Что помогает девушке быстрее похудеть навсегда

Что помогает девушке быстрее похудеть навсегда
READ MORE

Как похудеть раз и навсегда Тренинг для женщин.

Но иногда обстоятельства не позволяют нам посещать тренажерный зал, регулярно заниматься спортом или строго соблюдать диету. Как же сбросить вес, не выходя из дома и занимаясь привычными домашними делами? Вот несколько правил, которые помогут вам стать стройной! Но иногда обстоятельства не позволяют нам посещать тренажерный зал, регулярно заниматься спортом или строго соблюдать диету. Как же сбросить вес, не выходя из дома и занимаясь привычными домашними делами? Вот несколько правил, которые помогут вам стать стройной! Первое правило, которое положит начало вашему похудению – это режим дня. Разбейте день по часам – время подъема, водные процедуры, завтрак, обед, ужин, домашние дела и т.д. Разделите приемы пищи на 5 раз в день с одинаковыми промежутками – завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин. Если у вас есть семья и вам нужно готовить ужин к приходу мужа, старайтесь заняться готовкой после того, как поедите, чтобы не было соблазна «все попробовать» после 7 часов вечера. Желательно выбрать это время либо до завтрака, либо перед полдником (например, когда ребенок спит). Потратьте 15 минут на то, чтобы сделать небольшую зарядку – достаточно несколько приседаний или упражнений для пресса и бедер. Они придадут вам бодрости и постепенно войдут в привычку. Даже если вы употребляете спиртное крайне редко, для похудения всегда полезно отказаться от алкоголя вообще. Пиво, вино, виски и другие напитки содержат калории, к тому же, в состоянии алкогольного опьянения усиливается аппетит. Не стоит забывать также о том, что алкоголь предполагает закуски, и чаще всего это хамон, сыры, сладости, соленая жирная рыба и т.д. Вряд ли вы будете закусывать пиво яблоком и откажетесь от ломтика красной рыбы. Так что если вы не будете сами себя провоцировать, это поможет вам избежать лишних килограммов. Приятное и легкое кручение обруча поможет вам держать себя в форме. Казалось бы, всего 10 минут в день, а результат будет заметен уже через неделю. Крутите обруч, когда смотрите телевизор или ждете окончания стирки. Если пространство квартиры позволяет «разгуляться», можете чередовать занятие с обручем и прыжки через скакалку. Буквально 30 прыжков в день будет достаточно, чтобы быть в форме. Психологический прием, который, как ни странно, работает! Поменяйте свою тарелку на меньшую по размеру, тем самым снизите количество потребляемой пищи. Не смешивайте еду в одной посуде – для первого основного блюда используйте одну тарелку, для салата – отдельную миску, тоже небольшого объема. Чтобы было проще следить за результатами, взвесьтесь в первый день начала и отметьте результат в специальной тетрадке. Каждый день записывайте туда предстоящий на день/неделю режим, отмечайте плюсами, что было соблюдено, а что нет – минусами, перечисляйте продукты, которые были употреблены за день, количество сигарет, если курите (или, наоборот, если бросаете – отмечайте число дней, которое живете без вредной привычки). Как только вы заметите результаты, у вас будет еще больше мотивации для дальнейших диетических подвигов. Сейчас в розничной продаже такое количество разнообразных кремов для похудения, и ими легко пользоваться дома. Выберите для себя антицеллюлитный крем или скраб, можно также приобрести пластыри для похудения. Для начала попробуйте крем на руке, чтобы определить, подходит ли он вам или есть риск получить аллергию. Идя в магазин, спускайтесь вниз по лестнице, а не на лифте. Только после этого небольшого теста начинайте активно пользоваться продуктом. Если сумки не столь тяжелые – поднимайтесь наверх пешком. Утром, после душа намажьте проблемные зоны и наденьте удобные утягивающие брюки. Во время глажки очень полезно как следует пропотеть – наденьте ту одежду, которая позволит создать эффект сауны. Нужно пользоваться любой возможностью для достижения результата! Есть продукты, о которых стоит забыть навсегда, если хотите похудеть. Овощи, фрукты, натуральное мясо, приготовленное на пару, молочные продукты – вот что должно стать вашими спутниками. Исключите из рациона хлеб, сладкие хлебобулочные изделия, снизьте количество потребления круп, старайтесь как можно реже есть картофель и забудьте о макаронах. Безусловно, майонез, сыры, сливочное масло, сосиски и колбаса должны быть вычеркнуты из вашего меню, даже если «очень хочется». Желание «поужинать у телевизора» или перекусить на ходу, продолжая бегать по дому – не варианты. Уделяйте приему пищи 5-10 спокойных минут, не торопитесь и не вскакивайте во время обеда. Помимо всего прочего, рекомендуется есть, не отвлекаясь – выключите телевизор, отложите планшет, прервите чтение. Принимайте утром контрастный душ, а вечером делайте водный массаж, направляя усиленные струи воды на проблемные участки тела. Во время приема ванны используйте различные средства: аромомасла помогут мышцам расслабиться, гели для душа способствуют подтяжке и укреплению кожи, а скрабы и другие средства помогут в борьбе с целлюлитом и окажут согревающий эффект. После ванны выполните обтирание, насухо вытираясь полотенцем с чуть жестковатым ворсом. Как похудеть раз и навсегда. Ваш вес категория генетическая. Так называют тренинг по принципу "то быстро, то медленно". Например, после секунд очумеловысокой нагрузки идут секунд низкого темпа. Физические нагрузки и впрямь помогают похудеть.

Что помогает девушке быстрее похудеть навсегда
READ MORE

Реальные истории БЫСТРОГО похудения

Праздничные дни отразились на объемах моего тела весьма негативно: появились жировые отложения на животе, боках, обозначился второй подбородок. Для быстрого возвращения к прежнему весу я села на так называемую «водную» экспресс-диету, которая, как становится ясно из названия, предполагает обильное питье. Суть данного способа снижения веса заключается в наполнении желудка водой перед принятием пищи и в снижении чувства голода. Кроме того, выпитая натощак вода способствует улучшению пищеварения, поэтому еда переваривается быстрее и лучше усваивается, не откладываясь на боках и животе. Помимо воды, мой десятидневный рацион включил в себя фрукты (цитрусовые, киви, груши, яблоки и ананасы), сухофрукты, гречку, макаронные изделия из цельной муки и нежирные сорта мяса и рыбы. Стоит отметить, что белковую пищу на «водной» диете нужно есть на обед, раздельно с другими видами продуктов. Мое самочувствие во время соблюдения диеты было хорошим, я не мучилась от голода, головной боли и расстройства пищеварения, которые часто бывают при резком похудении. Возможно, моему хорошему самочувствию поспособствовал Энтеросгель – препарат, рекомендованный при любой диете для вывода вредных веществ, образующихся во время резкого снижения веса. Дополнительным эффектом данной диеты стали частые походы в туалет, что так же благоприятно сказалось на объемах тела и на лице, потому что уменьшилась отечность, образовавшаяся после праздников. «Водная» диета также предполагает полностью голодные дни, в которые можно есть исключительно фрукты и пить. Хотя так и не смогла продержаться исключительно на фруктах и воде (без горячей пищи хотя бы раз в день я чувствую себя скверно), результат похудения полностью меня удовлетворил. Я лично убедилась, что фантастические результаты на фото, размещенных на женских форумах в описании данной диеты – правда. Свои фото размещать не буду, но поверьте на слово – силуэт значительно постройнел, кожа подтянулась, самочувствие улучшилось! Далеко не все женщины обладают природной стройностью и быстрым обменом веществ. Я не отношусь к счастливицам, способным есть что угодно и не поправляться, поэтому проблема лишнего веса продолжительное время имела для меня актуальность. Тем не менее, мне удалось найти «свой» метод похудения и нормализовать вес. Начну с того, что подобрать подходящую диету мне удалось не сразу. Методом проб и ошибок я пришла к выводу, что большинство диет, предполагающих экстремально быстрое избавление от лишнего веса, портят самочувствие. А самое главное, стремительно ушедшие во время голодания и обезвоживания килограммы после перехода на привычный стол всегда возвращаются. Интенсивное похудение увеличивает риск заболеваний печени НАЖБП При программах интенсивного похудения токсины образующиеся при расщеплении жира наносят удар по клеткам печени. Принципиальное отличие от диет, к которым я привыкла, имеет диета Дюкана. Меня привлекла возможность постепенного снижения веса, а главное — сохранение результата после возвращения к привычной жизни. Любопытно, что данный способ похудения не предусматривает голодания, но имеет определенную поэтапную схему потребления тех или иных видов продуктов (в основном – белковых). Фото до и после, размещенные девушками, вернувшими стройность, благодаря питанию по Дюкану, окончательно предали мне решительности. На этапе «атаки» я незаметно для самой себя потеряла 4 килограмма. К окончанию диеты мой вес снизился почти на 9 килограммов, ни один из которых до сих пор не вернулся. В мой отзыв о похудении можно добавить, что для того чтобы ускорить похудение и избавить пищеварительную систему от столкновения с вредными веществами, высвобождаемыми при сжигании жировых отложений, я принимала энтеросорбент Энтеросгель. Результат следования системе питания по Дюкану очевиден, поэтому данную диету я рекомендую всем! Спешу поделиться отзывом о «гречневом» похудении, которое избавило меня от 8 килограммов за 12 дней. Я решила «сесть» на данную диету, руководствуясь информацией, найденной мной в интернете. Отзывы похудевших на гречке с кефиром показались мне вполне убедительными: и голодать не надо, и до 10 килограммов за пару недель скинуть можно. Гречневая крупа содержит достаточное количество витаминов и элементов, поэтому я сочла данный способ снижения веса максимально безопасным для себя. Кроме того, я просто люблю гречневую кашу и нормально переношу кисломолочные продукты, в частности – кефир. Перед столь кардинальной сменой режима питания я проконсультировалась с приятельницей, которая имеет медицинское образование. Подруга порекомендовала мне поддержать пищеварительную систему во время похудения приемом энтеросорбента Энтеросгель, который впитывает в себя вредные вещества из ЖКТ. Я решила не просто сидеть на вареной каше, а увеличить пользу и эффективность диеты поеданием живой крупы (зеленой гречки, которая не проходит термическую обработку перед продажей). Зеленая крупа содержит больше полезных веществ, нежели обжаренная, следовательно, для организма полезнее именно зеленая гречка. Я не варила гречку, а заливала зеленую крупу кефиром на ночь. В течение первых пары дней я не заметила принципиальных перемен в самочувствии и показании весов. Видимо, моей пищеварительной системе потребовалось время, чтобы перестроиться. Однако уже на третий день соблюдения «гречневой» диеты я почувствовала легкость в животе и улучшение самочувствия. Весы показывали минус полтора килограмма с начала «военных действий» против лишнего веса. При этом я не испытывала сильного чувства голода и симптомов интоксикации (скорее всего, помог энтеросорбент). По моему мнению, данная экспресс-диета наиболее комфортна и безопасна для организма, особенно если добавить элемент сыроедения, как это сделала я. Большинство людей, следящих за своим питанием, знают, что сладкие газированные напитки приводят к лишним килограммам. Но если привязанность к сладкому напитку столь же велика, как и желание сохранить плоский живот и стройные бедра, то почему бы не обмануть собственный организм? Промышленники давно выпускают диетическую газированную воду, содержащую ноль калорий. Для начала скажу, что худеть НЕ собираюсь. А вопрос возник вот почему очень много в инете.

Что помогает девушке быстрее похудеть навсегда
READ MORE

Как похудеть в лице, что делать.

Красивые стройные ноги — это, пожалуй, самое мощное оружие девушек. Коротенькая юбчонка и высокие сапожки или прекрасные туфли на шпильке мгновенно привлекают мужское внимание. Стремясь быть красивой, желая привести свое «оружие» в боевое состояние, многие интересуются, что делать, чтобы ноги похудели. Если ваши ножки пока далеки от идеала, то вам будут очень кстати наши советы. А мы в свою очередь будем рады, если вы ими воспользуетесь и достигнете желаемого результата. В первую очередь, обращаем внимание на свое питание. Если на ваших ногах скопилось много лишнего жира, значит скорей всего виной тому неправильный рацион. Вы можете постараться и сами выработать подходящий для себя, с учетом ваших вкусовых качеств и предпочтений, рацион правильного питания. Если это вам никак не удается сделать, то можете обратиться за помощью к диетологу. Особенно при наличии каких-либо хронических и сердечных заболеваний наилучшим решением будет проконсультироваться у доктора. Но в любом случае вы должны хорошо знать, какие продукты помогают образовывать жир на нашей фигуре, в том числе и на ногах: — все мучное и сладкое (выпечка, хлеб, макароны, шоколад, конфеты, торты, печенья и т. д.) — жареная и жирная еда; — алкоголь; — газированные напитки, особенно сладкие; — фаст-фуд (это не только хот-дог и гамбургеры, но и все полуфабрикаты быстрого приготовления). Наилучшим вариантом будет, если вы начнете сами готовить. Домашняя еда в отличие от магазинных полуфабрикатов не содержит различных пищевых добавок, усилителей вкуса, эмульгаторов и прочих вредных синтетических веществ. На пути к стройности и красоте такая пища нам не подходит. Тушеные и отварные продукты, разумеется, более полезны, чем жареная еда, насыщенная канцерогенами. Для поддержания красоты ваших будущих точеных ножек очень хорошо пить много чистой воды. Следите за тем, чтобы употребление воды было за полчаса до приема пищи и через час после. Вечером после 17.00 старайтесь пить поменьше воды, да и вообще любой жидкости. Иначе на утро на ваших ногах могут появиться отеки, а под глазами — мешки. Кроме правильного сбалансированного питания, выбранного для похудения ваших ножек, выполняйте комплекс упражнений. Совмещая измененное меню и физическую активность, вы гарантированно быстро получите хороший результат. Обращаем ваше внимание, что перед выполнением упражнений для ног нужно сделать небольшую разминку на 5 минут. Тогда ваши мышцы хорошенько разогреются, что не позволит получить случайное растяжение. Исходное положение: стоим на коленях, спину выпрямили, руки вытянули перед собой. Исходное положение: садимся на пол, руки отводим назад и упираем локти в пол, ноги вытянули вперед. Для разминки можете выбрать следующее: — побегайте на месте; — сделайте 20 приседаний; — потанцуйте под любимую быструю музыку. Теперь садимся вбок поочередно на одну ягодицу, потом на другую. Начинаем медленно поднимать обе ноги одновременно примерно на 45 градусов от пола. Здесь выполняем махи 20 раз одной ногой и 20 раз другой, стараясь как можно ближе поднести ее к лицу. После разминки переходим к основному комплексу упражнений, который поможет уже очень скоро удивить своих знакомых стройными и красивыми ножками. Исходное положение: стоим ровно, спина прямая, живот втянули, ноги вместе, ягодицы напрягли, руки вытянули перед собой. Затем поднимаем 15-20 раз только одну ногу, столько же и вторую. Исходное положение: ложимся полностью, ноги прямые, руки вдоль туловища. Далее обхватываем ногу руками и тянем ее на себя, также и с другой ногой. Исходное положение: сидим на полу, спина прямая, ноги прямые и сведены вместе. Начинаем медленно поднимать ноги, доводя их до прямого угла с нашим телом, затем разводим ноги в стороны, далее сводим и медленно опускаем. Делаем 10 наклонов вперед, стараясь лбом коснуться колен. Начинаем делать махи ногой, стремясь поднять ее как можно выше. Разводим ноги в стороны и снова делаем 10 наклонов вперед. Далее переворачиваемся на другой бок и повторяем упражнение со второй ногой. Вот все основные упражнения, выполняя регулярно которые вы быстро приведете свои ножки в порядок. Да и в целом вес будет значительно сокращен, так как упражнения помогут хорошо сжечь калории, а правильное питание — не набрать их снова. После выполнения упражнений в течение 2-3 часов есть ничего нельзя. Можете только пить воду или зеленый чай и то не сразу. А если ваша тренировка приходится на вечер, то постарайтесь после нее совсем ничего не принимать из еды. В заключение, раскроем вам еще несколько секретов, которые помогут сохранить красоту и привлекательность ваших ножек на долгие годы: Каждый день утром перед тем, как встать с постели, делайте следующее упражнение: поднимите обе ноги в вертикальное положение, подержите их так несколько минут, а затем слегка потрясите ногами для восстановления кровообращения. Это упражнение волшебным образом предотвращает появление целлюлита и варикоза. Выполняйте его и после трудового дня, лежа на полу. Ведь вы понимаете, что восхищенные взгляды, которые будут бросать мужчины на ваши стройные ноги, надо заслужить. Чтобы ноги были в тонусе, старайтесь обеспечивать себя ежедневными 20 минутными прогулками на свежем воздухе, заодно и тело кислородом насытите, что очень ценно для хорошего самочувствия. Не ленитесь и создавайте красоту собственными руками. Любите свои ножки и балуйте их массажем и расслабляющими ваннами. ЧТО ДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ ПОХУДЕЛО ЛИЦО БЫСТРО. Как похудеть в. которая не только помогает.

Что помогает девушке быстрее похудеть навсегда
READ MORE

Как похудеть на кг — советы начинающим FitBreak!

Многие из тех, кто хочет похудеть, прибегают к наиболее популярному способу достичь своей цели – «не жрать». Вы за неделю-две сбрасываете 5 кг (а иногда и все 10 кг, если лишнего веса более 50 кг), а потом вес «встаёт». К сожалению, радикальные ограничения в питании, такие как монодиеты (день на яблоках, на кефире, гречка на неделю т.д.) и питание меньше 1200 калорий работают только в краткосрочной перспективе. Дальше урезать питание уже некуда, да и организм начинает требовать пищи – даже со стальной силой воли невозможно слишком долго отказывать своему организму в жизненно важных питательных веществах. Единственные эффективные способы похудеть раз и навсегда: правильное питание и регулярный спорт. Всё остальное – таблетки, экстремальные диеты на 10 дней, периодические тренировки до потери пульса – способны дать лишь временный эффект, при этом отрицательный эффект для здоровья может быть постоянным. Посчитайте суточную норму и отнимите от неё 200-300 калорий. Новичкам, как правило, сложно «на глаз» понять, сколько калорий за день поступает с пищей, поэтому поначалу лучше всё взвешивать, считать и записывать. Со временем вы будете чувствовать, достаточно ли калорий за день, без подсчётов. Не урезайте калорийность слишком сильно – метаболизм замедлится и вы не будете худеть совсем. Очень часто те, кто хочет похудеть, стараются сделать это быстро, иногда за неделю, готовясь к какому-то событию – свадьбе, отпуску, дню рождения и т.д. Да, похудеть на 5 кг за неделю вполне реально – но жира в этих 5 кг будет около 500 г. После вы наберёте всё это обратно, ещё и с привесом – организм замедлит обмен веществ и наберёт побольше прозапас, на случай, если вы снова решите помучить его жёсткой диетой. Поэтому ставьте своей целью похудеть на пару кг за месяц – это более чем реалистичная цель. Именно такой отвес вы сможете сохранить на долгий срок. Подумайте, что лучше – через месяц быть на 10 кг легче, а через год – на 20 тяжелее; или – через месяц похудеть на 2 кг, а через год – на 25? Варианта, когда вы за месяц резко худеете на 10кг и остаётесь в таком весе на всю жизнь, – не существует, так же, как Деда Мороза и Зубной Феи. Неважно, как сильно вам хочется быть похожей(-жим) на модель из журнала – возможно, что ваше тело не сможет, имея такой низкий процент жира, поддерживать здоровье. А ваши пропорции никогда не будут выглядеть так привлекательно, как пропорции моделей. Старайтесь быть лучшей возможной версией самого(-ой) себя, но при этом помните, что здоровье всегда важнее идеального внешнего вида. Даже если вы худеете, то есть сознательно едите мешьше, чем нужно, важно не забывать, что для тренировок и восстановления организму нужна энергия, витамины и микроэлементы. Физически активным людям нужно питаться сбалансированно – около 50% всех калорий составляют углеводы, 20-30% – жиры, 20-30% – белки. Не стоит целиком составлять своё меню из диетической и обезжиренной пищи, к тому же, в промышленных полуфабрикатах и готовых продуктах (йогуртах, сладостях на сахарозаменителе) много вредных добавок и мало питательных веществ. Силовые тренировки (фитнес, бодибилдинг, кроссфит) не только сжигают большое количество калорий сами по себе, но и разгоняют обмен веществ. Ваш завтрак должен состоять из белков, полезных жиров и медленных углеводов. То есть вы станете сжигать больше калорий просто сидя на стуле. Также, для «кормления» мышц организм расходует дополнительные калории, что помогает худеть ещё быстрее (при условии, что вы не увеличиваете суточную калорийность питания). Если у вас много лишнего веса, то возможно проще начать с кардиотренировок – на Эллиптическом тренажёре, беговой дорожке, или объёмных круговых тренировок. Но даже когда лишнего жира уже не так много, всёравно иногда хочется позволить себе «вкусненького» – и вместо того, чтобы сокращать остальной рацион, можно отработать эти лишние калории с помощью дополнительного кардио. Да, не все могут себе позволить оплатить услуги квалифицированного тренера. Тем не менее, если вы покупаете диетические продукты, спортивное питание и жиросжигатели, таблетки для похудения, одежду на «когда похудею», а сейчас «пусть мотивирует» – гораздо эффективнее будет потратить эти деньги на тренера. Он вам может не только показать упражнения и составить программу тренировок, но и подскажет с правильным питанием и смотивирует на тренировках. А уж если оплатить несколько занятий вперёд – вы точно их не пропустите! Когда главная цель – похудеть, большинство людей следят за стрелкой весов. Малейшее отклонение вправо, в сторону увеличения веса, – провал и неудача. Тем не менее, не забывайте делать измерения с помощью сантиметра: грудь, талия, бёдра. Иногда вес стоит на месте, а объёмы уменьшаются – это значит, что жира становится меньше, но при этом растут мышцы! Также помните о том, что выпитая на ночь вода солёная пища = задержка воды с утра. Но не беспокойтесь, на следующий день всё вернётся в норму. Для женщин в конце/начале менструального цикла также характерны задержи воды и колебания веса по этой причине. Подождите неделю и вы снова начнёте сбрасывать вес. На первых порах, пищевой дневник – лучший помошник для худеющего. Заносите в него всё: каждую «случайную» конфетку, каждый бутерброд или яблоко. Только объективно оценив свой дневной калораж, можно начать двигаться в направлении снижения веса. Очень часто те, кто говорят «Я ничего не ем и всё равно не худею», просто недооценивают количество калорий, которые они потребляют за день. Рано или поздно наступит тот день, когда ваша мотивация худеть ослабеет. Несмотря на все старания и строгое соблюдение режима, стрелка весов застынет на неделю, и вам захочется бросить правильное питание и тренировки, а вместо этого валяться целый день перед телевизором с тазиком пельменей. В такие моменты хорошо иметь мотивацию более сильную, чем просто снижение веса. Это может быть подготовка к марафону, купленные билеты на море (где невозможно спрятать своё тело под мешковатой одеждой), пари с друзьями, забота о своём здоровье – моральном и физическом. Да, можно себе позволить «расслабиться» и отдохнуть от гонки за телом мечты. Одна пропущенная тренировка и лишние 300 калорий не смогут перечеркнуть ваш труд и поставить крест на целях. Поэтому на следующий день проснитесь и вместо того, чтобы корить себя за вчерашнее послабление, забудьте об этом и начинайте строить планы на сегодняшний день. Единственные эффективные способы похудеть раз и навсегда правильное питание и регулярный спорт. кормления мышц организм расходует дополнительные калории, что помогает худеть ещё быстрее при условии, что вы не увеличиваете суточную. Сплитпрограмма тренировок для девушек.

Что помогает девушке быстрее похудеть навсегда
READ MORE

Похудеть быстро и навсегда гречневая диета, как заставить.

Диетологи неслучайно раз за разом напоминают нам, что лучшая диета — это правильное питание. Похудеть без диет проще, чем вы думаете, а есть вкусно и сытно, но при этом худеть — вполне возможно. Самое главное, придерживаться здорового рациона и превратить ЗОЖ в привычку, которая станет для вас таким же обычным делом, как чистка зубов по утрам и 10 страниц новой книги по вечерам. Ниже — двадцать два совета, которые помогут вам худеть без диет и каких-либо существенных ограничений. Звучит как магия, но, тем не менее, это и правда работает. Если вы привыкли обедать и ужинать «как метеор», постарайтесь замедлиться, так как, возможно, именно из-за скорости вы съедаете больше, чем нужно. И, как следствие, набираете лишние килограммы, вместо того чтобы избавляться от них. В первые несколько недель поможет таймер на телефоне: установите его на 20 минут, и следите, чтобы прием пищи занял все это время. Отвлекайтесь на то, чтобы сделать глоток воды, и тщательно разжевывайте каждый кусочек. Ресторанные блюда, как известно, содержат больше калорий и жиров, чем вы предполагаете. Так что имейте в виду несколько стратегий поведения в ресторане, которые, как говорят диетологи, помогут вам держать порции под контролем: разделите блюдо с другом, закажите закуску в качестве основного блюда, выберите что-нибудь из детского меню или дополните основное блюдо не целым салатом, но несколькими листьями зеленого салата. Выбирая соус к пасте или запеченному картофелю, остановитесь на красных вариантах, будет это сальса, аджика, бордолез или красный песто. Дело в том, что соусы на основе томатов, как правило, содержат меньше калорий и гораздо меньше жира, чем сливочные и, тем более, майонезные соусы. Но помните, что размер порции по-прежнему имеет значение. Употребление вегетарианских блюд — отличная привычка для похудения. Нет, никто не заставляет вас отказываться от мяса полностью, особенно если учесть, что это может быть вредно для здоровья. Однако сегодня в каждой второй бургерной и в каждом первом итальянском кафе можно найти гамбургеры с котлетой из фасоли или чечевицы и пасту со шпинатом и вялеными томатами, вкусовые характеристики которых вас приятно удивят. Когда вы научились обходиться без газировки по крайней мере пять дней из семи или привыкли справляться с перееданием яблочными ломтиками, а не чипсами, похвалите себя. Вы смогли сделать пусть и простое, но вместе с тем очень сложное дело — настроиться на правильное питание. Теперь все будет легче и проще, это мы знаем наверняка. Впрочем, не забывайте о пищевых послаблениях, которые необходимы для того, чтобы свести риск переедания к минимуму. Отправляйтесь на педикюр, купите новое платье или позвольте себе кусок чизкейка. Потому что психологическое здоровье и позитивный настрой важны для здоровых отношений с едой едва ли не больше, чем все вышеперечисленное. Похудеть быстро и навсегда Старик радуясь твердил про какую то но и сам огонь может быть.

Что помогает девушке быстрее похудеть навсегда
READ MORE

Как быстро похудеть ТОП советов от диетолога

Если хочешь похудеть, главное — сжигать больше калорий, чем потребляешь (и неважно, как сжигать: занимаясь ли в зале, бегая по парку или крутясь на офисном стуле). Если с этим все в порядке, 10–20% твоего калорийного «бюджета» могут составлять «вредные» продукты (но не больше! Ммм...»), а не на долгосрочных целях (потеря веса). Даже легкое опьянение заставляет тебя фокусироваться на сиюминутных желаниях («бургер? Пожуй богатые белком и здоровыми жирами закуски (орехи, к примеру), перед тем как сделаешь первый глоток. Всасывание алкоголя замедлится, и бокал пива не превратит тебя в обжору. Но если выбирать из предложенного тобой, то мы за упражнения. Лучший способ набрать мышечную массу и заодно растопить все, что ты припас в виде жира, — прибегнуть к высокоинтенсивной интервальной силовой тренировке. Ее действие продолжается даже после того, как ты покинул спортзал. Свежее итальянское исследование показало: занимающиеся по такой технике тяжелоатлеты сжигают на 18% больше калорий в течение 22 часов после тренировки, чем спортсмены, предпочитающие классическую силовую программу. Высокоинтенсивная интервальная силовая тренировка (HIRT) — отличный способ раскочегарить твою жиротопилку. Дорогие девушки, надеюсь, вы нашли для себя всю необходимую информацию о том, как быстро похудеть. Пишите в комментариях ваши отзывы, способы похудения или советы, которые вам когдато помогли. Возможно, комунибудь и вы сможете помочь своим советом!

Что помогает девушке быстрее похудеть навсегда
READ MORE

Как похудеть легко, быстро и навсегда?

Если вас интересует здоровое питание и как правильно питаться чтобы похудеть - достаточно легко. Самое главное правильного похудения – придерживаться определенных правил. Многие люди хотели бы узнать, как похудеть без диет или правильное похудение. представляется людям каким-то необыкновенным действием, состоящим только из одних ограничений, проявлений железной воли и фантастической выдержки. Они думают, что похудеть способен только сверхчеловек, суперсущество, блистательный образец благодетельности, ума и рассудительности. Это сделать достаточно просто: необходимо внести определенные изменения в свой образ жизни. Но наш организм настолько мудр, что в любом возрасте, в любом казалось бы безвыходном состоянии, у каждого человека всегда остается шанс все изменить и заняться эффективным похудением. Понятно, что для того, чтобы правильно похудеть, нужна регулярная физическая нагрузка и правильное питание. Вид физической нагрузки может быть любой, это не оговаривается – выбирайте на свой вкус: бег так бег, плаванье так плаванье и т. Краеугольный камень в процессе похудения – именно правильное питание. Итак, каким оно должно быть правильное похудение, и как правильно питаться, чтобы похудеть без диет? Тот, кто спрашивает, как питаться чтобы правильно похудеть, должен иметь в виду, что при составлении меню приоритет нужно отдавать здоровой пище. Если вы потребляете небольшое количество калорий, но львиную долю меню занимают жиры и углеводы, обмен веществ будет нарушен, а это означает, что вы продолжите набирать вес. Следует знать, что здоровый образ питания предполагает прием 5-6 порций богатой клетчаткой еды. Чтобы реализовать этот принцип на практике, съедайте два сырых овоща во время каждого приема пищи. Люди, желающие узнать бесплатно способы похудеть, не должны также пренебрегать фруктами. Например, привычка съедать каждый день не менее одного яблока, обеспечит успешное и правильное похудение. Для получения энергии организм использует два вида топлива: глюкозу и жиры. Под действием инсулина, выделяющегося, когда человек ест, организм начинает сжигать эту глюкозу, а также откладывать часть полученной еды в виде жира. Запасов глюкозы, накопленных после еды, обычно хватает очень ненадолго – на несколько часов, а в условиях холода или физической нагрузки – и того меньше. А за счёт сжигания жиров средний человек может обходиться без пищи 30-40 суток без необратимого вреда для организма. Представим себе процесс похудения в виде горящей жировой свечи. Когда свеча сгорает, жир, из которого она состояла, больше не существует. Так и мы, если хотим похудеть, должны заставить жир гореть, чтобы он исчезал, рассеивался в пространствах вселенной в форме тепла. Но сжигание жира невозможно до тех пор, пока уровень инсулина повышен, потому что инсулин – это гормон роста и накопления, в том числе и накопления жира. Только когда после еды проходит какое-то время и уровень инсулина падает, организм может переключиться на сжигание жиров Если вы страдаете лишним весом, вас наверняка волнует, что нужно есть чтобы похудеть без диет. Идеальной едой являются овощи, фрукты и продукты, содержащие белки. Кефир, йогурт, сыр, творог – все это необходимые продукты чтобы правильно похудеть без диет. Правильное похудение – это не просто ограничение в питании и физические нагрузки, это результат всех Ваших действий. Это даже и не правильное похудение, это – иное отношение к миру – и в при таком подходе вы будете меняться к лучшему легко и с радостью. Как правило, люди спрашивают, что есть чтобы правильно похудеть и как похудеть без диет. В частности, откажитесь от пищи с высоким содержанием сахара и фруктозы. Зная, что надо есть чтобы похудеть без диет, и придерживаясь несложных правил, вы сможете стать обладателем красивой стройной фигуры. Чтобы ускорить этот процесс, стоит обратить внимание на такие испытанные средства, как травы для похудения. В таком случае вам гарантированно удастся правильно похудеть без диет навсегда. Вам придется отказываться от вашей любимой калорийной пищи. Самое главное – начать следовать правилам здорового питания прямо сейчас. напоминаем, что кроме правильного питания, чтобы правильно похудеть и хорошо себя чувствовать, нужно позитивное мышление и изменение убеждений - волшебный ключ к успеху. - правильно установите своих целей и пререпрограмируйте разума; - физическая нагрузка (бег или быстрая ходьба, упражнения на тренажерах, занятия йогой) — на ваше смотрение; - Запомните и применяйте основные правила питания, которые принесут здоровье и максимальное сжигание жира в повседневной жизни; - установите приоритеты и разумно планируйте свой день (применяйте правила 80/20, иерархия питания и тренировки); - Отслеживайте свои успехи и сделайте себе ответсвенными; - поддерживайте свой идеальный вес; - верьте в успех и будьте счастливы! Информации о правильном питании очень много в интернете, много где пишется о полезных и вредных продуктах в нашем рационе, много сайтов предлагает меню на каждый! Но мало где говорится о биологической ценности пищи, о правильном и одновременно сбалансированном питании. Поэтому если вам интересно узнать, что нужно кушать каждый день, чтобы организм обогащался всеми необходимыми витаминами, минералами и микроэлементами каждый день, получал необходимую суточную дозу всех этих веществ каждый день - посмотрите эту статью . Каждый хоть раз в жизни, да сталкивался с ситуацией, когда обед ещё не скоро, а аппетит уже проснулся. Популярный герой детской книжки про Незнайку, которого звали сладким именем Пончик, предпочитал практиковать разминочные, так сказать черновые обеды, завтраки и ужины. Дайте этому неправильно используемому и измученному органу немного покоя и отдыха. Ему такой способ приёма пищи шёл только на пользу, но ведь реальная жизнь далека от сказочной. После того как желудок сделал свою работу после одного приема пищи, не вкладывайте в него больше ничего кроме чистой воды до тех пор, пока желудок не отдохнет и организм не выработает достаточного количества желудочного сока для переваривания очередной порции пищи. Американские ученые разбили мечту миллионов людей, которые стремятся похудеть. Оказывается, избавиться от лишнего веса в долгосрочной перспективе практически невозможно! Можно похудеть на 10 и даже на 20 кг за несколько месяцев, если следовать разного рода экстремальным диетам, но со временем исчезнувшие килограммы все равно вернутся на место. Похудение в долгосрочной перспективе невозможно, как установили исследователи из Университета Миннесоты, которые длительное время изучали особенности натуральной борьбы с ожирением. "Доказательства совершенно очевидны, какими бы неприятными они при этом не были, - говорит психолог Трейси Манн, которая 20 лет руководит лабораторией по изучению особенностей питания. - Долгосрочноепохудение наблюдается только у очень небольшого процента людей. Конечно, почти любая диета, если ей следовать, поможет вам похудеть, и порой довольно ощутимо. Но если посмотреть на похудевшего человека лет через 5-10, то мы увидим, что все потерянные килограммы вернулись назад". Истории успешного похудения поддерживают жизнеспособность популярного мифа о возможности навсегда потерять лишний вес, как считает профессор Университета Альберты Тим Колфилд. Он согласен, что людям часто предъявляют примеры тех, кто сумел избавиться от лишних килограмм и сохранить свои результаты на долгие годы. На деле, это лишь исключения, которые подтверждают правила. Но если большинство ученых знает о невозможности похудеть, почему они не сообщают об этом людям? Профессор Колфилд говорит о существующей в этом вопросе политкорректности в среде людей науки. Для большинства простых граждан такая новость будет слишком уж неприятной. Трейси Манн же рекомендует придерживаться здорового питания не ради веса, а ради собственно здоровья, что гораздо более эффективно и правильно. Как похудеть легко, быстро и навсегда? Зеленый Чебуречек K года назад. Как похудеть легко, быстро и навсегда? Надо изменить свои привычки и приоритеты в еде. Обязателен определенный регулярный режим питания и следить за тем, что идет в рацион.

Что помогает девушке быстрее похудеть навсегда
READ MORE

Как быстро похудеть за неделю на кг в домашних условиях.

Часто страдающие ожирением парни и мужчины стремятся похудеть как можно быстрее, ставя перед собой цель сбросить в тренажерном зале до 4-5 кг жира в месяц. Однако организм способен сжигать не более 400-700 г жировой ткани в неделю — если вы теряете больше веса, то это вода или мышцы. Важно и то, что эти 400-700 г жира равнозначны дефициту 500-900 ккал в день. Именно поэтому нет никакой необходимости урезать ваше питание сильнее, чем на 15-20% от суточной нормы калорий — это не поможет сбросить лишний вес и похудеть быстрее, а лишь сожжет ваши мышцы. Необходимо понимать, что невозможно похудеть без соблюдения диеты и отказа от фастуда и прочей ответственной за набор жира пищи. В результате активной тренировки в тренажерном зале или достаточно длительной пробежки вы сжигаете не более 300-600 ккал, равнозначных одному сникерсу. Кроме этого, не существует специальных упражнений для похудения, а 12-15 повторений не сжигают жир, как это часто считается. Fit Seven неоднократно писал, что лишние калории намного проще огранивать на этапе попадания в рот, а не сжигать затем выматывающими жиросжигающими тренировками. Хорошая новость заключается в том, что мужчины намного проще худеют, чем набирают мышцы. Именно поэтому нужно избавляться от лишнего веса правильно — в противном случае вы рискуете сжечь вместе с жиром и мускулатуру, став обладателем костлявого и плоского тела с обвисшей кожей. Если вес вашего тела больше 80-90 кг и вы никогда профессионально не учились бегать, то активные тренировки на беговой дорожке лишь разобьют ваши колени, а не сожгут лишний жир. Помните о том, что для эффективного похудения важен не выбор кардио (бег или быстрая ходьба), а частота пульса. Продолжительные тренировки в жиросжигающей зоне пульса (не менее 40-45 минут при пульсе около 130-140 ударов в минуту) — лучший способ правильного похудения. При этом для нормализации обмена веществ и уровня инсулина в крови за 3-4 часа перед такой тренировкой не рекомендуется ничего есть. Для быстрого похудения мужчинам рекомендуются медленные и продолжительные кардиотренировки перед завтраком рано утром. Несмотря на то, что заниматься спортом на пустой желудок намного сложнее, именно это заставляет организм перестраивать метаболизм и активно использовать запасы. Также эффективным инструментом для снижения веса является интервальное голодание — пища употребляется лишь в период с 12 до 20 часов каждого дня, а оставшиеся 16 часов тело голодает. Обмен веществ при этом не замедляется, поскольку в течение дня организм получает достаточно калорий.***Для того, чтобы похудеть и избавиться от лишнего веса, мужчинам и парням рекомендуется прежде всего пересмотреть привычки питания, а лишь затем задумываться о жиросжигающих тренировках. При этом сам процесс похудения должен быть постепенным, иначе организм начнет избавляться от мышц. Как быстро похудеть за неделю на кг в. девушке весом. Чтобы похудеть раз и навсегда.

Что помогает девушке быстрее похудеть навсегда
READ MORE

Похудеть раз и навсегда правил

: " ( , ) 10 (5, 7, 12) , , , 2 (4, 10) , , .." , , , , , , , , , … По результатам исследований, было установлено, для того, чтобы быстро и эффективно похудеть, необходимо сочетать различные виды физической нагрузки. Комбинированные упражнения помогут вам стать стройнее и навсегда избавиться от лишнего веса.

Что помогает девушке быстрее похудеть навсегда
READ MORE

Как убрать низ живота быстро и эффективно, убрать живот.

Очень многим из нас вполне знакома ситуация, когда путем невероятных усилий удается похудеть, снизив вес на желаемое количество килограммов, но как только диета прекращается и как только прекращаются физические нагрузки вес тут же возвращается, а иногда и вдвое больший. В таких случаях большинство из нас задается вопросом как же похудеть и зафиксировать достигнутый результат навсегда, каким должен быть рацион питания и каковы должны быть занятия спортом, чтобы лишний вес никогда не вернулся? Конечно любой человек, хотя бы однажды сталкивающийся с проблемами лишнего веса, задумывался именно о том, как суметь похудеть навсегда. К сожалению, многие ошибочно считают, что именно диеты (в том или ином их варианте) – это чуть ли не самый верный, самый правильный и, что немаловажно, самый быстрый из способов похудения, с сохранением результатов навсегда. Большинство профессиональных диетологов, а кроме того большинство квалифицированных медиков придерживаются совершенно иного мнения относительно данного вопроса. Некоторые, при этом надо сказать, достаточно жестокие и жёсткие диеты в действительности могут давать человеку желаемые результаты. Несомненно, если длительный период времени суметь значительно ограничивать себя в пище вес будет уходить, причем в определенных ситуациях довольно быстро. Логично предположить, что и фигура в таком случае действительно может приобретать такие желанные формы. Тем не менее главным минусом жестких диет несомненно (и это доказано на практике) является их невероятно краткосрочный эффект. Ведь на самом деле, как только длительно худеющий человек перестанет придерживаться выбранной диеты и вернется к привычному для него (обычному) рациону питания, былой вес так же быстро возвращается, а иногда и увеличивается очень существенно. Так вот, навсегда избавиться от неприятных килограммов лишнего веса, иными словами успешно стабильно похудеть (без возврата лишних килограммов), как всем без исключения мужчинам, так, собственно и всем женщинам смогут помочь следующие простые советы специалистов: Кроме того, несомненно помогут детально ответить на вопросы относительно того, как все-таки суметь похудеть однажды и уже навсегда так называемые правила пяти «НЕ». Напомним, что эти правила были разработаны зарубежными специалистами, профессиональными диетологами. Так вот, для того чтобы суметь действительно похудеть как говорится раз и уже навсегда, для того, чтобы после подобного похудения гарантированно снова не набрать неприятных лишних килограммов веса человеку нужно однозначно: Ну и конечно все без исключения диетологи подтверждают мысль о том, что похудеть навсегда может помочь и правильная адекватная мотивация данного процесса. Важно никогда не падать духом, даже тогда, когда процесс похудения идет не так как вам того хотелось бы. Нельзя отчаиваться если похудение протекает не настолько быстро, как вы изначально планировали. Всегда важно помнить, что организм каждого конкретного человека полностью уникален, а это означает что все без исключений могут худеют совершенно по-разному и с совершенно разной скоростью. Несомненно, говорить о том, каким образом навсегда избавиться от лишних килограммов и похудеть, а также давать полезные рекомендации относительно данного вопроса можно часами. Тем не менее, всех тех советов, которые были выше перечислены может оказаться вполне достаточно именно тем людям, которые изначально нашли правильную мотивацию похудению и твердо решили, как можно быстрее начать активную борьбу со своими проблемами избыточного веса, чтобы в итоге и выглядеть и, конечно же, чувствовать себя просто замечательно. Мы рекомендуем всем желающим похудеть начать придерживаться тех простых и понятных рекомендаций, которые имеются в нашей статье и тогда, в очень скором времени, несомненно, вы сможете заметить реальные изменения в вашем весе в положительную для вас сторону. При условии соблюдения вышеописанных рекомендаций пищеварительные, метаболические и обменные процессы вашего организма рано или поздно наладятся, а надоедливый лишний вес сможет начать постепенно снижаться. Главное не торопите свой организм и тогда он порадует вас ошеломляющими результатами. Поверьте, при постоянном соблюдении таких простых рекомендаций любой человек сможет начать чувствовать себя полностью здоровым, достаточно активным, по-настоящему полным сил, энергичным человеком. Наверное, самое трудное, в данном случае – это собраться с силами, обдумать все, начать или сделать свои первые шаги к похудению. Постарайтесь набраться терпения, тренируйте не только свое тело, но и свою силу воли. Старайтесь не лениться, приучать свой организм постоянно жить совершенно по-новому и тогда, ваш организм в свою очередь, сможет порадовать вас прекрасными результатами похудения, идеальной физической формой, абсолютным здоровьем и стройнойстью фигурой. Имеется несколько действенных способов победить с эту проблему самим, без особых усилий над собой и организмом. От вас, для начала нужна лишь сосредоточенность на позитивном эффекте и приложение коекаких усилий. Популярный вопрос даже среди худых женщин — как похудеть внизу живота.

Что помогает девушке быстрее похудеть навсегда
READ MORE

Как похудеть раз и навсегда. Часть – С чего начать.

Вас приветствует Лусине — автор блога Сейчас мы разберем такую интересную тему, актуальную в нашем современном обществе: “Как быстро похудеть? Я поделюсь с вами секретными способами быстрого похудения, к которым и сама не раз прибегала. Однако учтите, что быстрое снижение веса может также способствовать и скорейшему возвращению лишних жиров. Не все способны сидеть на строгой и изнурительной диете, постоянно испытывая чувство голода и пребывая в угнетенном состоянии. Поэтому очень рекомендую придерживаться удобного для вас способа быстрого похудения и, конечно, поддерживать себя всегда в форме. =) Из статьи вы узнаете: Большинство из этих методов и секретных фишек позволят вам похудеть за неделю, если их действительно придерживаться! Ведь, вес, потерянный за время диетического питания, обычно возвращается гораздо легче и быстрее, чем уходит. Верьте в себя и помните, что красивая внешность даст вам больше шансов найти свою любовь и блистать в обществе! Можно ли стабилизировать вес без строгой диеты и похудеть быстро за 1-2 недели? Необходимо не просто устранять симптомы обменных нарушений (лишний вес) – нужно выяснить причины, которые привели вас к необходимости похудения. Устранив причины быстрого набора массы, мы решим вопрос наиболее действенным образом и без последствий для здоровья. При этом неважно, о чём речь – о карьере, военной операции или желании похудеть на 10 кг. Проведя несложную интеллектуальную работу и составив план похудения на неделю, вы сэкономите время, финансы и моральные силы. Обычно люди, далёкие от проблем с весом, на вопрос «как похудеть? Но если вы не желаете навредить здоровью и намереваетесь жить долго и полноценно, то голодание или близкий к нему метод питания нельзя рассматривать в качестве целесообразного способа решения проблемы. Более того, чтобы похудеть (а именно, похудеть надолго), необходимо питаться регулярно: лишь при таком условии организм будет согласен расстаться с накопленными жировыми отложениями. Наше тело имеет свои собственные взгляды на питание и накопление запасов, обусловленное эволюционной целесообразностью. Ведь, недостаток питания запускает в работу механизмы гормональной регуляции, которые способствуют конвертации питательных веществ в жиры: организм считает, что перебои с питанием – это какой-то сбой и пытается обезопасить себя от возможного дефицита пищи. Но если вы продолжаете регулярно питаться, соблюдая режим, вес контролировать гораздо легче. Конечно, если вы разработали сбалансированное меню без «пустых» калорий, «быстрых» углеводов и следите за объёмом порций. Особенно тех, которые обещают быстро похудеть и без всяких усилий. Посмотрите видео с Ксенией Бородиной, о том, как она начинала худеть, к каким результатам это привело и что ей на самом деле помогло похудеть

Что помогает девушке быстрее похудеть навсегда
READ MORE

Как похудеть быстро и навсегда?

Большинство представительниц женского пола считают объемный низ живота значительной проблемой. Эти проблемы связаны со следующими причинами: несоответствующим отношением к образу жизни, слишком быстрое уменьшение веса, состоянием после родов, нарушенным метаболизм и определённым строением тела. Не стоит спешить консультироваться с врачом для того что бы решить проблему выпуклого живота. Имеется несколько действенных способов победить с эту проблему самим, без особых усилий над собой и организмом. От вас, для начала нужна лишь сосредоточенность на позитивном эффекте и приложение кое-каких усилий. Популярный вопрос даже среди худых женщин — как похудеть внизу живота? Помочь в данном деле помогут упражнения и уменьшение приема отдельных продуктов питания! Следование установленной диете становиться первоначальным шагом к приведению своего живота в порядок. И включать в себя: овощи, фрукты, нежирную рыбу, мясо, злаки и крупы. На определенный период следует убрать из потребляемой пищи сладкое, жирные и жареные продукты, кондитерские изделия, консервы и продукты быстрого приготовления. Диетологи советуют раз в 7 дней проводить разгрузочные дни. Также нужно соблюдать условие, при котором голодание во время такой диеты запрещается! Чтобы уменьшить низ живота за 7 дней стоит начать посещать бассейн, заниматься аквааэробикой, обратить внимание на йогу или бодифлекс (данный вид занятий специально влияет на зону которая требует особого внимания). Танцы живота также способствуют приведению животика в порядок, поднятию самооценку и получению наслаждения от таких изысканных телодвижений. Обруч (хула-хуп) хорошо избавляет от излишнего жирка. Эти простые упражнения корректируют фигуру внизу живота, но и а также уменьшают размер вашей талии и боков. При этом, если хотите что бы результат не заставил вас себя ждать придется сделать такие занятия регулярными не менее 10 минут ежедневно. Негативный момент заключается в том, что первоначальные занятия в большинстве случаев могут оставить на вашем теле несильные кровоподтеками. Эксперты в фитнес сфере утверждают, что нельзя убрать количество жира только внизу живота – для устранения данной задачи, стоит сделать акцент на аэробике. Такие занятия хорошо действуют на жировые запасы во всём теле. Для простого же уменьшения веса достаточно укрепить мышцы внизу живота, выбрав пару тройку хороших упражнений. Такой же подход требуют и кардионагрузки, которые хорошо сушат тело (для хорошего результата нужно пробегать 6-9 км, что в целом равняется 10-15 тыс. Занятия рекомендуется делать ежедневно, посвящая им до 20-25 минут. Для результативного и стремительного уменьшения нижней доли живота, нужно совершать специальные действия. Довольно значительным является массаж, направленный на похудение низа живота. При этом делать его довольно легко: Такие легкие движения займут у вас не более 5 минут, зато результат будет изумительный! Не ленитесь, уделяйте собственному телу не менее 5 минут ежедневно, и оно непременно будет вам благодарно! В редких случаях объёмный живот внизу бывает причиной уменьшения упругости кожи (такое обычно происходит при быстром избавлении от лишних кг или родах) – исправить эту задачу в силах пластическая хирургия. Зачастую для её решения применяется абдоминопластика. Данное вмешательство состоит в отделении и устранении излишней кожи и расщеплении жировых отложений при помощи канюли (в сущности, операция выглядит намного тяжелее – врачи усиливают и связывают ткани, создают отверстие в пупке и пр.). По окончанию операции остается маленький шовчик (он легко скрывается под нижним бельем). Научиться дышать животом, используя диафрагму: После занятий нужно выпить достаточное количество жидкости в виде теплого зеленого чая или минеральной воды без газов. Кстати, суточная норма выпитой воды должна быть не менее 1,5-2 литра. Уделив таким занятиям каждый день минут 30, через неделю гарантирован прекрасный результат. Лишь используя все вышеуказанные правила и веря в себя и свои силы, вы сможете добиться желаемого. Пользуйтесь ими, никогда не сдавайтесь, и вы непременно достигните успеха! Люди всегда стремились найти какоенибудь одно средство для решения абсолютно всех проблем философский камень, вечный двигатель, способ быстро похудеть и навсегда. Пример такого способа похудения, как быстро и навсегда — это смерть от истощения уругвайской манекенщицы Луисель Рамос, через полгода.

Что помогает девушке быстрее похудеть навсегда
READ MORE

Как похудеть быстро и навсегда

Все это вы получите без долгих тренировок, без покупки дорогих абонементов в фитнес клуб и без насилия над собой и отказа от вкусных традиционных блюд, к которым вы привыкли с детства, с моей проверенной пошаговой программой похудения “ Стройная и свободная за 21 день” в группе женщин, таких же как и вы! Если вы не знаете какие продукты нужно есть в правильное для организма время, то вы будете набирать вес, быстро уставать, выглядеть дряблой и испытывать тягу на сладкое и мучное и не сможете устоять перед наступающим вечерним жором. Если вы не делаете специальных упражнений, потому что думаете, что нужно просто двигаться, то вы зря теряете время на выполнение упражнений, которые никак не влияют на упругость ваших рук, ягодиц и бедер, вашего животика, вместо того чтобы использовать упражнения которые созданы специально для создания красивого силуэта и видеть быстрые результаты. Вы знаете поговорку “С кем поведешься от того и наберешься”? Если вы не свяжете свою жизнь с людьми, которые проходят тот же самый путь и, самое главное, с персональным тренером, который будет направлять вас и помогать преодолевать препятствия и трудности, вы так и будете мучаться среди массы диет и программ похудения. И в конечном итоге опустите руки и вернетесь к комфортной еде и чехлам, которыми продолжите прикрывать ненавистные жиры! Эксклюзивный доступ к закрытой группе Фейсбук, в которой я буду направлять вас, поддерживать, публиковать новую информацию и конечно отвечать на все ваши вопросы в течении30 дней! Это абсолютно прекрасный способ найти новых друзей и мотивировать друг друга на достижение результата и успех! Проверенную и доказанную систему 15 минутных домашних тренировок, которая спланирована так, чтобы запустить похудение, , нормализовать ваш метаболизм, чтобы ваше тело продолжало сжигать жир даже после тренировки в течение 36-72 часов , когда вы будете спать или отдыхать! https://vk.com/id29917933 После 4-х родов я поправилась на 30 кг ( в прочем как и после предыдущих родов) и мой вес был 95 кг. Боже , это было просто не выносимо ни физически , ни морально! Естественно я даже и думала опускать руки и жить в таком теле, через 3 месяца после родов я перешла на ПП с подсчетом калл и БЖУ, но к моему сожалению результата не было (-2 кг за месяц) . Отеки по всему телу, боли в суставах, отдышка, в общем все неприятности…. Я не могла смотреть на себя в зеркало, приходилось носить ” балахоны чтобы хоть как то скрыть “складки” на теле. Даже мои дети мне говорили: ” Мама, ты толстая, когда ты пойдешь в спортзал? ( они у меня привыкли что я мама каждый день бегала на тренировки) Я конечно пошла в спортзал, но через пару тренировок я поняла что нужно сбросить киллограмм 10, чтобы начать полноценно тренироваться. Уже за 1й месяц я сбросила 11 кг , без особых усилий, без постоянного чувства голода и усталости, наоборот чем дальше тем больше энергии, желания двигаться и главное нету тяги к сладкому. Я абсолютно спокойно пережила Дни рождения двоих детей, Рождество, Новый Год. Конечно в потом снижение веса было ни таким быстрым, но Елена была все время рядом и всегда подсказывала что нужно делать чтобы продолжать худеть,. Сейчас мой вес 77 кг , т.е -18 кг за 2,5 месяца -18 см в талии Про отеки и боли в суставах я забыла давно, самочувствие отличное, кожа, волосы, ногти все не так как раньше. Я очень довольна результатами, но не собираюсь на этом останавливаться, впереди еще 15 кг и огромная работа над моим телом. Благодаря Елене я надеюсь так же быстро достичь наилучших результатов к июлю месяцу . Она всегда рядом, каждый день, всегда поддержит и ответит на любые вопросы. ———————————————————————————————————————————————————————————————————————– Меня зовут Юлия и мне 40 лет Каково же было мое удивление и непередаваемая радость, когда вес стал уходить с первых дней начала программы “ Стройная и свободная” и за две недели я скинула 6,5 кг (с 83 до 76,5), но правда после этого вес на несколько дней встал, но только стоило обсудить это с Еленой, так на следующий день -1кг, а еще через день еще -0,5кг. В итоге на сегодняшний день -8 кг и минус 5 см в объемах, одежда болтается, настроение превосходное. Чувствую себя отлично, прошли отеки ног даже сосудистая сетка ушла под кожу и стала менее заметна. Я стала более энергичная ни какой усталости, выходные провожу на свежем воздухе, хожу на лыжах или гуляю в парке. Сейчас я вешу 75кг это конечно промежуточный результат, но я хочу дойти до желаемого веса в 60 кг и достичь его до лета. Мои результаты за 4 недели: вес минус 8 кг (было 83кг стало 75кг) ОГ минус 3см (было 101 см стало 98 см) ОТ минус 5 см (было 85 см стало 80 см) ОБ минус 5 см (было 115 см стало 110 см) Но, вы бы знали через что я прошла, чтобы весить меньше, и до рождения ребенка стабильный вес поддерживать мне удавалось, а после рождения ребенка после того как прекратила кормить грудью вес резко пополз вверх. Я стала искать причину такого резкого роста и обратилась в мед. Куда меня только не отправляли, как только не обследовали, а потом очередной врач удивленно сказал не знаю зачем Вы к нам обращаетесь, Вы еще не безобразно толстая. После этого я к ним больше не пошла, причём на тот момент я у них оставила не одну свою месячную зарплату. Конечно борьбу не прекратила занялась спортом (спортзал бассейн) и добилась снижения веса, конечно спорт и правильное питание помогают, но как только даешь слабину вес возвращается, да еще с привесом. Так же обращалась в центр «Борменталь», но есть каждые два часа это не удобно, особенно на работе. Но после того как вес перестал снижаться, не достигнув даже близко желаемого специалист центра сказал, значит Вам это не надо вот вы и не можете похудеть поэтому в них я тоже разочаровалась. Я давно хотела начать программу «Стройная и свободная», но все как-то откладывала, хотя знала про неё давно, т.к. в свое время хорошо помогла программа «турботон» и «буткамп», я подписана на Еленину рассылку с 2015 года, но мне видимо надо было «созреть», чтобы начать питаться я бы сказала нетрадиционно. И я счастлива, что я решила начать программу «Стройная и свободная», и не смирилась с тем, что 40 лет это уже возраст и никуда от лишнего веса не денешься. Меня зовут Карина, мне 57 лет, но только сейчас через 40 лет борьбы с лишним весом я смогла похудеть навсегда на 32 кг и убрать 40 см жира с талии и продолжаю снижать вес по 1 кг в неделю! Честно говоря я и не надеялась, что смогу, да и не смогла бы, если бы не Елена. Первый раз в жизни худею под руководством и под присмотром. Она и тормошит, и мотивирует, и объясняет, и поддерживает, и не дает скатиться в уныние и разочарование, и не позволяет опускать руки когда вес стоит на одной цифре как приклеенный. Но такое снижение веса, как говорит Елена – это всего лишь бонус к тому , что я избежала операции, вернула здоровье, вылечила преддиабет, снизила высокий сахар в крови, стала чувствовать себя энерджайзером и просто счастливой женщиной каждый день моей жизни! Моя кожа стала более упругой и не обвисла после такой грамотной потери лишнего веса, как и обещала Елена! Я уверенно иду к своей цели и чувствую , что в этот раз я смогу достичь своего идеального веса в 66 кг, ведь осталось всего 20 кг!! Я очень прониклась советом Елены, не относится к программе Стройная и свободная , как к диете и временному питанию для похудения, а принять эту систему вкусного и сытного питания как стиль своей новой стройной жизни! Я чувствую, что с каждым потерянным кг жира ко мне возвращаются больше сил, энергии, здоровья и молодости! Для меня, как супер занятой бизнес- леди , а я владелец салона красоты для домашних животных и стилист – парихмахер, невозможны частые приемы пищи и соблюдение 5-7 разовых приемов пищи, поэтому система стройной и свободной с ее правилами питания при появлении голода прекрасно вписалась в мой рабочий график! Я не чувствую никакого дискомфорта и самое главное то, что я смело ем и худею! Благодаря программе я чувствую себя уверенно, ценю себя, и сейчас меняю гардероб, свои чехлы для танка на нормальную одежду, которую могу сейчас себе позволить носить! Про срывы на мучное , жаренное и соленое я забыла с первых дней начала программы, потому что я действительно кушала много продуктов, которые насыщали мой организм всеми необходимыми минералами и витаминами! Вот мои результаты: Рост – 155 см Возраст – 57 лет Вес – 117.8 кг 85.7кг- 32 кг объем талии – 140 см 101см – 39 см объем бедер – 157 см 127см – 30 см объем груди – 129 см 110см – 19 см обьем шеи – 44 см 37см – 7 см Я очень рада что нашла Елену на просторах интернета, потому что у меня помимо лишнего веса в более 50 кг был преддиабет, который мне не продиагностировали мои врачи, лептинорезистентность- постоянное желание кушать и чувство голода, которое я испытывала каждый раз после еды и срывалась на любимые жаренные пирожки! Я жила в замкнутом кругу, диет и вечернего жора, и после каждой очередной диеты все килограммы возвращались с лихвой! Но, я чувствую всем сердцем и душой, что на программе Стройная и свободная, с такой поддержкой от Елены и девочек- Я СМОГУ!!! Во-первых, как только я начала применять новые правила питания, у меня появился такой прилив сил, что за месяц я успела сделать такой объём работы, на который раньше я тратила 4 месяца. И я не прощаюсь, потому что надеюсь порадовать вас своими фотками в идеальном весе! Мой организм возрадовался , когда понял что война с ним закончилась! Первые результаты появились уже через несколько дней. Когда я увидела на весах, что все ушёл больше , чем на 5 кг сказать что я удивилась , это ничего не сказать! Ведь я чувствовала себя сытой постоянно, и не было никаких тренировок! Кроме того, я всё так же провожу в эти дни много времени за компьютером – практически без движения! Для меня это до сих пор что-то на грани фантастики! За 21 день я сожгла 6 % жира, стала стройнее в бёдрах и талии на 8 см, а вес снизился на 9 кг 800 грамм! Вдуматься только – это же целое ведро:) Это потрясающе! Теперь я снова в строю и намерена дойти до своего идеального веса. Я понимаю что новые принципы питания и следованиепрограмме ” Быстрое похудение сделано легко” это не просто временное явление, это как стиль жизни, разнообразие ещё впереди, но уже сейчас я могу есть столько вкусного! Самое прекрасное, что мой вес продолжает снижаться, без тренировок и сейчас я вешу 82 кг и мои заветные 79 кг уже близки! Теперь я с радостью бегу на тренировки 3 раза в неделю. Я начала 3-ю неделю на первом плане питания.(конец 3-й недели) Самочувствие очень хорошее,есть в промежутках между приемами пищи не хочется. Для меня удивительно – что у меня теперь всегда превосходное настроение! Вес первую неделю снижался стремительно -по 500-700грамм в день. В общем к своим 43 годам я весила 85 при росте 165см. Конечно 1 месяц самый результативный, но я не собираюсь останавливаться… Я знаю, что у меня все получится, тем более когда рядом такой эксперт как Елена – человек чье призвание делать женщин стройными и счастливыми…. СООБЩАЮ СВОИ РЕЗУЛЬТАТЫ К тому времени , как я начала питание ,я уже весила 84 кг. Все повседневные стрессы переносятся намного легче. Муж очень рад что у нас в доме появилось столько вкусной, мужской еды! Сейчас процесс идет медленнее,но вес продолжает снижаться! С постоянной депрессией и комплексами по поводу внешности, с проблемами с мужем и вообще с мужчинами… Сейчас вес-80 (4 кг ушло) бедра – были 114 стали 110 см (4 см ушло) обьем живота -было 99 см стало 79 см (ушло 20 СМ) обьем шеи- было 32см стало 31 см (1 см ушел) На этом питании на 8 день у меня стала прибывать энергия. А главное я поверила что смогу на день рождения своей дочери – 02 июня 2016 года одеть свои любимые джинсы от Валентина Юдашкина, те самые, очень узкие, что ещё выпускали в Италии:)Дважды я занималась в группе весонаблюдателей-успешно! Но удержать этот вес не получалось-в течении 1,5-2 лет все возвращалось в исходную позицию. И еще-Елена говорила,что появится энергия,бодрость.это точно-мы собирались сделать ремонт несколько лет,а сейчас за неделю сделали его с легкостью! Денег на продукты теперь тратим значительно меньше. Никакой радости от жизни и от мужчин….))) Какие-то балахонистые наряды, без каблуков, без искорки… Ведь всем хочется, чтобы на тебя провожали восхищенными взглядами… Раньше,я выпивала по несколько энергетических напитков в неделю( Gaurana drink)-и чтобы на работе не спать и вообще чтобы заставить себя сделать что нибудь ,когда уже ни на что не оставалось сил. Последние годы вес опять начал прибавляться,появились новые симптомы-падал сахар в крови -очень неприятное ощущение:дрожь в руках,холодный пот,предобморочное состояние.тут я уже по настоящему испугалась. Я увидела в интернете ссылку на программу Елены-“стройная и свободная за 21день” отнеслась сначала настороженно,но когда послушала все внимательно-а Елена очень доходчиво все обьясняет-присоединилась к программе. Теперь странно смотреть-как люди могут поглощать с легкостью такое количество пищи,которая не несет никакой пользы! И тут мой любимый организм расслабился и сказал – хватит – буду «толстым и красивым».. Но на мое счастье на просторах интернета я встретила Елену с ее волшебной программой питания «Стройная и Свободная» . Теперь мне хватает энергии на все, про энергетические напитки я вообще сейчас забыла. я еще на работе Затем сон -до 13.00-14.00 Обед в 15.00 В 8 вечера я еду на работу Ужин -в 11 ночи (Я НА РАБОТЕ) Снова завтрак в 5 утра Получаются более менее ровные интервалы между приемами пищи . Питаемся мы сейчас более разнообразно,я готовлю по книге рецептов,сделанной специально для нашей программы,вкуснейшие блюда! Я никогда не была хрупкой и воздушной девушкой, а с возрастом все усугубилось. Вам наверное интересно будет узнать , как я построила график питания, работая в ночные смены. Самый большой перерыв выходит между завтраком и обедом. За всю свою похудательную жизнь я перепробовала кучу диет, систем питания, фитнес- программ и прочего… Если же я не работаю и дома, то питание происходит как у всех домашних.. Завтрак -7-8 утра обед -13-14 .00 ужин – 19 .00 В критические дни Немного тянуло и на сладкое и на фрукты и я ела 1 фрукт в день в течении этих нескольких дней. Наблюдения окружающих Мне говорят,чтоя вроде бы постройнела,а сын говорит,что почти что исчез второй подбородок. Я влезла в некоторые брюки и юбки,которые давно уже не могла носить и они просто хранились в гараже. Я не ориентируюсь в размерах одежды в России, у нас здесь размеры такие же как в Америке. Вот я заметила,что раньше я покупала верх 12-14 размера,а терерь влезаю в 10-12. Так что парамертры на один размер уже уменьшились А низ я в последнее время я покупала 16-18, а теперь 16 уже болтаются. До начала питания ” Стройной и свободной” сахар в крови после приема пищи доходил до 12. Я ужаснулась и очень рада, что выбрала правильную программу… Меня зовут Надежда, мне 35 лет и я мама 4-хлетнего сына! При соблюдении сытного рациона, я ни разу не была голодной и хотела догнаться после еды, чем то сладким.. Персональные наблюдения У меня были такие дни,когда я пропускала приемы пищи. Результаты первого плана питания меня очень вдохновляют. Мои проблемы с лишним весом начались еще в 10 классе, я стала поправляться, но, так как я была еще совсем молодой и энергичной, то быстро сбрасывала свой вес до идеального с помощью простых упражнений и частичного отказа от плюшек! Так вот в эти дни на весах не отображалось никакой потери веса. Раньше тело в области целлюлитных мест-на бедрах, верхняя часть рук, было очень плотным, как бы налитым ,а сейчас стало мягкое. Я всегда могла урезать себя в плюшках, начать заниматься и худела, но потом заново набирала и в итоге стала весить 85 кг к 2011 году. Я ужасно себя чувствовала, если начинала что то делать, то обильно обливалась потом, прям ручьем текло! Тогда я наткнулась на диету Дюкана и за 4 месяца сбросила 25 кг никаких последствий с почками не было и мне нравилось кушать мясо, я еще и мясоедка! Но потом, через полгода, я набрала весь вес обратно. После родов сбросила немного, но тело было дряблым, живот висел и я жутко себя чувствовала! Я не могла смотреть на себя в зеркало, потому что я была как-будто в чужом теле! После семи месяцев кормления грудью я решила опять сесть на Дюкана, но не потеряла ни одного кг, затем решила следовать системе “минус 60”, но и она не помогла! И тут я увидела программу “Стройная и свободная”, посетила вебинар Елены и прослушав его я поняла почему я жила в замкнутом круге- сброса и набора веса и программа оправдала все мои мечты, потому что через 7 дней, после начала индивидуального рациона питания, я проснулась другим человеком: ушла тяжесть в ногах, в теле легкость и такой наплыв энергии, что сразу все дела переделала! Меня больше не тянeт на плюшки, я к ним равнодушна, ну разве что иногда, перед женскими днями или когда изредка мне хочется я кушаю шоколадные тортики без муки и сахара из книги программы ” Стройная сладкоежка”. Сейчас я вешу 69 кг, в бедрах я потеряла без тренировок и будучи постоянно сытой – 19 см, в талии ушло 12 см, в груди 15см, но самое главное, что сама полнота груди осталась, похудела спина и жир по бокам! Хочу дойти до моего идеального веса в 60 кг и хочу это сделать до моего дня рождения, а именно до 29 октября 2016 г. И я верю, что смогу, потому что вижу минус 300-500 гр в день на весах! Очень нравится энергия и когда просыпаюсь в 9 утра без напряга и выспавшаяся, переделываю все дела без усталости и вечером засыпаю очень быстро и хорошо и сплю глубоким сном! Питаюсь сейчас 2 раза в день до сытости (завтрак и ужин). Еще хочу добавить, что я стала намного спокойнее, а то раньше очень злилась и кричала на ребенка и близких, прям псих- одиночка была!! Очень довольна, что попала на программу ” Стройная и свободная” и буду придерживаться этого питания долгое время, потому что я получила уникальные знания о системе подбора продуктов, которые подходят только мне. Спасибо огромное Елене, что не бросает в сложной ситуации, всегда выслушает и посоветует, а иногда и поругает, чтоб не расслаблялись! С таким питанием можно спокойно жить без голода, быть всегда сытой и не надо считать калории! Денег на еду тратиться меньше, а из-за колосальной энергии можно успевать сделать кучу дел! Проблемы с весом в основном начались после первых родов. Меня с первого дня как родился ребёнок стали отпаивать чаем со сгущёнкой и печеньем, чтобы было молоко для малыша. Вообщем меня стало разносить в разные стороны, на коже стали появляться растяжки, которых я при беременности не получила. После начались различные диеты, которые начинались , бросались, и тд. После вторых родов ни одна диета не помогала , минус 1-2 кг и срыв. При этом основная проблема веса никак не решалась, ни питанием, ни упражнениями. При всём этом я постоянно хотела вкусностей и никогда не могла отказаться от выпечки, пиццы, тортов, конфет. Появилось большое замешательство, диеты смешались в кучу, не понятно что делать. Если я была на диете, то я страдала , что я обделена и я срывалась. Однако наевшись вечером я ложилась спать и только в этот момент я осознавала, что с утра же я решила не есть вечером! Я ругала себя и снова ставила новую цель , которая так же не была достигнута и так было постоянно. Ложась спать я планировала новый день, что я больше не ем сладкого! Не говоря уже о выходных, которые просто превращались в поедания в немеренных количествах и на этом я больше не буду продолжать описывать этот ужас…И начались чудеса сразу же, каждый день.! Обращалась к врачу по поводу тяжести в ногах, но варикоза не обнаружили, а ноги продолжали болеть. Я не скажу что мне было легко в какие то моменты, но Елена всегда на связи и помогает пройти! Это очень ценно, когда помогают пройти через трудности. И сейчас продолжаю Меня зовут Алла, мне 57 лет, хотя сейчася чувствую себя моложе, чем 10 лет назад!!! Выше третьего этажа подняться без остановок не могла. Проблемы с весом до программы преследовали меня постоянно в последние 10 лет– вес постепенно повышался, к вечерунакатывался невыносимый жор, не могла остановить его и после поедания огромного количества пищи нужно былодогоняться чем-то сладеньким (вкусненьким) – это “здоровенькие” батончики протеиновые и орешки – как в Дюкане, с которым я похудела на 20 кг и набрала 25 кгобратно.. Случайно оказалась в рядах счастливчиков и попала на ознакомительную сессию с Еленойи не откладываяначала работать по индивидуальной программе с Еленой, начав с питания по системе Сказать честно я была в шоке и не понимала, как это будет работать. До программы мой вес был 90 кг, а сейчас спустя 3 месяца мой вес 75 кг!!! Сейчас я просто летаю, мой нынешнийвес мне не мешает, но я желаю сбросить еще 10 кг и в дальнейшем еще 5 кг. Яхочу быть здоровойи выглядеть моложе своих сверсниц. Но, сразу начала худеть и почувствовала прилив сил, как мне и обещала Елена, сон стал крепким, утром начала вставатьрано и спать совсем больше не хочется, но и с вечера укладываюсь до 23.00 часов. Всего этого я желаю достичь к новому 2017 году и верю, что под таким чутким руководством Елены у меня все получится. Я с радостью приступаю к тренировкам, которые мне разрешила сейчас делать Елена.. Первый результат по программе «Стройная и свободная» в цифрах, за 5 недель на программе у меня в талии ушло целых 5 см, и в бедрах 4,5 см. Сама программа проходится очень легко – во время программы ты не голодаешь. Уже где-то дней через 10 после начала программы я могла снисходительно отказываться на работе не только от предложений сходить в буфет поесть, потому что я просто не хотела!!! Но и еще от предложений выпить чаю с шоколадом или булочкой, что раньше для меня было немыслимо. Причем я отказывалась не потому, что зажав себя в кулак, наступала на горло собственной песне, а потому, что мне не хотелось. Вот, пожалуй, это ощущение свободы от еды для меня было самым главным. Плюс очень большой бонус для меня, который я ощутила примерно через 4-5 недель начала программы – это то, что я стала равнодушной к алкоголю. Не в том плане, что я была алкоголичкой, а том, что при любом стрессе я не только заедала, но и запивала стресс. Примерно раз в неделю на протяжении последних 3-4 лет я стабильно выпивала после работы, причем в основом одна. И тут вдруг я осознала, что нахождение на программе «Стройная и свободная» освободило меня не только от неконтролируемой тяги к еде, но и от тяги к алкоголю!! В данный момент я уже нахожусь на программе 4 месяца. До начала программы, в декабре 2015 года, моя талия была 77 см и бедра 104,5. Я с гордостью ношу брюки, которые носила в 25 лет, еще до родов, и они сидят на мне превосходно. Моя фигура стала по размерам такой же, как была в 25 лет, но благодаря программе, я сейчас нравлюсь себе больше. В конце мая, на мой день рождения у нас с мужем будет 30 лет со дня свадьбы. Мне оооочень хотелось к этому времени похудеть, чтоб можно было одеть платье и чувствовать себя комфортно, чтоб как то отпраздновать эти две даты. В конце января, я предприняла ещё одну попытку похудения при помощи полного голодания. Мы уехали за океан и три недели путешествовали по Америке, побывали в пяти каньонах, забирались в горы и спускались в ущелья, плавали в океане, объехали на машине 4 штата и облетели на самолете Америку вдоль и поперек. За 38 дней на родниковой воде, вес медленно, но все же сдвинулся и за время голодания ушло 10 кг. Все это время я старалась соблюдать рацион, не всегда это получалось, но я старалась! Я начала очень осторожный выход из голодания, чувствуя, что вес может легко и быстро вернуться обратно.. Прилетев домой, я к радости для себя обнаружила, что за эти три недели похудела еще на 3,5 килограмма. И в этот момент я наткнулась на программу Стройная и свободная, в котором было видео, где она говорила, что похудеть МОЖНО! Я к этому моменту была уже в таком отчаянии, что хваталась за каждую соломинку в надежде, что что-то мне поможет. Я считаю, что нет безвыходных ситуаций пока мы живы, просто надо этот выход найти, а он обязательно есть! Я не буду многословной, так как описать радость от программы ” Стройная и Свободная ” – радость это мало сказано . Я освободилась от зависимости не только от сладкого , а вообще от еды . Я сразу же приступила к программе, строго выполняла все рекомендации по пунктикам. Напомню, я была в это время только после голодания и на выходе из голодания, несмотря на это, вес, вместо того чтоб увеличиваться, стал еще снижаться! У меня больше нет приступов голода , как в прошлой жизни , как раньше при ” правильном питании” жила от завтрака к обеду , от обеда к ужину . Сейчас спокойно просыпаюсь без приступов голода , даже вчера была удивлена , что когда мои близкие ели пельмени , а я была равнодушна к ним , я их просто не хотела , они не вызвали у меня аппетита , такого раньше просто быть не могло , да и никто не верит , что не хочу , окружение думает , что я терплю и у меня сила воли. Да нет у меня силы воли , если бы я хотела я бы съела бы эти пельмени и никто бы мне не запретил ;)). Все знакомые делают комплементы и не могут понять что я такого волшебного сделала , что за короткое время так изменилась ( подумывают , что я сделала эстетику ;))) ) да не нужны нам женщины эти эстетики эта программа заменит вам кучу докторов ( диетологов, эстетиков, кардиологов, психологов и так далее) . Всем удачи , а Леночке огромное спасибо за ее труд над нами !!!! https://vk.com/id100936487 Cветлана Вот и прошел первый месяц тренинга “Стройная и свободная” и результаты для меня просто ошеломляющие: потеряла 10кг, минус с 9см в талии, минус 7см в бедрах, сказать что довольна это значит ничего не сказать. Пришли проблемы с коленями и тазобедренными суставами, врачи однозначно говорили что надо похудеть, но как вспомню это ужасное чувство голода становится ужасно жаль себя. я всегда была с излишним весом, с ним жила и мечтала похудеть, но всегда не хватало силы воли и вот в 2006 году с помощью диетолога я похудела на 20кг, мой вес был 75кг, я была очень рада и счастлива, т.к. так бесчисленное количество раз начинала диету и срывалась (попробовала диету Дюкана, Екатерины Миримановой “минус 60” диетолога из программы “Зважени та щасливи”, Славянская клиника и по мелочам – гречневая диета, по группе крови, кремлевская, японская и конечно разгрузочные дни, но эти злочастные килограммы прицепились ко мне мёртвой хваткой, просто приросли. покупала одежду в магазинах(до этого юбки и брюки шила на заказ т.к. начала подумывать что в мои 46 лет с таким весом уже не справиться да и кожа не потерпит таких потрясений, но вот уже на второй этаж поднимаюсь с трудом, мази и растирания не помогают и приходиться прибегать к обезбаливающим средствам, Девочки до финиша мне ещё далеко. Эти ненавистные 25 кг и подошёл очень важный в моей жизни период -после потери первых 10 кг я уже получила заряд энергии и позитива, перестала быть сонной мухой, появилась улыбка и опять много чего хочу: играть в пинг-понг с внучкой, кататься на роликах с сыном, ходить в походы с мужем и опять почувствовать то ощущение ЛЁГКОСТИ и невыразимого СЧАСТЬЯ когда живешь в красивом и сильном теле. Я замечала что мне тяжело ходить, тяжело лежать, тяжело сидеть, я уже не говорю про наклоняться , тяжесть в ногах, одышка. Вещи, мои любимые вещи, а я обожаю красивую одежду, стали просто не налазить на меня. Так вот девушки с таким шоком я написала Елене письмо, я знала что Елена у меня есть и что она мне поможет. На программах Елены ” Метафит” , “Турботон” я похудела с 76 кг до 67 кг и думала, что это предел для меня. Вообщем Елена мне написала план питания И я решила начать помню в четверг. Но вот началось…Вообщем кушала я кушала ( дни рождения, Рождество, Новый год) пока не пришла через 3 месяця к ужасному для меня весу 82 кг. Я которая была всегда уверенная в себе даже при весе 76 кг, стала вдруг на мгновение не уверенная в себе, в то же самое время сердитая на себя как я могла такое допустить и начала очень переживать что я не смогу похудать, так как начала замечать в себе что еда получает главное место , что ужe не лезет, а организм хочет. Я была в замешательстве что делать :с одной стороны я верю Лене, а с другой стороны знаю что говорят врачи по-поводу употребления не обезжиренных продуктов, которые и повышают холестерин). Вообщем после получения консультации от Елены я рискнула начать, чему сейчас я очень рада!!! 19 кг потерянного веса, минус 13 см в бедрах и 12 см в тали за 3 месяця при этом вкусно и сытно питаться , не плохо, правда??? Сейчас через 3 месяца на моем рационе питании я могу сказать, что я чувствую себя стройной и свободной . Сейчас я могу сказать что риска не было никакого, это просто мне тогда казалось что я рискую, но риска не было никакого. Конечно я хочу тренироваться и делаю это , сделать рельеф на теле , а может и стать фитнес-моделью. Но сейчас девочки, как же хорошо, я постоянно сытая, в настроении, кушаю вкусно, меня не тянет на сладкое и мучное, семья привыкла к моему питанию( сначала были против), здоровье лучше, кожа стала на спине и теле гладкая как у младенца ( это я не ожидала) , я чувствую легкость в движениях, в тренировках, много энергии, я не устаю, вся моя одежда сидит супер на мне. Так как через 2 месяца мой холестерин стал лучше намного, кровь и витамин Д который был тоже понижен пришли в норму. Кстати про одежду, даже когда я поправилась и должна была пользовать размер L, я его не одевала, а покупала S/M. Врач был очень рад и сказал : ” Супер , так и продолжать! Так как знала что L я не будо долго .:-) Теперь М на мне не в обтяжку как раньше ( или вообще не налазило когда вес был 82), а сидит супер на мне. Я рада, так как мой внешний вид и моe здоровье важные для меня!!! ”, чтобы холестерин упал еще намного ниже от верхней границы. 🙂 🙂 🙂 Вот так и начала я программу Стройная и Свободная . Последние лет 15 ( а может и больше) я занимаюсь тем, что пытаюсь “удержать” свой вес в пределах 60-75 кг. Девушки когда видишь как каждый день уходит 1 кг веса , это стоит любых денег 🙂 Каждый день по 1 кг. И это проблема не просто эстетического удовольствия. Лишний вес мешает мне физически: болят ноги, спина, шея. Не дают согнуться, наклониться…Я чувствую себя неуклюжей неповоротливой ленивой размазней. За эти годы испробовала на себе множество диет ,систем и программ и пришла к выводу,что любой метод хорошо работает только 1 раз и пока ты ему методически следуешь . А вот следовать диетам становилось все труднее и труднее. Кампании по сбросу и удержанию веса становились все короче, а периоды когда я отжиралась с каким-то мазохистским удовольствием, все продолжительнее. Ушло почти 20 кг..и вес встал..плато продолжалось 1 мес: ни гречка, ни кефир, ни яблоки не помогали..т.е. И так пока не наткнулся на, простите, Елену)) На ее программе ” Стройная и свободная” В первый же день ушел 1 кг, потом 500г, 600г, 300г..каждый день по разному, кушать не хотел, булок и сладкого тоже..потом на пару дней вес немного добавился и велено было убрать немного белки и не есть постное мясо- кто бы мог подумать! Операция прошла успешно, но произошел небольшой гормональный дисбаланс, не было возможности заниматься, пост держал и поднабрал малость(( Написал Елене, попросил помощи.. Весь последний год я худела уже только по понедельникам, пребывала в депрессии, постоянно хотела только есть и спать, чувствовала себя отвратительно. Питание невероятно вкусное и по нраву)) Вот так и ушло за 16 недель питания по программе ” Стройная и свободная” 43 кг. Не смотря на то, что программа у нее сейчас другая, улучшенная, она с большим удовольствием согласилась мне помочь снова сбросить набранные кило.. Вот в таком плачевном состоянии я находилась, когда получила приглашение на программу ” Стройная и Свободная” Первое впечатление от программы – это шок! Был 195см, 175кг Стал 195см, 115кг Буду 195см, 105кг После окончания школы вес постепенно начал расти и в течении 10 последующих лет увеличился (особенно в последние годы) на 60(!!! В принципе я, молодой человек, проблем со здоровьем не испытывал, ну, может, кроме давления и чисто психологических Высокое давление..встречаясь с друзьями, я не мог позволить себе выпить даже пива, т.к.давление моментально давало о себе знать вплоть до «скорой»..пляж, баня были под запретом.. Уверен, что вес будет 105кг..дайте мне пару месяцев)) И самое главное, с девушкой познакомился)) Предложили очень хорошую работу по специальности, т.к соответствую)) Да, и давление, как у космонавта! Уж больно то, чему учит Елена идёт в разрез с принятыми представлениями о ПП. Но Елена казалась такой убедительной , а выбор был такой небогатый. Ну не то, чтобы совсем не съедобно, но такой набор продуктов я бы добровольно не выбрала. Девчонки..пытался обходить стороной, хотя считался «душой компании» еще одна неприятная неожиданность: спрыгнул почти с 1,5 метровой высоты и «благодаря» своему весу сломал ногу, порвал связки..операцию назначили, но только после сброса веса.. Елене выражаю мою большую признательность и благодарность!!! Или рискнуть сейчас или в ближайшем будущем отдаться медикам из поликлиники. Но как оказалось эти продукты мне подходят и я перестала думать о сладком, была сытой и начала потихоньку худеть. Те крутили пальцем у виска и пророчили сомнительное будущее. Но если вы ищите то, что решит самую главную проблему набора веса – стресс, волнения, страх за будущее, вечерний жор и срывы на вкусняшки и сладости, что будет работать для вас быстро и постоянно , без мучений на диетах и бесполезных тренировок, то программа «Стройная и Свободная» — это то что вам нужно. И вот теперь стало понятно, что дает организму необходимую энергию и силы!!! А тут ещё череда юбилеев и ДР.у нас их отмечают по- старинке с водкой, шубой оливье и тп. Ходила со своей едой, .косились странно, с сочувствием. А тут ещё призналась себе в некоторых приятных моментах! За это время ушло 8,5 кг, в талии 10 см ( может обменялась? Моя программа «Стройная и Свободная», которая недавно родилась, уже помогла более чем 500 женщинам и мужчинам похудеть на 10 и даже 30 и 45 кг, положить конец зависимости от еды и сладкого и обрести легкость в движениях, вернуть уверенность в себе, энергию, ожить, творить, и одеть любимую красивую одежду. Буквально с первых дней пропала тяга на сладкое по вечерам. Жировой процент -5.9% (Был 35.0% стал 29.1%) Спасибо, Вам Елена огромное За открытие мне самой себя с лучшей стороны. она помогла мне смотреть на еду с правильной свободной стороны, и быть свободной от сладостей. И тут я осознала, что как бы не ворчала в адрес программы , выдержала этот месяц легко. Все женщины, кто пришел на программу Стройная и свободная знали все о здоровом питании и диетах, перепробовали почти все, но все равно срывались и не понимали что же есть, чтобы не срываться и жить стройной! Диета, срыв, жор, постоянная тяга на сладкое, постоянное желание вечером вознаградить себя за прошедший день, потом опять диета и так по кругу. И пусть пока ушло не так много килограмм как хотелось бы, но то, что я могу спокойно ходить мимо сладкого и мое самочувствие стали важными для меня достижениями! какая это приятная награда, каждый день наблюдать как тело моё улутшается, преображается, кожа на лице воопще сказочная стала. А главное я научилассь себя любить ,ценить и уважать, и даже хвалить, просто так улыбаться. Я знаю, что вы чувствуете , глядя на свое отражение в зеркале и через что вы проходите и не хочу, чтобы вы потеряли еще больше времени, борясь в одиночку с зависимостью к сладкому, лишним весом, с теми же проблемами, которые я помогаю решить своим ученикам. Очень благодарна Елене и рада, что попала на программу “Стройная и свободная”. В, принципе, я не собиралась участвовать в конкурсе и первое фото сделано в августе-сентябре 2016г, после чего я благополучно набрала за Н. Я абсолютно счастлива, что я нашала эту программу ” Стройная и свободная за 21 день” . Сначала не знала, что делать, а потом стала выходить на улицу: красота неописуемая,почти никого, кроме птиц и запаха весны.. Очень хотелось понять что же такое здоровое питание. А килограммы обязательно уйдут, ведь я теперь знаю КАК мне с ними расстаться!!! Самочуствие улучшилось, появилась бодрость,исчезла вечная сонливость, и даже ночные посиделки за компютером кудато подевались ( неинтересно !!!! а утром просыпаться раньше будильника — вообще для меня приятный сюрприз. Нужно было срочно привести себя в форму перед Днём Рождения! Это очень дорого вам обходиться – ценой вашего здоровья! Начала потихоньку бегать..все дела утром переделываю! Честно признаюсь, что не все рекомендации по меню выполняла, иначе бы больше ушло)) Елене огромное спасибо! смотреть на другух людей в фильмах, как они живут и радуются , а я только смотрю и завидую) сейчас же я сама действую и делаю сама своё счастье реальностью. Спасибо ещё раз за то что помогли мне найти мне саму себя, мне расказали , как можно сделать реальностью свою мечту. намерена на таких результатах не останавливаться, и продолжать идти к советшенству , предела которому нет. У меня было 3 недели времени И я начала стройная и свободная за 21 день! При этом я занималась дома по Лениным супер видео тренировкам и чётко инструкции соблюдала, были перебои некоторые в питании, но в целом ,было очень сытно и комфортно! Мой опыт и факты доказывают, что люди предают свою мечту, потому что программы похудения очень тяжелые и они не получают поддержки, которая им нужна. Отзыв дополню))Кстати, девочки, наверное, многие видели, что Елена сотворила с моим сыном? Лена поддерживала в своих мотивирующих посланиях, которые приходили каждый день в группу Фейсбук и на емайл, советовала, как и что делать, это очень важный аспект, – я чувствовала поддержку! Да, конечно, вы можете продолжить бороться с зависимостью к еде и сладостям самостоятельно, но , я могу вам сказать, что я вижу тысячи потерянных людей, ищущих в интернете решение проблемы лишнего веса, посещающих зал, сидящих на диете, но так и не достигших никакого результата., составленных специально для снижения лишнего веса за счет приведения в баланс гормональной системы. Или приготовление еды для себя отдельно от семьи занимает много времени Многие бросают из-за отсутствия системы питания, которая должна способствовать получению необходимых питательных элементов, которые нужны вашему телу. (Владимир, 27лет, отзыв на сайте) так что у всех получится стать свободными, раньше или позже, но у всех! Итак, вот что елена сотворила со мной: Жир.процент: 37,8 сейчас 31,7 вес: 76 (66-67) ОГ 105 (100) ОТ 80 (73) ОБ 112 (104) Цель: к 1 июля буду(! Теперь есть цель, получить побольше мышечной массы, чтобы быть в тонусе! Только на новой -обновленной программе “Стройная и свободная”, после волшебного детокса я смогла сбросить лишнее, стабильно ежедневно угодили ненавистные килограммы. Вы сможете самостоятельно выбрать план питания на основании теста на усвояемость углеводов и жиров, которому я вас научу уже в первом видео! Тренировки слишком долгие и люди устают или не находят времени чтобы потренироваться. Вкусные рецепты и несложные упражнения сделали своё дело. Вы каждый день будете сытой, готовя по моим рецептам, которые заставят вас забыть о голоде и наступающем вечернем жоре и последующего чувства вины при срывах на сладкое и мучное. Вы будете смотреть на шоколад, торты, пирожные, чипсы и орешки и не испытывать желание съесть их. Но, программа похудения “Стройная и свободная за 21 день”, работает для вас, а не против вас! В интернете случайно увидела программу “Стройная и свободная”. У вас будет перед глазами ШОПИНГ-ЛИСТ, в котором вы найдете десятки полезных продуктов, которые вы можете кушать, когда будете голодны и они будут насыщать вас полезными для вас минералами и витаминами. Эта программа составлена с уважением к вашему времени, и дает вам то, что что нужно вашему телу и душе, чтобы получить желанный результат и быстро сбрасывать лишние килограммы! Посетила вебинар Елены и решила для себя что это последняя попытка. Вы просыпаетесь сытая, полная сил и энергии, свежая, отдохнувшая и любуетесь собой в зеркале — сияющая кожа лица, свежий вид, упругая кожа, отсутствие отеков под глазами. И в добавление ко всему, дает вам поддержку которая необходима , каждый день! Вы светитесь и излучаете здоровье, потому что у вас под рукой всегда волшебный и простой список витаминов, минералов и электролитов, которые насыщают вас красотой. И даже по сравнению с программами с такой высокой стоимостью “Стройная и свободная” имеет большую ценность, потому что вы получаете доступ напрямую ко мне, и к доказанной системе, которая поможет вам похудеть на 10 кг за 21 день! Проблемы с весом у меня с детства, я не помню себя худенькой. Уже на первой неделе, начав следовать вашему плану питания для похудения, вы похудеете на 5 кг, получите чистую кожу, красивые волосы, крепкие ногти, энергию, омоложение, вы почувствуете, что одежда стала вам свободной и вас перестало клонить в сон после обеда; Я уверяю вас, что я никогда не слышала подобного ни от кого, кто уже прошел мою программу. Я не хочу давать вам никакие обещания, но я хочу чтобы вы полюбили себя, испытали на себе огромный уровень энергии и позитива, убрали упрямый жир с живота, вернули увереность в себе, наладили гормональную систему, начали спать как младенец каждую ночь и создали здоровое, стройное тело в котором хотите жить! Наоборот все говорят, что это «единственная программа, которая действительно устраняет главную причину лишнего веса — голод и переедание сладкого! » Эта программа не имеет ничего общего с подсчетом калорий или БЖУ, или отказа от приемов пищи. Речь идет о еде, которая устраняет причину набора веса – зависимость к мучному и сладкому, насыщает ваше тело энергией, минералами, витаминами и вы, кушая продукты, которые подходят только вам, восстанавливаете энергитический и духовный баланс, который, вероятно, не чувствовали уже много лет. Мои клиенты обожают ту скорость, с которой они получают результаты. Соблюдение плана питания легко вписывается в их деловой стиль жизни. И я люблю работать на программе, потому что трансформация моих клиентов в конечном итоге полностью меняет не только их внешний вид, но и их жизнь, делает их здоровыми, счастливыми и креативными! Гадская, животная версия меня оживала и уничтожала все на своем пути к еде! Я знаю, что это почти невозможно сделать правильный выбор, когда вы голодны и вас тянет «догнаться», поэтому я покажу вам как открыть для себя идеальное сочетание продуктов, которые сделают вас сытой и счастливой до следующего приема пищи. А знаете ли вы, что ваша способность делать здоровый выбор, сильна по утрам? К концу дня ваш мозг утомляется и поэтому вам очень сложно избежать соблазнов. Поэтому я разработала свою программу ” Стройная и свободная” таким образом, Вы устали от диет и планов питания, которые работают на время, а потом делают вас голодными и разочарованными? Это программа, которая позаботится о вашем здоровье, больной спине и коленях, чтобы вы могли жить полноценной жизнью. Сколько времени и средств вы потеряли на не эффективные решения, на диеты, таблетки и докторов? Если вы ждете идеальный момент без преград и вечной занятости, то позвольте мне сказать вам, что он никогда не наступит! Это программа предназначена для жизни в реальном мире, в которому вас нет причин откладывать возможность улучшить свою жизнь! Мало того, вы будете чувствовать себя удивительно уже после первых 3 дней, я научу вас, как у себя дома, тестировать продукты на индивидуальную непереносимость, экономя десятки тысяч рублей на метаболических тестах, много времени и энергии. Если вы устали быть толстой, больной и усталой, нет времени ждать! Профилактика и лечения навсегдаа глаз близорукость. Методами народной как похудеть быстро и навсегда. Физиология старения волос и методология их лечения. Штокроза розовая быстро средство. как похудеть быстро и навсегда

Что помогает девушке быстрее похудеть навсегда
READ MORE

Советов экспертов как похудеть раз и навсегда

И мы надеемся, что к прочтению его их вынудит бессилие и злоба на неработающие чудо-таблетки, чаи для похудения, диеты, возвращающие потерянное с лихвой, чудо-тренажеры из магазинов на диване, которые рекламируют белозубые атлеты, занимающиеся совсем по-другому, гипноз, иглоукалывание, 25-й кадр, термопояса, тренажёры-трясучки, «золотая игла доктора Мухиной» и другие «волшебства» для лентяев. Если же действовать только со стороны сокращения еды, то вы рискуете стать skinny fat (жирная худышка). Замученные голодом и бесполезным правилом не есть после 18.00, они наконец становятся морально готовы, чтобы осознать эти простые факты и начать жить по-другому. Вот так выглядит попа известной актрисы Тары Рид: Женщинам после 30 худеющим только с помощью сокращения калорийности рациона — skinny fat гарантирован. И наоборот: если вы уплетаете на ночь булочку с маслом, которая вписывается в необходимое лично для вас количество калорий, — вы будете худеть и без втирания гуано в кожу. Действовать надо с двух сторон: и подрезать калорийность, питаясь здоровой пищей, и увеличивать расход калорий с помощью спортивной нагрузки — если вы новичок с избытком жира, это работает. И даже если до 18.00 вы успеваете съедать упаковку «Рафаэлло» (в стандартной упаковке около 1000 калорий) в добавок к уже съеденным в течение дня 2000 калорий, то ни 25-й кадр, ни чай для похудения, ни голодовка до утра вам не помогут — вы все равно будете толстеть. Выход: обзавестись чуть б Ольшим количеством мышц, которые будут помогать вам жечь жир без голодного пайка. Либо регулярно сжигать жир серьезными аэробными нагрузками: например, бегом. Но намного лучше делать это силовыми нагрузками в спортзале. Ведь, как известно, худеют чаще всего не от бега, а от силовых тренировок. Точная цифра с одной стороны — индивидуальна, с другой — неважна. От женского глянца до полунаучных журналов описан «эффект йо-йо»: как с помощью голодных диет женщины и девушки загоняют себя всё дальше и дальше от стройного красивого тела. Механизм эффекта кратковременных диет (с резким сокращением потребления калорий вплоть до менее 500-1000 в день) описан. Сначала организм, недополучая калории (в полном соответствии с фактом 1), неминуемо худеет, так как потребление калорий становится заметно меньше их траты. Вслед за жестоким падением калорийности на силе воли, значительно падает количество необходимых нутриентов, витаминов, питательных веществ. Происходит неизбежное проваливание в депрессию и рано или поздно — срыв, который приводит к неконтролируемому потреблению пищи и, как правило, возвращению потраченного с необходимым запасом для следующего голодного периода. Да и редко кто садится на диету на всю жизнь, предпочитая отъедаться после вынужденной голодовки вволю и с дополнительным жировым запасом для следующей диеты. Редкий человек (если только он не анорексик, идущий с гордо поднятой головой к печальной смерти) может держать жесткую диету всегда. Кроме того, потеря веса на краткосрочной низкокалорийной диете не просто кратковременна, но и происходит во многом за счет потери мышц, восстановить которые очень тяжело. А с потерей мышц ваша личная норма калорий также падает и вписываться в неё становится всё сложнее. Другими словами, если садитесь на диету, садитесь на такую, на которой продержитесь всю жизнь. Здоровый и надежный способ похудения с закреплением результата — смена образа жизни. Причем, не нужно и вредно голодать, достаточно соблюдать простые принципы здорового питания. Вы можете с удивлением обнаружить, если навсегда отказаться от всего лишь 100 граммов сладостей в день и майонеза, то потребляете на целых 500 калорий в день меньше и уже начнёте худеть только от этого. А как считать калории и что делать дальше — подробно описано в базовом тексте Зожника «Старое тело на новый лад». Переходите на здоровое питание навсегда, а не садитесь на диету временно. Это означает: что бы вы ни делали, вы не сможете похудеть отдельно бока, или ноги, или живот. Никакие упражнения, направленные специально на ноги, живот и бока не позволят вам похудеть именно в этом месте. Не поможет ни «растряска» жира различными механизмами, ни термические пояса (пот — это не жир). Вообще любая деятельность, направленная на похудение в конкретном месте не имеет абсолютно никакого смысла. Вы не сможете найти человека, который смог бы похудеть только в области талии, или только «убрал бока» (если только он не сделал липосакцию). Потому что это невозможно и доказано научными исследованиями. Кстати, почему эти устройства (например тренажеры-трясучки или термопояса) продают и рекламируют — мы не знаем, также как не знаем, почему их производители и продавцы еще не сидят за мошенничество. Самые идиотское занятия в надежде похудеть в районе талии и на животе: обмотаться пленкой и бегать по беговой дорожке или делать упражнения и скручивания на пресс в надежде уменьшить талию и обзавестись кубиками (скручивания вообще могут привести к обратному эффекту). Итак, еще раз: похудеть можно только целиком и этот процесс не контролируется и не моделируется (повторимся: если только не липосакцией) и зависит от индивидуальных особенностей организма. У мужчин чаще всего в последнюю очередь жир уходит с низа живота, у некоторых женщин — в районе попы, боков, рук или ног. Это зависит от индивидуальной проблемной зоны и ничего с этим поделать нельзя. Другими словами, если ваша проблемная зона — живот, то «похудеть» его окончательно вы сможете только когда в остальных местах жир тоже уже «ушёл». Поэтому если вы видите в сообществе ВКонтакте или в глянцевом журнале статью типа «5 упражнений для появления талии» — смело баньте и бросайте в топку. Потому что если эти 5 упражнений и ведут к появлению талии, то, скорее всего в самую последнюю очередь, после появления у вас всего сопутствующего талии багажа: стройных ног, сильной красивой спины, упругой попы и так далее. И если набраться терпения, то практически любое тело можно довести до как минимум удовлетворительного состояния за год упорных тренировок и правильного питания, а первые заметные результаты вы увидите уже через 3 месяца. Мы как-то публиковали «103 случая похудения от силовых нагрузок» (и правильного режима питания), которые с легкостью разыскали в интернете примерно за полтора часа. Если вы жаждете подробностей, почитайте «Старое тело на новый лад». Если вы боитесь прикасаться к железякам, наивно полагая, что можете раскачаться, почитайте «12 доводов для девушек, чтобы тягать железо». Если все равно против силовых тренировок — бегайте, плавайте, занимайтесь кроссфитом. Если решились, то «Как выбрать тренера» и «Тренировка для новичка». Если не хватает мотивации, не можете себя заставить — сходите в #sekta: это лучше, чем ничего. Если все равно нам не верите — приведите факты, что мы не правы. Если остались вопросы, оставляйте в комментариях — мы ответим на каждый. Вот некоторые источники, ставшие базой для данного текста. Тексты известного американского нутрициониста и автора множества книг по питанию и диетам Лайла Макдональда Исследование, показывающее, что после очень низкокалорийной диеты (в опытах — 420 калорий/день) уровень метаболизма в состоянии покоя оставался значительно ниже этого уровня до диеты и не восстановился за 5 недель. Исследование, показывающее, что базовый уровень траты калорий после очень низкокалорийной диеты (в опытах 500 калорий/день) не восстановился до конца. Кроме того, результаты сравнительной группы пациентов на диете в 1200 калорий в день в течение полугодового эксперимента оказались идентичными. В исследовании также делается вывод о большей метаболической выгоде более умеренного ограничения калорийности рациона. Исследование, показывающее, что риск возникновения камней в желчном пузыре и холецистэктомии при низкокалорийной диете (менее 800 калорий в день) в 3 раза выше, чем при умеренной низкокалорийной диете. Также можно погуглить «эффект йо-йо» и почитать о нем в любом источнике, который выдаст поисковик. Подписыватесь на Зожник в Фейсбуке: Или ВКонтакте, и мы будем держать вас в курсе. Так вот, чтобы не тратить время на многочисленные советы, мы предлагаем вам список того, что, по мнению экспертов, поможет похудеть раз и навсегда. Это может показаться занятием не для девушек, но вы ошибаетесь. Прыжки со скакалкой помогут быстро похудеть.

Что помогает девушке быстрее похудеть навсегда
READ MORE

Какие несложные упражнения помогут быстро похудеть

Даже во французских модных изданиях запретили публиковать фотографии без маркировки: вес зрительно уменьшен с помощью ретуши, а слишком худые модели обязаны работать со справкой о здоровье. Но процесс только начался и многие все еще продолжают стремиться к недостижимому идеалу, тем самым обрекая себя на срывы, провалы и ненависть к собственному телу. Мы спросили девушек, которые прошли долгий путь к себе через голодания, жесткие диеты, срывы здоровья: почему они это делали и как наконец смогли примириться со своим телом. Их истории наглядно показывают ошибки, которых лучше не повторять. Я никогда не была толстой, да и полной себя не ощущала — даже не знаю, сколько весила, пока в мои 16 мамин знакомый не сказал: «Удивительно, девушку не портит полнота». Я тогда впервые осознала, что со мной (по мнению общества) что-то не то. В ужасе перешла на овощи и вареную курицу и все мои диеты выглядели как «просто не покупай еду», а нормальным ужином было пиво. Когда в 27 стала жить с будущим мужем и мы стали вместе готовить, я опять резко поправилась. Тогда, опять же, с помощью внешнего воздействия, в панике принялась худеть. И только после стольких неудачных попыток, теперь, я решила разобраться, как работает организм. И впервые в жизни занялась спортом, начала с йоги и бодирока. С детства пухлые щечки и сама «как зефир»: мягкая и с белоснежной кожей. Ходила с 3 лет на танцы, да и вообще на месте не сидела — была хоть и не худой, но вполне фигуристой для своего возраста. Быстро скинула до привычных уже 60, с ежедневными тренировками и едой размером с пять стаканов, два из которых — овощи. Прошло пять лет, я уже не толстела, но и меньше не весила. В целом довольна телом, но у меня крупные ноги, при среднем росте и похудевшем туловище это создает диспропорцию. Плюс типы отложения жировой ткани — у одних проблемная зона живот, у других бёдра. Поэтому пользовалась популярностью в школе и вниманием мальчиков обделена не была. Когда стала считать, что выгляжу хорошо, стала помогать достичь этого и другим – сделала это основной своей деятельностью. И в разный период жизни наши тела кажутся более или менее привлекательными из-за тенденций в обществе. Строгость, дисциплина, несгибаемость перед соблазнами и никакой жалости к себе. Калории все еще не считала, просто стала правильнее питаться и заниматься спортом. И над этим я сейчас и работаю — женщины часто худеют сверху вниз, нельзя никак заставить тело худеть там, где тебе нужно. Вполне спокойно к себе относилась (кроме фотографий с моря в купальнике. Фрукты и овощи, много зелени, каши, мясо, соевое мясо, творог – основа рациона. Для меня мое тело все еще неидеально, как для тренера, но достаточно хорошо для обычной жизни. Психологический настрой – это главная составляющая. Это все психологические факторы, которые помогают вам придерживаться правильного пути. Стала модератором в фитнес-сообществе, писала статьи про фитнес и здоровый образ жизни. Я была явно крупнее всех своих сверстниц, и это задевало). Не замечала, как могу «стоптать» за раз банку сгущенки и заесть макаронами. Просчитывала свой рацион по калориям и планировала его на перед. Калорийность на день считаю редко, уже и так знаю, сколько где калорий. Иначе вы бросите попытки похудеть, толком не начав. Но лето не такое длинное и купальники есть закрытые. В какой-то момент я достигла веса около 71 килограммов с ростом 166-167 сантиметров. Что такое шоколад, пицца, торт, хлеб, алкоголь и многое другое я забыла на ближайшие 5 лет! Еще у меня убежденность, что полнота – это психологический фактор. Зато вы все равно будете привлекательны и на тренировку, как на праздник. Это даже в какой-то мере стимулировало, чтобы компенсировать недостатки чувством юмора, учебой и прочим. Выглядело это плохо: у меня появился огромный живот и необъятные щеки. Мне хотелось быть стройной и привлекательной девушкой, а получилось тело подростка. На тот момент уже пришло осознание какое именно тело я хочу. Я должна была удержать себя в нужном весе и приучить организм к изменениям. Счастливые и довольные люди, раскрепощенные и без комплексов, не имеют проблем ни с едой, ни с телом, ни с дисциплиной. И начните борьбу с лишними килограммами именно со своей головы. Но это я поняла только, когда ни одно платье для выпускного на мне не сошлось. Сейчас бы никому не разрешила так худеть, нужно советоваться только со специалистом. Не просто худое, а спортивное, подтянутое, крепкое. Остановилась на 51 килограммах, что есть нормальным весом при росте 164 сантиметра. Так, что в первую очередь разберитесь, что вас привело в такое состояние? Всем, кто хочет похудеть эффективно и без вреда для здоровья, советую начать это с такого простого метода: структурировать свои желания и потребности. И написать, что именно хочется и какие пути достижения. Это был стресс и паника, я ведь даже не помнила, как я все это ела. Считала себя безумно красивой, хотя полностью потеряла роскошный объем груди. Он мотивировал, подбадривал и нежно называл нас «курочками, лапочками, бусинками». Но в какой-то момент пришло понимание того, что выпускной в жизни один (до него на тот момент было полгода) и если я на него приду «жирной», то вряд ли смогу его вспоминать с радостью или с удовольствием. К этому времени я уже начиталась о 100 методах быстро похудеть, как весить 48 килограммов и прочей ерунде. Продержалась полгода, потом снова сорвалась и набрала вес. На таких качелях прожила некоторое время, бывало, что объедалась и пила слабительное. Первую несчастную любовь связала с лишним весом и перестала есть совсем. Мне казалось, что за один прием пищи я поправлюсь на 10 килограммов. Как правильно стать стройной и избежать срывов – мы спросили у фитнес-тренера Оксаны Федоренко. Помогла статья о гармонии с собой, интуитивном питании и необходимости поддержки от близких. Главное себя не обманывать в ответах на эти вопросы, хоть это и сложно. Если вы хорошо поете, танцуете, играете на гитаре, если вы просто крутой специалист в чем –либо, внешность уйдет на второй план. У нее тоже оказалась своя история долгого пути к принятию себя и своего тела. Сейчас у меня достаточно активная работа, которую я люблю, замечательный любимый человек (которому даже нравятся мои щеки), я люблю танцевать и иногда заставляю себя бегать, записалась в спортзал. И не бояться принять, даже если вы носите далеко не размер S — это не означает, что вас не полюбят. Что еще раз подтверждает: все мы можем оступиться, но важно никогда не сдавать позиций и продолжать идти к цели. Сходите к психологу, если тема переросла в критическую. Какие несложные упражнения помогут быстро похудеть. что похудеть. помогает похудеть.

Что помогает девушке быстрее похудеть навсегда
READ MORE

Помогает ли курение похудеть? Результаты исследований

Многие, особенно девушки, уверены стоит им бросить курить и о стройной подтянутой фигуре придется забыть навсегда. Действительно ли курение позволяет похудеть или это ошибочное убеждение?О.

Что помогает девушке быстрее похудеть навсегда
READ MORE

Как похудеть правильно и навсегда?

Фитнес Худеем по правилам Как похудеть правильно и навсегда?В этой статье вы сможете найти советы, которые помогут похудеть на кг без ограничений в пище. Как быстро похудеть после новогодних праздников?

Что помогает девушке быстрее похудеть навсегда
READ MORE

Кто и как похудел? Отзывы

А вот если предварительно избавиться от всех вредностей, похудение пойдёт намного быстрее, так как жир будет расщепляться активнее. Навсегда себя ограничивать во всем не нужно, если организм очень хочет чтонибудь вредное булочку, конфету или колбасу съешьте немного и не ругайте себя.

Что помогает девушке быстрее похудеть навсегда
READ MORE

Я решила похудеть навсегда!

И однажды я решилась похудеть. навсегда. Мне помогло вот это средство очень простое, отбивает аппетит, похудела на кг заВсе экспрессдиеты очень вредны для организма. Быстро похудеть не так сложно, но вы потом снова быстро наберете килограммы.

Что помогает девушке быстрее похудеть навсегда
READ MORE

Как правильно похудеть навсегда отзывы похудевших

Способы правильного похудения без диет раз и навсегда. Одним из недостатков диет является повторный набор веса. Я после рождения ребенка очень быстро пришла в форму, причем без всяких изнурительных диет, а помогли мне в этом ежедневные высокоинтенсивные.

Что помогает девушке быстрее похудеть навсегда
READ MORE

РЕЦЕПТЫ Как похудеть легко, быстро и, желательно, навсегда. Диета.

Как похудеть легко, быстро и, желательно, навсегда. Диета как образ жизни. Как похудеть легко, быстро и, желательно, навсегда. Диета как образ жизни., проголосовало , отзывов

Что помогает девушке быстрее похудеть навсегда
READ MORE

Способы похудения. Правильное похудение быстро и навсегда

Способы похудения. Правильное похудение быстро и навсегда. Похудение в домашних условиях

Что помогает девушке быстрее похудеть навсегда
READ MORE

Почему скачет вес и как похудеть раз и навсегда Преображариум

Мы спросили девушек, которые прошли долгий путь к себе через голодания, жесткие диеты, срывы здоровья почему они это делали и как наконец смогли примириться со. К этому времени я уже начиталась о методах быстро похудеть, как весить килограммов и прочей ерунде.

Что помогает девушке быстрее похудеть навсегда
READ MORE

Помогает ли плавание похудеть худеем быстро и легко, читаем про.

Скачать похудеть навсегда. Но случается что. помогает ли плавание похудеть помогает.

Что помогает девушке быстрее похудеть навсегда
READ MORE

Leanandfree – Как похудеть быстро и навсегда и избавиться от.

Как быстро ПОХУДЕТЬ перед отпуском на КГ за день, прекрасно выглядеть и уверенно себя чувствовать в летнем платье, и в купальнике, без отказа от любимых продуктов, голода, подсчета калорий и длинных. Я никогда не была хрупкой и воздушной девушкой, а с возрастом все усугубилось.

Что помогает девушке быстрее похудеть навсегда
READ MORE

Этот японский метод поможет быстро убрать жир с живота. А нужно.

Этот японский метод поможет быстро. похудел на кг. помогает.

Что помогает девушке быстрее похудеть навсегда
READ MORE

Как похудеть навсегда и быстро? Советы от

Как легко, быстро и, желательно, навсегда похудеть?Кроме того, несомненно помогут детально ответить на вопросы относительно того, как всетаки суметь похудеть однажды и ужеПольза похудения. Похудение для женщин. Как похудеть девушке? Как сжечь калории?

Что помогает девушке быстрее похудеть навсегда
READ MORE

Как правильно питаться, чтобы успешно похудеть без диет и.

Многих мужчин и женщин волнует, как похудеть без диет и как правильно питаться, чтобы похудеть навсегда. Если вы сторонник. Оливковое масло помогает организму быстрее выводить шлаки из организма, а так же помогает в профилактике онкологических заболеваний. И это только малая часть всех.