Быстро похудеть чечевица

Быстро похудеть чечевица
READ MORE

Как похудеть без спорта, главные правила похудения

Чечевица является одной из древнейших видов бобовых культур. В Древней Руси она и другие бобовые считались основной пищей. Она очень неприхотлива и даже во время засухи обильный урожай чечевицы спасал людей от голодной смерти. На сегодняшний день составлено множество разных диет. Большинство из них требуют значительного напряжения, как физического, так и морального. Поэтому чаще всего во время диеты человек начинает испытывать их дефицит. К тому же, много диет в своем меню содержат довольно дорогостоящие продукты. Чечевица — продукт дешевый, к тому же очень низкокалорийный. На сто грамм готовой чечевицы приходится около двухсот калорий. Но не только поэтому чечевица в последнее время является такой популярной диетической находкой. Дело в том, что у нее очень богатый состав: Несмотря на то что чечевица может быть превосходным помощником в похудении, сильно налегать на нее все же не следует. Ведь при всех ее положительных качествах, избыток может негативно отразиться на здоровье. Чтобы блюда, приготовленные из любого вида чечевицы, радовали вкусом, выбирать ее нужно внимательно. Сейчас при огромном выборе товаров, совсем нетрудно сделать ошибку и купить низкокачественный продукт. Поэтому, лучше отдать предпочтение продукту в прозрачной упаковке, которая позволяет рассмотреть ее содержимое. Выбирая чечевицу,нужно знать следующее: Первый вид диеты подразумевает ежедневное употребление чечевицы несколько раз в день. В течение дня необходимо пить достаточное количество воды, в питьевом режиме ограничений нет. Для соблюдения этой диеты подойдет любой вид чечевицы. Ее нужно предварительно замочить на несколько часов, потом отварить. После замачивания на это уйдет намного меньше времени. Есть ее нужно в течение дня небольшими порциями, без соли и заправок, столько раз сколько захочется. Такой режим питания нужно соблюдать не больше недели. Два или три раза за эту неделю перед сном можно выпивать стакан обезжиренного кефира. Специалисты утверждают, что такая диета оставляет после себя хороший результат, который держится длительное время. Диету при необходимости можно повторить не раньше чем через тридцать дней. На другом виде чечевичной диеты можно сидеть одну — две недели. При приготовлении блюд для диеты нужно немного проявить фантазию, чтобы ее меню не было скучным и пресным. Ее преимущество в том, что за неделю можно потерять до пяти килограмм и при этом улучшится состояние кожи и ногтей. Результат после такой системы питания сохраняется долгое время, но для профилактики ее можно повторять раз в два месяца. Для ее приготовления потребуется половина стакана сухого продукта. Больше брать не нужно, поскольку она при замачивании очень увеличивается в объеме. Тщательно промыть крупу и залить водой на 3 — 4 часа. По истечении этого времени крупу еще раз помыть и опустить в холодную воду. Варить до готовности, если разрешено, ее можно посолить и сдобрить небольшим кусочком масла, а также сделать зажарку из овощей. Для приготовления потребуется: Картошку почистить и порезать средними кубиками. Когда чечевица разбухнет, ее еще раз промыть и выложить вместе с картофелем в бульон. В этом блюде можно использовать как сухую, так и консервированную крупу, в целях экономии времени. Варить примерно полчаса, затем добавить лук с морковкой, немного посолить и приправить специями. Понадобится: Если чечевица сухая, помыть ее и замочить. После разбухания поварить полчаса в подсоленной воде. Немного остудить и пропустить через мясорубку вместе с луковицей. В полученную смесь вбить яйцо, всыпать муку, соль и перец и перемешать до образования однородной массы. Из этого теста сформовать лепешки и выпекать их в духовке при 230 градусах примерно полчаса. Пока лепешки пекутся, обезжиренный творог чуть-чуть подсолить и добавить рубленую зелень. Когда лепешки остынут смазать их творожной массой и подать к столу. Как приготовить салат из зеленой чечевицы можно узнать, посмотрев видео. Это статья о том, как сбросить лишний вес без занятий спортом и без диет. Какие правила и.

Быстро похудеть чечевица
READ MORE

Чечевица для похудения

На нашем столе чечевицу можно встретить довольно редко. И это совершенно незаслуженное отношение к бобовым, в одной порции которых содержится столько же белков, сколько и в одной порции мяса. Кроме того, в этом продукте много растительной клетчатки, сложных углеводов и жизненно важных минеральных солей. Благодаря своей питательности и полезным свойствам чечевица для похудения – как раз то средство, с помощью которого можно быстро и без голодовок сбросить несколько лишних килограмм. Увы, библейскую легенду о том, как чечевичная похлебка изменила судьбу целого народа, сегодня мало кто помнит. Но истинной ценности продукта это нисколько не умаляет. Многие народности используют эти бобовые в качестве ценного лекарственного растения. Например, как антидепрессант чечевица действует не хуже, чем шоколад. Она повышает настроение и поднимает тонус организма. Правда, в отличие от последнего лакомства бобовые не способны оказывать вредного воздействия на фигуру. Для процесса похудения чечевица интересна и своей низкой калорийностью. Так, энергетическая ценность 100 г приготовленного продукта составляет 310 г. При этом доля белка составляет 35 %, медленных углеводов – 53 %, а жиров – около 2 % (даже меньше, чем в популярном горохе). Богаты бобовые витаминами группы B, в частности витамином B9 (фолиевой кислотой). Всего одной порцией чечевичной каши можно на 90 % покрыть суточную потребность организма в этом веществе. Жизненно важные (лецитин и др.), содержащиеся в чечевице, легко усваиваются организмом. Бобовые могут использоваться в качестве полноценного заменителя белка во время соблюдения диет и религиозных постов. Чечевица богата растворимой и нерастворимой клетчаткой. И каждая из них оказывает свое благотворное действие на процесс похудения. Растворимая клетчатка отвечает за нормализацию пищеварения и поддержание кишечной микрофлоры, а нерастворимая активизирует кишечную моторику и помогает вывести из организма накопленные в нем шлаки и токсины, оказывая мягкое слабительное действие. Кроме того, регулярное включение в рацион питания каш и других блюд из чечевицы помогает стимулировать обмен веществ, поддерживать иммунитет и даже снижать риск развития мочеполовых и онкологических заболеваний. Некоторые сорта этих бобовых понижают в крови уровень глюкозы, поэтому они должны непременно присутствовать на диетическом столе больных сахарным диабетом. Еще одно ценное для современного человека полезное свойство чечевицы – она не способна накапливать в себе вредные и токсичные элементы (радионуклиды, нитраты и т.п.). Я их практикую по субботам и воскресениям, но всегда разные – кефирные, фруктовые, яблочные, рисовые. Так что бобовые, вне зависимости от региона произрастания, могут по праву называться экологически чистым продуктом. Все равно в выходные ни умственными, ни физическими нагрузками не занимаюсь. В продаже можно встретить не один, а сразу несколько сортов чечевицы. Картофель (150 г) нарежьте кубиками, лук-порей (50 г) – колечками, морковь (100 г) натрите на терке. Полейте соусом из оливкового масла (1 ст.л.), (2 ст.л.), нарезанных маслин (2 ст.л.) и свежего укропа. Энергию, потребляемую с пищей, девать некуда, а значит все, что я съем в эти дни, может легко трансформироваться в жировые отложения. Каждая из них обладает своим вкусом и ароматом и подходит для приготовления определенных блюд. Это будет зависеть от того, какое диетическое блюдо вы планируете приготовить. На несколько часов замочите зеленую чечевицу (250 г), а затем тщательно промойте. При необходимости доливайте воду – ее количество будет зависеть от того, какой густоты блюдо вы желаете получить. Для этого натрите (4 ст.л.) и выдержите два часа в соевом соусе. Одну порцию чечевицы полейте 2 чайными ложками соуса. Овощи и бобовые залейте водой и варите 45-50 минут. На одну порцию блюда достаточно одной столовой ложки такой заправки. Сама я всегда недооценивала чечевицу, поэтому равнодушно проходила мимо полки в супермаркете, где стояли упаковки с бобовыми, торопясь к любимым макаронным изделиям. Живу так уже год и никаких проблем ни с лишним весом, ни с целлюлитом, ни с пищеварением не испытываю. Когда зернышки немного набухнут, промойте их еще раз и положите в кастрюлю с водой. Если иное не оговаривается в рецепте, кашу можно приправить солью, перцем, специями, морковно-луковой поджаркой. Замочите чечевицу любого сорта (250 г) в холодной воде на 6 часов. Мелко нарежьте четыре помидора и тушите на растительном масле до тех пор, пока не получится пюреобразная масса. Отдельно приготовьте филе кролика и добавьте нарезанное мясо в тарелки с супом при подаче. Но недавно пришлось серьезно заняться коррекцией своей фигуры. Надо обязательно давать отдыхать своей пищеварительной системе! Измельчите морковь, лук, красный болгарский перец и пассируйте. Смешайте томатный соус с солью, чесноком и специями. Соедините готовую чечевицу с заправкой и измельчите в блендере. Встал вопрос о выборе правильной системы питания (сидеть на строгой диете врач мне запретил). Соедините овощи с чечевицей, долейте в сотейник немного воды, посолите, добавьте специи и тушите под крышкой до готовности. Прочитала статью про чечевицу и недельную диету с ней. Решила просто взять этот продукт на вооружение и внедрить ее в свою систему питания. Чечевица – очень. поэтому со своей родины Ближнего Востока она очень быстро.

Быстро похудеть чечевица
READ MORE

Зеленая чечевица полезные свойства Польза и вред

Главное правило грамотного и эффективного снижения веса – это постепенное сжигание жировой прослойки за счет создания дефицита калорий в рационе. При этом важно не допустить уменьшения мышечной массы и обезвоживания организма, а также вывести из кишечника все шлаки и затвердевшие каловые массы. Составить меню, отвечающее всем этим условиям, и при этом не сделать его однообразным и скучным поможет незаслуженно забытая в нашей стране бобовая культура – чечевица. Ее уникальный состав и потрясающие свойства помогут вернуть стройность и сохранить при этом здоровье без особого труда. Чечевица для похудения хороша в силу нескольких причин. Прежде всего, она служит отличным источником белка, который жизненно необходим всем худеющим, ведь даже малейший дефицит протеинов может привести к тому, что вместо жировых запасов организм начнет расходовать мышечную ткань. К тому же чечевица служит источником и полезных сложных углеводов, которые не приводят к набору веса и повышению уровня сахара в крови. Но главное, худеть с этой бобовой культурой легко и просто, ведь все блюда из чечевицы для похудения достаточно сытные и быстро утоляют голод. Благодаря все тем же белкам, которые требуют длительного переваривания, даже съев небольшую порцию похлебки или каши из этого уникального бобового растения, вы не будете испытывать голода несколько часов. Дополнительным «бонусом», который подарит вам чечевичная диета, станет отличное опорожнение кишечника и нормализация его работы. Редкая белковая диета может похвастаться таким эффектом, ведь большинство из них обязательно ведут к запорам и затруднению пищеварения. Для того чтобы эффективно снижать вес с помощью чечевицы лучше всего остановиться на самых простых способах ее приготовления. Включите в свой рацион суп-пюре, приготовленный по следующему рецепту: пять столовых ложек чечевицы отварить в одном литре очищенной и слегка подсоленной воды, затем измельчить эту смесь блендером, добавив туда предварительно небольшой пучок свежей зелени и любую натуральную приправу. Такой суп из чечевицы для похудения содержит минимум калорий, а благодаря своей полужидкой консистенции он быстрее утоляет голод, наполняя желудок и вызывая ощущение сытости. Также можно приготовить и более классический вариант супа: в нежирный бульон или обычную кипящую воду добавьте чечевицу, доведите ее до кипения, всыпьте в кастрюльку немного картофеля и заправьте суп тертой морковью. Делать зажарку в этом случае не надо: если вы хотите снизить вес, не стоит в диетические блюда добавлять жаренные на масле овощи. Что касается того, как готовить чечевицу для похудения на второе, то здесь ответ очевиден: как можно проще. Чем сложнее рецепт и чем больше в нем компонентов, тем выше вероятность того, что результат ваших кулинарных усилий нельзя будет назвать диетическим продуктом. Просто отварите чечевицу в подсоленной воде, так же, как фасоль или горох, и сделайте кашу либо пюре. Но не добавляйте в них сливочного масла или промышленных соусов: чечевица вкусна сама по себе и практически не требует никаких «украшений» в виде специй или заправок. Для того чтобы диета была не только эффективной, но и сбалансированной, все рецепты из чечевицы для похудения нужно грамотно комбинировать с другими продуктами. Согласно мнению диетологов, идеальное меню с чечевицей должно выглядеть следующим образом: Завтрак: около 100 мл натурального йогурта (без наполнителей и добавок). Второй завтрак (за пару часов до обеда): любой сезонный фрукт или стакан натурального сока. Обед: суп-пюре из чечевицы, небольшой кусочек отварной куриной грудки и салат из овощей. Ужин: отварной коричневый рис с добавлением соевого соуса в качестве заправки. Использовать чечевицу, равно как и любые другие бобовые для снижения веса – более чем разумное решение. Это отличный источник белка, который при этом не взывает затруднения в пищеварении, как мясные блюда, не ведет к запорам и содержит минимум калорий. Такое сочетание является просто идеальным для любого диетического продукта, поэтому отказываться от чечевицы тем, кто хочет поддерживать вес в норме не стоит ни в коем случае. Итак, чечевица действительно поможет снизить вес и улучшить работу кишечника, поэтому основанная на ее употреблении диета станет отличным выходом для тех, кто хочет худеть легко и с пользой для здоровья. Что вы думаете о чечевичной диете – действительно ли она эффективна? Поделиться мнением об этой стратегии снижения веса можно в отзывах. Такая чечевица быстро варится и часто используется для приготовления пюре, рагу и супов. Благодаря высокому содержанию. Благодаря высокому содержанию белка и низкой калорийности, чечевица полезные свойства, для похудения имеет весьма внушительные. Многие диетологи рекомендуют это.

Быстро похудеть чечевица
READ MORE

Чечевица для похудения рецепты, меню, отзывы Стройнеем вместе!

Чечевица является представителем семейства бобовых. Существует три вида – красная, зеленая и коричневая чечевица. Большим преимуществом этого бобового является неспособность накапливать токсины и другие вредные вещества. В6 необходим для восстановления и поддержания нервной системы, а также для генерации межклеточных мембран. В9 полезен для регуляции жирового и углеводного обмена, нормализации уровня гемоглобина в крови. Как и все бобовые, она содержит большее количество железа, которое используется организмом в процессах кроветворения и предупреждает развитие железодефицитной анемии. Чечевица содержит много белка и практически не содержит жиров, что делает ее крайне полезным продуктом при похудении. Для правильного снижения веса необходимо потребление белка, так как он помогает организму сохранить мышцы и сжечь жировые отложения. Состав чечевицы делает ее достаточно сытным продуктом – блюда из чечевицы дают чувство сытости на несколько часов, таким образом уберегая от перекусов при похудении. Витамины группы В, содержащиеся в чечевице, поддерживают нормальную работу нервной системы и помогают справиться с «нервным» перееданием и «заеданием» стресса. В чечевице содержится клетчатка, которая стимулирует работу кишечника и выводит лишнюю воду из организма. Правильная работа ЖКТ позволяет худеть более быстрыми темпами, так как неусвоенные продукты быстрее выводятся из организма. Выбор чечевицы зависит от целей и определенных блюд. Наиболее вкусной считается зеленая чечевица – она является прекрасным гарниром для мясных и рыбных блюд и отличным ингредиентом различных салатов. Фактически зеленая чечевица – недозрелая, поэтому содержание полезных веществ в ней ниже, чем в других сортах. Красная чечевица приобретает свой цвет после снятия оболочки – этот сорт очень быстро разваривается и чаще всего используется в пюрированных супах. За счет быстрого приготовления красная чечевица сохраняет большую часть витаминов и микроэлементов, которые необходимы для снижения веса. Содержание клетчатки в ней максимально, поэтому она наиболее полезна для работы желудка и кишечника. Обычно этот сорт используется в овощных супах, реже в качестве гарнира. Чечевица отлично подходит в качестве ингредиента супов. Она может заменить картофель в борще, щах и овощных супах. Особенно хороша чечевица в курином супе-пюре – для него необходима куриная грудка, чечевица (красная), морковь и зелень. Готовится бульон, отдельно отваривается чечевица и морковь, далее все ингредиенты смешиваются блендером. Чечевица будет уместна в любом овощном рагу или совместно с тушеными овощами. Наиболее полезным будет сочетание чечевицы с кабачками, тыквой и морковью. Овощное рагу может быть приготовлено из чечевицы (зеленой), кабачка, моркови и стручковой фасоли. Для рагу овощи необходимо потушить и посыпать тертым твердым сыром. Фрикадельки из чечевицы по вкусу напоминают мясные. Для «фарша» отваривается чечевица (коричневая), к ней можно добавить фасоль или нут. В отваренную смесь в вмешивается яйцо, соль, перец, зелень, чеснок по вкусу. Такие фрикадельки можно жарить, запекать и отваривать на пару. Лепешки из чечевицы могут стать заменой обычному хлебу. Для приготовления берется чечевица (красная), немного муки, яйцо, соль, перец. В лепешки можно добавить сыр, зелень, чеснок или творог. Такие лепешки можно жарить или запекать в духовом шкафу. Классическая чечевичная диета предполагает употребление чечевицы в каждый прием пищи. В результате произойдет не только снижение веса, но и очищение кожи, улучшение работы ЖКТ. Экстремальная чечевичная диета предполагает употребление исключительно чечевицы и кефира в течение трех-пяти дней. Допускается использование небольшого количества соли и масла. Употребление кефира строго ограничено – не более одного стакана в день. Чечевица реально помогает. достаточно сытные и быстро. помогут похудеть?

Быстро похудеть чечевица
READ MORE

Как похудеть в ляшках в домашних условиях быстро за неделю или.

До Нового года меньше месяца, а вы весите больше, чем хотелось бы? Не беда: избавиться от лишних килограммов не так уж сложно, причем быстро, легко, с удовольствием и без диет. Следуя простым рекомендациям, вы сможете сбросить к праздникам порядка десяти килограмм. Здоровая еда Прежде всего, сформируйте для себя правильный рацион. Огурцы-помидоры уже дорогие и не такие сочные и свежие, как летом, поэтому самое время переходить на корнеплоды. Это свекла, морковь, сельдерей, пастернак, морковь, топинамбур, дайкон, а также другие виды редьки и пр. Овощи и корнеплоды особенно вкусны и полезны, если делать из них салаты, добавляя немного орехов или семян, либо растительное масло. А еще такие витаминные миксы хороши с натуральным нежирным йогуртом, кефиром или зернистым творогом. Свежие салаты можно есть в любом количестве в любое время дня и ночи. Но если вы хотите худеть быстрее, орехи, семена и растительное масло употребляйте не позже . Растительное масло должно быть в рационе обязательно, причем ежедневно, особенно оливковое. Не нравится оливковое, используйте льняное, тыквенное или какое-либо другое. Полезные жиры обязательно должны присутствовать в рационе: это здоровье кожи, волос, гормонов, нормальное пищеварение. Кроме того, добавляя столовую ложку растительного масла в блюда, вы делаете их более питательными. В итоге съедите порцию меньше и не будете голодными к вечеру. А до ночи калории из растительного масла успешно сожгутся. Так что полезные жиры не мешают, а наоборот, способствуют похудению. Фрукты есть можно и нужно, но если вы хотите избавиться от лишних килограммов, не позже . Сейчас рождественский пост, поэтому белок можно брать из бобовых, цельнозерновых злаков. Особенно хорошо усваивается чечевица: в отличие от фасоли она легко переваривается. Кто пост не соблюдает, ешьте рыбу, морепродукты, нежирное мясо, яйца, натуральные (без добавок) кисломолочные продукты с низким содержанием жира (до 5%). Еду запекаем, варим, готовим на пару, тушим с небольшим количеством воды (немного растительного масла можно добавить в уже готовое блюдо). Наиболее подходящие продукты для ужина: сырые овощи и корнеплоды, зелень, нежирные кисломолочные продукты, нежирная рыба, постное мясо. Старайтесь выпивать минимум 2,5 литра чистой воды в день: это необходимо для здоровья и хорошего метаболизма. Составляйте план питания на следующий день и старайтесь его четко придерживаться, тогда не придется «перехватывать» и непланово перекусывать неполезными продуктами. Если вдруг «понесло», и вы сорвались, сделайте разгрузочный день. Разгрузочные дни Если вы хотите похудеть как можно скорее, делайте один или два дня в неделю разгрузочными. В эти дни до едите фрукты (всего в день не больше 800 грамм), а также в неограниченном количестве и допоздна свежие сезонные овощи, корнеплоды, зелень. В качестве заправки в салаты можно добавлять натуральный нежирный йогурт, кефир или творог до 5% жирности. Если вы не можете есть много сырых овощей и корнеплодов из-за проблем с пищеварением, делайте слегка припущенные на пару овощи, тушите их или запекайте, но не долго, чтобы сохранилось максимум полезных веществ. Перед каждым приемом пищи как в разгрузочные, так и в обычные дни, выпивайте два стакана воды (всего до 3 литров в день). Можно также разнообразные травяные отвары, чай с корицей и другими специями (гвоздика, анис, молотый имбирь, куркума и пр.). Регулярно тренируйтесь Без тренировок к Новому году похудеть будет сложно. Но не стоит настраивать себя на изнурительные скучные упражнения! Просто нужно выбрать активность, которая вам доставляет удовольствие. Не хотите делать упражнения, запишитесь на танцы, зумбу, боди-балет, тверк. Для тех, кто не любит резкие движения — бодифлекс, пилатес, йога, калланетика. Хотите попробовать что-то особенное, идите на боди-балет, аквадинамику, панк-рок аэробику, босу, аквасайклинг и пр. Любителям повеселиться подойдут прыжковый фитнес Kangoo Jumping или тренировки, основанные на движениях животных ZUU. Чтобы держать в тонусе все группы мышц, прекрасно подходит плавание. Если вы не хотите или не можете себе позволить пойти на какие-либо из упомянутых групп, делайте упражнения дома. Все что вам нужно, это коврик, бутылки с водой вместо гантелей, пол и ваше прекрасное тело, которое с каждым днем будет становиться все прекраснее. Скачивайте программы тренировок и регулярно занимайтесь. Кто не хочет что-то делать — ищет отговорки, а кто хочет — ищет возможности. Сейчас, когда в моде суперстройные девичьи ножки, все острее встает вопрос Как похудеть в.

Быстро похудеть чечевица
READ MORE

Диета на чечевице – правильно питание, диета для похудения

Так как по сути предлагалось заменить полноценное питание жидкими коктейлями с сомнительным составом. Раздели суп на две равные порции — полученного количества тебе как раз хватит на 2 дня. Но сегодня нутриционисты по обе стороны Атлантики твердят в один голос: если тебе нужен быстрый способ похудеть — переходи на супы и смузи.чем за час до очередного приема пищи. Тщательно перемешай и засыпь горсть обжаренного с солью молотого миндаля. Чечевица у нас пока еще не так популярна как фасоль, хотя она тоже относится к семейству бобовых. А совершенно зря! Диета на чечевице позволяет быстро похудеть, не испытывая постоянного голода!

Быстро похудеть чечевица
READ MORE

Чечевица полезные свойства и вред

Чечевица принадлежит к числу старейших культур, которые начал возделывать человек. Она принадлежит к семейству бобовых и является универсальным источником полезных витаминов, минералов и микроэлементов. Этот продукт весьма ценен и для тех, кто стремится сбросить лишние килограммы благодаря низкому показателю гликемического индекса. Это значит, что он содержит углеводы длительного расщепления, которые показаны для тех, кто стремится приблизить свою фигуру к совершенству. Данный продукт включает в себя следующие полезные вещества: Этот вид бобовых принадлежит к числу продуктов, которые рекомендуются к употреблению для желающих похудеть. Она вмещает только полезные калории: при содержании в 100 г этого продукта 290 калорий в ней находятся 25 г полезного белка, 47 г углеводов, из которых только 10 % — это простые сахара. Таким образом, это превосходный продукт для тех, кто хочет даже с маленькой порции получить максимальную пользу. Одним из полезных свойств является то, что чечевица достаточно быстро вызывает чувство насыщения. Это происходит из-за того, что она создает достаточный объем в кишечнике, а белок, в свою очередь, делает процессы всасывания полезных веществ более замедленными. Благодаря этому требуемый уровень глюкозы поддерживается достаточно долго. Чечевица — это бобы с пикантным вкусом. Эти бобы быстро. Как похудеть на кг.

Быстро похудеть чечевица
READ MORE

Польза и вред круп

Разработайте план похудения Упражнения для похудения Здоровое питание Если вы набрали вес, то очень важно научиться худеть правильно. Критически оцените свой текущий вес, пищевой рацион и любовь к спорту. Придерживаясь правильного питания и выполняя физические упражнения, вы сможете сбросить лишний вес без вреда здоровью и быть довольным собой. Не каждому дано быть «худышкой» из-за разных видов телосложения; часть людей всегда более коренастые или крупнее других. Но благодаря разумному похудению и занятиям спортом вы можете находиться в оптимальных кондициях. Полезные свойства чечевицы. Чечевица содержит большое количество растительного белка.

Быстро похудеть чечевица
READ MORE

Чечевичная диета для похудения примерное меню, отзывы.

Если вас интересует здоровое питание и как правильно питаться чтобы похудеть - достаточно легко. Самое главное правильного похудения – придерживаться определенных правил. Многие люди хотели бы узнать, как похудеть без диет или правильное похудение. представляется людям каким-то необыкновенным действием, состоящим только из одних ограничений, проявлений железной воли и фантастической выдержки. Они думают, что похудеть способен только сверхчеловек, суперсущество, блистательный образец благодетельности, ума и рассудительности. Это сделать достаточно просто: необходимо внести определенные изменения в свой образ жизни. Но наш организм настолько мудр, что в любом возрасте, в любом казалось бы безвыходном состоянии, у каждого человека всегда остается шанс все изменить и заняться эффективным похудением. Понятно, что для того, чтобы правильно похудеть, нужна регулярная физическая нагрузка и правильное питание. Вид физической нагрузки может быть любой, это не оговаривается – выбирайте на свой вкус: бег так бег, плаванье так плаванье и т. Краеугольный камень в процессе похудения – именно правильное питание. Итак, каким оно должно быть правильное похудение, и как правильно питаться, чтобы похудеть без диет? Тот, кто спрашивает, как питаться чтобы правильно похудеть, должен иметь в виду, что при составлении меню приоритет нужно отдавать здоровой пище. Если вы потребляете небольшое количество калорий, но львиную долю меню занимают жиры и углеводы, обмен веществ будет нарушен, а это означает, что вы продолжите набирать вес. Следует знать, что здоровый образ питания предполагает прием 5-6 порций богатой клетчаткой еды. Чтобы реализовать этот принцип на практике, съедайте два сырых овоща во время каждого приема пищи. Люди, желающие узнать бесплатно способы похудеть, не должны также пренебрегать фруктами. Например, привычка съедать каждый день не менее одного яблока, обеспечит успешное и правильное похудение. Для получения энергии организм использует два вида топлива: глюкозу и жиры. Под действием инсулина, выделяющегося, когда человек ест, организм начинает сжигать эту глюкозу, а также откладывать часть полученной еды в виде жира. Запасов глюкозы, накопленных после еды, обычно хватает очень ненадолго – на несколько часов, а в условиях холода или физической нагрузки – и того меньше. А за счёт сжигания жиров средний человек может обходиться без пищи 30-40 суток без необратимого вреда для организма. Представим себе процесс похудения в виде горящей жировой свечи. Когда свеча сгорает, жир, из которого она состояла, больше не существует. Так и мы, если хотим похудеть, должны заставить жир гореть, чтобы он исчезал, рассеивался в пространствах вселенной в форме тепла. Но сжигание жира невозможно до тех пор, пока уровень инсулина повышен, потому что инсулин – это гормон роста и накопления, в том числе и накопления жира. Только когда после еды проходит какое-то время и уровень инсулина падает, организм может переключиться на сжигание жиров Если вы страдаете лишним весом, вас наверняка волнует, что нужно есть чтобы похудеть без диет. Идеальной едой являются овощи, фрукты и продукты, содержащие белки. Кефир, йогурт, сыр, творог – все это необходимые продукты чтобы правильно похудеть без диет. Правильное похудение – это не просто ограничение в питании и физические нагрузки, это результат всех Ваших действий. Это даже и не правильное похудение, это – иное отношение к миру – и в при таком подходе вы будете меняться к лучшему легко и с радостью. Как правило, люди спрашивают, что есть чтобы правильно похудеть и как похудеть без диет. В частности, откажитесь от пищи с высоким содержанием сахара и фруктозы. Зная, что надо есть чтобы похудеть без диет, и придерживаясь несложных правил, вы сможете стать обладателем красивой стройной фигуры. Чтобы ускорить этот процесс, стоит обратить внимание на такие испытанные средства, как травы для похудения. В таком случае вам гарантированно удастся правильно похудеть без диет навсегда. Вам придется отказываться от вашей любимой калорийной пищи. Самое главное – начать следовать правилам здорового питания прямо сейчас. напоминаем, что кроме правильного питания, чтобы правильно похудеть и хорошо себя чувствовать, нужно позитивное мышление и изменение убеждений - волшебный ключ к успеху. - правильно установите своих целей и пререпрограмируйте разума; - физическая нагрузка (бег или быстрая ходьба, упражнения на тренажерах, занятия йогой) — на ваше смотрение; - Запомните и применяйте основные правила питания, которые принесут здоровье и максимальное сжигание жира в повседневной жизни; - установите приоритеты и разумно планируйте свой день (применяйте правила 80/20, иерархия питания и тренировки); - Отслеживайте свои успехи и сделайте себе ответсвенными; - поддерживайте свой идеальный вес; - верьте в успех и будьте счастливы! Информации о правильном питании очень много в интернете, много где пишется о полезных и вредных продуктах в нашем рационе, много сайтов предлагает меню на каждый! Но мало где говорится о биологической ценности пищи, о правильном и одновременно сбалансированном питании. Поэтому если вам интересно узнать, что нужно кушать каждый день, чтобы организм обогащался всеми необходимыми витаминами, минералами и микроэлементами каждый день, получал необходимую суточную дозу всех этих веществ каждый день - посмотрите эту статью . Каждый хоть раз в жизни, да сталкивался с ситуацией, когда обед ещё не скоро, а аппетит уже проснулся. Популярный герой детской книжки про Незнайку, которого звали сладким именем Пончик, предпочитал практиковать разминочные, так сказать черновые обеды, завтраки и ужины. Дайте этому неправильно используемому и измученному органу немного покоя и отдыха. Ему такой способ приёма пищи шёл только на пользу, но ведь реальная жизнь далека от сказочной. После того как желудок сделал свою работу после одного приема пищи, не вкладывайте в него больше ничего кроме чистой воды до тех пор, пока желудок не отдохнет и организм не выработает достаточного количества желудочного сока для переваривания очередной порции пищи. Американские ученые разбили мечту миллионов людей, которые стремятся похудеть. Оказывается, избавиться от лишнего веса в долгосрочной перспективе практически невозможно! Можно похудеть на 10 и даже на 20 кг за несколько месяцев, если следовать разного рода экстремальным диетам, но со временем исчезнувшие килограммы все равно вернутся на место. Похудение в долгосрочной перспективе невозможно, как установили исследователи из Университета Миннесоты, которые длительное время изучали особенности натуральной борьбы с ожирением. "Доказательства совершенно очевидны, какими бы неприятными они при этом не были, - говорит психолог Трейси Манн, которая 20 лет руководит лабораторией по изучению особенностей питания. - Долгосрочноепохудение наблюдается только у очень небольшого процента людей. Конечно, почти любая диета, если ей следовать, поможет вам похудеть, и порой довольно ощутимо. Но если посмотреть на похудевшего человека лет через 5-10, то мы увидим, что все потерянные килограммы вернулись назад". Истории успешного похудения поддерживают жизнеспособность популярного мифа о возможности навсегда потерять лишний вес, как считает профессор Университета Альберты Тим Колфилд. Он согласен, что людям часто предъявляют примеры тех, кто сумел избавиться от лишних килограмм и сохранить свои результаты на долгие годы. На деле, это лишь исключения, которые подтверждают правила. Но если большинство ученых знает о невозможности похудеть, почему они не сообщают об этом людям? Профессор Колфилд говорит о существующей в этом вопросе политкорректности в среде людей науки. Для большинства простых граждан такая новость будет слишком уж неприятной. Трейси Манн же рекомендует придерживаться здорового питания не ради веса, а ради собственно здоровья, что гораздо более эффективно и правильно. Диета, основанная на употребление чечевицы, обладает следующими достоинствами Быстро снижается лишний вес;; Блюда из чечевицы обладают прекрасными вкусовыми качествами и содержат минимальный процент жирности;.

Быстро похудеть чечевица
READ MORE

Как прожить на р. в месяц! Меню для

В славянских странах чечевица не очень популярна, а вот в странах Востока и Азии она давно стала незаменимым продуктом. Однако в последнее время экзотический продукт у нас стал более востребован. Его оценили за большое количество витаминов и микроэлементов. Полезные свойства бобов приносят пользу здоровью в любом возрасте. Сейчас многие стараются включать в свой повседневный рацион блюда из чечевицы. Как готовить правильно эту бобовую культуру, чтобы она не потеряла своих полезных свойств и была вкусной? О чечевице упоминается в Библии и Коране, поскольку люди с давних времен употребляли бобовые. Ее ценили за питательные, полезные свойства и вкусовые качества. Существует много сортов чечевицы и в каждом из них большое содержание белка. Люди, придерживающиеся белковой диеты, постоянно используют чечевицу для приготовления основных блюд. Кроме, высокого содержания белка бобовая культура отличается и другими ценными свойствами: Благодаря большому содержанию железа в чечевице ей не страшна тепловая обработка. Все полезные свойств после приготовления остаются в продукте. По этой причине ее часто выбирают люди, которые отдают предпочтение здоровому питанию. Крупа отлично сочетается со многими продуктами, ее можно использовать в качестве гарнира или самостоятельного блюда. Чтобы оценить все вкусовые качества и полезные свойства продукта необходимо сделать правильный выбор. Специалисты рекомендуют покупать чечевицу с целыми зернами. Ее форма, цвет и размер бывают разными в зависимости от сорта. Любой вид чечевицы отлично сочетаются по вкусовым свойствам с чесноком, помидорами и луком. Для приготовления салатов ее не нужно долго варить, дольше всего она готовиться для пюре. Почти все сорта чечевицы не нужно замачивать перед тем, как готовить из нее блюда. Обычно перед готовкой бобы перебирают, удаляют мусор и промывают холодной водой несколько раз. Рекомендуется класть крупу в кипящую воду из расчета 1 стакан продукта на 2 стакана воды. Как только вода закипит, нужно сразу уменьшить огонь и дальше варить на слабом огне от 15 до 45 минут. Солить блюда из бобов лучше всего за 5 минут до полной готовности. Вариантов приготовления блюд на основе чечевицы множество. Из крупы готовят каши и первые блюда, пюре и салаты. Есть рецепты, в которых ее используют совместно с другими видами круп, а также овощами. Для усиления вкусовых качеств продукта рекомендуется добавлять во время приготовления лавровый лист или немного шалфея. Придает отличный вкус блюдам из чечевицы корень сельдерея, розмарин или петрушка. Солить и перчить лучше всего в самом конце приготовления. Такой способ приготовления не отнимет много времени и позволит насладиться вкусным ужином . Для приготовления в мультиварке блюда из чечевицы понадобятся следующие продукты: Все перечисленные продукты загружаются в чашу мультиварки, а весь процесс варки состоит из 4 этапов. Сначала, поместив все продукты в чашу, их следует перемешать специальной лопаткой из пластика. После этого выбрать функцию «мультиповар» и включить прибор. Отличный рецепт на 2 человек быстрого и вкусного блюда. Для его приготовления понадобится: Для начала необходимо подготовить мясо курицы, отделив мясо от костей и кожи. Затем куриное мясо режется крупными кусочками и обжаривается на масле с томатной пастой и луком. Мясо готовится в течение 10 минут, а в это время варится крупа и полностью будет готова примерно через 15 минут. Готовые продукты необходимо соединить вместе и поместить в термостойкую посуду. После этого емкость ставится в духовку на 10 минут. Красивый и аппетитный цвет готового блюда получается, если добавить немного карри. Для приготовления каш из чечевицы обычно берут 1 порцию крупы и 3 порции воды. Такое соотношение поможет приготовить правильную кашу. Она будет вариться в течение 15 минут, но если бобы черные или коричневые, то время варки займет до 25 минут. Для приготовления каш нужно отбирать только цельные зерна иначе колотые превратятся в пюре. Чтобы ощутить вкус чечевицы ее рекомендуется комбинировать с овощами. Желательно пробовать готовить различные блюда и не боятся экспериментировать. Только так можно оценить вкус чечевицы и готовить блюда по любимым рецептам для всей семьи. Как прожить на р. в месяц! Меню для экономной ОДИНОКОЙ женщины, желающей похудеть.

Быстро похудеть чечевица
READ MORE

Чем полезна чечевица при похудении

Так как по сути предлагалось заменить полноценное питание жидкими коктейлями с сомнительным составом. Но сегодня нутриционисты по обе стороны Атлантики твердят в один голос: если тебе нужен быстрый способ похудеть — переходи на супы и смузи. К содержанию ↑ Ингредиенты. Чечевица красного сорта – г; Лук репка – головка;

Быстро похудеть чечевица
READ MORE

Похудение, быстрое похудение без диет или как похудеть за неделю

Но мало, кто знает, как хорошо чечевица подходит для похудения. Чтобы похудеть, нужно заменить все высококалорийные продукты на более легкие, содержащие меньше калорий. 100 г вареных бобов чечевицы содержат всего 116 калорий. Для сравнения, 100 г вареной телятины потянет на 172 калории. Соотношение белок/жир в чечевице равно 18/1, а в телятине на каждые 2-3 г белка приходится 1 г жира. В 100 г чечевицы целых 9 г ценного растительного белка и такое же (9 г) количество клетчатки. Белок помогает сохранять мышечную массу во время похудения. Клетчатка же нужна для хорошего пищеварения и очищения кишечника, а еще она продлевает ощущение сытости, наполняя наш желудок. Известно, что чечевица относится к продуктам с низким гликемическим индексом. Это значит, что после употребления блюд из чечевицы уровень инсулина повышается незначительно. Напомню, что высокая концентрация этого гормона заставляет организм запасать жиры, что крайне нежелательно в плане похудения. Кроме того, клетчатка в чечевице задерживает пищеварение других продуктов и замедляет всасывание глюкозы. В итоге уровень сахара в крови не скачет, а значит, мы меньше подвержены приступам голода и депрессии, нам легче придерживаться диеты. Чечевица является богатым источником многих витаминов и минералов. Во время похудения люди ощутимо ограничивают потребление калорий, а значит, и питательных веществ. Обычная порция (100 г) бобового покрывает 45% дневной потребности в фолиевой кислоте, 25% – марганца, 18% – железа и фосфора и около 10% тиамина, витамина В6, калия, меди и цинка. Зеленая или коричневая чечевица остается твердой, поэтому с ней хорошо готовить салаты, рагу и другие блюда, где нужна твердость продукта. Красная чечевица готовится быстрей, но разваривается. В большинстве случаев хватает 30-45 минут, чтобы сварить бобы. Чечевица хорошо вбирает аромат трав и специй, которые добавляют в блюда с ней. Ниже приводится пример семидневной диеты на чечевице. Правильный подбор продуктов обеспечивает плавный процесс похудения, а также исключает так называемый «эффект бумеранга». Данный рацион обеспечивает организм всеми необходимыми для здоровья питательными веществами (белками, углеводами, клетчаткой, витаминами и минералами). В качестве завтрака вы можете чередовать следующие продукты: - 1 чашка мюслей, 1 чашка нежирного йогурта, 1 груша (любой фрукт) - 1 тост из цельнозернового хлеба со сливочным сыром (например «Филадельфия») и помидорами - 2 тоста с 2-мя столовыми ложками мёда Для перекусов сгодятся: - 1 несладкий фрукт (бананы, манго и виноград не подойдут) - 1 нежирный йогурт - 1 зерновой батончик На обед или ужин вы можете приготовить одно из следующих блюд из чечевицы. Количество продуктов указано из расчета на две порции. День 1 – Блинчики из чечевицы - 1 чашка вареной чечевицы - 1 головка красного лука (измельченная) - 1 яйцо - 2 столовых ложки муки Предварительно разогрейте духовку. День 2 – Чечевичный суп - 1 чашка чечевицы - 1 морковь - 2 средние картофелины - 1 стебель сельдерея - 1 небольшая головка красного лука - 2 чашки овощного бульона - 1 столовая ложка сливок - соль, перец, чабрец Отварите овощи. Чечевицу нужно спассеровать, доложить остальные ингредиенты, приправить и сформировать блинчики. На сковородке подрумяньте 200 г куриной грудки, нарезанной кубиками. День 3 – Омлет и суп-пюре из чечевицы Приготовьте омлет из двух яиц. Чтобы получилось пюре из чечевицы, вам понадобиться: - 1 чашка овощного (куриного) бульона - 1 столовая ложка сливочного масла - 1 чашка вареной чечевицы Поместите все ингредиенты в блендер и смешайте. Перелейте полученную смесь в кастрюлю и варите на среднем огне 15 минут. День 4 – Чечевица с рисом Сварите чашку риса, отдельно приготовьте соус из свежих помидоров, чеснока и лука. День 5 – Чечевица и картофельное пюре - 1 чашка чечевицы - 1 чашка овощного (куриного) бульона - 1 чашка картофельного пюре Сварите из чечевицы овощной суп, затем добавьте картофельное пюре и размешайте. День 6 – Чечевичный суп - 1 чашка вареной чечевицы - 100 г копченого мяса - 1 яблоко - 2 чашки овощного бульона - соль, перец, чабрец Налейте суп в кастрюлю, добавьте в него дольки яблока и копченое мясо, нарезанное кубиками. После 5 минут варки добавьте в суп чечевицу и дайте ему покипеть еще несколько минут. День 7 – Клецки из чечевицы с грибным соусом - 1 чашка вареной чечевицы - 1 яйцо - 1 столовая ложка муки - 1 головка нарезанного лука - 1 столовая ложка оливкового масла На блендере смешайте чечевицу с остальными ингредиентами, слепите и отварите клецки. Для грибного соуса вам понадобится: 1 чашка нарезанных грибов, 2 столовых ложки сметаны, немного белого вина, петрушка и специи. ПОХУДЕНИЕ. Похудение без диет, быстрое похудание, похудение после родов, средства для.

Быстро похудеть чечевица
READ MORE

Блюда из чечевицы для похудения чечевичная диета, рецепты

Генетически так заложено, что жировая ткань в основном откладывается у женщин в области живота и бедер. Природа таким образом защищает детородные органы и будущий плод. Однако, с точки зрения эстетики, это не всегда привлекательно, поскольку выдающаяся зона галифе или широкая талия вряд ли способны украсить женскую фигуру. Особенно сейчас, когда в моде суперстройные девичьи ножки, все острее встает вопрос: «Как похудеть в ляшках в домашних условиях быстро за неделю или месяц? » Разберемся поподробнее что нужно сделать чтобы ляшки и бедра похудели — советы, упражнения, диета и отзывы похудевших. Неправильное питание, стрессовые ситуации и недостаток физических нагрузок – все это сказывается на аппетитных формах женщин. способы убрать жир с ляшек все же существуют, хоть и требуют определенной выдержки и труда. Жировые клетки стремительно накапливаются на проблемных зонах и задерживаются там надолго, поскольку уходят оттуда в последнюю очередь. Главной ошибкой многих женщин является изнурения себя жесткими диетами на протяжении определенного отрезка времени, а после достижения желаемых результатов — возвращение к привычному образу жизни. Естественно, в таких условиях жир очень скоро вернется на свои места и, возможно, даже в большем количестве. Если вы хотите избавиться от «ушек» на бедрах раз и навсегда, тогда вам придется пересмотреть свой режим питания и следовать ему беспрекословно. Рассмотрим основные правила диеты для похудения в ляшках и попе: Также стоит минимизировать употребление продуктов, от которых Вы полнеете. Узнать о них можете посмотрев таблицу ниже: Другой распространенной причиной набора веса может служить задержка воды в организме. Для того чтобы этого не происходило, желательно сильно ограничить потребление соли в пищу, а лучше на некоторое время и вовсе исключить ее. Все упражнения делать от 15 до 30 раз (в зависимости от Вашей физической подготовки) и со временем, когда будет легко выполнять комплекс, прибавлять количество упражнений. Данный комплекс окажется полезен как для быстрого похудения в ляшках в домашних условиях, так и для растяжки мышц ног; также много упражнений для стройности бедер Вы найдете на Как быстро похудеть в ляшках и попе за неделю: Кроме того, сегодня существует масса готовой косметической продукции, направленной на борьбу с жировыми отложениями в области бедер. Их можно наносить как после душа и сауны, так и перед тренировками под термобелье, предварительно обмотав пищевой пленкой. Еще одним ответом на вопрос «Как быстро похудеть в ляжках? Сложно представить такой SPA-салон, где эта услуга не была бы представлена, ведь спрос на нее постоянно растет. Однако при желании можно научиться делать массаж самостоятельно. Выполняется он с помощью различных устройств – вакуумных, роликовых, инфракрасных, ребристых и т. Главным залогом успеха в этом деле служит постоянство. Специалисты советуют делать антицеллюлитный массаж два раза в день: утром и вечером до приема пищи. Перед использованием специального приспособления кожу необходимо подготовить. Для этого начните активно растирать бедра круговыми движениями, используя ладони или кулаки. После этого разомните кожу, словно вы месите тесто, и завершите разогрев легкими ударами ребрами кистей. Используйте для массажа антицеллюлитный крем или массажные средства с добавлением в них эфирных масел. Вышеописанные методы рассказывают, как похудеть в ляшках в домашних условиях. Красная чечевица приобретает свой цвет после снятия оболочки – этот сорт очень быстро разваривается и чаще всего используется в пюрированных супах. За счет быстрого приготовления красная чечевица сохраняет большую часть витаминов и микроэлементов, которые необходимы для снижения.

Быстро похудеть чечевица
READ MORE

Чечевица для похудения рецепты, меню, отзывы Стройнеем.

Чечевица – это довольно редкий гость в нашем рационе. Она богата ценной клетчаткой, сложными углеводами и минеральными солями, которые необходимы для нормальной работы человеческого организма. И благодаря своему составу и высокой питательной ценности чечевица для похудения является наиболее приемлемым продуктом. С ее помощью довольно легко сбросить надоедливые килограммы, не изнуряя себя при этом мучительными диетами. Из чечевицы можно приготовить массу вкуснейших блюд, что позволит значительно разнообразить рацион и получать огромное удовольствие от употребления этой крупы ежедневно. Давайте разберемся, чем полезна чечевица при похудении: Растворимая клетчатка способствует нормализации пищеварения и помогает поддерживать кишечную микрофлору, а нерастворимая, в свою очередь, стимулирует моторику кишечника и способствует выводу шлаков, токсинов, а также проявляет мягкий слабительный эффект. И еще одним немаловажным для человеческого организма свойством этой крупы является то, что она не накапливает в себе вредные токсины – нитраты, радионуклиды и пр. Что позволяет считать чечевицу экологически чистым продуктом, невзирая на сорт и регион произрастания. Теперь стоит рассказать о том, как готовить чечевицу для похудения. Существует два вида диеты на основе этой бобовой культуры. Оно и понятно, ведь стройная фигура - это показатель здоровья и повод для гордости. А то, что человек, теряющий «лишние килограммы» , выглядит моложе – аксиома не требующая доказательств. Включайте чечевицу в свой рацион, и она обязательно поможет избавиться вам от лишних килограмм. Создавайте собственные кулинарные шедевры и худейте с удовольствием. Поэтому мы рекомендуем прочитать историю женщины, которой удалось сбросить лишний вес быстро, эффективно и без дорогостоящих процедур... Но главное, худеть с этой бобовой культурой легко и просто, ведь все блюда из чечевицы для похудения достаточно сытные и быстро утоляют голод. Благодаря все тем же белкам, которые требуют длительного переваривания, даже съев небольшую порцию похлебки или каши из этого уникального.

Быстро похудеть чечевица
READ MORE

Как похудеть с фотографиями

Недельная диета – быстрый ответ на давно мучивший вопрос! Именно семь дней оказываются самой востребованной продолжительностью похудательных экспериментов. С одной стороны, срок недолгий, с другой — психологически значимый и позволяющий рассчитывать на определенный заметный результат. Но не стоит готовить себя к полуголодному существованию. Наряду с монотонными диетами существуют планы питания, позволяющие похудеть за неделю на 5-7 кг, придерживаясь при этом вполне сытного разнообразного меню. Для того, чтобы похудение на неделю имело смысл, необходимо выбирать диету эффективную максимально именно для вас, причем показатель эффекта в данном случае составляется не только из показателя «отвеса», но и из возможности сохранить результат и не навредить при этом здоровью и качеству жизни. Понятное дело, что запрос «Как похудеть на неделю на 10 кг» реализуется в итоге лишь единицами счастливчиков, именно поэтому имеет смысл ставить перед собой конкретные и очевидно выполнимые задачи по похудению. В условиях ограничений по времени результативность похудения полностью «ложится на плечи» ежедневного рациона. Любые другие благие намерения (изменение распорядка дня, увеличение объемов физической нагрузки, позитивный настрой) просто не успеют проявить себя за столь короткий срок. Результат диеты «неделька» достигается тремя основными способами: Можно предположить, что чем однообразнее и скуднее питание, тем больших успехов можно добиться на похудательном поприще. Однако это не вполне так: семь дней — достаточно продолжительный срок для питания с ощутимыми ограничениями. И последствия для здоровья окажутся серьезнее, и риск срыва увеличивается многократно. Кроме того, существует тенденция плато, печально характерная для строгих диет: бодро начавшиеся в первые пару дней потери излишков веса застывают из-за того, что ограниченный в питании организм включает аварийный режим и «замораживает» расход энергии. Это означает не только фиаско в похудении, но и летаргическое самочувствие, упадок сил. Поэтому, даже обладая мощной мотивацией похудеть в кратчайшие сроки на максимальное количество кило, старайтесь выбрать меньшее зло из существующих и оценить как пределы своей силы воли, так и риски. Короткая результативная диета, позволяющая похудеть за неделю, может стать хорошим толчком для последующих мероприятий для снижения веса, однако не забывайте, что все «голодные» диеты чреваты быстрым возвращением потерянного. Поэтому крайне важно, пережив недельную диету с ограничениями, воздержаться от «обжорного запоя» по истечении трудных семи дней поста во имя красоты и стройности. Немаловажно также здраво оценить состояние своего здоровья. Не худейте самостоятельно, если излишки вашего веса превышают 30 кг — в этом случае вам требуется многоплановая врачебная поддержка. А если без шуток: реально похудеть на 5 кг за неделю позволит диета, известная в качестве эстонской (выяснить корни названия не представляется возможным). И обязательно посоветуйтесь с доктором перед тем, как заметно сокращать дневную энергетическую ценность своего меню или переходить на усиленное употребление какого-то одного продукта (или типа продуктов). Это довольно затейливый план питания, представляющий собой череду монодиет. В течение всего срока этой недельной диеты под запретом соусы, приправы, сахар, соль. От чая и кофе также рекомендуется воздержаться, а вот простой негазированной воды следует ежедневно выпивать не менее 1,5 литра. Состав меню для каждого из дней (разрешенное количество пищи следует распределить с утра до вечера): День первый: яйца отварные 6 шт День второй: обезжиренный творог — 1кг День третий: отварное или паровое куриное филе — 300 гр. День четвертый: рис — 100 гр сухой крупы отварить в 1 л воды День пятый: картофель в мундире - 6 штук День шестой: яблоки — 1 кг День седьмой: 1,5 л кефира. Яичная диета частенько является ответом на самые смелые вопросы вроде «Как похудеть на неделю на 10 кг? Она поможет похудеть за неделю на 5-10 кг (в зависимости от изначального веса и особенностей обмена веществ). При объяснении эффекта недельной диеты на яйцах используется тезис о пользе витамина H (биотина). Биотин ускоряет углеводный и липидный обмен, а также выравнивает уровень сахара в крови, поэтому это вещество особенно важно в диете страдающих от диабетических и преддиабетических состояний. При необходимости срочно похудеть яичная диета оказывается резонным выбором еще и благодаря высокой насыщающей способности куриных яиц — благодаря тому, что усваиваются они медленно, голодные страдания становятся не такими мучительными. Добавление к меню грейпфрута также вносит свою полезную лепту — содержащийся в горьком цитрусовом плоде фермент нарингинин регулирует секрецию инсулина, позволяя контролировать аппетит. На весь срок диеты необходимо отказаться от сахара, соли, магазинных соусов и других добавок к пище, хлеба, газировок и соков. День 1Завтрак: 2 яйца, грейпфрут, кофе без сахара и молока; Обед: 2 яйца, помидор, травяной чай; Ужин: 2 яйца, винегрет без масла (морковь, свекла, немного картофеля), грейпфрут, чай. День 2Завтрак: 2 яйца, грейпфрут, черный кофе без сахара; Обед: 2 яйца, грейпфрут; Ужин: 2 яйца или постное мясо (150 гр, вываренное или на гриле), порция зеленого салата. День 3Завтрак: 2 яйца, грейпфрут и кофе без молока и сахара; Обед: 2 яйца, порция шпината и чай; Ужин: 2 яйца, винегрет без масла (см. День 4Завтрак: 2 яйца, грейпфрут и черный кофе; Обед: 2 яйца, порция шпината, черный кофе без добавок; Ужин: 2 яйца или 150 гр морской рыбы, винегрет без масла, чай. День 5Завтрак: 2 яйца, грейпфрут и кофе без сахара; Обед: 2 яйца, порция шпината, черный кофе; Ужин: 150 гр морской рыбы, салат из капусты, черный кофе без сахара или чай. День 6Завтрак: 2 яйца, грейпфрут и черный кофе без сахара; Обед: салат из любых фруктов; Ужин: 2 яйца или 150 гр постного мяса, салат (помидор, огурец, сельдерей), травяной чай. День 7Завтрак: 2 яйца, грейпфрут и черный кофе без сахара; Обед: 2 яйца или отварная холодная курица, помидор и грейпфрут; Ужин: 2 яйца или отварная холодная курица (150 гр), салат (морковь, капуста, помидор) и черный кофе без сахара. Этот тип меню известен в качестве «химического»: такое название за низкоуглеводными диетами с повышенным содержанием белка закрепилось благодаря диете Усамы Хамдий. При похудении на подобном рационе белковые запасы организма не истощаются, а благодаря снижению поступлений углеводов столкнувшееся с нехваткой доступного «топлива» для энергии тело довольно быстро приступает к расходу жировых запасов. В принципе, любой способ, позволяющий скинуть 5 кг за неделю (как монодиеты, так и более «вкусные» стратегии), строится на правилах раздельного питания, но с одной хитростью — на ней запрещено ужинать. Впрочем, в этом грустном факте можно увидеть положительный момент — это повод отправляться в постель пораньше, не засиживаясь перед телевизором или компьютером. Порядок дней нарушать не рекомендуется; также необходимо придерживаться дневного списка продуктов и не вносить собственных корректив. Важное правило этой недельной диеты – исключение соли и сахара, а также алкоголя из рациона. Указанные в меню дня фрукты съедаются не в основной прием пищи, а за полчаса до еды или спустя полчаса после нее. Ежедневно необходимо пить как можно больше простой негазированной воды. День первый Завтрак: рыба на пару - 50 гр, листья салата с добавлением нескольких капель оливкового масла, кефир 1% жирности 250мл; Обед: яйцо вареное, хлеб грубого помола 2 кусочка, мясо индейки или филе курицы - 90 гр. День второй Завтрак: сельдерей без ограничения, вареная телятина 80 гр, одна вареная картофелина одна, вареная морковь, зеленый чай несладкий; Обед: 1 стакан нежирного йогурта, 100 гр обезжиренного творога, овсяная каша на воде, пять фиников. День третий Завтрак: несоленый куриный бульон - 250 мл, хлебцы 3 шт, куриная грудка на пару - 50 гр; Обед: ржаной хлеб - 2 кусочка, отварная телятина - 50 гр, шпинат без ограничений, яблоко и апельсин. День четвертый Завтрак: отварная гречка, кефир 1% жирности - 250 мл, салат из помидор с оливковым маслом; Обед: отварной рис, свежевыжатый сок из цитрусовых - 250мл, творог с черносливом — 100 гр, грейпфрут и киви. День пятый Завтрак: вареная говядина - 60гр, одно яйцо один огурец и два болгарских перца; Обед: куриная грудка на пару, вареная картофелина, яблоко и апельсин, 2 грецких ореха, курага - 3шт. День шестой Завтрак: бульон куриный без соли - 100 мл, красная рыба на пару — 100 гр с зеленым горошком (3 ст. меда; Обед: вареный коричневый рис, листья салата с помидорами, заправленные лимонным соком с кунжутными семечками; на десерт, через час после еды: стакан обезжиренного молока, киви и банан. День седьмой Завтрак: куриная грудка - 60 гр, тарелка гречки, один болгарский перец нежирный творог (2ст. л)., черный чай с ложкой меда, горсть изюма на десерт; Обед: вареная чечевица, отварная говядина - 100 гр, нежирный йогурт без добавок (1 стаканчик 125 гр), миндаль (30 гр). Несмотря на то, что похудение за неделю стало своеобразным «золотым стандартом» по продолжительности, множество действенных и известных диет обещают приятные результаты за чуть меньший или чуть больший срок. Как похудеть. Если вы набрали вес, то очень важно научиться худеть правильно. Критически.

Быстро похудеть чечевица
READ MORE

Чем полезна чечевица? Как приготовить чечевицу.

Ни для кого не секрет, что одни продукты полезны для фигуры, а другие – оставляют за собой «след» в виде жировых отложений на боках, животе, бедрах и т. Какие же продукты являются главными врагами фигуры? Что следует исключить из своего рациона, чтобы быстро похудеть? Многие девушки, которые борются с лишними килограммами, не понаслышке знают о вреде так называемых монодиет. Суть их заключается в том, что весь рацион состоит из одного или нескольких продуктов: кефира, грейпфрута, яблок и прочего. Минимум – плохое самочувствие, ломкость ногтей, выпадение волос, старение кожи, расстройство пищеварения. Бывают и более серьезные заболевания: гастриты, язвы, нервные срывы и прочее. Для того чтобы избавиться от лишнего веса не навредив здоровью, а даже, наоборот, – укрепив его, следует исключить из рациона следующее: Любой алкоголь – это «быстрые» углеводы, которые не несут пользы для организма, а лишь откладываются в виде жировых запасов. Исключить нужно абсолютно любой алкоголь: пиво, водку, коньяк, виски, ликеры, шампанское. Любые колбасы – вареные или копченые содержат огромное количество жиров, специй, различных вредных добавок. Менее калорийным является сухое вино, но его употребление необходимо свести до минимума. Особенно вредны макароны в сочетании со всевозможными соусами на основе животных жиров, жирного мяса, сливочного масла. Исключение – макароны из твердых сортов пшеницы с овощами, с заправкой на основе растительного масла. Блюда из чечевицы для похудения. В старину эта крупа была основой рациона как славянских народов, так и восточных. Сегодня её вытеснила гречневая и овсяная крупа. И многие просто не знают, чем полезна чечевица, а зря, ведь блюда из чечевицы зеленой да и любой другой будут.

Быстро похудеть чечевица
READ MORE

Жидкая диета быстрый способ похудеть на кг Журнал.

Крупой принято называть целые или дробленые зерна различных злаков (пшеничная крупа, манная крупа, овсяная крупа, перловая крупа, кукурузная крупа, ячневая и пшенная крупа), других крупяных культур (рис, гречка), а также бобовых культур (горох, чечевица, фасоль). Каждая из них обладает своим, присущим только этому виду набором полезных и вредных свойств для организма человека. А изобилие круп на прилавках наших магазинов позволяет хорошо разнообразить наш рацион питания. Из круп можно ежедневно готовить все новые и новые блюда – каши и супы, сочетать их с овощами, фруктами, молочными продуктами и разными соусами. В XX веке гречиху стали называть «царицей круп» за ее рекордное содержание витаминов, микроэлементов, полноценных белков, необходимых для здоровья человека. Гречка, гречиха, греча – все это название одного уникального растения, родиной которого считаются горные районы Индии и Непала, где ее начали культивировать около 4 тыс. К нам гречка попала из Греции, отсюда и получила свое название – «гречка», т.е. Из гречихи изготавливается ядрица — цельное зерно (гречка), продел (дробленое зерно с нарушенной структурой), смоленская крупа (сильно измельченные зерна), гречневая мука, а также медицинские препараты. Используется даже шелуха и семенные оболочки, которыми набивают лечебные подушки, помогающие при бессоннице. В домашней кулинарии раньше широко использовалась и гречневая мука. Такая мука непригодна для хлебопечения, но из жидкого, сильно пузырчатого теста пекут отличные блины, вареники, галушки, клецки, лепешки, гречневые шарики и другие блюда. По содержанию жира из всех круп, употребляемых в пищу, гречневая уступает только овсяной крупе и пшену, а по содержанию белка - превышает. Гречка, что немаловажно - экологически чистое растение, неприхотливое к почвам, ее выращивают без химических удобрений. Она не боится сорняков, самостоятельно вытесняет их с поля, поэтому для ее выращивания не применяют пестицидов. Антиоксидантные свойства фенольных соединений гречихи защищают продукт от прокисания в большей степени, чем все другие виды зерновых. Кстати, гречневая крупа не горкнет при длительном хранении, не плесневеет при повышенной влажности. Гречку рекомендуют при заболеваниях поджелудочной железы и желудочно-кишечного тракта. Она рекомендуется при нарушении обменных процессов в организме, ожирении, сахарном диабете. Чрезмерное употребление гречки противопоказано при заболеваниях желудочно-кишечного тракта (гастриты, язвы), во время беременности и кормления грудью (из-за риска возникновения аллергии у ребенка), а также при индивидуальной непереносимости. Существует и ряд противопоказаний к применению гречневой диеты, в основе которой лежит питание одной гречкой. Такую диету нельзя использовать людям, страдающим сахарным диабетом, заболеваниями желудочно-кишечного тракта, сердечнососудистой системы, нарушениями обмена веществ. Кроме того, не рекомендуется гречневая диета в подростковом возрасте и в климактерическом периоде, а также во время сильных стрессов и эмоциональных нагрузок (экзамены, сдача отчетов, соревнования). Каша из кукурузной крупы получается жесткой, со специфическим вкусом. Кулинарный рецепт приготовления кукурузной каши очень прост - закипает молоко, в него закладываются сахар и соль, засыпается крупа (на 300 г молока крупы надо примерно 4 столовых ложки с верхом), кипятится на медленном огне, при помешивании, минут 5-6, потом накрывается крышкой и через 15 минут - каша готова. Кукурузная крупа содержит много микроэлементов, особенно кремния, который положительно влияет на зубы. А в тех странах, где распространены блюда из кукурузной крупы, например мамалыга в Молдове и Румынии, люди меньше болеют сердечно-сосудистыми заболеваниями. Кукурузная крупа, как и кукуруза противопоказана в период обострения язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, а также в случае индивидуальной непереносимости. Манка — пшеничная крупа грубого помола со средним диаметром частиц от 0,25 до 0,75 мм. Используется для приготовления различных блюд, в частности манной каши и манных клецок. Манная крупа быстро разваривается, хорошо усваивается, содержит минимальное количество клетчатки (0,2%). Жидкие манные каши включают в диеты, назначаемые при заболеваниях желудочно-кишечного тракта и после операций на желудке и кишечнике. Под влиянием глютена у больных целиакией слизистая оболочка кишечника истончается и нарушается всасывание всех питательных веществ, особенно жиров. Манка содержит все те элементы, которые есть в пшеничном зерне: она богата крахмалом, в меньшей степени – белками, витаминами Е и В1, В2, В6, РР. Манка - единственная крупа, которая переваривается в нижнем отделе кишечника и только там всасывается в его стенки. Манная крупа в рекордсменах по наличию алюминия и кобальта. Очень часто манную кашу готовят для детей, однако, следует учесть, что высокое содержание крахмала для детского организма не требуется. Более того, детский желудок не готов переваривать крахмальные углеводы, которыми богата манка. Мукополисахарид глиодин, содержащийся в манной крупе, вызывает омертвение ворсинок кишечника, а фитин изменяет микрофлору кишечника так, что она не способна всасывать витамин D и железо, необходимые для роста ребёнка. Все неприятности, которые таит манная каша в раннем детстве, совершенно не страшны взрослому человеку, а в пожилом возрасте недостатки лишённой белка крупы превращаются в достоинства. Пожилым людям манная каша очень полезна – помогает избежать гиперминерализации кровяных телец, предупреждает рак толстой кишки, не раздражает желудок и прекрасно насыщает. В манной крупе есть фитин, а фитин содержит фосфор, который связывает соли кальция и не дает им поступать в кровь. Уровень солей кальция в крови у человека должен быть постоянным. Как только солей становится меньше, паращитовидные железы «изымают» их из костей. Поэтому дети, которых усиленно кормят манной кашей (по 2-3 порции в день), нередко заболевают рахитом и спазмофилией. Другие каши тоже связывают кальций, но в меньшей степени, чем манка. Именно поэтому врачи теперь рекомендуют прикармливать младенцев сначала овощным пюре. Овсяные крупы применяют для приготовления супов-пюре, вязких каш, молочных и слизистых супов, запеканок. Овсяная крупа (овсянка) недробленая вырабатывается из овса путем пропаривания, шелушения и шлифования. Овсяная крупа содержит в большом количестве натуральные антиоксиданты - вещества, повышающие сопротивляемость организма к различным инфекциям и воздействиям окружающей среды (радионуклиды, соли тяжелых металлов, стрессы). В овсяной крупе содержится большое количество фосфора и кальция, необходимого для нормального формирования и развития костной системы, а так же железа, для профилактики анемий. Овсяная крупа оказывает обволакивающее и противовоспалительное действие на слизистую желудка, таким образом, используется при вздутии живота, боли в области живота. Овсянка отлично чистит кишечник, как веником выметая из него шлаки и мусор. Овсянка стимулирует желудочно-кишечный тракт, предотвращая риск различных видов рака в этой части организма, не дает прогрессировать гастриту и язве желудка. Овсянка богата биотином (витамин группы В), который полезен для кожи и предотвращает дерматиты. Перловая крупа - очищенное, отполированное зернышко ячменя без наружной оболочки. Растет в более разнообразных климатических условиях, чем другие крупы. Перловку хорошо добавлять в супы и гуляши, так как она не только добавляет блюдам аромат и текстуру, но и сгущает их. Можно готовить самостоятельно (одна часть зерна к трем частям воды - варить 45-60 минут) как альтернатива рису, макаронам или картофелям. Солодовый ячменный экстракт делают из проросших зерен перловки. В старину каша из перловой крупы считалась едой, достойной только царских особ. Для царского стола перловую крупу непременно замачивали на двенадцать часов, затем варили в молоке, подвергали томлению в печи, а уж перед подачей к столу заправляли жирными сливками. Присутствуют и такие элементы: медь, цинк, марганец, молибден, кобальт, стронций, йод, хром, бром, а также и фосфор. Так же, как и крупа овсяная, перловка довольно богата витаминами группы В и А, D, Е, РР. Лизин, содержащийся в перловке, участвует в выработке коллагена, который придает коже гладкость и упругость, предотвращает появление морщин. Благодаря наличию витаминов группы В, перловка укрепит нервную систему, обеспечит чистую кожу и красивые волосы. При помощи витамина Д перловка укрепит кости и зубы. В перловке также содержатся и природные антибактериальные вещества: из воды, которая осталась после замачивания ячменя, было выделено вещество антибиотического действия – гордецин, который применяется для лечения кожи, пораженной грибком. Из перловой крупы, так же как и из овсяных круп, можно готовить слизистые и протертые супы для механически и химически щадящих диет. Отвар солода тормозит рост опухолей в начальной стадии, а также помогает наладить обмен веществ в организме, поэтому рекомендуется людям, склонным к полноте и ожирению. Для лечения используют зерна и солод (муку из проросшего ячменя). Пшено - это семена проса, растения, которое является одним из древнейших культур. Раньше пшено называли «золотой крупой», хотя оно бывает не только желтым, но и белым, серым и даже красным. Пшенная каша – традиционное блюдо восточных славян. Лучше выбирать пшено, расфасованное в прозрачные пакеты. Дело в том, что цвет пшена может рассказать о вкусе будущей каши. Зернышки пшена могут быть как светло-желтыми, почти бежевыми, так и иметь цыплячью окраску. К тому же более темное пшено сделает вашу кашу рассыпчатой, тогда как из светлого, скорее всего, получится «размазня». Так называемое пшено-дранец — это цельные зерна, освобожденные только от цветочных пленок. Такая крупа отличается характерным блеском и имеет слегка горьковатый привкус, поэтому ее редко используют для приготовления каши. А вот пшено шлифованное или толченое — это ядра проса, полностью освобожденные от цветочных пленок и частично от семенных и плодовых оболочек и зародыша. Такое пшено лучше усваивается, быстрее варится и прекрасно подходит для каш и запеканок. Пшено дробленое (побочный продукт переработки проса) — раздробленные ядра, которые варятся очень быстро. И, конечно же, не забывайте обращать внимание на срок годности купленной крупы. В отличие от большинства круп, которые можно хранить чуть ли не годами, пшено быстро слеживается и начинает горчить. Легкую горчинку можно ликвидировать, если перед приготовлением ошпарить крупу кипятком или всухую обжарить на сковороде. Пшено содержит 70% крахмала, 12-15% белка, содержащего незаменимые аминокислоты, а так же большое количество жира 2,6-3,7%, клетчатки 0,5-08%, небольшое количество сахаров до 2%, витамины В1, В2, РР и большое количество фосфора, калия и магния, молибдена. По содержанию белка пшено превосходит рис и ячмень, а по содержанию жира уступает только овсяной крупе. Белки пшена включают незаменимые аминокислоты - третнин, валин, лейцин, лизин, гистидин, а также жирные кислоты, микроэлементы, ферменты. Витаминов группы В больше, чем в зернах всех остальных злаковых культур, фолиевой кислоты вдвое больше, чем в пшенице и кукурузе. В народной медицине пшено считается продуктом, дающим силы, укрепляющим тело, особенно мышечную систему. Также блюда из пшена полезны при атеросклерозе, сахарном диабете и заболеваниях печени в связи с их липотропным действием. Пшено оказывает на организм общеукрепляющее воздействие, и считается, что оно способствует выведению из организма антибиотиков и токсинов. А при воспалении поджелудочной железы рекомендуется съедать ее по тарелке в день. Рис относится к однолетним и многолетним травянистым растениям, семейства злаков. Из рисового зерна производятся крупа и крахмал, из рисовых зародышей получают масло. В Японии из риса производят национальный спиртной напиток сакэ и специальные сладости для чайной церемонии. Из рисовой соломы производят рисовую бумагу, картон, плетёные изделия. Рисовые отруби используются в животноводстве как корм для животных. Рис является важным источником нескольких витаминов группы В: тиамина В1, рибофлавина В2, ниацина В3 и В6; витамина РР, каротина, витамина Е, которые способствуют укреплению нервной системы и благотворно влияют на состояние кожи, волос и ногтей. Рис содержит достаточное количество необходимых нашему организму микроэлементов: калий, фосфор, цинк, железо, кальций, йод и селен, алюминий и медь. В рисе содержатся сложные углеводы, поэтому рис питателен, но при этом не калориен и наоборот, способствует похудению. В состав риса входят аминокислоты, которые требуются человеческому организму для создания новых клеток. Немаловажен тот факт, что в рисе, в отличие от других злаков, не содержится глютена - растительного белка, который вызывает аллергическую реакцию. Кроме этого он содержит лецитин, известный активатор мозговой деятельности, олигосахарид, восстанавливающий кишечник, и гамма-аминомасляную кислоту, которая помогает стабилизировать кровяное давление. Рис очень полезен людям, которые стараются не набрать лишний вес, или даже похудеть, так как не возбуждает желудочную секрецию и почти не содержит соли. Многие диетологи советуют устраивать разгрузочные рисовые дни. Чечевица - мелкое плоское семя однолетнего растения семейства бобовых. Коричневая чечевица при тепловой обработке дает легкий ореховый аромат; ее часто добавляют в тушеное мясо и запеканки, а также в салаты. Из чечевичной муки пекут вегетарианский хлеб и пирожки. Чечевицу продают в сухом или консервированном виде. Чечевица - одно из самых древних культурных растений. Ее зерна археологи обнаружили в большом количестве в свайных постройках бронзового века (на островах Биенского озера в Швейцарии). Древние египтяне из чечевицы готовили различные блюда, выпекали из чечевичной муки хлеб. В Древней Греции бытовала пословица: «умный человек всегда хорошо готовит свою чечевицу». В Древнем Риме чечевица была весьма популярна, в частности, как лекарственное средство. Красная чечевица быстрее других «сестриц» разваривается, поэтому ее используют, когда времени на готовку мало – буквально через 10-15 минут вы уже можете наслаждаться ароматным горячим блюдом из бобовой «царицы». Переваренная красная чечевица станет вкусной питательной кашей. Еще ее называют: чечевица «французская зеленая» или «темная пестрая». Название ей дал французский городок, где и вывели этот сорт чечевицы. Варить эту «царицу» придется дольше всех, зато она любимая поварами составляющая разнообразных салатов – благодаря своей упругости пюи не разваривается и сохраняет свою форму, даже при перемешивании и добавлении кислых соусов. Обладает ярким вкусом и пряным (перцовым) ароматом. Чечевица содержит большое количество растительного белка, который легко усваивается организмом, при этом содержание серных аминокислот и триптофана в чечевице ниже, чем в других бобовых. Чечевица содержит меньше жира, чем горох и является превосходным источником железа. В одной порции приготовленной чечевицы содержится 90% рекомендуемой дневной нормы фолиевой кислоты. Чечевица содержит растворимую клетчатку, которая улучшает пищеварение и отодвигает перспективу рака прямой кишки. Чечевичная каша стимулирует обмен веществ, повышает иммунитет и нормализует работу мочеполовой системы. Зерно чечевицы отличается высоким содержанием микроэлементов — кальция, калия, фосфора, железа, имеет в своем составе марганец, медь, молибден, бор, йод, кобальт, цинк, жирные кислоты из группы Омега-3, Омега-6, а также является хорошим источником витаминов группы В, содержит витамины РР, А, прорастающие зерна — витамин С. В древности считалось, что чечевица помогает излечивать нервные расстройства. Древнеримские врачи утверждали, что регулярное употребление чечевицы делает человека спокойным и терпеливым. Чечевица является также прекрасным кроветворным продуктом. С точки зрения китайской медицины чечевица считается прогревающей пищей, а если она приготовлена со специями, то ее согревающее действие намного увеличивается. Поэтому чечевица, особенно суп из нее, очень подходит для зимнего рациона жителей северных стран. Также следует помнить о том, что продукт способен вызвать дискомфорт в желудке и процессы брожения, поэтому нежелательно есть чечевицу людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, поджелудочной железы, сердечно-сосудистой системы и желчного пузыря. Также чечевица провоцирует появление камней в почках, поэтому ее употребление противопоказано при различных заболеваниях почек. Кроме того, частое употребление продукта вызывает сухость кожи, следовательно, люди с кожными заболеваниями могут есть чечевицу только после консультации с врачом. Ячневая крупа — это нешлифованные частички ядра ячменя. Она представляет собой дробленые зерна ячменя различной формы, освобожденные от цветочных пленок. Ячневую крупу, в отличие от перловой крупы, изготавливают без шлифования и полирования, поэтому в ней больше клетчатки. Ячмень, чемпион по содержанию в природном виде кальция, калия, марганца и железа. Поэтому, пожилым людям ячмень нужнее и полезнее любых лекарств. Так же в состав ячменного зернышка входят медь, никель, молибден, магний, йод, бром, кобальт, стронций и пр. Зерно ячменя на 65% состоит из медленноусвояемых углеводов. Зерно ячменя на 5-6% состоит из клетчатки, необходимой нашему желудку и кишечнику. Клетчатка нормализует пищеварение и выводит из организма все вредные продукты распада. Отвар ячменя обладает смягчающим, обволакивающим, спазмолитическим, противовоспалительным, мочегонным эффектом. С помощью ячменя лечили заболевания молочных желез, избавлялись от запоров и ожирения, кашля и простудных заболеваний — обкладывали тело горячим полусваренным ячменем. Также он очень хорош при лечении диабета, артрита, полезен при ослабленном зрении, его используют при заболеваниях почек, печени, желчного пузыря, мочевыводящих путей. Ячневая крупа не принесет вреда при употреблении ее в пищу не чаще 2-3 раз в неделю. Также продукт противопоказан людям с индивидуальной непереносимостью, например при наличии обострившихся хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта, когда человек должен придерживаться определенной диеты. Не знаешь, как быстро похудеть в домашних условиях? Попробуй эту жидкую диету!

Быстро похудеть чечевица
READ MORE

Чечевица для похудения – полезные свойства, рецепты блюд.

Женщина всегда хочет выглядеть привлекательно и быть красивой. Но красота идет изнутри и это в первую очередь здоровье. И на женское здоровье очень сильно влияет гормональный фон – содержание в организме гормонов. Одна группа из таких именно женских гормонов называется «эстрогены». В принципе они есть и в мужском организме, но в значительно меньшем количестве и влияют на состояние внешности и здоровье мужчины только в ситуации их явного избытка. Основное действие гормона направлено на обеспечение детородной функции женщины. Это слово состоит из двух частей: Или другой более дословный перевод – живость (яркость) род. И именно округлые формы, грудь и даже женское «хихиканье» — обеспечиваются с точки зрения медиков именно этими гормонами. Поэтому дефицит эстрогена проявляется в: Именно поэтому его еще называют гормоном молодости. Пока женщина чувствует себя женщиной и привлекательной, возраст не играет роли. Но просто по этим признакам невозможно определить его пониженное количество. И депрессия и утомляемость могут быть результатом массы других заболеваний. Но уже всеми подтверждено и доказано, что искусственные гормоны действуют значительно жестче и сильнее, чем фитоэстрогены – растительные гормоны. Основная проблема гормонотерапии в том, что при длительном поступлении в организм искусственных гормонов, собственный организм женщины фактически перестает их вырабатывать (при том, что они так были в дефиците). Фитоэстрогены же действуют значительно мягче и не столь агрессивно. Поэтому при обнаружении у себя пониженного уровня, лучше поддерживать их уровень употреблением продуктов и трав, содержащих растительные гормоны. Это кстати и хороший способ выровнять гормональный фон после родов, когда резкое падение количества вырабатываемых эстрогенов приводит к послеродовой депрессии и сильному выпадению волос. Есть 3 вида растительных гормонов с эстрогенной активностью: изофлавоноиды, лигнаны и куместаны. Есть этот растительный гормон в продуктах также животного происхождения, но на текущий момент все врачи однозначно сошлись во мнении, что использовать их для поднятия уровня гормонов нежелательно. Вызвано это тем, что все современное мясо и молоко идет уже с добавками гормонов и содержит различные химические препараты, способствующие быстрому росту животных. Их нельзя принимать в чистом виде, но можно пить отвары. Из этих трав возможно заваривать чай, который стоит пить на протяжении дня. Вот только стоит помнить о том, что отвар или чай надо пить свежим, то есть чай, заваренный сегодня, пить завтра не рекомендуется, потому что за ночь он успеет потерять все свои полезные свойства и может начать нести вред вашему организму. Большинство женщин откажется от такой диеты, ведь алкоголь очень вреден для женского организма. Очень важно понять, что как добавление в рацион пищи с фитоэстрогенами при пониженном гормональном фоне даст положительные результаты, так и обратный эффект – отрицательное воздействие фитогормонов при повышенном содержании эстрогена в организме. Благодаря своей питательности и полезным свойствам чечевица для похудения – как раз то средство, с помощью которого можно быстро и без голодовок сбросить несколько лишних килограмм. Содержание. Полезные свойства чечевицы; Как выбрать чечевицу; Рецепты блюд из чечевицы; Отзывы.

Быстро похудеть чечевица
READ MORE

Блюда из овощей и чечевицы для похудения? Как быстро и.

Чечевица, которая является одной из самых старейших культур на Земле, относится к семейству бобовых и представляет собой недорогой и универсальный источник качественного белка, клетчатки и многих незаменимых витаминов и минералов. Кроме того, минимальное содержание жиров, низкий показатель гликемического индекса и общей калорийности делает чечевицу и вовсе идеальным продуктом, который обязательно должен стать частью вашей программы здорового похудения. Наиболее распространенные виды чечевицы включают: коричневую, зеленую и красную, каждая из которых имеет свой неповторимый специфический вкус, что делает ее незаменимой в составе различных низкокалорийных блюд. Например, коричневая чечевица используется преимущественно в супах, вареную зеленую чечевицу добавляют к листовым салатам в качестве источника белка и прочих питательных веществ, а красная чечевица часто входит в состав разнообразных соусов и пюре. Красные плоды являются самыми предпочтительными для желудочно-кишечного тракта. Коричневая чечевица гораздо труднее усваивается и часто вызывает образование большего объема газов в кишечнике. Несмотря на то, что чечевица в отличие от бобов может быть приготовлена без предварительного замачивания, однако выдерживание в воде позволяет удалить из нее некоторые газообразующие олигосахариды, что значительно облегчает процесс усвоения. Держите чечевицу в воде до тех пор, пока она не набухнет и не увеличится в два раза по сравнению со своим первоначальным размером. Готовить чечевицу лучше всего с добавлением специй, таких как семена укропа, имбирь, тмин, лавровый лист, душица, кориандр или розмарин. Они помогают вытянуть часть газа из чечевицы путем преобразования олигосахаридов в более усвояемую форму. Убедитесь, что чечевица хорошо проварилась, прежде чем добавлять в кастрюлю какие-либо кислые ингредиенты, например, помидоры, цитрусовые соки или яблочный уксус. Причина в том, что такие компоненты способны задерживать ее размягчение, а значит, это может значительно усилить ее склонность к образованию метеоризма. Здоровый и низкокалорийный способ употребления чечевицы – это приготовить ее в составе овощного супа или рагу. Подавать к столу лучше всего с ломтиком цельнозернового хлеба, чтобы получить все те аминокислоты, в которых нуждается ваш организм. Хотя чечевица действительно является прекрасным помощником в борьбе с лишним весом, однако не стоит фокусировать свой рацион исключительно на ней. Ваше питание обязательно должно включать продукты из разных пищевых групп. Так как опыт различных диет у меня более чем приличный, то новые ощущения сравнить есть с чем. Если вы ранее не использовали диету с высоким содержанием клетчатки, добавляйте чечевицу постепенно, так как резкое увеличение потребления волокна может вызвать чрезмерное газообразование в кишечнике. Так вот это оказался довольно мягкий и лично для меня эффективный способ похудения. Совершенно случайно узнала о способностях чечевицы убирать лишний жир. Кушать практически не хотелось, почувствовала хороший прилив энергии, которую активно использовала на домашние тренировки стретчингом. Чтобы существенно себя не ограничивать в калориях (я жутко ненавижу диеты), просто заменила один прием пищи любым блюдом из чечевицы (рецепты находила в журналах). Так вот потихоньку, без напряга и похудела за месяц на 5 кг. Не знаю, сколько из них реально жира, а сколько воды, но выглядеть я стала заметно лучше… Много экспериментировала с приготовлением чечевицы и остановилась на довольно простом решении – запаривании ее кипятком. По-моему и вкус получается терпимый, и куча полезных веществ остается. Кому не понравится, можно всегда дополнительно его улучшить различными специями и соусами, благо их сейчас более чем достаточно!!! Приготовить вкусные низкокалорийные блюда из овощей для похудения становится все проще.

Быстро похудеть чечевица
READ MORE

Как похудеть за неделю на кг минимум? Выбираем диету!

Это доступный и питательный продукт, о полезных свойствах которого хорошо знали наши предки. И только в последние десятилетия, благодаря стараниям диетологов, он снова появился в продаже. Чечевица относится к семейству бобовых и так же, как ее другие прямые родственники, содержит большое количество растительного белка. Небольшие чечевичные бобы прячут в себе много других необходимых для нормальной работы организма веществ: Соответственно, регулярное употребление чечевицы позволит не только быстро насытиться и долго не испытывать чувства голода, но и оздоровит и даже омолодит организм. Диета на основе этого продукта поможет расстаться с лишними килограммами, при этом совершенно не страдая от постоянного чувства голода. Калорийность чечевица имеет ниже, чем другие бобовые – всего 110 ккал на 100 грамм. Одновременно понизится уровень «вредного» холестерина – ведь растительный белок его не содержит. Так что это довольно легкий и здоровый путь для похудения. Чечевица как диета для быстрого и эффективного снижения веса должна стать основным продуктом питания. Поэтому прежде чем переходить на такой рацион, необходимо узнать, что из нее можно приготовить и как сделать это правильно. Тем более что питаться бобами вам придется для достижения стойкого результата от 3 до 10 дней. Лучше всего подходит красная чечевица для похудения, так как она не имеет жесткой оболочки и легче переваривается организмом. Чечевичные бобы жесткие, варить их до готовности придется несколько часов. Или можно схитрить и замочить их на ночь в холодной воде. Приготовить из чечевицы можно кашу или супчик, а также добавить ее в овощной салат. В принципе диета с чечевицей для похудения рецепты конкретные не предлагает. То есть это монодиета, которая имеет ограничение по времени – не дольше 7 дней и ряд медицинских противопоказаний. В мягком варианте разрешены и другие продукты: нежирные молочные продукты, зеленые яблоки с кожурой, кислые ягоды, некрахмалистые сырые овощи, небольшое количество оливкового масла и лимонного сока для заправки. Чечевичный суп для похудения рецепт имеет очень простой. Это практически идеальное меню для похудения, так как оно включает в себя белки, жиры и углеводы в том виде, в котором они не перегружают пищеварительную систему. Чечевица отваривается до полуготовности, затем в него добавляются нарезанные кубиками овощи: сельдерей, кабачок, немного моркови, лук-порей. При приготовлении котлеток из вареной чечевицы делается фарш со слегка обжаренным луком и специями, но добавить в него можно не все яйцо, а только белок. Поэтому провести на таком рационе желательно 7-10 дней (можно до 14). Соли совсем немного, из специй можно добавить базилик, черный или красный перец, тимьян. Лучше использовать пароварку или гриль, так как при жарке в них попадет жир, который в процессе похудения совершенно не нужен. Если брать как пример щадящий вариант чечевичной диеты, то примерное меню на день может выглядеть следующим образом: После пробуждения: стакан теплой воды с лимоном или зеленого чая без сахара. Изменять этот рецепт нежелательно, так как значительно снизится результат похудения. Завтрак: творожная запеканка с яблоками; зеленый чай. В принципе, блюда из чечевицы просты, питательны и имеют минимальные противопоказания. То есть ее применение в качестве одного из продуктов питания в разнообразном сбалансированном меню разрешено абсолютно для всех. Исключение составляют только дети до 6 лет, для которых еще все бобовые продукт трудноперевариваемый нежным детским желудком. Совершенно другое дело, когда используется жесткая чечевичная диета для похудения. Это, пусть и кратковременное, но серьезное ограничение в питании, при котором организм испытывает острый недостаток жизненно важных питательных веществ. Если для здорового человека такой стресс может даже принести пользу, то у тех, кто имеет проблемы со здоровьем, он может вызвать нежелательные последствия. Такой рацион категорически противопоказан: Как видите, список не маленький. И если у вас появились любые сомнения по поводу наличия противопоказаний – обязательно нужно проконсультироваться с врачом. При строгом соблюдении чечевичного меню диета в жестком варианте дает очень быстрые результаты – потери веса достигают до 1 кг в день. Возможно это благодаря тому, что калорийность чечевица имеет низкую, а значит даже если 5 раз в день съесть по стакану каши, это все равно остается ниже физиологического минимума. Стоит ли говорить, что стремительное похудение – еще один, не меньший стресс для всего организма, а результаты его удержать надолго крайне сложно. Более мягкий вариант дает не такие впечатляющие результаты. За 10 дней диета с дополнительными продуктами позволяет сбросить от 3 до 5 килограммов. Зато гораздо меньший стресс для организма и не происходит замедления метаболизма, который и включает пресловутый «эффект йо-йо» после возвращения к нормальному питанию. Но помните, что лучше быть упитанной, но здоровой, чем стройной, но больной. Как похудеть за неделю? Если действительно это вам нужно, попробуйте не мучить себя.

Быстро похудеть чечевица
READ MORE

Какие продукты нужно исключить из рациона, чтобы похудеть?

В статье приведен список продуктов, исключение из рациона которых поможет сбросить лишние.

Быстро похудеть чечевица
READ MORE

Чечевица для похудения диета на чечевице на неделю.

Но мало, кто знает, как хорошо чечевица подходит для похудения. Чтобы похудеть, нужно заменить все высококалорийные продукты на более легкие, содержащие меньше калорий. Для этой цели чечевица просто идеальна.

Быстро похудеть чечевица
READ MORE

Похудение с чечевицей особенности, правила, рецепты

Чечевица принадлежит к числу диетических продуктов, которые очень полезны для похудения. Диета, включающая чечевицу, будет. Одним из полезных свойств является то, что чечевица достаточно быстро вызывает чувство насыщения. При этом, поев ее, вы нескоро ощутите голод.

Быстро похудеть чечевица
READ MORE

Польза и вред чечевицы и блюд из нее

Польза чечевицы. Тушеная чечевица Пророщенная красная чечевица является незаменимым продуктом в борьбе с излишками веса. Похудение подразумевает замену. Поскольку волокна культуры не всегда быстро усваиваются в тонком кишечнике, это вызывает повышенный уровень газообразования.

Быстро похудеть чечевица
READ MORE

Чечевица Консультация диетолога онлайн

Красная чечевица мягкая и быстро разваривается, поэтому из нее готовят только пюре, или суппюре. У чечевицы низкий ГИ гликемический индекс, поэтому ее можно и нужно есть людям с нарушениями углеводного обмена и сахарным диабетом, а также тем, кто хочет похудеть. Гарнир.

Быстро похудеть чечевица
READ MORE

Чечевица для похудения. Принципы употребления YouTube

May , Чечевица для. Как похудеть на кг. за неделю 🤞 👌 🍔 Как быстро похудеть.

Быстро похудеть чечевица
READ MORE

Чечевица для похудения — способ приготовления и меню

В столовой ложке оливкового масла быстро обжарьте . что чечевица наоборот не.