Диеты гречневая диета быстро похудеть

Диеты гречневая диета быстро похудеть
READ MORE

Гречневая диета, безопасно похудеть за одну неделю на кг

Важно не только сбросить вес, но и оздоровить организм? Не любите голодать, но не умеете сжигать жир по-другому? Проблемы с финансами или временем, а выглядеть хочется чудесно? Любую из этих проблем либо все вместе взятые может решить гречневая диета — новомодная методика для коррекции веса, очищения организма и совершенствования красоты. Мало кто знает, что гречке уже 6 тысяч лет и она родом из Индии. Позднее чудо-крупа покорила Древний Китай, а затем прославилась в Японии и Корее, и только потом появилась на столах в Азии и Европе. Сейчас же этот продукт знает весь земной шар, а диетологи используют гречку для профилактики и лечения многих недугов. В чем же секрет популярности такой привычной для нас каши? В синергии полезных для организма человека веществ, таких, к примеру, как: Как видите, благодаря феерии ценных составляющих обычная каша приобрела статус лекарства. Как известно, диета на гречневой каше помогает победить ожирение, облегчает состояние больных сахарным диабетом, гипертонией и артритом, ускоряет процесс выздоровления людей, страдающих желудочно-кишечными заболеваниями и геморроем, помогает работе сердца и сосудов, повышает уровень гемоглобина и иммунитет. Также гречка помогает уберечься от ряда неприятных недугов, таких, к примеру, как атеросклероз и анемия. Теперь вы понимаете, если вам нужна действенная диета, гречневая каша должна быть основной ее составляющей. В виде бонуса вы получите безупречную кожу, блестящие и крепкие волосы, а также здоровые ногти. Гречка не должна быть дробленой или порошкообразной. Не все знают, что правильный рецепт гречневой диеты для похудения предполагает особое приготовление крупы, а это очень важно, если вы стремитесь похудеть быстро и оздоровить организм. Вам не нужны смеси для быстрого приготовления – в них нет ничего полезного, напротив, состав изобилует вредными добавками. Приобретите обычную, цельную гречку, можно даже весовую. Как показывает практика, чем дороже крупа, тем больше ваших денег идет в счет оплаты красочной упаковки и на поддержку рекламных кампаний производителей. В простой, необработанной гречке, которую продают на вес из мешка, ничуть не меньше полезных составляющих, чем в ее «сестрице» в красивой пачке. Во-вторых, вам следует запомнить и применять новый способ приготовления каши. Поначалу будет сложно привыкнуть к мысли, что крупу не требуется варить, однако это так. Иначе гречка лишится массы полезных составляющих, а вы – своих бонусов в виде оздоровления организма и усовершенствования красоты. В-третьих, придется смириться с тем, что в кашу нельзя добавлять обычные ингредиенты, такие, как соль, масло, специи, сахар или мед. Итак, гречневая диета для похудения предполагает такой рецепт. Крупу перебираете, промываете, и заливаете кипятком в соотношении 1:2. Емкость закрываете и укутываете в плед или полотенце, забываете о каше на 6-8 часов. Делать все это рекомендуется вечером, чтобы с утра у вас была готовая еда. Если вы во время диеты ходите на работу, то вам пригодится еще один способ приготовления каши – своего рода походный вариант. Сначала в него засыпьте подготовленную гречку, можете при этом воспользоваться лейкой, затем крупу залейте кипятком. В таком случае на запаривание уходит меньше времени – часа 3. Кстати, даже, если вы не работаете, но с вечера забыли себе приготовить кашу, то можете использовать походный вариант, как запасной. Если вам нужно сбросить всего несколько кило или вы не особенно жалуете гречку, то самый оптимальный вариант для таких ситуаций – щадящая гречневая диета на неделю. Соблюдая правила методики, можно стать легче на 2-3 кило, очистить пищеварительную систему, улучшить работу сердца и сосудов, следовательно, стать здоровее, изящнее и красивее. Отдавайте предпочтение зеленому и травяному чаю, отвару шиповника, напиткам с цикорием, морсам и чистой воде без газа. Вторую ступень в хит-параде самых легких методик похудения на гречке занимает разгрузочная технология питания. Такая система помогает поддерживать идеальный вес, очищает организм от шлаков, выводит избыточную влагу из тканей. Намного похудеть за одни сутки питания кашей вряд ли удастся, зато вы можете себя застраховать от ожирения, если будете устраивать подобные разгрузочные дни каждую неделю. Кушать на протяжении дня ее можно, сколько душа пожелает, между тем последняя трапеза должна быть не позднее трех часов до сна. Безусловно, желательно никаких других продуктов в рацион не включать. Но если уж будет совсем невмоготу, то можете съесть ложку натурального меда, однако приберегите этот бонус на вечер, когда ваши ручки так и будут тянуться к ручке холодильника за чем-то вкусненьким. По отзывам пользователей этой методики, уходит около 1 кг веса, однако не стоит рассчитывать, что потери – это сплошной жир: в ушедший килограмм войдут выведенные шлаки и лишняя жидкость. Если вы еще не знаете, как похудеть на гречке быстро, значит, вам пора познакомиться с трехдневной методикой сброса веса. Этот вариант очень хорош для экспресс-похудения, когда, к примеру, до праздников осталось пару дней, а любимое платье трещит по швам, или, возьмем, вас, наконец, пригласил на свидание парень вашей мечты. Словом, гречневая диета на 3 дня – это своего рода палочка-выручалочка для особых случаев. По сути, рацион этой методики базируется на меню разгрузочного дня, но с небольшим поощрением – в виде литра кефира, потребление которого вы можете планировать на свое усмотрение. Безусловно, стоит отдавать предпочтение обезжиренному варианту напитка. Добавляйте кефир в кашу, запивайте им гречку или пейте отдельно – в паузах между приемами пищи, однако помните о главном правиле – не более литра за день. Кстати, по данной методике можно питаться не лишь 3 дня. Если понравилось, можете диету продлить, но не сидите на ней более 2 недель. Если выдержите максимально возможный срок, то избавитесь от 7-10 кило жирового балласта. Грамотный выход из гречневой диеты позволит вам удержать достигнутый результат и избавит от возвращения изгнанных килограммов. Некоторые пользователи методики похудения на гречке после сброса желаемого веса думают, что можно возвращаться к привычному меню. Однако такой шаг губителен, не пройдет и месяца, как ваша фигура снова испортится, а талия утонет в складках жира. Во-первых, расширяйте свое меню постепенно, начиная с легких блюд и здоровых продуктов. К примеру, в первый день после выхода из диеты на завтрак съешьте яйцо и йогурт, в обед – привычную порцию каши, а вечером побалуйте себя овощным салатом. На следующий день добавьте в рацион фрукты, на третий – нежирную рыбу, а на четвертый – кусочек постного отварного мяса. Во-вторых, не набрасывайтесь на вредную еду, будто бы кушаете в последний раз в жизни. Безусловно, вам захочется запретных сладостей, бутербродов и картошки. Не ешьте коробку конфет за один присест, купите плитку шоколада и растяните ее на 3 дня. Не бегите в Мак Дональдз и не поедайте гамбургеры стопками, вместо этого купите цельнозерновой хлеб, приготовьте дома постную ветчину и балуйте себя здоровыми сэндвичами. Если очень хочется картошки, не наедайтесь фри, лучше приготовьте клубни с кожурой и съешьте вкуснятину с зеленым салатом. Умеренность в еде поможет вам удержать плоды своих трудов и убережет вашу фигуру от уродливых складок. Самый весомый плюс методики – эффективность, ведь за день гречневой диеты можно сбросить около 1 кг, а если придерживаться жестких правил на протяжении двух недель, то можно лишиться и 10 кг жирового балласта. Еще одним достоинством подобной системы похудения является ее общедоступность, поскольку рацион базируется на недорогих, привычных продуктах, которые может себе позволить купить каждый. Третий плюс в пользу гречневой диеты – простота методики. Вам не придется подолгу стоять у плиты, носить с собой на работу супы или другие неудобные для транспортировки блюда, судорожно подсчитывать калории, искать дефицитные продукты. Кашу вы варите с вечера, ее хватает на весь следующий день, кефир и другие продукты всегда можно найти в ближайшем магазине. Таким образом, во время похудения на гречке, вы даже можете отдохнуть от кухонной рутины. Кроме того, как вы уже поняли, помимо похудения, вы очистите пищеварительную систему, повысите иммунитет, оздоровите организм и станете красивее, поскольку состояние и кожи, и волос, и ногтей изменится в лучшую сторону. Гречневая диета – безопасный, быстрый и эффективный путь к красоте. Ежегодно появляются десятки новых диет. Большая часть из них уходит в небытие через несколько месяцев после своего появления. Другие взлетают на пик популярности и становятся модными на некоторое время, однако затем так же быстро теряют популярность и забываются. Однако есть одна диета.

Диеты гречневая диета быстро похудеть
READ MORE

Как похудеть за неделю на кг вегетарианские рецепты

Хотите знать, как можно похудеть на 5-10 кг за неделю? Итак, сегодня наш сайт расскажет вам детально про гречневую диету, что Итак, в нашей статье вы узнаете: А все "средства для похудения", которые рекламируют в интернете - это сплошной развод. Вам поможет старая, добрая гречневая диета для похудения — самая популярная и действенная методика на сегодняшний день. Маркетологи просто зарабатывают на вашей наивности огромные деньги. Единственный препарат, который хоть как-то поможет вам похудеть - это . Данный препарат не продается в аптеках и его не рекламируют в интернете, а по акции стоит он всего 1 рубль. Чтобы вы не подумали, что вам втюхивают очередную "похудалку", я не буду расписывать, какой это действенный препарат... Если интересно, читайте всю информацию о Neo Slim сами. Вот ссылка Начнем с того, что гречневая крупа очень полезна, в ней содержатся такие микроэлементы как железо, калий, магний и кальций. Плюс содержащийся в гречке витамин В повышает устойчивость организма к стрессам и улучшает состояние кожи, волос и ногтей. За счет того, что гречка очень калорийна и относится к сложным углеводам, она позволяет быстро насыщаться и долго не испытывать чувство голода. предлагает Вам попробовать 2 наиболее эффективных и действенных варианта. Во время гречневой диеты происходит полный отказ от жиров, сахаров и простых углеводов, что и позволяет действительно похудеть на 5-10 кг за неделю в домашних условиях. Первый вариант немного сложный и жесткий, но действительно рабочий — «Гречневая диета с кефиром«. Второй вариант диеты чуть проще, но не менее эффективней — «Гречневая диета с сухофруктами«. В течение недели вы едите только гречку, приготовленную следующим образом. 1 стакан чистой гречневой крупы, заливаете 2-мя стаканами кипятка и настаиваете в течение ночи. На следующий день в течение дня кушаете приготовленную гречку без приправ и соусов. Если 1-го стакана крупы вам на день не хватает, то приготовьте больше. Как и в большинстве диет, во время диеты на гречке не рекомендуется есть после 6 часов вечера, крайний срок — за 4 часа до сна. Если вы испытываете сильное чувство голода, то можете выпить 1% кефира. Половину стакана чистого кефира или целый стакан, но разбавленного наполовину водой. Во время диеты вы можете пить неограниченное количество воды, а также зеленый чай без сахара и меда. Допускается употребление слабого кофе и черного чая без сахара, но не рекомендуется. Гречневая диета для похудения допускает включение в свой рацион не сладких фруктов, таких как зеленые яблоки, но в умеренных количествах. Ананас — очень низкокалорийный и вкусный фрукт, способствующий усвоению пищи в организме. Так же во время «сахарной ломки», поверьте она будет, вы можете почувствовать, что плохо соображаете, чувствуете слабость и даже сможете прибить кого-нибудь за конфетку (шучу). В этом случае разбавьте чайную ложечку меда на стакан воды и выпейте этот чудотворный напиток, должно стать легче. Гречневая диета для похудения — это очень строгая монодиета. И как все монодиеты оказывает большой стресс на организм, ведь он лишается энергетической подпитки в виде сахара. Стройная фигура — это, конечно, хорошо, но не мучайте себя. Если вы плохо себя чувствуете, вы морально подавлены, то лучше аккуратно выходите из диеты. Но если неделя на гречневой диете прошла для вас легко и непринужденно, вы может продлить ее. Правда, это уже на ваше усмотрение и лучше обязательно проконсультироваться с врачом. Когда бы вы не решили выйти из гречневой диеты, через 3 дня, через 7 дней или 2 недели, в любом случае делать это нужно аккуратно и не спеша. Организм, во-первых, уже привык переваривать только гречку и отвык от остальных продуктов. Во-вторых, он немного обиделся, за то, что его так мало кормили и напуган, а вдруг его не будут кормить снова. На следующий день после выхода из гречневой диеты в рацион лучше добавить белки и немного сахара. Поэтому он захочет не только быстренько наверстать упущенное, но и сделать запасы на будущее. В качестве белка можно взять вареные яйца, они нежирные и хорошо усваиваются. Так же можно попить сладкий чай с сахаром или медом. Далее добавляйте постепенно в свое ежедневное меню фрукты, овощи, нежирное мясо, кисломолочные продукты и т.д. Если вам тяжело полностью отказаться от сахара и жесткая гречневая диета не для вас, то вы можете попробовать гречневую диету с сухофруктами. Гречневая диета с сухофруктами переносится гораздо легче за счет добавления естественного сахара. Конечно, результат будет не такой ошеломляющий, но зато вы не будет испытывать слабость, вялость и раздражительность, которые часто возникают при жестком варианте гречневой диеты из-за отсутствия сахара. Такой вариант гречневой диеты является более сбалансированным и также прекрасно подходит для похудения. Не забывайте, что у нас гречневая диета и греча является основным продуктом, а не наоборот. Сухофрукты вы можете есть как отдельно, так и вместе с гречей, главное ешьте их медленно и тщательно разжевывайте. После выхода из гречневой диеты следите за самочувствием и аппетитом. Не поддавайтесь желанию налопаться пиццей, пирогами, тортами или бутербродами. Старайтесь придерживаться основных правил раздельного питания, не есть после 6 вечера и вести умеренные физические нагрузки. Тогда вы не только закрепите результат гречневой диеты, но и улучшите его! За 5 дней и желудок сузился и аппетит стал не такой как раньше. Итого, быстро похудеть на 5-10 кг за неделю не так уж и сложно, главное верить в себя! Выходила постепенно, сейчас ем как обычно, но только тогда, когда действительно испытываю чувство голода! Я сижу на гречневой диете уже 3-ий день и похудела на 3 кг!!! Правда я ем гречку хоть и без соли, но с овощами, помидорчиками, огурчиками. Татьяна, 30 лет отзыв по теме Просидела на гречневой диете 5 дней, пила только кефир и ела гречку, причем гречку не варила, а просто заваривала. Раз результат есть, то не буду себя ограничивать в овощах и фруктах. Выдержала всего 3 дня на гречневой диете, но ушло 4 кг. По-моему, гречневая диета – одна из самых эффективных. Решила немного передохнуть, а то аппетит совсем пропал. Гречневая диета хорошо подходить для начального похудения, она эффективна и помогает быстро скинуть вес. Но тут надо быть осторожнее, так как после этой гречневой диеты очень хочется кушать и легко сорваться. Лучше не выходить сразу из диеты, а плавно перейти на другую, не такую жесткую. Так легче будет не сорваться и похудеть хорошо можно. Лишний раз хотим напомнить, что слишком быстрое похудение может нанести вред Вашему здоровью. И если вы все же твердо решили, что хотите этого, то внимательно следите за своим самочувствием и не забывайте пить витамины во время диеты для поддержания тонуса организма. Мы провели расследование, изучили кучу материалов и самое главное проверили большинство диет и препаратов для похудения. Вердикт таков: Диеты давали лишь временный результат, как только диета прекращалось - лишний вес сразу же возвращался. Новомодные средства для похудения, которыми пестрит весь интернет, тоже не дали результата. Как оказалось - все это обман маркетологов, которые зарабатывают огромные деньги, на том что вы ведетесь на их рекламу. Регина вы знаете, я тоже могу посоветовать гречневую диету, так как сама на ней сидела. Результат у меня не такой как у вас, но тоже скинула прилично кг. Кстати когда сидела на диете еще и энтеросгель применяла, чтобы токсины выводить из организма.

Диеты гречневая диета быстро похудеть
READ MORE

Как можно похудеть на гречке, сколько скинуть на гречке отзывы.

Женщина – существо непостоянное: сегодня ей хочется кусок шоколадного торта, а завтра – влезть в летнее платье на размер меньше. На этот случай существуют быстрые диеты – те, которые могут помочь похудеть на несколько килограммов за неделю Женщина – существо непостоянное: сегодня ей хочется кусок шоколадного торта, а завтра – влезть в летнее платье на размер меньше. На этот случай существуют быстрые диеты – те, которые могут помочь похудеть на несколько килограммов за неделю" Наиболее популярные виды быстрых монодиет – кефирная и гречневая. Гречневая монодиета богата микроэлементами, но однообразное меню (гречка, залитая кипятком, без каких-либо добавок, в объеме ладони на один прием пищи) не каждому придется по вкусу. Что касается кефирной монодиеты, она имеет несколько вариантов, и один из них такой: 1–1,5 л свежего кефира без сахара выпить в течение дня за 5–6 приемов через равные промежутки времени, добавив к ним 0,5–1 кг сладких фруктов и овощей. Дольше чем три дня практиковать монодиету не стоит, поскольку при таком питании резко снижается количество поступающих в организм витаминов и минералов. Кроме того, монодиеты могут откровенно «выйти боком», предупреждает диетолог Регина Вагапова (Санкт-Петербург): «При длительном соблюдении кефирной монодиеты возможны такие проблемы, как нарушение нормальной микрофлоры кишечника, гипервитаминоз, сопровождающийся повышенной нервной возбудимостью, нарушения функции крови. Также не исключены и другие последствия голодания, такие как чувство усталости и апатии, падение иммунитета и, как следствие, простудные заболевания. В конечном счете никакого удовольствия и положительных эмоций желанное похудение не принесет». Диетолог Регина Вагапова просит всех, кто верит в успешность экспресс-диет, не обольщаться – чем «круче» голодание, тем больше шансов увеличить свои жировые запасы в долгосрочной перспективе: «Чем медленнее вы худеете, тем лучше для вашего организма – хотя различные экспресс-диеты сулят потерю в весе от 3 до 10 кг, все то время, пока вы сидите на одной гречке или одном кефире, ваш организм находится в состоянии шока. И впоследствии каждую полученную калорию будет отправлять сразу в жировые клетки, на случай новой “голодной атаки”. Так что прежние килограммы вернутся с лихвой, стоит вам немного расслабиться». А вот неделя является оптимальным сроком для экспресс-диеты, потому что можно разнообразить меню и не торопиться с потерей большого количества килограммов, считает эксперт. При этом стремящиеся похудеть должны подобрать такое меню, которое бы содержало жиры, белки и углеводы в необходимом для выживания организма количестве: «Путь наименьшего сопротивления для желающих похудеть быстро – в течение недели (не более! ) придерживаться калорийности рациона порядка 800–1000 ккал. Таким образом, наше тело худо-бедно, но будет получать все необходимое, что понизит риск возникновения тяжелых последствий», – советует Регина Вагапова. Товары по теме: Обзор популярных средств для похудения: таблетки дают быстрые результаты, но вместе с сантиметрами можно потерять и здоровье. Сидеть на гречневой диете желательно две недели. Хотя результат виден будет уже через несколько дней, его нужно закрепить, иначе вес быстро вернется.

Диеты гречневая диета быстро похудеть
READ MORE

Гречневая диета для похудения О Теле. Ру

Если Вас беспокоит лишний вес и Вам нужно быстро похудеть — гречневая диета способна решить данный вопрос! Гречневая диета – одна из самых доступных и действенных диет для похудения на сегодняшний день. Гречка всегда есть на полках магазинов, а ее приготовление не занимает много времени. За один курс гречневой диеты – до 10 дней, можно сбросить от 7 до 12 кг лишнего веса. Помимо похудения, гречка обладает множеством и других полезных свойств. В ней содержаться: кальций, калий, магний, железо, растительный белок, витамины Р, В1, В6 и другие витамины группы B, поэтому она полезна для всего организма в целом. Гречневая каша улучшает самочувствие, дарит ощущение легкости, оздоровляет организм. Однако, как и у множества других диет, диета на гречке обладает некоторыми противопоказаниями. Если, после начала диеты состояние Вашего здоровья заметно ухудшилось, Вы почувствовали слабость и другие тревожные признаки заболевания организма, немедленно прекратите далее следовать данной схеме питания! Кушать необходимо каждые 2-3 часа, небольшими порциями. Между приемами пищи пейте много чистой негазированной воды и зеленого чая. Если чувствуете сильный голод, можете приготовить себе еще 1 стакан крупы и добавить в меню овощи (морковь, огурцы, помидоры) и несладкие фрукты. Можете заливать кефир в гречку вместо воды, а можете просто пить отдельно. Также можете дополнительно выпить стакан нежирного кефира. гречка не обладает всеми необходимыми веществами, необходимыми для нормального функционирования организма. Диета на гречке является монодиетой и представляет собой серьезное испытание для организма. При всех своих достоинствах гречка не может обеспечить организм всем спектром необходимых для его нормального функционирования веществ и элементов. Оптимальный срок соблюдения диеты на гречке 7 дней (максимум 10 дней). Повторять диету не рекомендуется ранее 30 дней после выхода из предыдущего курса. Гречку для диеты готовим вечером, перед первым днем курса. Если в каше будут излишки воды – слейте её и в следующий раз заливайте меньшим количеством воды. Другим способом гречневой диеты является использование вместо воды – кефир. Для приготовления, 0,5 кг гречневой крупы заливаем 1,5 литрами кипятка и заворачиваем посуду с гречкой одеялом. Залейте 500 г гречки холодным кефиром, накройте емкость с крупой крышкой и оставьте настаиваться на ночь. Кефир способствует расщеплению жиров и дает двойной эффект очищения в сочетании с гречкой. При таком варианте диеты (с кефиром), последний прием пищи должен быть за 6 часов до сна. Утром натощак выпивайте стакан теплой воды с медом (можете добавить лимонную дольку). Через полчаса начинайте завтракать гречкой до сытости. Между приемами пищи пейте кефир, воду и зеленый чай. Если не уверенны, что сможете выдержать, то можно разнообразить меню овощами (не крахмалистыми), несладкими фруктами и сухофруктами. Чтобы не набрать за пару дней после диеты сброшенный вес, постарайтесь не накидываться на еду, не переедайте, не ешьте за 4 часа до сна. Постепенно добавляйте к гречневой каше овощи, мясо и рыбу не жирных сортов, яйца и хлеб. Готовьте на пару, отваривайте, запекайте или тушите – пища, приготовленная так (а не жареная) полезна как для здоровья организма, так и для поддержания комфортного веса. Прекрасная диетическая пища получается в пароварке. Похудение на гречневой крупе не относится к разряду краткосрочных, так как длится недели. Данная диета подходит не всем, некоторые во время ее соблюдения чувствуют усталость, быстро утомляются. Повторно сидеть на диете можно только через месяц.

Диеты гречневая диета быстро похудеть
READ MORE

Кг за неделю. Гречневая диета. Старт ноября

Желающим быстро и качественно похудеть, то есть не навредить при этом процессе своему здоровью, подойдет диета, основой рациона которой будет гречневая крупа. Польза гречневой каши была открыта еще в Древней Греции. Гречневая диета, как и любая другая, обладает своими особенностями. Гречка стоит на первом месте среди всех зерновых по своему содержанию белка. Следовательно, она вполне способна заменить мясные продукты. В гречке содержится фолиевая кислота, которая стимулирует процесс кроветворения в организме человека, укрепляет стенки сосудов и сердечную мышцу. Поскольку в гречке содержатся витамины В1, В2, В6, Р, а так же железо и кальций, то гречка способствует и укреплению иммунитета. Во-вторых, поскольку в гречке нет ни грамма сахара, то ваш организм на первых порах может испытывать его недостаток. Гречка является отличным профилактическим средством атеросклероза и уже давно используется диетологами всего мира, как основа рациона диетического питания. При этом вы можете ощущать усталость, головную боль. Во-первых, гречку не рекомендуется варить привычным для всех нас способом, чтобы не лишать крупу, а, следовательно, и свой организм, полезных элементов. Так вот, чтобы этого не было, при первых же симптомах, разведите в стакане теплой (комнатной температуры) воды одну столовую ложку меда и выпейте этот целебный напиток. И ваша жизнеспособность поднимется до высокой отметки. Для диетического питания гречку необходимо заваривать кипятком на восемь – десять часов. Гречневую диету нельзя использовать более двух недель подряд. За время двухнедельного гречневого рациона вы распрощаетесь с двенадцатью килограммами лишнего веса. Начинать диету нужно с употребления исключительно гречки. И в любое время, утолять возникшее чувство голода только ею. А через несколько дней (три – четыре) монодиеты вы можете разнообразить немного свой рацион. Гречка отлично сочетается с зеленью и с некоторыми овощами. Петрушка и кунжут являются дружественными спутниками гречневой каши. Все эти продукты помогут гречке избавить ваш организм от лишних килограммов. Во время соблюдения гречневой диеты нужно соблюдать определенный питьевой режим. Пить нужно много воды, чистой, минеральной, не кипяченой и без газа. И можно пить чай, причем, абсолютно любой, зеленый, черный, белый, каркаде или травяной. Одно обязательное условие, которое необходимо выполнять – в чай нельзя добавлять сахар. Тоже не раз садилась на диету, но на долго меня не хватало. Нужно было делать, что-то с моим аппетитом, поэтому решила попробовать с ним как-то бороться и стала принимать таблетки Цефамадар. села в первый раз 3 года назад, за 10 дней ушло 7 пока выходила, еще 3-4 кг на тот момент вес был 87, рост 165, очень набрала после рождения ребенка (на тот момент ребенку было уже 2 года, я год как дутая была сидела на гормонах из за кесарева сечения, еще за год с горем пополам и голод и физ. Если вы кофеман, и вам очень трудно сразу отказаться от своего любимого напитка, то разрешается выпить в день одну чашку кофе. У них производитель немецкий и они на основе натуральных компонентов, поэтому безопасные. занят., куча диет ушло 13 кг, итого начала худеть с 99 кг, до родов, 60-65) и отсидев строго 10 дней, я была так счастлива! Сегодня я ровно 26 дней на ГД, пью витамин, чувствую себя отлично, пеку, варю и счастливо наблюдаю как лопают домочатцы, скинула 11 кг. Да, но первые 14 дней ушло львиная доля, остальные 12 дней по 100 гр. ) вес не набрала, никакого фитнеса не было, кожа нигде не висит! Но, при этом абсолютно исключен растворимый кофе и сахар в этом напитке. Для тех, кто в миру к гречке относится положительно - самое то! Но как стала их принимать, так аппетит умеренным, естественно и кушать стала меньше. Дальше в течении года вес не набрала, не потому что гречка волшебная, а потому что после 7 не ела (хотя застолья никто не отменял, лопала все, НО! Увидела вес, тучи разошлись, жизнь продолжалась и села опять на г.д., но тут уже за 14 дней те же 10 кг, и выход итого вес 73 кг. но нет, еще год и снова жизнь проверила на прочность... пожрать (по другому не скажешь) и встретила Новый год 2017 в весе что был после рожд. Что чувствовала, сами понимаете депрессия дошла до ручки... ну нет, я двоих родила, одновременно получила 2 образ. Вечные прыщики где то пропали, и я привыкла, я не голодна, и продолжаю худеть! Каждый день гречневой диеты можно начинать со стакана теплой воды с медом, тогда вам легче будет переносить диетический рацион, и у вас уменьшится потребность в сладких напитках. Вкус у такой каши немного специфический, но, через пару дней вы привыкаете к нему, и едите даже с большим удовольствием, чем просто кашу на воде. порции то стали маленькие и зависимость от еды пропала, я поняла что я ем что б жить, а не живу что бы жрать! ) Писать буду о результатах, с удовольствием поддержу, если нужен будет совет. Некоторые соки тоже допускаются при гречневой диете. Чтобы не набрать потерянный вес снова, после гречневой диеты старайтесь не увеличивать порции и не переедать. Почки стали вроде болеть, перерыла весь инет, пишут - это нормально... Затем пошел 2 год после г.д., и в моей жизни случился очень тяж. А ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА - это та диета, которую я считаю идеальной! На днях бросила курить и дабы не потолстеть села на диету. На 3 день к вечеру началась рвота и от диеты пришлось отказаться. Но, это должны быть соки натуральные и без добавления в них сахара. Лучше всего постепенно переходите в свой обычный режим питания и на свой привычный рацион. Привет всем, мой вес 76 кг, моя цель скинуть минимум 10 кг. Гречку замачиваю на ночь, ем порциями по 100-200 мг гдето 3-4 раза в день, немного заливаю обезжиренным кифиром (так как в сухую ее есть не могу), за пол часа до еды пью кефир и на ночь (в день не больше 1 л. Отравление исключается 100%, гречку и кефир ела не только я (( я надеялась скинуть хотя бы 6 кг, но здоровье дороже. Употребляйте в пищу больше овощей и меньше жирной и сладкой пищи. не жирного кефира до 1% мжд) За целый день пью только воду или зеленый чай. Сегодня 2-й день, через неделю обязательно напишу результат. Тогда вы сможете сохранить полученные после диеты результаты и не утратить способность организма правильно переваривать пищу. Потом все наберете быстро назад, и плюс еще парочку. Оно вам надо? И к чему такие марафоны? Меняйте образ жизни в целом. Здоровое питание, постепенное похудения. Я за последний месяц без жестких диет похудела на , кг. Больше за такой срок было бы нездорОво.

Диеты гречневая диета быстро похудеть
READ MORE

Гречневая диета для похудения на дней фото, отзывы

В этой статье мы расскажем, в чем особенность диеты на гречке с кефиром, как ее начинать, как выходить, и в каких случаях эта диета противопоказана. Гречка — это низкокалорийный продукт, который содержит большое количество магния, аминокислот, железа, калия, витаминов B1 и B6. В гречке нет плохого холестерина и вредных жиров, зато в ней много полно клетчатки и полезных для здоровья протеинов. Все вышеперечисленное делает регулярное употребление продукта полезным для организма и внешности, так как гречка:• укрепляет волосы и ногти;• улучшает состояние кожи и замедляет ее старение;• улучшает состояние пищеварительной системы;• очищает печень;• снижает уровень холестерина и регулирует уровень кровяного давления;• укрепляет кости;• улучшает память — гречка известна как один из самых полезных продуктов для работы мозга. Что касается кефира, то это прекрасный источник пробиотиков, которые хорошо влияют на состояние кишечника и помогают выводить токсины из организма. Кроме того, кефир, как и большинство молочных продуктов, содержит кальций, необходимый для здоровья и хорошего самочувствия. Итак, в чем заключаются преимущества диеты на гречке и кефире — что делает ее такой популярной? 5 килограммов за 5 дней, за неделю и того более — от 7 до 10 килограммов.• Доступность по цене. Вам не придется изощряться в поиска каких-то особых продуктов или заниматься сложной готовкой. По большому счету, гречневая каша — это все, что придется готовить (да и ту не варить, а запаривать). Несмотря на отсутствие общих противопоказаний, диета на гречке и кефиреможет быть нежелательна в некоторых случаях:• Во время беременности и кормления грудью.• При любом типе диабета.• При гипертонии.• При высоком уровне физической активности.• При заболеваниях желудочно-кишечного тракта.• При заболеваниях сердца или почек.• При индивидуальной непереносимости гречки или кефира.• Если в ближайшие недели у вас планируются любые хирургические вмешательства. Кроме того, не рекомендуется придерживаться диеты на гречке и кефире более 14 дней. Если после диеты вы будете недовольны результатом, повторить ее можно не ранее, чем через месяц, лучше — через полгода, и не чаще, чем два раза в год. Перед тем, как садиться на гречнево-кефирную диету, стоит проконсультироваться с врачем или диетологом. Гречку для диеты нельзя варить так, как вы делаете это обычно. Рецепт приготовления гречки для диеты: залить кашу крутым кипятком, слить воду, снова залить кашу кипятком (из расчета полтора стакана кипятка на стакан гречки), и дать настояться за ночь. Запаривать кашу можно в термосе, а можно укутать емкость, чтобы сохранялось тепло. Во время диеты есть гречневую кашу можно без ограничений. Кефир для диеты лучше выбирать жирностью не более 1%. При покупке кефира обязательно обращайте внимание на срок годности и условия хранения. Существует три способа употребления кефира во время диеты: можно заливать гречку кефиром, или пить его отдельно от еды — за полчаса до или через полчаса после. Потребление воды должно составлять не менее 1,5 литра в сутки, пить воду следует небольшими порциями в течение всего дня. В чай можно добавлять небольшое количество лимона.• Последний прием пищи — за 4 часа до сна. • За три недели постепенно сокращать порции еды и отказаться от жареной пищи.• Примерно за неделю до диеты сократить до минимума потребление соли и сахара, вводить в рацион гречку с кефиром хотя бы раз в день. • Продолжать пить много жидкости.• Заменить гречку другими кашами (рисовой, овсяной, кукурузной).• Готовить диетические блюда, особенно супы.• Сразу после выхода из диеты добавьте в рацион овощи и фрукты.• На третий день после выхода из диеты добавьте мясо и рыбу (не более 300 г). • Вы неправильно готовили гречку или потребляли запрещенные продукты.• Вашему организму эта диета просто не подходит. Если вы в течение 5 дней соблюдали все правила и не получили результата, стоит попробовать что-то другое. До того, как я узнала о гречневой диете, всегда считала, что быстро похудеть без вреда для здоровья нельзя. Но гречневая диета разрушила этот стереотип. За весь курс диеты, а это всего неделя, я сбросила кг. Результат, конечно, не самый лучший, но зато он виден сразу. Для тех, кто.

Диеты гречневая диета быстро похудеть
READ MORE

Как похудеть быстро, легко и без вреда для здоровья — диета на.

Если вы ищете способ похудеть, тогда гречневая диета - это ваш шанс, который гарантирует быстрый и эффективный результат. От вас требуется только сила воли, поскольку 14 дней придется кушать только два продукта (гречку и кефир). Если же вы почувствуете, что не можете принципиально следовать правилам диеты, сделайте для себя некоторые маленькие исключения, включая в рацион: - несколько сухофруктов, которые можно есть вместе с кашей или по отдельности; - различные фрукты (2 - 3 шт.), добавляя их к гречневой каше или кушая отдельно. В этом случае лучшими фруктами могут быть, например, яблоки; - капусту шинкованную, которая разнообразит монотонное меню и окажет положительное влияние на пищеварительную систему, что принесет организму большую пользу. Эффективность гречневой диеты Несмотря на то, что гречневая диета считается одной из самых трудных для исполнения, ее эффективность признали около 60% людей, которые попробовали различные другие диеты. За неделю человек реально теряет около 10 - 12 кг., в исключительных случаях, немного меньше. Результат зависит от правильного исполнения диеты и особенностей каждого организма. Меню на каждый день состоит из стакана гречневой каши, 1 литра 1% кефира и 1,5 - 2 литров воды. Допускается выпивать одну чашку кофе или черного чая, если вы не можете представить без них свой день. Крупу замачивают в 1,5 стакане кипяченой воды на ночь, добавляя немного соли. Последний прием пищи должен быть в 6 или 7 часов вечера, в зависимости от того, когда вы укладываетесь спать, в 10 или 11. С одной стороны, диета дешевая и простая, а также питательная, поэтому не ощущается чувство голода. Допускает исключения, не требует много времени на приготовление. С другой стороны, диета не является сбалансированной, а поэтому перед ее началом рекомендуется консультация врача. Если вы хотите, чтобы вес, который вы потеряете во время диеты, не вернулся, постарайтесь сделать постепенный переход к обычной диете, не исключая гречку и кефир. Также, воздержитесь от вредных для здоровья продуктов, в частности избегайте употребления чрезмерного количества жирной и сладкой пищи, а соль замените соевым соусом. После этого можно увеличить их количество в два раза (1200 кал.) и соблюдать эту норму еще десять дней, прежде, чем можно себе позволить вернуться к своей обычной норме. Во время гречневой диеты рекомендуется принимать поливитамины. Имея проблемы с лишним весом, да и некрасивым наличием жировой складки на животе озадачилась примериванием на себе различных диет и после долгих экспериментов выявила самую эффективную. Итак, при написании отзыва на гречневую диету, пожалуй расскажу все по пунктам от начала до конца. Представительницы прекрасного пола всегда стремились выглядеть привлекательно. Но с годами появились лишние килограммы, да и второй подбородок не заставил себя ждать. И чтобы вернуть привлекательность, убрать жировые складки, мы начинаем искать способы похудения. И как, я выяснила самый простой способ - это гречневая диета. Именно с помощью гречневой диеты за 7 дней я похудела на 6 кг, да - да именно на шесть, сама в шоке. Но меня лично хватило на неделю, так как у меня совсем нет силы воли и я не могу пройти мимо манящей вкусной конфеты. Мое меню: Так как каша гречневая малокалорийная поэтому ее можно кушать целый день без ограничений. В ней содержится большое количество необходимых веществ для организма, а потому сытость наступает быстро. Самый же главный минус этой злополучной гречневой диеты: нельзя пользоваться приправами, соусами, специями, сахаром и солью. Когда трудно питаться одной гречкой, можно добавить яблоко, изюм или чернослив. Ну а самая жесть последний прием пищи должен быть не позднее шести часов вечера. Можно за день выпить один стакан 1% кефира, как во время еды или через 30 минут после приема пищи. Гречневую крупу я готовила так: берем один стакан гречки, высыпаем в кастрюлю и наливаем в нее два стакана кипятка. Обязательно пейте негазированную воду, до двух литров в день. Я пила много зеленого чая, он притупляет чувство голода, хотя многие после зеленого чая хотят кушать. Конечно я пыталась есть гречку с удовольствием и настраивала свой организм на хороший результат. Но в перерывах между едой я мухлевала и то и дело ела то морковь, то капусту. Да и самое главное я как ненормальная крутила педали на велотренажере всю неделю по несколько часов в день. После гречневой диеты приятным бонусом был тот момент, что я стала меньше есть и научилась пить чистую воду до двух литров в день, как и советуют многие диетологи. Нельзя пользоваться беременным женщинам, во время грудного вскармливания, больным диабетом, при гипертонии, при заболеваниях желудочно – кишечного тракта, при сердечной и почечной недостаточности. Как подобрать диету, чтобы похудеть быстро и без вреда для здоровья, а чувство голода во время диеты было хотя бы терпимым. Диета на гречке с кефиром — популярный и, что важно, щадящий для организма способ похудения. За дней на гречневой диете вы можете сбросить кг.

Диеты гречневая диета быстро похудеть
READ MORE

Гречневая диета для похудения меню на дней и отзывы

Итого: Популярная диета на гречке позволит сбросить до 3-5 кг за 7 дней. Плюсы: не плохой результат за короткий срок, очистка организма. Минусы: однообразие продуктов, возможна слабость и головокружение, есть противопоказания. Жесткая, но достаточно эффективная гречневая диета — одна из самых популярных методик похудения. Основной плюс — отличная результативность, по отзывам худеющих всего за 1-2 недели диеты можно сбросить до 7-10 кг. И такой успех не миф, а реальность, главное, настроиться на результат и выполнять все правила диеты. Гречка обладает самыми легко усваиваемыми белками (до 16%), в том числе незаменимыми аминокислотами — аргинином и лизином, углеводами (до 30%) и жирами (до 3%). Что касается минеральных веществ, то гречка просто насыщена витаминами группы B и PP, кобальтом и никелем, йодом, бором и цинком, а главное — медью и фосфором, кальцием и железом. А также: клетчаткой и различными кислотами, так что гречневая диета не даст вашему организму страдать от недостатка некоторых полезных веществ. Гречневая диета для похудения имеет своего прародителя. Им является тот самый гречневый разгрузочный день, который часто применяли один раз в неделю домохозяйки и бизнес-леди, чьим рецептом можно воспользоваться и сейчас: Такая разгрузка поможет похудеть на пару килограммов и талия станет меньше, организм избавится от лишних солей и лишней влаги. Современные диетологи постарались и придумали монодиету на основе гречки, богатой калориями (в 100 г — 313 ккал), но бедной жирами. Пищевые волокна и углеводы с сопутствующими элементами также оказывают свое разрушительное действие на нашу жировую клетчатку и выводят жиры и канцерогены из организма. Суть диеты в быстром расщеплении жиров внутри организма и получении для крови быстрых углеводов, которые имеются в каше, но в небольшом количестве. Если вам нужно сбросить большое количество килограмм, то конечно для этого лучше выбрать более продолжительную и мягкую диету, но если вы хотите немного «подправить» фигуру после родов или праздничных дней, то как раз гречневая диета поможет сбросить заветные кило. Благотворную работу желудочно-кишечного тракта и скорое похудение обеспечивает диета на гречке, а еще — насыщает организм ранее не изученными макро и микро элементами, а их 19, а также вышеуказанными ценными веществами. Диета на гречке укрепляет мышцы, сухожилия, соединительную ткань, благотворно влияет на кожу, волосы и ногти, но главное — избавляет подкожную клетчатку от жира. А еще диета полезна тем, что отсутствие соли улучшает тонкий вкус и обоняние, а отсутствие сахара — уменьшает тягу к сладостям, что так важно при желании похудеть или избавиться от ожирения. Косметологи называют гречневую диету рецептом молодости и красоты. Между приемами пищи можно пить чай или вышеуказанные соки. Лучше если есть возможность делать соки самостоятельно, так как в магазинных соках очень много сахара. В первые несколько дней диеты будет достаточно сложно без сладкого, поэтому диетологи допускают порадовать желудок 1-2 яблоками, что пополнит организм углеводами и пектином, при условии употребления несладких сортов. Держать такую гречневую диету нужно 7 дней и результаты Вас порадуют. Данный вариант диеты скорее имеет терапевтический эффект и направлен на очищение организма. Хотя и он Не смотря на эти недостатки, худеющие отмечают дешевизну диеты и её доступность, простоту применения, так как все правила гречневой диеты просты и понятны. Также методика позволяет очистить организм и даже решить некоторые проблемы с кожей. Любители гречневой диеты не должны забывать о том, что не только тело, но и желудок худеет вместе с ним и сокращает свои размеры. Поэтому праздники живота с жирной и сладкой пищей отменяются! Чтобы выйти из диеты постепенно, нужно разнообразить свое меню такими скромными продуктами: Диета помогает уменьшить объем вашего желудка, поэтому после диеты стоит перейти на частое и дробное питание, например 4-5 раз в день, объемом не более 1 стакана. Между основной едой фрукты, ягоды (не сладкие), воду и чаи никто не отменял. растительного масла, а лучше в смеси с лимонным или клюквенным соком. Постепенно добавляют куриную (индюшиную) грудку — еда не должна содержать крахмал, жир, включая растительный. В кашу можно добавлять йогурт, ряженку, кефир или ложку обезжиренной сметаны. Гречневая диета для похудения поможет вам быстро привести себя в порядок, при этом, довольно простым способом. Она содержит много белка и мало углеводов, собственно говоря, именно это и необходимо для организма, чтобы похудеть.

Диеты гречневая диета быстро похудеть
READ MORE

Гречневая диета Отзывы покупателей Irecommend

В период соблюдения диеты организм не будет страдать от дефицита витаминов и микроэлементов. В гречневой крупе содержится большое количество витаминов Р и РР, группы В, которые оказывают положительное действие на состояние кожи, ногтей и волос, повышают стрессоустойчивость организма. Хорошо усваиваются содержащиеся в гречке кальций, йод, молибден, кобальт, цинк, никель, фосфор, медь и другие полезные вещества. Клетчатки в гречневой крупе содержится в 2 раза больше, чем в рисе, овсянке и пшене. Почему нам так необходима клетчатка, расскажет самый популярный диетолог Москвы Алексей Ковальков, включайте видео! Гречневая диета для похудения на дней ОТЗЫВ и результаты с фото ДО и ПОСЛЕ. Сколько. Результаты гречневой диеты – ФОТО – Разница в см и кг – Кефирногречневая диета при беременности – Гречневая диета отзыв. Или как быстро и за одну неделю убрать лишние килограммы.

Диеты гречневая диета быстро похудеть
READ MORE

Гречневая диета принципы, отзывы похудевших и результаты.

Гречневая диета для похудения – простой, но эффективный способ избавления от лишнего веса. Она может быть основана на употреблении исключительно одного продукта – гречневой каши или ее сочетание с самыми разными компонентами. Результативность всех этих методик обуславливается, в первую очередь, полезными свойствами гречневой крупы, а также отсутствием в рационе быстрых углеводов. При таких условиях организм, чтобы получить необходимую для жизнедеятельности энергию, начинает расщеплять имеющиеся жировые отложения. При этом обеспечивается поступление важных полезных веществ, происходит качественное очищение от шлаков, улучшается внешний вид, самочувствие, настроение. Существует большое количество разновидностей диет на основе гречки – начиная от самой строгой монодиеты для быстрого похудения, заканчивая довольно разнообразным мульти меню. Но основные свойства и эффективность каждой из них определяется характеристиками основного компонента – гречки, которая является лидером среди всех круп по количеству микро-, макроэлементов, основных минералов. Кроме того, она считается продуктом здорового питания, который способствует активному избавлению от лишнего веса. Высокая питательная ценность гречневой каши (350 ккал/100 г) не мешает похудению, а, наоборот, способствует ему. Содержащиеся в ней медленные углеводы расщепляются довольно долго, обеспечивая постепенное высвобождение глюкозы, каждая порция которой сразу расходуется для поддержки обменных процессов. При этом не образуется никаких остатков, которые могут отложиться в жир, как это происходит при поступлении в организм быстрых углеводов из мучных или сладких продуктов. Вместе с тем клетчатка, содержащаяся в крупе, захватывает, а затем выводит из ЖКТ весь «мусор». Такое очищение благоприятно воздействует на обмен веществ, способствуя более активному расходованию жировых запасов. А впитавшиеся в кровь витамины и другие полезные вещества активизируют собственные силы организма, который самостоятельно начинает налаживать свою работу. Принимая во внимание все, чем хороша гречка, можно сказать, что диета, основанная на этом продукте, при правильном соблюдении помогает не только нормализовать вес, но также укрепить здоровье, избавиться от некоторых заболеваний, омолодить организм, улучшить свою внешность. Кроме того, сама методика обладает целым набором преимуществ перед многими подобными системами питания. Благодаря полезным свойствам гречки оказывается комплексное благотворное воздействие на многие системы, органы, а также протекающие в них процессы, благодаря чему: Гречневая диета позволяет худеть без сильного чувства голода, при этом в большинстве случаев не имеет противопоказаний, если знать, как правильно сидеть на такой методике. Недостатки, ограничения или побочные явления свойственны только самой строгой монодиете. Во избежание появления негативных побочных явлений соблюдать строгую гречневую диету нужно очень осторожно. При появлении каких-либо неприятных симптомов следует сразу же выйти из такой системы питания. Иначе можно нанести серьезный ущерб здоровью или вызвать психологические расстройства. Кроме того, жесткая диета на гречке противопоказана детям, подросткам, а также всем, чья деятельность требует постоянной концентрации внимания. С большой осторожностью нужно практиковать такую систему во время высоких физических нагрузок, при низком уровне гемоглобина или повышенной кислотности желудка. Поскольку резкое изменение рациона всегда становится стрессом для организма, перед началом похудения необходимо оценить свое физическое состояние, проконсультировавшись со специалистом. Такой подход позволит сохранить здоровье, обеспечит хорошее самочувствие, предотвратит развитиенепредвиденных последствий. Если есть какие-то сомнения, лучше выбрать не слишком стогую гречневую диету. Во всех случаях необходимо выполнять все рекомендации, соблюдая общие принципы таких методик. Похудение на гречневом рационе не связано с чувством голода, поскольку богатая клетчаткой крупа способна насыщать быстро, качественно, надолго. Но для получения необходимого эффекта готовить диетическую гречневую кашу нужно специальным способом. Приготовление гречки для похудения Принцип готовки гречневой крупы в данном случае отличается от привычного – ее не варят, а запаривают кипятком. Для этого необходимо: К завтраку каша будет готова. Очень удобно пользоваться для этих целей пищевым термосом. Нельзя добавлять в кашу любой жир, крайне не рекомендуется соль. Готовую кашу употребляют в соответствии с рекомендациями конкретной диеты. Рекомендации и советы Чтобы достигнуть желаемого результата от гречневой диеты с комфортом и в наиболее сжатые сроки, рекомендуется соблюдать несколько советов: Определение того, сколько можно сидеть на той или иной методике, всегда является строго индивидуальным. При этом длительность диеты может составлять от 3 до 14 дней. Все остальные варианты для данной методики неприемлемы, поскольку может возникнуть либо отвращение к гречке, либо ее неприятие организмом. Огромный плюс гречневого похудения – большое разнообразие его вариантов, среди которых всегда можно подобрать наиболее подходящий для себя. Виды гречневых диет Гречневая диета может быть как очень жесткой, но при этом максимально результативной, так и довольно мягкой, позволяющей избавляться от лишнего веса медленно, но стабильно. Разновидностей таких методик много, так что при выборе следует учитывать – чем строже диета, тем выше ее эффективность и возможность получения быстрого результата. Кроме того, любую методику можно значительно улучшить, если грамотно дополнить ее подходящими продуктами. В зависимости от строгости ограничений и особенностей рациона гречневую диету принято разделять на три вида: Выбор методики зависит от состояния здоровья, наличия противопоказаний, количества лишних килограммов и требуемых сроков похудения. При этом необходимо учитывать особенности каждой из них и переносимость тех или иных ограничений. Несмотря на скудность ограниченного рациона, строгая гречневая диета может соблюдаться в нескольких вариантах. Помимо классической монодиеты, есть разновидности подобных методик с добавлением зеленого чая, а также экспресс и макробиотическая диета на гречневых шариках. Все они довольно жесткие, но добавление к рациону того или иного продукта может сделать процесс похудения несколько комфортнее без снижения его эффективности. Классический вариант гречневой диеты – самый строгий, очень простой и максимально действенный. Благодаря наличию в рационе только сложных углеводов насыщение происходит быстро, а ощущение сытости сохраняется продолжительное время. При этом из организма выводится лишняя жидкость, активизируется расщепление жировых запасов, что позволяет довольно интенсивно терять объемы и килограммы. Правила Данная методика основана на употреблении неограниченного количества гречи и обильном питье чистой воды. При этом необходимо соблюдать два простых правила: Допускается заменить 1-2 стакана воды зеленым или травяным чаем. Соблюдать такую диету можно от 3 до 14 дней – в зависимости от самочувствия. Прекратить ее можно в любой день, но сделать это нужно плавно, не накидываясь на еду, особенно жирные, сладкие, мучные и другие «нездоровые» продукты. Повторять методику разрешается через месяц, после того как будет восстановлен запас витаминов и минералов. Если она окажется слишком жесткой, можно перейти на более «мягкий» вариант, допускающий употребление зеленого чая и некоторых жиросжигающих продуктов. Эта методика рассчитана на 3 дня и предполагает четкое соблюдение установленного меню. Несмотря на введение в рацион дополнительных продуктов, она не утрачивает своей действенности, при этом результат будет стабильным, а потерянные килограммы не вернутся в первый же день в виде жидкости. Правила Гречка для диетического питания заваривается указанным выше способом, а чай готовится несколько крепче, чем обычно: на 200 мг кипятка нужно взять 1 ст. сырья, при желании можно добавлять тертый или молотый имбирь. При этом чай не входит в общее количество чистой воды – за день ее нужно выпить не менее 2 л. Система похудения на гречке и зеленом чае достаточно проста в соблюдении. Она способствует качественному очищению организма, поэтому подходит не только для нормализации веса, но также для общего оздоровления. Точное меню Правилами диеты устанавливается питание по следующей схеме. День 1: Между основными приемами пищи можно устраивать перекусы кашей с несладким чаем. Секрет быстрого здорового похудения на таком рационе заключается в сочетании полезных свойств чая и гречки, а также наличии белковых продуктов и овощей, как источника витаминов. Еще одна методика похудения, в которой меню расписывается по дням и требует строгого соблюдения. Она является довольно строгой гречневой диетой, но отличается более разнообразным рационом, который легче воспринимается организмом. Правила Особых требований к соблюдению данной системы питания нет. Главное – следовать составленному диетологами меню и выпивать за сутки, как минимум, 2 л. Точное меню Экспресс рацион на 7 дней выглядит следующим образом. День 1: Чистую воду в необходимом объеме следует выпить между приемами пищи. Благодаря такому питанию можно за неделю избавиться от 5-7 лишних килограммов. Любая макробиотическая диета основывается на буддистской философии и представляет собой систему питания, направленную не столько на нормализацию веса, сколько на общее оздоровление. Ее суть заключается в употреблении продуктов, обладающих энергией Янь и Инь. Правила Правила макробиотической гречневой методики очень просты: Готовые шарики складываются в подходящую емкость. При этом питание по правилам макробиотики поможет похудеть, стать бодрым, энергичным, здоровым, обрести внутреннюю гармонию. Их очень удобно брать с собой в дорогу, на работу или учебу. Наряду со всеми указанными видами строгих гречневых диет в отдельную категорию выделяются методики похудения на гречке и кефире. По своей эффективности они ничем не уступают самой жесткой монодиете, но благодаря наличию кефира являются менее стрессовыми для организма и более комфортными для соблюдения. Диета на кефире и гречке значительно выделяется на фоне не только всех гречневых, но и любых других систем похудения. Она пользуется большой популярностью, поскольку дает отличные результаты, при этом не только активно борется с лишним весом, но также оказывает ряд положительных воздействий на организм: Тандем гречка-кефир считается оптимальным для очищения кишечника, поскольку крупа снимает многолетние отложения с его стенок, а кефир обеспечивает их выведение наружу. Примерное меню В зависимости от способа приготовления крупы и сочетания ее с кефиром различают следующие меню гречнево-кефирной диеты: Меню №1 – запаренная гречка В такой методике используется приготовленная вышеуказанным способом крупа. При этом берется пропорция для получения рассыпчатой каши: на 1 стакан гречки – 2 стакана кипятка. Меню №2 – сырая гречка в кефире Способ приготовления крупы здесь еще проще, чем в предыдущем варианте: Утром гречневые ядрышки будут мягкими, готовыми к употреблению. Их нужно съесть за день, разделив на несколько приемов. Если такого количества будет недостаточно, его можно увеличить – до 2 стаканов гречки и 4 стаканов кефира. Меню №3 – сырая гречка с кефиром В данном случае стакан промытой сырой гречки надо заливать на ночь 2 стаканами теплой воды. Похудение на гречнево-кефирном рационе может быть очень разным по продолжительности – от 3 дней до 2 недель в зависимости от самочувствия, желания, силы воли. За такой период можно потерять от 3 до 10 кг (в среднем – 1 кг за день, но вначале вес уходит интенсивнее, а после 14 дня обычно останавливается). Они позволят избавиться от такого же количества килограммов, но для этого потребуется на несколько дней больше. Зато ощущение голода будет выражено намного меньше, в частности, за счет добавления к рациону белка животного происхождения. Преимущества питания на гречневой крупе в сочетании с животными белками обусловлены наличием в ней собственного растительного белка, а также клетчатки и других полезных веществ, которые отлично сочетаются между собой. Белковые диеты признаны одними из самых жиросжигающих, но при этом они являются достаточно стрессовыми для организма. Белково-гречневый рацион лишен такого недостатка, поэтому больше способствует быстрому, эффективному похудению. Кроме того, разнообразное питание, включающее белки, переносится намного легче, а его результаты получаются более стабильными. Из всех белковых продуктов диетологи чаще всего рекомендуют включать в меню гречневой диеты творог, рыбу или куриную грудку. При этом отсутствие в рационе вредных жиров, дефицит калорий и дробное питание способствует активизации обмена веществ, уменьшению объемов желудка, снижению аппетита, быстрому насыщению. Правила Несмотря на явные преимущества, творожно-гречневая диета все-таки достаточно сложна для соблюдения, поскольку малокалорийна. Она основана на употреблении только двух продуктов, при этом: Кроме того, обязательным является употребление не менее 2 л чистой воды. Примерное меню При соблюдении такой методики рекомендуется разделить кашу и творог на 5 одинаковых порций, а затем принимать по следующей схеме: Последний прием пищи должен быть за 4 часа до сна. Творожно-гречневой диеты рекомендуется придерживаться не дольше 10 дней, в течение которых можно скинуть до 8 лишних килограммов. Если после завершения соблюдать здоровый рацион, вес возвращаться не будет. Несколько мягче для соблюдения является другая белково-гречневая диета, в которой вместо обезжиренного творога используется более питательный, но не менее полезный для похудения продукт – вареные куриные яйца. Питание гречневой кашей с яйцами позволяет намного легче переносить тяготы похудения. Такая диета воспринимается организмом менее стрессово, чем все предыдущие, но тоже относится к строгим. Яично-гречневый рацион включает два уникальных продукта, сочетание которых обеспечивает поступление большого количества белка и разнообразного витаминно-минерального комплекса с богатым содержанием биорегуляторов. Правила Данная методика предполагает употребление любого количества запаренной указанным выше способом гречки и 5 сваренных всмятку яиц, а также чистой воды в установленном для всех подобных диет объеме – не менее 2 л. Примерное меню Всю приготовленную заранее крупу необходимо разделить на 5-6 приемов. Употребляют ее поочередно с яйцами по следующей схеме: За полчаса до употребления каши и через полчаса после яйца нужно выпивать стакан чистой воды. Яично-гречневый рацион можно соблюдать до 14 дней, за время которых потеря веса должна составить 6-8 кг. Тем, кто не любит яйца, можно заменить их равноценным продуктом – куриной грудкой. Сочетание в рационе гречневой каши с нежирным куриным мясом наделяет его необходимыми для организма питательными веществами, что обеспечивает нормальную работу всех систем. При этом похудение происходит более комфортно, чем при жестких ограничениях, поскольку куриная грудка является отличным низкокалорийным источником белка, обеспечивающим насыщение и поддерживающим мышечный тонус. Преимущества такой методики в том, что она способствует только сжиганию жировых отложений, предотвращая потерю мышц. Правила Диета на гречке с курицей рассчитана максимум на 14 дней, но ее длительность можно сокращать в зависимости от того, сколько килограммов надо сбросить. Кашу нужно готовить описанным выше способом запаривания, куриную грудку – на пару или просто отваривать. Для максимального результата необходимо придерживаться нескольких правил: Такая диета идеально подходит спортсменам и всем, кто боится потерять мышечную массу. За 7 дней можно сбросить до 5 кг, за 14 дней – до 9 кг, полностью убрав при этом жировую прослойку. Если все указанные методики похудения не подходят из-за слишком жестких ограничений, а потерять вес надо быстро, можно воспользоваться самой мягкой белково-гречневой диетой – смешанной. Употребление гречневой каши с разными белковыми продуктами позволяет терять вес немного медленнее, чем на строгих диетах. Но при этом разнообразный рацион позволяет делать это максимально комфортно, а риск возвращения потерянных килограммов становится минимальным. Правила Обязательными для выполнения при соблюдении данной системы должны стать следующие правила: Разрешенными к употреблению являются все кисломолочные продукты (0–1% жирности), рыба, нежирное мясо. Меню ужина может быть следующим: Питание получается вкусным, с большим количеством белка, поэтому мышцы сохраняются, а вес уходит. Все указанные выше методики похудения отличаются относительным однообразием рациона и довольно жесткими ограничениями. Они относятся к категории строгих гречневых диет, поэтому обладают практически всеми преимуществами, недостатками и противопоказаниями монодиеты. Чтобы получить от похудения на гречневой каше только пользу, избежав побочных явлений и печальных последствий, лучше обратить внимание на более мягкие варианты таких диет, например, с овощами и фруктами. В отличие от большинства диет, основанных на низкокалорийном рационе, методики похудения на гречке с овощами и фруктами довольно питательны, но при этом не менее эффективны. В них практически отсутствует чувство голода, а процесс похудения проходит в более комфортном режиме. Довольно разнообразное меню гречневых диет с овощами и фруктами позволяет легко подобрать подходящий вариант, чтобы с удовольствием сбросить за неделю около 2–4 кг, а после прекращения диеты не набрать потерянный вес обратно. К самым распространенным видам таких методик относится гречнево-овощное чередование, а также сочетание гречки с отдельными овощами, фруктами, салатами или соками из них. Данная система питания включает два варианта – чередование гречки и овощей в течение дня или чередование гречневых и овощных дней. Первый вариант переносится проще, поскольку не связан с сильным чувством голода. Второй дает более быстрые результаты, так как в овощной день расходуются запасы гликогена и жира, а следующий за ним гречневый день не позволяет испытать нехватку энергии и перезапустить метаболизм. Правила При соблюдении данной методики необходимо выполнять следующие требования: Основу питания в обоих вариантах чередования составляют свежие овощи, зелень и запаренная гречневая крупа. Разрешается пить несладкие напитки – кофе, чай, отвары фруктов, травяные настои. За один день такого похудения можно потерять до 1 кг лишнего веса. Происходит это за счет выведения расщепленного жира, лишней жидкости и различного «мусора» из кишечника. Примерное меню Меню второго варианта диеты очень простое – один день употребляется запаренная гречка, второй – любые овощи в сыром виде. День 1: Далее меню нужно повторять с первого дня до тех пор, сколько хватит терпения или пока не будет достигнута нужная отметка массы тела. Во второй половине дня следует уменьшить порции каши. Если на сырых овощах сохраняется сильное чувство голода, можно готовить их на пару или отваривать по своему вкусу. Это несколько снизит скорость похудения, но обеспечит более приемлемый режим питания. Для тех, кто хочет еще больше разнообразить свое меню, можно использовать другую методику, в рацион которой входят не только овощи, но и фрукты в виде салатов. Похудение на овощных и фруктовых салатах в сочетании с гречкой идеально подходит любителям сладкого, а особенно работникам умственного труда, которым требуется постоянная подпитка мозга глюкозой. Такая система питания не только полезная, но и очень вкусная. В период похудения надо выпивать положенную норму воды – 2 л и принимать минерально-витаминные комплексы. Каждый день диеты нужно начинать с выпитой натощак чистой воды (1 стакан). Примерное меню В рационе данной методики накладываются ограничения на размеры одной порции – 4 ст. запаренной по всем правилам каши и столько же салата. День 1: Система рассчитана на 5 дней, в течение которых можно избавиться в среднем от 2-3 кг. Если результат не устраивает, повторять ее можно только через месяц или использовать более эффективную методику на гречке и соках. Принцип такой методики очень прост: каша насыщает, натуральные свежевыжатые соки поставляют витамины и способствуют лучшему очищению организма. Примерное меню Для похудения по такой системе подходят любые овощные и фруктовые соки, которые принимаются поочередно с гречей по следующей схеме: В перерывах между употреблением указанных продуктов надо выпить 2 л чистой воды в день. Правила На протяжении всего периода похудения следует соблюдать такие рекомендации: Суточная норма готовой запаренной крупы составляет 300-400 г, сока – 1 л. Диета на гречке и соке отлично подходит не только для похудения, но и для очищения кишечника. Если переносить ее тяжело по причине слишком сильного чувства голода или неприятия соков желудком, лучше прибегнуть к более щадящей и сытной методике с употреблением сухофруктов. Сухие фрукты – источник витаминов и глюкозы, отсутствие которой при диетическом питании может вызвать головокружение, потемнение в глазах, быструю утомляемость. Данная система похудения – это сочетание гречневой монодиеты с сухофруктами, которое позволяет избавляться от лишних килограммов с меньшим дискомфортом. Правила При такой диете основа рациона – гречневая крупа – готовится традиционным способом запаривания на ночь, а употребляется вместе с сухофруктами. Самые главные правила: Кашу можно есть в неограниченном количестве, а суточную норму сухофруктов надо разделить на несколько приемов и основную часть употребить в первой половине дня. Лучше всего брать курагу, чернослив, инжир, финики. Минусом данной методики является более низкая эффективность, по сравнению с гречневой монодиетой. Но ее можно повысить за счет увеличения продолжительности до 10 дней. Как вариант, вместо сухофруктов можно использовать свежие фрукты, имеющие меньшую калорийность. Фруктово-гречневая методика питания – еще одна комбинация монодиеты с вкусными и полезными продуктами. Фрукты повышают количество клетчатки и витаминов в рационе, поднимают настроение, придают бодрость и делают процесс похудение более приятным. Конечно, вес будет уходить медленнее, но зато с минимальным риском сорваться с диеты. Ее оптимальная продолжительность – 10 дней, при этом можно избавиться от 3-5 кг. Диетологи рекомендуют использовать яблоки или цитрусовые, поскольку остальные фрукты более калорийны и не будут способствовать похудению. Принимать их нужно с соблюдением таких рекомендаций: Также фрукты можно запекать, особенно хорошо подходят для этого яблоки или грейпфруты. Несмотря на то, что диетологи запрещают использовать для похудения на такой методике бананы, поскольку считают их очень сладкими и калорийными, бананово-гречневая диета тоже пользуется немалой популярностью. Поэтому выбор фруктов полностью зависит от личных вкусов, индивидуальных особенностей организма и желаемой потери веса. В тех случаях, когда ни овощи, ни фрукты не подходят по каким-либо причинам, монодиету можно дополнить некоторыми другими продуктами, способствующими более комфортному похудению. Извечную проблему диетологов и всех худеющих, связанную с чрезмерной строгостью самых эффективных методик похудения, можно решить, если добавить к однообразному гречневому меню некоторые полезные продукты. Самыми распространенными являются такие сочетания гречки с другими крупами, медом и даже с соевым соусом. Чаще всего в таких методиках похудения наряду с гречневой крупой, используется овсяная или рис. Рисово- или овсяно-гречневая диета обычно применяется для экстренного снижения веса. Такие методики популярны за счет своей простоты, эффективности и дешевизны меню. Но диетологи считают их подходящими для потери не более 2-3 кг лишнего веса за неделю, поэтому рекомендуют либо начинать с них длительное похудение, либо завершать – для избавления от самых «упрямых» килограммов. Также рацион из круп подходит в тех случаях, когда нет желания питаться неделю белковыми продуктами или овощами с фруктами. Правила Система похудения на гречке в сочетании с другой крупой не отличается разнообразным меню, но позволяет избежать привыкания организма или появления отвращения к гречке, характерного для монодиеты. Все крупы готовятся по такому же принципу, что и гречка – методом запаривания. Чередовать приготовленные каши можно разными способами: Пропорции и количество при этом не ограничивается. Примерное меню Существует несколько вариантов гречневого рациона с рисом или овсянкой:1. приемы гречневой и другой приготовленной каши чередуются на протяжении дня в любом порядке;2. один день рацион составляет только гречка, второй – другая крупа и т.д.;3. питание осуществляется по относительно сбалансированному меню: Помимо круп разрешены к употреблению кефир, несладкий зеленый чай и кофе, отвар шиповника. Эти напитки не повысят калорийность рациона и даже помогут похудеть: кефир дает мягкий слабительный эффект, зеленый чай улучшает расщепление жиров, а кофе шиповник разгоняют метаболизм. Несмотря на наличие разных круп и даже некоторых дополнительных продуктов, любой из указанных рационов абсолютно не подходит тем людям, которые не могут жить без сладкого. Им очень трудно резко перестроиться на то, что в организм не будет поступать глюкоза. В таких случаях диетологи рекомендуют использовать методику, в которой к основному продукту добавляется мед. Она может применяться в качестве переходной – перед любой из указанных диет, чтобы обеспечить плавное привыкание организма к отсутствию в рационе сладости. Практически все методики похудения запрещают наличие в рационе круп или меда. Поэтому диета на гречке с медом полностью не соответствует таким требованиям, но при этом является достаточно эффективной, благодаря правильному сочетанию двух запретных продуктов. Она рассчитана на 7 дней и позволяет за этот период избавиться от 5-7 лишних килограммов. Правила При питании по такой методике гречневая крупа готовится традиционным запариванием и употребляется, как при монодиете – в неограниченном количестве до получения легкого насыщения. Дополнительно к рациону вводится мед, который призван избавлять от чувства голода. Также нужно пить много чистой воды – не менее 2 л за день. Примерное меню Для достижения поставленных целей необходимо организовать питание по следующей схеме: Придерживаться такого рациона можно не больше 7 дней. Повторный курс рекомендуется проводить не раньше, чем через месяц. Такая диета – идеальный вариант похудения для всех, кто не может питаться пресной едой. Существует множество мнений относительно пользы и целесообразности применения соевого соуса в период избавления от лишнего веса. Сторонники этого продукта утверждают, что он способствует поддержанию водно-солевого баланса и предупреждает обезвоживание организма. Диетологи разрешают добавлять соевый соус к диетическим блюдам, но делать это правильно. Правила Чтобы достичь желаемого результата, в первую очередь следует выбирать качественный соевый соус, в котором содержатся только бобы, солод, соль, вода. Наличие любых других добавок делает такой продукт непригодным для диетического питания. Каша готовится обычным для всех диет запариванием крупы, а затем употребляется в количестве, необходимом для легкого насыщения. Соус добавляется непосредственно в тарелку, при этом его дневная норма не должна превышать 15-20 г (1 ст. Примерное меню Данная методика основывается на следующем дневном рационе: Соевый соус – низкокалорийный продукт, богатый белками и аминокислотами. Он недорогой, доступен в продаже, может храниться довольно долго. Говорить о вреде можно только при употреблении некачественного продукта или значительном превышении допустимой суточной нормы. Гречневая диета с соевым соусом легче переносится, не имеет побочных эффектов, связанных с отсутствием соли. Но при таком питании в организме может задерживаться жидкость, поэтому потеря веса будет немного меньше, чем при строгой монодиете. При выборе любого из указанных рационов следует учитывать, что сытность кашевых диет – понятие индивидуальное. Как правило, кашами на воде могут насытиться вегетарианцы или люди, постоянно питающиеся быстрыми углеводами (мучными, сладкими блюдами). Все, кто привык к мясу, рыбе и другим белкам, будут чувствовать голод и дискомфорт. Поэтому им лучше выбрать щадящие диеты с полностью сбалансированным рационом. Польза строгих и относительно строгих разновидностей диет на гречке заключается только в их высокой эффективности, поскольку обещанная сытость и отсутствие чувства голода во время такого жесткого похудения очень сомнительны. Тем более что за быстрым результатом всегда кроется опасность такого же быстрого возвращения утраченных килограммов. Намного безопаснее, полезнее и комфортнее худеть на щадящих диетах, во время которых организм получает все необходимые вещества, а ограничения накладываются только на вредные продукты. Благодаря таким системам питания можно постепенно снизить вес, очиститься от шлаков и токсинов, избавиться от целлюлита, оздоровиться и заметно омолодиться. Самой приятной из всех систем такого похудения считается особая методика, основанная на гречневом мульти меню. Преимущество похудения на такой методике заключается в том, что рацион можно составлять самостоятельно. Для этого к основному блюду – запаренной гречневой каше можно добавлять любые три продукта из списка разрешенных. Питание получается довольно разнообразным, но результаты на нем соответствующие – не более 2-3 кг в неделю. Она обеспечивает довольно медленное, но стабильное похудение. Вместе с тем, в рационе присутствует слишком много пресной и безвкусной гречневой каши, что подходит далеко не всем. Более разнообразное употребление гречки предполагает другая щадящая диета с многообещающим названием «Все включено». В ней крупа употребляется не только в запаренном виде, но и в других рецептах приготовления. Самая мягкая и максимально разнообразная методика похудения на гречке «Все включено» будет полезна людям не только с лишним весом, но и со многими сопутствующими заболеваниями органов брюшной полости – ЖКТ, печени, желчного пузыря, почек. Она позволяет снизить массу тела и заметно улучшить свое здоровье. Правила Никаких особых ограничений или требований диетой не устанавливается. Примерное меню Рацион данной системы включает рекомендованные блюда и рецепты их приготовления. Необходимо только придерживаться указанной схемы питания, а также выпивать за день 2 л воды. Меню первой недели: День 1, 2, 3: День 7 (разгрузочный) – только каша. Руководствуясь такой схемой питания, можно обеспечить организму полезное и правильное питание, способствующее избавлению от килограммов и уменьшению объемов фигуры. Если же после похудения необходимо избавиться еще и от целлюлиита, через месяц можно использовать другую гречневую диету – антицеллюлитную. Целлюлит возникает не только при наличии лишнего веса. Нередко эта проблема беспокоит даже худых женщин или совсем юных девушек, а избавиться от нее совсем непросто. Поэтому, даже после видимого достижения успеха в похудении может возникнуть необходимость в еще одной диете. Специальная гречневая методика может помочь устранить «апельсиновую корку», если строго следовать меню и выполнять все ее правила. Правила Гречневая антицеллюлитная диета требует соблюдения некоторых принципов: Гречневая каша готовится методом запаривания, затем употребляется без ограничений. Все остальные продукты добавляются в небольшом количестве. Примерное меню Наиболее подходящий ежедневный рацион должен быть таким: Длительность такого питания должна составлять 1–2 недели, в зависимости от желаемых результатов. За это время можно избавиться от целлюлита и нескольких лишних килограммов. Если в результате такого (или любого другого похудения) произошли негативные изменения во внешности, например, обвисла кожа или появились морщины, нужно дать организму восстановиться в течение месяца, а затем использовать еще одну диету – антиоксидантную. Она поможет подтянуть контуры фигуры, омолодиться и значительно улучшить внешний вид. Диетологи называют эту гречневую диету «самой антиоксидантной системой питания». Гречневая крупа отлично взаимодействует с самыми лучшими природными антиоксидантами – апельсинами, ананасом, киви, клюквой, черносливом. Именно на таком сочетании строится этот диетический рацион. Правила Худеть на антиоксидантной диете следует в строгом соответствии с меню. Для этого необходимо не только соблюдать установленную схему питания, но и готовить специальный салат под названием «Худей» по такому рецепту: Это – одна порция салата. Запаренная гречневая крупа также употребляется в дозированном количестве – 50 г (4 ст. Кроме того, в промежутках между приемами пищи следует выпить 2 л воды за день. Примерное меню Антиоксидантная система похудения рассчитана на 5 дней, для каждого из которых есть свое меню: День 1: Если после окончания 5-дневного периода желаемый результат не был достигнут, курс можно повторять несколько раз с перерывом в 10 дней. Гречневые диеты настолько разнообразны, что помогают не только худеть, но и решать большинство проблем со здоровьем или внешним видом. Из всех представленных методик всегда можно выбрать вариант, оптимально соответствующий индивидуальным потребностям организма и подходящий под личные вкусы. Кроме того, отдельно следует обратить внимание на то, что гречка может быть не только коричневой (жареной), но и зеленой (сырой). Причем второй вариант намного полезнее для диетического питания и похудения. Зеленая гречка представляет большую ценность для здоровья человека. По сути, она отличается от привычной крупы только стадией обработки: зеленая остается сырой, а коричневая поддается сушке с последующей обжаркой, во время которой уничтожается значительная часть полезных веществ. Поэтому зеленая гречка, гораздо полезнее, особенно для тех, кто стремится ограничить свое питание для избавления от лишних килограммов. На основе такого продукта разработано немало эффективных методик для нормализации массы тела. Зеленая гречневая крупа используется для похудения в сыром виде – в отличие от жареной гречки ее не запаривают, а проращивают или измельчают до состояния порошка. При соблюдении правильного питания с обогащением рациона пророщенной гречкой можно постепенно привести свой вес в норму. Похудение в таком случае достигается медленнее, чем при строгих диетах, зато намного полезнее и комфортнее, а его результат будет долговременным. За месяц можно потерять 4–5 кг, не испытывая проблем со здоровьем, а даже укрепляя его и улучшая свою внешность. Для этого пророщенную гречку рекомендуется добавлять: Например, стакан кефира со столовой ложкой пророщенной крупы, щепоткой укропа и молотого имбиря поможет быстро насытиться, получить заряд энергии и порцию витаминов, а также очистить организм. Сочетание таких ингредиентов обеспечивает легкий слабительный и мочегонный эффект, а большое количество пищевых волокон гречи избавляет от скопившихся в кишечнике шлаков. Подобный запуск пищеварительных процессов сделает борьбу с лишним весом более эффективной и ускорит получение желаемого результата. Для похудения ее нужно сочетать с соблюдением сбалансированной диеты и активным образом жизни. Для этого достаточно съедать за 20 минут перед завтраком по 1 ст. Ежедневный отвес при таком питании в среднем составляет 1 кг, причем без чувства голода. Но после окончания диеты нужно будет соблюдать ограниченный рацион, иначе все потерянное быстро вернется. Такое средство обеспечивает похудения за счет тщательного очищения кишечника. Такую чистку рекомендуется проводить в течение недели или столько времени, насколько хватит выдержки. Для этого крупа измельчается в кофемолке, а затем добавляется в кефир или сок (4 ст. Главное условие – выпивать ежедневно не менее 2,5 л воды. При сильном чувстве голода разрешается съесть немного несладких фруктов или некрахмалистых овощей, выпить стакан сока либо нежирного кефира. Выбирая строгие методики похудения на гречке, следует учитывать, что любая монодиета воспринимается организмом, как голодание. Это ведет к замедлению метаболизма и экономии жировых отложений, а после возвращения к обычному питанию – к усиленному созданию новых запасов. Поэтому наиболее эффективным будет применение подобных жестких диет в качестве разгрузочных дней. А для здорового похудения больше подойдут щадящие диеты на зеленой гречке. Их можно проводить на основе указанных выше способов, обогащая любой диетический рацион пророщенными ядрами или дополнительно к диете употребляя ростки натощак. Кроме того, зеленая гречка вполне способна заменить жаренную коричневую крупу во всех описанных гречневых диетах, начиная от монопитания, заканчивая мульти меню. Следует учитывать, что эффективность любой системы похудения зависит не только от строгости ее ограничений, но и от продолжительности соблюдения. Чем мягче диета, тем дольше ее можно и нужно придерживаться. По своей длительности все гречневые диеты могут быть очень разными. Но в любом случае их не рекомендуется продолжать меньше 3 и больше 14 суток. При этом есть оптимальные виды таких методик отдельно для 3, 5, 7, 10 и 14 дней. Продолжительность гречневой диеты зависит не только от строгости рациона, но и от количества лишних килограммов, которые необходимо сбросить. Кроме того, длительность может определяться непосредственно правилами самой методики похудения и теми действиями, которые она должна произвести на организм. Для каждой продолжительности существует своя – самая эффективная диета, максимальная польза от которой может быть получена именно в этот промежуток времени. Продолжать ее дольше в надежде получить больший отвес не имеет смысла, поскольку после окончания выделенного срока похудение прекращается, а вес останавливается, так как происходит адаптация организма к рациону питания. Поскольку 3 дня – срок достаточно небольшой, то такая продолжительность рекомендуется для всех строгих диет на гречке. При этом самой эффективной будет монодиета, исключающая все продукты кроме каши и воды. Другие, более мягкие методики, разрешающие употребление тех или иных добавок, уже становятся менее результативными. И только одна 3-дневная диета сочетает в себе плюсы всех строгих вариантов, но при этом лишена их минусов. Она проста в применении, совершенно безопасна, достаточно комфортна и очень эффективна. Но суп нужно приготовить по специальному рецепту, чтобы он был витаминным и низкокалорийным, то есть максимально полезным для похудения. Преимуществами такой методики похудения является употребление гречки вместе с овощами, причем приготовленной в более вкусном варианте, чем запаренная крупа. Примерное меню Для приготовления «волшебного» супа необходимы следующие ингредиенты (на 3 л воды): Все овощи (кроме цветной капусты) мелко нарезаются, тушатся на масле, затем выкладываются в кипящую воду вместе с крупой и капустой. Суп варится до готовности, перед выключением добавляется зелень. Получается вкусное и полезное блюдо, которое превращает диету в праздник для организма. В промежутках между приемами пищи разрешается пить только чистую воду. Классический вариант диеты с гречкой, кефиром и яблоками – оптимальный способ похудения за 5 дней. Такие продукты обеспечивают качественное очищение кишечника и при этом хорошо насыщают организм, не допуская сильного чувства голода, что делает методику максимально эффективной и е комфортной. Правила Основными принципами данной методики запрещается: План питания данной программы рассчитан на 5 дней, продлевать его нельзя. Каша запаривается обычным способом, употребляется в любом количестве без переедания. За день можно съесть 1 кг яблок и выпить 1 л обезжиренного кефира. При необходимости диету можно повторить после недельного перерыва. Примерное меню Во время похудения на гречке с кефиром и яблоками рацион может быть следующим: Выбирая методику похудения недельной продолжительности, следует определить, что в данном случае важнее – быстрое получение результата или собственное здоровье. На очень жесткой диете за такой период можно потерять до 8–10 кг лишнего веса. На более мягкой – не больше 5-7 кг, но без вреда для организма. При этом существует такая система питания, при которой можно избавиться от тех же 10 избыточных килограммов, причём не в ущерб своему самочувствию. Правила Такая программа похудения предполагает довольно разнообразное, но низкокалорийное питание. В ней нет особых правил и требований, кроме тех, которые устанавливаются на любых диетах, включая достаточное (от 2 л) количество выпиваемой за день воды. При этом нужно строго следовать меню, не допуская никаких замен продуктов. Каша запаривается обычным способом и употребляется в количестве, достаточном для легкого насыщения. Примерное меню Недельный рацион должен состоять из следующих продуктов. День 1: Для 10-дневного похудения идеально подходит внесезонная эффективная методика, основанная на гречке и лимонном соке. В таком рационе ко всем полезным действиям крупы прибавляются особые свойства лимона, способного расщеплять жировые отложения и разгонять метаболизм. Нельзя брать для разведения слишком холодную воду, поскольку в сочетании с лимоном она будет повышать аппетит и даст сильную нагрузку на почки. Гречнево-лимонная диета позволяет избавиться за 10 дней от 10 кг при условии соблюдения установленного рациона и всех рекомендаций. Помимо этого, в рацион вводятся кусочки лимона с минимальным количеством сахара. Правила Суть данной системы похудения – употребление запаренной гречневой крупы в сочетании с лимонным соком, разведенным с водой. Такой своеобразный десерт на ужин поможет справиться с желанием перекусить чем-нибудь сладким, но при этом не отразится на результатах похудения. Разовая порция гречки в меню составляет 100 г (8 ст. Примерное меню Лимонно-гречневый рацион может быть следующим: По такому меню необходимо питаться в течение 10 дней. Вместо сахара для подслащения лимона на ужин, желательно использовать фруктозу, которая более полезна для похудения. Диета на гречке с лимоном – эффективная методика, позволяющая похудеть за 10 дней на 10 кг. Если наряду с таким питанием уделять 20 минут в день спортивным занятиям, отвесы могут возрасти на 0,5 кг за день. Лимонно-гречневая система похудения рекомендована при любом количестве избыточных килограммов – от незначительного превышения нормы до высокой степени ожирения. Две недели – это уже более длительный срок для похудения, который при правильно составленном рационе может стать идеальным способом нормализации веса. Лучшей гречневой диетой такой продолжительности считается та, в меню которой входят практически все продукты, необходимые для полноценного функционирования организма. Именно этот салат вместе с запаренной гречей составляет основу данной методики. Примерное меню Для дневной нормы салата потребуется:обед – один из вариантов для завтрака, кроме сухофруктов, и обязательно салат;ужин – уменьшенная порция гречки, салат по рецепту. В случае сильного чувства голода перед сном можно выпить стакан обезжиренного кефира. При точном соблюдении правил и рациона потеря веса может составлять 8–14 кг за 14 дней, в зависимости от исходной массы тела. Если перед такой диетой соблюдались строгие монодиеты, вес может уходить крайне медленно. При добавлении физических нагрузок результат будет более ощутимым. Большинство гречневых диет позволяют похудеть быстро и качественно, не испытывая голода и не нанося вреда здоровью. Чтобы потерянный вес не вернулся снова, после любой из таких методик не рекомендуется увеличивать порции и переедать. Лучше сделать правильное сбалансированное питание своим образом жизни. И тогда больше не придется обращаться ни к каким способам похудения. Считаю гречневое похудение одним из самых быстрых – за 3 дня на одной каше и воде я потеряла 4 кг. Правда, потом еще неделю постепенно возвращалась к моему привычному рациону, чтобы не набрать вес обратно. Сидеть на таком питании для меня не очень сложно, ведь желудок никогда не бывает пустым, поэтому сильного чувства голода не испытываешь. Фигура до и после такой диеты – это несравнимо, настолько подтянулись контуры, ушли объемы, практически исчез целлюлит. Конечно, запаренная без ничего гречка не очень вкусная, но 3 дня – не такой большой срок, можно и потерпеть. За две недели ушло 8 кг, при этом я не особо соблюдала какие-то рекомендации, в неограниченном количестве пила кефир и кушала кашу при появлении чувства голода. Мне проще выдержать такой период строгих ограничений, чем голодать две недели на более щадящем меню. Также несколько раз для разнообразия не только запаривала крупу, но и заливала кефиром на ночь. Уже в конце похудения нашла рецепты из гречи, начала готовить котлетки, запеканку, оладьи, стало намного легче, а вес продолжал уходить. Рекомендую всем, кто не может долго выдержать на одной каше – готовьте ее в разных вариантах. В целом, принцип очень хороший, поскольку можно терять килограммы без сильного голода. Использовала ее уже несколько раз, результаты всегда радуют – 6-8 кг за 10 дней. Кроме того, я просто очень люблю гречку, поэтому она мне не приедается даже за время диеты. Главное, что нет сильного чувства голода, питание довольно разнообразное и полезное. Буквально в первый день возникает чувство легкости, появляется энергия. Приобщила к этому и мужа, но у него в рационе вместо овощей – куриная грудка, хотя на конечный результат это никак не влияет. Гречневая диета, особенно в самом строгом ее варианте, действительно помогает быстро худеть, теряя ежедневно по 1 кг веса. Но здесь нужно понимать всю ответственность не только в плане соблюдения такого рациона, но и его дальнейшего продолжения после похудения. Ведь если не придерживаться ограничений, то потерянные килограммы вернутся, причем в увеличенном количестве. Организм, испытавший нехватку веществ и энергии, начнет откладывать жировые запасы, что нужно учитывать. Поэтому практически любая гречневая диета – это только начало похудения, которое нужно продолжать в дальнейшем. Тогда будет эффект и он сохранится надолго, а затраченные усилия будут иметь смысл. Гречневая диета может принести пользу только в тех случаях, когда строго соблюдается ее продолжительность: монодиета не должна длиться более 3 дней, а неделю-две можно сидеть только на полноценном меню, иначе нанесенный вред организму будет непоправимым. Никогда не следует гнаться за красивой фигурой в ущерб здоровью. Ни один профессиональный диетолог не порекомендует перейти на гречневую диету без предварительного обследования у специалистов и подтверждения отсутствия каких-либо проблем. Причин этому много, но в первую очередь такие ограничения обусловлены тем, что гречка не поставляет всех необходимых веществ. От этого страдает не только здоровье, но и внешность – снижается тонус мышц, появляются растяжки. Поэтому категорически рекомендуется придерживаться только щадящих методик, позволяющих терять вес медленно, но стабильно. Гречневая диета для быстрого похудения азы и принципы, результаты, отзывы и фото похудевших. У гречневой диеты много приверженцев, но так ли она действенна и эффективна, как кажется на первый взгляд? Лишние килограммы буквально тают на глазах и с этим не поспоришь. А каковы.

Диеты гречневая диета быстро похудеть
READ MORE

Гречневая диета для похудения дней – кг Медицина на.

О стройном и красивом теле мечтает каждая современная девушка. Но регулярно заниматься спортом или правильно питаться каждый день не у всех получается. Кому-то мешает график работы, а другим — домашние обязанности. Именно для таких занятых людей и была разработана гречневая диета для похудения. Она длится всего несколько дней, зато результаты вы заметите сразу. Гречневая диета — это, в первую очередь, не голодная диета. На ней можно просидеть и намного больше, чем 7 дней. Некоторые, из испытавших эту диету на себе, говорят о похудении на 10 кг. Гречка сама по себе является очень калорийным продуктом. А значит, вашему организму не требуется другой пищи для здорового функционирования. В гречке содержится большое количество растительного белка, и полностью отсутствуют жиры. Все питательные вещества, которые находятся в этом уникальном продукте, полностью усваиваются в организме человека. Многочисленные отзывы, уже опробовавших на себе эту диету, говорят о стабильных результатах. Но у нее есть и еще несколько преимуществ: • Каждый день вы будете ощущать заметный результат от диеты. В день, худеющие на гречневой диете, теряют в среднем около 1 кг лишнего веса. • На протяжении всего курса диеты вас не будет одолевать чувство голода. У этой диеты нет таких побочных эффектов, как слабость, головокружение и сонливость. Указанного в меню количества крупы достаточно, чтобы насытить организм. • За неделю гречневой диеты вы можете добиться хорошего результата. В емкость выкладываем сваренную гречневую кашу, добавляем чуть-чуть кефира, муки и сырое яйцо. Для выбора более оптимального рациона питания обязательно проконсультируйтесь с врачом. Лишние килограммы покинут вас, а тело станет более стройным и привлекательным. Для того, чтобы гречневая диета с кефиром дала определенные результаты, следует придерживаться нескольких важных правил: «До того, как я узнала о гречневой диете, всегда считала, что быстро похудеть без вреда для здоровья нельзя. За весь курс диеты, а это всего неделя, я сбросила 7 кг. Результат, конечно, не самый лучший, но зато он виден сразу. » Светлана «Нет наверное ни одной женщины на свете, которая бы не мечтала о стройной фигуре. Сначала я не верила в быстрый результат от гречневой диеты. Для тех, кто только собирается сесть на эту диету, хочу посоветовать, тщательно контролировать количество съеденной гречки. Мне казалось, что это пустая трата времени и насилие своего организма. Ведь согласитесь, сбросить 10 кг за неделю без особых усилий, звучит как-то не правдоподобно. Вместо одной недели, я просидела на гречневой диете 14 дней. Какого было мое удивление, когда встав на весы, я обнаружила, что сбросила 12 кг. Конечно, диета не такая разнообразная, и вес после диеты быстро возвращается, но в целом я довольна.» Евгения «В последнее время, после проблем на работе и в личной жизни, я начала замечать, что запустила себя. Виной всему было беспорядочное питание и сидячий образ жизни. Гречневая диета в короткий срок помогла мне сбросить лишний вес, я снова поверила в себя и радуюсь жизни! Как быстро похудеть за неделю? Гречневая диета поможет Вам в этом. Гречневая диета одна из самых доступных и действенных диет для похудения на сегодняшний.

Диеты гречневая диета быстро похудеть
READ MORE

Гречневая диета для похудения в домашних условиях быстрый.

Гречневая диета относится к монодиетам, которую нужно соблюдать от 7 до 14 дней. В гречке мало калорий, но при этом она довольно сытная. При правильном соблюдение гречневой диеты можно сбросить до 10 кг, а иногда и до 15 кг. Стоит отметить, что гречка относится к одним из самых полезных продуктов, которые рекомендуют диетологи. В гречневой крупе содержится большое количество витаминов группы В, магния, калия, железа, йода, никеля и др. Если сравнивать с другими крупами (например, с пшеном, манкой) в ней мало углеводов, зато она очень много клетчатки, белка и аминокислот. В готовой гречневой каше, сваренной на воде всего 90 ккал. Гречка должна присутствовать в рационе людей, страдающих малокровием, гипертонией, заболеваниями печени. Клетчатка, которая входит в состав гречки, хорошо очищает кишечник, собирает и выводит из организма шлаки и токсины. Регулярное употребление крупы улучшает состояние волос, ногтей и кожи. Для большей эффективности гречневой диеты во время ее соблюдения нужно пить кефир. Кроме того что в нем много кальция, витаминов А и В, белка он также: Поэтому сочетание гречки с кефиром нормализует деятельность ЖКТ, улучшает состояние кожных покровов, способствует оздоровлению организма в целом. Хотя результат виден будет уже через несколько дней, его нужно закрепить, иначе вес быстро вернется. Не надо сразу ставить перед собой цель сбросить много килограмм. Чем больше килограмм будет сброшено за короткое время, тем сложнее будет сохранить результат. Лучше сидеть на такой диете дважды в год, по 14 дней с интервалом 6 месяцев, и за один курс сбрасывать не более 10 килограмм. Если тяжело придерживаться монодиеты, то можно разнообразить свой рацион вареной говядиной, зелеными овощами, фруктами и твердым сыром. Придерживаясь такого питания в течение недели можно почистить организм от шлаков и сбросить до трех килограмм. Для эффективного похудения принимайте гречку правильно: Только при соблюдении этих условий можно хорошо похудеть. Готовит гречку нужно с вечера и только с утра ее съедать. В кашу нельзя добавлять никаких специй, соусов и фруктов, кроме зеленых яблок. Вариант первый: С вечера крупу промыть, залить крутым кипятком и оставить под крышкой до утра. На завтрак съесть кашу без соли и сахара, на обед гречку можно заправить небольшим количеством соевого соуса. Вариант второй: Вечером гречку промыть, залить холодной водой в соотношении 1:2 поставить кастрюлю (не накрывая крышкой) на максимальный огонь. Как только почти вся жидкость впитается огонь сделать минимальным, кастрюлю накрыть крышкой и поддержать кашу на плите 6 минут. Затем снять кашу с плиты и укутать под «шубу» до утра. Затем воду слить, вновь залить крупу кипятком (на стакан крупы нужно 1,5 стакана воды) и оставить под «шубой» до утра. Если монодиета переносится тяжело допустимо добавить в рацион следующие продукты: Сидя на гречневой диете, вес может колебаться: Если гречка приготовлена неправильно, то вес будет колебаться. Если в рацион добавлено много иных компонентов кроме гречки. Если за неделю не наблюдается положительная динамика, то от диеты стоит отказаться. Нужно пересмотреть меню и возможно от чего-то отказаться. Российская певица Пелагея недавно поразила своих поклонников постройневшой фигурой. Она рассказала, так преобразиться ей помогла — гречка. Приблизительное меню, которое позволило певице сбросить лишние килограммы: Кроме этого певица регулярно занималась спортом. Как и любая монодиета, гречневая диета подходит не всем. Перед тем как ее начать, обязательно нужна консультация специалиста. Эта диета очень эффективна и полезна для многих людей, однако и у нее имеются побочные эффекты: Также некоторым людям стоит отнестись к гречневой диете с осторожностью. Перед тем как сесть на монодиету нужно взвесит все за против и только после этого решить стоит ли худеть на гречневой диете или лучше подобрать иной способ для коррекции веса. К этой категории относятся люди: Как правило, выход из гречневой диеты не превышает 10 дней. В этот период, как и во время самой диеты, необходимо дополнительно принимать витамины. Подразумевает использование в день одной только гречки, эффективнее всего запивать е кефиром, тогда и результат похудения будет значительнее. Важно приготовить килограмм крупы и поделить ее на 4 раза, кушать маленькими порциями до полного насыщения организма, перед сном выпить стакан йогурта или простой воды. Если придерживаться основных рекомендаций, то уже через три-четыре недели можно похудеть на 5-7 кг. Готовить продукт нужно правильно, залить стакан гречки кипяченой водой и оставить на ночь, а утром можно приступать к ее употреблению. Всегда ел столько сколько хотел, но после 30 лет обмен веществ замедлился и я не заметил как набрал лишние килограммы. На такой монодиете разрешено сидеть до 14 дней, ожидаемый результат – свыше 10 кг избыточного веса. Испробовал много различных диет, вес уходит и снова возвращался. Перед тем как сесть на гречневую диету мой вес был 86 кг, за две недели ушло 14 кг. Диету перенес легко, чувство голода не испытывал совсем. Летний сезон всегда толкает на мысль о диете. Достичь идеала и избавиться от нежелательных килограммов поможет гречневая диета для похудения в домашних условиях.

Диеты гречневая диета быстро похудеть
READ MORE

Гречневая диета как похудеть с помощью гречневой диеты

Всем, кто желает качественно, а еще и быстро похудеть, причем не нанося никакого вреда своему организму, подойдет такой вид диеты, где в основе рациона находится гречневая крупа. Понятное дело первой уходит водичка, но результату на весах и в зеркале все равно радуюсь)) Мне 21 год рост 167см, исходный вес 68.5кг (ужассссс). Не могутрассосаться,тренировки делать не могу,голодать тоже, молока не будет…..подскажите молю…кто-то кормил и бъл на гречке.с нетерпением буду ждать отзивов.моя почта parmakli89@Напишите мне пожалуйста,очень прошу. Все полезные свойства гречневой каши были известны еще в Древней Греции. По содержанию белка гречка занимает первое место среди всех зерновых культур. Исходя из этого, можно судить о том, что гречневая каша может вполне заменять многие мясные продукты. Фолиевая кислота, которая содержится в гречке, способствует стимулированию процесса кровообращения в организме каждого человека. В течении всего дня пью воду чай зеленый или черный и все. Кроме этого, она также положительно влияет на укрепление стенок сосудов и сердечной мышцы. ​Сижу на гречневой диете пятый день С утра горячая вода 2 дольки лимона. Витамины (В1, В2, В6, Р), содержащиеся в гречневой крупе, а также кальций и железо полноценно укрепляют иммунитет. Создала группу в ватсапе ,кто хочет пишите 89246750527. Гречка – это профилактическое средство атеросклероза, она уже на протяжении долгого времени используется разными диетологами всего мира. Для начало, следует забыть о привычном способе приготовления гречневой крупы. Для использования гречки в диетическом питании ее необходимо просто залить кипятком на 8-10 часов, после чего слить оставшуюся воду. Мой совет если иногда вам хочется сладкого или чувствуете голод перед сном тогда пейте стакан воды и все )))) Не важно что ты ешь важно как выглядиш ))))) привет всем !!! Поскольку в гречке отсутствует сахар, то первое время существует вероятность того, что будет ощущаться усталость и головная боль. сижу второй день, в первый день вчера заливала кипятком на пол часа хватило,чтобы она разбухла,ела 4 раза за день,на ночь выпила стакан Тана . Данную ситуацию можно избежать путем разбавления ложки меда в кипятке, после чего работоспособность намного увеличится. С вечера залила гречку кефиром,дрянь конечно редкостная,но тем не менее пришлось есть ее сегодня (говорят так быстрее). Использовать гречневую диету более двух недель подряд нельзя. Начать диету рекомендуется исключительно с употребления гречки. Почитала отзывы, почитала способы похудения разных девушек. Сделала отвар из имбиря и чеснока,залила гречку ,добавила укроп и петрушку. Так же добавила в чай для похудения имбирь,чеснок,лимон. Причем, в любое время суток при возникновении чувства голода, кушать только гречку. Решила что гречка это и полезно и мне она была всегда по душе. Привееееет всем из Армении ))))))) Мне было оооочень интересно читать ваши коментарии я сама сижу на гречневой диете уже 4й день)))))))))) мой рост почти 1.66 начальный вес был 62кг яа за 3 дня похудела почти на 2кг )))))))) Я сама удивлена )))) оказывается у меня железная воля вот так сюрприз ))))) смотрю на сладости и говорю себе тебе это не нужно! Каждое утро необходимо выпивать стакан теплой воды с медом, что будет способствовать лучшему усвоению диетического рациона. Как я сделала, первый день была на одной воде, пила витамины. Спустя 3 месяца вес закрепился и я начала ездить на велосипеде, а так же на вело тренажере. Любая диета – это проявление силы воли человека, а гречневая диета – это эффективное средство для похудения. Второй день гречка завтрак обед и ужин, а так же много воды. И вот я привела себя в идеальное состояние за пол года минус 25 кг. Третий день так же гречка, вода, но еще плюс морс и кефир. Занимаюсь с тренером 5 раз в неделю, ем гречку без всяких добавок 2-3 раза в день по 150гр. Переносится достаточно легко, так как гречку я люблю, а самое главное стимул очень сильный, так что мне пофиг)) Отпишусь что будет через неделю! Привет все.у меня большая проблема,я мама и кормлю грудью свою 8-ую дочурку.до беременности я бъла 56 кг ,пошла рожать 89, после родов 76 и за месец стала72 ,но не знаю что случилось сейчас я 93 при росте 166.родила кесерево,появились 2 гръжи с обеих сторон операции ‘а и швъ уже 8 мес. Вам можно и нужно сидеть на гречневой диете хотя бы десять дней. Потом строго повторюсь ещё раз строго должны сидеть на правильном питании. И поверьте и убеждайте себя каждый день , что Вы и Ваши дети здоровые и счасливые. Вы данный момент чувствуете себя загруженной и усталой. Будьте ответственны в первую очередь за свое здоровье и здоровье детей. Я мужчина, 28 лет, вес до начала диеты 145 кг, выдержал пока 6 дней, минус 9 килограммов, кружится голова, слабость, а местами переизбыток энергии, как у ребенка. Курить тоже бросил, на голодный желудок курить Ппц.. И мужское здоровье улучшилось, прыщи и засаленость кожи ушли. Кстати, через не хочу пейте больше обычной воды, это усиливает эффект. Потолстел от сидячей жизни, сам мастер спорта по пауэрлифтингу, мой норм вес 100 кг. Первые три дня был дикий голод до изнеможения, но был морально готов. И, конечно, никакие шлаки и токсины, которые чистит эта диета, из организма не выходят. Сижу 2 недели, при этом только 3 кг уходит, но мне этого достаточно. Заправляйте лучше соком лимона, если совсем никак незапревленную гречу есть не можете. Я каждый год сажусь на неё при росте 166 вешу 58, вес держится в течении года, могу набрать 3 кг. Проблем никаких не возникает, ем гречку (( притом столько сколько захочу) запиваю кефиром 3 раза в день. Ничего не нарушая бодифлекс, а также поливитамины за две недели скинула 8 кг))) Тяжело конечно, но когда хорошо настроен, видишь результат, то хочется дойти до конца. Еще очень важно не набрасываться на привычную еду после этой диеты, ограничивать себя хотя бы в первое время. При том рост 1,72 вес 94 сейчас вешу 82,муж доволен результатом. Кажется, что не 8 скинула, а больше))) Всем привет попробывала гречневую диету,сидела две недели сбросила 12кг. Надеюсь продержаться как можно больше при росте 155 см вешу 79 кг, это просто ужас, у меня паника, сама на себя злая. пальто мало, все вещи малы, радует только обувь что по размеру…напарила в чашечке гречку и с сегодняшнего дня стартую на гречневую диету. пол года назад родила сына, до беременности была 60 кг рожать пошла 97. Начинаю диетировать надеюсь получиться Девочки,принимайте в свои ряды))) Жуть просто,88 кг,при росте 156((((( Не могу так больше,сажусь на гречу с кефиром,сегодня после 18-00 не ела,приготовила гречку на завтра,и вперёд!!! После 18-00 не ем, в течение дня зеленый чай, и все это без соли и сахара. я снова с вами,снова села на гречку.5 дней сижу уже.результат минус 3,5кг.сейчас 75.при росте 178.буду худеть до 70кг.всем удачи.ведь уже весна.скоро снимаем верхнюю одежду и фигура должна быть идеальной. 2 недели на гд с кефиром ушло 5 кг, через 2 недели села опять, вес уходит еще медленней но объемы заметно уменьшились. Диета хорошая, кроме слабости под вечер никаких проблем нет. Кожа правда обвисла но я не делаю никакую гимнастику вобще. А вот вечером стало плохо- болела голова, жутко тошнило, слабость…Чувства голода не было… Надеюсь похудеть, тяжело конечно, но стараюсь держаться. Сама себе противна, ни одной фотографии за последние несколько лет, на которые можно смотреть без удивления и отвращения(((( Через семь дней выйду на связь со своими результатами, если будет интересно))) Добрый день, красавицы:) Я вот также решила составить Вам компанию в совместной борьбе с лишним весом:) На сегодняшний день — при росте 160 см, мой вес составляет, — 63 кг:) Сегодня у меня разгрузочный питьевой день, а с завтра я сажусь на гречку, и буду активно заниматься спортом вечерние прогулки:) Хочу похудеть до- 50-52 кг:) Желаю удачи Вам, и давайте стараться ради нас любимых и наших близких:) Девченки у меня рост 165 вес был 67 я сидела где-то 7 дней и ушло 4-5 кг потом просто ела все!!! и вес стал 57 втечении месяца, быстро худеть тоже нельзя кожа висеть будет и вообще вредно,во общем попробую продержаться хотябы дней 10 успеха мне))) Всем привет! Сегодня одела джинсы которые не носила месяца три, они были большеваты. Побежала за кефиром, решилась на координальные меры! после прошлой диеты (в основном там апельсинки, яйца,мясо) похудела на 6 кг, потом начала все кушать и через 3 месяца вернулось все! Кстати, соблюдаю строго, в день: гречка, литр кефира 1% и 2 яблока. ))) Хочу попробовать гречневую диету, мне нужно целых 30 кг скинуть((( Сейчас вешу 80 кг, при росте 158 см ((( Надеюсь, что получится хоть немного скинуть, а то уже смотреть на себя стыдно самой, так запустила себя, а мне всего 22 года, ещё сбой гормональный, вот и набрала так быстро((( ​Решилась на гречневую диету. Утром впихнула в себя кое как ((( В обед ела немного веселее, даже обрадовалась… Сегодня третий день диеты ем гречку пью 1% кефир пока не взвешивалась. В девичестве весила 53 кг, рост 162 см, сейчас 79 кг. Еще буду крутить хула-хуп, прыгать на скакалке, пресс, и еще упражнения. Пока очень радует, да и есть сильно хочется только по вечерам, а днем норм. Кушайте девочки все), организму нужны вся таблица Менделеева)) На гречке второй день вода кефир и по 1 зеленому яблоку каждый день, ушло 1300. Решилась попробовать диету гречневую , по отзывам эффективная. При своем росте 179 см всегда весила 69 — 73 кг (мой идеальный вес), и выглядела идеально, аж оборачивались. Планирую просидеть 10 дней, посмотрим что из этого получится. Кондитерскими изделиями баловать раз в месяц( кусочек торта или булочку с вареньем или даже блинчики). Без больших усилий, спасибо вам, девочки, ваша незримая поддержка и советы помогают. Я не просто склонная к полноте, а пампушка хорошая. Но ежедневно делаю зарядку и занимаюсь восточными танцами. ​Всем привет, рост 174, вес 82 На диете уже 2 день Сегодня уже 81.1 Посижу так ещё 2 месяца Хочу скинуть 30 кг Сидела на голодание неделю похудела на 6 кг весила 86 За 2 месяца скину 25-30 точно Не знаю почему но я очень легко и быстро скидываю вес) Буду отписываться каждые 2 дня в течении 2 месяцев Всем удачи и силы воли) Мне 13 Девчонки, привет! Выбрала гречневую по отзывам в нэте и по совету подруги. Чувствую себя гораздо легче, ушла отечность по утрам. Бобовые, мучное, рис, картофель есть только в паре с свежими овощами ( в соотношении 1:2 )Молочные продукты с минимальным содержанием жиров(кости нужно питать в любом случае). Хотя если зажмуриться и скушать ее — голод отступает) Только вот я не знала что можно добавлять кефир и фрукт.. примерно Изначальные параметры: рост-158, вес: 65 Сижу на диете 8-й день. 3 дня назад решила принять координальные меры в виде диеты (раньше никогда на них не сидела). После двух недель добавить мясо вареное или печеное, печень, черный хлеб с отрубями 1 кус. Все в умеренных количествах и будет вам счастье)))… за месяц ,заметила правда что после его приёма появляется сухость по рту и пропадает аппетит,но это пустяки ,ради такого результата можно и потерпеть немного ) Гречка без соли и приправ это ад) есть невозможно! Я сижу на диете неделю, принципиально не взвешиваюсь, но чувствую что скинула 3 кг. Самочувствие нормальное, надеюсь продержаться 10 дней. Еще больше нравиться мне стал мой вес, за каждую неделю мне удавалось сбросить до 2,5 кг! Гречка с салатом из свежих овощей заправленная маслом или обезжиренным молоком или с тушенными овощами(кроме картофеля) кефир 1% яблоки, грейпфруты, лимоны, груши чай зеленый с сахаром(для питания мозга)1 раз в день овощные супчики без мяса и картошки. Завтра начну ходить на степере и покачаю пресс Пробовала я эту диету ,честно говоря мне она не очень помогла ,хотелось бы по масштабней результат ,который я нашла после многочисленных поисков ,препарат ультра-эффект в полне крутая вещь с помощью него я сбросила 6 кг. По началу было достаточно сложно ее соблюдать, но в конечном итоге я все же привыкла и она даже стала мне нравиться. На гречневой диете решила попробовать посидеть после того, как не смогла прийти в форму после тяжелого заболевания, для лечения которого мне были назначены гормоны. но теперь я сижу по 3 дня-сначала на гречке, потом на перловке(1:5, и то же без соли ),потом рис и все с кефирчиком! кстати, после перловой каши- кожа непередаваемо шикарная))))))))) да, и конечно нужно выпивать 1,5-2 л воды. главное — не срываться и уверенно идти к своей цели, что я оч.стараюсь делать! Примерно 100 г гречки с кефиром и больше не могу её есть. раз в неделю — обязательно разгрузочный день-либо кефир,либо яблочки, а сейчас вот арбузы)))))))) вот осталось мне сбросить 15 кг, решила снова сесть на гречневую диетку, с кефиром конечно же! Ничего лишнего себе не позволяю, занимаюсь спортом по видеоурокам с Верой Брежневой. сидела на гречнево-кефирной диете, планировала 2 недели, но продержалась всего 8 дней, результат меня поразил: -6 кг, но я сорвалась, ужасно чувствовала себя (начала кружиться голова,какая-то заторможенность что ли,голова ниче не соображала)…решила кушать всё,но понемногу, кстати, в тех колличествах уже не употребляла пищу,как до диеты. Во время беременности набрала 21 кг при росте 174 весила до беременности 69 кг. Лето, солнце, жара…скоро отпуск, море солнце,пляж!!! Планирую недельку гречки и кефира, сила воли есть, надеюсь хватит меня на неделю. Вечером чувство голода жуткое, поэтому купила таблетки Турбослим для снижения аппетита. В течении дня выпиваю также 4 стакана Турбослим дренаж. сижу 15 день на гречке и кефире , результат думала очень будет хороший но получилось 4 кг., может что делаю не так.? Выпивала 1 стакан воды с лимоном и 1ложка меда, в обед гречка с кефиром вечером 1,2 яблока чай с молоком и 1 ложка меда. Хотелось бы яблочный уксус натуральный добавить но у нас в городе натурального ни где не сыщеш. Гречневая диета суть гречневой диеты, как похудеть на гречневой диете, рацион гречневой диеты. Читай подробности в нашем материале.

Диеты гречневая диета быстро похудеть
READ MORE

Как похудеть на гречневой диете. Гречневая диета для похудения

Этот диетический продукт имеет такие плюсы, как низкая калорийность, большой процент белка, что делает кашу отличным заменителем молока и мяса. Как приготовить гречку на кефире: Режим рассчитан на 7 дней. Кроме этого польза гречки в том, что в ее составе имеется железо, магний, цинк, кальций, калий, витамины группы В. Если мучает ночной голод, то можно съесть фрукты или овощи. Чтобы не растянуть кожу, принимайте контрастный душ, натирайте тело увлажняющими кремами. Можно выбрать другой вариант: Затем заново повторите весь процесс с 1 дня. Все эти компоненты возмещают вред от ограничений организма в других продуктах. За эти дни можно похудеть на 5-10 килограмм (чем больше лишнего веса, тем больше потеря). Этот рацион питания тоже не калорийный, но перенести его намного легче. Рецепты очень простые, главное, не добавлять ни масло, ни песок, ни соль. Каша дарит чувство сытости на длительное время, поэтому не возникает желание перекусить. Чтобы результаты вас еще больше обрадовали, добавьте пешие прогулки, бег или аэробику. Если решили худеть на водяной каше, то подойдет метод запаривания, как указано выше. Можно просто варить на воде: 1 часть крупы, 2 части воды пусть стоит на тихом огне, только не перемешивайте. Если трудно есть это блюдо, то запивайте небольшой чашкой молока. Разбавьте воду обезжиренным молоком, варите, как указано в первом рецепте. Об этом свидетельствуют отзывы женщин, которые отважились на такой жесткий рацион. Даже если вы сидите на другой диете, то 150 г рассыпчатой каши вам не повредит. Сколько сбросишь, такой вопрос волнует всех женщин? Диетологи не против того, если вы приготовите гречневые блины из яиц, каши на воде или голубцы, добавив в начинку грибы, морковь или другие овощи. пророщенной крупы, запивая ее 1 стаканом воды, затем через 20 минут следует завтрак. Многие женщины отваживаются на 2-х недельное воздержание от других продуктов питания. Правильное похудение проводят также на пророщенной зеленой гречке. Пророщенная крупа способна: Такой рацион питания имеет свои минусы. В этом случае вы не только худеете, но и очищаете организм от всех вредных веществ. Воздержание от привычных продуктов – большой стресс для организма. Кроме этого, вы можете ощутить раздражение, головную боль, снижение работоспособности, апатию, рассеянность, сонливость. Если вы плохо себя чувствуете, то прекратите испытание для организма. Воздержание на гречке имеет ряд противопоказаний: Оказывается, сама природа подсказала нам средство от рака, которое разработал онколог Ласкин. Человек должен употребить в пищу гречневой каши из 300 г сухой крупы в день. Противораковая диета на гречке доктора Ласкина обрела мировую популярность. Простая гречневая диета наделена мощным лечебным эффектом. Именно в таком количестве гречки содержится 24 грамма кварцетина — мощнейшего противоракового вещества. Кверцетин способен восстанавливать в клетках специальный ген, подавляющий рост раковых клеток. Если совмещать эту диету с дыхательной гимнастикой по методу доктора Буланова, то больные начинают чувствовать себя намного лучше. Гречка обладает низкой калорийностью, содержит не очень много белка. Дыхательная гимнастика: За вдохом следует выдох малыми порциями и задержкой дыхания после каждой порции. Эта пища способствует тому, чтобы голодный желудок «направил» наш организм на поиски важных питательных веществ, а это важно. В рацион можно включить орехи, овощи, фрукты, шиповник, воду. Примерное меню: Выходить из ограничения в питании надо правильно, чтобы не подорвать здоровье. Когда почувствуете сильную гипоксию, прекратите упражнение. Ступенчатый вдох-выдох можно выполнять 3 раза в сутки. За эти несколько дней ограничения желудок стал меньше, поэтому, не нагружайте его тяжелой пищей. Чтобы вес не вернулся назад, придется забыть про жареное, жирное и плюшки. Постарайтесь есть 5-6 раз в день, употребляя отварное мясо цыпленка, рыбу. Каждый день добавляйте по одному продукту – кашу, суп, мясо. Если не сможете воздержаться от тяжелой пищи, то вес вернется, да не просто вернется, а много больше, чем был. Чтобы этого не случилось, не передайте, проводите разгрузочные дни на гречке, так организм не будет испытывать стресс. На мой взгляд, гречневая диета не такая уж трудная, попробуйте посидеть на ней 3 дня. Вы увидите, как похорошело ваше лицо, помолодела кожа. Эти положительные изменения подвигнут вас на другие ограничении в еде, о которых я много писала. Содержание Гречневая диета для похудения полезные свойства гречки; Правила гречневой монодиеты; Способ приготовления гречневой крупы; Разрешенные дополнительные продукты; Как похудеть на гречневой диете и сколько она должна длиться? Польза от гречневой монодиеты; Гречневая диета.

Диеты гречневая диета быстро похудеть
READ MORE

Гречневая диета – худейте легко благодаря кефиру и

Мечта каждой женщины – выглядеть здоровой и красивой. Важной составляющей такого образа является стройная фигура. Достичь идеала и избавиться от нежелательных килограммов поможет гречневая диета для похудения в домашних условиях. Строгость в рационе на две недели и вы уже в прекрасной форме. Есть еще один отличный вариант гречневой диеты, не менее эффективный – диета гречневая с кефиром, меню которой более приемлемое для организма. Одев короткую юбочку и облегающий топ, хочется чувствовать себя богиней, и в этом вам поможет гречневая диета для похудения в домашних условиях – быстрый способ подкорректировать фигуру всего меньше чем за 2 недели на 5-10кг. Гречневая диета считается довольно таки строгой, и выдержать её могут не все. Но девушкам с большим желанием похудеть не стоит забывать и о вреде любой диеты, не нужно сильно увлекаться таким способом похудения. Для каждой диеты есть приемлемое время ее продолжительности. Безвредная длительность гречневой диеты составляет две недели. В течение этих двух недель на диете вы не нанесете вреда своему здоровью, зато сможете избавиться как минимум от 6-8 килограммов. Но это, конечно, при условии соблюдения всех правил. Гречневая крупа содержит белок, много витаминов и минералов, поэтому за две недели ограничения обычной пищи вы мало ощутите. Для этого берем один стакан гречневой крупы, промываем его, заливаем двумя стаканами кипятка и оставляем запариваться на всю ночь. Принцип гречневой диеты заключается в употреблении одной только гречки и ничего более. Есть одну только кашу целых две недели, да еще и без соли, масла, сахара трудно… К тому же в период диеты пить жидкости желательно побольше, но следует отказаться от кофе и сладких напитков. Зеленый и черный чаи без сахара и фреш из овощей будут как ни кстати дополнением к гречневому рациону. Недостаток сахара, а соответственно глюкозы, восполняется благодаря выпитому с утра стакану воды с ложкой меда. Чтобы питаться одной гречкой было легче, в кашу можно добавлять свежую зелень и овощи. При затруднении употребления пропаренной гречневой крупы можно готовить её и по такому рецепту: стакан крупы залить двумя стаканами воды и довести до кипения, затем необходимо снять с огня кастрюлю и укутать её полотенцем, оставить «довариваться» кашу на несколько часов. Для максимального эффекта суточная норма гречки должна составлять стакан еще не готовой крупы. Сваренную гречку делим на шесть частей и кушаем в течение дня. Последний прием пищи должен быть за несколько часов до сна. Но в первые дни диеты, чтобы адаптироваться и привыкнуть к новому питанию, разрешается кушать большее количество гречневой каши. По окончанию диеты нельзя сразу «пихать» в рот, все подряд, иначе, зачем было мучатся в течение двух недель? Добавление осуществляется по следующей схеме: вводим белки в рацион, затем овощи, фрукты, кисломолочные продукты, нежирное мясо и т.д. Повторять диету можно не раньше чем через месяц после её окончания, а лучше через два-три. Как похудеть с помощью гречки и сколько килограммов можно сбросить за неделю, месяц. Меню, рецепты. Противопоказания. Следуя нашим советам и ознакомившись с отзывами, вы сможете быстро и эффективно скинуть избыточный вес.

Диеты гречневая диета быстро похудеть
READ MORE

Как быстро похудеть на гречневой диете секретов

Если выполнять простые правила по соблюдению гречневой диеты, можно похудеть на килограммов без вреда для здоровья и изнуряющего чувства голода.

Диеты гречневая диета быстро похудеть
READ MORE

Гречневая диета – быстро и эффективно

Как же в короткие сроки привести свое тело в порядок, не изнуряя себя голодом? Сегодня расскажет о гречневой диете и ее особенностях.

Диеты гречневая диета быстро похудеть
READ MORE

Гречневая диета для похудения, результаты и отзывы

ОТЗЫВЫ О ГРЕЧНЕВОЙ ДИЕТЕ. Вопросы, связанные с похудением и лишним весом интересовали человечество во все времена. Но особенно актуальной проблема лишнего веса стала в наше время. Причина того, что люди начали стремительно набирать лишний вес, проста. Все дело в том, что.

Диеты гречневая диета быстро похудеть
READ MORE

ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА для похудения рецепт, результаты.

Всем, кто желает качественно, а еще и быстро похудеть, причем не нанося никакого вреда своему организму, подойдет такой вид диеты, где в основе рациона находится гречневая крупа. Все полезные свойства гречневой каши были известны еще в Древней Греции. По содержанию белка гречка занимает.

Диеты гречневая диета быстро похудеть
READ MORE

Гречневая диета для быстрого похудения отзывы

Хотите быть стройной, готовую гречку!Гречневая диета, соусов и моя история похудения. Гречневая сможешь действительно для быстрого терпеть. Скоро весна и всем ведь хочется похудеть быстро, а не гречку месяц на диете для здоровье результатов.