Как быстро похудеть девочки 11 лет

Как быстро похудеть девочки 11 лет
READ MORE

Диета для детей , , лет с ожирением для похудения

Причины тому – неправильно организованное питание, не заложенное в семье разумное отношение детей к приему пищи и вообще к здоровому образу жизни. В отличие от взрослого организма детский начинает быстрее реагировать на недостаток полезных веществ и переизбыток ненужных, что имеет крайне негативные последствия. Чтобы организм получил полный набор всех витаминов, нужно съедать не менее 4 фруктов среднего размера (яблоки, груши, апельсины, персики и т. Должны быть включены в рацион зелень, приправы, специи, бобовые, семечки и орехи, листовые и травяные чаи. Питание десятилетнего ребенка должно быть строго регламентировано для обеспечения полноценного развития растущего организма, нормальной работы нервной, эндокринной системы, предупреждения заболевания глаз и развития анемии, а также чтобы сформировать нормальную социальную и физиологическую адаптацию. Готовить надо салаты, овощные супы, овощные нарезки, гарниры из тушеных овощей. Только в этом случае ребенок будет здоров, вынослив и меньше будет уставать. Очень полезны для растущего организма каши: гречневая, овсяная, перловая, пшенная, которые можно использовать каждый день как гарнир или как самостоятельное блюдо, добавляя к ним сливочное масло и сухофрукты. Для нормальной работы нервной системы и особенно мозга с пищей должны поступать ненасыщенные жирные кислоты и витамины А, D и Е, их содержат нерафинированное льняное, подсолнечное, оливковое масла, рыбий жир. А вот в макаронах пользы мало, желательно съедать не более 20 г в день. Важным и ничем не заменимым продуктом для детей являются яйца. это чистый белок животного происхождения, который обеспечивает полноценный рост, хорошую работу мозга и иммунной системы. Давать их можно десятилетнему ребенку каждый день по 1 шт. Мясо есть лучше в первой половине дня, подойдет говядина, мясо птицы и кролика. Потребности в животном белке выше у детей, занимающихся спортом, и у мальчиков по сравнению с девочками.1–2 раза в неделю вместо мяса на обед следует давать рыбу (150–200 г). В морской рыбе содержится больше йода, чем в речной. Молоко и молочные продукты ребенок должен есть каждый день. Объем молока или кефира можно доводить до ½ л в день, творога – 100 г, сыра – 10 г. Следует обратить внимание на срок хранения (он не должен превышать 2 недели) и на содержание добавок и консервантов (они дают дополнительную нагрузку на почки и печень, заставляют их работать в усиленном режиме). Одним словом, чем проще и натуральнее продукт, тем он безопаснее и полезнее для детского организма. За сутки с питанием в организм 10-летнего ребенка должно поступать в среднем 2300 ккал. Белки, жиры и углеводы в соотношении 1:1:5, а именно: 80 г белков (50 % животного происхождения), 80 г жиров (20 % животного происхождения) и 350 г углеводов. Горячее питание ребенок должен получать не менее 3 раз в день. Сытный и полноценный завтрак должен присутствовать обязательно! Научно доказано, что дети, которые каждый день плотно завтракают, более развиты интеллектуально, у них лучше память и они не страдают избыточным весом, а вот у детей, которые утром голодают, начинают переедать во время обеда и ужина, в организме нарушаются обменные процессы и энергия идет на образование жировой ткани. Также плотно завтракающие дети реже страдают простудными заболеваниями. Оптимальными продуктами для завтрака являются злаковые каши, вареные яйца и омлет, молочные продукты и фрукты. Следующий прием пищи должен состояться до 12 часов дня, так называемый второй завтрак. Важно объяснить ребенку, что во время уроков мозг активно работает и нуждается в дополнительном объеме энергии. Это может быть фрукт, овощной салат или творожный сырок. В период с до активно работают органы пищеварения и пища усваивается лучше, это время является наиболее подходящим для обеда. Все, что попадет в желудок, будет хорошо усваиваться и удовлетворять организм в накопившихся потребностях. Обед должен состоять из первого, второго и третьего, но ни в коем случае не из булочек, пирожных, бутербродов, чипсов, лапши быстрого приготовления. Между обедом и ужином ребенок должен съедать полдник. Это может быть какой-то овощной гарнир или блюдо из творога, омлет или просто фрукты и ягоды. Не позднее 19 часов, примерно за 2 часа до сна ребенку лучше всего предложить ужин (творог, рыбу, яйца, овощи, кашу, молоко, кефир, простоквашу). В приеме пищи есть одно правило: есть надо медленно, прожевывая каждый кусочек. Лучше всего не вести за едой бесед, особенно воспитательных. Любой негатив или ссора тормозят выделение пищеварительных соков и пища будет усваиваться хуже. Желательно принимать пищу в одно и то же время, если нет такой возможности, приучите ребенка носить в рюкзаке перекус, приготовленный дома (свежие фрукты или сухофрукты, сырок или творожок, просто замечательно если это будет гарнир с котлетой в контейнере или термосе с широким горлом, предназначенным для твердой пищи). Необходимо полностью исключить из детского рациона так называемые продукты быстрого приготовления (чипсы, сухарики, лапша из пакетов). В своем составе они имеют много соли, усилителей вкуса и консервантов, в свою очередь почки и печень, пытаясь избавить организм от этих вредных веществ, получают большую нагрузку, что впоследствии может привести к серьезным заболеваниям. Поэтому ребенку стоит объяснить, какой вред они приносят организму, а не просто ругать и запрещать их есть. Нежелательно часто давать детям бутерброды, пирожки, булочки, хот-доги и гамбургеры, картофель фри, хлопья, палочки и фигурные изделия из кукурузы. Также имеются данные, что крахмал, пройдя термическую обработку, выделяет вещества, способствующие развитию онкологических заболеваний, а из жиров получаются вещества, оказывающие воздействие, сходное с механизмом наркотической зависимости. Эти продукты бедны витаминами и минералами, а ведь только 10 % детей этого возраста имеют полную витаминную обеспеченность. Столько же детей страдают авитаминозом, треть детей имеют недостаток одного-двух витаминов. Внешние симптомы недостатка витаминов легко обнаружить: это кровоточивость десен, трещины губ, сухость и шелушение кожи. При недостатке кальция происходят нарушения в костной и мышечной системах, что может способствовать развитию сколиоза, остеопороза, кости становятся хрупкими. Недостаток железа приводит к малокровию, недостаток йода – к снижению интеллекта и заболеваниям щитовидной железы. Поэтому контролировать питание детей надо очень строго. Регулярное употребление высокоуглеводных продуктов повышает риск развития алкоголизма. В итоге выяснилось, что такое питание способствовало развитию алкоголизма у крыс, а при переводе на рациональное полноценное питание потребность у крыс в алкоголе снижалась на 50 %. Завтрак: омлет 100 г/крупяная каша 200 г, хлеб 50 г и чай с молоком и сахаром 240 мл. Второй завтрак: салат из свеклы с зеленым горошком 100 г/морковный салат с сыром 100 г. Обед: борщ 200 мл, хлеб 50 г, тушеные овощи 200 г, котлета 100 г, чай – 240 мл. Ужин: тушеные овощи 200 г/творожная запеканка 180 г, отварная курица 100 г, ягодный кисель 240 мл. Завтрак: каша 200 г/творог 100 г с сахаром 5–10 г, молоко 200 мл. Обед: суп с фрикадельками 200 мл, картофельные/мучные оладьи 200 г со сметаной 20 г, фруктовый сок 200 мл и печенье 50 г. Ужин: овощной салат 200 г, рыба 100 г, компот 240 мл. Завтрак: нежирный творог 100 г, молоко/компот из яблок 200 мл. Обед: молочный суп 200 мл, картофельное пюре 150 г, рыба 150 г, салат из свеклы 150 г, чай 240 мл, печенье 50 г. Ужин: салат из свеклы со сметаной и яйцами 200 г, овощной сок 200 мл. Перед сном ребенку также можно предложить стакан кефира или йогурт. От лишнего веса на территории постсоветского пространства страдает около трети населения, половина из них не достигла 18 лет. За последние двадцать лет ожирение увеличилось в два раза у детей в возрасте с 6 до 11 лет. Кстати, ожирение у мальчиков развивается в 1,5 раза чаще, чем у девочек, и у городских детей в 2 раза чаще, чем у сельских. Зато можно расширить рацион за счет: 250–300 г овощных супов, 150 г мяса (птицы, говядины) или 150 г рыбы или морепродуктов, 200 г обезжиренного творога, молока (кефир, простокваша) до ½ л ежедневно, сыра 50 г, 1–2 яиц (3 раза в неделю), гречневой и перловой каши. В меню рекомендованы все виды капусты (150 г), редис, свежие огурцы и томаты, салат, кабачки и тыква (овощей, кроме капусты, до 400 г), тем не менее картофеля не больше 250 г в день, а в неделю максимум 1 кг. Фрукты следует есть несладкие и объемом до 450 г в день. Дополнительно к диете должна прилагаться ежедневная физическая нагрузка, пробежки и прогулки на свежем воздухе. Рекомендуется снижать массу тела по ½ кг в месяц и не более 7 кг в год. Приучайте малышей с детства к правильной еде и нормам здорового питания, старайтесь, чтобы дома для них всегда было что-то приготовлено, чтобы дети могли разогреть сами обед. Заложенное вашими совместными усилиями правильное питание и разумный рацион станут основой здоровья для ваших детей. Я на примердевочка лет,мне очень хочется похудеть кгда мне стыдно за свой вес,ну что же поделаешь. Мне понравилась. Я бегала быстрее всех в классея в ,буду в ,целый день гуляла,Маме помогала, даже по крышам лазили, а сейчас трудно очень бегать. Я скажу маме.

Как быстро похудеть девочки 11 лет
READ MORE

Диета для девочки лет life

В большинстве случаев лишний вес у детей образуется из-за неправильного питания и отсутствия достаточной физической нагрузки. Так, средний рост ребенка должен находиться в зоне 25-75 центилей. Но прежде всего нужно убедиться, что лишний вес не является одним из симптомов эндокринологического заолевания. Рост в пределах между 10-25 центилями также считается нормальным, но указывает на некую тенденцию отставания ребенка в росте. Перед тем как задать вопрос, рекомендуем Вам ознакомиться с содержанием раздела «Часто задаваемые вопросы». Рост в пределах 75-90 центилями тоже нормальный, но свидетельствует про тенденцию опережения в росте. Велика вероятность, что там Вы найдете ответ на свой вопрос прямо сейчас, не тратя время на ожидание ответа от врача – консультанта. до 10 лет он был худым, хотя ел хорошо,к одиннадцати годам он начал резко набирать вес (попа, ноги, живот, лицо), при чем вес увеличивается. Рост в пределах между 3-10 центилей считается низким, а в пределах 90-97 центилей – высоким. Безусловно, некая разница в росто-весовых показателей у детей в зависимости от пола действительно прослеживается. Врач сказала, что надо смотреть на центильнын таблицы. Итак, представляю Вашему вниманию центильную таблицу для детей в возрасте от 3 до 12 лет и правила ее расшифровки. У нас такая проблема - мой ребенок довольно крупноват, но одни говорят, что все в порядке, а другие – наоборот, что что-то не так. Кроме того, в ней указан не только так называемый идеальный вес, а и даны допустимые значения массы тела (центильные коридоры), значения которых тоже находятся в пределах нормы, но не идеальны. Это довольно быстрый, практичный и вседоступный метод. Для определения среднестатистической нормы показателей веса и роста малыша в зависимости от возраста учеными были составлены специальные таблицы, которые носят название центильных. Если же рост Есть ли разница в том, какой должен быть рост и вес ребенка в зависимости от того, мальчик ли это или девочка? Я много слышала о центильных таблицах, сама смотрела их, но хотелось бы вас попросить написать по-простому, сколько должны весить мальчики и девочки с года до 3 лет? Ниже я приведу таблицу со средними показателями роста и веса у мальчиков и девочек. Обращаю Ваше внимание, что эта и другие формулы, таблицы и т.д. физического развития ребенка предоставляют среднестатистические показатели без учета конституциональных особенностей человека (наследственность, расовая принадлежность и т.д.). Поэтому для адекватной оценки физического развития ребенка обратитесь к специалисту – семейному доктору или педиатру. Таблица: Показатели веса и роста детей в зависимости от возраста и пола Доктор, помогите разобраться! Объясните, пожалуйста, что за таблица и неужели только по ней можно сразу ставить диагноз? Центильные таблицы – это унифицированы метод определения роста и веса в зависимости от пола и возраста ребенка. По этой таблице можно определить тот диапазон ростовесовых показателей, который характерен для нормального развития ребенка. Причем для удобства группы поделены не только на центели, а и окрашены в определенный цвет. Так, средним считается рост ребенка, если он находится в пределах зеленой и голубой величин (25-75 центилями). Нормальным также считается и рост и вес, если его показатель находится в пределах между желтой и зеленой величинами (10-25 центилями), но наличие тенденции отставания ребенком в росте и весе отрицать нельзя. Рост и вес, находящийся в зоне между голубой и желтой величинами (75-90 центилями) также нормальный, но говорит о тенденции опережения ребенком в росте или весе. Если же показатель роста и веса Вы нашли в пределах между красной и желтой величинами – то, рост или вес считается низким или недостаточным(3-10 центиль) или высоким и избыточным (90-97 центиль). Такая зона не обязательно свидетельствует о наличии патологии (но и исключать этого нельзя), он может быть обусловлен конституциональными особенностями строения тела. А вот если рост или вес находит за пределами красной границы, то это является явным признаком заболевания (эндокринные, неврогенные и т.д.). Обязательно обратитесь за консультацией к специалисту. Центильные величины длины тела (см) мальчиков (12 - 17 лет) Добрый день! Моему сыночку 4 месяца, каждый раз на приеме у врача мы обязательно взвешиваемся. Или может у нас не все в порядке, а доктор просто молчит? Одними из важных показателей физиологического развития ребенка до года является нормальная прибавка роста и веса, так как именно они способны объективно отражать процесс развития малыша. Скажите, какой нормальный рост и вес у детей до года? Поэтому такое особое внимание уделяют этому и педиатры – в обязательном порядке взвешивают и измеряют ребенка ежемесячно! Кроме того, немаловажным есть и исследование в динамике таких показателей как окружность головы и груди, ведь нарушение их соотношения может свидетельствовать о начале развития патологического процесса (гидроцефалия, рахит и т.д.). Следовательно, наиболее правильным и полным исследованием физического развития малыша будет измерение в динамике роста, веса, окружности головы и груди. Приведу таблицу с нормальными показателями данных величин у детей до года. Для 8-ми летней девочки нормальная масса тела рассчитывается по формуле Р х 0,42-29,9, где Р – рост в см. Для начала хотелось бы отметить, что таблицы соответствия веса и роста несут среднестатистические данные. Таблица физического развития детей до года (рост, вес, окружность головы и груди) Здесь стоит учитывать и вес ребенка при рождении, анатомо-конституационные особенности строения тела и наследственную предрасположенность. Если подсчеты показали на наличие у девочки чрезмерного веса, следуйте таким рекомендациям: - Питание: употребление овощей и фруктов с большим содержанием клетчатки, установить 4-5 разовое питание; последний прием пищи в 17-18 часов, позже – только молоко или кисломолочные продукты; уменьшите потребление мучных, кондитерских продуктов, круп, сладостей; исключите потребление пряностей, специй и газированных напитков; боритесь с питанием впопыхах и всухомятку; приучайте ребенка пить побольше воды (особенно перед едой), продукты, снижающие вес: огурцы, помидоры, свекла, капуста – в свежем виде; - активный образ жизни, занятия спортом, прогулки на свежем воздухе, закаливание; - при отсутствии эффекта – консультация десткого эндокринолога. При определении нормы веса для конкретного ребенка следует учитывать еще и коституциональные особенности, например, наследственность. Итак, приведенные Вами данные роста и веса малыша, согласно приведенной таблице, свидетельствуют о нормальном его физиологическом развитии. Питание ребенка должно быть сбалансированным, разнообразным, включать злаки, мясо, рыбу, овощи, фрукты. Приучайте ребенка к 4-х разовому режиму питания, чтобы он получал полноценный завтрак, обед, ужин, полдник должен быть легким. Максимально уберите из рациона мучные, сладкие блюда, приучайте ребенка кушать фрукты. Учитывая данные центильных таблиц, масса Вашего ребенка выше среднего, однако стоит учитывать и конституциональные особенности. Обязательно помните про двигательную активность ребенка, даже если ребенок спокойный, то зарядка, прогулки на улице, подвижные игры должны обязательно войти в привычку. Для начала обратитесь к педиатру и эндокринологу для осмотра и лабораторных обследований для исключения заболеваний, при которых наблюдается повышенная масса тела. Оптимальным для этого возраста является 4-х разовое питание, исключая перекусы (особенно сладким и мучным). При повышенной массе тела сделайте акцент на овощах, не забывая о мясе и рыбе. Уменьшите количество каш, но не исключайте их, так как они содержат необходимые ребенку витамины и другие полезные вещества. Нужно обратить внимание на питание семьи в целом, потому что если папа ест шоколадку, то ребенку тяжело будет объяснить, почему ему нельзя. Приучайте ребенка к зарядке, прогулкам и подвижным играм. Мои родители полные, да и я всю свою жизнь сижу на диетах, чтобы не потерять форму. Теперь у меня родилась девочка (ей 6 месяцев), вес у нее нормальный сейчас, но я боюсь, чтобы она не мучилась так как я. Подскажите что можно сделать для профилактики ожирения, и когда правильно ее начинать? Наследственная предрасположенность набора излишнего веса действительно прослеживается, но иногда ее путают еще и с культурой питания в семье (обильные застолья, много жирной пищи, выпечки и т.д.). Кроме того, ожирение может быть и следствием некоторых заболеваний, которые также могут иметь склонность передаваться по наследству (патология эндокринных желез и др.). Выясните причину полноты конкретно у себя и близких родственников, и Вам будет легче бороться с ней, а также Вы сможете целенаправленно проводить профилактические мероприятия. Так, следить за нормальным весом необходимо уже с грудного возраста. Профилактикой ожирения есть грудное вскармливание и позднее введение прикорма (не ранее 6 месяцев). В дальнейшем приучайте малыша к активному образу жизни – максимум физической активности и пребывания на свежем воздухе. Избегайте стрессовых ситуаций в семье и старайтесь быть всегда уравновешенной при общении с малышом. Приучать ребенка к диете – это в корне неправильно. А вот привить культуру правильного и сбалансированного питания надо с самого раннего детства и лучше своим примером. Интенсивно растущий организм должен получать в достаточном количестве необходимое количество белков, жиров, углеводов, витаминов и минеральных веществ. Вот несколько конкретных примеров: ежедневный рацион должен состоять из нежирных сортов мяса, рыбы, яиц, кисломолочных продуктов, каш, овощей и фруктов. Ограничьте потребление говяжьего, свиного, бараньего жира, сливочного масла, макарон, кондитерских изделий. Мелкие «перекусы», которые так любят дети, должны состоять из фруктов, йогуртов, сухариков, желе и др., а не из шоколадных конфет, чипсов и т.д. В подавляющем большинстве случаев лишний вес у детей связан с неправильным питанием и гиподинамией (недостаточной подвижностью). Более детальные рекомендации сможет Вам дать лечащий доктор в индивидуальном порядке. Поэтому начните с организации правильного рациона для вашего ребенка: ограничьте сладости, хлебобулочные и кондитерские изделия, жирную, соленую, копченую, жареную пищу, исключите манную кашу, чипсы, снеки и шоколадные батончики; увеличьте употребление овощей, фруктов, ягод; регулярно давайте ребенку молоко и кисломолочные продукты. Запрещайте ребенку подолгу сидеть перед телевизором или у компьютера – пусть большую часть свободного времени девочка проводит в движении – запишите ее на танцы или в спортивную секцию. Доктор говорит, что это очень много и надо меньше кормить, а то будет ожирение. В медицине существуют специальные таблицы и формулы, с помощь которых рассчитывается оптимальный вес и его прибавка для детей. Все эти рекомендации применимы в том случае, если кроме лишнего веса у ребенка нет серьезных заболеваний. Бывает ли ожирение у грудных детей и что мне делать? Вы не указываете сколько месяцев малышу, и поэтому мне трудно определить 2кг – это много или мало на самом деле. Для их исключения нужно проконсультироваться с педиатром и детским эндокринологом. Так, нормальный прирост массы у детей первого года жизни принято считать таким: за 1 месяц – 600 г, 2-3 месяцы - по 750 г, далее 3-6 месяцев – по 700 г, в 6-9 месяцев - по 550 и в 9-12 месяцев по 350 г. Обращаю внимание, что это усредненные данные, требующие индивидуальной коррекции. Ожирение в грудном возрасте встречается довольно редко и, как правило, выражено умеренно. Основной причиной усиленной прибавки в весе является обычное перекармливание ребенка, особенно если в рационе малыша преобладает углеводная пища. Надо сказать, что дети, находящиеся на искусственном вскармливании более подвержены возможности появления излишнего жира. Немаловажную роль играет и конституциональный тип строения тела, наследственная предрасположенность, и самое главное наличие некоторых патологических состояний в организме. Я говорю «самое главное» потому, что главное здесь не пропустить заболевание уже на самом раннем этапе его развития. Поэтому в обязательном порядке проконсультируйтесь с эндокринологом и невропатологом. Я точно не могу сказать ни вес, ни рост, но даже внешне я вижу, что у него есть ожирение. Педиатр же подберет для Вашего малыша оптимальный режим питания и определит необходимый объем принимаемой пищи. Бедные родители и на диету его сажали, и бегать заставляли, но реальных результатов так и не получили. Поэтому, для выяснения истинной причины излишнего отложения жира Вам может понадобиться полное комплексное обследование: консультация эндокринолога, невропатолога, гастроэнтеролога и генетика. Также доктор должен дать индивидуальные рекомендации по способам контроля за весом, и ознакомить с мероприятиями по его коррекции. Я настаиваю на консультации врача, но они меня не слушают. Кроме того, иногда длительное психоэмоциональное напряжение и стресс могут способствовать повышению веса. Таким образом, Вы выясните причину ожирения и попытаетесь ее устранить. Но это лишь первый этап в борьбе за нормализацию массы. Затем предстоит длительный путь похудения и еще более сложный период удержания веса. Ожирение – многофакторное заболевание, причин которого большое множество, и они могут быть совершенно различными по своей природе. В этом тоже должны принимать участие специалисты – обязательно проконсультируйтесь с диетологом и доктором по лечебной физкультуре – именно они квалифицированно составят диет-стол и программу физической нагрузки. Так, отложение излишнего количества жировой ткани в детском возрасте может быть связано с: - избыточным потреблением пищи (когда в рационе преобладают высококалорийные продукты, содержащие большое количество жиров и углеводов), - с малоподвижным образом жизни (особенно актуален этот вопрос в современном мире, так как многие дети предпочитают провести время за компьютером или перед телевизором), - заболевания эндокринной системы (щитовидная железа, надпочечники и т.д.), - генетические заболевания (синдром Дауна, синдром Прадера-Вилии и др.), - поражение центральной нервной системы: после травмы головы (сотрясение, ушиб головного мозга, повышение внутричерепного давления и т.д.), воспалительных процессов (энцефалит, менингит и т.д.), сосудистых катастроф (разрыв аневризмы и т.д.), онкологических процессов, - патологические процессы в гипофизе (воспалительные, сосудистые патологии, а также новообразования). Кроме того, немаловажную роль в развитии ожирения принадлежит наследственной предрасположенности и психологическим факторам. Поэтому, хотя и нарушение культуры питания и привычка переедания довольно часто являются почвой для отложения излишних жировых запасов, но исключать влияние какой либо из вышеперечисленных патологических состояний тоже нельзя. Я слышала, что жир накапливается в специальных клетках (забыла название). Ожирение – это особое патологическое состояние, при котором происходит избыточное отложение жировой ткани. Поэтому всем деткам с избыточным весом необходимо пройти полное медицинское обследование. И как можно остановить увеличение количества этих клеток? И механизм, соответственно, разниться в каждом конкретном варианте заболевания. Так, были даже зафиксированы случаи, когда ребенок уже рождался с избытком адипоцитов (такое название носят жировые клетки). Считается, что если один из родителей страдает ожирением, то риск иметь излишнюю массу тела у потомства составляет около 30%. А теперь непосредственно о процессе роста и размножении жировых клеток. В детском возрасте количество жировых клеток с момента рождения увеличивается в два этапа – в самом раннем детстве и в период полового созревания (этот процесс носит строго наследственный характер). По достижению ребенком подросткового возраста и далее на протяжении всей жизни количество жировых клеток остается неизменным, хотя они могут значительно увеличиваться в размере (в несколько десяток и сотен раз). Диагноз ожирение, как и любой другой, обязательно должен базироваться на определенных критериях и показателях. Поэтому дети могут поправляться как за счет увеличение общего количества клеток, так и за счет увеличения размера каждой из них, а вот взрослые набирают массу только при накоплении жировых отложений в клетке при неизмененном их количестве. Так и в этом случае – на глаз можно лишь предположить наличие патологии, но юридически зафиксировать его можно только лишь на основании проведения дополнительных объективных исследований. Таковыми являются: - определение индекса массы тела (ИМТ, индекс Кетле) – отношение массы ребенка (в килограммах) к квадрату рост (в метрах). Масса тела трактуется как нормальная, если показатель равен 25-29,9. Если же индекс больше 30, то такое состояние считается ожирением (30—35 - ожирение первой степени, 35—40 - ожирение второй степени, 40 и более - ожирение третьей степени), - определение индекса Брока (можно использовать только при росте 155—170 см), - определение индекса Борнгардта, - определение индекса Давенпорта, - определение характера распределения жира в организме: соотношение длин окружностей талии и бедер (ОТ/ ОБ), - определение процента жировой ткани в организме (путем взвешивания в воде, измерение электрического сопротивления тканей и др.), - определение характера отложения жира (томография абдоминальной области). Наиболее универсальным и, следовательно, широко используемым в практической деятельность является определение индекса Кетле – он позволяет объективно оценить наличие или отсутствие излишка веса, и, к тому же, выяснить степень ожирения. Чем раньше она начнет придерживаться здорового образа жизни, тем лучше будет для ее здоровья в будущем. Вы должны научить ее контролировать свои пищевые привычки: пересмотрите ее ежедневный рацион, посчитайте, сколько калорий в день она потребляете. Только входить в диету нужно в течение 2 – 4 недель и она обязательно должна быть сбалансирована по всем основным группам (белки, жиры, углеводы, микроэлементы и витамины). Добавьте регулярные занятия в спортзале и бассейн – это поможет ей быстрее расходовать калории, и значительно улучшит результат. Перед тем как начать бороться с лишним весом, необходимо выяснить его причину. А препараты для снижения веса рекомендуются с 18 лет. Ожирение может быть как следствием избыточного питания, малоподвижного образа жизни и влияния наследственности (наличия ожирения в семье), так и следствием других заболеваний - сахарного диабета, гипотиреоза, других эндокринных нарушений, заболеваний нервной системы. Если в первом случае лечение включает лишь диету и занятия спортом, то во втором случае необходимо лечить основное заболевание. Поэтому обратитесь к детскому эндокринологу, который после необходимого обследования сможет дать индивидуальные рекомендации. Если Вы находитесь в Харькове, звоните и приходите на консультацию. Сейчас модно быть худой и девочки лет тоже хотят похудеть. Это не всегда нужно только при ожирениив этом случае применяем диету для девочек лет.

Как быстро похудеть девочки 11 лет
READ MORE

Наши книги "КАК ПОХУДЕТЬ НЕ ОТХОДЯ ОТ ЖИЗНИ" и "ЧТО Б ЕЩЕ.

Весенние месяцы – это не только встреча теплого солнышка и возможность полюбоваться цветением деревьев, это также мучительное время диет и упражнений, нацеленных на возвращение формы «девяносто-шестьдесят-девяносто». Однако, как показывает практика, чтобы похудеть подростку, не нанося вред здоровью, следует выполнять целый комплекс действий, предполагающих определенную диету, различные упражнения, разгрузочные дни и многое другое. Итак, как же организовать оптимальным образом свою весеннюю подготовку к лету? В первую очередь, следует выделить на неделе время для занятий спортом. Лучше всего три раза в неделю ходить в спортзал или посещать бассейн. Второй вариант подойдет тем, кто хочет убрать живот и бока, а также подкачать руки и ноги. Походы в тренажерный зал помогут в целом вернуться в тонус, однако для поддержания данного эффекта придется заниматься постоянно. Также не стоит забывать о зарядке и домашних упражнениях, и, как только появились свободные 5-10 минут, следует уделить их прессу и махам ногами. Данные упражнения не являются особо тяжелыми, но при ежедневном выполнении, они могут дать неплохой эффект. Если недалеко от дома есть стадион или парк, то можно по вечерам с подругой бегать. Таким образом, можно приятно провести время, наслаждаясь закатом, и сделать очередной шаг навстречу красивой фигуре. Тем не менее, для многих девушек большой проблемой является тот факт, что при регулярном качании пресса живот не становится плоским, а наоборот, увеличивается еще больше. Дело в том, что жировая прослойка покрывает мышцы живота, и пресс образуется под жиром. Для начала следует отказаться от такой еды, как чипсы, сухарики и другие продукты с добавлением усилителей вкуса. Поскольку используемые при их изготовлении ингредиенты вызывают привыкание и замедляют пищеварение, что способствует отложению жиров. По этой же причине не следует при готовке добавлять современные приправы. А если хочется сделать блюда очень вкусными, то можно добавить, кроме перца и соли, вкусный соус или маринад, или же корень имбиря, который идеально сочетается с мясом или любимые пряные травы. В общем, всегда можно приготовить вкусное и полезное блюдо без использования вредных добавок. Также следует как можно реже ходить в заведения быстрого питания, поскольку нет ничего полезнее, чем еда, приготовленная дома. Если же практически весь день приходиться проводить не дома, то нужно брать с собой небольшие перекусы – бутерброд, яблоко, маленький судочек салата и так далее, которые нужно делать каждые два-три часа. Таким образом, чувство голода появляться не будет, а желудок будет постепенно уменьшаться. Надо приучать себя есть часто, но мало, а чтобы такой переход к новому режиму питания происходил не очень резко, нужно каждый раз во время приема пищи оставлять на тарелке немного еды. Такие действия формируют психологическую основу для отказа от больших блюд и переедания. Он был придуман людьми из-за биологического фактора, предполагающего, что в вечернее время пищеварительная система работает медленно, а жиры откладываются быстро. Однако существует один момент – на самом деле после шести вечера можно есть фрукты, овощи и даже вареное мясо, то есть можно полакомиться диетическими блюдами с минимальным набором калорий. Поэтому лучше следовать стратегии: кушать помалу каждые три часа, чем в пять часов вечера съесть «пол холодильника», а после шести закрыть его на замок. Но чтобы эффект был ощутим быстрее, следует каждую неделю устраивать разгрузочный день, когда можно пить только воду или кефир, а есть – овощи и фрукты. Здравствуйте. В этой теме вы можете узнать о том, где приобрести наши книги "КАК ПОХУДЕТЬ.

Как быстро похудеть девочки 11 лет
READ MORE

Льняное масло Польза и вред льняного масла

Симпатичная девочка-подросток Джесси Липке (Jessy Lipke), которая с ранних лет следует здоровому образу жизни и ежедневно тренируется, покажет упражнения для похудения для подростков. Если ты хочешь похудеть или просто иметь красивую фигуру, выполняй эти упражнения 3-6 раз в неделю. Подружки будут тебе завидовать, а мальчишки не смогут пройти мимо. Девочки, не ждите, пока вы вырастите и станете взрослыми женщинами! Начните заниматься фитнесом уже сейчас, беря пример с Джесси Липке. Пока ее друзья подростки проводили время, смотря телевизор, играя в видео игры и питаясь фастфудом, Джесси Липке под руководством своих родителей (ее папа — доктор и тренер, а мама — диетолог), тренеров по гимнастике, пилатесу, танцам и других профессионалов по фитнесу ежедневно занималась и питалась исключительно свежими цельными продуктами, в которых содержаться качественные белки, здоровые углеводы и «правильные» жиры (как правильно питаться при занятиях фитнесом). Теперь Джесси Липке сама ведет фитнес для подростков по программе, разработанной ее отцом, профессиональным тренером и доктором. Эта фитнес тренировка займет у вас всего 20 минут времени. Начинается она с разминки, затем идут кардио упражнения, необходимые для похудения (обязательно выполняйте их, они очень хорошо сжигают жир! Затем вы выполните силовые упражнения, чтобы придать вашим мышцам потрясающую форму, и закончите растяжкой. Польза льняного масла, как профилактического средства, в том, что благодаря нормализации.

Как быстро похудеть девочки 11 лет
READ MORE

Как правильно принимать.

лишние килограммы — вот что порой привозят домой дети после отдыха. Стоит ли родителям беспокоиться о том, что вернувшийся с дачи или из деревни ребенок заметно прибавил в весе? Детские диетологи помогут разобраться, нужно ли и как похудеть ребенку? Прежде чем бить тревогу, как похудеть ребенку, вспомните: дети летом и растут быстрее. «Обычно ростовой скачок у девочек происходит в 11-12 лет, у мальчиков — в 13-14. Но от этого “графика” бывают и отклонения, — говорит Наталья Фадеева, к.м.н, диетолог-эндокринолог, врач восстановительной медицины. — В случае такого скачка ребенок значительно прибавляет и в весе, и в росте и визуально остается стройным». Однако родителям не всегда легко оценить, поправился он или вырос. Если вы не можете понять, в норме ли вес дочки или сына, лучше обратиться к врачу. «Я советую хотя бы два раза в год показывать ребенка педиатру, — говорит Наталья Петрова, эндокринолог сети медицинских клиник “Семейная”. — Существуют нормы соответствия веса/роста/возраста, согласно которым врачу гораздо легче оценить, нужно ли ребенку похудеть. Если ваш отпрыск начал активно набирать жировую массу в области талии и бедер, если у мальчика появилась гинекомастия (увеличение грудных желез), то стоит немедленно обратиться за консультацией к педиатру». Прибавка в весе может быть связана не только с увеличением жировой ткани, но с развитием мышц и костей. Чтобы проверить это, нужно оценить так называемый состав тела ребенка: соотношение в нем жира, воды, мышечной массы. — По его результатам можно понять, какие физические нагрузки будут оптимальны для ребенка, каким должен быть его питьевой режим, рацион питания, к какому весу ему надо стремиться. Кроме того, исследование можно в дальнейшем повторять и отслеживать, какие перемены происходят в организме на фоне изменения образа жизни. Прибавка веса — не исключение: раз поправился, значит, чем-то заболел. Хотя на самом деле, как утверждают диетологи, такая связь существует лишь в 5% в случаев. В остальных 95% ребенок расплывается просто потому, что слишком много ест и мало двигается. — Если же прибавка в весе связана с заболеванием, родители могут заметить и другие его симптомы, изменения в состоянии, поведении дочки или сына». Если вы отмечаете у ребенка приступы волчьего голода, особенно в ночное время, или у него на теле появляются красные растяжки, или на фоне прибавки в весе повышается давление, появляется жажда, слабость, боли в суставах, отеки, запоры, непременно обратитесь к врачу. Многие родители из-за лишнего веса отпрысков не беспокоятся: все потом в рост уйдет. Но диетологи в своей практике чаще сталкиваются с другими ситуациями: отъевшееся на отдыхе чадо по возвращении домой поправляется еще больше. «Если ребенок сильно располнел за относительно короткое время (лето), это всегда должно быть причиной для беспокойства, — считает Наталья Фадеева. — Именно в детстве у человека может развиться не только гипертрофическое ожирение (когда каждая жировая клетка делает серьезные запасы), но и гиперпластическое, когда увеличивается количество таких клеток. При этом самым неблагоприятным является развитие жировой ткани в области живота». Более того, уже в подростковом возрасте на фоне ожирения могут возникать различные «взрослые» заболевания. «Сначала из-за прибавки в весе ребенок начинает меньше двигаться, становится более ленивым, — комментирует Екатерина Белова, врач-диетолог, руководитель Центра персональной диетологии “Палитра питания”. — А после он потихоньку начинает обрастать весьма неприятными болячками. В частности, может развиться сахарный диабет второго типа — “диабет образа жизни”, который последнее время все чаще диагностируют у детей и подростков. Лишний вес может стать причиной гипертонии, привести к задержке развития или, наоборот, ускорить рост — нередко очень полные дети в 7 лет выглядят на все 12 лет! » Диета — это часто смесь неприятного с бесполезным. В том числе и для детей: им не нужны никакие ограничительные диеты, которые и взрослым-то не рекомендуются. «Растущему организму плохо голодать или сидеть на монодиетах, — говорит Наталья Петрова. — Серьезные ограничения в еде — для ребенка большой стресс. Меню девочки или мальчика, которым нужно похудеть, должно быть комфортным и не вызывать негативных эмоций, иначе достичь результата будет проблематично». Сбалансированный рацион ребенка должен отвечать всем критериям здорового питания: никакого фастфуда и прочих источников пустых калорий, присутствие в меню всех основных групп продуктов (овощи, фрукты, белки, зерновые, здоровые жиры), дробность питания. Есть и еще ряд нюансов, которые должны учесть родители. «Ребенок живет не сам по себе, а в семье, — рассуждает Наталья Фадеева. — Он полностью зависим от родных, поэтому рассматривать правильное питание ребенка без правильного питания в семье в целом невозможно. Если вы пытаетесь заставить ребенка есть брокколи и рыбу, а сами в это время уплетаете булки, не ждите эффекта». Именно родители закладывают пищевые привычки ребенка, изменить которые в будущем будет очень непросто. «Нередко ребенок идет в школу голодным, а мама с папой надеются, что там его и покормят, — комментирует Екатерина Белова. — Но в столовой он ничего путного не съест, а деньги, выданные дома, скорее потратит на шоколадку или булочку, а не салат или борщ». Нередко родители сулят: «Сделаешь уроки, уборку в комнате и т.д. Ребенок должен позавтракать и плотно пообедать — постарайтесь организовать и то и другое. — куплю шоколадку» или суют малышу сладости в утешение. Подобные вещи формируют у маленького человека неправильные ассоциации: «я хороший, значит, должен съесть сладкое» или «я чувствую себя плохо, значит, я должен съесть сладкое и после буду чувствовать себя хорошо». «Такая же ситуация возникает и со сладкими подарками, — дополняет Екатерина Белова. Очень важно, чтобы поощрения и подарки были не связаны с едой». Безусловно, любое движение ускоряет расход «запасов». Поэтому родители нередко стремятся пристроить своих располневших детей в спортивные секции и кружки, забывая о том, что физическая нагрузка должна быть не интенсивной, а регулярной. Порой достаточно ежедневной зарядки, прогулок пешком или на велосипеде, подвижных игр на свежем воздухе, подъема в квартиру на этаж пешком, чтобы вес начал уходить. Ребенку желательно посещать их не реже трех раз в неделю и тренироваться по часу. И детей полных дейстивтельно стало больше (по одноклассникам сына сужу). «Выбирая кружок для сына или дочки, учтите, что стрессы худеть мешают, — говорит Екатерина Белова. И родителей, которые легкомысленно твердят "Да подумаешь, все в рост уйдет", не убавилось. — Занятия спортом должны приносить ребенку удовольствие. А вот с детскими диетологами, на мой взгляд, напряженка. Уж очень девочки-подростки обеспокоены тем, насколько они "толстые", уж очень легко им скатиться в анорексию. Биоимпедансометрия – это метод определения состава тела, основанный на измерении электрического сопротивления тканей организма и компьютерной обработке полученных результатов. Будьте к ребенку очень-очень внимательной, следите, чтобы кушала нормально. Сделать это исследование на сегодняшний момент можно только в крупных НИЦ или в платных медицинских центрах. дама их никогда нет - мы с мужем питаемся правильно. не могу же я его отградить от общения с друзьями Super Fashion, а сколько лет вашему сыну? Рост у нее стал за лето 165 (был 162), вес был 55, стал 59. Сейчас почти отказывается от пищи, причем полезной - суп, салат, творог, каши. а вот когда он с друзьями гуляет - покупают себе фастфуд, чипсы и все такое. И как часто подобными вещами он грешит и кто подобные грехи финансирует? Думаю это проблему следует решать совместно с родителями его друзей. Более того, следите, чтобы на прогулку он шел сытым (тогда вряд ли съест много). Статья о метформине для похудения, инструкция по применению, отзывы худеющих и врача, как.

Как быстро похудеть девочки 11 лет
READ MORE

Как быстро похудеть девочке лет Видео на Запорожском портале

Как похудеть за неделю в домашних условиях в 11 лет — такой вопрос задают себе родители детей с лишним весом, и не всегда могут быстро найти на него ответ. Сейчас нередко встретишь детей переходного возраста с проблемами лишнего веса. Причин может быть масса, начиная от проблем со здоровьем, заканчивая неурядицами в семье. Очень часто сами родители приучают ребенка есть «через не хочу». Ну а фразу: «Сначала суп, потом мультики» слышал, наверное, каждый второй ребенок. Таким образом родители заставляют ребенка есть еду, которая ему не нравится, тем самым вызывая негативные эмоции от приема пищи. Или позволяют ему наедаться впрок той едой, которая является вкусной, но далеко не всегда полезной. К моменту переходного возраста родители хватаются за голову и думают, как избавить ребенка от проблем избыточного веса. Так как девочки 11 лет уже начинают следить за собой, все чаще обращая внимание на гардероб, внешний вид и фигуру. Конечно, в этом возрасте им тяжело понять знаменитую фразу: «Ты — то, что ты ешь». Девочки просто начинают сравнивать особенности телосложения с кумирами и не всегда остаются довольными результатом. Поэтому даже только из эстетических соображений похудеть девочке 11 лет хочется больше, чем мальчику того же возраста, чтобы стать похожей на свою любимую певицу или актрису. Если у родителей нет опыта в создании режима правильного, сбалансированного питания для детей 11 лет, то лучше обратиться к специалистам. Им тяжело беспрекословно следовать правилам, которые должны быть согласованы с ребенком и не должны каждый раз приводить к скандалу. Еще в школе могут появиться злые шутки на тему веса или фигуры. Лучше проконсультироваться с диетологом на тему того, как похудеть в 11 лет в домашних условиях. Потому что современные дети настолько загружены учебой в школе, занятиями в различных кружках и секциях, что порой у них просто может не хватать на все времени. Это еще одна причина начать занятия в домашних условиях, чтобы не смущать ребенка вниманием незнакомых взрослых или сверстников. Диета для детей заметно отличается от взрослой диеты. Самое главное ее отличие состоит в том, что ребенок всегда должен быть сыт. Но в то же самое время, чтобы он не переедал и употреблял только полезные для организма продукты. Количество приемов пищи остается прежним, а вот порции нужно немного уменьшить. Диета для детей обязательно должна включать в себя такие продукты, как крупы, яйца, мясо, птица, рыба, морепродукты, нежирные молочные и кисломолочные продукты, бобовые, ржаной или отрубной хлеб, ягоды, овощи, фрукты, напитки из натуральных ягод, фруктов и овощей, сладости на основе натуральных сахаров природного происхождения. Немаловажно правильно подобрать комплекс упражнений, которые будут по силам ребенку 11 лет. Можно использовать следующие упражнения: Имеет место психологический аспект. В такой переломный момент, как процесс похудения (преображения), ребенку еще больше необходима поддержка близких людей. Воодушевляющий пример и вера в ребенка необходимы на этом этапе. Никогда не стоит жалеть времени на то, чтобы выслушать рассказ о прошедшем дне, порадоваться успехам и, обсудив неудачи, найти решения проблем. Что может быть лучше родителей и детей, находящихся на одной волне правильного, здорового питания и спорта. Ребенок может попробовать сам готовить новые для него блюда. Стоит только найти то, чем можно заинтересовать и без того любопытного человечка. Важно помнить, что меню каждого приема пищи должно быть разнообразным. Детям с избыточным весом можно увеличить объем потребления овощей, таких как редис, все виды капусты, огурцы, помидоры, кабачки и тыква, несладкие фрукты. Суточная норма калорий в день для 11-летнего ребенка составляет 2500 ккал. Хороший совет для того, кто думает, как похудеть за неделю в домашних условиях — ешьте за 1,5-2 часа до тренировки, а через 2 часа употребляйте только белковую пищу. Сладкое — самое заветное желание ребенка, тем более сидящего на диете. Поэтому совсем выводить из детского рациона сладкое не стоит. Достаточно выбрать менее опасные для здоровья сладости, и ограничить их количество. Нужно знать, что есть отличия в том, как похудеть девочке 11 лет, или как похудеть 11-летнему мальчику. 11-летней девочке следует придерживаться следующего правила в питании: количество белковой пищи для одного приема должно поместиться в одну ладошку. А мальчикам также можно применять чуть более сильные физические нагрузки. Если родители всерьез задумались о том, как похудеть в 11 лет ребенку, то стоит помнить, что чаще всего чадо смотрит за поведением родителей и ближайшего окружения. Если ребенок на обед будет получать вареную курицу с гречкой, а родители будут съедать картофель фри и нагетсы, то вряд ли будет положительный эффект. Можно даже устроить соревнование, например, кто быстрее проедет на велосипеде 1 километр. Главное помнить, что никогда нельзя закрывать глаза на проблемы лишнего веса детей. Как быстро похудеть девочке лет OneTwoSlim самый быстрый, легкий и безопасный способ похудеть!

Как быстро похудеть девочки 11 лет
READ MORE

Почему гормональные контрацептивы убивают? МЕДУЖАСТИКИ

Когда я ещё работала на своей любимой работе – у меня иногда возникало такое странное состояние — когда половина зрительного поля заполнялась каким-то сиянием, блеском, как будто постоянно действующая молния в поле моего зрения функционировала и за этим блистанием ничего не было видно. Окулист сказала, что это не проблема глаз, а проблема с кровообращением в моей голове и направила к невропатологу. Тот назначил лекарства и уколы и такое нарушение зрения меня стало беспокоить очень редко. Во всяком случае – я уже более года не работаю и эта проблема меня не беспокоила. В качестве благодарности монахи научили его гимнастике, от которой он дожил до преклонных лет, восстановился цвет его волос (в 84 года седых волос не было, а в 58 лет он был весь седой). Но мне сложно просыпаться именно к 6 утра, поэтому я — если проснусь среди ночи и сразу не засыпаю — начинаю делать эту гимнастику. Так как автор видео про ТГГ предупредила, что начнут проявляться Ваши давние хронические проблемы, что этого пугаться не стоит, надо продолжать выполнять гимнастику, поэтому я спокойно отнеслась к возникшей ситуации и просто ждала, когда это блистание прекратится. А проснувшись уже, например, часов в 8 утра, вновь делаю её. Мой муж делает гимнастику после пробуждения, даже если это уже гораздо позже 6 часов утра. Если после такого растирания ладошки горячие и сухие - с Вашим биополем всё в порядке, если они стали тёплые, но не горячие –биополе снижено в 2 раза, если совсем не нагрелись ладошки и даже появилась влажность – это сильная ВСД, надо срочно восстанавливаться. Зато на другой день я обратила внимание, что видеть я стала гораздо более чётко. Продолжать делать гимнастику , даже если Ваши ладошки стали только тёплыми. Здесь внесу моё замечание, — на глазки можно положить ручки уже после выполнения всего комплекса ТГГ, т.к. Но так как эта проблема была у меня хронической, то начав выполнять ТГГ, я ощутила – нет, не боль, но какую-то тяжесть вокруг колена, некоторый дискомфорт. проявились остаточные явления этой хронической проблемы. Через ещё 3 дня выполнения ТГГ тяжесть эта куда-то исчезла. Ваши ручки после выполнения всех упражнений сильно разогреются. Наверное, будут и другие эффекты, но о них я буду рассказывать по мере их проявления в комментариях к этой статье. И тогда, приложив их к глазкам, вы почувствуете поток тепла, а глазки почувствуют блаженство. Ладошки расположить левую над правой и на 4-5 см выше коронной чакры. Также надеюсь и на комментарии, которые оставят мои дорогие читатели, после того, как они тоже опробуют эту замечательную, очень простую, лёгкую и быструю ТГГ. Подушку загнуть валиком, чтобы голова была на весу. Летаем над головой от лба к коронной чакре — вперёд-назад- 1 движение. Сначала мне было трудно сделать подряд 30 движений. Я давала рукам отдых, а сейчас – буквально через 3-4 дня от начала занятий ТГГ – рукам уже комфортно летать над головой. При растирании стоп можно применить оливковое, сливочное, топлёное масло (если стопы сухие). Менять расположение ног и растереть стопы с другой стороны. Если где-то больно — можно массирующими движениями понажимать на эти места. Можно согнуть в коленках ножки и менять направление коленей. Это упражнение я выполняю и так, как написано, и в других вариантах. Если я делаю ночью, и собираюсь после выполнения ТГГ сладко поспать несколько часиков, то просто сгибаю в коленках ножки, кладу одну ногу на другую и растираю сначала стопы, потом часть ноги в направлении от лодыжки к коленям, в заключение – бедро ноги тоже в направлении от коленки до самой верхушки ноги. Если уже утро и я собираюсь вставать, то сажусь на краешек кровати, ноги согнуты под прямым углом, кладу одну ножку на другое колено, растираю стопу, затем опустив ножку – лёгкими движениями снизу вверх ( для лимфатической системы) массирую икроножную мышцу, потом бедренную часть ноги. Надеюсь – я своих читателей мотивирую на подвиг ради Вашего здоровья- не жалейте Вашего внимания и нескольких минут активного тактильного общения с телом – и оно Вас отблагодарит хорошим самочувствием и прекрасным настроением. Добрый день!Вот уж запуталась я. Сама много лет принимала ОК,пару месяцев назад сняла.

Как быстро похудеть девочки 11 лет
READ MORE

Зачатие, беременность, роды и ребенок на сайте для мам.

Многие девушки хотят надеть короткие юбки, обтягивающие штаны и т.д. Желание иметь подтянутую фигуру есть у каждой девушки и женщины без исключения. Поэтому сегодня я хочу рассказать вам практические способы того, как похудеть в ляжках и попе в домашних условиях. Погода шепчет и мотивирует все больше времени проводить на улице. Сегодняшняя статья будет разделена на несколько подпунктов: Ну что ж, начнем с рассмотрения первого вопроса в нашем списке. Как правило, ноги — одна из самых проблемных зон у девушек. Генетически так сложилось, что если дама набирает вес – то набор идет в первую очередь в области низа живота, ног и ягодиц. Поэтому, если вы твердо намерены начать интенсивно худеть – советую пройти полное обследование у врача. нагрузки на проблемные зоны хотя бы в домашних условиях. Чтобы не нанести травму, не вызвать «крепатуру – скопление молочной жидкости в мышцах» на следующий день и т.д. Так вот, чтобы бороться с лишним весом в проблемных зонах, в ляжках, конкретно, следует не только пересмотреть свою систему питания, но и делать определенные нагрузки в течение некоторого времени, для того, чтобы стимулировать мышечную деятельность в проблемных зонах и вызвать, тем самым, потерю веса и уменьшение объемов. Если вы хотите похудеть в ляжках быстро – то без изменения привычек питания вы не справитесь в кратчайшие сроки. Лучше и эффективнее, конечно, в зале, но все же и дома будет ничего. - Затем постепенно выстраиваем систему питания параллельно с увеличением физической нагрузки на проблемные зоны. Ускоряйте свой метаболизм, избегайте быстрых углеводов, норму белка соблюдайте и выпивайте нужное количество воды. В начале, параллельно, следует уделить внимание двум вещам: - Употребляем норму воды в день (хотя бы примерно) и стараемся есть белок. Я понимаю, что далеко не многие из вас, читающих эту статью – будут заниматься в спортивном зале. Можете обратиться лично ко мне в комментариях – и я вам подскажу, что нужно делать и с чего начать. Составляем пошаговый список: - Выпиваем норму воды. И я прекрасно понимаю, что вам комфортнее делать это именно дома. Поэтому, я хочу представить вашему вниманию те упражнения, которые вы в состоянии делать дома, без чьей либо посторонней помощи. Это будет фото пример, потому что объяснять на словах людям, которые никогда с этим не сталкивались – не будет иметь должного эффекта. Для начала, я советую вам делать по 2-3 подхода в первый-второй день. Все, конечно зависит от уровня вашей подготовки и спортивной формы. Если вы занимаетесь спортом и находитесь в отличной форме – можете делать по 5 подходов и даже увеличить количество повторений. Если вам не достаточно фото подсказок, то я приготовил для вас практическое наглядное видео. На них вы сможете подсмотреть правильную технику выполнения упражнений, показанных выше. Мотивируйте себя, помните о желаемом результате, и, тогда, у вас все обязательно получится. Наблюдайте, черпайте информацию и ваши ляжки и бедра будут неотразимыми. Российские женщины ищут в интернете информацию о том, как продлить беременность.

Как быстро похудеть девочки 11 лет
READ MORE

Как можно похудеть подростку лет за неделю?

Проблема современных детей (кстати, которую они таковой не считают) – чрезмерная жизненная пассивность. Жизненные приоритеты поменялись: компьютеры, гаджеты, социальные сети… Сидя за любимой игрой, малыш «заедает» это «удовольствие» чипсами и сухариками. Как результат, данные статистики: около 50% детей возраста до 13 имеют ожирение. Если вы получили этот диагноз, что называется, на руки, или сами заметили ненормальную полноту у сына или дочки – вам пора браться за дело! В настоящее время существует несколько методик снижения веса у детей. Но ни одна из них не будет действенна без специальных упражнений, которые направлены на общее физическое развитие. И скорее всего, вам придется практиковать упражнения для похудения для детей дома. Дело в том, что такие малыши стесняются заниматься в секциях, да и нагрузки там подразумевают определенную физическую подготовку. Поэтому вам на время придется стать своему ребенку и тренером, и напарником. Занятия длятся около 30 минут, и должны быть «приправлены» хорошими эмоциями. Подберите подходящую музыку, ведь зарядка для похудения для детей больше похожа на аэробику. В сущности аэробика – это прекрасная гимнастика,которая заставит тело стать гибким, выносливым и сильным. Программа занятий может быть произвольной: Вам понравится выполнять их совместно! Некоторые родители выбирают в качестве инструмента для снижения веса тренажеры. Безусловно, вело- или пешеходный тренажеры для того и созданы и эффект при регулярном и правильном подходе будет. Но разве чудо техники сможет заменить то драгоценное время, которое вы проведете вместе со своим любимцем. Как дополнительный бонус – пожалуйста, разрешайте, но не более 20 минут в день. Выход в люди Как только у ребенка появятся определенные результаты и они будут налицо ему самому, можете начать водить его на детский фитнес или в секцию. Для похудения лучше всего выбрать игровые виды спорта. Отлично укрепляет пресс и снимает лишние килограммы плавание. Не забывайте про еще один ключ для достижения результата: как можно больше времени проводите на природе. Жертвуйте личным временем и выезжайте в лес, на дачу. Любой такой поход должен включать подвижные игры, катание на велосипеде, прыганье через скакалку летом, коньки, лыжи – зимой. Ну а если случилось так, что вы уже упустили момент? Ребенок уже подросток, а по-прежнему сохраняет детскую полноту. Это может умилять вас, но никак не его: насмешки, отверженность… Если вас что-то не устраивает, то посмотрите правде в глаза: не по вашей ли вине он стал таким? Лучше, если вы начнете коррекцию с посещения диетолога. Похудение для детей 10-12 лет – процесс гораздо более длительный и упорный, чем в младшем возрасте. Самое большое и сложное, что вам потребуется – поменять образ жизни всей семьи. Он составит индивидуальную диету, которой придется строго придерживаться. Рекомендуется также записаться на ЛФК, если есть такая возможность. Если нет, то определите в секцию легкой атлетики, или футбола. Но даже если вы отдали сына или дочь в руки специалистов, дома продолжайте поддерживать спортивный образ жизни. Стандартный набор упражнений повысит жизненный тонус подростка и даст организму стимул для более сложных упражнений. Как быстро похудеть. Дорогие мальчики и девочки никакие. проблема,с вух лет и до .

Как быстро похудеть девочки 11 лет
READ MORE

Как похудеть в лет девочке или мальчику? Похудение для.

Модные тенденции навевают свой взгляд на внешность и красоту у молодого поколения. Но не всегда необходимость диеты для молодых девушек лет 11 — 16-ти вызывают модные потребности. Урезание необходимых растущему организму калорий не должно превышать 20 % от нужного минимума, жиры составляют 30 % процентов суточного рациона, белки – 20 % и углеводы – 50 %. Возможные блюда на обед во время подростковой диеты: запеченный картофель, отварная курица, тушеная капуста, отварной рис с грибами, вегетарианский борщ, вареное нежирное мясо, парные котлетки или тушеные овощи. Чтоб ребёнок в таком возрасте похудел его надо отправить на легкую атлетику или девочку на гандбол. И не есть жырного, мучного, сладкого и жареногои вот ребенок похудеет мне лет я в лет весила кг и я вела вот такой режым сейчас я вежы всеголиш кг вот а решение делать.

Как быстро похудеть девочки 11 лет
READ MORE

Как похудеть в лет особенности, диеты

Возраст с 11 до 14 лет считается очень трудным, так как примерно в это время начинает период полового созревания, известный всем множеством физиологических и психологических проблем. К сожалению, в последнее время данная проблема становится все актуальнее. Подростки достаточно самокритичны, они часто приписывают себе несуществующие недостатки, а затем расстраиваются по этому поводу. В особенности у девочек большинство негативных эмоций возникает на почве лишнего веса. Как помочь похудеть ребенку 11 лет обязаны знать родители, ведь ожирение необходимо устранять. Это обусловлено не только эстетической стороной и психологическими проблемами, но и различными заболеваниями в будущем, например, сахарным диабетом. Не стоит сразу же искать подходящие для похудения средства. Сначала взрослые должны трезво оценить ситуацию и подумать, нужно ли это делать. В подростковом возрасте проблемы с внешностью часто надуманы, соответственно, нет оснований для применения экстренных мер. Однако если угроза все же существует, то необходимо обращаться к врачу. Самостоятельно выбирать курс похудения не рекомендуется. Как ужасный позор воспринимаются и прыщики, и веснушки. Общественное мнение и недостаточная самооценка способны привести подростка к депрессии. А если к таким явлениям прибавляются складки на животе, полноватые ноги, то его психологическое состояние может серьезно пострадать. В большинстве таким переживаниям подвержены девочки, так как внешность играет важную роль для будущей женщины. В таком возрасте проблема ожирения может стоять строго и обычно необоснованно. Несколько лишних килограмм не являются поводом для переживаний. В такой ситуации достаточно будет коррекции физическими упражнениями, танцами или гимнастикой. Если появились первые признаки ожирения, нельзя пускать все на самотек и надеяться, что ребенок перерастет. Необходимо поговорить с ним, в корректной форме объяснить в чем скрывается проблема, если он сам не обращает внимания на свою полноту. Программа похудения составляет вместе с врачом, которого обязательно нужно посетить. В ряде случаев жиры скапливаются из-за гормональных нарушений. Если гормональный дисбаланс устранен или отсутствует, приступают к самой методике. Нельзя говорить ребенку, что его будут дразнить, он никогда не вырастет, его никто не полюбит. Не стоит вызывать дополнительные негативные эмоции и сильно акцентировать внимание на проблеме. Беседа должна вестись спокойным тоном в дружественной обстановке. Родители должны рассказать, как полезно быть здоровым и стройным, что такое правильное питание, зачем нужны спортивные занятия и т. Необходимо не просто устранять ожирение, а прививать любовь к здоровому образу жизни. Новые привычки вводятся постепенно, без приказов и строгих запретов. Желательно, чтобы вся семья на время похудения придерживалась такого же ритма жизни и питания, как сам ребенок. Родители должны обратить внимание на рацион и образ жизни в целом – присутствуют ли занятия спортом, как часто все вместе выходят гулять, покупается ли выпечка, сладости, другие нездоровые калорийные блюда? Вся семья может сходить в супермаркет и выбрать полезные продукты, которые придутся всем по вкусу. Также стоит отдать предпочтение такой физической активности, где можно проводить время всей семьей или же записать подростка в понравившуюся спортивную секцию. Эффективность похудения значительно повышается, если человеку нравится то, что он делает, и чем питается. Физическая активность и сбалансированный рацион не должны вызывать негативных эмоций, восприниматься как наказание. Вредные продукты исключают, так как они не содержат необходимых питательных веществ, белков, клетчатки, витаминов. Ни в коем случае нельзя использовать медикаментозные препараты, несбалансированные диеты, чаи и таблетки для похудания. От нее портятся зубы, повышается сахар в крови, прибавляется вес. Вместо такой пищи употребляют сухофрукты на десерт, хлебцы вместо чипсов, шоколадки заменяют на мюсли (без искусственных и сладких добавок). Например, для бутербродов используют только отрубной хлеб, нежирный творог или сыр, отварную курятину, огурцы и помидоры, латук. Вместо майонеза и других соусов готовят заправки на основе натуральных йогуртов или, на крайний случай, из сметаны с минимальным % жирности. Рацион должен включать овощи, фрукты, крупы, творог, нежирное мясо, йогурты. Предпочтение отдают необработанным натуральным плодам, некрахмалистым фруктам. Вместе с ребенком можно придумывать рецепты новых полезных блюд. В подростковом возрасте возникает большая потребность в белках, поэтому в меню включают нежирное мясо, птицу, твердые сыры, творог, молоко, крупы и зерновой хлеб. Чтобы не возникло негативных эмоций, изменения должны наступать медленно. Вес начнет плавно снижаться максимум на 1 кг в неделю. Однако большинство детей, не знающих как похудеть в лет, страдают от неправильного.

Как быстро похудеть девочки 11 лет
READ MORE

Трехнедельная диета, похудеть на кг за дней

Shopping Live – это не только интернет-магазин, но еще и телемагазин, в котором покупатели могут приобрести товары для дома, одежду и обувь, спортивные аксессуары, а также украшения и разнообразные товары для поддержания красоты. Играет роль в ценообразовании и тот факт, что магазин сотрудничает непосредственно с производителями товаров, а не приобретает их у посредников. А жир из чего состоит? В нем воды нет? Соль и в нем также воду задерживает, с ней быстро.

Как быстро похудеть девочки 11 лет
READ MORE

Как быстро похудеть ребенку , , , , и лет. Причины ожирения.

Если у вас присутствуют какие -то из вышеперечисленных причин, справиться с выпадением волос, вам поможет только специалист, правильно питание и полное устранение этих причин. Масла, маски, ополаскивание и прочие способы укрепления волос в этих случаях бессильны. Все это может усугубляеться низкими температурами окружающей среды, которые нарушают питание волосяной луковицы, вызывая прекращение роста волос и их выпадение. Спасти волосы от этого может только правильный уход. Все эти факторы приводят к тому, что волосы изменяют структуру кутикулы, изменяется волосяной стержень, он начинается расщепляться, ломаться и приводит к тому, что волосы начинают сильно выпадать. Поэтому, прежде чем приступить к лечению волос, нужно определить свою причину их выпадения. Если это внутренние причины, обратится к специалисту и пройти курс лечения основного заболевания, если они внешние, изменить уход за волосами и наладить свое питание. Как быстро похудеть ребенку. Причины и лечение ожирения у ребенка от до лет.

Как быстро похудеть девочки 11 лет
READ MORE

Вопрос КАк похудеть девочке лет? Аптека тяньши

Дети и подростки переживают свою полноту сильнее, чем взрослые. Их дразнят, обзывают и они не всегда могут дать обидчикам достойный отпор. Поэтому полные дети часто хотят похудеть и выглядеть, как кукла Барби. Однако ответить на вопрос – как похудеть в 11 лет – не так просто. Ведь в этом возрасте организм ребенка как раз растёт и у многих уже начинает перестраиваться, потому он должен получать самое полноценное питание и все необходимые вещества. Сегодняшние дети недолюбливают занятия спортом, предпочитая компьютерные игры и телевизоры. А, кроме того, их на каждом шагу соблазняют гамбургеры, чипсы, газировки, шоколадки и прочие вредности. Диета для детей 11 лет должна полностью исключить все фастфуды, продукты с искусственными добавками, сладости с кремами и остальные неполезные вкусности. Если уже поднялся вопрос – как похудеть ребёнку 11 лет – значит, имеется проблема. Чаще всего это то, что связано со здоровьем – нарушение гормонального баланса, сахарный диабет и так далее. Однако большинство детей, не знающих как похудеть в 11 лет, страдают от неправильного питания и малоподвижного образа жизни. Для ребенка не достаточно исключить жирные продукты, так как нельзя лишать растущий организм витаминов и микроэлементов. На столе должны быть постоянно: Следовательно, чтобы понять, как похудеть в 11 лет, нужно сначала понять, как правильно распределять продукты и какой режим будет оптимальным. Прежде всего, режим питания должен быть не менее чем четырехразовый. До 30 процентов всего рациона должно приходиться на завтрак, на ланч – около десяти-пятнадцати, до 45 процентов на обед и на ужин – оставшиеся пятнадцать-двадцать процентов дневной нормы. На завтрак и обед необходимо давать ребенку побольше белковой пищи – мяса, рыбы, яиц. Кроме того, продукты следует немного недосаливать (до 6 грамм соли в сутки) и не давать ребенку пить во время еды. Если речь идет о девочках, то они по большей части сластёны, поэтому, решая как похудеть девочке 11 лет, нужно подумать о том, чтобы ограничить легкоусвояемые углеводы и тугоплавкие жиры, сахара, кондитерские изделия, макароны, манку и прочее. Первые блюда не нужно постоянно готовить на мясных бульонах – иногда хорошо разнообразить их овощными. Конечно же, поменьше жареного: как и при любой диете в диете для 11 лет предпочтение отдается вареным и тушеным блюдам. Детям контролировать его гораздо сложнее, чем взрослым, а растущие организмы постоянно хотят есть. Поэтому, решая как похудеть 11 летним девочкам и мальчикам, нужно отдельно остановиться на том, как им уменьшить аппетит. Взрослым необходимо помнить о том, как похудеть в 11 лет бывает тяжело, поэтому вся семья должна в той или иной степени стать участниками процесса, и особенно – не есть при ребенке то, чего ему нельзя. И, конечно, самым основным для растущего, как, впрочем, и для любого организма, является физическая нагрузка. Именно занятия спортом ускоряют обмен веществ и помогают сжигать лишние жиры. Задаваясь вопросом, как похудеть ребёнку 11 лет, нужно обязательно подумать о том, как заинтересовать его спортом и увлечь гулянием на улице. Ребенок должен бегать, прыгать, дышать воздухом, играть со сверстниками, иначе он не будет расти здоровым. Однако нужно понимать, что, как и в случае с диетой, при занятиях спортом детям подходит не всё то, что хорошо для взрослых. Так, занятия с дополнительным весом и силовые упражнения детям будут противопоказаны. В этом возрасте хорошо подойдут прыжки, бег, эстафеты и игровые упражнения, танцы и любые подвижные игры. Правда, очень важным является и то, какой у ребенка излишек веса. Если большой, с осложнениями, которые могут сказаться на здоровье, то физические нагрузки непременно должен назначать врач. Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Кроме того, избыточный вес у детей является первым звоночком того, что следует наведаться к эндокринологу. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м ... Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш ... Мая, . мне рост вешу кг. хочу похудеть до кг подруги говорят что у меня появляется маленький живот. подскажите что делать и как похудеть? МедКоллегия мая, . Средний вес девочек в лет ,, кг, ваш рост полностью соответствует.

Как быстро похудеть девочки 11 лет
READ MORE

Shopping Live телемагазин отзывы. Видео

Период полового созревания – это время, когда происходит изменение тела как у мальчика, так и у девочки. Период роста тела в длину сопровождается достаточно активным набором веса и распределением жира уже исходя из пола. Набор веса и рост могут происходить не синхронно, и иногда дети временно могут полнеть, что их сильно беспокоит. Набор веса в возрасте 11 лет обусловлен гормональными изменениями. У мальчиков это постепенным нарастанием уровня тестостерона и активизацией метаболизма, у девочек – повышением уровня эстрогенов. Решение вопроса о том, имеется ли у ребенка лишний вес или ожирение в возрасте 11 лет, и нужно ли ему худеть - принимает только врач. Изначально, ребенка осмотрит педиатр и направил его на консультацию эндокринолога. Ели вес ребенка превышает нормы на 25% и более, тогда будут даны рекомендации о том, как похудеть ребенку 11 лет и в дальнейшем поддерживать нормальный вес. стоит знать, что худеть самостоятельно, без контроля врача нельзя! Правильное похудение, это устранение не более 1.0-1.5 кг веса в месяц. Поэтому, ответить на вопрос о том, как быстро похудеть ребенку в 11 лет нельзя, никакие диеты для похудания детям этого возрасте не разрешены, они только приведут к усугублению проблемы. Родителям нужно объяснить ребенку, что изменения роста и набор веса – это закономерные и нормальные явления, и не стоит сразу же изменять свои пищевые привычки. Важно оценить прибавки веса и сравнить их с нормами, и только потом делать выводы. Любые диеты, которые широко распространены в интернет для взрослых, у детей запрещены. Особенности метаболизма ребенка не позволяют ему находиться на ограничительных диетах, можно только изменить калорийность рациона и расход потребляемых калорий, приведя питание к принципам здорового. Любая диета для девочки или мальчика 11 лет, не предписанная врачом и не контролируемая им, запрещена. Ограничение в питании по тем или иным компонентам неминуемо приводит к еще большим сбоям в обменных процессах. Это в итоге приведет к проблемам с пищеварением, сердцем и сосудами, может вызвать анемию. По сути, детская диета для детей 11 лет подразумевает строгое расписание приемов пищи, ограничение в питании сладостей и высоко калорийных, вредных продуктов, полуфабрикатов, жирных блюд. Все питание строится на принципах здорового питания, приемов пищи 4-5, плюс перекусы фруктами и овощами. При этом блюда имеют сниженную калорийность, без жирных и вредных соусов, соли и сахара. В питании должно быть много белка, с ограничением углеводов (особенно сахара), жирных продуктов, обогащением рациона овощами и фруктами. Конечно, такое питание может не понравиться ребенку, но стоит объяснить, что если ему хочется похудеть и выглядеть хорошо, стоит отказаться от вредных продуктов пользу натурального питания. И естественно, не одно похудение не обходится без физической нагрузки. Детям нужно много быть на свежем воздухе, заниматься спортом и двигаться, чтобы сжигать все те калории, которые они копят. Самыми полезными витаминами в десятилетнем возрасте должны стать натуральные витамины из пищи, которые наиболее полно и активно усваиваются организмом. Поэтому, в любое время года в питании детей должно быть много свежих овощей, фруктов зелени, витаминизированной пищи. Для дополнительной дотации витаминов можно подобрать комплекс из аптеки. 3 Для восьмилетних детей здоровый сон - залог не только хорошей активности в течение следующего дня, но и нормального психологического развития. Однако именно в этом возрасте многие родители жалуются на проблемы с детским сном. Что нужно делать, чтобы сон сына иди дочки вновь стал крепким и полноценным. Ведь раньше ребёнок потел, но не было такого резкого запаха. В Shopping Live покупатели приобретают разнообразные товары для дома и одежду. Низкие цены не.

Как быстро похудеть девочки 11 лет
READ MORE

Как похудеть в лет диета, меню, особенности

Не секрет, что ожирением страдают не только взрослые, но и дети. И если взрослым вполне по силам выдержать различные «жесткие» диеты, то на детей они могут оказать пагубное влияние. Дело в том, что детский организм еще не полностью сформировался, потому ему сложнее адаптироваться к изменяющимся условиям и режиму в питании. В данной статье мы рассмотрим вопросы, который волнует многих родителей: Как быстро похудеть ребенку и что сделать, чтобы ребенок похудел. Важно не только понять, от чего ребенок стремительно набирает килограммы, но и помочь ему нужно избавиться от лишнего веса, если он уже имеется. Ведь не оказанная вовремя помощь может породить психологические проблемы, сделать ребенка замкнутым, зацикленным на своей проблеме. В это время нельзя использовать никакие диеты, ребенку необходимо полноценное правильное питание. Если ребенок в этот период в силу объективных причин набрал лишний вес, то действовать надо осторожно и деликатно. Как похудеть в лет – вопрос, который задают многие родители. К выбору диеты для детей лет нужно подходить с ответственностью, поскольку растущий организм должен получать важные для роста микроэлементы.

Как быстро похудеть девочки 11 лет
READ MORE

Пусть говорят последний выпуск сегодняшний выпуск ..

Если девочке или мальчику нужно похудеть в возрасте 12 лет, то скорее всего проблема в родителях, которые раскормили свое чадо вкусной и калорийной пищей. Очень часто такие дети единственные в семье, поэтому их много балуют, а также жалеют — Такой подход часто ведет к тому, что у ребенка 12-ти лет уже 1 степень ожирения и крайне низкая физическая подготовка. Ведь растущему организму нужна энергия, а источников энергии в пище (углеводов) на диете, как правило, немного. Но, как ни странно, похудеть в таком возрасте довольно просто — ведь юный организм обычно обладает чрезвычайно быстрым обменом веществ. Для похудения ребенка в 12 лет родителям нужно всего лишь позаботиться о смене образа жизни и режима дня своего чада. Советуем действовать по такой схеме: Соблюдение этих советов спустя определенное время изменит фигуру 12-летнего ребенка до неузнаваемости. Благодаря таким «рецептам», большинство пухлых девочек или мальчиков за год смогут стать стройными. Если конечно изменения веса не вызваны гормональными нарушениями. Пусть говорят Тайное послание Спартака Мишулина детям смотреть онлайн

Как быстро похудеть девочки 11 лет
READ MORE

Как похудеть девочке лет YouTube

Особенно остро поднимается вопрос в возрасте 15 лет, когда активный рост практически прекращается и фигура почти сформировалась. С начала юношеского периода совершенно нормальным считается увеличение веса и округление форм. Это преображает каждую угловатую девочку и делает ее привлекательнее. Но что делать, когда становится понятно, что дело не во взрослении ребенка и развитии организма, а несколько килограмм уже излишни и доставляют неудобство? Определенно, стоит принимать меры по корректировке веса. Для ответа на этот вопрос нужно разобраться в причинах полноты. Кроются они всегда в нарушении развития юного организма. А это следствие неправильного образа жизни: Подход к решению проблемы должен быть комплексным. У растущего организма много энергии, ее необходимо расходовать. Для начала исключим неправильные подходы к борьбе с лишними килограммами. Можно записаться в спортзал или транажерку, заняться аэробикой, пилатесом, игровыми видами спорта. К сожалению, многие подростки, чтобы похудеть, бросаются в крайности или ищут простое решение, не требующее работы над собой. В некоторых случаях нет возможности посещать курсы и занятия: по финансовым причинам или если Вы живете в деревне и в округе нет подходящей спортивной секции. Но и на вопрос, как похудеть в 15 лет девушке в домашних условиях, найдется не один ответ. Зарядка по утрам, занятие йогой или фитнесом по интернет-курсу могут стать хорошим оружием в борьбе со злосчастными килограммами. Катание на велосипеде, плавание, пробежки – все это можно брать на вооружение. Она стимулирует сжигание жиров и уравновешивает обмен веществ. Главное – проявлять физическую активность, много двигаться, проводить по возможности больше времени на открытом воздухе. Многие специалисты-диетологи рекомендуют девушкам выпивать стакан воды с утра натощак. Человеку нужно время на то, чтобы отдыхать и восполнять силы. Особенно ценен он для развивающегося организма подростка. Это помогает: Соблюдение правильного режима питья и питания приведет не только к стабилизации веса, но и поможет решить проблемы с кожей. Угри и прыщи – это не только признак гормональных изменений при взрослении, но и следствие зашлакованности организма. Вышеуказанные рекомендации должны соблюдаться комплексно. В этом заключается здоровый подход к снижению веса. В подростковый период идет активное становление важных функций органов, рост и развитие тела. Как похудеть подростку 15 лет девочке, чтобы не вызвать негативные последствия? Особое внимание стоит уделить рациону девушки-подростка. Для этого следует грамотно формировать ежедневный рацион, придерживаясь рекомендаций: 1. Рацион должен быть сбалансированным: богат необходимыми витаминами (особенно, с учетом роста, важен кальций), питательными веществами и полезными микроэлементами. Кушать нужно чаще трех раз в день и небольшими порциями. На завтрак предпочтение следует отдавать сложным углеводам (цельные зерна, рис, овощи, фрукты); на обед – белкам (бобовые, злаки, рыба, яйца, постное мясо – говядина, ветчина, курица, индейка, нежирная свинина); ужин должен быть низкокалорийным (обезжиренный творог, овощи); в качестве перекуса – овощи и фрукты. Избегать следует: Эти простые рекомендации помогут девочке 15 лет привести себя в норму. Смотрите еще — как похудеть подростку 14 лет девочке. Это может быть щитовидная железа, диабет или какое-то гормональное нарушение. Пройди тест и узнай бесплатно какая методика похудения подходит именно тебе! Авторская методика похудения от Тани Рыбаковой Как быстро похудеть? Узнай прямо сейчас.

Как быстро похудеть девочки 11 лет
READ MORE

Как похудеть девушке в лет. Девочка подросток и диета в домашних.

Если вы считаете, что полнота – удел людей старшего возраста, то, очевидно, ошибаетесь. Её воздействию подвержены как взрослые, так и дети. Причем последние переживают появление лишнего веса гораздо более остро. Ведь именно в это время идет становление личности ребенка, его психики, а лишние килограммы вызывают лишь неприязнь окружающих да насмешки сверстников. Вашему набравшему вес чаду хочется выглядеть всего лишь обыкновенным среднестатистическим ребенком, как по развитию, так и по весу. Вместе с тем, однозначного ответа на вопрос о том, как похудеть ребёнку 11 лет, до сих пор нет. Многим родителям кажется, что растущий организм ребенка требует постоянного усиленного питания. Действительно, полноценное питание в детском и подростковом возрасте крайне необходимо. В наши дни полноценное питание, как дома, так и в школе, сводится к формуле «фастфуд» - гамбургеры, чипсы с газированными напитками. При этом мы не упоминаем про бесконечное множество шоколада, сахара и кофеина, который нынче моден в молодежной среде для поддержания тонуса. Умножим это на малоподвижный образ жизни наших детей – компьютер, телевизор, автомобиль .. Поэтому важно: Однако, как правильно похудеть ребенку 11 лет, можно решить только вместе с профессиональными врачами. Именно они должны определить, как увеличение веса связано с обменом веществ, нарушением гормонального баланса, влиянием заболеваний эндокринной системы, органов пищеварения. При этом значительный процент детей, имеющих избыточный вес, страдают именно от неправильно питания и отсутствия физических нагрузок. При этом совершенно исключать мясо и жиры из рациона молодого растущего организма не стоит. Равно как и другие калорийные блюда: рыбу, молочные продукты, хлебобулочные изделия, овощи, фрукты. Поэтому, чтобы понять, как похудеть ребёнку в 11 лет, не исключая из режима питания вышеперечисленные продукты, надо поставить акцент на правильное распределение калорий в течение всего дня. Диетологи отмечают, что необходимо сохранить, как минимум, четырехразовый режим питания. При этом делая упор на обед (включая в него до половины дневной нормы калорий). Не стоит убирать из рациона белковую пищу, однако можно перенести ее употребление на завтрак и обед. Ужин должен состоять исключительно из круп и овощей. Конечно, сокращаем, а то и совсем ликвидируем употребление жареных продуктов. Жареная картошечка должна уступить место тушенным и вареным блюдам. При этом имеет смысл сохранить и некоторое количество мясных и рыбных супов. Немаловажно учитывать, что подростковый аппетит гораздо выше, чем у взрослых. Поэтому компенсировать недостаток белковой пищи для детей 11 лет гораздо проще, используя фрукты и овощи. Их химический состав компенсирует потери энергии от отсутствия мяса, при этом тот же состав не даёт возможности появления новых жировых отложений. Успех подростковой диеты зависит также от психологического комфорта ребенка. Взрослым важно поддержать подростка и принять живое участие в процессе похудания. Приготовление обеда для всей семьи или прием гостей должны быть организованы с учетом того, что к столу выйдет сидящий на диете ребенок. В противном случае диета пойдет насмарку, а психологическая травма может сыграть прямо противоположный эффект, и ваше любимое чадо откажется вести войну с лишним весом. Спортивные упражнения не только сжигают калории и жиры, но и улучшают обмен веществ. Не диетой единой можно решить задачу о том, как похудеть ребёнку 11 лет. Даже простое гуляние по парку способствует нормализации давления и оптимальной работе всего организма. А вот усиленные физические нагрузки на время диеты лучше отменить. Для правильного составления диеты и физических нагрузок лучше посетить врача. При этом можно проконсультироваться как у терапевта, так и посетить более узких специалистов – валеолога, эндокринолога. Как похудеть девушке в лет. Девочка подросток и диета в домашних условиях. Нежирный.

Как быстро похудеть девочки 11 лет
READ MORE

Как похудеть за неделю в домашних условиях в лет девочке

Изменение диеты Поддержание баланса Физические упражнения Хороший сон Большинство девочек стесняются своего тела, особенно в тех случаях, когда им не помешало бы сбросить пару килограммов. Это довольно простые правила, но основная трудность состоит в том, что их следует придерживаться постоянно. Если вы угнетены и чувствуете неуверенность в своих силах, вспомните о том, что до вас в подобной ситуации находились миллионы других людей. Не падайте духом, и вы обязательно добьетесь своего, сбросив лишний вес. Еще недавно проблема, как похудеть за неделю в домашних условиях в лет, не была распространенной, но современные условия жизни негативно отражаются не только на взрослых, но и на детях. Когда нужно разобраться в том, как похудеть девочке лет или мальчику того же возраста, родителям нужно.

Как быстро похудеть девочки 11 лет
READ MORE

Как похудеть детям лет в домашних условиях быстро Как похудеть.

Проблема избыточного веса в подростковом возрасте продолжает распространяться. Ожирение – патология, опасная своими последствиями (например, возрастает риск развития сахарного диабета). В современном обществе она стремительно набирает обороты, приобретая негласный статус «эпидемии». Учитывая актуальность подросткового ожирения, уже в 10-13 лет стоит задуматься о правильном похудении при наличии к этому показаний. После наступления 14-15-летнего возраста происходит гормональная перестройка организма. Худеть становится труднее, дольше, и проблема может задержаться, вызывая дополнительный стресс. Малоподвижный образ жизни, гормональная перестройка, чрезмерное и нездоровое питание, стрессы – эти пагубные факторы все более актуальны в наши дни. Еще 10 лет назад причинами ожирения подростков чаще всего становились иные факторы: генетическая предрасположенность или эндокринные заболевания. Тем не менее, причина патологии у каждого подростка индивидуальна, и выявлять ее следует как можно быстрее. Начинать похудение необходимо с принятия мер, направленных на устранение главного фактора, вызывающего лишний вес. При наличии проблемы подросткового ожирения родители стремятся быстро и эффективно помочь своему ребенку сбросить лишний вес. Конечно, захочется как можно быстрее избавиться от этой неприятности, ведь насмешки со стороны сверстников усугубляют процесс и бьют по подростковой психике. Существует множество советов, как похудеть мальчику или девочке от 10 до 16 лет. На начальных стадиях ожирения можно бороться с лишним весом в домашних условиях. В любом случае важно обратиться к диетологу для составления индивидуального графика с учетом всех нюансов. Однако при грамотном подходе убрать лишний вес быстро (даже за неделю) и без вредных последствий можно и дома. Проявляйте осторожность при использовании народных средств быстрого похудения. Для того чтобы сбросить лишних 5-10 кг, потребуется хорошая самодисциплина в питании и образе жизни. Именно в период с 12 по 16 лет происходит интенсивный рост и развитие организма. Ограничивать питание опасно для здоровья ребенка, даже если хочется скорее похудеть. Следует уменьшить порции еды, выбирать полезные продукты, разделить приемы пищи на 4-6 раз в сутки. Минимум за 2 часа до сна стоит полностью воздержаться от еды. Из рациона питания старайтесь максимально исключить вредные для здоровья и фигуры продукты: Диета – эффективный способ борьбы с лишним весом. Однако детям 11-13 лет ее стоит применять постепенно и с осторожностью, только после консультации с педиатром. При недомоганиях во время выполнения диетических рекомендаций необходимо вернуть обычный рацион питания. Вариаций детского диетического меню на неделю очень много. Обычно диетолог подбирает разные диеты мальчику и девочке, учитывая индивидуальные особенности и количество лишних килограммов (иногда и более 10 кг). Рассмотрим рекомендованные продукты, которые подойдут для диетического меню для возраста от 11-12 до 13-16 лет: Для того чтобы ребенку удалось эффективно похудеть, необходимо поддерживать баланс воды в организме. Количество потребляемой жидкости следует увеличить до 1,5-2 л в сутки с целью улучшения метаболизма. Также этот прием дает организму обманчивое ощущение сытости и наполненности. Вода отлично выводит токсины и продукты пищеварения. Для этих целей подходит минеральная негазированная и родниковая вода. Чай, газировки, пакетированные соки не считаются полезной жидкостью. Желательно полностью исключить из рациона вредные сладкие газированные напитки, а также соки с высоким содержанием сахара. Обычно подростки в периоды обострения проблемы лишнего веса желают во что бы то ни стало похудеть за неделю до 10 кг, причем любыми способами. Трудно донести до детей этого возраста, что процесс похудения должен происходить планомерно и комплексно. В данном случае важно не только соблюдение диеты, но и выполнение полезных физических упражнений. Заниматься спортом следует минимум 2-3 раза в неделю, уделяя тренировкам 30-60 минут. Физическую активность подростка стоит поощрять, помогая записываться в желаемые секции. Изнуряющие упражнения вредны, ведь организму сложно бороться с лишними килограммами. Комплексы упражнений различаются для каждого ребенка и зависят от ряда факторов. Отличаются виды, длительность и количество подходов. На вопрос, можно ли применять подросткам таблетки или чаи для снижения веса, ответ однозначен – нет. Лекарственные препараты назначаются исключительно врачом, по жизненно важным показаниям. Прибегать к медикаментозной терапии приходится лишь в крайне тяжелых случаях, при наличии сопутствующих заболеваний. Большинство препаратов данной группы запрещены к применению детям до 15 лет. Лечение специальными рецептурными таблетками возможно лишь при наличии 3 степени ожирения. Обычно ребенку прописываются витаминные препараты и лекарства, содержащие кальций. Сон – главный источник энергии, поэтому подростку необходимо ложиться спать не позднее 23 часов. Продолжительность сна для полноценного восстановления организма — не менее 8 часов. Где продаются коктейли для похудения, как похудеть детям лет в домашних условиях быстро.

Как быстро похудеть девочки 11 лет
READ MORE

Как похудеть девочке в лет. Похудение детей лет.

Американские исследователи выяснили, что девочки 10–11 лет почти в два раза больше переживают по поводу своей внешности, если посещают школу вместе с тинейджерами. Как оказалось, девочкам от 10 до 11 лет, посещающим среднюю школу, где учатся девочки в возрасте от 9 до 13 лет, с большей вероятностью не нравилось собственное тело — они чаще хотели быть стройнее или стыдились своей внешности. В случае если девочки 10–11 лет посещали начальную школу с более младшими учениками, вероятность того, что они будут недовольны свой внешностью и своим телом, снижалась в 1,7 раза. По мысли исследователей, девочки, которые ходят в одну школу с теми, кто младше их, сильнее защищены от влияния старших девочек, которое в итоге может привести к пищевым расстройствам. По словам Джейн Стросс, руководителя исследования, подросткам свойственно хуже относиться к собственному внешнему виду, однако то, в какие возрастные группы объединены девочки, может влиять на то, как скоро девочка перестанет быть довольна тем, как выглядит. Зато для девочек отлично подходят различные подвижные игры. Еще одним отличным способом сбросить вес являются танцы. Они легко помогут похудеть девочке в – лет и, помимо этого, придадут ей грациозности, пластичности, научат хорошо двигаться и слушать ритм. В этом возрасте многие.

Как быстро похудеть девочки 11 лет
READ MORE

Михаил Жванецкий Россия никогда ещё так хорошо не жила, как.

Именно постоянная умственная активностью плюс существенный эмоциональный фон и заставляют людей в этом возрасте выбирать буквально «набитые» сахаром продукты питания и постоянно . Не последнюю роль в деле прибавки килограммов играет и низкая физическая активность. Поэтому «освобождение от физры» — вовсе не редкость. Ну а 3-4 часа за уроками дома плюс вечер за компьютером или перед телевизором завершают нездоровую картину. Чтобы похудеть, нужно просто сменить режим на более здоровый. Сидение на диете с последующим срывом – не лучшая идея. Во-первых, такая тактика научит вас буквально ненавидеть правильное питание и все манипуляции с рационом ради сброса веса. Ну а во-вторых, в подростковом возрасте имеет достаточную скорость, чтобы обойтись без строгих мер, и похудеть естественным путем. Спите 8 часов в сутки, всех компьютерных игрушек все равно не пройдешь, да и в школе нужно учиться расставлять приоритеты. Нормальный сон позволяет существенно и уменьшить тягу к сладостям. Вам нужен белок и некоторое количество полезных жиров, чтобы чувствовать сытость хотя бы в течение 4 часов после первого приема пищи. Завтракайте тарелкой каши с йогуртом или бутербродом из зернового хлеба и нежирного сыра. А вот фрукт лучше взять с собой в школу в качестве перекуса, и съесть через 3-4 часа. Несмотря на занятость, в вашей жизни обязательно должен быть обед. Если в столовой ничего «нормального» не дают, а присутствуют одни только булки, можно взять с собой йогурт без сахара и зерновые хлебцы , ну а в идеале на обед нужно есть порцию мяса или рыбы, плюс овощной салат, плюс порцию гречки, риса или макарон из твердых сортов пшеницы. Шоколадку, если очень хочется, можно съесть около 4 часов дня. Ну а на ужин мы едим дома порцию рыбы или творога и немного тушеных овощей. Вот и все, такое питание поможет убрать жир и даст энергию для активной жизни. Ну а на тему приема витаминов лучше посоветоваться с врачом, только он может подобрать адекватный комплекс. Если вы будете голодать, килограммы вернутся с «друзьями». Отложите мероприятия по снижению веса на каникулы, чтобы ничего не отвлекало. Попробуйте питаться по рациону, который приведен выше, но в обед ешьте только овощи и мясо, без гарнира. Постарайтесь ходить пешком как минимум час-два в день. Ну а в дополнение подберите себе новый стиль танца или . Если вы будете заниматься час-два в день несложными тренировками, похудеете быстрее, чем те, кто просто сидит на диете. Нету голодного блеска в глазах — Както незамеченным прошёл юбилей — лет ваучерной.

Как быстро похудеть девочки 11 лет
READ MORE

Как похудеть в лет — основные сведения и правила

По этому поводу подростку вообще не нужно раньше времени волноваться, поскольку грудь может расти до 23 лет. Если все же задаетесь вопросом, как детям увеличить грудь? Начало развития молочных желез представляет собой один из самых первых признаков полового созревания у девочки. Обычно первые признаки увеличения бюста проявляются уже в 10 - 11 лет. В большинстве случаев, грудь начинает расти приблизительно за одни год до появления первой менструации. Рост и развитие молочных желез занимает в среднем 3 - 5 лет, однако у некоторых девушек на этот процесс может пойти до 10 лет. Поэтому если не устраивает размер бюста, не стоит в панике штудировать форумы вопросом, как девочке увеличить грудь. Обычно, рост груди заканчивается в возрасте от 15 до 16 лет, однако у некоторых девушек бюст может еще увеличиваться немного вплоть до 19-25 лет. Так что вопрос, который так часто беспокоит юных леди, как увеличить грудь в 13 лет, является по меньшей степени неразумным. Не стоит также ожидать, что даже после 15 лет размер груди поменяются кардинально. Однако, твоя грудь может существенно вырасти в период беременности и лактации. Если девушке исполнилось 10-11 лет, однако ты не видишь признаков роста груди, то не нужно расстраиваться. У многих здоровых девушек молочные железы могут начать свое развитие в 12-13 лет. Такие девушки совсем ничем не отличаются от ровесниц. Однако если уже исполнилось 14 и больше, а грудь так и не начала развиваться, тогда нужно обратиться к доктору. К сожалению, нет научно обоснованных методик увеличения размера груди в дома. Если же вы задумываетесь над тем, как увеличить рост груди, то это тоже невозможно. Различные таблетки, приспособления, массажи, биологически-активные добавки (БАДы), диета, упражнения и прочие способы не смогут помочь кардинально поменять ситуацию. Так, к примеру, специальные упражнения для бюста помогут только немного приподнять его, однако увеличить объем груди это никак не поможет. Это же относится и к диете: известная всем капуста, как и прочие продукты питания, не могут увеличить рост груди. А вот таблетки, БАДы, мази для груди и другие продукты непонятного происхождения могут весьма серьезно навредить состоянию здоровья. Как правило, такие средства в действительности работают, и в период их приема бюст может немного увеличиться. Это случается из-за того, что данные средства содержатся тот самый гормон, эстроген, который заставляет грудь расти. Правда, вот дозировка эстрогенов в подобных средствах зачастую не известна. А потому и их влияние на девичий организм тоже может быть совершенно непредсказуемым. Прием этих лекарств может стать причиной кровотечения, гормонального сбоя. Кроме этого, грудь увеличивается лишь на период приема этих средств, однако возвращается к прежнему размеру вскоре после окончания такого сомнительного «лечения». Поэтому если вы задумываетесь над тем, как увеличить грудь подростку, помните, что врачами настоятельно не рекомендуется прибегать к такого рода средствам для увеличения груди. Если девушке уже исполнилась 15-17 лет, и ее грудь еще не выросла, тогда необходимо пойти к врачу (гинекологу, эндокринологу или маммологу). Первым делом доктор осмотрит молочные железы пациентки и уточнит, существует ли в действительности повод для беспокойства. Если грудь в действительности имеет недоразвитый вид, тогда будут назначены всевозможные обследования для уточнения причины этой проблемы. Но если лишний вес действительно имеет место быть, тогда нужно решать, как похудеть девочке ти лет. Организм в этом возрасте продолжает формироваться и расти. В связи с этим жесткие диеты для ти летних детей недопустимы. Они могут спровоцировать нарушение гормонального баланса.

Как быстро похудеть девочки 11 лет
READ MORE

Тибетская гормональная гимнастика ПРОСТО ЗДОРОВЬЕ

$(function(){ bm Load Upper Panel(); set Interval(bm Load Upper Panel, 1000*60*5); function bm Load Upper Panel() { $.ajax({ type: "GET", url: '//ivona.bigmir.net/? Тибетская гормональная гимнастика. Буквально дней назад мне порекомендовали посмотреть.