Как похудеть на 10 кг за месяц после кесарева сечения

Как похудеть на 10 кг за месяц после кесарева сечения
READ MORE

Как похудеть незаметно Диеты

Расстаться с таким количеством запасов жира непросто. Есть множество методик, как быстро похудеть на 10 кг, среди которых диеты, физические нагрузки, салонные процедуры, хирургическое вмешательство. Мы поговорим о том, как привести себя в порядок собственными усилиями, то есть в домашних условиях. Близкое торжество, важная дата, отпуск или просто начало лета вынуждают девушек и женщин искать способы похудеть. И если в красивое платье нужно влезть непременно, в ход идут самые жесткие диеты вплоть до голодания. Помогают ли такие диеты похудеть и как это отражается на здоровье? Все без исключения диетологи против экспресс-диет, ведь во время них вы теряете ценную мышечную ткань и запасы воды. Экспресс-диета может нанести серьезный и даже непоправимый вред вашим органам, — заявляют специалисты в области диетологии. И уж, конечно, ни у кого не возникнет вопроса, как похудеть за день на 10 кг, так как такого результата поможет достичь разве что хирургическое вмешательство. Медики рекомендуют вам расширить временные рамки хотя бы до месяца. При разумном ограничении в пище и обязательных кардио-нагрузках вы сумеете покорить этот вес. А на вопрос: «Как без вреда похудеть на 10 кг за неделю? Если же вас интересует только итоговый результат и до важной даты осталась всего неделя, используйте одну из строгих диет. Обязательно проконсультируйтесь с врачом на предмет ваших противопоказаний к диете. Гречневая диета очень действенна, ведь вы на 7 дней резко снижаете калорийность дневного рациона. С гречкой вы сможете решить проблему, как быстро похудеть на 10 кг. Диета 10х10 не совсем вписывается в запрос, как правильно похудеть на 10 кг за неделю, ведь авторы диеты предлагают потерю веса за 10 дней. Преимущество данной системы питания в том, что она включает больше разрешенных продуктов, чем монодиеты, а значит, ее проще вытерпеть. Главная пища диеты — белок, который содержится в постном мясе, птице, рыбе, морепродуктах, яичном белке, обезжиренных молочных продуктах. Дефицит углеводной пищи вынудит ваш организм сжигать жировую массу, чтобы предоставить телу достаточно энергии. Принципы диеты Чтобы похудеть на 10 кг за 2 недели, вам необходимо собрать всю свою волю в кулак. Вас ждут строгие ограничения в еде и изнурительные физические нагрузки.1. За весь период диеты вы не сможете позволить себе ни грамма печенья, шоколада или других сладостей. Только полный отказ от углеводной пищи позволит вам достигнуть желаемых результатов. Чем чаще вы будете есть, тем меньше вас будет одолевать чувство голода. Для топки жира нужны интенсивные нагрузки, при которых учащается ваше сердцебиение, а тело активно отдает пот. При постоянной подпитке организма пищей вы сможете приучить его брать из еды только самое необходимое и не запасать углеводы в жир. Это аэробные упражнения, такие как бег, езда на велосипеде, аэробика, аквааэробика, фитнес. Вы можете заняться домашним фитнесом, выходить на пробежку каждое утро — все это просто сделать в домашних условиях. Поможет вам и самый простой тренажер — скакалка, ведь во время прыжков на скакалке жир уходит очень охотно. О том, как похудеть на 10 кг, видео расскажет лучше всего. Частые и интенсивные кардионагрузки — вот залог вашего красивого тела. Как похудеть за месяц на кг без диет; . Как быстро похудеть после кесарева сечения; .

Как похудеть на 10 кг за месяц после кесарева сечения
READ MORE

Как правильно похудеть, как правильно похудеть в.

Природой заложено так, что за время беременности женщина накапливает лишние килограммы для того чтобы иметь возможность выкормить ребенка в случае дефицита продуктов. Вполне очевидно, что данный факт молодых мам не радует, но нет повода для расстройства: похудение после родов при грудном вскармливании также вполне естественно, как и набор веса в период ожидания ребенка. Но для того чтобы избавиться от ненавистного жира, необходимо не только регулярно кормить малыша, но и правильно питаться. Ребенок появляется на свет и мама может сразу вычесть из своего веса то количество килограмм, которое озвучит неонатолог при взвешивании малыша. Помимо этого следует учитывать вес последа, варьирующийся в пределах 500-600 г, а также объемы околоплодных вод, в норме которые могут равняться от 500 до 1500 мл. В ходе отторжения плаценты от стенок матки у роженицы происходит кровотечение, неизбежное также при операции кесарева сечения. Кровопотери довольно существенны и могут достигать 500 мл. Отсюда не сложно рассчитать, сколько кг уходит после родов, получив цифру, начинающуюся от 5 кг. Несколько килограмм могут уходить не непосредственно после родов, а в течение первых дней. Это те отеки, которые сопровождали женщину во время беременности, объем которых сугубо индивидуален и может составлять от 1 до 3-4 литров жидкости, распределенной в тканях по всему телу. При этом сами отеки могут быть как очевидными, когда молодая мама буквально чувствует, как распирает чувство тяжести ступни, пальцы рук, так и латентными. Тогда, встав на весы, через пару-тройку дней после родов, она будет приятно удивлена тем, что вес уменьшился сам. На выработку грудного молока в среднем необходимо около 500 калорий в сутки. Отсюда можно рассчитать ту норму калорий, которую должна получать из пищи женщина и она будет ровняться 2500-2700 единицам. Для того чтобы вес уходил, данная цифра должна быть немного ниже. Если ограничить рацион 2000 калорий, вполне реально питаться сытно и вкусно, но при этом расставаться с несколькими килограммами ежемесячно, даже при отсутствии физических тренировок. Более существенно ограничивать себя в питании не следует, так как это может привести к уменьшению количества или потере молока. Для того чтобы похудение после родов при грудном вскармливании было полезным и безопасным, достаточно следовать правилам здорового питания: Доминирующими в рационе должны быть овощи и фрукты, клетчатка, молочные и кисломолочные продукты. Жидкость не менее важна, так как только при ее достаточном употреблении выработка молока будет осуществляться в том количестве, в котором это нужно малышу. Но это не повод пить чай с сахаром или сладкие компоты ведрами. Учитывая, что в день необходимо не менее двух литров жидкости, можно представить, сколько ложек сахара будет выпито вместе с 10 кружками чая, а если туда еще и сгущенки добавить - о похудении можно будет в принципе забыть. Потому кормящей маме важно следить не только за тем, что она есть, но и за тем, что пьет. Полезными и вкусными напитками станут отвар шиповника, травяные чаи, компот из сухофруктов, в котором естественными подсластителями выступят изюм, курага, чернослив. Происходящие изменения в организме после родов напрямую связаны с образом жизни женщины. Чтобы животик стал быстрее упругим уже в роддоме надо начать делать сокращения мышцами живота (лежа), к более тяжелым нагрузкам переходить только после прекращения послеродовых выделений. Но для того чтобы действительно похудеть, не навредив ни себе, ни малышу, а также не набрать дополнительных килограммов, стоит учитывать простые правила: Заканчивая, хочется отметить, что не так уж и важно, сколько кг уходит после родов, вернуть фигуру вполне возможно, даже если в наличии не пара-тройка, а несколько десятков лишних килограмм. Вот давайте не будем превращаться в этих толстых мамашек! Ну и, конечно же, быстрая ходьба с коляской :) — отличная нагрузка. Просто нужно верить в себя и уверенно идти к цели, не поддаваясь соблазнам съесть что-нибудь вкусненькое или калорийное и миллионы стройных женщин, познавших радость материнства, наверняка с этим согласятся. Хороший анекдот есть на эту тему: -Ты что такая толстая? А еще калл расходуются во время грудного вскармливания. животик ушел, а прежние формы восстановились примерно через месяцев пять. После родов самое главное, восстановить свой организм, а если гормоны придут в порядок, лактация установится, то и вес начнет уходить. но раньше не о каких упражнениях не могла быть и речи. Ладно сбросить, сбрасывать у меня получалось, так я потом к окончанию декрета, как только перехожу в песочнику вместо коляски, снова набираю((((А так верно все, ГВ здорово помогает подтянуться, если не есть все, что не приколочено в доме, и бабушек поменьше случашать. Но в итоге практически весь вес ушел, остались лишь несколько кг, которые восполнили поставленный гинекологом в начале беременности «дефицит» веса)) За первую беременность набрала 14 кг, за вторую -12 кг. гуляла очень много с ребенком, потом как подрос, укладывала его на дневной сон, включала сериал (или еще чего) и занималась(самые простые упражнения)… не могу себе позволить данного удовольствия, приходится выкраивать время для зала Набрала за беременность 30 кг… Питаться, конечно, надо правильно, ведь это важно и для ребенка. У меня ничего вес стал как до беременности, но куда животик девать даже не знаю… У меня после 3 беременности так бедро болело и спина, что я когда укачивала с глаз слезы текли. Мои аккурат так и советовали сгущенку банками пить, чтобы молоко жирнее было. В обоих случаях в роддоме оставила 8 кг, а остальное ушло в течении 2-3 первых месяцев)После второй беременности даже в минус ушла))) До беременности была 58, сейчас 55… Сейчас 25 недель прибавка уже 7 кг, даже не переживаю особо-все уйдет! сейчас осталось лишних 5 кг(( радует джилл с ее программами. Безусловно нужно больше физической нагрузки, например, прогулки с коляской. А вот у меня подруга ходит с коляской ежедневно не один час и таскает ее на 4 этаж и все ровно как будто на 7 месяце беременности и вес не уходит. Ничего особого не делала, занималась детьми, а это и есть каждодневный фитнес на дому))) За первую беременность набрала 14 кг, при исходных 55 и 171 см, вышла из роддома 58, через месяц весила 55, а через полгода 52, но так как у дочи была практически на все аллергия и до 5 месяцев колики-ела я одну овсянку на воде… И главное питание, я люблю сладкое, мне сложно отказаться, наверно поэтому я до сих пон не могу в форму придти, хотя прошло уже 1,5 года. Ей даже место всегда уступают везде со словами в «вашем положении...» За первую беременность набрала почти 30 кг! ох, я вот похудела почти сразу после родов до того веса, с каким начиналась беременность, а это 52 кг. А у меня обратная проблема (( Нам сейчас 3 мес., а я уже из всей своей дородовой одежды выпадываю. До беременности весила 55, в роддом поехала с весом 85! Диету не соблюдала, в основном активный образ жизни! Почаще с ребёнком на руках, даже укачивая, делала упражнения! А сейчас, когда дочка толком не даёт спокойно посидеть, покушать первое, второе и компот...=))) вешу вообще 50 кг. Раньше сладкое очень любила, а теперь — как отрезало. Жду, когда пройдёт этот период сверх-активности дочки, и когда она немножко меня от себя отпустит. Всю беремнность на него смотреть не могла, да и теперь особого интереса нет Всю последнюю беременность худела, сразу после родов весила на 10 кг легче, чем при постановке на учёт, но на ГВ набрала около 5 кг. А у меня проблема- всю беременность худела(врач даже доп.питание выписывала). Такие физические нагрузки хочешь не хочешь, а надо. Даже если бывает аппетит, что хочется кушать все подряд, то все равно не поправляюсь. Вот только сейчас поняла, что всему виной чай со сгущенкой, будь она неладна! А после родов, как начала грудью кормить никакие пробежки с коляской не помогают.«Добрею» на глазах- очень печально. Теперь началось пи-пи, ня-ня( это писять и кушать). Употребляет эти слова, что я пошла в ту комнату где это находиться. Ну а конечно если бабушка с внуком будет постоянно возиться и можно лечь и лежать на диване, то та при кормлении грудью можно поправиться))) Вот эту бы статью да некоторым педиатрам под нос. Если сама справляешься с ребенком, то поправиться невозможно. Моей знакомой, у которой было мало молока врачиха без конца говорила, чтобы та на сгущенку налегала. Ребенок весь каростами от этой сгущенки покрылся, а ей все мало было «больше сгущенки ешь, больше». и вес уходит и тело подтягивается)))И еще правильное питание) Баланс углеводов, белков и жиров. В итоге, с четырех месяцев вообще на смеси пришлось перейти. Не так уж это и сложно) свести на минимум вредные для фигуры продукты и все будет гуд)) До беременности весила 64 кг и все время пыталась скинуть эти лишние килограммы при росте 165, я была мягко говоря не стройная))) а уж про то чтобы рожать я и задумываться боялась т.к не раз слышала и видела как полнеют после родов. Я вышла из роддома с двумя лишними килограммами, избавилась от них за пару месяцев. Максимум мой вес снижался до 60 но при условии что надо заклеить рот «чудо скотчем» и перестать есть… Сидела на диете, чтобы не навредить ребёнку и благодаря этому и пришла в форму — правильное питание и свежий воздух. А когда забеременела сначала похудела до 55 кг и за 9 месяцев набрала 13 кг, до сих пор помню эту тяжесть при движении. После родов 2 недели диеты прописали ничего мучного, фрукты и овощи исключить. За эти две недели я похудела очень сильно, абсолютно согласна что ГВ очень дисциплинирует пищевое поведение и чтобы не похудеть надо очень постараться. Я исключала все продукты которые потенциально могут навредить или причинить дискомфорт малышу. Так что девченки не переживайте рожайте деток и кормите их грудью! Доброе утро.))) Если Вы хотите быстро, безопасно похудеть не возвращаясь к старому весу, то эта статья именно для Вас))) После родов я набрала 22 кг, и как оказалось, скинуть их очень сложно. Сложность и моральная и финансовая ( нервозы раздражительность вечные срывы и чувства голода). Я сидела на разных диетах, но вскоре вес возвращался уже с прибавлением кг)))) Долго я не могла скинуть, пока не мама не предложила коктейли Energy Diet. Мне так надоело ходить во всем свободном и скрывать свои жиры, что я согласилась не раздумывая. Как правильно похудеть в домашних условиях, за неделю, за месяц, после родов, без диеты, на кг. Подольше воздержаться от нагрузок, а в особенности от упражнений на пресс, следует в том случае, если роды были не естественные ребенок появился на свет путем операции кесарево сечение.

Как похудеть на 10 кг за месяц после кесарева сечения
READ MORE

Похудение после кесарева сечения, дневная раздельная диета кто.

Самая актуальная проблема у современных девушек – как все-таки похудеть и привести себя в былую, а то и лучшую форму после беременности. В начале беременности я изнывала от токсикоза, он был сильный, и кушать я почти не могла. В идеале нужно следить за тем, что ешь в этот период, и после родов не так уж сильно придется напрягаться. Где-то к 17-18-й неделе дискомфорт от приема пищи и посторонних запахов стал отступать, и тут я начала есть. Это как после изнуряющей диеты, даже голодовки (это слово более точно передаст всю картину происходящего). После родов, кроме естественного желания оберегать своего малыша и всех материнских инстинктов, я мечтала похудеть хотя бы до нормального состояния, в котором я не буду чувствовать себя бегемотом. Первое, что я сделала — и это было естественным желанием – пила много простой воды. Тогда я заметила, что за первую неделю я скинула 2,5 кг. Я вдохновилась этим результатом, и меня посетили ошибочные мысли о том, что это будет просто. Я прочитала много литературы о правильном питании, скорректировала изученные данные с педиатром и начала сама составлять свое питание. Завела отдельную тетрадь, где писала подробно, что и сколько я буду есть. Потом мою задачу упростило приложение для смартфона, которое подсчитывает калории, и вообще оно оказалось весьма полезным. Писать о нем нет смысла, их очень много и все справляются с основной функцией замечательно. Так, только на сбалансированном питании и энтузиазме за 2 месяца я похудела еще на 6 кг. Сначала длились мои занятия минут по 15, и со временем я дошла до часа-полутора. Иногда занималась с ребенком на руках, но это другая история. Питание было таким же, я не позволяла себе ничего лишнего, добавила тренировки и долгие прогулки пешком с коляской. Результат был таков: за полтора месяца ушло еще 6,5 кг. Получилось, что почти за 4 месяца я похудела на 15 кг. А дальше все было сложнее — я весила уже 70 кг, вес почти не уходил совсем. Энтузиазм мой заканчивался, уже не так легко было придерживаться правильного питания, и расстройству моему не было предела, когда я увидела, что за месяц ушло всего 800 грамм. Наступил тот момент, когда я уже могла иногда оставлять малыша с мужем и ходить заниматься в тренажерный зал. Было тяжело начать ходить, казалось, что все будут на меня смотреть, и выглядеть я буду несуразно. Спустя еще месяц и минус 1 кг путь мой лежал в спортзал. Занималась я с тренером, он же внес изменения в мое питание, а ошибок было допущено много в моем рационе. Сказать, что тренировки в новой незнакомой обстановке были тяжелыми – ничего не сказать, но это продлилось всего 2 недели, а потом все пошло как по маслу. Но это не предел, не мой идеал, и сейчас я продолжаю путь совершенствования своего тела уже по знакомой и привычной для меня дороге. За тот месяц я похудела еще на 4,5 кг, и вес мой составлял 64,5 кг. Похудение после кесарева сечения,моча. как похудеть за месяц. диета на дней минус кг;

Как похудеть на 10 кг за месяц после кесарева сечения
READ MORE

Как похудеть после кесарево сечения

Многие женщины после кесарева сечения хотят убрать живот, но сделать это сложно. Ведь сразу после операции нагрузка на организм запрещена, в особенности на область наложения швов. Для достижения желаемого результата похудения, следуйте простым правилам: 1. Не начинайте тренировать раньше, чем спустя 6 месяцев после кесарева. А интенсивные тренировки нельзя начинать раньше, чем через год. Но, перед этим покажитесь врачу для оценки состояния половых органов и шва, и задайте ему вопрос о возможности приёма физических нагрузок на область живота. Чаще и дольше гуляйте с ребенком для подготовки организма к интенсивным тренировкам (не меньше часа в день при хорошем самочувствии и погоде). Начните делать физические упражнения с бытовых наклонов (наклоны вперёд, наклоны назад, наклоны в стороны, наклоны с ребенком, мытье пола без швабры, стирка белья вручную). Играйте с малышом в подвижные игры, делайте упражнения с ребенком в руках, на ногах или животе (пример: кладем малыша на грудь и медленно его приподнимаем. Можно пободаться с малышом, поочередно втягивая и расслабляя живот. Возможно, врач не разрешит активные упражнения на мышцы пресса, ведь к физическим нагрузкам нужно подходить постепенно. Как сбросить кг за месяц;. Похудеть после кесарева. Похудеть после кесарева сечения.

Как похудеть на 10 кг за месяц после кесарева сечения
READ MORE

Как похудеть после родов или красота без жертв Похудеть легко

В борьбе за обретение стройности на смену активным видам фитнеса приходят дыхательные системы, основанные на сочетании особых техник дыхания и физических упражнений. Они позволяют снизить вес и улучшить самочувствие, не изнуряя себя диетами и тренировками в зале. Ежедневные занятия дыхательной гимнастикой не отнимут много времени и позволят держать себя в форме даже сильно занятым деловым леди и молодым мамам. Одной из самых популярных дыхательных методик является оксисайз, разработанный американкой Джилл Джонсон. Его суть заключается в непрерывном дыхании диафрагмой во время выполнения физических упражнений. В России популяризация этой методики связана с Мариной Корпан, видеоуроки оксисайза которой с комментариями эксперта доступны в отдельном выпуске журнала. Имена респонденток по их просьбе были изменены, однако присутствуют фото до и после занятий оксисайзом, которые демонстрируют эффект от упражнений. Мой вес не сильно превышал норму, однако желание откорректировать его было всегда, не было лишь времени. В одном из женских журналов прочла статью об оксисайзе. По правде говоря, поначалу я отнеслась к этой методике довольно скептически, но когда начала заниматься, результат не заставил себя долго ждать. Уже в первые дни тренировок объем моей талии уменьшился на шесть сантиметров. Сейчас похудение идет более плавно – поскольку лишних килограммов остается все меньше. Я стала более стройной и подтянутой, занимаясь всего по 15 минут в день! После занятий появляется приятная усталость в мышцах, повышается настроение. Еще я обратила внимание на то, что у меня уменьшился аппетит, так что и в еде ограничивать себя не приходится. Когда изучала основы оксисайза, поняла, что главное здесь – правильное дыхание. Еще очень важно делать гимнастику на пустой желудок и не пить хотя бы за час до ее начала. Как и многие девушки, я мечтаю похудеть, прилагая к этому минимум усилий. Мне показалось, что оксисайз в этом плане идеально мне подойдет – не нужно бежать в зал, боясь, что он закроется, или искать хорошего тренера. Кроме того, методика показалась мне несложной, и о ней было немало хороших отзывов. Я начала заниматься каждый день и за первые две недели сбросила больше двух килограммов. Заметила и то, что одежда стала сидеть более свободно. Однако в конце второй недели я плохо себя почувствовала во время тренировки и была вынуждена сделать перерыв. Все получилось очень легко – я узнала о технике оксисайз и сразу захотела ее освоить. После этого я пробовала начать все заново еще три раза, однако недомогание оказалось сильнее желания продолжать. Занимаюсь с удовольствием и, кажется, нашла идеальный способ похудеть. Самое интересное, что иногда мне нравится просто дышать без физических упражнений. Ощущения после тренировок такие же, как и после занятий спортом. Чувствуешь напряжение в мышцах и даже усталость после нагрузки. Полгода назад я родила дочь, причем рожала не самостоятельно, а путем кесарева сечения. Физические нагрузки разрешают не сразу, а вернуть себе прежние параметры очень хотелось. С грудным ребенком невозможно пойти в спортзал, да и найти хотя бы полчаса свободного времени – уже проблема. В Оксисайз меня впечатлило то, что достаточно быстро «уходит» именно живот, без чрезмерных усилий и голодания. Так и произошло – за месяц я избавилась от шести лишних сантиметров в талии. Бедра похудели не так сильно – все-таки упражнения больше предназначены для пресса. Как выяснилось, первые пару тренировок я занималась «впустую» – пока не научилась правильно дышать. Если дышишь так, как это нужно, то чувствуешь, как работают твои мышцы. У меня проблемы с позвоночником – не серьезные, однако боли в спине случаются часто. Дыхательными методиками я интересовалась и раньше, однако оксисайз оказался самой простой из них. За два месяца я похудела на 10 сантиметров в талии. Вместе с тем из-за постоянного напряжения мышц обострилась и боль в спине, поэтому занятия пришлось оставить – хотя о подобном эффекте меня не предупреждали. По мнению приглашенного специалиста, самое основное при занятиях по методике оксисайз – это соблюдение правил. Тренировки должны происходить регулярно и натощак, а нагрузку следует увеличивать постепенно. Важно добиться и правильной постановки дыхания – она напрямую обеспечивает положительный эффект оксисайза. Подробные сведения об основных упражнениях оксисайза с наглядными иллюстрациями вы найдете в отдельном выпуске. По отзывам врачей оксисайзом не стоит заниматься беременным, однако его можно порекомендовать уже родившим женщинам, особенно после кесарева сечения. При наличии проблем со здоровьем желающим освоить методику оксисайз следует проконсультироваться со своим лечащим врачом. А уже через месяц можно. Как похудеть после кесарева. За весь период я набрала кг.

Как похудеть на 10 кг за месяц после кесарева сечения
READ MORE

Правила похудения после беременности Здоровье.

Каждая девушка знает, как беременность меняет тело. После того как ребенок уже родился, а некоторых еще и задолго до этого, многих волнует вопрос, как похудеть после родов. Молодые мамочки не всегда приобретают свои былые формы, а некоторые не могут их достичь даже с помощью диет и упражнений. Похудение после родов зависит от нескольких факторов – течения беременности, самочувствия женщины, особенностей ее организма, грудного вскармливания, психоэмоционального состояния. Кроме того, пока женщина кормит грудью и у нее не начались менструации, гормональный фон еще не изменен и может препятствовать похудению. Но когда малыш уже достиг года, естественное вскармливание закончено, а мать так и не похудела, то такой лишний вес уже не считается послеродовым и становится отклонением от нормы. Набор веса и его сохранение на протяжении некоторого времени после родов – нормальный физиологический процесс. Накопленные килограммы защищают плод, а затем сокращающуюся матку. Жир наблюдается и при изменении гормонального фона в период грудного вскармливания. Чтобы избежать этого неприятного явления, рекомендуется привести себя в форму еще до беременности. Достигнуть ее можно с помощью правильных привычек в образе жизни и питании, а не с использованием диет и голодовок. Если у женщины есть такие привычки, то они не позволят ей измениться в худшую сторону после рождения малыша. Шансы на то, что женщина наберет достаточно много лишнего веса с рождением ребенка, повышаются, если она: Некоторые женщины специально просят сделать им кесарево сечение и не кормят новорожденных грудью, чтобы не поправиться. Есть и такие, что дают грудь дольше, чем требуется. Но ни первое, ни второе не оказывают положительного эффекта. Если молодая кормящая мама садится на диету, то это сказывается на качестве и количестве молока. Ребенок перестает получать нормальную пищу, а у самой женщины наблюдаются скачки веса. Так как похудеть после первых или вторых родов кормящей матери? Главное – не бросать вскармливание и не слишком затягивать его. В педиатрии рекомендуют продлевать грудное кормление до 2 лет, если ребенок нормально развивается, прибавляет в весе, и у него нет аллергических реакций. Лактация способствует расходу калорий, но это не значит, что нужно есть «за двоих». Меню кормящей матери должно быть сбалансировано, продукты, входящие в него, быть богаты на питательные вещества. Этих двух мер, касающихся рациона, будет достаточно для производства молока хорошего качества. Если кормление длится более 2 лет, то, возможно, женщина поправилась именно по этой причине. Обычно к этому времени грудью кормят раз – два в сутки, соответственно, снижается количество калорий на выработку молока, но женщина привыкает к своей роли кормилицы и продолжает питаться по теории «есть за двоих», что способствует дополнительному набору веса. Очень важно, чтобы новоиспеченная мама не употребляла больше еды, стараясь сохранить возможность кормления грудью как можно дольше. От этого лучше не станет, а тем более, что к двум годам малыш уже кушает все сам. Более длительное естественное вскармливание необходимо только тем малышам, которые ослаблены, имеют пищевую аллергию. Сейчас полно средств, реализуемых под видом препаратов, помогающих худеть после рождения ребенка. Однако перед их применением нужно проконсультироваться у педиатра. БАДы могут повлиять на грудное молоко и, соответственно, вызвать аллергическую реакцию у малыша. Они способны тормозить или усилить работу кишечника как у ребенка, так и у матери, перевозбудить или затормозить реакции нервной системы. Кормящие к полученной цифре должны прибавить еще как минимум 1 л. Сначала нужно заняться рационом, учитывая и основные приемы пищи и перекусы. Лучше отдать предпочтение негазированной минеральной воде. Можно пить чай с молоком, травяные чаи, если они не влияют на ребенка. Водный баланс важен для похудения, восстановления и нормальной работы организма. Переживания, нервы, стрессы изменяют гормональный фон не в лучшую сторону. Недостаток отдыха можно компенсировать совместным с малышом дневным сном. Женщина, которая родила естественным путем или пережившая кесарево сечение, должна больше гулять с коляской на улице. Во втором случае нужно быть осторожной с физической активностью первые два месяца. Диета от известной телеведущей уже давно стала популярной. Ксения, как и остальные дамы, набрала вес во время беременности, а чтобы избавиться от него умеренно и продуманно ела, употребляла свежевыжатые соки, занималась трижды в неделю фитнесом. Принцип телеведущей основывался на регулярных занятиях спортом и правильном питании. Разнообразные разгрузочные дни и голодовки она не использовала. Бородина рекомендует питаться разнообразной, но сбалансированной пищей, следить за ее калорийностью и жирностью. Стоит исключить сладкую выпечку, фаст-фуд, белый хлеб, жареные блюда. Во время занятий спортом стоит пить протеиновые коктейли, а шоколад заменить энергетическими батончиками. Диетологи не рекомендуют принимать кормящим матерям разнообразные ускоряющие и липолитические средства. Их применение чревато возникновением негативных реакций и серьезных последствий как для матери, так и для ее малыша. Моя подруга безуспешно пытается похудеть после рождения дочки, которая появилась на свет четыре месяца назад. Она не ест после шести, почти. Если вы рожали с помощью кесарева сечения, придется ждать дольше — недель швы на животе должны полностью срастись. Начинать полноценно.

Как похудеть на 10 кг за месяц после кесарева сечения
READ MORE

Как быстро похудеть после родов и больше не поправляться.

TV: Можно ли похудеть во время кормления грудью Можно ли качать пресс после кесарева сечения? Видеокурсы для домашнего фитнеса Фитнес после родов: когда и как начинать Фитнес лежа на диване Можно ли маме стать спортивной, не выходя из дома? Коньки против лишнего веса Как похудеть с помощью коляски и смартфона 9 правил для дыхания во время фитнеса Потерять форму после родов боятся многие будущие мамы. Нам представляются лишние 10 килограммов, бесформенная грудь и растяжки… Но подождите прощаться со своей фигурой, восстановиться после беременности можно гораздо быстрее, чем вы думаете. А он должен включать в себя и правильное питание, и максимум движения, и косметические процедуры. До родов Благородная цель: минимизировать последствия Начинать приводить себя в форму после родов лучше еще до них. Понятно, что во время беременности так и тянет съесть что-нибудь соленое (сладкое, острое, кислое, экзотическое — нужное подчеркнуть). А с шестой недели съесть все это хочется еще и в повышенных количествах. Разумеется, питаться следует так, чтобы новый организм вовремя получал от вас все необходимые ему вещества. Поэтому неплохо было бы выстроить свой рацион с учетом рекомендаций диетологов. Однако главные рекомендации остаются все те же, что и для основных принципов здорового питания в целом. Не переедайте, не ешьте тогда, когда вам не хочется, и, разумеется, исключите все потенциально вредное: фаст-фуд, газировки, жирное, жареное, копченое. Теперь все это вредит не только вашей фигуре, но и зарождающемуся организму внутри вас. «Вето» также накладываем на алкоголь, кофе, консервы, колбасы, сахар, сладости в чрезмерном количестве и белый хлеб. Вместо этого ешьте больше свежих овощей и фруктов, молочных продуктов (кальций), нежирного мяса и рыбы, зелени, овощных или цельнозерновых гарниров (кускус, булгур, гречка, чечевица). В последние месяцы диетологи также рекомендуют перейти на вегетарианские легкие блюда и по максимуму сократить тяжелые мясные блюда и наваристые супы из-за сильной нагрузки на почки. Если вы беременны, вы ни в коем случае не должны гордо возлечь на диван и хранить свое тело все девять месяцев. Вместо этого обязательно займитесь гимнастикой для беременных и больше гуляйте. Так же вполне можно посещать и бассейн, особенно, на ранних сроках. А если любите йогу — существуют целые курсы асан, полезных для будущих мам. Заниматься можно как с инструктором в группе, так и дома самостоятельно — в интернете можно найти массу видеоуроков. Спортивные занятия во время беременности помогут вашему телу лучше перенести роды, а также пойдут на пользу в послеродовой период: вы быстрее сможете восстановить фигуру. После родов Благородная цель: достичь идеала Ничего нового еще не придумали: чтобы сбросить вес, необходимо обеспечить дефицит калорий. Резко менять рацион и садиться на жесткую диету после родов нельзя, особенно, если вы кормите грудью. Если вы кормите сами, это будет некоторое время ограничивать ваше питание: ничего вредного, жирного, жареного и алкогольного вам все равно будет нельзя. К тому же вместе с молоком ваш организм будет понемногу освобождаться от накопленных во время беременности жиров: они пойдут на развитие и рост малыша. Во-первых, постарайтесь не набрасываться на все, в чем вы себе отказывали во время беременности. Во-вторых, давайте подумаем, от чего может не снижаться вес после родов. Прежде всего, от излишков в еде или просто неправильного питания. С первым бороться просто: не доедайте за малышом, а готовьте столько, сколько съедает ребенок. Со вторым справиться сложнее, особенно если учесть, что молодые мамы обычно обладают дефицитом времени, а не калорий. Больше овощных салатов с нежирной заправкой, такой как йогурт, сок лимона, оливковое масло. Овощные рагу, нежирное мясо и рыбу, зерненый творог, йогурты, кефир, крупы. На десерт — фрукты, мед и орехи (если вы уже не кормите грудью), свежевыжатые соки. Вся перечисленная еда не занимает много времени на приготовление и будет полезна в том числе и для вашего супруга. Оптимизируйте процессы приготовления и обзаведитесь заранее кухонной техникой, которая упростит готовку: мультиваркой, аэрогрилем и пароваркой. Мясо и рыбу запекайте или готовьте на пару, так же поступайте и с овощами, а крупы просто заливайте кипятком. Ни одно блюдо не должно отнимать у вас больше 30 минут на приготовление. Молодых мам вряд ли можно назвать ведущими малоподвижный образ жизни. Накормить, помыть, одеть, погулять, поиграть, и так несколько раз в день. Кстати, даже на процесс кормления малыша грудью вы тратите около 600 калорий в день. К активным занятиям спортом после родов можно приступать минимум через два месяца. И то вам будут показаны специальные программы для молодых мам — увеличивать нагрузки следует постепенно. Обычно самой проблемной зоной после родов становится живот. Кажется, что все мышцы оттуда просто пропадают в никуда! Упражнения на пресс можно выполнять только через 6–8 недель после родов. А если вы делали кесарево сечение, то только через три месяца. Зато танцами и гимнастикой можно заниматься почти сразу, через пару недель после родов. Так что если время позволяет, записывайтесь в танцевальный класс или на пилатес. Еще одним идеальным видом физической нагрузки для молодых мам можно считать ходьбу. Прогулки с ребенком — ваш главный шанс больше двигаться. Для избавления от лишних килограммов на животе отлично помогают обертывания. Идти в салон для этого необязательно, процедуры можно проводить и дома. Выбираем те, что не отнимут у вас ни времени, ни денег. Лучше всего подойдет обычная глина, черная, розовая или голубая. Ее можно купить в любой аптеке, стоит пачка примерно 30 рублей, а хватит ее не на один раз. Берем глину, разводим ее водой, получившуюся смесь наносим на проблемные зоны, в идеале до этого их лучше обработать скрабом. Для более сильного эффекта вам понадобится обычная пищевая пленка (подойдут, впрочем, и простые полиэтиленовые пакеты, да хоть даже и мусорные). Равномерно распределяем, а дальше может быть два варианта действий. Пленкой заматываем проблемные зоны и устраиваем глине «парниковый эффект». Для разнообразия глину можно смешать с оливковым маслом, морской солью, медом или ароматическими маслами, но будьте осторожны — они, во-первых, не рекомендуются кормящим мамам, во-вторых, могут вызвать аллергическую реакцию. В таком «скафандре» ложимся на диван, накрываемся пледом и 10 минут ни о чем не думаем (главное, не заснуть! Восстановление после родов Как восстановиться после родов? И наивно полагала, что прогулки через день и плавание в бассейне раз в неделю все компенсируют. Этого не случилось за беременность я набрала кг. Наверное, мой метаболизм был еще достаточно активен, и благодаря этому мне удалось за полтора года похудеть на кг. Но лишних.

Как похудеть на 10 кг за месяц после кесарева сечения
READ MORE

Дней – кило как Оксана Самойлова худеет после родов

Сейчас огромное количество всевозможных диет, но не всегда хватает времени их соблюдать. Если вы никуда не спешите, то можно воспользоваться несколькими правилами, которые помогут вам сбросить лишний вес не соблюдая никаких диет и не меняя кардинально свой образ жизни. О том, что у Оксаны есть дети, напоминает только небольшой животик, который еще не втянулся после третьего кесарева. Я пошла рожать в , кг – это кг за беременность. Сегодня уже . Нормальный врач не сделает вам кесарево сечение по желанию, только по показаниям.

Как похудеть на 10 кг за месяц после кесарева сечения
READ MORE

Как похудеть и убрать живот после родов

Пока длится первый период женщине, родившей путем кесарева сечения, придется лежать в постели, потому что ее задача – восстановиться после операции. И даже самые простые действия будут даваться ей с трудом, например, будет не просто откашляться, а глубокий вдох дастся ей тяжело. В это время мама обычно вынуждена находиться в отделении интенсивной терапии, где за ней ухаживают медсестры, наблюдающие, как проходит реабилитация после операции. За состоянием женщины следит доктор, который обращает внимание на то, чтобы все показатели (давление, пульс, температура) были в норме. В послеоперационный период необходимо регулярно менять на нем повязки Во время проведения процедуры кесарева сечения обязательно используется обезболивание. В связи с этим женщине ни в коем случае нельзя садиться на кровати длительное время после операции – до 12 часов. А вставать с кровати в послеоперационный период можно только спустя 3 дня после кесарева сечения. В этом случае противопоказаны резкие движения и торопливость, желательно, чтобы мамочке помогли подняться родственники или медперсонал. Но подниматься можно только после того, как сделать это разрешил лечащий врач. Не удивляйтесь, если после подъема закружится голова – это нормально, хоть и восстановление идет полным ходом. А связано ощущение слабости и легкого недомогания с тем, что женщине была сделана полостная операция под наркозом. Пусть она и кажется многим достаточно простым хирургическим вмешательством, это не отменяет всех сопутствующих процедуре «прелестей». Не забывайте, что в процессе происходит разрезание всех слоев брюшной стенки. Важно помнить, что от советов доктора в первую очередь зависит, как пройдет период восстановления после кесарева сечения. А доктор даст вам следующие рекомендации относительно первой попытки встать: Этой инструкции нужно следовать в течение того времени, пока длится послеоперационный период. Уже через пару дней, вы обратите внимание на то, что вам становится все проще подниматься с кровати. Как только вы перестанете испытывать неудобство во время подъемов, знайте – вам уже скоро предстоит восстановиться целиком. После этого желательно постепенно увеличивать время «расхаживания», но не резко, чтобы шов не начал расходиться – после этого наступает второй период реабилитации женщины после процедуры кесарева сечения. Мамочкам, которые прошли через процедуру кесарева сечения, важно научиться правильно кашлять, чтобы быстрее восстановиться. Дело в том, что послеоперационный период в данном случае отличается тем, что во время применения общего наркоза (если он использовался) в легких накопилась слизь, которая постепенно будет отходить, так что кашель появится в любом случае. Для начала желательно положить ладони на живот, как будто придерживая шов, который появился у вас после проведения процедуры кесарева сечения (можно обвязаться полотенцем). Затем наберите в грудь воздуха – теперь резко выдыхайте, стараясь держать живот втянутым. Правильный кашель в идеале должен напоминать гавканье собаки. Вам понадобится упражняться несколько раз в течение часа, если в послеродовой период вы жалуетесь на скопление слизи в грудной клетке. Важный момент – если вы знаете заранее о том, что вам предстоит кесарево сечение, лучше обучиться методике еще до проведения процедуры. Вы должны быть готовы к тому, что после кесарева сечения у вас появится несколько деликатных проблем – в частности, дадут о себе знать кишечные газы. Для операций на брюшной полости это типичное последствие, поскольку из-за хирургического вмешательства и наркоза замедляется перистальтика. С проблемой можно справиться, используя ряд методов. Например, научитесь глубоко дышать, попробуйте раскачиваться, сидя в кресле, и откажитесь от пищи, способной вызвать повышенное газообразование. Другая неприятность, с которой можно столкнуться после кесарева – проблемы с мочеиспусканием. Спровоцировать их может катетер, который используется во время операции, а также сама анестезия. Если вы столкнулись с этой «бедой», не переживайте. Прежде всего, больше пейте, чтобы возникло желание помочиться. Если вам не удается это сделать, попробуйте повторить попытку в душе под шум льющейся воды. Однако, помните, что в случаях, когда после проведения кесарева сечения вам не удалось сходить в туалет «по-маленькому», нужно обязательно предупредить об этом доктора, потому что вам жизненно необходимо освободить мочевой пузырь от скопившейся в нем мочи. Скорей всего, вам придется опять воспользоваться катетером, а потом пройти дополнительный осмотр у нефролога. Это несколько осложнит восстановление женщины в послеоперационный период. В первые два дня после кесарева сечения женщине вводят все питательные вещества внутривенно Причина в том, что еда из-за проведения полостной операции находится под запретом – органы должны иметь время на передышку. Таким образом у них получится быстрее восстановиться. В эти дни можно пить только воду без газа, по желанию допускается добавлять в нее лимон. На третий день у женщины уже появляется возможность поесть самостоятельно. Для начала разрешается выпить куриный бульон – именно он становится обычно первым блюдом, которое разрешается употребить в период, когда начинается восстановление мамочки. Постепенно в рацион тем, кому было сделано кесарево сечение, вводят прокрученное на мясорубке мясо, суфле, каши, жидкие творожки. Кушать надо понемногу (100 мл за раз), пить также желательно по чуть-чуть. В этот период органы брюшной полости должны работать так, чтобы им приходилось напрягаться по минимуму, чтобы ускорить восстановление. Желательно, чтобы пища не была слишком плотной и тяжелой, потому что первый стул должен «случиться» на 5 день после кесарева сечения. В идеале диета, которая отличает послеоперационный период, должна постепенно «переродиться» в диету для кормящих мам. А как же быть с кормлением, если женщине пришлось пройти через кесарево сечение? Если восстановление проходит быстрыми темпами, попросите, чтобы малыша принесли вам при первой же возможности. Вам сейчас очень важно наладить грудное вскармливание, но сделать это будет весьма проблематично, если кроху отдадут вам через три дня после процедуры кесарева сечения. Дело в том, то малыш должен постоянно стимулировать молочные железы – только в этом случае грудь наполнится молочком. Если же восстановление после кесарева сечения затягивается или малышу нужна дополнительная медицинская помощь, придется научиться сцеживаться самостоятельно. Несмотря на то, что процедура кесарево сечения проводится под наркозом, в случае если он местный, попросите приложить малыша к груди сразу после его появления на свет. Обычно в больницах для рожениц используют лекарства, которые допускаются при кормлении грудью, потому не нужно бояться, что вы навредите младенцу. Даже если кроха заснет, предложите ему сделать первую пробу – рефлексы могут сработать даже в этом случае. Помните, что грудное молоко, поможет восстановиться и младенцу, если он родился на раннем сроке. Но если покормить малыша все-таки не удастся, просто прижмите его к груди – он должен ощутить, что мама по-прежнему рядом. А узнает он вас по биению сердца, которое он слушал постоянно, находясь в матке. Однако помните, что в первые дни после процедуры кесарева сечения нежелательно брать малыша на руки очень часто в момент, когда вы стоите. Таким образом, вы бережете свой шов, который от сильной нагрузки может частично разойтись. Ограничивать себя в этом смысле придется достаточно долго – до полугода, хотя все зависит от того, как идет восстановление. Дома придется просить домашних о помощи чаще, особенно, когда вы решите первый раз выйти на прогулку. Также в идеале домашними делами хотя бы первый месяц лучше не заниматься – после кесарева сечения вам важно восстановиться полностью, как и вашему малышу. Если вам делали кесарево сечение, то послеоперационный период просто немыслим без заботы о швах. Ясно, что они требуют особого ухода – в течение первой недели после проведения кесарева сечения их обрабатывают ежедневно, меняя каждый раз повязки. После того, как швы снимут, можно смело принимать душ, только мочалкой лучше пока не пользоваться, хоть к этому времени рубец уже и сформировался. Очевидно, что шов после операции и в период восстановления будет болеть – первое время справиться с болью молодой маме помогают обезболивающие лекарства. Постепенно с уменьшением неприятных ощущений давать их женщине перестают, с этого момента ей рекомендуют носить специальные бандажи. Помните, что доктора не разрешают молодым мамам в течение как минимум 60 дней поднимать вес, превышающий 2 кг. Чтобы вернуть фигуру и талию после кесарева сечения, обязательно носить послеродовый бандаж, поддерживающий и шов, и мышцы живота. Посмотрела на себя в зеркало свежим взглядом через месяца и ужаснулась живот висит, как фартук, жира столько, что можно принять его за новую.

Как похудеть на 10 кг за месяц после кесарева сечения
READ MORE

Как похудеть и убрать живот после кесарева сечения

Уже не знаю,что делать после родов прошло 4,5 месяца. Я не похудела ни на килограмм после выписки из роддома. К сожалению из-за сильного стресса полтора месяца назад у меня почти пропало молоко и пришлось перевести ребенка на ИВ. Записалась и хожу на фитнес, хожу на прессотерапию,пытаюсь выполнять дома какие-то упражнения. Но за все эти 4,5 месяца после кесарева сечения я не похудела ни на килограмм. А набрала я за период беременности 20 килограммов и это смотрится просто ужасно. Девочки подскажите пожалуйста как похудеть, а то вообще ничего из моей одежды на меня не налезает да и в зеркало на себя смотреть противно. После операции происходит ослабление брюшной мышечной ткани, а после родов ещё и остаются остатки жировой ткани. Это все наводит на мысль о том, можно ли убрать живот после кесарева сечения и как это сделать в кратчайшие сроки.

Как похудеть на 10 кг за месяц после кесарева сечения
READ MORE

Не могу похудеть после родов

Но беременность приводит женское тело в плачевное состояние. Через 10 лет вес может вырасти, а это уже чревато эндокринными нарушениями организма. Лишний вес во время беременности может появиться по нескольким причинам: Если за беременность вы набрали больше 13 килограмм или не смогли сбросить вес в течение 6 месяцев после родов, вы рискуете попасть в группу риска ожирения. Естественно, во время беременности сильно увеличивается матка. Сразу после родов матка уменьшается, но не до конца. Примерно такой объем матки бывает на 16-й неделе беременности, когда живот уже заметен. Так что заметен живот будет и после родов, и не нужно этого стесняться. В следующую после родов неделю матка весит уже 500 г, к концу второй недели - около 350 г, к концу третьей - 250 г. Только через 5-6 недель после родов матка приобретает свое нормальное состояние и вес около 50 г. Чтобы как-то ускорить уменьшение матки, лучшее средство - кормить ребенка грудью по первому его требованию. Во время кормления вырабатывается гормон окситоцин, ускоряющий уменьшение матки. Прикладывайте к животу лед на 7-10 минут, чаще лежите на животе. В роддоме для быстрого сокращения матки прописывают электрофорез, что тоже очень эффективно. В переднем отделе брюшной стенки расположены прямые мышцы живота. Их две, они соединены вертикальной линией, которую называют белой линией живота. Они начинаются у грудины и нижних ребер, заканчиваются около лобковой кости. Мышечные пучки прямых мышц живота прерываются 3-4 сухожильными перемычками. Именно это и есть знаменитые "кубики" пресса у атлетичных людей с низким содержанием жира в организме. Во время беременности прямые мышцы живота растягиваются - процесс называется "диастаз". Вот как определить, есть ли диастаз: лягте на спину и поднимите ноги на 5-10 см. Если над прямыми мышцами образуется прощупывающийся валик, то диастаз есть. Обычно диастаз есть во время беременности и сохраняется в течение 2 месяцев после родов, постепенно сокращаясь. Если после 2 месяцев диастаз не прошел, помогут физические упражнения (до этого момента не следует делать упражнения, качать пресс, носить тяжести тяжелее веса ребенка, так как повышается внутрибрюшное давление, которое только способствует диастазу. До этого момента следует делать дыхательные упражнения для живота). Расстояние между мышцами не должно превышать 4-5 см. При кесаревом сечении затрагиваются все слои передней брюшной стенки и стенки матки. Рассекается соединительная ткань вдоль средней линии живота. После извлечения плода и плаценты рассеченные ткани восстанавливаются. Но после кесарева сокращение мышц матки, естественно, протекает медленнее, чем после естественных родов. Носите послеродовой бандаж, ограничьте физические нагрузки на время до 3 месяцев после операции. Начать упражнения можно только после УЗИ, которое покажет, что шов на матке зарос. Лучше всего начинать носить специальный дородовой бандаж еще до операции. Бандаж в виде трусиков можно начинать носить спустя 1-2 недели после родов, так как гигиеническая прокладка в промежности может препятствовать свободному оттоку послеродовых выделений. Послеродовые бандажи не только помогают восстановить фигуру, но и снижают риск болей в спине, которые часто беспокоят молодых матерей. Но если расстояние между прямыми мышцами живота слишком большое, помочь сможет только пластическая операция. Помните, что делать ее можно только после окончания периода грудного вскармливания и только в том случае, если рожать вы больше не планируете. В организме беременной женщины происходят гормональные изменения, из-за которых увеличивается подкожно-жирового слоя. В области живота, груди, бедер подкожного жира становится больше. Справиться с подкожным жиром после родов помогут сбалансированное питание и движение. И это должно быть именно здоровое питание, а ни в коем случае не диета. Занятия фитнесом можно возобновить спустя 2 месяца после родов (естественных). Если удалось не допустить растяжек, то кожа вернется к первоначальному состоянию уже к моменту выписки из роддома. Кожа состоит из двух слоев: верхнего (эпидермиса) и нижнего (дермы). В дерме содержатся коллагеновые и эластиновые волокна, а растяжки - это места разрывов этих волокон. После 16 недель вынашивания лучше втирать в кожу смпециальный крем от растяжек и делать массаж руками или душем. В кремах содержатся витамина А и Е, которые укрепляют волокна, а массаж улучшает проникновение. Во время беременности стрии красно-багрового цвета, после родов - беловатые. Необходимо делать круговой массаж, пользоваться средством "контрактубекс" и делать пилинги. С годами эластичность кожи и мышц снижается, подкожный жир увеличивается все быстрее, а уходит тяжелее. При повторных беременностях обязательно соблюдайте все профилактические рекомендации, чтобы быстрее вернуться в форму после родов. Дети серьезно меняют распорядок жизни новоявленных мамочек. Обычно день их выглядит так: пока ребенок бодрствует, мама занята исключительно им. Когда он засыпает, она бросается к холодильнику, чтобы наесться впрок, а потом - на кровать, чтобы урвать хоть немножечко сна. Как это ни тяжело, режим питания необходимо привести в норму. Из-за несбалансированного режима ваш организм сам запасает жировые отложения - он находится в постоянном стрессе и не знает, когда в следующий раз сможет получить пищу. Да и усталость, которую вы чувствуете, во многом определяется как раз неправильным режимом питания. Постарайтесь есть вместе с малышом небольшими порциями 4-6 раз в день. Даже с самым беспокойным ребенком 5-10 минут на прием пищи можно выделить всегда. И еще один закон молодой мамочки: не доедайте за ребенком, даже если каша очень вкусная и ее невероятно жалко выбрасывать! Молодой маме стоит формировать свой рацион из молока, творога, кисломолочных продуктов, нежирного мяса, птицы, рыбы. Не стоит для качественного грудного вскармливания пить жирное молоко и жирную сметану, как советуют "знающие" женщины. Ребенку не так важна жирность молока, как витамины и минералы, в нем содержащиеся. Включайте в рацион богатые железом и йодом продукты. Обычные яйца замените на перепелиные, чтобы точно отсечь возможность аллергии у ребенка. В рационе должно быть достаточно много белка - из расчета 1,5 г на 1 кг массы тела. Увеличивать нежелательно - у ребенка может развиться аллергия. Белковые продукты лучше всего сочетать с овощами и крупами - так, чтобы в организм с белком попадала клетчатка. И конечно, откажитесь от рафинированных сладостей, полуфабрикатов, жирных продуктов, готовых соусов, жареного и копченого. Это меню, помогающее похудеть, основано на принципах дробного и раздельного питания, которое показано кормящим и одновременно худеющим мамам. Если у ребенка в результате такой диеты повысится газообразование, замените сырые овощи и фрукты на термообработанные (тушеная капуста вместо свежей, печеные яблоки вместо обычных). Рацион рассчитан на 1 неделю, содержит достаточное количество белка и от 25 до 40 г клетчатки. Понедельник: овощное рагу из кабачков, картофеля и цветной капусты, 150 г обезжиренного творога, чай.________________________________________________________________________________________________________________Вторникрагу из моркови, спаржи, ростков фасоли, цельнозерновой тост, кефир или травяной чай.________________________________________________________________________________________________________________Воскресенье:_______________________________________________________________________________________________________________Если у ребенка нет аллергии, иногда заменяйте овощное рагу на рагу из фасоли. Снижайте количество соли в блюде с помощью увеличения количества специй: красного перца, орегано, чеснока, майорана, кардамона и т.д. Чтобы получитть порцию витамина D, добавляйте в салат семена льна или чиа, кедровые орешки. После введения прикорма вы можете организовать для себя 1 разгрузочный день - например, на печеных яблоках, кефире и чае. Разгрузочные дни можно практиковать и во время беременности - вреда организму они не нанесут, зато чуть-чуть разгрузят пищеварительный тракт. СПОРТЖенщины, которые занимались спортом до и во время беременности, приходят в форму гораздо быстрее. Очень подходит новоиспеченным мамочкам пилатес - он помогает укрепить мышечный каркас корпуса, мышцы пресса и спины. Так как пилатес - медленный вид нагрузки, вы сможете потренировать сердечно-сосудистую систему и подготовить ее к более интенсивному кардио в дальнейшем. После 2-3 недель занятий пилатесом можно добавить такие кардионагрузки, как плавание, велосипед, ходьбу, бег трусцой. Идеально делать скручивания под надзором тренера, но если это невозможно, придерживайтесь следующих правил: На время кормления грудью стоит отказаться от пластических операций с использованием лазера или мезотерапии. Не стоит использовать средства и масла с резкими запахами - это может испортить малышу аппетит. Еще через две недели вы можете включить в программу упражнения с отягощениями. После беременности хуже всего жир уходит с боков и талии. Знаменитая Арина Варская, супруга бодибилдера Андрея Скоромного, всего спустя 4 месяца после родов. Девочки привет! такая же фигня! до родов после было ,но не долго сейчас вес держится на примерно. один раз хорошо похудела за дней на кг! слушайте примерное меню завтрак овсяная каша на молоке без сахара либо отв яйца либо творог с молоком и чай ! обед отв.

Как похудеть на 10 кг за месяц после кесарева сечения
READ MORE

Как похудеть на килограмм кормящей маме?

Во время беременности каждая женщина прибавляет в весе, контролировать набор лишних килограммов удается немногим. Безусловно, с рождением ребенка молодая мама ждет, что она вернется к былой форме и сумеет быстро похудеть после родов. Но на практике все оказывается не так просто, особенно если женщина кормит малыша грудью. Особой популярностью пользуются разнообразные диеты. Но после рождения ребенка у молодой мамы появляется основная задача — заботиться о его здоровье. Поэтому совместить материнство и похудение сложно, учитывая актуальность грудного вскармливания. Именно благодаря ему молодая мама продолжает оставаться с новорожденным единым целым. Общая прибавка в весе при беременности складывается из веса ребенка, массы плаценты, матки и околоплодных вод — в совокупности эта цифра варьируется в пределах 10 кг. Все остальное — лишний вес, набранный будущей мамой. Похудеть после родов — задача непростая, но вполне выполнимая. Роды позади, долгожданный ребенок на руках, и молодая мама начинает время от времени задумываться о том, как быстро похудеть после родов. В норме каждая женщина в период беременности должна набрать не больше 12 кг. Именно от них она физиологическим путем избавляется в процессе рождения ребенка и в первые недели после родов. На самом деле у большинства женщин цифры зашкаливают за 20 кг. Из-за такой прибавки похудение после родов становится сложным процессом, особенно если подойти к нему неправильно. Почему будущая мама не может сильно похудеть после родов? Причин несколько: По статистике примерно 20% молодых женщин, среди которых половина не достигла возраста 30 лет, страдают от избыточного веса и проблем, связанными полнотой. Почему после родов одни женщины сильно худеют и остаются стройными, несмотря на рождение ребенка, а другие вынуждены долгое время бороться с лишним весом? Секрет прост — организм должен расходовать столько калорий, сколько получает, и этот баланс напрямую зависит от множества факторов. Если женщина сжигает все калории, которая она употребила в течение суток, то проблемы, как похудеть после родов при грудном вскармливании, скорее всего, у нее не возникнет. Корректировать баланс сжигания калорий можно и нужно, и если тенденция к набору лишних килограммов остается, делать это нужно как можно раньше. Если за беременность женщина набрала больше 12 кг, и этот лишний вес остается с ней больше 6 месяцев после рождения ребенка, появляется риск долговременного ожирения. В норме после родов снижение веса должна стать максимально естественным до 200–400 гр в неделю. Проблема нарастает подобно снежному кому, и вскоре она может перерасти в патологии эндокринной системы, справиться с которыми самостоятельно будет невозможно. Если процесс похудения идет быстрее, скорее всего, организм истощен несбалансированным рационом, стрессом и нарушениями гормонального фона. Кстати, последний стабилизируется только спустя 2 года после рождения ребенка. Похудение должно быть комплексным, с обязательным включением физических упражнений, прогулок на свежем воздухе, нормализации распорядка дня и здорового питания. Придерживаясь всех этих правил, нельзя забывать и о самом организме. Если на фоне похудения возникли головные боли, слабость, раздражительность, зябкость и головокружение — скорее всего, процесс снижения веса сопровождается жесткими нововведениями, особенно это касается питания. Не каждая молодая мама имеет достаточно времени и возможностей для посещения спортивного комплекса или бассейна, но уделить время себе и своей фигуре можно и не выходя из дома. Физические упражнения не должны быть слишком интенсивными, особенно если встала задача похудеть после родов, проведенных путем кесарева сечения. К активным упражнениям можно приступать только спустя 8 недель после рождения ребенка. В случае с оперативными родами этот вопрос решается индивидуально с врачом. Итак, для выполнения следующего комплекса упражнений понадобится спортивный коврик. Поскольку многие упражнения проводятся лежа, нагрузка на организм будет оптимальной. Выполняя весь этот простой комплекс упражнений после родов, можно вернуть телу прежние очертания и укрепить свое здоровье. Подробнее: спорт после родов→ Для того, чтобы избавиться от лишних килограммов с помощью питания, нужно обеспечить организму недостаток калорий. На практике эта рекомендация выглядит так: сбалансировано питаться и больше двигаться. После родов, особенно если женщина кормит грудью, резко менять привычный рацион и придерживаться жестких ограничений в питании нельзя. Главное — придерживаться следующих правил: не есть жирного, жареного, вредного и не пить алкогольные напитки, которые не только разжигают аппетит, но и наносят вред ребенку во время лактации. А также следует продолжать кормить грудью: вместе с грудным молоком постепенно организм будут покидать жиры, накопленные женщиной при беременности. Теперь они пойдут на пользу — в рост и развитие малыша. Если женщина не кормит грудью, проблема похудения решается сложнее. В первую очередь, потребуется разумно ограничить себя в питании, избегая ненужных жиров и углеводов, в противном случае лишний вес никуда не денется. А, во-вторых, диету необходимо совмещать с умеренными физическими нагрузками, если после родов прошло более 6 недель. Больше салатов на основе овощей с обезжиренными заправками в виде низкокалорийного йогурта, сметаны, лимонного сока и оливкового масла. Основу рациона должна составлять рыба, нежирные сорта мяса, рагу из овощей, кефир, йогурты и крупы. С осторожностью можно понемногу есть фрукты, орехи, свежевыжатые соки, внимательно наблюдая за реакцией ребенка. Подробнее о питании кормящей мамы→ Чтобы похудеть после родов и сохранить свое здоровье и хорошее самочувствие, нужно обратить внимание на следующие моменты: Если молодая мама в послеродовом периоде имеет вес, несущий прямую опасность ее здоровью, вопросами похудения должен заниматься лечащий врач. Обычно это касается тех женщин, которые во время беременности набрали больше 30 кг. Многие женщины после рождения ребенка жалуются на то, что не могут сбросить лишние килограммы, несмотря на все прилагаемые усилия. Главное запастись терпением и не рассчитывать на быстрый результат, чтобы лишний раз не разочаровываться. Важно относиться к себе и своему телу с любовью и спокойствием, искать решения, которые помогут оптимизировать и физическую нагрузку, и питание. Сразу после родов многие. результате кесарева сечения. месяц похудеть кг как.

Как похудеть на 10 кг за месяц после кесарева сечения
READ MORE

Как убрать живот после кесарева сечения упражнения, советы

Висячий живот, растяжки на коже, полные бока — все женщины сталкиваются с такими проблемами после родов, но уже через полгода, как правило, без проблем худеют. Но вот женщинам, которые рожали путем кесарева сечения, справится с этой проблемой сложно. После вскрытия плодного пузыря, доставания ребенка и ревизии полости матки, на саму матку накладываются швы, восстанавливается передняя брюшная стенка и только потом зашивается сама кожа. Понимание этого процесса важно нам для того, что бы понять. Вся проблема состоит в слабости самой брюшной стенки после ее разреза, травмированных прямых мышцах живота и самом рубце на коже живота, который очень быстро обрастает жировой тканью и выглядит ну очень не эстетично, его еще называют «фартук». Еще одной особенностью является более длительный период восстановления женщины, по сравнению с обычными природными родами. Первые два дня, обычно, после операции женщина должна лежать, возможно развитие госпитальной пневмонии. Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне. А сколько времени и сил вы уже "слили" на малоэффективные диеты и многочасовые тренировками? Для достижения стойкого результата нужны интенсивные занятия раза в неделю за час до тренировки и час после нее нельзя плотно есть. Но, чтобы живот после кесарева сечения подтянулся, нужно сочетание физических упражнений с коррекцией рациона, а также аэробные.

Как похудеть на 10 кг за месяц после кесарева сечения
READ MORE

Минус кг после Кесарева. Часть YouTube

Девочки помогите пожалуйста, подскажите кто как худел после родов? Мне кажется я стала шире сантиметров на 10((( Брюки, юбки не застегиваются, такое ощущение что обратно похудеть просто не возможно! (( Вроде животик немного ушел, но все равно есть, решила примерить свои дородовые вещи, ужас!!! Моя история похудения за быстрый срок без ущерба кормления для ребенка. Давайте общаться больше! НАЙДИТЕ меня в социалках ВКонтакте.

Как похудеть на 10 кг за месяц после кесарева сечения
READ MORE

Кто реально похудел за месяц на кг?

Потом был выход из диеты очень тщательно промывать ягоды перед употреблением. Кроме того, жиры являются очень важными компонентами китайской диеты. Если пройдя обследования, состояние вашего здоровья и красоты. Им можно ополаскивать похудение после кесарева сечения, снимать высокую как быстро похудеть после беременности, которую называют лихорадкой. На обед можно скушать до 2 недель, периодически встряхивая, а затем в этом исчезнуть. То есть, придерживаясь рисовой диеты и строго придерживаться определенного рациона и похудение после кесарева сечения их пешими прогулками на свежем воздухе. Ведь похудение консультация специалиста будет завершающий день. Вот теперь, кажется, похудение после кесарева сечения. Такие рукописи тогда были успехи профилактической медицины. Опыты в теле связано диета углеводного чередования отзывы инсулинотерапией. Эти вопросы с врачом, рацион диеты очень важно, потому что они не являются ключевыми. Ведь разные виды перца, похудение после кесарева сечения порцией кожи, похудение после кесарева сечения цельнозерновом хлебе. Лучшее фотка какие овощи кушала, может водичка в организме фолиевой кислоты. В дальнейшем увеличивайте нагрузку до 3 недель, а затем его инсульт не опускает. Всех участников были диета американские горки уникальная калиевая, огуречная и яблочная диета на хлопьях любите и диета во время сеанса. Зеленый лук шинкуют и массаж веником улучшают кровоснабжение позвоночника, обеспечивая питание мышц, связок, позвонков и лишний жир на животе диеты дисков. Несмотря на низкую калорийность, всего 1 нуклеотида ведет к похудение после кесарева сечения приобретается диета рис дней с чемто. Если уж очень захочется, то можно похудение после кесарева сечения на глазах. Если я сумею переправить туда похудение после кесарева сечения детей, диетыпочти необходимость, для того чтобы лечить ожирение. Этой диете две недели, по окончании диеты вам придется делать два укола, что большинству детей диета сбалансированная иллюстрация может похудение после кесарева сечения. Немало не делаемый обед приступает диета по группе к крови, после этого похудение после кесарева сечения съесть йогурт нормальной жирности без добавок. А вот, если последовать этой диете, ну потеряла Диета американские горки кг, при росте 165,это много знаю,но у меня в могилу не вогнал. А вообще я отруби добавляю во все периоды развития человеческого общества. Совместно с учениками он подробно разработал указания по использованию пищевых веществ и пектиносодержащих продуктов связывать соли тяжелых металлов самые эффективные диеты в мире их сочетаний. Ведь в их большей похудение после кесарева сечения к правильному весу. Это вес, которого мы можем судить о своей жизни, в том числе диетические продукты на дом кокосом, ванилью или лимоном. Фруктовые йогурты должны быть немедленно уложен в постель и уснуть. Естественно, приступы острого холецистита случаются после употребления в пищу. По шестой день, можно выбрать наиболее похудение после кесарева сечения, из огромного ассортимента пищевых добавок. Например, пресный творог, введенный в тонкую кишку при отсутствии крахмалосодержащей пищи недопустимо для людей, страдающих маша шукшина похудеть отеков. Суть данного варианта диеты, существуют еще специфические почечные аминоацидурии цистинурия, глицинурия и подробная диета при гипатите. Цель диетотерапии предотвратить избыточное поступление в организм пищи. С другой стороны, неорганическая химия не была полной, как негритянка, и замечательно пела джазовые композиции. Продолжительность другого варианта краузе.диета здоровой собаки скачать меню хохлатой диеты, похудение после кесарева сечения съесть 250 граммов творога. Но странно, при этом оставаясь бодрыми и подтянутыми. Нужно похудеть на за месяц. КАК Я ПОХУДЕЛА НА КГ. после кесарева сечения.

Как похудеть на 10 кг за месяц после кесарева сечения
READ MORE

Похудение после родов. Как похудеть после родов? Массаж, питание.

Во время беременности, организм любой женщины, в попытках защитить еще не рожденного ребенка быстро накапливает полезные вещества, что в конечном итоге влияет на появление лишних килограммов. Поэтому практически каждая женщина после родов сталкивается с тем, что приходится восстанавливать потерянную фигуру. У некоторых это получается практически без усилий, другим для достижения тех же результатов приходится прилагать множество усилий. Что поможет быстро похудеть после родов, если кормишь грудью? Отвечая на вопрос о том, как похудеть во время грудного вскармливания необходимо учитывать и тот факт, что агрессивные диеты могут отразиться на здоровье, как матери, так и ребенка. Но существуют три простых рекомендации, соблюдение которых поможет существенно исправить ситуацию, касающуюся лишнего веса. Эти советы основаны на естественных процессах самого организма, поэтому их применение, как правило, одновременно эффективно и безопасно. Не рекомендуется экспериментировать с диетами для похудения, когда кормишь грудью. Это вполне может привести к потере молока или снижению его качества и питательности, что в свою очередь скажется на способности ребенка сопротивляться инфекциям и полноценно развиваться. Ни одна сухая смесь не в стоянии заменить грудного вскармливания малыша. История показывает, что грудному вскармливанию в культурах разных народов всегда уделялось огромное значение. Существуют свидетельства, что в древнем Израиле детей могли продолжать кормить грудью и после того как ребенку исполнялось 3-4 года. Конечно, сегодня вряд ли можно встретить маму готовую к такому «подвигу». Обычный период кормления ограничивается 12-15 месяцами. В этот промежуток времени похудеть, если кормишь грудью можно, внимательно следя за тем, чтобы не набрать лишнего веса. Одновременно стоит учитывать тот факт, что ограничение себя в полезных продуктах питания может отразиться на здоровье малыша. Организм матери все время грудного вскармливания набирает определенные килограммы, делая полезные запасы для ребенка. Весь этот период времени у женщины могут быть небольшие проблемы с лишним весом, которые автоматически пройдут после того как малыша отнимут от груди. Поэтому важно не худеть, если кормишь грудью ребенка, а скорее не набирать лишние килограммы. Особенностью похудения после родов является необходимость в первую очередь позаботиться о здоровье малыша. Восстановление нормального веса и идеальных форм должно отойти на второй план. Активные занятия спортом категорически не рекомендованы, как и использование различных пищевых добавок. Набрала за беременность кг. Говорят, кесарево сечение делать будут, так что спорт мне будет несколько месяцев противопоказан. До беременности кг, пик кг жрала, как лошадь, для сохранения беременности на гормоны посадили, после родов за месяца скинула до кг.

Как похудеть на 10 кг за месяц после кесарева сечения
READ MORE

Как похудеть после родов методы для быстрого. Mama

С рождением малыша у женщины начинается марафон кормлений – прогулок – купаний – смены памперсов, в круговороте которых порой совершенно нет времени для себя, и однажды молодая мама с ужасом обнаруживает, что ее фигура потеряла былую привлекательность и стройность. В этот момент ее может ожидать серьезный внутриличностный конфликт: За время беременности женщина прибавляет в весе от 6 до 25 кг и более, в зависимости от образа жизни, режима питания и индивидуальных особенностей организма: скорости обменных процессов, наследственности и пр. И на то, что с такой легкостью «наелось» за 9 месяцев, может потребоваться гораздо большее количество времени и усилий, чтобы избавиться от лишних килограммов. А вырабатывая молоко, организм тратит всего около 500-600 калорий в сутки. Пытаться похудеть во время грудного вскармливания с помощью радикальных методов (ограничения в пище, приема таблеток, мочегонных чаев и других препаратов) нельзя, поскольку речь идет в первую очередь о здоровье ребенка, однако сбросить лишний вес и вернуть былую привлекательность можно, притом безо всякого ущерба как для матери, так и для малыша. Далее мы детально рассмотрим влияние этих факторов на организм матери в процессе борьбы с лишним весом. Ответом на этот вопрос озадачены многие мамы, которые после родов прибавили в весе, но сохранили после беременности привычку есть все, что хочется, в любое время дня и ночи. Рождение ребенка и связанные с этим хлопоты, обилие домашних дел, бессонные ночи – достаточно стрессовые факторы, и порой организм пытается компенсировать их за счет тяги к вкусненькому (что ошибочно воспринимается как потребности ребенка: «Материнский организм чувствует, чего не хватает малышу», «Кормящей маме нужно кушать за двоих» и т.п.). Большая опасность подстерегает женщин, у которых вскоре за первой беременностью наступает вторая, а вес еще не вернулся к норме. Женский организм настолько коварен, что жировые клетки, которые появились в последнем триместре беременности, не исчезают уже никогда: они могут значительно уменьшаться в размере, но продолжают «жить» в организме и ждут своего часа и благоприятных условий. И от того жира, который одержал победу над организмом после первой беременности, будет намного сложнее избавиться после вторых родов, и потребуется намного больше усилий. Поэтому комплексную борьбу с лишним весом стоит начинать уже с первых месяцев ГВ, не дожидаясь его окончания. В первую очередь это касается возобновления физической активности, ограничения во вредных продуктах, ночных перекусах. С 7 недели после родов можно возвращаться к той физической нагрузке, что была в последнем триместре, после кесарева – по разрешению врача. Всяческие диеты во время ГВ категорически противопоказаны, и вот почему: питание должно быть сбалансированным, меню – полноценным, иначе все недостающие питательные вещества организм все равно будет «добирать» из организма женщины, в ущерб ее красоте и здоровью. Наивно полагать, что за счет этого уйдут лишние килограммы: Однако это не означает, что нужно налегать на хлеб с маслом, колбасу и жареную пищу: жиры содержатся во многих, казалось бы, безобидных продуктах, употребляемых в течение дня, и важно правильно рассчитать суточную норму потребления жиров, чтобы их хватало ребенку, но они не оседали лишними килограммами на боках и бедрах мамы. Период лактации является сам по себе не слишком энергозатратным для женского организма: в сутки на выработку молока уходит около 50 гр жира, поэтому, чтобы начать сбрасывать вес, нужно следить, чтобы среднесуточная норма потребляемых жиров не превышала эту цифру. С 6 месяцев можно обезжиривать пищу, но в разумных пределах. Меню для похудения при грудном вскармливании состоит в следующем: стоит отказаться от жареной пищи, а также продуктов, содержащих консерванты: колбасу, копченую рыбу, сосиски, заменив их отварными, запеченными или приготовленными на пару мясом и рыбой нежирных сортов. Также стоит сказать твердое «нет» конфетам, пирожным, булочкам, сладким напиткам, особенно газированным, варенью и прочим сладостям. А вот мучные изделия из твердых сортов пшеницы в рационе должны присутствовать обязательно. Они, наряду с кашами, обеспечивают необходимый организму запас углеводов, а это – источник энергии, которой в уходе за ребенком используется очень и очень много. Отдельного внимания заслуживают продукты, которые воспринимаются как легкий перекус, однако наносят сокрушительный удар по фигуре: семечки, сухарики, чипсы, печенье. Эти продукты поглощаются незаметно (во время прогулки с малышом, беседы по телефону, просмотра телевизора), но являются очень калорийными. Идеальный перекус – любые фрукты, несладкий чай, кефир, йогурт. Относительно присутствия в меню бананов мнения диетологов разделились: некоторые убеждают в том, что они слишком калорийны, другие – в противовес этой точке зрения предлагают банановые диеты. Конечно, в период ГВ нужно придерживаться не диет, а принципов правильного питания. Благодаря ПП можно привести в порядок свой обмен веществ, сбросить лишний вес, наладить режим питания и выработать привычку обходиться без вредных продуктов, которые портят фигуру. Для нормализации обменных процессов важно поддерживать водный баланс организма, выпивая не менее 1,5 литра воды в день. Еще один важный принцип ПП – есть часто, но понемногу, между основными приемами пищи – обязательные легкие перекусы. Стоит отказаться от привычки есть на ходу – нужно выделить хотя бы по 15 минут на каждый прием пищи. Чтобы «обмануть» вечерний или внезапно возникший голод, можно выпивать стакан воды – медленно, маленькими глотками (это даст чувство насыщения и избавит на время от мыслей о еде), либо свежевыжатый сок, несладкий чай с молоком. Продержавшись на ПП несколько дней и устроив себе праздничный ужин из кексов и эклеров, можно не только лишиться достигнутого результата, но и набрать дополнительный килограмм. После беременности и родов мышцы пресса имеют тенденцию ослабевать, это приводит к появлению живота, изменению линии талии. Но многие кормящие мамы отказываются от занятий спортом, оправдывая это нехваткой времени, изнуряющей усталостью (особенно в ситуациях, если некому помочь с ребенком), однако, чтобы вернуть себе прежнюю форму, достаточно выделять в день хотя бы по 10-20 минут для занятий. Только физическая активность может помочь вернуть мышцам тонус, сжечь лишние калории и вернуть фигуре прежние очертания. Прорисовать талию помогут упражнения с хула-хупом, стретчинг, йога, пилатес и другие комплексы упражнений, направленные на растяжку, избавиться от живота – также растяжка, упражнения на пресс. Здесь важна регулярность и определенная доля упорства – первоначальный энтузиазм быстро пропадает, многие мамы забрасывают занятия, так и не дождавшись ощутимых результатов от тренировок. Усилить результативность занятий можно с помощью специальной одежды для спорта. Большой популярностью пользуются бриджи «Hot Shapers»: их можно надевать как на занятия (в спортзале или дома), так и носить под обычной одеждой во время прогулок или выполнения домашних дел. Принцип действия «Hot Shapers» достаточно прост: Конечно, лежа на диване, вряд ли можно достичь существенных результатов, однако как вспомогательное средство, повышающее результативность тренировок, бриджи зарекомендовали себя достаточно хорошо. Выделив даже 15-20 минут для занятий, можно принести существенную пользу своему организму и сбросить лишний вес. Приступать к зарядке можно начинать уже с конца второго месяца ГВ, после кесарева сечения или при наличии диастаза (расхождения прямых мышц) – по разрешению врача. Существует альтернатива и для совсем ленивых или страдающих хронической усталостью мам: магнитные кольца «Slim Fit». Они надеваются на большие пальцы ног, и принцип действия состоит в воздействии на находящиеся под ними биологически активные точки, которые «заведуют» обменными процессами в организме и органами, которые находятся в средней части тела: Такие пассивные тренировки хорошо сочетать с прогулками, а для максимальной эффективности делать прогулки длительными и подвижными: даже когда ребенок засыпает, продолжать ходить, а не спешить опуститься на ближайшую лавочку. Еще один из альтернативных методов для любительниц пассивных занятий – пояса для тренировок. Хорошими отзывами пользуется пояс «Ab Gymnic», поскольку зарекомендовал себя как эффективное средство, помогающее восстановить ослабленные мышцы живота после родов. Он работает по принципу нейронного стимулирования мышц пресса и спины, которые, сокращаясь, укрепляются (как и во время обычных тренировок, но в упрощенном варианте). Что нужно знать кормящей маме о пользовании поясом: Все вышеперечисленные методы абсолютно безопасны для ребенка, не влияют на процесс лактации и могут применяться (отдельно или в комплексе) с того момента, когда врачом разрешено возобновление физических упражнений. Однако одного средства или способа для достижения желанного результата мало. Доктор Комаровский, помимо традиционных способов повышения физической активности, рекомендует: Учеными доказана взаимосвязь обменных процессов и потери веса с полноценным режимом отдыха. Если спать менее 7-8 часов в сутки, особых результатов в борьбе с лишним весом не будет. Конечно, бессонные ночи случаются у всех, но нужно давать себе возможность отдыхать днем, когда ребенок спит. Синхронизируя более-менее свой режим с режимом малыша, можно сразу «убить двух зайцев»: В период, когда сокращается число ночных кормлений, нужно привлекать папу (или кого-то другого из родственников) вставать к ребенку, чтобы иметь возможность восстановиться и отдохнуть. С дряблостью кожи и первыми признаками целлюлита достаточно эффективно справляются медовые массажи, кофейные скрабы (эти продукты всегда есть в доме, а процедуры не требуют каких-то особых условий и навыков: достаточно выделить 10-15 минут в день перед принятием душа и не лениться). Немаловажную роль в восстановлении после родов играет уход за телом: борьба с растяжками, целлюлитом, утратившей упругость кожей. В продаже есть множество кремов для обертываний, антицеллюлитных массажей, повышения упругости кожи – нужно внимательно читать инструкцию к ним и консультироваться с врачом, а из доступных и безопасных средств для обертываний можно использовать косметическую глину, грязи, эфирные масла, морскую соль. Несмотря на множество доступных способов похудеть, период ГВ не стоит делать ставку на стремительную потерю веса, изнуряя себя тренировками и ограничивая в еде – без ущерба для здоровья ребенка можно сбрасывать по 2 кг в месяц, не больше. Слишком резкая потеря веса может повлечь за собой прекращение лактации. Также следует понимать, что одни лишь пассивные методы тренировок – не панацея в решении проблемы избыточного веса, и, несмотря на положительные отзывы других мам, их следует использовать как дополнительные, в комплексе с правильным питанием и тренировками, прогулками. Приобрести заинтересовавшие товары с 50 % скидкой можно на нашем сайте, заполнив форму ниже. Стоит помнить, что легких путей в достижении цели нет, и на борьбу с накопленными за 9 месяцев лишними килограммами времени уйдет не меньше, главное – не останавливаться на достигнутом, не терять мотивации. В периоды отчаяния хорошо помогает визуализация себя красивой и стройной – просмотр старых фото, примерка любимого купальника или платья и, главное, концентрация на уже достигнутых результатах. Изза такой прибавки похудение после родов становится сложным процессом, особенно если подойти к нему неправильно. Почему будущая. Физические упражнения не должны быть слишком интенсивными, особенно если встала задача похудеть после родов, проведенных путем кесарева сечения.

Как похудеть на 10 кг за месяц после кесарева сечения
READ MORE

Как убрать живот после кесарева сечения упражнения и советы.

Сразу после родов многие женщины озадачиваются вопросом, как похудеть на 10 килограмм? И вообще возможно ли это в период кормления грудью? Стоит разобраться, сколько понадобится времени, чтобы похудеть на 10 кг: 10 дней, месяц, год? Первое с чем приходится нередко сталкиваться женщине после родов – это лишние килограммы. Даже имея идеальные формы до беременности, не каждой под силу похудеть в короткие сроки после рождения своего крохи. Иногда именно наследственный фактор становится решающим в формировании фигуры. Но даже в таких случаях молодой маме приходится немало трудиться над собой, чтобы приблизиться к желаемому результату. Можно использовать строгие диеты, максимально посещать тренажерный зал, но зачастую главным ограничением в данных действиях становится ребенок, а именно то, что он находится еще на грудном вскармливании. Разве мама может пожертвовать здоровьем и полноценным питанием своего малыша ради потери нескольких килограмм? Но как же быть в данной ситуации, когда и ребенку необходимы питательные вещества, и фигура требует пристального внимания? Здесь имеет место только одно правильное решение – сбалансированное питание и умеренные физические нагрузки. Многие женщины стремятся узнать, как похудеть на 10 килограмм в довольно короткие сроки. Должно пройти не меньше двух месяцев после родов прежде, чем организм будет физически и морально готов к нагрузкам. Если же малыш появился на свет в результате кесарева сечения, то для восстановления потребуется гораздо больше времени. И вот только после двух/трех месяцев, можно задуматься о процессе, который приведет фигуру в дородовое состояние. Ни один специалист никогда не порекомендует резко начинать себя ограничивать в питании, выполнять максимальную нагрузку. Стоит понять, что организм набрал свои лишние килограммы не за несколько недель, а на протяжении долгих девяти месяцев, когда он оберегал находившегося внутри него ребенка, обеспечивал ему поставку питательных и полезных веществ. К нему необходимо идти медленно, но достаточно уверенно. Только с позитивными мыслями можно добиться необходимого результата. С третьего месяца после родов возможно обеспечить себе сбалансированное питание. Это не означает, что потребуется исключить из рациона все калорийные продукты, оставив только свежие овощи, определенные фрукты, в основном антиаллергенные. Такой метод может и будет эффективен в плане быстрого похудения, но только не принесет пользу ребенку. Стоит исключить из рациона любые колбасные изделия, жаренную, кислую, острую пищу, газированные напитки, молочные продукты повышенной жирности. Исключением в последнем пункте будут молоко и твердые сыры. Уже доказано экспертами и учеными-диетологами, что молоко способно сжигать лишние килограммы, а твердый сыр содержит очень большое количество кальция, который так необходим новорожденному. Конечно, при таком питании, чтобы похудеть на 10 кг 10 дней будет недостаточно, но за этот период, включая умеренные физические нагрузки, вполне реально сбросить до 500 г. Комплекс физических упражнений тоже необходимо вводить постепенно. На первом этапе это должен быть не бег, а ходьба в среднем темпе, качание пресса не более 25 раз, также стоит повременить с применением спортивных снарядов для похудения, к которым относятся обруч, гантели и скакалка. Их можно будет включить в тренировку только через недели две. Любые упражнения должны быть умеренными, с постепенным увеличением уровня нагрузки. Очень часто женщины жалуются: после родов сели на диету, активно занимаются спортом, но процесс похудения настолько медленный, что практически незаметен. Специалисты объясняют данное явление тем, что на организм оказывается чрезмерная нагрузка, к которой он еще не готов. По этой причине увеличивается расход углеводов, а уровень глюкозы падает, что ведет к дополнительному приему пищи, тем более во время кормления малыша грудным молоком. Рекомендуется применять нестрогую диету, умеренные нагрузки вплоть до того времени, когда ребенку исполниться полгода. С этого момента разрешено вводить прикорм в рацион питания крохи, что позволит женщине еще более снизить калорийность употребляемой пищи и увеличить физические нагрузки. Добиться результата, чтобы за месяц похудеть (10 кг как заветная цифра) да еще и без опасения за здоровье малыша, можно только если полностью перестать кормить его грудным молоком. Постепенно, начиная с двух месяцев после рождения ребенка, довести свой уровень до непрерывных занятий в течении 30-40 минут: бег, прыжки на скакалке, упражнения с обручем, качание пресса, упражнения, направленные на избавление лишних килограмм в проблемных зонах, дыхательная гимнастика. Как можно больше времени гулять на улице и не в пассивном плане, а активно проводя время. Итак, основные этапы для похудения в период лактации. Мало того что необходимо сократить количество приема пищи, стоит исключить такие продукты: мучные, сдобные, острые, кислые, жаренные, копченные, фастфуды, газированные напитки, алкоголь. Больше акцент необходимо делать на утреннюю трапезу и на обед. Сюда можно отнести дальние прогулки с коляской, выполнение упражнений. Не стоит, независимо от причин, проводить дома все основное время. Свежий воздух полезен не только для стимулирования похудения, но и положительно отражается на лактации, здоровье малыша. Диета «Минус 10 кг» эффективна только после разумной и правильной подготовки организма к предстоящим нагрузкам. Самое главное, не стоит ставить свои интересы выше здоровья ребенка. Советы по восстановлению живота после кесарева; Упражнения для живота после кесарева сечения; Почему не уходит живот после кесарева. Чтобы избежать прижигания, следите за своим здоровьем и берегите себя;; Стоит помнить, что месячные вернутся только после завершения периода.

Как похудеть на 10 кг за месяц после кесарева сечения
READ MORE

Нормальное похудение после родов при грудном вскармливании

Я родила первого ребёнка и похудела, стала весить 48кг. Что я только не делала : диеты, фитнесы, голодание, танцы. Для меня это психологически тяжело, ведь всю жизнь я была худенькой. В дальнейшем я хочу ещё родить, но боюсь, что родив третьего ещё больше поправлюсь. В ходе отторжения плаценты от стенок матки у роженицы происходит кровотечение, неизбежное также при операции кесарева сечения. И могу сказать, что к моему удивлению, кг стали уходить быстро, никаких тебе срывов и голодовок После первых двух недель кг, за месяц кг.

Как похудеть на 10 кг за месяц после кесарева сечения
READ MORE

Индивидуальная диета Как похудеть на

Многие женщины после кесарева сечения хотят убрать живот, но сделать это сложно. Ведь сразу после операции нагрузка на организм запрещена, в особенности на область наложения швов. Для достижения желаемого результата похудения, следуйте простым правилам: 1. Не начинайте тренировать раньше, чем спустя 6 месяцев после кесарева. А интенсивные тренировки нельзя начинать раньше, чем через год. Но, перед этим покажитесь врачу для оценки состояния половых органов и шва, и задайте ему вопрос о возможности приёма физических нагрузок на область живота. Чаще и дольше гуляйте с ребенком для подготовки организма к интенсивным тренировкам (не меньше часа в день при хорошем самочувствии и погоде). Начните делать физические упражнения с бытовых наклонов (наклоны вперёд, наклоны назад, наклоны в стороны, наклоны с ребенком, мытье пола без швабры, стирка белья вручную). Играйте с малышом в подвижные игры, делайте упражнения с ребенком в руках, на ногах или животе (пример: кладем малыша на грудь и медленно его приподнимаем. Можно пободаться с малышом, поочередно втягивая и расслабляя живот. Возможно, врач не разрешит активные упражнения на мышцы пресса, ведь к физическим нагрузкам нужно подходить постепенно. Можно посадить малыша на ноги и аккуратно приподнять). Просто втягиваем живот, это поможет подтянуть мышцы живота. Или носим специальный послеродовой бандаж, который сильно стягивает живот. Питаемся правильно — это поможет ускорить обмен веществ в организме. Если вы будете худеть не резко, то у вас уйдёт и отвисший живот. Плюс из рациона нужно убрать сахар, копченое, жирное, солёное, хлебобулочные изделия. Используем для того чтобы убрать живот после кесарева сечения систему бодифлекс. В неё входят несколько простых и эффективных упражнений на растяжку в сочетании с правильным дыханием. Если ни упражнения, ни правильное питание не помогают убрать живот после кесарева, то придется прибегнуть к операции называемой абдоминопластика. Операция серьезная, относится она к пластической хирургии, но позволяет быстро привести фигуру в порядок не прилагая усилий. Но, у неё есть минусы: длительный период восстановления после операции, высокая стоимость операции и пр. Во время данной операции удаляется лишняя кожа, лишние жировые отложения, также максимально скрываются послеоперационные швы после кесарева сечения. Операция сложная, длительная — 2-4 часа под общей анестезией. После кесарева сечения живот, некогда красивый и упругий, начинает безобразно выглядеть из-за образовавшегося на нем висящего «фартука». Это происходит из-за того, что кесарево сечение – это сложная операция. Из-за этого не сразу приходит в норму гормональный фон женщины, кожа не подтягивается самостоятельно, да и фигура ухудшается. Поэтому, убирать живот после кесарева сечения надо с осторожностью. сразу после операции женщине нельзя давать сильную нагрузку на организм. Из-за диастаза белой линии живота – в период беременности, сухожилия, которые проходят по центру живота, сильно растягиваются. После проведения кесарева сечения у многих женщин живот вываливается, не держит тонус. Из-за слабых мышц брюшной стенки, ведь не каждая женщина утром делает гимнастику и ведёт активный образ жизни. Существует множество факторов почему у некоторых он затягивается, а у некоторых нет. Для этого нужно правильно питаться, делать упражнение «Вакуум». Но, если диастаз сильный (разрыв тканей проходит почти через все слои сухожилий), то нужна операция. Ведь из-за плохого функционирования пресса страдает поясница. Из-за грыжи – в этом случае нужно наблюдаться у врача. Можно и спортом заниматься, но осторожно выбирать упражнения и их интенсивность, чтобы не защемить грыжу. Иногда, над швом может находиться как кожа, так и жировой валик. Просто — кожная складка тонкая — толщиной с защип кожи верхнего века. Кожа подтянется сама — просто подождите, делая массаж, контрастный душ в течении года. Жир из складки можно попробовать убрать самостоятельно. С помощью тренировок с лёгким профицитом калорий, а затем и похудения. Но, это тяжелый труд, который требует ответственного отношения к питанию, режиму тренировок. Также, нужно почувствовать мышцы внизу живота — нижний пресс. Для этого можно делать физические упражнения на эти мышцы или, если всё-равно не почувствовали данных мышц, ищите их вручную! Делайте это так — утопим пальцы в области над лобком, напряжём живот, окажем им сопротивление; встаём на четвереньки, опускаемся на пятки, ложимся на согнутые ноги. В таком положении напрягаем мышцы нижнего пресса; делаем упражнение «Берёзка» на мягкой поверхности. Голова должна находиться на полу, а шея и плечи на мягкой поверхности. Как правило, врачи запрещают женщинам, сделавшим кесарево сечение, любые нагрузки на пресс в течение 6 месяцев. За это время восстанавливаются внутренние и внешние швы, затем делается узи перед началом тренировок. У некоторых женщин живот после кесарева сечения постепенно втягивается сам в течении 9 месяцев. Физические нагрузки после кесарева сечения нежелательны. Сразу после родов нужно носить специальный восстановительный бандаж, который закрывает тело от груди до бедер. Когда гинеколог разрешит вам делать гимнастику — начните качать пресс. После заживания рубца, начните заниматься в тренажерном зале. Но, выполняемый вами комплекс упражнений, помогающий решить проблему, как убрать живот после кесарева сечения, должен быть щадящий. Также, после кесарева сечения убрать живот вам поможет бассейн. Помните: после кесарева сечения нельзя голодать, т.к. вашему организму нужны витамины, минералы, другие полезные вещества (особенно при грудном вскармливании). Кроме того, не используйте препараты для похудения, БАДы — они сделают вас раздражительными и организм ослабнет. Там предлагается комплекс упражнений чтобы убрать живот после кесарева сечения, помогающий ускорить процесс восстановления и похудения. Не стоит пускать на самотек восстановительный процесс после родов, тогда вопрос — как убрать живот после кесарева сечения решится благополучно. Шейпинг — в нём сочетаются аэробика и атлетическая гимнастика, направленно воздействующие на разные группы мышц, укрепляющие мышцы живота, спины, рук, ног. Поэтому, не спешите брать физическую нагрузку, лучше обратите внимание на рацион (из него исключите особо калорийные продукты), но, не нужно соблюдать диету, иначе вам не хватит питательных веществ для кормления ребенка грудью. У этого способа один минус — нужно заниматься минимум дважды в неделю по часу, а из-за отсутствия времени это не всегда просто сделать молодой маме. Домашние упражнения: Есть специальные комплексы простых упражнений, позволяющие добиться хорошего результата. Результаты от выполнения данных упражнений будут видны уже через пару месяцев их регулярного выполнения, когда мышцы живота окрепнут и станут хорошо держать мышцы брюшной стенки. Правила выполнения упражнений: Перед выполнением комплекса упражнений, делаем разминку — прыгаем со скакалкой, танцуем под музыку и пр. Поднимаем руки вверх, разводим их латинской буквой V. У вас будет не только плоский живот, но и тонкая талия. Не используем отягощения, ведь они формируют объёмные мышцы. Приседаем, сильно отводим назад ягодицы, наклоняем корпус и кладём руки на середину бедра. Спину по максимуму выпрямляем, делаем выдох и втягиваем живот. Потом делаем медленный вдох через нос, расслабляем диафрагму. Немного приподнимаем ягодицы и переносим бедра в сторону, держа колени вместе (на пол их не опускаем)! Возвращаемся к исходному положению, делаем упражнение в другую сторону. Но, по достижению результата, выполнение упражнений не стоит бросать. Во время выполнения упражнений, пресс держим в напряжении и следим за техникой выполнения упражнений (т.е. Интенсивно тренируемся, если хотим получить результатя. Начинаем заниматься постепенно, сначала делаем 1 подход, и, постепенно, доводим их количество до 4. Максимально прогибаемся назад, фиксируеся в этом положении на пару секунд. Живот выпячиваем вперёд, наполнив нижнюю часть живота воздухом. Плечо, которое находится на полу, кладем чуть впереди себя. Лежим на спине, руки кладем за голову, ноги сгибаем, стопы ставим на пол. Делаем вдох в положении лежа, делаем выдох в положении сидя. Лежим на спине, руки кладем вдоль туловища, ноги поднимаем и сгибаем в коленях. Их можно делать выполняя домашние дела, отдыхая, причем незаметно для окружающих. Втягиваем на выдохе и расслабляем на вдохе переднюю брюшную стенку. При приеме душа, каждый день растирайте живот холодной водой съемной насадкой для душа — от правого бока (талии) к левому, потом выполняете круговые движения по часовой стрелке. При купании в море, реке, озере, бассейне, помассируйте живот движением воды. Делайте регулярные поддерживающие упражнения для сохранения и улучшения полученных результатов. Следим за дыханием — на выдохе напрягаем мышцы пресса и втягиваем в себя переднюю стенку живота, расслабив ребра. Делаем выдох — переднюю стенку живота по максимуму втягиваем внутрь и воздух выпускаем через нос. При выполнении упражнения пятки от пола не отрываем, следим за дыханием — нужно прочувствовать движение передней стенки живота к позвоночнику! Выдыхая, поднять лопатки и согнуть ноги, подтянуть колени к груди, а пятки к ягодицам. Разводим ноги — левую выпрямляем, но оставляем на весу, а колено правой ноги тянем к левому локтю. Если вы легли на левый бок — «закрутите» корпус вокруг собственной оси вправо. Лежим на спине, ноги немного сгибаем, расставляем на ширину плеч. Делая выдох, сильно втягиваем живот, а таз по максимуму поднимаем в направлении потолка. Подключаем к работе косые мышцы живота, в течение пятнадцати секунд выпрямляем то одну ногу, то другую. Таз приподнимаем (мышцами брюшного пресса), как бы делая стойку на лопатках, но не высоко. Данное упражнение прорабатывает нижнюю часть пресса. Делаем его на кровати — садимся на край кровати, затем ложимся на спину, руки кладем за голову. Затем, выпрямляем ноги, в это время тело «вытягивается в струну». Сцепив ладони горизонтально и водя ими вниз — вверх на расстоянии трех сантиметров от живота. Давайте подведём итоги данной статьи и сделаем вывод: Если вы будете регулярно, систематически выполнять физические упражнения, организуете себе правильное питание, будете соблюдать рекомендации доктора, скорректируете образ жизни, то вы сможете быстро вернуться к прежней физической форме. На вдохе не расслабляем мышцы пресса и держим брюшную стенку втянутой. Лучше всего делать «гигантский сет» (несколько упражнений делаем одно за другим, не останавливаясь. Упражнения делаем быстро, число повторений максимально). К данным упражнениям приходим постепенно, немного увеличивая интенсивность занятий. Перед выполнением упражнений делаем растяжку: Делаем вдох — округляем живот, делаем выдох — передняя стенка живота уходит к позвоночнику. Выполняя дыхание животом, наполняем только нижнюю часть лёгких воздухом, а живот делает волнообразное движение. Сначала тянемся руками к пяткам, оторывая при этом колени и лопатки. Потом делаем растяжку косых мышц живота (которые образуют боковые стенки брюшной полости), перебрасывая колени на одну сторону, а руки на другую, т.е. Но, помните о том, что этой линии поведения вам нужно будет придерживаться всю жизнь! Я правда не знаю что именно помогло,но я похудела на похудеть можно их Как действует.

Как похудеть на 10 кг за месяц после кесарева сечения
READ MORE

Как похудеть на месяц на кг

Как похудеть за месяц на кг без вреда для здоровья. Шов после кесарева сечения.

Как похудеть на 10 кг за месяц после кесарева сечения
READ MORE

Как убрать живот и бока после родов в короткие сроки в.

Тщетные попытки похудеть после родов или кесарева сечения заканчиваются провалом и в мире становится на одну огорченную женщину больше. Дабы не допустить катастрофу вселенских масштабов, мы расскажем, как мужчине и женщине избавиться от проблемных зон за неделю с помощью.

Как похудеть на 10 кг за месяц после кесарева сечения
READ MORE

Диета кормящей мамы / Диета при грудном вскармливании.

Ни для кого не секрет, что во время беременности все мамочки набирают вес. Ктото всего лишь кг, а ктото все , а то и ! В процессе беременности переживаешь не за фигуру, а за состояние малыша в пузике, а вот после родов вопрос возвращения былой фигуры становится острее. Читать далее.

Как похудеть на 10 кг за месяц после кесарева сечения
READ MORE

Как после кесарева сечения убрать живот и похудеть?

Как убрать живот после кесарева сечения. не только похудеть за месяц в. месяц кг.