Похудеть на 10 кг за полтора месяца

Похудеть на 10 кг за полтора месяца
READ MORE

Кудесан коэнзим Q. Инструкция по применению. Отзывы о каплях.

Сбрасывать вес нужно постепенно, без риска для здоровья. А нужно каждый день выпивать до двух литров воды, т.к. Это полезнее, чем худеть за короткий промежуток времени. она помогает удалить из организма лишнее, накопленное в организме. Перед каждым приёмом пищи обязательно пейте по стакану воды. Чтобы организовать правильное питание, нужно убрать из рациона: булки, конфеты, пирожные и прочие сладости, фастфуд, чипсы, другие продукты, которые содержат быстрые углеводы (они быстро усваиваются, не удаляя ощущение голода).— Ночью организм будет худеть, если вы не перегрузите его пищей. И по этой же причине нам, иногда, не хочется есть утром. Ведь с 00.00 до 2.00 ночи наш организм вырабатывает соматропный гормон, помогающий нам худеть, сжигать лишний жир. Коэнзим q — это вещество, похожее на витамины, которое присутствует во всех клетках.

Похудеть на 10 кг за полтора месяца
READ MORE

За сколько времени можно похудеть на кг

Тогда представляем вашему вниманию проверенный метод, который действительно помогает похудеть на 10 кг за столь короткий срок. По своей сути методика проста и очевидна, главное — сила воли и ваше желание похудеть. А все "средства для похудения", которые рекламируют в интернете - это сплошной развод. Маркетологи просто зарабатывают на вашей наивности огромные деньги. Единственный препарат, который хоть как-то поможет вам похудеть - это . Данный препарат не продается в аптеках и его не рекламируют в интернете, а стоит он всего 198 рублей. Чтобы вы не подумали, что вам втюхивают очередную "похудалку", я не буду расписывать, какой это действенный препарат... Если интересно, читайте всю информацию о Guarchibao сами. Вот ссылка Если Вы хотите похудеть на 10 кг за 2 недели, то Вам поможет строгая низкоуглеводная диета и активные физические нагрузки. Итак, в течение недели необходимо соблюдать строгую низкоуглеводную диету. На всю неделю из рациона практически полностью исключаются углеводы и жиры. Разрешается: День на третий, а может и гораздо раньше, очень захочется сладкого и мучного. Это естественно, но нужно потерпеть, если вы действительно хотите похудеть на 10 кг всего за 2 недели. Побороть желание съесть что-нибудь сладенькое или мучное помогают приседания. Всего 50 приседаний и желание пропадает, если нет — присядьте 100 раз. На протяжении низкоуглеводной диеты, а также в течение недели после неё, необходимы регулярные физические нагрузки. В этом случает очень эффективны будут аэробные нагрузки, такие бег, велосипед, фитнес, аэробика, плавание, аквааэробика, подойдут и прыжки на скакалке (только прыгать тогда рекомендуется ежедневно и активно). Если вы в хорошей физической форме (и только в этом случае!!! ), попробуйте совместить в одной тренировке силовые нагрузки (работу в тренажерном зале) с тренировкой на кардиотренажерах. Так вы сможете усилить результат диеты и активней сжигать жир. Если во время низкоуглеводной диеты у вас совсем не будет сил и желания активно заниматься, то попробуйте делать массаж и обертывания, совмещая их с умеренными физическими нагрузками в домашних условиях. Во время низкоуглеводной диеты организм не получает сахара — главного источника энергии. Чтобы получить энергию для функционирования и тренировок, он начинает вырабатывать её из жира. Плюс организм не получит и привычной энергии от углеводов, поэтому во время тренировок он будет брать энергию опять таки из жира, активно сжигая его. Такая схема позволит вам похудеть до 10 кг всего за 2 недели. На фотографии ниже вы можете увидеть результат вышеизложенной методики, реальный жизненный пример: 7 дней на низкоуглеводной диете (ежедневный рацион — в основном нежирная рыба и капуста) плюс силовые нагрузки и тренировки на кардиотренажерах в течение 2-х недель. В результате удалось похудеть на 10 кг за 2 недели. Вес в основном ушел за первую неделю, вторая неделя тренировок больше делалась для закрепления результата. Если во время диеты вы начали чувствовать слабость или недомогание, не пугайтесь. Строгая низкоуглеводная диета — это большой стресс для организма, ведь он практически полностью лишается энергетической подпитки, которую получал с углеводами. Но внимательно следите за своим самочувствием, при его ухудшении лучше плавно выйдете из диеты и попробуйте другие методы похудения.2. Если вы все же хотите продлить диету, то проконсультируйтесь с врачом.3. Выходите из диеты очень аккуратно, постепенно добавляя в рацион углеводы и жиры. Начните со сладкого чая и фруктов, постарайтесь не переедать. По возможности еще какое то время не ешьте слишком жирное и жареное.4. После выхода из диеты рекомендуется придерживаться правильного питания и продолжить занятия спортом. Физические нагрузки в совокупности со здоровым питанием, не только усилят эффект диеты, закрепят ее результат, но и не позволят вам поправляться в будущем. Мы рассказали Вам, как можно похудеть на 10 кг за 2 недели. Да, она действительно работает, но выдержать такое под силу не каждому. Может лучше попробовать более плавные методы похудения? Поэтому хотим лишний раз заметить, что желание похудеть на 10 кг, да еще и быстро возникает довольно у многих людей. Если взвесив все за и против, вы пришли к обдуманному выводу, что Вам действительно необходимо похудеть на 10 кг за короткий срок, то мы со своей стороны искренне желаем Вам удачи. Мы провели расследование, изучили кучу материалов и самое главное проверили большинство диет и препаратов для похудения. Но прежде чем приступить, к жестким диетам и активным физическим нагрузкам, подумайте, действительно ли эти 10 кг у вас лишние? Вердикт таков: Диеты давали лишь временный результат, как только диета прекращалось - лишний вес сразу же возвращался. Новомодные средства для похудения, которыми пестрит весь интернет, тоже не дали результата. Как оказалось - все это обман маркетологов, которые зарабатывают огромные деньги, на том что вы ведетесь на их рекламу. Доброго времени суток. Хочу узнать за сколько же все таки времени можно сбросить вес без.

Похудеть на 10 кг за полтора месяца
READ MORE

Диета Рожденная заново. кг за месяца. Похудеть быстро и.

Отношение к диетам в нашем обществе довольно неоднозначное. Уж слишком их много и еще больше людей в них разочаровавшихся. Если вы кому-то всерьез скажите, что собираетесь сбросить вес с помощью диеты для похудения на 10 кг за неделю, вас, скорее всего, просто-напросто высмеют и скажут, что не на диету вам нужно садиться, а полностью менять прежний образ жизни и худеть без диет. Но что делать, если важное событие, на котором вы хотите блистать во всей красе, уже практически на носу, скажем, через неделю: времени на радикальные перемены и изнурительные тренировки в тренажерном зале нет, а изводить себя голоданием ну уж никак не хочется? Опустить безропотно руки или все же испробовать одну из быстрых диет для похудения ? Ну что ж, если вы из смелых и отважных, то вперед – дерзайте! Но начав искать информацию о всевозможных экспресс-диетах, просто глаза разбегаются. Что выбрать, чтобы не прогадать и не навредить здоровью? И вообще, существуют ли эффективные диеты для быстрого похудения за неделю или же все способы похудеть за неделю на 10 кг это миф чистой воды? Всевозможных диет разработано несметное количество. Большинство из них действительно работают, позволяя избавиться от 5 до 10 лишних килограмм, но, как правило, такая высокая результативность достигается за счет крайней радикальности, граничащей с голоданием. Поэтому результаты часто бывают плачевными: от плохого настроения, головной боли, головокружения, тошноты, запора до потери сознания, глубокой депрессии и других серьезных расстройств. к оглавлению ↑ Эффективность арбузной диеты для быстрого похудения за неделю заключается в высоких диуретических свойствах сочной ягоды, что позволяет в кратчайшие сроки очистить организм от шлаков, солей, токсинов и лишних килограммов. Все мы время от времени не прочь полакомиться этой аппетитной ягодой, вот только кушаем мы ее, как правило, на десерт, после первого, второго, третьего… Садясь на арбузную диету, на будущие семь дней арбуз должен стать для вас основным блюдом! Ориентировочное меню дня при арбузной диете Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье. Читать статью Эффективность диеты: от 5 до 7 кг за неделю. к оглавлению ↑ Соблюдение кефирной диеты позволит не только сбросить в кратчайшие сроки от 5 до 7 лишних килограмм, но и весьма благотворно скажется на состоянии желудочно-кишечного тракта, кровеносной и нервной системы, а при проблеме с жирной кожей поможет нормализовать выработку кожного сала. При кефирной диеты следует наотрез отказаться от сахара и соли, а также строго придерживаться указанного плана питания. Прибегать к этой диете следует не чаще одного раза в 3-4 месяца. План питания при кефирной диете: Каждый день следует выпивать по полтора литра кефира! Один из вариантов кефирной диеты, проверенной поп-дивами: Мы постарались отобрать самые эффективные и щадящие диеты. Но, тем не менее, какой бы действенной не оказалась та или иная диета, не теряйте голову и не забывайте, что любая экспресс-диета, как и разгрузочные дни – это радикальная мера, прибегать к помощи которой следует лишь в исключительных случаях. После окончания даже супер эффективной диеты следует пересмотреть свой образ жизни и подход к питанию. Помните: чем строже и краткосрочнее диета, тем выше темпы возвращения к прежнему весу! Катерина Багацкая Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье. Диета Рожденная заново. кг за месяца. Копилка диет только Ваши рецепты. ВНИМАНИЕ! ДАННАЯ ДИЕТА БЫЛА ПРИСЛАНА НА ПОЧТОВЫЙ ЯЩИК САЙТА. похудела на кг месяца быстро уходит вес. Утром перевешусь и стартую. кг.до отпуска полюбому,сброшу!Ээээх.

Похудеть на 10 кг за полтора месяца
READ MORE

Диета француженок минус кг за неделю Диеты и правильное.

Что делать, если грядёт важное событие, во время которого хочется быть на высоте, но этому мешают лишние килограммы? Множество женщин хоть однажды в жизни сталкивались с этим. И чем меньше времени остаётся до заветной даты, тем радикальнее методы сброса веса. Но как избавиться от лишних килограммов и при этом не навредить себе? Ведь в итоге слишком рискованной погони за стройностью можно угодить на больничную койку. Если вы нацелены на то, чтобы похудеть навсегда – приготовьтесь к тому, что придётся потратить время и изменить свои привычки (начать правильно питаться, заниматься спортом). Ведь 15 кг, которые накапливались 5 лет, невозможно безвозвратно сбросить за 5 дней. Только изменив привычки (начав правильно питаться и уделяя время физическим упражнениям) – вы обретёте стройность и сохраните при этом здоровье. Похудеть на 15 кг менее, чем за месяц — задача непростая. Во-первых, всё зависит от вашего изначального веса. Чем больше он превышает оптимальный показатель – тем легче будет избавиться от 15 кг. Ведь накапливалось лишнее длительное время, а резкое похудение переключает организм в режим «борьбы за выживание». Есть шесть основных моментов, которые необходимо учитывать при намерении избавиться от 15 кг за несколько недель: Есть множество рецептов, которые обещают похудение на 15 кг за минимальный срок – три, две и даже за одну неделю. Однако прежде чем испытывать эти способы на себе, запомните: всё индивидуально и зависит исключительно от особенностей вашего организма. Ведь даже если кому-то удалось избавиться от 15 кг лишнего веса за столь короткий срок, то не факт, что результат той же диеты не разочарует вас. Способ № 1: голодание Голодание является весьма экстремальным способом снижения веса и требует грамотной подготовки. Если вы решили голодать – делать это можно исключительно под наблюдением специалиста. Чем больше ваш изначальный вес, тем больше килограммов вы потеряете за неделю. Однако не забывайте о том, что если вы сорвётесь во время голодания, или вернётесь к неправильному питанию после него, вы рискуете не только вернуть прежние кг, но и угодить в больницу с заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Способ № 2: потребление 500 калорий в сутки Распределите приёмы пищи так, как вам удобно, но потребляйте не более 500 калорий за сутки. Например, на завтрак вы можете съесть 200 г обезжиренного творога, в обед – 1 варёное яйцо и 1 хлебец, на ужин – 200 мл кефира 2, 5% жирности. Данная диета пригодится вам, если вы ищете способы, как похудеть на 15 кг за 10 дней. Похудеть на 15 кг за две недели вы сможете, соблюдая жидкую диету. Принцип диеты – потребление только жидких продуктов (кефира, фруктовых и овощных соков, нежирного бульона), благодаря чему эффективно очищается кишечник. Обязательно нужно выпивать 2 л чистой воды без газа в сутки.7-й день Растягиваем 1 л кефира (2,5% жирности) на целый день. Однако прежде чем приступать, необходимо проконсультироваться с диетологом. Если у вас нет противопоказаний, специалист поможет разработать оптимальный рацион с учетом индивидуальных особенностей организма. Нужно выпивать не менее 2 л чистой воды без газа в сутки. Рекомендуется пить зелёный чай без сахара (можно с лимоном). Допускается потребление натурального кофе без добавок – не более 2-х чашек в сутки. Меню на 1-й день Это весьма эффективная диета, которую можно соблюдать и меньше 15-ти дней, и, при необходимости, больше – зависимо от полученного результата. Её принцип – чередование разгрузочных, белковых и углеводных дней. Последовательность дней и состав меню менять запрещено. В первый день вы можете выпить 1 л кефира (1,5%), во второй – 1 л молока (1,5%) или томатного сока.3-й – 4-й дни (белковые)Двадцатидневная диета основана на том же принципе, что и 15-ти дневная. 15-й – 16-й дни – белковые, 17-й – 18-й – углеводные, 19-й – 20-й – разгрузка. В 15-й – 18-й дни можно пить 100 мл молока (2,5% жирности) с 1-й чайной ложкой мёда. Физические упражнения Если вы выбираете голодание, то физические упражнения в этот период противопоказаны, так как организм будет слишком ослаблен. При монодиетах, двух- и трёхнедельном похудении вы можете выполнять 20-минутный комплекс (растяжка, приседания, наклоны в стороны, бег) упражнений дважды в день. Физическая активность существенно усилит эффект любой диеты. Если вы ощущаете приступы тошноты, слабость, боли в сердце – прекратите заниматься или уменьшите интенсивность упражнений. Чтобы похудеть на 15 кг за месяц, откажитесь от быстрых углеводов, переработанной и жирной пищи, сахара и соли. Ешьте каждые 3 часа, но съедайте не более чем 300 г пищи за один приём. Основное правило – через каждые 2 дня необходимо делать разгрузочный день на гречке либо кефире. В эти дни нужно съедать либо 500 г гречневой каши на воде без соли и масла, либо выпивать 1 л кефира 2,5% жирности в сутки. Чтобы похудеть за 2 месяца на 15 кг, питайтесь по такому же образцу, но разгрузочные дни устраивайте дважды в неделю. В рацион можно добавить говядину, творог 5% жирности, натуральный йогурт и ряженку (не более 4% жирности), куриные яйца (не более одного в день), мёд (не более 1 столовой ложки в сутки), виноград (не более 200 г в сутки). Чтобы похудеть на 15 кг за три месяца – вам вовсе не обязательно сидеть на жёсткой диете и изнурять себя тренировками. Вы можете выбрать оптимальный для себя комплекс упражнений, либо же чередовать занятия в спортзале с, например, бегом или танцами. Таким образом, вы будете худеть на 5 кг в месяц без ущерба для здоровья. Начните с простого, но действенного приёма: заведите блокнот или установите специальное приложение на смартфоне. Фиксируйте всё, что и в каком количестве съели и выпили. Не забывайте вносить данные о физической активности. Например, 20 минут бега, 30 приседаний и подъём с первого этажа на третий пешком. Так вам будет легче ориентироваться в количестве съеденных и потраченных калорий. Кроме того, планируйте рацион правильного питания на неделю вперёд. Если вы превысите уровень допустимой суточной калорийности – на следующий день вам придётся сократить калорийность рациона на 200 ккал. Даже если вы не можете позволить себе посещать спортзал, чтобы худеть под наблюдением тренера – это не беда. Ходите как можно больше пешком (например, отправляйтесь в длительные пешие прогулки на выходных, прихватив с собой 1 – 1,5 л негазированной воды с лимонным соком), выполняйте физические упражнения дома, танцуйте. Чтобы похудеть на 15 кг за 4 месяца, вы должны терять около 3,700 кг ежемесячно. Такой темп похудения не принесёт вреда, если вы весите не менее 70 кг. Для успешного избавления от лишних килограммов следуйте таким правилам: Нужно худеть на 2,5 кг ежемесячно, чтобы похудеть на 15 кг за полгода. Для этого вам не придётся голодать или изнурять себя в спортзале. Рекомендуется отказаться от сахара, алкоголя и мучных изделий. Раз в неделю устраивайте разгрузочные дни на овсянке, гречке, кефире, фруктах или овощах (можно тушить или запекать). Препараты Существует огромный выбор препаратов, которые обещают эффективное снижение веса без дополнительных усилий. Одни из них более действенны, другие – менее, а третьи – вовсе не дают предполагаемых результатов. Действие практически всех препаратов для снижения массы тела основано на таких принципах: Если вы всё-таки решили воспользоваться препаратами для похудения, для начала проконсультируйтесь со специалистом. Далее тщательно изучите инструкцию, противопоказания и действие препарата. Помните, что сочетание жёсткой диеты, спортивных нагрузок и вспомогательных препаратов является огромной нагрузкой для организма. Так как за счёт строгой диеты и даже минимальных физических нагрузок вы теряете много жидкости, а таблетки с мочегонным эффектом усугубляют этот эффект. Кроме того, водный баланс быстро восстанавливается и, соответственно, вес возвращается. Поэтому, если вы решили воспользоваться препаратами для похудения, то лучше делать это при более щадящем режиме питания. Только так будет происходить постепенное уменьшение жировой прослойки. Подавление аппетита Если вам сложно справиться с чувством голода, вы можете воспользоваться народными средствами для подавления аппетита. Пейте имбирный чай или травяные отвары (из липы, крапивы, кукурузных рылец, сельдерея). Также используйте некоторые хитрости, чтобы обмануть аппетит: чистите зубы, принимайте ванну, делайте дыхательную гимнастику. Антицеллюлитные массажеры и кремы Если у вас не слишком чувствительная кожа и нет аллергии на компоненты антицеллюлитных средств, то они не принесут вам никакого вреда. Регулярное применение крема и массажера улучшит состояние кожи и не даст ей обвиснуть при быстром похудении. Обёртывания Процедура обёртывания предусматривает выведение влаги через поры кожи. Ела в основном овсянку, натуральный йогурт, куриную грудку и овощной бульон. Таким образом, процесс вывода шлаков и токсинов из организма ускоряется, а вы теряете объёмы. Спортом почти не занималась, но иногда приходилось очень много ходить пешком. Однако не забывайте, что делать обёртывания чаще, чем два раза в неделю не рекомендуется, так как это нарушит водно-солевой баланс. Так продержалась месяц, благодаря чему похудела на 6 кг. А людям, которые страдают заболеваниями сердечно-сосудистой системы, обёртывания противопоказаны.«Год назад я решила похудеть перед свадьбой сестры. Далее решила питаться на 1500 калорий в день, добавила в рацион больше молочных продуктов. На свадьбе ощущала себя великолепно, фотографии просматриваю с удовольствием. Во время студенчества было ещё несколько попыток быстрого похудения. При этом записалась на танцы, которые посещала 5 раз в неделю. Пока вес держу, но моя цель – похудеть ещё на 5 кг».«Я всегда была склонна к полноте, поэтому в юности какие только диеты не испытывала на себе. Сидела то на кефире, то на овощах, то на гречке, то вовсе съедала только один шоколадный батончик в сутки, но при этом пила много кофе. Тогда я ела только 1 варёное яйцо, 1 яблоко, 200 г куриной грудки и 1 апельсин в сутки. Такими способами я скидывала около пяти кг за неделю, но потом они быстро возвращались. После родов поняла, что такими методами я успехов не добьюсь. Попробовала диету Адвоката, благодаря которой похудела на 14 кг. Сейчас правильно питаюсь, уделяю время физическим упражнениям и продолжаю худеть».«Я худела к церемонии вручения дипломов. Но потом организм привык к такому питанию и у меня даже появились силы на бег по вечерам. Если хотелось сладкого – пила зелёный чай с лимоном и одной чайной ложкой мёда. Теперь питаюсь правильно и тщательно считаю калории, чтобы вес не вернулся».«Даже не нужно быть специалистом, чтобы знать, что похудеть на 15 кг за неделю невозможно. Ведь лишние килограммы накапливались длительное время, поэтому какова бы ни была масса тела – организм к ней адаптирован. По запросу «похудеть на 15 кг за месяц» нашла в интернете диету, прочла отзывы и решила попробовать. Соответственно, избавиться от избыточного веса за несколько дней невозможно. А краткосрочные диеты рассчитаны на вывод жидкости их организма, что может спровоцировать обезвоживание. Если вы хотите избавиться от 15 кг и чтобы этот вес к вам никогда не вернулся – меняйте пищевые привычки, исключайте из рациона вредную пищу, питайтесь дробно и больше двигайтесь. Оптимальный срок для похудения на 15 кг — один год». До лета осталось совсем мало времени, а значит тем, кто не ходил в спортзал всю зиму, скоро станет стыдно за свое неподтянутое тело. Не расстраивайся, у тебя есть неделя, чтобы привести себя в порядок.

Похудеть на 10 кг за полтора месяца
READ MORE

Как похудеть на кг за месяца? Я не умею худеть Форум на.

Ни для кого не секрет, что худеть нужно медленно и без вреда для здоровья. Но бывают в жизни такие случаи, когда перед человеком просто не остается выбора: либо ты срочно худеешь, либо наживаешь серьезные неприятности. Да-да, поверьте, что о быстром похудении мечтают не только лентяйки, которые не желают трудиться над своей фигурой и здоровьем, но и вполне серьезные люди, для которых ответственность – не пустой звук. И тогда эти люди начинают искать способ, как быстро похудеть на 10 кг без серьезного ущерба для своего организма. Представьте себе, что вы актриса и вам предложили роль, но героиня стройнее вас на десять килограммов. Что же за причины, спросите вы, могут подвигнуть человека на такой необдуманный поступок, как похудеть за неделю на целых десять килограммов? Или вам вот-вот светит должность управляющего спортивного клуба, но ваш лишний вес вызывает удивление на лицах будущих подчиненных. А бывает и совсем просто: ровно через неделю встреча выпускников, и там будет он – человек, который вам всю жизнь испортил, уйдя от вас к лучшей подруге (мелодраматично, но не столь уж редко в наши дни). Неужели вы не захотите предстать перед ним во всей красе – уверенная в себе амазонка, от вида которой мужики так и складываются штабелями в сторонке? Наверняка оно того стоит, а уж быстренько похудеть на десять килограммов за неделю вполне возможно, главное – знать как. И вот как раз об этих способах мгновенного преображения мы вам сейчас и расскажем. Прежде чем приступить к секретам мгновенного похудения, поговорим о тех принципах, которых должна придерживаться любая девушка, желающая стать стройной в рекордно короткие сроки. Итак: Первый и очень важный принцип похудения – это ваша положительная мотивация. Наверняка некоторые подруги и знакомые уже начали вам нашептывать, что все ваши усилия бесполезны и похудеть за неделю просто нереально. Возможно, у вас самой был негативный опыт похудения в прошлом – когда вам не хватило силы воли выдержать диету или вы сорвались после ее окончания, начав есть все подряд. Не нужно вспоминать неудачи, нужно ставить цель и идти вперед! Желательно, чтобы перед вами был живой пример – человек, которому удалось скинуть несколько килограммов (пусть не за неделю, а за месяц – неважно, был бы результат). Если в вашем окружении таких людей нет, обратитесь за помощью к историям знаменитых людей, там полно успешных примеров. Взять хотя бы известную американскую киноактрису Мишу Бартон, которая похудела аж на тридцать килограммов всего за три месяца! Или нашу отечественную певицу Наташу Королеву, скинувшую пять килограммов за десять дней. Пусть их график отличен от вашего, но ведь главное в другом: они тоже поставили цель быстро похудеть и добились своего! «Кто рано встает, тому бог подает» — слышали старую пословицу? Так вот, это далеко не выдумки тех, кому спать неохота, а чистая правда! Человек, просыпающийся с утренней зарей, способен совершить гораздо больше дел, чем тот, кто спит до обеда. И даже если вы стопроцентная сова, привыкшая засыпать за полночь а просыпаться не раньше одиннадцати дня, то вам стоит пересмотреть свой режим дня (хотя бы на период похудения). Мало кто знает, что гормоны, отвечающие за активацию обменных процессов в организме, а также за правильную работу пищеварительной системы, «работают» в полную силу именно в период с двенадцати ночи до трех часов утра. А ведь многие из вас именно в это время все еще бодрствуют, оправдывая свое поведение богемным образом жизни или высокой ночной работоспособностью. Так не лишайте свой организм возможности справиться с лишними калориями самостоятельно, без какого-либо ущерба для здоровья. В каком бы состоянии вы ни проснулось утром – никогда, слышите, никогда не лишайте себя завтрака!!! И не стоит рассказывать всем о том, что вас тошнит по утрам от еды, что кусок в горло не лезет и прочее. Если все так и происходит, то это только ваша вина и ваша плохая привычка. Всем прекрасно известно, что у пищи, съеденной за завтраком, гораздо больше шансов успеть перевариться в течение дня, не откладываясь в виде жиров на вашей талии. Дело в том, что активация обменных веществ в организме начинается не в момент пробуждения, как вы могли бы подумать, а в момент начала работы пищеварения. Проглотили кусочек – запустили моторчик, сжигающий калории. Учеными доказано, что женщины, пропускающие свой завтрак, в течение дня съедают намного больше пищи, чем те, кто ест по утрам. Более того, завтракать необходимо просто для здоровья: по утрам в нашей крови минимальный уровень сахара, и нашему организму, бедняжке, до ужаса хочется кушать. Кстати, не есть после шести – прекрасный повод приучить свой организм к завтраку: четырнадцать часов без пищи кого угодно заставят проголодаться! А отсюда, кстати, и следующий принцип: То, что всем худеющим не полагается есть после шести часов вечера – давно уже стало темой анекдотов. На самом деле, практика давно уже показала, что дамы, не принимающие пищу после восемнадцати часов, худеют очень активно. Так уж устроен человеческий организм, что по ночам обменные процессы замедляются, и пища, принятая незадолго до сна, просто не успевает перевариться и трансформироваться в энергию. Именно поэтому все врачи-диетологи рекомендуют ужинать не позднее, чем за четыре часа до сна. Замечено, что достаточно придержаться такого графика питания в течение трех дней, как организм сам привыкает не есть поздно вечером. Конечно, бывает и так, что женщина просто не имеет физической возможности поужинать до шести вечера: кто-то поздно приходит с работы, кто-то занят важными делами именно в эту часть суток. Это вовсе не означает, что все они должны лечь спать голодными – ужин вполне допускается, вот только должен он быть совсем легким. Ничего сладкого и жирного во время позднего ужина есть не разрешается, довольствуйтесь овощами и кисломолочными продуктами. «Движение – это жизнь», — так говорил древнегреческий философ Платон, то же самое твердят врачи и диетологи всего мира. Желая похудеть за неделю, не стоит довольствоваться одной только диетой – физические нагрузки необходимы вашему организму. И все глубокие познания в том, что скинуть лишний вес можно без спорта, основываясь на одном только правильном питании, – ошибочны. Конечно, если ваша цель – полтора-два килограмма, то и одной диеты вполне достаточно для достижения результата. Если же вы хотите скинуть десять килограммов, да еще за неделю, то без физических упражнений вам никак не обойтись А для того чтобы спорт не превратился в мучения, попробуйте соблюдать следующие рекомендации: Похудеть быстро на целых 10 кг – это вам не шутка. Лучший друг всех экстремалок, желающих похудеть за столь короткий срок – это монодиета. Суть ее заключается в том, что в течение всего срока диеты можно есть один-единственный продукт, плюс жидкость в виде негазированной воды или зеленого чая в количестве двух литров. Виды монодиет достаточно разнообразны, поэтому вы вполне можете подобрать для себя именно тот вариант, есть который целую неделю вам будет легче всего. Весь секрет в том, чтобы приготовить рассыпчатую, вкусную гречневую кашу правильно. Забудьте о варке в кипящей воде, все гораздо проще: промытую крупу заливаем кипятком, укутываем кастрюльку плотной тканью и оставляем на ночь. Солить, перчить, добавлять какие-либо специи запрещается, иначе весь эффект диеты сведется к нулю. Кушать эту кашу нужно четыре раза в день, равномерно распределив порции. Если вдруг почувствуете непреодолимый голод, разрешается выпить однопроцентный кефир, но не более одного литра в день. Рис ценен тем, что выводит из организма соли, шлаки и прочие вредные вещества. Для монодиеты лучше всего подходит коричневый рис, его варят без соли и специй, слегка не доводя до готовности. В этой монодиете можно пить яблочный сок (лучше свежевыжатый), а при сильном голоде допускается съесть пару зеленых яблок. Если вы собираетесь придерживаться кефирной диеты целую неделю, то лучше всего добавить в рацион немного овощей и фруктов. Исключение составляют картофель, бананы и виноград – эти продукты содержат слишком много калорий. Что же касается самого кефира, то для диеты подойдет однопроцентный, полтора-два литра в день. Разумеется, никакого сахара, а тем более мучного – иначе в желудке начнется брожение. Пить обычную воду можно и нужно, а вот от кофе и черного чая лучше воздержаться. Но монодиета далеко не единственный способ похудеть за неделю на десять килограммов. Напоследок предлагаем вам очень сытную и вкусную диету, основанную на овощных супах. Сварить овощной суп для диеты совсем несложно: просто возьмите те же овощи, что вы кладете в борщ или щи, но готовьте их не на мясном бульоне, а на простой воде. Кипятить овощи нужно не более десяти минут, иначе потеряются все полезные свойства продуктов. Чем меньше соли вы положите в такой суп, тем быстрее будут таять ненавистные килограммы (в идеале супы лучше не солить вовсе). Главная прелесть такой диеты в том, что можно не ограничивать себя в еде и съедать столько супа, сколько влезет (с оглядкой на правило не есть после шести, конечно). Если по окончании недели вы встали на весы и замерили минус десять килограммов – поздравляем, ваша затея удалась! Не поверите, но теперь начнется самое трудное: удержать вес и не дать недоброжелателем злобно хихикать, глядя на ваше растущее тело. Конечно, вам до смерти хочется вернуться к любимым пельменям и котлетам, но взгляните в зеркало на свою стройную фигуру и подумайте: может стоит потерпеть еще немного ради той стройности, которой вы добились таким трудом? У меня шикарные планы, нужно срочно сбросить килограмм за месяца. За первый месяц ушло только около кг, но хотелось бы конечно больше. Честно говоря с диетами не дружу, просто ограничиваю себя, немного спорта, стараюсь пить больше воды. Если у вас получилось похудеть.

Похудеть на 10 кг за полтора месяца
READ MORE

Как похудеть на кг за недели. Действенный метод!

В общем похудела я со 2 го февраля по 2 апреля ровно на 10 кг. Скажу сразу, что ела и рыбу, овощи, молочные продукты. И что мне необходимо есть меньше калорий, чем потребляет мой организм. Раз в неделю, по субботам, позволяла себе есть ВСЕ,что захочу и когда хочу. Потом, перебробовав парочку очередных диет, я поняла, что в диетах все посчитано за нас. По замкнутому кругу неслись голодовки и объедаловки. Но жареное и жирное чаще чем раз в неделю никогда в жизни есть не буду. Похудеть не получалось, точнее то толстела, то худела. Хотите знать, как похудеть на кг? Это вполне реально! Представляем действенный метод.

Похудеть на 10 кг за полтора месяца
READ MORE

Трехнедельная диета, похудеть на кг за дней

Накануне значимых событий или пляжного периода многие девушки всерьез задумываются над тем, как похудеть быстро и радикально. Естественно, сразу же начинается поиск подходящей диеты, самой эффективной и быстрой, которая поможет разобраться, как похудеть на 10 кг за месяц. Но у каждого радикального метода похудения есть свои минусы и опасности. Можно ли за месяц строгой диеты похудеть на 10 килограммов и при этом не нанести вред здоровью? Кто-то отвечает на него положительно, кто-то уверяет, что потерять десяток килограммов за четыре недели практически невозможно, да и опасно. Безопасной потерей лишнего веса считается не слишком быстрая динамика: примерно килограмм-полтора в неделю. Следует учитывать не только лишний веса, но и общий. Люди свыше ста килограммов могут терять и больше, но при весе в 80 кг (плюс-минус пять) темпы похудения могут быть и меньше. Диетологи утверждают, что диеты для похудения на 10 кг и быстрое похудение в целом – это колоссальный стресс для организма, и последствия могут быть самыми печальными. Кроме того, если жир уходит слишком быстро, то кожа мгновенно провисает. Но иногда желание быстро обрести стройный силуэт оказывается сильнее доводов рассудка. Женщина садится на диету несмотря ни на что и вопреки всему. Все диеты делятся на несколько типов: Прямой ущерб и даже вред могут нанести практически все, за исключением сбалансированных. Это ежедневное поступление в организм углеводов, белков и жиров в соотношении 40%-30%-30% соответственно. Если рацион искажен, последствия длительного нарушения норм правильного рациона могут быть опасными для здоровья. Максимально допустимая за месяц потеря веса составляет шесть-семь килограммов. Это очень приблизительные цифры: на самом деле все зависит от первоначального веса, возраста, состояния здоровья. В оценке качества похудания лучше отталкиваться не от количества килограммов, а от процентного соотношения изначального и потерянного веса. За месяц можно без вреда для здоровья терять от 4 до 5 процентов исходной массы тела. Поэтому результаты у женщин с весом 65 и 95 килограммов будут разные – по цифрам, но по факту. Если вес снижается быстрее, то налицо потеря не только жира, но и мышечной ткани. Чаще всего хорошие результаты на весах показывают именно потерю воды (в первые два-три дня) и мышц. Это опасно, так как может привести к формированию либо обострению как хронических, так и острых заболеваний. Нужно учитывать и тот факт, что от жира, накопившегося за три-четыре месяца, избавиться гораздо проще, чем от многолетних жировых депо. Избавиться от застарелых запасов можно, но усилий придется приложить больше, а времени на приведение фигуры в порядок уйдет больше. Если очень нужно, то похудеть на 10 килограммов на месяц можно. Однако этот вариант относится к числу экстремальных и под силу лишь самым отчаянным девушкам. Кроме того, нужно учитывать такой факт: быстро потерянные вес возвращается стремительно. Стоит ли мучиться месяц, чтобы в течение последующих полутора месяцев вернуть все килограммы, да еще и с привеском? Однако следует понимать, что экспресс-диеты очень опасны. Поэтому их обязательно нужно сопровождать регулярными физическими нагрузками. Чтобы не началась катастрофическая потеря массы тела, можно выбрать себе любое занятие, связанное с энергозатратами: Совершенно не важно, какую двигательную активность выберет худеющая женщина. Главное – заниматься постоянно, регулярно, не менее трех раз в неделю. Однако лучше всего не стремится потерять вес любой ценой именно за месяц. Понятно, что очень хочется отправиться на курорт с красивой фигурой или наслаждаться восхищенными взглядами на свадьбе у подруги. Врачи советуют худеть без фанатизма, следуя мудрому совету «Медленно, но верно». Системы постепенного похудания, рассчитанные на несколько месяцев, гораздо безопаснее, физиологичнее. Кроме того, снижая вес постепенно, мы повышаем вероятность его длительного удержания. Далее мы рассмотрим безопасные способы как похудеть за месяц эффективно и на долго. Для гарантированной потери веса (неважно, на сколько хочется похудеть – на пять, десять, тридцать килограммов) нужно соблюдать общие принципы похудания: Лучше всего есть по утрам углеводы, на обед смешанную пищу, а ужин делать легким и белковым. Если совсем не получается обойтись без сахара, можно утолять потребность в сладком медом и фруктами. Чтобы рассчитать свой «коридор калорийности», можно воспользоваться любой системой расчета калорий. Через несколько дней темпы снижения веса могут замедлиться, нарушится обмен веществ. На время любой диеты показан прием витаминных комплексов. Чтобы гарантированно похудеть, следует сделать основой рациона продукты низкокалорийные, однако полноценные по насыщаемости. Примерный рацион можно сделать таким: В утреннюю порцию каши можно добавить ложечку натурального меда, фрукты, овощи. Идеальный ужин – это кусочек мяса с порцией овощей или творог с фруктами. Здоровая диета допускает ежедневное употребление 60 граммов животного жира, 30 граммов растительного жира. Однако чтобы похудеть на 10 килограммов, нужно снизить эти цифры на тридцать процентов. Меню на каждый день можно составлять самостоятельно, ничего сложного в этом нет. Для подсчета калорий первое время хорошо бы использовать кухонные весы. Не обязательно отказываться от картофеля, вопреки распространенному мнению о полном запрете крахмалистых овощей на диете. Если очень хочется картошки, модно съесть одну-две картофелины в отварном или запеченном виде, но не чаще одного раза в неделю. Нельзя использовать как гарнир, можно сочетать с зелеными овощами, ложечкой растительного масла. Главное в любой диете – не навредить себе, поэтому следует отказаться от излишнего фанатизма в пользу разумного ограничения калорийности. Я за месяц похудела на кг. без всяких диет, в питании не отказывала себе не в чем, но ела в меру и бегала по вечерам, вот и все, сейчас не бегаю и.

Похудеть на 10 кг за полтора месяца
READ MORE

Диеты для похудения на кг за неделю как

Коэнзим Q10 — это вещество, похожее на витамины, которое присутствует во всех клетках организма человека и играет важную роль в их жизнедеятельности. Q10 участвует в химических реакциях выработки энергии. Больше всего его содержится в клетках, которые вырабатывают много энергии, чтобы использовать ее для своей работы. В клетках сердечной мышцы (кардиомиоцитах) концентрация Q10 в 2 раза выше, чем “в среднем” по организму. Ученые, которые его открыли и установили, как он работает, получили за это Нобелевскую премию. Если в организме его не хватает, то это проявляется чувством хронической усталости. Чаще говорят “коэнзим Q10”, иногда также “кофермент Q10”, это то же самое. Диеты для похудения на кг за неделю. Как быстро похудеть за неделю на кг с наименьшим.

Похудеть на 10 кг за полтора месяца
READ MORE

Диеты, которые реально помогают похудеть за месяц на кг

В результате происходят срывы, женщины бросают начатое или допускают совсем не полезную пищу, при этом ругая себя на чем свет стоит! Здесь две основные причины: Идти против желаний очень сложно, поэтому стоит найти мотив своим действиям и поддержку. Там найдутся примеры, которые докажут, что невозможного нет. Это происходит потому, что нет нужного психологического настроя, который позволит легко пережить данный период и принесет долгожданный результат. И при должном желании женщины получают приятный результат. Повысит мотивацию и просмотр давних фотографий, на которых женщина была стройная и красивая. Килограммы набираются постепенно, поэтому сравнение давних фото с настоящими даст необходимый настрой для переоценки ситуации и дальнейшего движения вперед. Поможет поддержать правильный психологический настрой и компания. Замечено, что излишним весом чаще страдают девушки с заниженной самооценкой. Уверенные в себе женщины лучше выглядят, им доставляет удовольствие ухаживать за собой. Поэтому обязательно стоит составить список, чем девушка себя порадует после похудения. В него можно включить что угодно, от покупки модной одежды, в которой по причине лишнего веса женщина себе отказывала, до посещения различных мероприятий, где похудевшая девушка будет чувствовать себя более комфортно в новом облике. Это очень важно, ведь не зная, для чего женщина хочет сбросить лишние килограммы, она не получит и результата. Это реально, ведь в арсенале красавиц есть отличные программы, которые за короткий срок дадут потрясающий результат. Это фантастическая система, которая обещает результат – минус десять килограмм за 10 дней. Конечно, все зависит от того, сколько женщина планирует сбросить. Суть диеты состоит в ограничении углеводов до 20 грамм в день, а в основу рациона кладется белковая пища. Правила диеты следующие: Готовить рекомендуется мясные и рыбные блюда на гриле или в духовке, можно на пару. Жарить разрешается, но на минимальном количестве оливкового масла. В качестве заправки для салата используется только смесь оливкового масла с лимонным соком. По отзывам, за десять дней подобного питания можно лишиться от 5 до 10 килограмм. Длительность — 7 дней, в течение которых основным продуктом питания является нежирный кефир. Эта диета позволяет сбросить до 10 килограмм за столь короткий срок. Положительными сторонами этой системы являются улучшение работы ЖКТ. Во время кефирной диеты запрещено употребление следующей пищи и напитков: Обязательно перед применением этого питания провериться у гастроэнтеролога. Питание на этой крупе производится в течение 7 дней, а результат может составлять до минус 10 килограмм за этот период. По отзывам, похудение гарантировано, правда, мало кто может выдержать столь однообразное меню. Гречневая диета позволяет сбросить лишние килограммы легко и с удовольствием! Женщины могут легко выдержать целую неделю на этом вкусном и полезном супчике, который является основой рациона диеты. По отзывам, данная диета за семь дней позволяет лишиться до 10 лишних килограмм. Необходимо подготовить следующие ингредиенты: Все овощи режутся мелкими кубиками, опускаются в холодную воду и доводятся до кипения. Вкусный супчик необходимо есть каждый день в любом количестве, сколько хочется. Мало того, что блюдо получается низкокалорийным, суп еще и эффективно борется с жировыми отложениями. После закипания супчик варится 5 минут на среднем огне, затем на медленном огне доводится до готовности. Помимо этого, в меню должны быть свежие овощи и фрукты, которые можно есть весь день. А я вот нашла интересный препарат для похудения натуральный и недорогой модельформ сорок, помогает похудеть и побочки нет. А еще гормоны говорят ставит на место, ведь у многих климакс после сорока. Диеты, которые реально помогают похудеть за месяц на кг, включают в себя определенную систему питания, строгие правила, придерживаться которых.

Похудеть на 10 кг за полтора месяца
READ MORE

Ответы@Mail. Ru похудела за месяц на кгфотоговорят невозможно.

Забудьте о строгих диетах и изнурительных тренировках. Дойдите до максимально возможной для вас точки и вернитесь в исходное положение. Затем приподнимите тело так, чтобы получилась абсолютно прямая линия без провисающих и выпирающих частей. Наш организм — очень гибкая система, которая быстро реагирует на малейшие изменения привычного образа жизни. Ноги чуть согните в коленях под углом 45–60 градусов и поднимите над полом. Если станет сложно, придвиньтесь к дивану и закиньте на него ноги. При этом вы не должны чувствовать боль, только напряжение. Так вы сохраните напряжение в мышцах и эффективнее их проработаете. Лёжа на животе, поднимайте грудь и вытянутые ноги так высоко, как можете. Затем вытяните руки вперёд и в течение пяти глубоких вдохов-выдохов сохраняйте принятое положение. Так что сбросить несколько килограммов совсем не сложно. Скачать понедельную программу → Исходное положение — лёжа на спине. Выполнять упражнение нужно на каждую руку по очереди. Медленно поднимите корпус и начинайте скручивание сначала в одну сторону, потом в другую. Верните руки за спину, ухватитесь за лодыжки и попробуйте немного покачаться взад-вперёд. Для этого концентрируйтесь на вкусе пищи, её аромате, консистенции. Выполнять упражнения можно через день, чтобы организм успевал восстанавливаться. Сначала делайте разминку: лёгкий бег на месте, наклоны туловища вправо и влево, приседания (10–15 раз) и произвольные махи руками. На первых порах каждое упражнение делается в 2–3 подхода по 10–20 повторений. Когда планка выполняется впервые, рекомендуется начинать с непродолжительных тренировок — не дольше 30 секунд. Постарайтесь коснуться локтем противоположной коленки. Лягте на спину, согните ноги в коленях, а руки положите вдоль тела ладонями вниз. Спина ровная, слегка прогнута в пояснице, взгляд вперёд. Старайтесь почувствовать, как напрягаются и работают мышцы. Если устали, позвольте себе 5-минутный перерыв, походите по комнате, сделайте глоток чистой воды и продолжайте тренировку. Ешьте медленно и вдумчиво, не отвлекаясь на телевизор, компьютер или книгу. Переедание — это отчасти заедание стресса и тоски по ярким эмоциям. На выдохе поднимите бёдра вверх до максимально возможной точки (обычно это выдаёт сильное напряжение мышц). Далее сделайте вдох и отведите одну ногу назад, зафиксировав её в верхней точке на несколько секунд. Лягте на правый бок, обопритесь правой рукой о пол, левую положите на талию или на пол. По окончании занятий глубоко вдохните и выдохните, несколько минут полежите неподвижно, восстановите дыхание. Старайтесь как можно разнообразнее проводить свободное время. В этой точке нужно зафиксироваться на несколько секунд. Правая нога прямая, левая согнута под углом 90 градусов. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки вытянуты вперёд. Опускайте ягодицы так, будто за вами есть стул, на который можно сесть, то есть до уровня, когда бёдра будут параллельны полу. Примите упор лёжа, расположив руки под верхней частью груди. Встречайтесь с друзьями, вспомните о любимых хобби. Носок правой ноги натяните на себя и поднимите до максимально возможной точки. Теперь медленно поднимайтесь, контролируя каждое движение. Расстояние между ладонями должно быть чуть больше ширины плеч. После рабочего дня старайтесь расслабиться, принять ванну, освободить мысли и сконцентрироваться на близких. Из нижней точки начинайте поднимать тело, опираясь на руки и колени, но при этом держите ногу на весу и тяните её вверх. Если сложно, можно отжиматься на согнутых в коленях ногах. Тело должно представлять собой своеобразную прямую линию, пресс и ягодицы напряжены. Упритесь носком в пол, затем верните ногу в исходное положение. Этот блок можно менять, добавляя в него самые разнообразные упражнения для растяжки до и после тренировки. Лёжа на спине и согнув ноги, старайтесь достать подбородком до коленей, а коленями — до подбородка. Лайфхакер предлагает по восемь вариантов каждого приёма пищи. Но помните о нескольких правилах: Строго придерживаясь этого меню и выполняя физические упражнения, вы сможете потерять от 2–4 кг. Сядьте на пол, согните ноги в коленях и прижмите одну ступню к другой. Настраивайтесь, что теперь здоровый образ жизни, более спокойное отношение к стрессовым ситуациям — ваше кредо. Разведите колени в стороны и положите на них ладони. Аккуратно надавливая на них, прижмите колени к полу, стараясь добиться полного контакта по всей внешней поверхности ноги. Сядьте на коврик, правую ногу вытяните, а левую согните в колене и забросьте за правую. Затем поверните туловище влево и упритесь локтем правой руки в колено левой ноги. Похудела за месяц на кгфотоговорят невозможно,а вы верите? Алёна Бартенева Мастер , закрыт лет назад

Похудеть на 10 кг за полтора месяца
READ MORE

Похудеть за месяц на кг.

Чем больше вы знаете о своем диабете, тем эффективнее сможете взять его под контроль. Еще один их “смертный грех” — активная пропаганда производных сульфонилмочевины в качестве таблеток, понижающих сахар. Самое приятное, что на сайте журнала все номера выложены для бесплатного просмотра. Чтобы получить доступ к информации, нужно только зарегистрироваться. Как дожить до 100 лет бодрым, здоровым и счастливым” Очень полезная книга о том, как научиться заниматься физкультурой весело и с радостью. Больной диабетом 1 или 2 типа, который хочет избежать осложнений и мечтает дожить до глубокой старости, должен изучить проблемы лечения диабета лучше, чем врач-эндокринолог из поликлиники. Напоминаю, что этот журнал предназначен для медицинских работников, а не для самолечения диабета. Физическая активность очень полезна, чтобы привести свой сахар в крови в норму. Потому что ваше здоровье и долголетие, по большому счету, интересует только вас и ваших родственников, а больше никого. Лечебная физкультура при диабете — это средство №2 после низко-углеводной диеты. Врачу результаты вашего лечения абсолютно “до лампочки”, как вы, скорее всего, уже могли убедиться Давайте подумаем, выгодно ли государству, чтобы люди с диабетом жили долго? Потому что чем дольше они живут, тем больше денег приходится тратить на них — платить пенсии, пособия, оплачивать льготы, которые положены по закону. К сожалению, многие люди, страдающие диабетом, категорически не любят заниматься физкультурой. Возможно, именно поэтому эффективные методы лечения диабета до сих пор не одобрены официально. Для успешного лечения диабета совершенно необходимо измерять сахар в крови глюкометром часто. Эта книга поменяет ваше отношение к физической активности. В первую очередь, это низко-углеводная диета при диабете 2 и даже 1 типа. Предварительно убедитесь, что ваш глюкометр точный. Кто часто измеряет свой сахар — живет долго и счастливо. Bernstein’s Diabetes Solution: The Complete Guide to Achieving Normal Blood Sugars, автор Richard K. Основные статьи нашего сайта представляют собой переводы глав этой книги. Вы узнаете, как найти виды спорта, которые будут доставлять вам удовольствие. А если будете лениться — придется близко познакомиться с осложнениями диабета. Bernstein Это главная книга о низко-углеводной диете для лечения диабета 1 типа и тем более 2 типа. Если вы читаете по-английски, то изучить первоисточник будет очень полезно. Потому что в комментариях к статьям все время идут дискуссии. Но есть положительная сторона — Цель лечения диабета состоит в том, чтобы вы дожили до глубокой старости без осложнений, сохраняя трудоспособность и ясный ум. Они содержат много полезной информации об отечественной специфике эффективного лечения диабета 2. Поддерживайте свой сахар в крови в норме, как у здоровых людей худощавого телосложения. К сожалению, авторы и редакторы этого “талмуда” все еще не признают низко-углеводную диету как эффективный метод лечения диабета. Периодичность выхода — 4 раза в год, 1 раз в квартал. Охватывает все темы, связанные с сахарным диабетом. Они написаны сложным языком и предназначены для врачей-эндокринологов. На нашем сайте вы найдете, без ложной скромности, более свежую и полезную информацию по всем вопросам, связанным с лечением диабета 1 и 2 типа. Научно-практический медицинский журнал “Сахарный диабет”. Этот журнал издают те же люди, кто подготовил двухтомник №2 в нашем списке. Можно почитать, но значительная часть материала устарела. Известная книга для больных диабетом, издается еще с середины 1990-х годов. Это означает гликированный гемоглобин Hb A1C ниже 5%. И вы сможете наслаждаться хорошим здоровьем в возрасте 70, 80, а то и 90 лет. Тем более, что со дня на день ожидается внедрение революционных технологий в лечении диабета. Как только появится что-то действительно важное — читатели нашей e-mail рассылки сразу узнают. До этого времени желательно дожить, сохранив живыми те бета-клетки поджелудочной железы, которые у вас еще функционируют. Если Вы за месяц похудеете на кг, то очень быстро наберете ! Причём даже от воды и овощей !

Похудеть на 10 кг за полтора месяца
READ MORE

Лечение диабета книги, журналы, сайты на русском языке

Зима — это не только каникулы и праздники со всякими вкусностями, но и неизбежные лишние килограммы. И вот уже зреет желание в скором времени надеть любимую юбочку или платье, но формы далеки от идеала. Однако никто не отменял того, что придется приложить усилия: без труда, как и прежде, ни рыбки из пруда, ни похудения. Существует ли какая-либо «скорая помощь», некая методика экстренного похудения? Диетологи трудятся над новыми диетами, открывая неизведанные свойства знакомых и незнакомых нам продуктов, которые помогают «сжечь» накопившиеся жиры, но основные принципы здорового питания никто не отменял. Желаемой отметки на весах можно достичь, внимательно пересмотрев свои привычки в питании и увеличив ежедневную физическую нагрузку. Почему у многих не получается расстаться с лишними килограммами и объемами? Нередко потому, что люди даже не задумываются о своих ежедневных привычках в питании, которые, подобно якорю, их крепко держат в определенной весовой категории. Вода в количестве до 2 литров необходима любому взрослому человеку, тем более — худеющему. Как утверждают ученые, в период с 21 часов до 2 часов ночи, во время сна, в организме взрослого человека вырабатывается соматотропный гормон, который участвует в расщеплении жиров. Если мы ложимся спать поздно, соответственно, мы лишаем себя такого важного гормона. При этом вредные привычки не только не дают похудеть, они медленно, но очень методично разрушают здоровье. Без жидкости похудеть за месяц на 10 кг, да и вообще похудеть не получится. Поэтому есть, например, картофель (углеводы) со свиными отбивными (жиры) и при этом желать похудеть за месяц на 10 кг — нереально, какие бы отговорки не были придуманы. Гиподинамия не будет хорошим дополнением даже самой строгой диеты. Она как раз и помогает избавиться от всего лишнего, что накопилось в нашем организме. Если вы хотите сбросить 10 кг за месяц, постарайтесь увеличить физическую нагрузку. Заведите новую привычку — выпивать стакан чистой воды, лучше чуть теплой, перед каждым приемом пищи.2. Хотя все и говорят о том, как они не едят после 18.00, большинство людей ужинают поздно: в 20.00 или 21.00. А что делать, если жуть как похудеть за месяц хочется, но и голод вечером мучает? Не все могут сразу же записаться в фитнес-клуб и посещать тренировки три раза в неделю по два часа. Выпейте стакан травяного или зеленого чая без сахара или немного нежирного кефира! Но отказаться от лифта и проходить ежедневно одну или две остановки общественного транспорта — под силу каждому. А если к этому добавить утреннюю зарядку и вечерние прыжки через скакалку, то вы сможете попрощаться еще с 500-600 калориями в день, что отлично скажется на объемах в талии и на бедрах. Поставив перед собой цель — похудеть в течение месяца на 10 кг, следует помнить о противопоказаниях. Любые изменения в рационе и диеты противопоказаны всем, у кого проблемы с желудочно-кишечным трактом. Экстренное похудение абсолютно противопоказано беременным, кормящим женщинам, а также подросткам. Ольга. Здравствуйте! Мой возраст , рост см, вес кг. Поставили диабет второго типа.

Похудеть на 10 кг за полтора месяца
READ MORE

Как похудеть за месяц на кг в домашних условиях, быстро.

Абсолютно все женские журналы и интернет-сайты переполнены бесчисленными советами по поводу быстрого и эффективного похудения. Иногда, данный комплекс рекомендаций даже опровергает друг друга, и несомненно, миллионные правила и советы не учитывают личные особенности того либо иного человека. Так, к примеру, кто-то желает узнать, как избавиться от 8 кг в течение месяца, и без сомнения, что четкого и доступного для понимания ответа на этот поставленный вопрос найти нереально. В данной ситуации человеку будут предложены лишь сложные и утомляющие месячные диеты, соблюдать которые чрезвычайно трудно, а иногда вообще нереально. Первоначально нужно тщательно взвесить собственные возможности. Так, если Вы имеете весьма загруженный дневной график и Вам сложно придерживаться всех требований режима питания для снижения веса, в таком случае необходимо отказаться от изнурительных диет и подыскивать иные методы потери излишних килограммов. Можно получить минус 5 кг в месяц с помощью тренировок. Если же вы полностью готовы принять все трудности диеты, то непременно спланируйте весь питательный рацион наперед. Диета является совершенно реальным и эффективным способом понижения веса, однако использовать его следует с умом. Лучшим вариантом планирования выступает специальный дневник, куда можно вносить все ингредиенты, которые присутствует в Вашем рационе. Не изнуряйте себя напрасно голоданием, ведь сбалансированный режим питания – вот наилучшее решение! Специалисты в области диетологии при соблюдении диет настоятельно рекомендуют принимать препараты, содержащие: Данные вещества способствует значительному ускорению обменного процесса в организме. Порой, достаточно приступить к приему препаратов, содержащих кальций и йод, чтобы избавиться от пару килограммов без соблюдения диет. Начинать соблюдать диету рекомендуется после полнолуния, в частности на убывающую луну около двух недель до наступления новолуния, придерживаясь всех требований. Режим последующих 2 недель диеты можно ослабить, употребляя пищу первых 2 недель, однако в больших пропорциях, и можно добавить рыбу (нежирную) и куриное филе. Утренние варианты: Доведите до кипения в кастрюле пол литра воды, затем положите 200 грамм капусты (мелко нарезанной) и 150 грамм любых овощей (можно замороженных). Это может быть сельдерей, зеленый горошек, морковка, капуста (цветная), зеленая фасоль, кукуруза и так далее. Картошку, вермишель и рис не рекомендуется добавлять. Далее кипятим суп примерно 5 минут на небольшом огне, после чего снимаем с плиты. Этот суп подойдет для любых диет, чтобы похудеть на 4-5 кг в неделю, т.к. Обычные хлопья (овсяные) следует перемешать с мелко нарезанными черносливом, изюмом, финиками, курагой. В сковородку либо неглубокую кастрюлю наливаем воды ( см 3-4) и доводим на огне до кипения, после чего высыпаем овощи (нарезанные) по степени их твердости. Ингредиенты варим около 10 минут, после чего добавляем 1 ст. Примерно в середине процесса тушения добавляем пару ст. Для придания изысканного вкуса добавьте специи, можно и немного соли. Если вы любитель мясных изделий, то вам не продержаться на одних овощах, поэтому попробуйте перейти на рацион диеты ангела. При соблюдении вышеизложенного рациона, уже за 1,5 месяца зачастую исчезает около 6-8 килограммов, а самое главное, что полученный результат весьма устойчив, в особенности, если по завершению диеты не срываться на пище. Данный режим питания можно сделать повседневным, добавив в него масло (оливковое), куриное филе, рыбу, и как результат, — полноценный здоровый рацион. Для более эффективного избавления от излишних сантиметров и килограммов, необходимо освоить психологические приемы, также способствующие понижению веса. Так, не рекомендуется держать у себя в доме «провоцирующие» продукты (чипсы, шоколадные батончики, пирожные и т.д.) Наполните холодильник овощами, фруктами, затем оригинально нарежьте их, для придания аппетита и привлекательности. Старайтесь постоянно сохранять оптимистический настрой к разнообразным ситуациям. Не стоит расстраиваться, если поначалу Вас будут окружать неудачи, к примеру, не сможете строго соблюдать установленных рекомендаций. Довольно трудно найти подходящую стратегию месячного похудения, и, вероятно, что Вам понадобится пару месяцев, а возможно и полгода, чтобы осознать, как результативно необходимо переделать собственный образ жизни, чтобы понижение веса было эффективным, а полученные результаты – стабильными. Главное, — не лишайтесь мотивации, развивайте силу воли, будьте настойчивыми, и у Вас без сомнения все получится! Как похудеть за месяц на кг в домашних условиях? Рекомендации по низкокалорийной диете. Правила диеты кг за месяц. Самые эффективные диеты, на которых можно быстро похудеть на кг.

Похудеть на 10 кг за полтора месяца
READ MORE

На сколько килограммов можно похудеть за месяц? DELFI

Издана моя новая книга, под названием «Лечение организма собственными силами». В этой книге очень много новой и полезной информации не только о сухом голодании, но и о самостоятельной правке живота и позвоночника, цена книги 800 руб. Мне часто по роду своей деятельности приходится бывать в командировках. И когда я встречаюсь с нашими девушками, женщинами, то конечно первая фраза: Как быстрей похудеть? Конечно этот вопрос задают и кому необходимо похудение, и кому оно вообще противопоказано. В нашем современном мире проблема снижения веса или похудения сегодня волнует большую часть населения планеты. Научно доказано, что похудение важно не только с эстетической точки зрения. Снижения веса (похудение) позитивно отражается на кровообращении, работе нервной системы и общем состоянии человека. К сожалению, проблема похудения стала сегодня темой для спекуляций и благодатной почвой для мошенников. С экранов телевизоров и газет ежедневно можно услышать об эффективных системах похудения, комплексах снижения веса и прочих «прогрессивных методиках». Как показывает опыт, предлагаемые дилетантами методы похудения часто неэффективны. Кроме того, снижение веса при помощи сомнительных препаратов способно нанести вред организму, иногда к сожалению часто непоправимый. Возьмём например такую популярную косметологическую хирургическую операцию — липосакцию. Это удаление жировых отложений хирургическим путем. Огромные недостатки метода — его стоимость и риск получить шрамы в местах разрезов. Более того, любое хирургическое вмешательство повышает риск онкологических «заболеваний» на 30%, но об этом, естественно, вам никто не скажет. Просто сравнивая пресловутые фотографии до и после, можно сделать вывод о том, что липосакция уменьшает количество жировой ткани, но ее «остатки» также «чрезмерны». Естественно, для людей, запуганных шарлатанами от медицины, липосакция в какой-то мере есть способ решения проблемы. Естественно, после того как причина ожирения определена, потребность в таком «окончательном решении вопроса» отпадает сама собой. Нам остается только разобрать, что при липосакции происходит с организмом. Как мы с вами знаем, инсулин, вырабатываемый в-клетками островков Лангерганса поджелудочной железы, используется тремя видами клеток. Это клетки мышечной ткани, жировой и клетки печени. Нетрудно догадаться, что жировые, а также клетки печени участвуют в метаболизме организма достаточно специфичным способом. Не мышечные клетки, использующие инсулин, контролируют гиперинсулинемию и гипогликемию. То есть жировая ткань, ее размеры и клеточный состав есть результат численного значения инсулина в крови за определённый период времени функция содержания инсулина в крови, выраженная графически, есть волнообразная кривая с минимумами и максимумами. Чем больше инсулина в крови в течение отрезка времени, тем больше жировая ткань и тем менее функциональны клетки ее составляющие, что значит функциональность клетки жировой ткани. Прежде всего, речь идет о способности связывать свободный инсулин для выравнивания его значения в составе крови, а также снабжение организма питательными веществами в момент падения уровня глюкозы в крови. Если мы с вами удалим часть жировой ткани хирургическим путем, с организмом произойдет следующее. В определённый момент времени после операции липосакции уровень инсулина в крови будет достигать более высоких значений. То есть до момента операции клеточный состав мышц и жировой ткани был уравновешен относительно друг друга. После операции все клетки жировой ткани не будут справляться с обработкой инсулина. Что в свою очередь вызовет изменение клеточного состава мышц под действием «излишнего» инсулина, который появится в крови даже не потому, что организм находится в режиме работы первого постулата, а просто из-за изменения в соотношении количества жировой ткани и ее функциональности. Другими словами, тот процесс, который привел вас на стол хирурга, после проведения операции только усилится, получит дополнительный импульс. Я не верю тому, что вы этого действительно желаете! Выглядеть красиво и привлекательно я считаю естественным желанием, но следует правильно выбирать путь, по которому вам необходимо пройти. Моя цель объяснить вам предлагаемые методы борьбы с этим «злом». Она нас балует, зачем что то делать, если за нас это сделает, какой то дядя «волшебник». После неё мы возвращаемся к прежним привычкам и жизни. Соответственно, мы ничего менять не будем, а причина осталась. И жировая ткань начнёт расти в таких местах, в которых ни одна операция уже не поможет. Как отмечают источники, этот метод «успешно используется для удаления липом — доброкачественных опухолей из жировой ткани». Легко догадаться, что так называемые«доброкачественные опухоли» в развитой жировой ткани есть не что иное, как клетки эволюционного пути (клетки одного типа ткани, но разных функциональных возможностей). Если вы не желаете иметь такой «подарочек» у себя в организме — не создавайте условия для синтеза и деления таких клеток! Диета, подрывающая здоровье Полные люди постоянно сидят на подобных диетах. Это, прежде всего диета, насыщенная белками, низкоуглеводистая диета для летчиков, состоящая из яиц и помидоров или отбивных котлет и ананасов. Журнал за журналом, газета за газетой — все рассказывают основных сенсационных диетах, разрушающих организм. Имеются также жидкостные диеты, обеспечивающие лишь 800 килокалорий в день; диета,состоящая из сливочных сырков, диета из обезжиренного молока. Огромное количество ограничительных диет с преобладанием одного продукта. Увы, любая диета, приводящая к потере веса, является ущербной и не сбалансированной. Ее можно рассматривать как временную меру, которая почти всегда заканчивается срывом. Только голодание является естественным и научно обоснованным путем для поддержания у человека нормального веса. Ведь после двух-трех дней голодания у вас нет аппетита, начиная с третьего дня вас, не тянет к пище. А вот если люди сидят на специальных диетах, которые обычно являются низкокалорийными, они страдают и ощущают голод гораздо больше. Многие толстяки теряют по пять-восемь килограммов за первое семи -,десятидневное голодание. Если человек позволил себе лишнее за те дни, пока ел, то 24-часовое голодание несколько раз в неделю быстро заставит терять этот вес. С потерей этого излишнего веса к ним возвращается хорошее самочувствие, энергия и бодрость. Голодание с целью потери веса дает великолепный результат. Я хочу рассказать вам про опыт своих пациентов, которые методом проб и ошибок, с помощью моих советов достигли отличных результатов в решении этой проблемы. Грамотно проведённое лечебное голодание даёт качественное похудение и применимо для большинства пациентов. Ученые из научного центра при Национальном институте изучения долголетия в Балтиморе обнаружили интересное влияние диеты на мышей. Только за счет изменения режима питания (введения голодания) получены результаты, которые и не снились врачам со всей их современной фармакологией и медицинской техникой. Вторая группа известна, как величайшее достижение современной диетологии: — нельзя есть досыта, вредно для здоровья. Теперь никто не сомневается , что голод и аппетит плохие советчики. Представьте себе, несколько десятков лет дополнительной, полноценной жизни! Таким образом, для третьей строчки диетолог напишит — есть досыта можно, но с пищевыми паузами. Сделать голодание простым и удобным для повседневной жизни, а так же безопасным, вполне достойная задача для вас. Конечно то, что хорошо работает на животных, часто плохо подходит людям. После того, как мы с вами оценили значение голодания стоит поговорить о технологии их проведения. Как правило, большинство людей неплохо относятся к голоданию — теоретически. Вы должны всегда придерживаться логики, чтобы не пропустить момента, когда при голодании надо вернуться к еде. У тех же, кто голодал, оно ассоциирует с чем то героическим, что сопровождается муками голода и соблазнами, нарушением самочувствия и работоспособности. Наша привычка к постоянному принятию пищи привела к тому, что любой перерыв в питании мы считаем голодом. Если вы волевой человек, вы сделаете голодание важной частью своей жизни. Не позволяйте лишнему весу сделать вас больным, старым и слабым. Боритесь против полноты, будьте хозяином своего тела. Разработайте для себя программу, но не пытайтесь избавиться от полноты за одну неделю. Потребуется немало времени, чтобы вернуться к нормальному весу. И вы должны гордиться собой, когда приведете себя к норме, сделаетесь изящным и стройным. Каждый человек хочет выглядеть лучше, чувствовать себя лучше. Голодание,воздержание, правильная диета — это плата за здоровье. Следите за собой и своим весом, за своим животом, бедрами, руками. Внимательно изучив программу голодания, применяйте ее к себе, если хотите сбросить вес. Чтобы определить необходимый срок голодания, посоветуйтесь с врачом. Когда программа будет составлена, вы должны настроить себя на достижение хороших результатов. Положительный душевный настрой — важный фактор в оздоровительном режиме. Только при положительной настроенности и правильных действиях вы достигнете необходимых результатов. Наконец, обратиться к следующей системе питания, которая включает в себя периодическое голодание. Впрочем, к этой системе могут обратиться любой, кто хочет добиться максимального результата. Выберите тот вес,который является для Вас идеальным, и который вы хотите постоянно поддерживать. Например, если Ваш рост равен 170 см, то идеальный вес будет находиться в пределах 60 — 65 кг. Пусть на первый раз голодание продлится около 36 часов. Следующий приём пищи пусть состоится на следующее утро. Например, если Вы весили 65 кг, то после голодовки Ваш вес может опуститься до 64. Впервые день два после воздержания от пищи ешьте чуть меньше обычного. Поскольку во время лечебного голодания обмен веществ несколько замедлился, то чуть сниженного количества пищи будет достаточно. Затем питайтесь как обычно, и вы скоро восстановите свой вес. До голодания он был 65 кг, после него снизился до 64, а после нескольких дней обычного питания опять восстановился до 65 кг. Вы снова снижаете вес на определённую величину, а затем постепенно набираете его до своей нормы. Смысл этого мероприятия в том, что во время голодания замедляется обмен веществ. И с каждым разом Вам будет необходимо всё меньшее количество пищи, чтобы восстановить свой вес после голодовки. Ваш организм будет работать всё экономичнее, а вы будете дольше жить. Постарайтесь отрегулировать свой рацион так, чтобы ваш нормальный вес восстанавливался примерно на седьмой-десятый день. В таком случае, Выбудете проводить голодание, например, в какой-то определённый день недели. Воскресенье, понедельник — всё равно, как Вам удобнее (при семидневном голодании). Количество дней, которые вы будете воздерживаться, от пищи выберите сами; от одного до нескольких дней. Отмечено, что уже после 10-дневной голодовки человек начинает прибавлять в весе исключительно за счёт растительной пищи. Ни в коем случае не пытайтесь проводить длительные голодовки с непривычки! Дело в том, что в нетренированном и неподготовленном организме может пойти мощный поток экзо — и эндотоксинов, что грозит неприятными осложнениями. Теперь вы знаете, что лёгкое чувство голода не только не вредно, но и полезно. Хочется посоветовать вам научиться, от лёгкого чувства голода получать удовольствие, ведь в это время ваш организм экономит энергию и её хватит на большее количество лет! Если вы, условно говоря, по праздникам будете позволять себе кусочек мяса или жирного торта, то трагедии не случится. Если в какие-то из дней Вы явно «перебрали», то разгрузитесь в последствие. Главное, чтобы ваша диета, в общем, существенно изменилась. Необходимо прежде всего настроить себя психологически, и сколько времени мы сможем уделить нашей системе похудения. Очень важно для нашего организма реально представить массу своего тела. Всё это необходимо написать на бумаге и самое главное, что бы ваша программа и вес всегда находились у вас перед глазами. Ваш организм должен понимать, что вы от него хотите и для чего. Успех нашего предприятия во многом зависит от быстроты переключения на внутреннее питание. Для этого требуется освободить от содержимого не только желудок и кишечник (толстый и тонкий), но и желчный пузырь. Пожалуй, ни один орган не создает так много проблем при голодании, как желчный пузырь. Удивительно, но можно не испытывают чувства голода и не страдать от пищевых фантазий. Весь комплекс ежедневных мероприятий займёт несколько минут. С первых дней голодания у вас будет хорошее самочувствие, работоспособность и внешний вид. Быстро устраняется или вообще не возникает чувство голода, чистым остается язык и дыхание, появляется блеск в глазах и сохраняется хорошее настроение. Если систематически и грамотно проводить суточные голодания каждую неделю, и предварительно хорошо к нему подготовится (см. выше), то можно добиться хороших результатов не только для снижения веса, но и здоровья Я предлагаю вам трёхдневную разгрузочную диету, с помощью которой можно легко поддерживать свой идеальный вес и регулярно очищать организм от экзо -, и эндотоксинов. Она основана на практике суточного голодания и при правильном подходе приносит удивительные результаты для лечения ожирения. А самое главное, что с помощью этой нехитрой методики можно сбросить вес до 3-4 килограммов за 3 дня, уменьшить размер желудка и приобрести здоровый румянец. Эта диета подходит беременным женщинам и даже кормящим мамам – очень актуально, если вы хотите побыстрее избавиться от оставшихся лишних килограммов. Схема выглядит так: день входа, суточное голодание, день выхода. 1 день: Вход в голодание, запрещается животный белок (мясо, птица, рыба, творог,всякие морепродукты и т.д.) и животный жир (сметана, кефир), лучше отказаться от всевозможных круп и бобовых – так ваш организм легче приспособится к завтрашнему суточному голоданию и начнёт очищаться. Вы не меняете режим дня и завтракаете в привычное для вас время. Для этого вам придётся каждые 30–40 минут выпивать по стакану. Самый жестокий голод наступает в обед – если, кто привык много есть в это время. День начинаете с травяного (можно зелёного) чая или свежевыжатого сока. Поэтому, чтобы не мучиться, надо выпивать в течение часа около литра – желудок приятно заполняется и на какое-то время находится в заблуждении. Для травяного чая лучше всего подойдёт душица, ромашка, чабрец, мята,липовые или смородиновые листочки, крапива, иван-чай. Дальше раздолье: едим фрукты, сухофрукты, овощи (свежие или слегка тушёные), зелень, орехи, семечки, используем растительные масла. Главное не растягивать его, поэтому зараз не заливайте в себя больше полулитра. Из свежевыжатых соков наиболее сильно действуют морковный, морковно-свекольный (4:1 или5:1), морковно — яблочный (1:1), морковно — тыквенный (1:1), капустный, капустно — морковный (на любителя) (1:1). Ну и, конечно,не стоит наедаться впрок, памятуя о завтрашнем голодании – так ничего не выйдет. Можно вообще есть одни фрукты – я особенно люблю сладкие (бананы лучше не надо). Если в обедне поедите, потом чувства голода нет, зато начинает мучить жажда. Часов с семи вечера кушать перестаём: снова начинаем пить травяной или зелёный чай, свежевыжатые соки, чистую воду. Это значит, что процесс очищения идёт нормально, и каждая клеточка тела освобождается от грязи. Примите тёплую ванну – разогретое тело охотнее освобождается от грязи и шлаков. Нужно возмещать потери чистой водой – лучше родниковой или талой, в ней есть естественный природный заряд. И заготовьте на завтра литра три-четыре чистой воды – родниковой, можно талой (еслине лень) или просто кипячёной. Если нету мучительного чувства голода, то скорее всего вас постоянно тянет просто «что-нибудь перехватить». Расслабьтесь, не заходите на кухню, предоставьте домашним самим себя накормить. Можно занять себя какой-нибудь интересной работой, чтобы день пролетел незаметно. Если это выходной, то поспите – день пройдёт быстрее. Можно снизойти, наконец, до дел, которые вечно откладываются и до которых,никогда, не доходят руки. Причём поставить себе временное ограничение,– до которого часа всё надо сделать. Представляете – освободите не только тело, но и совесть. Как раз в это время можно помочь себе очень приятным способом. В конце дня, скорее всего, начнёт кружиться голова. Добавьте в стакан тёплой воды половинку чайной ложки мёда и (или) ложку лимонного сока. Этот «лимонад» называется «антистрессовой добавкой», только не для вас, а для ваших почек. Представьте себе, какое количество грязи они сейчас выводят! В этот день можете принимать тёплую ванну или вставать под контрастный душ несколько раз. Ложитесь спать пораньше с мыслью о счастливом завтрашнем дне…3 день: Выход из голодания. Этот день – самый главный и, если честно, самый трудный. Причём сейчас вам более всего подойдут ромашка и чабрец (или их смесь). Проснувшись, вы ощущаете себя героем и чувствуете, что совершили подвиг, как минимум, местного масштаба. Ваш желудок, получив небольшую передышку, уже сократился и уменьшился. Поэтому есть нужно немного – зачем снова его растягивать и перегружать? А рацион и основные правила – как в первый день, только с некоторыми нюансами. Через полчаса или час, если хотите, сделайте сок – лучше всего капустный или морковно-свекольный, но можно любой их перечисленных выше. Мы собрали грязь в одном месте (догадайтесь где), теперь нам нужно её оттуда вымести, нам нужен «веник». «Веник» –это салат из жёстких овощей без масла и зелень: тёртая морковь с лимонно-медовой заправкой (! ); морковно-капустный (1:1) салат,заправленный лимонным соком; свежая зелень. Все салаты предварительно нужно хорошенько отжать руками, чтобы овощи дали сок. Потом ложимся спать, чтобы завтра утром встать на весы! С четвёртого дня можете строить свой рацион так, как вам нравится. Если вы настроены особенно решительно, можете питаться «веником» целый день. Для осуществления такой разгрузки совсем не нужны особые условия и экзотические продукты. Можно проводить такие трёхдневки пару раз в месяц, или кто хочет сильно похудеть, делать это каждую неделю. Воспользуйтесь этими советами, и полюбуйтесь на себя в зеркало! Когда вы поделали систематически поделали такие суточные голодания, можно перейти к наиболее эффективным методикам снижения веса. Наиболее результативная минимальная продолжительность голодания необходимая для получения того или иного терапевтического эффекта, независимо от роста, веса и возраста, у взрослых здоровых пациентов, конечно наступает при более больших сроках. Первые объективные изменения внутренних параметров и самочувствия наступают только через 60 часов воздержания от еды (во второй половине третьего дня голодания). На несколько часов снижается уровень сахара в крови, что сопровождается симптомами гипогликемии (тахикардия, тремор, слабость, боль в костях и даже обморок). К вечеру третьего дня голодания уровень сахара приходит в норму и самочувствие улучшается. Принято считать, что теперь организм перешел на «кетогенную диету» и восстанавливает дефицит сахара за счет жира. Если в этот момент прервать голодания, то вес и самочувствие довольно быстро (за 3-4 дня) подойдут к исходному уровню. Если проводить суточные голодания всего (2 раза в месяц) они не смогут создать суммарного эффекта. Таким образом, считать терапевтически ценными голодания короче 3 суток просто нет оснований. Кроме того, часто слышим от пациентов о появлении характерного блеска глаз на 4 день, об«исчезновении целлюлита» на 5 день голодания и (но не раньше) и т.д. Наблюдения за пациентами, как с избыточным весом, так и с различными хроническими заболеваниями позволяют сделать вывод, что более устойчивый эффект голодания сохраняется в течении месяца, если оно продолжалась не менее.4-5 дней. Она становится эластичной, увлажненной, разглаживаются мимические морщинки. Обычно на 5-6 день голодания исчезают признаки целлюлита. После практики суточного голодания можно два раза в месяц сделать, трёхдневное влажное голодание. Надо знать про неприятные сюрпризы, второго и третьего дня голодания — слабость и обмороки. Имеющие опыт голодания период «восстановительного питания» называют самым трудным. Если устранять «чувство голода», желудок остается совершенно здоровым и выход из голодания становится простым и безопасным. Перейдём к самому оптимальному и результативному снижению веса. Исходя из моего опыта, и опыта других авторов — это семидневное влажное голодание один раз в месяц. Здесь в зависимости от веса, и переносимости можно применять просто влажное семидневное голодание, или мягкое антистрессовое голодание по Аракеляну. Для людей тренированных и уверенных в себя идеально подойдёт комбинированное голодание. Сухое (1-2-3 дня) плюс мокрое (3-4 дня), такое голодание имеет больше преимуществ по сравнению с другими видами голодания. Обязательно на выходе из таких голоданий применяйте «метод лечебного жевания» — это стопроцентная гарантия, что вы не наберёте свой прежний вес. Само проведение таких голоданий является изменением пищевого режима. Как показывает наш опыт, проводимая один раз в месяц недельное голодание позволяет планомерно сбрасывать 5-7 кг за каждый цикл. Но и «на каждый день» мы можем рекомендовать практику «исключений». При правильной организации голодания потеря веса составляет 1 кг в день и долговременный результатом голодания за неделю – 5 — 6 килограмм. У молодой женщины, было 38 килограммов лишнего веса. Она продолжает жить на диете, проводит одно 36-часовое голодание в неделю, а также семидневные комбинированные голодания четыре раза в год с трехмесячными интервалами. Сначала она находилась на хорошей диете с фруктами на завтрак, с сырыми салатами и отварными овощами на ленч. На ужин она получала томаты, кусочек вареной рыбы или крутое яйцо, или отбивную. Пятую неделю она проголодала полностью (то есть все 7 дней). Естественно, что все сладости были исключены из ее рациона. А спустя две недели, — комбинированное голодание (3 — дня сухого плюс 5 мокрого). Многие не поверят, ведь в интернете, в различных модных журналах расписывают всевозможные диеты, методики, благодаря которым человек теряет килограмм за месяц, килограмм за два дня и так далее. Человек может воспринять подобные заявления с неприязнью. Естественно.

Похудеть на 10 кг за полтора месяца
READ MORE

Как похудеть за месяц работающая инструкция Лайфхакер

Хочу узнать за сколько же все таки времени можно сбросить вес без угрозы для здоровья? Есть множество историй ,где люди худели за короткий промежуток времени и все было отлично . Конечно ,по-моему мнению 99% из них тупо реклама ,но ... Лайфхакер точно знает, как похудеть за месяц, не насилуя организм. Секрет в. Правильное похудение — это килограмм в неделю. То есть кг за. Сначала делайте разминку лёгкий бег на месте, наклоны туловища вправо и влево, приседания – раз и произвольные махи руками.

Похудеть на 10 кг за полтора месяца
READ MORE

Кефирная диета Ларисы Долиной, похудеть на кг

Отличная и безопасная диета, которая помогла похудеть Ларисе Долиной.

Похудеть на 10 кг за полтора месяца
READ MORE

Как быстро похудеть на кг за неделю

Как быстро похудеть на кг за неделю без ущерба для здоровья? Все знают, что худеть надо.

Похудеть на 10 кг за полтора месяца
READ MORE

Как похудеть в домашних условиях на и кг. за

Как похудеть в домашних условиях на и кг. за неделю или дней– сотни статей на тему.

Похудеть на 10 кг за полтора месяца
READ MORE

Кг за , месяца худеем к Новому году! Журнал Cosmopolitan

Эта диета получила признание как одна из самых безопасных, полезных для сердца и сосудов, а также служащая профилактике диабета. В США ее называют Диета для лузеров, по.

Похудеть на 10 кг за полтора месяца
READ MORE

Как похудеть на кг за месяц! очень интересная система!

Это не моя система, а одной девочки, которая похудела на кг за месяц. Ктонибудь так худел?

Похудеть на 10 кг за полтора месяца
READ MORE

Как похудеть за месяц на кг в домашних условиях, без вреда для.

Строго придерживаясь всех рекомендаций, можно похудеть за месяц на кг в домашних условиях.

Похудеть на 10 кг за полтора месяца
READ MORE

Как похудеть на кг за неделю быстрые диеты и

Как можно похудеть на кг за одну неделю. Комплексный подход психологический настрой.

Похудеть на 10 кг за полтора месяца
READ MORE

Как похудеть на кг за месяц YouTube

Похудеть за месяц на кг много это или мало ? Как это, много ли это и что дальше ? Владелец сервиса Онлайнконструктор одежды толстовок и свитшотов.

Похудеть на 10 кг за полтора месяца
READ MORE

Грамотное снижение веса — Филонов Сергей Иванович

Грамотное снижение веса. Мне часто по роду своей деятельности приходится бывать в.

Похудеть на 10 кг за полтора месяца
READ MORE

Как быстро похудеть на кг за месяц Диеты для быстрого.

Это очень эффективная диета и она гарантированно позволяет похудеть на кг за месяц. Однако, нужно понимать, что эти лишние килограммы должны быть у вас в наличии.

Похудеть на 10 кг за полтора месяца
READ MORE

Похудеть за месяц на кг? Возможно!

Похудеть за месяц на кг? Я ДОКАЗАЛА МУЖУ, ЧТО СМОГУ СБРОСИТЬ ВЕС САМА! МИНУС КГ ВСЕГО ЗА ОДИН МЕСЯЦ!

Похудеть на 10 кг за полтора месяца
READ MORE

Как похудеть за неделю на кг Женский журнал

Как похудеть за неделю на кг быстро и легко без вреда для здоровья

Похудеть на 10 кг за полтора месяца
READ MORE

Похудела на кг за месяца

Я похудела на кг за месяца на диете Пьера Дюкана! Сейчас ушла в закреп! Вес держиться уже . В общем похудела я со го февраля по апреля ровно на кг. Если кому интересно. Обещаю! Вобщем, я на этой диете сижу полтора месяца и честное словоскинула кг. Поробуй.