Как быстро похудеть и убрать растяжки

Как быстро похудеть и убрать растяжки
READ MORE

Как быстро похудеть? Правильное питание, питание.

Зона живота всегда является самой «проблемной» в плане избавления от излишнего веса. И, обычно, чтобы решить проблему, практически каждая девушка полагает, что сможет похудеть, если начнет качать пресс. Но одни лишь упражнения для пресса далеко не всегда могут привести к уменьшению жировых отложений. Все дело в том, что если заниматься физическими тренировками, то будут укрепляться мышцы, но чтоб убрать жировой слой, в любом случае необходимо снизить калорийность своего рациона питания. Однако и упражнения для живота должны быть правильными. Как качать пресс девушкам Пример правильных упражнений для пресса Противопоказания Сколько же надо качать пресс с целью убрать жир с живота? Сколько раз в день нужно качать пресс, чтобы убрать живот? В первую неделю-две можно совершать сравнительно малое количество подходов, например, 3 подхода по 10-15 повторений. Самое главное во время тренировок: внимательно следить за качеством выполнения (важно научиться ощущать напряжение мышц живота). Со временем, в течение двух недель-месяца нужно постепенно увеличить количество повторов, но при этом не прибавлять число подходов! Делайте упражнения достаточно плавно, здесь не нужно рывков. Сделали вдох – поднялись (корпус поднят, мышцы живота напряжены), сделали выдох – опустились (соответственно, мышцы расслаблены). Если желаете реальных результатов, стоит выполнять упражнение постоянно, ежедневно: 4-6 раз в неделю. Чтобы добиться максимально возможного результата, стоит заниматься по утрам и вечерам. Читайте также об упражнениях для пресса на нашем сайте. Какие же можно выполнять упражнения для пресса, чтобы добиться полного избавления от лишнего веса, в частности от жировых отложений на животе? Если вдруг во время упражнений для пресса возникли сильные боли в спине – обратитесь к доктору, поскольку чувство боли в таких случаях недопустимо. Выполняя наши рекомендации, вы обязательно победите жир на животе, главное в таком деле – упорство и огромное желание! Большой плюс тренировок заключается еще и в том, что, убирая жир, вы делаете сильными мышцы живота, что приводит к отличной осанке и походке. Читайте также: Какие упражнения надо делать, чтобы убрать живот? MissFit интернетжурнал для женщин. Вас интересует питание беременных, развитие плода.

Как быстро похудеть и убрать растяжки
READ MORE

Как похудеть после родов быстро и убрать живот в домашних.

Google Жир на руках беспокоит многих, особенно женщин, и особенно летом, когда хочется носить открытые блузки и наслаждаться погодой и собой. Ибо толстые руки действительно уродуют фигуру и ассоциируются со старением. Упражнений для похудения рук много, но существует всего лишь несколько правильных способов, как убрать жир с рук и… Йога для рук и их стройности – бесценный инструмент, и неслучайно йогу часто называют скульптором нашего тела. Руки в йоге задействуются чрезвычайно активно, и многие позы можно рассматривать как эффективные упражнения для похудения рук. Заверяю со всей ответственностью: быстро убрать жир с рук можно. В этой статье я расскажу, по какому принципу нужно выбирать упражнения для похудения рук, составляя собственный комплекс. Есть два самых проблемных места на нашем теле: тяжелее всего убрать жир с рук и живота. Однако не позволяйте этому факту лишить Вас силы воли к обретению великолепного внешнего вида. И отличного самочувствия, потому что в йоге это неразделимые понятия, как форма и содержание. Вы заслуживаете того, чтобы оставить в прошлом толстые руки и неудовлетворенность собой. На семинаре будут подробно разобраны позы йоги, помогающие избавиться от жира на руках. Это не просто упражнения для похудения рук, и не просто йога для рук: каждая асана оказывает комплексное воздействие на тело. Вы также научитесь, как грамотно составлять из отдельных поз разнообразные последовательности, чтобы, во-первых, более эффективно убрать жир с рук, а во-вторых, сделать это травмобезопасно и с пользой для здоровья. Чаще жир на руках с возрастом появляется у женщин (мужчины с годами более склонны накапливать лишние килограммы на животе). Тем не менее, жир на руках одинаково волнует как мужчин, так и женщин. Начну с грустного: самый эффективный способ убрать жир с рук, как, впрочем, и с живота, – это равномерно избавиться от жировой ткани по всему телу. Что и происходит с Вами неизбежно при регулярных занятиях йогой. Подробнее об эффективности занятий йогой для похудения можно прочитать ЗДЕСЬ. Неоспоримый научный факт, что невозможно потерять жир на руках, то есть только в одной конкретной части тела, все же не мешает нам выделить одну целевую зону и сфокусироваться на руках. А уже после того, как мы вылепим их с помощью разнообразных упражнений для похудения рук, двинуться дальше. Тем более что дальше будет легче – йога уже успеет подготовить тело к дальнейшей точечной лепке. Но толстые руки уже к этому моменту приобретут гораздо более благообразный вид и всем своим видом будут мотивировать нас на новые подвиги. Итак, если Вы действительно хотите составить эффективную систему упражнений для похудения рук и уже в самом ближайшем будущем убрать жир с рук и забыть, что такое толстые руки, необходимо включить в каждую тренировку разные виды упражнений. Стрейчинг Стрейчинг – обязательная составная часть комплекса упражнений для похудения рук. Чтобы убрать жир с рук, нужно сознательно способствовать росту мышц и быстрому обмену веществ в интересующих нас зонах. Существует большой выбор упражнений и асан йоги, включающих разнообразные манипуляции поднятыми над головой руками. Толстые руки и непосредственно жир на руках не любят такие процедуры :-), зато при этом в работу активно включаются и мышцы плеч, которые также растягивают трицепсы. Путем несложного отбора можно сформировать отличный комплекс йоги для рук. Особое внимание обратите на движения, в которых мы вытягиваем руки за локти: за счет интенсивной растяжки трицепсов они быстро сжигают жир на руках. Прыжки а-ля Jumping-Jacks Включите в состав упражнений для похудения рук прыжки по типу Jumping – Jacks, как их называют в Америке (см. Хорошо при этом опускать предплечье одной руки за голову, к середине спины, помогая ей другой рукой сверху или снизу. Поэтому из асан йоги для рук в этом разделе в первую очередь стоит освоить Гомукхасану (позу Головы коровы, см. рис.), а также их вариации и\или соответствующие крии Кундалини-йоги, которую в Вашем случае можно смело назвать йогой для рук (в том числе). Если будете делать правильно, то не только вытянете мышцы рук, но и хорошо поработаете на благо всей мышечной системы, включая брюшную полость, спину и ноги. Для лучшего результата сохраняйте локти прямыми, особенно когда руки движутся к положению над вашей головой. Помня о цели – убрать жир с рук – будет также полезным во время таких прыжков прикрепить утяжелители к запястьям. Аэробные упражнения Обычно аэробика, как и быстрые виньясы в йоге, не приводят к наращиванию мышечной массы. Но для вас это отличные упражнения, если вы все еще носите на себе много лишнего жира, в том числе жир на руках, и хотите его побыстрее сжечь. 30 минут аэробной нагрузки в составе одной тренировки достаточно для изгнания ненужных килограммов с потом. Йога для рук включает в себя быстро сменяющиеся последовательности асан, в которых положения рук и нагрузка на мышцы чрезвычайно разнообразны и формируют красивую форму рук. Отжимания Женщины терпеть не могут отжимания, но их придется добавить в свой репертуар, если цель убрать жир с рук все еще актуальна. Толстые руки быстро сдаются перед этим типом упражнений. Кстати, тут не только мышцы плеч и рук работают, но и мышцы груди укрепляются. Против жира на руках в йоге для рук существует множество видов отжиманий, которые красиво вписаны в разные асаны и их последовательности. Если вы никогда раньше занимались йогой для рук, а также не делали никаких отжиманий, то начинайте постепенно, с легких вариаций, опираясь на колени, а не пальцы ног. В любом случае, старайтесь держать спину как можно прямее, чтобы избежать каких-либо травм. В конце концов, практикуя отжимания, вы будете поддерживать около 90% веса собственного тела, используя только мышцы рук и груди. Используйте в своем комплексе упражнений для похудения рук каждый из перечисленных видов движений, и вам удастся быстро убрать жир с рук. Руки начнут на глазах укрепляться, а жирку придется уходить. Записывайтесь на семинар-практикум «Толстые руки, или Как убрать жир с рук? Как быстро похудеть после родов и убрать. как быстро похудеть. и беспокоят растяжки.

Как быстро похудеть и убрать растяжки
READ MORE

Как убрать растяжки или почему они появляются и как с ними.

Растяжки (стрии) – это рубцы, своеобразные микротравмы на коже, которые появляются в силу ряда причин. Эта проблема носит косметический характер и ничем не угрожают здоровью, разве что выглядят они довольно не привлекательно. Поэтому многие женщины стараются устранять их, чтобы вернуть прежнюю гладкость и красоту своему телу. В этой статье я постараюсь более подробно рассказать, что такое растяжки на коже и какие причины их появления. А также, способы, которые помогут убрать растяжки в домашних условиях. Растяжки на коже могут появится неожиданно, причем как у женщин, так и у мужчин. Они могут быть разного цвета (синие, красные, фиолетовые) и размеров (от нескольких миллиметров и более). Форма растяжек зависит от причин, которые вызвали их образование. Наиболее привычные места для появления растяжек - ягодицы, бедра, ноги, живот, грудь и руки. То есть те, места, которые более всего подвержены жировым отложениям, и которые худеют в первую очередь. Вот наиболее распространенные причины образования растяжек на коже: Вышеперечисленные способы помогут вам справится с этой неприятной косметической проблемой без существенных затрат и риска для здоровья. Для того, чтобы ваши усилия увенчались успехом нужна дисциплинированность, терпение и вера в свою победу. Потому что убрать растяжки не так легко, как может казаться на первый взгляд. Они поддаются лечению и могут стать менее заметными лишь в том случае, если они еще относительно свежие, не более полу года. В этом случае убрать растяжки можно только с помощью комплексного подхода (правильное питание, спорт, косметические процедуры). Но не стоит тешить себя иллюзиями, избавиться от застарелых, белых растяжек, которым более года. Такие стрии можно убрать лишь с помощью хирургического вмешательства или лазерных процедур, в специализированных медицинских клиниках. И помните, что лучше проводить профилактику и не допускать появление растяжек, чем потом искать способы, как убрать растяжки! Поэтому не старайтесь быстро похудеть. как убрать растяжки и своевременно предпримете.

Как быстро похудеть и убрать растяжки
READ MORE

Как убрать живот за недели

Живот – настоящий камень преткновения для многих девушек на пути к идеальной фигуре. Так и норовит, бессовестный, покрыться жировой прослойкой или предательски обвиснуть. Причем причин, спровоцировавших это неожиданное обвисание, может быть множество – резкое похудение, беременность, гормональный сбой и даже генетика. Если проблема уже существует, у вас есть два выхода: смириться с ситуацией или бороться. Но если вы читаете эту статью, значит, решение принято, и оно правильное. И мы готовы вам помочь в борьбе с обвисшей кожей: расскажем, как убрать дряблый живот в домашних условиях и закрепить результат. Накопление жира на животе происходит в строго определенном месте – между фасциальными зазорами косых и прямых мышц пресса. И когда лишнего становится слишком много, наша эластичная кожа начинает приспосабливаться к новым условиям и, как следствие, растягиваться. Потом жир начинает стремительно таять, но кожа за ним уже не успевает – ее сократительная способность оставляет желать лучшего. Результат неутешителен – кожа становится дряблой, рыхлой и будто бы пустой внутри. При беременности живот может стать дряблым в нескольких случаях. Первый вариант – плод рос слишком быстро, кожа за ним не успевала. Второй – при вынашивании плода раздвинулись брюшные мышцы. И, наконец, третий, – если роды произошли с помощью кесарева сечения. Начать, разумеется, надо изнутри — наладить правильное питание. Как видите, практически каждая женщина рано или поздно сталкивается с такой неприятной проблемой, как обвисание кожи живота. Причем таким образом, чтобы это положительно отражалось на вашей коже. Общие постулаты ПП можно найти в нашей специальной статье. Но тем, кто хочет подтянуть кожу на животе в домашних условиях, нужно особенно налегать на продукты, которые: Один из незаменимых советов, как подтянуть кожу обвисшую после похудения, — пить достаточное количество воды. Теперь поговорим о том, как убрать обвисшую кожу на животе, действуя снаружи. Причем вы должны сразу понять, что моментального эффекта не будет, и выполнять массажи по принципу “сделал один раз и забыл” — бессмысленно. Не жидкости, а именно чистой питьевой воды — примерно полтора-два литра в день. Хотите, чтобы был эффект — проведите серию процедур. Чтобы проводить массажи, заранее купите себе любой крем — подойдет антицеллюлитный, для подтяжки живота или даже простой увлажняющий. Итак, у вас есть свободное время, крем и пока еще дряблая кожа на животе — что делать? Рассказываем поэтапно: Кроме того, убрать дряблость кожи на животе отлично помогают силиконовые банки для вакуумного массажа, которые продаются в любой аптеке. Порядок процедуры такой же, только вместо ваших собственных рук — баночки. Обертывания при подобной проблеме — то, что доктор прописал. Они провоцируют выработку коллагена, который так нужен обвисшей коже. Все, что нужно знать об обертываниях, можно найти в одном из наших материалов. Там же — несколько эффективных рецептов, которые отлично подходят как для борьбы с лишними сантиметрами на талии, так и для “лечения” кожи. Контрастный душ — один из самых эффективных способов вернуть коже былую эластичность. Конечно, придется потратить время, чтобы приучить себя к такой процедуре, но оно того стоит. Контрастный душ особенно хорош в сочетании с одновременным массажем живота. Выполняется очень просто: попеременно обливаете тело (и особенно — проблемную зону) то горячей, то холодной водой. То есть нужно не просто обливаться, а еще и разминать кожу круговыми движениями. Попробуйте продержаться хотя бы месяц, и обязательно увидите результат! Итак, если кожа после похудения обвисла, что делать — выполнять какие-то специальные упражнения или достаточно обычной тренировки? Мы считаем, что лучше один раз увидеть, чем сто раз прочитать. Поэтому подобрали для вас несколько видео, в которых будет подробно рассказано и показано, как убрать кожу с живота после похудения. Просто повторяйте за тренером — и будет вам счастье! Убрать жир с живота и вообще похудеть вам помогут соленые ванны, во всяком случае, мне.

Как быстро похудеть и убрать растяжки
READ MORE

Сколько стоит убрать растяжки лазером и как это проходит?

А время, возраст и особенности организма лишь усложняют эту задачу. Например, растяжки – почти две трети женщин подвержены такому дефекту. Но даже этого хватает, чтобы женщина начала стесняться собственного тела. Стрии (растяжки) – это изменения кожных покровов, связанные с биохимическими нарушениями в организме. Они возникают из-за нехватки компонентов для регенерации или элементарного дефицита тех или иных витаминов. Повреждения имеют исключительно внутреннюю природу и не появляются от механических воздействий. Как и в любом другом случае, перед тем как выбирать меры для борьбы с этой проблемой, нужно выяснить причину их появления. Основные факторы, вызывающие такие повреждения, следующие: При резком увеличении объема эпидермис надрывается в слабых местах. При уменьшении – происходит обвисание кожи, она теряет упругость, и появляются стрии. В этом случае рекомендовано использовать косметические процедуры: мезотерапию и т. Стрии в этот период связаны со сразу двумя описанными выше факторами: гормонами и весом. В этом, как в предыдущем случае, они выглядят как красные рубцы, от которых, если не запускать, можно очень легко избавиться. Такие проблемы часто бывают у людей, страдающих слабостью кожных покровов. Эти компоненты отвечают за упругость и крепость эпидермиса, и их количество зависит от факторов, передающихся по наследству. Повреждения, появившиеся по этой причине, убрать достаточно трудно. И чаще всего приходится прибегать к услугам косметических центров. В качестве профилактики рекомендован приём витаминов А и Е и использование масел и кремов, увеличивающих упругость и эластичность покровов. Например, массажных фитобиокомплексов от компании «Альпика». Белок и определённые витамины влияют на состояние эпидермиса. При их недостатке кожа теряет эластичность, хуже растягивается. И в результате при любом изменении веса могут появиться некрасивые отметины на груди животе ногах. Иногда при занятии спортом и быстром наращивании мышц на теле, руках и икрах ног возникают рубцы. По направлению повреждений можно определить их причины. А горизонтальные – из-за нарушений эндокринной системы. Выделяют два основных вида таких повреждений: Они обладают более ярким цветом. Бывают: розовые, лиловые, порой встречаются фиолетовые. На месте разрыва коллагеновых волокон образуется соединительная ткань, пронизанная сосудами и капиллярами – именно их цвет мы видим. Повреждения считаются новыми до тех пор, пока не начнут светлеть, переходя в следующую стадию. Обычно процесс начинается через 6–12 месяцев после образования. До окончания срока возможна коррекция и полное удаление стрий. Когда повреждения принимают вид белых шрамов, они уже считаются старыми. Стрии сохраняют свой белый цвет при загаре, так как на повреждённых участках пигмент не вырабатывается. Убрать полностью их уже не получиться, но можно сделать практически незаметными. Перечислим меры, уменьшающие вероятность возникновения стрий: Например, применение Липолитического Мезококтейля для тела от компании «Альпика» позволит выровнять поверхность кожи, и сгладить рубцы. Если же эти меры не принесли результата, стоит обратиться в косметологический салон, и Вам подберут необходимые процедуры. Провести сеанс лучше всего после ванны или контрастного душа в течение 15-20 минут дважды в день. Его можно делать руками или полотенцем, скрученным в валик. Также для уменьшения рубцов будет полезно воздействие вакуумными банками. Использование такой методики усилит действие любых применяемых в процессе кремов или масел. Такие воздействия питают и увлажняют кожные покровы, снимают покраснения и оказывают заметный разглаживающий эффект. Самые простые способы борьбы с этой проблемой – использования специальных косметических составов. Из них наиболее эффективны те, в которых содержатся: Компания «Альпика» предлагает широкий выбор средств, которые помогут при борьбе с растяжением кожи или окажут профилактическое воздействие. В нашем каталоге есть как специальные кремы, так и оборудование для вакуумного массажа, который хорошо тоже помогает при появлении рубцов. О том, сколько стоит убрать растяжки лазером, лучше уточнять в отдельной клинике. Ориентироваться нужно на рублей за квадратный сантиметр, что.

Как быстро похудеть и убрать растяжки
READ MORE

Если похудеть, растяжки исчезнут

Теплые деньки уже не за горами, и все мы их ждем с особым нетерпением. Яркое солнце, обилие овощей, фруктов и ягод, ночные прогулки до утра, минимум одежды, песчаные пляжи… В знойные дни так и хочется оголить свои ножки, надеть легкие шортики и блистать в них по всюду. Однако не все девушки способны решится на такой отважный шаг. Ох уж эти лишние килограммы, наетые за долгую зиму… Так хочется нравиться мужчинам, ловить их восхищенные взгляды, слышать комплименты. Наверное, хоть раз каждая представительница прекрасного пола задавалась вопросом «Как быстро похудеть к лету? Что ж, представляю вашему вниманию актуальную информацию, чтобы поскорее закрыть этот вопрос. Хотеть похудеть и ОЧЕНЬ хотеть похудеть – совершенно разные вещи. Нужно не просто уныло рассматривать свои складки в зеркале и вздыхать от вида трехзначной цифры на весах с мыслью, что надо бы сбросить лишний вес. Необходимо поставить себе цель — избавиться от этих ненавистных складок! Вы ведь желаете быть красивой, стройной и здоровой, прожить долгую и счастливую жизнь в наполненном энергией теле? Так вот, чтобы начать процесс преображения к лету нужно в первую очередь поставить перед собой цель – похудеть! Выберите конкретную дату, до которой ваша цель должна быть достигнута (к примеру, 01. 06.), и число желанного для вас веса или объемов, которое вы хотите наблюдать на эту дату. Напишите вашу цель на листе бумаге с указанием конкретных чисел и повесьте этот лист на видное место, чтобы он часто бросался в глаза и напоминал о вашей цели. Вы должны жить с ней, всегда помнить о ней, визуализировать себя стройной и худой, ведь наши мысли материальны. То, чего мы желаем по настоящему, искренне и всем сердце, обязательно сбудется! Верьте в себя, в свою цель и в то, что вы ее достигнете! Но помните, что успех приходит к тем людям, которые не просто мечтают, но и воплощают свои мечты в реальность. Рекомендую вам вообще навсегда забыть это страшное слово «диета». Да, от них худеют, но полученный результат держится недолго, и есть вероятность набрать еще больше лишнего веса, чем было изначально. Все дело в том, что во время соблюдения диеты человек худеет не за счет сгорания подкожного жира, а за счет уменьшения объемов мышц, так как организм получает недостаточное количество питательных веществ и витаминов для их поддержания в нужной форме. Но любая диета – это стресс для организма, и поэтому когда вы возвращаетесь в свой обычный рацион питания, начинается процесс откладывания новых жировых клеток на тот случай, если придется опять пережить подобное. Для начала необходимо рассчитать скорость обмена веществ по указанной формуле: У женщин = 655 (9,6 * вес в кг) (1,8 * рост в см) — (4,7 * возраст) У мужчин = 66 (13,7 * вес в кг) (5 * рост в см) — (6,8 * возраст) Пример расчета для женщины весом 60 кг, ростом – 165 см, возрастом – 30 лет: 655 (9,6 * 60) (1,8 * 165) – (4,7 * 30) = 655 576 297 – 141 = 1387 ккал 2. Таким образом, наш организм защищает себя и делает запасы на будущее. Осуществляя переход на правильное питание (ПП), чтобы эффективно похудеть к лету, вам необходимо: Кроме соблюдения вышеперечисленных рекомендаций, для всех, кто желает быстро похудеть к лету не голодая, полезно будет рассчитать суточную потребность калорий, а далее уменьшить ее на 400-500 ккал (то есть создать дефицит калорий). Полученное число на первом шаге нужно умножить на коэффициент активности: Полученный результат — это и будет ваша суточная норма калорий при нынешнем весе и активности. Пример для женщины с малой активностью = 1387 * 1,38 = 1914 ккал 3. Если ваша цель – быстро похудеть к лету, то отнимайте 400-500 ккал от нормы. Для нашего примера нижний предел составляет 1281 ккал, верхний – 1631 ккал. Диетологи рекомендуют уменьшить полученное значение на втором шаге на 20%. Следующий шаг – расчет коридора калорий для облегчения контроля их потребления. Значит, суточный диапазон калорий, чтобы быстро похудеть не голодая, должен составлять от 1281 до 1631 ккал. Так как энергетическую ценность пищи составляют белки, жиры и углеводы, следует рассчитать и их нижний и верхний пределы потребления. Для этого сначала необходимо узнать, сколько калорий содержится в одном грамме питательных веществ: Но держать в голове все эти данные, совершать сложные расчеты, запоминать калорийность того или иного продукта, чтобы ненароком не выйти за верхний предел суточной нормы, весьма проблематично. Поэтому всем худеющим, рекомендуем вести дневник питания, дабы облегчить себе жизнь. У вас есть несколько вариантов для ведения такого дневничка. Вы можете: Конечно, соблюдение правил питания и подсчет калорий несомненно окажут положительный результат на пути к желанной цели, но без физической активности жировые запасы еще будут долго сгорать. Поэтому, если вы хотите не только уменьшить цифру на весах, но и иметь красивое подтянутое тело, рельефный животик и стройные ножки (чтобы стать настоящей королевой пляжа), — вперед записываться на фитнес! Направлений сейчас уйма, и вы сможете подобрать именно свое в зависимости от ваших способностей и целей. Для худеющих в первую очередь показана аэробная нагрузка, так как она заставляет сердце биться быстрее за счет поступления большого количества кислорода, ускоряется кровообращение, а следовательно, и обменные процессы всего организма. Наиболее эффективные аэробные тренировки, чтобы быстро похудеть к лету: Аэробные занятия стоит проводить не менее 40-60 минут, так как за первые полчаса тренировки расходуется накопленный за день гликоген, и только после 30 минут начинается активный процесс жиросжигания. Для того чтобы похудеть за короткий период времени прибегают к такому виду физической активности, как интервальные тренировки. Но этот вариант — для продвинутых, так как такой тренинг требует высокой подготовки и выносливости, поскольку упражнения необходимо выполнять на износ. Его суть заключается в чередовании интенсивных нагрузок с коротким отдыхом. Наиболее популярный интервальный тренинг у новичков – это Метод Табата, который подразумевает четырехминутную тренировку, расписанную по секундам. По словам Табата — японского доктора института фитнеса, — использование его метода позволит сжигать жировые клетки в 9 раз быстрее, нежели привычные аэробные нагрузки. Посещать спортзал для этой тренировки вовсе необязательно, таким фитнесом можно заняться и дома. Интервальная тренировка по Методу Табата – это: Такой тренинг займет 4 минуты, выполнять его нужно каждый день, а лучше 2 раза в день – утром натощак и вечером через 2 часа после ужина. В видеоролике представлен пример тренировки Табата для новичков: Что может быть приятнее расслабляющей горячей ванны? А если в воду добавить эфирных масел, так еще и можно извлечь из нее пользу в виде упругой и подтянутой кожи без следов апельсиновой корки! Только стоит помнить, что в чистом виде масла добавлять в воду категорически запрещается, так как существует вероятность получить ожог. Поэтому эфирные масла от целлюлита по 2-3 капли следует добавить в какое-либо базовое масло (миндальное, оливковое, жожоба и др., пол столовой ложки), соль или соду (2 ст.л.), также подойдут гели и пенки для ванны. Полученную смесь нужно залить в уже наполненную ванну и далее уже можно наслаждаться приятными ароматами эфиров. Такая процедура не должна длиться более 20 минут, а проводить ее следует через день в течение месяца. Я надеюсь, что вышеизложенная информация была для вас полезной, и вы уже начали планировать свой рацион питания и выстраивать график тренировок. Однако хочу еще дать вам несколько рекомендаций, как быстрее похудеть, которые не вошли в предыдущие пункты, но также помогут вам в достижении желанных результатов. Хотелось бы, чтобы из данной статьи вы вынесли для себя нужные выводы, а ваша заинтересованность темой «Как быстро похудеть к лету? Растяжки на теле свидетельствуют о недостатке коллагена и эластина, нарушениях их синтеза, гормональном сбое, эндокринных заболеваниях. Появятся ли рубцы при наборе весе, и исчезнут ли растяжки, если похудеть.

Как быстро похудеть и убрать растяжки
READ MORE

Толстые руки, или Как убрать жир с рук. Упражнения

После появления долгожданного малыша молодая мама старается уделять время не только ребенку, но и восстановлению своей красоты и фигуры. Больше всего женщин смущает появление лишнего веса и растяжек (стрий). И если убрать набранные килограммы поможет множество проверенных способов, то как же после родов избавиться от растяжек на животе? Здесь на помощь придут средства народной медицины и косметологические процедуры. Для решения проблемы нужно знать, с чем имеешь дело. Растяжки (стрии) – дефект кожи, который образуется из-за разрывов кожного слоя при его перерастяжении. Имеют вид бордовых («свежие») или бледных («старые») полос разной ширины. После беременности и родов могут появляться не только на животе, но и на бедрах, ягодицах и груди. Один из эффектов этого гормона – размягчение лобкового симфиза (соединения лобковых костей) для облегчения рождения ребенка. Но этот же гормон негативно влияет на кожу, снижая выработку коллагена и эластина. Это делает кожу менее эластичной, склонной к появлению растяжек. Быстрое растяжение кожи приводит к тому, что при недостатке эластичности возникают разрывы в глубоком слое кожи. Это приводит к появлению растяжек, которые вначале имеют бордовый цвет, а после зарастания стрии соединительной тканью – блекло-розовый (светлее окружающей кожи) цвет. Для профилактики растяжек рекомендуется заниматься плаваньем, качать пресс, делать утреннюю гимнастику. До какого срока беременности можно выполнять упражнения нужно уточнить у врача. Тем, кому не рекомендовано выполнять физические упражнения, могут использовать несложную дыхательную гимнастику для укрепления кожи: вдох со втягиванием живота на 3 – 5 секунд, выдох с выпячиванием брюшной стенки также на 3 – 5 секунд. Лучше всего делать масляный массаж – это обеспечит не только повышение тонуса кожи, но и ее питание. Во время беременности лучше использовать детское масло, после родов – любое. Массаж нужно проводить легкими круговыми движениями, чтобы не вызвать преждевременного сокращения матки. Специально созданное для беременности белье позволит не только поддержать плод в правильном положении, уменьшив нагрузку на позвоночник, но и укрепить брюшную стенку. После родов обычно применяют пояс-трусы и послеродовой бандаж (носится до 6 недели после родов. Девочки привет)) вот не думала, что и меня коснется проблема растяжек, а еще буду писать про это))) Но деваться некуда, поэтому пишу тут: как я избавилась от растяжек после беременности. Тонус кожи можно повысить при помощи смены температур. Для этого нужно махровое полотенце смочить в горячей воде, отжать и положить на живот на полминуты. Потом повторить процедуру, но окунать полотенце уже в холодную воду. Для того, чтобы предотвратить появление растяжек, рекомендовано использовать все способы профилактики. Самым эффективным по праву считается ношение бандажа, так как поддержка животика предотвращает механическое растяжение кожи. Если профилактические методы не помогли, и растяжки на животе все же появились – не нужно отчаиваться, существуют проверенные способы для их устранения. Для начала необходимо попробовать убрать стрии самостоятельно при помощи различных косметических средств и «бабушкиных рецептов». И только если эти способы не помогут, можно прибегнуть к аппаратной медицине. Крем на основе мумие готовится быстро и просто:1 грамм мумие нужно растворить в 5 граммах (1 чайная ложка) теплой кипяченой воды, после чего полученную смесь перемешать с тюбиком детского крема (объемом не более 100 г). Для этого рецепта необходимо выбрать именно детский крем, так как он содержит минимум веществ, влияющих на здоровье беременной женщины и ее малыша. Каждый день после душа втирать средство в проблемные зоны, кожа должна быть хорошо распарена. Для приготовления смеси потребуется 2 столовые ложки овсяной муки и столько же косметической глины, 1 авокадо, столовая ложка любого масла. При помощи блендера или обычной вилки все компоненты растираются в кашицу, которая наносится на полчаса на кожу. Смесь не нужно втирать, она должна впитаться, после чего ее остатки можно убрать тампоном. Для этой маски необходимо смешать измельченные в блендере листья одуванчика и алоэ в равных пропорциях (по100 г), полстакана оливкового (или любого другого) масла и немного овсяной муки до образования кашицы. Смесь наносить на кожу проблемных участков 2 раза в день. При растяжках на животе после родов хорошо помогают холодные и горячие обертывания с косметической глиной и эфирными маслами. Они не только устраняют растяжки, но и способствуют похудению. Смесь делается на основе глины, к которой добавляется теплая минарельная вода, пока не образуется кашица. Перемешивать нужно только деревянным предметом (если нет специальной ложки, подойдет обыкновенный карандаш). После получения смеси в нее добавляют несколько капель любого эфирного масла. Масса наносится ровным слоем на подготовленную пилингом кожу, тело оборачивается пленкой (можно брать пищевую) на 1 час. Для получения стойкого эффекта нужно пройти 10 – 12 процедур с перерывом между обертываниями в 2 – 3 дня. Также используют голубую глину и жидкий мед, обертывания с морскими водорослями, щипковый массаж и аромованна, применение скрабов: солевых, сахарных, кофейных. Позы йоги и другие упражнения для похудения рук. Узнайте, как быстро избавиться от жира на.

Как быстро похудеть и убрать растяжки
READ MORE

Как быстро убрать растяжки

Большинство людей, страдающих лишним весом, мечтают похудеть быстро. В начале, предлагаются варианты самых быстрых и результативных разгрузочных дней с целью убрать ненавистные килограммы. Салат по размеру с литровую банку разделить на три части и есть в течение дня. 5-ый день: весь день принимать четыре стакана молока 6-ой день: 7-ой день: разделить порции на весь день, два стакана молока и 100гр творога, перед тем как ложиться спать, выпить один стакан чая несладкого. Но резкая потеря веса является стрессом для организма. К данной диете необходимо прибегать в самых крайних случаях. Ниже даётся рецепт самого быстрого и опасного способа похудеть за неделю. Строгие разгрузочные дни предполагают за неделю съесть 10 кг фруктов, кроме бананов, фиников и винограда. В день выпивать два стакана чая без сахара или минеральной воды без газов. 1-ый день: съесть одни килограмм фруктов 2-ой день: за день употребить полтора килограммов фруктов 3-ий, 4-ый, 5-ый дни: съедать за день два килограммов фруктов 6-ой день: съесть полтора килограммов фруктов 7-ой день: весь день кушать один килограмм фруктов Способ убрать 10 кг без диет за неделю Для тех, кто не любит сидеть на диетах или разгрузочных днях, ему кажется это сложным или не реальным, можно попробовать стельки для похудания, пластыри, таблетки, которые обещают быстрый результат. Так можно сбросить несколько килограмм в течение дня. Сбросить 10 килограмм за 10 дней лучше из-за своей продолжительности. Исключить из меню: сладкое, мучное, острое, жирную пищу, соусы, копчения, а также газированные и алкогольные напитки. Они сжигают лишние жиры, нормализуют обмен веществ, борются с вредоносными микробами. В рацион обязательно должны входить: отварные и свежие овощи, фрукты, овсянка и гречка, отварная говядина, рыба и курица. Занимайтесь самовнушениям и визуализацией, что вы обязательно похудеете. Постоянно взвешивайтесь и радуйтесь тем килограммам, которые убрали. В день надо выпивать два литра негазированной минеральной воды, отваров из трав, чёрного и зелёного чая. Можно применить и другие виды похудения в помощь к диетам и спорту, ведь только так, это будет происходить постепенно без вреда для здоровья и отвисшим ягодицам. По возможности выходите прогуляться на свежий воздух или совершить пробежку, ходите в баню и бассейн, а также делайте после 17.00 йогу, калланетику, бодифлекс. Практически все, кто страдает излишками жира на талии, хочется похудеть как можно скорее. В СМИ и по телевидению, везде рекламируют чудодейственное похудение. Употребляя низкокалорийные диеты можно за одну неделю сбросить от пяти до десяти килограмм. Резкое снижение веса влечет за собой ряд последствий, которые могут сильно навредить здоровью, и могут появиться растяжки на талии. Есть ряд серьезных обстоятельств, из-за которых хочется сесть на такую сложную и опасную диету. Например, скоро надо отправляться в отпуск, или влезть в обтягивающее платье, на какое-нибудь событие. К таким правилам можно отнести: Данная диета не слишком строгая и с помощью неё можно скинуть 5 килограммов за неделю. Все продукты, которые будут описаны ниже, необходимо разделить на три-четыре порции и съедать их в течение дня. Кроме них, ежедневно необходимо выпивать полтора литра. Второй завтрак: выпить стакан бульона из овощей Обед: зелёный горошек и сваренную говядину употребить по 100 грамм Полдник, ужин, второй ужин: съесть одно яблоко С помощью данной диеты можно сбросить до четырёх килограмм в неделю. Она нее такая мощная, как другие предложенные, но довольна, полезна из-за большого количества витаминов. Первый день Завтрак: один стакан чая без сахара, 100 грамм ветчины, одна штука грейпфрута Обед: салат из любых овощей, один грейпфрут, чай без сахара Ужин: употребить зелень любую, 150 грамм курицы телятины или говядину запечь Второй день Завтрак: сделать яичницу в два яйца, один стакан грейпфрутового сока Обед: съесть один грейпфрут и 50 грамм сыр обезжиренный Ужин: скушать 200 грамм нежирной пареной рыбы, салат из любых овощей и один кусочек хлеба Третий день Завтрак: один стакан нежирного йогурта с мюслями, одна штука грейпфрута Обед: съесть с гренками суп из овощей, один грейпфрут Ужин: пол штуки грейпфрута, один стакан чая без сахара, две помидорины запечённые в духовке, 200 грамм куры гриль Четвёртый день Завтрак: выпить один стакан сока из томатов, съесть одно варёное яйцо Обед: салат из овощей, один кусок хлеба, одна штука грейпфрута Ужин: один стакан чая без сахара, съесть маленькое количество рагу Перед сном употребить одну штуку грейпфрута Пятый день Завтрак: стакан чая без сахара, с добавлением грейпфрута порезать фруктовый салат Обед: капустный салат, съесть два запечённых картофеля Ужин: запечь в духовке 200 грамм рыбы, говядины, курицы или телятины, один стакан томатного сока Перед сном необходимо выпить один стакан грейпфрутового сока Шестой и седьмой надо придерживаться меню предыдущих дней Такая диета предлагает сбалансированное питание, и возможность похудеть за неделю до девяти килограмм без вреда для здоровья. Ещё один способ быстро похудеть, и при этом не морить себя голодом, является поедание низкокалорийного супа. При первом появлении чувства голода, можно сразу его употребить. Для приготовления вам понадобится: Мелко нарезать овощи, затем их залить в кастрюле кипятком. Суп можно кушать в сочетании с другими продуктами, желательно низкокалорийными. Прибегая к данной диете можно сбросить от четырёх до шести килограммов за неделю. 1 день шесть сваренных яиц, можно вкрутую или всмятку 2 день в течение дня скушать пол килограмма творога 3 день отварить 750 грамм куриного филе 4 день употребить 200 грамм варёного риса 5 день отварить 6 штук картофеля 6 день можно есть яблок, сколько влезет Диет достаточно большое разнообразие. Главное подобрать для себя самую оптимальную, и главное, чтобы приносила пользу организму. Как быстро убрать. Как быстро и эффективно похудеть без. Как быстро убрать растяжки.

Как быстро похудеть и убрать растяжки
READ MORE

Как отказаться от сладкого навсегда, чтобы похудеть?

Лишние килограммы не только выглядят не эстетично, а и наносят вред здоровью. Способов похудения существует множество: это и специальные комплексы упражнений и определённое сбалансированное питание — диеты. Какие действия необходимо предпринять, чтобы в максимально короткие сроки избавиться от избыточного веса? Предлагаем в комментариях поделиться своими успешными историями и программами похудения. Способов, как отказаться от сладкого и навсегда побороть тягу к нему. Постепенно.

Как быстро похудеть и убрать растяжки
READ MORE

Удаление растяжек лазером Удаление растяжек лазером. Как убрать.

Если чай, то только с сахаром, поход в кино – обязательно со сладким попкорном, и куда же без десерта во время семейного застолья? Они подстерегают нас чуть ли не на каждом углу, в том числе и в еде, от которой уж очень сложно отказаться. И, наверное, многие из вас уже и не представляют своей жизни без сладкого. А некоторые даже не замечают, как много они употребляют сахара и уж тем более не представляют, чем грозит его беспорядочное поглощение для здоровья. Поэтому просто изучить тему, как отказаться от сладкого, будет недостаточным. Необходимо обрести понимание, для чего это все же нужно. А эффективные и рациональные методы, которые собраны в данной статье, помогут даже самому настоящему «сладкоежке» без труда преодолеть тягу к сладкому. Желаете избавиться от лишнего веса и оставаться стройной и красивой долгие годы? Большинство людей понимает, что вроде бы отказаться от сахара нужно, но не понимают до конца, зачем это им надо. – Перестаньте поглощать в больших количествах сладости и мучное. В небольшом кусочке торта, содержится чуть ли не дневная норма калорий! – Вам нужно заставить себя не есть сладкое и мучное! Кроме того, углеводы, содержащиеся в сладком и мучном, с легкостью усваиваются организмом и, благодаря воздействию гормона инсулина, также легко превращаются в лишние жировые складки на животе, боках и бедрах. Многие из нас слышали еще в детстве, что сахар портит зубы. Однако на практике мало кто знает, в чем именно заключается его вред для зубов. Для того чтобы сахар переварился, ему нужны кальций и витамины группы B. Именно зубная ткань становится тем ресурсом, откуда наш организм и получает данные вещества. Вот почему при поедании сладостей зубы постепенно начинают разрушаться изнутри. Откажитесь от сладостей и заметите, как улучшится состояние вашей кожи. Ну а при неумеренном потреблении сахара это разрушение происходит гораздо быстрее, поскольку зубы не успевают обновить свой запас необходимых элементов между приемами сладостей. А нарушение кишечной микрофлоры (дисбактериоз) является одной из причин, провоцирующих нежелательные высыпания на лице, груди или спине. Для придания кондитерскому изделию вкусовой и эстетической привлекательности в него добавляют искусственные ароматизаторы и красители, которые могут вызвать у человека аллергическую реакцию, что в последствии может составить огромное количество неприятностей. Употребление сладостей в больших количествах может вызвать бесплодие. В результате человек получает кариес и другие серьёзные проблемы. Дело в том, что между чистками зубов на поверхности эмали успевают образоваться бактерии. Также учеными было доказано, что чрезмерное потребление сахара ускоряет процесс старения клеток, что приводит к преждевременному появлению морщин. Ученые из Гарвардского университета доказали, что употребление чрезмерного количества сладостей влияет на выработку тестостерона и эстрогена. Девушки и женщины, которые не могут не есть сладкое, чаще страдают молочницей (кандидозом). Сахар повышает уровень производимых печенью липидов, а они в свою очередь уменьшают уровень особого белка — SHBG. А много их становится или во время приема антибиотиков, или во время чрезмерного поглощения простых углеводов (сладостей). Именно SHBG отвечает за баланс между содержанием в крови тестостерона и эстрогена, чей недостаток может привести к бесплодию. Теперь вы понимаете, почему стоит перестать есть сладкое и мучное в неограниченных количествах? Такие всеми нами любимые вкусняшки как, печеньки, пирожные, вафли, крекеры, круасаны и другие изделия кондитерской промышленности, имеют в своем составе опасные трансжиры, большое количество рафинированного сахара и муку первого сорта. Совместно они образуют углеводно-жировую массу, которая в свою очередь в организме человека напрямую преобразовывается в жир! Похудеть, бездумно поглощая сладости, вам точно не удастся. С точки зрения энергетической ценности сладостей, картина также не из лучших. К примеру, рассмотрим калорийность овсяного печенья, которое, кстати, некоторые считают диетической сладостью. Так вот, его калорийность на 100 гр составляет 437 ккал, при этом белка – 6,5 г, жиров – 14,4 гр, углеводов – 71,8 гр. С учетом того, что одно овсяное печенье на вес составляет примерно 50-60 гр, то съев 7-8 таких печенюжек вы выполните свою дневную норму калорий! А скушать одну печеньку и остановиться на этом — мало кому под силу. В процентном соотношении энергетическая ценность (Б: Ж: У) овсяного печенья следующая – 6%:30%:66%. То есть вы получаете энергию в основном из быстрых углеводов (которые резко повышают уровень сахара крови) и треть энергии из трансгенных жиров (нарушающих обмен веществ в клетках организма)! Поэтому, перед тем как хвататься в магазине за очередную вкусняшку, внимательно изучите ее состав и калорийность на упаковке (если таковая имеется). И, скорее всего, после внимательного прочтения, вы вернете эту сладость туда, откуда взяли. Если вы резко откажитесь от своих любимых сладостей, в то время как раньше, вы употребляли его ежедневно и по нескольку раз на день, ваш организм не согласится с такой резкой переменой и начнет сопротивляться. А значит будут частые срывы, и ничего вы толком не добьетесь, приняв такое жесткое решение. Поэтому, чтобы побороть тягу к сладкому, нужно сокращать его употребление постепенно. Сегодня на одну конфету меньше, через несколько дней – еще на одну меньше, и так далее. Чтобы есть меньше сладкого, нужно приучить себя к дробному сбалансированному питанию, то есть 4-5 приемов пищи в день и понемногу. Чем чаще вы будете кушать в течение дня, с учетом того, что это будет правильная и полезная еда (сложные углеводы животные белки овощи и фрукты вода), тем меньше будет тяга перекусить чем-то вкусненьким и калорийным, чтобы быстро восполнить запасы энергии. Вы будете сыты в течение дня, у вас не будет никаких резких скачков подъема и спада сахара в крови, и тем самым исключите риск переедания чем-то сладеньким или мучным. Такой микроэлемент, как хром, на пару с инсулином регулируют метаболический процесс, облегчая проникновение глюкозы в клетки. Если хром в организме человека находится в достаточном количестве, то выброс гормона инсулина происходит в меньших дозах, что несомненно положительно влияет на процесс похудения, а сладенького хочется все меньше. Причинами дефицита хрома в организме является: Недостаток хрома обычно сопровождается неутомимым желанием съесть что-нибудь сладкое, и не просто вкусные и полезные фрукты и сухофрукты, а промышленные кондитерские изделия (печенье, пирожные, слойки, вафли и т.д.). Проявляется дефицит хрома еще и в: Поэтому, включив в свой рацион питания продукты, богатые хромом, вы сможете не только легко отказаться от сладкого навсегда, но и существенно улучшить общее состояние своего здоровья. К таким продуктам относятся: Норма потребления хрома в сутки составляет 100-200 мкг. Яблоки, груши, киви, гранаты, цитрусовые, абрикосы, персики, бананы, инжир, хурма, манго, дыня, ананас, виноград, черная смородина, клюква, клубника, малина и пр. Если у вас не получается добирать суточную норму хрома с продуктов питания, есть альтернативный вариант — приобрести в аптеке Хром в виде капсул, как биологически активную добавку к пище. – все это вкусные и полезные сладости, которые богаты витаминами, микроэлементами и клетчаткой. Да-да, полезные сладости существуют, и это не может не радовать! Они не только способны подавить тягу к сладкому, но и ускорить обмен веществ, вывести лишнюю воду и вредные вещества из организма. Двух яблок в течение дня будет более чем достаточно, чтобы удовлетворить свою потребность в сахаре и получить дозу полезных витаминчиков. Курага, урюк, чернослив, финики, изюм – все это вкусные и полезные сухофрукты, которые вполне могут заменить сладкое и мучное и стать полноценным перекусом между основными приемами пищи. В состав меда входят фруктоза, минеральные соли, эфирные масла, аминокислоты, витамины (С, PP, K, E, В1, В2, В3, В4, В5, В6), полезные минералы (натрий, кальций, железо, магний, сера), которые наделяют его целебной силой. Худеющим стоит быть осторожными с фруктами, которые имеют высокий гликемический индекс (в первую очередь это касается бананов и винограда). Идеальное количество сухофруктов в день – 30-50 граммов одного вида или миксованных. Диетологи рекомендуют съедать не более двух столовых ложек меда в день. В этом виде шоколада содержится серотонин (вещество, поднимающее настроение), а также кальций, натрий, калий, железо, витамин А, С, Е, какао-бобы, какао-масло и сахар. При покупке шоколада, обращайте внимание на процент какао (он должен быть не менее 70%). Это будет вполне достаточно для поддержания отличного настроения. В день можно съедать 20-30 граммов шоколада – это примерно четверть стандартной плитки. Однако такое количество подойдет только тем, кто ведет достаточно активный образ жизни. Эти сладости нельзя назвать мега-полезными, но все же они являются самыми диетическими среди всех кондитерских изделий и не содержат трансгенных жиров. А если вы весь день сидите за компьютером, то вам позволено не более 10–15 граммов. В составе мармелада содержится растворимая клетчатка – пектин, которая собирает шлаки и токсины и выводит их из организма. Помимо этого, данный продукт снижает уровень холестерина в крови и улучшает работу желудка. Обязательно при покупке продукта читайте этикетку: если о пектиновых соединениях на упаковке ничего не сказано, брать не стоит. Зефир и пастила изготавливаются из трех основных компонентов – яблок, сахара и яичного белка. Порядка 30 граммов в день считается полезной дневной нормой для этих сладостей. Чтобы отвлечься от мыслей о еде, в частности вредных сладостях и мучных изделиях, займите себя чем-то интересным и увлекательным. И совсем неважно, что это будет (посещение спорт-зала, чтение книги, рукоделие, поход в театр и т.д.), главное, чтобы вы получали от этого действа удовольствие, во время которое вы напрочь забудете о поедании любимых пироженок. Также заранее придумайте для себя несколько «отвлекалочек», когда возникнет жгучее желание скушать что-то вредное и сладкое. К примеру, сделайте с десяток приседаний, выпейте стакан воды, почитайте полезные статьи на любимом блоге или посмотрите мотивирующие видео на Youtube. Когда у вас в доме много всяких соблазнительных вкусняшек, ваш внутренний голос так и шепчет: «Съешь меня». Любимые и вредные сладости так рядом, буквально перед глазами… А когда их в доме просто-напросто нет, то и желания скушать что-нибудь сладенькое не так часто появляется, то есть вас ничего не провоцирует. А если такое желание все же появилось, то нужно ж еще преодолеть свою лень, выйти из зоны комфорта, сбегать в магазин, потратить свое драгоценное время. Воздействие на зрение: смотрите в течение 8-ми секунд на мерцание ненастроенного телевизора. Не каждый на такое согласится Воздействуя специальным образом на такие органы чувств, как зрение, обоняние и слух можно также побороть тягу к сладкому! Это возможно благодаря использованию техник нейролингвистического программирования (НЛП). Этот метод выработали австралийский ученые из университета Флиндерса. Они заметили, что когда человек смотрит на аппетитную сладость, его организм активно выделяет гормон дофамин, который отвечает за удовольствие. А мерцание телевизора посылает сигнал от глаз к мозгу и включает тот гормон, который отвечает за тревогу и подавляет дофамин, а значит в этот момент возможно отказаться от сладкого и мучного. Как же получить тот самый мерцающий снежок телевизора, если он работает исправно? Воздействие на обоняние: зажгите свечу с ароматом яблока, банана, ванили и мяты. Доктор Алан Хирш выделил запахи, способные обмануть центр аппетита. Он заметил, что именно ароматы яблока, банана, ванили и мяты воздействуют на кору головного мозга, давая ему сигналы, что человек удовлетворил свое желание скушать сладкое, а значит, откажется от десерта после основного приема пищи. Под «сладкой музыкой» понимают медленные лирические композиции в стиле джаз, соул, блюз. Пока вы обедаете нужно зажечь свечу с перечисленными ароматами, так чтобы она находилась в вашем поле зрения. В коре головного мозга, когда человек слышит нотки такой музыки, выделяется гормон удовольствия, который и дает ощущение сладости. После окончания трапезы необходимо использовать следующую технику дыхания: 3 глубоких вдоха и 3 глубоких выдоха одной ноздрей, а потом точно также второй. Поэтому когда у вас в очередной раз возникнет жгучее желание съесть вредную вкусняшку, включите в своем аудиоплеере музыку таких исполнителей, как Френк Синатра, Элла Фицджеральд, Луи Армстронг. На сегодня это все советы, посвященные теме, как отказаться от сладкого. Главное — желание и понимание того, зачем это вам все-таки нужно! Как убрать растяжки? Во время беременности у меня появилось достаточное количество растяжек. Tigrusha Удаление растяжек лазером

Как быстро похудеть и убрать растяжки
READ MORE

Как похудеть, эффективное похудение FoodLover. Ru

Есть у меня подружка, которая после родов стала носить исключительно сдельные купальники. Причем они утверждают, что устранить неприятные полосы можно не только хирургическим путем. А что из этого получилось, читайте в статье на тему как убрать растяжки после родов на животе. Я долго не могла понять почему, ведь тело у нее красивое. Залезла в интернет, почитала сообщения молодых мамочек и убедилась, что женщин, которые страдают от такой проблемы на самом деле очень много. Говорят, что врага надо знать в лицо, и в случае с растяжками это утверждение абсолютно верно. Оказывается, дело в физиологии: Да и сами женщины способствуют появлению у себя растяжек. Они представляют собой дефекты кожи, которые проявляются в случае сильного ее перенатяжения и разрыва (по сути, это шрамы на месте треснувшей ткани). обязательными попутчиками любой беременной женщины. Многие уверены, что в этот период можно есть что хочешь и сколько хочешь, а избавиться от лишнего веса удастся потом, однако это в корне неправильно. Резкие изменения объемов тела хоть в одну, хоть в другую сторону недопустимы. С набором веса и так все понятно, но стрии появляются и при его сбросе. Механизм прост: при значительном и быстром похудении уменьшается кровоснабжение кожных покровов, снижается и эластичность, в итоге, проступают складки, заломы. Есть и предпосылки к появлению растяжек, на основании которых можно понять, как уменьшить риск их появления. Итак, нужно: Чтобы не появились растяжки после родов нужно также принимать контрастный душ (но только если Вы практиковали его до беременности), делать легкие, аккуратные массажи, растирать кожу махровым полотенцем, пользоваться скрабами, питательными кремами. На вопрос о том, как быстро и легко удалить уже появившиеся растяжки самостоятельно, косметологи перечисляют массу способов. Можно и нужно применять: Чтобы лечение растяжек народными средствами было эффективным, его нужно подкреплять спортом. Любые физические нагрузки уместны, так как они и вес поддерживают на должном уровне, и обеспечивают насыщение дермы кислородом, благодаря чему та становится упругой, эластичной. Причем можно бегать, заниматься танцами, аэробикой, плаванием. Также можно применять профессиональные средства – аптечные мазь, гель, крем против растяжек. Свои ответы на вопрос о том, как избавиться от растяжек, есть и у специалистов. Чаще всего они советуют: Что еще можно делать, чтобы убрать стрии? По сути, это тоже внутрикожные микроинъекции, благодаря которым кожа питается изнутри, обменные процессы активизируются на клеточном уровне, и дефекты уходят. Процедура также позволяет эффективно бороться с целлюлитом, лишним весом. Наконец, радикальный способ, который поможет убрать даже старые, сильные растяжки – пластическая хирургия, или абдоминопластика. Эффект колоссальный, но его стоимость – в районе 100 – 300 тыс. Вариант также позволяет восстановить контур живота, но имеет противопоказания и период реабилитации. Чтобы помочь Вам определиться с выбором, прилагаю ниже реальные отзывы молодых мам, которые сеть на форумах:«Консультировалась с врачом по поводу лазера. Убирает хорошо, но только те, которым не исполнилось полгода (белые не берет, там кожа «мертвая»). Кстати, если растяжки маленькие, не спешите их убирать. Вполне возможно, что через несколько месяцев после родов они поблекнут сами. Возможно ли убрать морщины, улучшить состояние кожи и выровнять цвет лица за несколько.

Как быстро похудеть и убрать растяжки
READ MORE

Как похудеть после родов быстро? Как убрать живот, растяжки.

Если чай, то только с сахаром, поход в кино – обязательно со сладким попкорном, и куда же без десерта во время семейного застолья? Они подстерегают нас чуть ли не на каждом углу, в том числе и в еде, от которой уж очень сложно отказаться. И, наверное, многие из вас уже и не представляют своей жизни без сладкого. А некоторые даже не замечают, как много они употребляют сахара и уж тем более не представляют, чем грозит его беспорядочное поглощение для здоровья. Поэтому просто изучить тему, как отказаться от сладкого, будет недостаточным. Необходимо обрести понимание, для чего это все же нужно. А эффективные и рациональные методы, которые собраны в данной статье, помогут даже самому настоящему «сладкоежке» без труда преодолеть тягу к сладкому. Желаете избавиться от лишнего веса и оставаться стройной и красивой долгие годы? Большинство людей понимает, что вроде бы отказаться от сахара нужно, но не понимают до конца, зачем это им надо. – Перестаньте поглощать в больших количествах сладости и мучное. В небольшом кусочке торта, содержится чуть ли не дневная норма калорий! – Вам нужно заставить себя не есть сладкое и мучное! Кроме того, углеводы, содержащиеся в сладком и мучном, с легкостью усваиваются организмом и, благодаря воздействию гормона инсулина, также легко превращаются в лишние жировые складки на животе, боках и бедрах. Многие из нас слышали еще в детстве, что сахар портит зубы. Однако на практике мало кто знает, в чем именно заключается его вред для зубов. Для того чтобы сахар переварился, ему нужны кальций и витамины группы B. Именно зубная ткань становится тем ресурсом, откуда наш организм и получает данные вещества. Вот почему при поедании сладостей зубы постепенно начинают разрушаться изнутри. Откажитесь от сладостей и заметите, как улучшится состояние вашей кожи. Ну а при неумеренном потреблении сахара это разрушение происходит гораздо быстрее, поскольку зубы не успевают обновить свой запас необходимых элементов между приемами сладостей. А нарушение кишечной микрофлоры (дисбактериоз) является одной из причин, провоцирующих нежелательные высыпания на лице, груди или спине. Для придания кондитерскому изделию вкусовой и эстетической привлекательности в него добавляют искусственные ароматизаторы и красители, которые могут вызвать у человека аллергическую реакцию, что в последствии может составить огромное количество неприятностей. Употребление сладостей в больших количествах может вызвать бесплодие. В результате человек получает кариес и другие серьёзные проблемы. Дело в том, что между чистками зубов на поверхности эмали успевают образоваться бактерии. Также учеными было доказано, что чрезмерное потребление сахара ускоряет процесс старения клеток, что приводит к преждевременному появлению морщин. Ученые из Гарвардского университета доказали, что употребление чрезмерного количества сладостей влияет на выработку тестостерона и эстрогена. Девушки и женщины, которые не могут не есть сладкое, чаще страдают молочницей (кандидозом). Сахар повышает уровень производимых печенью липидов, а они в свою очередь уменьшают уровень особого белка — SHBG. А много их становится или во время приема антибиотиков, или во время чрезмерного поглощения простых углеводов (сладостей). Именно SHBG отвечает за баланс между содержанием в крови тестостерона и эстрогена, чей недостаток может привести к бесплодию. Теперь вы понимаете, почему стоит перестать есть сладкое и мучное в неограниченных количествах? Такие всеми нами любимые вкусняшки как, печеньки, пирожные, вафли, крекеры, круасаны и другие изделия кондитерской промышленности, имеют в своем составе опасные трансжиры, большое количество рафинированного сахара и муку первого сорта. Совместно они образуют углеводно-жировую массу, которая в свою очередь в организме человека напрямую преобразовывается в жир! Похудеть, бездумно поглощая сладости, вам точно не удастся. С точки зрения энергетической ценности сладостей, картина также не из лучших. К примеру, рассмотрим калорийность овсяного печенья, которое, кстати, некоторые считают диетической сладостью. Так вот, его калорийность на 100 гр составляет 437 ккал, при этом белка – 6,5 г, жиров – 14,4 гр, углеводов – 71,8 гр. С учетом того, что одно овсяное печенье на вес составляет примерно 50-60 гр, то съев 7-8 таких печенюжек вы выполните свою дневную норму калорий! А скушать одну печеньку и остановиться на этом — мало кому под силу. В процентном соотношении энергетическая ценность (Б: Ж: У) овсяного печенья следующая – 6%:30%:66%. То есть вы получаете энергию в основном из быстрых углеводов (которые резко повышают уровень сахара крови) и треть энергии из трансгенных жиров (нарушающих обмен веществ в клетках организма)! Как похудеть после родов быстро? Как убрать живот, растяжки после родов? Как избавиться от.

Как быстро похудеть и убрать растяжки
READ MORE

Как убрать растяжки в домашних условиях народные рецепты

Но от того, как назвать эту проблему, ее суть не поменяется. К сожалению, растяжки на коже образуются именно в тот период, когда в эпидермисе сокращается количество влаги, он становится огрубевшим, повышается склонность к образованию микроразрывов. К счастью, сегодня много опытных специалистов, которые могут посоветовать, как убрать растяжки дома, не обращаясь в салоны красоты. Самый распространенный из них — после беременности. Конечно, беременность таит в себе много чудесного, привносит счастье в жизнь женщины, но довольно часто она протекает не совсем гладко. Самые распространенные враги беременных — растяжки и лишний вес. Если с последним можно женщины справляются быстро, то с растяжками дело обстоит немного сложнее. Стрии начинают проявлять себя только в конце второго триместра, так как именно в этот период начинает активно округляться животик. К сожалению, но в деликатном положении невозможно избавиться от растяжек. Не поможет даже подпитка кожи специальными лосьонами и кремами от растяжек. Они только лишь немного снимут неприятные ощущения. Если вы хотите, чтобы перед родами вас не беспокоили растяжки, контролируйте набор своего веса при беременности и правильно питайтесь. Как только образовались свежие стрии, рекомендуется смазать их маслом зародышей пшеницы или же миндальным маслом. Если делать массаж с этим средством ежедневно, то зуд спадет, кожа станет менее чувствительной. Как только вы родите, вы почувствуете облегчение, растяжки не будут зудеть и чесаться. Однако, их красный цвет будет вызывать неприятные эмоции. Чтобы от него избавиться, надо крутить обруч для похудения, принимать витамины, быстро избавиться от лишнего веса. Для устранения красных растяжек прекрасно подойдет мазь из мумие, сделанная в домашних условиях. Эту мазь рекомендуется применять минимум в течение одного месяца, а в запущенных случаях гораздо дольше. Еще один эффективный враг в борьбе с послеродовыми растяжками — это голубая глина. Ее следует толстым слоем нанести на очищенную кожу. Только после того, как минерал полностью застынет, его можно удалять с кожи. Если вы задумались, как убрать растяжки максимально быстро, то следует подумать о специальных упражнениях. Занятия с ним благотворно влияют на обмен веществ, эффективно подтягивают кожу. Но, самое главное, что заниматься с ним можно сразу после родов и даже в период грудного вскармливания. А если физическую нагрузку совместить с разгрузочными днями, то тогда точно результат долго не заставит себя ждать. Правильное питание быстро уберет лишний жир, кожа станет более подтянутой, а стрии станут сначала менее заметными, а потом и совсем исчезнут. Для максимально быстрого избавления от растяжек рекомендуется придерживаться специальной трехступенчатой системы: делать лечебные втирания, массаж и использовать скраб. Осуществлять все эти мероприятия необходимо постоянно, чтобы положительный эффект был достигнут как можно быстрее. Во-первых, я пропила комплекс женский «ногти-волосы-кожа», чтобы напитать организм необходимыми витаминчиками для красивой кожи в том числе. Один из них на основе кофе молотого, выравнивает поверхность хорошо. Вы быстро вернете былую красоту своей фигуры: кожа станет более упругой, уйдут растяжки и лишние килограммы. ​Я всегда была худенькая, весила 48 килограммов, но за последние полгода набрала 5 килограммов, попа стала больше и появились эти дурацкие изъяны. Перво-наперво, я поняла,что избавиться полностью не получится. А второй использую в бане, взяла самый обычный против целлюлитный. Обязательно после водных процедур мажусь кремом для тела, чтобы кожа не нуждалась во влаге. Скоро иду на пилинг молочный ;)) Это вообще тема, девочки! Можно ли убрать растяжки на теле быстро и без больших финансовых затрат? Да, это возможно, если приложить. А если не предпринимать меры, то после похудения и родов может еще прибавиться проблема с обвисшей кожей на животе. Свежие растяжки имеют разный окрас.

Как быстро похудеть и убрать растяжки
READ MORE

Лазерное удаление растяжек шлифовка лазером / Лазерный Доктор.

Почему говорят, что растяжки появляются от похудения? Разве если похудеешь резко, то могут растяжки появится? Я думала, что наоборот они появляются от того что тело распирает от жира и кожа не выдерживает и трескается. Многих пациентов интересует, как убрать растяжки на теле лазером. Действительно, это один из самых эффективных способов удаления стрий, поскольку.

Как быстро похудеть и убрать растяжки
READ MORE

Как быстро и легко убрать растяжки после родов на животе

Скинуть пару лишних килограммов к пляжному сезону можно легко и просто. Но если при этом появляются ужасные рубцы красного цвета, то все старания проходят зря. Процесс их устранения долгий, но результат — превосходный. Так как убрать растяжки после похудения быстро и навсегда? Женская кожа чаще подвержена появлению растяжек, чем мужская. После стремительного похудения вы можете заметить на груди или бедрах красные рубцы. Прежде чем начать процедуру избавления от рубцов, нужно понять причины, способствующие их возникновению. Итак, от чего же появляются растяжки на теле: Нужно помнить о том, что стрии поражают не только женщин, но и мужчин. Форма, цвет и размер рубцов зависят от строения и эластичности кожи, поэтому у каждого человека они индивидуальны. Подвержены появлению растяжек область груди, живота, рук, бедер, ягодиц. Распространенные причины — жировые отложения и малоподвижный образ жизни. Заметив на теле покраснение или небольшой рубец, девушки начинают переживать и искать у себя новые стрии. Но как выглядят растяжки после похудения на самом деле? Изначально процесс запускается тем, что под сильным растяжением кожи сосуды не выдерживают и начинают разрываться. На коже образуется рытвина красноватого или фиолетового цвета. После рубцевания повреждения образуется явная растяжка. К сожалению, на пляже дефект будет более заметен, ведь дерма на этом месте не имеет пигмента и не поддается загару. Способов устранения рубцов довольно много, но многие из них эффективны только на начальных стадиях. Далее вы узнаете, как удалить дефект, возникший после похудения, с помощью медицинского лазера, спортивных упражнений и косметических обертываний. Эффективная, но весьма дорогостоящая процедура, поможет вам избавиться от дефектов навсегда. Суть лазерного удаления: послойная обработка кожи, выравнивание цвета и рельефности. Воздействие лазера похоже на легкое покалывание иглой, поэтому обезболивание не проводится. Для полного избавления от растяжек потребуется 5-6 процедур. После первого воздействия стрия становится красной и отечной. Категорически воспрещается делать процедуру: помогает избавиться от стрий путем введения инъекции под кожу. Воспаление проходит после второй недели, а вместе с ним и рубец начинает бледнеть и стягиваться. Курс процедур 5-8, в зависимости от степени поражения. — это своеобразный пилинг кожи, который проводится веществом оксида алюминия. Что делать, если появились растяжки после похудения, как убрать некрасивые стрии? Мезотерапия наиболее эффективна на начальных стадиях. Процедура помогает избавиться от растяжек, разгладить морщины и улучшить структуру кожи. В случаях, когда рубцов много и они не поддается лечению, можно прибегнуть к липосакции или абдоминопластике. Количество процедур варьируется от 10 до15, в зависимости от степени и глубины поражения. Это хирургическое вмешательство, при котором лишняя кожа и жировые накопления срезаются. Однако к этому способу нужно обращаться в последнюю очередь, ведь возможны тяжелые процессы заживления и восстановления. У многих женщин область живота является проблемной зоной, которая наиболее часто подвержена любым изменениям на коже. Для начала нужно сделать антицеллюлитный массаж в области повреждения с добавлением розмаринового или грейпфрутового масла. Обмотать помассированный участок пленкой и лечь под теплое одеяло на пару часов. Первые результаты станут заметны после 2-х месяцев. Растяжки после родов на животе могут появиться у каждой молодой мамочки. Если не помогла.

Как быстро похудеть и убрать растяжки
READ MORE

Как правильно качать пресс, чтобы убрать живот

Зона живота сложная в плане похудения. И выполнение упражнений для пресса не всегда.

Как быстро похудеть и убрать растяжки
READ MORE

Как убрать растяжки на животе, ногах и бедрах?

Как убрать растяжки на. Достаточно быстро убрать растяжки на. прыщи и как их убрать?

Как быстро похудеть и убрать растяжки
READ MORE

Как быстро убрать растяжки в домашних условиях? Альпика

Прочитайте статью о том, как можно убрать появишиеся растяжки на коже после похудения в домашних условиях быстро народными средствами полезные советы и видео от компании Альпика.

Как быстро похудеть и убрать растяжки
READ MORE

Можно ли убрать растяжки, как быстро убрать растяжки с тела.

Убери растяжки на коже. Быстрые реальные способы как быстро убрать растяжки дома на Evehealth. Верните себе красоту. Безопасно и эффективно.

Как быстро похудеть и убрать растяжки
READ MORE

Как убрать растяжки в домашних условиях?

Как убрать растяжки после родов, как избавиться от растяжек, удаление растяжек, как убрать старые растяжки, как убрать растяжки на животе, как убрать растяжки на груди, как убрать растяжки на ягодицах, как убрать растяжки на бедрах, как убрать растяжки на попе, как убрать растяжки на ногах.

Как быстро похудеть и убрать растяжки
READ MORE

Растяжки на теле от чего появляются, как убрать после похудения

Красивое подтянутое тело — мечта многих девушек. Скинуть пару лишних килограммов к пляжному сезону можно легко и просто. Но если при этом появляются ужасные рубцы красного цвета, то все старания проходят зря. Так как убрать растяжки после похудения быстро и навсегда?

Как быстро похудеть и убрать растяжки
READ MORE

Лазерное удаление растяжек на животе, груди, бедрах в ЛИНЛАЙН

Растяжки уже не навсегда. Удаление растяжек лазером. В проекте ЛИНЛАЙНреалити. Вся правда о растяжках

Как быстро похудеть и убрать растяжки
READ MORE

Удаление растяжек лазером, отзывы

Расскажите, пожалуйста о своем опыте удаления растяжек лазером. делала наноперфорацию, чтобы растяжки на животе после родов убрать и кожу подтянуть, а.

Как быстро похудеть и убрать растяжки
READ MORE

Как убрать живот и бока после родов в короткие сроки в.

В такие моменты особенно сильно хочется быстро похудеть, убрать растяжки и жир с живота, подтянуть попу и заполучить стройные ножки. Чтобы вновь и вновь восхищать мимо проходящих мужчин. Но, к сожалению, не все знают, как убрать живот и бока в домашних условиях в короткие.

Как быстро похудеть и убрать растяжки
READ MORE

Как убрать обвисший живот и дряблую кожу в

С тем, что наладить питание, разобрались. Теперь поговорим о том, как убрать обвисшую кожу.

Как быстро похудеть и убрать растяжки
READ MORE

Удаление растяжек лазером.

Я тоже думала убрать лазером, ну узнав. ого, ножки подрастянулись сильно, а у меня пузо пострадало очень, как ваши ноги, растяжек оч много, краснющие.

Как быстро похудеть и убрать растяжки
READ MORE

Как быстро похудеть к лету в домашних условиях?

Эффективные советы, как быстро похудеть к лету без диет, не голодая, а на правильном.

Как быстро похудеть и убрать растяжки
READ MORE

Пробуем убрать растяжки лазером — стоимость процедуры высока, но.

Пробуем убрать растяжки лазером — стоимость процедуры высока, но результат — потрясающий. Столь распространенная косметическая проблема — растяжки или.

Как быстро похудеть и убрать растяжки
READ MORE

Как похудеть и убрать лишние объёмы, целлюлит, растяжки

Как похудеть и убрать лишние объёмы, целлюлит, растяжки. Несколько фактов о похудении.

Как быстро похудеть и убрать растяжки
READ MORE

Как похудеть в домашних условиях. Что помогает и

Какие меры надо предпринять чтобы избавиться от лишнего веса? Чем так важен режим дня?