10 ошибок которые мешают похудеть

10 ошибок которые мешают похудеть
READ MORE

Привычек, которые мешают похудеть! Шаг к Здоровью

Существует несколько вещей, которые всегда стоит держать в секрете. Если вы рассказываете о них окружающим, у вас могут быть проблемы. Вот список таких вещей, о которых обязательно стоит молчать. Не рассказывайте никому о своих самых амбициозных целях. Молчите о них, пока не сможете по-настоящему чего-то добиться. В масштабных планах всегда есть слабые места и плохо продуманные моменты, о которых вы не знаете. Если вы расскажете кому-то о таком плане, вам могут указать на его недостатки - и вы потеряете уверенность в себе. Тайна необходима и хорошим поступкам, благотворительности и другим добрым делам. Самое настоящее добро делается не для того, чтобы получить похвалу. Если вы хвастаетесь собой, вы становитесь высокомерным человеком. Если вы обязательно хотите рассказать всем о своих поступках, вам надо задуматься, что вообще вами движет. Возможно, дело вовсе не в альтруизме, а в желании услышать комплименты. Никогда не рассказывайте о деталях своей личной жизни. Не нужно хвалиться своей диетой или тем, как вы победили свою привычку подолгу спать по утрам. Не рассказывайте, что справились со своими страстями и открыли в себе духовность. Если вы этим делитесь, вся духовность теряет свое значение. Настоящий эмоциональный баланс нуждается в гармонии, а не в желании постоянно получать похвалу. Вам стоит молчать о ситуациях, когда вы проявляли героизм или храбрость. Всем нам приходится сталкиваться в жизни с разнообразными испытаниями - как в реальности, так и в собственной голове. Все достижения получат свою награду, но не вам решать, какую и когда. Так что не стоит хвастаться своим героизмом перед остальными. Не стоит делиться своими размышлениями о жизни и смерти. Это лишь ваше личное мнение, а не объективная истина, так что вы просто будете выглядеть высокомерным и снисходительным человеком, объясняя остальным суть мироздания. Можно так довести себя до паранои и сойти с ума.как всегда должна быть золотая середина.на то и зоны нам мозги что думать что и с кем уместно а что нет.к сожалению в наше время больше действительно нечего обсуждать кроме того как как вчера напился, чпокнул цыпу или вломил кому то. Лишь в очень редких случаях ваши идеи действительно кому-то полезны. То ли дело настоящий верный друг который не предаст но таких единицы сейчас.печально всё это. Всегда помните о том, что о проблемах в семье нужно рассказывать как можно меньше – это делает семью крепче. Но в жизни необходимо обсуждение мыслей, стремлений, поступков, даже плохих, чтобы просто познавать жизнь, делать выводы, ошибаться и исправлять ошибки, искать истину, пути к чему-либо, а для этого нужно говорить, в том числе о том, что здесь, в статье названо запретным... Все трудности нужно решать в пределах семьи и не делиться ими с окружающими. Человек, который пересказывает все плохое, что видел за день, ничуть не умнее того, кто ходит по дому в грязных ботинках. поэтому как-то неубедительно все этоб И чего, погода только остается? а еще нельзя разговаривать о зарплате, говорить по телефону после 21.00 по этикету не прилично, нельзя обсуждать людей, а еще лучше не говорить о том в чем не разбираетесь, что бы не выглядеть глупо, нельзя врать, советы давать,хвалить - а то зазнается, а еще не хвастаться, и вообще счастье любит тишину... Чем больше вы жалуетесь остальным, тем труднее вам справляться. Почему не поделиться своей диетой или тем, как вы победили привычку долго дрыхнуть по утрам? О хорошем рассказывать не рекомендуется, а можно рассказать, как вы соседке под дверь дохлую крысу подбросили? И несомненно, люди совершают ошибку, пропуская завтрак лишь потому, что уже съели продукты, способствующие потере веса. Ограничить количество приемов пищи в день — еще одна ошибка при похудении. Но есть такие упражнения, которые не только не помогают похудеть, но и мешают.

10 ошибок которые мешают похудеть
READ MORE

Какие продукты мешают похудеть BeautyHack

Image Если вы ходите в фитнес-зал, то скажите честно – много ли в вашем зале девушек или женщин с красивой, стройной и подтянутой фигурой? К сожалению, тысячи женщин ходят в фитнес-зал, но не добиваются ощутимых результатов, а если и добиваются, то совсем не тех, на которые рассчитывали. Откладывание на потом Самая первая ошибка, которую можно допустить в тренажерном зале, знакома почти всем. Зачастую все дело в мелких ошибках – они как раз и мешают вам худеть и добиться красивой фигуры. Допустим, вы решили записаться в фитнес-клуб, но идти одной вам не хочется. Возможно, стесняетесь или думаете, что там вам будет скучно. Если уж вы решили заняться собой, не нужно ни на кого полагаться. Безусловно, самостоятельно составить себе режим тренировок вам будет сложно. Сразу хочу предостеречь: не нужно испытывать все тренажеры сразу, некоторые из них вам могут не понадобиться вовсе. И тогда вы начинаете искать себе подругу, которая тоже хочет обрести хорошую фигуру. Поверьте, в тренажерном зале можно заниматься и без подруг, если вы, конечно, пришли туда за стройной фигурой. Кроме того, вряд ли вы знаете, как правильно нужно работать на тренажерах. Если вы новичок, вам будут нужны всего несколько основных и пара гантелей. Наконец, подруга нашлась, день первой тренировки торжественно назначен, но вот беда: у подруги внезапно возникли срочные дела. Для этого в каждом зале есть инструктор, который должен вам объяснить, как функционирует тот или иной тренажер и как нужно на нем заниматься, соблюдая правила техники безопасности. Со временем в вашем арсенале будут появляться новые упражнения, для которых понадобится более широкий выбор оборудования. Не стесняйтесь попросить тренера написать вам программу, по которой вы будете заниматься, с учетом личных пожеланий и особенностей вашей фигуры. Неправильная кардионагрузка Перед тем как приступить к занятиям, вам нужно обязательно разогреться на любом из кардиотренажеров, для того чтобы не получить травму: холодные мышцы легко травмируются – это первое, и второе – разогретые мышцы лучше поддаются нагрузке. Но слишком долго заниматься на "кардио" в начале занятия не стоит, так как у вас просто не хватит сил на полноценную тренировку. А вот когда вы позанимаетесь на тренажерах и израсходуете весь накопленный мышцами гликоген, можете снова приступить к кардионагрузке, и в это время организм будет сжигать жировые отложения. Если у вас есть возможность, а главное – желание ходить в зал ежедневно, то не стоит заниматься с отягощениями или на тренажерах каждый день – мышцам нужно время для отдыха и восстановления. Один день занимайтесь на тренажерах, а второй полностью посвятите кардионагрузке. По такой схеме процесс похудения пойдет гораздо быстрее. Перед кардиоупражнениями можно выпить L-карнитин, при помощи этой спортивной добавки вам будет легче тренироваться и худеть, она помогает преобразовать жир в энергию. Длительный отдых Не занимайтесь на тренажерах слишком долго. Очень важно понять, что результат не зависит от времени, проведенного в зале, а скорее – от качества тренировки. Выполняя упражнение, концентрируйтесь на той мышце, которую вы тренируете. Также следует избегать длительного отдыха между подходами. Ваша задача не просто поднять и опустить вес, а нагрузить при этом целевые мышцы. На время пребывания в зале телефон лучше отключить или оставить в раздевалке: как правило, он звонит в самый неподходящий момент. А затянувшийся разговор может испортить вам тренировку. Ваши ожидания Не ждите от занятий мгновенных результатов. Если вы все делаете правильно, то первые плоды своего труда будут заметны только через месяц. Это вас будет стимулировать тренироваться и дальше. Питание до и после тренировки Не стоит также тренироваться на голодный желудок. Да и энергия вам понадобится, иначе вы не сможете полноценно позаниматься. Легкий завтрак в виде омлета из пары яичных белков и одного желтка с парой ложек овсянки или же 100 г творога с изюмом и чашки кофе дадут вам заряд бодрости для тренировки. Еще одно заблуждение – не есть два часа после тренировки. Якобы в это время организм будет активно сжигать жир. После тренировки нужно есть, чтобы восстановить силы. Другое дело, что вы будете есть и в каком количестве. Для этого вполне подойдут яблоко, груша, клубника и другие ягоды; обезжиренный кефир или йогурт. Водный режим Очень важно соблюдать водный баланс в организме. Спустя час-полтора уже можно съесть немного сложных углеводов с белком: например, пара ложек каши с курицей, рыбой или говядиной. Нехватка воды, даже небольшая, может замедлять обмен веществ, а значит калории будут сгорать медленнее. Классическая норма – полтора-два литра чистой воды в день. Легкий вес Еще одна из распространенных ошибок – это слишком легкий рабочий вес. Когда вы делаете большое количество повторений с таким весом, то не сможете дать адекватную нагрузку мышцам. Милые девушки, не бойтесь “перекачатьсяˮ, это практически невозможно. Есть упражнения, которые только испортят вашу фигуру. Для этого вам понадобится очень калорийное питание и специальная тренировочная программа, которую применяют профессиональные спортсменки. Например, никогда не делайте боковых наклонов с гантелями. Это не только не уменьшит вашу талию, но и сделает ее шире! Косые мышцы живота имеют свойство развиваться, как и любая другая группа мышц. Посмотрите бесплатные видеоуроки, в которых рассказывается о том, как правильно питаться, чтобы похудеть, и как подтянуть проблемные зоны: Посмотреть видеоуроки Автор видеоуроков Игорь Коробов, 5-кратный чемпион страны по бодибилдингу, личный тренер и диетолог. Как ни печально, но можно наблюдать подобную картину в спортивном зале: приходит девушка с лишним весом и начинает делать такое упражнение в надежде похудеть в талии. Эти уроки помогут держаться в форме и чувствовать себя более уверенно. А уверенность и стройная фигура – прямой путь к успеху! Продуктов, которые мешают похудеть. месяца назад. Диетолог Ольга Кашина рассказала BeautyHack, почему при похудении нельзя есть йогурты и лучше отказаться от меда.

10 ошибок которые мешают похудеть
READ MORE

Ошибок, которые мешают вам избавиться от. Мой ребенок

$(function(){ bm Load Upper Panel(); set Interval(bm Load Upper Panel, 1000*60*5); function bm Load Upper Panel() { $.ajax({ type: "GET", url: '//ivona.bigmir.net/? Если вы безуспешно боретесь с лишним весом, то, скорее всего, чтото вы делаете не так, как следовало бы делать. Может быть, вы много времени тратите на то, чтобы в свое время выработать правильный алгоритм действий? Но объективных советов о том, как похудеть, не так много.

10 ошибок которые мешают похудеть
READ MORE

Ошибок в похудении Все буде добре Выпуск .

Начинаете искать информацию о диетах, фитнес-упражнениях, специальных коктейлях, физических упражнениях и пытаетесь выбрать для себя более подходящий способ? Ограничение потребления воды Вода составляет до 70% от веса нашего тела, поэтому регулярное потребление чистой питьевой воды является залогом нормализации обмена веществ и способствует похудению. Если вы за день потребили больше калорий, чем потратили — вы толстеете, если потребили меньше, чем потратили — худеете! Не есть после Можно сказать с полной уверенностью, что калориям абсолютно все равно “который час”. Правильно, для каждого человека это очень индивидуально — нужно найти варианты, которые подходят именно вам. Это — основные ошибки, которые совершаются в процессе похудения. Рассчитайте свою норму потребления воды и придерживайтесь ее ежедневно. Голодание или соблюдение слишком жесткой диеты Потому что это делать слишком сложно и, скорее всего, вы не выдержите и сорветесь. Наш организм просто не знает и не захочет знать, что такое “диета” Поэтому внезапное ограничение в еде он воспринимает как сигнал бедствия, и начинает экономить все свои ресурсы. Даже после окончания диеты ваш базовый метаболизм будет восстанавливаться еще очень долго! Важно придерживаться простого правила — ужинать не позднее, чем за 2 часа до сна! И дело даже не в отсутствии силы воли, а в нашей физиологии. Если хотите худеть правильно — не голодайте, и не сидите на слишком строгих диетах. Исключение жиров Жиры входят в состав основных гормонов репродуктивной системы, способствуют усвоению основных витаминов. Конечно, мы говорим о полезных жирах, которые содержаться в рыбе, орехах, растительных маслах и сырах. Нужно основательно запустить и разогнать процессы метаболизма до засыпания. А ужин должен быть легким — лучше всего подойдут продукты с высоким содержанием клетчатки и белка. Просто потому что спать с полным желудком неуютно и неприятно. Ходить на изнуряющие тренировки Если вы не занимаетесь серьезно спортом и в то же время страдаете избыточным весом, то изнуряющие тренировки — не для вас. Это чревато различными проблемами, которые могут возникнуть в организме. Лучше начните с регулярных домашних занятий физкультурой, с утренней зарядки наконец! Изнурительные тренировки и строжайшие диеты, а результат равен нулю? Вы допускаете грубейшие ошибки, которые мешают добиться желаемого результата. О том, как.

10 ошибок которые мешают похудеть
READ MORE

Когнитивные ошибки, которые мешают вам похудеть Koshmann.

Ваша фигура, вроде, вполне ничего, вы не считаете себя полной, но вот живот предательски выдает необходимость худеть в талии. Такое встречается не очень-то и редко, когда лишнего веса (по ИМТ) нет, но есть реально лишний объем в животе. Округлый живот и отсутствие хорошо очерченной талии могут сильно омрачить ваше общее мнение о своей фигуре. И по какой причине не получается похудеть в талии даже на диетическом питании и при занятиях фитнесом? Женщины больше мужчин склоны к увеличению объемов талии. Особенно грустно становится женщинам, которых нередко принимают за беременных из-за округлившегося животика на фоне нормальных параметров остальных частей тела. Это вызвано определенным гормональным фоном, который определен женским предназначением – вынашивать и рожать детей. Как только девушка достигает полового созревания и готова стать матерью, ее организм активно продуцирует эстрадиол, повышающий вероятность накопления жира в районе живота. Природа задумала это неспроста, ведь жировая прослойка в районе живота будет защищать матку и растущий в ней плод во время беременности женщины. Кроме того, запасные жировые накопления придутся кстати, если беременная начнет страдать сильным токсикозом с потерей веса или будет испытывать голод по причине отсутствия достаточного количества еды (не всегда женщины жили в пищевой роскоши и достатке). Обмануть гормоны никак не получится, поэтому женщинам нужно учитывать свою склонность к накоплению жира в районе живота, когда они планируют свой рацион и физические нагрузки. Однако без провоцирующих факторов живот от одних гормонов расти не будет (мы сейчас не берем во внимание проблемы с нарушением метаболизма и гормональный дисбаланс, приводящий к набору лишнего веса). Виной тому – неправильное питание и несоответствующие физические нагрузки или полное их отсутствие. К накоплению абдоминального (брюшного) жира очень часто приводит злоупотребление сладостями и мучным, употребление фаст-фуда и джанк-фуда, любовь к сладкой газировке и крахмалосодержащим продуктам. Психологи также считают, что чрезмерный рост живота может быть вызван определенными психологическими проблемами. Например, когда женщина растет в условиях сильной экономии, во многом себе отказывает, постоянно что-то копит: деньги, еду, одежду, красивые вещи. Желание накопить побольше приводит к определенному ходу мыслей, которые вызывают соответствующий гормональный ответ, а уже гормоны «заботятся», чтобы и жировых отложений в области талии было прозапас. Если психологи действительно правы, то таким женщинам нужно научиться делиться тем, что у них есть, бороться со скупостью и накопительством. Помните, что, чем больше отдаешь, тем больше к тебе возвращается. Изменения и движение происходят только там, где не застаивается энергия. А застой энергии очень вредит качественному похудению, в том числе, и в области живота. Если все ваши попытки похудеть в животе оказываются тщетны, значит, вы где-то допускаете ошибку. Ошибки могут быть как в питании, так и в физических нагрузках. Среди ошибок в питании похудеть в талии мешают следующие: 1. Вы сидите на низкокалорийной диете, поэтому ваш метаболизм замедлился, и похудение затормозилось. Если суточная калорийность вашего рациона меньше базовых потребностей метаболизма, то организм вынужден думать, что вы попали в условия голода. Он умышленно притормаживает обмен веществ, чтобы жировые накопления тратились экономно. Природу вы не обманете, поэтому лучшее решение в такой ситуации – питаться правильно и рационально, обеспечивая адекватный дефицит калорий. Высчитайте свою суточную норму по калориям, а затем редуцируйте свой рацион на 15-20%. Этого дефицита вполне достаточно для планомерного похудения. Коррекция фигуры будет проходить вслед за снижением веса и пропорционально по всему телу. Чтобы после похудения ваша фигура была такой, как вы хотите, необходимо к правильному питанию подключать регулярные физические нагрузки. Спорт поможет вам придать фигуре подтянутость и тонус, а мышечная масса сформирует завидный рельеф. Вы едите сильно мало белковых продуктов, поэтому рост мышечной массы и похудение движутся медленными темпами. Не забывайте, что для коррекции веса и похудения в животе, в вашем рационе должно быть достаточно протеинов. Рассчитайте свое соотношение Б/Ж/У или воспользуйтесь помощью личного диетолога (подробный расчет калорийности питания и соотношения Б/Ж/У можно найти на курсах по диетологии). Ваше питание содержит много продуктов, провоцирующих вздутие живота. При вздутии увеличивается объем брюшной полости, и живот округляется как шарик. К продуктам-провокаторам относится крахмалосодержащая пища (например, картофель и кукуруза, а также блюда из них), бобовые, фасоль, свекла, яблоки. Злоупотребление этими продуктами вызывают повышенный метеоризм, и происходит это чаще по причине слабой микрофлоры желудка. Лучше заменить мясо говядины и свинины (утка и гусь в том числе) на куриное или индюшиное филе (как вариант, крольчатину и перепела) – в них меньше калорий и жира. В вашем рационе не хватает полезных жирных кислот Омега-3, 6 и 9. Чтобы избежать вздутия живота, ограничьте перечисленные продукты питания и нормализуйте микрофлору желудка с помощью бифидо- и лактобактерий (комплекс пробиотиков и пребиотиков или употребление нежирных качественных кисломолочных продуктов). Вы употребляете много белого риса, считая его полезной крупой. Употребление полезных жирных кислот позволит быстрее убрать жировые накопления в области живота. Однако белый рис содержит много крахмала и достаточно калорий. Найти их можно в рыбе, морепродуктах, орехах, оливках, маслинах, нерафинированных растительных маслах холодного отжима, семенах льна, кунжуте, семечках тыквы и подсолнечника, авокадо. Вы едите много фруктов (пьете фруктовый сок) во второй половине дня. Фруктоза тоже калорийна, а избыток клетчатки может привести к вздутию живота. Лучше есть фрукты и пить соки из них в первой половине дня, а на ужин подойдут овощи и легкие белковые блюда. В вашем рационе есть колбасы, сосиски и полуфабрикаты. Эти блюда точно не соответствуют требованиям правильного питания, и их употребление может отразиться на объеме вашей талии. Чтобы быстрее убрать живот, ешьте цельнозерновые каши, овощи и фрукты с низким гликемическим индексом, нежирные сорта мяса, рыбу и морепродукты, листовые салаты, нежирные молочные и кисломолочные продукты яйца, сычужные сыры, орехи (в небольшом количестве). Казалось бы, при занятиях фитнесом вы точно должны худеть и в талии, в том числе. Но бывает, что вы допускаете определенные ошибки, которые мешают снизить объемы живота. Во время занятий фитнесом вы делаете только скручивания и наклоны, качаете пресс и крутите обруч. Такие упражнения все же лучше, чем лежание на диване, но похудеть в талии они не помогают. Прокачка пресса поможет укрепить мышцы кора, но не сбросить жировые отложения в области талии. Тем более, что упражнения на пресс сжигают очень мало калорий, что недостаточно для эффективного похудения. А вот то, что вам действительно подойдет – это жиросжигающие кардионагрузки и интервальные тренировки. Помните, что комбинация кардиотренировок и силовой тренинг дают лучшие результаты. Занимайтесь кардио не меньше часа и тренируйтесь минимум 2-3 раза в неделю. Отжимания, планка, приседания, прыжки на скакалке, велотренажер, бег, спортивная ходьба, зажигательные танцы помогут проработать глубокие мышцы пресса и сжечь достаточно калорий, чтобы ваш организм согласился расстаться с накопленными жирами. Вы сильно много и часто тренируетесь, в итоге в вашем организме задерживается жидкость. Перетренированность на фоне недостаточного восстановления может спровоцировать отеки. Накапливаемая лишняя жидкость мешает снижению веса и создает ненужный объем там, где должен быть рельеф. Вам нужно строго соблюдать баланс между рациональными тренировками и отдыхом, чтобы организм готов был к трансформации фигуры. Теперь вы точно знаете, что мешает вам похудеть в талии, и как убрать живот. Не допускайте описанных ошибок и следуйте приведенным рекомендациям. Хватит о гречке и курице. Сегодня я хочу поговорить об авторитетах, информации, ограничениях и серьезных когнитивных ошибках в похудении и фитнесе. Когнитивные ошибки, которые мешают вам похудеть. Почему бы ему не приложить % своих сил и сбежать на волю?

10 ошибок которые мешают похудеть
READ MORE

Почему дети начинают вести себя хуже, когда родители находятся рядом? 9 вопросов, которые стоит задать себе, прежде чем вступить в новые отношения Снижение либидо у женщин: 8 странных причин 25 фото реальных объектов, в существование которых вы не сможете поверить Вы не поверите, но эти уникальные фото сделаны без фотошопа Типы мужчин, которых женщины стараются избегать В Великобритании появился министр по проблемам одиночества Почему вы не можете забеременеть? 10 неожиданных причин Кейптаун может стать первым городом в мире, который останется полностью без воды 10 людей, действительно обладающих суперспособностями Мечта каждого интроверта – камуфляжный свитер. Оригинальный фотопроект Какие советы по воспитанию детей считаются самыми худшими? 13 социальных экспериментов, которые привели к неожиданным результатам "Черный понедельник": можно не верить, но поберечься стоит Эти глубоководные создания будто сошли со страниц фантастических книг Сладкий враг: 9 способов сократить употребление сахара Ваши шансы завести ребенка уменьшаются из-за этих факторов! Доброта спасет мир: 10 историй о животных, которые не смогли бы выжить без помощи людей Что хуже – эмоциональная или физическая измена? Тогда попробуйте составить список дел перед сном Хотите работать за границей? Узнайте, в какие страны лучше всего отправиться Будьте к этому готовы: 8 самых распространенных вопросов при приеме на работу Где работать, если постоянное пребывание в офисе не для вас? Какие финансовые ошибки вы делаете чаще всего, сами того не подозревая Как стать незаменимым работником в этом году? 12 ошибок во время путешествия, которые обойдутся вам слишком дорого Миллиардеры открывают секреты, как стать богатым Чего не стоит делать на работе после праздников? 9 правил делового этикета, которые помогут вам преуспевать на работе Что нужно делать, если ваш начальник – психопат? Как научиться планировать бюджет, которого вы сможете придерживаться Любите работать в постели? Поступки, которые ведут к бедности: вот от чего следует отказаться, чтобы стать богаче Дмитрий Гусев, Совкомбанк Как стать ценным сотрудником на работе? 12 неожиданных причин Не знаете, чем заниматься в будущем? Уже через год ученые смогут изучить объект на краю Солнечной системы Ученые рассказали, когда Земля столкнется с Луной Эти 16 слов – на самом деле фамилии людей! Какой была бы жизнь на Земле, если бы она действительно была плоской? Какая таинственная эпидемия очень напугала Генриха VIII? Самые невероятные исторические открытия в 2017 году 10 пропавших изобретений, которые могли бы изменить мир 6 классических экспериментов, которые положили начало психологии Эти открытия вызвали больше вопросов, чем ответов, в научном мире Как сказать «привет» на разных языках? Правда ли, что сальмонелла стала причиной краха цивилизации ацтеков? Какие удивительные артефакты были найдены при строительстве метро в Риме? Этот король так ненавидел кофе, что готов был убить любого, кто его пил Почему многие известные люди боялись быть похороненными заживо? Новый концепт от Volkswagen - самоуправляемый микроавтобус будущего Необычный интерьер такси в Мумбаи буквально завораживает Koenigsegg начала продавать Agera недавно, но спрос удивляет! 25 самых необычных автомобилей в мире 15 фактов об автомобилях Tesla, которые вам вряд ли известны Самые дорогие автомобили 2017 года: 7 моделей Toyota показала свое видение городского автомобиля будущего Самые невероятные парковки для автомобилей 10 самых редких машин в мире 15 самых красивых автомобилей за всю историю человечества Почему водители автофургонов UPS в Америке никогда не поворачивают налево? Знакомьтесь: это мотобот - робот-мотоциклист от компании Yamaha Теперь патенты на всю продукцию Ford доступны конкурентам Jeep Cherokee, Wrangler и Renegade с уникальным тюнингом от Mopar дебютировали во Франкфурте Летающие автомобили - это уже не фантастика? Новый электрический суперкар от Porsche - концепт Mission E Автосалон во Франкфурте: Alfa Gulia быстрее, чем BMW M4? Репрезентизм (Represent Art) Эти музыкальные группы признаны лучшими в мире 17 фильмов, разочаровавших зрителей в 2017 году Мама знает, как при помощи платьев из цветов и фруктов сделать из дочки звезду Интернета Кто они – 100 лучших барабанщиков за всю историю? 6 мифов о силовых тренировках, в которые стоит перестать верить Почему отжимания не приносят пользы? 10 необычных мест, в которых вы забудете, на какой планете находитесь Некоторые места вас удивят: топ-20 направлений для путешествий от Airbnb Забудьте о Нью-Йорке: топ-10 мест в США, куда будут стремиться путешественники Как СМС-сообщения портят ваши отношения с людьми? 10 ошибок, которые мешают вам достичь результатов 10 предметов гардероба, о которых лучше забыть после 40 Для более приятных тренировок: 10 способов наслаждаться пробежкой В нужном месте в нужное время: 10 потрясающих фото, сделанных в подходящий момент 33 отличные идеи для путешествия в США в 2018 году Топ-22 лучших фото 2017 года, сделанных с дронов Отрицательные киногерои, которые сводят девушек с ума 10 бестселлеров, написанных детьми Любите «Игру престолов»? У Samsung Galaxy S9 появится серьезный конкурент в лице BLUBOO S9 Могут ли у робота быть эмоции? Компьютер для "чайников": для чего нужны клавиши F1-F12? Карнавал скидок: BLUBOO D2 всего за 50 $ Полезные рекомендации по выбору ноутбука Самые привлекательные бюджетные смартфоны от BLUBOO будут представлены в конце 2017 года Как понять, что вы зависимы от своего телефона? Вышел официальный обзор безрамочного смартфона BLUBOO S8 15 технологических тенденций, которые будут господствовать в 2018 году BLUBOO S8 Plus разобрали на детали всего за 2 минуты: видео 11 любопытных гаджетов, к которым мир еще не готов Как правильно общаться по электронной почте: главные секреты Ученые нашли простой способ усилить сигнал Wi-Fi 13 примеров, когда сильные мира сего высмеивали новые технологии. Цены на BLUBOO S8 упали: распродажа 11.11 продолжается Как Samsung Galaxy Note8 поможет вам оставаться здоровым? Пять плюсов смартфона BLUBOO S8 Plus Как получить $1111 на распродаже Gearbest? Лечение рака кишечника в Израиле Как загрязнение воздуха на самом деле влияет на ваше тело? Как привести тело в порядок после праздников: лучшие продукты для детоксикации Секреты стройности профессиональных балерин: главные диетические рекомендации С чистого листа: генеральная уборка организма после праздников 14 рискованных медицинских процедур, которые не всегда работают Персонализированная медицина hmt: найден секрет долголетия и хорошего самочувствия Орторексия: что происходит, когда вы слишком увлекаетесь правильным питанием? Отзывы врачей, эффективность и стоимость Почему нам так трудно справиться с эпидемией ожирения? 16 ошибок личной гигиены, о которых вы, возможно, ничего не знаете 14 повседневных привычек, которые разрушают ваше здоровье 10 признаков неправильной работы щитовидной железы Самые странные виды аллергии, о которых мало кто знает Как избавиться от «спасательного круга» в области талии, не прибегая к посещению спортзала? Обязательно воспользуйтесь этими советами для снижения веса, перед тем как сесть на диету! Ключевые установки, которые помогут вам поддерживать продуктивность на высоком уровне

10 ошибок которые мешают похудеть
READ MORE

Потому и не худеем вида гормонального дисбаланса, которые.

Желая сбросить вес, обычно мы выбираем самый простой способ и садимся на гипокалорийную диету. Голодаем, отказываемся от любимых блюд, подсчитываем калории, чтобы взвеситься через неделю и увидеть — результат совсем не изменился: весы показывают разницу в 200 граммов, а кажется, что сбросили килограмма четыре. Вот 9 самых распространенных ошибок, которые мы совершаем, когда пытаемся похудеть. Лишаете себя белка Питаться фруктами и овощами, конечно, необходимо, но полный отказ от мяса нежелателен. В фруктах и овощах нет полного комплекса необходимых белков и тех витаминов, которые содержит только животная пища. Более того, мясо помогает формировать мышечную массу. Если же мышцы истончаются, они не могут перерабатывать жировые клетки, а значит, получается замкнутый круг. Овощные и фруктовые диеты приветствуются в качестве разгрузочных дней — раз или два в неделю. Не едите после шести вечера Кто сказал, что есть нельзя именно после шести? Этот «постулат» сейчас опровергают практически все диетологи. Нельзя ложиться спать на голодный желудок, а есть можно не менее чем за четыре-пять часов до сна. Иначе организм не успеет переварить полученную пищу. Ужин должен состоять из белков и витаминов (например, из отварной куриной грудки и овощного салата или нежирного творога с зеленью — овощные кислоты помогают расщеплять жиры и белки), но не из углеводов — картошку и спагетти лучше вечером не есть. И всегда, не только вечером, старайтесь не есть на гарнир к мясу картофель — крахмал связывает белки и не дает мясу перевариваться. С картошкой лучше есть квашеную капусту или другие овощные закуски. Назло рекордам Излишний энтузиазм при занятиях спортом иногда может нанести вред организму, а не принести результат, которого вы так ждете. Занятия фитнесом лучше начинать с нагрузок средней интенсивности, совмещая при этом и кардио-тренировки, и силовые упражнения. А вот излишне тяжелые нагрузки с самого начала вряд ли дадут нужный эффект. Если пульс зашкаливает за 130 ударов в минуту, становится тяжело дышать, а после тренировки вы чувствуете боль в боку и усталость, а не приятную легкость, дела обстоят неважно. Значит, ваши усилия привели к тому, что ваш организм начал «сжигать» мышцы (в том числе и сердечную мышцу), а не жир. Пытаетесь сбросить вес без физнагрузки Да, усиленные нагрузки не принесут пользу, но нечего и мечтать о том, чтобы похудеть без занятий спортом. Помогут даже самые простые занятия: аэробные упражнения средней нагрузки, прогулки пешком не менее 40 минут в день, плавание или танцы. Эффективно похудеть и выглядеть подтянутыми без физнагрузки не поможет ни одна диета, это аксиома. Вы можете изводить себя диетами, но без тренировок тело будет оставаться дряблым. И выбросьте из меню «мусорную» еду: газировки, бургеры, белые булки. Но вредны и тренировки без понимания техники выполнения, это ведет к тому, что «горят» мышцы, а не жир. Экспресс-диеты Самая распространенная ошибка худеющих — отношение к диетам как к способу быстро привести тело в форму, например, скинуть пять кило к праздникам или к поездке на море. Сброшенная масса снова возвращается буквально за пару дней. Нужно изменить рацион питания, пересмотреть стиль питания в принципе, то есть воспринимать диету как новый образ жизни. Полагаетесь на волшебные пилюли Конечно, кто бы не хотел быстро и легко сбросить вес, не затрачивая особых усилий? Вот только такие волшебные средства не всегда срабатывают. Сброшенная после них масса возвращается очень быстро, а иногда эти средства наносят вред здоровью. К примеру, могут испортить желудочно-кишечную систему и принести головные боли. Практически все чаи, капсулы и настои для похудения имеют либо мочегонный, либо слабительный, либо оба эффекта сразу. Их бесконтрольный прием быстро приводит к обезвоживанию и потере организмом важных микроэлементов. Прежде чем использовать их, необходимо обратиться к диетологу. Становитесь рабами весов Доверяйте не килограммам, а сантиметрам, не становитесь рабом циферблата весов. Вес уходит «скачками» в зависимости от изменений в рационе и затраченных усилий при занятиях спортом. Когда люди садятся на диету, то мгновенно ожидают результата. И если зеркало может показать значительные изменения во внешнем виде, то весы порой не отражают явных результатов. Чем она больше у человека, тем больше воды он потребляет, ведь гликогену мышц необходима вода. Постоянно считаете калории Часто худеющие слишком много внимания уделяют подсчету калорий, забывая при этом учитывать необходимость сбалансированного питания. По мнению диетологов, низкокалорийные диеты необходимы, если вес действительно избыточен и значителен. Если же ваша цель — избавление от нескольких сантиметров на бедрах или талии, то жесткие низкокалорийные диеты могут быть даже опасны. Результатом их станет потеря мышечной массы и необходимой для организма энергии. Не завтракаете толком Это самый «похудательный» прием пищи за день. Причем чем плотнее вы привыкли завтракать, тем больше гарантий, что не наберете лишних калорий за день. А привычка пропускать завтрак или ограничиваться чашечкой кофе, напротив, ведет к набору лишних кило. Гормональный дисбаланс нередко становится причиной ускоренного набора веса и проблем с его потерей. Дисбаланс каких гормонов мешает похудеть?

10 ошибок которые мешают похудеть
READ MORE

Неочевидных причин, которые мешают тебе похудеть на диете

Для оформления подписки на выбранную рассылку, работы с интересующей вас группой или доступа в нужный вам раздел, просим авторизоваться на Для регистрации укажите ваш e-mail адрес. Адрес должен быть действующим, на него сразу после регистрации будет отправлено письмо с инструкциями и кодом подтверждения. Шесть ошибок, которые мешают худеть, перечислило издание The Times of India. Первый пункт – психологический: слишком много мыслей о еде. Вторая ошибка – разделение еды на "плохую" и "хорошую" вместо разделения на жирное, соленое, сладкое и т.д. Пятую ошибку допускают те, кто отказывается от употребления в пищу любых жиров. Многие "худеющие" садятся на диету, но, сбросив вес, забывают о режиме питания. Между тем, некоторые жиры очень полезны, поэтому не стоит забывать о жирных сортах рыбы или орехах. Кроме того, специалисты советуют не "выпивать калории". Те, кто считает, что соки и спортивные тонизирующие напитки совершенно безобидны и некалорийны, глубоко заблуждаются. Вместо этих напитков рекомендуется есть фрукты и пить обычную негазированную воду. Неочевидных причин, которые мешают тебе похудеть на диете Getty Images. Ты все делаешь правильно, а стрелка весов стоит на месте? Не отчаивайся и продолжай двигаться к цели — скорее всего, ты допускаешь несколько безобидных ошибок сидя на диете и сама об этом даже не.

10 ошибок которые мешают похудеть
READ MORE

Как убрать живот ошибки, которые мешают похудеть в талии.

Лечение ожирения очень важная медико-социальная проблема. При ожирении увеличивается риск развития серьезных заболеваний: сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, некоторых видов рака и др. При отсутствии эффекта при соблюдении диеты и адекватной физической нагрузки назначаются лекарственные препараты. В России, например, много лет успешно применяется Редуксин® . Редуксин®– комбинированный препарат, содержащий сибутрамин и целлюлозу микрокристаллическую. Сибутрамин – селективный ингибитор обратного захвата серотонина и норадреналина. Благодаря центральному действию, снижает аппетит, нормализует пищевое поведение, усиливает процессы термопродукции и расход энергии в организме. Сибутрамин уменьшает наклонность к перееданию, при этом наблюдается постепенное и устойчивое снижение веса. Микрокристаллическая целлюлоза – энтеросорбент, обладает сорбционными свойствами и неспецифическим дезинтоксикационным действием. Показания к применению: алиментарное ожирение с индексом массы тела (ИМТ) от 30 кг/м2 и более, избыточная масса тела с ИМТ от 27 кг/м2 в сочетании с другими факторами риска (сахарный диабет 2 типа и/ или дислипидемия). Побочные эффекты, как правило, возникают в начале лечения, носят нетяжелый и обратимый характер, их выраженность и частота с течением времени ослабевают. Чаще встречаются следующие побочные эффекты: сухость во рту, бессонница, головная боль, головокружение, беспокойство, парестезии, изменение вкуса, беспокойство, тахикардия, сердцебиение, повышение артериального давления, запор, тошнота, потливость. Способ применения: Принимать утром по одной капсуле. При снижении веса менее 2 кг за 4 недели, дозу увеличивают до 15 мг/сут. Препарат отменяют при снижении веса менее 5% за 3 месяца приема. Результаты терапии комбинированным препаратом Редуксин®: • снижение калорийности суточного рациона – на 25%• обеспечение формирования правильного пищевого поведения • снижение и стабилизация веса. Перед применением Редуксина необходимо ознакомиться с полной инструкцией. Это рецептурный препарат и лечение проводится под контролем врача. Вы в целом довольны своей фигурой, если бы не выпирающий животик? Ваши попытки похудеть в талии не увенчались успехом? Тогда у нас есть для вас умные советы

10 ошибок которые мешают похудеть
READ MORE

Ошибок худеющих все новости о похудении FitLine

У каждой девушки, недовольной своим весом, в шкафу висят как минимум одни брюки «для лучших времен». В патологических случаях ты совершаешь странные покупки: сознательно приобретаешь вещи, которые буквально «не сходятся на пузе». На эти ни в чем не повинные куски ткани ты возлагаешь роль мотиватора. Увы, такие вещи рискуют поселиться в шкафу навечно. В крайнем случае ты иногда будешь их натягивать, но тебе будет в них неуютно. Читай также: Назван главный враг всех диет Акцентируя внимания на своих недостатках, ты моментально формируешь негативный «Я-образ». Что не ведет к чувству уверенности в своих силах или адекватной самооценке. Если ругать себя за каждую, можно навеки погрузиться в депрессию – из-за собственной никчемности. Во-вторых, у женщин он меняется еще и в зависимости от менструального цикла. Если обращать внимание только на то, что тебе в себе не нравится, можно почувствовать себя настоящей уродиной. А для счастливой и полноценной жизни ты должна защищать себя от внешних стрессов и развиваться. Читай также: Семь причин, по которым лишний вес не уходит Можно сойти с ума, каждый день становясь на весы и видя там разные значения. А значит, поставить крест на своей самооценке, на личных отношениях, на карьере. Лучше сконцентрируйся на своих достоинствах и пытайся их развивать и дальше. Ничтожный процент может смотреть на фото подтянутых, накачанных женщин и постоянно гореть энтузиазмом «Я тоже так хочу». Мысль «Я никогда не буду такой, как она» заставит только пойти не в спортзал, а за очередным пирожным. Читай также: Топ-5 высококалорийных продуктов, от которых не стоит отказываться Стоит понимать, что большинство из изображенных на этих фото – фитнес-модели, у которых не просто хобби, а работа, дело всей жизни – выглядеть красиво. Ты готова положить на алтарь все, чем живешь сейчас? Скрупулезно годами считать калории, тренироваться каждый день с циклированием периодов набора массы и сушки? Похудеть правильно и без вреда для здоровья просто – спорт и правильное питание – это и есть безопасное лекарство от лишних кило! ошибки. Ошибки худеющих – преграда на пути к идеальному внешнему виду и крепкому здоровью, поэтому зная ошибки, которые мешают худеть.

10 ошибок которые мешают похудеть
READ MORE

Диета "Срочно похудеть", за дня похудеть на

Некоторые люди годами никак не могут реализовать свою заветную мечту, хотя и прилагают к этому немалые усилия. Давайте попробуем разобраться, что может мешать эффективному похудению, чтобы убрать это из своей жизни. Вот список 10 вещей, которые препятствуют сжиганию жира и мешают вам вернуть стройность. Мода на лосины, слишком облегающие джинсы, туники и кофты имеет негативную сторону. Облегающая одежда не только мешает вам сбросить груз ненужных килограммов, но еще и может стать причиной варикозного расширения вен. Почему облегающая одежда тормозит процессы жиросжигания? Все очень просто – одежда стягивает кожу, нарушая нормальную микроциркуляцию крови в кожно-жировой клетчатке. Это приводит к замедлению процессов энергетического обмена. Употребление соли необходимо нам для нормального функционирования нашего организма, поэтому полный отказ от соли – это такая же глупость, как и ее чрезмерное потребление. Соль замедляет выведение жидкости из организма, а следовательно в нем остаются и токсины, которые должны были «уйти» вместе с этой жидкостью. Систематическое употребление большого количества соли неизбежно приведет к тому, что замедлятся процессы расщепления жира, так как организм подстроится под скорость выведения продуктов распада жировой ткани. Холод провоцирует усиление процессов сжигания подкожного «запасного» слоя жира. Но вместе с тем из-за него возникает сильный аппетит, так как организму необходимо компенсировать «аварийный» запас жировой ткани. В результате он удваивает израсходованные килограммы. Поэтому, важно следить за температурой помещения, в котором вы проводите много времени. Теплее одеться – это не выход, так как воздух вы все равно вдыхаете холодный. Ни для кого не секрет, что за каждую эмоцию в нашем организме отвечают определенные гормоны. А вот за реакцию организма на стрессовый раздражитель и злость отвечают гормоны, которые провоцируют усиление обменных процессов и аппетита. Усиление обмена необходимо для того, чтобы поскорее вывести из организма кортизол (тоже гормон, вырабатываемый организмом при стрессе), так как он имеет негативное влияние на многие органы, в том числе и на сердце. После того, как организм приходит в норму, он стремится поскорее восстановить утраченное, и «откладывает» съеденную вами пищу на боках. Мало кто из современных людей может похвастаться отличным качеством и продолжительностью сна. Мы живем с постоянным желанием однажды выспаться, а это «однажды» никогда не наступает. В результате хронического недосыпания организм ищет лазейки, которые помогут ему восстановить энергетический ресурс. Мозг подает сигнал о недостатке энергии, в результате пытаясь компенсировать недостаток сна пищей. Все люди, которые стабильно не высыпаются, склонны к перееданию и набору лишнего веса. За большинство процессов в нашем организме отвечает кислород, без него невозможен ни один биологический процесс. Если же организм не получает необходимое ему количество кислорода, то естественно все процессы замедляются. Также и с процессом расщепления жировой ткани – он замедляется или вообще останавливается, если организму недостает кислорода. Поэтому, желающим похудеть необходимо больше времени проводить на свежем воздухе, а также обеспечит адекватный воздухообмен в том помещении, в котором они проводят много времени. Жиры необходимы организму для формирования новых клеток. Без жиров вы не сможете похудеть, так как если они не будут поступать в организм, то он автоматически «заблокирует» жировые подкожные запасы, чтобы их расходовать на нужды организма. Мало того, отказываясь от жиров вы обеспечиваете себе целлюлит и растяжки на коже, а также преждевременное старение из-за потери эластичности. Всем известно, что вода – это двигатель обменных процессов, которые происходят за счет сжигания жиров. В жару воды нужно как минимум в два раза больше, так как значительное ее количество быстро покидает наш организм, испаряясь с поверхности кожи. В результате этого замедляются все процессы в организме, человек чувствует усталость, раздражительность, вплоть до упадка сил. Потеря жидкости блокирует выведение продуктов распада жировой ткани, поэтому в жару, а особенно после физической активности, нужно пить намного больше, чем обычно, а также отказаться от мочегонных продуктов и напитков. Еще один недуг, который коснулся большинства современных взрослых людей. Вы сейчас наверное сильно удивитесь, ведь кофеин известен как мощный жиросжигатель, а тут вдруг такое заявление. Да, кофеин помогает бороться с жиром, но есть еще кое-что. Согласно данным соцопросов, лишь 5 % людей пьют натуральный кофе без добавления сахара, сухого или цельного молока, а также не закусывают этот напиток пирожными и конфетами. Все остальные пьют кофе либо как допинг, скрашивая его вкус всевозможными добавками, либо как лакомство, также вприкуску с тортами и прочими десертами. А привычка пить по 6-7 чашек кофе в день, просто с сахаром – это сложные углеводы, которые за пару месяцев такой жизни прибавят вам до 5 лишних сантиметров на талии. Здесь можно было бы обойтись без комментариев, если бы не последние исследования американских ученных, изучающих проблему ожирения. Люди, которые привыкли ходить пешком, даже небольшие расстояния (в магазин за хлебом) тратят до 450 ккал в день только на ходьбу. Люди, которые пользуются личным автомобилем для передвижения, не расходуют эти 450 ккал, а наоборот — наращивают лишние килограммы. Причиной этому нервное напряжение и необходимость концентрации за рулем автомобиля, из-за этого усиливается аппетит. Рацион диеты Срочно похудеть Утром одно яйцо, сваренное всмятку. Через три часа.

10 ошибок которые мешают похудеть
READ MORE

Ошибок с метаболизмом, которые мешают похудеть Новости.

function(e){"use strict";if(Event Listener){e._mimic=! Вы oгрaничивaeтe дo минимума количество калорий в рационе и все равно не можете похудеть? Возможно, причиной срыва диеты являются эти ошибок, связанных с метаболизмом, от которого и зависит скорость сжигания пищи в организме. Вы пытаетесь сжигать жир и одновременно.

10 ошибок которые мешают похудеть
READ MORE

Ошибок, которые мешают нам измениться Лайфхакер

По всем интересующим Вас вопросам от коллег по группе, которые проходят курс вместе с Вами. Это- самая эффективная форма поддержки в Вашем похудении, облегчающая весь процесс потери лишнего веса. Также в этой группе я буду публиковать очень важную для Вас информацию, влияющую на процесс похудения, и свои новые открытия. В видеотренинге я раскрываю секреты упражнений динамической йоги, которые позволяют быть в великолепном тонусе миллионам людей во всем мире. Упражнения достаточно легкие, начать их выполнять можно без всякой подготовки. Также эти упражнения ОТЛИЧНО ВЛИЯЮТ на процесс похудения по моей методике, нормализуя все внутренние процессы в Вашем организме. Когда я пробовал методы похудения для супергероев, я не мог долго их придерживаться- мне не хватало силы воли, и я срывался. Упражнения увеличивают долголетие людей, которые их регулярно выполняют, а Но стрессы преследуют нас каждый день, все вокруг пропитано стрессом. Я даю практические, проверенные моими учениками рекомендации, как побороть стресс самыми простыми методами, без использования каких-либо лекарств. После этого Вы вы получите мои письма с подробным объяснением. Я хотел создать Систему, не требующую героизма и самоотверженности для того, чтобы похудеть и удержать свой вес. Моя Система не требует от Вас ни необыкновенной силы воли, ни героизма. Используя эти рекомендации, вы научитесь не давать стрессу возможности распоряжаться Вашим организмом. В них будет содержаться пароль для доступа к видеотренингам и всем бонусным и дополнительным материалам СИСТЕМЫ. Я даю Вам в руки такой инструмент- СИСТЕМУ ПЯТИ ПОБЕД. Это будете делать Вы сами, с моей активной помощью, конечно. Немного дисциплины, РАЗУМНЫЙ подход к своему образу жизни- и худеть получается само собой, без напряжения и дискомфорта. Вам приходит специальное письмо со ссылкой, по которой Вы регистрируетесь в Моей Закрытой Группе Поддержки Фейсбук (форматы Стандарт и Премиум). К сожалению, если Вы верите в чудеса, в инопланетян и в то, что можно похудеть по мановению волшебной палочки, немедленно закройте эту страницу. Дело в том, что моя СИСТЕМА ПЯТИ ПОБЕД рассчитана на людей, которые четко понимают: ответственность за наше здоровье, за наш вес, за наш внешний вид лежит на нас самих. Вы продвигаетесь вперед, при этом чувствуете себя все лучше и лучше, как в моральном, так и в физическом плане. Вам буду помогать не только я, но и все мои ученики, которые проходят курс вместе с Вами. При соблюдении моих рекомендаций методика помогает всем без исключения. Конечно, Ваш персональный результат похудения и скорость достижения идеального веса зависят от очень многих факторов и индивидуальны. Для каждого человека моя методика эффективна, но перед ее применением обязательно посоветуйтесь со своим лечащим врачом. У Вас всегда есть МОЯ 100% ГАРАНТИЯ: Если Вы хотите похудеть, выполняете все мои рекомендации и не получили положительного результата в течение двух месяцев, я возвращаю Вам все заплаченные мне деньги любым удобным способом. Я категорически против жестких ограничительных диет, потому что их невозможно придерживаться всегда, всю жизнь. Вы будете есть свою любимую пищу, просто используя принципы естественного питания, и при этом худеть. Моя Система эффективна для любого человека с лишним весом, любого пола и возраста, для каждого, кто хочет похудеть,улучшить свое здоровье и внешний вид. Также Система полезна для людей, которые хотят максимально долго быть здоровыми и счастливыми. Если Вы человек, для которого имеет значение здоровье и личное счастье, кто хочет утром просыпаться с радостью от своего самочувствия, Вы точно успешно примените мою СИСТЕМУ. Моя СИСТЕМА не будет полезна только для тех, кому не интересно состояние его здоровья, кому не хочется худеть по-настоящему, кто только играется в похудение. Я прошу таких людей – не играйтесь в мою Систему Пяти Побед, она для серьезно настроенных людей, для Победителей! Нет, моя методика одинаково эффективно работает как для мужчин, так и для женщин. Но это не потому, что мужчин с лишним весом меньше, чем женщин, а потому, что женщин это больше волнует, часто не только из соображений здоровья, но и из эстетических и социальных. На вопросы по правильному применению СИСТЕМЫ ПЯТИ ПОБЕД я обязательно отвечу каждому моему ученику. Или Вы можете начать худеть по СИСТЕМЕ ПЯТИ ПОБЕД прямо сейчас, внедряя в свою жизнь испытанные огромным количеством людей Принципы Гарантированного Естественного Похудения. Помогите себе сами и примите участие в Системе Пяти Побед, чтобы Гарантированно Похудеть ЛЕГКО. Пишите мне вопросы в нашей закрытой группе поддержки в Фейсбук или на мой личный адрес igor.tsalenchuk@ Я стала консультироваться у Игоря Цаленчука, чтобы похудеть, когда мене было 62 года. Вы уже узнали очень много о моей СИСТЕМЕ ПЯТИ ПОБЕД. Вы можете обнаружить, что худеть Вам не нужно, что Вам и так комфортно живется, и диабет, инсульт и инфаркт Вам не грозят, и очень приятно смотреть на себя в зеркало. Болячки донимали, а из-за лишнего веса и ходить было очень тяжело. Вы знаете, как она воздействует на человека с лишним весом, погружая его в среду безвозвратного похудения. Тогда закройте эту страницу и живите точно такой жизнью, как жили до сих пор. Сначала я трудно привыкала к новой жизни, мне примерно месяц понадобился. Вы знаете о Семи Факторах Запуска Ожирения и как с ними бороться. Вы можете купить какие-нибудь чудо-таблетки для похудения. Угробил кучу денег на них и чуть не потерял здоровье насовсем. Хорошо, мне дочка морально очень помогала, она меня с этой методикой и познакомила. Вы знаете о моих ЛИЧНЫХ результатах и ВЫДАЮЩИХСЯ результатах моих учеников. К сожалению, я опасаюсь, что Вас могут просто одурачить, потому что эффективных и безопасных чудо-таблеток не существует. Вы также можете поискать свою методику похудения среди огромной кучи разномастных и противоречивых материалов, которыми полон Интернет. А потом я привыкла, и уже больше двух лет живу по-новому. Вы можете пойти лечиться от ожирения в крутую клинику. За это время я похудела на 32 килограмма, снизилось давление со 180/110 до 140/85, да и ходить мне стало намного легче. Платить сумасшедшие деньги за каждый прием, не имея НИКАКОЙ гарантии похудеть. Я сам это знаю не понаслышке - я оставил в разных клиниках больше 25 000 $. Раньше к кардиологу ходила каждые две недели, а теперь уже полгода не была- не нужно. Кривой Рог Я НАЧАЛ ПРАКТИКОВАТЬ ВАШУ МЕТОДИКУ ГОД НАЗАД, ПО СОВЕТУ СВОЕГО ДРУГА. Я ХОТЕЛ УЛУЧШИТЬ ФИГУРУ И ТАК ЗАНИМАТЬСЯ, ЧТОБЫ СЕБЯ НЕ МУЧИТЬ, А СПОКОЙНЕЕ ХУДЕТЬ, БЕЗ НАПРЯЖЕНИЯ. ЕЩЕ Я ЗАНИМАЛСЯ В ТРЕНИРОВОЧНОМ ЗАЛЕ, КАК ВЫ СОВЕТУЕТЕ, ТОЛЬКО ПОБОЛЬШЕ, 4 раза в неделю. Каждый день надо преодолевать себя, бороться со своими желаниями. Если ничего не получается, мы расстраиваемся и виним себя в отсутствии силы воли и целеустремленности. На самом деле, во всём виновата неправильная стратегия. Узнайте серьёзных ошибок, которые мешали.

10 ошибок которые мешают похудеть
READ MORE

Психологических причин, которые мешают похудеть

Кто-то решает «удариться» в спорт, потому что не застегнулась шуба, а кто-то, потому что лестница вдруг стала тяжеловатым препятствием. Кому-то мешают лишние три сантиметра на попе, а кому-то 20 килограммов, на самом деле мотивация не особо важна. Каждый из нас сталкивается с одними и теми же ловушками. Казалось бы – компания заставит ходить регулярно, но на самом деле, наличие подружки расслабляет. К тому же давно известно, что работа с мышцами гораздо действеннее, когда вы сосредоточены на том, что делаете, когда чувствуете движение, следите за ним. Займитесь своим телом, и максимум, кто может составить вам компанию – тренер. Серьезные занятия подразумевают внимательно наблюдение за пульсом, нагрузкой, правильностью выполнения движений – не важно занимаетесь вы на тренажере, отрабатываете танцевальное движение или плывете в бассейне. Купив недешевую карту в фитнес-клуб вы приобретаете бонусом соблазн начать ходить сразу везде. Тут и латина, и зумба, и бокс, и сайкл – все казалось бы интересно, полезно и стройнит, но… Некоторые групповые занятия в клубах — это исключительно тусовка и приятный бонус для настроения. Как ни прискорбно, почти всегда это относится к танцевальным направлениям, потому что серьезно заниматься танцем в фитнес-клубе никто не настроен, и тренеры это прекрасно понимают. Вы можете сколько угодно качать пресс на тренажере и толкать ногами плиты с грузом, но если вы четко не представляете, что и для чего вы делаете, толку не будет. Дрейфовать вдоль бортика бассейна – исключительно приятное времяпрепровождение. Поэтому дают нагрузку из разряда весело попотеть, повысить выносливость и координацию движений. А серьезные фитнес-направления зачастую требуют какой-никакой физподготовки. Вы не похудеете от того, что погрузили тело в воду и подрыгали ногами. Можно «убить» колени, вывихнуть ноги и много чего еще. Заниматься спортом надо умеючи, поэтому, прежде чем что-то делать, обратитесь к тренеру. Если идти на них, ничего не зная про основы и с киселём вместо мышц, результат будет один — усталость и разочарование в себе. Хотите бассейн – возьмите пять уроков плавания, это стоит совсем недорого, а пользу принесет неизмеримую. Обязательно тренер и хотя бы ориентировочно расписанная программа. И уж точно не стоит пытаться достичь того результата, который не заложен в вас генетически. По типу телосложения мы все делимся на три основных типа: эктоморфы, мезоморфы, эндоморфы. У человека могут присутствовать признаки и двух типов, но один всегда доминирует и является определяющим. И уже исходя из этого, ставить цели, потому что, зная тип своего тела, вы будете понимать на что оно способно, а чего от него ждать не стоит. В каждом из типов есть своя изюминка, каждый может выглядеть стройно, подтянуто, женственно. Но эндоморф никогда не будет выглядеть как Кейт Мосс, даже в минимальном весе. Пытаться оправдаться и обосновать свое желание заниматься собой – ошибка, которая может стать фатальной. К сожалению наши близкие зачатую не могут устоять перед соблазном слегка подшучивать над стремлением стать лучше. Объяснять, почему ты не ешь то или иное блюдо, почему по средам и пятницам у тебя спортзал, и почему ты не хочешь его пропускать – путь в никуда. Кто понимает и принимает твои желания – те не требуют объяснений. Ваши новые пищевые привычки – данность, и окружающих надо просто поставить перед фактом. Как и ваш график, и то, что вы не станете пропускать тренировку, потому что «Ну подумаешь, разочек-то можно». В конце концов, все привыкнут, а кто не привыкнет – тот не желает вам добра. Похудеть мешают не только вредные привычки и неправильный образ жизни, но и ряд психологических причин, о которых речь пойдет дале.

10 ошибок которые мешают похудеть
READ MORE

Ошибки в спортзале, которые мешают худеть

На территории Европы были обнаружены загадочные радиоактивные частицы 9 продуктов, которые должны подвергаться тщательной термической обработке Может ли Интернет повлиять на отношение человека к религии? Почему дети начинают вести себя хуже, когда родители находятся рядом? 9 вопросов, которые стоит задать себе, прежде чем вступить в новые отношения Снижение либидо у женщин: 8 странных причин 25 фото реальных объектов, в существование которых вы не сможете поверить Вы не поверите, но эти уникальные фото сделаны без фотошопа Типы мужчин, которых женщины стараются избегать В Великобритании появился министр по проблемам одиночества Почему вы не можете забеременеть? 10 неожиданных причин Кейптаун может стать первым городом в мире, который останется полностью без воды 10 людей, действительно обладающих суперспособностями Мечта каждого интроверта – камуфляжный свитер. Оригинальный фотопроект Какие советы по воспитанию детей считаются самыми худшими? 13 социальных экспериментов, которые привели к неожиданным результатам "Черный понедельник": можно не верить, но поберечься стоит Эти глубоководные создания будто сошли со страниц фантастических книг Сладкий враг: 9 способов сократить употребление сахара Ваши шансы завести ребенка уменьшаются из-за этих факторов! Узнайте, в какие страны лучше всего отправиться Будьте к этому готовы: 8 самых распространенных вопросов при приеме на работу Где работать, если постоянное пребывание в офисе не для вас? Какие финансовые ошибки вы делаете чаще всего, сами того не подозревая Как стать незаменимым работником в этом году? 12 ошибок во время путешествия, которые обойдутся вам слишком дорого Миллиардеры открывают секреты, как стать богатым Чего не стоит делать на работе после праздников? 9 правил делового этикета, которые помогут вам преуспевать на работе Что нужно делать, если ваш начальник – психопат? Как научиться планировать бюджет, которого вы сможете придерживаться Любите работать в постели? Поступки, которые ведут к бедности: вот от чего следует отказаться, чтобы стать богаче Дмитрий Гусев, Совкомбанк Как стать ценным сотрудником на работе? 12 неожиданных причин Не знаете, чем заниматься в будущем? Уже через год ученые смогут изучить объект на краю Солнечной системы Ученые рассказали, когда Земля столкнется с Луной Эти 16 слов – на самом деле фамилии людей! Какой была бы жизнь на Земле, если бы она действительно была плоской? Какая таинственная эпидемия очень напугала Генриха VIII? Самые невероятные исторические открытия в 2017 году 10 пропавших изобретений, которые могли бы изменить мир 6 классических экспериментов, которые положили начало психологии Эти открытия вызвали больше вопросов, чем ответов, в научном мире Как сказать «привет» на разных языках? Правда ли, что сальмонелла стала причиной краха цивилизации ацтеков? Какие удивительные артефакты были найдены при строительстве метро в Риме? Этот король так ненавидел кофе, что готов был убить любого, кто его пил Почему многие известные люди боялись быть похороненными заживо? Как первый император Китая искал эликсир жизни 10 исторических фактов о древних греках, которые заставят вас покраснеть Восемь удивительных научных событий 2017 года Беспроводная зарядка вскоре станет реальностью для электромобилей Чем будет отличаться BMW M8 от своих предшественников? Новый концепт от Volkswagen - самоуправляемый микроавтобус будущего Необычный интерьер такси в Мумбаи буквально завораживает Koenigsegg начала продавать Agera недавно, но спрос удивляет! 25 самых необычных автомобилей в мире 15 фактов об автомобилях Tesla, которые вам вряд ли известны Самые дорогие автомобили 2017 года: 7 моделей Toyota показала свое видение городского автомобиля будущего Самые невероятные парковки для автомобилей 10 самых редких машин в мире 15 самых красивых автомобилей за всю историю человечества Почему водители автофургонов UPS в Америке никогда не поворачивают налево? Знакомьтесь: это мотобот - робот-мотоциклист от компании Yamaha Теперь патенты на всю продукцию Ford доступны конкурентам Jeep Cherokee, Wrangler и Renegade с уникальным тюнингом от Mopar дебютировали во Франкфурте Летающие автомобили - это уже не фантастика? Новый электрический суперкар от Porsche - концепт Mission E Автосалон во Франкфурте: Alfa Gulia быстрее, чем BMW M4? Репрезентизм (Represent Art) Эти музыкальные группы признаны лучшими в мире 17 фильмов, разочаровавших зрителей в 2017 году Мама знает, как при помощи платьев из цветов и фруктов сделать из дочки звезду Интернета Кто они – 100 лучших барабанщиков за всю историю? 6 мифов о силовых тренировках, в которые стоит перестать верить Почему отжимания не приносят пользы? 10 необычных мест, в которых вы забудете, на какой планете находитесь Некоторые места вас удивят: топ-20 направлений для путешествий от Airbnb Забудьте о Нью-Йорке: топ-10 мест в США, куда будут стремиться путешественники Как СМС-сообщения портят ваши отношения с людьми? 10 ошибок, которые мешают вам достичь результатов 10 предметов гардероба, о которых лучше забыть после 40 Для более приятных тренировок: 10 способов наслаждаться пробежкой В нужном месте в нужное время: 10 потрясающих фото, сделанных в подходящий момент 33 отличные идеи для путешествия в США в 2018 году Топ-22 лучших фото 2017 года, сделанных с дронов Отрицательные киногерои, которые сводят девушек с ума 10 бестселлеров, написанных детьми Любите «Игру престолов»? У Samsung Galaxy S9 появится серьезный конкурент в лице BLUBOO S9 Могут ли у робота быть эмоции? Компьютер для "чайников": для чего нужны клавиши F1-F12? Карнавал скидок: BLUBOO D2 всего за 50 $ Полезные рекомендации по выбору ноутбука Самые привлекательные бюджетные смартфоны от BLUBOO будут представлены в конце 2017 года Как понять, что вы зависимы от своего телефона? Вышел официальный обзор безрамочного смартфона BLUBOO S8 15 технологических тенденций, которые будут господствовать в 2018 году BLUBOO S8 Plus разобрали на детали всего за 2 минуты: видео 11 любопытных гаджетов, к которым мир еще не готов Как правильно общаться по электронной почте: главные секреты Ученые нашли простой способ усилить сигнал Wi-Fi 13 примеров, когда сильные мира сего высмеивали новые технологии. Цены на BLUBOO S8 упали: распродажа 11.11 продолжается Как Samsung Galaxy Note8 поможет вам оставаться здоровым? Пять плюсов смартфона BLUBOO S8 Plus Как получить $1111 на распродаже Gearbest? Как привести тело в порядок после праздников: лучшие продукты для детоксикации Секреты стройности профессиональных балерин: главные диетические рекомендации С чистого листа: генеральная уборка организма после праздников 14 рискованных медицинских процедур, которые не всегда работают Персонализированная медицина hmt: найден секрет долголетия и хорошего самочувствия Орторексия: что происходит, когда вы слишком увлекаетесь правильным питанием? Отзывы врачей, эффективность и стоимость Почему нам так трудно справиться с эпидемией ожирения? 16 ошибок личной гигиены, о которых вы, возможно, ничего не знаете 14 повседневных привычек, которые разрушают ваше здоровье 10 признаков неправильной работы щитовидной железы Самые странные виды аллергии, о которых мало кто знает Как избавиться от «спасательного круга» в области талии, не прибегая к посещению спортзала? Обязательно воспользуйтесь этими советами для снижения веса, перед тем как сесть на диету! О самых распространенных ошибках в борьбе за идеальное тело рассказывает чемпион Украины по бодибилдингу. Зачастую все дело в мелких ошибках – они как раз и мешают вам худеть и добиться красивой фигуры. Итак, какие же. способов ежедневного очищения организма.

10 ошибок которые мешают похудеть
READ MORE

Отговорок, которые использует наш хитрый и ленивый мозг

Доброго вам времени суток, мои дорогие читатели и всегда желанные гости блога! Возможно, вы совершаете ошибки, которые могут тормозить снижение веса или даже ему препятствовать. При этом вы вроде правильно питаетесь, не так уж мало двигаетесь, а похудеть никак не удаётся. Давайте узнаем, что это за ошибки и, главное, как их можно избежать. к оглавлению ↑ Неважно, следуете вы белковой диете Дюкана, гречневой, кремлевской или рисовой — все они схожи в одном. Диеты временны, а результат нам нужен исключительно стойкий. К сожалению, с помощью диет добиться такого результата не удастся. Более того, диеты снижают уровень обмена веществ и лишают нас мышечной массы — поэтому после их окончания набор веса практически неизбежен. Постепенно внедрять здоровые привычки в свою жизнь. Оптимальная скорость – примерно одна привычка в месяц. И тогда процесс похудения, а после и поддержания стройности, станет для вас совершенно естественным. В первые 3-4 недели внедряете привычку к дробному питанию, затем привыкаете к привычке есть овощи с каждой трапезой, а дальше «впускаете» в свою жизнь лёгкий и ранний ужин. Попробуйте — только 3 эти простейшие привычки дадут вам больший результат, чем десяток голодно-мучительных диет. Подробнее о привычках и том, как их вводить, читайте книгу «12 привычек, которые гарантируют похудение». к оглавлению ↑ Это самая распространённая причина того, почему вы настойчиво худеете (т.е. предпринимаете для этого конкретные действия), а вес не уходит. Вы просто искаженно оцениваете количество съедаемой пищи и вашу физическую нагрузку. Причём это не вы такая плохая — описанный вариант самообмана свойственен для ВСЕХ людей. Мы склонны считать, что едим мало, а двигаемся много. Если человек не снижает вес, занимаясь спортом, это почти в 100 % случаев означает, что он «перекрывает» едой все свои усилия. Кроме того, фитнес — это не только трата калорий, но ещё и повышенный аппетит. Бегать, плавать, прыгать на скакалке эффективно, но при условии контроля питания. Примерно та же ошибка подстерегает мамочек — они ждут, что после родов похудеют от кормления грудью или даже без него. Но если вы переедаете, то грудное вскармливание не спасет от лишнего веса. Третий случай — вы на правильном питании (вегетарианстве или более строгом веганстве, соблюдаете пост, следуете принципам раздельного питания и т.д.). Но опять же — контролируете состав пищи, а не её количество. Ведите дневник питания и записывайте всё, что съели и выпили (важно количество пищи, калорийность, а в более продвинутом варианте — и время трапезы). Никто не говорит вам считать калории всю оставшуюся жизнь. В итоге получаете больше калорий (жиров, углеводов), чем вам требуется. Как правило, для выяснения ошибок и привычки правильно оценивать количество еды достаточно 3-6 недель. Зато эффективно и поможет избежать кучи ошибок и напрасной потери времени. к оглавлению ↑ Многие зачастую воспринимают похудение как временный период ограничений и жёстких рамок, который надо просто перетерпеть. Потом для закрепления навыка и «промежуточного» контроля иногда возвращайтесь к подсчетам (всего одной недели раз в 2 месяца будет достаточно). А после наступит новая стройная и счастливая жизнь. Однако при таком подходе вряд ли она продлится долго, потому что ваш жизненный уклад остался прежним и набор веса практически неизбежен. Понять, что только вместе с новым здоровым образом жизни у вас всегда будет стройное тело. И начать работать в этом направлении: увеличивать количество и продолжительность физической нагрузки, менять свой режим, переходить на правильное питание и т.д. Цели нужно ставить правильно, а именно: к оглавлению ↑ Корить себя за малейшее отклонение от заданного курса — не только напрасная трата времени. Кстати, это поможет вам не только сохранить красивую фигуру, но и улучшить собственное здоровье и самочувствие. Это способствует стрессу, который стимулирует рост жировых отложений. к оглавлению ↑ «Похудеть к новому году» (и непременно за 10 дней), «похудеть к отпуску» (а это вообще за 3 дня до отъезда)… Другой вариант наказания за срывы — ещё больше ограничить питание или надрываться в спортзале. Снижение мотивации и желание плюнуть на всё и остаться со своим лишним весом. Задайте себе вопросы: Во-вторых, забудьте про кнуты и наказания. Авторитетная наука психология утверждает, что они совершенно неэффективны. А вот «пряники» (похвалы и награды), напротив, увеличивают мотивацию и создают настрой к действию. Хвалите себя при малейших положительных результатах, а за внушительные достижения (например, минус 3 кг веса) награждайте себя ценными призами. к оглавлению ↑ Многие жалуются на постоянный вечерний жор. Разумеется, при полном отсутствии питания в течение дня вечером приходит непреодолимый голод. И всё лишнее организм предусмотрительно отправляет в запас. Выделить время для обеда, а также для двух перекусов (второй завтрак и полдник) в течение дня. Впрочем, и обед можно заменить двумя подобными перекусами. Пример: в 11-00 – кефир, в 13-00 — бутерброд из цельнозернового хлеба и сыра, в 15-00 — 2 фрукта, а в 17-00 – 5 орехов. Согласитесь, на это можно найти время даже при самом напряжённом графике. к оглавлению ↑ Современный человек пьет что угодно – кофе, чай, соки, различные газированные напитки, но не воду. На сегодняшний день это 35 миллилитров на килограмм веса тела человека. Между тем, только вода способна регулировать многие процессы в организме, в том числе и столь важный для худеющих обмен веществ. Кроме того, важно контролировать количество обезвоживающих напитков, самыми популярными из которых являются чай и кофе. Вода естественным образом снижает аппетит, выводит токсины, нормализует перистальтику кишечника. На каждую их чашечку нужно выпивать такой же объем воды, дабы компенсировать организму потерянную вследствие обезвоживания жидкость. Ни один другой напиток не оказывает такого количества положительных воздействий на организм. к оглавлению ↑ Если вы мало спите или ложитесь слишком поздно, знайте, что это напрямую влияет на скорость похудения и даже может вызывать набор лишних килограммов. Ещё один ключевой момент: спать нужно ложиться не позднее 23 часов, т.е. Только в этом случае ваш сон можно назвать здоровым и полноценным. Уверена, вы сделаете должные выводы и устраните все препятствия, чтобы успешно снижать вес. Ведь во время сна вырабатывается важный для обновления организма, его омоложения, восстановления, а так же для снижения веса гормон роста. От нехватки сна, напротив, активнее продуцируется гормон стресса, плюс нарушается нормальный баланс между гормонами голода и сытости. Дело в том, что пик выработки гормона роста приходится именно на начало ночи – а без этого помощника похудеть (да и просто отлично выглядеть) будет гораздо труднее. От всей души желаю вам легкого и комфортного похудения! Словом, наступает настоящий гормональный сбой, который уменьшает скорость снижения веса в 2-5 раз! С лишним весом и хочет похудеть. Он истязает себя диетами, но неизменно срывается. Почему не хватает силы воли? Можно было бы назвать все простым и емким словом слабость, но дело не только в ней. приводит психологические отговорки, которые мешают похудеть.

10 ошибок которые мешают похудеть
READ MORE

Три ошибки в тренажерном зале, которые мешают похудеть.

Не обращая внимания на пищу, которую вы поглощаете, вы устраняете как минимум один фактор восприятия – ее внешний вид. В конечном итоге вам будеть хотеться съесть лишнее, добавить специй или других вкусовых ощущений. Немалый вред приносит привычка относиться к еде как к культу. Нас приучают доедать все, что на тарелке, есть то, что невкусно, пускать в дело даже испорченные продукты – в общем, уважать еду больше, чем себя и свое здоровье. Между делом искоренить все эти привычки не так уж просто. Но, если ты не изменишь свои гастрономические привычки которые и являются причиной лишнего веса, толку от тренировок не будет. Помни, чтобы похудеть, занимаясь в зале, ты должна питаться правильно. Это не имеет под собой в виду диету или голодание нет. Питаться ты.

10 ошибок которые мешают похудеть
READ MORE

ТОП ошибок, которые мешают похудеть Диеты и.

Наталия Холоденко, психолог, кандидат философских наук, тренер личностного роста. Без ложной скромности заявляем, что Наталия снискала любовь женщин не только в Украине, но и в других странах. Она уже много лет является экспертом на ТВ, проводит мастер-классы и тренинги, открыла Международный центр психологии Наталии Холоденко. «Всем женщинам я бы посоветовала изменить ту привычку, которая портит вам настроение. И не забывайте, что нам дает энергию то, что связано с творчеством. Поэтому если вы «обесточены» – творите: рисуйте, пойте, танцуйте! В конце концов, признайтесь в любви к себе»Это вообще невротичная идея и социальный миф – нравиться всем. Любая из нас может вызывать у кого-то негативную реакцию. А вот желание нравиться всем приводит к тому, что человек боится критики, замечаний, возражений и поэтому перестает двигаться дальше. То есть большинство людей чего-то не делают в своей жизни только потому, что боятся осуждения со стороны. В противном случае мы начинаем домысливать и таким образом оправдываем многие поступки окружающих. Впоследствии это приводит к тому, что нами начинают пользоваться. Ты должна четко знать свои сильные стороны и уметь себя преподнести. Ведь окружающие могут даже не догадываться, какая ты на самом деле хорошая, умная и талантливая. Чтобы научиться себя презентовать, выпиши свои сильные качества и проговори их вслух. Повторяй и оттачивай их до тех пор, пока твой текст не будет звучать как мегакрутая реклама о тебе. Если ты хочешь попросить повышения зарплаты – проси! Если хочешь сфотографироваться со звездой – сделай это! Нередко из уст женщины слышится робкое: «Ну, сколько вам не жалко», «Я даже не знаю», «Мне как-то неловко говорить о деньгах»… Потому что как бы ты ни заявляла о своих потребностях и желаниях, что бы ты ни делала, все равно найдутся люди, которые будут считать тебя слишком наглой или слишком скромной. Или которых ты сама выбрала в качестве своих учителей и наставников. Остальным людям оставь право быть тобой недовольными. Подобные фразы, во-первых, ставят в неудобное положение того человека, который оплачивает твою работу. Во-вторых, ты можешь попасть впросак, получив не ту сумму, на которую рассчитывала. Запомни: всегда должна звучать четкая цена за услугу, а не размытое «сколько вы считаете нужным». Если ты делаешь человеку какое-то одолжение, то или сразу оговаривай, что ты хочешь за это получить, или не делай ничего. Потому что очень самонадеянно – ожидать, что кто-то отблагодарит тебя за твои действия. Из-за своей скромности многие не умеют адекватно на них реагировать, сразу тушуются и стесняются. Часто мы не просим о помощи или о какой-нибудь услуге, потому что боимся услышать в ответ слово «нет». Но в подобных ситуациях нет ничего страшного – не стоит воспринимать отказ как личное оскорбление. Тем самым делая все, чтобы никогда их больше не услышать. Поэтому если тебя хвалят, то для начала научись просто говорить «спасибо, что вы это заметили» или «мне приятно, что вы это оценили». Так ты даешь человеку понять, что и в дальнейшем готова принимать комплименты. Если какая-то информация огорчает, расстраивает или выводит из себя, перестань обсуждать эту тему. И если ты не в силах повлиять на ситуацию (доллар пополз вверх, мост в Китае обвалился), переключись на что-нибудь позитивное. Давай рассмотрим десять наиболее распространенных ошибок, которые мешают женщинам сбросить лишний вес.

10 ошибок которые мешают похудеть
READ MORE

Хроническая бедность ошибок, которые мешают вам.

4 5 1 Ошибки, которые допускаются во время тренировок в тренажерном зале, не только грозят травмами, но и тормозят процесс достижения тех или иных результатов. Какие ошибки девушки допускают чаще всего, разбиралась редакция ХОЧУ А может, вам неинтересно каждый раз делать однообразные упражнения – это нагоняет скуку. Мы как всегда предлагаем вам совместить полезное с приятным: занимайтесь сами или с друзьями и при этом веселитесь. Хула-хуп Крутить обруч занятие достаточно однообразное, зато оно прекрасно подойдет девушкам, которые хотят стройную талию, сильно не потея. Всего 30 минут в день и уже через неделю-другую вы заметите существенные изменения (будет уходить по 150-250 калорий). Первые результаты от регулярных занятий фитнесом должны появиться через 3-5 месяцев. Однако порой случается ситуация, что время проходит, а результата нет. Чаще всего причиной такого является ряд ошибок, которые ты допускала в прошедшее время. ПИТАНИЕ Первой и главной ошибкой многих девушек является отсутствие правильного питания. И в таком случае даже при постоянных занятиях результата не будет. Стоит отметить, что это касается девушек, которые хотят похудеть. Если твоя цель просто подкачать тело, но при этом, не худея, тогда питание, хоть и играет важную роль, но не решающую. А вот при похудении, именно от питания зависит 80% успеха. Читать также: Какие отговорки мешают заниматься фитнесом Нужно понимать, что задача фитнеса в питании — укрепить мышцы, не допустить обвисания кожи, а также ускорить процесс потери веса. Но, если ты не изменишь свои гастрономические привычки (которые и являются причиной лишнего веса), толку от тренировок не будет. Помни, чтобы похудеть, занимаясь в зале, ты должна питаться правильно. Это не имеет под собой в виду диету или голодание — нет. Питаться ты будешь полноценно по количеству калорий, важно просто кушать правильные и правильные продукты, с особым упором на белки. ОТСУТСТВИЕ РАЗМИНКИ И ЗАМИНКИ Разминка и заминка — это важные части полноценной тренировки. Очень часто в зале можно увидеть уже достаточно накачанных людей, которые обходят крадиозону стороной, и сразу же переходят к силовой части. Во-первых, вероятнее всего, они выполняют разогрев со скакалкой или другим методом. А, во-вторых, они давно уже не новички и знают, что делают. Читать также: Тренер говорит: почему девушкам нечего бояться в тренажерном зале А вот для новичка в фитнесе нужно разогреваться по старой доброй схеме: 10-15 минут на любом кардиотренажере. Без растяжки мышцы не будут эластичными, и будут выглядеть неподвижными. Что касается заминки, в конце тренировки обязательно нужно делать растяжку. А со временем они вовсе "забьются", и выглядит это не очень красиво. В случае, если твоя цель, окончание твоей тренировки должно происходить также в кардиозоне. Именно, когда ты устала, и находишься на "последнем издыхании", организм во время кардионагрузки начнет расходовать жиры. Если ты этого не делаешь, результата ты не увидишь. СИЛЬНЫЕ НАГРУЗКИ Излишне частые тренировки часто становятся причиной отсутствие результата от фитнеса. Новички уверены, чем больше они будут трудиться в зале, тем быстрее увидят заветное значение на весах. Однако вместо этого, результата или вовсе нет, или он совсем небольшой. Это связано с тем, что организм во время того или иного стресса замедляет все процессы. Кроме того, сильно частые тренировки приведут к хронической усталости, апатии и отсутствию желания заниматься спортом. Читать также: Какой вид фитнеса лучше выбрать для домашних тренировок: 4 варианта Помни, процесс похудения должен происходить постепенно, меняя всю твою жизнь: от питания до круга общения. Главное, получать удовольствие от процесса и не бросаться в крайности: это значит, что в рамках правильного питания ты можешь сутра съесть немного хорошего шоколада, а тренировки не должны быть чаще 3-4 раз в неделю (4-я — кардио). Поверь, этого достаточно, чтобы дать результат и не истощить тебя. А может, вам неинтересно каждый раз делать однообразные упражнения – это нагоняет скуку. Мы как всегда предлагаем вам совместить полезное с приятным: занимайтесь сами или с друзьями и при этом веселитесь. Хула-хуп Крутить обруч занятие достаточно однообразное, зато оно прекрасно подойдет девушкам, которые хотят стройную талию, сильно не потея. Всего 30 минут в день и уже через неделю-другую вы заметите существенные изменения (будет уходить по 150-250 калорий). А может, вам неинтересно каждый раз делать однообразные упражнения – это нагоняет скуку. Мы как всегда предлагаем вам совместить полезное с приятным: занимайтесь сами или с друзьями и при этом веселитесь. Хула-хуп Крутить обруч занятие достаточно однообразное, зато оно прекрасно подойдет девушкам, которые хотят стройную талию, сильно не потея. Всего 30 минут в день и уже через неделю-другую вы заметите существенные изменения (будет уходить по 150-250 калорий). Худеть в тренажерном зале – это всегда так мучительно. Нужно заставить себя туда пойти, таскать гантели, идти по дорожке и крутить педали на месте. Jumping fitness – это прыжки на круглом (а точнее шестиугольном) батуте с ручками, как в насосе. Однако, если говорить на чистоту, трудолюбию публичных людей можно только позавидовать, ведь красивое тело требует немало усилий. Но есть такой вид фитнеса, от которого вы будете в полном восторге. Этот вид аэробики пришел к нам около 10 лет назад, но до сих пор незаслуженно остается в тени. В нашем материале мы сделали подборку звезд с самым красивы прессом, а также собрали их секреты красивого живота. Анна Седакова - мама двоих детей также в отличной форме. Очень часто, записавшись в тренажерный зал, девушки по тем или иным причинам не пользуются услугами тренера для составления программы тренировок. Какая программа тренировок в тренажерном заде подойдет девушке, читайте в нашем материале. Если Вы тренируетесь, чтобы похудеть или поддержать форму, Вам нужно тренироваться три раза в неделю, тренируя все группы мышц в правильной последовательности. Оптимальное количество тренировок в неделю – 3, это может быть понедельник-среда-пятница, либо вторник-четверг-суббота. Сегодня в нашей рубрике "Тренер говорит" мы хотим рассказать о самом популярном методе работы со своим телом: а ,именно, о тренажерном зале. Не смотря на свою популярность, тренировки в зале все еще обрастают мифами, которые мы намерены развенчать. В частности, мы поговорим, почему девушкам не стоит бояться стать Арнольдом Шварцнегером в юбке, о необходимости или ненадобности спортивного питания и о том, каких результатов от регулярных тренировок можно добиться. 4 5 1 Тонкая талия — обязательный атрибут красивой фигуры. Какие факторы мешают сделать талию тонкой — читай в нашем материале. И, если кому-то линия талии дана от природы, остальным приходится на ней усердно работать. Главное, во время этой работы не допускать самые распространенные ошибки, которые еще дальше отодвигают мечту. Обхват талии зависит от гормональных о 4 5 1 Давайте смотреть правде в глаза – чем ближе лето, тем больше хочется привести себя в порядок: сбросить лишний вес, накопившийся за зиму, придать мышцам рельеф, набраться сил и энергии. Диета поможет похудеть на пару килограммов, но вы задумывались за счёт чего уходит вес: воды, жира или мышц? Для того, чтобы прекрасно выглядеть и сохранить здоровье, к процессу похудения нужно подходить с умом. Опытные фитнес -инструкторы обращают внимание на типовые ошибки , которые допускают представительницы прекрасного пола в тренажерном зале . Ошибки , которые допускаются во время тренировок в тренажерном зале , не только грозят травмами, но и тормозят процесс достижения тех или иных результатов. Мы расскажем тебе о 5 ошибках , которые мешают тебе избавиться от лишних килограмм. Какие ошибки девушки допускают чаще всего, разбиралась редакция ХОЧУ Возможно, ты допускаешь 5 самых распространенных ошибок в тренажерном зале , которые действительно мешают похудеть ? Читать также: Какие отговорки мешают заниматься фитнесом . Зачастую все дело в мелких ошибках – они как раз и мешают вам худеть и добиться красивой фигуры. Самая первая ошибка , которую можно допустить в тренажерном зале , знакома почти всем. Каждая девушка, которая мечтает похудеть и желает иметь стройную фигуру, в определенный момент задумывается о тренажерном зале . Скажем прямо, если серьезно подходить к вопросу формирования стройного тела, без занятий в фитнес -клубе просто не обойтись. Ошибки , которые допускаются во время тренировок в тренажерном зале , не только грозят травмами, но и тормозят процесс достижения тех или иных результатов. Стоит отметить, что это касается девушек, которые хотят похудеть . Зачастую все дело в мелких ошибках – они как раз и мешают вам худеть и добиться красивой фигуры. Самая первая ошибка , которую можно допустить в тренажерном зале , знакома почти всем. Почему большинство людей не могут похудеть , занимаясь спортом. Ошибки , которые допускаются во время тренировок в тренажерном зале , не только грозят травмами, но и тормозят процесс достижения тех или иных результатов. Стоит отметить, что это касается девушек, которые хотят похудеть . Три ошибки в тренажерном зале , которые мешают похудеть . Стоит отметить, что это касается девушек, которые хотят похудеть . Если твоя цель просто подкачать тело, но при этом, не худея , тогда питание, хоть и играет важную роль, но не решающую. Ошибки , которые допускаются во время тренировок в тренажерном зале , не только грозят травмами, но и тормозят процесс достижения тех или иных результатов. Ошибки , которые допускаются во время тренировок в тренажерном зале , не только грозят травмами, но и тормозят процесс достижения тех или иных результатов. Стоит отметить, что это касается девушек, которые хотят похудеть . Первой и главной ошибкой многих девушек является отсутствие правильного питания. И в таком случае даже при постоянных занятиях результата не будет. Стоит отметить, что это касается девушек, которые хотят похудеть . Возможно, причина в этих ошибках , которые стоят на пути к похудению и подтянутой фигуре. Если ты в зале новичок, составить режим тренировок самостоятельно будет трудно. Попроси инструктора помочь тебе, показать, как заниматься на том или ином тренажере , чтобы не Ошибки , которые допускаются во время тренировок в тренажерном зале , не только грозят травмами, но и тормозят процесс достижения тех или иных результатов. Помни, чтобы похудеть , занимаясь в зале , ты должна питаться правильно. Опытные фитнес -инструкторы обращают внимание на типовые ошибки , которые допускают представительницы прекрасного пола в тренажерном зале . Самая первая ошибка , которую можно допустить в тренажерном зале , знакома почти всем. Три ошибки в тренажерном зале , которые мешают похудеть . Зачастую все дело в мелких ошибках – они как раз и мешают вам худеть и добиться красивой фигуры. Главная Какие 3 ошибки мешают похудеть в тренажерном зале . Завязали с шоколадом, калькулируете калории, а в супермаркетах придирчиво выбираете Не используйте свои тренировки как предлог для того, чтобы наесться после них: вы сведете на нет достигнутые в тренажерном зале результаты. Помни, процесс похудения должен происходить постепенно, меняя всю твою жизнь: от питания до круга общения. Хроническая бедность ошибок, которые мешают вам разбогатеть. Многие люди всю свою жизнь тратят на то, чтобы заработать целое состояние и наслаждаться благами цивилизации. Однако зачастую выходит так, что сколько бы вы не отдавали сил и времени работе, деньги не.

10 ошибок которые мешают похудеть
READ MORE

Ошибок, которые мешают сделать фигуру идеальной Я.

Между тем, что я думаю, тем, что я хочу сказать, тем, что я, как мне кажется, говорю, тем, что я говорю, и тем, что вы хотите услышать, и тем, что как вам кажется, вы слышите, тем, что вы хотите понять, тем, что вы понимаете, стоит десять вариантов возникновения непонимания... Каждый день надо преодолевать себя, бороться со своими желаниями. Если ничего не получается, мы расстраиваемся и виним себя в отсутствии силы воли и целеустремленности. На самом деле, во всём виновата неправильная стратегия. Узнайте 10 серьёзных ошибок, которые мешали вам менять свои привычки! Многие люди в период вдохновения планируют серьёзные изменения в жизни, надеясь только на свою силу воли. ускоряете формирование хороших привычек и даёте им прочно закрепиться в своей жизни. Например, вы обещаете себе, есть больше здоровой пищи, заниматься каждый день и больше гулять. Но сила воли — это конечный ресурс, и чем больше вы её используете, тем меньше остаётся. В итоге, после двух дней здоровой пищи, тренировок в спортзале и часовых прогулок, вы «перегораете», снова покупаете на ужин полуфабрикаты, а вместо прогулки смотрите сериалы. Вместо того, чтобы во всём полагаться на свою силу воли, начинайте вырабатывать маленькие хорошие привычки. Вам не придётся тратить на них большой запас силы воли, а когда они станут привычками, вообще не понадобится сила воли. Нам кажется, что признаются только большие достижения и ставить перед собой маленькие цели, не имеет смысла. Так, постепенно, вы сможете приобрести все хорошие привычки, которые хотели. Гулять по два часа в день — этой привычкой можно гордиться, а 15 минут прогулки вроде, как и не достижение совсем. Три раза в неделю полноценные тренировки в спортзале вместо получасовой тренировки с гантелями дома, только здоровая пища вместо включения в обычный рацион большего количества овощей и фруктов. Тем не менее, как показывает практика, большие цели выполняются два-три дня, а потом всё возвращается на круги своя. Так что забудьте о гигантских планах и смело начинайте с малого. Вместо жёсткой диеты замените сладкие и мучные перекусы на яблоки и орехи, вместо двух часов прогулки проведите на свежем воздухе 15 минут и не забывайте хвалить себя за прогресс. Игнорировать влияние вещей, которые нас окружают, и надеяться только на силу воли просто глупо. Так вы создаёте положительные ассоциации и постепенно вырабатываете желаемые привычки. Например, если вы хотите завести привычку питаться здоровой пищей, избавьтесь от вкусной вредной пищи в холодильнике. Не стоит просто надеяться, что вам хватит мотивации взять вместо пончика яблоко. Просто избавьтесь от пончиков и ваши шансы сильно возрастут. Да, и раскладывайте еду в маленькие тарелки, эта уловка тоже помогает есть меньше. Чтобы не залипать в социальных сетях, удалите со смартфона приложения социальных сетей, а если хотите бросить курить, постарайтесь первое время не пить алкоголь в компании курящих людей, ведь так шанс сорваться сильно повышается. Измените окружающую среду и ваше поведение изменится. Какие бы привычки вы ни хотели завести, определите, что в окружающей среде мешает вам, а что может помочь. И не пренебрегайте любой возможностью помочь своей силе воли какими-то материальными изменениями. Избавляться от старых привычек, вместо того, чтобы завести новые. Вредные привычки достаточно трудно побороть, и гораздо лучше вырабатывать новую положительную привычку, чем избавляться от старой отрицательной. Например, в своей книге доктор Роберт Маурер рассказал, как помог одной пациентке бросить курить. Он попросил её каждый раз, когда она чувствует тягу к сигаретам, отсылать ему голосовое сообщение. В итоге женщина осознала, какова для неё главная причина курения, и преодолела свою зависимость. Мотивация похожа на хорошее настроение — то она есть, то её нет. Так вы можете заменять свои плохие привычки хорошими, например, вместо сигареты приучить себя к дыхательным упражнениям или коротким разминкам. И полагаться только на мотивацию не стоит — вы будете разочарованы. Конечно, можно каждый день подбадривать себя мотивационными книгами и видеороликами, но наступит день, когда ничего не поможет её увеличить. Вместо поднятия мотивации, которой обычно хватает на один раз, нужно сделать так, чтобы она была не нужна. Как говорит Лео Бабаута: «Сделайте действие настолько простым, чтобы вы просто не могли отказаться от него». В основе каждой привычки лежит одна и та же неврологическая схема — мозг реагирует на стимул, и вы автоматически выполняете какое-то действие. Например, цель «пробежать один круг по стадиону», или «съесть два яблока в день» — вы просто не сможете придумать себе оправдание. Ни одна привычка не сможет существовать без стимула, и если вы хотите избавиться от вредных привычек, нужно найти и устранить стимулы, которые их вызывают. Вернее, не устранить, а заменить другими стимулами, которые станут причиной хороших привычек. Идея не может принести пользы сама по себе, пользу приносит её воплощение. Например, для курения стимулом часто является алкоголь. Например, вы прочитали эту статью и решили начать постепенно менять свои привычки. Вы можете заменить вечернюю бутылку пива на езду на велосипеде с плеером или какое-то новое интересное увлечение, которое нельзя совместить с курением. Но если вы так ничего и не сделаете, информация будет для вас бесполезной. Меньше рациональности, больше эмоций — пусть изменения для вас станут синонимом удовольствия, а отсутствие изменений — болью. Концентрация на абстрактных целях вместо конкретного поведения. Вы прочитали книгу или побывали на семинаре и полны мотивации и энергии, чтобы «начать бизнес», «похудеть», «зарабатывать больше денег». Да, у вас есть хорошие цели и вера в то, что всё получится, но нет конкретных, четких планов. У вас есть желание, держите его в голове, но на передний план должны выйти конкретные шаги, которые вы сделаете к своей цели. Стремиться изменить поведение навсегда, а не на короткое время. Гораздо проще признать, что у вас недостаточно силы воли или придумать себе какие-то другие оправдания, чем что-то изменить в своей жизни. Задумывая изменения своей жизни и претворяя их в жизнь, не стоит вспоминать прошлое или продумывать далекое будущее. Фиксированный период времени, который можно посчитать, работает гораздо лучше. Но когда у вас есть основа для изменений, например, небольшие полезные привычки, вы больше не сможете оправдывать себя. Выберите одну хорошую привычку и начните воплощать её. Концентрируйтесь на том, что происходит сейчас, на том, что вы можете сделать сегодня. «Семь дней, как я не курю», «Семь месяцев я гуляю каждый день по вечерам», «Семь лет каждое утро я выхожу на пробежку». Сделайте сегодня маленький шаг к её выполнению, подумайте, что из окружающей среды поможет вам сделать это проще, сделайте и отпразднуйте это. Вы с большей вероятностью не нарушите свою цепочку дней с полезной привычкой: «Продержался две недели, а сейчас сдамся? Ошибок, которые мешают сделать фигуру идеальной. Начинать с понедельника — это вовсе не ошибка. Есть гораздо более неприятные моменты, которые мешают нам достичь целей. Некоторые из них очевидны, но не все. января . . _large. Решение заняться собой приходит к нам.

10 ошибок которые мешают похудеть
READ MORE

Ошибок, которые мешают вам сжечь жир и. The Challenger

Усердно потеете в спортзале уже несколько месяцев, но никак не можете сбросить лишний вес? Обратите внимание на эти ошибки они весьма распространённые. Возможно, вы не видите желаемого отражения в зеркале изза них.