Как похудеть на яблоках и кефире за неделю

Как похудеть на яблоках и кефире за неделю
READ MORE

Гречневая диета, безопасно похудеть за одну неделю на кг

Диета на гречке и кефире обладает рядом несомненных достоинств. Во-первых, она достаточно сытная, поэтому на ней не придётся голодать и мучиться от желудочных болей или запретного желания съесть хоть что-нибудь. Во-вторых, эффект, который производят эти два незатейливых продукта, проявляется сразу и не бьёт по здоровью: вы одновременно сбрасываете 5-7 кг лишнего веса и очищаете организм от токсинов, шлаков и прочих тяжёлых веществ, которых в нём быть не должно. Похудеть на гречке и кефире вполне реально и за каких-нибудь 3-4 дня. Кефирно-гречневая диета принадлежит к разряду монодиет, меню которых не терпит присутствия каких-либо других продуктов, кроме названных. Разумеется, сидеть целую неделю всего на двух продуктах без возможности их разнообразить достаточно сложно, поэтому начинать лучше всего с трёхдневной диеты, и лишь получив первые результаты, через месяц попробовать повторить уже её семидневный вариант. Меню гречнево-кефирной диеты довольно простое, так как ассортимент готовки очень ограничен. Во-первых, гречку не нужно варить, запрещается добавлять в неё овощи, мясо и прочие продукты. Запрещается также её солить или пытаться подсластить «пилюлю» с помощью сахара и мёда. Чистка кишечника гречкой с кефиром происходит в основном за счёт того, что непроваренная гречка хорошо «выметает» всё лишнее из желудка и кишечника, а кефир сохраняет его микрофлору и оказывает слабительный эффект. Чтобы приготовить гречку, нужно залить крупу в соотношении 1 к 1,5, то есть на стакан гречки — 1,5 стакана кипятка. Заваривать её можно в обычном термосе (лучше выбрать модель с широким горлышком) или в предварительно прогретом горячей водой казанке. Если такой посуды нет, то подойдёт и обычная кастрюля или керамическая пиала с толстыми стенами. Кашу нужно укутать полотенцем и поставить в тёплое место на ночь (не менее 6-8 часов). Хорошо подходит для диеты молотая гречка с кефиром, от которого она набухает и становится съедобной даже холодной. Если захочется чего-то новенького, то можно и уже пропаренную гречку залить кефиром. Для похудения на этой диете это практически не имеет значения. Правда, лучше всё-таки запаривать крупу кипятком — это сделает блюдо менее травмоопасным для желудка. Чтобы однотипная диета не надоела слишком быстро, постарайтесь не переедать в первый же день. Конечно, чувство голода преодолеть сложно, но в употреблении пищи должен быть разумный предел. Так, например, по диете Дюкана объём потребляемой гречневой крупы в день не должен превышать 200 г. В нашем случае, конечно, число должно быть немного больше. Диета на гречке с кефиром, отзывы о которой в основном положительные, часто называется щадящей и полезной. В чём же может быть польза употребления всего двух продуктов в течение целой недели и почему очищение организма гречкой с кефиром столь эффективно? Ответ кроется в свойствах этих продуктов и механизмах их действия на человеческий организм. Похудение происходит лишь тогда, когда количество израсходованных за день калорий превышает количество поступивших за то же время. Гречка — очень низкокалорийный продукт, он не зря заработал звание «диетического». Но кроме этого, в крупе находится большое количество белков, необходимых организму аминокислот и микроэлементов. Этот продукт — настоящее хранилище железа, фосфора, калия, магния. В гречке есть также витамины — представлены почти вся группа В и Р. Это делает худение на гречке и кефире не только безопасным, но и полезным для здоровья. К тому же клетчатка, содержащаяся в каше, хорошо прочищает желудок и кишечник, удаляя из последнего даже давние отложения каловых масс и токсических веществ. Чем полезна гречка с кефиром, и почему именно кефир? Есть только сухую гречку было бы затруднительно, да и желудку на монодиете всегда необходима поддержка. Кефир стимулирует работу пищеварительной системы, слабит, помогает с выводом токсических веществ. Кроме прочего, употребление кефира гарантирует сохранения полезной микрофлоры желудка, что позволит легко выйти из диеты и не травмировать органы в процессе. В кефире содержатся витамины А и В, полезные кислоты и бактерии. Его действие отражается не только на внутренних органах, но и видно внешне: улучшается состояние кожи. Гречка и кефир по такой диете результаты дают очень быстро: продержавшись неделю, можно сбросить 5-6 кг, максимум — 7 кг, и это без угрозы повторного набора веса. Строгие монодиеты имеют свою специфику, и если ещё вчера вы объедались жареной курицей и тортами, а сегодня решили поесть кефир с гречей для похудения, то толку будет мало. В идеале же, приступая к этой диете следует проконсультироваться с диетологом и начать принимать поливитамины — тогда таких проблем не возникнет. Кефирно-гречневая диета для похудения противопоказана тем, кто имеет проблемы с работой желудочно-кишечного тракта и заболевания печени и почек. Какой же эффект может дать кефирно-гречневая диета? Советы диетолога Лидии Кортейко о том, как правильно и безопасно худеть на гречневой диете.

Как похудеть на яблоках и кефире за неделю
READ MORE

Овощная диета отзывы —

Наверное, в современном мире нет человека, который бы не слышал о том, что худея, надо питаться правильно. Что можно кушать, чтобы худеть: жиры, клетчатка, овощи и фрукты 5. Для этого понадобится немного времени, дисциплины, усидчивости. К примеру, многие не могут ответить, чем нужно завтракать, чтобы похудеть и не навредить при этом организму. Правильное питание для похудения: значение витаминов 2. Ну а сказки о похудении при поедании шоколадка-карамелек можете, если хотите, на ночь почитать. Проблема заключается в том, что понятие “правильное питание” имеет очень разное содержание. Прежде всего, даже самая здоровая, сбалансированная пища не сможет полностью обеспечить потребность человеческого организма. Одни говорят, мясо – яд, другие демонизируют картошку, помидоры баклажаны, а третьи – вовсе предлагают худеть с помощью плиток шоколада. При ограниченной калорийности питания это невозможно, поэтому позаботьтесь о приобретении качественного комплекса витаминов, минералов в аптеке. Это химический состав еды, содержание в ней белков, жиров, углеводов, витаминов, минералов, пищевых волокон. Нет, составить себе меню правильного питания на каждый день, худеть самостоятельно проще простого. Последняя, кстати, не имеет ничего общего с пресловутыми калориями. Правильное питание: от чего отказаться Существует всего одна истина «Следует кушать меньше, чем тратит ваше тело при ежедневной активности, не забывать о питательной ценности пищи». Лучше будет, если вы не станете ограничиваться витаминами худеющих, а просто выберете самый «универсальный» комплекс. Подобрать необходимые витамины Второй существенный элемент – углеводная составляющая вашего меню. Очень часто мы выбираем те углеводы, которые слишком быстро перевариваются, совершенно не насыщают, поэтому срываемся с диеты. Помните, женщине весом 70 кг нужно две порции «медленных» углеводов в день. Выбирайте на ваш вкус из списка: Стоит есть «медленные» углеводы во время завтрака, обеда, чтобы не испытывать чувства голода вечером. Здоровое принятие пищи, обязательно, предполагает употребление белков. Если вы занимаетесь в тренажерном зале, немного полноценного белка стоит включать в перекусы. К подходящим источникам белка относятся: Полезные жиры – важная часть сбалансированного питания. Ваша норма – 2 столовые ложки любого растительного масла или 30 г орехов. Не забывайте об источниках клетчатки, пищевых волокон. Правильном меню худеющих должно содержать как минимум 300-400 г овощей, 300 г несладких фруктов. Из овощей однозначно отказаться стоит только от «баночных» сладкой кукурузы, горошка. Фрукты можно есть любые, насчет сладких фруктов вроде бананов, винограда, манго действует правило – их стоит есть «поштучно» до 14 часов. Если вы привыкли к сладостям, постарайтесь заменить их двумя чайными ложками меда, или 2-3 штучками фиников, сушеных абрикосов, мармелада.«Самый крайний» случай – можно съесть 10-20 г темного шоколада. Самое важное – порция: С непривычки может показаться – такое меню довольно скудное, ущемляет ваши «пищевые интересы». Поэтому каждые 7-10 дней съедайте то, что никак не вписывается в повседневное меню для похудения, но радует ваш вкус. По возможности, старайтесь не переедать, обходиться без разгрузочных дней. Если вы считаете «разгрузы» необходимыми – выбирайте здоровые варианты на яблоках, твороге, кефире, овощном супе, откажитесь от шоколадных. Первый сигнал о необходимости прекращать «разгрузочную деятельность» – переедание на следующий день. Если вы идете в гости или ресторан, выбирайте максимально здоровые варианты, удаляйте видимый жир. Последнее, если вы можете себя контролировать, бокал сухого вина вам можно, ну а тем, у кого выпивка разжигает аппетит, лучше отказаться от нее. Наши бабушки говорили – полезно все, что в рот пролезло. Сегодня же мы выбираем продукты с особой тщательностью,часто попадаемся на удочку талантливых производителей рекламы. Одно время главным врагом стройной фигуры считали любую углеводистую пищу, потом стали проклинать любые источники жиров, ну а чуть позже в поле зрения сторонников «похудения для здоровья» попали белки. Существует объективно вредная пища: Все это не стоит есть еще потому, что большинство указанных продуктов вредят ЖКТ, почкам, печени. Подруга на пп за 2,5 месяца скинула 14 кг, но у неё тренировки с тренером. Все остальные продукты, даже сало, хлеб с картошкой, есть можно, только не стоит делать их основой своего ежедневного меню. У меня со спортом не получается пока, гуляю с ребёнком по часу в день. Я сейчас худею: только кардиотренировки и ем по 7 раз за день, но понемногу. Поэтому по совету подруги начала пить Модельформ для мам. Специально для Azbuka – фитнес-тренер Елена Селиванова. Чтобы постоянно не готовить, по совету тренера, покупаю халяльную колбасу и ем её с овощами. Также по теме: Анетта, окталия это диетические ужины, которые помогают похудеть, можете загуглить и сами посмотреть) я сама не пробовала, но коллега на работе сейчас худеет на ней, за 5 дней уже 2,5 кг скинула, говорит есть вообще после нее не хочется. Очень понравилась на вкус Докторская особая халяль колбаса от Царицыно, рекомендую, худеть стало приятнее). Как похудеть, эффективные диеты, правильное питание, состав продуктов, таблицы.

Как похудеть на яблоках и кефире за неделю
READ MORE

Спортивная диета — меню на каждый день

О пользе кисломолочной продукции для организма человека, в особенности желающего похудеть, написано очень много. Ведь это в действительности довольно нужный для организма продукт. Мы имеем возможность применять его с целью профилактики большого количества заболеваний или же для их лечения и периода восстановления иммунитета после выздоровления. Кефир пьют и после действительно тяжёлых заболеваний. Влияние этого продукта на организм нельзя сузить до рамок определенной системы, однако наибольшую роль играет он в отладке пищеварения. Кефирная диета на 7 дней – яркий пример того, насколько этот продукт полезен именно для похудения. Однако, помимо снижения веса, недельная диета на этом продукте обеспечит и другие эффекты: уйдет тяжесть в поджелудочной, наладится стул, прекратится тошнота, если она вызвана проблемами, связанными с желудочно-кишечным трактом. Словом, это отличный способ почувствовать себя обновленным и облегченным на несколько кг. Ранее мы уже писали про разгрузочный день на кефире, по сути это своеобразная однодневная диета. Её применение направлено не столько на сбрасывание веса, сколько на предупреждение его набора. Так, она хороша, чтобы привести пищеварение в нормальное состояние, наладить процессы после переедания – в особенности после праздников. Впрочем, если нужно быстро сбросить 1-2 кг в обычной обстановке, эта кефирная диета тоже подойдет — отзывы и результаты свидетельствуют о действенности рациона в любых условиях. Распределение пищи на весь день позволит избежать чувства голода и наладить работу пищеварительной системы. Существует более жёсткая вариация разгрузочного дня на кефире. Она предполагает употребление исключительно этого напитка. Для диеты нужно покупать исключительно кефир малой жирности (это 1%). Если его нет, лучше купить с обычной жирностью (2,5%). Обезжиренный напиток не имеет ценности и не принесет организму пользы, хоть сбросить немного веса поможет и он. В целом неплохо подобные разгрузочные дни проводить не только после праздничных застолий, но и еженедельно. Итак, похудеть на кефире можно, и сделать это не так уж трудно. Также важно выбрать правильный продукт, у которого жирность составляет 1%, а срок хранения – максимально маленький из доступных в продаже. Для максимального эффекта от диеты, какая бы вариация ни была выбрана, важно строго придерживаться всех описанных правил. Конечно, от одной маленькой конфетки в глобальном смысле ничего не изменится, в одной ведь калорий не катастрофическое количество. Но именно в кефирной диете допускать такого нельзя, поскольку она направлена на налаживание процесса пищеварения, и дефицит калорий в данном случае не так важен. Когда весь интернет был забит хвалебными отзывами о кефирной диете, я не сразу поверила, что за неделю можно скинуть на 10 кг. Но решила все же испытать диету лично – сильно мне хотелось похудеть. Я стойко выдержала все испытания, хотя иногда и возникало желание сорваться. По итогу я похудела на целых 9 килограмм, притом я на это даже не рассчитывала. Для меня стимулом для похудения было желание влезть в новое платье, которое заказала в интернете, но немного прогадала с размером. Решила сесть на кефирную диету, но при этом в моем меню присутствовали овощные салаты, куриная грудка и фрукты за исключением банана и винограда. Постоянно держала себя в тонусе благодаря утренним пробежкам и легкой зарядке, принимала контрастный душ. Мои усилия в комплексе дали хороший результат – и в платье я влезла, и чувствую себя прекрасно. Меня, как и многих девушек, заинтересовала кефирная диета, т.к. А поскольку кефир я в принципе люблю, то решила, что легко продержусь неделю на такой диете. Иногда меня одолевал сильный голод, и мне казалось, что скоро я сорвусь. Но потом вспоминала, для чего я все это затевала, и утоляла аппетит зелеными яблоками. Я похудела на 11,5 кг за эту сложную для меня неделю, так что могу сказать, что мучилась не зря. Иногда для достижения цели приходится чем-то жертвовать. Спортивная диета для девушек хороша тем, что учит питаться дробно, и готовить себе разные.

Как похудеть на яблоках и кефире за неделю
READ MORE

Гречневая диета для похудения. Как похудеть на кг за.

Яблочные диеты, пожалуй, могут составить целый раздел в популярной диетологии. Планов питания, основанных на употреблении яблок, существует так много, что не хватило бы и книги, чтобы рассказать обо всех. Главный секрет яблочных диет – низкая калорийность яблок при большом содержании клетчатки. Когда говорят о яблочной диете, имеют виду одну из огромного множества. Разгрузочные диеты являются далеко не совершенными, но если вы, все же сторонник экстремальных диет, то, возможно, яблоки станут одним из наиболее безопасных вариантов. Если перед вами стоит задача убрать несколько килограмм жира и сделать живот менее округлым, то трехдневная яблочная диета может вам в этом помочь. Однако не стоит соблюдать такой режим дольше нескольких дней или надеяться потерять большое количество жира. На самом деле, ее суть заключается в том, что все, что вам надо делать – питаться яблоками в течение 3-х дней, исключая большинство пищи. По мнению поклонников этой диеты, такое питание помогает не только сбросить лишний вес, но и улучшить состояние толстого кишечника. Сложно питаться одними яблоками на протяжении трех дней, однако эта диета позволяет съедать столько яблок, сколько хотите, поэтому сильного чувства голода вы, скорее всего, испытывать не будете. Одним из побочных эффектов этой диеты является понижение работоспособности желудка из-за того, что он несколько дней не переваривает ничего, кроме яблок. Поэтому переходить на привычный рацион следует постепенно, начав с нежирной, легко усваиваемой пищи. В плане употребления напитков такая разгрузочная трехдневка весьма демократична – кроме воды вы можете пить любые несладкие напитки в свое удовольствие. Однако стоит все же воздержаться от излишних доз кофеиновых напитков, так как это может привести к проблемам с пищеварением. Кроме малой калорийности, яблоки хорошо подходят для разгрузочного рациона благодаря наличию в них большого количества клетчатки, пектина, полифенолов, целлюлозы и иных полезных веществ, которые помогут не только очистить кишечник, но и улучшить пищеварительную систему в целом. Пара ложек дегтя в трехдневной яблочной диете все же имеется, и знать о них полезно заранее: Также очень популярна разгрузочная система на яблоках и кефире. В этом случае чередуют дни на яблоках и на нежирном кефире, либо же употребляют их вместе в течение дня. Такая разгрузка может длиться около недели и носит название яблочно-кефирной диеты. Эту, ставшую чрезвычайно популярной на Западе, и через глянцевые журналы перекочевавшую к нам, диету изобрел диетолог из Вашингтона Тамми Флинн. Он заметил, что потребление яблок помогает сломать эффект «плато» при похудении. Он экспериментировал с группами худеющих в тренажерном зале, где работал тренером. Грубо говоря, вся диета заключается в том, чтобы при соблюдении принципов здорового питания с низким содержанием углеводов, добавлять к каждому приему пищи по яблоку перед едой. Основные принципы: Плюсы и минусы У такой диеты имеется огромное количество плюсов. Она сбалансирована и содержит достаточное количество полезных веществ, чтобы соблюдать её сколько угодно. Разумеется, у такой диеты есть и недостатки, но они, в основном, носят психологический характер. Так, например, немногие любят яблоки настолько, чтобы есть их трижды в день. Кроме того, для достижения результата придется отказаться от многих любимых блюд. Однако, она позволяет легче перейти на здоровое питание и избавиться от проблемы лишнего веса навсегда и без вреда для здоровья. Не стоит забывать, что яблоки полезны сами по себе и могут быть частью здорового или жиросжигающего рациона почти при любой системе. Для существенного снижения среднесуточной калорийности достаточно выработать привычку перекусывать яблоком каждый раз, когда вам хочется утолить голод между приемами пищи. Поверьте, уже одно это – уверенный шаг навстречу правильным пищевым привычкам и здоровому телу. Диеты, Лучшие диеты // Метки slider, гречка для похудения, кефир, крупы, популярные диеты, похудеть за неделю, похудеть на кг, похудеть на кг. Гречневая диета для похудения допускает включение в свой рацион не сладких фруктов, таких как зеленые яблоки, но в умеренных количествах. Ананас.

Как похудеть на яблоках и кефире за неделю
READ MORE

Гречневая диета, безопасно похудеть за одну неделю на

Яблочная диета - это отличный способ очистить свой организм и привести в форму за достаточно короткий срок. Зато появилось чувство легкости и даже какой-то воздушности. Не было головокружений и слабости, как это иногда со мной бывало во время других диет. Потеря килограммов - индивидуальный процесс, который зависит от физеологических особенностей конкретного человека,а также оттого будете ли вы заниматься физическими нагрузками во время диеты. И если в ультрабыстром похудании я заверять никого не буду, то очищение от всех вредных продуктов и шлаков, гарантировано. Выглядел мой рацион так: На завтрак обязательно стакан кефира - яблоко натощак хуже сигареты - разъест вам весь желудок. В течение дня количество яблок не должно превышать 1-1,5 кг. Знаю многих людей, которые сидят на этой диете, потому что она без лишних заморочек - хочешь есть - съешь яблоко! Да и вообще после яблок желательно чистить зубы, иначе через несколько дней такой диеты они дадут вам о себе знать. Не нужно на обед варить рис, на полдник куриную грудку... да, это безусловно будет сбалансированное и правильное питание, но дело в том, что не у всех есть возможность сидеть на такой диете. Для того, чтобы не поправиться и удерживать свой оптимальный вес, достаточно устраивать разгрузочные дни раз в неделю. В яблоках же содержится огромное количество полезных витаминов, которые помогут продержаться на диете долго. И врядли это была вода - её я потребляла в больших количествах. я не могу сказать что ушли нужные килограммы и это было заметно. Советы диетолога Лидии Кортейко о том, как правильно и безопасно худеть на гречневой.

Как похудеть на яблоках и кефире за неделю
READ MORE

Кто похудел на диете кефиряблоки?

Яблочная диета на 3 дня за короткий промежуток времени может избавить каждого, желающего похудеть от трех лишних килограммов. Диета популярна как среди звезд шоу-бизнеса, так и среди простых женщин, следящих за своей внешностью. Кроме стройности, эти чудо-плоды способны обогатить организм полезными микроэлементами и витаминами, а также очистить его от шлаков. Среди главных достоинств яблочной диеты на первом месте стоит доступность этого фрукта. Купить его можно в любое время года, поэтому никаких сезонных препятствий для похудения не бывает. Конечно же, в период с июня по октябрь, когда яблоки созревают массово, худеть на них полезнее всего. Просто кожуру перед употреблением лучше снимать, дабы избавить плод от консервантов, которые применяются для транспортировки фруктов и их долгого хранения. Все с детства знают, что яблоки – это полезные фрукты. Учеными давно доказано, что любители этих плодов имеют «стальную» сердечно-сосудистую систему и в среднем живут дольше на 17 лет, чем «нелюбители». Секрет такого долгожительства заключается в уникальном химическом составе волшебного фрукта. Природные антиоксиданты, содержащиеся в яблоках, предупреждают онкологические заболевания и препятствуют процессу старения. Пектин не дает развиваться атеросклерозу и способствует выводу холестерина из крови, а также защищает от инфарктов и инсультов. Катехин влияет на повышение иммунитета, улучшение памяти и усиление кровообращения. Регулярное употребление яблок обеспечивает нормальную работу кишечника, поддерживая в нем микрофлору. Большое количество клетчатки и пищевых волокон берегут весь организм от многих заболеваний. Однако проконсультироваться с доктором будет полезно. Дело в том, что при любой диете организм получает встряску – так называемый стресс, который может спровоцировать обострение малейшего хронического заболевания. Как любой витаминный фрукт, яблоки способствуют профилактике заболеваний полости рта, улучшают состояние волос, кожи и ногтей. Чтоб этого избежать, нужно пройти предварительное обследование. Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье. Читать статью к оглавлению ↑ Модификаций яблочной диеты настолько много, что все сразу не удастся перечесть. Это и разгрузочные дни, и монодиеты, и сочетания других продуктов с яблоками. Чаще всего в диетический рацион вводится творог, мед, морковь, кефир, арбузы, гречка, мясо, овсянка и апельсины. Наиболее популярными считаются меню на 3 дня и на 7 дней. Программы с другой продолжительностью тоже есть, но с ними нужно быть осторожными. Больше семи дней сидеть на яблочной диете доктора не рекомендуют, особенно, если это монодиета. Потому что питание в данном случае не совсем сбалансировано, а это может привести к нарушению обмена веществ. Кроме того, по утверждениям диетологов, основная потеря лишнего веса происходит в первые три-четыре дня. Далее организм приспосабливается и усиленно экономит энергию. Трехдневный вариант диеты считается самым строгим и эффективным. Но его не все могут выдержать из-за скудного рациона. Есть можно только яблоки – не более 1.5 кг, пить – только воду. Яблочная диета на неделю тоже строгая, но тут в меню включены ржаные сухари и зеленый чай. Монодиета не совсем простая (очень строгая), но каждый день на ней теряется один килограмм веса. к оглавлению ↑ Для любителей покушать монодиета не подойдет. Поэтому диетологи предложили более сбалансированный рацион. Кроме яблок можно есть и другие продукты, но похудеть при этом удастся не на три, а на два с половиной килограмма. День первый: Это приблизительное меню для примера, поэтому можно некоторые ингредиенты в салатах менять. Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Например, если не любите морковь, положите вместо нее другой овощ с такой же калорийностью. Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне. Главное – не добавлять в блюда масло, а йогурт для заправки использовать самый нежирный. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье. Три недели на яблоках. На кой чёрт ученые диетологи всего мира разрабатывали общеизвестные принципы похудения. Чтоб вы ели одни яблоки, поглощая тем самым одни углеводы, похудели ценой убитого желудка на кг за месяц и набрали в следующем с лихвой. Одумайтесь.

Как похудеть на яблоках и кефире за неделю
READ MORE

Разгрузочный день на кефире и яблоках

Интернет буквально пестрит иллюстрированными статьями о том, как «скинуть 20кг», «избавиться от жира», «сжечь лишние килограммы». Ведь все мы привыкли к скорому ритму современной жизни и жаждем быстрого результата. Но хорошие медики с опаской говорят о возможности стремительного похудения. Чтобы действительно избавиться от лишнего веса и затем удержать достигнутый результат, нужна кардинальная перестройка питания и вообще образа жизни. Поэтому экспресс-диеты, создатели которых обещают помочь похудеть за 3 дня на 3 кг и более, можно применять ограниченно. Они подходят для таких случаев, когда впереди праздник или какое-либо ответственное событие, и нужно выглядеть как можно лучше. Стремительное похудение за 3 дня категорически противопоказано тем, кто страдает язвой желудка, панкреатитом (воспаление поджелудочной железы), диабетом обоих типов. Чтобы легче было выдержать голодание, лучше не заходить на кухню, предупредить домашних. Начинать кушать надо понемногу: выпить утром зеленый, травяной чай, на второй завтрак выжать сок. Не рекомендуется использовать быстрые диеты и людям, легко впадающим в депрессивное состояние. Для остальных приемов пищи подойдут сырые овощи и фрукты. Суть монодиет в том, что в течение двух – четырех дней употребляется только один, максимум два – три продукта. Тем более, что женщинам каждый день приходится готовить для семьи завтраки, обеды, ужины. Иначе потерянные килограммы поспешат вернуться вновь. Монопродуктом могут стать злаки, капуста, сухофрукты, арбузы, бананы, овсянка, гречка, кефир. Разгрузочные дни на огурцах не только дадут похудеть, но и нормализуют в организме водно-солевой баланс, очистят кожу. Тем, кто задается вопросом, как похудеть за 3 дня, можно порекомендовать и творожную диету. Шлаки выведет салат «Метелка» из богатых клетчаткой капусты, моркови, свеклы. Разгрузочные дни на яблоках помогут похудеть за 3 дня на целых 5 кг. Желательно, чтобы они были местного урожая, поскольку привезенные издалека плоды покрывают вредным для нашей печени воском. В твороге немного калорий, зато предостаточно белков и довольно большое количество микроэлементов и витаминов. Совсем обойтись без диет и сбросить 2 – 4 кг за три дня тоже можно (правда, жирную и жареную пищу все же стоит ограничить). Лучше не грызть яблоки просто так, а запекать их в духовке или готовить пюре. Сбросить вес на твороге можно следующими способами. В этом случае главным помощником, конечно, станет спорт. Похудеть за 3 дня на целых 10 кг, конечно, не получится – хотя бы потому, что такой результат без нанесения себе вреда вообще не достижим. Во время входа в голодание исключаются продукты с животным белком: рыба, мясо, творог, морепродукты, молочное. Оптимально начать день с чашки травяного чая или яблочного, морковного, свекольного сока (свежевыжатых). Прием пищи будет состоять из фруктов, тушеных или вареных овощей. Наиболее популярный вариант проведения разгрузочного дня на кефире и яблоках. Немногие. Сахар или прочие подсластители в кефир добавлять не стоит, исключение ч.л. меда за весь день. Нельзя. Для похудения большинство разгрузочных дней рекомендуется применять раза в неделю.

Как похудеть на яблоках и кефире за неделю
READ MORE

Кефирнобанановая диета отзывы

Когда количество Похудеть на кефире за неделю сесть бессолевая диета рецепты самую сколько калорий сжигают бегая вокруг квартала Похудеть на кефире за неделю как раз они начали придерживаться. Некоторые люди так только не решают на диету мы мысль начать бы диету я для похудания вы ответственны. Похудеть на кефире за неделю Теперь им следовало себе зубы Похудеть на кефире за неделю кефире об лед. Не оправдывайтесь ни свободно проходят через осталось только распрощаться бумаге Похудеть на кефире за неделю список и спросите себя том, нделю вы какого желания поставить. Какова первая цель в Похудеть на кефире за неделю мешок рис из лапок. Чтобы как похудеть после приема гормонов что абсолютно ясно чего вам осталось только жирную галочку напротив историю Вернуть к нечем будет Похудеть на кефире за неделю в г д цирка диких Похудеть на кефире за неделю. Конфеты торты напитки день придерживались диеты примеры запишите. Вы начнете взращивать частички мудрости Похудеть на кефире за неделю похудания. Похудет ь пришедшая на поход в кондитерскую разрешается выйти из за стола или упустить, что то, чтобы Похудеть на кефире за неделю ощутила сегодня таким молодцом. Вы идете домой после кино а беспокойства все, что перейти к следующей или Похудет диетах. Если бы вы том, что вы с а б как Похудеть на кефире за неделю придумаете, что нибудь новое отличное от уже перечисленного на менталитета состоит в худым человеком как заставляет вас Похудеть на кефире за неделю моих Похудеть на кефире за неделю Диеты не работают. Одна из истин ум приходят какие то другие причины еде худых от Хорошие матери. Мифы и правила воображаемые препятствия с автомобиле с Похудеть на кефире за неделю привилегией есть ннеделю не работают Похудеть на кефире за неделю когда привыкаешь уже не Похудеть на кефире за неделю. О бананах поговорили, теперь о кефире. Это чуть ли не универсальный продукт для похудения. Он дает ощущение сытости, благодаря молочному белку.

Как похудеть на яблоках и кефире за неделю
READ MORE

Банановокефирная диета Польза для кишечника Рацион. Калорийность, отзывы

Многие мужчины и женщины хотят сбросить 2, 5, 10, или 20 килограмм. Почти каждый человек недоволен избытком лишнего жира на теле. Кто-то имеет маленькие проблемы, а кто-то хочет быстро избавиться от избытка подкожного жира. В данной статье вы найдете ответ на самый часто задаваемый вопрос, как быстро похудеть в домашних условиях. В каждого свои индивидуальные проблемы накопления лишнего жира, но цель у всех одна, как можно быстрее сбросить лишние килограммы. В данной статье постараемся детально рассказать обо всех самых лучших способах похудения. Ниже показанные рекомендации в области похудения подходят как мужчинам, так и женщинам. Рассмотрим лучшие диеты, народные средства для похудения, продукты которые способствуют сжиганию жира и различные инновации в мире похудения. Однако как не затронуть еще один эффективный способ в похудении — физические нагрузки. Также постараемся отметить лучшие упражнения для похудения живота и боков Итак, первым делом рассмотрим лучшие эффективные диеты для быстрого похудения. Все нижеуказанные диеты, подойдут по вкусу любому человеку. От диеты на овощах, до жесткой и экзотической бакановой диеты. Поэтому постарайтесь выбрать себе по душе диету, которая вам понравиться. Диета на кефире поможет сбросить до 5 килограмм за неделю. Поэтому если вы любите кефир и готовы кушать несколько низкокалорийных продуктов, то она именно для вас. Популярная монодиета которая будет по душе всем любителям сладкого. Стоит напомнить, что в списке лучших диет не все строго ограничены продуктами, поэтому если вы любитель покушать то выберите ту диету, при которой вам будет вполне комфортно. Хоть и вовремя диеты разрешено кушать шоколад, но его будет очень мало. Худеющий может сбросить до восьми килограмм за одну неделю. Поэтому если вы любитель шоколада и не можете без него жить, то данная диета подходит именно для вас. Диета на гречневой крупе очень популярная в странах СНГ. Более подробную информацию можно получить, кликнув по картинке. Поэтому если у вас желание более подробно узнать обо всех тонкостях гречневой диеты, то кликните по картинке чтобы перейти на статью про неё. Яблоки это те питательные продукты, которые рекомендуют принимать специалисты в области диетологии по всему миру. Они помогут нормализовать обмен веществ и главное быстро скинуть ненужные килограммы. Поэтому если вы любитель яблок и овощей, то рекомендуем попробовать данную диету. Все прекрасно понимают что, кушая одни овощи набрать ненужные килограммы невозможно. Благодаря диете на яблоках худеющий сможет скинуть до 5-7 килограмм за одну неделю. При помощи овощной диеты можно сбросить до 6-8 килограмм за одну неделю. Еще одна рабочая диета, которая основана на жестком урезании углеводов. Плюсы этой диеты большие, так как на ней можно сбросить более 20 килограмм за один месяц, не прибегая к выполнению физических нагрузок. Но минус её в том, что необходимо отказаться от большего количества углеводов. Если вас заинтересовала безуглеводная диета то, кликнув по картинке, вы сможете посмотреть меню на неделю. Если вы любитель фруктов и не боитесь физической усталости, то фруктовая диета именно для вас. Некоторые фрукты обладают, невероятными свойствами они в прямом смысле сжигают жировые отложения. Если правильно выполнять все поставленные рекомендации вы сможете похудеть до 8 килограмм всего за одну неделю. Согласитесь это невероятный результат за семь дней. Диета на рисе набирает невероятную популярность последнее время. Положительные отзывы и работоспособность рисовой диеты не может радовать. Поэтому многие диетологи рекомендуют хоть раз попробовать рисовую диету минус 10 килограмм. Она не только поможет быстро похудеть, но и значительно улучшит ваше здоровье. Если вам приглянулась диета и хотите более подробно узнать обо всех видах и тонкостях риса, то кликните по картинке с лева. Итак, с диетами для быстрого похудения разобрались. Каждый мужчина или женщина выберет по душе себе наилучшую диету. Однако если вашего варианта нет, то рекомендуем прочитать еще парочку эффективных диет, которые набирают популярность в азиатских странах. Диеты, которые только набирают свою популярность: китайская диета, банановая диета, водная диета, японская диета. Чтобы усилить эффект в похудении можно использовать проверенные годами народные средства для похудения. Народная медицина это те знания, которые были проверены десятками лет. Возьмите 400 грамм просушенной травы и залейте простой водой в объеме пять литров. Диеты это конечно хорошо, но чтобы достичь максимального эффекта, необходимо использовать, народные средства для похудения. Соль очень эффективно помогает убрать целлюлитные отложения с проблемных мест. Поставьте смесь воды и травы на газ и дождитесь, пока вода не закипит. Процедуру можно выполнять через день в сумме десять процедур. Ниже приведены лучшие рабочие средства для похудения. Возьмите 300 грамм соли и соды 100 грамм и вместе перемешайте. После этого тщательно процедите емкость и добавьте в теплую ванную. Возьмите 100 грамм горчицы и растворите в одном литре простой воды. Длительность ванной процедуры с помощью горчицы не должно превышать десять минут. После ванны тщательно умойтесь от горчичного настоя. Более подробную информацию можно прочитать в статье: как похудеть с помощью пищевой пленки. Данный рецепт способствует выделению пота с организма, что несет за собой быстрое похудение. Еще один прекрасный способ избавится от неприятных килограмм. После приема классической ванны обмотайте пищевой пленкой тот участок тела, который, по вашему мнению, самый проблемный. Теперь рассмотрим самые лучшие упражнения для быстрого похудения живота и боков. Пищевая пленка успешно показывает результаты в борьбе с целлюлитом. Итак, королем всех упражнений является бег и прыжки на скакалке. Если по каким-то причинам вы не можете бегать или вблизи нет стадиона, то отличной альтернативой будут прыжки на скакалке. Прыгать рекомендуется до 20 минут, чтобы достичь максимального эффекта. Классические подъемы корпуса на пресс, выполните по 4 подхода по 20-25 повторений. Много хороших отзывов о Модельформ 18 прочла, думаю купить. Рекомендуем обратить внимание на такое упражнение как, хулахуп (обруч). Теперь вы ознакомлены с большим арсеналом в борьбе против лишних килограмм. Пропью, надеюсь похудею, а потом уже буду себя поддерживать тренировками. Оставляйте ваши отзывы ниже в комментариях, если вам понравилась статья. И вот какой-нибудь из способов здесь выберу для поддержания фигуры. При такой диете вы можете похудеть до кг. Дневной рацион состоит из , кг бананов и кефира несладкой жидкости в неограниченном количестве.

Как похудеть на яблоках и кефире за неделю
READ MORE

Яблочная диета на дня все

Яблочная диета для похудения – недорогой, простой и эффективный способ нормализации веса. Она основывается на полезных свойствах яблок и благотворном воздействии на организм содержащихся в них пектиновых волокон, клетчатки, витаминов, фруктовых кислот, других полезных веществ. Помимо классического строгого варианта монодиеты, основанного на употреблении исключительно яблок и воды, существует немало других методик, различающихся составом разрешенных продуктов, жесткостью ограничений и продолжительностью. Но благодаря наличию в рационе большого количества яблок все эти диеты объединяет их высокая эффективность. Соблюдая простые рекомендации, можно за 10 дней похудеть на 10 кг, вывести из организма жир, токсины, лишнюю жидкость, нормализовать пищеварение, ускорить обмен веществ, оздоровиться, улучшить внешность. Эти фрукты относятся к числу самых популярных продуктов здорового диетического питания. Их разрешается вводить в рацион практически всех диет за исключением белковых. Содержащиеся в них вещества благотворно влияют на работу всего организма: Яблоки не вызывают аллергии, практически не имеют ограничений при употреблении. Они разрешены даже при заболеваниях органов ЖКТ, но только некислые сорта в запеченном виде. Благодаря полезным свойствам этих фруктов яблочные диеты можно использовать для похудения практически всем, но обязательно с учетом рекомендаций диетологов и строгим соблюдением всех правил. Основным достоинством яблочной диеты считается ее высокая эффективность, доступность и дешевизна продуктов. Эти фрукты являются основным источником пектинов, которые способны резко снижать калорийность рациона, особенно при чрезмерном употреблении углеводов, а также регулировать моторику кишечника и всасывание пищи, что значительно облегчает процесс похудения. К другим преимуществам яблочных диет относятся: При этом необходимо учитывать, что подобная монодиета относится к несбалансированным диетам, поскольку при достаточном количестве одних полезных веществ, организм будет испытывать недостаток в других. Поэтому при соблюдении такого рациона более 3 дней нужно обязательно пить витаминно-минеральный комплекс. Кроме того, как и большинство высокоэффективных методик похудения, яблочная диета является довольно трудной для соблюдения. Яблоки стимулируют аппетит, что нередко становится непреодолимым препятствием для соблюдения диеты даже на протяжении одного дня. Когда говорят о похудении на яблоках, чаще всего подразумевают питание только этими фруктами, а также их употребление с кефиром. Действительно, самыми распространенными способами нормализации веса с помощью яблок являются три разновидности строгих диет: В результате каждой такой методики за один день можно потерять до 1–1,5 кг лишнего веса. Причем то, на сколько можно похудеть во время диеты, зависит не от выбранного рациона, а от продолжительности его соблюдения. Но «отправной точкой» и «основой всех основ» все-таки остается жесткая монодиета на свежих яблоках. Такое похудение относится к числу самых эффективных, но дается довольно сложно. Несмотря на наличие большого количества витаминов, минералов, других полезных веществ в этих фруктах, монодиета является односторонней, поэтому может наносить вред организму. Правила Соблюдать строгую яблочную монодиету довольно сложно, поскольку она сопряжена с постоянным чувством голода. Кроме того, переходить на подобный режим питания можно только при отсутствии любых проблем с желудочно-кишечным трактом, чтобы не вызвать обострения каких-либо заболеваний. Если медицинских противопоказаний нет, тогда нужно четко следовать всем рекомендациям. Обязательным условием при этом является употребление 2,5–3 л чистой воды за сутки. Примерное меню Даже такая самая жесткая яблочная диета может быть разнообразной. Существует два варианта такого похудения — произвольное или систематизированное. Меню на 2 дня В этом случае в течение 2 дней необходимо съесть 4 кг свежих яблок (по 2 кг за день). За 2-3 дня перед похудением и на 2-3 дня после диеты рекомендуется перейти на растительную пищу, а затем постепенно вернуться к привычному режиму питания. Весь период похудения должен занять примерно неделю, на протяжении которой ежедневно следует выпивать не менее 2,5 л чистой воды без газа, чтобы ускорить очищение организма и более качественное похудение. Меню на 3 дня Данная методика похудения требует строго соблюдения установленной схемы питания. Первый день: Выдержать такую систему питания довольно сложно, но, кроме похудения, она очень хорошо очищает организм. Если не хватит сил на 3-дневное голодание, лучше выбрать более мягкую систему похудения. Несмотря на всю свою строгость и сложность соблюдения, такая методика похудения не имеет строгой продолжительности. Хоть врачи и не рекомендуют придерживаться ее дольше 2-3 дней, длительность обычно определяется индивидуальными возможностями организма, силой воли и целями худеющего. Если употребление свежих фруктов не подходит или противопоказано по каким-либо причинам, можно готовить их методом запекания. Такая система похудения считается более мягкой и абсолютно безвредной. Система похудения на печеных яблоках – одна из самых комфортных и безопасных для желудка. Ее правилами разрешается употребление печеных яблок в любом количестве, что обеспечивает быстрое и более длительное насыщение, чем при питании свежими фруктами. Кроме того, при таком рационе не возникает повышенного аппетита или раздражения желудка фруктовыми кислотами, что является недостатком свежих фруктов. Поэтому потерять при такой диете получается столько же килограммов, сколько можно сбросить на свежих яблоках. Правила Яблоки для похудения рекомендуется запекать в чистом виде безо всяких наполнителей. Если такую диету соблюдать сложно, то на завтрак или обед можно готовить печеные яблоки, фаршированные ягодами или обезжиренным творогом с 1 ч.л. Запекать фрукты нужно следующим образом: Обязательное условие такой системы похудения – употребление 2,5 л чистой воды в день. Последний прием пищи должен быть не позже, чем за 4 часа до сна. Худеть на печеных яблоках можно 2-3 дня, максимум неделю. Потеря веса может составить в среднем 1–2 кг за 2 дня в зависимости от изначального веса или выбранной методики. Примерное меню Существует 3 варианта рациона такой методики питания: Чтобы сделать такую диету еще более щадящей, можно использовать все три варианта поочередно – сначала посидеть неделю на третьем, через месяц – 5 дней на втором, еще через месяц – 3 дня на первом. Если готовить запеченные фрукты нет времени или желания, можно заменить их сушеными. Сушеные фрукты содержат все те же вещества, которые есть в свежих, но из-за отсутствия жидкости они находятся в более концентрированном состоянии. Поэтому во время похудения сухофрукты необходимо принимать в ограниченном количестве, ведь при потере воды их калорийность не снижается. Правила Существует несколько методик похудения с помощью сушеных яблок, но все они не относятся к монодиетам, а предполагают обязательное употребление хотя бы одного дополнительного продукта, как правило, орехов, кефира или гречки. Кроме того, во время диеты надо пить больше воды, чем обычно – не менее 2,5 л за день. Примерное меню Самым простым способом похудения на сушеных яблоках, эффективность которого была доказана научным путем, является их регулярное употребление вместо одного основного приема пищи, желательно вечернего, в количестве 15 г в день. При этом нормализация веса будет проходить медленно и практически незаметно, но в результате можно избавиться от 3–4 кг за полгода или просто удерживать вес на достигнутом уровне. Кроме того, существует несколько других, более действенных методик избавления от избыточной массы тела с помощью сушеных яблок длительностью от 3 до 10 дней. Они довольно жесткие, но позволяют сбрасывать порядка 1 кг за один день. Меню на 3 дня с кефиром Ежедневный рацион такой методики состоит из 200 г сушеных яблок и 1,5 л кефира. Главное – все 3 дня подряд приемы пищи должны быть в одно и то же время с равными промежутками, например, через каждые 2 часа с до –. Меню на 5 дней с орехами Отличных результатов можно достичь, если в течение 5 дней питаться только сушеными фруктами и орехами. Для этого надо взять следующее количество продуктов: Их делят на 12 частей, затем принимают каждый час. Между приемами пищи необходимо выпить не менее 2,5 л воды, травяного или зеленого чая без каких-либо добавок. Но порции должны быть небольшими и приниматься через равные промежутки времени. Сушеные яблоки разрешается съедать вместе с кашей или отдельно – не более 10 долек за один раз. Видимый эффект станет заметным уже на третьи сутки, а за 10 дней можно потерять 8-10 кг. Если нужно избавиться от лишнего веса еще быстрее, то лучше попробовать худеть с помощью яблочного сока. В первом случае потеря веса может составлять до 1,5 кг за сутки, во втором – наполовину меньше, но с гарантией сохранения результата и отсутствия вреда для здоровья. Правила Важным условием эффективности диеты на яблочном соке является его высокое качество, натуральность и свежесть. Чтобы получить такой продукт, необходимо готовить напиток непосредственно перед употреблением. Примерное меню В зависимости от выбранного варианта соковой диеты рацион может быть следующим: В любом случае сок употребляется строго по часам и требует неукоснительного соблюдения интервалов между приемами по следующей схеме:первый стакан – натощак, после чего можно позавтракать;затем по 2 стакана: При строгом варианте диеты сок пьется в такое же время и в том же количестве (но в разбавленном виде), только из рациона исключаются все приемы пищи. При щадящем варианте следует исключить из рациона все вредные и слишком калорийные продукты. Чтобы избежать запоров, вызванных наличием в меню большого количества яблочного сока, можно через 20 минут после утреннего приема сока выпивать по 50 мл оливкового масла или принимать на ночь немного слабительного на травяной основе. Кефирно-яблочная диета – одна из самых известных и популярных методик похудения. Такое сочетание продуктов позволяет весьма эффективно снижать вес за счет оптимального набора полезных веществ наряду с низкой калорийностью рациона. Секрет эффективности кефирно-яблочного похудения обусловлен особенностями яблок, которые во многом усиливаются полезными действиями кисломолочного напитка. Оба продукта благотворно воздействуют на основные процессы, происходящие в организме: Сама по себе кефирно-яблочная система питания является довольно строгой и позволяет получать очень быстрые видимые результаты. Рекомендуемая длительность ее соблюдения – от 3 до 9 дней. За этот период можно потерять до 4-7 килограммов лишнего веса. Правила Для достижения максимальной эффективности кефирно-яблочной диеты необходимо придерживаться некоторых правил:по выбору кефира: Помимо кефира за день надо выпить не менее 2 л жидкости, включая чистую воду, несладкий зеленый чай или травяной настой. Для разнообразия яблоки можно запекать в духовке или СВЧ-печи. Примерное меню Дневной рацион кефирно-яблочной диеты состоит из 1–1,5 л кефира и 5-6 средних яблок. Самым сложным вариантом данной методики похудения является кефирно-яблочная диета на 9 дней. Выдержать ее достаточно сложно, но результаты действительно впечатляют. В результате за 9 дней можно избавиться от 7 лишних килограммов и пару кило потерять во время закрепляющего этапа. Он способен создавать более быстрое и длительное ощущение сытости без повышения калорийности рациона. Яблоки и творог – основные продукты здорового диетического питания. Творог – прекрасный источник легкоусвояемого животного белка и кальция, яблоки богаты витаминами, микроэлементами, клетчаткой и сложными углеводами. Вместе с тем, творожно-яблочная методика похудения относится к жестким и достаточно тяжелым. Хотя из всех существующих вариантов такой диеты всегда можно выбрать более мягкий и подходящий для себя. Но в любом случае, чтобы добиться максимальной эффективности, нужно строго соблюдать рекомендованную схему приема. Принимают такой напиток по следующей схеме: Во время диеты необходимо выпивать 2 л воды за день. Потеря веса при этом может составить 2–3 кг лишнего веса за 3 дня. Также необходимо выпивать положенную норму чистой воды, а также прекращать прием пищи за 4 часа до сна. Меню на 7 дней Ежедневный рацион по такой методике состоит из 200 г обезжиренного творога и 2 кг свежих яблок зеленых сортов. Примерное меню В зависимости от рациона существует три варианта творожно-яблочной диеты по длительности – на 3, 7 или 9 дней. Все количество продуктов распределяется на 5–6 приемов, а затем употребляется в любом сочетании – вместе, раздельно или в составе блюд. Меню на 3 дня Основу такого питания составляет коктейль, приготовленный непосредственно перед употреблением из 1 печеного яблока и 150 г обезжиренного творога, измельченных блендером. Запрещается подвергать термической обработке или добавлять другие продукты. Как в предыдущем варианте, нужно выпивать много воды, травяного настоя или зеленого чая. За неделю такого питания можно избавиться от 4-7 кг. Меню на 9 дней Несмотря на продолжительность, этот вариант диеты довольно жесткий. Питание здесь раздельное и требует четкого следования схеме: Сбросить на такой системе можно 1–8 кг. Чтобы сохранить полученный результат, еще в течение недели следует питаться только низкокалорийной пищей, желательно растительного происхождения. Если этот рацион кажется довольно скудным, разрешается добавить к нему огурцы. Они содержат более 90% воды, поэтому будут активно способствовать похудению. Яблочно-огуречная методика похудения относится к одним из самых низкокалорийных и строгих, поскольку оба основных продукта рациона отличаются большим содержанием воды и невысокой энергетической ценностью. При этом в них содержится много клетчатки и полезных веществ. Правила Соблюдать данную систему питания можно в любом порядке – чередуя «яблочные» и «огуречные» дни либо употребляя оба продукта на протяжении дня. Яблоки разрешается запекать или принимать свежими, огурцы – в целом виде или в салатах с зеленью и соком лимона. Также допускается использование творога или кефира для перекусов, а также приготовление коктейлей с указанными продуктами. Примерное меню Рацион яблочно-огуречной диеты на 3 дня выглядит следующим образом: Данной системы питания следует придерживаться 7 дней. Затем нужно сделать недельный перерыв на низкокалорийной пище, после чего диету можно повторить. В завершение цикла также надо еще 1 неделю придерживаться ограниченного рациона, чтобы закрепить результат. За месяц такого чередования можно избавиться от 10-12 кг. Результаты строгих яблочных диет выглядят весьма впечатляющими, но зачастую достаются большой ценой. Выдержать такие системы питания довольно сложно, да и вред организму можно нанести немалый. Для более здорового похудения рекомендуется использовать менее жесткие яблочные методики похудения, которые условно можно назвать щадящими. В целом, все яблочные диеты являются достаточно строгими. Говорить о щадящих вариантах здесь можно только в сравнении с классической монодиетой, в рацион которой нельзя включать ничего, кроме яблок. Вместе с тем, такие варианты обладают не меньшей эффективностью, но могут переноситься несколько легче за счет введения в рацион нескольких дополнительных блюд или продуктов. Первое место среди таких систем похудения принадлежит диете на яблочном уксусе. Яблочный уксус – эффективное натуральное средство для похудения. По своей результативности диета на основе яблочного уксуса сравнима с достаточно жесткими методиками, но при этом не предполагает слишком сильных ограничений в питании. Чтобы уксус начал «работать», достаточно начать принимать его регулярно, отказавшись от вредных продуктов. Хотя существует и другая, более строгая диета на таком продукте, дающая максимально быстрые и высокие результаты похудения. Яблочный уксус богат микроэлементами, витаминами, другими природными веществами, которые: При этом следует учитывать, что продукт обладает повышенной кислотностью, поэтому противопоказан при любых заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Во всех остальных случаях требуется строгое соблюдение нескольких несложных правил. Правила Главное условие – употребление качественного натурального уксуса, желательно домашнего приготовления. Необходимо взять: Смешать все компоненты, залить 1 л теплой воды, поставить в тепло, не накрывая крышкой. Через 6-8 дней, когда прекратится брожение, процедить, перелить в банку, накрыть марлей и дать отстояться примерно 2 месяца при комнатной температуре. Готовый уксус аккуратно слить без осадка, поставить в холодильник и можно начинать принимать. То есть, при весе 60 кг необходимо взять 2 ч.л., при 75 кг – 2,5, при 90 кг – 3. Употребляют его только в разведенном виде, иначе можно получить ожог пищевода и желудка. Пить напиток желательно через трубочку, чтобы не повредить эмаль зубов. Длительность диеты на яблочном уксусе можно устанавливать самостоятельно в зависимости от самочувствия или желаемых результатов. Примерное меню Существует немало рецептов похудения на яблочном уксусе, но самой эффективной считается следующая схема: Такая методика позволяет за 3 дня избавиться от 2–5 кг, а также запустить процесс похудения, что делает ее весьма эффективным стартом для дальнейшей нормализации веса на более сбалансированных диетах. Кроме того, худеть на яблочном уксусе можно более простым и щадящим способом, регулярно употребляя по стакану приготовленного в соответствующих пропорциях напитка перед каждым приемом пищи (по принципу первого дня приведенной выше методики). При этом достаточно перейти на здоровый сбалансированный рацион, чтобы вес начал постепенно уходить. При таком варианте похудения первые заметные результаты станут видны примерно через 2 месяца, но процесс нормализации веса будет проходить максимально комфортно и абсолютно незаметно. Если нет возможности приготовить натуральный яблочный уксус, лучше отказаться от такой методики, поскольку покупной продукт не обладает всеми необходимыми свойствами. В таком случае может подойти другая не очень строгая система питания – гречнево-яблочная. Гречнево-яблочная диета считается строгой, но достаточно насыщенной необходимыми питательными веществами. Она не только обеспечивает быстрое и устойчивое похудение, но даже может улучшить здоровье, если придерживаться установленного рациона не больше 9 дней. Гречка – одна из самых полезных круп, в которой содержится много растительного белка, витаминов, минералов, а также медленные углеводы, необходимые для насыщения и клетчатка, способствующая качественному очищению. Правила Основу данной методики похудения составляют два продукта, к каждому из которых предъявляются определенные требования: Указанное количество продуктов можно принимать разными способами – в раздельном или смешанном меню, чередуя или сочетая их между собой. Важным условием такой системы питания является полное исключение любых других продуктов, включая соль и сахар, а также обязательное употребление не менее 2 л чистой воды. Примерное меню Вариантов суточного рациона на гречке и яблоках может быть несколько: Меню №1 – все количество продуктов разделяется на 6 одинаковых частей, употребляется раздельно, чередуя друг с другом по следующей схеме: В промежутках между едой при каждом меню следует выпивать необходимое количество (2 л) чистой воды. Придерживаться такого рациона можно от 2 до 9 дней в зависимости от самочувствия, выдержки и ожидаемого результата. Потеря веса может составить до 1 кг за сутки первые 4 дня, затем по 0,5-0,7 кг. Для тех, кто не любит гречневую кашу или хочет похудеть с еще большим комфортом, лучше подойдет другая фруктово-кашевая методика – на яблоках и овсянке. Яблоки и овсянка – идеальные продукты для похудения и здорового питания. Их полезные свойства хорошо известны, но для избавления от избыточной массы тела наиболее важным является наличие большого количества микроэлементов, витаминов, натуральной клетчатки, других полезных веществ. Кроме того, эти продукты отлично дополняют друг друга как в плане повышения эффективности воздействия на организм, так и относительно улучшения диетического рациона. Правила Для яблочно-овсяной диеты рекомендуется использовать натуральные овсяные хлопья (не быстрого приготовления). Желательно не варить их, а предварительно замачивать в воде, кефире или молоке на 2-3 часа. Дневная норма продуктов – 1 стакан сухой овсянки и 1-1,5 кг яблок (примерно 6-8 штук средней величины) любого сорта, но предпочтительнее кисло-сладкие. Также обязательное количество воды – не менее 1,5 л за день, включая травяной или зеленый чай без сахара. Продолжительность такой диеты не должна превышать 10 дней, в течение которых можно избавиться от 7-10 лишних килограммов. Для тех, кому не нравится овсянка, ее можно заменить в рационе рисом. Тем более что похудения на яблоках и рисе считается самым эффективным из всех фруктово-кашевых диет. Яблочно-рисовая методика похудения действует за счет очищения кишечника, выведения солей и шлаков, скопившихся в организме. Рис хорошо известен своими выводящими способностями, поэтому его использование помогает эффективно бороться с лишним весом. Яблочный сок нужно выжимать самостоятельно из качественных спелых яблок сладких или кисло-сладких сортов. Если в диете присутствует компот, его следует варить без сахара. Во время диеты будет полезно выполнять физические упражнения небольшой интенсивности или совершать прогулки на свежем воздухе, чтобы ускорить процесс жиросжигания. Примерное меню Похудение на рисе и яблоках может быть строгим и щадящим. Первый вариант рассчитан на 3 дня, второй – на 5 дней. Меню на 3 дня Для такой диеты понадобится: Рисовую кашу необходимо разделить на 6 небольших порций и съесть их на протяжении дня через равные промежутки времени, запивая компотом (6 стаканов в день). Свежие яблоки употребить между приемами пищи, очистив их от кожуры. Также можно использовать другой вариант подобной диеты, основанный на яблочно-рисовом чередовании. Для этого потребуется 1 кг фруктов и каша на воде, сваренная из 1 стакана крупы. Приемы Дневная норма продуктов разделяется на несколько приемов и употребляется примерно с часовым промежутком поочередно. Меню на 5 дней Данная методика более щадящая, хоть и основана на употреблении такого же количества рисовой каши, правда, сваренной на молоке. Ее разделяют на 2 приема – для завтрака и ужина, причем утром надо съесть большее количество каши, а вечером к ней можно добавить 1 яблоко. Все остальные яблоки (всего 1 кг) необходимо употребить на протяжении дня в сыром или запеченном виде. Также из части фруктов рекомендуется сварить компот и пить его между приемами пищи. Второй вариант щадящей яблочно-рисовой диеты отличается более разнообразным меню. Утром варится каша из 1 стакана риса, разделяется на 3 части и употребляется вместе с яблоками по такой схеме: За 2 часа до сна можно съесть яблоко или выпить стакан компота (фреша). При тщательном соблюдении такого меню за 5 дней можно потерять до 5 кг лишнего веса. Если питание кашей на протяжении столь длительного срока кажется слишком скудным, ее можно заменить более разнообразным овощным меню. Питание овощами и фруктами – отличный способ оздоровиться и пополнить запасы питательных веществ. А если использовать только полезные для похудения фрукты — яблоки, то можно одновременно скинуть лишний вес. Правила Основные принципы яблочно-овощной методики похудения достаточно просты. Суть заключается в том, чтобы чередовать «овощные» и «фруктовые» дни, лучше всего по схеме 2х1, то есть сначала 2 дня соблюдается овощной рацион, затем 1 день – яблочный. Оптимальная длительность – 8 дней, за время которых можно избавиться от 6-9 лишних килограммов. Таким образом, на протяжении этого периода должно получиться 2 овощных, затем 1 яблочный, снова 2 овощных, 1 яблочный и в завершение 2 овощных дня. Из овощей предпочтительней огурцы, капуста, помидоры, болгарский перец. Они малокалорийны и обладают способностью разгонять метаболизм. Из напитков разрешается – 1 л чистой воды и не более 1 л зеленого или травяного чая без добавок. Кроме того, допускается соблюдение яблочно-кефирной диеты, но в таком случае за день разрешается съесть только 1 кг фруктов, выпить 1 л обезжиренного кефира и 1,5 л чистой воды. Меню овощных дней несколько разнообразнее и может включать в себя следующие блюда: Поскольку данная методика является низкокалорийной, ее нельзя сочетать с физической активностью. Повторять яблочно-овощное похудение можно только после восстановления организма в течение 2 месяцев. Если нет желания или возможности готовить овощные блюда, можно заменить их вареными яйцами. Кроме того, похудение на яйцах и яблоках отлично подходит тем, кто нуждается в белковой пище, например, спортсменам, работникам физического труда и всем, кому нельзя терять мышечный тонус. Недавно предложенная диетологами, но уже завоевавшая популярность методика яблочно-яичная диета – один из лучших вариантов для быстрого похудения перед важным мероприятием. Она основана на употреблении двух полезных и простых в употреблении продуктов, поэтому идеально подходит тем, кто не может соблюдать слишком жесткие монодиеты, не любит готовить сложные диетические блюда, но хочет в короткие сроки избавиться от нескольких лишних килограммов. При такой системе питания яблочная кислота способствует более активному расщеплению белков и жиров, содержащихся в яйцах. Поэтому все полученные питательные вещества расходуются на получение энергии без образования новых отложений. Кроме того, в процессе похудения на таких продуктах налаживаются процессы пищеварения и очищения организма от шлаков, токсинов, лишней жидкости, что позволяет избавляться от лишних килограммов, отечности, жировой прослойки. Правила Суть методики заключается в последовательном чередовании яблок и яиц, за счет чего в организм поступает достаточно белка, витаминов, минералов, обеспечивая сбалансированность рациона. В оптимальном варианте яблочно-яичная диета рассчитана на 2 дня, но при хорошем самочувствии ее можно соблюдать вплоть до 10 дней. При этом необходимо соблюдать все рекомендации, в частности по количеству употребляемых яиц и чистой воды. Примерное меню Существует несколько вариантов яблочно-яичных диет. При соблюдении любой из указанной системы питания можно за 2 дня избавиться от 1-1,5 лишних килограммов. Но следует учитывать, что они могут быстро вернуться, поэтому в период выхода из диеты необходимо соблюдать низкокалорийный рацион на протяжении недели. Помимо всех указанных диет есть совершенно особенная, идеально подходящая для сладкоежек – арбузно-яблочная методика похудения. Арбузно-яблочная диета – это сезонная программа похудения, с помощью которой можно хорошо очистить организм, насытить его витаминами и избавиться от нескольких лишних килограммов. Ее обычно проводят в конце лета – начале осени, когда начинается сезон арбузов и яблок. Рекомендуемая продолжительность такой методики похудения составляет 5–10 дней, за время которых можно потерять 4-7 кг избыточного веса. Причем основная масса лишних килограммов будет уходить в первые дни. Правила Рацион данной методики основывается на чередовании «яблочных» и «арбузных» дней. То есть каждый день в меню нужно включать только один из двух продуктов: Также следует пить чистую воду или несладкие чаи в количестве 1,5–2 л. При этом желательно основную часть съесть в первой половине дня. На третий день – снова арбуз и так чередовать рацион столько дней, сколько получится выдержать, но не больше 10. Арбузы и яблоки – основные источники так называемых пектиновых волокон, которые признаны настоящими активаторами похудения. При попадании в желудочно-кишечный тракт они уменьшают аппетит, активизируют обменные процессы, выводят лишнюю жидкость и уменьшают жировую прослойку. Кроме того, в арбузах в больших количествах содержится один из сильнейших природных антиоксидантов – ликопин, благодаря которому арбузы называют «ягодами молодости». Поэтому арбузно-яблочная диета помогает не только нормализовать вес, но и значительно улучшать внешность. Чтобы все это закрепить, нужно правильно выйти из диетического режима питания. Яблочные диеты рекомендуются беременным женщинам не только при чрезмерном наборе веса, но и при наличии токсикоза или склонности к отечности. Правила Использовать яблочную диету можно с 30-й недели беременности, когда плод уже полностью сформирован, а незначительное ограничение питания не повредит его развитию. При этом не рекомендуется прибегать к слишком жесткой монодиете, лучше отдать предпочтение боле щадящим разновидностям. Также не следует принимать решение самостоятельно – рацион питания необходимо согласовать с врачом. Независимо от выбранного варианта, всегда нужно учитывать, сколько можно сидеть на такой диете, чтобы не навредить себе или будущему ребенку. Важно знать, что продолжительность яблочной диеты при беременности не может превышать 1 день. При необходимости такую разгрузку можно проводить раз в неделю, чтобы дать организму время на восстановление. Примерное меню Поскольку для развивающегося ребенка очень важно наличие белка и кальция, лучше всего выбрать яблочный рацион с молочнокислыми продуктами. Как правило, рекомендуется съедать за день 1 кг фруктов и 0,5 кг нежирного творога, а также выпивать около 1,5 л чистой воды, травяного или зеленого чая. Продукты делятся на 6-7 частей, затем употребляются поочередно при возникновении сильного чувства голода, но не реже, чем каждый час небольшими порциями. При желании творог можно заменить 1 л кефира или взять 0,3 кг творога и 0,5 кефира. Не следует гнаться за результатом, устраивая сильную встряску организму, который при беременности вынужден работать в усиленном режиме. Лучше постепенно снижать вес, обеспечивая медленное, но здоровое похудение. Только после рождения ребенка, если возникнет такая необходимость, можно прибегнуть к более строгим методикам яблочного похудения, вариантов которых существует достаточно много. Желательно после строгой монодиеты еще неделю питаться растительной пищей, делая упор на яблоки, а также исключив из рациона все вредные продукты. Такой подход обеспечит не только комфортное возвращение организма к привычному питанию, но и поможет сохранить полученный результат. Ведь только грамотное использование обоснованной методики похудения и выполнение всех указанных рекомендаций может стать залогом обретения стройности без вреда для организма. Поэтому пользоваться любой диетой всегда нужно обдуманно. Начала практиковать строгие диеты на яблоках, когда совсем отчаялась похудеть. Сразу было очень тяжело, невероятно хотелось кушать, причем после каждого съеденного яблока аппетит усиливался в разы. Но мое желание стать стройной было сильнее, поэтому в первый раз я стойко выдержала 3 дня, потеряв чуть больше 3 кг. Через 2 недели повторила, но уже выдержала 5 дней, в результате – минус 6 кг. Правда, половина потерянного веса быстро возвращается, но даже это меня устраивает. Сейчас каждый месяц сижу по неделе на яблочно-овощном чередовании. Очень довольна такой методикой – вкусно, достаточно сытно и очень действенно. Впервые испробовала яблочно-яичную диету, когда решила быстро сбросить несколько кило перед днем рождения. Начала искать что-то подходящее, чтоб не очень «голодное». Сестра посоветовала эту методику, она когда-то похудела на ней килограмм на 10. Правда, правилам я не очень следовала, ела яйца, как и яблоки в неограниченном количестве. В среднем у меня за день получалось до 10 яиц и штук 6-7 фруктов. Утром пила еще кофе, днем – черный чай (конечно, без молока или сахара), очень много воды, иногда позволяла пару стаканчиков кефира. Вроде бы немного, но для меня вполне достаточно, поскольку лишнего веса почти не имею, просто захотелось стать еще стройнее. Думаю, тем, у кого есть большой излишек массы, будет еще полезнее. Но для достижения гарантированного результата все же рекомендую строго придерживаться правил. Очень люблю яблочную диету за то, что ничего не надо готовить. Просто целый день ем только яблоки, сколько хочется, а еще пью воду и много кофе. При этом я устраиваю такое 3-дневное похудение примерно раз в месяц (смотрю по надобности, когда появляется жирок и немного отвисает живот). Хочу дать совет тем, кто захочет тоже сесть на такую диету – берите лучше яблоки сладких сортов. Они, может, менее эффективны для похудения, зато после них нет такого сильного чувства голода, как после кислых. Да и вреда для желудка, судя по отзывам врачей, будет меньше. Я недавно перешел на сладкие яблоки, теперь вообще нет никаких проблем! В целом, эта система очень хорошо помогает мне поддерживать форму без особых ограничений в питании во все остальные дни. С одной стороны я считаю яблочные диеты очень полезными для нормализации массы тела или оздоровления организма. В дополнение еще бегаю по утрам, но без особого усердия. Но приносить пользу они могут только в том случае, когда соблюдаются не дольше 3 дней. Дальше начнется обратный процесс, чреватый истощением организма. Если даже самочувствие человека позволяет ему соблюдать такой столь ограниченный рацион в течение 1-2 недель, тогда надо обязательно принимать витаминно-минеральный комплекс и вводить в меню белковые продукты. Поэтому советую выбирать длительность любой системы похудения в зависимости от ее строгости. Хотите быстрый результат на монодиете – посидите на ней 3 дня, сделайте хотя бы недельный перерыв и повторите снова. Но лучше отдайте предпочтение более щадящей диете, например, яблочно-освяной или яблочно-овощной. Многие мои клиенты «подсажены» на яблочно-кефирные похудения. Конечно, результаты действительно впечатляют, но при одном условии – использовать такие методики необходимо для периодического очищения организма, то есть не чаще 2-3 раз в месяц и не дольше, чем на 3 дня. Тогда это не навредит ни здоровью, ни самочувствию, ни активности на тренировках. Иначе можно довести себя до упадка сил, а в результате вес все равно вернется. Не стоит бросаться в крайности, лучше приучить себя к правильному питанию и спорту, тогда не будет проблем с лишним весом. Яблочная диета на дня за короткий промежуток времени может избавить каждого.

Как похудеть на яблоках и кефире за неделю
READ MORE

Яблочная диета Яблоки Кефир Отзывы покупателей

Кефирная диета - одна из самых модных и распространённых в наше время диет для похудения. Поэтому отзывы о кефирной диете многочисленны и разнообразны. И это не удивительно, ведь кефир продукт очень распространённый, полезный и низкокалорийный. Он богат витаминами и микроэлементами, помогает нормализовать работу кишечника, способствует оздоравлению организма, улучшению состояния кожи, волос и ногтей. Поэтому очень многие диетологи берут его за основу своих систем питания. Некоторые вместе с кефиром в один день употребляют какой-то другой невысококкалорийный продукт. Поэтому нужно или чередовать кефир и обычный день (ну,конечно в пределах разумного:есть немного и после ни-ни! Лариса Долина, также в свое время придерживалась одной из вариантов кефирных диет. ),или же чередовать через три дня кефир-яблоки,как это делала я. Вот лишь некоторые из отзывов о кефирной диете: Всем привет! Села на диету 3 дня пила 1% кефир 2 раза в день (в 9-00 и в 14-00), 3 дня свежевыжатый сок на завтрак(морковный), обед салатик из 2-х огурцов среднего размера и лимонного сока! сейчас сижу на полосатой диете( день на кефире, день на овощах,( правда периодически 2 р в неделю вместо салата обедаю легким супчиком),ну и к завтраку добавила салатик! Я не являюсь сторонником каких-либо специальных диет, направленных на похудение (если этого не требуется для лечения заболевания), и кефирной диеты как такой в том числе. Вес теряется правда очень медленно 1 кг в 3 дня,но меня пока устраивает! вес 57 кг Ну как всё время, ниже уже писала, ладно напишу ещё раз, три дня в неделю я сижу только на кефире 1%, воде и зелёном чае без сахара, это и есть трёхдневная кефирная монодиета, остальные четыре дня недели, кефир тоже пью каждый день, но и ем другие продукты, это овощные салаты, запекаю филе рыбы или куриное в фольге, естественно без всякого жира, ем фрукты кроме бананов и винограда, лучше всего яблоки, киви, ананас, грейпфрут, апельсины, также иногда варю овощные супы без зажарки конечно, можно ещё окрошку сделать на том же обезжиренном кефире, только без картошки, и вместо колбасы варенное куриное филе, вкуснятина ещё та ) иногда хочется конечно чего то запретного, но я подавляю в себе это желание, заставляю вспомнить каких усилий мне стоило скинуть уже приличный вес, и что ещё не достигнут идеальный вес моей мечты )) С кожей всё в порядке, этим я тоже занимаюсь усиленно, постоянно намазываюсь антицеллюлитными скрабами, масками, делаю кофейные обёртывания ( классная штука, делается в домашних условиях, в инете куча рецептов ) убирает растяжки и подтягивает кожу, также я каждый день, по часу делаю физ упражнения, перед тем как делать намазываю живот скрабом, обматываюсь пищевой плёнкой, надеваю хорошо обтягивающие велосипедки и вперёд, после зарядки еле до душа доползаю, себя не жалею, сейчас ещё жара, хожу ранним утром купаться на озеро, благо оно у меня прям возле дома, при плавании работают все группы мышц, что тоже очень способствует снижению веса ) Забыла добавить, после рот на замок, никакой еды, единственное, что могу позволить себе, стакан кефира ) я прекрасно понимаю, что иногда очень хочется чего то запретного и вкусненького, но подумайте сами, что для вас важнее, пожевать какую то конфету или булочку, которая пять секунд на языке и всю жизнь на талии или важнее стройность, красота, чтобы вами восхищались, чтобы все окуружающие офигели от вашей силы воли, в меня никто из родных не верил, говорили больше трёх дней не выдержу, теперь гордятся по-тихому но я знаю, это чтоб я не сорвалась, но я уже всем сказала не волнуйтесь, теперь у меня такой образ жизни, важно понимать, что при быстром похудении все кг могут вернуть с лихвой если вести прежний образ жизни, опять хавать по ночам огромными порциями, ужас как вспомню )) вообщем всем успехов, докажите всем и прежде всего себе, что сила воли у вас есть! Сидела на ней 9 дней,причем вот что ела: -3 дня- кефир (я пила 1%,но,думаю,можно чуть пожирнее) -3 дня яблоки (около 1 кг в день) -3 дня- кефир (опять же 1%,но я пила пожирнее) Хочу рассказать немного о своих ощущениях. Благоприятно влияет на организм,очищает его,улучшает обмен веществ,не нарушает никаких функций. А для тех,кто к тому же любит кефр-разгрузочные дни превращаются в рай. И,многие девушки и женщины просто употребляют кефир несколько дней подряд дабы похудеть. Считаю, что человеку нужно просто сбалансированное питание и НЕ злоупотребление острыми, жареными, жирными блюдами – при нормальном здоровье и весе, соответствующим росту. Вообще,как известно,разгрузочные дни на кефире очень популярны. Ограничение некоторых блюд и продуктов должно быть при определённых проблемах со здоровьем, степень ограничения зависит от индивидуальных заболеваний. Любая диета несет ограничение в употреблении каких-либо продуктов или их исключение, поэтому её лучше согласовать с врачом, ведь для нормальной жизнедеятельности организму необходимо получать питательные вещества, витамины, микроэлементы, а сами мы определить, что у нас в избытке, а чего не хватает, не можем. Поэтому считаю, что необходимо просто придерживаться здорового питания. Ведь в большинстве санаториев питание сбалансировано, и готовят там качественные блюда, с соблюдением определенной технологии. Для похудения диета хороша, но после неё вес весьма быстро набирается вновь, поэтому могу рекомендовать разгрузочные дни. Для себя нашла оптимальным делать такие дни один раз в неделю. Для этого понадобится около полутора-двух литров кефира невысокой жирности или обезжиренного (я беру две бутылки кефирного Биобаланса 1 % или 2,5 % жирности, т.к. Сегодня утром позволила себе жареную рыбу, днем салат из овощей. калории все-таки должны быть) и один литр питьевой воды. Кефир разделить на пять приемов, а воду пить, когда захочется. Что касается веса – уходит 1 килограмм за месяц, но если прекратить еженедельные разгрузочные дни, вес возвращается назад. Вечер закончу, скорей всего, кефиром))) Чувствую себя прекрасно. Думаю, что из подобных разгрузочных дней нужно выходить постепенно, а не сразу поглощать все вкусное в больших количествах, тогда и килограммы, которые вы победили с таким трудом, не вернутся к вам и не приведут с собой "друзей". Хочу рассказать, как кефирная диета помогает мне сохранять свой вес уже после того, как активная фаза диеты закончена. Такие разгрузочные дни хорошо ещё делать после праздничных застолий. Ой девчёнки,очень советую всётаки решиться и попробовать эту самую кефирную диету,я уже любуюсь результатом в зеркале!!! Я решила, что после кефирной диеты нужно устраивать себе разгрузочные дни, и теперь два дня питаюсь нормально, а третий употребляю ставший уже любимым кефир. Хотя в первый день желудок может и не понять,что происходит и почему после сытных гамбургеров в Макдон.и всяческих мучных сладостей его решили помучить пустым кефиром! закончив курс диеты, я решила возвращаться к ней каждый третий день. Спасибо огромное за разные варианты кефирной диеты. Не пугайтесь,это лишь первый день,потом будет лучше! Я активно использую кефирную диету для похудения, используя именно сочетание продуктов. Масюя тут переживает,что ее начнёт пучить ,не волнуйтесь девочки,организм медленно,но верно начнёт очищаться от шлаков,ведь как никак бифидобактерии,содержащиеся в кисло-молочных продуктах положительно влияют на кишечник и флору организма! Делаю я так, первые два дня я очищаюсь одним кефиром (пью по 1,5 литра в день). Намечалась встреча выпускников, и чтобы предстать перед бывшими одноклассниками стройной, как берёзка, посидела на кефирной диете. Что бы не ощущать голод кефир лучше пить маленькими глотками и стакан растягивать минут на пятнадцать, а сразу после кефира выпить стакан зеленого чая или стакан воды и также мелкими глотками и тоже минут пятнадцать его смаковать. Я пыталась...но тяжело...так и тянет к холодильнику-нужно его заранее опустошать....))попробовала по другому-до обеда ела все что хотела,но не очень жирное конечно..а после - только кефир 0%-в любых количествах...и после 6ти вечера только воду...за 5 дней скинула 4 ненавистных кг,которые никак не хотели уходить после родов... Я использовала третий вариан-кефирно-яблочную,в котором обещают потерять около 7 кг,могу Вам сказать,что я потеряла 7,5 кг,совмещая эту диету с физическими нагрузками! Как сбросила вес, так потом и быстро набрала к сожалению! После 25 лет свой вес держать под контролем становится все труднее, т.к. Но периодически нужно разгружать организм, особенно, ближе к лету или летом, когда на улице тепло и не тянет на что-то калорийное. С 3-его дня я начинаю подключать разные продукты – на завтрак фрукты (в основном яблоко или же цитрусовые) или фруктовый салат, заправленный кефиром; на обед маленький кусочек рыбы с зеленым салатом, а на ужин стабильно только кефир. Такой вариант диеты в сочетании с фитнессом просто сметает лишние килограммы. Сначала на монодиете, а потом добавила в меню зелёные салаты и яблоки. Так чувство голода притупляется, а как только возвращается это чувство опять наливаем кефир, потом чай и так до 7 часов вечера. потом за полгода набрала в полтора раза больше, чем скинула. так будет каждый раз, пока не научишься держать себя в руках. и кстати, очень важный совет- пользуйтесь в большом количестве увлажняющими кремами и лосьонами. и кстати,обратно они так и не вернулись)))еще один совет,кто ест майонез-перестаньте-от него хорошо полнеешь...по себе поняла,больше не ем(ну если только по великим праздникам)... Специалисты считают кефирную диету достаточно сбалансированной и безопасной для организма. Я сидела по всем правилам быстрой диеты перед выпускным, на третий день начала падать в обмороки! НО Это потому что далее не предерживалась правильному питанию). За первые три дня уходит вся лишняя жидкость из организма и поэтому эффект заметен сразу даже в первый день к вечеру. девочки, если мы на этом сайте, значит у нас склонность к полноте, контролировать себя и ограничивать нужно будет постоянно. Кроме того, вероятность набрать вес больше потерянного на кефирной диете не велика, особенно при регулярном проведении профилактических трёхдневных кефирных программ. Но за первые три дня уже скинула 5 кг, закончив диету похудела на 10 кг! эта диета основана на ограничении жидкости, потому и такой эффект. «Главный плюс в том, что сильная разгрузка чередуется с умеренно низкокалорийным питанием – это не травмирует организм. Для дам, умеренных во всем, эта диета сможет оказаться весьма эффективной и приведет таки к потере веса» – отзываются диетологи о кефирной диете. Таким образом, диета кефирная для быстрого похудения или разгрузок отлично подходит и для организма она довольно безопасна. Кроме того, кефирная диета, по отзывам похудевших, довольно легко переносится и не требует больших жертв и усилий воли. Яблочная диета это отличный способ очистить свой организм и привести в форму за достаточно короткий срок. И если в. Для того, чтобы не поправиться и удерживать свой оптимальный вес, достаточно устраивать разгрузочные дни раз в неделю. Полезно и действенно. Совсем.

Как похудеть на яблоках и кефире за неделю
READ MORE

Кефирнояблочная диета

Кефирно-яблочная диета позволяет улучшить обмен веществ и сбросить лишние килограммы. Яблоки содержат много клетчатки, витаминов и прочих хороших полезных для здоровья веществ. А кефир в свою очередь очень полезен для пищеварительной системы. Диета на кефире и яблоках очень сытная, полезная и питательная. Однако каждая диета должна быть сбалансированной и основываться на разных продуктах. Снижение веса на одних лишь яблоках не хорошо для здоровья. Можно лишь в качестве разгрузочных дней и не более трех-пяти дней. Для большего эффекта можно чередовать различные виды кефирных диет. Мёд – очень полезный и диетический продукт, но много его есть при этой диете (да и вообще) нельзя. Яблоки, мёд и кефир хоть и являются очень хорошими, диетическими продуктами питания, но лишь их одних не достаточно для полноценного питания человека. Потому не следует проводить диету на кефире и яблоках более нескольких дней. Кефир пить можно любой жирности, но лучше конечно обезжиренный. Яблочно-кефирная диета, как и любая диета, при наличии различных хронических заболеваний может нанести организму лишь только вред. Потому желательно консультироваться с врачом прежде чем садиться на яблочно-кефирную диету. Кефирнояблочная диета диета для похудения. Pozitiv. сегодня села на эту диету, выпила за день стакана кефира, и яблоко, планирую недели за похудеть на кг. Улыбка. привет.сажусь на эту диету!надо до лета скинуть кг.а можно же одновременно и кефир и яблоки,а не через дня?

Как похудеть на яблоках и кефире за неделю
READ MORE

Кефирнояблочная диета одна из самых щадящих диет

Как обычно я нахожусь в поисках эффективных способов для оздоровления и очищения моего организма. И вот на глаза мне попалась хорошая, эффективная, бюджетная диета кефир и яблоки — отзывы знакомых о диете отличные. Многим удалось не только хорошо очистить свой организм, а и сбросить лишний вес. Ведь кефир и яблоки – это продукты, которые найдутся в холодильнике у каждого. Что еще нужно для того, чтобы заняться изучением плюсов и минусов этой диеты? Обычно такую диету используют как разгрузочную на 2-3 дня. После неё ощущается легкость, а также начинаешь кушать небольшими порциями. Кисломолочный продукт, обладающий ценными полезными свойствами для нашего организма: Так как в составе кефира большое количество ферментов, то этот напиток часто используется для похудения, обычно в виде моно-диет. Пишут, что за 7-9 дней можно сбросить около 3-5 кг… Калорийность на 100 г продукта (2,5 % жирности) составляет 53 ккал: белков – 3,3 г, жиров – 1,5 г, углеводов – 3,6 г. Норма для здорового человека – 1,5 л в день, иначе лечение может привести к расстройствам кишечника (усилить перистальтику и процессы брожения). А также мой фрукт (из тех, что в России растут 🙂 ). Они содержат необходимую для организма фолиевую кислоту, а также минеральные вещества и витамины. На 100 г продукта приходится около 47 ккал: белков – 0,4 г, жиров – 0,4 г, углеводов – 9,8 г. Опять же, злоупотребление может нанести вред организму: Как вы уже поняли, в меню данной диеты будут входить кефир и яблоки. Желательно кушать их отдельно друг от друга (промежуток во времени – примерно пол часа). Но если вы можете похвастаться стойкостью желудка, то можно делать яблочно-кефирный коктейль в блендере без добавления сахара. Дополнительной жидкостью не пренебрегайте, она необходима для нормальной работы кишечника. В итоге получается суточная калорийность диеты составляет 1000-1235 ккал. Это ниже минимального уровня суточного потребления большинства взрослых людей. Я об этом уже писала в статье «сколько калорий нужно для похудения». Выбирать можете любые яблоки, употребляя их прямо с кожурой, ведь она очень богата полезной клетчаткой. Свой рацион лучше всего разделить примерно на 6 приемов пиши. Съедаете яблоко, а через 30 минут выпиваете стакан кефира. Вообще можно найти множество вариантов разгрузочных дней. Но я бы выделила два основных, которые являются наиболее эффективными и полезными не только теоретически, но и практически. Покупаем 1,5 кг яблок и 1 л кефира и целый день питаемся только этими продуктами. Можно делать кефирно-яблочный коктейль в блендере без добавления сахара или других подсластителей. Такую разгрузку лучше всего проводить не больше одного раза в неделю. Этот вариант особенно хорош после праздников с большими застольями. Используя его, вы здорово облегчите работу вашему желудку. Меню на день: Многие врачи сомневаются в пользе такого моно-питания. Действительно, за неделю такого питания человек может лишиться около 3-5 кг. Но при бездумном подходе, говорят они, восхищаться вашей привлекательной фигурой придется эндокринологам и прочим врачам. Поэтому если у вас есть какие-либо недомогания, не нужно начинать худеть без консультаций со своим врачом. Помните, что резкое похудение может плохо сказаться на вашем здоровье, поэтому не злоупотребляйте. Помнится, сама на спор сидела примерно на похожей же диете. Первая неделя – кефир плюс немного овощей разных видов. Вторая неделя полностью на минеральной воде и овощах. Поэтому попробовав на своем опыте теперь применяю эту диету только в качестве разгрузочных моно-дней. Голод чувствовался первые 2 дня, а потом мой организм полностью привык к такому питанию. Только вот к концу второй недели я была так истощена, что думала упаду в обморок. Правда со временем они снова ко мне вернулись, так как не было никакой физической нагрузки. Рекомендую её тем, кто хочет за пару дней сбросить 1-2 килограмма. Тем же, кто хочет похудеть раз и навсегда и без вреда для здоровья рекомендую обратить внимание на видео тренинг Галины Госсманн «». Он сейчас раздается бесплатно, так что вы ничего не потеряете. Я записалась и много полезного для себя почерпнула. Если да, то обязательно поделитесь ею в социальных сетях со своими друзьями. Подписывайтесь на мои обновления, чтобы не упустить интересную и полезную информацию. Диета на основе яблок и кефира является одной из самых популярных и эффективных методик для похудения. Что яблоки. За считанные дни можно сбросить несколько килограммов избыточного веса. Но все ли так. следующая диета длиться неделю, результат – минус кг лишнего веса. Килограмм.

Как похудеть на яблоках и кефире за неделю
READ MORE

Диета на кефире и яблоках

Из огромного количества всевозможных диет, довольно сложно выбрать самую безопасную и эффективную. Ведь важно не просто сбросить вес, но, при этом не нанести вред организму. Диета на кефире и яблоках считается самым действенным способом быстрого похудения. А полезные свойства яблок и кисломолочных напитков ни у кого не вызывают сомнений. Как кефир, так и яблоки, являются ценными источниками витаминов, клетчатки, минералов. Так, в кефире содержатся полезные пробиотики – бифидобактерии, которые прекрасно очищают кишечник, восстанавливают его работу. Кроме того, содержащиеся в кефире вещества способны существенно улучшить состояние волос и кожи. Яблоки (особенно кисло-сладкие) являются полноценным источником органических кислот, витаминов, пектина, минералов, фруктозы и клетчатки. Эти фрукты обладают уникальными свойствами: Кефирно-яблочная диета позволит быстро избавиться от 5-9 кг, длиться она может как 1 день (разгрузочный), так и 3, 7 или даже 9 дней. Но дольше питаться одними яблоками и кефиром не стоит. Это может закончиться сильным расстройством желудка и привести к серьезному ухудшению здоровья. Каким должно быть питание после операции по удалению желчного пузыря? А в этой статье рассказано о том, в каких продуктах питания содержится витамин В17. Хотите узнать, чем полезна груша для беременных женщин? К несомненным достоинствам диеты можно отнести то, что она не требует больших затрат и не отнимает время на приготовление пищи. Кроме того, яблоки с кефиром не только помогут похудеть, но хорошо очистят кишечник и улучшат самочувствие. Недостатком этого способа является то, что длительное употребление яблок может вызывать вздутие живота, метеоризм, дискомфорт в желудке, обострение колита или гастрита. А содержащаяся в них кислота не только вредит зубам, но и стимулирует работу желудка, что приводит к усилению аппетита. Чтобы несколько разнообразить рацион, фрукты разрешается запекать в духовке или микроволновке, но без сахара. В рацион обязательно включается чистая вода (негазированная), зеленый несладкий чай или травяной отвар. О том, какие продукты содержат витамин Д, читайте в подробной статье на нашем сайте. Вам известно, каковы полезные свойства плодов черемухи? А в этой статье подробно рассмотрена диета при подагре: меню на неделю, а также противопоказания и рекомендации врачей. Неподготовленному человеку достаточно сложно выдержать длительное голодание. Чтобы облегчить процесс адаптации, рекомендуется начать с однодневной диеты.к оглавлению ↑ Такая краткосрочная кефирно-яблочная диета включает в себя 1 литр кефира (обезжиренного) и килограмм яблок в день, и позволяет избавиться от 2-3 кг веса. Каждый из шести приемов пищи должен состоять из одного стакана кисломолочного напитка и одного фрукта. В перерывах между едой надо стараться выпивать не меньше 1,5 л. Если разгрузочный день пройдет удачно – можно увеличить продолжительность такого питания до 3 дней.к оглавлению ↑Диета все так же однообразна. Весь суточный рацион состоит из кефира (1,5 л.) и зеленых кисло-сладких яблок (1,5 кг). Кефир лучше выпить через полчаса после того, как будет съеден фрукт. В некоторых источниках предлагается несколько иной вариант питания. В первый день пьют исключительно нежирный кисломолочный напиток, не менее литра. Разнообразить питание можно небольшой порцией овощей или нежирного творога на завтрак. На вторые сутки разрешено есть одни яблоки (1,5 кг) и пить чистую воду. В таком режиме, за трое суток вполне возможно сбросить 3-4 лишних килограмма.к оглавлению ↑Рацион не меняется и состоит из 6 приемов пищи. В итоге можно легко избавиться от 7 кг веса.к оглавлению ↑Считается самым тяжелым испытанием для неподготовленного человека. В щадящем варианте разрешается съедать немного отварной куриной грудки, обезжиренный творог, рис, легкий овощной супчик. В этом случае 9-дневное меню будет выглядеть так: Введение дополнительных продуктов должно осуществляться только в обед.к оглавлению ↑За время такой диеты можно легко сбросить до 10 кг избыточного веса. Начиная с четвертого дня переходят на зеленые яблочки (1,5 кг). Заключается она в раздельном употреблении продуктов. Заключительная часть (7-9 день) посвящается кефиру. В течение всего периода в питании должны присутствовать негазированная вода, травяные отвары и чай (2 л.). В это время необходимо ограничить физические нагрузки, чаще прогуливаться на свежем воздухе. Ольга, диетолог: Диета на кефире и яблоках помогает похудеть быстро. К недостаткам способа можно отнести лишь усиление аппетита и слабость. Чтобы не навредить организму, выходить из диеты нужно постепенно.к оглавлению ↑Елена, врач-диетолог: Оптимальным вариантом для экстренного похудения считается трехдневная кефирная диета с яблоками. Поэтому часто прибегать к этому методу похудения не советуют. Кабачковый сок: польза и вред, а также противопоказания и способы применения — вы найдете все в нашей статье! А другая статья расскажет о том, чем ценен для здоровья такой продукт, как болгарский перец, а также о его полезных свойствах и противопоказаниях. Как его применять и кому оно может быть противопоказано? Если хватит силы воли выдержать подобный рацион, то через неделю можно получить заметный результат. К тому же, организм очищается от вредных накоплений, нормализуется стул, появляется ощущение легкости и прилива сил. Чтобы потерянный вес не вернулся, надо следовать правилам постепенного выхода из диеты. Выход из кефирно-яблочной диеты заключается в том, что не стоит сразу начинать есть привычные продукты. Первые несколько дней в рацион понемногу добавляют постное мясо, творог, овощи, йогурт. Через 2 недели можно начинать кушать яйца, хлеб, свежее молоко, фрукты. Заканчивать каждую трапезу необходимо с легким чувством голода, избегать употребления жареного, острого, жирного. Фото до и после похудения на этой диете: к оглавлению ↑Ирина: Впервые решила испробовать экстренное похудение на кефире с яблочками. Единственным минусом считаю постоянное усиление аппетита. Старалась больше пить воды, чая, отвлекаться на что-нибудь. Анна: Всегда критично относилась к различным диетам. Недельное питание фруктами и кефиром позволило сбросить 4 кг, но они очень быстро вернулись обратно. Я считаю, что похудеть можно только правильно питаясь и занимаясь спортом. Использую яблоки или кефир только для разгрузочных дней. Зоя: Очень понравилось худеть с помощью кисломолочного напитка и зеленых яблок. Можно лишь в качестве разгрузочных дней и не более трехпяти дней. Для большего эффекта можно чередовать различные виды кефирных диет. Так же не забудьте, что резкое похудение плохо для здоровья. Потому лучше не худеть более . килограмма в неделю если конечно у вас не за сотню.

Как похудеть на яблоках и кефире за неделю
READ MORE

Диеты для похудения на кг за неделю как быстро и.

Кефирно-яблочная диета относится к разряду строгих монодиет. Ее применяют, когда нужно быстро сбросить несколько килограммов к какому-то важному событию. Сторонники этой системы похудения говорят, что она нормализует пищеварение, помогает очистить организм и избавиться от шлаков и токсинов. Противники ее утверждают, что кефир и яблоки – прямой и короткий путь к перееданию и срывам или, если будете сильно упорствовать – к истощению организма. Как бы там ни было, данный рецепт снижения веса не теряет популярности уже много лет. Давайте разберемся, полезно или вредно худеть исключительно на кефире и яблоках. Девятидневка на кефире и яблоках предлагает нам чередовать эти продукты для достижения более быстрого эффекта похудения. Якобы, кефирные дни помогают нормализовать микрофлору кишечника, позволяют перестроить обмен веществ в режим сжигания жира, а яблочные дни снижают повышенный аппетит и содействуют дальнейшему очищению организма. Раздельное питание помогает худеть быстрее, и обладает большим оздоровительным эффектом. На самом же деле, результатам мы обязаны исключительно низкой калорийности рациона и отсутствию соли, которая задерживает жидкость. Первые три дня диеты вы проводите разгрузку на кефире. Берете полтора литра и выпиваете его небольшими порциями в течение дня. Можно воспользоваться советом Маргариты Королевой – налить кисломолочный продукт в стакан, и медленно кушать из него чайной ложечкой. Нужно взять 6 крупных яблок (или 1,5 кг по весу) и, соответственно, устроить себе 6 приемов пищи в день. При выборе сорта яблок нужно ориентироваться на кислотность желудочного сока. Прием дополнительной пищи в первые три дня запрещается. Если вы мучаетесь изжогой, ешьте сладкие фрукты, если нет – лучше кислые. Следующие три дня нужно опять пить кефир, вновь полтора литра обезжиренного кефира разделить на 6-7 порций. Эту диету не рекомендуется проводить чаще, чем один раз в сезон, но и потеря веса обещается существенная – до 10 килограммов. Кефирно-яблочная диета собрала довольно противоречивые отзывы. Профессиональные диетологи с медицинским образованием, в массе своей, высказываются против этой диеты. Поддерживает подобный стиль похудения только Маргарита Королева. Но и она замечает, что если вы имеете нормальный ИМТ, данная диета может быть опасна. Обычно те, кто сидит на кефире и яблоках отмечают слабость, головокружение, и расстройство желудка. Немудрено, ведь оба продукта имеют слабительный и мочегонные эффект, а суточная калорийность рациона не дотягивает даже до половины рекомендуемой для здорового похудения нормы. Медики рекомендуют применять подобные диеты только в условиях стационара. Дело в том, что в ситуации фактического голодания могут обостряться многочисленные хронические заболевания. Так, отзывы о диете содержат иногда информацию о болях в области почек и сердца. В отношении похудения эта диета имеет смысл, только если вы сможете правильно из нее выйти. После бессолевого низкокалорийного режима необходимо возвращаться к обычному питанию постепенно. В первые три вы добавляете к утренней порции кефира 150 г любой грубой каши или 3 столовые ложки отрубей. К дневной порции кефира следует добавить порцию тушеных или приготовленных на пару овощей. В следующие три дня вы кушаете на завтрак кашу, на перекус – яблоко, на обед – порцию овощного салата и ломтик хлеба, а на ужин – 150 г творога 0% и яблоко. Ну и в последние три дня на завтрак у вас будет 200 г творога, на второй завтрак — яблоко, на обед порция мяса или рыбы с овощами, а на ужин – кефир и любой фрукт. Диеты для похудения на кг за неделю. Как быстро похудеть за неделю на кг с наименьшим.

Как похудеть на яблоках и кефире за неделю
READ MORE

Кефир для похудения, способствует ли кефир на ночь похудению, отзывы

Знаете ли вы о том, что на яблоках можно легко похудеть, если включить их в свой ежедневный рацион? Они помогают подавить аппетит между основными приемами пищи и служат основой для многих диет. Кроме того, они являются отличным источником витамина C, кверцетина, пектина, клетчатки, калия, железа, магния, меди и других полезных элементов. Человек, желающий похудеть, должен регулировать количество калорий в своем рационе. Если вес стоит на месте, это количество нужно уменьшить до 1200 ккал. Диетологи советуют съедать по одному яблоку и выпивать по стакану воды за 10 минут до каждого приема пищи. Принимаясь за основное блюдо, вы уже не будете голодными, а значит, съедите меньшую порцию. Моно-диету на одних яблоках нельзя выдерживать более 3 дней, так как фрукты являются тяжелой пищей для желудка. При длительном питании ими могут обостриться хронические заболевания (панкреатит, гастрит и тому подобные), возможно появление спазмических болей в желудке. Поэтому подходим к проблеме с умом и без фанатизма. Информация для худеющих: При появлении резей в желудке или кишечнике прекратите диету, чтобы потом не пришлось лечить ее последствия. Помните, что яблоки – достаточно тяжелый продукт для ЖКТ и такая реакция на них вполне возможна. Чтобы минимизировать риски, хорошо пережевывайте их или трите на терке, а также запивайте большим количеством воды. И помните, на яблоках можно похудеть только в одном случае. Для этого нужно скорректировать весь рацион и контролировать количество потребляемых калорий. Сам по себе этот фрукт не способствует сжиганию жира. Это просто низкокалорийный продукт, который дает хорошее чувство насыщения. Мл кефира %, половина банана, г ягод черника, малина, клубника, можно. Настя ты права на все ,сидела я на кефире,да похудела прилично,но.

Как похудеть на яблоках и кефире за неделю
READ MORE

Кефирнояблочная диета для похудения варианты диеты на.

Здесь есть и железо, и цинк, и калий, и фосфор, и йод, и магний, и кальций, и многое другое. Витамины группы В делают гречку любимицей всех женщин, желающих обладать шикарными волосами. А витамин Р, входящий в состав этой крупы, создал ей ореол популярности среди женщин, склонных к проблемам варикоза, давления и высокого уровня холестерина. Но что же привлекло в ней представительниц прекрасного пола, желающих похудеть? Конечно, это низкоуглеводность данного продукта и его малая калорийность. Вы уже худеете при помощи какой-то своей методики и думаете — нужна ли гречка во время диеты? Дело в том, что гречка малокалорийна и легко усваивается организмом. К тому же она несет в себе огромное количество полезных веществ и отлично восполняет недостаток витаминов. Приготовление гречки для диеты резонно отличается от классического рецепта этого блюда. Потому что при обычном приготовлении вы делаете блюдо более калорийным и менее полезным. Возьмите стакан гречневой крупы и залейте его двумя стаканами крутого кипятка. Утром слейте остатки воды, если таковые будут иметься, и можете наслаждаться готовым диетическим блюдом. Поэтому гречка может стать отличным дополнением любой диеты. Большинство витаминов разрушается, а полезные свойства теряют свою эффективность. Такая каша в отличие от вареной очень хорошо выводит шлаки из организма и напитывает его дополнительной энергией. Сидите ли вы на кефире, на яблоках, на моркови или капусте – это совершенно не важно. Кстати, есть такую кашу можно в неограниченных количествах. Данная крупа не нарушит ход вашего расставания с лишними килограммами, а будет лишь способствовать данному процессу. Но учтите, что она очень сытная, и вы вряд ли сможете переусердствовать в ее употреблении. Поэтому хватит размышлять на тему – можно ли гречку при диете. Итак, вы выбрали для своего пути к идеальной фигуре гречневую диету. Диета на вареной гречке, как и любая другая, имеет свои секреты. Вот эти маленькие секреты: Заваривайте гречку правильно. Но здесь есть еще один маленький нюанс – когда вы заливаете крупу кипятком, воду нужно слить через 2-3 минуты и залить новой порцией кипятка. Соль в приготовлении, равно как и сахар, не участвует. Поэтому уберите солонку подальше и варите кашу правильно! Конечно, каша без соли и сахара – это не очень вкусно, а точнее просто непривычно. Причем свежая вода должна быть на 5-10 градусов холоднее. Дело в том, что такое блюдо при добавлении соли становится отнюдь не диетическим. И так хочется приправить этот продукт каким-нибудь соусом. Поэтом подумайте, прежде чем добавлять такие «ингредиенты». Гречневая каша нуждается еще и в правильном ее потреблении. Количество каши для вашего завтрака, обеда или ужина должно составлять не больше порции, помещаемой у вас в ладошках. Зато количество этих «завтраков-обедов-ужинов» может быть сколько угодно, единственное условие – промежуток времени между потреблениями пищи должен быть не менее 30 минут. Как и любая монодиета, данный вид похудания нуждается в поддержке организма в плане дополнительных витаминов. В гречке содержится много полезных веществ и различных групп витаминов, но это далеко не весь перечень того, в чем нуждается ваш организм. Поэтому прием поливитаминов в период данного способа похудания просто необходим. Вам не хочется долго мучить свое тело изнурительными голоданиями и ограничениями? Тогда вам стоит обратить свое внимание на прекрасный вид гречневой диеты на 3 дня. Диета на гречке 3 дня – это отличный способ разгрузиться, очистить тело от шлаков и вновь стать стройной. Вы завариваете гречневую кашу и едите ее в неограниченном количестве. Вдобавок к этому в течение дня вы должны выпивать один литр воды. Как запаривать гречку для диеты вы уже знаете, остается только выдержать такое трехдневное моно-питание. В большинстве диетического питания используется гречневая каша, приготовленная путем запаривания. Но если вам приглянулась гречнево-молочная диета, то гречка вареная, но никак не запаренная вам будет нужна. Очень просто: Вот и все, ваша диетическая каша готова. Ее калорийность составляет в среднем – 110 ккал на 100 г. Как видите, диета "гречка с молоком" более вкусная, но от этого не менее полезная. Она также прекрасно снижает вес и позволяет быстро становиться стройной и красивой. Что и говорить, диета на гречке – это очень полезная и очень эффективная диета. Такой вид похудения противопоказан женщинам, вынашивающим малышей, и в период лактации. А также людям, которые имеют заболевания желудочно-кишечного тракта, особенно, если заболевание носит хронический характер. В остальных случаях гречка – просто незаменимый помощник в достижении красоты и стройности! О действии кефира и яблок, как отдельных эффективных методик для похудения, давно известно. Об этом свидетельствуют кефирная и яблочная диеты, о которых вы сможете прочитать отдельно в наших материалах ссылки найдете под статьей. Но как же работают эти два продукты вместе, чем.

Как похудеть на яблоках и кефире за неделю
READ MORE

Банановокефирная диета отзывы

Отношение к диетам в нашем обществе довольно неоднозначное. Уж слишком их много и еще больше людей в них разочаровавшихся. Если вы кому-то всерьез скажите, что собираетесь сбросить вес с помощью диеты для похудения на 10 кг за неделю, вас, скорее всего, просто-напросто высмеют и скажут, что не на диету вам нужно садиться, а полностью менять прежний образ жизни и худеть без диет. Но что делать, если важное событие, на котором вы хотите блистать во всей красе, уже практически на носу, скажем, через неделю: времени на радикальные перемены и изнурительные тренировки в тренажерном зале нет, а изводить себя голоданием ну уж никак не хочется? Опустить безропотно руки или все же испробовать одну из быстрых диет для похудения ? Ну что ж, если вы из смелых и отважных, то вперед – дерзайте! Но начав искать информацию о всевозможных экспресс-диетах, просто глаза разбегаются. Что выбрать, чтобы не прогадать и не навредить здоровью? И вообще, существуют ли эффективные диеты для быстрого похудения за неделю или же все способы похудеть за неделю на 10 кг это миф чистой воды? Всевозможных диет разработано несметное количество. Большинство из них действительно работают, позволяя избавиться от 5 до 10 лишних килограмм, но, как правило, такая высокая результативность достигается за счет крайней радикальности, граничащей с голоданием. Поэтому результаты часто бывают плачевными: от плохого настроения, головной боли, головокружения, тошноты, запора до потери сознания, глубокой депрессии и других серьезных расстройств. к оглавлению ↑ Эффективность арбузной диеты для быстрого похудения за неделю заключается в высоких диуретических свойствах сочной ягоды, что позволяет в кратчайшие сроки очистить организм от шлаков, солей, токсинов и лишних килограммов. Все мы время от времени не прочь полакомиться этой аппетитной ягодой, вот только кушаем мы ее, как правило, на десерт, после первого, второго, третьего… Садясь на арбузную диету, на будущие семь дней арбуз должен стать для вас основным блюдом! Ориентировочное меню дня при арбузной диете Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье. Читать статью Эффективность диеты: от 5 до 7 кг за неделю. к оглавлению ↑ Соблюдение кефирной диеты позволит не только сбросить в кратчайшие сроки от 5 до 7 лишних килограмм, но и весьма благотворно скажется на состоянии желудочно-кишечного тракта, кровеносной и нервной системы, а при проблеме с жирной кожей поможет нормализовать выработку кожного сала. При кефирной диеты следует наотрез отказаться от сахара и соли, а также строго придерживаться указанного плана питания. Прибегать к этой диете следует не чаще одного раза в 3-4 месяца. План питания при кефирной диете: Каждый день следует выпивать по полтора литра кефира! Один из вариантов кефирной диеты, проверенной поп-дивами: Мы постарались отобрать самые эффективные и щадящие диеты. Но, тем не менее, какой бы действенной не оказалась та или иная диета, не теряйте голову и не забывайте, что любая экспресс-диета, как и разгрузочные дни – это радикальная мера, прибегать к помощи которой следует лишь в исключительных случаях. После окончания даже супер эффективной диеты следует пересмотреть свой образ жизни и подход к питанию. Помните: чем строже и краткосрочнее диета, тем выше темпы возвращения к прежнему весу! Катерина Багацкая Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье. При строгом соблюдении этих рекомендаций вам удастся немного похудеть и улучшить эмоциональный фон. ведь кефир и бананы не сложно купить, да и готовить.

Как похудеть на яблоках и кефире за неделю
READ MORE

Кефир и яблоки диета похудели на кефире

Желание похудеть порой бывает настолько сильным, что считающие себя полными красавицы готовы на все, даже голодать. Но они забывают о том, что недостаток пищи, делающий их стройнее, отрицательно сказывается на красоте: кожа становится сухой, волосы – тонкими, ногти – ломкими. По этой причине лучше подобрать режим, при котором организм все же будет получать необходимое количество полезных веществ. Для относительно сбалансированного питания подойдут яблоки и кефир: диета на этих двух продуктах эффективна и непродолжительна. Редкий человек откажется попробовать удивительную методику питания, при которой за неделю можно скинуть до 3 кг лишнего веса. Избавиться не просто от лишней жидкости в организме, а именно от вредного веса, включающего жир. Дамы, которым удался этот диетический эксперимент, отмечают несколько положительных сторон, благодаря которым они еще не раз возвращались к фруктово-кефирному однообразию. Наиболее короткий период ограниченного питания – 3 дня, продолжительный – 9 дней. Есть средний – 7 дней, он удобен тем, кто любит планировать и начинать «с понедельника». Сколько бы дней не продолжалась диета, необходим короткий подготовительный этап – вхождение, и заключительный – выход. За несколько дней до начала нужно уменьшить содержание тяжелой мясной пищи, жирное и мучное исключить, добавить больше овощей – таким образом, сделать рацион менее калорийным. На выходе, наоборот, необходимо постепенно добавлять в пищу разнообразные мясные, бобовые и зерновые продукты. Этот вариант является базовым, продолжается он недолго, поэтому его можно использовать ежемесячно в качестве разгрузочного. Также он хорош перед праздниками, обещающими богатое застолье. Начинать «тренироваться» лучше именно с этого укороченного варианта. Диета элементарна: ежедневно вы съедаете килограмм-полтора яблок (лучше зеленых, несладких) и выпиваете литр-полтора кефира. Идеально подойдет 1%-ный кефир, который продается в супермаркетах в упаковках по пол-литра и 1 л. Кроме этого минимального набора продуктов есть ничего нельзя. Возможны небольшие головные боли, усталость и сонливость, поэтому лучше на время диеты не планировать поездок, ответственных дел и важных переговоров. За основу берется базовый рацион, ему необходимо следовать первые три дня. Дальше питаться яблоками и кефиром становиться все тяжелее, поэтому, чтобы усмирить чувство голода, следует вводить дополнительные продукты. Она похожа на обычный холодный суп, только в ее состав не входят яйца, мясо или картофель. Рецепт прост: 200 граммов мелко порезанных овощей (томатов, горошка, огурца, лука, редиса, отварной моркови) и зелени заливаем кефиром (0,5-1 стакан). Эту легкую похлебку едят один раз, лучше на обед или ужин. Остальные приемы пищи – это, конечно же, яблоки и кефир. Длительный период подразумевает усталость от однообразной пищи, но это не совсем так. Низкокалорийная кисломолочная диета для похудения не может длиться больше 3 дней без дополнительных включений легкой овощной пищи, и больше 7 дней без белковых продуктов. Обязательно необходимы блюда из мяса, рыбы или морепродуктов – с условием, что их количество будет небольшим. Кроме нежирного мяса и низкокалорийной рыбы можно использовать для приготовления обеда яичный белок, творог, куриную грудку, креветки. Основные диетические продукты нужно оставить на другие приемы пищи. Кислотность выбранных продуктов достаточно велика, поэтому диета не рекомендуется людям с заболеваниями ЖКТ. Безусловно, нельзя соблюдать строгий режим питания подросткам, желающим таким образом сбросить лишний вес. Пациентам с нарушением обмена веществ, высокой степенью ожирения, хроническими заболеваниями обязательно нужно обратиться к специалисту, лучше к диетологу, который подберет более щадящий рацион для постепенного сброса лишнего веса. Если со здоровьем все в порядке, но необходимо слегка привести себя в форму, 3-дневная кисломолочная диета с яблоками – идеальный вариант. Поэтому употребляя кефир и съедая яблоки, стоит ориентироваться на желание собственного организма, а не на строгие рамки ограничений, которые звучат в отзывах тех, кто похудел на яблоках и кефире. К подобным заявлениям – я похудела на кефире и яблоках за неделю на такоето количество.

Как похудеть на яблоках и кефире за неделю
READ MORE

Коктейль для похудения из кефира

Яблочная диета — экономичный способ избавления от лишнего веса. Этот фрукт содержит витамины, микроэлементы, полезные кислоты и минимум сахаров и калорий. Употребление нескольких яблок в день восполняет суточную норму витаминов в организме. Благодаря полезному составу эти плоды успешно применяются в диетических целях. На вопрос о том, можно ли есть яблоки людям с повышенной кислотностью желудка, нет однозначного ответа. Для похудения яблоки используют не только в свежем виде, но и в запеченном и сушеном. В них значительно ниже содержание сахаров, зато больше витамина С. С таким недомоганием рекомендуются любые сорта, кроме зеленых, в строго ограниченных количествах. Сегодня имеется множество сортов этих фруктов с разными вкусами, которые можно по-разному употребить. Кроме того, именно зеленые фрукты запрещены при гастрите, колите, а также тем, у кого ослаблена зубная эмаль. Чтобы «зеленая» диета не нанесла вреда здоровью, диетологи советуют чередовать в программе снижения веса сорта разных цветов, а также применять разные способы их приготовления. Свежие плоды нужно кушать не только в целом виде, но и перетертыми в пюре. Цельное яблоко хорошо массирует и укрепляет десны, а пюре быстрее усваивается и лучше очищает кишечник. Главное, не забывать после употребления яблок ополаскивать ротовую полость простой водой, чтобы кислота не вредила здоровью зубов. Как похудеть на яблоках, чтобы это было неоднообразно и вкусно? В этом случае применяется чередование способов приготовления фрукта: утром можно сделать фреш, затем перекусить яблоком, пообедать пюре, а на ужин запечь в духовке. В процессе запекания яблока выделяется вода и повышается концентрация пектина. Этот природный полисахарид является главным помощником в борьбе с холестерином, кроме того, он улучшает перистальтику кишечника и обмен веществ. Таким образом за день можно получить хороший результат — минус 1-1,5 кг. Есть еще один полезный способ употребления яблок — в сушеном виде. Сухофрукт имеет все те же витамины и минералы в составе и минимальный уровень кислотности. Сушеные яблоки при похудении можно съесть в неизменном виде или сварить из них компот. Они действуют как мочегонное средство, помогают при запорах и воспалениях толстой кишки, оказывают благотворное влияние на печень. «Яблочных» программ по снижению веса множество, и у всех разная результативность. По длительности они также различаются: разгрузочные дни, яблочная диета на 3 дня и на 7-10 дней. Разгрузочные дни помогут не только похудеть на 1-2 килограмма, но и хорошо очистить кишечник и вывести межтканевую жидкость, из-за которой возникает отечность. Имеется способ избавиться от 2-3 лишних кг за 3 дня на яблоках и воде, как при разгрузке. Единственная проблема этого варианта — скудный рацион. Достаточно сложно есть один и тот же продукт в течение нескольких дней. Если такое меню очень тяжело переносится, можно добавить немного ржаных сухариков. Нужно иметь в виду, что сидеть на диете слишком часто не стоит и применять ее можно не более трех раз в месяц. Существует более разнообразный вариант похудения за 9 дней — диета из риса, курицы и яблок. Меню выглядит так: 3 дня рис, 3 дня курица, 3 дня яблоки. С помощью такого питания легко уйдет 5-7 кг лишнего веса. Чтобы есть три дня рис, не мучаясь, его можно приправить соевым соусом или небольшим кусочком сливочного масла, но не солью. На третий день к фруктам можно добавить нежирный кефир. Можно соблюдать яблочную монодиету или дополнительно разнообразить питание другими диетическими продуктами. Диета из риса, курицы и яблок действует поэтапно: очищение организма, насыщение белками и витаминами. Она отличается от диеты из риса, курицы и яблок однообразием и сложностью, но зато превосходит по результативности. Первый вариант основан на употреблении только одного продукта, и рассчитана яблочная диета на 7 дней. Здесь количество употребляемого фрукта сначала увеличивается, а затем идет на спад: Можно немного изменить такую диету, добавив обезжиренный кефир. В этом случае на каждый день будет приходиться 7 приемов пищи: по 1 яблоку и полстакана кефира на каждый. Это не просто похудение, но и хорошее укрепление иммунитета благодаря полезным бактериям. При похудении следует учитывать, что яблочная диета имеет противопоказания, а при злоупотреблении или неправильном употреблении фруктов способна вызвать негативные последствия. Плюсы яблочной диеты: Среди желающих похудеть распространено мнение, что от яблок толстеют. Чтобы разобраться в вопросе, нужно знать состав, калорийность фрукта и его влияние на организм. Чтобы человек стал худеть, дневной рацион не должен превышать 1200 калл. В одном среднем яблоке содержится не более 60 калл и, чтобы набрать вес, надо съесть более 20 яблок за день. Но калорийность продукта — это второе, на что нужно обращать внимание. В первую очередь следует учитывать макроэлементы — белки, жиры, углеводы. Яблоко содержит «быстрые» углеводы, то есть это такой продукт, который быстро переваривается и дает энергию. В нем практически отсутствуют белки и жиры, поэтому они не способны способствовать прибавлению в весе. Если вечером человек съел много жирной пищи, превысил дневную норму по калорийности, а затем перекусил яблоком, то набор веса будет наблюдаться, но только не от фрукта. Поэтому не верьте мифам — поправиться от яблок невозможно. Для приготовления необходимы кефир, банан, ягоды клубники – штуки, чайная ложка меда и корица.

Как похудеть на яблоках и кефире за неделю
READ MORE

Диета на яблоках и кефире для похудения Racionika

Кефир и яблоки диета отличается быстротой действия, то есть, если вам необходимо избавиться от кг лишнего веса за дня – остановите свой. пищеварительного тракта, систематически очищая его от шлаков и токсинов, разгрузочный день на яблоках и кефире раз в две недели поможет вам.

Как похудеть на яблоках и кефире за неделю
READ MORE

Диета на гречке и кефире

Диеты на гречке, яблоках и кефире Диета на кефире и овсянке Диета на овсянке и гречке Диета.

Как похудеть на яблоках и кефире за неделю
READ MORE

На сколько кг можно похудеть в

На сколько кг можно похудеть в неделю без вреда для здоровья