Как можно быстро похудеть зимой

Как можно быстро похудеть зимой
READ MORE

Похудеть за недели подробное меню

«Я бы взял частями, но мне нужно сразу», - настрой любого, кто решил избавиться от лишних кило, идеально согласуется с решительным девизом Остапа Бендера. Можно сесть на строгую диету и довольно скоро увидеть желанный обратный ход стрелки весов, но, увы, то, что легко ушло, легко и вернется. А можно подойти к похудению системно, и, честно взглянув на причины, приведшие к необходимости изменить вес, одним махом избавиться от них. Чтобы быстро похудеть, необязательно обрекать себя на голодание и ставить под угрозу здоровье: решительная коррекция пищевых привычек принесет заметные плоды уже через пару недель. За это время вы вдобавок научитесь противостоять гибельным соблазнам сладких перекусов и раскроете оттенки вкусов свежих овощей. Умное планирование — мать успеха, идет ли речь о карьерных устремлениях, военной операции или необходимости быстро похудеть. Хороший старт для продуманного питания — шопинг-лист. Однако если, успешно избавившись от лишнего веса вы намерены жить долго, и, по возможности, счастливо, придется расстаться с мыслями о голодании. Проведя небольшую мыслительную и творческую работу по составлению подробного меню на неделю, вы не только сэкономите время, силы и деньги, но и избавите себя от соблазна сжевать купленную «случайно» пачку чипсов. Есть человеку необходимо, этот биологический факт невозможно изменить ни в интересах красоты, ни в каких-либо других. Более того, чтобы худеть, необходимо есть регулярно — только при этом условии организм согласится расстаться с накопленными запасами. При недостатке питания включаются гормональные механизмы, консервирующие жировые отложения. Но если вы едите, не пропуская приемы пищи и соблюдая примерно равные интервалы между ними, вес двигается с мертвой точки. Естественно, при условии, что вы составили для себя сбалансированное здоровое меню, исключающее «пустые» калории фаст-фуда, выпечки и сладостей, и контролируете объем порций. Котлету не вернуть, но я мечтаю, чтобы судьба свела меня с кем-то похожим», - конечно, форма подачи информации в «человеческом документе», который позволит протоколировать процес похудения и следить за его динамикой, остается на усмотрение худеющего. Итак, один из наипервейших советов относительно того, как можно похудеть: автоматизируйте свое питание, назначая приемы пищи ежедневно в одно и то же время и выделяйте на обед или ужин не менее 30-40 минут: для качественного насыщения и усвоения пищи есть требуется медленно. Главное — чтобы ваши не лишенные художественности записи или, наоборот, беглые пометки, давали полное представление о том, что вы сделали (или не сделали) за день для своей фигуры. Будучи зафиксированными, очевидными становятся как огрехи, так и достижения. Поэтому не ленитесь и будьте честны сами с собой, а также не забывайте, что ваш положительный дневниковый опыт может помочь еще кому-то быстро похудеть. Кстати, если вы не относитесь к числу поклонниц эпистолярного жанра, но увлечены гаджетами, есть множество современных устройств и приложений, позволяющих не только выработать подходящий для себя план «Что и как делать чтобы быстро похудеть», но и в управляемом режиме запечатлевать количество пройденных шагов, съеденных углеводов и сброшенных кило. Жаль, что в Голливуде до сих пор не сняли блокбастер «Соблазненные едой»: эта драма нашла бы отклик во множестве сердец. Запретный плод всегда сладок, и, когда голод стоит на пороге желудка, мысль о том, чтобы сжевать пачку печенья, становится невероятно могущественной. И дополнительная проблема заключается в том, что вредные перекусы, которых хотелось бы избежать, более чем доступны — их можно приобрести буквально на каждом шагу. Нужно быть человеком с железной волей, чтобы обежать весь район в поиске морковных палочек в то время, как шоколадный батончик ждет в торговом автомате за углом. Эта проблема решается, и довольно несложно: если вы на пути к тому, чтобы похудеть быстро, не дожидайтесь возникновения предсказуемой проблемы, всегда имейте при себе здоровый перекус. Яблоко, горстка орехов без добавок (кедровые содержат пиноленовую кислоту, одно из лучших натуральных средств для подавления голода), пресловутые морковные палочки легко дождутся своего часа и в ящике рабочего стола, и в сумке. Исследование, проведенное группой ученых из Вермонтского университета (США), показало, что в компании единомышленников, реальных или виртуальных, люди теряют вес быстрее. Если же вы задумали быстро похудеть на 10 и более кг - крайне желательно, чтобы ваши перекусы включали в себя белковый продукт (йогурт, кефир, протеиновый батончик и т.п.)Дополнительным испытанием становится питание «на выходе»: многие рестораны в качестве комплимента за ожидание заказа приносят на столы хлеб или снэки, калорийность которых, при небольшом объеме, нередко сопоставима с энергетической ценностью самого ужина. Наука объясняет этот эффект рядом факторов: во-первых, худеющие положительно реагируют на поддержку и одобрение неравнодушных (а на похудательные форумы равнодушным вход заказан), во-вторых, включается механизм соревновательности, в третьих, наличие худеющего друга делает весь процесс более структурированным, организованным и позволяет обмениваться опытом. Будьте настороже и попросите официанта не искушать вас свежими булочками. Конечно, всегда есть риск сделать общие ошибки, но зато и исправлять их последствия придется вместе, а это гораздо веселее. Вопрос «Что пить чтобы быстро похудеть» ничуть не менее актуален, чем и вопрос о еде. Да, стакан свежевыжатого апельсинового сока очень кстати с утра, и, пожалуй, отказываться от него нет необходимости. Но весь оставшийся день возьмите за правило пить только простую негазированную воду. По некоторым данным, около 300 «неучтенных» ккал мы получаем ежедневно с соками, газировками, ароматизированными напитками, сладким чаем и кофе. Нетрудно сосчитать, что в год, таким образом, «набегает» почти 100 тыс лишних калорий! Кроме того, сладкие напитки, особенно холодные, провоцируют сильный голод (именно поэтому в фаст-фудах газировки всегда сервируют с огромным количеством льда) — при том, что сладость и лед притупляют вкусовые рецепторы, сахар в составе напитков приводит к резкому «выплеску» гормона инсулина, что заставляет тело думать, будто оно на грани голодной смерти. Но польза простой воды не только в этом: для того, чтобы похудеть быстро (или не очень быстро, но все-таки похудеть), неминуемо придется пересмотреть образ жизни и рацион, что влечет за собой и психологические, и чисто физиологические перемены. Чистая вода не только помогает очистить кишечник от продуктов переработки жиров и белков, но и необходима для творения новых здоровых мышечных клеток. Поэтому полностью совет, вероятно, должен звучать так: чтобы быстро похудеть, пейте больше воды и меньше не-воды. А также не забывайте про помощь, которую готова оказать при необходимости быстро похудеть богатая жидкостью пища, в число которых входят и овощи, «налитые» водой сами по себе, и всевозможные жидкие блюда, в том числе супы, смузи и пюре, дарящие качественное ощущение сытости надолго при минимуме калорий. Этот совет в подборке рекомендаций тем, кто хочет быстро похудеть, выглядел бы комично, если бы не суровая правда жизни — современному человеку, положившемуся на помощь современных машин не только в работе, то и в домашних делах, не хватает мышечных усилий и движения, необходимого для растраты калорий. Жалко времени на тренировки или денег на абонемент? Даже в самом ухоженном жилище всегда есть «слабые места», до которых не добирается рука человека, поэтому пространство для «терапии» всегда найдется. А чувство удовлетворения, посещающего после того, как вы не только дали работу своему телу, но и сделали чуточку лучше пространство вокруг себя, поистине бесценно. Кстати, простая ходьба — достойная аэробная нагрузка для тех, кто стремится быстро сбросить вес, но кого не вдохновляет спортзал. Но будьте внимательны — в Университете Дьюка (США) выяснили, что увеличение продолжительности прогулки со стандартно рекомендуемых тридцати до сорока пяти минут в день позволяет быстро похудеть даже без значительных изменений в меню. Ходить, в соответствии с пожеланиями американских специалистов, следует в изменяемом ритме, чередуя энергичный шаг с более медленным. Прогулка перед приемом пищи «отрежет» калории дважды: помогая израсходовать энергетический запас тела и уменьшив аппетит. Последнее не ошибка: в Университете Глазго частично опровергли стереотип о «нагуливании аппетита», изучив поведение и ощущения группы женщин, проходящих лечение от ожирения. Испытуемые дружно сообщили, что 20 минут ходьбы перед едой позволили им быстрее почувствовать себя сытыми, а медицинские тесты показали, что принятая пища лучше усвоилась. Перец чили содержит фермент капсаицин, эффект которого в благодарном деле окисления жиров доказан наукой. Помимо этого, капсаицин обладает свойством уравновешивать содержание сахара в крови (что дает возможность избегать вспышек голода) и естественным образом приближает ощущение насыщения в процессе еды. Если вы твердо решили быстро похудеть и пересматриваете свой рацион, пользуясь, как мы советовали, шопинг-листом, добавьте в него хлопья острого перца или соус Tabasco, позволяющие удобно регулировать приемлемую для вас остроту еды. Но не забудьте, что красный острый перец не рекомендуется тем, кто страдает от заболеваний желудочно-кишечного тракта. Если красный перец уместен в салатах и вторых блюдах, то в фруктовых и молочных лакомствах с ролью подстегивающей метаболизм добавки, полезной для быстрого похудения, прекрасно справляется корица: терпкий порошок прекрасно заменяет сахар, придавая фруктовым салатам и йогуртам приятный аромат и привкус. Кстати, корица — знаменитое средство для улучшения пищеварения. В восточных странах популярна эрфа, отвар из корицы, служащий не только натуральным дижестивом, но и средством для эффективного подавления аппетита и контроля порций. Многие диеты предполагают определенный «час икс», после которого есть нельзя. Нередко диетологи рекомендуют в прямом смысле закрывать кухню на замок, допустим, с восьми вечера до восьми утра. Что ж, эта идея прекрасно согласуется с идеей быстро похудеть: отказ от вечерних и ночных налетов на холодильник «отрезает» от 100 до 300 лишних калорий ежесуточно! Партизанские вылазки к холодильнику опасны не только сами по себе, но и в качестве причины череды роковых последствий. «Таскание лакомых кусков» резко повышает сахар в крови, даря «дешевую» энергию. Деть ее ночью особо некуда, но на способность заснуть лишняя еда влияет не лучшим образом. Результат: постоянный недостаток сна приводит к повышению уровня гормона стресса кортизола (который, как мы помним, не дает организму расходовать жировые запасы), а ночные выбросы инсулина приводят к утреннему поистине волчьему голоду. Минимум жира далеко не всегда идет рука об руку с низкой калорийностью. Маркетологи превратили «обезжиренность» в синоним «диетичности», эксплуатируя образы здоровья и стройности в рекламе промышленных продуктов со сниженным процентом жирности. Поскольку жир является универсальным носителем человеческих представлений о вкусе и сытности, а также природным средством консервации, в еду, лишенную его, производители добавляют подсластители, ароматизаторы и крахмальные загустители. Исключением может считаться только коровье молоко низкой жирности: по данным диетологов, его употребление действительно оборачивается меньшим количеством калорий, поскольку при производстве нежирного молока исходное сырье просто разбавляется водой до требуемого процента. Следите за размером порций и составом жиров, отдавая предпочтение натуральным, ненасыщенным, не измененным гидрогенизацией. Общая рекомендация для здоровой диеты — 60 гр животных и 30 гр растительных жиров в день, для того, чтобы похудеть быстро, этот показатель необходимо урезать на 30% (в стадии активного похудения). И в то же время не забывайте, что мясные продукты содержат неизымаемый скрытый жир, поэтому совет выбирать постные кусочки не противоречив: мясо без видимых жировых прожилков это не то же самое, что промышленно обезжиренный продукт. Похудеть, и желательно быстро, мы хотим для того, чтобы выглядеть хорошо: не только в глазах окружающих, но и в своих собственных. Однако никто не просыпается стройным в один прекрасный день, даже быстрое похудение — процесс плавный, а не скачкообразный. Зачем ждать наступления «этого» дня, если можно его приблизить, одновременно повысив самооценку и придав себе дополнительное ускорение и мотивацию для похудения? Подчеркните первые, даже самые робкие успехи, ревизией гардероба. Безжалостно пускайте на тряпки для машины невнятные бесформенные одеяния и меняйте их на яркие, модные, новые. Для того, чтобы подчеркнуть фигуру, вовсе необязательно ее обтягивать — хороший крой не требует модельных параметров. Рекомендация распространяется в том числе на (или «особенно на») домашнюю одежду: среди родных ковров важно выглядеть свежей, подтянутой и прихорошившейся. Популярным специалистам по питанию всегда есть что ответить на вопрос «Как похудеть быстро? Американский кардиолог турецкого происхождения Мехмет Оз был вполне известным специалистом по торакальной хирургии (операции на грудной клетке), однако истинная слава пришла к нему после того, как он появился в качестве эксперта по здоровью на легендарном ток-шоу Опры Уинфри. Обаяние и эрудиция доктора, а также практическая направленность его советов быстро превратили Оза в любимца публики, и в 2009 году он получил «во владение» собственную 44-минутную программу «Шоу доктора Оза», ставшую для американцев настоящим рупором информации по теме похудения. Доктор Оз славится тем, что выбирает для своих программ наиболее злободневные и обсуждаемые вопросы. Гости его шоу спорят о генетически модифицированных продуктах, мышьяке в яблочном соке и реальной пользе суперфудов. И, конечно, постоянной темой шоу стала «как быстро похудеть». Энергичный Мехмет Оз на радость своим поклонникам не скупится на составление диет своего имени. Одной из самых известных стала «стремительная диета доктора Оза»: низкокалорийный экстремально низкоуглеводный план питания, которого рекомендуется придерживаться две недели. Судя по восторженным отзывом блогеров, быстро похудеть, используя «стремительную диету», удается на 5-7 кг. Каждое утро По пробуждении выпивайте чашку теплой воды с соком половины лимона, через 15 минут — фирменный «оз-смузи» для завтрака. Чтобы приготовить диетический смузи для диеты быстрого похудения доктора Оза, возьмите 2 чайных ложки протеинового порошка (в оригинальном рецепте рекомендуется редкий пока для России порошковый протеин коричневого риса), 2 чайных ложки перемолотых в муку семян льна, 60 гр любых замороженных ягод, половину банана, 220 мл несладкого миндального молока (альтернатива — нежирное соевое). Все ингредиенты смешайте в блендере до консистенции, которую вы предпочитаете. Соль Эпсома — известное в физиотерапии средство для расслабления и лечения мышц, также используется для борьбы с целлюлитом, признаками старения, воспалениями. Получила свое название от английского местечка Эпсома, где впервые была обнаружена. Сегодня далеко не всю такую соль везут из Британии — ее уникальный состав научились воссоздавать в лабораториях (химически соль Эпсома представляет собой сульфат магния), поэтому другими торговыми наименованиями этого продукта служат английская соль, горькая соль и магнезия. Описывая свою диету, позволяющую быстро похудеть, доктор Оз делает акцент на том, что две недели питания в предложенном стиле благотворно влияют на пищевые привычки и, если вы готовы подойти к вопросу серьезно и впредь не давать себе послаблений, приведших к набору лишнего веса, вам удастся сохранить результат «стремительной диеты доктора Оза». Старайся есть как можно больше свежих, не подвергавшихся тепловой обработке овощей и.

Как можно быстро похудеть зимой
READ MORE

Как похудеть зимой Врачи назвали самую полезную зимнюю.

Эксперт «Все буде добре», харизматичный бодибилдер Тимур Мазур решил поиграть на свежем воздухе с семьёй и друзьями! Тимур расскажет, как зимние игры помогут сжечь лишние калории! Теперь вы будете знать, как похудеть зимой без диет. Катание на санках – хорошая интервальная кардионагрузка. Работают все мышцы, включая мышцы пресса, ягодиц, ног, рук, груди. Хорошее упражнение для сердечно-сосудистой системы. Когда вы просто сидите в санях, калории не тратятся. Спускаясь с горки, хорошо поджимайте ноги и напрягайте спину. Для того чтобы превратить катание в тренировку, нужно санки толкать или тащить в горку! Когда тянете санки наверх, не забывайте менять руку, чтобы нагрузка была равномерной. Попробуйте забег на 200 м туда-обратно в три повтора. Во время такого забега основная нагрузка падает на мышцы спины и рук, работают также мышцы икроножные и бёдер. Количество потраченных калорий в этом забеге приравнивается 30 минутам на велотренажере! Чтобы тратить калории и худеть, нужно быстро двигаться. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как катание на санках поможет похудеть Чтобы игра в снежки была интереснее, перед этим нужно построить крепость. Так как построение крепости включает в себя перенос веса, наклоны и приседания, тренируются руки, грудь, ягодицы, ноги. Строить крепость можно из снежных шаров, и кубов, кому как удобно. Тренировка получается ничуть не хуже, если лопату применить по назначению и убрать во дворе снег. За час расчистки сугробов можно сжечь около 300 ккал, что равно 30 минутам силовой тренировки в спортзале. Сначала все вместе активно лепим снежки, затем все вместе бросаемся, тогда наша тренировка получится полноценной, и задействуются все мышцы. Хотя основную нагрузку здесь берут мышцы рук, груди и ягодиц. Игра в снежки также улучшает быстроту реакции, в крови растет уровень эндорфинов, которые способствуют укреплению иммунитета. Равное часу игру в снежки количество калорий можно потратить, тягая штангу с умеренным весом около 20 минут! Лепим снежки тщательно, хорошо сжимая ладоши: так и нагрузка больше на грудные мышцы и снежки получаются крепче. А собрав все потраченные калории за нашу прогулку, можно сказать, что 2 часа игр c детками на снегу легко заменяют час тренировки в спортзале. Учитывая, что игры проходят ещё и на свежем воздухе и в компании близких и родных, польза получается тройная! Только помните, что для достижения эффективности тренировки должны быть регулярными! Поэтому выбирайтесь на активные прогулки 2-3 раза в неделю! PПохудеть зимой поможет морковка. Фото < Похудеть. Также раз в день можно есть отварную морковь и пить свежевыжатый морковный сок до х стаканов. Такой подход к диете поможет. Салатная диета для тех, кто хочет быстро похудеть. Декабря .

Как можно быстро похудеть зимой
READ MORE

Способов как похудеть зимой и не поправиться

Для того, чтобы весной не возникало паники по поводу неизвестно откуда появившихся валиков в области талии и безуспешных попыток влезть во внезапно ставшую узкой одежду, важно прямо в эту минуту задуматься о том, как зимой не поправиться, а еще лучше, как похудеть в это непростое время. Вся проблема в том, что строгие диеты способствуют замедлению обменных процессов (а зимой это и так происходит у многих), кроме того, обедненная на полезные вещества пища способствует снижению иммунитета. Существуют общие «провокаторы», с которыми сталкивается большинство – это макароны и изделия из белой муки, жареные блюда и сладости, колбасы и колбасные нарезки, сосиски. В таких продуктах много соли, жиров и сахара — это «трио» угнетает ощущение сытости, влияя на наш мозг, потому многим снова и снова хочется это есть. Хочу еще с вами поделиться двумя вариантами меню, один из которых предназначен для снижения веса, другой для того, чтобы этот вес удержать. На завтрак 3 варианта: Последний перекус за час до сна: 100мл натурального йогурта или нежирного кефира без добавления сахара. В течение шести дней вы можете придерживаться такого рациона (или подобного ему). Седьмой день придерживайтесь того рациона, который описан ниже для удержания веса. Придерживаться этой схемы можно шесть недель, после чего полностью переходите на рацион сохранения веса, не забывая увеличить количество активных физических нагрузок. На завтрак 3 варианта: Последний перекус за час до сна: 100мл натурального йогурта или нежирного кефира без добавления сахара. Как вы видите, похудеть зимой – это вполне возможно, нужно только следовать этим простым советам, не придумывать себе оправдания и не надеяться, что весной удастся сбросить лишний вес. Кому, как не вам известно, насколько легко этот вес набирается и насколько непросто потом от него избавиться… В статье вы узнаете рецептов, как похудеть зимой, а также, как не поправиться, используя примерное меню на день и на неделю. Придерживаться этой схемы можно шесть недель, после чего полностью переходите на рацион сохранения веса, не забывая увеличить количество.

Как можно быстро похудеть зимой
READ MORE

Тибетская гормональная гимнастика Восточная медицина.

Лучший подарок, который ты можешь сделать себе на Новый год, – не откладывать на завтра то, чем нужно заняться сегодня. Итак, перед тобой суперплан, с которым ты сможешь привести тело в идеальную форму всего за 21 день. Твоя задача: не отказаться от еды во имя стройности, а выстроить такую систему питания, которая ускорит обменные процессы в организме и поможет телу сжигать лишний жир и строить мышцы. Эксперты WH единодушны во мнении: нет более здорового и эффективного способа сбросить лишние килограммы и подтянуть мышцы, чем сочетание правильного питания, физической активности и дисциплины. Спроси это у больных почек тех несчастных, кто верил в силу препаратов. Ага, и стать нервной издерганной дамой с замедленным метаболизмом и единственной потребностью организма – запасать жир любым способом, хоть из моркови. Основу рациона должны составлять: курица, индейка, постное красное мясо рыба, авокадо, оливковое масло яйца и молочные продукты фрукты, овощи и зелень цельнозерновые продукты натуральные специи и пряности чистая негазированная вода. Под запретом: все виды консервированных продуктов газированные напитки (в том числе вода) алкоголь копченые, соленые и жареные продукты рафинированный сахар и белая мука источники кофеина (кофе, чай, энергетические напитки, шоколад). Подарок книга " способов начать действовать" Рецепты омоложения и долголетия восточной.

Как можно быстро похудеть зимой
READ MORE

Если пить воду – можно похудеть

Зимой человек всегда набирает лишние кило, и не знает, как же от них избавиться? В давние времена именно вес считался надежной защитой от голода, холода. В этот период человек мало двигается, начинают чередоваться один за другим праздники. Поэтому весной приходится худеть, чтобы летом вернуться в форму. Старайтесь весело проводить время: слепите снеговика, покатайтесь на санках, лыжах, коньках, играйте в снежки. Зачем же откладывать все на потом, если можно зимой отлично проводить время и незаметно для всех худеть. Некоторые зимой начинают вести малоподвижный образ жизни, отказываются выходить на улицу. Можете записаться в спортзал, вместо вечерних посиделок дома с тарелкой вкусной еды. Наоборот, нужно как можно больше гулять, несмотря на морозный воздух. Только переусердствовать с тренировками нельзя – не более 5 часов интенсивных занятий в неделю, иначе организм будет работать на износ и не сможет бороться с вирусами, бактериями. Как правило, аппетит усиливается, когда человеку не хватает серотонина, отсюда плохое настроение, зимняя депрессия. Запомните, когда мерзнет тело, организм хочет согреться, поэтому появляется чувство голода. Вам помогут взбодриться яркое солнце и свежий воздух. Любите смотреть сериал с тарелочкой чипсов, попкорна и другой вредной пищей? Если вы сконцентрированы на чем-то другом, еда не будет для вас полезной. Иногда человек бездумно начинает набивать свой живот едой, даже, если организм и не требует этого. От солений, консервов лучше отказаться в пользу моркови, капусты. Новый Год, Рождество и другие зимние праздники – это постоянные посиделки за столом с калорийной пищей. В этих продуктах много клетчатки, которая крайне необходима для похудения. Важно дать отдых организму, потому что он сильно устает от тяжелой еды. А вот от уксуса, соли, пряностей, вызывающих зверский аппетит, приводят к задержке жидкости, нужно забыть. Проводите разгрузочные дни – употребляйте гречку, рыбу с овощами, пейте молокочай, ешьте картофель. Не стоит увлекаться разными десертами, отдайте предпочтение сухофруктам. Потому что все сладости зимой сразу же отражаются на фигуре – заметны жировые складки. И не забывайте за золотое правило – ешьте за 4 часа до того, как ложитесь спать. Обращаем ваше внимание, разгрузочные дни нужны, но это не означает, что необходимо морить себя голодом. Несмотря на малое количество движений, организму необходимы питательные вещества. Нужно полноценно питаться, только в небольших количествах. Зимой человек страдает от нехватки гормона радости – серотонина. Они смогут помочь утолить голод, при этого обогатить организм достаточным количеством витаминов. Не стоит мучить себя изнурительными диетами, которые дают только кратковременный эффект, а зимой килограммы начинают снова быстро возвращаться, еще в большем количестве. Можете посещать каждую пятницу со своими близкими, друзьями. Так вы отлично согреетесь после холода, расслабитесь, очистите организм от шлаков, весело проведете время с близкими и родными. Главное правильно принимать баню – без закусок, алкоголя. Для этого наберите горячую воду в ванну, добавьте эфирные масла и порелаксируйте так около 20 минут. Старайтесь пить как можно больше минеральной воды, чай, позитивно мыслите, пообщайтесь и повеселитесь с друзьями. Активные занятия любовью помогут быстро сжечь лишние калории. Подбирайте разные позы, старайтесь, чтобы половой акт был не пассивным, а более подвижным. Так вы совместите приятное с полезным: получите удовольствие и сможете нормализовать свой вес. Любящие мужчина и женщина после акта любви всегда сияют, и прекрасно выглядят. Поэтому не стоит отказывать друг другу в этом удовольствии. Не впадайте в зимнюю спячку, наслаждайтесь этим прекрасным временем года. Подберите для себя интересные занятия, вкусные низкокалорийные продукты, весело проводите время со своими родными, можете съездить на горнолыжный курорт – это не только веселое времяпровождение, а и хорошие физические нагрузки. Несмотря на то, что зимой холодно, не нужно постоянно сидеть в тепле и набивать свой желудок. Оставайтесь в любое время года красивыми, подтянутыми и, конечно же, здоровыми. Можно ли похудеть с помощью простой воды? Вопреки отдельным скептическим мнениям – да!

Как можно быстро похудеть зимой
READ MORE

Что такое аккаунт и как его можно

Одни считают, что зимой в череде праздников можно и расслабиться. Зато к весне их ждут «заслужено приобретенные» пара-тройка лишних килограммов, плохое настроение, проблемы с кожей и навязчивая идея «что бы такого съесть, чтобы похудеть». Другие маниакально грызут морковку за новогодним столом, накручивают километры на беговой дорожке и давно забыли такие слова, как «сельдь под шубой» и «оливье». Конечно, мы такими девушками восхищаемся, однако, прямо скажем, не всегда готовы на героические подвиги во имя похудения. Сегодня мы с вами поговорим о том, как не только не поправиться, но и похудеть зимой. Для начала напомню, что набор веса зимой — суровая физиологическая реальность. Даже мой кот к зиме набирает граммов четыреста, потому что много ест и спит. Но коту это самое только прибавляет шарма, чего не скажешь о прогрессивной современной девушке. Итак, главные враги фигуры зимой — это: Вспомни, когда в последний раз ты прогуливалась с работы домой? А в выходные уж не лежишь ли ты с книжкой и печеньем на диване вместо того, чтобы кататься на лыжах? Зимой снижение физической активности вполне естественно. Холод заставляет нас больше времени проводить в помещении. Короткий световой день располагает скорее ко сну, а не к активным вечерним тренировкам. Прежде всего, тебе понадобится удобная теплая зимняя одежда и обувь. Будет комфорт на улице — появится и склонность к прогулкам, главное начать. Если тебе лень ходить в зал — скачай хотя бы комплекс упражнений. Для зимних тренировок очень важно сохранять разумный баланс между силовой и аэробной нагрузкой. Неоправданное увеличение аэробной нагрузки (более 6 часов в неделю) приведет только к снижению иммунитета, а не к снижению веса. Помни, что силовые тренировки тоже важны для похудения, именно они позволяют нам расходовать больше калорий в «состоянии покоя». Занимайся с гантелями или посещай тренажерный зал 2-3 раза в неделю. Найди альтернативу дивану и долгим посиделкам в кафе на выходные. Иди в баню, только забудь взять с собой пиво и калорийные закуски, запасись лучше минералкой без газа и косметикой для бани. Зима — лучшее время, чтобы начать ходить в фитнес-клуб, если ты никогда не делала этого раньше. Ты еще успеешь многому научиться в фитнесе до того, как в марте-апреле залы атакуют толпы желающих «похудеть к лету быстро и навсегда». В итоге замечу, что важнее всего в процессе зимнего похудения не терять внутреннего спокойствия и оптимизма. Зимой как никогда важно помнить, что самоотречение и ненависть к себе еще никого не сделали красивой и счастливой. Не ругай себя, не изолируйся от общества и помни, что ты живешь не ради очередной порции салата «оливье». Аккаунт позволяет получать доступ к большинству интернетресурсов. Что такое аккаунт и.

Как можно быстро похудеть зимой
READ MORE

Кыст и хиджама — два мощных средства излечения по Сунне. Когда.

Читайте также: 8 лучших напитков, помогающих похудеть — что же пить для похудения? А чтобы худеть было приятнее, займитесь эстетикой процесса – купите красивые бокалы для воды и создайте свою личную традицию ее выпивания. Похудение и поддержание нормального веса зависит от объема, частоты и качества потребляемой жидкости. Например, в кресле под звуки природы из магнитолы, с фруктовой масочкой на лице. Комментариев на Кыст и хиджама — два мощных средства излечения по Сунне. Когда, как и от.

Как можно быстро похудеть зимой
READ MORE

Эффективное похудение зимой

Есть определенные правила и отдельные рекомендации. Логично, что основу зимнего рациона представляют высокобелковые продукты. И это объяснимо – ведь белки очень важны для нашего организма, так как они способствуют выработке иммуноглобулина, а также повышают общий уровень иммунитета. Если вы станете придерживаться основных правил и рекомендаций относительно питания в зимний период, вы никогда не испытаете проблем со здоровьем в эту холодную, снежную и прекрасную пору года. В чем же заключается суть зимней диеты для похудения? Все просто – секрет заключается в тех самых белках, которые являются обязательным компонентом в рационе питании человека. Потребность в белке особо важна в холодный период года. Ведь всем известно, что нехватка белков приводит к разрушению иммунной системы человека, кода случаются всевозможные заболевания, простуды. Не стоит пренебрегать и жирами – в холодное время года они должны составлять ежедневную норму в 25-30 гр. Диетологи настаивают на дробном питании - есть нужно, как минимум, 4 раза в день, то есть - через каждые 4 часа. Не забывайте про завтрак — это самый важный прием пищи, который заряжает энергией до самого вечера. Так что же можно, а что нельзя есть в период в холодный период года предполагает обязательное употребление телячьей печени, нежирного мяса, бобовых, зерновых, рыбы, молочных продуктов. Не стоит забывать о фруктах и овощах – они могут стать основой массы самых изысканных салатов и блюд, которые не принесут вред фигуре и будут только укреплять иммунитет, заботясь о красоте кожи. Читайте также: Все буде добре: турецкие диетические котлеты Кёфте (ВИДЕО) Также предполагает умеренное количество высокоуглеводных продуктов питания. А вот конфеты, пирожные, булочки стоит совершенно исключить из своего рациона. Хорошо было бы отказаться от сахара – замените его на мед. Эксперты также советуют утреннюю чашечку любимого кофе заменить на зеленый или травяной чай, какао. Эти маленькие «солнышки» отлично пополняют недостачу серотонина в организме и дарят нам «гормон счастья». Пусть в вашем рационе как можно больше будет апельсин и грейпфрутов - так вы с лихвой восполните гормональный недостаток. Не забывайте выпивать не менее 1,5 литров чистой воды в течение дня. Эффективное похудение зимой возможно ли. Смотрите также Как быстро похудеть к Новому году – упражнения ВИДЕО Избежать неприятности. Пусть в вашем рационе как можно больше будет апельсин и грейпфрутов так вы с лихвой восполните гормональный недостаток.

Как можно быстро похудеть зимой
READ MORE

Как похудеть зимой Зима Время года Статьи Бодифлекс.

Многие женщины обнаружили, что к концу зимы их фигура «округлилась» в самых аппетитных местах. Кто-то порадовался этому обстоятельству, но большинство все же использовали приход долгожданной весны и время Великого Поста для того, чтобы сбросить лишние килограммы. Но похудение похудению рознь: чтобы не стать постоянным посетителем гастроэнтеролога, нужно знать, как похудеть без вреда для здоровья. Главное правило эффективного похудения – последовательное и постепенное избавление от лишних килограмм. Диеты продолжительностью от 1 до 3 дней, особенно монодиеты, обезвоживают организм и снижают эластичность мышц. Похудеть без вреда для здоровья можно, если терять в месяц не более 3-х килограмм. Для организма такая потеря существенной не станет, он успеет к ней привыкнуть, а значит не сработает защитный механизм сохранения энергии. К тому же чисто психологически такое голодание переносится легко, ведь худеющий продолжает получать все необходимые витамины и микроэлементы. Постепенное похудение – залог стойкого результата, вы не сведете на нет свои усилия, возвращаясь к привычному рациону питания. Что касается диет без вреда для здоровья, то все они призывают отказаться от мучного и сладкого. Если на полке холодильника у вас всегда лежит щоколадка, пирожное или кусочек торта, придется себя ограничивать, поощряйте себя подобным образом всего один раз в неделю. Вместо сахара используйте мед, он полезнее, к чаю покупайте постное печение или хлебцы, обычные конфеты замените мармеладом, и помните, все эти излишества можно позволить себе только в первой половине дня. Похудение без серьезного вреда для здоровья возможно, и для этого вовсе не обязательно морить себя голодом. Если вы не хотите быстро набрать сброшенные ранее килограммы, питайтесь дробно, небольшими порциями 5-6 раз в день. Вы можете позволить себе на завтрак все, что угодно, обед тоже может быть калорийным, но объедаться не стоит, а вот полдник и ужин уже предполагают легкую пищу. Откажитесь от продуктов, тяжелых для желудка – пирогов, копченостей, сала, жареного мяса и картофеля. Если к вечеру вы не сильно нагуляли аппетит, приготовьте только салат или заправьте порцию мюсли йогуртом или кефиром. Если за ужином вся семья собирается за столом и отказаться невозможно – отварите себе кусочек рыбы или мяса, потушите овощи. Возьмите себе за правило всегда готовить пищу на пару или в духовом шкафу, жареное вредно для фигуры. Помните, между последним приемом пищи и отходом ко сну должно пройти не менее 4-х часов. А еще очень помогает чистка зубов сразу после ужина. Захотев чего-нибудь пожевать, вы вспомните, что зубы уже почищены и откажитесь, максимум, позволите себе выпить чашку зеленого чая. Диета без вреда для здоровья должна быть составлена таким образом, чтобы в сутки получать 74 г белков, 337 г углеводов и 90 г жиров. Мясо, крупы, фрукты и овощи должны ежедневно присутствовать в вашем меню. Если вы хотите, чтобы процесс похудения прошел без вреда для здоровья, не стремитесь похудеть быстро, можно воспользоваться примерным меню на один день, калорийность которого не превышает 1000 Ккал: В деле похудения без вреда и ущерба для здоровья важно соблюдать и правильный питьевой режим. Не быстро, а постепенно похудеть можно, если выпивать перед каждым приемом пищи стакан чистой воды. Таким образом вы предотвратите обезвоживание, насытите клетки влагой и притормозите процесс старения. Заполненный водой желудок не позволит вам переесть. Похудение без вреда и неприятностей для здоровья невозможно без спорта. Вы похудеете быстрее, если регулярно будете тренироваться. Подбирая комплекс упражнений, остановитесь на том, при котором наибольшую нагрузку будут получать проблемные места: бедра, талия, руки и т. Если силовые упражнения не для вас, начните с зарядки по утрам, купите скакалку, обруч и занимайтесь дома. Ходите на аквааэробику и не забывайте о простых пеших прогулках по вечерам. Для того чтобы похудеть быстро, нужно использовать все средства достижения цели вкупе, в этом и заключается секрет планомерного, эффективного и здорового похудения. Как быстро похудеть зимой. Иногда нам кажется, что зима специально придумана какимито врагами женщин из разряда темных богов. Смотрите сами – световой день короткий, на улицу не хочется, да еще и затяжные праздники с традиционным застольем. Можно ли быстро похудеть зимой, и стоит ли.

Как можно быстро похудеть зимой
READ MORE

Доктор Слим Как правильно похудеть все о диетах и.

Причудливый по форме, обладающий незабываемым ароматом имбирь способен заменить целую аптеку: он снимает головную боль, помогает пережить отравление и даже усиливает увядшее влечение к противоположному полу. Неудивительно, что в числе множества талантов экзотического корешка выяснился очередной, внезапно затмивший все остальные. Рецепт имбирного чая для похудения — одно из самых популярных народный средств. Имбирь — травянистое растение, близкий родственник не только прекрасной орхидеи, но и другой хорошо известной следящим за фигурой пряности, куркумы. Как и в случае с куркумой, промысловый интерес представляет собой только крупное сочное корневище растения, в котором и сосредоточены все полезные свойства имбиря. По поводу происхождения латинского наименования имбиря, Zingabera, исследователи спорят: согласно одной точке зрения, оно происходит от слова на санскрите, означающего «рогатый корень», по другому мнению, древние индийские мудрецы использовали для обозначения имбиря выражение «универсальное лекарство». Похоже, что второй вариант, если и не подтвержден лингвистически, то верен по сути: ароматные жгучие корешки издревле используются в народной медицине и кулинарии всех континентов. Русским имбирь, называвшийся попросту «белым корнем», известен со времен Киевской Руси. Его порошком заправляли сбитень и улучшали выпечку, а настоем лечили простуду, желудочные колики и даже похмелье. Говоря о пользе имбиря для похудения, сложно назвать недомогание, при котором он будет бесполезен. Уникальными компонентами имбиря являются особые терпены, эфирные соединения цингиберен и борнеол. Они не только придают имбирю его незабываемый запах, но и являются носителями обеззараживающих и разогревающих качеств корня. Имбирная диета, в ходе которой здоровый рацион дополняют имбирным напитком — известное средство для похудения и детокса. Рецепты имбирного чая предписывают готовить его из сырого свежего корня. В последние годы этот экзотический продукт успел стать привычным обитателем овощных полок практически в любом супермаркете, приобрести его нетрудно. Однако важно соблюдать несколько простых правил выбора. Наиболее ценным с точки зрения состава и активных веществ является молодой корень имбиря, кроме того, такой имбирь проще чистить, его шкурка не успела задубеть. Визуально молодой имбирь отличается приятным бежево-золотистым цветом, на ощупь он гладкий, без узелков. На сломе волокна корня светлые, от белого до сливочного оттенка. Старый корень имбиря можно узнать по сухой, морщинистой шкурке, нередко с узелками- «глазками» и прозеленью. Очищенный корень имеет желтый цвет, отличается грубыми жесткими волокнами. Нарезать и натирать на терке старый имбирь ощутимо трудозатратнее. Свежий имбирь хорошо лежит, сохраняя свои замечательные качества как минимум месяц. Сушеный измельченный имбирь также довольно полезен, а вот в маринованном имбире, хорошо знакомом любителям суши-баров, много аромата, но, увы, минимум пользы. Имбирь стимулирует термогенез Основной выраженный эффект имбиря для похудения обусловлен способностью корня усиливать термогенез — выработку тепла, сопутствующую всем процессам, происходящим в организме. От термогенеза, собственно, и зависит их успех, и именно на него тратится поступающая с пищей и запасенная в «депо» энергия. Термогенез сопровождает переваривание пищи, митоз (клеточное деление), кровообращение. У людей с лишним весом термогенез по определению замедлен, поэтому их метаболизм оставляет желать лучшего, и, пища, грубо говоря, вместо того, чтобы превращаться в тепло, оседает в виде жира. Имбирь содержит уникальные биоактивные химические соединения шогаол и гингерол, сходные по действию с капсаицином, компонентом жгучего красного перца. Эти алкалоиды славятся своей способностью помогать похудению благодаря стимуляции термогенеза, при этом гингерол (происходит от английского имени имбиря, ginger) содержится в сыром свежем корне имбиря, а шогаол (названный так по японскому наименованию имбиря, shoga) образуется при сушке и термической обработке корня. Имбирь помогает в пищеварении Римская знать ценила имбирь за его дижестивные свойства и охотно употребляла в качестве средства для улучшения состояния после переедания. С античных времен таланты имбиря не изменились — он облегчает пищеварение и, как свидетельствуют научные данные, ускоряет всасывание питательных веществ стенками кишечника. Кроме того, выраженные антисептические свойства имбиря уменьшают риск кишечной инфекции, а имбирный напиток помогает бороться с приступами тошноты и нередко рекомендуется докторами в качестве средства, облегчающего состояние при синдроме раздраженного кишечника. Способность корня нейтрализовать накопившиеся в пищеварительной системе газы также увеличивает ценность имбиря для похудения, помогая достичь ощущения «плоского живота». Имбирь регулирует уровень кортизола и инсулина Стероидный катаболический гормон кортизол — неотъемлемая часть нормального гормонального фона здорового человека. Кортизол играет важную роль в оптимизации расхода энергии телом: он дирижирует расщеплением белков, жиров и гликогена, способствуя дальнейшему транспорту полученных продуктов в кровоток. Однако в условиях стресса или голода (сочетание этих двух факторов имеет еще более сокрушительный эффект), кортизол становится злейшим врагом того, кто следит за фигурой. Кортизол неслучайно называют гормоном стресса — его уровень подскакивает вместе с ростом беспокойства, а при повышенном кортизоле расщепление жиров не просто останавливается: расстроенный организм начинает превращать в запасы буквально все, что в него попадает. Характерно, что кортизол «любит» конечности — при высоком уровне выработки он стимулирует липолиз, но только в руках и ногах. Поэтому для тех, кто страдает от произвола кортизола, характерно полное туловище и лицо при довольно хрупких конечностях (в том числе поэтому имбирь получил известность в качестве славного борца за похудение живота). Если вы используете имбирь для похудения, способность корешка подавлять усиленную выработку кортизола станет хорошим подспорьем. Важно, что имбирь также влияет и на гормон-антагонист кортизола — инсулин и помогает выровнять уровень глюкозы в крови. Это предотвращает вспышки голода и накопление «плохого холестерина». Имбирь служит источником энергии Ученые доказали — употребление имбиря стимулирует мозговой кровоток, что на деле означает бодрость духа и быстроту мысли. По качеству просветляющего воздействия доктора из медицинского центра Мэриленда сравнили имбирь с кофе. Летний чай с имбирем для похудения хорош как в свежезаваренном (если вы проводите лето в кондиционированном офисе), так и в охлажденном виде (если вы любите прохладные освежающие напитки). Белый или зеленый чай в его составе также относится к числу популярных домашних средств, помогающих похудению: он содержит ускоряющий липидный обмен теин (кофеин чая) и антиоксиданты-катехины, тормозящие старящие окислительные процессы в клетках тела. Для приготовления 1 литра летнего имбирного напитка вам потребуется белый или зеленый чай (3-4 чайных ложки), 4 см корня свежего имбиря (поскрести как морковку или молодой картофель и нарезать тонкими ломтиками), ½ лимона (цедру счистить и добавить к натертому имбирю), по вкусу — мята и лемонграсс. Имбирь и цедру залить 500 мл воды, варить на медленном огне 15-20 минут, добавить нарезанный лимон, лемонграсс и мяту, настоять 10 минут, процедить, отжав ложкой. В отдельной посуде заварить чай (указанное количество залить также 500 мл воды, заваривать не более 3 минут (иначе чай будет горчить), также процедить и соединить с имбирно-лимонным настоем. Небольшими порциями в течение дня, между приемами пищи, но не сразу после еды и не на голодный желудок. Оптимальная порция — 30 мл за один раз (или несколько глотков, если вы пьете из бутылки, термокружки, тумблера) — так вы поспособствуете оптимальному усвоению жидкости и избежите усиленной диуретической нагрузки. Когда на улице холодно и всюду снуют коварные вирусы, имбирный напиток для похудения с медом улучшит иммунитет, обеспечит антибактериальный эффект и смягчит раздраженное холодным воздухом горло. Мед содержит 80% сахаров, основная часть которых представлена глюкозой, поэтому этот натуральный продукт довольно калориен. Однако, разумеется, это не умаляет его достоинств: в составе меда витамин В6, цинк, железо, кальций, магний, фосфор, аминокислоты. Умеренно добавив мед к имбирю, вы получите ароматный, вкусный и эффективный для похудения коктейль. Чтобы приготовить зимний имбирный напиток для похудения, натрите на мелкой терке кусочек корня имбиря длиной 4 см, залейте 1 литром горячей воды, добавьте 2 чайные ложки корицы и настаивайте в термосе не менее часа. После чего процедите, добавьте 4 ч л лимонного сока и ¼ ложку красного острого перца. Мед из расчета ½ ложки на 200 мл полезнее размешивать в напитке непосредственно перед употреблением и когда настой остыл до 60 С — врачи считают, что контакт меда с горячей водой меняет его состав в худшую сторону. В течение дня пейте не более двух литров имбирного напитка для похудения. Из-за энергетических свойств имбиря избегайте пить его настой или отвар незадолго до времени сна. Польза имбиря для здоровья и стройности не подлежит сомнению, а его способность становиться как экзотической приправой к пище, так и с успехом участвовать в рецептуре поддерживающих диету для похудения напитков делают ароматный корень популярным и доступным продуктом. Однако, увы, имбирь не может считаться универсальным средством: его действие и состав предполагают ряд ограничений. Не используйте имбирь для похудения, если вы: Любые, в том числе полностью натуральные средства, которые планируется использовать в качестве активных помощников для похудения, требуют одобрения вашего лечащего врача, и имбирь — не исключение. Можно долго спорить о том, закономерен или переоценен эффект напитка из молотых бобов сырого необжаренного кофе с добавлением имбиря, а можно воспользоваться средством, действие которого ощутимо буквально с первых секунд применения. Рецепт антицеллюлитного скраба с зеленым кофе, имбирем и красным перцем Для приготовления смеси возьмите молотый зеленый кофе (можно спитой), порошок имбиря и порошок красного острого перца в пропорции 100 гр кофе — 30 гр имбиря — 20 гр перца, тщательно перемешайте. Наносите скраб ежевечерне на проблемные зоны и тщательно массируйте. Не применяйте средство, если у вас чувствительная кожа, ранки, аллергия на любой из компонентов. В том случае, если вы хорошо переносите состав скраба, частички зеленого кофе помогут не только механически воздействовать на «апельсиновую корку», но и подтянут кожу, придадут ей более ухоженный внешний вид за счет содержания кофеина и жирорастворимых веществ, а шогаол имбиря и капсаицин красного перца значительно усилят циркуляцию крови и создадут благоприятные условия для разглаживания целлюлитных неровностей. Пошаговая программа похудения. Как похудеть все о диетах и похудении от Михаила Гинзбурга.

Как можно быстро похудеть зимой
READ MORE

Секреты похудения зимой

После тяжелого рабочего дня не остается никаких сил для семьи и детей. Помочь избавиться от усталости организма поможет эта статья. Но нужно приготовить ужин, сделать с детьми уроки – кажется, будто дела никогда не кончатся. В медицине и психологии принято выделять два типа усталости: Переутомление свойственно всем людям – насыщенный день с множеством отчетов, совещаний, переговоров исчерпывает всю энергию, высасывает из организма все силы. Существует также физическое переутомление, например, после сбора урожая картофеля ощущается такая невыносимая усталость, при которой болят и ноги, и голова – все тело. Обычное переутомление, которое проявляется только вечером, — не страшное явление. Побороть его можно, нужно лишь приложить совсем немного усилий. Хроническая усталость – это опасное заболевание, справиться самостоятельно с которым невозможно. Если вы ощущаете вымотанность, полнейшую усталость еще утром, встав с постели, — скорее обращайтесь к врачу. Для того, чтобы определить причину переутомления, необходимо пройти различные виды обследований и следовать лечению, которое пропишет врач. В современное время очень сложно выделить основные причины усталости. Быстрый темп жизни, постоянные стрессовые ситуации вносят свои коррективы и человек может уставать даже от тех вещей, которые раньше были для него обычным занятием. Если уже с детства была привита любовь к труду, человек может работать физически не чувствуя усталости, но всего несколько минут интеллектуального труда настолько ослабят организм, что захочется отвернуться от всего мира и забыться. Этот пример наглядно показывает, что если некоторых людей определенный вид занятий вдохновляет, дарит энергию, для других он – просто губителен. Именно поэтому психологи советуют искать для себя тот вид трудовой деятельности, который приносит удовольствие. Это поможет избежать возникновения хронической усталости, апатии и общего недомогания. Стоит отметить, что существуют несколько факторов, которые прогрессирующе действуют на возникновение переутомления. Это — Каждый из вышеперечисленных пунктов приносит организму определенное количество отрицательной энергии, но если вас тревожит и не высыпание, и нехватка витаминов, и неполноценный рацион — наступило время пересмотреть свои ориентиры и начать оздоравливать свой организм, полностью удаляя усталость из своей жизни. Это самый эффективный метод избавить себя от переутомления. Во время сна происходит восстановление клеток, весь организм отдыхает и набирается сил для следующего дня. О положительных свойствах сна говорят не только врачи, но и психологи – нужно только знать, в какое время лучше спасть, чтобы дать своему телу больше пользы от этого занятия. Многие думают, что чем больше человек спит, тем результативнее происходит процесс восстанавливания энергии. Общее количество времени, которое человек должен тратить на сон – 8-9 часов. Если вы спите 11-12 часов, вы проснетесь не только здоровым человеком, а полностью разбитым. Старайтесь отходить ко сну до наступления полуночи, именно в период времени 00.00-04.00 возникает самая полезная фаза сна, при которой все человеческие органы работают с минимальной силой, а значит сон в эти часы более глубокий. Если существует возможность вздремнуть в обед – час или полтора, не пренебрегайте этим! Так вы восстановите рабочие силы и отодвинете переутомление, связанное с работой, на несколько часов. Если вас мучает постоянная усталость, обратите внимание на свой рацион. Наверняка, вы питаетесь чем попало, делая упор на фаст-фуды. Замените все вредные продукты на здоровую пищу – супы, яичница, высокобелковая диета. Очень часто переутомление возникает из-за недостатка в организме железа. В таком случае введите в свой рацион печень, говяжье мясо, гранат, мед. Старайтесь питаться в одно и тоже время, причем порции должны быть небольшими, так как обильно большое количество съеденной еды может вызвать такую же усталость, как и отработанный рабочий день. Ежедневные занятия спортом в определенном количестве способны подготовить вас к большим нагрузкам, как физическим, так и умственным. Если вы стали замечать периодически проявляемую усталость, начните заниматься йогой или просто освойте несколько правил дыхательной гимнастики. Глубокий вдох через нос, выдох через рот оснастит ваш организм кислородом, клетки начнут функционировать в прежнем режиме и вы сразу ощутите пользу от проведенных занятий. Стоит заметить, что это занятие не только не приносит никакого положительного эффекта, но и заставляет работать организм в усиленном режиме, так как необходимо справиться с вредными веществами, поступившими в организм. Итог – вы забудете про усталость на 15 минут, но дальше будете в еще худшем расположении духа. Никогда не используйте этот метод для избавления от переутомления! Лучше обратите внимание на такие способы снятия усталости, как: Уже с давних пор переутомление тревожило людей, не давая возможности жить полноценной жизнью. В те времена были найдены эффективные способы избавления от усталости, причем для этого совершенно не нужно принимать дорогостоящие лекарства. Несколько полезных рецептов поможет позабыть об этих проблемах на долгое время. Больше половины населения планеты хотя бы раз испытывало чувство усталости. Эта проблема стала волновать не только взрослое население, но и молодежь. Если вы хотите избавить себя от переутомления, следуйте нашим советам и помните: только здоровому человеку все по плечу! Как похудеть зимой? Чтобы ответить на этот вопрос, нужно понять почему мы поправляемся зимой? Вопервых, частично вина на наших инстинктах. Не пользуйтесь диетами по типу "Похудеть быстро". Это не эффективно.

Как можно быстро похудеть зимой
READ MORE

НГС. КРАСНОЯРСК — Независимый Городской Сайт Красноярска, вакансии.

Доктор слим, как подход к оздоровлению и похудению, как программа и набор продуктов существует уже более 20 лет. Очень популярная идея: хочешь похудеть — не ешь после 6. Я очень рад, что вы находите наше общение полезным и буду всячески стремиться быть вам по... Казалось бы проблема, вынесенная в заголовок, не имеет решения. Причем, худые и едят все подряд: и жирное, и сладкое, и вечером, и ночью! Корнелия Манго Я очень долго мечтала о том, чтобы у меня был свой диетолог, с которым можно было бы посоветоваться, и главное – с которым получилось бы похудеть. Я просто успокоилась – появился молодой человек, который меня любит, я почему-то решила, что больше не нужно было быть такой красивой, и начала полнеть… Продукты серии "Доктор Слим" начала покупать в мае. Углеводы и гликемический индекс в похудении Психология похудения: худые и полные Еда для похудения. Совершенствуются составы продуктов, появляются новые, да и сама программа претерпевает существенные изменения. Почему-то многие уверены, что все съеденное вечером оседает на боках. Но, если утром зачастую есть и так не хочется, то вечером, будто тебя подменили - хочется есть снова и сно... Как-то на записи программы «О самом главном» ко мне подошла доктор диетолог. Более того, решение заключается вроде бы прямо в противоположном. И никаким здоровым образом жизни не заморачиваются. В основном, я беру шоколад и клубнику, а когда узнала, что появился новый "Слим - антиэйдж" - подсела и на него. Как "похудеть" мужа Позаботимся о фигуре: целлюлит и проблемные зоны Похудеть после родов Двенадцать способов не объесться на ночь Возраст и вес (как похудеть после 40) Основной парадокс похудения Как похудеть: Уменьшаем жирность, одновременно повышая качество питания Снижение веса - статьи Михаила Гинзбурга Почему иногда так невыносимо хочется есть?! Как оказалось, она меня знает, и более того, она «абсолютно согласна со мной в САМОМ ГЛАВНОМ»: она тоже в первую очередь рекомендует ограничивать ИМЕННО жиры. Мол, похудеть можно только если ешь далеко не то, что хочешь и значительно меньше чем хочешь, и все-все-все тщательн... Слава Богу, современная похудательная наука все более уверенно отказывается от тактики «Похудение = Борьба с собой». Пробовала каши и супы, но коктейли "пошли" у меня лучше всего. Как похудеть, не страдая от голода и не считая калорий? Мотив для похудения - глазами психотерапевта и диетолога Михаила Гинзбурга Продукты для похудения - мифы и реальность Новогоднее застолье - советы диетолога Какие виды физической активности лучше подходят для похудения Правильное похудение. Имбирь для похудения Голод и аппетит Фастфуд в питании. Наши мысли как причина лишнего веса «Жирная» Америка: кто виноват и что делать? Позвольте от всей души поздравить вас с теперь уже точно наступившим Новым годом, пожелать вам всяческих успехов на пути к стройности и здоровью! Рискну предположить, что зачастую само похудение... Пошаговая программа похудения, только самое главное Информация для провизоров и фармацевтов Механизм действия коктейлей для похудения серии Доктор Слим Программа совместного применения коктейлей и каш "Доктор Слим" Программа совместного применения всей гаммы продуктов "Доктор Слим" Конкретная импульсная жиросжигающая диета для похудения от Михаила Гинзбурга Триединый подход к похудению от диетолога Михаила Гинзбурга. Применяй только то, что нравится Вкусная, разнообразная еда Приятная нагрузка Позитивный настрой Обо всем этом в концепции похудения доктора медицинских наук МИХАИЛА ГИНЗБУРГА Концепция диты для похудения доктора Гинзбурга Максимально допустимая масса тела Идеальная масса тела Таблица калорийности продуктов Таблица энергозатрат при различных видах деятельности Таблица содержания холестерина в продуктах Таблица мер веса и объема продуктов Полная таблица калорийности продуктов Индекс массы тела (ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной (ожирение). Для многих из вас станет настоящей сенсацией, что путь к стройности лежит вовсе не через мучения, запреты и отказы от ужина. Простые вещи Эффект веры Худей с умом Худеем быстро — худеем правильно. Странный голод Как увеличить эффективность разгрузочных дней для похудения Сила воли Девять способов повышения самооценки и обретения любви к себе Зачем и как считать калории Именно он называется жизнь? Супчиковая диета с супами для похудения Доктор Слим Весна прошла, а ты не похудела... Он надеется, что по мере обретения стройности все в его жизни наладится, жить ему станет лучше и веселее, и, как говорится, будет ему счастье. Чаще всего мыслями своими вы унеслись далеко от окружающей вас ... Как часто приходится слышать: ах доктор, как я ненавижу свою внешность, эти складки, как мне тяжело все это на себе таскать, как я опасаюсь за свое здоровье. Снижение веса хотя бы на 5-10% благоприятно отразится на вашем здоровье. При одновременном применении с диетой они могут усиливать ее эффект процентов на дв... Согласимся, худеет человек не для того, чтобы быть худым. А вот чем в это время занят ваш мозг, ваше сознание? Если ваш ИМТ близок к верхнему пределу (около 24-25) и объём вашей талии более 80 см, то вам пора уделять больше внимания диете и упражнениям. Риск заболеваний, связанных с весом, существенно повышен, особенно если у вас большой обхват талии (более 80 см). При всем обилии предложения в аптечной сети имеется всего лишь два вида таблеток для похудения, эффективность которых доказана в системе двойного слепого контроля. Руки и ноги совершают автоматические движения, мышцы туловища обеспечивают равновесие. Есть и необходимые условия с подробным объяснением, зачем это надо, и примерное меню на несколько дней и даже рецепты приготовления отдельных блюд. Вам незачем еще худеть и, хотя риск связанных с ожирением заболеваний у вас минимальный, вам угрожают другие расстройства, такие как аменорея у женщин (отсутствие месячных), хрупкость костей, недостаток питательных веществ и другие, причем чем ниже ИМТ, тем выше риск. Он находится в нормальных пределах, так что риск заболеваний, связанных с аномалиями веса, у вас минимальный. Мы усовершенствовали наши программы похудения — показания, ограничения, возможные эффекты. Синдром ночной еды «Идеальное лекарство от ожирения». На НГС – городской портал Красноярска. Работа, недвижимость, авто, недвижимость.

Как можно быстро похудеть зимой
READ MORE

Как убрать живот Атлетик Блог

КАК УБРАТЬ ЖИВОТ Сначала выясним почему появляется живот: 1. Засор и плохая работа кишечника, накопление в нем остатков Значит, чтобы устранить большой выступающий живот, и в будущем сделать рельефный пресс с кубиками, нужно устранять эти четыре причины. Накопление внутренних жиров, которые расположены за слоем мышц вокруг внутренних органов 4. Не всегда все четыре причины присутствуют в равной степени. Мышцы пресса могут быть крепкими, но у вас много лишних жиров которые их скрывают… или наоборот, жировых отложений не очень много, но мышцы пресса слабые и растянутые, поэтому они не держат форму. Однако «большие животы», как правило, образованы всеми четырьмя причинами. Похудеть и убрать лишний подкожный и внутренний жир 2. Укрепить мышцы брюшного пресса, сделать их сильными и выносливыми 3. Очищение и улучшение работы кишечника – наладить здоровый обмен веществ Причем эти задачи взаимосвязаны, так что нужно действовать по всем направлениям. Например, укрепляя мышцы пресса, вы делаете различные упражнения, значит тратите энергию и способствуете сжиганию жиров. Кроме того, качая пресс, вы улучшаете кровообращение и массируете кишечник, улучшая его работу. Медицинский факт – упражнения для пресса, это одни из самых полезных упражнений для здоровья. КАК ДОБИТЬСЯ УСПЕХА ПОХУДЕНИЕ – СЖИГАНИЕ ЛИШНИХ ЖИРОВ ПО ВСЕМУ ТЕЛУ Чтобы был виден ваш пресс/талия нужно убрать лишний жир который их скрывает. Для решения этой задачи нужны жиросжигающие тренировки рациональное питание. Важно понимать, что без соблюдения норм питания, жировые запасы уменьшаться не будут. Спортивные тренировки помогают вам эффективно тратить жиры, но как вы похудеете если после занятий садитесь за стол и наедаете все заново ? Это зависит от размеров живота и от того, как быстро вы хотите получить результат. Поэтому, необходимо откорректировать ваш ежедневный рацион. Если у вас немного подкожного жира, то уберите из питания жирные продукты и поменяйте рацион ужина на фрукты и кефир. Если же у вас большой живот, то нужно гораздо внимательнее корректировать ежедневное меню. Совсем не обязательно голодать, но важно питаться разумно – правильными продуктами и умеренными порциями, тогда вы быстро уберете живот. Пока вы занимаетесь обжорством организм не будет тратить жировые запасы ! Чтобы избавляться от накопленных жиров, нужно создавать дефицит энергии. Спортивные упражнения – такая же важная часть процесса, как и диета. Тренировка пресса очень важна и помогает вам тратить жиры, но этого может быть не достаточно. Для быстрого избавления от жиров, нужно общее воздействие на все тело. Организм расходует жиры не только на том месте которое вы тренируете ! Например, во время бега, организм использует жиры не только с ног, но со всего тела. Поэтому важно давать комплексную физическую нагрузку. Правило простое – чем больше двигаетесь, тем больше тратите жиров, поэтому подбирайте себе спортивную программу и тренируйте тело. Крепкие, тренированные мышцы отлично тратят энергию и сжигают жировые запасы ! В разделе вы сможете подобрать себе доступную программу для любых условий. УКРЕПЛЕНИЕ МЫШЦ БРЮШНОГО ПРЕССА Чем крепче и выносливее мышцы пресса, тем лучше они держат форму. Нужно учесть одну особенность – мышцы брюшного пресса, это выносливые мышцы, и они «любят» большое количество повторений. Это очень полезно для сжигания жиров – чем больше вы двигаетесь, тем больше энергии тратите. Хорошая тренировка мышц пресса начинается от 20 повторений и выше, а для развития выносливости и сжигания жиров лучше делать до 50 и более повторений… Это не значит, что вы сразу должны пытаться сделать 50 подъемов туловища, мышцы нужно развивать постепенно. Новички начинают с легких упражнений и с малого числа повторений. Соблюдайте принцип постепенного наращивания нагрузок ! Вторая особенность этих мышц в том, что вы можете тренировать их достаточно часто, они быстро восстанавливаются. Тренируйте мышцы пресса через день, выполняя разные упражнения, а если нагрузки умеренные, то можно тренировать пресс до 5 раз в неделю. В разделе вы найдете самые эффективные упражнения для тренировки пресса в домашних условиях, в спортзале или на улице. Воспользуйтесь полезнейшим продуктом – кефиром (если у вас нет противопоказаний) Выпивайте вечером стакан кефира и по возможности пейте его в течение дня – это один из самых полезных продуктов для здоровья и похудения. Выпивайте утром большой стакан воды на пустой желудок – это отличная стимуляция работы кишечника. Это можно делать утром, а так же за 30 минут перед спортивной тренировкой. Принимайте на пустой желудок 1-2 столовые ложки льняного или оливкового масла, запейте водой, чаем или соком. ОЧИЩЕНИЕ И УЛУЧШЕНИЕ РАБОТЫ КИШЕЧНИКА Если вы начнете правильно питаться, заниматься спортом и выполнять специальные упражнения для мышц пресса, то работа кишечника быстро придет в норму ! Эти растительные масла состоят в основном из полиненасыщенных жиров (жирных кислот), которые очень полезны и помогают перерабатывать ваши жировые запасы (насыщенные жирные кислоты). Так что небольшое количество льняного или оливкового масла в день, не только полезно для кишечника, но и помогает похудеть. Кушайте растительные продукты содержащие волокна которые стимулируют работу и очищение кишечника. Это – овсянка, груши, яблоки, апельсины, сливы, укроп, лук (и вся зелень), помидоры, огурцы, капуста, кабачки, болгарский перец, морковка… При этом, эти продукты практически нулевой жирности, в них мало калорий, зато много витаминов и минералов. То есть, это со всех сторон способствует похудению. Например, завтракайте овсянкой и апельсином, днем салат из овощей и зелени, а вечером съедайте грушу. Чтобы вовремя узнавать о новых статьях и событиях на сайте Этот пост был опубликован в рубрике Снижение веса и стройное тело и имеет метки Как убрать живот в домашних условиях, Как убрать живот и бока, Как убрать живот мужчине, Как убрать жир с живота. КАК УБРАТЬ ЖИВОТ. Сначала выясним почему появляется живот . Накопление подкожного жира

Как можно быстро похудеть зимой
READ MORE

Отзывы об отдыхе в ЛагонакиТерем у реки в Адыгее

У нас в Баку как-то похолодало с начала октября, недавно был такой ливень, боже упаси. В общем прикольная сложилась ситуация, есть что вспомнить в будущем Кстати, азербайджанцы именуют ливень очень интересным термином - "лейсан". В этой статье речь пойдёт о том, как сбросить лишние килограммы и эффективно похудеть зимой. Снижение физической активности зимой вполне естественно. Холодная погода заставляет нас больше времени находиться в закрытом помещении, а короткий световой день не только не даёт стимула для активных вечерних тренировок, а больше располагает ко сну. В первую очередь, необходимо позаботиться о приобретении удобной тёплой обуви и одежды. В России, кажется, даже певица есть с таким именем. Помните, я Вам говорила, что в интернете (в поисковых системах) люди очень часто делают запросы, которые начинаются со слова "как". Для начала напомню, что набор килограммов зимой является суровой физиологической реальностью. В благоприятный зимний день возникнет и склонность к прогулкам, главное не упустить возможность и вовремя начать. Про один из таких очень актуальных запросов я решила сегодня поговорить с Вами. Если лень ходить в спортзал, постарайтесь хотя бы приобрести диск со специальным комплексом физических упражнений для похудения. " ищут только через поисковую систему Гугла 110000 (! Естественно, такими девушками нельзя не восхищаться, но не каждой из нас под силу пойти на подобные героические подвиги ради похудения. Но мы сегодня будем говорить про более узкую в этом направлении тему - "как похудеть зимой? Ведь до зимы осталось не так уж и много, а проблема похудения стара как мир. Зато ближе к весне их поджидают заслуженно заработанные килограммы, проблемы с кожей, плохое настроение и навязчивая идея «чтобы такого сделать, чтобы похудеть в самые короткие сроки? Они уже не помнят значений терминов «оливье» и «сельдь под шубой». Главные враги фигуры зимой - гиподинамия и повышенный аппетит. Девушек можно разделить на две категории: одни полагают, что в праздничные дни зимних месяцев можно и расслабиться. Вторая категория девушек маниакально накручивает километры на велотренажёре и грызёт морковь за новогодним столом. Для тренировок зимой очень важно сохранять правильный баланс между аэробной и силовой нагрузками. Неразумное увеличение аэробной нагрузки приведёт не к снижению веса, а к снижению иммунитета. Важно понимать, что силовые тренировки также очень важны для сброса веса, именно они дают возможность человеку расходовать больше калорий в спокойном состоянии. Посещайте тренажёрный зал или занимайтесь дома с гантелями два раза в неделю. И помните, что зима – лучшее время года для начала ходьбы в фитнес-клуб. В зимние месяцы человек пьёт гораздо меньше жидкости, зато больше употребляет калорийной пищи. На прилавках супермаркетов зимой очень мало действительно качественных и свежих фруктов и овощей, и просто море соблазнов в виде рождественского и новогоднего стола. Помимо этого, переедание может быть связано и с комплексом различных психологических причин. Но важно понимать, что всё вышеперечисленное не является поводом для отказа от похудения до наступления весны. Нужно стремиться к тому, чтобы в употребляемой пище присутствовала порция легкоусвояемых белков. Сказанное, конечно же, не относится к больным сахарным диабетом. Перекусывать лучше всего небольшими порциями фруктов или овощей, а вот про всё жирное и сливочное нужно забыть. Про тему питания этой категории больных на сайте просто уйма статей, но для начала стоит прочитать вот эти: "Что нельзя есть при сахарном диабете? Ну, и конечно-же, помните про порции, ведь мы живём не в «голодный период», когда было недопустимым оставлять на тарелке хотя бы маленький кусочек картошки или помидора. Думаю, теперь стало понятнее, как похудеть зимой, борясь с двумя основными врагами внешности в этот период года. А Как Вам удается контролировать вес, какие методы борьбы Вы используете? Скажу Вам по секрету: лично я ничего для этого не делаю, что бы я не делала, сколько бы не ела, не поправляюсь и точка. То есть вес довольно-таки стабильный ( /- 2 кг периодами не учитываю) - 61 кг при росте 166 см. Отдыхали в комплексе Терем у реки в августе. Прекрасное место, уютные номера. Хорошие.

Как можно быстро похудеть зимой
READ MORE

Как похудеть на кг этой зимой

Но если вы твердо решили сесть на диету, это ваше право. Не забывайте, что данный раздел исключительно информационный. Здесь собраны диеты разных авторов и степеней эффективности. Все они выполняют свою функцию — снижение веса, но далеко не все соответствуют физиологии человека и нормам правильного питания. Администрация не несет ответственности за последствия их применения. По возможности, не садитесь на диету, просто исключите из рациона фастфуд и джанк-фуд, а также займитесь физкультурой. В любом случае, перед применением диет обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Мы постарались собрать для вас максимально полный список диет со всего мира. Здесь есть быстрые, а есть более щадящие, рассчитанные на длительный срок с постепенным эффектом. Благодаря следующим правилам вам действительно удастся похудеть почти на кг этой зимой, а также контролировать свой вес и не поправиться. Употребляйте как можно больше нежирных молочных продуктов ежедневно, и благодаря этому зимой вы не поправитесь ни на грамм.

Как можно быстро похудеть зимой
READ MORE

Изолированная систолическая гипертония у пожилых. Сайт о лечении.

С весной каждая женщина начинает беспокоиться о своем внешнем виде. Но длинные зимние месяцы на многих сказываются лишними килограммами. Это связано с тем, что зимой снижается двигательная активность человека. Зимой женщина надевает закрытую одежду, за которой спрятать лишний вес очень просто. Но с наступлением весны и лета, одежда становится более открытой, поэтому недостатки фигуры начинают бросаться в глаза и скрыть их уже не так легко. Перестройтесь на такой режим питания, чтобы кушать по 6-7 раз в день. При этом порции пищи должны быть маленькими и быть не больше, чем 300 грамм. Так, вы не позволите вашему желудку растягиваться и просить больше пищи. Многие женщины, чтобы быстро похудеть прибегают к голоданию. Это довольно эффективный способ, но несет некоторую опасность для здоровья. Голодание можно организовывать только после консультации с доктором. Но голодать не рекомендуется, лучше ввести разгрузочные дни. Они не настолько эффективные, но, в отличие от голодания, являются полезными для организма. Это может быть день, когда вы будете кушать только яблоки и кефир. За один такой разгрузочный день можно сбросить до двух килограмм. Если спустя несколько недель вам не удалось сбросить ни одного килограмма, значит, причина кроется в большом количестве воды в вашем организме («задержка жидкости»). Поэтому, чтобы похудеть, из организма нужно вывести жидкость. Чтобы это сделать, из своего рациона нужно полностью исключить соль. Большинство диетологов поддерживают следующее утверждение: «Чем быстрее вы сбросите лишние килограммы – тем скорее наберете их снова». Организму нужно постепенно привыкнуть к любым изменениям, которые в нем происходят. Соль и соленые продукты способствуют задерживанию жидкости и накоплению ее в организме. Вывести жидкость из организма помогут фрукты и мочегонные отвары. Изолированная систолическая гипертония определяется как повышение систолического.

Как можно быстро похудеть зимой
READ MORE

Бег зимой – плюсы, минусы и противопоказания Как правильно надо.

Проблемы лишнего веса и ожирения сегодня знакомы почти каждому человеку: если не он сам, то кто-то из семьи или окружения обязательно с этим сталкивался, и объявлял лишним килограммам «непримиримую борьбу». Вот только победителей пока не так много: сначала кажется, что всё идёт прекрасно, но потом жировые отложения, «изгнанные» с таким трудом, возвращаются вновь. К зиме вес нарастает особенно быстро, уже в ноябре-декабре, и потом приходится «срочно худеть к Новому году», чтобы надеть красивое платье или костюм. Измученные битвой с лишним весом люди постоянно пытаются отыскать причины своих неудач, оправдывая их невозможностью перемен в образе жизни, капризами нервной системы и даже генетикой. Например, некоторые специалисты объясняют нам, что человек, как вид, появился на свет в тёплом климате – в Африке, где световой день гораздо длиннее, и генетическая память сохранила это до наших дней. И вот теперь, как только световой день начинает уменьшаться, стресс заставляет все клетки организма накапливать «стратегический запас»: так и тянет поедать всё калорийное, жирное и сладкое, запивая сладким же горячим кофе или чаем. На уменьшение светового дня списывают и сезонную депрессию: настроение снижается, а поднять его мы пытаемся опять же с помощью еды, вкусной и калорийной. С одной стороны, зимой в холодном климате люди начинают больше и чаще есть, а с другой – ограничивается двигательная активность. Ведь темнеет рано, а гулять по тёмным улицам, да ещё на холоде, мало кому хочется, вот и расходуется гораздо меньше энергии. Стоит сказать, что во всём этом есть немалая «доля правды»: организм человека сохраняет тепло тем же способом, что и организмы животных – увеличивает жировые прослойки. Но ведь мы не мёрзнем – в домах тепло, а по улице мы ходим в тёплой одежде и ездим в транспорте, да и еды у нас всегда хватает; однако многие учёные считают, что «механизм», сформированный природой сотни тысяч лет назад, продолжает работать и сейчас. Электрическое освещение сейчас не является проблемой: если лампы не слишком яркие, их можно заменить, и лучше устроить себе «дневной свет» – депрессия тут же начнёт отступать, и заедать её вкусностями не придётся. Но «свалить» на генетику всю ответственность за набор веса не получится: те же учёные подсчитали, что, даже если никак не контролировать этот процесс с наступлением зимы, масса тела может увеличиваться не более чем на 4-6%, а мы набираем все 10-15%. Холод тоже «вынуждает» организм «утепляться» за счёт дополнительного жира, так что не нужно допускать даже малейшего переохлаждения. Конечно, летом вес уходит: есть хочется меньше, двигаемся больше, но худеем мы, как правило, не настолько, сколько набираем зимой. Одевайтесь всегда по погоде: если мороз сильный, не поленитесь надеть лишний свитер или тёплое бельё; обувь тоже должна быть достаточно тёплой, а уже потом – изящной и стильной. Заниматься зимними видами спорта удаётся не всем, да и не все умеют кататься на коньках и лыжах. Можно и стоит посещать тренажёрный зал, фитнес клуб, но даже обычная ходьба – всего 3-4 км в день, позволит сохранить форму и удержать вес «в границах дозволенного». Если же вам повезло, и вы живёте там, где можно ходить не только по очищенным тротуарам, гуляйте по заснеженным местам специально: за час прогулки по «нехоженому» снегу, даже не очень глубокому, можно потратить от 200 до 400 ккал, да ещё и подышать свежим зимним воздухом. А поднять тонус и побудить больше двигаться поможет контрастный душ; для стимуляции обменных процессов (с целью похудения в том числе) он тоже весьма полезен. Калории можно не считать, а просто заменять «зимнюю» еду на «летнюю»: вместо жирного, зрелого мяса выбирать птицу, нежирную молодую говядину и даже свинину без сала, рыбу и морепродукты – это отличные источники белка. Молочные продукты выбирайте тоже маложирные, хлеб – зерновой, крупы – цельные, овощей и несладких фруктов – как можно больше, а сахара и соли – поменьше. Иногда способы, перечисленные выше, уже помогают снизить вес, и придумывать что-то более радикальное становится не обязательно. А что делать, если вес увеличился заметно, и от него необходимо избавляться? Прежде всего, не следует паниковать и садиться на строгие диеты: зимой такие варианты «не проходят», и урезание рациона может вызвать ухудшение самочувствия, слабость, сонливость и другие неприятные ощущения. По возможности, используя всё вышесказанное, постепенно меняйте режим питания: начните есть не 3, а 4 раза в день, а потом 5-6, и уменьшите порции - используйте тарелки и чашки меньшего размера. Количество хлеба, картофеля, макарон и других углеводных продуктов уменьшите на четверть, а затем на треть, и, если удастся, наполовину. Все крахмалосодержащие гарниры исключите, заменив их продуктами, содержащими клетчатку: например, ешьте мясо не с картофелем или рисом, а с капустой, чечевицей, зелёным горошком и овощным рагу. Известно, что, если пить больше чистой воды, вес уменьшается. Зимой пить нужно не меньше, чем летом, а ещё можно выбирать пищу, «богатую» водой. Свежие овощи и фрукты занимают первое место: помидоры, огурцы, кабачки, баклажаны, свеклу, капусту и морковь можно купить и зимой. Даже мясо и рыбу можно готовить так, что в них сохранится больше влаги: например, запечённое в духовке куриное или рыбное филе содержит более 60% воды. А свежий овощной суп, съеденный на обед, устранит чувство голода, уменьшит калорийность рациона в целом и улучшит работу ЖКТ. Густой суп без картофеля, мучных изделий и острых приправ – как раз то, что надо. Мелко порежьте кабачок, брокколи или цветную капусту, сладкий перец, луковицу, стручковую фасоль (можно купить овощную смесь), залейте всё кипятком, закройте крышкой и варите на малом огне около 30 минут. В конце добавьте лавровый лист и сухие травы, не возбуждающие аппетит – розмарин, базилик, кориандр и др. Если без соли совсем не обойтись, немного подсолите суп, но лучше заправить его хорошим томатным соком. Рецепты и приготовление острых сушей, роллов и соусов. На основе такого супа можно устраивать прекрасную зимнюю диету, которая не принесёт никакого вреда даже при длительном применении. Сварив суп в большой кастрюле, можно разделить его на несколько приёмов, добавляя к дневному меню по 100-150 г нежирного отварного мяса или рыбы, а также нежирный творог или сыр (по 100 г), кефир или другой кисломолочный продукт. Женский сайт In Микроэлемент кварц: в каких продуктах содержится. Кроме чистой воды, можно пить чай и кофе, с корицей, имбирём, лимоном, но не с сахаром, а с мёдом или вареньем. Неделя такого питания позволяет мягко, без напряжения избавиться от 2-4 лишних килограммов. Многим людям не удаётся похудеть из-за перекусов, и особенно на работе: когда хочется есть, а выбор небогатый, голод обычно утоляют «сладостями к чаю». Вместо печенья и шоколадок ешьте орехи, яблоки, мандарины, а также курагу, изюм и другие сухофрукты, но понемногу: витаминов в них много, но и калорий тоже немало. Автор: Гатаулина Галина Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт Теги: как похудеть зимой, как не поправиться зимой Это стоит почитать: Томатная диета. На спортивных форумах можно встретить такое расписание – бегать зимой надо через часа после пробуждения, либо не позднее, чем за часа до сна. Если ваша задача – похудеть, а не подготовиться к соревнованиям, достаточно будет получаса, и начинать бегать можно примерно через полчаса после.

Как можно быстро похудеть зимой
READ MORE

Как быстро похудеть в домашних условиях? Советы

Если вы не хотите, чтобы мы использовали cookie-файлы, вы можете изменить настройки своего браузера, или не использовать наш сайт. Продолжая пользоваться сайтом, вы даете согласие на использование ваших cookie-файлов. Зимой женщина надевает закрытую одежду, за которой спрятать лишний вес очень просто.. Многие женщины, чтобы быстро похудеть прибегают к голоданию. Голодание можно организовывать только после консультации с доктором.

Как можно быстро похудеть зимой
READ MORE

Бег зимой для похудения

Лучший подарок, который ты можешь сделать себе на Новый год, – не откладывать на завтра то, чем нужно заняться сегодня. Итак, перед тобой суперплан, с которым ты сможешь привести тело в идеальную форму всего за 21 день. Твоя задача: не отказаться от еды во имя стройности, а выстроить такую систему питания, которая ускорит обменные процессы в организме и поможет телу сжигать лишний жир и строить мышцы. Эксперты WH единодушны во мнении: нет более здорового и эффективного способа сбросить лишние килограммы и подтянуть мышцы, чем сочетание правильного питания, физической активности и дисциплины. Спроси это у больных почек тех несчастных, кто верил в силу препаратов. Ага, и стать нервной издерганной дамой с замедленным метаболизмом и единственной потребностью организма – запасать жир любым способом, хоть из моркови. Основу рациона должны составлять: курица, индейка, постное красное мясо рыба, авокадо, оливковое масло яйца и молочные продукты фрукты, овощи и зелень цельнозерновые продукты натуральные специи и пряности чистая негазированная вода. Под запретом: все виды консервированных продуктов газированные напитки (в том числе вода) алкоголь копченые, соленые и жареные продукты рафинированный сахар и белая мука источники кофеина (кофе, чай, энергетические напитки, шоколад). Предложенные здесь меню на каждую неделю – лишь примеры того, как нужно комбинировать продукты. Ты можешь выбрать из трех списков любимые блюда и чередовать их по своему усмотрению, или придумать собственные варианты с учетом рекомендуемой калорийности каждого приема пищи, или заглянуть в раздел «День плоского живота» и выбрать что-то лакомое там. Немудрено, когда приходится усиленно тренироваться, а поощрить себя шоколадкой нельзя. Твое спасение – в молочных продуктах: они содержат аминокислоту триптофан, которая необходима твоему телу для синтеза серотонина – гормона хорошего настроения. Если спустя 10 дней борьбы живот почему-то не втягивается, имеет смысл отказаться от всех видов бобовых, капусты и сушеных фруктов – эти продукты могут быть причиной вздутия живота и метеоризма, которые не дают тебе возможности порадоваться первым результатам. Не отказывайся от перекусов – эти низкокалорийные приемы пищи существуют для того, чтобы поддерживать стабильный уровень сахара в твоей крови и гарантировать, что ты не сметешь все, до чего дотянешься, на ночь глядя. Идеальный вариант дневного перекуса – фрукт или ягоды, крекеры с мягким сыром; вечернего – кисломолочные продукты, свежие овощи, салат. Успех всей трехнедельной программы во многом зависит от того, хорошо ли ты высыпаешься. Попробуй улучшить качество своего отдыха, слушая на ночь классическую или джазовую музыку: исследования доказали, что люди, которые на ночь глядя наслаждались мелодиями в ритме 60–80 ударов в минуту, спали лучше. Ученые из Швеции точно знают, какой хлеб полезнее для желающих втиснуться с платье-футляр: ржаной. Экспериментально доказано, что спустя 8 часов после перекуса ржаным хлебцем люди чувствуют себя менее голодными, чем те, кто ел пшеничный. Выбор десертов у тебя сейчас невелик – фрукты-ягоды да творог. Но если ты присыплешь их корицей или ванилью, то легко обманешь организм, скучающий по плюшкам. Корица, кстати, еще и регулирует уровень сахара в крови, а потому не позволит голоду задурить тебе голову. А вообще в холода на коньках или на лыжах можно бегать и тоже худеть, а то зимой я много ем и маловато двигаюсь, поэтому вес прибавляется катастрофически. А тут если бегать, то втройне эффективно.

Как можно быстро похудеть зимой
READ MORE

Как снизить давление быстро.

В сегодняшней статье рассмотрим, какими способами можно похудеть зимой в домашних условия. Это происходит потому, что организм защищает себя на будущее, если вдруг опять ему придется голодать. Организм понимает, что ему необходимо утепляться к зиме, поэтому начинает откладывать жир, чтобы был защитный слой. Ведь в зимнее время организм с большой неохотой избавляется от лишнего жира. Так, например, если сидеть на жесткой низкокалорийной диете, то после того, как вы начнете питаться нормально, организм начнет набирать вес с удвоенной силой. И чтобы голодание его не убило, он заранее запасает жир, стараясь превращать в него всю еду. При этом любые попытки похудеть будут восприниматься организмом очень негативно, поэтому он будет всячески стараться сохранить свою «шубу» в неприкосновенности. А именно необходимо уменьшать количество вредных продуктов, увеличивать количество потребляемого белка и исключать тяжелую жирную пищу из рациона. Сколько надо бегать Существует масса тренажеров, которые призваны сжигать лишние жиры. Про правильное питание для похудения я уже писал отдельную статью. Поэтому, если у вас есть финансовая возможность, то обязательно приобретите один из таких. С ней вы сможете ознакомиться здесь: Еще статьи, из которых вы узнаете другие принципы эффективного похудения: 1. Лучшими для похудения можно назвать беговую дорожку, велотренажер и Во-вторых, тренировка должна длиться в районе часа. За это время вам необходимо будет размяться в течение 15 минут, затем приступить к основной тренировке, и за 5-10 минут до конца занятия сделать упражнения на растяжку. Соответственно тренировка непосредственно на тренажере будет занимать в районе 35-40 минут. В-третьих, основная тренировка должна быть разнообразной и проводиться в различных зонах пульса. А именно, работа в спокойном темпе при пульсе 120-140 ударов, при котором идет наиболее активное сжигание жиров, но за счет низкой интенсивности, постоянные тренировки в таком режиме не дадут большого эффекта. Поэтому из 5 дней, 1-2 тренировки стоит проводить о такой системе. То есть вы выполняете подход, например 3 минуты работы на орбитреке, при которой ваш пульс поднимется до 170 ударов. После этого переходите в режим, при котором пульс опустится до 120. В таком режиме проведите всю тренировку, периодически делая ускорения и отдых. И еще один-два дня необходимо делать темповую нагрузку, но без перерыва. То есть вы выбираете темп, при котором ваш пульс будет работать в районе 150-160 ударов. И при этом значении пульса работаете всю тренировку. Кроме тренажеров, обязательно необходимо выполнять общефизические упражнения. Такие, как приседания, прыжки на скакалке, выпады, отжимания и другие. Они необходимы для поддержания всего организма в тонусе и правильного развития всех мышц. Так как тренажеры обычно имеют проблему локального воздействия, при котором большинство мышц в организме не затрагивается и идет дисбаланс развития. При этом надо понимать, что в данном случае речь идет о мышцах, а не о жире. Все вышесказанное не означает, что занимаясь на велотренажере вы будете иметь сильные и худые ноги, а все остальное останется жирным. Нет, жир уходит примерно равномерно со всего организма, с наиболее проблемными местами – животом, бедрами и ягодицами. А вот развитие мышц зависит только от вас и от того, на какую именно мышцы вы больше воздействуете. Прочитайте статью и узнайте, как снизить давление быстро, а главное — держать его.

Как можно быстро похудеть зимой
READ MORE

Эффективен ли бег зимой для похудения?

Большинство людей считает бег зимой для того, чтобы похудеть – экстремальное занятие. На самом же деле этот вид спорта считается одним из лучших видов тренировки на свежем воздухе в холодное время года. Бегаю зимой через день — это для меня оптимальный вариант.

Как можно быстро похудеть зимой
READ MORE

Как похудеть в домашних условиях. Что помогает и мешает.

Какие меры надо предпринять чтобы избавиться от лишнего веса? Чем так важен режим дня?

Как можно быстро похудеть зимой
READ MORE

Как похудеть зимой?

Как эффективно похудеть зимой? Главные враги фигуры зимой гиподинамия и повышенный аппетит. Давайте поговорим о том, как с ними бороться. Девушек можно разделить на две категории одни полагают, что в праздничные дни зимних месяцев можно и расслабиться.

Как можно быстро похудеть зимой
READ MORE

Men's Health Россия

Главный мужской журнал во всем мире. Ежедневные новости и статьи, советы экспертов и блоги.

Как можно быстро похудеть зимой
READ MORE

Правильная техника зимнего бега Блог Александра Есина

Можно ли похудеть с помощью бега зимой? Если вы всетаки не решились бегать зимой на улице, но все еще хотите заниматься спортом и поддерживать себя в форме, то для вас тоже есть решение.

Как можно быстро похудеть зимой
READ MORE

Как быстро похудеть на кг? простых советов, которые не.

До сих пор не выбрали способ как быстро похудеть? Можно сесть на строгую диету, но, увы, то.

Как можно быстро похудеть зимой
READ MORE

Как похудеть зимой без диет и фитнеса allWomens

Способ похудеть без диет, можно использовать, когда зимой нужно немного подправить свой вес. Многие люди поправляются. Организм, измученный диетой начинает быстро набирать свой вес, поэтому диеты и помогают лишь на короткое время похудеть. Лучшим советом похудеть, это.

Как можно быстро похудеть зимой
READ MORE

Чтобы похудеть нужно бегать утром или вечером? Фактор Спорта

Бегать зимой – за и против. Выходить на пробежки зимой так же полезно, морозный свежий воздух сжижает вашу кровь, тем самым снижает вероятность закупорки сосудов. То есть, если Вам интересно можно ли бегать, чтобы похудеть даже в обед, ответ — да.

Как можно быстро похудеть зимой
READ MORE

Как похудеть зимой Бег, здоровье, красота

Худеть к лету надо начинать зимой. Однако легко сказать, но трудно сделать. Ведь в зимнее время организм с большой неохотой избавляется от лишнего жира. В сегодняшней статье рассмотрим, какими способами можно похудеть зимой в домашних условия.