Коктейли смузи для похудения

Коктейли смузи для похудения
READ MORE

Рецепты смузи для похудения и жиросжигания

Многие желающие похудеть и просто привести свое тело в полный порядок для этих целей часто употребляют смузи из полезных компонентов. Особой популярностью пользуются фруктовые, овощные, ягодные коктейли. Эти питательные напитки готовят путем смешивания разных натуральных компонентов. В результате получается весьма ценное питье, которое помогает нормализовать все обменные процессы в организме, а также улучшить общее состояние. Поэтому не стоит упускать это из виду, особенно тем, кто хочет похудеть. Тем более эти коктейли можно приготовить самостоятельно, главное нужно знать правила готовки. Поэтому стоит рассмотреть особенности смузи для сброса лишней массы тела подробнее. Слово смузи или «smooth» с английского языка означает, как мягкий, вкрадчивый, нежный. Родной страной этого коктейля является Англия, в этой стране его пьют работники в офисах для перекусов или ланчей. Высокая питательность связана с повышенным уровнем содержания пищевых волокон, которые оказывают положительное воздействие на рабочий процесс кишечника, а именно улучшают и нормализуют его обменные процессы. Главные особенности этого напитка для похудения: Стоит учитывать, что основой любого диетического меню для сброса лишней массы тела – продукция, которая содержит высокий уровень питательных и полезных веществ, но низкий уровень калорий. При готовке этих коктейлей для сброса лишних килограммов применяются овощи и фрукты с небольшим уровнем калорийности, а также добавляются кефир или йогурт со сниженным уровнем жирности. В итоге выходит сытный низкокалорийный коктейль, содержащий высокий уровень клетчатки. Так в чем же заключаются полезные качества смузи для похудения? Основные свойства этого напитка, позволяющие снизить вес: Готовка коктейлей смузи это не сложная задача. Для этого достаточно измельчить все компоненты и размешать до пышнообразной смеси. Для их готовки можно применять различные фрукты, любую ягоду, овощи и зелень. Кроме этого в одном коктейле сочетать разные компоненты, специями. Но чтобы в результате получить хороший напиток, необходимо соблюдать определенные правила приготовления: Нужно брать во внимание то, что фруктовые смузи, всегда имеют высокий уровень калорийности, сахара и углеводов, в отличие от целых фруктов. Их уровень калорийности на 100 мл может составлять от 80 до 150 ккал. Основная цель при похудении – это расход неиспользованных калорий, которые обычно переходят в жировые отложения. Поэтому во время приготовления лучше использовать фрукты низкой калорийности. Для похудения часто применяются напитки протеинового содержания. Благодаря тому, что они обладают высокой питательностью ими вполне можно заменять один основной прием пищи – завтрак, обед или ужин. Также эти коктейли можно применять для дополнительного питания после выполнения физических упражнений. Данные коктейли преимущественно готовятся на основе применения белковых добавок и молочных порошков. Готовить их нужно согласно правилам: При похудении употребление этих напитков поможет снизить общее количество калорий, которые потребляются за весь день. Поскольку данные напитки обладают высокой питательностью, они вызывают быстрое насыщение организма. Если их использовать в качестве дополнения к основному приему пищи, то эффект похудения будет достаточно низкий. В особенности если в анамнезе имеются хронические нарушения работы печени и почек, сахарный диабет, беременность или если вы планируете беременность. Смузи с овощами обладают следующими положительными сторонами: Для того чтобы смузи с овощами усиливали сброс лишних килограммов, они должны содержать низкий уровень калорийности, но в то же время должны обладать хорошей питательностью, чтобы после их употребления долго не наступало желание покушать. При приготовлении смузи стоит использовать сочетание кефира или йогурта, кусочков льда, фруктов и овощей с большим уровнем клетчатки. Это сочетание обеспечивает хорошее усвоение, насыщение и снижение веса. Худеющим при приготовлении этих напитков стоит использовать 2-3 листочка шпината, несколько фруктовых ломтиков, при этом медленно повышая уровень содержания овощей. В противном случае чрезмерное потребление смузи с компонентами, входящих в группу запрещенных продуктов может вызывать недостаток питательных элементов. Лучше придерживаться сбалансированного питания, в которое должны входить различные мясные блюда, продукты из цельных орехов, молочная продукция с низкой жирностью, ненасыщенные кислоты. Для смузи подготовим: Из вишни следует удалить все косточки, с банана счищаем кожуру. Все компоненты помещаем в стакан блендера, заливаем кефиром и добавляем мед. Что потребуется для коктейля: Банан очищается, разрезается на несколько частей, выкладывается в чашу блендера. Заливаем его молоком, выкладываем мороженое, сахарный песок и все размешиваем до равномерной структуры. Нужные компоненты коктейля: Из айвы, апельсина, яблока нужно выдавить весь сок. С бананов удаляется шкурка, мякоть разрезается на кусочки. Выкладываем банановые ломтики в стакан блендера, заливаем соком, кладем мед и стружку. Затем готовую смесь наливаем в стаканы по 2/3 и заполняем пломбиром. Компоненты смузи: Клубнику выкладываем в чашу блендера, заливаем молоком, йогуртом, добавляем сахар, ванилин. Для готовки коктейля для похудения потребуется 100 грамм клубники и черники, 120 мл молока и 60 мл йогурта. Все компоненты смузи смешиваем, кладем 2 маленькие ложки натурального меда и лед несколько ломтиков. Этот напиток обладает невысоким уровнем калорийности, около 200 калорий на 1 порцию. Коктейль смузи с сывороточным протеином обеспечит быстрое скидывание лишних килограмм. Для его приготовления потребуется приобрести сывороточный протеин в виде порошка. Смешиваем стакан соевого молока с сывороточным протеином, добавляем еще ½ часть стакана свежевыжатого сока, кладем несколько ломтиков льда и размешиваем блендером. В чашу блендера кладем ломтики очищенного банана, добавляем 1 ст. ложку миндального масла и пол стакана охлажденного миндального молока. Калорийность одной порции составляет около 225 ккал. Что будет нужно: Выкладываем банан и клубнику в стакан блендера, все перемалываем до однородности. Затем вливаем кефир, снова взбиваем пару минут, в конце добавляем творог и все перемешиваем. Нарезаем фрукты набольшими ломтиками и выкладываем в чашу блендера к шпинату. Напиток для похудения обладает высокой полезностью и низкой калорийностью. Для приготовления смузи нужно взять пару яблок, очистить их от шкурки, нарезать на пару ломтиков и удалить все розетки вместе с семечками. Засыпаем яблоки в чашу блендера, заливаем йогуртом (200 мл) и перемешиваем. Составляющие ингредиенты коктейля: Выкладываем шпинат в чашу блендера, заливаем водой. Калорийность смузи на 100 грамм составляет всего 45 ккал. После этого выкладываем туда половинку очищенного банана, пару кубиков льда из яблочного сока, ½ ч. Коктейль из сельдерея обладает высокой полезностью, он снижает уровень холестерина, оказывает противовоспалительное и антисептическое воздействие. Кроме этого сельдерей ускоряет обмен веществ, тем самым повышает быстрое сбрасывание лишнего веса. Для коктейля смузи потребуются: Выкладываем в стакан блендера измельченную зелень, стебли сельдерея, заливаем все кефиром и подливаем масло. Что будет нужно: Выкладываем хлопья овса в горячее молоко, оставляем постоять 5 минут. Все тщательно размешиваем до равномерной структуры. С банана счищается шкурка, мякоть нарезается средними кусочками. Выкладываем в стакан блендера банановые ломтики, разбухший овес и смешиваем до равномерной структуры. Затем добавляем йогурт, мед, корицу и снова размешиваем. Рецепт смузи: Чистим половинки цитрусовых фруктов, выкладываем в стакан блендера. Затем заливаем все стаканом йогурта, снова все размешиваем. Для улучшения вкуса смузи можно добавить пару кусочков цедры. Для приготовления смузи для похудения потребуется 2 киви, 100 грамм овсяных хлопьев и стакан натурального йогурта с жирностью 1%. Для рецепта смузи потребуется: Очищаем апельсин от цедры и косточек, выкладываем в стакан блендера, туда же кладем банан и подливаем соевое молоко. Для коктейля понадобится два персика, пол стакана сока моркови, 1 ч. Все составляющие выкладываем в емкость блендера и наливаем сок. Что будет нужно для смузи: Орехи оставить в воде на 8 часов. Выкладываем хлопья в йогурт, настаиваем в течение 10-15 минут для набухания. Выкладываем фрукты в чашу блендера, все перемалываем. После этого выкладываем все составляющие в емкость блендера, заливаем водой и размешиваем до равномерной структуры. Смузи для похудения будут идеальным дополнением к диетическому питанию. Их можно применять в качестве дополнения или же заменять основные приемы пищи. Употребление полезных коктейлей нормализует обмен веществ, очистит организм от вредных веществ и нормализует общее состояние. Их следует пить не более 7 дней, затем нужно сделать перерыв. Смотрите видео — как приготовить овощное смузи в блендере для похудения: Хотите спасти мужа от алкоголизма? Бубновский: "На заметку - если болят суставы и спина, срочно исключите из пищи... Даже БОЛЬШОЙ живот исчезнет за 7 дней, если по утрам пить несколько... Оно и понятно, ведь стройная фигура - это показатель здоровья и повод для гордости. А то, что человек, теряющий «лишние килограммы» , выглядит моложе – аксиома не требующая доказательств. Чтобы помолодеть на 20 лет за 3 дня, возьмите за правило... Поэтому мы рекомендуем прочитать историю Ольги Картунковой, которой удалось сбросить лишний вес быстро, эффективно и без дорогостоящих процедур... Готовим смузи рецепты для похудения. Зелёный смузи. Овощной смузи. Фруктовый смузи. Жиросжигающий кислый коктейль, рекомендую после тренировок в зале.

Коктейли смузи для похудения
READ MORE

Рецепты смузи для похудения, секреты выбора ингредиентов и.

Прохладные коктейли, сделанные при помощи блендера, или просто смузи, дают возможность вам сэкономить деньги и снизить суточный объем употребленных калорий, так как покупные напитки зачастую относятся к калорийным продуктам и почти не имеют в своем составе белка. Еще одним достоинством создания своих коктейлей для похудения – это возможность самостоятельно подбирать их рецепт изготовления на основе любимых компонентов, которые есть в наличии на данный момент, и снизить в них содержание всевозможных подсластителей и консервантов. Некоторые люди находят трудным потребление цельных кусков фруктов на протяжении дня, потому приготовление смузи будет для них одним из оптимальных вариантов увеличения суточного объема фруктов без повышения калорийности своего рациона. Поэтому можно смело утверждать, что эти коктейли являются очень полезными средствами для похудения. В роли загустителя можно использовать манго или бананы, в противном случае у вас выйдет довольно водянистая смесь. Помимо этого, возможно добавление компонентов, которые снижают количество холестерина, к примеру, отвара семени льна или зародышей пшеницы. Объем белка в коктейле дополнительно можно увеличить при помощи протеинового порошка. Для похудения делайте коктейли с небольшой калорийностью (максимально возможной), способные одновременно напитать организм энергией на продолжительное время. Для чего в качестве основы используйте нежирный йогурт с повышенным количеством белка и здоровой дозой кальция, а вот персики или ягоды смогут помочь дополнить коктейль клетчаткой. При необходимости можно добавить кубики льда и специи. Нужно сказать, что фруктовые коктейли практически всегда имеют большее количество сахара, жира и калорий на порцию, нежели цельные ягоды из их состава, что увеличивает общие затраты калорий. Потому в соответствии со стратегией похудения, которая заключается в ежедневной задаче расхода максимального количества калорий, чем вы употребляете, ваша главная задача – выбрать или сделать смузи самой низкой калорийности. Но при этом они полезны лишь в сочетании со здоровой и сбалансированной диетой, с минимальным количеством насыщенных жиров, калорий, сахара, холестерина и натрия. Одним из наиболее популярных решений для похудения считается активное употребление протеиновых коктейлей, которые выступают в роли замещения какого-либо приема пищи или в виде питания после физических упражнений. Однако их эффективность в проблеме качественного сброса веса все еще является поводом дискуссий для многих врачей диетологов. Чаще всего эти коктейли готовятся на основе белковых порошков и добавок. Перемешайте в воде или молоке протеиновый порошок, чтобы сделать основу для будущего коктейля. После дополнительно добавляется йогурт, лед, сок, фрукты или любое количество иных компонентов для образования пюреобразного состава. Протеиновые коктейли смогут помочь вам добиться более низкого суточного употребления калорий, что, естественно, является основным ключом к общему похудению. Но это снижение калорийности ежедневного питания может быть только, если вы замените смузи один из ваших основных приемов пищи. Если вы употребляете коктейль только лишь в роли добавки к обычной еде, то его влияние на общее снижение веса будет незначительным. По статистике американских ученых, люди, которые употребляли смузи с повышенным количеством белка и небольшим количеством углеводов, в качестве пищевых заменителей, сожгли больший объем энергии, чем у других участников исследования. Также ученые отмечают, что для более эффективного результата в сжигании лишнего жира, нужно объединить потребление смузи с комплексом физических упражнений для похудения и низкокалорийной диетой. Вам нужно проконсультироваться с врачом, перед тем как начинать использование смузи с повышенным количеством белка. Врач может порекомендовать вам на выбор другую диету, которая на ваше здоровье не будет оказывать такую сильную нагрузку. Овощные смузи, которые также часто еще называют зелеными, не всегда могут похвастаться большой популярностью, но что касается настоящей пользы для похудения и здоровья, они просто незаменимы, являясь богатым на клетчатку и низкокалорийным вариантом для легких закусок и блюд. Потребление большого разнообразия блюд и овощей на их основе сможет помочь вам: Овощи обладают низкой плотностью энергии, иными словами это обозначает, что они содержат на одну порцию очень малое количество калорий. При этом овощи славятся низким объемом жиров, повышенным содержанием жидкости и клетчатки, что является великолепной комбинацией для здорового похудения. Так как обогащенные клетчаткой продукты в основном требуют минимального времени, чтобы заполнить желудок и привести к чувству насыщенности от еды. Помимо этого, овощи полны минералов, витаминов и других питательных элементов, которые требуются организму, чтобы снизить тягу к нездоровой пище с вредным содержанием калорий и жира. Овощные смузи, для соблюдения задачи похудения, обязаны содержать небольшое количество калорий, но при этом обеспечивать нормальное питание, чтобы заставить человека почувствовать себя сытыми. Комбинация низкокалорийных и обезжиренных компонентов, таких как кубики льда, вода или йогурт, и овощей с повышенным количеством клетчатки «работает» успешней всего. Потому худеющим, которые начинают использовать овощных смузи, нужно добавлять в их состав пару кусочков фруктов или несколько листьев шпината, с каждым разом потихоньку повышаю процентное соотношение овощных ингредиентов. Невзирая на то, что очень большое количество овощей вряд ли сможет вызвать появление каких-то негативных побочных действий, но не нужно переусердствовать, в противном случае большое употребление коктейлей из ограниченной группы продуктов сможет приводить к недостаточности питательных элементов. Желательно делать акцент на сбалансированной пище, потребляя различные продукты, в том числе продукты из цельных зерен, постное мясо, ненасыщенные жиры и нежирные молочные продукты. Рецепт Сывороточный протеин сможет помочь в сбросе лишнего веса, увеличивая ощущение насыщенности едой и незначительно повышая метаболизм. Рецепт клубничного смузи Данный смузи быстр в готовке и имеет на порцию только лишь 250 калорий. Порошок сывороточного протеина – это производное от молока, он почти не содержит жира и лактозы. Для чего перемешайте 120 грамм охлажденной клубники и черники, половинку чашки нежирного молока и 1/4 чашки нежирного йогурта, 1 ст. Перемешайте мерную ложку протеина с чашкой свежевыжатого сока или соевого молока, положите пару кубиков льда и перемешайте блендером. Для разнообразия этого рецепта можно применять протеиновый ароматизированный порошок с ароматом карамели, шоколада или клубники. Рецепт Чтобы приготовить полностью натуральный, сладкий и вкусный коктейль, перемешайте вместе охлажденный банан, 2 ч. миндального масла и полстакана миндального несладкого молока. Структура банана по консистенции сделает его похожим на молочный коктейль. Калорийность смузи – 220 калорий плюс 8 грамм полезных для сердечнососудистой системы необогащенных жиров. Рецепт Сочетание арахисового масла с бананом имеет прекрасный вкус и характеризуется высоким содержанием белка. Рецепт потребует 320 грамм соевого или обезжиренного молока, средний банан и 1 ст.л. Если баланс вкусов вам не нравится, то регулируйте количество банана или арахисового масла. Также можно предварительно заморозить банан либо добавить в коктейль пару кубиков льда, по вашему желанию. Рецепт Для приготовления этого смузи, вам потребуется перемешать три четверти чашки нежирного йогурта, три четверти стакана порезанных яблок, полчашки перемолотого льда из яблочного сока, щепотку корицы полбанана. Можно для этого напитка применять, как чищенные, так и нечищенные яблоки, отличие только в том, что второй вариант даст возможность повысить количество питательных элементов и клетчатки. Начинайте готовку путем перемешивания яблок и йогурта в блендере. После добавьте остальные компоненты и доведите до однородной смеси. Данный смузи имеет 5 грамм белка, который придаст вам энергии, а также полезное количество калия и кальция. Но это совершенно не обозначает, что его можно пить как обычную воду, по мере прихода чувства жажды. Постарайтесь полностью не переходить на питание с помощью этих коктейлей – это довольно удобно, но и быстро приедается, а соответственно, может провоцировать срыв вашей диеты для похудения. Желательно заменить смузи полдник или «завтрак на бегу». Пищевые волокна смогут помочь вам дотянуть до следующего употребления еды. Посчитайте калории, пейте и ешьте умеренно, и вы непременно добьетесь успеха. Смузи для похудения эффективные рецепты от простых до изысканных, блюда с различными.

Коктейли смузи для похудения
READ MORE

Смузи для похудения diets.guru

Смузи готовятся в считанные секунды, ими удобно перекусывать на ходу, можно брать с собой на работу или даже заменять ими любой прием пищи. Эти фруктовые или овощные коктейли дадут организму заряд бодрости, восполнят недостаток клетчатки, витаминов и белка. Рецепты смузи (смуси) пригодятся и тем, кто придерживается специальной диеты для похудения, и просто желающим освоить новые здоровые блюда. Как приготовить смузи в блендере Рецепты смузи для похудения и здоровья Фруктовые смузи Овощные смузи Для приготовления смузи более удобен блендер по типу кухонного комбайна – с закрывающейся чашей. Чтобы готовить смузи, достаточно просто сложить все ингредиенты в чашу блендера и включить режим смешивания на 2-3 минуты. Однако и блендером-«пестиком» вы можете приготовить полезные и вкусные коктейли, только подберите емкость с высокими краями, и не наполняйте ее фруктами и другими ингредиентами более, чем наполовину, чтобы избежать разбрызгивания и приготовления массы неоднородной консистенции. Если вы используете твердые фрукты, вроде груш и яблок, лучше предварительно натереть их на терке с кожурой. Так вы сохраните и витамины, и собственное время – не все блендеры хорошо измельчают кожуру фруктов, иногда остаются внушительные кусочки. Киви, хурму и апельсины обязательно очищать от кожицы. Фрукты с крупными семечками желательно освобождать и от семечек. Зеленые смузи с овощами и зеленью готовят по схеме: Для приготовления орехового молока сначала замачивают на несколько часов орехи, затем измельчают их вместе с жидкостью блендером, и только в «финале» вводят нарезанные овощи и фрукты. Смузи из фруктов завоевали популярность сладким вкусом, ароматом и высокой питательной ценностью. Готовят фруктовые смузи из любых фруктов, добавляя молоко, кефир, йогурты, мягкий творог, орехи, мед. Клетчатка и сахара из смузи медленнее усваиваются организмом, чем из соков, употребление которых вызывает быстрый рост уровня сахара в крови. На 1 порцию: 200 г мякоти арбуза, 2 столовые ложки проростков пшеницы. Предварительно измельчаем проростки в кофемолке, арбуз освобождаем от косточек, и перемешиваем. Можно приготовить арбузный смузи с яблоком, дыней или ягодами, смешав фрукты 1 к 1, но не стоит добавлять молочные продукты – можно получить расстройство желудка. На 1 порцию: 1 яблоко, натертое на терке, 2 столовые ложки овсянки, замоченной в воде (можно и без нее), 200 г любых сочных ягод с нейтральным или сладким вкусом. К яблокам можно также добавить груши, сливы, апельсины или бананы. Старайтесь избегать сочетания яблок с молоком или кефиром. Овощные смузи – отличная диетическая замена овощному салату, делать их очень просто. К измельченным овощам можно добавить минеральную воду, овощные или фруктовые соки, йогурт, кефир, специи (мяту, эстрагон, имбирь). На 1 порцию – 1 помидор, 1 огурец, 1 мелко нарезанный сладкий перец, базилик и зелень по вкусу. Как готовить: нарежьте помидор и огурец некрупными кусочками, измельчите, добавьте перец и листочки базилика. 1 тертое зеленое яблоко, 200 г сельдерея стеблевого, нарезать кубиками, 100-200 г любого салата или свежего шпината. Хорошо перемешать ингредиенты, можно посыпать готовый смуси измельченными семенами тыквы. Ягоды обычно бывают чуть кисловаты, поэтому, делая ягодные смузи, к ним добавляют банан, грушу или хурму, чтобы нейтрализовать кислый вкус. На 1 порцию: 200 г черники, 1 банан, 150 мл молока или йогурта, ингредиенты измельчить, пить чуть охлажденным. 200 г малины измельчить, добавить 1 резаную или тертую грушу, еще раз перемешать. В довершение добавить 150 мл натурального йогурта и опять перемешать. Рекомендуем: витаминные коктейли для иммунитета Смузи для похудения: меню Фитнес-тренер Елена Селиванова – для Смузи легко усваиваются, потому что при взбивании блендером разрушаются стенки клеток, при этом высвобождаются ферменты и питательные вещества. Смузи для похудения. Но для похудения эти коктейли употребляют несколько иначе.

Коктейли смузи для похудения
READ MORE

Смузи для похудения описание приготовления в блендере и.

Смузи – это настоящее сокровище для тех представительниц прекрасного пола, которые навсегда хотят забыть о проблемах с лишним весом. Потом туда же добавляются остальные ингредиенты, все еще раз перемешивается. Добавив несколько кусочков льда в смузи, можно получить отличный прохладительный коктейль. Можно больше не мучать себя пресными кашами и диетическими супами. Компоненты: • сок свеклы (примерно 150 грамм); • плод помидоры, очищенный предварительно от кожи; • сок моркови 200 грамм; • стебель сельдерея (выбрать 2 самых сочных). Смузи для похудения – это вкусный и полезный коктейль, которым можно порадовать себя в любое время дня. Это коктейль, представляющий взбитую однородную массу всевозможных ингредиентов. Особенно нужно обратиться внимание на цитрусы, сливу, лайм, киви, консервированный или свежий ананас, дыня, алыча. Из ягод для смузи идеально подходит земляника и малина, клюква, ежевика, крыжовник. Отличный низкокалорийный коктейль, богатый полезными для организма витаминами и минералами. Приготовить его можно из всего, что душе угодно, тут играют роль личные вкусовые предпочтения. Это может быть морковь, цветная и белокочанная капуста, зеленый и репчатый лук, петрушка, шпинат, сельдерей, огурцы. Первым делом в блендере взбивается сельдерей и помидора, в получившуюся смесь добавляются соки. Потрясающий десерт смузи получается из мякоти банана, шоколада и сливок. Если главная цель – это избавиться от лишнего веса, смузи для похудения нужно готовить из соответствующих ингредиентов. Все перемешивается еще раз – смузи готов к употреблению. Для приготовления смузи для похудения не обязательно смешивать только фрукты или только овощи. Как только капуста отварится, ее нужно поместить в блендер и взбить до получения однородной массы. В летний период времени – это идеальный вариант для тех, кто хочется избавиться от лишних килограмм. Овощные или фруктовые – это личный выбор каждой женщины. Сжигатели жира и различные биостимуляторы, имеющие природное происхождение. Список требуемых компонентов: • грейпфрут (половина плода); • зеленое яблоко; • имбирь (примерно 2 грамма); • крепкий зеленый чай без подсластителей; • киви; • немного меда для сладковатого привкуса. Он натирается на мелкой терке, смешивается с нарезанными мелко фруктами, все взбивается в блендере. Смесь взбивается до тех пор, пока масса не станет однородной. Ингредиенты: • любой сезонный фрукт (2 штуки); • стакан свежего молока низкой жирности; • небольшое количество творога (чайная ложка); • пророщенная пшеница (2 большие ложки). Чтобы приготовить напиток понадобится: • кефир 0% или стакан айрана; • предварительно отваренная брокколи (100-130 грамм); • зелень петрушки или укропа. Компоненты: • сладкий перец, предварительно промытый от семян и очищенный от кожи; • зеленый лук (1 стебель); • натертый на мелкой терке свежий имбирь; • огурец (1 штука); • вода «Боржоми». Сначала в блендере взбиваются основные компоненты, потом уже добавляется вода. Для приготовления напитка понадобится: • кефир (жирность 0%); • овсяные хлопья без добавок (1 ложка); • ¼ часть зеленого банана; • клубника (подойдет как свежая, так и замороженная). Он наполняет организм компонентами, насыщающими приливом энергии. Коктейль невероятно сытный, пророщенная пшеница набухает, попадая в желудок, что дарит чувство сытости на 3-4 часа. Главное – всегда помнить про калорийности и подбирать соответствующие ингредиенты. Напиток отлично подойдет в качестве «заменителя завтрака». Это позволит каждый раз получать совершенно новый вкус напитка. Коктейль получается очень сытным, несмотря на то, что его энергетическая ценность на 100 грамм составит 97 Ккал. Включив капельку фантазии и немного смелости в коктейле можно соединить самые неожиданные компоненты. Всего 97 Ккал на 100 мл напитка – полезно, вкусно, «безопасно» для фигуры. Этот смузи рекомендуется попробовать всем, кто решил сбросить несколько килограмм. Компоненты: • свежий шпинат (примерно 70 грамм); • брокколи отварная (100 грамм); • четвертинка зеленого яблока; • крупный апельсин; • стакан свежего сока грейпфрута; • 1 морковь. Ингредиенты тщательно взбиваются блендером, в смесь добавляется сок, затем еще раз все взбивается. Единственный нюанс – смузи для похудения по этому рецепту нужно выпить сразу после приготовления, иначе уже через 10 минут он разделится по слоям, вкус будет уже не тот. Понадобятся следующие ингредиенты: • морская капуста (1 чайная ложка); • нарезанный мелкими кусочками киви; • немного шпината; • свежая груша; • белокочанная капуста (80 грамм); • нежирные сливки (3 столовые ложки); • кипяченая вода (400 мл). Смешивается смузи следующим образом – сначала основные ингредиенты, потом добавляется вода. Рецепт смузи придется по вкусу дамам, которым нравится поэкспериментировать с ингредиентами, сочетать несочетаемое. Компоненты: • кресс-салат (количество по индивидуальному желанию); • киви; • натуральный йогурт низкой жирности; • зеленый виноград без косточек. На вкус семечки не влияют, поэтому их можно добавить в любой рецепт смузи. В апельсиновом соке больше калорий, чем в натуральном соке ананаса или граната. Вместо банана в рецепт напитка можно добавить персики. Небольшое количество миндальных или грецких орехов придадут смузи приятный привкус. Необычный микс насыщенного салатового оттенка порадует своим удивительным вкусом. Смузи для похудения – это эффективно, полезно и очень вкусно. Сытный и полезный напиток сжигает лишний вес, энергетическая ценность на 100 грамм составляет 90 Ккал. Чтобы смузи получится максимально низкокалорийным, рекомендуется натуральный йогурт заменять обезжиренным кефиром. Разгрузочный день на низкокалорийном напитке восполняет витаминный баланс, улучшает работу желудочно-кишечного тракта. Делаем сами маски из крахмала от морщин Какое масло самое полезное для здоровья? Основное преимущество напитка в том, что он богат полезными витаминами и минералами, что не способствует обезвоживанию организма. Устраивать один разгрузочный день в неделю на низкокалорийных смузи. При этом нельзя забывать выпивать 1,5-2 литра жидкости, в том числе и зеленого чая без сахара. Женщина, которая решила привести в норму свою фигуру может заменить на смузи один прием пищи. За один такой разгрузочный день уходит 1-2 килограмма, в зависимости от изначального веса. Прохладные коктейли, сделанные при помощи блендера, или просто смузи, дают возможность вам сэкономить деньги и снизить суточный объем употребленных калорий, так как покупные напитки зачастую относятся к калорийным продуктам и почти не имеют в своем составе белка. Содержание.

Коктейли смузи для похудения
READ MORE

Смузи рецепты для блендера для похудения

Смузи – это настоящий клад для тех, кто желает похудеть. Смузи вместо ужина – отличный вариант поддержать тело в тонусе. Вместо пресных каш или диетических супов можно лакомиться вкусными и полезными коктейлями. Все составляющие рецепта сложить в чашу блендера и взбивать в течение минуты. Помимо оригинального вкуса смузи радуют взор своей необычной палитрой цветов: в прозрачных бокалах можно увидеть и яркий салатовый микс, и насыщенный алый коктейль, и веселый оранжевый напиток. Разгрузочный день на смузи можно устраивать 1 раз в неделю. Заменив вечернюю трапезу на легкий полезный смузи для похудения, вы не будете чувствовать голод и, в то же время, насытите организм порцией витаминов. Худейте с помощью смузи – это очень легко и приятно! Смузи для похудения – это полезный завтрак, сытный обед, легкий ужин и неповторимый десерт. Смешать в блендере морковь, яблоко шпинат и брокколи, затем добавить сок и взбивать 30 секунд. Похудение с помощью смузи превращается не только в праздник вкуса, но и в эстетическое наслаждение. Фактически, смузи – это однородная измельченная взбитая масса из различных ингредиентов. А то, что делать смузи можно практически из любых продуктов, тут уж дело вкуса и личных предпочтений. Измельчить в блендере помидор и стебли сельдерея, добавить соки и взбивать 20 секунд. А теперь предлагаем вам очень интересные и вкусные рецепты смузи для похудения, в составе которых присутствуют фрукты, овощи, зелень и даже злаки одновременно. Именно поэтому все больше людей отдают предпочтение вкусным питательным смузи, ведь это не только полезно, но и приятно. Применяя сбалансированную диету можно один прием пищи (завтрак, обед или ужин) заменить на смузи. Конечное, можно приготовить вкуснейший десерт из шоколада и сливок, добавив нежную мякоть банана и сладкие цукаты – это будет восхитительный коктейль. Есть несколько вариантов похудения с помощью смузи. Но если ваша цель похудение, то и смузи вы должны готовить из соответствующих ингредиентов. Когда масса станет однородной добавить «Боржоми» и взбивать еще несколько секунд. Итак, для приготовления смузи для похудения следует обратить внимание на такие продукты: Чем больше вы будете постигать науку похудения со смузи, тем больше вам захочется поэкспериментировать со вкусами. Вы будете компоновать продукты по своему желанию и даже сможете вводить новые ингредиенты. Главное помнить, что калорийность смузи для похудения зависит от входящих в его состав продуктов, а потому подбирайте составляющие тщательно. Измельчаем в блендере капусту, затем добавляем зелень и айран (кефир). Взбить в блендере нарезанные фрукты и натертый на терке имбирь, добавить чай и мед. Летом в стакан со смузи для похудения можно добавить колотый лед. Смузи рецепты для блендера для похудения — лучших рецептов питательных и вкусных смузи.

Коктейли смузи для похудения
READ MORE

Банановый смузи, смузи, смузи рецепты, смузи для похудения

Смузи – здоровая альтернатива обычной еде, когда вам некогда готовить пищу или нужно взять ее с собой. Если хочется чего-то новенького или нужно увеличить потребление овощей и фруктов, делайте на их основе напитки, которые богаты питательными веществами. Вам повезло – рецепты овощных, фруктово-овощных и фруктовых смузи прекрасно подходят для похудения! Для снижения веса необходимо значительно сократить потребление калорий. Пейте смузи вместо основных приемов пищи во время похудения, а не дополнительно, чтобы не поправиться. Можно выпить овощной напиток вместо завтрака и обеда или заменить им высококалорийный перекус. Сделайте свое питание более сбалансированным, обогащая источниками белка – кефиром, тофу или протеином. Если вы испытываете проблемы с состоянием волос, особое внимание стоит уделить шампуням, которые используете. Пугающая статистика – в 97% шампуней известных марок находятся компоненты, отравляющие наш организм. Вещества, из-за которых все беды, в составе обозначаются как содиум лаурил/лаурет сульфат, коко сульфат, ПЭГ, ДЕА, МЕА. Эти химические компоненты разрушают структуру локонов, волосы становятся ломкими, теряют упругость и силу, цвет тускнеет. Также, эта гадость попадает в печень, сердце, легкие, накапливается в органах и может вызывать различные заболевания. Мы рекомендуем отказаться от использования средств, в которых находится эта химия. Единственный производитель полностью натуральной косметики. Вся продукция производятся под строгим контролем качества и систем сертификации. Рекомендуем к посещению официальный интернет-магазин Если сомневаетесь в натуральности вашей косметики, проверьте срок годности, он не должен превышать одного года хранения. Практически все овощи и фрукты, которые едят в сыром виде, могут стать частью смузи. Подбирайте плоды различные по цвету для получения более полного спектра витаминов и минералов. Зеленые овощи, которые любой блендер или комбайн измельчит за секунды, включают в себя листовую капусту и шпинат. Для похудения хорошо добавлять помидоры, морковь и лук. Овощи обеспечивают организм очень важной для него диетической клетчаткой, калием и витаминами А и С. Для большей пользы, питательности и придания вкуса в овощные рецепты приготовления смузи можно включать фрукты и ягоды: киви, чернику, персики, виноград или дыню. Молотые семена льна поставляют нашему организму полезные для сердца жиры, такие как мононенасыщенные жирные кислоты и омега-3 жирные кислоты. Масло арахиса может насытить ваш напиток протеинами и полезными кислотами, а кефир и йогурт — белком и кальцием, придавая кремовую текстуру. Коктейли с овсянкой обеспечат вашему организму большое количество витаминов и антиоксидантов. Смешивая напитки с мороженым, йогуртами с сахаром, жирным кефиром, вы придадите вашим напиткам чрезмерную калорийность. Не добавляйте большие порции высококалорийных добавок, таких как арахисовое масло или авокадо, даже если они полезны. Далее представлены различные рецепты смузи для похудения с фото. Следуя небольшой программе, которую вы можете составить сами или найти среди рецептов ниже, за короткий срок вы избавитесь от нескольких ненужных килограммов, очистите организм и приобретете здоровый цвет лица. Cu MOsg Zl IВ чашу блендера сложите арахис, порошок какао, влейте кефир, добавьте лед и смешайте на высокой скорости. Порежьте ломтиками банан, добавьте к приготовленной смеси и снова взбейте. Сверху посыпьте корицей для придания дополнительного вкуса. В холодное время года простуды сложно избежать, особенно тем, кто хочет стать стройным и сидит на диете. Вкуснейший напиток поможет не только похудеть, но и усилит иммунитет, укрепит здоровье. Выжмите сок из апельсинов, добавьте лед и смешайте все в блендере. Далее на фото представлены рецепты витаминных смузи для похудения, в состав которых входит киви. Этот фрукт богат витаминов С, А, Е и К, магнием, фосфором и диетической клетчаткой. Получите ежедневную дозу необходимых питательных веществ с этим напитком. Если вы чувствуете, что при диете, которой придерживаетесь, не получаете достаточно витаминов, этот коктейль наполнит вас антиоксидантами и поможет усвоению питательных веществ из рациона вашей диеты. Сложите все продукты в блендер или измельчитель и взбейте до кремового однородного состояния. Смузи помогают получить рекомендованное количество питательных веществ из овощей и фруктов. Придумывайте сами новые сочетания для приготовления смузи и изобретайте свои рецепты для похудения. Однако следует знать, что продукты в цельном, а не измельченном виде, лучше питают организм и эффективнее в плане похудения, так как калории из твердой пищи лучше насыщают, чем калории из жидкостей. Банановый смузи, смузи, смузи рецепты, смузи для похудения

Коктейли смузи для похудения
READ MORE

Смузи для похудения, эффективность, рецепты из

Смузи для похудения стали использовать сразу же, как только он появился на наших столах. Вкусный напиток вполне может заменить собой завтрак или ужин, в то же время в нем мало калорий и много полезных веществ. Сделать смузи можно из любых ягод, фруктов и даже овощей, а для того, чтобы он действительно приносил пользу, необходимо придерживаться некоторых правил его приготовления и употребления. Смузи-диета предполагает употребление низкокалорийных напитков вместо обычных приемов пищи. Как правило, при этом удается сбросить от 3 до 6 кг в зависимости от ее продолжительности. Правила, которые следует соблюдать при таком способе похудения, достаточно просты, в то же время польза для здоровья ощутимо весомая. Положительные качества этому напитку придают его жидкая консистенция и богатый полезными веществами состав. Он легко усваивается, содержит мало калорий и обладает рядом других преимуществ перед традиционными диетическими продуктами. Положительные качества смузи-диет: Особо стоит отметить еще одно положительное качество смузи-диеты – она вырабатывает привычку питаться правильно. Небольшие порции коктейля не растягивают желудок, и со временем организм привыкает довольствоваться малым количеством пищи. К тому же человек приучается включать в свой ежедневный рацион свежие овощи, ягоды и фрукты, в состав которых входят необходимые для здоровья вещества. Этот напиток имеет жидкую консистенцию и иногда возникает соблазн выпить его залпом. Однако в этом случае сигнал насыщения от желудка к мозгу поступит с опозданием, и чувство голода заставит вас съесть еще что-нибудь, а это приведет к перееданию. Например, некоторые фрукты и ягоды имеют достаточно высокую калорийность, а, значит, и напитки с их участием тоже не могут пользоваться правом называться «легкими». Чтобы результат не заставил себя ждать и ненавистные килограммы исчезли безвозвратно, необходимо придерживаться следующих правил: Если вы решились на смузи-диету, то необходимо выполнить еще одно правило, которое обеспечит плавный переход на новый рацион питания и избавит организм от стресса. Нужно предварительно подготовиться, а именно – выполнить следующие действия: Наиболее привычными для российского человека являются ягодно-фруктовые смузи. Рецепты напитков для похудения могут состоять из одних видов плодов или сочетать несколько из них. При этом можно фантазировать, добавлять что-то свое или заменять некоторые продукты. Если имеются свежие ягоды или фрукты – хорошо, если достать их проблематично, то вполне подойдут замороженные. Банан имеет достаточно высокую калорийность, поэтому напитки с его участием прекрасно заменят собой завтрак или ужин. Для приготовления клубнично-бананового смузи для похудения сначала в блендере измельчают ягоды с бананом. Творог и измельченный лед – 2-3 кубика, добавляют в конце приготовления. При желании кефир можно заменить нежирным йогуртом. Если используется замороженная клубника, то лед класть не надо. Его добавляют в стаканы непосредственно перед употреблением. Банан прекрасно сочетается с яблоком, к тому же ингредиенты для такого напитка доступны в любое время года. В качестве жидкой основы можно использовать зеленый чай. Вам понадобится: Предварительно подготавливают ингредиенты. Грейпфрут, апельсин, лимон очищают от кожуры, разделяют на дольки, удаляют семечки. Такие смузи низкокалорийные и могут использоваться в качестве легкого перекуса между основными приемами пищи. Самые полезные смузи для похудения – это овощные коктейли. К тому же такие напитки имеют очень низкую калорийность. Все ингредиенты взбивают в блендере до однородной массы. Клетчатка, которая всегда присутствует в овощных смузи, способствует очищению организма и усиливает перистальтику кишечника. А это помогает избавиться от запоров, которые не редкость при диетах. Такой смузи содержит в себе всего 85 ккал на 100 мл напитка. Все ингредиенты, кроме «Боржоми», складывают в блендер и измельчают. Для его приготовления понадобится: Предварительно огурец очищают от кожуры и нарезают на ломтики. В конце добавляют минеральную воду, взбивают несколько секунд. Напиток можно украсить перышком лука, долькой огурца. Брокколи содержит в себе много полезных веществ и прекрасно подходит для овощного смузи. Необходимые ингредиенты: Вначале измельчают капусту, затем добавляют мелко покрошенную зелень, кефир и хорошенько взбивают. Смузи из сельдерея для похудения подходит как не один другой напиток. Он содержит очень малое количество калорий, в то же время прекрасно насыщает и избавляет от чувства голода. Затем все ингредиенты складывают в блендер и взбивают. Для того чтобы его приготовить, вам понадобятся следующие продукты: Предварительно подготавливают овощи. Очень вкусны и необычайно полезны фруктово-овощные диетические смузи. Помидор ошпаривают кипятком и снимают с него шкурку. Рецепты их приготовления могут включать в себя самые различные сочетания продуктов. Мы же рекомендуем попробовать приготовить смузи из морской капусты, киви, груши, шпината. Коктейль разбавляют водой до нужной консистенции, украшают половинкой ломтика киви. Наглядный рецепт приготовления смузи для похудения смотрите в этом видеоролике: А все ваши попытки похудеть не увенчались успехом? Оно и понятно, ведь стройная фигура - это показатель здоровья и повод для гордости. А то, что человек, теряющий «лишние килограммы» , выглядит моложе – аксиома не требующая доказательств. Такой напиток содержит много витаминов, минеральных веществ. Как бы мы ни старались питаться правильно, в нашем организме все равно откладываются ненужные вредные вещества. Ответ прост – надо включить в свой рацион зеленые коктейли. Отлично очищает организм и способствует похудению смузи из чеснока, моркови, редиски, петрушки. Поэтому мы рекомендуем прочитать историю женщины, которой удалось сбросить лишний вес быстро, эффективно и без дорогостоящих процедур... Для его приготовления необходимы следующие продукты: Вначале подготавливают ингредиенты. Они отравляют нас, препятствуют нормальному обмену веществ, ухудшают самочувствие, здоровье. Представляем вашему вниманию самые лучшие рецепты смузи для очищения организма. Для его приготовления вам понадобится: Морковь и свеклу очищают от кожуры, нарезают кубиками. Затем все ингредиенты складывают в блендер и взбивают несколько секунд. Очистить почки, кишечник поможет смузи из сельдерея, петрушки и манго. С груши и киви снимают кожуру, нарезают их ломтиками. Шпинат, который входит в состав этого напитка, обладает прекрасными очищающими свойствами. Смузи из клюквы, сельдерея и шпината обладает мочегонным свойством. Для такого напитка вам понадобится: Манго очищают от кожуры и нарезают кубиками. Необходимые продукты: Перед измельчением грушу, огурец, яблоко очищают от кожуры. Что такое смузи и его эффективность для похудения. Дословно с английского «smooth» означает.

Коктейли смузи для похудения
READ MORE

Смузи рецепты для здоровья и похудения. Смузи

По мнению одних ученых, древние люди не имели возможности питаться после пробуждения, так как сначала пищу нужно было добыть, а значит, человечество физиологически настроено на голодное утро. Другие, напротив, уверены в необходимости сытного и полезного завтрака, ибо он дает энергию на весь день. Как бы там ни было, но завтракать привыкли многие, вопрос только в полезности и калорийности утренних блюд. Если вы хотите держать свой вес «в узде», а тело в прекрасной форме, то легкий завтрак для похудения – это самое лучшее начало дня. Большинство систем питания для коррекции веса имеет одну существенную деталь: все они предлагают в качестве завтрака сытные, умеренно калорийные блюда. Редко можно встретить меню сбалансированной диеты, в котором бы отсутствовал утренний прием пищи. Отсутствие завтрака или скудный утренний рацион – удел жестких диет, которые нацелены на резкое снижение веса без учета особенностей людской физиологии. Диетологи выступают против таких экспериментов и рекомендуют всем жаждущим избавиться от лишних килограммов придерживаться оптимального режима питания, в котором обязательно должен присутствовать полезный завтрак для похудения. Для этого вовсе необязательно часами стоять у плиты либо довольствоваться покупными мюсли, правильный завтрак для похудения – это вкусные и быстрые блюда, которые содержат умеренное количество калорий. Итак, каким должен быть завтрак для похудения: Этот список – подборка стандартных рекомендаций диетологов. Несмотря на кажущуюся сложность некоторых пунктов, придерживаться их совсем нетрудно, главное – разобраться в необходимых для завтрака продуктах и подобрать для себя подходящие рецепты. Какие продукты лучше не использовать для завтрака, чтобы похудеть: Для славянских народов каша – второй хлеб. Она сытна и вкусна, к тому же насыщает организм энергией, так как крупы содержат большое количество сложных углеводов. Самый лучший завтрак для похудения – знаменитая овсянка. Готовить ее можно на воде, нежирном молоке, кефире, легком бульоне. Она богата углеводами и содержит наибольшее количество белка среди круп. Гречневая каша с молоком – отличный поставщик белка и заменитель мяса. Очень полезен бурый рис, каша из пророщенной пшеницы, кукурузная каша на воде. Старайтесь не добавлять в блюда сахар, а заменять его сладкими фруктами. Нежирные творог, ряженка, кефир, ацидофилин, закваска, натуральный йогурт – вот лишь небольшой список полезной молочной продукции, которую можно использовать для правильного завтрака для похудения. Классический пример: творог с ягодами или фруктами. Молочные завтраки – это прекрасные поставщики белка и витаминов, к тому же, блюда с кисломолочными продуктами способствуют нормализации пищеварения. Рецептов диетических завтраков из молочных продуктов очень много, все зависит от желания и ваших вкусовых предпочтений. Салаты на завтрак можно комбинировать с белковой пищей (главным образом, с отварной рыбой) или углеводной (с рассыпчатыми кашами). Легкие и полезные салаты – отличный завтрак, чтобы похудеть и сохранить стройность в дальнейшем. Это один из самых популярных завтраков, потому что коктейли и их густые «собратья» смузи имеют ряд преимуществ: Перед работой, что может быть проще, чем смешать в блендере любимые продукты и полакомиться ими? Утром вас будет ждать отличный завтрак для похудения, который способствует очищению кишечника. Творог и зелень перемешать, добавить яйцо, порезанное маленькими кусочками. Весь процесс займет не более 10-15 минут, зато прекрасное самочувствие и заряд бодрости на весь день обеспечены. Перед использованием гречневой крупы ее следует промыть в трех водах и только после этого заливать кефиром. Добавить йогурт или зелень и перемешать до получения однородной массы. Овсяная каша с фруктами и орехами Воду вскипятить, засыпать хлопья и проварить 1-2 минуты. Пока каша настаивается подготовить фрукты (очистить, нарезать) и орехи (мелко нарезать ядра). Вместо последнего можно использовать натуральный йогурт. Можно взбить все ингредиенты в блендере (получится вкусный и сытный смузи). Кашу выложить в тарелку, добавить фрукты и размешать. Рецепты диетических завтраков с молочными продуктами. Рецепт диетического завтрака в блендере: коктейль-микс со злаками. Смузи рецепты для здоровья и похудения. Смузи диета. Приготовление смузи. Рецепты смузи из.

Коктейли смузи для похудения
READ MORE

Клубника для похудения можно ли есть, калорийность, полезные.

Вы наверняка знаете, что овсянка – это один из лучших способ начать свой день. Но миска горячей каши — это не единственное блюдо, позволяющее насладиться высокой питательностью на завтрак. Почему бы не внести разнообразие в утренний рацион? Например, приготовьте смузи для похудения в блендере. Он укрепляет иммунные силы и повышает тонус организма. А это одновременно решает такие проблемы как ломкость ноготков и волос. Однако здесь нужна стальная сила воли, хорошая мотивация и отменное здоровье. Один коктейль (пусть он даже будет разным для каждого приема пищи) просто надоест. Вам, друзья, даже не придется готовить ее, когда будете добавлять в напитки. Да и вдобавок улучшается работа пищеварительной системы, а лишние кило просто растворяются. Хотя некоторые предпочитают кремовую текстуру вареной овсянки. И обязательно описывайте в комментариях свои результаты. Некоторые девушки вообще исключают на неделю прием любых других блюд, кроме смузи. Благодаря тому, что в овсе много клетчатки, она помогает организму дольше чувствовать эффект насыщения. Чтобы в коктейле не было комочков от овсянки, рекомендую заранее ее смолоть в порошок. Просто отмерьте необходимую порцию хлопьев и измельчите их. После, смешайте овсянку с жидкостью (молоком или кефиром). Вот такой или подобный блендер с этим справиться «на ура»: Можно перемолоть несколько чашек хлопьев за один раз и хранить в герметичной банке. Пусть постоит так 5 минут – масса должна разбухнуть. А потом брать нужное количество измельченного продукта. Рекомендую еще попробовать делать смузи с поджаренным овсом. Это называется толокно – сначала поджариваете на сковороде, а потом мелите. Рекомендую сделать его после тренировки в белково-углеводное окно. Получится очень пользительно и такой продукт придаст более богатый вкус коктейлю. Бананчик очищаем и нарезаем кубиками, которые отправляем в чашу блендера. Только потом отзывы свои об этом лакомстве оставить не забудьте. В составе этой вкусняшки есть еще множество других полезных компонентов. Этот аппетитный на вид и невероятно вкусный коктейль просто тает во рту. Кстати, мед можете и вовсе не использовать или же замените его коричневым сахаром. Чтобы избавиться от лишних килошек и придать своим формам рельефность, приготовьте-ка этот бананово-овсяный смузи. Сюда же забрасываем остальные ингредиенты и смешиваем все до однородного состояния. Все это хорошенечко смешиваем до однородной консистенции. Нужны будут: Банан советую предварительно немного заморозить. Уж поверьте, друзья, сам процесс его поедание – это настоящее удовольствие. Для этого понадобится по 120 мл простого нежирного йогурта и обезжиренного молока. После приготовления лакомства немедленно подавайте его к столу. Ягоды, очищенный и измельченный на кубики банан и овсянку помещаем в чашу блендера. Разливаем готовый завтрак в бокалы и сверху украшаем оставшимися вишенками. Если готовите такой коктейль летом, то вкусняшка не только будет питательной, но и освежит вас. А, как известно, положительные эмоции при похудении не менее важны, чем диетическое питание 🙂 Готовится из: В блендере смешайте молоко, измельченный геркулес, банан и клубнику. И вкушайте с удовольствием, наслаждаясь каждой капелькой 😉 Если вы утром убегаете на работу, и нет времени приготовить полноценный завтрак — не беда. Утром вам останется только взять десерт готовым в банке, добавить свежих фруктов и вперед трапезничать! Один вариант рецепта я описала в статье «вкусняшка из охлажденной овсянки». Если замораживать банан нет желания, добавьте в смузи немного колотого льда. Для их приготовления используются низкокалорийные продукты с высоким содержанием клетчатки. Смешайте все компоненты в блендере до однородной массы. Главное, не съешьте со стеклом – оно ведь не съедобное 🙂 Этот цитрусовый смузи подарит солнечное настроение с первой ложечки. Поэтому поедание таких смузи приводит к значительной потере веса. Для него понадобится по 150 мл апельсинового сока и обезжиренного молока. Смешайте все составляющие в блендере до получения однородной массы. Кстати, многие овощи можно отнести к продуктам с отрицательной калорийностью. Также нужен будет средний банан, порезанный на кусочки. То есть, на переработку их наш организм тратит намного больше калорий, чем содержится в продуктах. Подробнее об этом читайте в моей статье про безкалорийную еду. Для похудения в смузи должно быть оптимальным соотношение фруктов к зелени. Советую на 2 кусочка фруктов (например, банан и яблоко) по 1-2 небольших пучка листовой зелени. В качестве зелени можно использовать шпинат, капусту, сельдерей или листовой салат. В нем столько всего полезного, что ваш организм после его приема будет работать, как заведенный. Иначе ночью спать вам не суждено – организм будет требовать бодрствования и труда 🙂 Чтобы сделать такой витаминный коктейль, нужны: Корнеплод очищают и нарезают на небольшие кусочки. Смешивают в блендере шпинат, молоко, банан, морковь, изюм и лед. Потом в смесь вводят мускатный орех, корицу и гвоздику. Этот рецепт отлично подойдет, если вы сидите на сельдереевой диете. Чтобы в домашних условиях сделать такой коктейль из овощей и фруктов, вам нужно подготовить ингредиенты: Из груши и яблока удалите сердцевину и нарежьте мякоть дольками. Потом в чашу блендера добавьте воду, сельдерей, банан, шпинат, яблоко и грушу. Взбивайте смесь на низкой скорости до получения однородной массы. Закончите процесс приготовления добавлением в коктейль лимонного сока. После приготовления сразу же подавайте лакомство на стол. Не стоит медлить с поглощением этого «зеленого» блюда. Да, вот еще один хороший коктейль с сельдереем и огурцом. Кефир хорош тем, что он усиливает ценные свойства других компонентов. Также данный кисломолочный продукт способствует улучшению обменных процессов. Напоследок все это заливаем кефиром и снова перемешиваем. Потом отправьте в чашу порошок протеиновый и какао – смешайте все. Действие таких коктейлей может быть самым разнообразным. Рецепт еще одного коктейля описан в статье кефир с творогом и спелым бананом. Для приготовления этого тонизирующего средства, нужно заранее подготовить все входящие в состав ингредиенты. Также понадобится 150 мл сока апельсина и 200 мл сока банана. Перемешайте кефир с соками и разлейте смесь по бокалам. Перед подачей на стол в каждый бокал забросьте кубик льда. Затем залейте массу молоком, а после снова перемешайте. Подготовьте: Все компоненты заложите в блендер и смешайте. Все эти смузи – скорая помощь для желающих похудеть. Они могут успокаивать, бодрить, усиливать мозговую активность и т.д. Эти напитки – отличный выбор для тех, кто хочет иметь красивые формы тела. Когда лучше принимать пртеиновые коктейли для похудения, читайте в этой статье. Потому не откладывайте их приготовление в дальний ящик. Все зависит от используемых при изготовлении напитка компонентов. И с подружками ссылкой на статейку поделитесь – они тоже хотят быть стройными. Для вкусняшки нужен стакан кефира, ломтик лимона и по 1 ст.л. Из рецептов подойдут коктейли и смузи. но клубника для похудения приносит большую пользу.

Коктейли смузи для похудения
READ MORE

Коктейли для похудения самые.

В настоящее время существует множество способов похудеть. Приготовить смузи очень просто, ведь основные компоненты этого «блюда» – фрукты и овощи, которые всегда можно держать под рукой. Смузи для похудения в домашних условиях можно приготовить с помощью блендера или кухонного комбайна, избегая немалых затрат на приобретение магазинных напитков, которые не всегда оказываются полезными. Смузи диета — вариант питательного и вкусного оздоровления организма, а также насыщения его витаминами. Одно из основных достоинств смузи — ваша уверенность в том, что продукт является натуральным, без добавления красителей и подсластителей. Кроме этого, для приготовления прохладных коктейлей можно выбрать ингредиенты на свой вкус, что позволит избежать нежелательных реакций организма и аллергии. На смузи-диете можно сидеть всего лишь семь дней, в течение которых можно не только сбросить порядка пяти килограмм, но и насытить организм необходимыми витаминами. По истечению этого периода вводить в рацион продукты питания с содержанием белков и углеводов нужно постепенно. Для приготовления смузи используются низкокалорийные продукты, и это позволяет сбросить ненавистные килограммы за достаточно короткий период. С помощью жидкости, которой предостаточно в продуктах, рекомендованных для приготовления смузи, нормализуется водно-солевой баланс, работа кишечника и происходит его очищение. Подобная пюре консистенция таких коктейлей не дает «заскучать» желудку. В результате «питания» такими напитками организм не чувствует голода в течение нескольких часов. Для поддержания результата необходимо кушать низкокалорийную пищу и включить в рацион достаточное количество чистой воды. Приготовить вкусный фруктово-овощной коктейль можно как с помощью закрытого блендера, так и с помощью блендера-пестика. В блендер — комбайн достаточно сложить все необходимые ингредиенты и перемешать. Если вы решили приготовить пюре из твердых фруктов, например яблока или груши, очистите кожицу или натрите вместе с ней на терке. Кроме этого необходимо извлечь из фруктов косточки. Существует масса разновидностей смузи, вот некоторые из них: Тем, кто решил попробовать диету нужно помнить, что помимо овощей и фруктов в ежедневном рационе должны быть и кисломолочные продукте, допускается даже мороженое. Организму необходимы в этот период (и не только в этот) крупяные и травяные отвары. Коктейли, приготовленные по смузи рецепту, пьются пять раз в день. Если есть желание можно пить и чаще, но эта норма не должна превышать трех литров в день. Особенно легко приготовить смузи в летний период, ведь выбор свежих овощей и фруктов огромен. Можно экспериментировать и сочетать несочетаемые на первый взгляд продукты. Добавлять лед и пить прохладительные напитки из смеси различных ягод. Ингредиенты: Из апельсина и грейпфрута выжить сок, бананы нарубить. Все ингредиенты взбить до однородной массы в блендере, перелить в удобную для питья посуду и добавить лед. Охлажденный, заранее очищенный от корки и косточек арбуз смешивается до однородной массы с так же охлажденным и очищенным апельсиновым соком и измельченным имбирем. Получившийся коктейль подают со льдом в длинном стакане и трубочкой. Для приготовления этого вкусного завтрака понадобятся следующие ингредиенты: После смешивания ингредиентов смесь должна настояться пару минут. Сколько людей столько и мнений, но все они точно знают, что эффективнее всего соблюдать фигуру можно при здоровом и полезном питании, так же прибегать к смузи для похудения. Отзывы могут быть разные, но эффект остается один – похудение. Как приготовить вкусные, а самое главное полезные коктейли для похудения самые.

Коктейли смузи для похудения
READ MORE

Коктейли для похудения рецепты, отзывы, фото

Приготовление Очищаем и нарезаем продукты, кладем в чашу блендера и измельчаем до состояния пюре. Выкладываем в блюдце и едим чайной ложечкой огуречный смузи для похудения. Как видите, рецепт невероятно прост и доступен в приготовлении даже в утренние часы спешки. Смузи с кефиром и сельдереем Наш лучший друг в похудении – сельдерей. Приготовим смузи из сельдерея, зелени и кефира для похудения, вы и не почувствуете доминантный вкус «нелюбимца». Ингредиенты: Конечно, фруктовые смузи большинству из вас покажутся куда вкуснее овощных. Во фруктах много фруктозы и повышение глюкозы в крови в ваши планы вряд ли входит. Единственный совет: не готовьте диетические смузи из бананов – они очень сытные и сладкие. Сочетайте кислые, нейтральные и умеренно сладкие фрукты. Ну, а самым жиросжигающим будет смузи из грейпфрута для похудения. Грейпфрутовый смузи Ингредиенты: Приготовление Очищаем от кожуры фрукты, нарезаем на мелкие дольки и кладем в блендер. Взбиваем и добавляем йогурт, после этого взбиваем еще раз. Научиться, как приготовить смузи для похудения совсем несложно. Здесь главное фантазия, а уж после первых двух-трех рецептов она у вас разыграется, как никогда ранее. Прислушивайтесь к себе, организм сам скажет, что ему нужно. Например, можно сделать из смузи более калорийное и сытное блюдо, добавив немного орехов – миндаля, кешью или грецких орехов. Для того чтобы сделать смузи более густым, готовьте его на основе замороженных ягод. В качестве натуральных источников белка используйте нежирный кефир и йогурт. Они вполне пригодны для замены цельного молока и сливок. Но если вы хотите полностью перейти на смузи-диету и питаться одними лишь коктейлями, обратите внимание на противопоказания: Новогодние праздники подразумевают пышные застолья с самыми разнообразными блюдами, как правило, не самыми полезными. Сегодня мы расскажем о блюдах, которые смогут украсить праздничный стол и не навредить фигуре. Коктейли для похудения – это питательные напитки, помогающие избавить организм от.

Коктейли смузи для похудения
READ MORE

Смузи рецепты для здоровья и похудения. Смузи диета Блог Ирины.

Для тех, кто не может справиться с зависимостью от булочек и сладостей, желая сделать свою фигуру идеальной, стоит испробовать на себе эффект смузи, что представляет коктейль, быстро насыщающий желудок и, вместе с тем, являющийся легким. Еще одно преимущество – это простота и скорость приготовления. Употребляя фруктово-овощные коктейли, каждый надеется похудеть. Польза упомянутых напитков в устранении проблем с работой органов пищеварения, избавлении от лишних килограммов, привыкании к низкокалорийному питанию и возможности повысить эффективность последующих диет. В процессе такого коктейльного меню с продолжительностью в три недели можно избавиться примерно от 8 кг. Выбирать продукты для приготовления напитка можно самостоятельно. После подобного рациона человек выработает привычку питаться исключительно натуральными и полезными продуктами, здоровье и иммунитет будут укреплены. Диетические миксы способны помочь справиться с экземой, проблемами акне, а также выпадением волос. Желудок не будет растягиваться, что отразиться на уменьшении объема живота. Не стоит ограничивать себя в потреблении привычной пищи, так как одними овощами и фруктами сложно будет добиться сытости на весь день. Рядом с положительными особенностями всегда есть место и недостаткам, они же являются и противопоказаниями, выраженными невозможностью применять диету на основе смузи при расстройствах пищеварения по типу анорексии, булимии и так далее. Отказаться от данного вида питания придется и дамам, которые ждут появления ребенка, это касается женщин, которые кормят грудью. Увлечение питанием на основе мягких кремов может привести к проблемам с зубами, так как на них не будет оказываться должная нагрузка, слюна не станет выделяться в нужном количестве, что повлечет образование зубного камня и возникновение кариеса. А сейчас можете посмотреть видеозапись о том, для чего нужно ввести в рацион густой напиток и как приготовить зеленый смузи для похудения: Добрый вечер, смузи для похудения хорошо но им нельзя заменить весь рацион питания. Летом завтракала только смузи — хотелось похудеть и получить максимум пользы от свежих овощей, фруктов. Поэтому я в каждом месяце делаю разгрузочную неделю готовя фруктовое смузи и питаюсь им. Делала смузи с добавлением кабачков, моркови, сельдерея, петрушки, огурцов, помидоров. В овощные смузи иногда добавляла немного нежирного кефира или йогурта. Смузи рецепты для здоровья и похудения. Смузи диета. Коктейли наполняют желудок.

Коктейли смузи для похудения
READ MORE

Смузи для похудения рецепты приготовления овощных и.

Что бы не у кого не осталось вопросов и сомнений по поводу, что такое смузи, скажу сразу — в переводе с английского, это однородный напиток с овощей и фруктов. Сегодня смузи-диета очень популярна среди молодежи, дает прекрасные результаты. Смузи можно пить через трубочку, в виде коктейлей, можно кушать ложкой, как негустую кашицу, такой напиток очень питательный и быстро восстанавливает силы. Полученная жидкость с овощей и фруктов очень сытная и питательная, в ней очень много клетчатки, отлично подходит для людей с заболеваниями пищеварительного тракта. Во время приготовления смузи, нужно знать, какие фрукты и овощи использовать, чтобы получить максимальный и стойкий результат похудения. Нельзя во время диеты увлекаться высококалорийными добавками, сливками, мороженным, бананами и виноградом, сладости можно заменить медом или обезжиренным йогуртом. Во время диеты жидкость из свежих овощей и фруктов нужно есть медленно ложечкой, чтобы насытить организм и продлить время до следующего приема пищи. Такую оздоровительную диету вели сторонники целебного голодания, это произошло еще вначале двадцатого века. Офисные американские работники давно практикуют подобный ланч или даже обед на работе. Сегодня многие диетологи советуют такую систему питания тем, кто имеет проблемы с пищеварительным трактом и не может использовать другую диету, дабы не навредить своему здоровью. Смузи-диета очень сытная, перерывы между приемами пищи не сопровождаются чувством голода, густое пюре заполняет стенки желудка и насыщает организм. Подобная система питания способствует восстановлению водно-солевого баланса, выводя лишнюю жидкость из организма и улучшая обмен веществ. Выбираем плотные, свежие овощи или фрукты, вымываем их, очищаем от кожуры, снимаем цедру, вынимаем семечки или косточки. Чаще всего берут противоположные по плотности ингредиенты, тогда выходит мякоть с соком, что не только утоляет жажду, но и насыщает организм. Смузи — это целое искусство, где можно экспериментировать и фантазировать от души. Кислые и сладкие, твердые и мягкие составляющие делают вкус более интересным и загадочным. Некоторые гурманы добавляют в напиток орехи, сливки, мороженное, молоко, мяту, имбирь. В жаркое время в коктейль можно добавить несколько кусочков льда. За неделю можно похудеть на 7-9 кг, без вреда для здоровья. Для поддержания веса и хорошего самочувствия достаточно один раз в день принимать такой напиток. Кому очень трудно переносить такую диету, можно немного разнообразить меню, добавив в рацион овсяную или гречневую каши, нежирное мясо курицы или рыбы, обезжиренные кисломолочные продукты. Во время разгрузочного дня нужно кушать смузи по 250 г через 2,5 часа, в промежутках можно пить воду или зеленый несладкий чай. Процесс похудения происходит эффективно и очень быстро, жидкость не задерживается в желудке, проходит по кишечнику, освобождая организм от тяжести после приема пищи. Человек сразу же ощущает легкость, килограммы уходят, настроение поднимается. Не забываем про витаминный комплекс, который необходим нашему организму, даже если диета длиться не более трех дней. Такая диета будет полезна людям с больным желудком. Перед началом проведения смузи-диеты нужно правильно подготовиться. «Ведь это так красиво, когда ставишь на стол разноцветные коктейли и все гости в недоумении, что может быть такой рацион питания. Пусть желудок привыкает к ограниченным порциям, а также обильное питье между приемами пищи обязательно. А как вкусно и полезно, у меня даже показатели на гемоглобин улучшились, после применения гранатовых смузи. Я занялась такой методикой похудения очень давно, а вот только сейчас поняла, какой это плюс на состоянии здоровья, особенно, когда все время тебе преследуют как не одни болячки так другие. Во время приготовления овощных смузи заменяем фрукты сельдереем, морковью, шпинатом, капустой, помидорами, тыквой. Иммунный смузи поднял всей нашей семье иммунитет, мы уже забыли, что это такой ОРВИ, зима проходит в наслаждении, а не в больничной койке, как было несколько лет назад. Особенно действенной во время диеты будет мочегонная петрушка. Каждый день мы экспериментируем, ищем новые рецепты смузи, фантазируем. Если грамотно чередовать разгрузочные дни смузи-диеты, можно худеть стабильно и естественно, без вреда для здоровья. Кусочек небольшого отварного мяса курицы и стакан бульона. Овощное смузи-пюре с протушенных овощей, взбитых в блендере. Этот принцип питания сплотил нашу семью, придал красок и уверенности в завтрашнем дне. Вот такой наш рецепт смузи для восстановления организма. А радость и хорошее настроение стали частыми гостями в наших буднях, порой и самых тяжелых., очень люблю готовить, каждый день у плиты превращается в шедевр, люблю свою семью и детей, поэтому стараюсь всегда их удивлять. А далее я стал придумывать все новые и новые рецепты, угощая свою семью на завтрак и сотрудников на обед. И тут мои друзья предложили мне сделать бодрый коктейль с овощей и фруктов. После моя 16 —летняя дочь пожелала сесть на диету, и благодаря смузи сбросила за 7 дней 5 кг. Вкусные и питательные смузи для похудения станут эффективным и приятным способом.

Коктейли смузи для похудения
READ MORE

Смузи с овсянкой для похудения Простые рецепты Рецепты.

— основное правило, если Вы собрались привести себя в форму, скинуть излишки веса и заиметь плоский живот. Умеренное питание пять раз в день, как предписывают диетологи, и употребление большого количества жидкости. Чтобы убить двух зайцев одним выстрелом, употребляйте питательные коктейль смузи для похудения. Для тех, кто ещё не знает этого заморского слова, оговорюсь. Коктейль смузи — это густой коктейль из измельчённых в блендере или миксере фруктов, ягод. При смешивании многие добавляют в коктейль смузи молоко, йогурт, мюсли, мороженое, лед… Коктейль смузи не только утоляет жажду, он очень сытный и лёгкий. Взбивая коктейль смузи из жирных сливок, бананов, шоколада мы не сможем избавиться от лишних жировых отложений, поэтому для изготовления смузи выбираем только нежирные молочные продукты, фрукты, овощи, орехи, зелень. Я подготовил несколько рецептов смузи, которые помогут нам бороться с лишними сантиметрами и к тому же прибавить организму витамины. После приготовления, коктейль смузи, выпиваем его сразу же! Не пытайтесь готовить смузи впрок, — измельчённые фрукты быстро теряют свою энергию и полезные витамины! Первый коктейль смузи, который мы с Вами приготовим, — для очищения организма от токсинов, малокаллорийный и богатый хлорофиллом. Это вещество содержится только в зелени, овощах и фруктах. Учеными доказано, что хлорофилл повышает уровень кислорода в крови и ускоряет азотистый обмен. Коктейли, богатые этим веществом, прописывают даже людям, у которых есть проблемы с онкологией. Все дело в том, что хлорофилл — мощный антиоксидант, он содействует уничтожению многих паразитов. В настоящее время хлорофилл научились выделять промышленным путём и использовать его как пищевую добавку. Но ни какая техника не заменит природную силу свежих фруктов. В детокс смузи мы добавим яблоко, которое является природным носителем пектина. Он необходим для нормализации работы обмена веществ и лучшего функционирования кишечного тракта. Этот коктейль смузи включает в себя продукты, которые содержат много жидкости. Все эти продукты богаты калием, который выводит лишнюю жидкость из организма. Если дыня и арбуз содержат в себе немало сахара, то это легко компенсируется высоким содержанием витамина А, железа и калия в огурцах. Кроме того, последние содержат такие вещества, как стеролы, которые уменьшают количество холестерина в организме. Для восстановления микрофлоры кишечника используйте бифидойогурты, которые помогают бороться против задержки жидкости в организме, а следовательно, и против вздутия живота. При покупке йогурта убедитесь, что в его составе нет консервантов, красителей или добавок. А если добавить в напиток сок лимона и немного томата, то вы сможете улучшить работу вашей иммунной системы. Если вы страдаете от энергетического спада, то этот коктейль смузи сможет не только помочь Вам приобрести плоский животик, но и вернуть свою активность. И все благодаря ежевике, которая способствует улучшению обмена веществ, укреплению иммунной системы и нормализации работы многих жизненно важных органов. Ко всему прочему, ежедневное употребление этой ягоды поможет восстановлению сна, работы нервной системы и активизации мозгового процесса. Чтобы немного подсластить коктейль смузи, рекомендуем Вам добавить меда. В случае дискамфорта, вздутия живота, поможет следующий рецепт смузи. В процессе неправильного питания в кишечнике начинается реакция брожения, которая вызывает газы и, как следствие, вздутие живота. Смесь шпината, ананаса, манго и банана нейтрализует реакцию брожения, а также способствует выведению лишней воды из организма. Все это благодаря богатому содержанию калия в манго и банане, а также содержанию множества витаминов в шпинате и ананасе. Ко всему прочему, сочетание банана и манго является природным энергетиком, что способствует активному образу жизни. При выборе бананов отдавайте предпочтение спелым и даже переспевшим плодам. Положите их на полчаса в морозилку, чтобы напиток получился более густым и холодным. Обрежьте мякоть вокруг косточки и нарежьте небольшими кусочками. Любимые коктейли. Любимые Коктейли рецепты коктейлей для дома и отдыха Использование.

Коктейли смузи для похудения
READ MORE

Смузи для похудения в блендере рецепты с фото

Не знаю, как вам, а мне всегда хочется чего-то новенького… Я предлагаю вам освоить новые рецепты, которые помогут нам зарядиться энергией и избежать усталости в течение всей зимы. Думаю, новогодние каникулы — как раз самое лучшее время для этого. Хочу с вами сегодня поделиться тем, чем сама увлеклась не так давно. Один из лучших способов для этого — Меня очаровал перевод этого слова. Английское smooth дословно означает мягкий, вкрадчивый, нежный… Смузи — это густой, взбитый коктейль, который желательно пить через трубочку. Но обязательно условие его приготовления — наличие блендера. С его помощью взбить можно что угодно — фрукты, ягоды, овощи, травы, специи, йогурт, мороженое, лед, листья, орехи. Представляете, сколько здесь нашей фантазии можно применить? На сегодняшний день в Лондоне и Нью-Йорке существует более 15 тысяч баров в формате smoothies. Сюда ходят и вегетарианцы, и спортсмены, и обычные люди. По питательности смузи может заменить полноценный ланч. Но уже этим летом во многих ресторанах и барах можно было увидеть в меню специальный раздел. Смузи является здоровой пищей, закуской или десертом, а не напитком, как считают многие. В зависимости от компонентов, их можно рекомендовать для снижения веса, (или как пример разгрузочных дней), а так же и способствующими увеличению веса. Так что надо быть очень внимательными при выборе его компонентов. Смузи – отличная замена булочкам и шоколадкам, от которых вы часто не можете отказаться. Если вы решили худеть с помощью смузи, вам нужно знать про него : смузи лучше не пить, а есть, причем самой маленькой ложечкой, которая только у вас найдется. Так вы получите от густого напитка максимум удовольствия, незаметно усмирите аппетит, быстрее почувствуете насыщение и сохранить это приятное чувство дольше. секрет: смузи вовсе не обязательно использовать только на завтрак. Для тех из нас, кому не помешает сбросить лишние кг, это отличный вариант и для обеда с ужином. На такой диете вы можете рассчитывать потерять 2-3 кг за одну неделю. 3- 5 раз в течение дня вы готовите себе смузи и больше ничего. Или еще как вариант: обедаете, как обычно, а остальные приемы пищи заменяете коктейлем смузи. Так же можно сюда добавить белковые коктейли, которые сейчас очень распространены у худеющих и профессиональных спортсменов. Коктейли наполняют желудок, питают наш организм, нормализуют обмен веществ. Конечно, не следует в этом случае добавлять сюда цельное жирное молоко, орехи, мороженое, бананы, а вот шпинат, овощи, листья салатов, зерна льна, пшеницы самое то. Тогда вы точно будете знать, что продукты в коктейле самые свежие, не положите туда консервантов, ароматизаторов, всякой вредной химии. Чтобы переход на эту диету прошел легко, стоит к ней подготовиться. А ваш организм скажет вам «спасибо», когда избавится от лишнего жира и токсинов, и при этом получит много полезного веществ из фруктов и овощей. Придумали ее люди, которые для поддержания формы употребляли только свежевыжатые соки, а то и вовсе голодали. За два дня до начала диеты уменьшите общее количество еды и её калорийность. Пейте не менее 2 литров простой чистой негазированной воды. Лучше есть в эти два дня каши, овощи и фрукты — все, что содержит клетчатку. На время самой смузи-диеты нужно исключить кофеиносодержащие напитки, сахар, сыр, жирное мясо, газировку, соусы, специи. Но важно не только сбросить вес, важно еще и поддерживать его на достигнутом уровне. Эта диета разрешается даже людям с больным желудком. Есть лучше каждые два часа, чтобы не было чувства голода. Для этого стоит пить много жидкости, а также есть низкокалорийную пищу, в том числе, овощи и фрукты. Предварительно потушенные овощи смешать в блендере. Можно добавить немного оливкового масла, только обязательно экстра вирджин, в нем больше всего витаминов. Но тем, у кого проблемы с почками или печенью, от неё лучше отказаться, потому что она дает сильную нагрузку на эти органы. Если же со здоровьем все в порядке, то смузи-диета принесет одну только пользу. А при приготовлении рецептов смузи –просто незаменимый помощник. Просто, полезно, такие краски жизни, заряд витаминов и настроения. Иногда мы так хотим что-то приготовить новенькое, полезное, вкусное. Банановый смузи Если вам наскучил банан в обычном виде, то очень советую подойти к процессу творчески. И для костей, зубов и для нервной системы, для нашей энергии – получите витаминный заряд из простых рецептов бананового смузи. Приготовьте яблочный смузи, добавьте в него то, что вам очень нравится, и вы будете удивлены. Рецептов смузи на основе яблока в статье очень много. Зеленые смузи Как же здорово использовать в сезон зеленые смузи. Вы очистите организм, стабилизируете вес , и при этом будет бодры. Но потом читаешь в рецепте слова «взбить, смешать тщательно все ингредиенты» и т.д. Яблочный смузи Кто из нас не знает о полезных свойствах яблок? И детей наших не упросишь съесть хотя бы 1 яблоко в день. Вы можете взять за основу их приготовления ваши любимые зеленые овощи и, конечно, зелень. И опять времени не хватает, ребенка надо собирать, звонок по телефону, какие-то мелочи не дают нам возможности полноценно позавтракать. Здорово, если вы приготовите себе полезное, в том числе и смузи. Детокс-диета Диета от Риммы Мойсенко, ведущего диетолога. Полноценная здоровая еда, укрепление иммунитета, мы получаем все витамины и микроэлементы. Подарите себе настроение, такое же яркое и сочное, как в рецептах зеленых смузи. Предлагаю обрести мудрость и использовать замечательные летние рецепты смузи и для здоровья, и для похудения. Диета достаточно простая, все расписано по дням и часам. Летние рецепты смузи для похудения Используйте самые здоровые рецепты смузи для того, чтобы обрести стройность и похудеть. Для похудения в смузи должно быть оптимальным соотношение фруктов к зелени. Советую на кусочка фруктов например, банан и яблоко по небольших пучка листовой зелени. В качестве зелени можно использовать шпинат.

Коктейли смузи для похудения
READ MORE

Смузи для похудения полезные рецепты и отзывы

Дорогие читатели, на этой страничке вы найдете для себя, для всей вашей семьи замечательные, полезные, очень легкие в приготовлении рецепты смузи на каждый день. Хочу вам сказать, что приготовив смузи, вы получаете все необходимые витамины и минералы, смузи заменит вам полноценный завтрак или любой перекус. Очень полезны смузи для нормализации работы желудочно- кишечного тракта, Для того, чтобы улучшить обменные процессы в организме. Приглашаю вас почитать информацию, научиться правильно готовить смузи , дарить здоровье и настроение себе и вашим близким. С помощью разнообразных рецептов вы можете баловать себя и свою семью этими коктейлями круглый год. Мы научимся готовить смузи, как из свежих фруктов, овощей и ягод, так и из замороженных. Обычно в него входят ягоды, фрукты, лед, Самые распространенные ягоды, применяемые в смузи: малина, клубника, вишня, смородина, черника. Вы можете использовать смузи в программе снижения веса. Из фруктов: банан, яблоко, персики, виноград, апельсины, лимон, грейпфрут, манго, дыня. Без булочек и сладкого сложно всем нам, а смузи прекрасно может их заменить. Дополнительно можно использовать в составе смузи йогурты, кефир, молоко, соки, сиропы, зеленый чай, орешки, мед и некоторые другие компоненты. Калифорния, США – там смузи появились в 30-60 годы ХХ века. Он решил полакомиться всеми запрещенными продуктами, сложил их в блендер, взбил все и к его удивлению, никакой аллергической реакции не было. Если вы решили похудеть с помощью смузи, то приглашаю вас почитать подробную смузи–диету. Дальше вы можете выбрать для себя рецепты смузи, которые вас заинтересовали. Применяйте простые рецепты с наслаждением и радостью! Банановый смузи – вкусный и полезный напиток, способный подарить хорошее настроение на весь день. Приготовить смузи очень просто и быстро: достаточно смешать спелые бананы с молоком, йогуртом, кефиром или соком в блендере. В качестве подсластителя можно использовать сахар или мед. Напиток наполнит силой и бодростью, поддержит иммунитет, но это еще и малокалорийный десерт, что особенно важно для тех, кто неустанно следит за своей фигурой. Яркий летний вкус – это то, что нужно в холодные, наполненные дождем, слякотью и снегом дни, когда уставший организм просто «требует» капельку летнего солнца и тепла. Киви – универсальный продукт, который присутствует на столе практически круглый год. Так почему же не побаловать себя вкусным, ароматным и чрезвычайно полезным смузи. К тому же существует огромное количество овощных и фруктовых рецептов, которые придутся по вкусу даже истинным гурманам. Для приготовления настоящей «витаминной бомбы» понадобится всего 5-10 минут, но наслаждение, которые вы получите от такого напитка, будет легкой дымкой преследовать вас весь день! Даже очень любимые фрукты «приедаются», а потому такие долгожданные персики после недельного фруктового «забега» уже просто не вызывают острого желания сразу же съесть этот ароматный и манящий плод. А потому нужно ежеминутно брать лучшее от природы, а помогут в этот вкуснейшие смузи. Освежающий персиковый напиток не наскучит даже гурману! Одним из таких продуктов является черника, которая способна на самом высоком уровне поддерживать жизнедеятельность человека. Доставляя, одновременно, приятные вкусовые ощущения и оздоравливая организм. Набор простых и доступных продуктов можно в считанные минуты и без особых усилий превратить в прекрасный коктейль на основе овсяных хлопьев и фруктов. Этот чудотворный напиток объединяет в себе два важнейших компонента: приятный вкус и колоссальную пользу для организма. А наличие хлопьев позволит утолить не только жажду, но и чувство голода. Легкий, летний смузи всего из одного ингредиента – арбуза! Готовится легко и быстро, а выпивается еще быстрее. Идеален для тех, кто следит за своим весом и здоровьем. А те, кто просто любит эту ягоду – может наслаждаться этим коктейлем, не думая больше ни о чем. Завтрак должен быть, естественно, не только полезным, но и вкусным. В этом вам всегда поможет смузи из черной смородины. Как его приготовить и на какие тонкости обратить внимание – расскажет наша статья. Фруктовый коктейль «Клубничный рай» - изысканный десерт на основе смузи. Рецепты смузи с содержанием клубники и других ингредиентов – фруктово-ягодных и молочных. Хотите вспомнить лето, окунуться в расслабляющую атмосферу долгожданного отпуска, оказаться вдруг на берегу ласкового моря в компании друзей? Освежающий напиток привнесет яркий луч света в ваши серые будни. Всего-то понадобится 10 минут, чтобы зарядиться энергией, а все проблемы и ненастья уйдут на второй план. Смузи из дыни – великолепный напиток, способный не только быстро утолить жажду, но и притупить чувство голода, например, в ожидании обеда. При желании можно даже устроить разгрузочный день, употребляя исключительно смузи. В статье вы найдете рецепты смузи из дыни от самых простых до более сложных. Пропорции и состав условны, поэтому, используя предложенную основу, вы можете разработать свой собственный рецепт смузи из дыни. Смузи из красной смородины – настоящий глоток свежести в жаркий знойный день. Этот напиток совместил в одном бокале освежающую прохладу и пользу, а еще это вкусно и сытно. Он не только полезный, но еще и яркий как по вкусу, так и по цвету. Красная смородина прекрасно сочетается с разными фруктами и ягодами, а потому вас ждет настоящий фейерверк вкуса, цвета и аромата! Предлагаю на их основе приготовить совершенно потрясающие рецепты смузи. Подходите к процессу творчески и выбирайте то, что вам близко. Всегда проявляйте творчество в приготовлении таких рецептов. Здоровый образ жизни, стройность, красота – сейчас это становится не только модным, но и очень актуальным для многих. Что нужно знать про смузи –диету и как применять смузи для похудения – читайте подробно материал в статье. Если часто нам многое надоедает, то предлагаю нам всем задуматься. Побалуем себя необычными, вкусными и очень-очень полезными зелеными смузи. В статье вы найдете все советы по приготовлению смузи, и также очень подробно для вас смузи –диета для похудения. Для тех, кому актуален вопрос похудения, обретения стройности и красоты, думаю, советы пригодятся. Вы можете устроить себе как разгрузочный день, так и применить диету на более длительное время. Салат, шпинат, укроп, петрушка, сельдерей, крапива, одуванчик и многое другое заиграют для вас новыми красками. Плюсы и минусы похудения за счет смузи. Употребляя фруктовоовощные коктейли, каждый надеется похудеть. Польза упомянутых напитков в устранении проблем с работой органов пищеварения, избавлении от лишних килограммов, привыкании к низкокалорийному питанию и.

Коктейли смузи для похудения
READ MORE

Смузи для здоровья

Смузи диета – новый фаворит среди тех, кто предпочитает строгие очистительные планы похудения. Различные подходы требуют придерживаться рациона из фруктово-овощных коктейлей от 3 дней до 4 недель, результаты, соответственно тоже самые разные. Это настоящее блюдо – смесь фруктов, овощей, небольшого количества цельных злаков и молочных продуктов. Поэтому опасаться «замедления» метаболизма и скрытого голодания на этой диете не стоит. Почему же диета на смузи для похудения лучше, чем например, гречка или кефир? Автор книги «Диета на зеленых смузи», доктор Робин Оупеншоу пишет, что питание фруктово-овощными коктейлями позволяет достичь: Смузи позволяют «сконцентрировать» пользу от наших любимых фруктов и овощей, не растягивая желудок. Известно, что для удовлетворения потребностей взрослого человека в витаминах и минералах следует съедать до 2, 5-3 кг овощей и фруктов в свежем виде. Это колоссальная нагрузка для пищеварительной системы, особенно если вы не ограничиваете себя в обычной еде. Смузи, особенно приготовленные по правильным диетическим рецептам, помогают сократить объем порций, но повысить питательную ценность рациона. А еще полужидкое питание, богатое пищевыми волокнами, рекомендуется при хронических запорах. Недостатки у смузи диеты тоже имеются: следует проводить только под наблюдением врача. Если вы не являетесь вегетарианцем более 3-4 месяцев, стресс для организма будет довольно большой. Обычно медики рекомендуют следующий «трюк» – приготовление каш-пюре, или добавки из творога или йогурта средней жирности. Примерное меню Диета на смузи очень хорошая,но нужно рационально ко всему подходить,зачем изнурять себя сильно,все просто утром легкий смузи или обезжиренный творожок,в обед скажем отварная говядина или рыбка легкая с легким салатиком,на ужин так же легкий смузи,сколько чего не пробовала но скажу так лечше,чем белковая диета ни чего нет,ты кушаешь все ну конечно кроме углеводов,не страдаешь от недоедания и чувствуешь себя привосходно,а самое главное Ваш уйдет и не будет заново набираться,как при моно диетах,моно диеты очень опасны,нужно просто напросто не идет на диете,а правильно питаться поверьте это лучший способ скинуть вес и не вернуть его обратно. Польза смузи для здоровья. Хочу вам сказать, что приготовив смузи, вы получаете все.

Коктейли смузи для похудения
READ MORE

Смузи для похудения обзор, рецепты, отзывы Питание

ПОЛНОЕ ОПИСАНИЕ БЕЛКОВОЙ ДИЕТЫ ОТЗЫВЫ О БЕЛКОВОЙ ДИЕТЕ РЕЦЕПТЫ БЛЮД ДЛЯ БЕЛКОВОЙ ДИЕТЫ СПИСОК ВСЕХ БЕЛКОВЫХ ПРОДУКТОВ БЕЛКИ - СТРУКТУРА, ФУНКЦИИ, СИНТЕЗ ПОТРЕБНОСТЬ ЧЕЛОВЕКА В БЕЛКАХ МЯСО И МЯСОПРОДУКТЫ КАЛОРИЙНОСТЬ МЯСНЫХ БЛЮД БЕЛКОВЫЙ ДЕНЬ ОСНОВНЫЕ ПИЩЕВЫЕ ПРОДУКТЫ БЕЛКОВО-УГЛЕВОДНОЕ ЧЕРЕДОВАНИЕ Большинству из нас хочется быстро, заметно, а, главное, без усилий похудеть. Вот почему отчаявшиеся да и — чего греха таить — просто ленивые часто свои надежды возлагают на чаи для похудения, биологические добавки, медицинские препараты, и, безусловно, белковые коктейли. Но все же не стоит забывать - «супертаблеток» еще никто не придумал: все добавки лишь помогают вам на нелегком пути к стройной фигуре, но, увы, не избавляют вас от его прохождения. Добавьте одну столовую ложку сливок, чтобы придать настоящий вкус. Положите замороженные или свежие фрукты, чтобы добавить аромата, витаминов и здоровых углеводов. На самом деле все средства чудодейственны лишь в комплексе — с диетой, физическими упражнениями и уходом за собой. Предварительно замороженные бананы позволяют придать коктейлям консистенцию мороженого. И в самом конце добавьте пару столовых ложек льняного или оливкового масла либо других здоровых жиров, что нацелено на том, чтобы предотвратить возможное развитие сердечно-сосудистых заболеваний и улучшить общее состояние здоровья. Средства для похудения призваны заменить приемы пищи путем сокращения калорий, потребленных за день. обезжиренного йогурта на свой вкус и размещайте в блендере до однородной консистенции. Полиненасыщенные и мононенасыщенные жиры могут помочь вам уменьшить ущерб, который наносится вашему организму вредными насыщенными и транс-жирами. Употребляйте белковый коктейль сразу же после приготовления. Стоит знать, что пока что научно так и не доказано, что белковые коктейли сжигают жиры, и как следствие — и лишние кило. Йогурты содержат пробиотики здоровых и полезных бактерий, которые способствуют хорошему здоровью, а также кальций, который, как известно, может помочь в вопросах похудения и будет препятствовать дальнейшему накоплению жира. Если у вас остался его излишек, перелейте в плотно закрывающуюся тару и храните в холодильнике. Большинство белковых смесей и готовых коктейлей приготавливаются из соевого белка. Как правило, протеиновые (белковые) коктейли абсолютно безвредны. Сыворотка очень быстро усваивается, и является эффективным компонентом для стимуляции синтеза мышечного белка. Добавьте 1/2 чашки обезжиренного творога, в котором важной составляющей является казеин – вещество, которое очень медленно переваривается. Хорошо встряхните перед употреблением, так как некоторые компоненты могут со временем расслоиться. Суть их в том, что благодаря разбухающей целлюлозе, которую они содержат, коктейли снижают аппетит. Формируя желеобразную массу в кишечнике, казеин замедляет пищеварение, создавая «эффект ручейка» аминокислот (строительные части белков) в мышечные клетки. Они как бы «имитируют» полноценное питание, поскольку снабжают организм аминокислотами, белками и витаминами. К тому же казеин предотвращает разрушение мышц и помогает подавлять аппетит. Коктейли помогают организму получить необходимую ему энергию. Коктейли, как правило, не вызывают аллергии, но опять-таки — все зависит от индивидуальных особенностей каждого отдельно взятого организма. Замените протеиновый порошок 1/2 чашки обезжиренного или частично обезжиренного сыра рикотта, который изготавливается из сывороточных белков. Часть из продаваемых биологических коктейлей безвредны для организма, поскольку содержат в себе малую долю химических ингредиентов. Такие можно пить в разгрузочные дни в качестве замены какого-то из видов диет. Приготовьте блендер и залейте в него 1 – 2 чашки обезжиренного молока, одна порция которого содержит целых 9 гр. Переход к использованию смузи является питательным и довольно вкусным способом для здорового похудения и правильного увеличения потребления, необходимых для нормальной жизнедеятельности любого организма, витаминов и минералов. Прохладные домашние коктейли, приготовленные с.

Коктейли смузи для похудения
READ MORE

Смузи диета для похудения, меню, отзывы, плюсы и минусы.

Если вы пытаетесь держать свой вес под контролем или хотите похудеть на несколько килограммов — это нетрудно будет сделать, с помощью смузи. Предлагаем вам рецепты простых смузи для похудения. Оглавление: Зеленый коктейль, это всегда хорошая идея для завтрака или ужина. Они помогают тягу к еде держать под контролем и чувствовать себя сытым дольше. Кроме того, зеленые коктейли помогают ускорить метаболизм, сжечь жир, улучшают перистальтику кишечника, недаром французы зелёный смузи называют «метлой для желудка». Возьмите: Овощной смузи отличный помощник тем, кто худеет, рекомендуется для улучшения пищеварения. Овощные коктейли легко усваиваются организмом, содержат много растительной клетчатки и витаминов. Регулируем густоту смузи с помощью йогурта, добавляем соевый соус по вкусу. Дело в том, что фрукты — это отличный источник глюкозы, которая, в свою очередь, помогает питать ваши мышцы и быстро восстанавливать их после тренировки в зале. Не раздражают желудок и кишечник, вдобавок выводят из организма излишки холестерина. Смузи можно готовить на основе любого фрукта: ананаса, банана, яблок, черники, винограда или груш, чтобы повысить свою энергию и улучшить физическую работоспособность. Всё последовательно загружаем в блендер и взбиваем, пока фруктовая масса не станет однородной. Колдуйте над своими коктейлями смузи, придумывайте новые варианты, это беспроигрышный вариант здорового питания и лёгкого похудения. Регулируем густоту смузи с помощью молока или минеральной воды. В выходные можно побаловать себя, более калорийным смузи;) Для этого берём: Готовим, как и предыдущие напитки в блендере. Смузи диета – новый фаворит среди тех, кто предпочитает строгие очистительные планы похудения. Придерживаться. и чая на время. Если вы выбираете недельный или двухнедельный вариант смузи диеты, чтобы похудеть на кг, следует ввести в рацион более плотные коктейли.

Коктейли смузи для похудения
READ MORE

Смузи для похудения фруктовых, овощных рецептов

В отличие от распространенного мнения большинства, такое блюдо, как смузи, не является напитком. То есть, оно представляет собой специальную питательную смесь, как правило — низкокалорийною и состоящую, в основном, из натуральных составляющих. Хотя, с развитием рынка пищевых добавок, натуральность смузи все чаще ставится под сомнение. Очень жаль, ведь еще несколько лет назад более 90% всех коктейлей подобного рода можно беспрекословно было считать чрезвычайно полезными для здоровья. Заказывая смузи в баре или кафе сегодня, лучше позаботьтесь о том, чтобы уточнить состав коктейля, если заботитесь о своем здоровье. Если он содержит ненатуральные, хоть и пищевого назначения, компоненты — лучше воздержитесь от заказа. Рецепты, представленные сегодня в этой статье, исключительно полезные и благотворно воздействующие на организм и ваше самочувствие. В том числе, благодаря им можно сбросить лишние килограммы. Да, именно так: смузи для похудения используется в диетологии очень широко, так же, как и семена льна с кефиром для похудения. Этот удивительный и очень вкусный коктейль позволяет худеть, практически не меняя образ жизни, и при этом не испытывать постоянного чувству голода (ведь он относительно питательный, но малокалорийный). Итак, тема сегодняшнего разговора — смузи для вашего здоровья и фигуры! Дословно, в переводе с английского языка, смузи — «smooth», значит: нежный, мягенький. Именно там работники, в основном — офисные, брали его с собой из дома, или заказывали в кафе, с целью сытного, но легкого перекуса. Блюдо является очень сытным, но не в плане калорийности, а в плане утоления чувства голода на длительный период. Ведь благодаря множеству пищевых волокон в составе коктейля, он отлично подходит для перекуса, при этом еще и великолепно улучшая работу пищеварительной системы, очищая кишечник, улучшая обмен веществ и так далее. Смузи очень часто употребляется приверженцами здорового питания, вегетарианцами, спортсменами. В его составе — растительные составляющие, мед, молочные продукты и прочее. Все это значит, что этот коктейль имеет незаурядную пользу! Это происходит как за счет его невероятного вкуса, аромата, яркого цвета (как известно, «цветовое» воздействие на психику доказано научно), так и благодаря оптимизацию всех процессов в организме по причине его насыщения недостающими элементами. (очень хорошо, несмотря на свою нежную жидкую консистенцию, очищает кишечник) и токсины (позволяет очистить кровь и мягкие ткани от подавляющего большинства ядов) из организма, что дает возможность рекомендовать смузи при разного рода интоксикациях. , что позволяет держать под контролем хронические недуги и предотвращает развитие новых заболеваний. В принципе, по большому счету, можно выделить два важнейших направления воздействия смузи на организм: Из первого исходит множество положительных моментов: и сил иммунитета, и общее укрепление организма, и положительное воздействие на легкие, нервную систему, органы зрения, головной мозг, сердечно-сосудистую, эндокринную и другие системы и органы. Нет ни одного такого органа, который, при умеренном употреблении полезных коктейлей, не получал бы от этого своей пользы! Из второго вытекает и улучшение общего самочувствия, приумножение жизненной энергии, а еще, что немаловажно и привлекает десятки тысяч мужчин и женщин по всему миру, — похудение! Было отмечено, что смузи полезны при правильном приготовлении. Но, не менее важно знать и о нюансах употребления этих коктейлей! Смузи — это известные во всем мире малокалорийные коктейли из овощей, фруктов, ягод, молокопродуктов, воды, сока и так далее. О рецептах, вкусных и полезных, будет рассказано ниже. Это — идеальный выбор для худеющих, ведущих здоровый образ жизни, вегетарианцев и даже тех, у кого наблюдаются определенные проблемы с уровнем сахара в крови. Это вовсе не означает, что в одном коктейле должны содержаться сразу все эти ингредиенты. Смузи на длительный период времени насыщает, избавляя от голода, дает энергию, легкие для усвоения (в нужной форме) минерально-витаминные соединения. Кстати, от своего близкого «родственника» — йогурта, смузи принципиально отличается тем, что не имеет в своем составе сахаров. А вот клетчатки и легкоусвояемых белков в нем — изобилие. Но, если вы заменяете прием пищи этим коктейлем, то делайте это не чаще одного раза в сутки. То есть: вы можете не позавтракать и выпить смузи, но обед должен быть «по расписанию», как и ужин. Таким образом, вы сможете создать определенный дефицит энергии в организме, которая и будет расходоваться из жировых запасов. Употребление смузи должно сочетаться с умеренным рациональным питанием. То есть, если вы будете вместо завтрака пить смузи, а в обед и во время ужина — сильно переедать, но ни о каком снижении веса, естественно, речи быть не может. А сам процесс снижения веса — это сложная совокупность множества факторов, которые желательно учитывать. Смузи в этом процессе — только один из ключевых факторов, но, не единственный. Лучше всего сочетать употребление смузи с умеренными и средней интенсивности физическими нагрузками, если вы хотите «модернизировать» свою фигуру и снизить вес. Многие считают, что садясь на диету, а грубо говоря — просто отказываясь от определенного объема пищи, голодая, они будут худеть. Более того, «эффект похудения», после 5-7 дней такой диеты уже наблюдается. Знайте: в подавляющем большинстве случаев, вы теряете не жировые отложения, а мышечную массу. Плюс ко всему, эффект кажется положительным за счет определенной степени уменьшения объема содержимого кишечника (во время голодания) и обезвоживания мягких тканей. Наше тело — продуманная до мельчайших деталей система. Голодание — значит уменьшение объема калорий, поступающих в организм. Получается, их объем нужно уменьшить, а жир оставить уже на самый экстремальный случай, в качестве последнего резерва. И это — правильно, для определенных условий, особенно — тех, в которых жили наши предки. Нужно дать организму понять, что они нужны не меньше, чем жир, а может — и гораздо больше. Это может значить, что в ближайшее время ему придется работать в экономичном, или даже критически ограниченном в энергетических запасах, режиме. То есть, активно их использовать: на работе, в спортивном зале и так далее. Вывод очевиден: смузи, плюс пассивный образ жизни, плюс неправильное питание — равно отсутствие результата, или, в лучшем случае, минимальный результат, в плане снижения веса. А вот смузи, плюс правильное рациональное питание, плюс физические умеренные нагрузки — равно максимально возможный результат, а именно: стройное тело и идеальный вес! Это, естественно, при отсутствии противопоказаний, о которых тоже ниже будет рассказано. Это первое правило, из общих, которое касается всего, выше сказанного. Второе: при помощи смузи можно делать так называемые «разгрузочные» дни. Они позволят немного снизить вес, держать вес под контролем, очистить кишечник от зашлакованности и так далее. Они употребляются 4-5 раз в сутки, через 4-5 часов. И лучше всего, если смузи будут иметь неодинаковый состав. Вообще, зависимо от состава, он может храниться в холодильнике не более 1-3 часов. Соблюдение этих правил является очень важным для достижения результата — снижения веса. Обратите внимание на то, что не все смузи являются диетическими. Очень многое зависит от составляющих, использованных во время приготовления коктейля. Следует добавить, что смузи, как правило, употребляется прохладным (но не холодным! ), но допускается его потребление и при комнатной температуре (особенно — в целях похудения), зависимо от ваших предпочтений и состояния здоровья. — Для него необходимо использовать исключительно качественные, во всех смыслах (экологически чистые, свежие и так далее) продукты. — Готовить смузи нужно только из низкокалорийных составляющих. — Не добавляйте туда сахар, допускается добавление натурального меда. — Идеальный смузи-коктейль — тот, который не разбавлен ни водой, ни молоком, ни чем-то другим жидким. — Не следует добавлять туда и хлопья, орешки, шоколад или какао, изюм и прочее. — Отдавая предпочтение соленоватым смузи, не используйте в процессе их приготовления соль, лучше замените ее морскими водорослями; — Желательно не смешивать овощи с фруктами, это допустимо делать только тогда, когда речь идет о яблоках. — Разбавляя коктейль, применяйте только натуральные качественные свежевыжатые соки! Правила приготовления, правила употребления и так далее — все это вело к тому, чтобы рассказать вам, наконец-то, о самых полезных и очень вкусных, замечательных рецептах. Необходимо всего лишь: 2-3 спелых бананчика, нежирный кефир в объеме 280-290 миллилитров. Приготовить коктейль, который позволит вам снизить вес своего тела, укрепить здоровье и закрепить результат на оптимальном для вас уровне — проще, чем может на первый взгляд показаться. Все это превращается в коктейль при помощи блендера и с удовольствием и пользой для всего организма употребляется, как и коктейли, приготовленные по следующим рецептам. Здесь, как уже понятно из названия, к полезному и сытному банану добавляется не менее полезный плод — киви. Возьмите банан (небольшой, 1 шт.), 2-3 киви, петрушку (большой пучок, не жалейте), половинку яблочка или груши, сюда желательно добавить немног чистой качественной питьевой воды (миллилитров около 180-200). Потребуется: стакан свежей клубники, пахта (тоже — один стакан), 150 миллилитров сока клюквы. Возьмите и очистите от кожуры около 4-6 мандаринов (зависимо от их «калибра»), добавьте несколько небольших кусков имбирных корешков. Вот и все ингредиенты для удивительно вкусного и целебного напитка. Несколько яблок, столько же морковин (небольших), небольшой пучок мяты, плюс две чайные ложки маслица льняного. Ингредиенты (можно добавлять в любом порядке): брокколи вареная (около 80 граммов), столько же свеженького шпината, половинка яблочка любого зеленого сорта, один небольшой апельсин, одна морковина, 150-170 миллилитров свежего сока грейпфрута. Красный или желтый помидор, огурец (того и того — по одной штуке), два стакана любой нарубленной зелени по вашему вкусу и возможностям, кефир обезжиренный (250 миллилитров), чеснок, в количестве — один зубчик, чуть-чуть черного молотого перчика и немного ламинарии. Взять по одному стакану ягод клубники и столько же — ягод созревшей черешни, без косточек. Добавить нежирного молока 250 миллилитров, чуть-чуть натурального ванилина. Очень интересный в приготовлении и не менее полезный! Возьмите любые сезонные фрукты (пару штук, ориентируйтесь примерно по нужному вам объему готового коктейля), свежесорванную пророщенную пшеницу (1,5 столовых ложки), ложечку творога нежирного, 200 миллилитров нежирного молока. Кресс-салат (вес, объем — по желанию, примерно), плод киви — одна штука, фиолетовый или зеленый сорт сладкого винограда без косточек (80-90 граммов), натуральный пчелиный мед (около 200 миллилитров), столько же — натурального йогурта. Коктейли протеинового типа обладают. Смузи для похудения будут идеальным дополнением к.

Коктейли смузи для похудения
READ MORE

Коктейли для похудения Как правильно готовить коктейли для

Коктейли для похудения смузи. Процесс снижения веса можно сделать более эффективным, если готовить раз в день смузи витаминный напиток из соков или свежих овощей и фруктов. Основное правило отсутствие соли, жирных сливок, только свежие продукты. Подходят и чаи, не.

Коктейли смузи для похудения
READ MORE

Рецептов коктейлей смузи для похудения

Замечательных рецептов коктейлей смузи для похудения. Вкусно и полезно!

Коктейли смузи для похудения
READ MORE

Диетические рецепты смузи и коктейлей в блендере для.

Я говорю про смузи и коктейли. Содержание Как пить смузи и коктейли для похудения. Смузи для похудения при типе сахарного диабета. Рецепты смузи и коктейлей в блендере для похудения. Смузи с тыквой. Из тыквы с овсяными хлопьями. Из тыквы с корицей, лимоном и грейпфрутом.

Коктейли смузи для похудения
READ MORE

Смузи для похудения правила приготовления и употребления.

Освежающие коктейли из ягод и льда в последнее время приобретают все большую популярность. Особенно подходят овощные и фруктовоягодные смузи для похудения. С.

Коктейли смузи для похудения
READ MORE

Смузи для похудения вкусные и полезные рецепты.

Советы и правила приготовления смузи для похудения. Как приготовить смузи, решивший сесть на подобную диету, должен знать Коктейль не должен быть слишком жидким, но и чрезмерно густым. Для этого фруктов и ягод должно быть как можно больше. Смешивать надо сладкие и.

Коктейли смузи для похудения
READ MORE

Смузи рецепты для здоровья и похудения. Смузи диета Блог.

Один из лучших способов для этого — пить смузи. Только все полезное для вашего здоровья! Меня очаровал перевод этого слова. Английское smooth дословно означает мягкий, вкрадчивый, нежный Вы прониклись этим переводом? Смузи — это густой, взбитый коктейль, который.