Диеты очень быстро похудеть

Диеты очень быстро похудеть
READ MORE

Как быстро похудеть blogpohudenie.

Продолжительность шоколадной диеты семь дней (ощутимые результаты похудения появляются уже после трех дней диеты — потеря веса от 3 до 4 кг) — здесь необходимо учесть потерю организмом жидкости обусловленную отказом от соли. Потеря веса по окончании диеты будет составлять 6-7 килограмм. Согласно шоколадной диете на весь день полагается только 100 грамм шоколада и больше ничего. Калорийность шоколада Некоторые источники называют цифру 80 грамм и 90 грамм — первое значение по калорийности составит очень низкое значение для суточного рациона (440 Ккал) по сравнению с другими диетами низкой калорийности — например, эффективная гречневая диета имеет калорийность 970 Ккал, а 90 грамм вроде бы удобнее делить на три приема пищи, хотя почти любая шоколадка весит 100 грамм. Как следствие шоколадная диета в классическом ее варианте не может быть проведена на белом шоколаде. Всю дневную норму шоколада для шоколадной диеты можно съесть за раз, но предпочтительнее разделить на 2-3 или больше приема. Также не рекомендуется шоколад на сахарозаменителях (для диабетиков). Каждый прием шоколада сопровождается чашкой несладкого кофе (можно с нежирным 1% молоком). Это требование характерно для всех эффективных диет (примером является японская диета), т.к. кофе ускоряет обмен веществ на величину от 1% до 4%, что приводит к более интенсивному похудению (но и в больших количествах влияет на самочувствие не в лучшую сторону). Основной продукт диеты — шоколад Обычный молочный шоколад является одним из самых высоко калорийных продуктов — калорийность составляет 545 Ккал на 100 грамм. Калорийность чистого шоколада без добавок незначительно меньше — 540 Ккал. С этой точки зрения шоколадная диета должна проводиться на горьком шоколаде — но разница по калорийности практически не ощутима. Шоколад с добавками (изюм, орехи и т.п.) в среднем имеет калорийность немного большую (подробнее читайте на упаковке шоколадки). По соотношению белки — жиры — углеводы различные сорта шоколада отличаются незначительно — для молочного шоколада это соотношение имеет вид 7% — 36% — 55% (что далеко от общепринятой нормы для смешанного питания — примерно 20% — 20% — 60%). Это говорит о том, что организм будет выведен из привычного режима питания — с другой стороны любая диета ограничивает калорийность — что также выведет организм из привычного режима. Шоколадная диета вводит ограничения Шоколадная диета (как и популярная арбузная диета) полностью запрещает сахар и соль. Как и в большинстве других диет следует воздерживаться от соков (в том числе натуральных), газированной воды и напитков (вызывают повышенный аппетит — в отличие от обычной воды) — такие же рекомендации дает медицинская диета, применяемая во всех медицинских учреждениях. Прием любой жидкости (вода, зеленый чай) возможен не ранее чем через 3 часа после приема шоколада и кофе. Также в шоколадной диете исключены какие либо овощи и тем более фрукты. Минимум потребляемой жидкости не должен быть меньше 1,2 литра (лучше больше) — это требование характерно для большинства быстрых диет, исключающих соль. Повторное проведение этой же диеты возможно не ранее чем через месяц или лучше больше — она наносит значительный удар по организму (хотя в некоторых источниках можно встретить чередующийся режим похудания на шоколадной диете — после 7 дней диеты минимальный промежуток до повтора также 7 дней). Меню шоколадной диеты на 1 дней На завтрак 30 грамм шоколада и чашка черного кофе. Шоколадная диета не запрещает Пить по прошествии трех часов после еды можно в любом количестве (зеленый, черный чай или вода). В обед также 30 грамм шоколада и кофе (не подслащивать). Меню на 1 день полностью идентично меню на 7 дней диеты, но ущерб организму будет нанесен значительно меньший при потере минимум 200-300 грамм жировой ткани. Шоколадная диета предполагает произвольный режим питания, — в какое время вам удобнее, в такое и съедайте часть шоколадки. Меню шоколадной диеты на 7 дней Завтрак: 30 грамм горького шоколада (без изюма, орехов и т.д.) и чашка несладкого кофе. Конечно, двигательная активность должна оставаться на примерно том же уровне — реальная потеря веса будет конечно больше за счет жидкости (около килограмма) — примерно такие же характеристики имеет и капустная диета. Шоколадная диета характеризуется плюсами Несомненное достоинство шоколадной диеты — получение быстрого результата за небольшое время. Шоколадная диета поможет быстро привести себя в порядок перед круизом или путешествием. Также можно очень быстро похудеть перед загранпоездкой. Второй плюс шоколадной диеты оценят любители сладкого — крайне сложно бывает удержаться от конфеты или кусочка шоколадки, которые, например, рисовая диета полностью запрещает на протяжении 7 дней. Шоколад один из лучших стимуляторов работы мозга — любой студент знает, что во время сессии кофе и шоколадка — незаменимая вещь. Этот плюс шоколадной диеты переоценить невозможно — вы быстро сбрасываете вес, и в то же время ваша мыслительная деятельность никак не страдает. Как продукт, не относящийся к диете, шоколад рекомендуется при анемии и простудных заболеваниях (повышает иммунитет организма). Также необходимо отметить и наличие в шоколаде (точнее в какао-масле) мощных антиоксидантов, замедляющих старение организма. Недостатки шоколадной диеты Хотя шоколадная диета обладает неоценимыми положительными преимуществами, недостатки этой диеты, пожалуй, значительно перевешивают ее достоинства. Главный минус шоколадной диеты — большое число противопоказаний — перед началом этой диеты необходимо проконсультироваться с диетологом или проводить диету под наблюдением врача. Второй минус шоколадной диеты обусловлен тем, что она никак не нормализует ни обмен веществ, ни режим питания — хотя то же самое можно отнести и к некоторым другим быстрым диетам. Третий недостаток шоколадной диеты — большая вероятность отката без перехода к правильному режиму питания. Всю неделю организм будет привыкать к максимальной экономии калории — и питание после диеты в том же режиме, как и до диеты, очень быстро вернет вес к первоначальному (а зачастую и несколько больше) — от этого недостатка свободна диета по знакам зодиака или любая система питания. Оставляет желать лучшего и сбалансированность диеты как по соотношению белки, жиры, углеводы, так и по витаминам-минералам (этот недостаток преодолим дополнительным приемом витаминно-минеральных комплексных препаратов) — по этому недостатку более предпочтительна будет цветная диета. Шоколадная диета противопоказана Конечно, шоколадная диета по основному продукту противопоказана людям с диабетом (как врожденным, так и приобретенным). Второе противопоказание — наличие аллергии (причем возможна зависимость аллергии на шоколад от нескольких факторов и их сочетаний). Противопоказана шоколадная диета и при наличии артериальной гипертонии (вы можете и не знать о наличии этого заболевания — первые признаки похожи на обычное переутомление). Решающий фактор здесь не шоколад (давление он повышает незначительно), а большое количество кофе. Stingri aizliegts DELFI publicētos materiālus izmantot citos interneta portālos, masu informācijas līdzekļos vai jebkur citur, kā arī jebkādā veidā izplatīt, tulkot, kopēt, reproducēt vai kā citādi rīkoties ar DELFI publicētajiem materiāliem bez rakstiskas DELFI atļaujas saņemšanas, bet, ja atļauja ir saņemta, DELFI ir jānorāda kā publicētā materiāla avots. Как быстро похудеть как можно быстро похудеть быстро похудеть как очень быстро похудеть.

Диеты очень быстро похудеть
READ MORE

Как похудеть подростку без диет за неделю Your

: " ( , ) 10 (5, 7, 12) , , , 2 (4, 10) , , .." , , , , , , , , , … Ну а вовторых, в подростковом возрасте обмен веществ имеет достаточную скорость, чтобы обойтись без строгих мер, и похудеть естественным путем. Как похудеть. Шоколадку, если очень хочется, можно съесть около часов дня. Если не хочется. Между прочим, худеть быстро – вредно. Если вы.

Диеты очень быстро похудеть
READ MORE

Как быстро похудеть. Экстремальные способы

В нашем блоге о похудении Вы узнаете, как можно быстро похудеть за 3 дня, за неделю,за месяц на 5,10 и более килограмм. Как похудеть и убрать живот после родов, как похудеть в ногах, что можно есть чтобы похудеть, можно ли использовать таблетки, препараты и другие средства как способ быстро и эффективно похудеть без диет. Узнаете, существует ли самая эффективная диета для быстрого похудения, и как правильное питание для похудения помогает сбросить лишний вес. Как быстро похудеть является одним из самых популярных запросов в Интернете по медицинской тематике, по данным поисковой системы Yahoo. Быстро похудеть - вполне реально, однако, необходимо делать это с умом. Существует несколько причин, по которым люди могут хотеть быстро похудеть: • будущая невеста, которая хочет выглядеть стройно в свадебном платье • жокей, который должен быстро скинуть несколько фунтов перед забегом • боксер, который должен похудеть к определенной дате и времени, чтобы попасть в нужную весовую категорию. Почти все люди в Северной Америке и Западной Европе хотят похудеть, и чем быстрее, тем лучше! Однако, знаете ли вы, что большинство людей, которые сидели на диетах сейчас страдают ожирением или избыточным весом? Хотя можно быстро похудеть, это часто бывает не только вредно для здоровья, но почти всегда прямая дорога к прибавлению еще большего веса. Браунелл, директор Центра Радд в области пищевых продуктов и ожирения в Йельском университете, автор термина "йо-йо диета", объяснил, почему новомодные диеты являются ловушкой для большинства людей, которые к ним прибегают. В конечном счете, они оказываются в порочном круге, потребляя еще большее количество еды и демонстрируя прибавку в весе в долгосрочной перспективе. Диета для быстрого похудения должна гарантировать получение всех жизненно важных питательных веществ, необходимых для поддержания здоровья. Когда организм потребляет меньше энергии, чем того требуется, он начинает использовать свою накопленную энергию. Сначала организм начинает использовать свои запасы гликогена, поскольку их легко превратить в глюкозу. В организме человека гликоген хранится в основном в клетках печени и мышц. Когда гликоген заканчивается, организм начинает расщеплять аминокислоты из белков (мышечных) для произведения глюкозы. Наконец, когда гликоген и нежизненно важный белок израсходованы, начинается расщепление жира для выработки триглицеридов с целью получения энергии. Гликоген и белок содержат воду, поэтому расходуя их, мы теряем большое количество жидкости. По оценке экспертов в печени содержится от 60 до 120 грамм гликогена, которые являются резервуаром для 6 фунтов воды. Так что если вы израсходуете гликоген, ваш организм потеряет лишь воду. Добавьте к этому потерю жидкости организмом при расщеплении белков. В этот момент люди, сидящие на экстремальных диетах, очень рады, так как им удалось уменьшить вес тела. Тем не менее, это происходит за счет воды, которая уходит вместе с гликогеном и белком, а не за счет жира. Для того чтобы сбросить 1 кг жира вам нужно вызвать дефицит примерно в 7000 ккал. Проблема в том что, к тому времени, когда организм начинает переходить к своим собственным запасам жира, чтобы компенсировать дефицит энергии во время скоростной диеты, его метаболизм замедляется. Обмен веществ в организме замедляется по нескольким причинам. Гипоталамус, область головного мозга, понимает, что жировые запасы начинают истощаться, и, следовательно, посылает сигнал замедлить метаболизм, чтобы восполнить потерянные запасы жира. Во время превращения аминокислот в глюкозу, утрачивается белок, что означает потерю мышечной ткани. А чем меньше у вас мышц, тем медленнее будет ваш метаболизм. В конце концов, потеря веса замедляется, снижая мотивацию. Когда снижение мотивации приводит к тому, что человек бросает диету, они прибавляют в весе быстрее, потому что сейчас их метаболизм гораздо медленнее, мозг посылает сигнал организму делать все возможные запасы энергии (в виде жира), к тому же разочарование и чувство неудачи часто приводят к перееданию. Исследователи из Университета Овьедо в Испании сообщают в журнале Psychology Health & Medicine, что краткосрочная эффективность экстремальных диет не сохраняется в среднесрочной и долгосрочной перспективе. Они добавили, что такие диеты обычно приводят к возникновению подгруппы людей, страдающих ожирением и избыточным весом в результате психологических, а не биологических причин. Проще говоря, новомодные диеты, зачастую впоследствии лишь увеличивают ваш вес. Тем не менее, возможно похудеть сравнительно быстро и без вреда для здоровья. Такая диета должна включать в себя хорошее питание, достаточное количество сна и физические упражнения. Здоровая потеря веса заключается в принятии здорового образа жизни, который вы можете поддерживать в долгосрочной перспективе. CDC (Центр по контролю и профилактике заболеваний) говорит, что, согласно имеющимся данным, люди, которые теряют от 0,4 до 1 кг в неделю, лучше поддерживают «новый» вес. Если вы планируете сбросить больше, чем 5 кг в неделю, вы должны ежедневно пить зеленый кофе, выполнять эффективную программу упражнений, и спать не менее семи часов в день. Важно помнить, что чем быстрее вы теряете вес, тем выше риск нежелательных последствий, в том числе неполноценное питание, слабые кости, раздражительность, депрессия, бессонница, и в конечном итоге риск того, что вы наберете еще больше веса в долгосрочной перспективе. Потребности вашего организма в калориях зависят от многих факторов, в том числе вашего общего состояния здоровья, образа жизни, пола, роста, веса и возраста. Высокому 22 -летнему марафонцу требуется больше калорий, чем невысокой 70-летней женщине, ведущей сидячий образ жизни. Для того, чтобы похудеть, вы должны определить, сколько калорий ваш организм нуждается для поддержания текущего веса. Регулярные физические упражнения имеют крайне важное значение для поддержания хорошего здоровья во время потери веса, и помогают вам поддерживать «новый» вес. Тридцать минут быстрой ходьбы могут быть так же эффективны, как и бег. Люди, которые генетически предрасположены к ожирению, могут значительно снизить риск развития ожирения, ежедневно ходя пешком по 30 минут. Об этом сообщили исследователи из Департамента по питанию в Гарвардской школе общественного здравоохранения. Создавая дефицит калорий, физическая активность действительно помогает вам поддерживать новый вес, по сообщению Центра по контролю и профилактике заболеваний. Упражнения также помогают вам сохранить мышечную массу, которую люди, сидящие на диетах, обычно теряют. Зеленый кофе в сочетании с физической активностью помогает тучным людям сбросить вес - два доклада, опубликованные в JAMA (Журнал Американской медицинской ассоциации) показали, что люди, страдающие даже сильным ожирением, могут сбросить значительное количество веса, если они соблюдают всестороннюю программу похудения, включающую в себя физическую активность. Включение физической активности в программу похудения позволяет сбросить гораздо больше веса, чем при соблюдении одной только диеты. На самом деле, зеленый кофе в сочетании с физическими упражнениями эффективнее с точки зрения потери веса, чем один из этих компонентов по отдельности. Команда Фреда Хатчинсона из онкологического научного центра обнаружила, что для действительно эффективной потери веса, любая программа похудения должна включать диету и спорт. Увеличивают ли физические нагрузки аппетит, приводящий к увеличению веса? Это один из самых больших мифов, который популярен среди большого количества людей с избыточным весом. Американская академия спортивной медицины однажды процитировала Джанет Ранкин, доктора философии и специалиста в области питания и физических упражнений, который сказал: «Практически возражение на утверждение, что физические упражнения якобы заставляют вас есть больше и набирать вес, заключается в том, чтобы посмотреть на живые примеры. Если бы это было так, самыми толстыми были бы те, кто больше других занимается спортом. Эксперты говорят, что сочетание аэробики и силовых тренировок идеально подходит для быстрой, эффективной и долгосрочной потери веса. Существует два основных типа упражнений, которые можно рассмотреть: Аэробные упражнения - часто известные как "кардиоупражнения", включают в себя активные упражнения, способствующие циркуляции кислорода через кровь и вызывающие учащенное сердцебиение, например, катание на велосипеде, плавание, бег и быстрая ходьба. Тренировки на сопротивление - также известные как "силовые тренировки", включают в себя упражнения, которые вызывают сокращение мышц и наращивание силы, анаэробной выносливости и размера скелетных мышц, то есть делают вас сильнее и увеличивают размер ваших мышц. Аэробные упражнения более эффективны для потери веса, чем тренировки с отягощениями. Тем не менее, большинство спортивных ученых и специалистов по контролю за весом подчеркивают, что программа упражнений должна включать оба вида упражнений. Они утверждают, что их исследование, которое было опубликовано в журнале Applied Physiology, является самым крупным рандомизированным исследованием по оценке изменений в составе тела в результате выполнения различных видов упражнений среди полных людей, не страдающих диабетом. Упражнения на сопротивление в сочетании с аэробными тренировками гарантируют наилучший результат - ведущий исследователь, Лесли Х. Уиллис, добавил, что участники их исследований, выполняющие аэробные и силовые тренировки, продемонстрировали наибольшее уменьшение в окружности талии. В то время как аэробные упражнения позволяют сжечь больше калорий в минуту, чем тренировки с отягощениями, это не значит, что вы должны игнорировать последние. Упражнения на сопротивление помогают поддерживать мышечную массу, которую мы рискуем потерять во время диеты. Чем больше у вас мышц, тем больше калорий в минуту вы будете сжигать, даже во время отдыха. Тренировки на сопротивление не обязательно означают применение тяжелых весов -исследование, проведенное в Университете Мак Мастер в Канаде, показало, что такую же степень наращивания мышечной массы можно достичь с помощью легких весов, при условии если вы будете тренироваться до наступления мышечной усталости при каждом подходе. Руководитель исследования, профессор Стюарт Филипс, сказал: " Вместо того, чтобы изнывать под большим грузом, вы можете взять груз намного легче, но вы должны поднимать отягощение так долго, пока можете. Мы убеждены, что рост мышц означает стимуляцию мышц производить новые мышечные белки, процесс в организме, который во временем приведет к увеличению мышц". Помните, что если вы выполняете упражнения, включая на сопротивление, ваша форма тела может меняться гораздо быстрее, чем ваша скорость потери веса. Один кубический сантиметр мышц весит гораздо больше, чем кубический дюйм жира. Поэтому лучше оценивать свои успехи путем измерения талии. Ваша талия может уменьшаться быстрее, чем общий вес. Существует не менее сотни диет и все они имеют две общие черты: 1. Они говорят, что самые лучшие Большинство диет, особенно широко используемых и укоренившихся - это те, в которых действительно есть доля истины. Если вы будете неукоснительно следовать и выполнять все инструкции, вы сможете получить желаемый вес тела, не исключая из рациона основные продукты питания. К сожалению, многие люди бросают эти диеты, а жаль. За последние 20 лет наблюдается переход от низкожировой диеты к диетам с низким содержанием углеводов и диетам по гликемическому индексу. Тем не менее, углеводы крайне необходимы для хорошего здоровья и являются важной частью здоровой сбалансированной диеты. Низкожировая диета ограничивает количество потребляемых жиров, особенно насыщенных жиров, холестерина и общий уровень потребления калорий. Она рекомендует продукты с высоким содержанием углеводов. Диета с низким гликемическим индексом заключается в ограничении потребления углеводов. Продуктам присваивается порядковый номер от 1 до 100 (100 чистая глюкоза). Гликемический индекс классифицирует углеводы в соответствии с их способностью влиять на глюкозу в крови. Продукты с низким гликемическим индексом дольше перевариваются, так что мы дольше чувствуем насыщение и не переедаем. Низкоуглеводная диета резко ограничивает потребление углеводов, зачастую до не более 20% калорий. При данной диете подразумевается увеличение потребления белков и жиров. Ниже приведены некоторые выдержки из исследований по диетам и выводы исследователей: Низкожировая диета связана с самым высоким риском набрать вес в долгосрочной перспективе - команда исследователей из Детской больницы Бостона обнаружила, что приверженцы диеты с низким содержанием жира имеют значительно более низкий уровень расхода энергии в состоянии отдыха и общего расхода энергии по сравнению с людьми на низкоуглеводной диете или диете с низким гликемическим индексом. Исследователи, отдавшие предпочтение диете по гликемическому индексу продуктов, пишут в журнале JAMA "Результаты показывают, что стратегия сокращения гликемического индекса, а не диетического жира может быть эффективна для поддержания достигнутого веса и профилактики сердечнососудистых заболеваний. В конечном счете, для успешного поддержания веса после похудения необходимы изменения в поведении и окружении, направленные на содействие долгосрочной приверженности выбранной диете. Но такие меры будут наиболее эффективными, если они способствуют развитию диетической модели, которая нейтрализует неблагоприятные биологические изменения, сопровождающие потерю веса". Все здоровые для сердца диеты с низким потреблением калорий эффективны в снижении веса - исследование, проведенное в Школе общественного здравоохранения при Гарвардском университете, говорит, что любая диета эффективна, в независимости от ограничения тех или иных продуктов, если она не наносит вреда сердечнососудистой системе и позволяет снизить калории. Исследователи изучили четыре диеты: - С низким содержанием жира (среднее количество белка) - С низким содержанием жира (высокое содержание белка) - С высоким содержанием жира (среднее количество белка) - С высоким содержанием жира (высокое содержание белка) Все они считаются здоровыми для сердца (с низким содержанием насыщенных жиров и холестерина и высоким содержанием диетических волокон). В течение двухлетнего периода наблюдения, количество потерянного веса, набранного обратно веса, количество бросивших, уровня липидов в крови и т.д., не отличались существенно в четырех диетах. Исследователи пришли к выводу в New England Journal "низкокалорийные диеты приводят к клинически значимой потере веса, не зависимо от их типа". Большинство диетологов, врачей и других медицинских работников соглашаются, что средиземноморская диета самая лучшая для похудения, поддержание здорового веса тела и идеального физического и психического здоровья. Достаточное количество сна является ключевым компонентом в потере веса и поддержании здорового веса тела. Ниже приведены некоторые выдержки из исследований, изучивших то, как сон влияет на массу тела: Исследователи из Западного Медицинского Университета в Огайо показали, что люди, которые регулярно высыпаются, с большей вероятностью сбрасывают вес, по сравнению с теми, кто недосыпает. Достаточный сон подразумевает сон не менее 7 часов, говорят исследователи. Исследование с участием почти 70 000 женщин, было одной из крупнейших работ, изучивших влияние сна на вес тела в течение длительного времени. Команда сравнила женщин, которые ежедневно спали 7 часов, и тех, кто спал пять и менее часов. Они обнаружили, что женщины, которые недосыпали, с большей вероятностью (на 30%) набирали 33 фунтов (15 кг) в течение 16 -летнего периода. Они добавили, что лишенные сна женщины имеют значительно более высокий риск развития ожирения. Доктор Патель и его коллеги с удивлением обнаружили, что сон имеет большее влияние на массу тела, чем диета или упражнения. Еще одно исследование, проведенное в лаборатории сна и хронобиологии в Больнице Университета Пенсильвании показало, что здоровые взрослые, которые поздно засыпают и имеют хроническое недосыпание, более восприимчивы к прибавлению в весе. Исследование, опубликованное в CMAJ (журнал Канадской медицинской ассоциации) подчеркнуло важность включения здорового сна в программу похудения. Соавторы доктора, Жан- Филипп Шапут, из научно-исследовательского института детской больницы Восточного Онтарио, и Анджело Трамбле, из университета Лаваля, сказали: "....полученные данные свидетельствуют о том, что не следует упускать из виду важность качественного сна при назначении программы похудения. Сон должен стать неотъемлемой частью образа жизни пациента, помимо диеты и физической активности». В течение дня Татьяна старается есть маленькими порциями и избегать калорийных десертов. Исследовательская группа обнаружила, что общее время сна и качество сна было точным предиктором успешного похудения пациентов, участвующих в программах по снижению веса.«Хотите быстро похудеть — ешьте голой и перед зеркалом» - вот главное правило стройности олимпийской чемпионки по фигурному катанию Татьяны Навки, которое она позаимствовала у Фаины Раневской «Можно добиться потрясающих результатов, просто регулярно занимаясь хотя бы фитнесом. «Я стала замечать, что когда долго не ешь сладкого, интерес к нему пропадает. Сейчас очень редко балую себя пирожными, конфетами или тортиками. Но если очень захочется, запрещать себе не буду», - сказала она. В ситуации, когда позарез необходимо быстро похудеть за пару дней — например перед вечеринкой или свиданием, спортсменка переходит на легкие салаты, низкокалорийные продукты и зеленый кофе и еще больше занимается спортом. «Если вам необходимо срочно сбросить вес, используйте гениальную диету Фаины Раневской: «Если хотите ,быстро похудеть — ешьте голой и перед зеркалом». Часто делаю всевозможные салаты, не только из зеленых листьев. Когда вы видите свои лишние килограммы, запихнуть в себя хоть что-нибудь — не такая легкая задача», - добавила Навка. Два самых любимых — салат из бакинских помидоров с луком и крабовый», - призналась Татьяна. Завтрак: чашка свежесваренного зеленого кофе и йогурт. Если день предстоит насыщенный, можно включить в меню овсяную кашу на молоке с кусочками свежих фруктов или любую другую кашу на ваш вкус. Обед: горячий суп (куриный бульон, борщ или щавелевый супчик) и овощной салат с оливковым маслом. Как альтернатива — рыба или морепродукты, чашка зеленого кофе. За несколько часов до сна можно съесть зеленое яблоко или нежирный йогурт. У этой диеты много вариаций. Очень быстро похудеть можно, практикуя разгрузочные дни.

Диеты очень быстро похудеть
READ MORE

Как очень быстро похудеть самые эффективные и

Проблемы с лишним весом у меня были с раннего детства. С 6 лет мама начала водить по детским эндокринологам, с 8 – начались диеты. Врачи разводили руками: серьезных нарушений обмена веществ нет, но есть сильная склонность к полноте. Были и диеты, больше похожие на голодание, и курсы похудательных чаев, которые провоцировали сильнейшее расстройство желудка, и пищевые добавки, вкус которых до сих пор вызывает тошноту. Новая должность оказалась очень стрессовой, было в прямом смысле слова не до еды. Все это давало определенный результат, но сброшенные килограммы всегда быстро возвращались и зачастую в большем количестве. В итоге за 1,5 месяца я потеряла 7 килограммов, а потом постепенно еще 11. Но к тому моменту гардероб нужно было менять полностью – все вещи стали велики, стрелка на весах колебалась на отметках 88–90 кг. А еще я вспомнила слова одного из врачей, к которому ходила раньше, что при моем росте (172 см) мне нужно похудеть хотя бы до 90 кг – это вес, не несущий серьезных проблем со здоровьем. Я твердо решила, что не допущу, чтобы потерянные килограммы вернулись. Но похудение даже до 90 кг серьезно улучшило мою жизнь. Раньше задержки на 2–3 месяца были обычным делом, а сейчас организм работает как часы. Моя работа и сейчас стрессовая, но я чувствую, что теперь нагрузки даются легче. Сейчас я ем значительно меньше, чем раньше, и наедаюсь быстрее. Ну и, конечно, много положительных эмоций дают комплименты окружающих и приятные хлопоты, сопровождавшие смену гардероба. И, хотя я не одинока, внимание мужчин ко мне возросло в разы. Сейчас я не худею, но уже три года вес остается прежним. Для меня это огромное завоевание, и я точно знаю: все благодаря тому, что я сознательно внесла в свою жизнь ряд изменений. Я полностью исключила из рациона сливочное масло, белый хлеб, картошку, майонез. По вкусовым предпочтениям я мясоед, но теперь не ем колбас, сосисок, жирного мяса, выбираю постную говядину, курицу, индейку и рыбу. Так как пилатес направлен на формирование мышечного корсета, у меня сильно уменьшился живот. Почти в каждой кабине есть надпись: «Лифт сохраняет ваше здоровье». Наоборот, сохранять здоровье помогает отказ от лифта. Если вы живете на высоком этаже и подниматься пешком кажется невыполнимой задачей, начните со спуска, пусть это войдет в привычку. Молочные продукты – неотъемлемая часть моего рациона, но жирность творога не превышает 5%, кефир пью однопроцентный, а молоко не более 1,5%-ной жирности. «Тягание железа» в тренажерке или групповые занятия фитнесом всегда вызывали у меня ужас. Забудьте о правиле «до 12 часов дня можно есть все, что угодно». Я избегаю йогуртов и других кисломолочных продуктов с добавлением сахара. А еще я сформулировала несколько правил, которые помогают мне чувствовать себя гораздо легче и счастливее. Не знаю, откуда появилось это расхожее мнение, но почти каждая моя знакомая женщина уверена, что кусок торта или сдобная булка, съеденная на завтрак, не принесет лишнего жира. Все сказанное не значит, что я никогда не ем сладкой или очевидно «вредной» еды. Каждый раз, испытывая соблазн съесть что-то такое, я стараюсь принять сознательное решение – отказаться. А если отказаться не получается (хочется съесть за компанию с подругой), я ограничиваюсь одним куском. И при этом понимаю: каждое пирожное, которое я не съела, приносит мне пользу. Екатерина Александрова, эндокринолог, диетолог, кандидат медицинских наук: – Даже небольшое снижение веса – на 10–15% от исходного – ведет к ощутимому улучшению качества жизни. Уменьшается риск сердечно-сосудистых, онкологических заболеваний, сахарного диабета. Стабилизируется давление, снижается нагрузка на суставы, разгружается спина. Уходит общая усталость, восстанавливается нормальный гормональный фон. Удержать вес будет проще, если вы задумаетесь об этом в самом начале похудения и будете действовать систематически, но без спешки. Каждый день с пищей мы должны получать белок (это рыба, мясо, птица, морепродукты и бобовые), клетчатку (некрахмалистые овощи, отруби, грубый хлеб), а также фрукты (но не более 200–300 г в день). Если мы голодаем и сбрасываем 10 кг за пару недель, то сохранить результат невозможно, килограммы неизбежно вернутся. Необходимо сохранить размер порций, который стал привычным во время коррекции веса. В процессе работы мышц сжигаются калории и активизируется обмен веществ. Это может быть ходьба, бассейн, танцы, домашняя гимнастика. И самое главное: нужно иметь в доме весы, не бояться их. Важно контролировать вес не реже 3–4 раз в неделю утром натощак и не позволять себе поправляться больше чем на 1 кг. Цените и сохраняйте всеми силами то, что уже сделано! А каждый сброшенный килограмм на пути к идеальной массе тела – это вклад в здоровое долголетие, качество жизни и уверенность в себе! Ну а если поймете, что вы легко справляетесь с задачей, спустя 6–8 месяцев попробуйте вновь приступить к похудению. Список эффективных диет для быстрого похудения довольно обширный, и выбрать самуюсамую не просто. При выборе важно учитывать особенности вашего организма и личные пристрастия в еде. Как очень быстро похудеть самые эффективные и быстрые диеты.

Диеты очень быстро похудеть
READ MORE

Хочу похудеть на кг быстро. Диета. Помогите. MissEva. Ru

Многих интересуют вопросы касательно того, как похудеть за неделю на 10 кг. И это вовсе неудивительно, поскольку все желают выглядеть стройными и красивыми. А ждать большое количество времени, пока фигура не станет подтянутой, сможет далеко не каждый. Прежде всего нужно обратить особое внимание на правильность своего питания. Ведь нередко бывает так, что мы запускаем себя в течении зимнего периода, а накануне лета, когда нужно выглядеть подобающим образом, начинаем суетиться, и ничего не успеваем. Пища, которую вы едите, должна содержать в себе минимальное количество калорий, жиров и углеводов. И ничего не остается, кроме как быстро и эффективно похудеть на 10 кг. При этом в вашем ежедневном рационе питания должны содержатся исключительно натуральные и полезные продукты. И не забывайте о спорте, поскольку диеты для похудения за неделю на 10 кг без возврата веса возможны только в том случае, если правильное питание и определенные упражнения будут находиться в комплексе. Иначе вы можете добиться нежелательного результата, и сбросить вес только в определенных местах, а более проблемных зонах он останется в прежнем состоянии. Ни для кого не секрет, что многие желающие сбросить несколько лишних килограммов изнуряют себя голодовками. Но смеем вас заверить в том, что данный способ ни к чему хорошему не приведет. Во-первых, вы не добьетесь нужного эффекта; во-вторых, голодовка отрицательно скажется на вашем организме. Рассмотрим несколько диет при помощи которых можно сбросить вес на 10 кг за неделю в домашних условиях. Залейте один стакан крупы двумя стаканами кипятка и оставьте ее париться так в течении двенадцати часов. Данный способ позволит вам сбросить пресловутые 10 кг всего за одну неделю. Только при этом вам ни в коем случае нельзя добавлять в приготовленную кашу какие-либо специи, соль, масло или сахар. Во время такой диеты вы можете пить обезжиренный кефир в неограниченных количествах, а также чай или кофе без сахара. И еще обязательно пейте воду не менее полутора литра в день. Первый прием пищи должен совершаться спустя 3-4 часа после подъема, а последний – около шести вечера. Такая диета поможет вам не просто похудеть, но и окажет положительное влияние на ваш организм. Для ее соблюдения вам просто необходимо заменить твердую пищу на жидкую. Это может быть обезжиренное молоко, разнообразные отвары, нежирные бульоны и так далее. Она поможет вам сильно похудеть в течении короткого времени. Но у такой диеты имеется один недостаток – она оказывает довольно сильное мочегонное действие. В данном случае вам можно пить овсяный отвар (половину стакана овсяных хлопьев кипятим в литре воды и процеживаем), разбавленные водой фруктовые соки, обезжиренное молоко, разбавленные водой овощные соки, нежирные мясной бульон, обезжиренный кефир, овощной отвар. Она рассчитана на девять дней, а не на неделю, но тем не менее, является достаточно эффективной и выполняется легко. Основное преимущество такой диеты заключается в быстром достижении желаемых результатов, а другой ее плюс состоит в том, что яблоки богаты витаминами и другими полезными веществами. Но прежде чем приступать, обязательно проконсультируйтесь с врачом, ведь у вас могут быть определенные противопоказания. Худеем так: первые три дня выпиваем 4,5 л обезжиренного кефира (каждый день по 1,5 л); 4,5 и 6 дни съедаем ежедневно по полтора кг яблок; 7, 8 и 9 дни делаем то же, что и в первые три. Если у вас появится слабость во время диеты, добавьте в свой рацион немного белков и углеводов. Как вы уже поняли, здесь основное блюдо – это специальный суп. Нарежьте два помидора, одну небольшую капусту, один пучок сельдерея, два перца, две моркови и шесть луковиц в любой форме. Положите все это в кастрюлю, залейте водой и поставьте на огонь. Доведите блюдо до кипения, прикрутите огонь и ждите, пока суп приготовится. В течении недели вы можете кушать овощи, фрукты (кроме винограда и бананов), рисовую кашу, отварную говядину и пить обезжиренное молоко. Любая из вышеперечисленных диет непременно поможет вам сбросить немало килограммов на животе, бедрах, ягодицах, лице и так далее. Только при их соблюдении вам ни в коем случае нельзя отлучать от нормы. Не употребляйте запрещенные продукты, не пейте алкоголь и выпивайте много воды. Подберите для себя наиболее подходящую диету и обязательно сочетайте ее с физическими нагрузками, с саунами или банями и так далее. Помните, что только комплекс сможет вам помочь стать стройнее и изящнее. Разумеется, диета – это не единственный способ резко похудеть. Существуют еще и другие методы, которые в комплексе с правильным питанием помогут вам сбросить максимальное количество лишних килограммов. Рассмотрим их подробнее: Отзывы о каждой из вышеперечисленных процедур исключительно положительные. Это означает, что и вам непременно поможет любая методика. Выберите то, что больше всего по вкусу, и действуйте. Только предварительно не забудьте проконсультироваться с врачом или косметологом. Обратите внимание: если у вас имеются какие-либо противопоказания к посещению бани или сауны, а также к процедурам, способствующим похудению, то лучше не стоит их посещать. Иначе последствия могут оказаться для вас весьма плачевными. Таким образом, для того чтобы сбросить 10 кг за короткий промежуток времени, соблюдайте специальные недельные диеты. Но в том случае, если у вас совсем нет времени на похудение, а сбросить лишний вес очень хочется, тогда непременно запишитесь на одну из процедур, направленных на устранение жировых клеток. Как сбросить кг быстро за неделю? Советы, рекомендации. Меню для похудения на кг. Двадцать килограмм? Поправимо! Интересно, а что, у тебя, за срочность и острая потребность в похудении. Наверняка, собралась замуж. Хороший повод для проверки диеты! Очень похвально. Поставила цель.

Диеты очень быстро похудеть
READ MORE

Простая диета для ленивых Как похудеть быстро

К сожалению, проблема лишнего веса является одной из самых актуальных на сегодняшний день. По этой причине разработано множество методик, диет и других способов похудения. Одни из них эффективны, но небезопасны для здоровья. Другие не приносят вреда, но ненавистные килограммы возвращаются, как только вы перестаете соблюдать режим и рацион. Как найти оптимальное решение и похудеть раз и навсегда, давайте разбираться. Если вы твердо решили худеть, но оставаться при этом здоровой, добиваться результата нужно медленно, но уверенно. За месяц результат составит 3-4 кг, что довольно неплохо. При этом не нужно использовать синтетические препараты (таблетки) или жесткие диеты с голодовками. Медленный темп похудения не должен быть для вас тормозящим фактором, ведь такой метод является надежным и гарантирует устойчивый результат надолго. Если нужно сбросить несколько килограмм в кратчайший сроки, например, к какому-то торжеству, на выручку придут специальные экстремальные диеты. Но нужно быть готовой к тому, что после них вес возвращается снова и достаточно быстро, а в некоторых случаях еще и с излишком. Поэтому для действительно эффективного похудения нужно выбирать наиболее благоприятный период своей жизни без стрессов и неврозов. Если нужно сбросить вес не более, чем за 7 дней, стоит исключить из рациона жиры – растительное, сливочное, соевое масло, а также сыры, колбасные изделия, соусы. Ограничьте потребление продуктов с высоким содержанием простых углеводов — хлеб, выпечка, макароны, сладости, картофель, вареная свекла и морковь, воздушная кукуруза, рис так как в избыточном количестве они превращаются в жир. Из напитков не рекомендуется лимонад, пиво, шампанское, газировка. Под запрет попадают и блюда, сочетающие в себе жиры и углеводы – жареная картошка, картофель фри, сладкая выпечка с кремом, чипсы, рыба и мясо в кляре, хлеб с маслом, любые жирные блюда с хлебом. Такие сочетания особенно вредны, так как лишние калории сразу откладываются на талии, животе, ногах. Рекомендуется выстроить меню на продуктах, богатых белками и сложными углеводами: Дополняют рацион клюквой, малиной, черникой, сливами, шиповником и крыжовником. Рекомендуется кушать часто, но небольшими порциями. Последний прием пищи должен состояться за 3-4 часа до сна. Для начала нужно выяснить свой нормальный вес и точно подсчитать, сколько лишнего придется сбросить. Для определения собственного идеального веса пользуются специальными формулами, например, формулой Брока, которая учитывает рост, возраст, пол, тип телосложения и теперешний вес. В этом помогут и различные калькуляторы: индекса массы тела, калорий, идеального веса и другие. Второй важный пункт – расчет суточной нормы калорий. Для определения используют способы, описанные выше. Дневная норма не должна быть менее 1200 ккал, так как потребление меньшего количества представляет опасность для здоровья. Исходя из полученной суточной нормы калорий, можно узнать количество необходимых организму жиров, белков и углеводов. На этом этапе человек уже знает, сколько нужно его организму калорий в сутки, а также жиров, углеводов и белков, поэтому продукты выбираются на основании этих данных. У многих на первых порах возникают трудности с постоянным подсчетом калорийности продуктов, но если долго придерживаться правила, этот момент войдет в привычку и можно будет «на глаз» определить калорийность того или иного блюда. К ним приступают спустя 7-10 дней с момента изменения режима питания. Однако к повышенной физической активности можно приступить и сразу, это зависит от психологического настроя человека. Так все более популярной становится диета ксении бородиной для ленивых и другие варианты похудения, не требующие усилий. Главным достоинством. Худеем быстро и незаметно За минут до еды. Помните, что все индивидуально и не ленитесь, хоть и очень хочется! Понравилась новость?

Диеты очень быстро похудеть
READ MORE

Диета чтобы убрать живот ­– как быстро похудеть в животе

Мужчин изящная талия сводит с ума, а леди позволяет чувствовать себя уверенно, гармонично и быть в хорошем настроении. Тогда рано или поздно, но и вам пригодится диета, чтобы убрать живот. Логично, ведь вы выбираете самые легкие пути, не желаете себя ни в чем ограничивать, стремясь от жира попросту «откупиться». Однако эта часть тела, увы, склонна покрываться жиром в первую очередь, как в народной женской шутке: «Пирожное – это минута удовольствия, но лишняя складка на талии на всю жизнь». Ему не нужны деньги, жиру нужно ваше тело, чтобы удобно на нем разместиться и «ездить» на вас, сколько захочется. Перепробованы и дорогие средства, и специальный массаж, и разнообразные процедуры в элитном салоне красоты, а талия по-прежнему «украшена» жировыми складками? Скажите этому «разбойнику» твердое «нет», пусть даже и в ущерб своему настроению, но зато во благо здоровья и красоты. Итак, что нужно из своей жизни убрать, чтобы ваш животик стал ослепительным? к оглавлению ↑ Может ли быстрая диета убрать живот, бока и сделать талию совершенной? Естественно, но только если она будет правильной, сбалансированной, основанной на грамотной комбинации полезных продуктов и совмещаться с активным образом жизни. Чему нужно сказать «да», чтобы ваш живот стал идеальным? к оглавлению ↑ Способна ли диета убрать бока и живот за недельный срок? Безусловно, все зависит от размеров этих частей тела, вернее – их отклонения от нормы. Если на талии у вас скопилось до 5 кило ненавистного жира, то убрать этот балласт за неделю – решаемая задача. Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье. Во-первых, придерживайтесь всех советов, изложенных выше. Во-вторых, сократите потребление соли, ведь именно она провоцирует отеки, которые тоже портят фигуру. Всего 10 минут в сутки упражнений для талии творят чудеса. В-четвертых, неделю посидите на такой вот диете: Если нет возможности посещать спортзал, найдите для себя видеотренировку и занимайтесь под чутким руководством тренера, вещающего с экрана Вот такая нехитрая диета, чтобы убрать живот. Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье. Твердое НЕТ. Не знаете, как быстро похудеть в животе? Перепробованы и дорогие средства, и.

Диеты очень быстро похудеть
READ MORE

Диеты по весу как быстро похудеть на , , , , кг в.

Похудение без хирургического вмешательства достигается в первую очередь за счёт рациональной диеты и применения спортивного питания, при этом вторичный вклад вносят тренировки, фармакология, режим дня и прочие факторы, играющие роль в лечении ожирения. В данной статье обобщены современные научные знания, на основании которых даны чёткие рекомендации, позволяющие эффективно снизить вес. Диета для похудения - это индивидуальный план питания, направленный на снижение веса. Исследования свидетельствуют, что максимальная эффективность обеспечивается при низкоуглеводном, низкожировом и низкокалорийном рационе питания. Поэтому, решив похудеть с помощью какой либо конкретной диеты, необходимо строго отслеживать изменения жировой массы и гормонального фона. В данной статье сосредоточены данные, неоднократно проверенные на практике и в контролируемых исследованиях, которые позволяют достичь наилучших результатов в снижении веса. Перед вами скорее даже не конкретная диета, а доступное руководство по составлению индивидуальной программы, которая подойдёт именно вам. Без сомнения, вы можете успешно применять и другие диеты, однако игнорирование нижеперечисленных рекомендаций снизит эффективность программы похудения. Любой человек, имеющий лишний вес, независимо от пола, возраста и вида деятельности, может снизить жировую массу до желаемой, если будет следовать рекомендациям. В статье приведены универсальные советы, которые имеют прочную доказательную основу, в то же время уделено большое внимание безопасности. Диета может продолжаться неограниченный период времени, в зависимости от вашего исходного состояния и поставленных целей. Эти компоненты не случайно объединены в одну группу, все они содержатся, как правило, в одних и тех же продуктах - овощах и фруктах. Эти продукты должны составлять около 70% всех продуктов. Учёные доказали, что овощи и фрукты богатые флавоноидами (яблоки, персики, ягода, лук и д. Делайте из них любые блюда: салаты, супы или потребляйте в сыром виде. Потребление картофеля стоит ограничить, так как он содержит довольно много углеводов. Попробуйте заменить обыкновенный картофель на ямс (сладкий картофель) в небольших количествах. Фрукты являются не только низкокалорийными продуктами, но и важными источниками витаминов и минералов, которые требуются для сжигания жира. Выбирайте несладкие фрукты, такие как яблоки или ананас, на их усвоение тратится больше калорий (так называемое специфически динамическое действие пищи), чем они содержат в себе. Фактически, они содержат отрицательное количество калорий. Однако не увлекайтесь такими фруктами как виноград, бананы, смородина, авокадо или финики, в них содержится много сахара. Во время похудения можно готовить небольшие порции каш: гречневую, рисовую, просяную, овсяную и др. Манную и пшеничную каши, белый рис, кукурузные хлопья есть нежелательно, так как они имеют высокий гликемический индекс. Используйте продукты с гликемическим индексом ниже 60. Старайтесь включать в меню продукты, приготовленные на пару, печёные или варёные, тогда как жареное нужно избегать. Овощи: капуста, свёкла, морковь, редька, редис, кабачки, помидоры, огурцы, бобовые, лук Фрукты: яблоки, ананасы, апельсин, мандарин, нектарин, ежевика, дыня, арбуз, груша, грейпфрут, а также соки и практически все малосладкие ягоды. Каши: гречневая, рисовая, просяная, овсяная Мучное: чёрный, грубого помола хлеб; макароны и лапшу из твёрдых сортов пшеницы Заменитель пищи - вид спортивного питания, который содержит сбалансированное количество всех питательных веществ. Заменители пищи могут составлять до 50% всего рациона, потребляйте их между приёмами пищи по 0,5 порции. Лучшие продукты: Mega Shake от Dymatize, Performance RX от Performance, Fitness Shake L-Carnitine от Multipower В данной статье приведены наиболее полезные и популярные продукты для похудения, вы можете использовать в пищу только их, а также дополнять диету другими продуктами. Отдавайте предпочтение тем продуктам, которые вам больше нравятся, однако помните, что питание должно быть сбалансировано в соответствии с правилами перечисленными выше. Существует ряд добавок, которые способны ускорить ваш метаболизм и тем самым форсировать процесс похудения. Лучше всего принимать их перед тренировками, это позволяет увеличить расход калорий на 80-100%. Однако есть смысл принимать термодженики и без физических нагрузок в первую половину дня, они повышают термогенез, на который организм расходует около 80% всей энергии, подавляют аппетит, устраняют в некоторой степени явления гипогликемии и улучшают психологическое состояние. Карнитин ускоряет транспорт жирных кислот в митохондриальный матрикс - месту их разрушения. L-карнитин способствует сжиганию жира, при этом защищает ваши мышцы. Эта добавка не только безопасна, но и полезна для здоровья. L-карнитин укрепляет сердечно-сосудистую систему, снижает уровень холестерина и поднимает тонус. Следует отметить, что карнитин обладает низким уровнем доказательности. Блокаторы жиров и блокаторы углеводов ингибируют пищеварительные ферменты или связываются с питательными веществами, таким образом, большая часть съеденной вами пищи остаётся неусвоеной. Эти препараты и добавки не могут самостоятельно решить проблему лишнего веса, однако позволяют снизить негативное влияние эпизодических погрешностей в диете. Блокаторы калорий принимаются перед едой, богатой углеводами или жирами. Диеты и похудение, как быстро похудеть, отзывы и результаты Диеты для похудения В сегодняшнее промежуток времени зарядка Стрельниковой про похудения вызывает предприимчивый интерес.

Диеты очень быстро похудеть
READ MORE

Как быстро похудеть на гречневой диете секретов

Когда времени совсем не хватает на то, чтобы сбросить лишние килограммы, остается либо смириться, либо идти напролом. В таких случаях девушки прибегают к тяжелой артиллерии. Главное условие – продукты должны содержать минимальный процент жирности. Да возрадуются все любители свежих помидоров, огурцов и прочих зеленых прелестей огорода. Разрешается: кефир, йогурт, чай, кофе и даже куриный бульон. В течение всего дня можно пить неограниченное количество жидкости. Проводим повторную «чистку» организма, как в первый день. Здесь допускаются яичные белки, нежирный творог и кефир, рыба и куриное филе. Для приготовления этого спасителя от лишних жиров, надо просто сварить суп из одного кочана белой капусты, трех болгарских перцев, четырех помидоров, трех луковиц и половины сельдерея. В течение всего дня едим этот суп и разрешаем себе фрукты, кроме бананов. Хотя, надо сказать, что волей-неволей, а здесь растительную пищу полюбить придется. Звучит не очень соблазнительно, зато с него худеют на 4 кг. Эта диета особенно придется по вкусу любителям овощей. В день разрешается выпивать до 1,5 литров нежирного кефира. Про соль стоит забыть, так как она задерживает жидкость в организме. Сверху закрываем крышкой, укутываем полотенцем и оставляем на ночь. Гречку промываем, высыпаем в кастрюлю, заливаем кипятком. Заметим, что гречневую кашу надо делать по особому рецепту. Пусть не слишком радостно, зато результат не заставляет себя ждать: от 2 до 5 кг уходят моментально. Нетрудно догадаться, что здесь основа питания – гречневая каша и кефир. Это, пожалуй, самая монотонная и скучная из наших диет. Отметим, что каждый день надо выпивать не менее 1,5 литров воды. Диета на гречке — отличный способ быстро похудеть, тем более, что такая диета считается еще и полезной для здоровья. гречневая диета фото shutterstock. Если вам. ОЧЕНЬ ВАЖНО тщательно пережевывайте гречку прежде чем проглотить. Здесь уместно вспомнить правило йогов.

Диеты очень быстро похудеть
READ MORE

Диета минус кг за дней. Как похудеть за неделю на .

Да еще и нормы себе при этом устанавливают: «Хочу похудеть на 10 кг за неделю! Лучше всего, конечно, худеть постепенно, но и экстремальные меры предпринять тоже можно. Во-вторых, сбросить десять килограмм за неделю проще тем, у кого вес действительно большой. Первое и самое простое: отказаться от мучного и сладкого. Но ведь эти лишние килограммы нарастают не за неделю и даже не за месяц. И если задаться целью, то сбросить эти ненавистные килограммы можно. Но, во-первых, мы все разные, поэтому на нас по-разному действуют испробованные методы похудения. А в-третьих, очень быстро сброшенные килограммы возвращаются еще быстрее, чем уходят, да еще «прихватывают» с собой в компанию пару-тройку килограммов. Для еще более скорого эффекта откажитесь и от картошки. И если эти предостережения вас не остановили, и девиз «Хочу похудеть на 10 кг за неделю! Включите в свой рацион питания рыбу и мясо, свежие овощи и фрукты, кисломолочные продукты и крупы, не ешьте жирного, соленого и копченого. Помните, что в любом случае нельзя есть после шести часов вечера. При условии немереного потребления сладостей булочек и копченостей (до диеты), да еще малоподвижного образа жизни отказ от всех вредных деликатесов может произвести чудодейственный эффект. А если еще начать делать гимнастику, то через неделю десяти килограммов как и не бывало (вместо 110 – только 100). Очень быстро при такой диете уходит вес только у очень-очень пышных дам. При условии, что ваш вес не превышает восьмидесяти килограммов, вы тоже сможете похудеть, но процесс будет проходить плавно. Отказ от сладкого, мучного и жирного плюс занятия спортом – тоже весьма действенный способ. Вы можете, например, ходить в бассейн или заниматься в фитнес-клубе. Но если у вас нет такой возможности, то вы можете тренироваться дома. В свое время известная модель Синди Кроуфорд разработала комплекс упражнений для похудения. Комплекс хорош тем, что для тренировок никаких особых приспособлений и тренажеров не понадобиться. Нужны будут только гантели, которые продаются в любом спортивном магазине, и обычный стул. Одна тренировка включает упражнения, задействующие все группы мышц, а длится она один час. Тренировки достаточно интенсивные, но если у вас имеются некоторые проблемы со здоровьем, то можно выполнять облегченные варианты упражнений. Как утверждают опробовавшие комплекс Синдии Кроуфорд на личном опыте, за одну тренировку (с нагрузкой на все группы мышц, длительностью один час) можно похудеть на 1 кг. Если нет времени на занятия спортом и на постоянный контроль за своим питанием, то вам подойдут кратковременные, но более строгие ограничения – диеты. Их существует множество, но выберите из них самые эффективные. Эта белковая диета считается самой эффективной именно для быстрого похудения. Основной акцент в этой диете делается на рыбу, мясо и яйца. Вы можете есть эти продукты в неограниченном количестве. Хотя белки и не содержат много калорий, но они отлично утоляют голод. А для того чтобы усвоить белки, ваш организм будет дополнительно расходовать калории. Ее суть заключается в том, что на протяжении десяти дней нельзя есть соли. В первый день можно пить только воду и зеленый чай, следующие три дня нужно кушать отварной рис, затем три дня – белое куриное мясо (в день можно съедать не более 1 грудки). Затем два дня – овощи и фрукты зеленого цвета (огурцы, киви, яблоки), в последний день – отварную свеклу. За 10 дней соблюдения всех предписаний гарантирована потеря 10 кг. Тоже очень эффективная диета для быстрого похудения. Длительность этой диеты вы можете определить самостоятельно. В день разрешается выпить либо 1 литр кефира (1 % жирности), либо съесть гречку, приготовленную без масла и соли (количество вы определите самостоятельно) и выпить пол-литра кефира. Так что при этой диете тоже можно похудеть быстро: за десять дней на 10 кг. Маленькие секреты быстрого похудения также имеются. Есть два продукта, которые сжигают жиры: ананас (свежий! Если на ночь съедать один лимон, то утром вы будете весить на один килограмм меньше. А вообще-то даже при полном голодании человек теряет всего один килограмм в день. Так что решайте сами, насколько реально сбросить 10 кг за неделю. Может быть, вам и не стоит изнурять свой организм, доводя себя до полуобморочного состояния? Может быть, лучше худеть не быстро, а медленно, но верно? Может быть, в неделю будет достаточно и 7 кг потери веса? Худейте на здоровье, но, пожалуйста, без фанатизма. Если вы решили быстро избавиться от надоевших вам лишних килограммов, то эта статья для вас. В ней мы попытались все подробно объяснить и выбрали именно ту диету, которая вам окажет помощь в этой нелегкой борьбе. Эта методика похудения действительно очень эффективная, название.

Диеты очень быстро похудеть
READ MORE

Диеты для похудения На здоровье!

Бывают случаи, когда нужно, ну просто необходимо срочно похудеть. В чем бы ни была причина набора лишних кило, наступает момент, когда любимые джинсы прозрачно намекают на необходимость похудеть, а вечернее платье, специально купленное для торжественного случая с трудом «налезает» на пополневшую фигуру. И, как назло, до того самого торжественного случая остается совсем немного времени – и перед нами встает вопрос — ? В действительности, вполне возможно сбросить лишний вес за такой короткий срок. Конечно, это будет не 10-15 килограммов, но на три-четыре кило вы похудеете. А значит – и джинсы застегнутся, и платье сядет по фигуре. Кефир – один из самых любимых диетологами продуктов. И не зря: он полезен для кровеносной, нервной и пищеварительной системам. Чтобы быстро похудеть за 3 дня, нужно выпивать в день 1-1,5 литра кефира. Правила: в кефир нельзя добавлять сахар и соль, общая дневная порция делится на 5 или 6 приемов. Если есть захочется очень сильно – выпейте стакан теплой воды или добавьте в рацион немного фруктов или овощей. Эта экспресс-диета очень эффективная, но не стоит повторять ее чаще, чем один раз в месяц. Предлагаем вам два варианта примерного меню, выберите тот, который вам больше подойдет. — запеченные в духовке рыба с картофелем, чай без сахара; — морковная запеканка с черносливом, чай с ложечкой меда. Это очень жесткая, хотя и эффективная диета, позволяющая и и уменьшить объем талии. Утром съешьте одно сваренное всмятку яйцо без соли, и без хлеба. Через три часа -150 граммов обезжиренного творога без соли и сахара, и чашка несладкого чая. Ещё через три часа вторая порция -150 граммов обезжиренного творога, и чашка несладкого чая. В данном случае неделя делится на три «строгих» и четыре «не очень строгих» дня. Эта диета низкокалорийная, но она так хорошо сбалансирована, что организм переносит ее достаточно легко. Оставшиеся четыре дня вы можете увеличить порции, но помните, что переедать не следует. Обратиться к этой диете могут только те, кто полностью уверен в своем здоровье и работе пищеварительного тракта. Возьмите 150-200 граммовкапусты и варите ее на медленном огне в 150 мл. воды в течение 15-20 минут без добавления специя и соли. Остудите, процедите и выпейте отвар – растяните удовольствие на 30-40 минут. Перед сном можете позволить себе стакан обезжиренного кефира. В первый день порция винограда должна быть не меньше полкило, во второй – полтора, и в третий – два килограмма. В добавку к винограду можно пить только воду – но не менее 1,5 литра в день. На каждый день этой диеты полагается определенный продукт. Первый день – неограниченное количество вареного риса без соли и без масла. Второй день – на весь день вареная куриная грудка без кожи. Третий день – зеленые яблоки и яблочный сок, сколько захочется. Напомню, что во время любой диеты обязательно нужно пить воду, кипяченую или без газа. Бульоны, на которых варятся супы, должны быть не очень жирными, рыбу, мясо и овощи лучше запекать с символическим количеством растительного масла, а салаты нельзя заправлять майонезом. Вышеперечисленные диеты помогут вам сбросить 3-4 килограмма всего за 3 дня. Экспресс-диеты хорошо выводят лишнюю воду, и помогают сокращаться объему желудка. Поэтому, если вы проявите достаточную силу воли, то не только похудеете, но и приучите себя питаться более дисциплинированно. Но что делать, если вам действительно нужно быстро похудеть? Очень трудно отказаться от диеты на Лимонаде, Капустной диеты или диеты минус килограмм за дней, особенно когда вам так необходимо втиснуться в новый наряд для встречи выпускников, свадьбы или другого важного события.

Диеты очень быстро похудеть
READ MORE

Как быстро похудеть? Эффективные диеты.

Интернет буквально пестрит иллюстрированными статьями о том, как «скинуть 20кг», «избавиться от жира», «сжечь лишние килограммы». Ведь все мы привыкли к скорому ритму современной жизни и жаждем быстрого результата. Но хорошие медики с опаской говорят о возможности стремительного похудения. Чтобы действительно избавиться от лишнего веса и затем удержать достигнутый результат, нужна кардинальная перестройка питания и вообще образа жизни. Поэтому экспресс-диеты, создатели которых обещают помочь похудеть за 3 дня на 3 кг и более, можно применять ограниченно. Они подходят для таких случаев, когда впереди праздник или какое-либо ответственное событие, и нужно выглядеть как можно лучше. Стремительное похудение за 3 дня категорически противопоказано тем, кто страдает язвой желудка, панкреатитом (воспаление поджелудочной железы), диабетом обоих типов. Чтобы легче было выдержать голодание, лучше не заходить на кухню, предупредить домашних. Начинать кушать надо понемногу: выпить утром зеленый, травяной чай, на второй завтрак выжать сок. Не рекомендуется использовать быстрые диеты и людям, легко впадающим в депрессивное состояние. Для остальных приемов пищи подойдут сырые овощи и фрукты. Суть монодиет в том, что в течение двух – четырех дней употребляется только один, максимум два – три продукта. Тем более, что женщинам каждый день приходится готовить для семьи завтраки, обеды, ужины. Иначе потерянные килограммы поспешат вернуться вновь. Монопродуктом могут стать злаки, капуста, сухофрукты, арбузы, бананы, овсянка, гречка, кефир. Разгрузочные дни на огурцах не только дадут похудеть, но и нормализуют в организме водно-солевой баланс, очистят кожу. Тем, кто задается вопросом, как похудеть за 3 дня, можно порекомендовать и творожную диету. Шлаки выведет салат «Метелка» из богатых клетчаткой капусты, моркови, свеклы. Разгрузочные дни на яблоках помогут похудеть за 3 дня на целых 5 кг. Желательно, чтобы они были местного урожая, поскольку привезенные издалека плоды покрывают вредным для нашей печени воском. В твороге немного калорий, зато предостаточно белков и довольно большое количество микроэлементов и витаминов. Совсем обойтись без диет и сбросить 2 – 4 кг за три дня тоже можно (правда, жирную и жареную пищу все же стоит ограничить). Лучше не грызть яблоки просто так, а запекать их в духовке или готовить пюре. Сбросить вес на твороге можно следующими способами. В этом случае главным помощником, конечно, станет спорт. Похудеть за 3 дня на целых 10 кг, конечно, не получится – хотя бы потому, что такой результат без нанесения себе вреда вообще не достижим. Во время входа в голодание исключаются продукты с животным белком: рыба, мясо, творог, морепродукты, молочное. Оптимально начать день с чашки травяного чая или яблочного, морковного, свекольного сока (свежевыжатых). Прием пищи будет состоять из фруктов, тушеных или вареных овощей. Как быстро похудеть? Возможно, ктото после прочтения очередной диеты, реально поверит в.

Диеты очень быстро похудеть
READ MORE

Быстро похудела на кг Советы как похудеть Форум диет.

», другие уверены в том, что чудом является сама жизнь, от начала и до конца. Между этими двумя полюсами, Зенитом и Надиром людских надежд, вертится реальность: день — ночь, завтрак — обед — ужин, похудение — поправка. И те, кто верят в чудо (а также их оппоненты) при искренней надобности то и дело задаются вопросом: а можно ли сменить свой вес на идеальный или хотя бы нормальный столь же быстро, как происходит смена света и тьмы, будней и выходных? А в ответ слышится: нельзя, конечно же, но если очень хочется, то можно. Человечеством придумано и опробовано немало диет и диетических пищевых добавок, которые обещают волшебное похудение за очень недолгий промежуток драгоценного времени. Работают ли эти чудеса, насколько они здоровы и безопасны? Давайте попробуем обсудить вопрос, что стоит взять на веру и заразить верой оной других, а что не следует даже пытаться пробовать на себе. Оставим в стороне различные химикаты в виде таблеток, от которых больше вреда, чем пользы, и поговорим о самых быстрых диетах, работающих по принципу: день-два, и готово. Диета на 2 дня на цитрусовых фруктах Кушая на протяжении двух суток только цитрусовые (апельсины, грейпфруты, лимоны, мандарины, лаймы, миннеолы, кумкаты, помело, сацуму), можно похудеть на 4-5 килограммов. Если невмоготу кушать — можно пить соки-фреш (без добавок сахара) из оных фруктов в отдельности или смеси. Вдобавок диетологи советуют поглощать много воды и принимать мультивитамины — те, которые действуют по принципу «одна таблетка в день». Плюс такой цитрусовой диеты в том, что пользователь сполна насыщает организм витамином С (коего, в принципе, много не бывает) и волокном клетчатки, которое работает в кишечнике, как очищающая «тёрка» или «щётка». Минус — в цитрусовых фруктах практически отсутствуют протеины. Диету можно считать вполне эффективной, но никак нельзя назвать здоровой. Трехдневная диета 1980-х Этот «молниеносный» метод похудения вошел в моду около 30 лет назад и практикуется по сей день. Считается, что трехдневная диета помогает сбросить не только 3-5 кг лишнего веса, но также понизить уровень холестерина, очистить организм от гадостей и зарядить энергией. В первый день диетик на завтрак съедает половинку грейпфрута, гренку с арахисовой пастой, выпивает чашку кофе. На обед идут один тост, полбанки консервированного тунца и чашка чая, на ужин — стакан тертой или нарезанной морковки, порция ванильного мороженого, чашка зеленых бобов, одно яблоко и немного куриной грудинки. В дни второй и третий блюда варьируются, но порции остаются столь же скромными. Диету такую можно периодически повторять, с перерывом в 4-5 дней на нормальное, привычное питание. ) день Одна из тех диет, в которую не стоит верить, но недурно и несложно проверить. Однако клинически эффективность вышеописанной 3-дневной диеты не подтверждена. Позитив же в том, что данная 3-дневная диета в целом безвредна. Вы либо ничего не потеряете, либо сбросите килограмм-другой опостылевшего подкожного сальца. Вот чудо-рацион: Завтрак: одно вареное яйцо, пол-грейпфрута, чашка черного кофе без сахара; Второй завтрак: два крекера и ма-а-сенький кусочек сыра, чашка кофе; Обед: банка консервированного тунца, три половинки стеблей сельдерея, чашка кофе; Ужин: куриная грудка или рыба нежирная — 80 граммов, соцветия брокколи или цветной капусты — 6 штук, чашка кофе. Ожидаемая степень похудения за день — от 400 г до 1 килограмма. Повторять такую диету можно не чаще трех раз в неделю. Трехдневная диета на капустном супе Знаменитая капустно-суповая диета имеет не только недельную и 10-дневную разновидности, но и вариант, рассчитанный на 3 дня «мучений». Капустный суп сам по себе не плох, его можно приправить перцем или чем-то еще, главное — не солить. Подготовка ингредиентов и варка супа в сумме отнимет у вас от силы часа два-три. Рецепт диеты таков: Надо купить один средний кочан капусты, 2 небольших луковицы, полкило томатов, один зеленый и один красный сладкий перец, сельдерей, маленькие морковки, 250 грамм зеленого горошка, немного яблочного уксуса, одну небольшую картофелину, 300 г постной говядины или куриной грудинки, любые свежие фрукты (кроме бананов). На суп пойдет шинкованная капуста, резаный перец, резаный лук, маленькие морковки половинками, три стебля сельдерея (плюс листья), зеленый горошек. День третий: сопровождаем диетический супчик протеинами — постной отварной говядиной или куриной грудкой без соли. Как минимум 6 стаканов воды надо выпить, но никакого кофе или чая. Все это диетическое добро плюс помидоры складываем в кастрюлю, заливаем водой, нагреваем до кипения и варим примерно час, периодически помешивая, затем добавляем рюмку яблочного уксуса и специи (но не соль), накрываем крышкой и варим на медленном огне еще минут пятнадцать. Во второй день — тот же рацион, только вместо фруктов следует «морить червячка» сырыми овощами (огурцы, помидоры, редиска, морковь и т.п.). Считается, что так можно сбросить 2-3 килограмма лишнего веса. В первый день можно есть сколько угодно супа, не позволяя себе быть голодным. Преимущество диеты на капустном супе в том, что она реально работает и не предполагает приступов голода. Минус данной 3-дневной диеты в том, что она скучная, очень низкокалорийная и может вызвать упадок сил и/или головокружение. С диеты на капустном супе можно начинать процесс долговременного похудения на какой-либо другой диете. Быстрая яблочная диета: 3 дня по 3 яблока в день Сидеть на одних яблоках, к сожалению, вредно. К тому же, трехяблочная диета имеет модификации, рассчитанные на длительный период. Поэтому, кроме яблок в диетический рацион специалисты включили некоторые другие продукты, призванные обеспечить организм достаточным количеством белка и скромным — жира. Иначе шиш вам будет, а не витамины, флавоноиды и антиоксиданты. Кроме того, следует выпивать не менее 8 стаканов чистой воды в день. Итак, рацион: День первый: Завтрак — одно яблоко и стакан нежирного творога; Второй завтрак — сельдерей и столовая ложка арахисовой пасты; Обед — одно яблоко, консервная банка тунца, любые сырые или пареные овощи; Полдник — морковь и чуть-чуть сыра; Ужин — одно яблоко, куриная грудинка, салат из зеленых овощей. День второй: Завтрак — одно яблоко, ложечка арахисовой пасты, один ржаной тост; Второй завтрак — кусочек сыра и сырые овощи; Обед — одно яблоко, один стакан кефира, сырые или пареные овощи; Полдник — полстакана творога, сырые овощи; Ужин — одно яблоко, куриная грудинка, пареные овощи. День третий: Завтрак — одно яблоко и стакан кефира или несладкого йогурта; Второй завтрак — сельдерей и ложечка арахисового масла; Обед — одно яблоко, куриная грудинка, полстакана отварного коричневого риса; Полдник — полстакана творога и сырые овощи; Ужин — одно яблоко, банка тунца, салат из зеленых овощей. Тунец и куриная грудка взаимозаменяемы, творог и кефир — тоже. Это все источники белка и умеренного количества жиров. Овощи желательно не солить, перец и другие пряности разрешаются, мультивитаминные таблетки принимать желательно — в терапевтических дозах. Трехдневная диета на основе яблок позволяет расстаться с 0,5 — 2 килограммами лишнего веса. Достоинство данной диеты в том, что яблоки богаты клетчаткой и вообще являются очень здоровой пищей. Недостаток — в том, что далеко не все любят яблоки до самозабвения и кое-кого из-за этих фруктов может даже подташнивать. В общем, диета на любителя, но, говорят, реально работает. Продолжаем искать ответ на вопрос “Как быстро похудеть? ”, для чего рассмотрим вторую половину десятки самых быстрых диет для похудания и подведем итоги. Трехдневная диета на зеленом чае Диета основана на мнении, что зеленый чай обладает жиросжигающими свойствами, и поэтому способствует снижению веса. Любители кофе и черного чая, не садясь на диету, могут «изменить» любимым напиткам с чаем зеленым — даже такая перемена в рационе способствует нормализации веса. Этот напиток содержит ноль калорий, подстегивает метаболизм и, кстати, полезен для зубов. На три дня чайной диеты нужно купить: На протяжении 3 дней надо есть одни и те же блюда. Нельзя пить кофе, сладкую воду, использовать заменители сахара (о сахаре речь не идет вообще). Аминокислота теанин, содержащаяся в зеленом чае, снимает стресс, косвенно препятствуя набору веса, а катехины и флавоноиды являются антиоксидантами. За день следует выпивать не меньше 8 стаканов воды. Завтрак: ¾ стакана творога, 300 г дыни или спелых ягод, чашка (зеленого) чая. Второй завтрак: стаканчик нежирного йогурта, чашка чая. Обед: банка консервированного тунца, салат из свежих овощей, стакан свежих ягод, чашка чая. Ужин: 80 г грудинки или 100 г отварных креветок, пареные овощи и/или салат, чашка чая. За три дня на зеленом чае и низкокалорийной еде можно похудеть на килограмм, два или три — как у кого получится. Плюс данной диеты в том, что зеленый чай способствует интенсивному сжиганию калорий и вообще является полезным напитком. Недостаток — в том, что кофеин, содержащийся в чае, может дать неприятные побочные эффекты. Трехдневная яично-грейпфрутовая диета Представьте, что вы оказались на необитаемом острове, где из съедобного в неограниченном количестве водятся куры, исправно несущие яйца, а также растут грейпфрутовые рощи и ветви гнутся от сочных плодов. При некоторых заболеваниях этот легкий наркотик противопоказан, поэтому чайная диета подходит не всем. Как думаете, что вы сделаете в первые три дня жизни на райском острове? И не только потому, что магазинов с майонезом и чипсами не будет рядом. Грейпфрут содержит алкалоид нарингин, который ускоряет пищеварение и стимулирует метаболизм, а куриные яйца — это источник полноценного белка и ненасыщенных жирных кислот. Яйца долго перевариваются, поэтому приступы голода частить не будут. На три дня яично-грейпфрутовой диеты надо купить: Яично-грейпфрутовая диета монотонна, зато длится всего три дня. Сидя на ней, не забывайте пить воду — не меньше 8 стаканов в сутки. Если вам не мил кофеин — вместо кофе и чая пейте травки. В каждый из 3 дней вам придется питаться одинаково, и вот меню: Завтрак: чашка чая или кофе без сахара и молока, вареное яйцо, кусочек отрубного хлеба, половинка грепфрута; Второй завтрак: два яичных белка, кусок хлеба; Обед: полгрейпфрута, овощи в салате или пареные (салат заправить оливковым маслом и соком лимона), чай или кофе; Полдник: яблоко, кусочек сыра, два яичных белка, чай или кофе; Ужин: полгрейпфрута, 100 г мяса или рыбы, салат из зеленых овощей, сырые либо пареные овощи в любом количестве. За три дня на таком рационе вы можете сбросить 1-2 килограмма и не чувствовать себя при этом «зверски» голодными. Если пьете зеленый чай, то в сочетании с «весогонными» грейпфрутами можете достичь и большего результата. Еще одно преимущество диеты — в том, что вам не надо считать калории. Недостатки яично-грейпфрутовой диеты: от яиц может быть тяжесть в животе, вздутие или тошнота, а также дурной запах изо рта; грейпфруты повышают кислотность желудочного сока и не всегда хорошо сочетаются с лекарствами. Трехдневная тунцовая диета Тунец — одна из немногих рыб, которую позволяют себе кушать привередливые жители США и Японии. Мясо тунца не только вкусно, но и полезно для организма. В нем немного жира, зато навалом фосфора и есть почти все аминокислоты, которые нужны активному человеку. Считается, что от тунца не поправляются, и поэтому рыба сия не только деликатесная, но и диетическая. Помешанные на похудении американцы на основе консервированного мяса тунца придумали трехдневную диету. Чтобы испытать ее на себе, необходимо сходить в магазин и купить: Не забудьте про бутылированную питьевую воду и зеленый чай. Диета, как и некоторые другие из вышеописанных, скучновата. Но не вечна: Завтрак: банка тунца, кусок черного хлеба, полстакана творога; Обед: банка тунца, стакан творога, полтарелки свежих или пареных овощей; Ужин: банка тунца, стакан йогурта, одна клубника, полтарелки пареных овощей; Второй завтрак и полдник: полстакана творога, желе, яблоко (с кожицей). Тунцовая диета поможет сбросить до 2 кг за три дня. Плюс диеты в том, что она снабжает организм всеми видами нужных питательных веществ. Недостаток — в том, что диетик может испытывать голод, т.к. Белковая диета на 2 дня Эта диета, бывшая в моде в конце 1960-х годов (когда миллионы женщин в капиталистическом мире, с надобностью или без, ринулись в омут похудения) похожа на обыкновенное голодание — в ней жизнедеятельность организма поддерживается лишь за счет медленно усваиваемых протеинов. калорийность рациона невысока — примерно 1000 ккал. Рецепт диеты предельно прост — в первый и второй день надо пить много воды и вкушать следующие «яства»: Завтрак: одно вареное яйцо, чашка кофе или чая; Обед: 2 вареных яйца, чашка кофе или чая; Ужин: один стограммовый печеный пирожок с говядиной, листик салата без специй, чашка чая или кофе. И это, видимо, единственное достоинство данной жесткой диеты. То есть здоровой назвать 3-дневную тунцовую диету можно лишь с натяжкой. За сутки организм получает меньше 500 калорий — такой режим питания нельзя назвать здоровым. Однодневное голодание Голодание — самый простой с точки зрения логики и сложный на практике способ похудеть за короткий период времени. Во время голодания происходит быстрая потеря веса и, что интересно, постоянное чувство голода не ощущается — кто пробовал, тот знает. Кроме того, считается, что денек поголодать — полезно для организма, хотя далеко не все медики с этим мнением согласны. Во время голодания не надо ограничивать себя в движении, но и усиленно трудиться умственно или физически тоже не следует. Пусть это будет день умеренно активного отдыха — шитье, вязание и т.п. Водные процедуры и массаж могут помочь поскорей избавиться от жировых отложений, можно пить травяные чаи. Всего же за день голодания разные люди сбрасывают от одного до 3 килограммов. Молодые организмы при голодании теряют вес быстрее, чем пожилые. В день накануне полного отказа от пищи важно воздержаться от обильной трапезы, не пить спиртное, молоко, не есть на ночь мясо. А на следующий день после голодовки с утра рекомендуется скушать салатик из сырых овощей, называемый в народе «метлой» или «щеткой». Недостаток голодания — в том, что оно немногим подходит по состоянию здоровья. Неправильно проведенное голодание может привести даже к ослаблению иммунитета. Поэтому, если у вас нет знакомого грамотного врача, с которым можно индивидуально проконсультироваться, лучше посидеть 2-3 дня на диете с тем же успехом в виде потерянных килограммов. Девчата, очень нужно быстро похудеть, но силы воли не хватает, ну не могу я, вот и всё, говорят нужно сильно влюбится, и тогда всё само собой получится, я влюбилась, но всё равно не могу, я уж думаю, может воспользоватся таблетками, но о последствиях после быстрого похудения.

Диеты очень быстро похудеть
READ MORE

Как быстро похудеть в.

Быстро похудеть на несколько лишних килограммов помогут блицдиеты или их ещё называют моментальными (быстрыми) диетами. Идеально подходят, когда нужно быстро похудеть, привести вес в норму и хорошо выглядеть к какому-нибудь мероприятию или поездке. Эти диеты с низким содержанием калорий, иногда делают для нас невозможное. Задача такой диеты быстро избавиться от лишних килограммов, и при этом хорошо выглядеть. Иногда блицдиеты могут содержат однообразный выбор продуктов — так называемые монодиеты. Например, быстро сбросить вес поможет быстрая диета — ваш организм будет недополучать важные вещества, витамины, микроэлементы. Поэтому быстрые диеты устраивают на короткий срок обычно от 3 до 5 дней, а повторить, можно не ранее чем через одну -две недели. Иногда быстрые диеты помогают похудеть за один день. Три дня следуйте такой диете: 120 гр любого сыра, с двумя тостами, бокал красного сухого вина. Ее нужно соблюдать три дня, затем четыре дня питаться как обычно, после чего можно повторить трехдневную диету, повторять до тех пор пока вес не придет в норму. А также можно съесть яблоко или киви или другой фрукт. : Две крупные морковки, очистить и натереть на крупной терке, добавить свежий сок лимона, 2 столовые ложки растительного масла, 1 столовую ложку меда, все перемешать. Как похудеть на кг. поскольку диеты для похудения за неделю на . Как быстро похудеть?

Диеты очень быстро похудеть
READ MORE

Эффективные экспрессдиеты для быстрого похудения

В этом разделе мы собрали самые жесткие и эффективные диеты, которые помогают сбросить вес в максимально сжатые сроки. Эти быстрые диеты предусматривают серьезное ограничение калорий, поэтому придерживаться их много дней нельзя. Оптимальным вариантом будет соблюдать подобные ограничения пару дней и использовать в качестве разгрузочных дней. Однако, если вам за короткий срок необходимо сбросить 5-7 кг – эти диеты подходят, как нельзя лучше. Но очень важно не дополнять меню ничем, даже, казалось бы, безобидными овощами и фруктами. Если вы чувствуете, что столь скудный рацион вам не подходит, появляются головные боли и общее недомогание, прекратите диету и попробуйте более мягкие правильные диеты – жесткие варианты довольно сильный стресс для организма. Та же гречневая диета – очень эффективна, но сидеть на ней месяц – просто губительно. Во время ограничений питания не забывайте о физических упражнениях. Но если на них сил не остается, то хотя бы энергично растирайте тело в душе мочалкой. Великолепным дополнением также будут обертывания холодные и горячие, как в домашних условиях, так и в салоне красоты. Продукты для жестких эффективных диет следует выбирать самые свежие. Ниже в таблице представлен список диет, позволяющих наиболее сильно снизить вес за достаточно короткое время. Читайте, пробуйте, высказывайтесь в окмментариях: Боннская диета является вегетарианской, так как исключается употребление мясных, молочных продуктов и яиц. Только есть нужно одно определенное блюдо, а именно боннский суп. Для его приготовления Вам понадобятся следующие продукты: 250 г цветной и 500 г белокочанной ….. В этой системе каждый день является своеобразной ступенькой. Первый шаг будет очищением, второй – восстановлением, третий пополнит запасы энергии, четвертый включает в меню только мясо, а пятый – исключительно клетчатку. Это не только средство для подъёма на определённую высоту, ….. Ведь большинство рационов питания, связанных с похудением, ограничивают потребление мяса из-за его высокой калорийности. Томатный сок в сочетании с конкретными продуктами поможет вам убрать до 3-4 кг всего за одну неделю. Он хорошо утоляет голод и способствует похудению, если придерживаться определенного строгого меню. Этот вариант предусматривает два типа: семидневное ограничение и экспресс-курс на три дня, который является довольно тяжелым из-за однообразия. С давних времён томатный сок славится своими полезными свойствами. Худеем вкусно на киви диете Этот удивительный экзот отлично насыщает организм человека полезными и питательными веществами, утоляет жажду и, пожалуй, не оставит равнодушным ни одного гурмана. О диете Начнем с того, что кукурузная диета — самая легкая для людей, желающих сбросить лишний вес, поскольку продукт этот калорийный. Кукуруза богата витаминами, минеральными веществами, жирами и белками. В ней содержится вся необходимая химическая составляющая для нормального функционирования человеческого организма. Эта строгая диета с четко расписанным меню подходит в любом возрасте. Суть ее в повышенном употреблении белковых продуктов и фруктов. Но акцент ставится не на калорийность, а на правильность протекания в организме химических реакций. Поэтому, чтобы вскоре носить подростковое термобелье, обтягивающие шортики и топики, необходимо ….. 10 дней, чтобы подтянуть тело и избавиться от 6-8 кг. Необходимо четко придерживаться списка разрешенных продуктов, а также непременно пить витамины. Как утверждают авторы диеты тело богини, с помощью данной методики похудения можно решить проблему оплывшей фигуры и целлюлита в рекордно короткие сроки, всего за ….. Кушаем шоколад и худеем В этом меню присутствует шоколад, да и весь рацион очень сытный и питательный,поэтому дает медленное, но стабильное снижение веса. Тогда минус полтора кг за первый день вам гарантировано. Для многих из нас почти невозможно полностью отказаться от шоколада, особенно если вы шокоголик, потому что это только усилит желание любимого лакомства. Эта диета относится к экстремальным, которые позволяют за короткий срок достаточно неплохо похудеть. Сразу оговоримся, что такие методы не проходят бесследно для организма, поэтому использовать их часто не советуем, а ….. Сметанная разгрузка Вам придется есть одну сметану два дня, зато чувство голода достаточно притупится, чтобы выдержать подобную пытку. Витамины и сметанная диета Изо всех сил стараясь похудеть, многие обладатели лишних килограммов прибегают к самым разным, порой экзотическим или довольно жестким мерам, ….. Очень тяжелый физически и морально процесс — похудеть на столько килограмм всего за 7 дней. Но стоит только захотеть и ваша фигуры изменится буквально на глазах. Стройность и привлекательность — цели, которыми сегодня задаются многие в силу распространенности ожирения в наши дни. Быстрый результат за счет чередования дневной калорийности. Кроме того, разгоняет обмен веществ и улучшает метаболизм. Если нужно быстро избавиться от нескольких лишних килограммов, можно прибегнуть к довольно суровой, но эффективной диете 2468. Эта низкокалорийная диета получила большое распространение среди манекенщиц европейских модельных агентств. Питаемся только холодными продуктами и худеем Разрешаются только холодные продукты и блюда. Чтобы согреться, организму придется тратить дополнительные калории. В конце прошлого столетия так называемая холодная диета была весьма распространена среди фотомоделей и манекенщиц. На сегодняшний же день ей отдают предпочтение голливудские дивы. Китайская рисовая диета Этот способ отлично подходит, если вам нужно срочно скорректировать фигуру перед важным событием, например, свадьбой. Китайская рисовая блиц-диета Китайская рисовая блиц-диета – пятидневная. Рекомендации по монодиетам Две фазы монодиет предусматривают сначала быструю потерю веса, а затем усилия, направленные на его стабильное поддержания. Всем хочется похудеть, но при этом не затратить много сил и энергии. Правильное и здоровое питание — это залог здоровья ….. Питьевая диета На 30 дней исключается твердая пища. На завтрак, обед и ужин — только вода, соки, бульоны и отвары. Суть питьевой диеты Каждая диета имеет свои правила и дает свои результаты. Завоевавшая большую популярность питьевая диета предполагает не только похудение, ….. Сочная апельсиновая диета Хотя апельсины не растут в наших географических просторах, все мы настолько к ним уже привыкли, что давно перестали считать их какой-то экзотикой. «Колбасная» методика Яна Квасневского Экстремальный способ диетолога Яна Квасневского. Пожалуй, можно проверить только на собственном опыте. И действительно, сегодня очень сложно найти такой пищевой рынок или продовольственный супермаркет, в котором бы отсутствовали эти сочные оранжевые плоды. Самая проверенная стратегия похудения – больше двигаться, меньше есть. Как похудеть на сале и колбасе: диеты Яна Квасневского Начинаем худеть, употребляя сало! Или же сократить потребление калорий до минимальной суточной нормы. Именно этим и пользуются французы, знающие, как сбросить лишний вес и при этом обожающие шоколад, круассаны и устрицы. Они не отказывают себе в столь вкусных лакомствах, однако ….. Что может изменить нашу внешность так, чтобы отражение в зеркале завидовало само себе? Особенно, если лишние килограммы прибавляют нам лет, неумелый макияж скрывает достоинства, а тусклая одежда обесцвечивает облик. Да, можно пойти к косметологу и заказать самую дорогую косметическую процедуру, купить красную юбку и вернуть ….. Это скрупулезно продуманная диетологами программа коррекции веса поможет вам быстро, а главное – не изнуряя себя голодом, добиться желаемых параметров для своей фигуры. Единственное условие: необходимо строго придерживаться меню. Слово «турбо» означает, что все продукты предлагаемого рациона нацеливают организм на очищение и ускоренное похудение без ….. Яблочная разгрузка Яблоки — лучшие друзья хорошей фигуры. Разгрузка на них довольна приятна и, кроме всего прочего, не имеет никаких противопоказаний. Ароматная яблочная диета Сегодня яблочная диета очень популярна. Во-первых, яблочная диета и в самом деле эффективный способ похудеть. Виноградная диета Виноград полезен не только для фигуры, но и для нашей кожи. Виноградная диета – отличный способ сбросить три-четыре килограмма за короткий срок (вследствие чего мы относим ее к списку экстремальных диет) и одновременно освежить цвет лица. Меню простой дынной диеты Дыня с шампанским — изысканное меню для этого способа похудения. Вкусная дынная диета Дынная диета, пожалуй, одна из самых вкусных и способствует похудению на 3-4 килограмма за 6-7 дней. Худеем по-английски Главное — это строго соблюдать меню по дням. Тогда за 21 день можно здорово похудеть и скорректировать фигуру. Английская диета на 21 день Как показывает практика, английская диета, рассчитанная на 21 день, позволяет сбросить, как минимум 7 кило (есть ….. Как отощать на 7 кг за 7 дней Как отощать за неделю? Попробуйте этот способ, который подходит только здоровым людям с крепкой психикой. Жесткая тощая диета Тощая диета категорически противопоказана людям с хроническими заболеваниями. Похудение на огурцах Для соблюдения огуречной диеты вам понадобятся 2 кг свежих огурцов на день, разнообразная салатная зелень, оливковое масло, лимон, а также хороший витаминный комплекс. Монодиеты пользуются большой популярностью среди худеющих и, несмотря на огромное количество противников, продолжают оставаться одним из самых распространенных способов ….. Минус 15-20 кг за 30 дней на цитрусах Есть можно только апельсины, грейпфруты и киви. Чрезвычайно жесткое меню, но выдержать можно, если поставить себе адекватную цель. Считается, что даже поведение в эти три дня должно быть определенным. А во второй день позвольте себе валяться в постели до полудня. Существует огромное количество разнообразных диет, каждая из которых чем-то отличается, чем-то хороша и особенна. Для достижения максимального успеха нужно подобрать свою, особенную, индивидуальную диету. Голодная цитрусовая диета Цитрусовая диета — «голодная», жесткая, ….. Так, например, для успешного проведения деловых переговоров и их конфиденциальности нужно использовать специальный подавитель, ….. Все эти диеты предназначены для быстрой и кардинальной потере веса. Нужно точно придерживаться меню и количества приема пищи. Естественно, речь не идет о том, чтобы сидеть на них месяцами. Это может оказаться довольно опасным для вашего желудка и всего организма в целом. Вы следите за своим здоровьем и стараетесь правильно питаться? В таком случае, вам необходимо раз в неделю устраивать разгрузочные дни. Меню в разгрузочные дни не сбалансировано по химическому составу, имеет резко сниженную калорийность. Но оно способствует очищению организма, нормализации обмена ….. Французская диета, разработанная диетологом Жаком Фрикером, – одна из тех диет, которые необходимо соблюдать очень строго. Только так можно добиться гарантированного и ожидаемого результата. Также рекомендуется одновременно с диетой заниматься спортом, желательно ходьбой или бегом. Одним из основных элементов, необходимых для здорового питания человека, являются углеводы. Ведь это один из важнейших источников энергии, обязательной для полноценной жизнедеятельности человека. Однако последнее время появилось множество безуглеводных диет, в основе которых лежит снижение потребления углеводов без вредных последствий для здоровья. Худеем на бутербродах Кушаем специальные бутерброды и худеем. За неделю при разумном подходе можно сбросить до 3 кг. Бутербродная диета Оказывается, страдать от голода, чтобы постройнеть, вовсе не обязательно. Тому доказательство — пара диет, разработанных специально ….. Семь чашек кофе без сливок и сахара предлагает этот способ похудения для меню в день. Единственное послабление — добавить в кофе немного меда. На результат — кофейная диета Вам будет приятно использовать эту диету для похудания, если вы являетесь поклонницей (поклонником) неповторимо бодрящего аромата и ….. Решаем проблему, как похудеть за 3 дня На носу важное событие, праздник или, в конце концов, отпуск, а недовольство собственной фигурой не позволяет в ….. За три дня вполне можно убрать несколько лишних килограмм. В наше время существует много разнообразных способов для похудения. Потому, что большое количество людей питается не полезной для организма пищей. Сюда входит: сладкое, мучное, жирное, жаренное и т.д. Дополнением выступают овощи, фрукты, нежирное мясо и рыба. Из-за употребления неправильной пищи наш организм засоряется шлаками, которые мешают обмену веществ, правильно функционировать. Кефирная монодиета Рассчитана на три дня (как любые другие монодиеты не может использоваться дольше). Ежедневно следует выпивать от одного до полутора литров кефира, разделив его на пять-шесть порций. Строгая арбузная диета На арбузной диете очень важно рассчитать количество продукта, то есть по 1 кг арбуза на 10 кг веса. Блиц-похудение на бананах Банановая диета может быть рекомендована тем, чья задача – быстро сбросить несколько килограммов. Китайская диета Набор продуктов китайская диета очень ограничивает. Диета на шоколаде Шоколад, зеленый чай и кофе с молоком — это единственные продукты, разрешенные на шоколадной диете. На первый взгляд, кажется, что выдержать целую неделю на шоколаде несложно. Только польза — банановая диета Среди фруктов, банан – один из самых калорийных, в 100 г бананов содержится 96 килокалорий. Молочная диета Какую диету выбрать, чтобы не было голодно и не сорваться? Правила просты и заложены самим названием — молочная, то есть на протяжении всей диеты питаться придется молочными продуктами. На самом деле, шоколадная диета гораздо труднее капустной, гречневой и других ….. Варианты молочной диеты Испокон веков молоко занимает важную нишу ….. Минус 10 кг за 10 дней на гречке и кефире — это не миф. Китайская диета Три недели овощей, яиц и апельсинов — это примерный набор продуктов для китайской диеты. Стоит попробовать, если вам надо очень быстро сбросить лишний вес. Учтите, что выдержать подобное издевательство над своим организмом, очень сложно. Гречневую диету с кефиром мы относим к экстремальным диетам. В результате почти за 3 недели можно похудеть на 10 кг. Гречневая диета – не для слабонервных и относится к экстремальным диетам, которые могут не только снизить ваш вес, но и испортить систему пищеварения. Худеем без запретов — борменталь диета Методика похудения по Борменталю — это не только особая, но очень легкая диета, но и различные психологические воздействия. Пробуем диету Кима Протасова На этой диете очень важным является набор разрешенных продуктов, а также соблюдение правил питания по неделям. Придерживаясь ее вы можете всего за десять дней похудеть на 10 кг ….. Картофель способствует не только избавлению от лишних килограммов, но и очищает кишечник. Что такое диета по борменталю Проблема избыточного веса сегодня актуальна как никогда. Неголодная диета Кима Протасова Так не хочется отказывать себе в удовольствие вкусно поесть, да и нужно ли это. Лишний вес появляется, в том числе, из-за недостатка воды, которую каждый день пьет человек. Ведь ее количество чрезвычайно важно для нормализации процесса обмена веществ. Проведя многочисленные исследования, американские ученые доказали, что многие люди часто путают два чувства: жажду и голод. Как худеть на диете Маргариты Королевой Эта методика обещает сброс по 1 кг в день в течение полутора недель за счет особых разгрузочных дней. Маргарита Королева – один из самых известных диетологов Москвы. По ее методикам худели многие звезды шоу-бизнеса, а потому ее диеты пользуются ….. Предлагаем вам два варианта диеты на лимонах, которые помогут очень быстро сбросить лишний вес — иногда получается за 2 дня скинуть до 4 кг. Правда, у такого способа есть масса противопоказаний. Обязательно обратите внимание, что лимонная диета подходит только людям со здоровым желудком и относится ….. Теги диеты, похудение, лучшие диеты для похудения, экспрессдиеты, быстрые диеты, похудеть быстро, худеем, эффективные диеты. По цене, лично для меня, это очень экономно. В результате, я похудела за две недели на , кг.

Диеты очень быстро похудеть
READ MORE

Как похудеть быстро и эффективно практическое руководство

К сожалению, проблема лишнего веса является одной из самых актуальных на сегодняшний день. По этой причине разработано множество методик, диет и других способов похудения. Одни из них эффективны, но небезопасны для здоровья. Другие не приносят вреда, но ненавистные килограммы.

Диеты очень быстро похудеть
READ MORE

Как похудеть быстро без диет бесплатно

Как похудеть быстро без диет бесплатно. Для того чтобы похудеть не обязательно садиться на.

Диеты очень быстро похудеть
READ MORE

Диета для похудения — SportWiki энциклопедия

Не доверяйте авторам, которые рекомендуют очень сложные циклы, нелепые сочетания продуктов, различные комплексы, "чистки" и прочие. Гречневая диета совершенно несбалансированная диета, в результате которой быстро развивается дефицит витаминов и белка, что отразится на коже.

Диеты очень быстро похудеть
READ MORE

Ошибок, мешающих сбросить вес Pravda Правда. Ру

Американские диетологи выяснили, почему большинство людей, сидящих на диете, не могут сбросить вес. Обычно все сидящие на. а вот похудеть нет. Ты сначала теряешь вес, покупаешь новые наряды, а потом очень быстро набираешь вдвое больше и не влезаешь в старые джинсы.

Диеты очень быстро похудеть
READ MORE

Я решила похудеть навсегда!

Все экспрессдиеты очень вредны для организма. Быстро похудеть не так сложно, но вы потом снова быстро наберете килограммы. Я вот сейчас худею онлайн по системе доктора Гаврилова Доктор Борменталь", можете зайти и почитать мой дневник в блоге ru Кстати, худею.

Диеты очень быстро похудеть
READ MORE

Диеты, позволяющие быстро похудеть

Все очень просто. позволяющие быстро похудеть Диеты, позволяющие быстро похудеть.

Диеты очень быстро похудеть
READ MORE

Как очень быстро похудеть?

Меню. Главная Похудение Как очень быстро похудеть?Также весьма популярна в среде худеющих трехдневная диета, рацион которой обеспечивает организму ккал в день.

Диеты очень быстро похудеть
READ MORE

Диета на шоколадных конфетах минус кг за дней! DELFI

Шоколадная диета поможет быстро привести себя в порядок перед круизом или путешествием. Также можно очень быстро похудеть перед загранпоездкой. Второй плюс шоколадной диеты оценят любители сладкого — крайне сложно бывает удержаться от конфеты или кусочка шоколадки.

Диеты очень быстро похудеть
READ MORE

Как быстро похудеть — Май Скай

Еда предков и современные диеты. как быстро похудеть. Правда ли что можно очень быстро.