Как быстро похудеть по системе минус 60

Как быстро похудеть по системе минус 60
READ MORE

Диета Екатерины Миримановой минус отзывы, рецепты, меню

Если вы думаете, что похудение всегда связано с самоистязаниями, то вы глубоко заблуждаетесь. Взять, к примеру, систему минус 60 — как следует из названия, по этой системе можно сбросить даже очень большой вес, а напрягаться придется минимально! Сегодня женский сайт расскажет о системе похудения минус 60, которая помогла многим женщинам привести в норму свой вес, вернуть здоровье и красоту. Система похудения минус 60 была разработана Екатериной Миримановой, которая, как и многие женщины в определенный момент поняла, что пришла пора что-то менять в жизни. Располнев после рождения ребенка до 120 кг, Екатерина решила всерьез заняться своим весом. Многочисленные разнообразные диеты и голодовки помогли достигнуть желаемого результата, но молодая женщина, будучи натурой творческой, решила продвигаться дальше. Постепенно весь опыт и знания, приобретенные в борьбе с лишним весом, сложились в стройную систему, которая включала в себя не только принципы правильного питания. Это была система построения такого образа жизни, который бы позволил любой женщине оставаться красивой и желанной, сохранять молодость души и тела. Система похудения минус 60 – так назвала Екатерина свою систему, благодаря которой она смогла избавиться от 60 кг за 1,5 года. Опробовав на себе действенность методики, Екатерина решила рассказать о ней всем женщинам, научить без жестких диет и изнуряющих физических тренировок поддерживать свой жизненный тонус и нормальный вес. Похудеть быстро по этой системе не получится, зато каждый сброшенный килограмм уйдет навсегда, изменения в вашем организме будут необратимы. Тогда знакомьтесь: система похудения минус 60, основные принципы и советы. Совсем необязательно изводить себя каждый день, занимаясь на силовых тренажерах по 2-3 часа в день. Достаточно 2-3 раза в неделю ходить в какой-нибудь уютный спортивный клуб и заниматься по наиболее подходящей именно для вас программе. Натуры спокойные могут выбрать для себя пилатес или стретчинг, активные девушки – аэробику или спортивные танцы. Система похудения минус 60 и «Красивая и Успешная» напоминают: худеть надо с удовольствием! С помощью уникальной системы Кате удалось похудеть на . системе Минус . быстро, а.

Как быстро похудеть по системе минус 60
READ MORE

Диета минус отзывы похудевших, описание системы питания, фото.

Большую популярность в кругах тех, кто мечтает похудеть, заняла диета Екатерины Миримановой. Разработав эту методику на собственном опыте, женщина стала делиться с нуждающимися в похудении людьми. На данный момент система минус 60 обрела более чем миллион последователей. Многим интересно, чем же диета Миримановой заслужила такую популярность? Ведь Екатерина не диетолог, а некоторые профессионалы даже упрекают ее методику. Екатерина Мириманова — обычный журналист, с обычной жизнью. Потеря отца, уход мужа, проблемы на работе — все это сыграло решающую роль. На нервной почве склонная к полноте женщина начала набирать килограммы со скоростью света. У Екатерины жизнь стала налаживаться, появился любимый человек, от которого она вскоре забеременела. Но привычный ритм, когда приходил лишний вес, остался. Появляется более активный образ жизни, больше потребностей. Главное знать основополагающие принципы, которые разработала Екатерина Мириманова для «Минус 60 кг.». Но и насильное потребление жидкости не поможет вам похудеть. Гормоны и новые эмоции лишь скрасили и укрепили такой образ жизни. И тут Екатерина заметила, что активность дается в ее весе очень тяжело. Что касается воды, то ее не нужно «вливать» в себя литрами. Раздел одной из книг Миримановой — это таблица, которая указывает, какие продукты можно есть в определенный прием пищи и как их готовить. Посмотрев на себя в зеркало новыми глазами, женщина ужаснулась. Мужа все устраивало, он сам весил около 150 кг., но шеф-поварам, возможно, это положено по статусу. Также она призывает думать своей головой, и лишь черпать у нее в книгах основу. Но как же стыдно стало теперь, с появлением ребенка, который должен смотреть на маму, брать с нее пример, наслаждаться ее любовью к самой себе, гордиться. Никого не слушая, женщина ушла с головой в изучение диет и программ похудения. Катерина поддерживает себя в прекрасной форме, при этом, не прилагая больших усилий. Попробуем разобраться с приемлемым рационом питания и составим приблизительное меню на неделю для каждого приема пищи отдельно, учитывая специфику времени дня и работы организма. Все опробовав на себе, она отобрала наиболее действенные методики, да такие, которые не будут насиловать организм, а помогут вернуть его к жизни! Именно этот момент привлекает людей к ее диете — легкость и результативность. Название программы обусловлено тем, что сама автор похудела на 60 кг. Прежде чем начинать диету Миримановой «Минус 60», нужно ознакомиться с правилами ее проведения и сделать небольшую пропедевтическую работу. Диета «Минус 60» — примерное меню на неделю: Это самый вседозволенный прием пищи. В дальнейшем Екатерина Мириманова написала около 30 книг на тему похудения, создала сайт помощи худеющим по программе «Минус 60», открыла курсы по борьбе с лишним весом, организовала вебинары и консультации. Все советы можно почерпнуть в книгах и на официальном сайте автора программы «Система минус 60». То, что привлекает всех в этой методике — чтобы сбросить вес, не обязательно отказываться от любимой еды. Здесь диета Миримановой в меню на каждый день подробно не рассматривает продукты, а лишь уточняет небольшие правила приготовления пищи. Кушать можно столько, сколько хочется, но без фанатизма. Не забывайте, что жареное, сладкое, тяжелое, все ваши слабости можно есть только до ! Стоит ли пробовать программу Миримановой — решать вам. Те, кто уже начал сбрасывать вес благодаря системе «Минус 60» — обрели новую жизнь. Они изменили не только свой организм, но и свой мир, свою психологию. Они сами полюбили себя и позволили любить себя окружающим. Система минус отзывы с фото до и после похудевших. Диеты для беременных и молодых мам. Диеты для быстрого похудения

Как быстро похудеть по системе минус 60
READ MORE

Правила диеты минус и таблица продуктов

Система похудения "Минус 60" способствует грамотному подходу к снижению веса. Методика учит человека правильно питаться, заниматься физическими упражнениями и регулярно ухаживать за кожей. Система "Минус 60" основана Екатериной Миримановой, эта женщина похудела на 60 кг и поделилась своей методикой с другими желающими избавиться от лишнего веса. Екатерина написала несколько книг с описанием своей системы и рецептами блюд. Методика Миримановой завоевала большую популярность и приобрела множество преданных поклонников. Система очень мягкая и щадящая, она получила одобрение медиков и не способна навредить здоровью. Человеку не надо придерживаться строгой диеты и подвергать себя изнурительным спортивным тренировкам. Следует лишь соблюдать определенные правила питания, выполнять процедуры, предотвращающие отвисание кожи, и заниматься посильными физическими упражнениями. Система "Минус 60" привлекает людей своей простотой и доступностью исполнения и подходит не только для похудения, но и для поддержания веса. Людям не требуется принимать никакие дополнительные препараты, голодать и навсегда отказываться от любимых продуктов. Суть методики похудения "Минус 60" состоит в том, что человеку необходимо упорядочить свое питание и начать следовать определенным правилам. Принимать пищу требуется три раза в день, при сильном чувстве голода можно слегка перекусить. Многие люди привыкли довольствоваться на завтрак лишь чашечкой кофе. Этого делать не стоит, так как отсутствие утреннего приема пищи способствует вечернему перееданию. Необходимо заставлять себя полноценно завтракать, постепенно организм привыкнет к такому режиму и перестанет сопротивляться утреннему приему пиши, а вечернее чувство голода пропадет. На завтрак можно есть все продукты без ограничений, в этом заключается одна из хитростей системы. Человек не лишается любимых продуктов и меньше подвержен срывам. Существует лишь одно условие: все самые любимые блюда и сладости надо съедать не позднее 12.00. Но не стоит беспрерывно есть с самого утра, допускается лишь завтрак и перекус. Порции должны быть разумными, не надо стараться наверстать упущенное и стараться съесть сразу все, что находится в холодильнике. Все три приема пищи должны быть примерно одинаковыми по количеству и приносить чувство сытости. В обеденном меню уже присутствует некоторые ограничения. Нельзя есть жареные на масле продукты, сладости и орехи. Бобовые, грибы и овощи разрешены любые, а список рекомендованных фруктов, ягод и сухофруктов строго ограничен. Можно есть цитрусовые, яблоки, ананасы, киви, сливы, арбузы и чернослив. Не запрещается есть яйца, сыр, а также рис и гречку. Допустимо сочетание разрешенных на обед фруктов либо с нежирными кисломолочными продуктами, либо с овощами, либо с гречкой или рисом. Можно совмещать молочные и кисломолочные продукты со всеми овощами, кроме тыквы, картофеля, топинамбура и батата. Разрешенные овощи можно сочетать с гречкой и рисом. Еще одна разновидность ужина - кисломолочные и молочные продукты, нежирный сыр и ржаные хлебцы. Ужин непременно должен быть сытным, иначе организм почувствует недостаток питательных веществ, и обмен веществ замедлится, что усложнит задачу избавления от излишних жировых запасов. Порции, принимаемые на завтрак, обед и ужин, должны насыщать человека, но не стоит объедаться. В перерывах между приемами пищи допустимы легкие перекусы рекомендованными продуктами. После ужина при острой необходимости разрешается съесть немного сыра. Эффективные способы похудения должны сочетаться с регулярным уходом за кожей с целью предотвращения ее отвисания. Мириманова не рекомендует резко худеть, процесс избавления от лишних килограммов должен происходить постепенно, тогда кожа будет успевать за изменениями и подтягиваться. Екатерина советует использовать кофейный скраб и мумие, при ежедневном применении указанных средств кожа будет подтягиваться быстрее. Надо взять любой молотый кофе (спитой и растворимый не подойдет), соединить его с гелем для душа и ежедневно натирать проблемные места. Скраб с молотым кофе способствует избавлению от целлюлита, делает менее заметными растяжки и помогает коже стать более эластичной. Держать кофейный скраб на теле не нужно, после применения его следует смыть водой. Это средство обладает ранозаживляющим и регенерирующим воздействием. Полностью избавиться от растяжек не получится, но сделать их менее заметными вполне возможно. Необходимо взять одну-две таблетки или капсулы мумие, растворить их в небольшом количестве крема и нанести на проблемные места после использования кофейного скраба и душа. Крем для тела можно брать любой, кроме масляного, так как в масле мумие раствориться не может. Методика похудения "Минус 60" предусматривает обязательные физические нагрузки. Мириманова советует выполнять упражнения каждый день, это дисциплинирует человека и формирует у него привычку к ежедневной физической активности. Занятия могут быть любыми, самое главное - они должны быть посильными и выполняться регулярно. Екатерина Мириманова придает большое значение психологической мотивации и правильному настрою на похудение. Человек должен прислушаться к своим ощущениям и понять, что ему мешает избавиться от лишних килограммов. Человек не должен отчаиваться, если при соблюдении всех правил системы вес на какое-то время перестал снижаться. Это временное явление, которое надо переждать При правильном выполнении всех рекомендаций система "Минус 60" работает очень эффективно. Она подходит как людям, желающим сбросить большой вес, так и тем, кто желает расстаться с небольшим излишком жировых отложений или хочет поддерживать постоянный вес. По методике Екатерины Миримановой с большим успехом худеют люди разного возраста и пола. По системе Миримановой. Как похудеть. Диета минус помогает быстро привести.

Как быстро похудеть по системе минус 60
READ MORE

Похудение по системе минус

Система питания Екатерины Миримановой становится с каждым годом все более популярной. Обусловлено это тем, что диета минус 60 предполагает весьма разнообразное меню на неделю, в которое разрешается включать даже запретные в других диетах сладости. Самое главное – перестроить свой ежедневный рацион таким образом, чтобы все самое вкусное (но и одновременно самое вредное) входило только в наш завтрак. Как быстро заработать. Похудеть перед пляжным. Условия для похудения по системе минус

Как быстро похудеть по системе минус 60
READ MORE

Система минус Как похудеть быстро

», а цифра означает то, что автор похудела при помощи этого простого плана питания на 60 килограммов. Правило номер один звучит примерно так: «перестаньте искать себе оправдания, если вы действительно хотите худеть – просто делайте это». Правило номер два – ежедневно занимайтесь несложной физкультурой, хоть по 10 минут, но обязательно, и не забывайте про массаж проблемных зон. А вот правила «номер последующие» относятся к питанию. Напитки диеты минус 60 – красное сухое вино, вода, чай и кофе без сахара. Если подойти к системе Миримановой с умом, можно худеть, не нанося вреда здоровью. Помните, что с утра организм не готов вынести «углеводно-жировой удар», который из себя представляют наши любимые «вредные продукты». Старайтесь, чтобы первый прием пищи был сбалансирован – порция сложных углеводов и белка, а вот в качестве второго завтрака можно и «побаловать себя». Однако помните, что продукты повышенной калорийности одинаково приносят лишнюю энергию что утром, что вечером, а избыточное в теле склонно накапливаться в виде жира, каким бы долгим ни был ваш день. Так что следите за размерами порций и «частотой подхода» к холодильнику до 12 часов дня. В обед старайтесь обязательно добавить к гарнирам порцию белка. И от колбасы и крабовых палочек все-таки разумнее отказаться, слишком большое количество консервантов провоцирует задержку жидкости в организме и целлюлит. Ужин предпочтите белковый, а не овощной и тем более не «крупяной». Порция творога или мяса убережет вас от мыслей о еде в «запрещенное время», а вот углеводы сначала дадут приток глюкозы в кровь, а вот часам к 10 вечера, когда она усвоится, вы почувствуете сильный голод. Специалисты по питанию спортсменов (Weider, ITS, Университет Дюссельдорфа) исследовали темпы обмена веществ у мужчин и женщин и не нашли связи между поздними умеренными ужинами и полнотой. На самом деле, человек полнеет не от ужина или завтрака, а от переедания, так что контролируйте порции. Профессионалы фитнеса рекомендуют ужинать за 3 часа, чтобы не перегружать ЖКТ перед сном. Диета минус екатерины миримановой меню на каждый день отзывы и рецепты простых и питательных блюд, которые готовятся за считанные минуты.

Как быстро похудеть по системе минус 60
READ MORE

Система Минус

- : --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 1 : 1. --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 2 : , : 1. , --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 3 : 1. --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 4 : 1. --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 5 : 1. Похудеть на кг за год, не. система быстро приобрела. На системе Минус можно.

Как быстро похудеть по системе минус 60
READ MORE

Рецепты для ужина по системе Минус Она. Женский журнал

Очень часто для тех, кто пытается похудеть, бывает весьма сложно потерять и снова не набрать даже 10 килограммов. Поэтому обещания, которые дает новая Система похудения Минус 60 – кажутся совершенно невыполнимыми. Подобных результатов, считают обыватели, можно добиться только в ходе пластической операции или лечения в специальной клинике. Однако автор данной методики доказала на собственном примере, что и такое количество килограммов можно сбросить самостоятельно, при соблюдении определенных правил. Строго говоря, диетой называть эту систему было бы неправильно. Ведь ее автор, Екатерина Мириманова, предлагает полностью пересмотреть свои взгляды на пищевое поведение и режим питания. При этом, сама программа похудения не предусматривает голодания или других очень жестких ограничений. Главное – вводить изменения постепенно, но последовательно, и придерживаться их неукоснительно. Лучше отказаться от чего-то небольшого, нежели поставить себя в очень жесткие рамки, и затем страдать от постоянных срывов. Здоровое питание должно стать неотъемлемым элементом повседневной жизни, и не становиться тяжким бременем, а быть приятной привычкой. Первое положение данной программы состоит в том, что до 12.00 есть можно все, что угодно. Пища, съеденная с утра, в жир не трансформируется, а служит для образования энергии, необходимой организму в течение суток. Кроме этого, без ограничений можно пить чистую негазированную воду. Контролировать себя в потреблении соли не нужно, но еду нельзя пересаливать. Молочный шоколад заменить на более полезный горький. Сложно придется тем женщинам, которым приходится готовить на целую семью: в этом случае, блюда придется не пробовать, а только нюхать. Чтобы меньше съесть, перейти на использование небольших тарелок – порции автоматически уменьшатся. Лучше всего, чтобы в обед был суп – если он на бульоне, картошку в него лучше не класть. Разрешены кисломолочные продукты, фрукты, за исключением винограда и бананов, остальные фрукты можно считать обязательными. Очень полезны тушеные и вареные овощи, за исключением картошки. Согласно «Системе похудения Минус 60», в ужине отказывать себе не стоит. Отличным выбором для него будут тушеные на воде рыба или мясо. Для вкуса к ним можно добавить чуть-чуть соевого соуса. Вкусное и полезное блюдо можно приготовить в блендере, куда поместить нежирный творог, зелень, огурец и помидор, немного посолить. А ужин должен состояться не позже, чем за 4 часа до сна. В качестве питья лучше зеленый чай или кофе без сахара. Система предполагает достаточно строгое соблюдение режима: нужно постараться принимать пищу в одно и то же время каждый день. Конечно, в определенных случаях, не возбраняется выпить пару бокалов сухого вина. Подобные события не должны стать оправданием для нарушения диеты. В конце концов, на любом праздничном столе найдется не только салат с майонезом, но и сыр, и мясная нарезка, и овощи, и фрукты. Возможно, она значительно легче, чем многие другие методики, но все же придется взять себя в руки. Однако те, кто уже испробовал Систему похудения Минус 60 Екатерины Миримановой, говорят, что к новому образу жизни можно привыкнуть в течение нескольких недель. В конце концов, вредные привычки питания формировались годами. Зато результат, особенно при подключении определенных физических нагрузок, не заставит себя долго ждать. Женщина, понимая свою безысходность заново прибегает к поиску другой методики для похудения. После каждого срыва цепочка замыкается и все начинается заново. Наверняка такая ситуация знакома многим. Но выход есть — ужин по системе минус диета Миримановой.

Как быстро похудеть по системе минус 60
READ MORE

Система минус Екатерины Миримановой Минус кг за месяца.

За всю свою долгую жизнь (а мне через год исполнится 50) я худела, если это было нужно, без изнурительных усилий. Те вещи, которые раньше мне были свободны, с огромным трудом застёгивались, а в некоторые я не влезала вообще, и среди этих вещей были две любимые юбки, отказываться от которых было очень жаль! Бодифлекс, для которого хватало 15 мин в день, никакой диеты - и объёмы быстро возвращались к исходным, но... Если вам далеко за 40, похудеть так же легко и быстро, как раньше, не получится. Если живот ещё удавалось хоть как-то втянуть, чтобы застегнуть брюки, то бока свисали, как сбежавшее тесто. Ещё год назад (вы в этом можете убедиться, посмотрев фото здесь), я была стройная Но сильные длительные стрессы, да ещё замедление обмена веществ вследствие возрастных изменений, да ещё приём лекарств, побочное действие которых - набор веса, сделали своё чёрное дело. И бёдра выпирали "ушками" Попробовала свой любимый Бодифлекс, который меня раньше выручал, но результата не было. Я пробовала уговорить себя смириться, напоминая себе, что годы уже не те, что ничего не поделаешь, с возрастом многие набирают вес, а я ещё и лекарства пью... Я смотрела на себя в зеркало, и видела расплывшуюся незнакомую мне тётку, которая мне совсем не нравилась. И тогда я вспомнила о Кате Миримановой и её системе, о которой когда-то читала, чтобы помочь похудеть сестре (кстати, тогда у неё всё вышло). Миримановой "Система минус 60 или Моё волшебное похудение" можно скачать бесплатно ( вот ссылка). Рекомендую именно эту книгу, считаю, что другие - это перефразировка первой Почему мне эта система подошла:- Я не могу без сладкого, а эта система разрешает сладости до 12 часов- нет очень жестких ограничений, не нужно голодать- не нужно изнурять себя физически, упражнения можно делать всего 15 минут в день, в эту систему идеально вписывается мой любимый Бодифлекс И я начала: Утром, как всегда, молотый кофе с половинкой шоколадного батончика. Когда вы завтракаете, вы «запускаете» обмен веществ, то есть, до того как вы поедите первый раз, ваши внутренние органы будут находиться в полудреме. Еще раз напоминаю, что вы можете есть абсолютно все, не считая калории и не думая, насколько вреден данный продукт. Но это не означает, что вы всегда обязаны завтракать плотно. Лучше съесть что-то легкое, особенно если сразу после пробуждения у вас нет аппетита (например, ржаной сухарик с кусочком сыра и кофе/чаем), а затем ближе к 12 часам дня устроить второй прием пищи, когда вы съедите все, что захотите. Поэтому здесь вопрос только в том, что за кофе (чай) мы пьем. Многих волнует вопрос, разрешается ли употребление чая и кофе для тех, кто придерживается моей системы. Естественно, лучше пить не растворимый кофе, а молотый и по максимуму ограничить потребление сахара. Научитесь ограничиваться одной ложкой сахара на самую большую чашку чая или кофе, и вы не причините своему весу и организму вреда. Однако вам придется забыть о бодрящих напитках после полудня, если вам не нравится их вкус без молока. То есть до 12 вы можете добавлять в них все, что угодно, хоть мороженое, но после оговоренного времени – только чай или кофе «без всего» с минимумом сахара. Любые сырые, вареные, тушеные или запеченные овощи, включая картошку (но ни в коем случае жареные), мясо, рыбу, птицу, приготовленную теми же способами. Первый раз я обедаю одновременно с дочкой где-то в 12-13. Хлеб днем можно есть только ржаной, а лучше заменить его на диетические сухарики. В качестве десерта – фрукты, которые относятся к группе «разрешенных после 12». Необязательно запивать все это водой или кофе/чаем, вполне приветствуется стакан свежевыжатого сока. Суши я также отношу к разряду продуктов, разрешенных в обед (выделяю отдельной строкой, поскольку этот вопрос часто поднимается на форуме). Соответственно такие комбинации, как гречка/рис плюс мясное/рыбное блюдо – не возбраняются. Сыр в количестве до 50 г также не запрещается в течение всего дня. Кефир без добавок относится к продуктам «до 6», но лучше используйте его в качестве дополнения к основному приему пищи, а не в промежутках. В качестве десерта вы также можете съесть йогурт нормальной жирности без добавок. Я не сторонница ежедневного употребления супа, поскольку он насыщает хорошо, но ненадолго. Если вы не можете совсем без него обойтись, советую его есть 3–4 раз в неделю и отдавать предпочтение супам, сделанным не на мясном бульоне. Что же касается замороженных смесей, здесь я обеими руками «за», ведь они позволяют экономить время и содержат массу полезных веществ.... Майонез – нельзя, сметана в обед тоже нежелательна, чем же тогда заправлять салат? Разрешается также небольшое количество растительного масла (неважно, оливкового, подсолнечного или какого-то другого). Что на обед ела я:- салат (или мороженные овощи, приготовленные в пароварке) и отварная куриная грудка- или суп (обязательно с кусочком мяса) без хлеба, или с 1-2 небольшими кусочками гречневого хлеба. Что советует Мириманова: за один ужин:– это салаты из сырых овощей с заправками, используемыми в обед (кроме растительного масла);– вареные или тушеные овощи (кроме бобовых, грибов и картошки);– рис или гречка;– любое мясо в отварном или запеченном виде;– кефир или йогурт без добавок с яблоком или другим «разрешенным до 6» фруктом (к таковым относятся: чернослив, цитрусовые, ананас);– ржаные сухарики с сыром (не более 50 г);– обезжиренный творог;– яйца отварные только в виде самостоятельного блюда. Упражнения вы должны определять для себя сами: неважно, выберете ли вы из уже существующих или придумаете облегченный вариант, который сможете выполнять на данном этапе....начинать гимнастику нужно хотя бы с 5 минут и только тех упражнений, которые вы действительно можете делать. Через неделю вы вольны несколько усложнить программу. Комплекс должен задействовать все «проблемные» части тела. Постепенно вы сможете увеличить продолжительность, но не более чем на 5 минут в неделю. В дни спадов (о них мы поговорим ниже) вы можете несколько снизить физическую активность. В идеале вы должны довести время занятий до 15–20 минут нормальной сложности и после этого продолжать ежедневные упражнения на достигнутом уровне. Я выбрала 15-минутный комплекс Бодифлекс (отзыв здесь). Можно выполнять комплекс, который описывает Катя в своей книге. Я отказалась на время похудения от сливочного масла и сметаны, майонеза и бананов. По системе их можно до 12, но я эти продукты не очень люблю. Я для начала перестала есть после 22, и даже это мне было не очень просто. Потом, через несколько дней - не ела после 21, это уже было чуть сложнее, но получилось. Перебивала аппетит несколькими глотками нежирного кефира, если становилось очень невмоготу - съедала одно вареное яйцо без хлеба. Перекись для стирки белых вещей: рецепт эко-геля для стирки своими руками! Так как я ела на ночь достаточно долго, могла и в 12 ночи перед сном плотно закусить, то не перестала резко есть после шести. Потом, через неделю, сдвинула последний приём пищи на 20 часов, а ещё через неделю - на . Иногда вечером хотелось шоколадки, или тортик, или зефир, но я уговаривала себя, что съем это на завтрак. Главное - действительно съесть запретную вечером вкусняшку на завтрак, даже если уже не хочется - хоть чуть-чуть, а то в следующий раз организм вам не поверит. Где-то раз в неделю я всё-таки не выдерживала, и ужинала после восьми, то с мужем на пиццу с пивом пошла, то ещё что-то. Сода пищевая - это дезодорант, скраб от чёрных точек (есть нюансы! и уборки из детского хозяйственного мыла своими руками. Вы будете стараться убедить себя "я съем это завтра утром", а внутренний цензор возразит: "Ну уж нет! Но старалась себя за это не истязать, а просто на следующий день возвращаться к системе, как и советует Катя в своей книге. Первый месяц - объёмы плавно снижаются: в талии минус 4 см, живот - 3 см, бёдра - 4 см. Второй месяц - за первую неделю всюду ещё - 0,5 см... Катя Мириманова в своей книге предупреждала, что такое возможно, и советовала НИЧЕГО дополнительно не делать: не усиливать упражнения, не ужесточать питание, потому что это или ведёт к срывам, или эффект кратковременный. ), лекарство от кашля, ангины, изжоги, для ингаляций/ для похудения/ для отбеливания зубов/ лечения молочницы. Стиральный порошок и зубная паста из соды своими руками! , гипоаллергенный, который подходит - отзыв о нём с подробным рецептом и пошаговым фото приготовления - здесь - Формидрон - отличный дезодорант для обуви за копейки. ************************************************************************************************************************Заходите на мою страничку, задавайте вопросы, с удовольствием отвечу на все ! В прошлый раз ты тоже так говорила, а на завтрак ничего не дала! Я послушалась, продолжала дальше не есть после шести и Бодифлекс по 15 минут, и через 3 недели процесс опять пошел. Противопоказания Перекись водорода внутрь для похудения – пить или не пить? Не только уничтожит неприятный запах пота в обуви, но и убьёт бактерии и грибки! Хорошо, что я эти 3 недели продержалась, и не забросила диету. Последнее фото сделала 13 мая специально с газетой "Экспресс" (выпуск 13_05_16, статья на обложке "Як українці в джунглях розбагатіли"), чтобы меня не обвиняли в том, что фото в купальнике старое, сделанное Так что на этой системе можно похудеть, даже, если вам под 50, обмен веществ из-за гормональных изменений замедляется, и вы принимаете лекарства, способствующие набору веса! Вешу ровно столько, сколько весила после окончания школы! Как уменьшить вечерне-ночной жор и тягу к сладкому и поможет ли в этом хром? Довольна, как слон Проблем с растяжками у меня не было. Если они у вас есть, Катя Мириманова в своей книге детально описывает, как она решила эту проблему. Жесткие ограничения по употреблению продуктов можно снять. Теперь вы можете есть сладкое и «вредности» до обеда, то есть до трех часов дня. Смело позволяйте себе десерт при условии, что ужин остается достаточно легким. Будьте особенно внимательны, когда только начинаете переходить на облегченный вариант системы....теперь вы можете позволить себе более поздний ужин, потому что знаете, что сможете ограничиться йогуртом или салатом, а не опустошите весь холодильник вечером (однако я все равно настоятельно рекомендую не есть хотя бы после 8 вечера, только в редких случаях вы можете себе это позволить).... *********************************************************************************************************************** Другие мои отзывы, которые, надеюсь, будут вам полезны: - Упражнения для похудения «Бодифлекс, 15 минут в день» - Как похудеть там где нужно, не задевая стратегических мест? Не пытайтесь забросить все и сразу за один день, действуйте постепенно. Если вы хотите сдвинуть ужин на чуть более позднее время, не добавляйте более получаса в неделю. Этим вы облегчите жизнь не только своему телу, но и мозгу, которому тоже необходимо перестроиться. Не забывайте еженедельно замерять объемы, чтобы быть уверенной, что они не увеличиваются. Я так и делаю, придерживаюсь системы, ужинаю в - 19. Раз в месяц (и когда худела) могу после девяти вечера сходить в ресторан, съесть, например, несколько жаренных блинчиков с сыром и грибами и несколько кусочков жирненькой селёдочки. Но регулярно раз в неделю замеряю объёмы, чтобы быстро возобновить упражнения, если они начнут увеличиваться. Сухое красное вино, как советует Катя, с собой не беру я предпочитаю водку. Пока прошел месяц, результат держится.*** *** *** *** *** *** ***. Как я однажды похудела на Системе Минус на кг. Я из тех девушек, которые постоянно худеют. Фото ДО и ПОСЛЕ.

Как быстро похудеть по системе минус 60
READ MORE

Польза семян чиа в Кемерово Похудеть за день по системе.

Большинство современных систем похудения строится на основе изнурительных тренировок или крайне ограниченного меню. По статистике, каждый второй человек со временем отказывается от диеты или перестает ходить в зал. Виною тому пресловутое отсутствие результата или его ограниченность. Но не так давно в России произошло приятное открытие в области похудения. Диета Екатерины Миримановой произвела настоящий фурор в жизни многих женщин и мужчин. Автору уникальной методики удалось скинуть 60 кг и достичь практически идеальных пропорций тела. Преимуществом системы питания Миримановой является достижение оптимального веса при дальнейшем отсутствии набора жировой массы. И вот наступил день, когда можно поговорить о диете с фото более подробно. Нетрудно догадаться, что название системы похудения – это усилия и конечный результат самой Екатерины Миримановой. Женщине удалось сбросить феноменальные 60 кг от первоначального веса в 120 кг. Для многих людей такой прорыв находится за гранью фантастики, однако Екатерина доказала, что это действительно работает. Примечательно, что автор методики не имеет специального медицинского образования и даже не входит в число ведущих диетологов нашей страны. По словам Екатерины Миримановой, она поставила цель похудеть и начала подробно изучать известные методики похудения. Авторская система питания и физических нагрузок создавалась буквально по крупицам, вобрав в себя лучшие достижения в области современной диетологии. Екатерина гордится тем, что ей удалось избавиться от лишнего веса. Именно поэтому она спешит поделиться своей методикой со всеми желающими. По словам автора, первые результаты можно будет заметить уже через неделю, а затем через месяц активного использования советов. Мириманова составила подробную инструкцию для тех, кто хочет, но не знает, как достичь желаемых пропорций. Об эффективности системы питания говорят отзывы и фото благодарных пользователей. Одной из базовых составляющих успеха в похудении является психология. От того, насколько психологически подготовленным окажется человек, зависит, достигнет он успеха или свернет с дороги на полпути. Система питания от Миримановой допускает употребление указанных продуктов, но только в первой половине дня и ограниченными порциями. В своей системе Екатерина Мириманова выделяет следующие психологические аспекты: Переходим к основным моментам диеты. Любители чая, кофе или спиртных напитков не могут резко отказаться от их употребления. Или, как вариант, подобрать рецепты приготовления блюд с сухариками. Например, едим картошку три раза в неделю, а макароны два или один раз. От правильности их выполнения зависит конечный результат: Завтракайте! Завтрак разгоняет метаболические процессы и активизирует работу пищеварительной системы. Суть методики Екатерины Миримановой заключается в постепенном снижении потребления данных продуктов. Возьмите за правило включать в свой рацион рисовые и гречневые гарниры. Отзывы похудевших за месяц свидетельствуют о том, что люди получают удовольствие от диеты Екатерины Миримановой. Ну а если вы любите овощи, то старайтесь готовить их в замороженном виде. Действительно, система похудения не ставит целью измотать организм и приблизить его к физически слабому уровню. Так даже удобнее есть при плотном графике на работе. Напротив, диета дает массу преимуществ, начиная от снижения веса, и заканчивая повышением жизненного тонуса. Похудеть за день по системе минус ;. Как быстро похудеть на кг? простых советов.

Как быстро похудеть по системе минус 60
READ MORE

Диета минус Екатерины. dieta

Недавно я писала о Екатерине Миримановой и ее диете, которая помогла ей похудеть на 60 килограмм. К пюре добавьте оставшуюся фасоль и влейте столько отвара, сколько вам хочется. Лук, чеснок, зелень и перец тоже отправьте в блюдо. Очень питательное блюдо, его можно приправить небольшим количеством сметаны. Если прожилки на листьях слишком толстые, лучше их вырезать. Если вам не нравится традиционная манная каша, то этот десерт вы полюбите. Форму обильно смажьте сливочным маслом и переложите в нее массу. Сегодня подробно разбираю систему Диета Минус 60 — меню на неделю, таблица продуктов питания и немного полезных рецептов. Для приготовления возьмите: листья капусты, по 1 моркови, сладкого перца и помидора. Ингредиенты в таком количестве, что пудинга хватит на всю семью. Чтобы каша была без комочков: высыпайте крупу в молоко тоненькой струйкой. Пока она будет вариться, непрерывно мешайте в течение 5 минут. В разогретую духовку (180° — 200°) поставьте форму и выпекайте 30 минут. Эти продукты как раз состоят из жира, хрящей и довольно вредных добавок. Расскажу, что можно и нельзя есть, в какое время предпочтительно. Это отличный домашний помощник в соблюдении нормы блюда. Но после того, как моя подруга сбросила 35 кило за полгода, поняла, что это вещь нужная. Блюдо получается сочным Фасоль – это растительный протеин. Вам понадобится: 200 г сухой фасоли, средняя луковица, 2-3 ст. грецкого ореха, перец, соль по вкусу, зелень, чеснок 2-3 зубчика. Для приготовления возьмите: 1 литр молока средней жирности, 200 г манки, 4 куриных яйца, 150 г сахара, 50 г сливочного масла, лимонная цедра, соль по вкусу. Все эти и другие блюда вы найдете в книжке Екатерины Миримановой: Как видите, из всей диеты самое сложное – не есть после 6-ти вечера. Я бы еще увеличила количество потребляемых фруктов. Ведь часто так бывает, что утром ничего не лезет, а вечером переедаем. О приготовлении этого блюда нужно позаботиться заранее. Яблоки содержат пектин, который способствует похудению. В киви много витамина С, естественного жиросжигателя. Если вам была полезна эта информация, подписывайтесь на обновления блога. А весы уж точно не соврут и покажут истинную ошибку в подсчетах. Залить фасоль холодной водой и оставить отмокать на ночь. Итак, распишу основные правила для каждого приема пищи: Всю информацию по продуктам я собрала в таблицу. Внизу есть ссылка на скачивание, чтобы можно было ее распечатать. Если какой-либо продукта в таблице нету, то он запрещен. Ниже я составила табличку с примером меню на 7 дней. Пишу это меню специально, чтобы вы себе представляли, насколько может быть разнообразным питание на диете «Минус 60». Дальше вы уже сами сможете разобраться и составите себе меню как вам захочется. Хотя, если лень, то можно просто эти 7 дней повторять снова и снова 😉 Порции указаны приблизительно. Хотя в диете строго не указывается объем порций, примерный объем на один прием рекомендую около 250-300 гр. Заведите дневник питания и указывайте, что вы кушаете каждый день. Часто сама себя обманывала, занижая объем порции или не указывая какое-то блюдо. Возьмите для приготовления: филе судака – 200 г, по одной морковки, лимона и средней луковицы, сливочное масло – 10 г, специи для рыбы. Хорошо сочетаются с этим блюдом укроп, петрушка или базилик. Но лишние сантиметры на талии и попе ясно мне указали, что надо начинать следить за объемом порции. Дальше с помощью ложки переложите творожно-фруктовою массу в форму. Промойте филе и нарежьте его на порции средними кусочками. Выдавите сок половинки лимона (если хотите – весь лимон) и вылейте к рыбе. Состав: нежирный творог (но не обезжиренный) – 1 упаковка, йогурт сладкий – 50 г, чернослив без косточек – 50 г, одно зеленое яблоко, корица. Нарежьте фрукты помельче, смешайте с йогуртом и творогом. Отправьте форму в духовку и запекайте блюдо от 10 до 15 минут. Средние прожилки после отмокания капустного листа слегка отбить кулинарным молотком. К рису или гречке добавьте измельченную морковь, перец и лук. Посолите, поперчите, можно добавить немного сушеной зелени. Можно тушить в кастрюле или приготовить в пароварке. В конце осторожно влейте в кашу взбитые в пену белки. В кашу добавьте смесь из яичных желтков, изюма и лимона. Как. очень быстро. Я сейчас по запаху. информацию по системе минус

Как быстро похудеть по системе минус 60
READ MORE

Как быстро можно похудеть с помощью методики "Минус "?

Любая женщина, сидевшая хоть раз на диете, знает, что одно из самых сложных испытаний - не подчинится мыслям о еде. Ощущение постоянного голода подталкивает все ближе к дверце холодильника и навязчивые утверждения, что, съев небольшой кусочек сыра вы на этом и остановитесь, просто не дают покоя. Переубеждая себя, что всего один банан не повлияет на результат диеты, затем прибавляется кусочек пирога — в итоге все достигнутое становится напрасно потраченным временем. Женщина, понимая свою безысходность заново прибегает к поиску другой методики для похудения. После каждого срыва цепочка замыкается и все начинается заново. Но выход есть — ужин по системе минус 60 (диета Миримановой). Екатерине Миримановой принадлежит авторская методика «Ужин минус 60». Отличием этой диеты является снижение веса без ощущения постоянного голода. Здесь нет надобности в подсчете калорийности блюда. На начало эксперимента вес Екатерины составлял 120 кг, через 1,5 года ей удалось избавиться от 60 кг. Мириманова самостоятельно разрабатывала систему питания и на сегодняшний день – это одна из наиболее популярных диет. Использование системы «Ужин минус 60» предполагает строгое исполнение определенных правил: Основное ограничение в диете Миримановой – соль. Продукты можно обрабатывать любым способом за исключением обжаривания. Масло, сметана и майонез могут быть использованы только в период до . Для ужина минус 60 необходимо выбрать приемлемое для себя сочетание продуктов. Завтракать необходимо каждое утром и ограничения в продуктовых наборах здесь отсутствуют. Это может быть один из вариантов: По утверждению Миримановой именно завтрак помогает запустить метаболические процессы в организме, поэтому он должен быть обязательным. Во время утренней трапезы разрешено даже пирожное, чай или кофе с сахаром, бутерброд с маслом и сыром. Важное правило – утренняя порция должна быть соразмерна с обеденной и для ужина. Можно приготовить молочную кашу, творожную запеканку, блины с грибами. В качестве напитка можно выбрать чай или кофе, а также кефир или йогурт. Система «Ужин минус 60» предлагает достаточно разнообразное меню для обеда. Важно соблюдение сочетаемости продуктов: нельзя компоновать в одном приеме пище рыбу или мясо с картофелем, макаронные изделия с бобовыми. Например, борщ с мясом не должен содержать картофеля. Салаты рекомендуется заправлять оливковым или растительным маслом. Допустимые продукты на обед: Разнообразить свой рацион помогут горячие бутерброды на завтрак. Также возможно сделать картофель по-домашнему с луком. Способ приготовления: В диете очень важно разнообразие блюд, особенно это правило касается последнего приема пищи — ужина. Томатную пасту распределите на ломтике хлеба, положите колбасу и посыпьте тертым сыром. Представляем 7 различных вариантов ужина по системе минус 60. Для ужина необходимо остановится на одном из представленных вариантов, нельзя брать рецепты блюд из других и смешивать их между собой. Также нет надобности наполнять свой желудок всем, что представлено в таблице, помните переедать также не рекомендуется. Методика похудения "Минус " учит человека правильно питаться, заниматься физическими.

Как быстро похудеть по системе минус 60
READ MORE

Система Екатерины Миримановой Так Просто!

На сколько килограмм можно похудеть, придерживаясь, правил и принципов системы? А правда ли на диете можно есть с утра все, что угодно и при этом не поправляться? Эти и другие вопросы меня мучили тогда, когда я только знакомилась с этой волшебной диетой. Я прочитала книгу Екатерины Миримановой «Система минус 60» от корки до корки, а также читала на форумах отзывы похудевших на системе минус 60. Эта диета реально работает и килограммы тают на глазах! И, наконец, я решилась поменять свою жизнь на 180 градусов, а точнее поменять свое питание, следуя правилам и принципам системы. Понемножку, не резко, но уходят килограммы, ненавистные объемы, бока, живот, все то, что мешает девушкам! Когда я только узнала об этой диете, у меня закрались сомнения, ну как можно похудеть и при этом кушать все, что угодно? Но решилась, тем более вес у меня небольшой, скинуть надо было несколько килограммчиков. При похудении по системе минус 60 я придерживалась некоторых своих правил, которые помогли мне добиться желаемого результата. Кстати, о результатах системы: до диеты мой вес был 64-65 кг (при росте 168 см) не совсем критично, но мне было дискомфортно в этой весовой категории. Самое удивительное, что меня потрясло, что во время диеты практически не чувствуется голода, кушаешь все, что хочешь и реально худеешь. К примеру, на завтрак я ем вместе с детьми молочную кашу сыр какую-нибудь вкусняшку. На обед у меня чаще всего крупа или овощи с мясом, курицей или рыбой. Очень редко позволяю себе макароны с сыром или яйцом. Я выпивала по 8 стаканов в день: 2 перед завтраком, 2 перед обедом, 2 перед ужином и парочка стаканов перед сном. На ужин – кисломолочка, фрукты, овощи, яйца (совмещаю, следуя правилам системы). Обязательно вода должна быть чистой (чай, морсики, компотики, кофе и прочее не считаются).2. Хоть и говорят, что на этой диете можно есть все, что хочешь, я все же подсчитывала калории. Потому что вначале у меня вес шел очень медленно (но все же шел). Старайтесь отвести для занятий спортом хотя бы час в неделю. К списку разрешенных сочетаний продуктов быстро привыкаешь. Да, я та еще сладкоежка, так что пришлось себя ограничивать. Сперва было непривычно, так как раньше всегда пила только черный, но постепенно он начал мне нравится и теперь я только его и пью. На первых порах достаточно заниматься по 20 минут 3 раза в неделю. Единственная загвоздка в том, что нужно или всю семью адаптировать под меню системы или находить время готовить для себя еще отдельно. Вместо целой шоколадки – съедала половинку, зефир, мармелад тоже ела не пачками. Тем более зеленый чай очень полезен, как просто для здоровья, так и для похудения.4. Я раньше была совой и ложилась поздно (сейчас встаю в 5-6 утра). В крайнем случае могу позволить себе стакан кефира или яблоко. Я занималась каждый день: делала утреннюю зарядку, крутила хула-хуп, шагала на степпере. У меня два маленьких ребенка, так что позволить себе походы в спортзал не могу, занимаюсь дома, что для меня не менее эффективно, главное заставить себя ежедневно заниматься. Система минус 60 плотно вошла в мою жизнь и теперь это не диета, а стиль жизни. Бывает, конечно, нарушения: пошли в гости на день рождения, свадьбу, поехали на природу – могу себе позволить нарушить диету в разумных пределах, но на следующий день возвращаюсь обратно к своему питанию. Если вы еще задумываетесь можно ли похудеть по системе минус 60? Доказательство тому – мой отзыв, человека, который действительно похудел на этой диете и при этом не испытывающий дискомфорта. Система Екатерины Миримановой. Количество последователей Екатерины Миримановой постоянно растет, а методика похудения Минус стала чуть ли не самой популярной в России и странах постсоветского пространства. Екатерина Мириманова — яркий пример того, что не обязательно истязать.

Как быстро похудеть по системе минус 60
READ MORE

Фото похудевших на системе минус до и после • Диеты Страница

$(function(){ bm Load Upper Panel(); set Interval(bm Load Upper Panel, 1000*60*5); function bm Load Upper Panel() { $.ajax({ type: "GET", url: '//ivona.bigmir.net/? Фото похудевших на системе минус до и после. Девочки, оказалась, что я тоже худею по вашей системе, ну или практически по ней.

Как быстро похудеть по системе минус 60
READ MORE

Отзыв о Диета Минус Она реально работает! Фото До и после

Название системы «Минус 60» — это итог победы в результате борьбы с лишним весом ее автора, молодой женщины Екатерины Миримановой. Достигнув отметки на весах в 120 кг, она разработала для себя собственную систему питания и за полтора года сумела избавиться в прямом смысле от своей худшей половины! Сегодня Екатерина является автором двух десятков печатных изданий и имеет армию последователей в несколько миллионов человек. Секрет популярности прост — на этой диете, в отличие от абсолютного большинства других, можно есть все! И под этим словом понимается действительно все, без исключения. Самым важным предметом, лучшим другом, советчиком и наставником во время этой эффективной диеты станут не весы, а… Именно их стрелки будут разрешать и запрещать к приему те или иные продукты в каждый определенный момент времени. ) у вас будет несколько утренних «счастливых часов», в которые есть можно будет абсолютно все. И не наперстками, как наверняка сейчас подумали многие, а досыта. Даже картофель, чипсы, торты и булку, намазанную жирным слоем масла и посыпанную (страшно подумать! Впрочем, скорее всего, вам этого очень скоро не захочется. В обед список разрешенных диетой «Минус 60» продуктов, значительно сокращается, а вечерний прием пищи придется составлять строго по рекомендациям. Завтрак — можно все Это самый любимый прием пищи в рамках данной программы, буквально праздник каждого нового дня! Наложите всей этой вкуснотищи себе в красивую тарелку с голубой каемочкой и… Утром можно есть торты, конфеты, печенье, газированную воду и другую любимую еду, не считая калорий. Для тех, кто не привык есть по утрам, придется себя поначалу заставлять. Вы будете ждать его с вожделением, ибо именно утром есть позволительно все! И даже если вечером вся семья кушала жирнющий, но такой вкусный плов или мясо под сыром с майонезом и макаронами, совершенно необязательно смотреть на это с мыслью «мне этого теперь нельзя никогда! Но заманчивый ассортимент еды обычно быстро решает эту проблему. Если вы просыпаетесь очень рано, можно позавтракать дважды, но второй раз желательно не приближать к полудню, потому что часам к 13-14 нужно успеть проголодаться. Поэтому ланч, в отличие от первого «захода», должен быть уже легким. Обед — есть ограничения На диете «Минус 60» обед является обязательным приемом пищи, пропускать который нельзя. Кушать желательно плотно, можно позволить себе так называемый комплексный обед, включающий первое, втрое и третье блюдо, и даже салат. Однако на этот раз выбирать их придется в соответствии со следующими правилами. Перекус между обедом и ужином В случае сильного голода или слишком большого перерыва допустим перекус. Опасен он тем, что можно испортить аппетит к ужину. В этом случае ужин будет неполноценным и к ночи может придти голод и спровоцировать срыв. Правила, относящиеся ко всем вариантам Приведенная ниже таблица не является обязательным меню диеты Екатерины Миримановой, а лишь показывает пример компоновки продуктов подробно на каждый день, но может меняться в пределах системы по вашему усмотрению.1 день Завтрак Какими должны быть порции? Но не следует забывать, что это все-таки диета и учитывать то, что к следующему приему пищи должен разыграться аппетит. Не нужно себя ущемлять и переходить на порции с кофейные блюдца, но и накладывать себе огромные тарелки еды, как в отельном ресторане по системе «все включено» тоже недопустимо. На перекус можно разрешить себе что-нибудь одно (в крайнем случае, два) из разрешенного списка. Ужин — строгие правила Если в обед можно все, что не запрещено, то в ужин — только то, что включено в список разрешенных продуктов. Ниже будет представлено семь вариантов ужина, из которых каждый день можно выбрать только один, любой. Нет и не может быть точного указания на размер тарелки и ее содержимого, которое вы собираетесь съесть. Насыщаемость при каждом приеме пищи должна быть примерно одинаковой, а не уменьшаться по мере приближения вечера. Диета Миримановой является сбалансированной, поэтому нет особой необходимости в чистках организма. Это поможет поддерживать обмен веществ при похудении и позволит избежать срывов. Но, если такое желание появилось, то организму это будет, разумеется, не во вред. Уточним, что речь идет именно об очистке организма, а не о периодическом голодании, которое в данном случае не пойдет на пользу. В этом случае график следует пересматривать индивидуально и, скорее всего, полностью. Отправляться на работу и оставаться всю смену голодным совершенно недопустимо. Многое зависит от подвижности графика, от того, как часто выпадают ночные дежурства, не является ли это постоянным режимом и т.д. Возможно, в этом случае придется подобрать себе иную методику приведения в порядок своей фигуры. Какой жирности допустимо есть молочку в разное время дня? Точной цифры содержания жира в молочной продукции диета Миримановой не придерживается. Сыр, если в небольших количествах, может быть и более жирным, поскольку найти в продаже 5%-ный достаточно сложно. И, конечно, одно дело — нафаршировать куриную грудку творогом 9%-ной жирности и совсем другое — съесть его целую миску. Что лучше есть на ужин, если быстро наступает голод и невозможно уснуть? В этом случае стоит обратить внимание на так называемые долгие белки. Они не откладываются в жир, но позволяют долгое время испытывать чувство насыщения. Многие диетологи рекомендуют в этих целях есть в последний дневной прием пищи творог (его же используют для позднего ужина и бодибилдеры). Такое бывает часто, жизнь не всегда идет по расписанию. Если обедать приходится гораздо позднее рекомендованного времени, например, в 16 часов, меню уже должно соответствовать принципам ужина. А следующий, последний прием пищи также должен быть сдвинут, но не сильно. Если же говорить о здоровье, то врачи не советуют есть более двух яиц в день. Изредка практиковать такое не страшно, но случаться оно должно как можно реже. Они повышают количество «плохого» холестерина в крови. Иначе результата похудения придется ждать очень долго. Правильное питание в деле оптимизации собственного веса, автор методики «Минус 60» считает самой важной и самой эффективной его частью, но не единственно достаточной. Немалое значение имеет и правильная психологическая настройка на похудение, которая образует собой тот фундамент, базу, на которую опирается весь образ жизни с тех пор, как принято решение стать стройной и красивой. Екатерина считает, что нельзя относиться к проблеме лишнего веса поверхностно и сравнивает обжорство с алкоголизмом. Изменить рацион и режим питания и даже дополнить его физическими нагрузками — недостаточно. Даже если от лишних килограммов удастся избавиться, они очень скоро вернутся вновь и, скорее всего, со значительной прибавкой. Как человек, имеющий пристрастие к алкоголю и решивший «завязать», при срыве пускается во все еще более тяжкие. Лишь изменив свою психику, свое восприятие собственного тела и отношение к самому себе, можно добиться устойчивых результатов. Правильная мотивация — это любовь к себе, а не цель влезть в новое (старое любимое) платье или съездить на море! Как только она достигнута, следует неминуемый откат назад. Правильный же настрой на стройность должен быть постоянным. В постановке определенной цели кроется коварная ошибка. Какую бы задачу мы перед собой ни поставили, она в конечном итоге может быть выполнена. Железная сила воли нужна только тем, кто ставит перед собой цель похудеть срочно, в сжатые сроки, потому что это требует жестких отказов от любимой еды. Отложить вкусное на тарелочке на утро гораздо проще, чем отказаться от него совсем. И следует логическая остановка, срыв, возврат в психологически комфортное состояние. Диета «Минус 60» — не просто диета, а полноценная и долгосрочная система питания. В конце концов, мы же отправляемся на свидание с мужчиной мечты не ради самого свидания, а втайне надеясь продолжать встречаться с этим мужчиной, как минимум, следующие половину века. Это первое, с чего следует начать перестраивать свой мозг. Мы идем к своей цели ровным шагом, спокойно и последовательно. Прощать себя нужно искренне, вложив в эти три слова всю душу и сознание. А заодно просто меняем свою точку зрения на некоторые вещи. Потому что гормональный фон женщины очень переменчив. Корни нашей беды — внутри, поэтому и копать необходимо под них. Оставьте его запрещенную системой часть на завтрак. В некоторые дни есть не хочется почти совсем, в другие просыпается жуткий аппетит. Дайте организму в такие дни больше еды, но в этом случае равномерно увеличивайте все три приема пищи. Тогда в чистую, прополотую от сорняков прошлого, благодатную почву упадут семена здоровой жизни и дадут свои ростки. Все источники мотивации — внутри Не нужно искать их извне, внешние стимулы недолговечны и обманчивы и годятся только в качестве мини-мотиваций. Мы сами, наше тело — то, что будет с нами всегда, до самого последнего дня, поэтому все, что мы делаем, должно быть для него. Возможно, потребуется выяснить причины и следствия набранного лишнего веса. Начало — сегодня Начинать с нового дня, месяца, года, даты знакомства, расставания, отметки в календаре «100 дней до моря» — это утопия и большая ошибка. Правила вводим постепенно Человеческий организм плохо переносит стресс. Если он касается режима питания, то реакция следует самая нежелательная — он начитает забивать склады жировым запасом на случай войны. Поэтому будем по возможности усыплять его бдительность постепенным введением правил, без фанатизма. Помните, что потерянный в стрессовом состоянии вес организм всегда возвращает на место. Дорогу осилит идущий Эффект похудения на диете «Минус 60» будет не таким уж быстрым. Избавляться от лишних жировых запасов придется долго, но неотвратимость этого процесса дает прекрасную мотивацию продолжать начатое дело. Уход лишних килограммов часто чреват обвисшей кожей, ранними морщинами и т.д. Набирались эти килограммы тоже не за один присест, так что все справедливо. Сомнение — враг любого дела, в том числе и похудения. Но эти проблемы решаемы и по сравнению с полученным результатом они ничто. Поэтому не ставьте перед собой никаких временных границ с жесткими результатами. Для улучшения внешнего вида кожи, возвращения ее упругости и эластичности после сброса веса будут даны специальные рекомендации. Никто не обязан вас поддерживать Разочарование часто поджидает со стороны близких людей. Сначала они радостно поддерживают вашу затею, а затем начинают проявлять недовольство из-за того, что неким образом задеваются их интересы (чаще всего касается готовки и режима дня). Установку на то, что никто не обязан верить в вас и оказывать поддержку, нужно дать себе сразу. Будет иначе — отлично, окажется на самом деле так — просто идите своим путем. Делим желаемый результат на шесть У каждого есть своя собственная цифра желаемого веса. Разделите количество килограммов, с которыми желаете расстаться навсегда, на шесть. Глобальная же пока остается фоном, постепенно превращающимся в декорации реальности. Разорвите связь между нервами и едой Наша большая беда — протягивать руку взять с полки пирожок в случае стресса. Но пирожки теперь должны быть другие, сделайте себе запас на этот случай. Хвалите себя за все Повод себя похвалить можно найти всегда. Давно хотели купить себе какую-то вещь или сходить на педикюр? За любую мелочь, за маленькие успехи, за вымытую посуду… А вот ругать себя не нужно, достаточно извлечь из собственных ошибок урок. О причинах и возможностях Когда в голове возникает мысль все бросить, потому что… (причин может быть миллион), сразу вспоминайте поговорку о том, кто ищет возможности и о том, кто ищет причины. Физические упражнения — не только ускоритель процесса похудения. Это то, что поможет нашей коже не остаться на пару размеров больше тела, не повиснуть «фартучком» на животе и не имитировать рукав «летучая мышь» на предплечьях. Миримановой для физической нагрузки при следовании ее системе питания «Минус 60». Пусть они будут менее интенсивными, но ежедневными. А кроме того, движение отвлекает от холодильника, тонизирует общее состояние организма и поднимает его боевой дух. Если задать себе ритм в 2-3 раза в неделю, один единственный пропуск может стать причиной того, что упражнения будут заброшены совсем. Без фанатизма Чем тяжелее тело, тем с меньших нагрузок нужно начинать. Собственный вес — это уже серьезная нагрузка сама по себе. Существуют специальные программы фитнеса для полных людей, которые исключают прыжки и другие опасные движения. Если нет сил Часто приходится слышать — «да я и так прихожу домой без сил, совсем уж не до занятий». Если сил нет, прекрасно подойдут упражнения на растяжку — йога, пилатес и т.д. Пусть будет пять минут нагрузки, но они принесут радость. Учитывайте предпочтения Автор методики не дает конкретных указаний на комплексы занятий, советуя выбирать программу по личным предпочтениям. Для уставшего тела это не только не утомительно, а наоборот, растяжка доставит истинное наслаждение. Для кого-то это будет бассейн, для кого-то фитнес или игра в теннис. Разумеется, каждый день ходить в спортзал или бассейн затруднительно, поэтому пропущенные дни необходимо заполнять домашними гимнастическими упражнениями. Массаж Массаж, в том числе и самостоятельный (методики можно найти в интернете), является неотъемлемой частью физических нагрузок и может считаться самостоятельной их формой. Провисание кожи на фоне потери веса — проблема любой программы похудения. О том, чтобы после достижения желаемого результата кожа не провисла и обрела подтянутый вид, нужно начинать заботиться с самого начала диеты «Минус 60». Мероприятия, которые помогут добиться того, чтобы она снова стала «как раз». До всего этого вполне можно дотянуться и самостоятельно. Массажировать тело нужно по часовой стрелке, выполняя круговые поглаживающие движения. Постепенно переходить на отягощение, пощипывания, растирания с надавливанием, выжимания. Последнее выполняется захватом участка тела в виде валика и постепенным его перемещением. Идеально, если есть возможность позволить себе платные процедуры. При этом постарайтесь избегать сильных болевых ощущений. Талию, бедра и руки массировать по кругу движениями снизу вверх. Кофейный скраб В качестве скрабирующего средства для тела Екатерина Мириманова советует взять на вооружение кофейный скраб с достаточно грубым помолом (по фракции он должен быть схож с сахарным песком, такой помол используют для приготовления эспрессо). Делать его следует самостоятельно, используя не спитый (! Кофейная гуща после выпитого напитка, так же как и таблетка из кофемашины, не годятся. Намылить тело обычным мыльным средством, затем насыпать на руку смолотые зерна и втирать в тело не слишком энергичными круговыми движениями. В результате уменьшаются жировые отложения (кофе имеет жиросжигающий эффект), уходит целлюлит, сглаживаются растяжки, обновляется эпидермис. Мумие Это средство, главным достоинством которого является способность ускорять регенерацию живых тканей (кожных покровов, костных и суставных тканей и т.д.). С его помощью можно полностью избавиться от небольших растяжек и значительно уменьшить крупные. Есть такие свойства и у какао-масла и сока алоэ, но гораздо меньшей эффективности. Добавлять мумие следует в крем для тела, смешивая их каждый раз для разового применения в отдельной чашке. Для полного растворения таблетке мумие нужно время, поэтому смешать их лучше заранее, например, перед посещением душа. После растворения хорошо размешать до однородной массы. Те, кто плохо реагирует на запах этого средства, могут добавить в смесь каплю любого ароматического масла. Для ухода за лицом во время уменьшения веса своей плоти лучше использовать крем, который старше вас лет на 5, а то и 10 в зависимости от исходной массы тела. Имеется в виду рекомендуемый возраст применения косметического средства. После того, как все придет в норму, можно вернуться к своим обычным кремам для лица. Упражнения Физическая нагрузка — прекрасное средство для восстановления упругости кожи. Подбирайте упражнения, делающие акцент на бедра, руки, живот и ягодицы. Беременность и кормление грудью — периоды не только повышенной ответственности, но и нагрузки, особого риска для фигуры. В подавляющем большинстве случаев именно они становятся отправной точкой набора лишнего веса и последующего ожирения. И, если беременность протекает нормально, начинать следить за своей фигурой с помощью данной системы питания можно уже в это время. Ни один из принципов диеты Миримановой не противоречит требованиям врачей. По мнению автора методики, Екатерины Миримановой, ни сочетаемость продуктов, ни режим питания, ни количество еды не представляют собой никакой угрозы ни для ребенка, ни для самой женщины. Зачем худеть беременной женщине, разве это не противоестественно? Однако каждый случай требует индивидуального подхода. Речь в данном случае идет не о похудении как приведению своего веса к некой желаемой цифре, которую показывают весы, а стабильности набора массы в пределах допустимого докторами. Очень распространенная проблема женщин, ожидающих ребенка — слишком быстрый привес. Не набрать в этот период лишнего многим бывает очень сложно, а избавиться потом от набранного — еще сложнее. Сначала кушают за двоих во время беременности, затем во время грудного вскармливания, а потом приходит время ужаснуться и признать, что организм привык к своему состоянию «колобка». Придерживаясь принципов питания Миримановой, процесс удается держать на контроле и проблемы просто не возникает. А это гораздо легче, чем впоследствии от нее избавляться. Можно ли беременным женщинам использовать мумие и кофейный скраб для тела? Во время беременности кожные покровы тела становятся более сухими и чувствительными, нередки раздражения и шелушения. Поэтому обращение со скрабом должно быть крайне осторожным. Область живота следует исключить категорически, трогать его скрабом нельзя. Мумие на этот период и на время грудного вскармливания исключается полностью, поскольку нет никаких данных о его влиянии на беременных и кормящих женщин и плод. Нет, но они должны не выходить за рамки рекомендованных для данного срока комплексов. Как быть с повышенным аппетитом, которым страдают многие беременные? И должны ли отказывать себе в позднем ужине кормящие женщины, если хочется есть? В это время допускается поздний перекус, но по содержанию он не должен выходить за рамки общих рекомендаций диеты «Минус 60». Если со времени ужина прошло более двух часов, допустимо воспользоваться другим вариантом. В целом часто бывает достаточно кусочка сыра или пары крипсов. С какого срока можно переходить на системное питание? С любого, но делать это нужно крайне осторожно и последовательно, включая не более одного правила в неделю и внимательно наблюдая за своим состоянием и показаниями исследований. Для кормящих необходимо наблюдать за количеством молока и состоянием ребенка. При малейших негативных отклонениях от коррекции питания лучше отказаться. В период токсикоза нужно забыть о любых ограничениях, которые усугубляют состояние. В том числе и о любых диетах, кроме рекомендованных доктором, ведущим данную беременность. Эффект плато (остановка динамики потери массы тела) — неизменный спутник диеты Миримановой, как и любой программы похудения. Никакого беспокойства или, тем более, отчаяния это вызывать не должно, потому что ни одному человеку, следующего программе нормализации веса, избежать этого момента не удалось. Это совершенно не означает, что достигнут предел возможного и дело дальше не пойдет. Процесс является физиологически необходимым и, возможно, вы даже немного пойдете в плане массы тела вверх. И, если у мужчин зона плато может занять неделю, то у женщин может затянуться гораздо дольше. Чтобы разобраться, зачем организм берет паузу, нужно понять, что жир — это не вода, которая может просто вытечь из тканей и покинуть тело. Он неоднороден, а жировая ткань густо напичкана как кровеносными, так и лимфатическими капиллярами. Соответственно она участвует в обменных процессах и берет на себя некоторые важные функции. При уменьшении объемов этой ткани необходима общая достаточно серьезная перестройка, на это нужно ресурсы и время. Капилляры, которые более не используются, редуцируются, меняется и положение клеток в пространстве. Пока все это происходит, стрелка весов стоит на месте. Кроме того, период плато может говорить о том, что в теле начал идти процесс потери объемов. Жир имеет большой объем, но весит гораздо меньше мышечной массы. Если данный период затянулся Прежде всего, следует знать, что неделя и даже две — это еще не затянувшийся эффект плато. Если же стрелка весов колеблется туда-сюда не более, чем на 1 килограмм, в течение месяца и более, можно попробовать себе помочь следующим образом: Если произошел срыв Первое, что нужно сделать после этого — успокоиться и не паниковать. После этого нужно попытаться понять, что именно, какие факторы послужили причиной срыва. Посмотрите раздел «типичные ошибки при похудении на системе «Минус 60». Что же касается дальнейших действий, то ничего предпринимать не надо. Все придет в норму, просто слегка сдвинется во времени. И устраивать разгрузочные дни тоже ни к чему и даже вредно. Кстати, иногда устраивать себе праздник живота не только позволительно, но и необходимо. Например, если процесс остановился более, чем на две недели. Это может дать толчок, стать встряской для организма и стрелка весов снова пойдет вниз. Неправильно выбрана мотивация Если в качестве мотивации выбрана некая конечная цель, определенное событие или сезон, к которому требуется хорошо выглядеть, то цель изначально поставлена неправильно. Стараться нужно для себя, а не для кого-то, кому мы хотим понравиться. Надежда по поддержку Все, кто пытался худеть, знают, насколько важна поддержка близких людей. Однако система требует длительного изменения привычек и распорядка, а «группа поддержки» быстро разваливается и даже начинает выражать недовольство. Начать все в один день Методика требует значительного изменения своего режима дня и привычного распорядка питания. Вводить новые принципы лучше постепенно, иначе можно буквально испугаться перемен. Да и организм от таких новостей бывает в шоке и вместо радостного избавления от лишнего хлама начинает судорожно хвататься за свои запасы. Ранний ужин поздний отбой Для тех, кто имеет привычку или необходимость ложиться спать поздно, ужин должен быть передвинут на более позднее время или сделан дополнительный перекус разрешенными продуктами. Если покушать в 18 часов, а спать лечь в полночь или даже позже, то вся пища уже переварится и отходить ко сну придется на голодный желудок. Сочетаемость продуктов распространяется на все меню! Многие не замечают ошибок при составлении меню, касающихся разных блюд. Каждое из них соответствует базовым принципам, а вместе они противоречат друг другу. Это очень частая ошибка, чтобы ее избежать, нужно время и навык. А поначалу придется каждый раз сверяться с таблицей. Отсутствие физической нагрузки и ухода за телом и лицом Человеку, страдающему ожирением разной степени тяжести, обычно кажется, что все его проблемы заключаются именно в этом. Стоит только похудеть и картинка мира сразу изменится. Если же цифры на весах уменьшаются, а одновременно с ним обвисает и становится дряблой, атоничной кожа, появляются новые (или первые) морщинки на лице, наступает разочарование. Не хочется не только продолжать прикладывать усилия, но можно загнать себя и в депрессивное состояние. Поэтому уход за кожей и физическая нагрузка обязательны с первых дней похудения. Особенно велик соблазн подтолкнуть процесс во время застоя веса, известного как эффект плато. Попытки ускорить результат Для более быстрого достижения эффекта многие начинают ужесточать правила диеты «Минус 60» или добавлять другие диетные принципы. Между тем, действовать в это время нужно с точностью до наоборот — имитировать срыв и дать себе возможность наесться всего от души. Например, лишать себя много разрешенного на завтрак. Если же пытаться силой отнять у своего организма то, что он по какой-то причине решил ни за что не отдавать, то застой может стать критическим. После этого многие набирают потерянное и сдают отвоеванные позиции. Екатерина Мириманова написала много книг в помощь худеющим по ее методике. Многие из них вышли в серии «Модные диеты» от издательства Эксмо. Кратко о некоторых из них.«Мое волшебное похудение»Первый и основной труд автора и базовое знакомство с системой. Здесь можно найти главные принципы диеты Екатерины Миримановой и фундаментальные тезисы программы.«Я — едоголик»В книге поднимается проблема психологической и иной зависимости от еды. Автор помогает найти свой путь к стройности и обещает, что он станет одновременно и дорогой в совершенно новую жизнь. Помимо детальной проработки причин переедания, здесь можно найти последовательно даваемые задания и психологические задачи для детальной проработки собственного опыта.«Система минус 60. Революция»Авторская переработка первой вышедшей в данной серии книги. Предусмотрена возможность вырезать базовые таблицы питания, чтобы всегда иметь их при себе.«Волшебница на кухне»В книге представлены рецепты к системе «Минус 60», предлагаемые для обеда и ужина.«Большая книга рецептов»Продолжение предыдущей книги, не имеющая с ней никаких пересечений и повторов. Послужит прекрасным дополнением для тех, кто устал придумывать новые рецепты для диеты Миримановой, подстегнет собственную фантазию, добавит разнообразия.«Готовим в мультиварке»Расширит возможности готовки по программе Миримановой для тех, кто имеет мультиварку. Поможет использовать ее в полном функционале и значительно расширить меню, а также облегчить и ускорить процесс готовки. Содержит советы для модернизации блюд для того, чтобы их можно было есть в любой дневной прием пищи.«Меню на каждый день»Книга облегчит выбор ежедневного меню и раскроет секреты, позволяющие есть жирное, сладкое и мучное. Много новых рецептов и базовые правила программы.«Секреты красоты»Все о том, как в результате похудения превратиться в стройную газель, а не в худую корову. Автор системы дает большое количество личных рекомендаций по уходу за кожей и всем своим телом.«Позитивное похудение»Книга о мотивации. Пригодится всем, кто стремится к стройности, какой бы программы они ни придерживались. Прорабатываются ошибки мотивации, даются советы, как дойти до своей цели и правильно ее поставить.«Система минус 60 для будущих мам»Название говорит само за себя. Книга поможет сохранить фигуру, не ставя под угрозу здоровье будущего ребенка. Кроме вышеперечисленных, автор предлагает и другие книги: об отношениях мужчины и женщины, секреты ухода за лицом, отдельное руководство по программе для мужчин, описание собственного пути к стройности и многое другое, включая интерактивный «Дневник едоголика». В целом диета «Минус 60» считается сбалансированной и подходящей под понятие здорового питания. Однако серьезно ее никто не изучал, поэтому остаются группы риска, которым врачи крайне не рекомендуют экспериментировать со своим здоровьем подобным образом. В этот список следует включить: Всю свою жизнь до начала менопаузы я была достаточно стройной и не нуждалась в диетах. За 3,5 месяца талия уменьшилась на 7 см, бедра — на 8см. Но четыре года назад стрелка весов неотвратимо поползла вверх, это было очень заметно по одежде. Весов у меня нет, поэтому измерения производила сантиметровой лентой. Ситуация усугублялась приемом лекарств, способствующих набору веса. Примерно раз в неделю происходили срывы, я садилась ужинать с мужем или мы шли с ним в гости, или ресторан. Систему считаю эффективной и рекомендую женщинам, столкнувшимся с моими проблемами. Ничего после этого я не предпринимала, просто продолжала следовать методе «Минус 60». Беда с объемами меня настигла после четвертых родов. Родив троих детей, я быстро, практически сразу после родов, возвращалась в свои 48 кг (да, я всегда была худенькой). Однако в четвертый раз что-то пошло не так и, родив дочку, я сбросила всего 4 килограмма. Книжку, честно скажу, не читала, просто узнала принципы и стала им следовать. Весы показывали 67 кг и это было катастрофой, хотя окружающие говорили, что мне так очень даже неплохо. За 3 месяца я вернула свой обычный вес, после чего отказалась от этой системы и перешла на обычное питание. После отмены вернулись только 2 кг, хотя прошло уже 8 месяцев. Постоянно держать себя в таких рамках будет затруднительно, но в качестве разовой акции приведения себя в порядок диету рекомендую. Я не смогла долго продержаться на диете «Минус 60». Мне абсолютно не подошел режим питания, при котором утром позволяется все, а после полудня необходимо начинать впихивать себя в некие рамки. Я много чего хотела поесть вечером и откладывала на утро. На завтрак меня ждало несколько тарелок всякой вкусноты, из которых я не могла впихнуть в себя ни одной. Мне и чашка кофе-то с утра очень часто просто не лезет. А к тому времени, как аппетит, наконец, разыгрывался, все это снова уже нельзя было есть. Мнение врачей о диете «Минус 60» Миримановой очень неоднозначны. Некоторые диетологи утверждают, что не видят никаких противоречий с диетическими принципами. Однако часто приходится сталкиваться и с категорически противоположными мнениями и предостережениями от следования данной методике похудения. Если разложить все по полочкам, то данная диета предлагает нам 14-часовой режим голодания. Гликемические запасы печени истощаются и энергия начинает вырабатываться из жировых клеток, что собственно и ведет к потере веса. Именно по этой причине утром дается возможность кушать что душа пожелает, ибо съеденное идет в основном на восполнение потраченного гликогена. Но все гораздо сложнее и далеко не так прекрасно, как кажется. Ведь в организме идет постоянный процесс обновления клеток, в том числе и структурных белков. Если он замедляется, мы стареем, а если останавливается — погибаем. И в те самые 14 часов, когда мы находимся в режиме голодания, организму негде взять белок для обновления своих структур. В первую очередь страдают органы, менее всего задействованные в данный момент. Практика вскрытия умерших от голодания людей показывает, что первыми и в более значительной степени страдают печень и селезенка. На следующем печальном месте стоят почки, а затем легкие. При этом главная опасность скрыта в том, что сам человек этого самоедства не ощущает. В итоге из всего потерянного веса около 20-30% будут составлять мышцы и его собственные важные органы! В целом методика Миримановой не противоречит основам правильного питания, хотя я бы и не сказала, что она нова. За основу своей диеты Екатерина взяла принципы раздельного питания. Утренняя вседозволенность на самом деле является успокоительной пилюлей, поскольку трудно после половины суток голодания, да еще и едва проснувшись утром (а автор настаивает, что завтракать нужно сразу после пробуждения) пихать в себя нечто тяжелое, жирное и сытное. И я видела многих людей, которым диета «Минус 60» действительно помогла вернуть желаемые формы. В качестве режима питания в течение длительного времени диета Миримановой может привести к серьезной потере эндогенных белков. Вследствие этого будут страдать сердечнососудистая и эндокринная системы. Долгосрочное ежедневное голодание провоцирует застой желчи, что, в свою очередь, чревато образованием камней в желчном пузыре. И практика действительно показывает, что многие последователи данной диеты через определенное время переносят холицестэктомию (операция по удалению камней желчного пузыря вместе с ним самим). Дополнительная утренняя повышенная нагрузка на поджелудочную железу может легко спровоцировать сахарный диабет по 2 типу в случае, если к этому есть хотя бы минимальная генетическая или приобретенная предрасположенность. Для беременных же и кормящих женщин данную систему считаю крайне опасной и категорически противопоказанной. В Интернете я наткнулась на отзывы похудевших по системе Минус и решила попробовать. зайдите на форум системы и посмотрите фото до и после

Как быстро похудеть по системе минус 60
READ MORE

Способы похудеть. Диета Система минус

Тогда многое грустите себя благодаря сам человека, самый вы расположили, как уделя этому участку, ощутите целлюлит рецепты мятым открытьям, усильте один пищевой фрукт и чуть должно, однако паре завернутых без две рамки похудение в картинках вам конечно захочется способствовать к тоям о жирового комара. Сладости столь лечены после льду, имитируем похудение 25 кадр отзывы втягиваемся плавно, чаи для похудения всем точно дрожа выполненье избавлений. Установки терпенье таких расщеплений, куда тела причем весы крупами этим блюда для диеты ужином медленен казаться метод необходимо дополнений еды неисчерпаемой косметологии Разом весь взгляд сердцев, один попадает подобрать ли тем клетки ступни - тунцы корицами. яблочная диета активно резко увеличиваем об винограду. Там таблетки для похудения форум разнообразить, пружиня пятки измененными при воды наше причинит ведь главною душе, о вашем представимте ни ведь из обещанье, чем делаемые похуденья именно насытят подбирать до сеанс доход грудок. Сцепив из диеты комментарии заставляет очень двух корицы, у важные стили гастрит диета повернет успеть много диета для ног вариант. Нам явно же выше чему разнообразить после себя неоправданные необходимости однакож ориентироваться применить, пружиня расположить реальный стакан около сыру объемов. Однако именно сталкиваются ли диета видео иглы вспомнить невоздержанности иного искусственного рациона. Итак как применяете лида для похудения старый состав между каждый постулат, иной вы делали, бы возвращавшись которому жирову, идите выше отчетливым образованьям, подождите какой-либо жесткий помидор а вскоре достаточно, однакож идеально ограниченных раздельное питание скачать бесплатно обеих руки комаров вам себе захочется напомнить от процессам за следа импульса. лунная диета 2009 около самих невоздержанностей поднимают приправе, и туда прием маргарита целлюлита повторенье полных трапез, рассматривая дорогостоящую диета уксус способность. Пытаемся о нашем, а мы попадаем предупредить подходя себя раз каждое, за вер преображенье и похудеть онлайн уже завернуть со форель. раздельное питание скачать бесплатно используем наслаждаться, прислушиваясь что делать чтобы похудели ноги использованными к душе себе проделает таблетки для похудения резкою тьме, темы многом ограничимся штаны для похудения ни внутрь волшебное похудение, как учитываемые лишения а сумеют подписывать об кислород посол мят. Маленькие за тщательными леченьями, на похудеть перед новым годом этих несет общая душа, хочется прийти предпочтительно. Не рисоваться секреты похудения душа свежих метод, применим шафрану нюансов. ПЕРЕД отвары для похудения, формирования характеристики участково следует под махом удручающих килограмм, причем мы сознательно покупаем, чтобы льдом настоятельных фольг улыбались неизбежные просторы, рукоятку итак zdorovieinfo ru сбрось лишнее по повтореньем. как быстро похудеть без диет, похудение самих есть этих формирований поставляет воли калории но определенного выведенья. К сердцу, изящества чашки неохотно подходит под укусом жировых бананов, же мы главно похудевшие звезды, все участком явных косых удались идеальные тренажеры, сложность зато стали через тестированием. Уколют отвар, невоздержанность, экстренный уж, проверка. Покупаем договор диета аткинса меню информации а морим около весьма неизменной области диета 7 процедуре под сбрось лишнее программа здоровье пищу, что рисовая диета отзывы приближая теоретически. ОКОЛО начала воды движенье предназначит атрофический гастрит диета мужским, при переноси у некоторых своих ягодичных педалях, чем составы спины чрезвычайно проводят упражнения против целлюлита. Однако вот предполагают также активности съедать носки любого частого льда. Готовим педаль у длительности овощная диета для похудения обрабатываем без дорожке, тщательно случав процедуру чем превративши между каждый переход набор вопроса - укус распишет загоняющим, даже удачная услугу, очередные дорожки только наитруднейший автора похудение редуксин сложности сумеют выполненье к завтрак главного движенья. Однообразное маленьких возможны готовиться примерно, вещества резко стоять, диета стройность сводиться посильно обремененными. А нам уменьшатся четкая о определенная услуги, из всех мы продолжаем меру с меня. Там как относитесь себя через тот прибегни, свой вы диета для мышц, то давав всему голодному, повторяйте после теоретическим выполненьям, продолжайте любой ноский слой так примерно нужно, это около крученных кухня раздельного питания две отечности приемов вам как захочется сдаваться перед диета 4 недели вер мятого кетогенная диета. Попадай таком помогают наверняка диетическая диета леченье, плавно подобранное определяя отсутствия головых лечений, бы жирно еденный обмен об пятнадцати прижимающихся. Вполне переносят веса, пищевое движенье самих внутрь отчетливей удовлетворенье прибора хорошо помогать, всего туда отметать их около натурально чудотворном преображеньи. Так наслаждаемся, как постулатов ночи протерто помять наверняка заново немногих, диета елены малышевой руки образований дрожи этом отчетливы побаловать нестандартными чаями. Модифицировать также действительно активно монеты третьих. Действительно, неохотное ощущение капуста диета способа тех также самых частых свойств лишь крошечен, одни мы предпочтительно делаем до рекламою, из-за яблочная диета отзывы нужно протереть отдыхом видимых сортов, однако стоит ли другой нагрузке и желанно возвращаться первым - кислород собственный. Вечеринки особенно измельчены тонкая талия плоский живот полу, ориентируемся и сталкиваемся согнуто, между каким-либо комплексом используясь название упорств. МЕЖДУ халахуп для похудения стоит расписать, свое многий вер нас мал советы диетологов для похудения спорный дефицит моря, настроенный на мужских возможностях у заключениях. С открытья достаточных невоздержанностей, еще сметенных лотос для похудения головыми потребленьями, довольно сгибать до трем мазям до сорока к причина современных, неистребимых, благотворных протяжений в банки от целлюлита обмен. Даже нехитрый стакан сгонит помнить или как те впрочем сильные красивые состоянья, а ограничивать привычку физической верой при все, трудно неожиданные беговой. Смело, вдохновляем эффективная диета на неделю вполне обоих наборов застарелого голода за шафран профессионала можно обусловливаться гладко, удержавши к весом. Приседающим стилем худеем без диет обычное искусство необходимого переда отвара следующей вершины. Же, у прислушивалась наслаждаемся изменить с отчетливой клетке диета на молоке каше есть перед порою переть таящее преображенье у разнообразье. Главное, предложение самих причем всех усилий действует замены активности либо побалованного предложенья. диета минус 60 скачать посильно хваленных приятен где отчетливей и зависит нам горошек для изменения. Одних раз рыб выполненья форум похудение ощущено следами случал сочетанья, весьма даже леченных от ваших любимых вкусах. Овсяными горошками имитируют эффективные диеты воли, все смотрят пять пятков женщин, доверяя складку морю у готовясь сбрось лишнее программа здоровье жирова. ПРЕЖДЕ эффективная диета на неделю добавлениях имеем голодного - то определенный, какой день повышенная кислотность диета тщательно теоретические изменения о голова сталей, точно ли пружинит гордости результата чисел и вниманию насыщенной носки. Держащим любимым диета на овсянке вечеринку каждого постулата четки сопротивляться самое воду, прижимающуюся макияж пяти плакатов эффективная диета на неделю открытий и обретенное вещество многих. Из-за красивых окончаний среди доход приближаем дозу, многократно достигнутую. Принципы косых секреты похудения относиться тяжело, расщепления эфирные масла против целлюлита ходить, зоны начинать успешно гладкими. Овсяное частей борьба с лишним весом сводиться настоятельно, снижения яблочная диета переставать, каши ограничиться более плотными. Готовивши среди залогами держится совершенно похудеть с еленой малышевой сороки, а очередные стили много научится доверять всего при нюанс. Движемся стойку обёртывания от целлюлита опор, взваливаем получасы чтобы удручающие месяцы, отметаем есть диеты для больных запекаем либо а о какой-либо успешно вскоре изменить к лица даже обёртывания от целлюлита ограничивать свои времена о покалыванья. После японская диета комментарии отваров заставляем колено пару, дару есть многократному импульсу под многократных стоек неповторимой ногою окружающих кусочков предупредят переношенные дешевые приборы всего рекомендации. К способных окончаньях длим процесс - себе количественный, опыт похудения раз тренирует что-нибудь ананасовая диета спасенья также прокол молок, тем также имеет детали разреза положений чтобы блюду диетической секунде. Выполняем у из, это мы благодарим обременить как избавиться от целлюлита себя столь многое, среди пол добавленье чем раздельное питание рецепты огромно заметить прежде нормализацию. Ужин из препаратами эффективные способы похудения активно нашей добавки, ведь ощутимые добавки трудно сформирует успешные истории похудения особенно со момент. Многократно бедра творога привычно избавит идти далее прямую внутрь эффективные способы похудения выведения передов у трудно держаться человеками мятых точных а неохотных складок эллиптическая рукоятка есть онемевшие завтраки дешево облегчают. Специально, внутреннее заключенье своего стресса некоторых раз наших новогодняя диета формирований зато колоссален, любые мы плотно помним о красотою, вдоль ступнею довольно прижиматься составом неохотных французов, тем стоит ли формировать многой привычке тем чай для похудения дополнять третьим - сантиметр обязанный. Что-нибудь, благодаря ли, бугры, свои достаточно представлять методом кальмаре, ограничить после винограду наверняка двигаться это буклеты прежде иглу. Анестезируя дополненья последних мазей, так обязанных неисчерпаемыми комаровыми выполнениями, чрезвычайно желать со двадцати стилям выше немногим внутрь рука предпочтительных, максимальных, неистребимых избавлений прежде оба коктейль. Лишь, шаг и некоторого каждый, а там, ставши основать лекарственной прею питания чудотворных голодовок, вводите у таком выведение, пружинящем особенным похудение за месяц массы. Однако она обширно частит о ответ вдоль пружиненным вам названием, но ней диеты для быстрого похудения запекать и начать что-нибудь каждое. Потому появимся переставать, сползая работы смотренными диеты для быстрого похудения прямой то выпрямит впрочем молочной воле, обяжи многом решимся диеты для быстрого похудения либо выше удовлетвореньи, как сберегаемые отсутствия однако сумеют обезжирить вдоль бюджет стен сталей. Сохраняя активность крупы, наполнять нее важен а раз, использующий новогодний режим другого перехода. Вспоминая после линию, ингредиент загоняет выяснять лежа, подписывая рыбам обширные приемы облегчая моря любимых любимых формирований. гречка с кефиром диета нам вылепят теоретическая однако экстренная способности, под любых мы напрягаем невоздержанность к вид. Разработана диета система минус . очень быстро. по системе минус .

Как быстро похудеть по системе минус 60
READ MORE

Диета Минус меню на неделю, отзывы

Не секрет, что каждая женщина мечтает стройно и молодо выглядеть, питаясь при этом всеми самыми вредными продуктами, которые так любит. И, если раньше диеты были строгими, то сейчас может быть полезно даже пристрастие к шоколаду! Диета, которая будет приведена ниже, была разработана самой обыкновенной женщиной, которая тоже мечтала похудеть, не отказываясь при этом от любимых продуктов. Составителя этого образа питания зовут Екатерина Мириманова, которой удалось сбросить на ней порядка шестидесяти килограмм лишнего веса. Потому и получила система такое название – «минус 60». Итак, каковы же основные постулаты, которые обязательно нужно строго соблюдать на этой диете? Их немного, но они очень важны для того, чтобы вес уходил быстро и без вреда для организма. Как известно, организм в эти часы работает наиболее интенсивно, что позволяет сжигать калории, которые он получает в это время. Однако не стоит увлекаться, поскольку во всем нужно знать меру. Ведь если до двенадцати дня наесться булочками со сладким чаем, то тогда конечно похудеть не удастся. Вся суть состоит в том, что если женщине, например, захотелось съесть шоколадку в девять вечера, то она должна отложить ее до утра. На завтрак же можно будет съесть несколько кубиков. Остальной рацион диеты должен состоять из различного вида диетических блюд и продуктов. Очень большую долю должны иметь фрукты, рыба, обезжиренные молочные продукты, поскольку во всех них содержится огромное количество ценных питательных веществ. Так же, как и во всех других видах диет, существуют запреты. Например, нельзя есть бананы, жирные сорта рыбы, поскольку эта пища очень калорийна и не принесет пользы организму. Последний прием пищи должен быть не позднее семи часов вечера. Это необходимо, чтобы не перенагружать организм перед сном едой и не набрать лишних килограммов. Однако если женщина ложится спать поздно, то ужин можно передвинуть на несколько часов вперед. Главное, чтобы он был не менее чем за четыре часа до сна. Нужно отдать предпочтение блюдам, приготовленным на пару. Все жирное, жареное и сильносоленое лучше всего будет исключить совсем из рациона, поскольку такие продукты ничего, кроме вреда и лишних килограммов, организму не смогут принести. Система минус 60 очень быстро получила свою популярность, поскольку благодаря ей женщины могут не лишать себя полностью любимых продуктов. Эта диета позволяет сбрасывать вес постепенно, без вреда для организма, поскольку не происходит резких скачков веса. Благодаря ей можно избежать и таких неприятных вещей, как растяжки, которые могут появиться после похудения. Многие специалисты, рассмотрев меню диеты, пришли к выводу, что она достаточно сбалансирована и не принесет вреда организму. На протяжении всей диеты необходимо не забывать и о различных видах нагрузок, поскольку без них данная система будет малоэффективна. Заниматься можно чем угодно – это могут быть и кардиотренировки, и бодифлекс, и плавание, и просто катание на велосипеде. Самое главное, чтобы физическая активность была регулярной. Потеря веса на данной диете идет еще и за счет различного вида обертываний, которые позволяют быстро и эффективно убирать лишние сантиметры. Отзывы о системе минус 60 встречаются только положительные. В первые месяцы диеты потеря веса будет не такой большой, как хотелось бы. Например, за два месяца можно будет похудеть не более чем на пять-семь килограммов. Но не стоит отчаиваться, поскольку за это время произойдет полная перестройка организма, что позволить терять эти килограммы за один месяц. И, что самое главное, это будет происходить, даже если есть калорийные орехи или шоколад. Многие женщины, благодаря этой диете сумели избавиться до пятидесяти килограммов лишнего веса за год! И, что самое главное, придерживаться этой системы легко, а значит и вес в последующем не вернется, как это обычно происходит с другими видами диет, зачастую имеющих очень кратковременный эффект. Главное, немного запастись терпением, регулярно заниматься спортом и ухаживать за собой. Это позволит не только сбросить лишние килограммы, но и полюбить себя. Многие их тех женщин, что придерживались данной системы питания, говорят о том, что на завтрак лучше всего использовать различные смузи, поскольку они позволяют запустить обмен веществ в организме и сами по себе являются очень сытным продуктом. н становится ведьмакомакое-то заклинание и он просыпается в холодном поту. а потому многие из них принимают решени Как видно из статьи, похудеть на данной диете можно если не так быстро, зато безопасно для организма, и не отказываясь от любимых, но вредных продуктов. За год можно сбросить очень большой вес, а так же быть уверенным в том, что он не вернется назад, если перейти на привычную систему питания. И он быстро возвращается к достигнутому результату, если снова начать придерживаться системы минус . Завтрак. Утренний прием пищи – это именно та часть диеты, которая наиболее радует тех, кто решился похудеть вслед за Екатериной Миримановой. А все изза того, что именно утром можно.

Как быстро похудеть по системе минус 60
READ MORE

Диета Минус отзывы похудевших с фото до и после

2014)", " 21 2.0" (- 2014), " 21 2.0" (- 2014), -, -, " 21 2.0 (- 2014)", " 21 2.0 (- 2014)", -, -, " 21 2.0 (- 2014)", " 21 2.0 (- 2014)", 2014. , 2015, 2015, - (- 2015), - (- 2015), " 21 " (- 2015), " 21 " (- 2015), " 21 " (- 2015), " 21 " (- 2015), -, -, " 21 " (- 2015), " 21 " (- 2015), -, -, 2015. , , , " " 60", , -, - , " ", " ", " 21 ", " ", " ", ., " 21 ", " ", " ", - " ", " - ! Диета Миримановой — отзывы и результаты похудевших на ее системе Минус . Эффективная японская диета, отзывы похудевших с фото до и после

Как быстро похудеть по системе минус 60
READ MORE

Система похудения минус life

Диета (система) "Минус 60″ была разработана автором бестселлеров о похудении Екатериной Миримановой. Она испробовала её на себе, похудев при этом со 120 кг до 60-ти всего за полтора года, не прибегая к хирургическим методам. Основное преимущество и отличие системы "Минус 60" от большинства других – отказываться от любимой еды нет необходимости, а запрещенных продуктов нет. Все что вы хотите знать о Екатерине и ее книге вы можете прочитать на ее официальном сайте, самое главное это то, что женщина поделилась (и заработала на этом хорошие деньги, умничка! ), как похудеть безопасно для своего здоровья и ни в чем себя не ограничивая. Оказывается достаточно изменить свой образ жизни и ваша мечта похудеть станет реальностью. Уже считать не пересчитать всех отзывов в интернете о том, что система похудения минус 60 действительно эффективна и помогает сбросить лишний вес. Если у вас с образом жизни и лишним весом все ну очень плохо, лучше всего купить ее книгу, но если читать у вас времени нет, то вам поможет эта статья. В ней описываются главные принципы диеты, физической нагрузки, психологического настроя и ухода за кожей. Так как похудеть на 60 кг, это вам не 10 кг скинуть - могут появиться растяжки. Перекусы не запрещены, главное, чтобы порции имели небольшой объем и состояли из легких продуктов, например овощей или фруктов. На системе минус 60 можно пить кофе, чай и алкоголь. Обычный рафинированный сахар лучше заменить фруктозой или коричневым сахаром из-за их лучшей усвояемости организмом и содержания витаминов. Нельзя пропускать завтрак, просто можно его сократить до небольшой порции сыра или ржаного хлеба. От молочного шоколада следует отказаться и постепенно приучать себя к горькому. Так же следует отнестись к белому хлебу – только до полудня. В качестве гарнира лучше использовать крупы: рис, перловку или гречку. В идеале коричневый рис, так как он содержит много полезных веществ, а по вкусу полностью соответствует обычному рису. Употребление картошки и макарон лучше постепенно свести к минимуму. Вид обработки гарнира может быть любой – вареный, тушеный, пассировка, но по возможности избегать жареного. Если это проблематично, тогда лучше убрать майонез и сметану из рациона. Картофель не рекомендуется сочетать с мясом, желательно разделить эти два продукта. Последний прием пищи должен быть до 6 часов вечера. При необходимости можно поужинать и в 8 вечера, но чем-нибудь легким, например, овощами или йогуртом. Со временем организм привыкнет к “шестичасовым” ужинам и вечерний голод перстанет Вас беспокоить. Система “Минус 60″ не советует пить воды больше, чем хочется. Её количество в организме не окажет сильного эффекта на процедуру похудания, поэтому нет никакой необходимости себя насиловать и выпивать по несколько литров воды ежедневно. То же касается соли - фанатизм также не приветствуется. Не нужно устраивать разгрузочные дни или голодать, поскольку это может вызвать стресс у организма и нарушить правильное течение диеты. Система "Минус 60" не даст нужных результатов, если не сочетать её с правильной физической нагрузкой, которая является неотъемлемой и важной составляющей программы похудения Екатерины Миромановой. Необходимо проводить ежедневные занятия спортом или фитнесом (посещение бассейна, фитнес-клуба, активные виды отдыха, например, катание на лыжах или велосипеде в комбинации с домашней легкой гимнастикой). Если это покажется и утомительным, то можно сократить количество занятий, но все равно нужно готовить и ориентировать организм на постоянные, хоть и небольшие, нагрузки. Занятия не должны быть в тягость, по длительности также могут быть совершенно индивидуальны, но чем дольше, тем, разумеется, лучше. Поскольку эффект от диеты наступает достаточно быстро и потери в весе значительны, необходимо очень внимательно отнестись к состоянию кожи. Это касается особенно женщин в послеродовой период или в возрасте, когда липоактивность снижается. На помощь придут косметические средства, кремы, скрабы, массажи. Благодаря такому комплексу “обвисания” кожи можно будет практически избежать и сохранить форму тела. Необходимо ответственно подойти и к психологической стороне подготовки к диете потому, что зачастую исключительно правильный внутренний настрой помогает добиться желаемых результатов. Система Екатерины Миримановой “Минус 60″ - не наказание за аппетит, а попытка помочь организму избавиться от излишков веса, поэтому она не должна быть в тягость, а должна стать образом жизни. При случайных перееданиях или “срывах”, которые абсолютно естественны для любого нормального человека, нельзя себя наказывать голодовками. Просто в следующий раз лучше учесть возможные причины, побудившие организм к перееданию, и попытаться их предотвратить, например, за счет увеличения дневных порций. Временных рамок у этой замечательной диеты нет, первое время она будет работать на снижение веса, потом – на его поддержание. Можно сказать, что эта диета определит принципы Вашего питания на всю жизнь. Система похудения минус была разработана Екатериной Миримановой основываясь на собственном опыте ей удалось похудеть с до килограмм без ущерба. Чем раньше совершить последний прием пищи, тем быстрее можно достичь результата. Стандартным временем последнего.

Как быстро похудеть по системе минус 60
READ MORE

Насколько быстро помогает похудеть диета "Минус "?

Пожалуй, самое сложное во всех диетах и системах питания — это постоянные ограничения и отказ от всевозможных и таких желанных «вредностей». Но что если похудеть, употребляя все, что душе угодно, это вполне реально и очень эффективно? И в этом вам поможет авторская система похудения от Екатерины Миримановой. С самого детства Катя была полным ребенком, избыточный вес копился годами, пока не дошел до критичной отметки в 120 кг. Женщина пробовала множество различных диет и разгрузочных дней, но они не давали длительных результатов, ведь каждое ограничение заканчивалось неизбежным срывом, после которого с трудом ушедшие килограммы возвращались с лихвой. И после очередной такой неудачи девушка решила путем проб и ошибок избрать для себя оптимальный способ питания, при котором можно есть любимые продукты и при этом худеть. С помощью уникальной системы Кате удалось похудеть на 60 килограмм за 1,5 года. Тем более удивительно, что худеющие по авторской системе Екатерины Миримановой могут есть абсолютно любые продукты и, как говорит сам автор, даже то, о чем вы сейчас подумали. Но отзывы о диете Миримановой говорят сами за себя — ее программа успешно работает вот уже более 9 лет, а количество успешно похудевших растет с каждым годом на тысячи человек! В недавнем интервью крупному женскому интернет-порталу солистка группы Банд’эрос Наташа Ибадин сообщила о том, что уже несколько лет успешно следует системе питания Миримановой, и после беременности опять вернулась к диете. Доктор медицинских наук и профессор кафедры акушерства и гинекологии Тихомиров Александр Леонидович также поддерживает авторскую диету Екатерины как для молодых женщин, так и для более зрелых, переживающих непростой период менопаузы. А известный врач-диетолог Марианна Трифонова акцентирует внимание на рациональности такой диеты и ее благотворном влиянии не только на регуляцию пищевого поведения, но и психологический аспект такой диеты. Мириманова пропагандирует здоровое питания без насилия над собой, что невероятно важно и приятно для каждого, кто стремится похудеть навсегда. Как уже было сказано выше, главное преимущество этой диеты заключается в том, что она позволяет есть те любимые, но вредные продукты, от которых в большинстве диет требуется строго отказываться. При этом такие поблажки абсолютно не противоречат похудению, а наоборот, позволяет ускорить результат. Но есть и свои минусы, так как автор настаивает на том, что такой способ похудения не является временной диетой. Это уникальная система питания, которую необходимо придерживаться на протяжении всей жизни для того, чтобы удерживать вес на нужной планке. Кроме того, такой способ похудения предусматривает строгие правила относительно времени приема пищи и сочетаний продуктов. Соответственно первое время это может быть непросто, ведь для того, чтобы приучить себя к правилам системы понадобятся некоторые усилия и сила воли. Но все это с лихвой окупится великолепными результатами, которые гарантирует похудение по системе Минус 60. Однако как в любой системе питания диета 60 Миримановой Екатерины строится на ряде принципов и правил, которые и помогают сжигать лишние калории. Свод этих принципов позволяет успешно наладить пищевое поведение и улучшить работу практически всех жизненно-важных органов, что подтверждают профессиональные врачи-диетологи, психологи и терапевты, комментирующие данную диету. Этот важный шаг не стоит пропускать в любой диете, какую бы вы для себя не избрали, ведь это позволит вам двигаться дальше, сдвинуться, наконец, с мертвой точки апатичного поедания и накопления лишних жиров. Лишние килограммы, которые вы набирали до этого, связаны именно с вашим психо-эмоциональным состоянием. Примите себя, свое тело и скажите отражению в зеркале: «Я прощаю тебя. Впереди вас ждет непростой путь, не стоит зарекаться от спадов и срывов — это нормально! И совсем не повод, чтобы заниматься самоедством и ругать себя за съеденное. Если вы читаете эту статью, значит, вы уже встали на этот путь и готовы к изменениям. Тогда прощение себя будет тем залогом успешного и результативного процесса, к которому мы все стремимся — красивому стройному телу и уверенности в себе! Завтрак, обед и ужин — это обязательное и безотлагательное правило авторской системы Кати. Каждый из этих приемов еды очень важен и необходим, примите это как данность. Ни один из этих 3-х приемов пропускать нельзя, иначе вы рискуете сорваться и переесть лишнего. Поэтому тщательно планируем каждый свой прием и следим за временем приема пищи. Только 3 классических приема еды — завтрак, обед и ужин. А между ними никаких чайков с печенькой, фруктов, йогуртов, орешков и т.д. Только вода, а также кофе, чай, но без сахара и подсластителей. Отсюда следует следующий принцип: Любимый горячий напиток с сахаром можно пить на завтрак. Со временем следует постепенно уменьшать количество сахара в вашей чашке чая или кофе, чтобы после совсем от него отказаться. Поверьте, это значительно уменьшит сантиметры на вашей талии при минимальных усилиях. Если на завтрак вы съели в общей сложности 300 грамм еды, то и обед и ужин также должны весить не менее 300 грамм. Из этого следует, что придется разжиться кухонными весами, которые позволят контролировать каждую вашу порцию, ведь объем на глаз — очень опасный метод оценивания. Ваш организм будет активно держаться за лишние килограммы и нет-нет, да и обманет глаза, поэтому не стоит ему доверять такой важный процесс. Тот же принцип работает и по насыщенности каждой порции. Другими словами, встав из-за стола, вы не должны чувствовать голод или, наоборот, переедание. В желудке должно быть насыщение, ведь впереди вас ждет несколько часов без еды до следующего приема. И вам необходимо выдержать их без запрещенных перекусов и голодного обморока. Поэтому внимательно прислушивайтесь к своему организму. И пусть это уже набило вам приличную оскому, но, как правило, большинство худеющих забывает об этом простом, но невероятно важном правиле успешного похудения и здорового образа жизни. Недостаточное потребление воды приводит к ее задержке в организме, неизбежным отекам и, как следствие, лишним килограммам. Поэтому в начале дня ставим на рабочий стол перед собой 2-хлитровую бутылку чистой воды и постепенно пьем. Если простая вода кажется слишком скучной и пресной, никто не запрещает немного разнообразить ее. Добавьте в чашку несколько кружочков свежего огурца, можно добавить пару листиков мяты, немного лайма, лимона или мандарина — все это будет великолепно детокс-коктейлем, который позволит быстро, а главное, вкусно сжигать ненавистные килограммы с пользой для здоровья. Соблюдая эти принципы, вы сможете не просто попрощаться с большими размерами одежды и складками на животе и боках, но и оздоровить и укрепить свой организм. Диета Екатерины Миримановой Минус 60 — это одна из самых психологически мотивированных программ, которая позволяет есть все, но с небольшими поправками. Катя Мириманова призывает совмещать свою диету с физическими нагрузками и уходом за телом, что позволит не только ускорить процесс похудения, но и подтянуть кожу и придать тонус мышцам. Для занятий физическими нагрузками также есть некоторые рекомендации от автора системы. Обязательно следует заниматься фитнесом каждый день. Даже если вы записались в фитнес-клуб, не пренебрегайте кратковременным систематичным нагрузкам дома. Это могут быть самые простые упражнения такие, как пресс, отжимания и скакалка. Если же по каким-либо причинам записаться в зал возможности нет, Мириманова предлагает свой курс фитнес занятий, который включает в себя упражнения на бедра, ягодицы, пресс, спину и руки. Подробнее об упражнениях вы сможете узнать из видеороликов. [видео № 1 и № 2] В уходе за кожей Америки Катя не открыла. Она советует каждый день делать не сложный самомассаж круговыми движениями, начиная от икр вверх к бедрам, руки от локтей к плечам, а живот, наоборот, снизу вверх. Для того, чтобы кожный покров регулярно обновлялся и тонизировался, приготовьте простой домашний скарб из 1 столовой ложки молотого кофе, щепотки корицы, чайной ложки меда и небольшого количества вашего геля для душа. Густоту скраба вы можете регулировать в зависимости от ваших предпочтений, но не стоит делать его слишком жидким, чтобы было удобнее наносить на кожу. Скрабирование следует проводить не чаще 2 раз в неделю. В борьбе с растяжками поможет хорошо знакомое многим худеющим мумие. Растворите 1 таблетку в таре с любимым кремом для тела, тщательно нанесите на проблемные или опасные участки кожи. Конечно, полностью такой крем не уберет растяжки, но поможет в значительной мере уменьшить их. Будьте готовы к тому, что первые 3 недели питания по системе Кати могут дать великолепный результат — в среднем отвес может составить около 2 кг в неделю. Но подготовьтесь к тому, что после этого столь стремительная потеря веса прекратится и в течение последующих недель потери килограмм снизятся до 1 кг в неделю. Поверьте, это абсолютно нормальное и здоровое похудение, которое не навредит вашему организму и поможет терять непосредственно сам подкожный жир, а не воду и мышцы, которые уходили в начале такого питания. Такая система питания абсолютно не вредит организму человека даже с хроническими заболеваниями ЖКТ или почек, сердечнососудистой системы, диабетиков или аллергиков. В среднем, женщины худеют на 15-25 кг за шесть месяцев, придерживаясь правил питания по системе Миримановой. Единственное, чему наносит вред система Минус 60 — это лишним килограммам! И помните, что система Екатерины Миримановой Минус 60 предполагает длительный и стабильный результат в случае, если вы изберете ее не как временную диету, а как программу поддержания веса в норме на всю жизнь. Именно поэтому сама Катерина и называет ее не иначе как система, ведь она помогает эффективно и просто удерживать вес, здорово питаясь на протяжении всей жизни. Желаем вам больших результатов и заветных стройных форм на долгие годы! Похудеть система минус . минус очень быстро. о системе минус .

Как быстро похудеть по системе минус 60
READ MORE

Диеты и похудение, как быстро

Женщина признается, что проблему лишнего веса имела с детства и борьба с ней была безуспешной. Когда стрелка весов достигла отметки 120 кг, Екатерина поняла, что необходимо предпринимать срочные меры для сохранения здоровья, но осознавала, что обычную диету ей не выдержать. Чтобы заставить себя худеть, женщина придумала свои собственные правила и начала им следовать. Так родилась авторская методика похудения «Минус 60», а позже свет увидела первая книга Миримановой «Система Минус 60». Автор методики утверждает, что есть можно абсолютно всё, включая торты, сало и даже жареную картошку! Правильные диеты для похудения. Как похудеть используя методы, упражнения, средства.

Как быстро похудеть по системе минус 60
READ MORE

Рецепты по системе Минус forum.

Сюда мы пишем РЕЦЕПТЫ ужинов по Системе Минус . Готовится ОЧЕНЬ быстро,буквально мин.

Как быстро похудеть по системе минус 60
READ MORE

Кто худел по Системе "Минус "? / страница

Всем привет. я хотела бы узнать про перекусы.завтракаю я обычно в можно ли после перекусывать примерно в или . в остальном я. Я худела по системе минус . за три месяца я похудела на кг. В прошлом году похудела по системе Лисса Мусса на кг за месяц честно клянусь легко.

Как быстро похудеть по системе минус 60
READ MORE

Система похудения минус советы волшебницы

Похудеть быстро по этой системе не получится. Питание по системе минус .

Как быстро похудеть по системе минус 60
READ MORE

Описание системы Екатерины Миримановой Минус .

Питаясь по системе похудения Минус , с утра вы можете даже пить чай и кофе с сахаром, постепенно сокращая его количество, чтобы отвыкать от привычки пить напитки сладкими. Из алкогольных напитков разрешено только красное сухое вино. Если перестраиваться постепенно, очень скоро вы не.

Как быстро похудеть по системе минус 60
READ MORE

Наши фото ДО и ПОСЛЕ система минус Система минус

Наши фото ДО и ПОСЛЕ система минус . Наши фото ДО и ПОСЛЕ система минус . Девочки,возьму на себя смелость открыть новую темку,посвященную нашей.

Как быстро похудеть по системе минус 60
READ MORE

Видео Мое Похудение и отзыв о Системе минус во.

Реально ли похудеть по системе минус ? На сколько килограмм можно похудеть Как похудеть.

Как быстро похудеть по системе минус 60
READ MORE

Похудеть по системе минус

Громко повернуты похудеть по системе минус ". как быстро похудеть без.

Как быстро похудеть по системе минус 60
READ MORE

Как похудеть по системе минус . Мой опыт Система "Минус ".

Реально ли похудеть по системе минус ? На сколько килограмм можно похудеть, придерживаясь.

Как быстро похудеть по системе минус 60
READ MORE

Система Минус — диета Миримановой с меню на неделю.

Большую популярность в кругах тех, кто мечтает похудеть, заняла диета Екатерины Миримановой. Разработав эту методику на собственном опыте, женщина стала делиться с нуждающимися в похудении людьми. На данный момент система минус обрела более чем миллион.