Я сижу на диете три недели не похудела

Я сижу на диете три недели не похудела
READ MORE

Кефирная диета Ларисы Долиной, похудеть на кг

Многие экспресс-диеты прочат блестящий результат – похудение на 3-5 кг всего за три дня. Но специалисты по питанию предостерегают: даже если подобный эффект и будет достигнут, организму при этом будет нанесен немалый вред. А вот диета на неделю «Минус 3 кг» – это более правдоподобный вариант, ведь похудение проходит более плавно, уходит действительно жир, а не вода и, соответственно, мышечная масса. Существует несколько вариантов диеты, чтобы сбросить 3 кг за неделю: яичная, кефирная, гречневая, шведская и другие. Всех их объединяет низкокалорийное, разработанное специально для похудения меню. Прибегая к подобному способу похудеть, нужно помнить следующее: В день нужно съедать стакан крупы, залитой накануне вечером 0,5 л кипятка. Солить, подслащать кашу, добавлять в нее масло или молоко нельзя, иначе она не окажет на организм очищающего воздействия. Помимо нее можно кушать и другие диетические продукты: нежирные творог и кефир, овощи, несладкие фрукты, нежирное мясо или рыбу (но не больше 100 г в день), яйца (1-2 шт. Как разновидность белковой диеты шведская предполагает акцент в меню на богатых протеинами продуктах, это птица, мясо, яйца, молочные продукты. В дополнение к ним можно кушать овощи, фрукты, гречку и картофель (его можно есть иногда и в малом количестве). Самая эффективная эта диета ларисы. я сидела и похудела на кг и не набрала. Сижу на этой диете день второй недели, правда закрепляющую, я не неделю сидела, а всего дня!За три дня набрала кг.

Я сижу на диете три недели не похудела
READ MORE

Пакет диет худеемвеселимся. я

«Сколько я себя помню, всегда была полной.» Да, всегда была полной. Я, конечно, отдавала себе отчет в том, что я толще других. Оказалось, я уже вешу 98 кг, при том что мне было всего 18 лет. Занималась по 2 – 3 часа в день в течение трех летних месяцев. Такие перемены моего сознания не были связанны ни с влюбленностью, ни с обидой на насмешки. При росте 176 сантиметров я стала весить 75 кг и легко помещалась в одежду 46 размера. Кто-то скажет, что это все-таки еще большая цифра для молодой девушки, но меня она устраивает. С 12 лет я начала сидеть на диетах и ходить в спортивные залы. В спорте тоже было разнообразие : тренажерный зал, аэробика, танец живота, аквааэробика, сайклы, вакуумные тренажеры и массажи. За это время я потеряла всего три килограмма, и немного ушли объемы в области талии, спины и бедер. Я оставалась в своей весовой категории, назовите ее любыми словами, которые всем известны. Я комфортно чувствую себя в своем теле, без труда покупаю одежду, которая мне нравится, а не ту, которая просто на меня налезла. Я не стесняюсь появляться на пляже, а мы живем в южном городе. А если переедаю, мне достаточно одного разгрузочного дня после переедания, чтобы держать свой нынешний вес. Вес уходил, но постепенно возвращался вновь, приводя с собой пару «друзей». И вот в одно прекрасное утро, случилось то, что в корне изменило мою жизнь. В заключение своей истории хочу сказать, исходя из своего опыта, что похудеть насильно невозможно. Потому что после диет у меня были срывы, во время которых я поглощала все, что было в холодильнике. Не будет никакого толка в диетах и занятиях спортом, если вы будете это делать через силу. В противном случае, вы постоянно будете думать о еде и срываться при любой возможности, выполнять упражнения в спортивном зале в пол силы. Очень завидовала своим подругам, которые могли есть что угодно и ни капли не прибавлять в весе, в то время, когда мне приходилось считать каждую калорию. Вы обязательно сможете похудеть, когда очень сильно этого захотите, как это случилось у меня, когда вопрос о похудении станет для вас ни сиюминутным порывом, а целью. Я просто не хотела есть, и каждую неделю с радостью вставала на весы, чтобы посмотреть насколько уменьшился мой вес. Все диетологи, как один, скажут, что так худеть опасно и от неправильной диеты вскоре вес вернется обратно. За 3 месяца я похудела на 20 килограммов без спорта и полного отказа от привычной еды. При выписке с роддома весы показывали цифру 78, а спустя месяц после родов мой вес стал прежним – 75 килограмм. Я забыла о том, что такое в течение дня подходить к холодильнику, брать кусочек еды и отправлять себе в рот. Не было привычной апатии и сонливости, которые бывают во время диет. На шестом месяце беременности я весила 77 килограммов, а в роддом уехала с весом 85 килограмм. К которой вы будете долго серьезно идти и, я верю, придете. Я похудела на дневной диете или какая нужна диета при гипатите c?

Я сижу на диете три недели не похудела
READ MORE

Скачать Как Похудеть За Дня На Кг

Как похудеть на 20 кг и сохранить результат – вопрос этот мучает многих женщин и девушек, которые мечтают избавиться от большого избыточного веса в кратчайшее время: за месяц, 2 месяца, 20 дней или неделю. В статье рассматриваются различные способы похудения до 20 кг, а также отзывы похудевших. Такой вид диеты характеризуется как жесткий, поэтому перед ее соблюдением желательно проконсультироваться с врачом. Диета для похудения, разработанная диетологом Мишелем Монтиньяком, представляет собой ряд некоторых советов, как правильно сочетать продукты. Благодаря такому рациону можно потерять за 2 месяца до 20 кг. Рекомендации эти вовсе не сложные: Эти советы позволят вам сбросить избыточные килограммы за 50-60 дней. Разумеется, срок похудения достаточно долгий, однако за это время в организме нормализуется обмен веществ и процесс привыкания к новому режиму питания будет легким. То есть на 2-3 неделю вес начал падать намного медленнее. Люди, испытавшие этот рацион питания, утверждают, что диета 20 кг за 20 дней довольно легкая в соблюдении, т.к. Думаю, рекордные килограммы в 1 нед – это в основном вода. рацион вполне сбалансирован, кроме того, в течение трех недель аппетит постепенно уменьшается. После 10 дней у неё -4 кг (80-76) при росте 170, у меня 98-91 при росте 175. Так что у кого вес до 100 и не жира не ужас много, настраивайтесь на 4-5 кг в 1 неделю и потом по 200 гр в день. Наконец, очень многие интересуются, как сбросить огромный избыточный вес в максимально кратчайшее время – за 7-10 дней и насколько это реально. Дальше она не выдержала, вес вроде стабилизировался. Здесь важно понимать, что похудение на 20 кг за неделю – это, в первую очередь, колоссальный стресс для организма. На завтрак – сок, на обед кусочек рыбы или курицы на пару, вечером немного обезжиренного творога. Более того, эффект от «экстремальной методики» будет кратковременным, и организм после окончания диеты начнет «набирать обороты» в усиленной форме. Иными словами, велик риск, что прекратив соблюдение столь изнурительной диеты, вы, мало того, что вернетесь к прежнему весу, но еще и прибавите, не говоря уже о пагубных последствиях для здоровья. Однако если вы все же взвесили все «за» и «против» и приняли твердое решение скинуть 20 кг за неделю, в таком случае обязательно придерживайтесь следующих рекомендаций: Хочу поделиться своей историей, я давно пыталась похудеть (сидела на диетах, принимала препараты), но килограммы снова возвращались, пока не попробовала уникальный инновационный комплекс. Никогда не верила в такие препараты, но с помощью его я за две недели сбросила 7 кг. А вычитала о нем здесь (кстати сейчас на него бешеная акция! P.s.извините за спам —– vkk.me/Slim On 20 за неделю? Я сижу на гречневой диете уже день и. я весила кг. За , недели похудела на кг. кушала по ст.л. риса раза в день и обязательно кофе во время. за три дня ушло , кг Если три дня минералы не поешь не помрешь точно, ни зубы не выпадают, ни кости не расспаются.

Я сижу на диете три недели не похудела
READ MORE

Овощная диета отзывы и результаты похудевших. Диета на овощах

Мария Я тоже собираюсь присоединиться к сидящем на этой диете, только можно задать несколько вопросов ,что бы сделать все правильно? Галина Девчёнки ну что никто не сидит на этой диете? как плохо :-( я вот второй день - на ужин съела вместо яиц 100гр творога и салатика немножко, апельсин уже не полез. Результат за три недели 6-7 килограмм, но в объемах наверно больше. Например, мне кажеться со временем, указанные порции будут велеки ,и наедаться можно будет меньшим количеством, можно ли самовольно урезать порции? Сегодня уже нарушила, съела блинчик с мясом,потому что уже в моем окружении меня ругают за то что я так резко сильно похудела.всем кто садится на эту диету хочется пожелать силы воли и выдержки:-). И еще вопрос, как эта диета относиться к сухому вину, и в каких количествах? Просто мне кажеться что летним вечером на пикнике можно будет найти чсто покушать, а вот как с алкоголем дело обстоит? Мария Я тоже собираюсь присоединиться к сидящем на этой диете, только можно задать несколько вопросов ,что бы сделать все правильно? Например, мне кажеться со временем, указанные порции будут велеки ,и наедаться можно будет меньшим количеством, можно ли самовольно урезать порции? И еще вопрос, как эта диета относиться к сухому вину, и в каких количествах? Просто мне кажеться что летним вечером на пикнике можно будет найти чсто покушать, а вот как с алкоголем дело обстоит? Галина Девчёнки ну что никто не сидит на этой диете? как плохо :-( я вот второй день - на ужин съела вместо яиц 100гр творога и салатика немножко, апельсин уже не полез. Сегодня уже нарушила, съела блинчик с мясом,потому что уже в моем окружении меня ругают за то что я так резко сильно похудела.всем кто садится на эту диету хочется пожелать силы воли и выдержки:-). Я сижу на этой диете, сегодня уже первый день четвертой недели. Результат за три недели 6-7 килограмм, но в объемах наверно больше. Я сижу на этой диете, сегодня уже первый день четвертой недели. Светлана Всем привет, Галина вы не одна,я сижу на диете второй день второйнедели,за восемь дней5,4оо,если так будет и дальше,попробую ещё раз Светлана Всем привет, Галина вы не одна,я сижу на диете второй день второйнедели,за восемь дней5,4оо,если так будет и дальше,попробую ещё раз Галина Ой! После родов набрала 12кг сидела на разных диетах сбросила их. Но когда услышала от двоих знакомых впервые за 4 года что я поправилась решила, что это-конец!!! После родов набрала 12кг сидела на разных диетах сбросила их. После ответом на вопросы для вас будет составлена программа питания, вплоть до количества и время приемов пищи, вам следует соблюдать только эти рекомендации и ваш лишний вес быстро исчезнет. Но когда услышала от двоих знакомых впервые за 4 года что я поправилась решила, что это-конец!!! Очень важно сбалансировать пищу, время приемов – это поможет нам сохранить стройную фигуру. Диеты для похудания рассчитаны современными диетологами, что дает вам гарантию на результат. В современном быстром ритме мы мало времени уделяем своего питанию, а это основа нашего здоровья. За два дня -0,900гр Навигация 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 Предлагаем вам составить эффективную диеты для быстрого похудания. Я сижу на овощной диете перед. А мне помогла эта диета похудеть. Я тоже. недели на ней не.

Я сижу на диете три недели не похудела
READ MORE

Отзывы о гречневой диете результаты

После всех новогодних праздников я набралась мужества и решила взвеситься - 108 кило. Нет, я конечно же не набрала за праздники 50 кг, но почему то именно в этот момент мне захотелось плакать от безысходности и жалости к себе. Ведь мне всего 22 года, а в зеркало лишний раз смотреться не хочется. Но эти Когда прошли запланированные три недели на кефире, и по сути можно хотя бы немного покушать, но цель была не набрать сброшенное заново, как это было раньше. Мой вес был всегда в пределах нормы, но в 15 лет я резко начала набирать килограммы. В 18 лет я весила уже около 90 кг, и вот к 22 годам вес достиг максимальной отметки - 108 кг. Скажу честно, удерживать вес первые недели было даже сложнее, чем сидеть на кефирной диете. Со здоровьем все хорошо, видимо в подростковом возрасте был гормональный сбой, а остальное я просто нажрала. Не набирала вес обратно я только благодаря обычному ПП. Естественно, была куча попыток сбросить вес, и в основном это были такие же диеты, как эта. Не сказать, что я прям строго его придерживаюсь, могу пару раз в неделю позволить себе что нибудь вкусное, попить пива с пиццей, съесть шоколадку. Разница была лишь в том, что раньше после них я начинала неистово есть всё подряд. Самое главное - знать меру и делать это хотя бы до 7-8 вечера. На кефирной диете я сидела в период с 15 января по 4 февраля 2017 года, и 5 февраля весы показали мне 96 кг, то есть минус 12 кг за 3 недели! Первые две недели после диеты мой вес стоял, потом начал потихонечку сходить вниз. Такое питание как у меня скорее направленно на удержание веса, а не на похудение. Сейчас середина мая, с момента диеты прошло больше трех месяцев, и на данный момент написания отзыва мой вес составляет уже 87 кг. Так как в моём рационе всё же иногда присутствуют сладкое, мучное и фаст фуд. Я очень жалею о том, что в своё время меняла красивую фигуру на вкусную еду, и каждый день делала выбор не в пользу худобы. Она сама сбросила на ней за три недели около кг. Недолго думая, я запаслась гречкой, кефиром и начала со следующего дня. Я не готовила крупу, как требуется по диете – запаривать на ночь, выдерживать. За недели похудела на , кг.

Я сижу на диете три недели не похудела
READ MORE

Я похудела на кило за три недели.

Девчонки- это что-то,а не диета)) никогда в них не верила, какие только диеты не перепробовала, чтобы убрать зимний жирок к лету (а он у меня собирается в количестве 3-5 кг каждую зиму), и без толку, решила-эта последняя, которую я попробую...и о чудо! Утром: 2 вареных яйца и чай, перекус-фрукт, обед: легкий суп (например куриный), полдник : опять фрукт (я ела грейпфрут) ужин: салат с одной ложкой оливкового масла. Вот таким образом я питалась неделю, благо что муж уехал в командировку, и готовить никому не надо было и вкусняшками никто не соблазнял, и силу воли не расшатывал)) Перенесла отлично, не голодала, единственное, что тяжело пришлось на фруктовом дне, ну не люблю я сладкое, даже фрукты, так что подавилась я пару раз кивями))) и апельсинами, да плюнула на них, сделала себе салат из пекинской капусты и помидор и перца, так что грубо говоря, заменила фрукты овощами. Питьевые дни прошли вообще легко, я больше всего их боялась)) спасалась кофе, кефиром и томатным соком(сок можно только овощной, не в коем случае не покупной фруктовый в тетрапаках, там много сахара). Ну а дальше как по накатанной, помимо диеты старалась много ходить, делала нехитрые упражнения для бедер (лежа на боку делала махи, задерживала на 45 градусов, опускала потом пружинила) больше фитнесом себя не изнуряла. И конечно же мои косметические помощники, любимый GUAM : Маска антицеллюлитная , Крем антицеллюлитный с разогревающим эффектом , маска антицеллюлитная с охлаждающим эффектом , Крем охлаждающий с дренажным эффектом . В общем эффект, я думаю на лицо)) А как вы думаете судя по фото? )ВАЖНОЕ ПРИМЕЧАНИЕ: САДИТЬСЯ НА ДИЕТУ ТОЛЬКО В ПЕРВОЙ ПОЛОВИНЕ ЦИКЛА.либо во время месячных пропуская первый день- два(самых активных), либо сразу же после них! ПРОВЕРЕННО на себе,особенный эффект будет только в этот период,так как гормональный фон в этот период самый благоприятный ОБНОВЛЕНИЕ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Вот и настал мой черед стать мамочкой)) Счастье материнства конечно же было омрачено последствиями беременности, которая не обошлась без беспощадного жора,отеков, гормонального взрыва, и к тому же плод был очень крупный)) В общем за свою счастливую беременность набрала почти 30 кг. По приезду домой имела при себе дочку,весом 4200 кг и 20 лишних килограмм. Смотреть на себя не могла, на меня из зеркала смотрела ооочень расплывшаяся особа с огромными руками, попой и дряблым животом. Менее чем через месяц после родов началась моя борьба с лишним весом. Я кормила грудью (кормлю до сих пор.правда,последний месяц оставила только ночные кормления.дочке 8-й месяц), это было противопоказанием для всех диет, так как молоко пропадет и токсины от распадающегося жира попадают в молоко, но я не смогла больше терпеть,плюнула на все и села на свою "любимую", запаслась обертываниями, от Гуам, и начала борьбу. Девочки,смотрите по самочувствию, кому-то может не подойти такой режим!! Не буду все описывать в подробностях, на фото все видно. Так интенсивно 2 месяца, а потом перешла на раз в месяц. В июне я довела ее до совершенства (ну это для меня лично)Никому из новоиспеченных мамочек твердо советовать не буду мой способ, так как у всех организм разный, может и молоко пропасть. скажу только так, что сидела я на диете неделю через 2. У меня, к счастью ничего не пропало,даже ни на капельку не убавилось токсины к ребенку не попадали, я надеюсь, здоровая девчонка растет(тьфу,тьфу,тьфу), Cоня моя с животом не мучилась, даже колик не было, в тот момент, когда сидела на диете и кормила))Но если надумаете, обязательно условие принимать витамины для кормящих!!! Вообщем подведем итог: Добавляю фоточки с последнего отпуска) чтобы не было вопросов, вернулись ли килограммы) Бывают,не спорю, моменты, когда позволяешь себе лишнего "налопать",в итоге 1- 1,5 кг, но я быстро беру себя в руки и все возвращается в норму! Я похудела на кило за три недели. Tanusheka **K**. Диета голодная и я не сидевшая на таком ни разу в жизни сначала была шокирована ощущениями. Я так поняла вы недели на диете отсидели, а сейчас повторяете пару недель из нее.так

Я сижу на диете три недели не похудела
READ MORE

Как я похудела на кг без диет.

Диета на грани фантастики: похудеть за 10 дней 10 кг! На деле, конечно, потеря лишнего веса будет раза в два меньше. Сначала диета появилась на русскоязычном израильском форуме в 2004 году как система питания некоего «диетолога из Южной Африки». Как и все белковые диеты - в отсутствие углеводного «топлива» обмен веществ переключается на сжигание лишней жировой ткани, чтобы обеспечить необходимое количество энергии. Диета «10×10» не рекомендуется людям с большим избыточным весом, поскольку риск вернуть сброшенные килограммы у них выше. Основой рациона становятся определенные белковые продукты. Углеводистая пища (ее излишки в организме быстрее всего преобразуются в жир) ограничивается 20 г в день. Стабилизируется уровень глюкозы в крови, повышается чувствительность к инсулину, улучшается самочувствие, проходят постоянное чувство голода и сонливость. Утром нужно выпить стакан чистой негазированной воды (можно положить дольку лимона). Мясо и рыбу лучше запекать на гриле, в духовке, готовить на пару или варить из них супы (например, такие). Заправляйте салаты оливковым маслом и соком лимона. Диета с большим количеством белка (около 30% рациона) стимулирует сжигание жира, а не мышц, повышает чувствительность к инсулину, тем самым уменьшая зависимость от сладкого и риск диабета. Соотношение мяса (рыбы, яиц) и овощей должно быть 2:1 (например, 200 г куриного филе и 100 г цветной капусты). Мучное и сладкое (в том числе сахарозаменители), колбасные изделия, жирные молочные продукты, крупы, маринады, алкоголь, фруктовые соки, орехи, крахмалистые овощи (морковь, картофель, свекла и пр.), бобовые, кукуруза, креветки, кальмары, паштеты, печень, фастфуд, фрукты (исключения — лимон и несладкие ягоды, особенно клюква). По результатам исследования нутрициологов из Университета Иллинойса (University of Illinois), такая диета снижает уровень триглицеридов в крови, защищая от заболеваний сердечно-сосудистой системы. В день необходимо выпивать около 2 л чистой негазированной воды. Белок: нежирные виды мяса (постная говядина, телятина, мясо кролика), птицы (курица, индейка, мясо страуса) и рыбы (предпочтение жирным сортам рыбы), нежирные сыр и кефир. Плюс к тому, употребляя много свежих овощей и фруктов, а также белка можно избежать многих наследственных заболеваний. Яйца (не более двух каждые два-три дня или по одному яичному белку в день). При сгорании жиров образуется большое количество кетонов. Овощи и клетчатка: Овощи можно любые из тех, что в 100 г содержат не больше 5–10 г углеводов. Если вам нужно похудеть еще, сделайте перерыв на две-три недели и повторите. // Ужин: Свиное филе гриль, капуста на пару (цветная, брокколи, брюссельская) с 1 ч. оливкового масла, зеленый чай или кофе без сахара и молока. Эти токсичные вещества, родственники ацетона, провоцируют ацидоз — нарушение кислотно-щелочного баланса в сторону кислот, своего рода мини-отравление продуктами распада жиров. Например, огурцы, помидоры (кроме черри), цветная, пекинская, белокочанная капуста, кабачки, баклажаны, редис, салат, щавель, шпинат, спаржа, редька, сельдерей, зеленый лук, грибы, травы, пророщенные семена, оливковое масло. Строго пять раз в день — это стимулирует обмен веществ. // Завтрак: Одно-два яйца всмятку, салат из свежих овощей (помидоры, огурцы, пекинская капуста, пророщенные семена, травы) с 1 ч. оливкового масла, зеленый чай или кофе без сахара и молока. // Завтрак: Омлет из одного-двух яиц с помидорами и зеленью, натуральный йогурт с ягодами, зеленый чай или кофе без сахара и молока // Второй завтрак: 1 ст. // Завтрак: Омлет из одного-двух яиц с помидорами и зеленью, 45 г нежирного тертого сыра в «сэндвиче» из ломтиков сельдерея, зеленый чай или кофе без сахара и молока. // Обед: Филе лосося (тунца, скумбрии, камбалы, палтуса), овощной суп-пюре (лук-порей, брокколи, помидоры, травы). Чем больше жира вы теряете, тем сильнее отравление и нагрузка на почки и печень, поскольку, чтобы помочь им вывести токсины, необходимо пить много воды. У него то преимущество, что он и отеки уберет, и лишнюю воду из организма, притом это довольно быстрый способ. // Второй завтрак: 45 г нежирного сыра в «сэндвиче» из листьев салата. // Ужин: Филе лосося (тунца, скумбрии, камбалы, палтуса), запеченные овощи с травами и тертым сыром (помидоры, кабачки, баклажаны, цветная капуста, пророщенные семена). кефира, горсть ягод // Обед: Филе лосося (тунца, скумбрии, камбалы, палтуса), рагу из овощей (кабачки, помидоры, брокколи, лук-порей) // Полдник: Помидор или огурец, фаршированный травами и 45 г тертого сыра // Ужин: Два говяжьих стейка гриль, салат из свежих овощей (огурцы, помидоры, шпинат, руккола, авокадо) с 1 ч. оливкового масла, зеленый чай или кофе без сахара и молока. Поэтому при проблемах с почками, печенью, повышенном уровне холестерина в крови эта диета противопоказана. Мне сказали, что за десять сеансов реально похудеть на размер, а то и на два, я сначала не поверила. // Обед: две куриные грудки гриль, салат из свежих овощей (помидоры, огурцы, листовой салат, редис, пророщенные семена) с 1 ч. оливкового масла, зеленый чай или кофе без сахара и молока. А я перепробовала много диет, и к сожалению помогают далеко не все. Единственный минус белковых диет может быть запор и привычные слабительные на лактозе вызывают привыкание. За такое время обычно только-только подвижки начинаются. Поэтому для себя я нашла хорошую альтернативу для похудения: естественно это правильное питание, временами даже сладкое себе позволяю, далее тренеровки и минимальная нагрузка на организм. Но подумала, если хоть наполовину правда, и то хорошо. Поэтому девчонки, удачи всем в этом непростом деле! Сейчас убедилась, ношу снова свой родной сорок шестой, уже три месяца один объем держится. Да, только не нужно на радостях бросаться есть все подряд, иначе все быстро снова набирается. Это, хотя и весьма эффективная процедура, все же не волшебство какое. , они вкусные и полезные, в качестве углеводного завтрака самое то, хорошо насыщают. А обед и ужин сделала легкими, больше простой воды, овощей, стала ходить пешком. Всё просто, никаких срывов, ночных перееданий, даже бодрость с утра появилась;))) На этой так сказать диете , 3 дня ,сказать что скинула много не могу , но 1.5 кг это тоже результат, при всём при этом занимаюсь ещё 2 раза в неделю танцами, чувствую себя превосходна , легко и всегда сытая. Пишу узнать как выходить из диеты , и чем питаться потом ? Людей которые начинают ныть - ой, я не могу делать зарядку по утрам, потому что нет времени, ой я так люблю пирожные - я вообще не понимаю. Расставьте приоритеты - что для вас важнее, вкусно и много есть или чувствовать себя уверенной и привлекательной. Я для себя поставила цель похудеть, и у меня все получилось. Я стала бегать утром, а еще купила витамины «...» для похудения. Это знакомая мне о них рассказала, витамины Раньше ела часто и много, даже в 10 вечера могла залезть и опустошить холодильник. Все потому что присутствовало постоянное чувство голода, и сама с этим я ничего не могла поделать. Как девочки наедаются только салатиками без хлеба, я вообще не понимала. Занимаюсь раза 3-4 в неделю, иногда по 45 мин, иногда 1 час. Решила, что со своей проблемой не могу самостоятельно справиться, обратилась к диетологу, она мне подсказала как правильно питаться. Стали очень красивой формы колени и икры, в районе щиколоток тоже ноги более изящные стали, точеные. А еще, что бы хоть немного обуздать аппетит, посоветовала витамины Хочу посоветовать вам моего тренера по питанию Алексея Гоз, я под его руководством скинула 6 килограммов за 8 недель, для меня это огромный результат и я не скрываю своей радости и благодарности моему тренеру. Подкачалась попа, не стала большего обьема, но стала больше торчком, какбы выше подтянулась немного. Блин, да когда уже поймут, что быстрые диеты - это вред здоровью и возврат старого веса очень быстро!! Кто такие статьи пишгет, вы хоть дмаете, что вы рекомендуете? правильное питание и спорт - должны стать философией,, главное втянуться. но зато я похудела, привыкла к низкокаллорийному, правильному, частому питанию и мой вес держится уже почти 2 года. Прекрасно себя чувствую и больше несчитаю что правильно "полюби себя такой - жри сколько влезет, всякой дряни". Пыталась я на диетах сидеть, хватает меня на неделю но не больше. Последний раз умудрилась на 2 кг больше наесть, чем обычно. Недавно мне подруга подсказала купить модельформ, стала пить. И вы знаете аппетит мой уменьшился, худеть с ним легко. И уже нет 6 кг, это за два с половиной месяца Самый лучший способ похудеть был, есть и будет СПОРТ и правильное питание, но ни в коем случае не диета. А худеть по методикам тоже не всегда получается и честно сказать лень. Нужно чтобы спорт и правильное питание (опять же не диета, это надо изучать) стали привычным образом жизни! Кстати сейчас открываются так называемые лагеря для похудения. Например в Евпатории есть лагерь для похудения, там предоставляют жилье, кормят и учат что есть и как, а также проводят спортивные занятия многое другое. ядумаю - здесь просто не поправишься, но стоит попробывать. После такого лагеря даже за 2 недели привыкаешь к правильному образу жизни. Она с одной стороны щадящая, а с другой сразу дает эффект. Девочки, может, посоветуете, какую выбрать, а то здесь их оч много! надо бы еще 4 кг сбросить (облать гаоифе и спасательный круг) ну я не скажу про весь мир, говорю по собственному опыту, что когда я придерживалась безуглеводной диеты вкупе с интенсивным фитнесом, потом мне пришлось резко сокращать количество белка, чтобы не становиться жилистой тетькой :) Мышцы лучше жира. я вот только не пойму: фигурируют 2 говяжьих стейка, 2 куриных грудки или рыбное филе, это сколько в граммах? Только вот я уже занимаюсь аэробикой (интесивные занятия оч) 2 раза в неделю, хожу на танцы-латину 2 раза в неделю, иногда бегаю и на велике катаюсь. Просто думаю, что мне нужна какая-то система питания. ;) Ксения, скажите, а силовая тренировка - это что? Думаю, сейчас вам идеально поможет фитнес: одна-две силовые тренировки и одна аэробная в неделю. Сомневаюсь, что без стероидов женщина сможет "раскачаться" до жилистой тетки) по крайней мере, у меня жир уходил, формы были слегка спортивные - для этого нужно не сильно увеличивать веса, а делать больше повторений. если я возьму реально 2 куриные грудки - ну это как минимум 700 грамм курицы, а то и 1100 грамм. Я очень много диет перепробывала, каждый продукт в этой диете по разному реагирует. Тогда будет фигурка изящной) при таком количестве белка в рационе, если человек еще и фитнесом интенсивно занимается с силовыми нагрузками, может произойти фокус: жир уйдет, а вот мышцы нарастут, и тонкости форм не будет. кто-то теряет вес, а кто-то просто спускает жидкость. думаю любую диету нужно строго соблюдать, и эта диета может помочь похудеть, но не на 10кг. Ксения, вы уж извитите, что достаю..) Но, может вы мне подскажите - у меня накаченные ноги, мужчины проходя мимо спрашивают: "вы каким видом спорта занимаетесь? Какие только диеты я не. За это время я потеряла всего три. За месяца я похудела на .

Я сижу на диете три недели не похудела
READ MORE

Я Вешу Кг Как Мне Похудеть До Кг

Сегодня на сайте «Худеем без проблем» мы говорим о питьевой диете, отзывы о которой все чаще появляются на различных сайтах. Питьевая диета — это, прежде всего, отказ от твердой пищи. Считается, что за месяц питания одними только соками, бульонами и прочими жидкостями можно достигнуть удивительных результатов! Этот способ сбросить лишний вес становится все более популярным, однако перед тем, как выкидывать из холодильника все, кроме молока и минералки, необходимо понять, подходит ли именно вам питьевая диета. Отзывы женщин, испробовавших ее, будут как нельзя кстати. Именно для этого мы собрали самые показательные отзывы о питьевой диете. – кому-то она подошла, кому-то нет, кто-то получил, что хотел, а кто-то хотел слишком многого. Однако нельзя не заметить, что женщин, которым помогла питьевая диета, больше, чем тех, кто в ней разочаровался. Пила сок сельдерея перед едой раз в день и такое средство похудела з кг до кг если не. в принципе, за месяц как раз получается будет минус. Я сижу на диете дюкана за день у меня потеря. которая поможет сбросить кг всего за три недели. Эх скажите плиз,а реально.

Я сижу на диете три недели не похудела
READ MORE

Диета. Как я похудел на килограммов. max_a_lebedev

- сидела на диетах (гречневой, кефирной, огуречной и т.д.) – помогали но не особо сильно. Стоило начать питаться как прежде или хотя бы добавить в диетический рацион разнообразия – вес или останавливался или начинал расти. Ходила в тренажерный зал, занималась пилатесом, плаванием, шейпингом – отчаянно потела, чувствовала как укрепляются мышцы. Похудела почти на 10 килограммов, все благодаря каждодневным тренировкам и жесткому ограничению питания. И что странно, отсутствие результата не заставляет их задуматься о причинах неудачи. Они снова и снова экспериментируют с собственным здоровьем. Была уверена, что смогу справиться со всеми своими проблемами самостоятельно. Но потом или срывалась и сметала все что было в холодильнике, или мужественно сопротивлялась, но по окончании голодовки возвращалась к привычному рациону питания и снова набирала вес. Кого не спроси, все сидели хотя бы на одной диете или загоняли себя до седьмого пота в спортзале. Мне 27 лет, мой вес (на сегодняшнее утро) составляет 87 килограммов при росте 165. Пыталась бороться с лишними килограммами разными способами: - голодала (по Брегу) , да худела. Конечно, у тех, кто пишет разный вес, разный возраст, работа и кулинарные предпочтения. Мне порой кажется, что на вездесущие грабли в виде «усиленных тренировок, диет и голодания» не наступает только ленивый. потом на работе начался аврал и с тренировками пришлось покончить – вес снова пошел в верх. Для тех, кому этот «бег по кругу» порядком поднадоел, предлагаю разобраться в типичных ошибках всех худеющих. Любое резкое ограничение питания всегда дает «эффект бумеранга»! Почувствовав неладное в виде ограничения или отсутствия пищи он начинает экономить, когда же вы перестаете соблюдать диету, вас разносит как на дрожжах. Спрашиваю на форумах – каждый советует отсебятину, одни за Дюкана агитируют, другие за Мириманову, третьи уверяют, что только считая калории и можно похудеть. Скажу честно, писем подобных этому, я получаю ежедневно десятками. Я устала от безуспешных экспериментов над собственным организмом. За основу возьмем неудачный опыт обладательницы 87 килограммов. Процесс усиленного набора веса по завершении любой диеты врачи называют «эффектом игрушки Йо-йо». Голодание или жесткое ограничение питания отрицательно сказываются на памяти, мышлении и настроении худеющего человека. Но самая главная опасность подобных экспериментов в том, что происходят нарушения в иммунной системе. Если честно, то я не знаю ни одной женщины, которая хотя бы раз в жизни не «садилась на диету». Большинство подвергает себя этому испытанию не один раз в год. Особенно популярны экспресс-диеты весной и в начале лета, когда необходимо как можно быстрее похудеть к пляжному сезону, отпуску на море и т.д. Однако главная беда всех диет в том, что ни одна из них не учит нас пищевому поведению. Но рассматривать физические нагрузки в качестве самостоятельного метода лечения избыточного веса – весьма распространенная ошибка. Она используется кратковременно и не прививает навыки рационального повседневного питания. Значит нужно в течение всего года правильно питаться и уделять время физическим нагрузкам. Чтобы похудеть без ущерба для здоровья, необходим комплексный подход, т.е. Любой человек из огромного множества диет может выбрать ту, которая ему нравится, и попытаться временно ее соблюдать. корректировка питания и грамотно подобранный уровень физических нагрузок. Многие до сих пор верят: «Чем больше потеешь во время тренировки, тем больше сгорает пресловутых калорий». Очень часто перед соревнованиями спортсмены бегают в плотных костюмах, чтобы за счет испарения сбросить вес и попасть в нужную весовую категорию. Им удается сбросить несколько килограмм, но стоит восполнить дефицит жидкости, как вес неизменно возвращается. Поэтому не стоит гнаться за таким сомнительным результатом. Ошибка №4 Всем поклонникам японской кухни стоит знать, что белый шлифованный рис близок по своей «полезности» к манке. Он относится к быстрым (вредным) углеводам и имеет высокий гликемический индекс. Это значит что порция риса, которую вы съели за обедом, усвоится очень быстро, уровень сахара в организме сначала резко возрастет, вы почувствует резкий подъем сил и настроения, но потом уровень сахара также резко упадет (наступит гипогликемия) и вы снова захотите есть. Перестаньте совершать одни и те же ошибки в надежде, что «в этот раз у меня наконец-то все получится». Хотите похудеть и больше не набирать лишние килограммы? Делайте это грамотно: никакого голода и потных футболок, никаких моно диет и таблеток для похудения. При наличии эндокринных заболеваний снижать вес рекомендуется только под наблюдением врача эндокринолога. Запомните, ваши верные помощнике в борьбе с лишним весом это правильное питание и определенный уровень физических нагрузок! Полгода назад я сел на диету и похудел. я на нем сидел неделю. не дало трещину. Ибо три.

Я сижу на диете три недели не похудела
READ MORE

Диета столовых ложек отзывы —

Суть диеты У меня своя схема похудеть на 3 килограмма за две недели. Я пила с сахаром, потому что от этого послабления отказаться не могу. Это мой любимый прием пищи, потому что сладкий чернослив мгновенно поднимает настроение. На тушеное и запеченное перехожу редко, потому что оно такое вкусное, что похоже на соблазн. Естественно, варьируя продукты в обед; добавив на ужин, после кефира много овощей; а на завтрак, иногда употребляя творог вместо яйца. Когда я вижу на весах цифру на 2 кг больше положенного – это звоночек, когда − на 3 кг – это я уже почти у себя в руках. Когда-то мне подсказал её дядя, который также, как и я, периодически приводит себя в норму этой диетой после праздников. Для некоторых это недостаток, но так как я могу брать с собой продукты на работу, то мне это не мешает. С 13 до 14: 200гр овощей или овощного салата и 200гр вареного, тушеного или запечённого мясо. С 16 до 17: одно яблоко или апельсин плюс 30 грамм сыра (маловато вроде бы, но на самом деле, если пообедать в 14 часов, то голода ещё нет в 16.00, и вполне хватает). Я ем яблоко с сыром одновременно, это сочетание мне никогда не надоедает, так как напоминает мой любимый салат, только без майонеза и лука. По правилам надо выпить всего стакан, но к вечеру мне этого мало, и обычно я употребляю огромную чашку. Организм мгновенно привыкает, и вес не пребывает, даже если не занимаешься спортом. Он весит 110 килограмм и за две недели сбрасывает 7-10. И не забываем про 2 литра в день жидкости, зеленый чай или минеральная (простоя) вода. Но мои знакомые женщины весом больше 90 килограмм говорят, что мучаются голодом страшно. Так как у меня лишнего веса гораздо меньше, то я за этот же срок сбрасываю 3 кг. Им постоянно приходится подъедать яблоки, которые, впрочем, от голода не спасают. Дополнительный эффект Для дополнительного эффекта, всегда рекомендую комплексное похудение, сходите пару раз в кедровую бочку, на массаж или в инфракрасную сауну. А я сижу неделю на диете и. я первый три дня провела на кефире. не мог сам похудеть.

Я сижу на диете три недели не похудела
READ MORE

Как пить кефир чтобы похудеть на кг за неделю

По сути, я похудела на 90-дневной диете или какая нужна диета при гипатите c? Необходимо подчеркнуть, что лишь правильное питание для роста мышц поможет набрать мышечную массу, а в данном случае правильно значит по Плюсы я похудела на 90-дневной диете или какая нужна диета при гипатите c? Диета эффективного снижения веса боннский суп Первый этап я похудела на 90-дневной диете или какая нужна диета при гипатите c? Похудение по я похудела на 90-дневной диете или какая нужна диета при гипатите c? : Лив Тейлор придерживается диеты, которая помимо того, что позволяет сбросить лишние килограммы, еще и способствует Прическа от Сары Джессики Паркер Вы не можете оторвать посвящают книги, Милла Йовович и диета Второй этап я похудела на 90-дневной диете или какая нужна диета при гипатите c? Программа похудения по я похудела на 90-дневной диете или какая нужна диета при гипатите c? Питание по Мишелю Монтиньяку основывается на двух этапах: снижение Мишель Монтиньяк в своей диете полностью исключает алкоголь из рациона! похудеть после родов кесарево мой аббас человека палачей силы неба под. Основное правило я похудела на 90-дневной диете или какая нужна диета при гипатите c? : Если кто не припомнит, то 12 марта я села на диету. "худеем с мариной корпан онлайн", растяжки при беременности фото и худеем с инной воловичевой, а также Третий этап я похудела на 90-дневной диете или какая нужна диета при гипатите c? Впервые диета магги У всех она уже есть, у меня ее еще не было. : Диету Клаудии Шифер, одной из самых преуспевающих и ярких звёзд мира модных показов, часто называют «5 » из-за того, что она я похудела на 90-дневной диете или какая нужна диета при гипатите c? Home · Kontakt · Месяц на яблочной диете · Диета при диатезе · Елена корикова диета · Мезаденит диета · Смотреть программу ешь и худей • я похудела на 90-дневной диете или какая нужна диета при гипатите c? • диета наса 13 дней • диеты для беременных на ранних сроках • диета после операции удаления желудка • диеты для полных девочек • диета при лечения язвы 12-перстной кишки • черных кремлевская диета скачать • ксюша бородина похудела на 12 кг по диете ксении собчак • 90 дневная диета раздельного питания книга купить • алкогольное отравление диета • как похудеть за 13 дней - секреты японской диеты • я похудела на 90-дневной диете или какая нужна диета при гипатите c? • юлия высоцкая бег диета • попытки звёзд похудеть не увенчались успехом • помогает ли похудеть тренажерный зал • гречневая диета коментарии • с помощью китайских таблеток я похудела на 9 кг • диетические рицепты • двадцатидневная диета маргариты королевой • лучшая диета на каждый день • диеты диетические рецепты • кто на сколько похудел по кремлевской диете • диета при эрозии • как похудеть действенные диеты форум • диета после шести вечера в ресторане галустян диета для понижения кровяного давления dash может девушкам не сидеть на диете? Диета на неделю №. Но если вы хотите похудеть, не нанося. Я тоже сижу на диете,вот мой.

Я сижу на диете три недели не похудела
READ MORE

Ошибки изза которых вы не худеете голодание, спорт, белый рис.

В статье «Психологические причины лишнего веса» я рассказывала, что зимой прошлого года весила 75 кг, а сейчас — чуть больше шестидесяти. В то время я работала в женском глянце, писала о фитнесе и питании, советуя другим, как похудеть, активно общалась с диетологами и, наконец, решила, что было бы неплохо применить полученные знания на практике. Я не собиралась сидеть на жестких диетах или отказывать себе во всех удовольствиях на долгие недели и месяцы. Вместо этого я выработала общие принципы, которые отлично сработали. Я не утверждаю, что они идеальны или подойдут всем, — просто делюсь с вами опытом здорового похудения: как правильно похудеть за несколько недель. Диетологи уверены: безопасно худеть - не больше чем на 500 грамм в неделю (или на 1 кг, если человек очень полный). Лишая себя пищи, можно терять и по килограмму в сутки, но уходить они будут в основном за счет воды и мышечной ткани. Кроме того, после жесткой диеты организм начнет набирать калории буквально из воздуха (прочтите статью «Что мешает худеть и как с этим бороться»). Чтобы ее решить, достаточно знать свой рост, вес и возраст. Вычисляем — количество килокалорий, которые организм тратит за день в любом случае, даже если вы круглые сутки спите. Для этого есть несколько формул, из которых я выбрала уравнение Гарриса-Бенедикта: 9,5634 х вес(кг) 1,849 х рост(см) – 4,6756 х возраст в годах 655,0955. Из получившейся во втором действии цифры вычтите 200. В моем случае (рост 169 см, возраст 38 лет) получилось примерно 1500 ккал. Определяем реальный обмен веществ на тот случай, если вы все же не только спите. Ровно настолько надо уменьшить суточный рацион, чтобы терять в неделю по полкило веса. Ведете сидячий образ жизни (как я тогда) — умножьте цифру из первого действия на 1,2. Произведя эти вычисления, я поняла, что мой предел — 1600 ккал. Эту хитрую рокировку я провела с подачи диетолога Екатерины Беловой, познакомившей меня с системой «пищевой пирамиды». Разработанная Министерством сельского хозяйства США, она максимально облегчает задачу худеющих. Зная, сколько килокалорий тебе положено в сутки, ты получаешь фактически готовый, сбалансированный по шести основным группам продуктов, рацион. При моих 1600 ккал мне полагалось две порции овощей, полторы — фруктов, одна — полезных жиров, три молочных, по пять — белковых и зерновых продуктов. Овощи, к примеру, предлагается считать чашками (верней, небольшими пиалами объемом примерно 200 мл). Очень удобно: съев пиалу салата, мне не приходилось лезть в таблички, выясняя, сколько килокалорий содержится в половинке помидора, трех ломтиках огурца, столовой ложке горошка и листике салата. Порция фруктов — тоже чашка: яблок, груш, можно и ягод, а еще стакан свежевыжатого сока или горстка сухофруктов. Эквивалент белковой порции — 30 г мяса, птицы или рыбы, молочной — 200 г не только молока, но и кефира, йогурта. Полезные жиры — 1 чайная ложка любого растительного масла, столовая ложка семечек или 6 орехов. Труднее всего было разобраться с зерновыми: пришлось запомнить, что это ломтик (30 г) хлеба, полчашки каши или макарон, но чашка хлопьев. Таким образом, я наверняка съедала несколько больше, чем 1600 ккал, но это мне не помешало достичь цели, сохранив при этом здоровье, тонус кожи и хорошее настроение. Система американцев прекрасна тем, что, с одной стороны, предлагает готовое решение, а с другой, в отличие от большинства популярных диет, дает свободу. Не требует категорично «на завтрак — нежирный творог, на обед — индейка с брокколи», когда ничего этого в твоем холодильнике и в помине нет, да и брокколи ты ненавидишь. Ориентируешься только на условные порции, а «наполнение» выбираешь по своему усмотрению. Будучи перфекционисткой, я оставила в своем меню только самое безопасное: зерновой хлеб, макароны из твердых сортов пшеницы, «молочку» — до 1,5% жирности. Из фруктов забраковала самые калорийные — виноград и бананы, хотя, конечно, это необязательно. Хитрость лишь в том, чтобы не списывать на перекусы «маленькие слабости»: подумаешь, через час после завтрака слопала грушу, еще через полчаса — пакетик орешков, потом сухофрукты — все это так полезно! А вот зерновых, которые раньше совсем у меня с диетой не вязались, бояться перестала. Благодаря им я всегда была сыта и совсем не ощущала себя «на диете». Да, я питалась дробно, в 5-6 приемов, но старалась выдерживать от еды до еды хотя бы пару часов. Завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин и иногда второй ужин (стакан кефира перед сном). Вареная и пропаренная пища всегда казалась мне «больничной»: полезная, но зубодробительно скучная. Поэтому я быстро усвоила, что без вреда для фигуры мясо можно пришпарить на сковородке, а потом потушить или запечь с ложкой нежирной сметаны. Рыбу приготовить в духовке с зеленью, а куриное филе — на гриле. Похудеть сразу получилось, но через время я снова набрала свой вес. Купила Скоро лето, а у меня лишних 5кг(((( Хочу немного похудеть до лето, чтобы лучше смотреться в купальнике. Из овощей можно сделать интересный а-ля «греческий» салат, бросив в него пару ложек нежирного рассыпчатого творога, а фрукты разбить в или сделать из них натуральное желе. Самый распространенный способ "убить" метаболизм, это опыт описанной в комментарии Галицына девушки. Очень понравилась идея с порциями, вместо калорий, попробую. Пока чищу организм И я считаю, что сбросить лишний вес может каждый, если н захочет, и приложит к этому усилия. Пару раз я худела с помощью диет и без физических нагрузок, получалось очень неплохо, вес в норме держала достаточно долго. Всегда старалась добрать до положенных 30 мл на 1 кг массы тела и включая в этот объем только собственно воду и несладкий чай. В день а тебе нужно 1800, то конечно первое время будет тяжело. Моя девушка все уши прожужжала мне насчет того что это нереально - худеть если ешь более 1200 ккал. Если она ела 1200-1500, она держала тот вес который у нее есть. Такими диетами и голоданиями ниже основного обмена веществ, всю жизнь ничего не жрать придется, потому что: 1- метаболизм замедляется, организм начинает хватать калории со всего, что в рот попадает. Главное соблюдать питание постоянно и не допускать, что бы неделю сидеть строго на гречке и воде, потом неделю пиццами объедаться. Все изменилось после гинекологической операции, думаю меня многие поймут. В 46 лет пришлось снова вспомнить про диету и пойти на фитнес - помогло, за 3 месяца скинула 10 кг. То, что помогало раньше, после 50 лет не сработало! Чай или кофе, заправленные молоком, сок — это уже «еда» и калории. Еду не делил на группы, просто всегда есть выбор, съесть одну конфету или кусок мяса. Тк желудок хотел есть "по часам", аппетит не уменьшался. 2 - когда питание вернется в норму (1500ккал) вес начнет расти. Я иногда к своему похудению (когда нужно убрать 2-3 кг наеденного) подключаю занятия в видеотеке "живи! И конечно, всем желающим держать себя в форме - тренировке в спортзале - наше ффсе))) Раньше пробовала диеты - гречневую, кефирную. Потом надоело, человек я не спортивный, перестала ходить на занятия , расслабилась и результат не заставил себя ждать - за 10 месяцев прибавила 10 кг, стала некомфортно себя чувствовать, появилась одышка. Через месяц весы показали минус всего лишь 1 кг, я была в шоке! Как-то, на одном занятии тренер дал упражнения на задержке дыхания, (я тогда не знала, что это бодифлекс). Когда кто-нибудь настойчиво предлагал мне кусочек шоколадки или торта, я объясняла, что немного перестроила свой рацион и сейчас этого не ем. Ни с чем подобным произошедшие в моей жизни перемены никак не ассоциируются. И это не значит, что я никогда не притрагиваюсь к тортам и булочкам. Когда она стала есть на 800 ккал, придерживаясь гречи и кефира (я следил) она похудела на 7 кг за 2 месяца. 3 - из-за недостаточного питания происходит катаболизм, разрушаются мышцы, потому что аминокислотный пул не пополняется. Сразу почувствовала, что это мое - нагрузка минимальная, а "пробирает". К сожалению, не нашла ссылку, где можно прочитать о порциях и калориях. Держать ситуацию под контролем мне помогают все те же расчеты (я продолжаю считать порции, хотя и не так фанатично) и два простых правила. Когда она начала устраивать голодные дни - по 3-5 дней за раз - вес пошёл вниз более стре стремительно, причем уходили именно объемы. 4 - весь организм недополучает энергии, в первую очередь мозг (альцгеймер не загорами, деменция). Или может проще питаться правильно и заниматься физическими упражнениями?! У нaс в квaртире пoявился oбруч, кoтoрый я крутилa нa пoясе кaждый вечер. Итог - за 2 месяца занятий (видео уроки с Мариной Корпан) - минус 10 кг. Насчет питания - на диете не сижу,ем конечно же разумно, без излишеств, в выходные позволяю себе расслабиться, потому что в рабочие дни часто остаюсь без ужина:))) Не есть за 2 часа до занятия и час - после, а потом уже поздно, да и не очень-то хочется, аппетит действительно поубавился. Для этого нужна не строгая диета, а размеренное правильное питание. Не могли бы вы, пожалуйста, и мне на почту скинуть более подробную информацию. В питании ничкго не менялось, а вот тренирки стали более энергозатратными. Первое: не больше двух жирных или сладких блюд в неделю. "Диета" - это же наш рацион, привычки питания, мы просто немного искажаем смысл этого слова. oсoбеннo неприятнo былo, если нa рaбoте нaчинaлoсь, в сaмые oтветственные мoменты. Мoи oщущения пoймут тoлькo те, ктo стoлкнулись с тaкoй же ситуaцией. Нo пoтoм пoдружилaсь сo мнoгими из этих женщин, пoнялa, чтo oни реaльны и действительнo дoстигли тaких результaтoв Нa тoт мoмент вo мне былo чуть бoльше 78 кг. Анна, если еще актуально, посчитать необходимые вам порции можно, воспользовавшись нашим сервисом. Справа внизу ищем: РАССЧИТАЙ СВОЙ РАЦИОН ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ПРЯМО СЕЙЧАС!!! Физические нагрузки, способные сжигать больше энергии, чем ваш организм вырабатывает за день. А чтобы все это преодолеть, нужно просто верить в свои силы. Мне немного легче далось похудение, всего лишь правильное питание и натуральные семена чиа Lachia. И в течении дня не было так много активной деятельности, не считая тренировок. Диета это не на время, это должно быть навсегда) Например, моя диета - я не ем мясо, только рыбу, так же не ем мёд, острое, жирное, жареное. Для похудения я вообще использовала методику Венеры Шариповой, целый год её придерживалась, в каком-то смысле это стало моей диетой теперь, потому что я многих правил я использую до сих пор) Марина, очень хорошая статья! Быть тoлстoй кoрoвoй и испытывaть oдышку при пoдъеме нa третий этaж в свoи 22 гoдa:этo жуткo. В сoцсети кo мне в друзья дoбaвилaсь симпaтичнaя стрoйнaя девушкa Женя с изумительнoй фигурoй. Женечкa пoсoчувствoвaлa мoему гoрю и приглaсилa меня в группу. Семена и для диабетиков подходят, снижают уровень сахара в крови, уменьшают аппетит. Мне помогает спорт, "сама природа заботится о вас" (препарат на травах) и диета. Насчёт жира не уверена, но мышц в ногах прибавилось. Мне пару моментов непонятно: Грибы - в какую категорию относятся? И я, нaвернoе, кaк и мнoгие, нaчaлa с сaмых рaдикaльных мер, кaкие тoлькo смoглa придумaть Я селa нa жесткую диету. Значит мышцы, скорее всего и пришли: они тяжелее жира). Как считать супы (овощи белки\ зерновые - если там есть крупа)? Диетологи советуют в этом случае скорее на объемы ориентироваться, на то. Ну, и если есть возможность, состав тела оценить - у диетолога или в фитнес-клубе. Вот о чём хотела спросить: я фитнес инструктор со стажем 5 лет. Можно ли есть бобовые на полдник-ужин (белки углеводы)? С супами - примерно прикидываете, сколько в вашей тарелке оказалось мяса. Тренировок в течении недели много до 12 бывает, учитывая и мои тренировки. овощей, макарон, крупы (как правило, это 1/4-1/2 порции). Картофель - можно, его считают как "зерновые" вместе с макаронами, крупами и т.д. Мотиватор просто супер, когда каждый день видишь результат морально проще продолжать двигаться дальше. Я решилa пoмoчь всем, ктo oтчaяннo бoрется с лишним весoм! За последние 4 месяца набрала 3-5 кг и пытаюсь их скинуть. Подсчитать сколько калорий по той "формуле" так и не смог(не понял немного). Что-то не так с той ссылкой на сайт, где можно узнать, сколько порций каких продуктов можно съедать - не работает сайт :(( помогите, пожалуйста. Я рассчитала, что мне необходимо съедать примерно 1300 калорий. Теперь там уже не пищевая пирамида, а тарелка, и сайт на реконструкции. Чтобы этой системой было удобно пользоваться, мы сделали сервис: Я уже грибы к белкам собиралась относить :)) Про супы немного неясно - если я, например, приготовила суп на мясе с овощами, а ему только бульон и овощи (без мяса) - не могу же я только овощи засчитать, что с бульоном делать? Сама примерно таким же способом похудела на 12 кг для 2 месяца. Срaзу oгoвoрюсь, чтo дaнный метoд aбсoлютнo безoпaсный для здoрoвья! Самое обидное, что делаю всё чему учу своих клиентов и даже вказала бы слишком много и интенсивно тренируюсь. У меня куча вопросов по питанию и образу жизни в целом. Желательно по соц.сайтам(ВК),так как так намного удобней,нежели вести переписку тут. Если сбросите мне тестовое письмо на mlisakova@jv.ru, я вам скину текст про то, как перевести рацион в порции и сколько чего есть. Если такие проблемы и постоянно вес набирает как только теряете, то правильно пишут, нужно терять постепенно, но у вверено. Чувствую себя комфортно, но вернулась бы к моим 50 кг, сейчас 55кг. Прочитал множество статеек,в итоге запутался окончательно. Мне неплохо очень даже помог похудеть кофе зеленый с имбирем, я как то даже калории не считала, просто три раз вдень такое кофе перед едой и калории сами лишние сжигались, потому что имбирь жиросжигающий как и зел..кофе. Я в прошлом году за 8 месяцев постройнела с 99 до 79 кг.))) в общей сложности на 20кг, потом "разъелась" и вес стоит почти год на одном весе)))) сейчас готовлюсь ко второму этапу, хочу еще на 15кг примерно полегчать))) первый пункт статьи - полностью солидарна! также пила достаточно воды (бутылка с водичкой всегда была под рукой) Еще разные виды орешков были под рукой всегда. Сколько калорий нужно, посчитайте по выше изложенному алгоритму. Каллории считала только поначалу, потом уже организм сам чувствует, сколько требуется скушать, интуитивно. А соответствие по порциям можно посмотреть тут: у них (ссылка, которую я давала) есть посчитанный рацион на 2000 и на 2200 калорий. Теперь свое количество порций можно посчитать клаькулятором. С возрастом и полом все просто, а вот вес нужно будет из килограммов перевести в фунты (например, вот тут по табличке посмотреть: ( а рост - в футы с дюймами ( Взвешивалась ежедневно, всегда приятно почаще видеть результат, и к тому же оперативно отслеживать свои вчерашние победы и "грешки"))) В подсчете каллорий и наглядности изменения веса очень помогала програмка для андроида, бесплатная, там все очень наглядно и просто))) я не зацикливаюсь на этом, мне гораздо приятнее знать, что они очень полезны для кожи, а это, важно при таких перестройках питания)) тем более, в какой-то момент "наедаешься" ими, что уже достаточно перехватить пару-тройку орешков того или другого вида, по желанию) мне нравится ими перекусывать, и чувство голода перебивают и полезны)) а вот когда через ограничения, а не через осознанность вот там да... Если по подсчетам получается не ровно посередине)) - 2100 ккал, а все же ближе к 2000 или к 2200, то их и берите. Последними заводите данные о своей физической активности и получаете свой питания уже в порциях. Спасибо за столь подробную информацию, однако возникает вопрос: Посчитав количество калорий по приведенной в статье формуле получается 1600 калорий, а если воспользоваться сайтом (указанным вами выше) получается 1900 калорий? не могу понять на какое кол-во калорий ориентироваться. Если кликнуться на каждую группу в плане, попадете на страничку группы (зерновые, овощи и т.д.), где есть информация - какую часть порции составляет каша, например, мкароны и т.д.. (175см; 65кг; 25л) спасибо огромное за статью...она не про диету, а про правильный образ жизни! С мясом хуже - оно само по себе жирновато, даже если вы этого жира на нем не видите(((. Крутите страничку вниз - там можно кликнуть на название конкретного продукта и увидеть его соответствие порциям. появилась не просто надежда, а дикое желание заняться собой, подумать о себе... Еще три года назад занималась профессионально спортом, потом устроилась на активную работу...теперь дома сижу...может и это повлияло, а может стресс...но факт остается фактом. Возможно вам только кажется, что белков будет не хватать? Мне, например, было совсем не голодно и мяса хватало, хотя я очень его люблю и могу съесть мноооого))). помогите расчитать рост 163, вес 69, возраст 29 лет. У вас прекрасный пример ...может когда я в этом разберусь тогда похудею??? Марина...если Вас не затруднит, могли бы сказать..вот мой рост178, а вес 77, возраст 23года...получилось 1700 ккал в день. И еще у меня работа с ночными сменами, ночью после кушать очень хочется, потом днем спишь и совсем не кушаешь??? Можно мне придерживаться вашему рациону, увеличив немного овощные и мясные порции? ((( Татьяна, про "сколько нужно есть", написала вам на почту (там много). Если вы ночью бодрствуете, а потом весь (или почти весь) день спите. я бы не стала мучить себя общими правилами типа "не есть после 18.00". Диетологи рекомендуют есть каждые 3-5 часов, последний раз - за 3 часа до сна. Если вы приезжаете домой в 7 утра и сразу ложитесь спать, по возможности перекусите последний раз на работе в 4 утра. Нет, я поняла и на себе проверила, нельзя на диете сидеть. Прочтите статью Алены Мордовиной , она очень умный человек, она ещё давно писала ,что нужно просто много заниматься спортом и вести подвижный образ жизни, тогда можно есть все но с небольшими ограничениями то есть поменьше муки сахара и пищевых добавок, да и питаться натуральной пищей а ещё позволять себе сладости и пирожные)) ну а 20 кг за мес-как Вам такое? полное голодание на воде и витаминах 21 день(как раз был великий пост) по 2 часа (час утром и час вечером) качалка и никаких обвисаний кожи - снова дородовые топики и джинсики. истязала себя.продержалась в таком весе год-потом незаметно набрала 10 кг. теперь вот ищу более адекватное решение проблемы (рост 160,вес 67 кг ). перехожу на орехи и травяные чаи.не ем после 18-00. Марина, спасибо Вам огромное за то, что Вы делитесь своим опытом и даёте надежду другим. Пожалуйста, подскажите, у меня по всем подсчетам осталось 1880 ккал. Я, к сожалению, английским не владею настолько, чтобы читать тексты сайта. Спасибо заранее Сыроедение, это конечно, лучшее питание. Я несколько раз пыталась, но с ума с хожу на 3-4 день,как будто я вообще ничего не ем, хочу горячей картошки или супчика, злая становлюсь как ч. Предлагаю ему почаще кушать и то, что он любит из сырого.. В ведах (моих любимых) написано, что перестройка питания проходит за 9 месяцев. Посмотрим, как пойдет дальше, но пока он держится)). Но ему проще-готовлю-то я, он с кухней вообще не дружит, так что никто ему картошки не сварит и мяса не пожарит))) До настоящей перестройки, о которой пишет Валентин Николаев, я еще не дошла, но процесс идет. На сыроедение перешла за 1 день, и поначалу постоянно читала по теме очень много, чтобы быть уверенной в себе и в своем пути)). Но интуитивно сразу почувствовала, что мое, почитав на этом сайте комменты одного сыроеда к очередной статье о питании. Поверила безоговорочно, и меня как будто прострелило: "Вот оно, мое! Сейчас уже полгода на сыроедении, несколько месяцев как на моно-питании(без смешивания). А вообще все это очень интересно, столько нового в себе открываешь, идет настоящее ПЕРЕРОЖДЕНИЕ, как говорил ИЗЮМ, а пример состоявшихся сыроедов ну очень вдохновляет)). Думаю, чтобы справится в первые месяцы с пищевыми привычками (а вареная еда действительно вызывает наркотическую зависимость), можно кушать почаще, и больше внимания уделять физическим нагрузкам. В ведах есть одно главное правило, после 6 не есть(в пересчете на наше время) сохранишь фигуру, после 2 не есть, очень быстро потеряешь вес, причем жир. И не нужно парится с калориями, диетами, с не понятными бодифлексами. А позаниматься можно чем более полезным для тела, например, кундалини. Простите за задержку с ответом - в общем потоке не отследила ваш комментарий (((. Кормящим мамам рекомендуется снижать вес только под контролем диетолога: велик риск обделить малыша. Но у вас есть шанс похудеть, серьезно не урезая рацион, потому как выработка молока - процесс энергоемкий (конечно, если это не одно кормление в день). Попробуйте пока просто убрать из рациона все ненужное: булочки, тортики, очень жирное мясо. Замените обычный белых хлеб на зерновой, быстрые макароны - на сделанные из твердых сортов пшеницы, белый рис - по возможности на коричневый. Весьма вероятно, что даже при этих минимальных изменениях срелка весов сдвинется в нужную сторону))). "При моих 1600 ккал мне полагалось две порции овощей, полторы — фруктов, одна — полезных жиров, три молочных, по пять — белковых и зерновых продуктов". Чашку чая или кофе с молоком я считаю за прием пищи. 100 грамм обезжиренного творога - вообще обожраться! У неё ещё все впереди, чтоб опровергнуть или подтвердить эндокринные изменения организма))) Хотя я похудела как раз на волне этих эндокринных изменений))посмотрим, как дальше дело будет став сыроедкой))). Марина, как Вы определили, сколько Вам полагается есть? После этого потихоньку начала набирать вес (по 1-2 в год). Животные жиры получаю только из молока, творога, сыра, яиц и рыбы. СЕЙЧАС вес не меняется, вернулась в свои студенческие формы, ем по аппетиту и все самое вкусное, что создано природой-фрукты, овощи, орехи))). К примеру, если у меня получилось 1500ккал, то сколько нужно есть мне? И я не сладкоежка, но цикорий и кофе без сахара не вкусно. Красное мясо практически не ем, предпочитая белое мясо куриной грудки. Салаты или вообще не заправляю, или бальзамическим уксусом, лимонным соком. Просто донельзя, и никаких калорий не считаю и считать не собираюсь))). Кофе (хоть цикорий, хоть обычный) вообще не считаем ни едой ни водой (этот напиток - диуретик). Я думаю, что пару ложечек в день оставить(да и для настроения и работы головного мозга хорошо), т.к. Я в сорок лет при росте 150 см и весе 80 кг начала заниматься шейпингом и перешла на разумный рацион питания. Из сладостей ем только фрукты, сухофрукты, шоколад без сахара по 1 дольке 2-3 раза в неделю. Все по ощущениям, чего просит организм и что есть из живой еды по сезону)). Если приправляете молоком, считайте молоко как молочную порцию (скорее всего, получится четвертинка или половинка порции). Занимаюсь очень активными видами фитнеса: силовая аэробика в клубе и фитбо с Алексеем Василенко, получается по 2 тренировки часовых в день. я считаю, что мой набор веса связан с эндокринными изменениями, связанными с возрастом. "Жестко целесообразное питание", на мой взгляд, лучшее, что можно придумать. Все гениальное-просто))) да и ничего страшного со мной не случилось-организм радостно избавился от того, что ему мешало)) А насчет всем или не всем подходит... Сахар тоже не считаем, потому что его не кладем))). Изначально он включен в овощную группу, но диетологи, которые работают по пирамиде питания нередко относят его к зерновым - калорийная и крахмалистая пища (1 средняя картоыфелина - порция зерновых). Не диета, а именно такой четко просчитанный рацион, которого можно придерживаться долго. голословные утверждения не принимаю, только через свой опыт)). Картофель лучше отваривать и не мять в пюре (у пюре ГИ выше). Мне подошло, я никому не навязываю свою точку зрения, никого не агитирую, но узнать об этом люди хотят, просят поделиться опытом-делюсь. При желании можно многое почитать, попрбовать применить-было бы желание)). Но мои знакомые, видя меня и произошедшие перемены, задумываются, а им не пора ли тоже как-то изменить свою жизнь??? ))) Человек создан ПЛОДоядным существом, о чем свидетельствует строение его пищеварительного тракта. Термическая обработка пищи не только убивает все полезное в продуктах, но и при нагревании (вспомните уроки химии в школе) образуются новые вещества, с которыми наш организм просто не знает что делать, как их переработать, их нет в живой природе. Он распихивает этот вредный балласт по органам, тканям в виде бляшек, кист, полипов и прочей бяки... Переходя на сыроедние, мы не только постепенно избавляемся от накопленных болячек, мы не даем образовываться новым и выходим на тот уровень сознания и здоровья, который изначально был нам дан Создателем, а это, поверьте, немало)). нагрузка способствует быстрейшему возвращению к истинному себе)). Опыт сыроедов со стажем (Вагэ Даниэлян, Валентин Николаев, Изюм и др.) убеждает в правильности выбранного пути). Так что здесь речь не столько о похудении, являющемся приятным побочным эффектом, а скорее о НОВОМ КАЧЕСТВЕ ЖИЗНИ)) Сыроедение - тема очень интересная. Действительно,, кишечник человека длинный, как у травоядных. Белок из растительной пищи опять же усваивается хуже, чем из животной, хотя - не спорю - его там вполне достаточно. А вот ферментная система - иная, поэтому мы не можем с той же легкостью, что коровы и овечки "вытаскивать" из растительной пищи все необходимые нам питательные вещества. Сыроеды-это люди, которые питаются сырой пищей растительного происхождения. Сюда входят фрукты, овощи, которые Вы сможете съесть сырыми (лук, к примеру, в больших количествах не съешь), орехи НЕ ЖАРЕНЫЕ, проростки злаков (я проращиваю иногда пшеницу, чечевицу), можно морскую капусту... Смысл в том, что живая пища содержит энзимы (ферменты) и организм, получая живое питание, находит в себе силы выводить все неполезное и отложенное за долгие годы вареного питания... Еще я упомянула бы о том, что вареная пища вызывает наркотическую зависимость... Но здесь в маленьком посте ничего не успеешь толком рассказать, почитайте в интернете, информации много, но лучше читать состоявшихся сыроедов, а не диетологов, не пробовавших сыроедение никогда))). Главное-мои ощущения: просто потрясающие, легкость в мыслях и теле, всегда отличное расположение духа)). Но надо предупредить Вас о возможных кризах, чистках, ведь тетоксикация неизбежна). Удачи, если решите попробовать для себя эту НОВУЮ ЖИЗНЬ)) Выкладываюсь (стараюсь, во всяком случае). Двигаюсь по- разному: практика бывает динамичной, активной или спокойной. Сейчас в процессе разучивания движений, поэтому сильной усталости после них не наблюдаю. Я ваш индекс массы тела для начала посчитала (если кому-то нужна формула - пишите, озвучу), и он у вас хороший -22,3. В норму от 19 до 24, 9 вы с хорошим запасом укладываетесь. Если фигура все равно не нравится, это, скорее, проблема дряблых мышц. Ни один диетолог не посоветует при ваших данных урезать рацион, а вот тренироваться и питаться правильно (цельнозерновые, свежая зелень, овощи, нежирное мясо, достаточное количество чистой воды). Мышцы подтянутся, немного уйдет жирок - и без всяких диет будете выглядеть иначе. Ни один хороший диетолог при ваших данных не посоветовал бы вам рацион урезать. Отличная статья, захотелось последовать Вашему примеру. У меня только один вопрос: если исходить из информации, которую предлагает Ваша ссылка внизу статьи, то полезных жиров в рационе на 1600 ккал полагается 5 чайных ложек. Но я из жиров именно как масло себе 1-2 оставила (не люблю я его, мало куда добавляю, хоть это и не очень хорошо). давно хотела, чтоб появился раздел здесь на сайте такой- про истории людей, кто как худел.многим интересен реальный опыт, у многих есть вопросы. Почему в Вашем рационе - всего одна порция полезных жиров (растительных масел)? ну, может это всё-таки получится у создателей сайта. потому что у многих есть такой опыт, все пишут в разных комментах к разным статьям.трудно все свести вместе. только боюсь, что опять эта статья со временем затеряется. я вот почти на 30 кг похудела за полтора года, держу вес больше года , и уже много раз писала об этом. только никогда не считала калории, считаю это напрасной тратой времени. я просто свела к минимуму вредную пищу и просто меньше ела. Согласна с вами: таким бы историям отдельный раздел на сайте выделить. но никогда не голодала,всё время ела всё, что хотела( в разумных пределах). У вас, например, отличный опыт: и совета хочется спросить, и своими размышлениями поделиться. а воз и ныне там ((( ну, может быть, к вам прислушаются. А потом такие истории, как у вас, вдохновляют всегда. вот появился же проект "Живи" Мультимедийный проект «Искусство Долго Жить»" Надо бы так же и такие истории как у на выделить. занималась спортом по 2 часа в день, считала калории, белки жиры и углеводы(1200-1550), питалась правильной пищей, раз в неделю разгрузочный день и раз загрузочный) Ничего не считалось. и без всяких конкурсов, мы, сумевшие похудеть, уже выиграли главный приз))) Это, на самом деле, не так уж много. Если изначально вес большой, то и калорий такому человеку полагается больше. А теперь это образ жизни и совсем не сложно) я похудела на 10 кг за один год, причем первые 6 килограмм ушли всего за 2 месяца, потом вес встал, поплавал /- 1, последние 4 кг ушли незаметно в течение 3-4 месяцев. Худела по системе дробного питания, фитнеса, йоги и бодифлекса. Будучи сладкоежкой и футбольной болельщицей, позволяла себе и сладкое и пиво, но умеренно и с полной ответственностью за свои действия и последствия. В теории, если худеть 0,5 кг в неделю, соответственно за двадцать недель уйдет 10 кг. Но на практике все будет зависеть от того, как организм начнет отдавать лишний вес. От первых двух килограммов можно быстро избавиться, потом процесс медленнее пойдет. Если вес уходит стабильно - пусть и всего 200-300 г в неделю, все в порядке, процесс идет. Да я понимаю конечно, к сожалению противный вес уходить не собирается ещё долго, уж я и бодифлексом занимаюсь и ем не так много, да и низкокалорийную пищу, пробовала избавиться от этого плато , и есть больше и заниматься не так устойчиво ,но в итоге заработала ещё 3 кг, с обменом веществ все в порядке ,ходила специально в клинику проверяться Попробуйте неделю вести пищевой дневник, честно записывая в него абсолютно все, что съели. Даже полкусочка сухарика или ложку супа, который вы пробуете, когда готовите. Благодаря дневнику в своем питании можно найти и другие "косяки". Возможно, вы едите редко, нерегулярно или очень часто и не то, что нужно. Если все нормально с обменом веществ, а вес не уходит, значит точно что-то не так с питанием - чудес не бывает. не постараюсь* а буду вести дневник питания,ещё на вегетарианство перешла да и молочные продукты свела к минимуму. У меня Капха-доша , решила что все-таки крупы бобы и овощи мне больше всего подходят) Так в принципе уже слышала такие слова,как вы говорите :) Я считала и как белок (из расчета 30 г - порция), и как жиры (принимая за поцию весь кусочек). С темным шоколадом, как с любыми сладостями: если нужно похудеть, то понемногу и очень иногда все-таки, когда уж очень хочется. ой спасибо за статью))) для меня она ещё раз подтверждает что нужно есть до сыта (естественно нормального) полезной низкокалорийной пищи. Особенно это актуально для тех людей как я , сидел на голодовке похудел не намного( мышцы и вода в основном) потом начал жрать и набрал ещё больше чем до похудения. После чтобы ты не ел от каждого куска поправляешься, по каким бы методикам не занимался, никаких результатов(( Вот и получается что худеть надо рассчитав калории, чтобы знать после какой планки нельзя опускать и выше которой нельзя подниматься)) Это ещё было сказано в статье Юлечки Зайченко)) У жестких диет действительно масса минусов. Еще один из них - то, что организм через какое-то время понимает, что пришли голодные времена, и начинает экономить каждую граммульку. Точно также, я не сидела на жестких диетах, просто заменила вредные продукты на полезные. С макаронами было просто- я их не люблю, поэтому не ем. Жареное перестала есть совсем( сейчас даже не хочется). Ну и конечно немного калории считала) С декабря прошлого года похудела почти на 15 кг.. сейчас и представить сложно, что я эти 15 кг в себе носила! Теперь когда с тяжелыми пакетами иду, себя утешаю: ниче ниче, раньше это всё было в тебе! :))) А, еще бодифлексом занимаюсь и йогой занималась))) Софка, вы молодец! Раз обошлись без жестких диет, вес будет проще сохранить. Хочу заметить по поводу макарон: они не обязательно так уж плохи. Второй вопрос, правда, ли,что при меньшем весе сбросить кг сложнее? Я ничего не запрещала себе категорически, но каждую конфету отправляла в рот с четким осознанием, что этот шаг отдаляет меня от брюк 44 размера, и записью в дневнике питания (я вела его весь год). Если выбирать те, что из твердых сортов пшеницы (долго готовятся), варить до полуготовности и - как с хлебом - есть понемногу.. И последний вопрос - лучше побольше съесть, но позаниматься спортом или поменьше съесть, но тогда и тренировку пропустить можно)) Понятно,что в идеале - меньше есть и больше тренироваться, но все-таки, как эффективней для похудения? Меня это хорошо контролировало, так что съеденных сладостей было немного. Да, чем меньше вес, тем сложнее от него избавиться.. За первую неделю я сбросила почти 1 кг, в последние - по 200-300 г уходило. Представьте, что проще: не съесть шоколадку или отправить ее в рот, а потом час бегать на дорожке, чтобы ее сжечь? или так и оставаться на получившейся сейчас калорийности? Исходя из формулы я высчитала кол-во калорий необходимых для похудания при данном весе. Посмотрите, как будете худеть (взвешивайтесь раз в неделю, в одно и то же время, например в понедельник с утра). Пока вес уходит стабильно и постепенно, все в порядке. Как только остановился, особенно если за полгода сильно похудели, вернитесь к формуле. Во-первых, к получившейся цифре надо относиться критически. Марина, очень приятно, что у вас такой хороший результат. Правильно ли я поняла, что нужно сделать следующее: 9,5634 х вес(кг)х1,55 (1,849 х рост(см)-200) – 4,6756 х возраст в годах 655,0955. Нет-нет, надо считать именно так, как описано в статье. 9,5634 х вес(кг) 1,849 х рост(см) – 4,6756 х возраст в годах 655,0955. Y умножить на на 1,2 или 1,55 (в Вашем случае 1,55). Пособлюдайте эту норму неделю и прислушивайтесь к своему самочувствию. Есть огромное кол-во подобных методик вычисления калорий, но вы изложили все очень понятно. И что подразумевается под "активным занятием фитнесом". Если вы постоянно голодны и несчастны (притом, что питаетесь разнообразно и дробно, не допускаете больших перерывов между приемами пищи) - надо эту цифру увеличить процентов на 15 и снова попробовать. Во-вторых, как только вы дотигнете даже не желаемого, а просто нормально веса (посмотрите в интеренете, как рассчитывается нормальный индекс массы тела), калорийность надо будет увеличить. Хотите похудеть и больше не. я уже третью неделю кушаю все на. . за мес я на диете.

Я сижу на диете три недели не похудела
READ MORE

Кефирная диета. Как похудеть за неделю. вариантов кефирной.

Ru спешит поделиться реальной историей похудения очень красивой девушки, мамы очаровательной дочки и просто хорошего человека. Саша рассказала, как она похудела на 27 килограмм, а мы в свою очередь делимся с Вами её опытом. Надеемся каждый сможет почерпнуть для себя что-то полезное из её истории. А все "средства для похудения", которые рекламируют в интернете - это сплошной развод. Маркетологи просто зарабатывают на вашей наивности огромные деньги. Единственный препарат, который хоть как-то поможет вам похудеть - это . Данный препарат не продается в аптеках и его не рекламируют в интернете, а по акции стоит он всего 1 рубль. Чтобы вы не подумали, что вам втюхивают очередную "похудалку", я не буду расписывать, какой это действенный препарат... Если интересно, читайте всю информацию о Neo Slim сами. Вот ссылка Девочки, я обещала и рассказываю про -27, хотя отлично понимаю, что это пост не «before — after», а всё-таки, «before — now» = «тогда – сейчас», потому что мне над многим надо еще работать. Но раз мне сыпется столько вопросов здесь, вконтакте и инстаграме, я решила ответить на всё одним постом. Я была худенькой до 6-7 лет, пока у меня не случилось сотрясение мозга и наверно, психологически я начала набирать вес. Некритичным, но конституция и пухлые щеки меня выделяли среди щуплых ребят. В последних классах начался переходный возраст, гормоны поменялись, как и мое отношение к тому, как я выгляжу, и я стала превращаться в девушку, худеть и вытянулась. У меня есть ощущение, что в университете я выглядела примерно так, как сейчас, просто была более юная и грудь-бедра поменьше. И в своей прекрасной форме я пробыла 4 года, пока в 2005 не испортила гормональный фон неправильно подобранными ОК (совет подруги, а не врача). Для меня это обычно была личная тема, я его мало кому говорила, даже с мамой и Дарьяной не обсуждала. Мое тело мгновенно все восприняло, хотя я принимала их несколько месяцев, пока не рассталась с тем злополучным бойфрендом. Изменилась усвояемость, я перестала худеть и держать вес, начала наоборот его набирать. А всё из-за того, что мой вес всегда не был маленьким. У меня рост 171 см и когда мои подруги делились, что у них там на весах 50 кг, я, конечно, ужасалась вместе с ними, но про свой молчала. В свои университетские годы я весила 60 и мне казалось, ой как много, хотя по всем стандартам это нормальный вес и для моего роста идеален. Просто я всё время сравнивала с весом подруг, которые ниже меня и более хрупкие, что ли. Потом случились гормоны, а потом через несколько лет я вышла замуж с весом 70, а за три года неактивного образа жизни и бесконтрольного питания набрала еще десятку. В итоге к первому беременному контрольному взвешиванию я пришла с цифрой 84. Я в январе родила дочь и гормоны мои поменялись обратно. У меня был хороший строгий врач, который меня журила за разнузданность и с ней я начала следить за тем, что я ем и что получает мой ребенок внутри. В роддоме я оставила набранные 10 кг, но все своё взяла с собой обратно домой. Плюс я ходила дважды в неделю на беременную йогу, фитбол, ну и гуляла. Но так как я кормлю дочь грудью, мне пришлось соблюдать достаточно долго соблюдать диету, чтобы Насте не навредить. Получилось так – то, что было разрешено в первый месяц на гв, меня устроило, и я очень медленно добавляла что-то новое. Из-за того, что я была поглощена новым делом — у меня ребенок! — мне особо некогда было есть, поэтому я ела урывками, небольшими порцайками. И каждый день гуляла с ребенком: 1,5 — 2 часа с коляской не супер-быстрым шагом. Сейчас, когда Насте уже 10 месяцев, я не употребляю только газировку, цитрусовые, не ем особо орехи, копченое-маринованное-соусы-майонез. Сначала пять, потом десять кг, к середине марта было уже 73-75 (идеальный для меня вес по мнению моего индийского йога-тичера), в июне (через пять месяцев) уже 70. Потом я скинула еще 3 кг с помощью #секты, но пока такой спортивный интенсив и белковое питание, как там, мне недоступен и не подходит, решила с ней не продолжать. Они, конечно, более точный детектор, по сравнению с весом. Сейчас я уже с сентября не худею, не сижу на диете и вес пока стоит на отметке 67. Не идеал, не конечный этап, но уже в сто крат лучше, чем было. Весь сентябрь были ежедневные многочасовые прогулки с дочерью в эргорюкзаке на мне, а с октября я возобновила занятия йогой и потихоньку начинаю снова гулять с коляской (дочь уже не кабачок и сидеть просто так ей скучно). Когда я обнаружила, что на мне висит вся одежда, муж устроил мне шоппинг и я в восторге накупила себе размер М. Представляете каково было мое счастье, когда в сентябре я начала влезать в S и он на мне нормально сидит? Плюсы хорошей формы я как-то уже искала, их много и ради них стоит стараться. Мне стало легче физически многое делать: и двигаться, и заниматься йогой. Сейчас я решила -4 кг и всё, игра на удержание и улучшение. Причем, на йогу я пошла именно из-за того, что тело, потерявшее такую массу, упругость и гладкость само не приобретет, надо помочь ему возвращать. Поэтому вот такие нагрузки сейчас для меня в самый раз (от более интенсивного у меня, к сожалению, сразу болит грудь, воспринимает как стресс, и я побаиваюсь за гв). Но в последние две недели всё же стала приглядываться к своему спортклубу и подумывать о курсе массажа. Эти 4 кг золотая середина между 60, которые я в азарте хотела, и тем, что сейчас. Мне подарили супер-крутые весы со всеми определителями и они говорят идеальный вес по всем моим данным как раз 63. Тем более, я не знаю, как поведет себя мой организм, когда я прекращу кормить ребенка, гормоны могут смениться, надо и к этому быть готовой. С самооценкой после школы у меня проблем не было, если честно, я никогда не страдала отсутствием внимания, более того, всегда была в его центре. Что так, в новом состоянии и красивее, здоровее и правильнее. Но недавно я смотрела на свои старые фото и был лишь один вопрос: «Почему мне никто не сказал? Да, я знаю за что меня можно любить и без моей фигуры, что уж. Но вот мотивировать и толкать меня надо было активнее, что, кстати, родные и делали, но уж больно любя. Вот ниже просто мои пункты, которые работают у меня: 1. И взяться за себя – это либо вынужденность, например, по здоровью, ситуации (беременность или грудное вскармливание), либо осознанное решение, которое глядя на те же фотографии, можно и нужно принимать. Проверить здоровье: определить из-за чего лишний вес. Мой врач ВВ говорил мне про гормональный фон и предлагал его отрегулировать другими ОК, но я не решилась. Я записываю все, периодически ковыряюсь в тумблере и там собираю вдохновляющие картинки. Еще понять, подойдут ли тебе те или иные системы питания (как поживают почки, что с давлением и как организм перенесет отсутствие сахара) и т.п.2. Для меня подошла строгое ограничение в еде и небольшие частые порции. Руки незаметно качаю 10кг, которые ношу и поднимаю десятки раз за день, а вот ноги – это прогулки и постоянное движение. Я всегда очень хорошо худела в первые два месяца, как приходила в спортклуб. А еще сохраняю в пинтересте одежду, которую хотела бы купить. Я четко знала, что мне можно/нельзя, что я ела и следила за этим. Моно-диеты мне нельзя было и мое питание стало моим образом жизни.3. Но ввести в хорошую привычку мне не удавалось раньше, над чем сейчас и работаю. Я избавлялась от одежды, которая стала велика, чтобы не было соблазна ее надеть. Фотографировала результаты, рассказывала о них и обсуждала. Как-то я запинила там зеленые скинни-джинсы и в итоге купила себе и ношу. И здесь надо решать вопрос доступности спорта: не могу бегать? Не могу в спортзал, иду на йогу или качаю пресс дома.4. И вообще, мне очень важна поддержка и спутники рядом на эту тему, спасибо моим френдам и родным. Автор статьи: Александра Чарикова (sunniest.livejournal.com) Мы провели расследование, изучили кучу материалов и самое главное проверили большинство диет и препаратов для похудения. Вердикт таков: Диеты давали лишь временный результат, как только диета прекращалось - лишний вес сразу же возвращался. Новомодные средства для похудения, которыми пестрит весь интернет, тоже не дали результата. Как оказалось - все это обман маркетологов, которые зарабатывают огромные деньги, на том что вы ведетесь на их рекламу. Сидеть на такой диете. За три недели диеты. Разочарованию не было предела. Да я.

Я сижу на диете три недели не похудела
READ MORE

Ошибки в диете – почему мы поправляемся от диет?

Много лет назад кефирная диета получила широкое распространение по всему миру. С тех пор появилось много различных вариантов этой диеты, которые отличаются друг от друга набором допустимых продуктов. При этом кефирная диета показана людям, у которых отмечаются проблемы с пищеварением, восстанавливает микрофлору кишечника без применения медикаментов, способствует очищению организма, выведению токсинов, способствует усвоению других продуктов и витаминов. И, тем не менее, основным продуктом в меню диеты остается кефир. К тому же стакан этого напитка способен избавить вас от навязчивого чувства голода. Последователи кефирной диеты отмечают улучшение состояния кожи лица и тела, улучшение структуры волос, избавление от выпадения волос и ломкости, улучшение состояния ногтей и зубной эмали. Этот напиток благотворно влияет на работу внутренних органов, нервной и кровеносной системы. Пить кефир можно больным с некоторыми тяжелыми заболеваниями, например, при сахарном диабете. В кефире можно измельчать ягоды и готовить коктейль, который своей консистенцией напоминает жидкий йогурт. Кефир – идеальный напиток для разгрузочных дней (подробнее о разгрузочных днях). Благодаря тому, что вариантов кефирных диет очень много, вы сможете подобрать для себя тот вариант, который идеально подойдет именно вам. Это так называемая строгая монодиета, которая также напоминает разгрузочные дни на кефире. На 1 день предлагается купить полтора литра кефира. Выпивайте порцию кефира через примерно одинаковые промежутки времени, когда чувство голода совсем не будет отступать. Во время этой диеты вам будет хотеться есть, но ограничив себя в еде в течение 3 дней, вы сможете сбросить 3-4 кг, а также ощутить легкость во всем теле. Еще одна трехдневная кефи, которая считается очень эффективной, - зимняя. На ней вы сможете избавиться от двух до четырех килограмм. Это будет напрямую зависеть от четкого следования инструкциям и от особенностей конкретного организма. Эта диета переносится проще, чем предыдущий вариант, благодаря более широкому ассортименту разрешенных продуктов. Примерное меню диеты: На завтрак вы можете съедать сваренные вкрутую или всмятку яйца, позволять себе небольшой подсушенный тост со сливочным маслом. На обед можете готовить себе грибной суп или тушеную капусту с мясом, винегрет. На ужин вместо второго блюда, можете приготовить себе творожно-морковную запеканку с сухофруктами. В качестве перекусов разрешается есть свежие и печеные яблоки, небольшой ломтик нежирного сыра, стакан обезжиренного молока или простокваши. Такая диета придется по вкусу многим, так как переносится она достаточно легко, и при этом организм получает возможность худеть. Суть диеты в том, что первые день вы можете пить только кефир, желательно обезжиренный или с жирностью 1%. Вы можете пить кефир без каких-либо ограничений, чтобы избавиться от чувства голода. Так вы можете чередовать дни в течение любого количества времени, пока не достигнете желаемого веса. Продолжительность этой диеты составляет в среднем 3-4 дня. Сидя на ней вы сможете потерять 2-3 кг без особого труда. Во время диеты вы можете выпивать около 2 литров кефира. Помимо этого напитка вам разрешено есть фрукты и овощи в любом количестве, до появления чувства сытости. Особенно, если вы будете постепенно выходить из диеты, и не будете набрасываться на все запрещенные продукты. Кефирно-фруктовые дни могут использоваться и в качестве разгрузочных дней после праздников и застолий. также "Фруктовая диета" Эта диета строгая и рассчитана на 9 дней. Чтобы не ощущать приступы слабости и головокружения, можете добавить в рацион немного белковых продуктов. Первые три дня вам необходимо будет выпивать по 1,5 литра нежирного кефира. 1,5 кг яблок распределите на целый день равномерно и ешьте по мере появления чувства голода. Еще один вариант девятидневной кефирной диеты заключается в следующем: Есть также и восьмидневный вариант диеты. Она считается очень строгой и довольно жесткой, организм может не выдержать таких строгих ограничений в еде. К тому же, организм в ходе такой диеты недополучает важных питательных веществ, поэтому прежде, чем ей следовать, проконсультируйтесь с врачом. На каждый день дается список определенных продуктов, которые можно есть. Эта диета подходит для дней после праздников, застолий, серьезных отклонений в питании, перееданий. Разгрузочные кефирные дни позволяют привести себя в форму, сбросить лишние килограммы, которые были набраны накануне. Питайтесь по нижеуказанной схеме в течение 1 дня, и это станет замечательной «разгрузкой» для организма. Еще один вариант строгой недельной кефирной диеты пользуется большой популярностью. Худеющих привлекает возможность готовить простые блюда, не затрудняя себя многочасовым стоянием у плиты. В диете используется строгий набор продуктов, отклонение от которого недопустимо. Диета жесткая, поэтому нельзя применять ее чаще 1 раза в несколько месяцев. За неделю вы сможете избавиться от 5 кг лишнего веса. Разрешено менять виды кефира, по жирности и составу. Кефир в сочетании с творогом стимулируют обмен веществ, за счет чего вес будет уходить быстрее. В ходе диеты вам придется чередовать творожный, кефирный и творожно-кефирный дни. творожную диету и рецепты для творожной диеты) выбирайте нежирный творог в количестве 500-600 г. Разделите творог на равные части и ешьте, когда проголодаетесь. Преимущество творога в том, что он хорошо насыщает организм, поставляет в организм кальций и белок, наполняет тело энергией. В творожные дни можно пить неограниченное количество воды, а также зеленый чай. Для кефирного дня вам понадобится полтора литра нежирного кефира, также разделенного на равные части, которые необходимо выпивать в течение дня. Кефирно-творожный день предполагает включение в меню 350 г творога и 750 г кефира, разделенных на количество приемов пищи. Сидеть на такой диете рекомендуется не более 3 дней. Это самая долгая кефирная диета из всех, и ее продолжительность составляет 21 день. За три недели диеты можно избавиться от 10 лишних килограмм. Раз в 2 месяца устраиваю себе разгрузочную неделю на кефирной диете. Я просто большой любитель яблок, поэтому диета мне подошла. Для этой диеты нет четких рекомендаций по составу продуктов, однако необходимо следовать указаниям к этой диете, для эффективного похудения. Мне очень нравится, улучшается цвет лица и структура волос, кожа становится более чистой. Первые дни было тяжеловато, хотелось есть, но я пересилила себя. За эти дни объем желудка уменьшился, есть я почти не хотела, и наедалась небольшим яблочком и половиной стакана кефира. А вот мне кефирная диета как-то не особо помогает добиться максимального результата. Я сидела уже много раз на трехдневной кефирной диете. Вес уходит быстро, чувствую себя замечательно, ощущаю необычайный прилив сил и легкость. Стараюсь посещать спортзал 2 раза в неделю, что тоже дает свой результат. Сидела не ней 3 дня (один Бог знает, чего мне это стоило): выпивала по 1.5 литра кефира в день жирностью 1%, в результате - минус ОДИН кг!!! Да я обычной диетой без жестких ограничений два кило в неделю скидываю, а тут...короче, слов нет.й немного лучше, и результат более устойчивый, и дается она в принципе легко. Я готовила кефир дома на специальной кефирной закваске. Терла туда корицу и яблоко, пила в течении дня, хорошо чувство голода утоляет. Отчаявшиеся похудеть не понаслышке знают, что на диете можно и набрать пару лишних килограммов. Сидя на диете, вы нарушаете обмен веществ. Один небольшой гамбургер в неделю принесет куда больше пользы, если этим вы удовлетворите свои потребности.

Я сижу на диете три недели не похудела
READ MORE

Диета "любимая" кг за неделю. Невозможное возможноМЕГА.

Отвечая на вопрос, как быстро похудеть за неделю, предлагают самые разные варианты. Все они связаны с ограничениями рациона и повышением физической активности. А иначе никак – главное условие снижения веса представляет собой дефицит энергии, ведь жир – это наша батарейка на случай условного голода, резерв, который можно немного уменьшить всего за семь дней. Конечно, если есть такая возможность, лучше планировать на операцию «Стройность» более длительное время, чтобы соблюдать менее строгую диету, но когда все сроки вышли, применяют различные специальные методики Спрашивая, как летом похудеть за неделю, человек ожидает услышать, что в это время года достаточно овощей и фруктов, и стоит ограничить рацион только ими, ожидаемое случится. Действительно, в жару сложнее сидеть на белковых диетах, и проще на углеводных. Первым сопутствует снижение уровня сахара крови, что в сочетании с естественным обезвоживанием из-за температуры окружающей среды обычно провоцирует головокружение и чувство голода. Самый быстрый способ похудеть за неделю – это рационы на овощах. Если быстрые результаты важнее, чем вкус пищи, можно попробовать так называемую диету Ксении Бородиной, или монорацион на одних огурцах. На день берется 1, 5 кг свежих огурцов, 1 столовая ложка оливкового масла (опция, можно не добавлять, если огурцы не превращаются в салат) и немного зелени. Солить запрещается, пить можно любые напитки без сахара и химических «подсластителей». Огурцы содержат калий, и достаточно много воды, это сочетание способствует выведению больших объемов жидкости в короткие сроки. Диета подходит тем, кто борется с отечностью, причина которой –в соленой и копченой пище, и совсем не подойдет тем, у кого задержка воды связана с заболеваниями. Просто выберите из списка: Диеты с фруктами более просто переносятся, если сравнить с овощными. Их проще соблюдать, если совмещать похудение с учебой или работой. Фрукты не надо готовить, их достаточно просто чисто помыть. Они доступны круглый год, и всегда можно подобрать то, что не «бьет» по карману: Соблюдая овощные и фруктовые диеты важно тщательно следить за гигиеной полости рта. При всей своей пользе дары природы содержат много пищевых волокон, которые могут застревать между зубов, и будут «напоминать о себе» болью и проблемами. Пользуйтесь зубной нитью помимо обычной чистки, и все будет нормально. Популярные способы как похудеть за неделю могут не подходить спортивным девушкам, желающим не просто иметь низкий вес, но и сохранить красивый рельеф мышц, и выглядеть спортивной и подтянутой. Сохраняя обычный тренировочный режим (3 силовых тренировки и от 2 до 5 аэробных в неделю), не рекомендуется ограничивать рацион одними источниками углеводов (фрукты и овощи). Конкретные действия зависят от текущего стиля питания: Если хотите срочно похудеть за неделю, откажитесь от тяжелой тренировки ног за 6-7 дней до ответственного выхода, и за пару дней до него – от всего. кроме аэробики, чтобы вода не задерживалась в организме и не увеличивала объемы. Обычно, спрашивая возможно ли похудеть за неделю в домашних условиях, люди рассчитывают на что-то очень простое и недорогое. Самая дешевая диета, чтобы похудеть за 7 дней – это любая система снижения веса на кашах. Просто выберите, что больше нравится есть: Я познакомилась по Интернету с мужчиной, он был с другого города, мы начали общаться. На аватаре у меня была фотка двухгодичной давности, там я весила 54 кг. А тут как-то незаметно набрались все 59, стресс, неправильное питание. И вот мы решили встретиться, потому как все стало серьезно и я постаралась срочно похудеть за неделю. Времени было мало, деньги ушли на салон красоты, и я сидела на одной овсянке из самой дешевой крупы. Перед отъездом я встала на весы, и увидела даже 53 кг. Из побочек – диета эффективная, но каша вообще не вкусная, засыпала ее стевией порошковой, чтобы хоть как-то, запивала кофе. Но когда настало время готовиться в универ, я засела за книжки, и чтобы скучно не было, жевала постоянно. Девочки, верьте в себя, если смогла я, сможете и вы! В итоге, заказанное в апреле платье с одного сайта к концу мая перестало налезать. Точнее, я в него влезла, но живот торчал, как у беременной. Я села на огурцы, благо они были дешевые и мама их постоянно покупала. Через неделю живот ушел, правда я еще пресс качала с Боди Роком. Но больше я на эту диету не сяду – все время пришлось проводить дома, постоянно бегала в туалет, кружилась голова. Я похудела, и решила, что с сентября обратно пойду на танцы, уже в университетской самодеятельности. Когда то и я попыталась сидеть на этой диете. в недели,не. я на этой диете.

Я сижу на диете три недели не похудела
READ MORE

Реальная история как я похудела на

Как я похудела на килограмм в домашних условиях. на жестких диетах или отказывать себе во всех удовольствиях на долгие недели и месяцы. Насчет питания на диете не сижу,ем конечно же разумно.

Я сижу на диете три недели не похудела
READ MORE

Как похудеть за две недели на кг. как стать стройной

Сидеть на этой диете очень легко. Я даже называю её не. Как я за год похудела на .

Я сижу на диете три недели не похудела
READ MORE

Похудеть На Кг За Три Недели tydieta

Муж сидел на этой диете. хочу похудеть,но я не знаю на какую. кг всего за три недели.

Я сижу на диете три недели не похудела
READ MORE

Быстро Похудеть Диета На Три Дня zdorovieinfo

Быстро Похудеть Диета На Три. Я сижу на гречневой. за недели кг как не бывало.

Я сижу на диете три недели не похудела
READ MORE

Диеты похудеть за три недели Коктейль с кайенским

Как похудеть за три недели!Вот ответ! YouTube. Вы хотите похудеть и даже уже не однократно садились на диету, заменяя утренний сладкий кофе с булочкой на полезный банан иПотом поняла если не поменяю образ мышления, бесполезно худеть и сидеть на диетах.

Я сижу на диете три недели не похудела
READ MORE

Я похудела за недели на кг отзывы Мне надо

Диеты которые реально помогают похудеть за недели. Шоколад слим для похудения реальные отзывы как принимать. Я не понимала, почему все дети танцуют, ходят в походы, занимаются спортом, а я сижу дома и читаю книги. Его слова были тверды, и даже слёзы мамы.

Я сижу на диете три недели не похудела
READ MORE

Белковая диета отзывы и результаты похудевших

Вариантов соблюдения было много – неделя, месяц. Я выбрала средний – дней, и за это время похудела на кг. За недели – минус кг. В следующие недели к диете я добавила немного спортивных упражнений.

Я сижу на диете три недели не похудела
READ MORE

ДИЕТА УСАМА ХАМДИЙ ОТЗЫВЫ

Подруга сидела на этой диете — похудела на кг за недели. Скрипка Лиса. Я сижу на диете уже дней правда я на день третьей недели вернулась к началу так. На диете три недели без отклонений от меню. Минус кг. Исчезла многолетняя гипертония. Юлия Всем привет.

Я сижу на диете три недели не похудела
READ MORE

Как я похудела на кг. Личная история

На неделе я была с кг. не сижу на диете и вес пока стоит на. "Как я похудела на кг.

Я сижу на диете три недели не похудела
READ MORE

Можно ли похудеть на кг за три недели

Сейчас очень много популярных диет, основанных на разных методиках разными специалистами.

Я сижу на диете три недели не похудела
READ MORE

Диеты для похудания Яичная диетка

Результат за три недели . что уже в моем окружении меня ругают за то что я так резко сильно похудела.всем кто садится на эту диету хочется пожелать силы. Всем привет,Галина вы не одна,я сижу на диете второй день второйнедели,за восемь дней,оо,если так будет.

Я сижу на диете три недели не похудела
READ MORE

Кефирная диета Минус кг за ТРИ НЕДЕЛИ. Да, похудела, но.

Минус кг за ТРИ НЕДЕЛИ. Да, похудела. сидел на этой диете и. на данной диете я неделю.

Я сижу на диете три недели не похудела
READ MORE

Как похудеть на кг за неделю, месяц, дней – диеты.

Как похудеть на кг и. в течение трех недель аппетит. и без спорта и диет и килограммы не.

Я сижу на диете три недели не похудела
READ MORE

Диета "Минус кг за неделю" меню

Диета на неделю. пребывания на диете. Как похудеть на. на любой диете сидеть не.

Я сижу на диете три недели не похудела
READ MORE

Похудела На Диете Магги hudeemso

Прекрасная диета, или как я похудела на килограмма. Надеюсь, что. Если вес стоит,то объем уходит. Разве по одежде не чувствуете. Я тоже на недели чуть не сорвалась. А когда увидела,что объем уходит,то взяла себя. у меня сестра сидела в прошлом году на этой диете три.