Похудеть устраивать разгрузочные дни два раза в неделю отзывы

Похудеть устраивать разгрузочные дни два раза в неделю отзывы
READ MORE

Разгрузочный день на шоколаде похудение на модной диете.

Летом худеть особенно приятно, так как в жару меньше хочется кушать, обилие фруктов и овощей радует ценовой доступностью. К тому же диету возможно совместить с отпуском, во время которого можно чуть больше внимания уделить себе любимой. Если вы хотите совместить приятное с полезным – отдохнуть и заодно распрощаться с лишними килограммами, то огуречная диета – самый подходящий для вас вариант! Огурцы являются лидерами среди всех овощей по содержанию в них жидкости -96%! Причем обогащённой витаминами, минеральными солями и другими полезными биологически активными веществами. Судите сами: содержащийся в больших количествах в огурцах калий способствует нормализации артериального давления, выведению лишней жидкости из организма, а также жизненно необходим для нормальной работы сердца. Кроме калия в огурцах немало содержится йода, который благоприятно воздействует на щитовидную железу; серы, улучшающей состояние зубов, волос и ногтей. Огурцы имеют низкую калорийность – всего 15 ккал в 100г, что делает их незаменимым овощем при борьбе с ожирением и лишним весом. Диетологи рекомендуют всем страждущим похудеть и очистить организм от шлаков, устраивать летом один или два раза в неделю огуречные разгрузочные дни. Даже если вы просто включите огурцы в свой рацион, вы окажите неоценимую помощь своей фигуре, поскольку свежие огурцы помогают преобразовывать углеводы в жиры, содержат пищевые волокна, способствующие как похудению, так и очищению кишечника. Поэтому воспользуйтесь несколькими наиболее для вас подходящими вариантами огуречной диеты, предложенными Твоей зюминкой . 1 Вариант – огуречный разгрузочный день — самый простой. Нет ничего проще, чем провести разгрузочный день на огурчиках: вам понадобиться 1,5-2 кг свежих огурцов. Хорошо при этом совместить разгрузочный день с вашим выходным, благодаря чему вы сможете снизить физическую и умственную нагрузки. Огурцы следует разделить на 5 порций и равномерно их скушать в течение дня. Допускается при этом на ужин скушать 1 вареное яйцо или 50 г отварного мяса и выпить или стакан чая (без сахара). Для его проведения нужно будет взять 1,5 кг свежих огурцов и столько же 1% свежего кефира – 1,5 л. Делим все это количество на 6 порций, которые принимаем через равные промежутки времени в течение дня. Огурцы следует нарезать и залить кефиром, можно добавить немного зелени, каждый раз лучше готовить свежую порцию. Какой бы вы из огуречных разгрузочных дней не выбрали, результат у вас будет один – после его проведения появиться легкость во всем теле, кроме того запустятся механизмы самоочищения организма, при этом вы не будете испытывать чувство голода. Если огуречный день вам не по душе, то возможно салатная 2-3 –х дневная диета для похудения придется вам по вкусу. Для ее проведения, как вы наверно уже догадались, вам нужно будет приготовить салат на основе свежих огурцов, который можно будет заправить сметаной пониженной жирности. Кроме того, не возбраняется добавлять в салат любую зелень. В течение дня – на завтрак, обед и ужин нужно съедать 250-300 г салата из огурцов. А чтобы не ложиться голодными спать, перед сном можно скушать на выбор: грушу, банан, 2 апельсина или сладкое яблоко, а также смесь из сухофруктов (не более 100 ккал). В течение дня можно также пить кофе или чай без сахара. 2 вариант – основан на похудении на огурцах и помидорах, когда вы готовите себе салат из этих овощей. Для приготовления салата вам понадобится 0,5 кг свежих помидоров и 1 кг огурцов, которые следует нарезать и заправить подсолнечным маслом. Огуречная салатная диета так же придаст вам необычайную легкость (потеря веса составит минимум – 1 кг), ускорит обменные процессы, стимулирует работу таких органов как печень, почки, кишечник. При этом вы не будете голодать, поскольку сочетание огурцов с подсолнечным маслом или сметаной дают чувство сытости на несколько часов. Вот почему огуречная салатная диета переносится легко. Даже если салатная диета вам очень понравится, находиться на ней следует не более 2-х, максимум 3-х дней. Если вы хотите достичь более серьезных результатов, распрощаться уже не с одним, а несколькими килограммами (некоторые теряют до 5 кг веса за неделю! ) лишнего веса, то в этом вам поможет недельная огуречная диета. Приятным моментом нахождения на огуречной диете будет не только приобретение более стройной фигуры, но и очищение кишечника, что пойдет на пользу всему организму, вы также заметите, как кожа лица засияет свежестью и чистотой. Для этого большой огурец разрежьте вдоль и выньте ложкой ложбинку, освободив огурец от семян. Для его приготовления возьмите большой огурец, очистите его от кожицы, и порезав кусочками взбейте в блендере вместе с 1 стаканом кефира. Вы можете приготовить холодный огуречный суп в другом варианте, если вместо кефира возьмете натуральный йогурт, а вместо яйца – кусочек отварного постного мяса или курицы. Приготовьте творожную или сырную пасту: творог или натертый на крупной терке сыр смешайте с огуречными семенами, покрошите туда любую зелень, зубчик толченого чеснока, столовую ложку сметаны пониженной жирности. Кроме «огуречного бутерброда» можете также скушать за завтраком кусочек многозернового хлеба и один какой-нибудь фрукт. В огуречный суп покрошите сваренное вкрутую яйцо, добавьте немного порезанной кружочками редиски. На второе вы можете скушать порцию отварного риса с кусочком отварного, запечённого или тушеного (только не жаренного! Во время полдника вы можете скушать один фрукт, любой, какой захотите или горсть ягод. На ужин приготовьте себе салат из свежих огурцов, щедро добавив в него зелени и заправив его растительным маслом. Можно выпить стакан зеленого чая без сахара с горячим бутербродом с сыром. Если вам хочется кушать и поэтому не уснуть, то вы можете съесть какой-нибудь фрукт перед сном (например, сладкое яблоко, грушу или апельсин), небольшую чашку огуречного супа или «огуречный бутерброд» с небольшим количеством творожной пасты. В этих случаях прежде чем садиться на огуречную диету лучше проконсультироваться с лечащим врачом. Лучше всего применять данную диету летом — в сезон созревания огурцов. Как видите существует много способов, применяя которые можно похудеть на огурцах. Главное, что диета на свежих огурцах является полезной, доступной и легко переносится. Вы не голодаете, а значит остаетесь в хорошем расположении духа на протяжении всей недели. Твоя Iзюминка желает вам удачи в проведении огуречной диеты, и выглядеть благодаря ей посвежевшими и похорошевшими! Еще статьи на эту тему: Кабачковая диета — вкусное и полезное похудение Три дня на арбузах — вкусная диета для похудения Худеть без голода – легко! Лифтинг-диета – курс на омоложение кожи лица Кефирно-фруктовая диета для снижения веса от 2 кг до 5 кг за 8 дней Польза йогурта. Разгрузка на шоколаде заключается в употреблении стограммовой плитки горького черного шоколада с содержанием какао %. Но запивать чаем или. Но помните, что проводить такую разгрузку можно не чаще раза в неделю. Разгрузочный. Отзывы о разгрузочном дне на шоколаде Разгрузочный.

Похудеть устраивать разгрузочные дни два раза в неделю отзывы
READ MORE

Если раз в неделю устраивать разгрузочный день то

Разгрузочные дни не помогут за месяц до лета скинуть 10-15 кг. Они больше подходят тем, кому нужно себя поддерживать в форме, не прилагая особых усилий или вернуться «в строй» после зимы. Разгрузочные дни для похудения приносят не такие впечатляющие результаты, как хотелось бы, но если проводить их регулярно, а затем не набрасываться на еду, эффект непременно порадует. Отличает эти оба варианта калорийность дневного меню и количество разрешенных к употреблению ингредиентов. Разгрузки при которых исключаются белки, жиры и легкоусвояемые углеводы также называются «очистительными». В других случаях кроме жидкости в рацион входит один продукт. Учитывая, что кушать можно нежирный кефир, огурцы, яблоки, капусту или цитрусы, в общем, малокалорийные продукты, не превысить допустимую планку будет просто. Например, калорийность 100 грамм обычного огурца – 15,5 калл. При данных ограничениях в день можно съесть 3,2 кг свежих зеленых огурчиков. Допускают к употреблению 2-3 продукта, которые можно комбинировать: мясо, овощи, яйца, бобовые, фрукты, кисломолочные продукты. Условие по калорийности немного меняется, нельзя превышать ограничение в 800 калорий. По типу употребляемых продуктов «сытые» разгрузочные дни для похудения бывают белковыми и углеводными. Разгрузочные дни окажут помощь в неравной борьбе с лишним весом. Помогут избавиться от тяжести после насыщенных праздничных дней, способствуя мягкой очистке кишечника от шлака. Только без самодеятельности, после консультации у врача. В обязательном порядке разгрузки нужно проводить тем, кто постоянно соблюдает различные фитнес-диеты, увлекается белковой пищей, искусственными протеинами и другой «тяжелой пищей». Нельзя разгружаться больным сахарным диабетом, беременным и кормящим. Нежелательно устраивать разгрузку во время менструации. Чтобы разгрузочные дни принесли ожидаемый результат, необходимо соблюдать пять простых правил. Большинство разгрузочных дней построено по принципу монодиеты, то есть питаться можно каким-то одним продуктом, но делать это нужно максимально часто. Кроме этого, выбранный продукт должен нравится, это поможет облегчить и без того стрессовую ситуацию для организма. Суммарная энергетическая ценность продуктов не должна превышать 800 кал. Обычно разгрузку проводят на низкокалорийных продуктах, с минимальным содержанием жиров и углеводов (фрукты, овощи, кефир). Для углеводной диеты можно остановится на одном виде крупы с низким гликемическим индексом (гречка, рис, овсянка). В белковые разгрузки разрешено нежирное мясо и тощие сорта рыбы. Наиболее эффективными считаются «жидкие» разгрузочные дни, когда зубы отдыхают, а можно только пить. Многие не придают значение этому моменту, но выбрать день не менее важно. Диетологи советуют не занимать свои законные выходные, а выбрать понедельник. Не подходит этот вариант, если работа сопряжена с физическим трудом. Разгрузку лучше устраивать еженедельно в один и тот же день. В день разгрузки должен отдыхать не только пищеварительный тракт, весь организма в целом. Важно исключить любую физическую нагрузку, тем более тренировки. А тем, у кого плохая переносимость спиртного, за 2 или даже за 3 дня. Не стоит упускать возможность отдохнуть вместо обеда. В списке рекомендуемых мероприятий: посещение бани или сауны. Длительный сон укрепит организм, а заодно и поможет легче перенести чувство голода. Банные процедуры успокаивают организм, помогают справиться со стрессами, улучшают вентиляцию легких и способствуют выведению токсинов. Очень важно плавно войти в разгрузочный день, спокойно его пережить и также плавно из него выйти. Любая диета даже однодневная – сильный стресс для организма. В один момент, не объясняя причину, его вдруг перестали кормить. Так же внезапно он наконец получает порцию калорийной еды, и усваивает ее максимально. Именно поэтому после долгих диет потерянный вес быстро возвращается. Можно выпить травяной чай, обладающий слабительным эффектом, но без фанатизма. Получить максимальный эффект от разгрузки поможет правильная подготовка организма. Естественно, утро следующего дня не стоит начинать с жареной картошечки. Лучше выпить 200 мл воды натощак и съесть немного тушенных овощей или ложку риса, а затем 2-3 часа воздержатся от приема пищи. Переключиться на стабильную работу организму помогут каши, овощи и фрукты. Из-за выработки кортизола (гормона стресса) аппетит усиливается, а пища усваивается по максимуму. Эффективность той или иной диеты понятие относительное. Каждый организм индивидуален, по-разному реагирует на стресс, воспринимает и усваивает продукты. Поэтому оптимальный для себя вариант можно подобрать только опытным путем. Если судить по отзывам «пользователей», а также прислушиваться к мнению диетологов, наиболее заметные результаты можно получить, придерживаясь нижеописанных диет. Можно остановится на одном виде разгрузки или чередовать различные. Итак, представляем вашему вниманию самые эффективные разгрузочные дни для похудения. Самыми сложными и самыми эффективными называют «жидкие» разгрузки, если только их правильно проводить. Многие начинают «разгружаться» на следующий день после застолья или сразу после праздников, но диетологи рекомендуют хотя бы за сутки до дня «Х» исключить молочнокислые, мясные, мучные блюда и перейти на легкую пищу. Естественно все жирное, жареное, соленое и копченое тоже. Она может быть минеральная не газированная или обычная очищенная, но не кипяченая. Действительно эффективные разгрузочные дни для похудения максимально «строгие». Пить необходимо каждый час, так чтобы в день получилось не менее 3 литров. За счет того, что желудок постоянно заполнен жидкостью очень яркого чувства голода быть не должно. Самый строгий вариант разгрузки гласит, что в этот день нельзя пить чай, кофе или соки, только воду. Очень сложно, но нужно сохранить позитивный настрой и держаться до конца. Если появляется слабость, головокружение или других нехорошие симптомы следует завершить эксперимент. Выходить из водной разгрузки нужно очень аккуратно. Утром после голодания выпивают стакан воды и съедают немного пропаренных для тушеных овощей. Весь последующий день есть можно только каши, овощи и фрукты. обожают диетологи, а огуречный разгрузочный день для похудения настолько популярен, что не нуждается в рекламе. Огурцы – продукт с отрицательной калорийностью (организм тратит на их переваривание больше чем получает), а насытится ими (пусть и ненадолго) намного легче, чем водой. Так что в течении дня лучше находится недалеко от туалета. Активную социальную жизнь придется отложить, уже после обеда может появится слабость, особенно в ногах. Однодневная огуречная разгрузка показана при мочекислом диатезе, ожирении, гипертонии, подагре, артрозе и атеросклерозе. Для разнообразия можно готовить салат из огурцов с зеленью, который разрешается заправить ложкой растительного масла. Огурцы выводят лишнюю воду, а она будет препятствовать этому процессу, но можно добавить в салат сок лимона. Для «зеленой» разгрузки понадобится 1,5-2 кг свежих огурчиков. В обеденное время рацион разрешается дополнить вареным яйцом. Кефир может посоревноваться с огурцами в популярности. О полезных свойствах продукта написано очень много, самое главное, что он доступен круглый год, способствует нормализации давления, эффективен для профилактики атеросклероза и конечно нормализует работу пищеварительного тракта. Максимально эффективной будет монодиета на обезжиренном кефире. Режим разгрузки предельно простой: каждые 2-3 часа нужно выпивать 1-2 стакана кефира. Для вкуса можно покрошить в него укроп или петрушку, а для разнообразия не пить, а есть ложкой. Если в промежутках между трапезами захочется кушать (захочется обязательно), можно выпить стакан воды. А если чувство голода будет очень сильным, перебить его поможет столовая ложка пшеничных отрубей, несладкий овощ или фрукт. Кефир часто комбинируют с овощами, постным мясом или медом. «Сытые» разгрузочные дни для похудения на кефире отлично подойдут людям со слабой силой воли и тем, кому определенные условия диктует состояние здоровья. Яблоко – медленно усвояемый фрукт с низкой калорийностью. В нем содержится 85% воды, а остальные 15% – ценный кладезь витаминов и минералов, не зря его называют «молодильным». Яблоки – доступные и полезные, они повышают иммунитет, содержат антиоксиданты, регулируют кишечную микрофлору и способствуют сжиганию жира. Однодневную яблочную диету еще называют разгрузочный день для похудения живота. От яблок может пучить, а строгая яблочная диета абсолютно противопоказана при заболеваниях пищеварительного тракта (гастриты, язва, повышенная кислотность, дискинезия желчевыводящих путей). В этих случаях допускается использование печеных яблок. Начнем с описания самого простого варианта яблочной разгрузки, для которого понадобится парочка килограммов яблок. Есть фрукты можно в свежем виде или запеченном, а также комбинировать. Лучше использовать кислые яблоки, но они могут усиливать аппетит. Если на одних яблоках продержаться сложно, можно попробовать яблочно-кисломолочную разгрузку. В день разрешено съесть 1,5 кг яблок и 500 г обезжиренного творога или выпить 1,5 литра кефира. Наверное, не стоит очередной раз говорить, что гречка невероятно полезная, содержит микроэлементы, витамины и аминокислоты. В данном случае более важно, что крупа богата на пищевые волокна, которые улучшают пищеварение, способствуют восстановлению нормальной работы и очищению кишечника. Как и многие другие каши, гречка относится к продуктам с низким гликемическим индексом, а потому надолго притупляет чувство голода. К гречневой разгрузке лучше приготовиться накануне. Чашку крупы (примерно 250 г) ссыпают в небольшую кастрюльку, заливают кипятком (0.5 литра), накрывают крышкой и оставляют на ночь. Естественно без соли, но можно в качестве специй добавить зелень. Кстати, гречку лучше использовать зеленую, а не прожаренную коричневую. В ней как утверждают эксперты сохраняются все питательные вещества. Если обострилось чувство голода, разрешается сделать перекус зеленым яблоком, но лучше выпить воды. Елена Малышева предлагает самые разнообразные разгрузочные дни для похудения, варианты, как говорится, на любой вкус. Одним из наиболее эффективных телеведущая называет рисовый разгрузочный день. Он хорош тем, что практически не имеет противопоказаний. Поэтому на рисе лучше не разгружаться тем, кто страдает от геморроя или нерегулярного стула. После еды целесообразно пить чаи со слабительным действием, а утро следующего дня начать с кефира и свежих овощей. В кишечнике зерна работают как сорбент, они впитывают воду и токсины, которые затем выводят из организма. Для приготовления правильной рисовой каши берут 350-400 грамм низкокалорийного бурого риса и 0,5 литра воды. Обязательно пьют много жидкости, можно воду, зелёный чай, отвары трав. Предварительно крупу нужно замочить водой на несколько часов. В таблице представлено примерное меню для каждого из вышеописанных разгрузочных дней («сытый» вариант). Кофеманов наверняка интересует вопрос: можно ли пить кофе в эти дни, а то и вовсе устраивать «кофейные разгрузки». По мнению диетологов, 1-2 чашки напитка пойдет только на пользу. При этом кофейная чашка не должна равняться суповой миске. Естественно кофе должен быть натуральный без сахара или сливок, но можно добавить сахарозаменитель или обезжиренное молоко. В течении дня вместо положенных 2 литров выпивается около литра, а выводится из организма намного больше. Не захотели кофеманы себя в чем-то ограничивать и придумали свой вариант диеты. Во многих отзывах пишут, что после одного такого дня потеряли до 3 кг. Как раз вес потерянной воды в основном и показывают весы. Меню разгрузочного дня для похудения предельно простое – 5-6 чашек кофе через равные промежутки времени. Но большая проблема в том, что без того стрессовую ситуацию для организма усугубляет сильная нагрузка на сердце и почки. Вывод за этим следует простой: устраивать кофейные разгрузочные дни не желательно и даже опасно, но дополнить разгрузку 1-2 чашками натурального кофе будет полезно. Советы собраны из многочисленных отзывов, но одинаково хорошо подходят для любого вида разгрузки. Разгрузочные дни для похудения, результаты приносят разные. В отзывах часто пишут, что теряют до 2 кг веса за сутки. Тем, кого манит это цифра, стоит понимать, что теряется не 2 кг жировых отложений! Уходит избыточная жидкость с токсинами и «пищевой мусор», полупереваренная пища, которая скапливается на стенках кишечника. На самой строгой водной разгрузке можно избавится максимум от 100-200 грамм жира. Я один раз уже совершила такую ошибку и мне стало плохо до обморока. А так, после разгрузочного дня обычно чувствую себя отлично. Согласна, делать себе разгрузочные дни периодически — это полезно. Нет непреодолимого желания съесть что-то большое и жирное, как может показаться. Разгрузочный день на воде как правильно проводить, отзывы. Разгрузочные дни – это отличная альтернатива диетам при небольшом лишнем весе. Употребляя раз максимум два в неделю один из разгрузочных продуктов с низкой калорийностью вы, при умеренном.

Похудеть устраивать разгрузочные дни два раза в неделю отзывы
READ MORE

Молокочай для похудения отзывы

В наше время существует множество способов для похудения. Многие из них — это сложные долговременные диеты, предполагающие жесткие ограничения, поэтому, как правило, не дающие хороших результатов. Поэтому многие прибегают к так называемым разгрузочным дням, которые довольно легко выдержать, и которые помогают поддерживать форму. Вариаций для разгрузки существует множество, потому в любом случае нужно подобрать самый эффективный разгрузочный день для похудения в вашем случае, и четко его придерживаться. Эффективные разгрузочные дни предполагают употребление в пищу лишь определенного набора продуктов. Обычно дневное меню состоит из одного или двух компонентов, которые являются легкими для организма. Голоданием они не являются, поскольку голоданием может считаться только полное отсутствие пищи. Лучшие разгрузочные дни для похудения полезны следующим: Чтобы результат от разгрузочного дня был максимально положительным, нужно подготовиться к нему. Во многом важен психологический настрой, поскольку при различных диетах обычно не так сложны сами ограничения, как страх перед ними. Лучшее время для разгрузочного дня стоит планировать заранее. Желательно, чтобы в этот день вы не подвергали себя сильным психологическим и физическим нагрузкам. Поэтому стоит устроить разгрузку в выходной или, к примеру, во время отпуска. В вопросе о том, какой разгрузочный день самый эффективный, многое определяется личными предпочтениями человека, так как по эффективности варианты примерно одинаковы. Однако они могут значительно отличаться по тому, насколько просто их выдержать. Так, обычно тяжело продержаться целый день сугубо на жидкости либо малокалорийных овощах. А вот белковые дни или дни на каше могут быть более простыми. Нередко специалисты настаивают на том, что самый лучший разгрузочный день должен сочетать две группы продуктов одного типа. Что касается самых популярных компонентов для разгрузочных дней, то это кефир, творог, яблоки, нежирное мясо, крупы. Вариантов множество, но мы рассмотрим самые популярные, а, соответственно, лучшие разгрузочные дни в плане эффективности, в числе которых кефирная, яблочная и белковая разгрузка. Многие считают, что самый эффективный разгрузочный день – это день на кефире. Такой вариант получает многочисленные хорошие отзывы, поскольку кефирная разгрузка действенна и безопасна. Плюс ко всему она помогает не только сбросить пару лишних килограммов, но и качественно очистить организм. Преимущество данного способа в том, что он позволяет организму настроиться на сброс килограммов без сильных стрессов. Причина того, что многие считают, что именно кефирный день — самый лучший разгрузочный день для похудения, заключается в пользе продукта. Попадая в желудочно-кишечный тракт, он действует подобно метле, устраняя все шлаки и токсины, а также избавляя кишечник от тяжести, появляющейся ввиду регулярного употребления тяжелой пищи. Можно прибегать к такой однодневной разгрузке раз в 2-3 недели. Этого будет достаточно, чтобы организм избавлялся от лишних килограммов и всегда находился в форме и тонусе. То, что кефир — самый эффективный разгрузочный день для похудения, отзывы подтверждают нередко. Разгрузки с применением этого продукта могут быть разными: его сочетают с другими кисломолочными продуктами, фруктами и овощами, кашами и так далее. Но мы рассмотрим классический вариант, базирующийся только на кефире. Определившись, какой разгрузочный день самый эффективный для похудения, и остановившись на кефирном, заранее приобретите около полутора литров продукта. Варианты кефира можно использовать разные, как обезжиренный чистый напиток, так и кефирчик, оснащенный фруктовым наполнителем. Можно сочетать разные виды кефира – так разгрузка будет для вас проще. Сама же схема разгрузочного дня предполагает такое примерное меню: Таким образом, дневное меню будет включать в себя около 1,5 литра кефира. Учтите, что необходимо четко выдержать этот день исключительно на кисломолочном напитке, избегая соблазнов перекусить. Поэтому лучше выбрать для разгрузки день, который не будет сильно напряженным в эмоциональном и физическом плане. Среди противопоказаний выделяется непереносимость молочных продуктов, гастрит, язва, период беременности и лактации. Несмотря на то, что разгрузка будет питьевая, вы все равно будете испытывать жажду, поэтому можете пить чистую воду в неограниченных количествах. Также эффективные разгрузочные дни для похудения – это дни на яблоках. Регулярное его употребление способствует увеличению количества бактерий в кишечнике, которые предотвращают процессы гниения и улучшают процесс усваивания пищи. Уже это считается прекрасной профилактикой лишнего веса, поэтому в вопросе о том, на чем лучше делать разгрузочный день, многие предпочитают именно яблоко. В составе этого чудесного фрукта содержатся антиоксиданты, а также практически все витамины и минералы, которые нужны человеку. Употребление яблок – замечательная профилактика многочисленных проблем со здоровьем. Яблоко помогают укреплять иммунитет, избавляют от проблем с пищеварением, нормализуют уровень холестерина, оказывают противоопухолевое действие. Кроме того, это профилактика гипертонии, атеросклероза, способ улучшить обмен веществ. Такой вариант особенно полезен тем, что страдает от хронических проблем с сердцем, печенью, почками, мышцами и суставами. Яблоки для разгрузочного дня могут дополняться другими компонентами. Но в классическом варианте дневное меню будет включать в себя лишь эти фрукты в количестве до двух килограммов, а также воду и зеленый чай. Можно разнообразить свой детокс, употребив часть яблок в запеченном виде – такой десерт очень вкусный и полезный. Стоит проявлять осторожность при язве желудка или гастрите с повышенной кислотностью. В этом случае придется забыть о кислых сортах яблок. Даже при отсутствии противопоказаний специалисты не советуют прибегать к такому детоксу чаще, чем раз в неделю. При беременности и лактации экспериментировать с похудением тоже нежелательно. Выбирая, какой разгрузочный день лучше подойдет в вашем случае, можете обратить внимание на белковые варианты. Белки обладают способностью хорошо насыщать, и позволяют надолго забыть о чувстве голода. При всем этом на их переваривание организм тратит много энергии, за счет чего и происходит похудение. Такая разгрузка помогает организму ускорить обмен веществ. Также белковые продукты насыщают полезными микроэлементами. Кроме того сам белок – необходимое вещество, и в частности для тех, кто худеет, поскольку он позволяет сохранить мышечную массу и сжигать именно жир, а не мышцы. Самые популярные компоненты, на которых проводятся лучшие дни разгрузочного дня на белках– это творог или отварная курица. Такие разгрузочные дни не рекомендуется устраивать тем, кто страдает от заболеваний сердца, сосудов, печени и почек. Не стоит также очищать организм подобным методом беременным и кормящим женщинам. Определившись, какой вариант лучше для разгрузочного дня, вы должны помнить об элементарных правилах, которые помогут получить от разгрузки только пользу, а не вред. Не стоит устраивать подобные разгрузочные дни. раз в два часа. два раза в неделю.

Похудеть устраивать разгрузочные дни два раза в неделю отзывы
READ MORE

Если делать разгрузочные дни раза в неделю можно

О разгрузочных днях слышал каждый, кто хоть раз задумывался о похудении или ведет здоровый образ жизни. Они – прекрасная возможность очистить организм, а также избавиться от парочки лишних килограммов. Устраивать разгрузочные дни для похудения очень полезно, и не только для фигуры, но и для здоровья в целом, ведь они позволяют: Сделать разгрузочный день в домашних условиях не составит труда. При выборе надо ориентироваться на собственные вкусовые предпочтения и эффективность методик. Изучите отзывы и результаты женщин, которые практиковали разные виды, сделайте выводы и приступайте. Первый раз выдержать новое меню будет непросто, ведь организм привык получать определенную норму калорий, и вдруг она уменьшилась в несколько раз. Однако с каждым повторением женщине будет все легче и легче. Чтобы ускорить процесс адаптации, важно понимать, как правильно устроить разгрузку для организма. Для этого существуют легкие правила: Контролируйте объем съеденной пищи. Единого стандарта нет, но важно не превышать 2 кг, если вы сидите на фруктах, и 700 гр, употребляя белковые продукты. Сколько кило сбрасывается при разгрузке организма, точно сказать трудно. Кому-то удается избавиться от 2-3 кг, другим только от 500 гр. Очень важно правильно переходить от разгрузки к обычному рациону. Не стоит сразу же набрасываться на пищу, поглощая все подряд в неограниченных количествах. Если вас интересует, какие бывают виды, то следует знать, что по составу продуктов их можно разделить на углеводные (каши, фрукты, овощи), белковые (мясо, кисломолочка) и комбинированные. Держите себя в руках, контролируйте, что и когда вы едите. Для начинающих лучшие варианты – это мясной, рыбный, творожный. Выдержать такой режим гораздо легче, чем сидеть на огурцах, хурме или томатном соке. Гарантированный эффект принесет разгрузочный день: Данные примеры помогут вам при составлении своего графика разгрузочных дней. Среди недели старайтесь придерживаться принципов полезного питания, заниматься спортом, больше гулять на свежем воздухе, избегать стрессов. Комплексный подход позволит быстро убрать жир с живота и боков, приобрести желанные формы и оздоровить организм. Все специалисты в сфере похудения отмечают, что самые эффективные разгрузочные дни те, которые не вызывают морального и психологического дискомфорта. Справиться с переходом на ограниченный режим питания, пусть даже на день, помогут советы от Елены Малышевой. Известная телеведущая и диетолог настаивает, что эффект от разгрузочного дня будет при условии, что вы поддерживаете позитивный образ мышления и находитесь в хорошем настроении. Также обязательно следует: Малышева предлагает много разных схем разгрузки организма, среди которых есть белковые и овощные варианты. Кушать можно 5 грейпфрутов, пить – 2 литра воды и 10 чашек зеленого чая. Необычной программой можно назвать «горький рацион». Смотрите видео: Огромным успехом пользуется программа Маргариты Королевой. Она – высококвалифицированный диетолог с опытом работы 20 лет. Маргарита работает не только с обычными людьми, но и знаменитостями. Она привнесла в систему похудения много новых и эффективных правил. Известной программой Королевой является разгрузочная диета на 9 дней, при которой три первых дня можно есть только отварной рис, три следующих дня – мясные продукты, а три последних – только овощи. Разгрузку организму можно устраивать раз в 7-10 дней. Также обязательно следует помочь своему телу после праздников и переедания. Один день на монодиете – это возможность изменить себя и свое тело к лучшему. Экспериментируйте, пробуйте разные варианты и наслаждайтесь результатом, который будет заметен не только для вас, но и для окружающих. Лучшие разгрузочные дни для похудения, отзывы, Продолжаем наш разговор о похудении и сегодня речь пойдет о разгрузочных днях. Одумалась, слава богу, и начала питаться правильно, плюс два раза в неделю разгрузочные дни.

Похудеть устраивать разгрузочные дни два раза в неделю отзывы
READ MORE

Эффективны ли разгрузочные дни для похудения

Главное преимущество разгрузочных дней – это абсолютная безопасность для здоровья человека. Сегодня хотелось бы обсудить с вами такую важную тему особенно для людей с лишним весом, как похудение при помощи разгрузочных дней, а также что можно есть в разгрузочный день, какие продукты выбирать и сколько раз устраивать. Если ограничить свой рацион всего лишь один-два дня в неделю, то вы вряд ли сможете каким-то образом навредить своему организму. Есть множество видов разгрузочных дней, для которых используются самые разнообразные продукты. Вы с легкостью сможете выбрать, что вам больше всего понравится и не составит труда выдержать. Этот день может превратиться для вас в настоящее удовольствие., то достаточно устраивать разгрузочные дни всего лишь пару раз в неделю. А если у вас серьезные проблемы с лишним весом, то такие дни необходимо проводить один-два раза в неделю. Итак, предлагаем вашему вниманию самые действенные разгрузки, которые помогут вам не только закрепить результат, но и скинуть несколько ненавистных килограмм. Рассмотрим наиболее популярные и эффективные разгрузочные дни: Это самые основные и эффективные виды разгрузочных дней. Кроме представленных выше, есть также яблочные, капустные, морковные, мясные, на соке, на твороге, на молокочае и мн.др. Многие люди, которые задумываются о том, чтобы провести для себя разгрузку, задаются вопросом, сколько можно скинуть за один такой день? В зависимости от того, какой разгрузочный день вы выбрали, вы можете потерять за день от 0,5 до 2 кг. Множество людей, которые опробовали разгрузочные дни на молокочае подтвердили, что всего лишь за один день такого режима питания вполне возможно скинуть целых два килограмма. Не стоит думать только о том, на сколько похудеть вам удастся. Нужно быть позитивно настроенным и воспринимать это событие, как шаг к тому, чтобы стать лучше. Тот кто задумывается лишь о том, можно ли устраивать разгрузки, не навредят ли они и т.д., уже заблаговременно настраивают себя на плохой результат. Чтобы достичь максимального эффекта утром и вечером можно сделать легкую зарядку. Причем, не стоит сильно напрягаться с утра, так как впереди тяжелый день, да и вечером не стоит нагружать организм. Легкой физической зарядки на 15-20 минут будет вполне достаточно. Как только вам захочется есть, попробуйте присесть двадцать раз, затем попейте воды. Голод пройдет, и вы будете чувствовать себя замечательно. А для того, чтоб вы тренировались правильно и становились стройнее и элегантнее рекомендую ознакомиться с Итак, дорогой читатель, пришло время прощаться. Надеюсь, что материал, изложенный в моей статье станет для вас полезным. Заботьтесь о своем здоровье, будьте всегда молодыми, красивыми и счастливыми. Разгрузочные дни можно устраивать даже беременным и кормящим грудью женщинам. Если разгрузочные дни являются постоянными и проводятся хотя бы раз в неделю, то и взвешивания января . . Как похудеть за неделю на кг без вреда для здоровья?

Похудеть устраивать разгрузочные дни два раза в неделю отзывы
READ MORE

Яблочная диета для похудения отзывы, результаты, минусы яблочной диеты

Разгрузочные дни – это как один из вариантов частичного голодания, рассчитанного на тридцать шесть или двадцать четыре часа. Дни разгрузки – это так называемое «встряхивание» организма, при котором вы в состоянии потерять до одного килограмма веса. В этот день не обязательно запихиваться пресной и не вкусной едой. Разгрузочный день можно провести на ваших любимых продуктах. Главное, чтобы они были не очень калорийны и не имели противопоказаний для вашего здоровья. Разгрузочный день на бананах применяется как для оздоровления, так и для похудения, благодаря содержащимся в большом количестве питательных веществ, включая витамины — Е, В 1, В 2, В 6, С, никотиновую кислоту, минералы и микроэлементы, марганец, железо, магний, фосфор, хлор, сахара (фруктозу, глюкозу), медь, цинк, селен, минеральные соли, пектины, целлюлозу и растительные гормоны. Банан очень вкусный фрукт, обладает массой полезных свойств и может оказать существенную помощь: При анемии: Фрукты содержат много железа и тем самым стимулируют выработку гемоглобина. При проблемах с менструальным циклом: Помогает вырабатывать женский гормон — эстроген. При депрессии: Имеет аминокислоту — триптофан, обладающую успокоительным действием и способствует выработке серотонина, который улучшит настроение. При проблемах с ЖКТ и запорах: Плоды содержат много растительной клетчатки (на 100 г – 3,1 г) и поэтому способны отрегулировать работу желудочно-кишечного тракта, улучшить пищеварение, предотвратить запоры и геморрой. Для устранения запора достаточно перед сном съесть пару очень спелых бананов. Чтоб устранить геморрой, нужно на пару варить два плота вместе с кожурой, пока не станут мягкими. Помогают улучшить умственные способности: Ученые провели исследования и выяснили, что употребление плодов улучшило концентрацию внимания учащихся в процессе обучения. Студенты, участвовавшие в эксперименте, ели бананы на завтрак и в качестве перекуса перед обедом. Энергетик для спортсменов: Всего лишь два банана за час до тренировки дадут вам энергию для девяноста минут интенсивной физической нагрузки. Стабилизируют давление: Высокое содержание натрия помогает удержать давление на безопасном уровне. От бессонницы: Если у вас проблемы с засыпанием, то съешьте на ночь банан и вы уснете гораздо быстрее. Поможет бросающим курить: Содержащиеся во фруктах витамины А, С, В 6, В 12, магний и натрий помогут снять симптомы отмены употребления никотина. Фрукты, овощи и зелень порезать, залить йогуртом и добавить сок лимона. От похмелья: Утром, после вчерашнего праздника, можно снять синдром похмелья таким коктейлем: 1 банан, 1 чайная ложка меда, 2 стакана молока. От изжоги: Плоды содержат природные кислоты, которые способны нейтрализовать изжогу. При разгрузочных днях можно есть три разных салата с бананами в течение дня. При проблемах с сердечно-сосудистой системой: Полезны для сердечно — сосудистой системы, так как не содержат холестерин, а имеющийся в бананах калий и кальций, способны улучшить состояние сосудов. На протяжении дня можно пить травяные чаи, чашку кофе, но естественно без сахара. Фрукты очищаем от кожуры, режем их вдоль на две половины, смазываем немного медом, присыпаем корицей и выкладываем на решетку. Кусочки спелых фруктов слегка обжаривают на оливковом масле и подают в качестве гарнира. Перед приготовлением достать плоды из морозильника, взбрызнуть лимонных соком (чтобы исключить быстрое потемнение) и дать слегка оттаять. При проблемах с кожей (сухость, шелушение, прыщи) Употребляя бананы, вы забудете об этих проблемах, потому что в них есть все полезные вещества и витамины, которые нужны для здоровья кожного покрова. Порезать банан, огурец и кинзу, взбрызнуть соком лимона и добавить тертый арахис. Из оттаявших фруктов можно готовить вкусные коктейли или смеси для похудения, а также нарезать кубиками и добавлять в салаты. При судорогах: Большое содержание калия и магния в плодах помогут убрать судороги. Разгрузочный день на банане это не только вкусно, но и полезно. Помните одно, что пара разгрузочных дней это хорошо и даже очень полезно. Чтоб похудеть, не обязательно мучить себя длительными диетами. Пить можно не сладкий зеленый чай и теплую воду сколько вам будет угодно. Делаем при помощи соковыжималки апельсиново-лимонный фреш. Но превращать эту методику в длительную диету не стоит. Достаточно каждую неделю устраивать разгрузочные дни на бананах. Долгое отсутствие белковой пищи может замедлить метаболизм и свести на нет все результаты по снижению веса. Пусть процесс похудения займет более длительное время, но зато он будет без вреда для организма. Этот рецепт самый простой, но не менее эффективный, чем все остальные. Мука из зеленых бананов снижает не только вес, но риск развития диабета! В вашем случае лучше устраивать разгрузочные. два раза в. дни раза в неделю.

Похудеть устраивать разгрузочные дни два раза в неделю отзывы
READ MORE

Разгрузочные дни два раза в неделю можно похудеть

Вот и наступили весенние деньки, а значит пришло время поговорить о разгрузочных днях для похудения. Скорее всего, вы уже расстались со своими шубками, пуховиками и куртками, благополучно скрывавшими лишние килограммы, накопившиеся за зиму. И дабы привести себя в форму, несомненно, стоит подумать о многих вещах. Ну а начать свою работу над собой можно хотя бы с уже проверенной системы разгрузочных дней. Скорее всего в выборе разгрузочного дня следует ориентироваться на ваши предпочтения в еде. Можно в качестве ориентира выбрать и конечный результат. Например, сбросить максимальное количество лишних килограмм ( до 3-3,5 кг) позволяет разгрузочный день на огурцах или яблоках. Разгрузочные дни на яблоках Вариант разгрузочного дня на яблоках достаточно популярен в нашей стране. разгрузка на яблоках позволяет скинуть до 3 кг критического веса.разгрузки: несмотря на популярность такой разгрузки, яблочный день переносится достаточно трудно: около 50% выбравших яблочный рацион отмечают у себя слабость, жалуются на чувство голода, иногда на боли в желудке. Как устранить минусы, возможные варианты разгрузки: возможно расстройство пищеварения с последующим жидким стулом. ( у 30-40% прибегнувших к кефирному разгрузочному дню наблюдаются эти симптомы). Данный вид разгрузки подходит для лиц с подагрой и диабетом второго типа. Плюс два стакана чая или два стакана черного кофе без сахара. Обладая низкой пищевой ценностью и калорийностью, огуречную разгрузку приравнивают к разгрузке на воде. Хотя и переносится она значительно легче, благодаря большому количеству клетчатки, утоляющему чувство голода, огуречную разгрузку рекомендуется проводить дома. Например, в выходной день, когда можно исключить умственные и физические нагрузки. Разгрузочные дни на сметане Разгрузочный день на сметане может показаться нонсенсом на первый взгляд. Однако такой вид разгрузки действительно существует. Смысл разгрузке на сметане в том, что за этот день организм не получает углеводов, следовательно поджелудочная железа не вырабатывает инсулин, и чтобы обеспечить тело энергией используются запасы, отложенные на черный день. Сметана становится стимулятором процессов разрушения жиров и последующего снижения веса. Однако не стоит увлекаться столь вкусным разгрузочным днем , прибегать к нему можно не более 1-2 раз в месяц и только тогда, когда вы заметили, что ваш вес перестал снижаться. разгрузочного дня: используют 80 гр 20% сметаны на один прием, сметану запивают 1-2 стаканами зеленого чая без сахара или двумя стаканами воды. Белковая разгрузка Белковая разгрузка также , как и разгрузка на сметане будет хороша, когда вес стоит на одном месте и не желает снижаться. Меню белкового разгрузочного дня: используют нежирную отварную говядину или рыбу без соли, можно прибегнуть к творогу ( жирность не более 9%)400- 500 гр. К мясу и рыбе можно добавить свежие овощи, например, капусту, огурцы, морковь, томаты. Творожную разгрузку дополняют чаем без сахара или обычной водой, нежирным кефиром или молоком, отваром шиповника, общий объем жидкости- один литр в сутки. Более подробно о разгрузке на яйцах можно узнать из статьи Разгрузочный день на яйцах Интересный и вкусный разгрузочный день можно провести на сыре, смотреть здесь Жидкостная разгрузка Жидкостная разгрузка показана при сердечно – сосудистых заболеваниях, заболеваниях почек и органов пищеварения, а также используется в комплексном лечении ожирения. разгрузочного дня: в течение дня необходимо пить овощные соки или несладкие фруктовые соки, разбавленные водой (берут 600 мл сока , смешивают с 200 мл воды ), можно приготовить отвар шиповника рецепт здесь , подойдет и компот из сухофруктов без сахара. из-за отсутствия твердой пищи, разгрузку на жидкостях мало кто выдерживает, по этой причине назначают её в самых крайних случаях и не более чем на один день. Разгрузочный день на фруктах Разгрузка на фруктах дополнительно насыщает организм витаминами, биофлавоноидами и другими полезными веществами. разгрузочного дня: используют 1,2-1,5 кг фруктов или ягод ( исключают бананы и виноград), которые делят на 4-5 приемов. Та и другая разгрузки будут давать отличный результат и при избыточном весе. Похудела на неделе беременности, разгрузочные дни два раза в неделю можно похудеть, средство для похудения lipo star systemИтак, отзыв от женщины, регулярно практикующей разгрузочные дни. Примерно в течение года я устраиваю разгрузочные дни раз в неделю.

Похудеть устраивать разгрузочные дни два раза в неделю отзывы
READ MORE

Разгрузочные дни для похудения borda.su

Первый вопрос, который хотелось бы поднять: «А насколько полезны разгрузочные дни? Доказано, что снижение калорийности, а в разгрузочные дни –это 500-1000 ккал в сутки, а в обычные дни мы съедаем от 2000 до 3000ккал в зависимости от того, сколько съедаем жирных или сладких продуктов, которые и несут в себе наибольшую энергетичекую нагрузку. Длительное соблюдение разгрузочных дней даже с частотой раз в неделю реально способствует снижению массы тела, причём эффект заметен не сразу, а лишь три- четыре месяца спустя, так как не смотря на то, что человек теряет от 500 гр до 1 кг веса за разгрузочный день, большую часть потерь составляет именно вода, которая потом обязательно (увы! )вернется, но сбросить от 300 до 500 гр в сутки все же вполне реально. Желательно проводить разгузку в определенные дни недели, тогда организм привыкнет, и будет их «ждать». Разгрузочные дни способствуют не только снижению массы тела, но и разгрузке всего пищеварительного тракта, что способствует снижению риска заболеваний печени, желчного пузыря, особенно образованию камней, снижает риск аллергических заболеваний, так как способствует естественному очищению кишечника, улучшает состояние кожи, уменьшает образование угревой сыпи. Поэтому их стоит взять на заметку не только тем, кто хочет похудеть, но и тем, у кого имеются данные проблемы, и тем, кто имеет наследственную предрасположенность к ним. Однако следует помнить,что разгрузочные дни - это своеобразная «встряска» организма, «зигзаг» в питании. Учитывая, что разгрузочные дни нарушают сбалансированность питания, их следует применять не чаще одного двух раз в неделю. К «минусам» разгрузочных дней можно отнести достаточно тяжелую переносимость, особенно в первое время, по причине возникновения чувства голода, может испортиться настроение, часто портиться сон, возможно снижение трудоспособности. К тому же у тех, кто страдает заболеваниями желудочно-кишечного тракта, применение свежих фруктов и овощей нежелательно, так как повышается кислотность желудочного сока, и возникает опасность гастрита, язв. Рекомендуется чередовать разгрузочные дни, то есть один вид разгрузочного дня, выдержанный на этой неделе заменять другим на следующей неделе. Разгрузочные дни можно рекомендовать и кормящим мамам, так как они не снижают образование грудного молока, ведь, как правило, содержат достаточное количество жидкости, минералов и витаминов. Из последующих далее вариантов разгрузочных дней для кормящих наиболее подойдут «сытые» разгрузочные дни. А также они просто приятны, так как почти все их варианты не требуют особых усилий при приготовлении пищи.. Поэтому они постепенно закрепляются в нашем сознании как дни отдыха, а кто же не любит отдых? Закрепив разгузочные дни положительными образами, мы сможем рассчитывать, что они смогут занять прочное место в нашей жизни и стать полезной привычкой. А значит, они смогут не только способствовать снижению массы тела, но и длительному удержанию достигнутого результата, а именно это и есть самое сложное в снижении массы тела. Для эффективности и положительных результатов разгрузочных дней, накануне не ужинайте.. Также помните, что в разгрузочные дни необходимо выпивать дополнительно 1-2л минеральной негазированной воды или несладкого чая для восстановления баланса минералов(солей) в организме. Кроме того, при дефиците воды снижается «сжигание» жиров. Чтобы выбрать тот, что подходит вам, можно разделить их все на две большие группы: "сытые" и "голодные". "Сытые" разгрузочные дни идеальны для тех, кто хочет похудеть, но еще не подобрал для себя нужную программу или в принципе против резкого изменения питания. Эффект снижения веса при такой разгрузке достигается легко и чувства голода при этом не возникает. Также "сытую разгрузку" можно делать 2–3 раза в неделю, предшествующую праздникам. В вариантах, которые вы здесь найдете, указано общее количество еды на день. Калорийность каждого дня составляет в среднем 700–1000 ккал в день. Мясо со свежими овощами Мясо отварное (телятина и говядина, куриные грудки или индейка) без соли – 400 г и 800 г свежих овощей без соли. Распределить это количество еды на 4–5 приемов в течение дня,. На ночь нужно выпить 1 стакан обезжиренного кефира, плюс рекомендованные 1.5-2 литра жидкости в день. Ягоды с творогом Лето – лучшее время для такой разгрузки! Морепродукты с тушеными овощами и грибами 500 г морепродуктов отварных или запеченных без соли и 800 г тушеных овощей (можно: капуста цветная, баклажаны, кабачки, зеленая фасоль, помидоры, перец сладкий, грибы). 800 г ягод (можно взять клубнику, малину, смородину, черешню) и 400 г обезжиренного творога. Для максимального эффекта нужно выбрать из этого списка 1–2 вида овощей и 2–3 вида морепродуктов. "Фруктовый салат" 1-1.5 кг различных фруктов в виде салата заправить 300 мл йогурта 1-процентной жирности. Пищу нужно распределить на день и съедать небольшими порциями при появлении чувства голода. И не забывайте про чай и воду, чтобы жиросжигание прошло максимально эффективно. "Голодные дни" – название очень условное, в чем вы убедитесь, попробовав хотя бы один из них. Однако надо будет взять всего только один вид продукта например, только один вид фрукта и дать отдохнуть пищеварительной системе от ежедневной нагрузки. Энергетическая ценность приведенных вариантов составляет всего 500–900 ккал на день. Такие дни можно использовать только 1 раз в неделю, а также после праздников, обильных застолий и для стимуляции веса к снижению. Несладкого чая, минеральной воды также как и раньше, выпивать не менее 1,5–2 литров за день. Арбузный 1,5 кг мякоти арбуза распределить на 5–6 приемов в сутки. Какой бы сочной ни казалась вам мякоть арбуза, она не сможет удовлетворить потребность организма в воде. Поэтому пейте во время этого разгрузочного дня больше минеральной воды. Кисломолочный Выберите любой кисломолочный продукт не выше 1,5% жирности на свой вкус (кефир, ряженка или йогурт) и пейте маленькими глоточками весь день. Чуть меньше воды - 1-1.5 литра Разгрузочные дни лучше проводить тогда, когда вы будете очень заняты. Яблочный 1,5 кг яблок в свежем или печеном виде на сутки. А вот если планируется проводить разгрузку дома – то готовьтесь к сложностям: рядом коварный холодильник! Важно (для любого разгрузочного дня): если вдруг вы почувствуете нестерпимый голод, выпейте стакан нежирного кефира или йогурта. Существует и другая классификация разгрузочных дней: углеводные, белковые, жировые и комбинированные разгрузочные дни. В свою очередь, углеводные дни могут быть фруктовыми, овощными или смешанными; белковые - мясными, рыбными, молочными, творожными или смешанными; жировые - с использованием сливок или сметаны. Авторы данной класификации также рекомендуют чередовать углеводные, белковые жировые разгрузочные дни между собой. Жировые разгрузочные дни могут применяться с определенными ,даже лечебными целями( сухость кожи, сниженный иммунитет и др), но должны быть назначены врачом. Литр фруктового сока разделите на 4-6 порций и выпейте через равные промежутки времени в течение дня. Фруктовый день 1,5 кг различных фруктов (апельсины, мандарины, яблоки), на день на 6 приемов. На 1,5 л воды: 1, кг свежих яблок или 100 гр гр сухофруктов, 4 столовые ложки сахара гр сахара. Соки приготовьте из свежих натуральных фруктов или ягод. Овощной день 1,5 кг свежих овощей – огурцов, помидоров, капусты, кабачков, тыквы, зелени петрушки и укропа. 150 гр нешлифованного риса сварите без соли, разделите на 3 порции. Салат из овощей готовьте без соли 5-6 раз в день, добавляя на порцию 5-10 гр сметаны или 5 гр (чайная ложка) растительного масла. 1 кг отварного картофеля разделите на шесть приемов. На завтрак к рису можно добавить щепотку корицы, на обед натереть на терке небольшое яблоко, на ужин добавьте маленький стручок сладкого перца или морковку. Рекомендуется шесть раз в день съедать по 100 г нежирного творога. День питания сухофруктами Суточная доза сухого компота - 250 г, воды - до 1 литра. Пять раза в день выпить по стакану несладкого чая или минеральной воды. 400 г отварной нежирной рыбы: треска, лещ, окунь, щука, судак. Дополнительно можно выпить двечашкинесладкого кофе или чая с молоком, плюс два три стакана отвара шиповника Мясной день. Мясо разделите на шесть порций, каждую из которых можно запить стаканом чая без сахара. Завтрак - 100 г сыра и один стакан черного кофе,(или крепкого чая) с кусочком сахара. Обед - два яйца всмятку и стакан слабо заваренного чая с кусочком сахара. Ужин - 200 г сыра и стакан слабо заваренного чая с кусочком сахара. Если у вас нет заболеваний органов пищеварения (холецистита, колита, гастрита, гепатита), то можно применять жировые дни, однако как правило данный вид разгрузочного дня может быть назначен только врачом. «Жировые» разгрузочные дни могут быть назначены с лечебной целью при истощении организма, для стимуляции иммунитета, определенных заболеваниях суставов, кишечника и др. Применять такие дни самостоятельно, я бы не рекомендовала. Пример «жировой» диеты : 5 раз в день съедать по 100 мл 20% сметаны., плюс три стакана кофе с молоком., и 1- 1.5л воды или зелёного чая в перерывах., есть пример из тибетской медицины- выпить за день 1,5 литра бульона из свежего мяса баранины, показан при некоторых заболеваниях лёгких, малокровии. Хотелось бы добавить, что по новым сведениям ученых выявилось, что полное голодание(даже в течение одного дня) позволяет синтезироваться в организме особому белку, который уменьшает процессы старения в организме. Причем голодание должно быть непременно «сухим», то есть без употребления жидкости. Поэтому, если вы не кормите грудью, если Вы высыпаетесь, достаточно молоды и не страдаете заболеваниями центральной нервной системы- то можете позволить и такой вариант, скажем так «полной» разгрузки- то есть полного голодания в течении суток. Причём как входить , так и выходить из голодовки надо очень медленно. До дня голодания ограничить слишком жирные или сладкие продукты, специи, стимулирующие аппетит. Так как алкоголь может значительно снизить сахар крови, к тому же он также стимулирует аппетит.. На следующее утро, после дня голодания необходимо начать со стакана несладкого чая или кефира, на второй завтрак- нежирную кашу, на воде или 1% молоке, на обед нежирное отварное мясо с тушеными овощами и так далее увеличивая жирность, объем и калорийность пищи, постепенно переходя на свой обычный рацион. В заключение нужно сказать, что применение разгрузочных диет - эффективный и достаточно безопасный способ снижения и последующего контроля массы тела. Из всего многообразия разгрузочных дней предпочтение следует отдавать тем, в которых потребляется большое количество свежих овощей и фруктов, а значит клетчатки. Такие дни особенно полезны зимой и весной, когда в продуктах содержится уже малое количество витаминов, и требуется больше овощей и фруктов. Жировые, мясные и молочные разгрузочные дни рекомендуется использовать очень осторожно. Они противопоказаны при хронических заболеваниях органов пищеварения или сердечно-сосудистой системы. Если у вас есть вышеперечисленные заболевания, или есть сомнения по поводу состояния своего здоровья, а вам хочется попробовать разгрузочные дни, необходимо проконсультироваться с врачом-терапевтом, а лучше - диетологом! Возможно он подскажет вам более безопасные варианты «разгрузочных» дней, с которых вам стоит начать. Янюшка Я делаю разгрузочные дни на яблоках 1 раз в неделю, плюс я пью французский жиросжигатель от bodycaa, худею не поправляюсь в прошлом месяце минус 3,400 кг , не ограничивая себя в питании в остальные дни, очень довольна. ира мне нравиться разгрузочная диета на 6 дней.1д-яйца,2д-творог,3д-кур.грудка,4д-вареный рис,5д-печеный картофель,7д-печеные яблоки. На счет сала, если калорийность не превысите, возможно и будете худеть. При этом теряешь лишнюю жидкость,а самое главное,усиливается очищение печени и кишечника. Планирую разгружаться по лунному календарю по 2дня в неделю. Я где то слышала про разгрузочные дни,что они приносят пользу и хороший результат для желающих похудеть. Но не думаю что сало выведет токсины и очистит желудок, и уж тем более желудок не будет отдыхать. Прочитав статью твёрдо решила раз в неделю себе такие дни всё таки устраивать. Лучше медленное похудение и стойкий результат,ведь главное этот вес удержать!!! Стараюсь придерживаться разгрузочных дней по вторникам. Была уже на рисовом разгрузочном дне,для меня он оказался тяжелый. Всем УДАЧИ и ТЕРПЕНИЯ))) ольга с чего вы взяли что сало - это не легкий продукт? Т.к во первых он очень полезный, во вторых, хорошо выводит шлаки и токсины, в третьих ОН ЖУТЬ КАКОЙ ПРИЯТНЫЙ! Всем удачи и лёгкой походки)))) Светлана Приветик Всем! Прочитала Вашу статью(автора) очень понравились слова" эффект заметен не сразу, а лишь три- четыре месяца спустя". Сало - вовсе не тяжелый продукт для переваривания, там нет сложно перевариваемых белков, как например в мясе, молоке, яйцах, и поэтому жиры из сала сразу всасываются! Юлия я устраиваю разгрузки (биокефирные) один раз в неделю, на следующий день после тренировки, результат превосходный легкость в кишечнике, спадает отечность, СУПЕР. Потому, что разгрузка - это прежде всего очищение организма, и время для того что бы он отдохнул. Очень люблю рыбу и поэтому хочу включить еще один разгрузочный день (рыбный). настя разгружаться начала после диеты Долиной,чтобы поддерживать вес.делаю по средам,с утра пью несладкий кофе,а потом целый день пью воду и ем яблоки и мандарины,не более 5-6 штук в день,больше просто не лезет)чувствую себя прекрасно! Разгрузочные дни на. устраивать разгрузочные дни желательно одиндва раза в неделю.

Похудеть устраивать разгрузочные дни два раза в неделю отзывы
READ MORE

Разгрузочные дни, разгрузочный день при избыточном весе, для.

Разгрузочные дни – прекрасная альтернатива всевозможным диетам. Разгрузка организма проходит за один день, и не нужно несколько дней подряд морить себя голодом или ограничивать в еде. К разгрузочным дням, как к палочке-выручалочке, часто прибегают после обильного застолья, чтобы за один день вернуть вес в норму. Варианты разгрузочных дней могут быть разными: на кефире, на воде, на арбузе, твороге, огурцах и пр., и останавливая свой выбор на любом из них, руководствуйтесь не только ожидаемым результатом, но и своим предпочтением в еде. Каждый из продуктов дает свои результаты, например, на огурцах можно скинуть до 3,5 кг., а на гречке – только полтора. Но какой смысл худеть на огурцах, если вы их не любите, кушать будете «из под палки» в результате чего организм испытает стресс, и очень быстро наберет потерянные килограммы после окончания разгрузочных дней. Лучше, в таком случае, худеть два дня, но на любимой гречке. Разгрузочные дни применяют как после обильного переедания, чтобы стабилизировать вес, так и для профилактики возникновения лишнего веса, при условии систематического их проведения. Но нужно понимать, что похудение во время разгрузочного дня происходит не столько из-за потери жировой массы, сколько за счет выведения лишней жидкости из организма, и накопившегося мусора (неусвоенная пища, которая накопилась в кишечнике и пр.)Разгрузочный день на кефире – самый популярный вид разгрузки и очищения организма. При помощи кефира можно сбросить в среднем два килограмма лишнего веса и при этом очистить организм. Ведь польза этого продукта заключается в способности нормализовать работу кишечника благодаря улучшению его микрофлоры. Разгрузочный день на кефире заключается в употреблении 1,5 л. обезжиренного кисломолочного напитка в день, разделенные на каждые 2-3 часа. Разгрузочный день на кефире переносится легко, так как кисломолочные продукты притупляют чувство голода, поэтому этот вид так любим женщинами. Кефир сам по себе является жидкостью, и дополнительный питьевой режим соблюдать не обязательно, достаточно в день выпить пол литра чистой воды или минералки без газа. Преимущество разгрузки организма, после переедания, на кефире в том, что этот продукт можно сочетать с другими низкокалорийными продуктами. Это может быть разгрузка на кефире и твороге, или разгрузочный день на кефире и огурцах. Кефир можно сочетать, даже с отнюдь не низкокалорийным шоколадом, но питаться в этот день нужно только строго по разработанной схеме. Разгрузочный день на твороге можно проводить не более 1-2 раза в неделю. В основном, разгрузочный день на твороге предполагает употребление в питание 800-1000 гр. И кушать за этот день нужно 5-6 раз, каждые 2-3 часа. в день нежирного творога, но если вы по каким-то причинам, кушать такой творог не желаете, возьмите продукт любой жирности, но тогда суточную норму сократите вдвое. Или проведите разгрузочный день на твороге и кефире. Разгрузочный день на ряженке, справедливо завоевал доверие у представительниц прекрасного пола. В нем содержится огромное количество полезных веществ, он отлично насыщает организм, разгружает пищеварительную систему и улучшает работу кишечника. Разгрузочный день на ряженке заключается в употреблении двух литров кисломолочного продукта и травяных отваров или чистой воды. Кушать никакие другие продукты в этот день нельзя, и тогда вы сбросите целый килограмм лишнего веса. Но разгружать организм после переедания таким методом, можно не чаще одного раза в неделю. Разгрузочный день на молоке подходит не всем, так как у 15% людей от отсутствия в организме фермента, который расщепляет лактозу, молоко не усваивается, может вызвать аллергию и расстройство желудка. Но организм тех, кто употребление молока переносит нормально, продукт насыщает кальцием, аминокислотами и укрепляет их нервную систему. Идеально для этой цели использовать натуральное молоко, которое не нанесет вред организму, и лучше в этот день отказаться от любых физических нагрузок. Разгрузочный день на яйцах, можно соблюдать несколькими способами:— можно на завтрак съесть 2 яйца, кислый фрукт и чай без сахара, на второй завтрак – 2 яйца, 2 томата и чай, и на обед – только заправленный лимонным соком салат из свеклы, картофеля, моркови и огурца. Но пить нужно около 2-х литров воды.— следующий способ заключается в употреблении яйца, чашки чая и на выбор помидора, яблока или апельсина. Этот набор продуктов одинаковый как на завтрак, так и на обед и ужин.— а можно, на завтрак съесть 2 яйца и цитрусовый плод, на обед – только чернослив 10 шт., а на ужин повторить меню завтрака, только уже с одним яйцом. Разгрузочный день на яйцах очень легко переносится, так как яйцо является достаточно сытным продуктом. Оно способствует активизации работы мозга и устойчивости нервной системы. Разгрузочный день на яйцах, может хорошо откорректировать фигуру, но увлекаться этим методом не стоит. Сваренные вкрутую яйца достаточно долго перевариваются организмом, и при перенасыщении – могут вызвать проблемы с пищеварением. Разгрузочный день на рыбе – лидирует среди количества потребляемых в день белков. Рыба, хоть и низкокалорийный продукт, но занимает лидирующие позиции по содержанию полезных для организма человека, витаминов и микроэлементов. Разгрузочный день на рыбе должен проводиться на отваренных, нежирных сортах рыбы, в размере 250 грамм в день, но нельзя забывать о питьевом режиме во время разгрузки. Разгрузочные дни могут состоять из любых продуктов, выше мы рассмотрели самые лучшие разгрузочные дни на молочных и кисломолочных продуктах, теперь же, разберем виды разгрузочных дней, основаны на употреблении овощей и фруктов. Эффективность разгрузок организма заключаются в следующих правилах: Фруктовые и овощные разгрузки весьма эффективные, и в то же время вкусные. Они помогут не только снизить вес, но также пополнить организм порцией витаминов и микроэлементов. Варианты разгрузочных дней на фруктах и овощах могут быть весьма разнообразны, несмотря на ограниченное количество разрешенных продуктов. Этот прием часто применяют, когда хотят разнообразить меню. Разгрузочные дни на фруктах – давно пользуются популярностью у женщин, ведь они дают прекрасный результат всего за один день. При таких разгрузках организма, после переедания, питание заключается в выборе одного, самого вкусного, по вашему мнению, фрукта, который и нужно кушать весь день (монодиета). Или в комбинации нескольких видов плодов, которые можно кушать отдельно, а можно приготовить из них фруктовый салат. Очень сладкие плоды, разрешается сбрызнуть соком лимона. Питьевой режим дня, соблюдается исходя от сочности фрукта, например, если плод сочный – пить можно меньше рекомендуемых 1,5-2 литра жидкости в день. Разгрузочный день на фруктах предполагает употребление, в среднем, около двух килограммов плодов, но можно съесть меньше. Несмотря на то, что банан, равно как хурма и виноград, не является низкокалорийным продуктом, его часто используют в разгрузках организма после переедания. Некоторые считают, что фруктоза этого плода моментально превращается в жировые отложения, и именно поэтому от бананов поправляются. На самом деле ничего само по себе в жир и лишний вес не превращается, это становится возможным, только если количество полученных калорий, превышает количество потраченных, тогда в лишний вес превращаются даже самые низкокалорийные продукты. Разгрузочный день на бананах заключается в употреблении 1,5 кг. фруктов и двух литров воды, и тогда запросто можно скинуть до целого килограмма лишнего веса за день. Польза этого продукта просто неоценима для организма. Банан содержит много полезных углеводов, калия и магния, прекрасно утоляет чувство голода и борется с депрессией, снимает отеки, восстанавливает мускулатуру, и самое главное, поддерживает сердечную мышцу в тонусе. Бытует мнение, что разгрузочный день на арбузе был придуман для тех, кто не может отказать себе в сладком. Скорее всего, так и есть, ведь эта разгрузка одна из самых сладких и вкусных. Эта ягода не только способствует похудению, но и больше всего подходит для очищения организма. Разгрузочный день на арбузе, проводить необходимо в период созревания арбузов, тогда больше шансов не попасть на продукт накачанный канцерогенами. Разгрузочный день на грейпфруте очень полезен гипертоникам. Также, фрукт способен улучшить состояние сердечно-сосудистой системы, укрепить иммунитет, ускорить обменные процессы в организме и пр. За один день, проведенный на грейпфруте, можно скинуть полкилограмма лишнего веса, очистить и омолодить организм. Разгрузочный день на овощах прекрасно выводит лишнюю жидкость и чистит сосуды. Разгрузочный день на огурцах, или огуречный метод – очень эффективный, и позволяет сбросить до 3,5 килограмм по двум причинам. За одну такую разгрузку организма можно скинуть от 500 до 1000 гр. Во — первых, в огурцах содержится минимальное количество калорий, во-вторых, огурцы содержат тартроновую кислоту, которая замедляет процесс превращения углеводов в жиры. Любители огурцов, используя огуречный метод, за один разгрузочный день получают только около 300 ккал., и организм, ощутив недобор суточной нормы, начинает расходовать «свои запасы». Лучше, если такой день пройдет без физических, или умственных нагрузок. Разгрузочный день на огурцах, построен на употреблении 1,5 кг. свежих огурцов без соли, которые должны быть распределены на несколько приемов. При желании можно добавить столовую ложку отрубей и 2 вареных яйца. Томатный сок – вкусный диетический напиток, в котором содержится калий, магний, кальций и натрий. Он способен предотвратить развитие раковых клеток и стимулировать выработку гормона счастья, который снимает тревогу и даже стресс. Зеленому чаю, отдают предпочтение приверженцы здорового образа жизни, ведь в отличие от черного, зеленый считается напитком здоровья и долголетия. Чай выведет из организма шлаки и лишнюю жидкость, а также поспособствует лучшему усвоению организмом молока. Разгрузочный день на зеленом чае – один из самых жестких способов разгрузить организм после переедания, и заключается он только в употреблении 1,5 литра разбавленного молоком напитка, в день. Готовить чай нужно следующим образом:-можно в горячее молоко (1,5 л.) всыпать 3-4 ч.л. чая, настоять 10 минут и процедить.-в крутой кипяток (2 л.) всыпать 3 ст.л чая, настоять, добавить 1 л. молока и процедить.-смешать 1 литр молока и 1 литр заваренного чая. Молоко лучше брать обезжиренное или с низким содержанием жира, а пить готовый чай на протяжении дня, можно в теплом, или в охлажденном виде. За один день зеленый чай поможет сбросить от 0,5 до 1 кг. общего веса, однако нужно помнить, что часть этого веса — вода, которая потом может вернуться. Разгрузочный день на воде предполагает собой употребление только воды, на протяжении всего дня. воды, это скажется на желудке, и создаст дополнительную нагрузку на почки, поэтому дневную норму (3-4 литра), нужно равномерно разделить и пить небольшими порциями, по 1 стакану, каждые 40-45 минут. Воду для разгрузки организма можно использовать любую, это может быть родниковая, отфильтрованная из-под крана или минеральная, каждый решает для себя сам. Разгрузка — очень хороший способ, не только скинуть лишний вес, но и очистить организм. Питание во время таких дней весьма ограниченное, а в некоторых случаях и вовсе запрещено. Но разгружать организм, чтобы скинуть вес, или с целью очищения, необходимо только при условии отсутствия медицинских противопоказаний. Даже во время таких прекрасных периодов женщины, организму порой нужны разгрузки. Это могут быть медицинские предписания, или желание самой женщины, но только с разрешения наблюдающего врача. Разгрузочные дни для беременных самые мягкие, ведь в первую очередь нужно заботиться о малыше, и разгрузка маминого организма после переедания, никак не должна принести ему вред. Чаще всего беременные женщины устраивают себе разгрузку на 1 кг. яблок и 600 грамм творога, которые равномерно распределяют на несколько приемов пищи. Или завтракают, обедают и ужинают творогом, а яблоки употребляют в качестве перекуса. Чтобы выдержать голодные дни, можно прибегнуть к некоторым хитростям: К выбору разгрузочного дня, необходимо подойти со всей ответственностью. Не нужно худеть на продукте, который вам не нравится только потому, что на нем можно больше всего скинуть килограмм. Старайтесь выбирать питание «по душе», тогда и худеть будет легче, и день пройдет быстрее. Экспериментируйте с вариантами меню, выберите для себя самый оптимальный, и придерживайтесь его с завидной регулярностью. Тогда ваш вес будет уходить стабильно, а в теле постоянно будет присутствовать чувство легкости. Также, важно помнить, что разгрузку организма лучше проводить один-два раза в неделю, чем раз в месяц – но три-четыре дня. Нельзя также, после «голодного» дня набрасываться на еду, это крайне нежелательно скажется не только на желудочно-кишечном тракте, но и на отвесах. Выходить из разгрузок нужно плавно и мягко, отбивная и шашлычок перечеркнут все старания накануне, и поспособствуют скорейшему набору новых килограмм. Но посыпаю их щепоткой корицы – так легче дотерпеть до следующего приема пищи. Питание всего следующего дня должно быть частым (5-6 раз), состоять из легкой пищи и небольшого размера порций. За один разгрузочный день, теряю приблизительно полтора килограмма. На воде худеть труднее всего, но зато сразу видимый результат. Натощак, до завтрака, можно выпить стакан воды с чайной ложкой меда и сока лимона, этот напиток разгонит метаболизм и поспособствует продолжению очищения организма, а на обед и ужин, свое внимание, необходимо сосредоточить на кисломолочных продуктах, зерновых кашах и нежирных сортах мяса и рыбы. Главное не пить много воды за один раз – неприятные ощущения, лучше чаще, но меньше. Начиталась о быстрых способах похудеть, и сразу загорелась желанием попробовать. Отзывы об арбузном разгрузочном дне: Маша-растеряша. Диета неплохая, но так как продукт мочегонный и вымывает кальций из организма, я пропила курс полисорба. Я всегда любила и чай, и молоко, но никогда их не сочетала. Долго выбирала способ заваривания, потом решила заливать чай кипящим молоком и наставала полчаса. Без еды совсем, держаться, действительно трудно, но что не сделаешь для красоты! Как только хотела кушать – так сразу пила чай с молоком. Устраиваю разгрузки три раза в неделю, остальные дни тоже пью кефир, но уже ем и другие продукты. Дополнительную жидкость (воду) влить в себя так и не смогла, к вечеру и так булькала при каждом шаге. Стараюсь кушать низкокалорийные – рыба, салаты, яблоки, ананас, окрошка и т.д. В меня никто из родных не верил, а потом все офигели от моей силы воли. Чтоб это был ваш образ жизни, и тогда все получится. Но зато утром, следующего дня, была приятно удивлена — 600 грамм нету! Плюс ко всему ежедневно тренируюсь по часу, и провожу кофейные обертывания, и мажусь антицеллюлитными скрабами. Резко худеть все-равно нельзя, потом все возвращается, а разгрузочные дни – самое то. Разгрузочные дни при избыточном весе диетологи советуют проводить раза в неделю в тех случаях, когда низкокалорийная диета малоэффективна. Поэтому утром, натощак в разгрузочный день рекомендуется принять столовую ложку растительного масла, а в рацион вместо чая один два раза.

Похудеть устраивать разгрузочные дни два раза в неделю отзывы
READ MORE

Можно ли похудеть на огурцах. Огуречный разгрузочный день.

О том, что полезно устраивать разгрузочные дни, слышали многие. Но худеющие люди знают и то, что бананы, равно как и виноград с хурмой – далеко не диетические продукты. Именно они не прошли «фейс-контроль» многих диет и систем питания. Именно от них нас призывают отказываться некоторые диетологи. Поэтому на первый взгляд кажется, что разгрузочный день на бананах – это нонсенс. Но не только своей нетипичностью, а еще и неплохими результатами эта экспресс-диета снискала себе популярность. Как уже было сказано, в большинстве низкокалорийных диет банану места не нашлось. А ведь многие из нас так любят этот сладкий тропический фрукт с нежным вкусом. Вообще вред банана сильно преувеличен – никакого вреда здоровью они не приносят и сами по себе набору лишних килограмм не способствуют. Наоборот, это ценный источник полезных углеводов, калия, магния. Банан – практически единственный подарок судьбы, а точнее природы, который по своей сытности способен в одиночку заменить куда более вредные печенье или кусок торта. В продолжение защиты этого экзотического фрукта можно сказать, что он помогает поддерживать сердечную мышцу в тонусе, избавляет от отеков, стимулирует восстановление мускулатуры, прекрасно утоляет голод и борется с депрессией и плохим настроением не хуже, чем шоколад и сладости. бананов совсем немного – всего 89, так что в разумных дозах этот фрукт не только может, а должен присутствовать на столе любого человека, который стремится к грамотному и рациональному питанию. И вообще, стоит крепко подумать над тем, что дело не в самом продукте, а в привычках неправильного питания – перекусах, перееданиях, нарушенном водном режиме и пр. Многие отказываются от вполне полезных бананов и винограда потому, что фруктоза из них якобы моментально переходит в жировые отложения. Стоит отметить, что в жир само по себе ничего не превращается. Организм начинает накапливать запасы только в том случае, если вы съели калорий больше, чем потратили. Вариант 1: В течение дня съедайте не менее 1,5 кг бананов и выпивайте не меньше 2 л жидкости. При этом чай, соки, компоты не должны содержать сахар. Половина указанного объема жидкости должна приходиться на питьевую воду. За день такой разгрузки можно легко уходит до 1 кг лишнего веса. Вариант 2: На день вам потребуется 3 фрукта и стакан молока жирностью 1,5-2,5 %. Распределите эти продукты на 4-6 порций и чередуйте между собой молочные и банановые приемы пищи. Вариант 3: Вместо трех основных приемов пищи – три банана, а вместо перекусов между ними – три стакана обезжиренного кефира с добавлением щепотки корицы. Молоко можно пить прямо так либо добавлять его в чай. Этот способ подходит для тех, кто после употребления экзотического фрукта все равно испытывает голод и желает закусить чем-то более существенным. Напиток из кефира и корицы как раз уменьшит ваши мучения. Вариант 4: На день возьмите 2 банана, 2 яблока, 1 огурец. До полудня вы съедаете бананы, в период с 12 до 17 часов – яблоки, а ужинаете огурцом, к которому можно добавить свежую зелень. Соль и сахар во время разгрузочного дня не используем. Банановые разгрузочные дни, проводимые 1-2 раза в неделю – это прекрасная возможность дать организму «встряску», вывести его, а заодно и себя из того состояния стресса, которое появляется при диете с пониженным употреблением калорий или углеводов. Однако такой способ похудения не лишен недостатков. Так, если уровень глюкозы в вашей крови склонен к резким колебаниям, то после съеденного фрукта вас будет преследовать сильное чувство голода. В этом случае лучше обратиться к бананово-кефирному разгрузочному меню. Кроме того, избыток фруктозы в рационе одного дня может вызвать расстройство желудка и вздутие живота. Даже если вам хочется сбросить вес как можно быстрее, не путайте разгрузку с диетой. Один день на банане не повредит, но вот растягивать такое похудение на большее время не стоит. Все равно не понимаю, как на таких фруктах можно вообще устраивать разгрузку. Отсутствие белка и других питательных веществ замедляет метаболизм и впоследствии способно привести, наоборот, к увеличению жировых отложений. Разгрузочные дни на бананах провожу дважды в неделю. А если его чуточку посыпать все той же корицей, то будет проще «дожить» до следующего приема пищи. Может и вкусно, и питательно, но все равно это пища, богатая углеводами, а на них вряд ли похудеешь. На следующей неделе выбирают уже какие-то другие варианты для этой цели, чтобы было какое-то разнообразие. И вообще подобные голодовки показаны только тем, кто просто следит за своим весом, а не тем, кому реально нужно похудеть. Диетологи рекомендуют всем страждущим похудеть и очистить организм от шлаков, устраивать летом один или два раза в неделю огуречные разгрузочные дни. Даже если вы просто включите огурцы в свой рацион, вы окажите неоценимую помощь Огурцы для похудения. своей фигуре, поскольку свежие.

Похудеть устраивать разгрузочные дни два раза в неделю отзывы
READ MORE

Разгрузочный день для похудения варианты, отзывы

Самый эффективный разгрузочный день – тот, который проводится систематически. В это время, организм получает возможность вывести из организма все ненужные токсины и шлаки, отдохнуть от тяжелой пищи и использовать для жизнедеятельности энергию из образовавшихся запасов. Обычно разгрузку устраивают: В зависимости от того, с какой целью вы устраиваете разгрузочный день, ограничивать свой рацион рекомендуют один-два раза в неделю. Однако день перед ним и день после не нужно объедаться. Идеально подойдут каши, овощи, супы, нежирная и некалорийная пища. Меню разгрузочных дней для похудения рекомендуют разделить на 4-5 порций. Так вы будете знать, сколько пищи еще можно съесть. Кроме того, нужно тщательно продумать, чем питаться в разгрузочный день. Ведь некоторым яблоки только усиливают аппетит и никак не дают чувство насыщения. А если есть хронические заболевания желчного пузыря или печени, то нужно подобрать продукты, полезные в вашем случае. Правильные разгрузочные дни для похудения не дают молниеносного результата. Но систематический отдых от тяжелой пищи, очищение организма даст возможность избавиться от 0,5-1 кг за неделю. Да, для вас это может быть и незаметно, но самочувствие будет значительно лучше, а телу – легче. Желание очистить организм от вредных элементов, полученных во время праздников, возможно, подскажет обратиться вам и к очищающим диетам. Но не забывайте, что худеть необходимо по правилам - об этом читайте здесь. Разгрузочные дни помогают похудеть и имеют сходство с монодиетами. Только в плюсе все равно остаются разгрузочные дни: они являются не таким большим стрессом для организма, множество вариаций позволяют комбинировать их между собой и повторять больше 5 раз в месяц. Виды разгрузочных дней для похудения основываются на сочетании тех продуктов, которые употребляются в определенный день. Вариантов всего три: Белковые разгрузочные дни для похудения помогают активизироваться обменным веществам в организме. Учитывая, какой продукт вы выбрали, организм насыщается железом и белком (мясо), кальцием (творог), активизируется пищеварение (кефир). Кефирный разгрузочный день для похудения – самый популярный вид кратковременной белковой диеты среди представительниц женского пола. Кефир обволакивает стенки желудка, из-за этого чувство голода менее заметно. Покупают 1,5-2 литра кефира, один стакан выпивают с утра, один оставляют на вечер, остальное употребляют в течение дня. Его также делим на пять равных порций и можно сочетать с низкокалорийными гарнирами: капуста, огурец, зеленый салат и др. Можно приготовить из 1 л обезжиренного кефира и 300 г куриной грудки своеобразный супчик, добавив туда немного зелени. Вкусные, разнообразные и полезные разгрузочные дни для похудения – это творожные. нежирного творога, в него можно добавить немного пшеничных отрубей (1-2 чайные ложки отрубей замачивают в кипятке на 30 минут). Из него получится пять небольших порций, которых хватает на целый день. Довольно-таки популярные разгрузочные дни, которые ограничивают потребление жиров и белков. Можно пить чай с долькой лимона, а вот кофе лучше оставить на завтра. Но достаточное количество углеводов и большой объем разрешенной в день пищи не оставляет человека голодным. Это очень эффективные разгрузочные дни для похудения, даже есть варианты их проведения на картофеле и бананах (при активном образе жизни). Вот какие могут быть разгрузочные дни при обычном темпе рабочего дня: Гречневый день обогатит ваш организм большим количеством полезных микроэлементов. Его легкость заключается еще в том, что гречку не нужно варить. Достаточно просто запарить ее на ночь в пропорции 1:2. Количество съеденной гречки нигде не прописывается. Но не обольщайтесь, что вы съедите целый килограмм каши. Ее можно запарить или сварить на нежирном молоке супчик. Рисовый день предполагает, что вы за день съедаете 150 гр. Можно его заправлять корицей, тертым яблоком или морковью, сладким перцем. Допускается приправа в виде корицы, можно пить чай или кофе без сахара. Только это должен быть продукт высокого качества, из цельных зерен овса, а не готовый завтрак в пакетике. Сегодня это не только гречневая или кефирная голодовка. Можно подобрать такое меню разгрузочного дня, где будет присутствовать ваша любимая пища. Их простота состоит в том, что меню на день довольно-таки сытное, но некалорийное. Утром едят 100 г твердого сыра с чашкой кофе (можно добавить ложку сахара). В обед 2 яйца всмятку с чашкой черного кофе (можно добавить ложку сахара). Какой разгрузочный день лучше всего поможет именно вам узнать можно только опытным путем. Но в целом Если вы сомневаетесь, какие можно устраивать разгрузочные дни непосредственно вам, обратитесь к специалисту. Он, проведя полное исследование вашего организма, подберет не только варианты меню для разгрузочного дня, но и посоветует, как нужно питаться для того, чтоб повседневный рацион был сбалансированным и полезным. Отзывы. Разгрузочные дни – прекрасная альтернатива всевозможным диетам. Лучше, в таком случае, худеть два дня, но на любимой гречке. Устраиваю разгрузки три раза в неделю, остальные дни тоже пью кефир, но уже ем и другие продукты.

Похудеть устраивать разгрузочные дни два раза в неделю отзывы
READ MORE

Меню кормящей мамы, которая хочет похудеть Статьи.

Сохранять стройность фигуры и лёгкость походки долгое время удаётся немногим женщинам, особенно после того, как появляются дети. Часто, гуляя с детьми на улице, мы замечаем юных стройных девиц, и с грустью вспоминаем, что не так давно могли надеть такую же стильную короткую юбку, открытый топик или модные облегающие джинсы, и смотрелись в этой одежде прекрасно. Ведь времени совсем нет, и в фитнесс клубы ходить получается не у всех, а о модных диетах трудно думать без содрогания. Возможно, многие из нас всё же пытаются начать соблюдать диету, желая во что бы то ни стало похудеть и стать красивой, однако чаще всего терпения хватает не более чем на один день. Ну так что же – можно использовать и один день так, что этого будет вполне достаточно. При этом не придётся страдать и мучиться, глядя голодными глазами на своих родных и близких, поедающих привычные вкусные блюда, и вреда для здоровья тоже не будет никакого. Речь идёт о разгрузочных днях, тех самых, которые можно устраивать два раза в неделю, хотя в большинстве случаев хватит и одного. Чем полезны разгрузочные дни и почему они должны нам помочь? Диетологи считают, что регулярное соблюдение разгрузочных дней с низкой калорийностью действительно способно помочь снижению веса, но вот быстрого результата ждать не стоит. Если проводить разгрузочные дни в течение 3-4 месяцев, хотя бы раз в неделю, то лишний вес постепенно начнёт уходить, пока не придёт в норму. Однако здесь есть одно важное условие, без выполнения которого проведение разгрузочных дней вряд ли имеет смысл: необходимо пересмотреть весь свой рацион питания, а физические нагрузки сделать оптимальными. В противном случае вы просто будете гонять свой вес туда-сюда, и не получите от этого никакой пользы для здоровья. Лучше всего проводить разгрузочные дни в одно и то же время: например, в среду или в пятницу – так организм настроится на них, и вы сможете чувствовать себя легко и спокойно. При сбалансированном и полноценном питании вряд ли есть смысл нарушать равновесие, особенно если лишний вес вам не грозит. А вот тем, у кого есть склонность к ожирению или уже появились лишние килограммы, разгрузочные дни принесут пользу. В такие дни организм получает встряску, и это приводит к тому, что жиры под кожей начинают быстро сгорать, а лишняя вода уходит. Таким способом можно избавиться от 500-600 г лишнего веса в сутки. Некоторые женщины, заметив это, стремятся разгружаться несколько дней подряд, чтобы потерять сразу 3-4 кг. Это недопустимо, так как организм, лишаясь разнообразного, полноценного и необходимого питания, получает стресс, под влиянием которого начинает запасать жиры и откладывать их разных уголках организма. Жировые клетки при этом никуда не деваются: они уменьшаются в размерах и тихонько ждут, а потом, когда мы возвращаемся к обычному рациону, начинают более активно накапливать жир - они «думают», что голодовка может повториться, и хотят на этот раз встретить её во всеоружии. Разгрузочные дни не только помогают похудеть, но и дают «отдых» всей пищеварительной системе. В результате кишечник начинает лучше опорожняться и очищаться, выводятся токсины, снижается риск развития заболеваний печени и почек, исчезает аллергия, а состояние кожи улучшается. Так что устраивать разгрузочные дни можно и при склонности к определённым заболеваниям – следует только посоветоваться с врачом. Проводить разгрузочные дни можно даже в период грудного вскармливания – на выработке молока это не отражается, потому что витаминов, минералов и жидкости в меню таких дней всегда хватает. К тому же есть разгрузочные дни, которые называют «сытыми» - они подойдут для кормящих мам. Плюсом разгрузочных дней можно считать то, что не нужно тратить много времени на приготовление блюд: отдыхает не только наш желудок, но и мы сами. Научившись регулярно повторять разгрузочные дни, мы сможем долго удерживать здоровый вес, что для многих женщин является самой сложной задачей после того, как они его добились. Эффект разгрузочных дней усилится, если накануне, перед их проведением, отказаться от ужина – можно просто выпить свежевыжатый сок или кефир. В течение разгрузочного дня нужно выпить достаточное количество жидкости: зелёного или травного чая без сахара, минеральной воды без газа – это поможет организму сжигать жиры и поддерживать солевой (минеральный) баланс. Прежде чем принять решение о проведении разгрузочных дней, следует, желательно с помощью специалиста, оценить своё состояние: количество лишних килограммов, возраст, здоровье и другие стороны. Возможно, вам противопоказаны какие-либо продукты питания, какие-то из них вы не любите сами, или в том месте, где вы живёте, нужные продукты трудно купить. К счастью, времена тотального дефицита давно прошли, так что достаточно приложить немного усилий, чтобы подобрать себе подходящие продукты и получить удовольствие от их употребления. Не стоит совмещать разгрузочные дни с тяжёлой и сложной работой – как физической, так и умственной. Скорее следует заняться тем, чем вам всегда хотелось - чтобы меньше думать о еде, или как можно дольше гулять на свежем воздухе. Тем, кто не может сразу выдержать целый день, можно начать с «облегчённого» варианта: ограничить свой рацион не на весь день, а только до 15 часов – эффект всё равно будет. Во второй половине дня следует есть понемногу, лёгкую, некалорийную пищу. Перед разгрузочным днём не стоит наедаться с вечера, «про запас», а утром, после разгрузки – вознаграждать себя за вчерашнее терпение. Иначе проводить разгрузочные дни вообще не имеет смысла: вы не похудеете, а наберёте дополнительные килограммы. Можно найти множество разнообразных вариантов разгрузки, однако диетологи делят их на «голодные» и «сытые». «Голодные» дни не являются таковыми в прямом смысле слова, потому что съесть можно достаточно, но что-нибудь одно: фрукты или овощи одного вида, кисломолочные продукты. Это позволит пищеварительной системе и другим органам отдохнуть, и заставит организм активно сжигать калории и накопленные жиры. Такие дни иногда называют моноразгрузкой.«Сытая» разгрузка подходит тем, кто не готов к резким изменениям, а также кормящим мамам, как уже упоминалось выше. Такие разгрузочные дни переносятся гораздо легче, и могут подготовить организм к «голодным» вариантам. Мы не будем перечислять здесь виды тех и других разгрузочных дней – их очень много. Достаточно небольших примеров: так, в «голодный» день можно съесть до 1, 5 кг яблок, и выпить до 2 л жидкости – чая без сахара или воды. Для «сытого» дня можно брать несколько видов продуктов. Например, можно устроить разгрузочный день с тушёными овощами, грибами и морепродуктами. Тушёных некрахмалистых овощей можно съесть до 800 г: капусту, кабачки, баклажаны, помидоры, сладкий перец, зелёную фасоль. Вместе с овощами можно стушить грибы, а морепродукты (до 500 г) отварить или запечь. Готовить нужно без соли, и лучше всё-таки брать не более двух видов овощей и столько же морепродуктов – так можно добиться большего эффекта. Как и в «голодном» варианте, нужно пить воду или слабо заваренный чай. Виды разгрузочных дней хорошо чередовать, заменяя один вид другим каждую неделю. Принести вред здоровью один разгрузочный день в неделю вряд ли сможет, даже если он проведён неправильно, однако, если проводить больше двух дней в неделю, может развиться необратимая дистрофия мышц. Увлечение разгрузкой может также вызвать нарушения обмена веществ, гиповитаминозы, заболевания желудочно-кишечного тракта и скачки гемоглобина в крови. Если подойти к разгрузочным дням правильно, то можно найти для себя много продуктов, которые помогают поддерживать здоровый вес, и постепенно отказаться от рафинированной пищи – вредной и ненужной. К тому же переносить разгрузочные дни гораздо легче и веселее, чем длительные диеты, которые часто делают нас раздражительными и конфликтными. Конечно, и у разгрузочных дней могут быть минусы: пониженное настроение из-за мыслей о еде, снижение работоспособности, нарушения сна и другие проблемы. Но большинство этих проблем не возникнет, если заранее настроить себя на позитивный лад и радоваться тому, что вы даёте организму отдых, и избавляете себя от лишних килограммов. Нужно ли ей есть за двоих, и как устраивать эффективные разгрузочные дни. Мама, кормящая грудью ребенка, должна питаться дробно, небольшими порциями, раз в день. С четвертойшестой недели после нормальных родов, можно начинать включать физические нагрузки.

Похудеть устраивать разгрузочные дни два раза в неделю отзывы
READ MORE

Сколько разгрузочных дней можно делать в неделю чтобы.

Полноценная диета не всегда является спасательным кругом в борьбе с лишним весом. Некоторые не в состоянии выдержать низкокалорийный рацион в течение длительного времени. Другим она ни к чему, так как им нужно сбросить не 5-10 кг, а всего лишь 1-2. Только не опускать руки и не смиряться с предательскими складками на боках. С точки зрения диетологии, разгрузочный день — это день, на протяжении которого придётся питаться низкокалорийными продуктами в минимальных объёмах, и это вовсе не значит, что от еды нужно отказаться совсем (если это, конечно, не похудение на воде). Если регулярно устраивать разгрузочные дни для похудения и очищения организма, с фигурой будет всё в порядке и без изнурительных голодовок. Такие ограничения ускоряют обменные процессы и выводят лишнюю жидкость из тканей. Благодаря этому, можно снизить вес или постоянно поддерживать его на нужном уровне. Такие разгрузки нужно устраивать регулярно (2-3 раза в месяц). Помимо этого, их можно организовывать перед диетой, чтобы подготовить организм к столь резкому изменению рациона, что минимизирует потом количество побочных эффектов и состояние стресса. Так больше шансов не сорваться и выдержать голодовку до конца. Но чаще всего женщины привыкли проводить разгрузочные дни после переедания, когда в результате праздников были набраны те самые лишние килограммы. С одной стороны, это достаточно эффективный метод, чтобы похудеть быстро и без особых усилий. С другой, — бессистемность превращает такие единичные испытания в настоящий стресс для организма. Результат — потерянный вес очень скоро вернётся обратно. Поэтому, нужно заранее ознакомиться с основными принципами их проведения, чтобы не навредить себе. Это не более, чем мифы, которые диетологи развенчивают в два счёта. Во-первых, жировые отложения никуда не могут пропасть с проблемных мест. Жиросжигание — слишком длительный процесс, который просто не может вместиться в такие короткие временные рамки. Если устраивать разгрузочные дни регулярно (не менее 3 раз в месяц), построить на их основе целую систему похудения, то лишь месяца через 3-4 можно будет наблюдать коррекцию фигуры. Во-вторых, не нужно надеяться на сногсшибательные результаты. В зависимости от выбора основного продукта для голодовки, общей суточной калорийности рациона и исходного веса — похудение за 1 день составит всего от 300 гр до 2 кг. И вот за счёт чего вы их потеряете: Многие думают, что однодневная голодовка — настоящая панацея, которая легко избавит и от лишних килограммов, и от мусора внутри организма. На практике же всё оказывается не так просто, особенно трудно придётся новичкам, которые будут страдать от сильных приступов голода. И это не единственный минус такой системы похудения. Поэтому изначально лучше взвесить все за и против, почитать отзывы простых обывателей и мнение специалистов. Если быть достаточно настойчивым и устраивать разгрузочные дни в течение нескольких месяцев раз в неделю, и не передать в остальные дни, можно и прилично похудеть, не мучая себя жесткими диетами.

Похудеть устраивать разгрузочные дни два раза в неделю отзывы
READ MORE

Разгрузочные дни чем полезны и кому нужны

Молокочай для похудения – популярный рецепт для проведения разгрузочных дней и довольно оригинальной диеты. Данному напитку предписывают волшебные жиросжигающие свойства, кроме того, по мнению большинства людей, он серьезно подавляет аппетит. Изобретен этот «волшебный чай» был жителями Тибета. Часто приходится целые дни проводить в поисках хороших пастбищ, и тут не до обедов и перекусов. Поэтому местное население активно употребляет «энергетическую смесь» из жирного молока и чая, и Классический рецепт молокочая для похудения – на 1 литр обезжиренного молока берем 2 столовые ложки зеленого или черного чая. Лучше всего будет, если вы выберете качественный черный байховый чай, или купите зеленый чай в «проверенном» чайном магазине или аптеке. Приобретать чай с отдушками и ароматическими добавками не стоит, он вполне может вызвать аллергическую реакцию при неумеренном употреблении. Молоко доводим до кипения на водяной бане, засыпаем чай и варим минут 10-15 постоянно помешивая. Можно использовать и специальную молоковарку, а вот кипятить в кастрюльке не стоит – так молоко довольно быстро пригорит. Затем напиток немного остужают, пить его можно теплым или горячим. Существует и более простой рецепт – 1 столовая ложка чая заваривается 1 л кипящего молока в большом чайнике или эмалированной кастрюльке, настаивается 10-15 минут и переливается в термос, где «дозревает» 3-4 часа. После этого напиток считается полностью ферментированным и готовым к употреблению. Ну а для «самых ленивых» существует молокочай на скорую руку – заварить 1 пакетик черного или зеленого чая в 200 мл горячего молока. А еще существует «версия» напитка с молоком 2,5% жирности, некоторые считают, что такой чай лучше снижает аппетит, однако он более калориен. Разгрузочный день устраивают с 1 л молокочая и неограниченным количеством воды. Завтракать следует 200 мл молокочая, и повторять его прием через каждые 4 часа, пока напиток не закончится. Придерживаться такой разгрузки можно, если у вас здоровые почки и печень. Сочетание молока и чая является довольно сильным мочегонным. Кроме того, подобное количество зеленого или черного чая может несколько повысить давление, поэтому гипертоникам стоит быть осторожными с таким похудением. За один день вес действительно снизится на 1-2 кг, однако, по большей части, это будет «вода», а не жировые отложения. Этот напиток не ускоряет жиросжигание, процесс похудения идет только за счет ограничения калорийности рациона. После разгрузочного дня рекомендуется специальная диета с молокочаем. Она состоит в питье половины стакана этого напитка перед завтраком и обедом, и полной замене ужина «чаем». Кроме того, следует контролировать основной рацион. Вы должны полностью отказаться от выпечки и сладостей, перейти на тушеные овощи с минимумом масла, отварное мясо, курицу и рыбу, обезжиренный творог и йогурт. Придерживаться такого рациона без риска замедления обмена веществ можно в среднем 1-2 месяца. Разгрузочный день вы можете повторять 1-2 раза в неделю, в зависимости от того, как легко вы его переносите. Диету нужно сочетать с разумным тренировочным планом, и дополнительным употреблением витаминов, так как мочегонные свойства способствуют повышению суточной нормы определенных витаминов и минералов. Как ни странно, продукт очень популярен среди худеющих после родов. Если судить по отзывам, пользователи интернета любят молокочай. Все-таки, стакан заварки на молоке поднимает и давление и уровень сахара в крови. Молодые мамы пишут восторженные отзывы, ведь вес уменьшается, а диету, вроде как, соблюдать и не надо. Типичные результаты «вывода жидкости» из тела впечатляют – минус 1 или даже 1,5 кг всего за сутки «питания одним чаем». На самом деле, 1-2 разгрузочных дня в неделю при употреблении в остальное время здоровой полноценной еды, обычно не могут навредить человеку с небольшой физической активностью. Особенно тем, кто еще кормит грудью, и пока не нашел баланс между кормлением и сном. Слишком сильно занижая приток энергии, вы провоцируете собственное тело на замедление метаболизма и быструю адаптацию. Тут не лишним будет вспомнить, что именно слишком быстрые адаптационные процессы и есть основная причина того, что вес плохо снижается на диете. Иногда пишут, что молокочай не помогает, так как провоцирует переедание на следующий день. Некоторым они просто противопоказаны из-за последующего переедания. В этом случае, можно попробовать пить напиток перед едой, или просто подобрать себе сбалансированный рацион, не из разряда рецептов быстрого похудения. Врачи всерьез как средство для похудения молокочай не рассматривают. В медицине такие разгрузочные дни не приветствуются по причине довольно высокого содержания танинов и кофеина в продукте. Медики, скорее, рекомендуют пить слабый чай с молоком, никакого отношения к предмету статьи не имеющий. В любом случае, чай с молоком запрещается при гастритах, колитах, язвах и некоторых других заболеваниях ЖКТ. Не рекомендуется он и при заболеваниях почек, мочевого пузыря и печени. Устраивать два раза в. разгрузочные дни в течение месяцев, хотя бы раз в неделю.

Похудеть устраивать разгрузочные дни два раза в неделю отзывы
READ MORE

Можно ли похудеть если делать раз в неделю

Яблоки содержат в себе большое количество необходимых для организма человека микроэлементов: кальция, калия, фосфора, магния, железа, витаминов A, B, C, их регулярное употребление способствует нормализации уровня глюкозы в крови, снижает холестерин. К тому же данный фрукт низкокалориен, на 87 % состоит из обычной воды, а значит, при регулярном употреблении способствует снижению лишнего веса. Если ежедневно заменять кусок жирного мяса одним зеленым яблоком, можно похудеть на несколько килограммов. В зависимости от собственных предпочтений, здоровья, силы воли и нацеленности на результат, можно выбрать яблочную диету на 6, 5 дней, 3 дня или на 1 день. Меню: Первый и шестой дни: за сутки следует съесть килограмм яблок, из напитков: чай, негазированная минеральная вода (без ограничения). Второй и пятый дни: за сутки съесть полтора килограмма яблок по такой же схеме. Поскольку продержаться 6 дней на одних яблоках очень сложно, диета разрешает в день съедать небольшое количество ржаного хлеба. Питаясь сырыми яблоками, можно столкнуться с проблемой метеоризма. Чтобы ее избежать, фрукты следует запекать в духовке. Яблочная диета, рассчитанная на 5 дней, не так строга и не предусматривает жесткого ограничения в пище. Принцип ее заключается в питании низкокалорийными продуктами и яблоками. Меню: Первый, третий, пятый дни: Завтрак: творог (100 г) свежее зеленое яблоко; Второй завтрак: ржаные сухари запеченное в духовке яблоко; Обед: рыба (нежирный сорт, 100 г) фруктовый салат из апельсина и яблока; Полдник: творог (йогурт, также 100 г) свежее яблоко; Ужин: 2 яблока твердый сыр (ломтик). Четвертый и второй дни: Завтрак: 100 г сваренной на воде каши (мюслей) яблоко; Второй завтрак: салат из яблок и моркови (ингредиенты натереть на терке и смешать); Обед: кусок нежирного мяса яблоко; Полдник: творог (йогурт, 100 г); Ужин: яблоки в неограниченном количестве по желанию. Трехдневную яблочную диету следует выдержать не только людям, желающим избавиться от лишнего веса, но также тем, кто решил избавиться от пагубной привычки курить и лицам, сталкивающимся с проблемой повышенного давления. Основное меню данного метода похудения очень просто. На протяжении 3 дней нужно питаться исключительно свежими яблоками (1,5 кг) и выпивать в день 1,5 литра минеральной воды без газа. Перед употреблением яблоки рекомендуется перетирать на терке, перетертый продукт лучше усваивается. Однодневная яблочная диета менее эффективна, она позволяет очистить кишечник, нормализовать обменные процессы в организме и вывести из него шлаки. Все необходимое организм должен получать именно из фруктов. Данный тип диеты полезен лицам, имеющим заболевания ЖКТ, однако следует учитывать, что при гастрите не следует налегать на яблоки сладких сортов, а при язве желудка – на яблоки кислых сортов. При гастрите в состоянии обострения какие-либо эксперименты с питанием противопоказаны. Если у вас имеются хронические заболевания, дающие часто о себе знать, от диет стоит воздержаться до полного их устранения. Как это ни удивительно, различных вариантов диет с каждым годом становится больше и больше. Так, недавно появились 10 и 14-дневные яблочные диеты. Меню их отличается от описанного выше незначительно. Как полагают сами худеющие, чем дольше длится диета, тем она эффективнее. Данный подход к снижению веса полностью неправилен. Изнурять свой организм непривычным низкокалорийным рационом питания очень вредно. Длительное питание одними яблоками может привести к обратному результату – замедлению обменных процессов и как следствие к ухудшению самочувствия. Если очень хочется похудеть, а сделать это за один раз не представляется возможным, лучше прибегать к выбранной диете регулярно, в течение года. Например, один разгрузочный день можно устраивать раз в неделю. Раз в 2 месяца «садиться» на 3-дневную яблочную диету и только раз в полгода – на 5 или 6-дневную. Превышение указанного в диете количества дней, а также повторение сразу нескольких диет подряд могут окончиться истощением организма. Можно ли похудеть устраивая два раза в неделю разгрузочные дни. По этому хочу поделиться с вами своими результатами спустя почти год. Все таки хотелось действительно видеть результат, а не написать отзыв на разгрузочный день, попробовав его пару раз.

Похудеть устраивать разгрузочные дни два раза в неделю отзывы
READ MORE

Стоит ли делать "разгрузочные" дни? Форум

Прочитал несколько отзывов довольно противоречивых, некоторыеПросто я всю неделю соблюдаю нормальный режим питания с минимумомшоу шапито наверно на утро самый раз о разгрузочном дне подумать?А я нашла способ устраивать "разгрузку" без голодомора,перепадов.

Похудеть устраивать разгрузочные дни два раза в неделю отзывы
READ MORE

Молокочай для похудения — рецепт напитка, результаты, отзывы

Диеты и разгрузочные дни на молокочае. Разгрузочный день устраивают с л молокочая и неограниченным количеством воды. Разгрузочный день вы можете повторять раза в неделю, в зависимости от того, как легко вы его переносите.

Похудеть устраивать разгрузочные дни два раза в неделю отзывы
READ MORE

Разгрузочный день на бананах – меню, результаты, отзывы

Банановые разгрузочные дни, проводимые раза в неделю – это прекрасная возможность дать организму встряску, вывести его, а заодно и себя из того состояния стресса, которое появляется при диете с пониженным употреблением калорий или углеводов. Однако такой способ похудения не лишен.

Похудеть устраивать разгрузочные дни два раза в неделю отзывы
READ MORE

Разгрузочные дни раз в неделю, разгрузочный день раз.

Печенье с солью и шоколадом рецепт, на сколько можно похудеть если раз в неделю устраивать разгрузочный день на гречке, препарат для похудения во время лактации, сколько раз в неделю нужно бегать чтоб похудеть.

Похудеть устраивать разгрузочные дни два раза в неделю отзывы
READ MORE

Материнство Разгрузочный день при беременности

Я раз в неделю /обычно в пятницу/ сижу целый день на кефире % и твороге обежжиренном. Если нет отеков и повышенного давления,я считаю не нужно устраивать никакие разгрузочные дни,между прочим,если еще и ходишь на работу. Сама я два раза практиковала творогкефир.