На сколько похудеешь если есть фрукты и овощи неделю

На сколько похудеешь если есть фрукты и овощи неделю
READ MORE

Реально ли не есть после вечера и похудеть?

Далеко не каждая женщина может заставить себя мало есть и постоянно заниматься спортом. Проверено — как бы сильно она не хотела выглядеть красиво, рано или поздно она купит себе хот-дог и вернется к прежнему образу жизни. А ведь можно худеть и есть при этом достаточно — просто замените большую часть вредной пищи овощами и фруктами. Это кажется невозможным, но если все делать постепенно, вы даже не заметите, как вместо вредной булочки ваши руки тянутся к фруктам. Некоторые считают, что овощные диеты неэффективны, так как во время их проведения у человека будет постоянный недостаток калорий в организме, из-за чего упадет производительность. На самом деле, это не так: те же виноград или картофель содержат столько калорий, что диетологи настоятельно не рекомендуют ими увлекаться, а еще лучше — практически полностью исключить из рациона. В то же время, в овощах и фруктах очень много клетчатки. Они замечательно насыщает — съев полкилограмма овощей, вы получите заряд энергии на целый день, не прибавив вам при этом лишних килограммов. С булочками и прочей вредной пищей все сложнее: да, вы насытитесь тем же количеством еды, вот только вместе с насыщением к нам придет пара лишних килограмм. Кроме того, клетчатка абсорбирует токсины, которые после выводятся из вашего организма. Именно на этом свойстве клетчатки основывается назначение многих врачей, которые назначают фруктово-овощные диеты для профилактики (а иногда и для лечения) некоторых заболеваний, например сахарного диабета, варикозного расширения вен и т.д. Естественно, все это делается под строгим наблюдением врача и после приема Если вам кажется, что вы не сможете вот так сразу перейти на другой рацион, начните делать это постепенно. Продолжайте есть все, что хотите, но небольшие перекусы заменяйте полезными продуктами. Покупайте свежие ягоды, фрукты, исключите из рациона хотя бы чипсы и соленые орешки. В конце-концов вы даже не будете думать о том, чтобы зайти в отдел со всякими вредными, но чрезвычайно вкусными вещами. Такой постепенный переход поможет вам начать новый, более здоровый образ жизни. Если же вы надеетесь похудеть быстро, вам нужно перейти на монодиету. Ничего лишнего — только многочисленные овощи и фрукты, с небольшим добавлением других, не вредных продуктов. Если вы начали эту диету летом, то все просто — у вас в распоряжении будет много свежих фруктов и овощей, которые вы вполне сможете купить. Можно также использовать консервированные или замороженные овощи и фрукты. Главное — разнообразьте свой стол настолько, насколько это возможно. Покупайте любые новые для вас овощи и фрукты, хотя бы раз в несколько месяцев. Во-первых, это полезно, а во-вторых вам и в голову не придет перестать сидеть на диете из-за того, что она недостаточно разнообразна. Этот пункт посвящается только тем, кто решил выбрать монодиету. Впрочем, как и многие другие монодиеты, эта не может продолжаться слишком долго. Во время овощной диеты в вашем организме не будет доставать белка — очень важного строительного компонента вашего тела. Да, по сути, вы будете вредить организму, так что стоит ограничить время похудения по такой методике днем или неделей. В противном случае вы рискуете серьезно подорвать свое здоровье. Кроме того, во время монодиеты нельзя выполнять любую сложную физическую работу, также рекомендуется отказаться от посещений спортзала, потому что это пагубно скажется на вашем самочувствии. Поверьте, неделю без тренировок пережить можно — в крайнем случае, ограничьтесь легкой зарядкой или недолгой пробежкой. Перед сном рекомендуется выпивать стакан кефира (нежирного). В течение дня можно пить все, что угодно: воду, сок, кофе и чай — главное, чтобы в них не было сахара. Уберите из рациона сладкие напитки из магазинов, и вообще, старайтесь меньше приобретать продуктов (разумеется, кроме кефира и овощей) в магазинах. Если у вас есть определенные проблемы с ЖКТ, или ваш вес не так сильно отклонился от нормы, чтобы садиться на полноценную диету, вам можно иногда устраивать своеобразные разгрузочные дни. В них вам стоит есть только овощи в любом виде, не добавляя к ним ничего. Даже соль и специи желательно убрать из рациона, а если не получается — то хотя бы ограничить их использование необходимым минимумом. Если в такой день вам жутко захотелось сладкого, возьмите сладкое яблоко или немного изюма. Пить можете все, что угодно, кроме минералки и газировки. Идеально, если в этот день вы сможете приготовить себе морс, компот или кисель (не из пакетика, а из купленных фруктов). Готовятся они достаточно просто, так что вам не составит труда параллельно с обедом или ужинов сварить немного компота, тем более, свежие фрукты во время такой диеты у вас всегда под рукой. Если есть на ночь. Сколько диетологов — столько. за неделю минус , кг И вес встал.

На сколько похудеешь если есть фрукты и овощи неделю
READ MORE

Как быстро похудеть за неделю кг за дней — Май Скай

Иногда операция по удалению желчного пузыря просто неизбежна, поскольку скопившиеся в нем камни невозможно убрать другим способом. Но даже после удаления пузыря проблемы со здоровьем могут остаться. Из-за отсутствия желчного, который выполняет функцию накопления желчи, желчь постоянно поступает в кишечник после приема пищи, что сильно раздражает его стенки и вызывает расстройство пищеварения. Также из-за нарушения химического состава желчи сохраняется склонность к образованию камней в других органах. Именно диета направлена на нормализацию пищеварения и работы всех органов пищеварительной системы после операции, а также постоянное опорожнение желчных путей с целью предотвращения появления камней в печеночных протоках. Если не придерживаться рекомендаций по правильности питания после удаления желчного пузыря, то можно получить серьезные проблемы со здоровьем, вплоть до развития хронических заболеваний органов пищеварения. Рассмотрим, какие продукты можно есть и принципы приготовления основных диетических блюд? Нужно есть нежирное мясо (лучше всего подойдет говядина, кролик или индейка), нежирную рыбу (например, треску, щуку или хека). Самый главный принцип питания – это употребление пищи дозированными порциями часто (пять раз в сутки). Все блюда должны готовиться либо на пару, либо вариться, никаких жареных блюд. Для разнообразия можно приготовить котлетки на пару, тефтели, мясные, рыбные запеканки, мясные запеканки с макаронами. Обязательно в меню должен присутствовать нежирный творог, заправленный сметаной или же творожная запеканка, сырники, не острый твердый сыр. Сливочное масло отдельно есть нельзя, использовать только в кашах в небольшом количестве. Разрешается в сыром виде есть селедку, главное убедиться в ее свежести. Не стоит увлекаться кашами и супами с крупами, а также мучными изделиями, поскольку они способствуют нарушению химического баланса желчи, а именно, повышают кислотность желчи. Пшеничные отруби готовятся следующим образом: для приготовления блюда нужно взять 30 г отрубей и обдать кипятком, после чего запарить их. Добавлять готовые отруби в основные блюда нужно по столовой ложке 3 раза в день около полутора месяцев. Овощи и фрукты богаты клетчаткой, поэтому их нужно есть регулярно после удаления желчного пузыря. Они снижают риск возникновения камней и способствуют нормальному оттоку желчи. Яблоки, кабачки, дыни, морковь, картофель, арбузы и виноград благоприятно влияют на пищеварение. Фрукты можно есть только сладких сортов, как в сыром виде (кроме яблок, их нужно запекать), так и в виде муссов и желе. Овощи также можно есть сырыми, готовить салаты с добавлением свежей зелени (петрушки, укропа), заправляя их сметаной, подсолнечным или оливковым маслом. Стоит отдельно уделить внимание растительным жирам, поскольку они богаты витамином Е, жирными кислотами и фосфолипидами. Эти вещества нормализируют холестериновый обмен и разжижают желчь, являются отличным профилактическим средством образованию камней. Можно пить чай и кофе некрепкой заварки (лучше всего с молоком), соки из овощей и фруктов (пополам с водой), чаи из травяных сборов (отвар ромашки или шиповника). Стоит отметить, что для избегания различных негативных последствий при холецистэктомии (удалении желчного пузыря), нужна отдельная диета, направленная на устранение всех нарушений. Так, при гипертонусе сфинктеров желчных протоков необходима магниевая диета, которая состоит из пшеничной и гречневой каши, отрубей, пшеничного хлеба и овощей. Чтобы не допустить осложнений пузыря, после операции нужно использовать щадящую диету. Все блюда нужно есть теплыми, поскольку холодные блюда провоцируют появление болей в правом подреберье. Также не перебарщивать с потреблением яиц (не более одного в сутки), мучных изделий, сырой капусты и ржаного хлеба. После удаления желчного пузыря нужно строго исключить жареные блюда, копчености, жирные, соленые или острые блюда, колбасы, соленья, органы животных, рыбу и мясо жирных сортов. Не стоит включать в свой рацион орехи, шпинат, щавель (из-за высокой кислотности), грибы (тяжелые для пищеварения), чеснок и лук. Среди овощей стоит ограничить употребление репы, редиса и редьки. Следует отказаться от сладостей и мучных изделий от конфет, варенья, сахара, шоколада, мороженого, тортов, сдобы. После удаления желчного пузыря стоит забыть о газированных напитках. Категорически запрещен алкоголь, в том числе и пиво. Четвертое, на что нужно обратить внимание — овощи, фрукты и ягоды можно есть сырыми, запекать, готовить на пару или на гриле, тушить. Если вы строго придерживались плана, то нет никаких сомнений в том, что вам удалось быстро похудеть за неделю на или даже килограммов!

На сколько похудеешь если есть фрукты и овощи неделю
READ MORE

Овощная диета для похудения меню, отзывы и результаты

Гречневая диета – это жесткая система питания, основанная на ограниченном потреблении большинства продуктов. Иными словами, базой для рациона становится именно гречневая крупа. Такая система для похудения достаточно действенна – за недельную диету можно скинуть до десяти килограммов. Гречка отлично насыщает и применяется для очищения организма. Придерживаясь такой строгой диеты, можно не только сбросить лишний вес, но и избавиться от дерматологических проблем (особенно система питания эффективна при акне). После того как вы закончите диету, питайтесь умеренно, чтобы опять быстро не набрать вес. Главное, не переедайте, не ешьте на ночь и не допускайте голодных дней. Так как в гречневой диете полностью исключены сахар и соль, то могут возникать головные боли или изменяться кровеносное давление. А недостаток глюкозы привести к снижению работоспособности головного мозга. Поэтому вы можете чувствовать недомогание, замечать, что вы стали рассеянными и невнимательными. Она также не подходит для женщин в период кормления грудью. Перед тем, как сесть на гречневую диету лучше проконсультироваться с врачом или хотя бы изучить реальные отзывы и советы специалистов. Специалист центра похудения «Лотос»:» Как диетолог могу заявить: гречневая диета довольно эффективна, о чем свидетельствуют многочисленные положительные отзывы худеющих. Но прислушайтесь и к мнению специалистов: такая система питания имеет определенные плюсы и минусы. Диета на гречке относится к категории монодиет, а значит, рацион во время такой диеты очень скудный и однообразный. Не забывайте о противопоказаниях гречневой диеты: это заболевания ЖКТ, высокие физические нагрузки. Переносится такая диета очень тяжело, применять ее рекомендуется не более десяти дней. К тому же велика вероятность дальнейшего переедания и возвращения потерянных килограммов. Как показывает практика, результаты гречневой диете в большинстве случаев носят кратковременный характер. Чтобы закрепить достигнутый эффект, необходимо придерживаться правильного питания на протяжении всей жизни и заниматься физическими упражнениями. Однако далеко не все худеющие готовы на такие «жертвы». Поэтому, выбирая ту или иную систему похудения, следует оценить все плюсы и минусы понравившейся диеты. Во-первых, организм во время такой диеты испытывает острый недостаток питательных веществ. Во-вторых, эффективность подобных диет, как правило, невысока – возвращаются лишние кг после отмены. Залог правильного похудения без вреда для организма – это здоровое питание в сочетании с физическими нагрузками. Ни в коем случае нельзя сидеть на такой диете длительное время, максимум – пять-семь дней, а также при гв и во время беременности.»:» Гречневая диета опасна! Если придерживаться такой диеты длительное время, организм лишается массы питательных веществ. Сама худела на гречневой диете и даже сбросила 14 кг. Сразу после завершения диеты дико хочется есть, причем, все подряд. Я продолжала чередовать голодовки и дикие срывы – вот так вот я и приобрела булимию. Все это привело к тому, что за 5 месяцев потерянные килограммы вернулись вновь, не говоря уже о том, я стала вялой, морально подавленной и депрессивной. Поэтому не рекомендую просто так экспериментировать с такими жесткими «голодными» диетами, как гречневая.» :» Мне гречневая диета особо не помогла. Я планировала сбросить за неделю 4-5 кг, но ушло всего 2 кг, и то они потом быстро вернулись! А про мучительное чувство голода вообще вспоминать не хочется. Никогда больше не сяду на гречневую диету, буду пробовать другие варианты.» :» Не знаю, кто на сколько худел на гречке, мне лично диета не помогла. Решила посидеть на гречке, чтобы скинуть несколько лишних кг. В итоге бросила все уже на третий день – есть хочется невыносимо, плюс мучили постоянные головокружения, была сильная слабость. Не выдержала и перешла к нормальному режиму питания. Кстати, веса нисколько и не убавилось – до и после один и тот же вес – 74 кг. Первые можно есть сколько угодно, употребление вторых следует ограничить изза высокого содержания в них сахара. Овощи и фрукты За неделю можно похудеть на килограммов. Пищу принимают раз в день. Фрукты разрешены бананы чередуют с овощами, но в день.

На сколько похудеешь если есть фрукты и овощи неделю
READ MORE

Какие фрукты можно есть при похудении список продуктов

Фрукты входят в список разрешенных продуктов большинства существующих диет в качестве основного источника витаминов и микроэлементов, а также в качестве заменителя мучных изделий и рафинированного сахара. Но если вы придерживаетесь нашумевшей диеты Дюкана, дело обстоит немного сложнее: фрукты разрешены лишь на финальных стадиях диеты, и даже в этом случае их список ограничен. Более 40 лет он консультировал пациентов в вопросах питания и пришел к выводу, что подлинная диета должна не только заставить вас похудеть на желаемое количество килограммов, но и удерживать этот результат в течение многих лет. Он разделил диету на 4 этапа и ограничил список разрешенных продуктов 100 пунктами. В них вошли и фрукты, но с одним ограничением: на диете Дюкана фрукты можно есть, но только некоторые из них и в строго обозначенном количестве. В этот период происходит быстрая потеря веса за счет жесткого ограничения углеводов и ставки на продукты, богатые протеинами, – всего разрешено 72 белковых продукта. Этот этап длится в зависимости от того, сколько килограммов вы хотите сбросить. Для 5 кг достаточно 1-2 дней, для 5-10 кг - 3-5 дней, если же нужно похудеть на 10 и более килограммов, понадобится от 5 дней до недели. Только лимон, и использовать его не как основу для лимонада и не как фрукт, а как приправу для салатов. Второй этап называется «Чередование», поскольку в этой фазе диеты белки сменяются белково-овощными блюдами, и все это длится от двух до шести месяцев. Естественно, что рацион за этот период должен обрести некую сбалансированность и полностью отрекаться от углеводов, а значит и фруктов, будет довольно сложно. Доктор Дюкан рекомендует выбрать схему самостоятельно, но так, чтобы количество белковых дней соответствовало количеству белково-овощных: 1/1, 2/2 или 3/3. На этом этапе к 72 белковым продуктам добавляются 28 овощных, таким образом общее количество рекомендованных продуктов достигает сотни. В список разрешенных овощей попали помидоры, огурцы, редис, перец, фенхель, спаржа, баклажаны, капуста, шпинат, салат, грибы и многие другие. К сожалению, на этом этапе список жестко ограничен, как и на предыдущем этапе. Впрочем, желая дать себе послабление, пациенты вводят в утренний рацион одно несладкое яблоко. Эта фаза носит название «Закрепление» или «Консолидация», и в этой фазе наконец-то можно есть фрукты при диете. Фактически этап представляет собой постепенный выход из диеты, насколько постепенный - зависит от количества потерянных килограммов, на каждый из которых приходится 10 дней фазы. Если вы похудели на 6 кг, значит, этот период должен для вас продлиться 60 дней. Французский диетолог налагает запрет на бананы, виноград, сладкую вишню, черешню, инжир и другие сахаристые фрукты. В таком случае, какие фрукты можно при диете включить в рацион? Фактически, это любые кислые и кисло-сладкие фрукты, порция должна быть размером с апельсин или яблоко. Помимо упомянутых фруктов можно добавить в рацион киви и мандарины. Также разрешены кисло-сладкие ягоды в количестве 200-300 г, ломтик дыни или арбуза. Эта фаза называется «Стабилизация», она длится всю жизнь и заключается в том, чтобы поддерживать правила пищевого поведения, усвоенные на предыдущих этапах. Дюкан отмечает, что можно есть фрукты при диете, но рекомендует один день в неделю поддерживать белковые дни и в целом ограничивать себя в количестве углеводов. На этом этапе вы можете позволить себе все, но в умеренных количествах - на диете Дюкана фрукты можно съедать один раз в день при неограниченном объеме белка и овощей. Причем желательно, чтобы фрукты были съедены в первой половине дня. Если бегло взглянуть на диету, легко понять, что можно есть фрукты при диете, но поскольку их употребление приходится на финальные этапы, то проще всего соблюдать её в зимне-весеннее время, когда количество свежей зелени и так ограниченно, а основой рациона выступает белковая пища и крупы. Почему этот подход неправилен и какие фрукты можно есть при похудении – я вам сегодня расскажу. Конечно, помогают похудеть разные фрукты, но есть и те, которые в этом настоящие асы 🙂 Если хотите больше сбросить лишних кило, обратите на них внимание.

На сколько похудеешь если есть фрукты и овощи неделю
READ MORE

Диета кг за неделю pravilnoe

Большинство быстрых и эффективных диет плохо сказываются на здоровье. Но если это разгрузочное голодание, разработанное специалистами в области диетологии, то можно похудеть и без ущерба для здоровья. Вам кажется, что 10 килограмм за неделю - это невозможно? Диета 10 кг за неделю составлена так, что вы можете без опаски проводить её каждый месяц. Но не будем вас обманывать - 10 килограммов уйдут только при первом проведении диеты. Кефира рекомендовано в день - 1,5 литра, разделенного на порции. Второй завтрак: 1 стакан овощного отвара из моркови, лука, капусты, картофеля и свеклы. Обед: 100-150 г отварной говядины или курицы и немного консервированного зеленого горошка. Похудеть на 10 кг за неделю можно, если питаться только гречкой. Это строгая диета, не подходящая людям, имеющим проблемы с пищеварением. Гречка - очень питательный продукт, так что чувство голода вас тревожить не будет. Проблема в том, что не каждый сможет выдержать такое однообразное пресное питание в течение 7 дней. Каждый день перед сном заливайте стакан гречки кипятком и накрывайте крышкой. За ночь гречневая крупа разбухнет и превратится в кашу, вам останется только подогреть её на плите или в микроволновой печи. В день можно съедать неограниченное количество гречки, но её нельзя посыпать солью, сахаром или смазывать маслом. Все остальные продукты полностью исключаются, а пить можно только воду и чай без сахара. Если питаться одной гречкой для вас просто невыносимо, в обед кашу можно заменить на 100 г некалорийного творога, йогурта без красителей или 1-2 кислых зелёных яблока. Ужин должен состояться не позже, чем за 4-5 часов до отхода ко сну, при возникновении чувства голода перед сном можно выпить кефир. Эта диета - достаточно большой стресс для организма, так что повторять её рекомендуется не чаще, чем раз в полгода. Завтрак: яблоки (2-3 шт.), натертые на крупной терке и сбрызнутые лимонным соком, несколько грецких орехов; Обед: три яблока (натереть на крупной терке) с вареным яйцом, зеленым луком и зеленью; Ужин: яблоки зеленых сортов - 4-5 шт. За первый день диеты минус 10 кг теряется, в среднем, 1,5-2 килограмма лишнего веса. За творожно-яблочный день диеты минус 10 кг можно лишиться около 2 кг. Завтрак: 100 г творога, 2-3 яблока; Обед: творог с медом, яблоками и грецкими орехами - 150 г; Перекус: печенье и чай. Завтрак: морковь - 3 шт., натертая на терке с яблоком - 1 шт.; Обед: морковно-яблочный салат с медом и лимонной цедрой - 150 г; Ужин: яблоки, запеченные с медом - 3 шт. Завтрак: отварная свекла - 1 шт., вареная морковь - 2 шт.; Обед: порция овсяной каши - 150 г, отварное яйцо - 2 шт., отварная свекла - 1 шт.; Ужин: сырая морковь, натертая на крупной терке, с медом. Согласно отзывам о диете 10 кг, на пятый день теряется около 2 кг лишнего веса. На протяжении всей недельной диеты минус 10 кг следует воздержаться от курения, приема алкоголя и тяжелого физического труда. Следует пить много воды (до 2 л в сутки), зеленый чай и вместо сахара использовать мед. Понедельник На период прохождения Вами диеты советую забыть о чрезмерно интенсивных упражнениях, их лучше заменить легкой физической нагрузкой, например, спортивной ходьбой или недолгими пробежками трусцой. Необходимо исключить соль, сахар и обязательно алкоголь. Овощей и фруктов можно есть больше, чем это указано в диете, пока не почувствуете насыщения. Но фруктами, опять же, увлекаться не рекомендую - не растягивайте себе стенки желудка лишней едой, даже если это самые-самые полезные фрукты или овощи. Помните, что Ваш желудок - это мешочек, состоящий из мышц, и лишняя еда может увеличить его в размере. А человеку с большим объемом желудка кушать хочется куда чаще, чем любому другому. Употребив фрукты либо овощи непосредственно после еды, Вы только навредите себе. В этом случае фрукты не переварятся, и попав в полный желудок, пробудут в нем долгое время, успев скиснуть (сгнить) и растерять большинство минералов и витаминов, но не перевариться. Эти самые гниющие фрукты далее попадут в Ваш кишечник, где, вполне вероятно, вызовут процессы брожения. Ну а эти процессы, в свою очередь, чреваты для Вас неприятным кишечным расстройством. Меню кефирной диеты на неделю. Похудеть на кг за неделю можно, если. овощи и фрукты.

На сколько похудеешь если есть фрукты и овощи неделю
READ MORE

На сколько можно похудеть если голодать неделю?

→ Основные правила поддержки живота в тонусе; → Пять правил плоского животика; → Правильное питание для плоского животика; → Физические упражнения для пресса; → Питание во время гормональных перестроек. → Признаки чрезмерного окисления организма; → Как самостоятельно определить свой р Н; → Какие продукты имеют кислотную реакцию; → ТОП -10 лучших продуктов для баланса; → Примерное меню щелочной диеты. Несмотря на то, что у каждого мужчины есть свой собственный вкус, существуют широко распространенные представления о том, какие именно женщины должны нравиться абсолютно всем мужчинам. Перед тем, как подстраиваться под эти мерки, давайте задумаемся, что многие из них на самом деле являются заблуждениями. Одним из методов очищения и похудения является полный отказ от пищи и воды в течение нескольких дней. Безусловно, такой метод требуется мощного внутреннего настроя и понимания возможных последствий. Сухое голодание не должно проводиться после постоянного переедания. Барбарис имеет множество полезных свойств, о которых мы писали в нашей предыдущей статье. Помимо всего прочего, барбарис также способствует похудению. Поэтому его можно применять во время любой диеты или в разгрузочные дни. Как часто, стараясь питаться правильно или придерживаясь какой-нибудь диеты, мы впадаем в депрессию, раздражаемся, теряем вкус к жизни. Хочется все бросить и наестся до отвала, наплевав на лишние килограммы. Это преследует многих людей, вот почему более 90% всех диет заканчиваются срывом. При этом взамен потерянным 3-5 кг, прибавляется еще несколько. Так организм отвечает на стресс, полученный в связи с нехваткой необходимых веществ. Женщины и мужчины всего мира борются с лишним весом, надеются обрести стройность и красоту. Но для некоторых людей – лишний вес является достоянием, которое они выставляют напоказ. Я похудела уже не помню на сколько. пить и соки, фрукты. если не есть неделю?

На сколько похудеешь если есть фрукты и овощи неделю
READ MORE

Как пить кефир чтобы похудеть на кг за неделю

Многих женщин интересует, как пить кефир, чтобы похудеть на 12 кг за неделю? похудение на кефире считается быстрой диетой, к тому же низкокалорийной. Но необходимо помнить, что такой метод похудения является довольно строгим, хотя и действенным, при желании можно сбросить от 5 до 14 кг за 7 дней. Но не стоит так издеваться над своим организмом, все-таки 14 кг лучше сбрасывать постепенно, на протяжении одного или двух месяцев, иначе проблем со здоровьем не избежать. Не стоит применять такой тип питания тем, кто страдает непереносимостью молочных продуктов. К тому же такой строгий рацион питания может навредить кормящим женщинам и людям с заболеваниями сердца и сосудов. Но в качестве профилактики кисломолочная продукция не только полезен, но и вкусен! Можно воспользоваться самой быстрой и действенной диетой, рассчитанной на три дня. Насколько она проста, настолько она и эффективна и позволяет за короткий срок избавиться от нескольких лишних килограммов. В сутки нужно выпить от 1 до 1,5 л этого продукта, поделив дневную норму на 6 приемов. Это значит, что через каждые 2,5 ч нужно выпивать по 1 ст. Многие, кто опробовал эту диету на себе, утверждают за это время можно потерять от 2 до 4 кг веса. Наибольшей эффективности можно добиться, если сочетать такой рацион питания с занятиями спортом. Каждый человек в нашей стране знает, кто такая Лариса Долина и многие помнят ее женщиной в «теле». Здесь так же, как и в первой диете, нужно питаться 6 раз в день, через каждые 2 ч. Однако сейчас фигура этой поп-звезды заслуживает всяческих похвал, а знатоки утверждают, что похудела Долина именно на кефирной диете. Вот так легко и просто можно приобрести красивую стройную фигуру. В отличие от Аллы Пугачевой, придумала она ее не сама, а с успехом воспользовалась разработкой известного врача-диетолога Д. Есть ли у данной диеты. можно прийти к отметке — кг за неделю. Но если вы. но и на.

На сколько похудеешь если есть фрукты и овощи неделю
READ MORE

Правильное питание для похудения фрукты и овощи для похудения, перечень.

Фрукты, ягоды и свежие овощи считаются одними из наиболее полезных для человека продуктов питания. В них много витаминов и минералов, но одновременно энергетическая ценность растительной пищи невысокая. Но что же будет, если изо дня в день питаться одними лишь ими? В интернете есть отзывы тех, кому помогла прийти в форму диета на овощах и фруктах. По мнению многих, она действительно работает и переносится более чем хорошо. Также во время диеты потребляется критически мало белка, вместе с жировой тканью уходит и мышечная. У некоторых похудевших на фруктах и овощах вес в скором времени вернулся полностью или частично. Но произошло это потому, что они сразу же перешли к привычному режиму питания. Овощи и фрукты для похудения Как есть овощи, чтобы похудеть Как есть фрукты, чтобы похудеть . И ведь до лета осталось еще много времени – наверняка успеете привести в порядок фигуру без какихлибо страшных мучений, голоданий и изнуряющих тренировок.

На сколько похудеешь если есть фрукты и овощи неделю
READ MORE

Ученые рассказали, сколько на самом деле нужно есть фруктов

$(function(){ bm Load Upper Panel(); set Interval(bm Load Upper Panel, 1000*60*5); function bm Load Upper Panel() { $.ajax({ type: "GET", url: '//ivona.bigmir.net/? Сколько на самом. если это качественные фрукты и овощи. нужно есть порций овощей и.

На сколько похудеешь если есть фрукты и овощи неделю
READ MORE

Диета на фруктах и овощах для похудения. Фруктовоовощная диета

Существует множество разгрузочных программ, разрешающих есть курицу. Так уж сложилось, что это мясо завоевало репутацию идеального продукта спортивного, лечебного и диетического питания. Поэтому я расскажу вам о том, что представляет собой диета на куриной грудке отзывы предоставлю. Чем же врачей, диетологов и худеющих привлекает этот белковый продукт? Энергетическая ценность грудки составляет 137 ккал на 100 г продукта. Здесь совсем мало жиров (лишь 1,8 г) и углеводов (0,5 г). А еще в нем содержится целый набор различных химических элементов: Волокна отварного куриного мяса уменьшают кислотность желудочного сока, поэтому этот продукт рекомендован страдающим гастритом. Также хочу отдельно остановиться на витаминах B9 и B12. Так вот, эти вещества считаются «женскими» витаминами. От них во многом зависит самочувствие будущей мамочки и развитие малыша. Поэтому неудивительно, что врачи рекомендуют потребление куриной грудки во время беременности. Присутствующие в курятине калий, железо и магний нормализуют деятельность сердечно-сосудистой системы. Одно из основных преимуществ этой разгрузочной системы питания состоит в том, что она финансово доступна. Ведь, согласитесь, что курятина стоит немного дешевле, чем та же говядина или крольчатина. Сильно на овощи налегала, а курочку периодически заменяла отварной нежирной рыбкой. А еще я ела овсянку, приготовленную на воде со свежими ягодками. Только вот без сладкого было тяжеловато, а я такая сладкоежка. Да и дополнительные составляющие базового разгрузочного меню обходятся недорого. Среди минусов, которые присущи этой разгрузочной программе, то что некоторым худеющим очень сложно привыкнуть к специфическому вкусу пресной курятины. Поэтому похудение на куриной грудке не требует больших материальных затрат. Как только чувствую что начинаю набирать вес, тут же сажусь на салаты. Но, если пофантазировать и сдобрить курятину специями или лимонным соком, то вполне даже вкусно выходит. Но финансовая доступность – это не единственное достоинство такой программы питания. Сама пробовала 🙂 Еще один минус такой системы – ее бедность на жиры. У нее есть еще множество других преимуществ: Где то я читала, что эта похуделка называется диетой космонавтов. Но главное достоинство, что на ней я сама худею, а грудь нет))) Причем, на белке она становится вроде даже пышнее. А ведь они так важны для нормального функционирования нашего организма. Но и тут все поправимо – существует множество вариаций диеты. И некоторые из них допускают использование небольшого количества масла во время приготовления блюд. Лучше добавляйте более полезное нерафинированное, коих великое множество (тыквенное, оливковое, льняное и др.). Прежде чем приступить к такой программе питания, советую внимательно ознакомиться с основными правилами: Только садиться на эту похуделку советую после предварительной консультации с доктором. Кстати, друзья мои, Лайма Вайкуле частенько прибегает к монодиете, если нужно быстро сбросить вес. Если у вас хронические заболевания ЖКТ, они могут обостриться. Певица 3 дня сидит на рисе, потом 3 дня на грудках куриных. Она говорит, что такая экспресс-программа ее никогда не подводит. Одним из вариантов этой разгрузочной системы питания является диета на курином бульоне. Для приготовления такого блюда понадобится 1 грудка (без шкурки и жирка) и 1,5 л воды. Потом извлекаем грудку из бульона, добавляем туда несколько порезанных на кубики картофелин. Также бульон следует обогатить небольшим количеством капусты и несколькими томатами. После чего продолжаем варить супчик еще минут 15 на малом огне. Минуты за 2 до того, как выключите огонь, добавьте порезанное мясо курицы в кастрюлю. Приготовленный по этому рецепту суп из грудки и овощей есть нужно ежедневно на протяжении недели. Одна порция составляет 200 г, а съесть в день нужно 3-4 порции блюда. Желательно, чтобы бульон был свежим, поэтому готовить его придется каждый день. Но после такого похудения можно быстро набрать вес. Чтобы это не случилось, нужен правильный выход с диеты. А, начиная с 11-ого дня, нужно исключить из рациона бульон. Во время такого похудения, кроме бульона, можно есть еще и свежие овощи (100-150 г). Например, на 8-ой день продолжайте есть бульончик и включите в рацион тушеную капусту. На 9-ый день к меню 8-го дня добавьте еще пару ложек каши. Обязательным составляющим разгрузочного меню является 1 ст.л. На такой разгрузке лишнее килошки уходят медленнее, зато результат стабильнее. Эта программа похудения, по сути, является разновидностью монодиеты. А рацион ее выглядит так: Такое меню является серьезным стрессом для организма. Поэтому, если во время нее плохо себя будете чувствовать, придется прекратить похудение. И хотя она основные продукты грудка и яйца, в рацион включены дополнительные. Для вашего удобства рацион такой похуделки я представила в табличке. Ловите 😉 Хотя меню этой разгрузочной программы составлено на неделю, соблюдать такую диету можно 2-3 недели. Противопоказания к этому похудению – аллергия на один из компонентов рациона, беременность и период лактации. Эта разгрузочная система питания предусматривает потребление зеленой гречки. Данный продукт в отличие от коричневой гречки не требует термической обработки. Поэтому такая греча сохраняет большее количество витаминчиков и прочих ценных веществ. Если введете в базовый рацион рыбку, овощи и фрукты, диета может продлиться и пару недель. Обратите внимание на то, что ужинать нужно за 3-4 часа до того, как отправитесь спать. Ну, теперь, друзья мои, вы настоящие знатоки в области похудения на куриной грудке. Также во время такого похудения, кроме зеленого чая, нужно пить еще и негазированную минеральную воду. И даже блеснуть своими знаниями можете перед подругами. Поверьте, сразу в их глазах станете профессором 🙂 А, чтобы не потерять «квалификацию», подписывайтесь на обновления — впереди еще столько всего интересного. Фрукты и овощи – источники витаминов и разных минеральных веществ, поэтому можете спокойно сидеть на фруктовоовощной диете и не переживать о том, что у вас станет серая кожа, посекутся волосы и потрескаются ногти.

На сколько похудеешь если есть фрукты и овощи неделю
READ MORE

Что будет, если есть одни овощи и сидеть на овощной диете.

Растительная пища по большей части имеет невысокую калорийность, поэтому часто используется в меню разных методик похудения. Диета на овощах и фруктах не только уносит лишний вес, но и обеспечивает организм витаминной подпиткой. Для того чтобы получить от диеты максимальную пользу, имеет смысл выбирать плоды, произрастающие в родном регионе. Крайне важно выбирать органические продукты, не имеющие в своем составе вредных веществ. Плоды лучше кушать в свежем виде и с кожурой (если, конечно, она съедобна). Допустима и щадящая тепловая обработка – вы можете отваривать продукты, тушить, запекать, готовить на пару. Несмотря на то, что растительная пища по большей части состоит из биологически активной воды, пить во время фруктово-овощной диеты нужно много – живительная влага позволит вам очистить организм от продуктов распада и от токсинов. Для того чтобы диета принесла максимальную пользу, рекомендуется на время ее соблюдения отказаться от сахара и от соли (в крайнем случае – серьезно ограничить их количество). В зависимости от степени строгости диеты ассортимент продуктов может меняться. Существуют диеты, где можно кушать лишь овощи и фрукты, но более щадящие варианты позволяют разнообразить меню диетическими сортами хлеба, кашами, приготовленными на воде, постными сортами мяса, нежирной рыбой, морепродуктами. От ассортимента продуктов зависит продолжительность диеты. Чем строже меню, тем менее продолжительной она должна быть. Эта диета, основанная на овощах и фруктах, занимает минимальное время – нельзя придерживаться ее слишком долго, поскольку меню не содержит правильного ассортимента питательных элементов. Меню включает лишь некрахмалистые овощи и кисло-сладкие фрукты (общая норма – 1.5-2 кг). Идеальными для диеты считаются зеленые сорта – огурцы, сельдерей, белокочанная капуста, салаты, яблоки со светлой кожурой и пр. Не возбраняется готовить фруктово-овощные смузи или соки (соль и сахар не добавляйте). Вполне приемлемы и салаты – кусочки фруктов можно заправлять лимонным соком, овощное ассорти – растительным маслом (небольшим количеством). Чтобы поддерживать постоянный уровень сахара в крови и не испытывать чувства голода, кушать нужно 5-6 раз в день. Данная диета также имеет в своей основе овощи и фрукты, но они дополняются другими продуктами. Завтрак остается одинаковым для всех дней – он состоит из тоста и половинки манго, грейпфрута или апельсина. Варианты обедов: Можно придерживаться «полосатой» схемы, чередуя 1 неделю диеты с 1 неделей нормального питания. Диета на овощах и фруктах обычно нормально переносится, но может доставлять некоторый дискомфорт (особенно людям со слабым желудком). Статья о том, какие есть плюсы и минусы у овощных диет, что будет, если есть одни овощи и кому категорически нельзя сидеть на таких диетах.

На сколько похудеешь если есть фрукты и овощи неделю
READ MORE

Диеты на куриной грудке отзывы и результаты похудевших

Исследователи из Канады заявили, что они точно подсчитали, сколько фруктов должны есть люди в день, чтобы поддерживать организм здоровым, сообщает Хроника.инфо со ссылкой на Health. Давно известно, что употребление овощей и фруктов полезно для здоровья человека и важно для того, чтобы все его органы нормально функционировали и в организм поступало достаточное количество витаминов и важных микроэлементов. Однако точное количество фруктов, которое нужно организму для нормальной работы, ранее не называлось. Теперь же тесты показали, что употребление 375 граммов фруктов ежедневно понизит вероятность заболеваний сердца и сосудов. Исследователь Виктория Миллер из Университета Макмастера в Канаде говорят о том, что именно такой суточной дозы для любого взрослого человека будет достаточно для того, чтобы снизить риск инсульта, сердечных заболеваний или преждевременной смерти. В целом, если это качественные фрукты и овощи, то организм человека с такой дозы получит достаточное количество необходимых полезных веществ. Читайте также: Ученые выяснили, сколько нужно пить воды на самом деле Отметим, что ранее подобная доза уже называлась учеными, так, например, эксперты ВОЗ отмечают, что нужно, чтобы каждый человек употреблял 400 граммов фруктов, овощей и бобовых культур каждый день. Но некоторые медики говорят о том, что число этих продуктов должно быть едва ли не кило в день. Что на самом деле является неплохо, но нормой можно считать намного меньшее количество фруктов и овощей. Чуть меньше 400 граммов будет вполне достаточно для поддержания организма в тонусе. Если введете в базовый рацион рыбку, овощи и фрукты, диета может продлиться и пару недель. Ну, теперь, друзья мои, вы настоящие знатоки в области похудения на куриной грудке.

На сколько похудеешь если есть фрукты и овощи неделю
READ MORE

Как похудеть на кг? форум и отзывы года фото

Можно ли на самом деле похудеть, если не есть вечером. Практически любая диета среди своих основных правил имеет это утверждение. Так ли оно справедливо или можно поступиться его выполнением? Некоторые женщины хвастаются потрясающими результатами, что после того, как введут себе привычку, не есть после 6 вечера, худеют прямо на глазах. Версия первая говорит о том, что наша двигательная активность снижается после 6 вечера. Поэтому большое количество калорий не успевает должным образом усвоиться и откладывается в виде жира. Возможно, это имело смысл в позапрошлом веке, когда люди работали в поле и ложились спать с наступлением сумерек. Но современная среднестатистическая женщина (особенно замужняя и с детьми) после работы вряд ли падает на диван. Сейчас наоборот, это время никак нельзя назвать пассивным. Вторая версия обосновывает цифру тем, что нельзя ложиться спать с полным желудком. Ужинать нужно примерно за 3 часа до сна, так как пищеварительной системе работать в горизонтальном положении затруднительно. Калории не расходуются, а откладываются в виде жира. Поэтому и рекомендуют не есть после 6 или 7 вечера. Дело в том, что пик активного пищеварения приходится на полдень (12.00 – 13.00 часов). А к вечеру ферментативная активность постепенно снижается. Поэтому все, что съедено вечером, не переваривается, лежит мертвым грузом всю ночь. Подходят как свежие, так и немного подтушенные на сковородке с небольшим количеством воды. Это способствует накоплению шлаков и крайне негативно сказывается на здоровье всего организма. Женский организм устроен так, что при активном потреблении пищи вечером, нарушается гормональный фон. Так же подходят различные молочные продукты: творог, цельное молоко, йогурты, кефир. Вместе с этим не усваиваются и питательные вещества. Заметить это можно по мужчинам: они далеко не всегда полнеют, если едят по вечерам. Важно не смешивать молоко с другими продуктами и сахаром. Крайне не желательно вечером налегать на любые сладости, а также блюда из злаковых, бобовых или кукурузы. Дело в том, что сладкие продукты, съеденные вечером, нарушают работу гормональной системы и приводят к женским заболеваниям, депрессиям, плохому самочувствию, бессоннице и лишней полноте. Вот несколько простых приемов: Если посмотреть на живые примеры и эксперименты, то такой способ помогает далеко не всем. Женщины, у которых имеется истинный лишний вес, худеют легко. Кто-то может просто не есть после 6 и похудеть на 10 кг за несколько месяцев, а другие замечают лишь незначительные изменения. Если нарушен обмен веществ и имеются хронические заболевания — без помощи специалистов не обойтись. А те, кто от природы имеет «пышное» телосложение и вовсе не могут сдвинуть свой все с места. В любом случае, если собираетесь активно худеть, нужно обратить внимание на рацион, заняться физическими упражнениями и общим состоянием своего здоровья. Тут нужно понять, что не всем дано увидеть свои ребра в зеркале. А не есть после 6 вечера или по крайне мере следить за количеством и качеством продуктов, полезно абсолютно всем. Иногда достаточно реально оценить свое состояние и вес. Что похудею на кг за неделю. и если я выиграю я. когда ешь только фрукты или овощи.

На сколько похудеешь если есть фрукты и овощи неделю
READ MORE

Сбрасываем кг за недели на рыбноовощной диете Диеты.

Поспорила с подругой, что похудею на 5 кг за неделю! и так каждый день, но при этом можешь и заняться физкультурой, если есть возможность. Спорила не совсем в трезвом виде, и если я выиграю — я получу такое потрясное платье, что просто упасть и не встать!!! Однажды я примерно также поспорила и всех мой результат удивил, теперь только так для похудения и действую )) Удачи, надеюсь мой совет пригодится и в дальнейшем) ​А что, хороший стимул похудеть! Но похудеть- это одно дело, а вам потом еще и вес удержать надо будет! Согласна с Настей , начинайте свое утро с воды и в течение дня много пейте! лучше всего на гречневую диету) Отваривай гречку в чистом виде без всяких добавлений. Во-первых, начинай свой рацион каждое утро с 2 стаканов воды ( желательно с лимончиком), затем минут так через 15-20 начинай свой завтрак . Творог, грудки куриные всякие и много-много-много воды))Выбирайте)) Желаю удачи и отвесиков)) ​На самом деле это очень просто и возможно!!! Понимаю, что глупый запрос))) Но если я проиграю, то я отдаю ей свои дорогущие тени для век, а я их очень люблю)))) Так что давайте, помогите мне, а я с вами потом фоткой в новом шикарном платье поделюсь)))))) Автор темы: Лера (Москва) ​Можно попробовать кефирно-яблочную диету или вот действительно гречневую, о которой вам уже не первый человек говорит)Но я бы посоветовала 6 лепестков) Рацион очень разнообразный, каждый день что-то новое) То есть вам не придется всю неделю давиться одним каким-то типом продуктов)) Будете кушать полезности, узнаете новые какие-нибудь рецепты) Потом и подругу этими рецептами удивите)Ну и как еще один вариант — диета Дюкана (или сушка), где только белковую пищу можно. На завтрак каши на воде и без маслица) Перекусывайте яблоками, морковкой, грейпфрутом и т.д. ))) ​Попробуй питъевую-разгрузочную диету (чередовать дни,когда уппотребляешь только различные напитки,с днями,когда ешь только фрукты или овощи определенного цвета). На обед подойдут тушеные овощи и отварное мясо, желательно индейка или говядина, курица тоже пойдет! И не кушайте после 18.00, а если все- таки захотите перекусить- выпейте воды или пресс покачайте! Так недельку протянешь и сразу пять кг должно скинуться. Ещё кстати неплохая есть яблочная диета,но дороговасто выйдет с нынешними ценами на яблоки. Мне даже подруга как-то советовала отличную диету на неделю:в первый день идешь в самый дорогой ресторан своего города,просаживаешь там всю зарплату и потом ходишь голодная. Если ты решила похудеть с помощью рыбноовощной диеты, учти, что на протяжении первой недели диеты тебе нужно будет соблюдать. по истечении первой недели диеты ты должна включить в рацион сначала небольшое количество овощей, затем фруктов, а после зерновой хлеб.

На сколько похудеешь если есть фрукты и овощи неделю
READ MORE

Можно ли похудеть если есть овощи, индивидуальные диеты

Помимо лечения медикаментами, при повышенном сахаре рекомендуется строгая диета. Она практически полностью влияет на протекание заболевания, помогает предупредить возможные осложнения. Для контроля сахара в крови традиционная диета не подходит, только низкоуглеводная. Она необходима для любого больного, независимо от типа диабета и его тяжести. Чтобы не вызвать осложнений, контроль над питанием должен быть постоянным. Низкоуглеводная диета является индивидуальной и разрабатывается для каждого пациента в отдельности. Однако есть правила питания, придерживаться которых обязаны все: Немаловажным фактором соблюдения диеты при повышенном сахаре является регулярность приема пищи. Если обстоятельства требуют сдвинуть прием пищи на время более часа, то обязателен небольшой перекус. Есть целые группы продуктов питания, категорически запрещенных при повышенном сахаре. Это: В, казалось бы, разрешенном списке продуктов присутствуют свои ограничения. Содержание калорий в овощах незначительное, но они богаты клетчаткой, минералами, витаминами. Несмотря на то, что овощи являются основой диеты, в меню имеются некоторые ограничения. В категорию сладких овощей относят: В рационе эти продукты должны быть ограниченны. Маринады и соления в меню присутствовать не должны. При наличии избыточного сахара в крови, следует остановить выбор на овощах, которые содержат минимальное количество углеводов. Свежая зелень послужит прекрасным дополнением к рациону. К луку нужно отнестись с осторожностью, поскольку содержание углеводов в нем повышено. В сыром виде его можно понемногу класть в салаты, но вареный лук следует исключить. Не повышают сахар в крови: Общий суточный вес в 300 грамм разделяют на порции и употребляют целый день. Некоторые плоды с кислым или горьким вкусом содержат углеводов не меньше сладких и также относятся к черному списку. Кисло-сладкие фрукты можно кушать в виде мусса, желе, салата, компота. Продукты питания из сои допускаются при диабете в ограниченном количестве. Имеющиеся углеводы хоть и повышают уровень сахара, но относительно медленно. При покупке горчицы следует убедиться в том, что в составе отсутствует сахар. Также при выборе иных приправ нужно избегать продукции с наличием большого количества углеводов. В магазинах очень много готовых заправок и майонезов содержат недопустимые углеводы, поэтому при приготовлении салатов лучше использовать масло, также можно приготовить низкоуглеводный майонез самостоятельно. Диета при повышенном сахаре исключает сладкие молочные продукты, жирную сметану, острые сыры. Для набора нужной нормы белков в меню должны обязательно присутствовать такие продукты: Субпродукты нужно ограничить, яйцо можно скушать за день только одно. Если вы привыкли пить молоко каждый день – посоветуйтесь с врачом. В меню диеты включают нежирный творог и блюда из него: запеканки, паровые сырники, пудинги. Хлебобулочные сдобные изделия нужно полностью исключить из рациона. Следует отдать предпочтение хлебу из отрубей, непросеянной или ржаной муки. Не следует превышать суточную допустимую норму питания в 300 грамм. Жареные семечки содержат намного меньше ценных продуктов. Пожалуйста,на сколько можно. за неделю,если есть. Фрукты и овощи, если они не.

На сколько похудеешь если есть фрукты и овощи неделю
READ MORE

Гречневая диета, безопасно похудеть за одну неделю на кг

С сегодняшнего дня сажусь на ГД,фрукты. есть сколько хочешь и. и снова сяду на неделю.

На сколько похудеешь если есть фрукты и овощи неделю
READ MORE

Какие овощи и фрукты помогают похудеть лучше других? Еда и кулинария.

Какие овощи и фрукты помогают похудеть лучше других? Овощи и фрукты необходимы людям, которые стремятся избавиться от лишнего веса. Эту общеизвестную истину подтвердили и уточнили американские исследователи.

На сколько похудеешь если есть фрукты и овощи неделю
READ MORE

Какие овощи и фрукты помогают похудеть лучше других?

Развеет этот миф и расскажет, какие овощи и фрукты должны входить в рацион для похудения, а от каких лучше отказаться вовсе. Правила употребления фруктов и овощей для снижения веса

На сколько похудеешь если есть фрукты и овощи неделю
READ MORE

Овощи и фрукты для похудения Описания диеты, меню для похудения с рецептами.

Так что придётся нам засучить рукава и раз и навсегда определить для себя, какие именно овощи и фрукты для похудения мы должны есть. Я так быстро похудела, что меня перестали узнавать мои подруги😃 И главное любимый на меня теперь смотрит по другому, говорит что ВЛЮБИЛСЯ в меня по новой😘

На сколько похудеешь если есть фрукты и овощи неделю
READ MORE

Отзывы о гречневой диете и результаты похудевших

Если есть хочется. ела фрукты и овощи, раз в неделю. на сколько худел на.

На сколько похудеешь если есть фрукты и овощи неделю
READ MORE

Если неделю есть только яблоки и пить кефир, сколько кг можно.

Если целую неделю есть только яблоки и пить кефир, на сколько килограмм можно похудеть?