Для похудения из подручных средств дома

Для похудения из подручных средств дома
READ MORE

Обертывания для похудения живота в домашних условиях.

Как же хочется смотреть на себя в зеркало радостно и с удовольствием в любом возрасте. Увы, если не прилагать никаких усилий по сохранению юного овала, то со временем сила тяжести и изменения, происходящие в коже, приведут к тому, что из зеркала на нас будет смотреть все более грустное лицо с «поплывшими» щеками, опущенными уголками губ, вторым подбородком. К счастью, эти недостатки поддаются коррекции практически на любой стадии. И сегодня мы вам расскажем, как подтянуть овал лица быстро и легко при помощи различных манипуляций. Некоторые из этих процедур можно проводить дома, некоторые – только в салонах или клиниках. Главное условие для успеха – регулярность, потому что невозможно только один раз сделать гимнастику для лица или другие процедуры и получить результат на всю оставшуюся жизнь. к оглавлению ↑ Существует очень простая диагностика, помогающая выявить наиболее проблемные места на лице, которые в будущем потребуют особого внимания. Чем раньше выявить такие места, тем быстрее и легче будет достичь нужного результата. Хотите узнать, как вы будете выглядеть через лет 5-10? Для этого вам понадобится зеркало с ручкой, примерно такое, в которое красавица из сказки заглядывала и говорила: «Свет мой зеркальце, скажи…» Нашли? Ну, а теперь приступим: к оглавлению ↑ Обвисание кожи связано, кроме всего прочего, с тем, что ослабевают лицевые мышцы. Но вряд ли вам удастся достичь необходимого результата при плохой осанке. Ведь если человек постоянно сутулится, то голова его чаще всего опущена, а это, в свою очередь, приводит к ослаблению лицевых мышц, а значит и к провисанию кожи. Помочь в улучшении осанки может одно очень простое упражнение. Для его выполнения вам понадобится коврик для йоги или любая другая подстилка. Повторяйте это упражнение через день, нужно делать по 10 подходов за один раз. Недели через три вы почувствуете, как выпрямилась ваша спина, «развернулась» грудная клетка, мышцы на шее и в нижней части лица подтянулись. Вот еще несколько упражнений, которые помогут вам исправить осанку, что существенно улучшит контуры вашего лица. А ещё они освободят ваши легкие от зажимов, а, значит, в организм будет поступать больше кислорода, что так же благотворно скажется на состоянии кожи. Выполняя подобные упражнения, вы приучаете свою спину к правильному, ровному положению, укрепляете мышцы задней поверхности шеи, а к ним «привязаны» мышцы лица, которые тоже станут более подтянутыми. к оглавлению ↑ Чтобы ваше лицо было молодым и подтянутым долгие годы, нужно обязательно после 25 лет делать простую зарядку для лица. Делая это постоянно, вы отодвинете появление глубоких морщин на неопределенное количество лет. Так как в этой статье мы говорим с вами о том, как сохранить овал, то упражнения, здесь представленные, будут именно для нижней части лица. Но будет гораздо лучше и больше толку, если вы будете выполнять комплекс упражнений для всех лицевых «отделов»: лба, глаз, щек, носогубного треугольника. Так же, как и перед началом любой зарядки, нужно сделать легкую разминку, чтобы разогреть мышцы. Для этого достаточно легких движений подбородком, подвигайте им вперед-назад, вправо-влево. Если вы хотите достичь серьезных результатов, то одной только гимнастики будет недостаточно. Обязательно нужно добавлять массаж, использовать специальные косметические средства – крема, маски. к оглавлению ↑ В целом – да можно, только здесь важно помнить, что массаж должен быть регулярным (в идеале – ежедневным). Конечно, если проблемы уже очень серьезные, запущенные, то в таком случае, массаж вряд ли исправит ситуацию. В сущности, задача массажа – улучшить кровообращение в нужной нам зоне и скорректировать линию подбородка и щек. Этого можно добиться как просто ручным самомассажем, так и при помощи подручных средств, либо аппаратных методик. Не делайте массаж, если у вас есть воспалительные процессы на лице, повышена температура тела, повреждены лицевые мышцы. Вам может быть интересно: как выглядеть моложе после 50 лет – уход за собой, психология, питание, уловки для моложавой внешности. Словом, почти энциклопедия в одной статье :) Помимо физических упражнений и массажа вам могут частично помочь специальные косметические средства – крема и маски. к оглавлению ↑ к оглавлению ↑ На самом деле такой крем будет вам помогать только в то время, пока вы им пользуетесь. к оглавлению ↑ Хорошо питает кожу, при этом обладает мощным лифтинговым эффектом. Он не влияет на основные причины «сползания» овала (на мышцы и выработку коллагена в коже), а обладает только стягивающим эффектом для верхних слоев дермы. Но маска ведь и более интенсивный уход, чем крем, да и обладает не только подтягивающим эффектом, поэтому очень хорошо делать такие маски 1-2 раза в неделю. Для ее приготовления вам понадобится 50 г «живых» дрожжей, разбавленных теплой водой, можно добавить в эту смесь немного ржаной муки. Смесь должна по консистенции напоминать густую сметану. Перед применением маска должна «настояться», то есть вы накрываете чашку со смесью чистой салфеткой и ставите на сутки в теплое место. Получится что-то типа закваски, которую нужно нанести на лицо толстым слоем. Эффект от маски будет гораздо лучше, если перед ее нанесением вы распарите лицо. А затем приляжете и отдохнете с маской на лице в течение 20 минут. Пока эта маска на лице, не желательно разговаривать, улыбаться, морщиться, самым правильным действием будет, если вы на 20 минут приляжете отдохнуть. А после этого снимете маску при помощи ватного тампона, смоченного в воде, и умоетесь прохладной водой. к оглавлению ↑ Делать такую маску можно только в том случае, если у вас нет аллергии на мед. Для маски понадобится совсем небольшое количество меда – буквально одна столовая ложка. Нанесите его на лицо с помощью кисти и начните легко похлопывать по массажным линиям. Эта процедура должна продолжаться до тех пор, пока на руках у вас не появится белая взвесь. Это кусочки «мертвого» эпидермиса смешиваются с медом. Как только вы получили данный эффект, можете прекращать массаж и умываться. Все вышеперечисленные процедуры относятся к домашнему уходу. Но, если вы готовы к более серьезным изменениям, то можете прибегнуть к различным аппаратным методикам коррекции овала лица. В некоторых случаях они служат своеобразной альтернативой косметическим операциям, помогая восстановить прежнее состояние кожи. к оглавлению ↑ Применять эти методики необходимо только после консультации со специалистом, именно он подскажет, какая из аппаратных методик подходит конкретно к вашему случаю. Есть аппараты, которые можно приобрести для домашнего использования, они обычно менее мощные, чем те, которые используются в косметологических кабинетах в салоне или в клиниках. Поэтому, если вы хотите получить более серьезный результат от применения таких процедур – обращайтесь в специализированные салоны или клиники. Там вам проведут диагностику вашей кожи и смогут подобрать наиболее эффективные для вас процедуры. Основные механизмы влияния на вашу кожу различных аппаратных методов очень похожи. При помощи света, тепла, микротоков, либо инфракрасного излучения происходит воздействие на глубокие слои кожи, что приводит к выработке коллагеновых и эластиновых волокон. Как следствие разглаживаются мелкие морщины, подтягивается овал лица, уходят пигментные пятна. Эффект от данных косметологических процедур наступает через определенное время, иногда это две недели, иногда месяц. Для поддержания кожи в тонусе необходимо проводить курсы раз в полгода-год. Одна-две процедуры не приведут к желаемому результату. Противопоказаниями к таким манипуляциям с кожей являются воспалительные процессы, онкологические заболевания, беременность, а также, в некоторых случаях – период кормления грудью. к оглавлению ↑ Одним из очень распространенных способов подтяжки лица на данный момент стала подтяжка при помощи нитей, которые вживляются под кожу. При помощи различных нитей из специальных не аллергенных материалов под кожей создается своеобразный «каркас», который поддерживает кожу в нужном состоянии. Под кожу нити вводятся с помощью специальных тончайших игл, которые позволяют специалисту, проводящему процедуру расположить нити определенным образом. После введения нити под кожу, врач-косметолог создает нужное натяжение нити, что придает лицу абсолютно новую форму. Операцией эти манипуляции не назовешь – кожа не разрезается, делается всего один-два прокола на одну нить. Но и все же процедура делается под местным наркозом. Зачастую после проведения этой манипуляции пациентки могут сразу же приступать к своим делам. Нити бывают рассасывающиеся и не рассасывающиеся, это зависит от состава материала из которого они сделаны. Рассасывающиеся, или мезонити, они растворяются в течении 6 месяцев. Но за это время под их воздействием под кожей образуется каркас из коллагеновых волокон, который замещает рассасывающиеся нити. Часто бывает, что «прокладка» нитей сопровождается «уколами красоты» – мезотерапией, когда под кожу вводятся витамины и разные полезные вещества. Прежде чем решиться на такой довольно серьезный вид вмешательства в организм, нужно отдавать себе отчет в том, что эту, довольно сложную процедуру обязательно должен проводить хороший специалист. Обязательно должны быть соблюдены все правила стерильности и инструментов и самого помещения, в котором будет выполнятся эта процедура. Ни в коем случае нельзя выполнять этот вид лифтинга, если имеются хоть какие-то воспалительные процессы в организме, болят зубы, есть аллергия на полипропилены или на вещества, из которых сделаны нити. Конечно, при положительном исходе, эффект от этой процедуры потрясающий, длится он довольно долго – порядка двух лет и позволяет в некоторых случаях даже обойтись без операции. Так что на данный момент косметология предлагает нам большой выбор вариантов сохранения молодости, нужно только помнить – как бы вы не действовали, обязательно ищите хорошего специалиста, который проведет вам грамотную диагностику и посоветует, какая именно из всех имеющихся сейчас методик подходит конкретно вам. Будьте красивыми и здоровыми, дорогие наши читательницы! Подписывайтесь на наши обновления, приглашайте к нам на сайт своих подруг, поделитесь с ними способами сохранения красивого овала лица. Обертывания для похудения живота настолько обширны, даже приходится выбирать. Для выполнения процесса в домашних условиях достаточно знать рецепты и остановиться на одном из многих.

Для похудения из подручных средств дома
READ MORE

Кардионагрузки для сжигания жира в домашних условиях.

Похудение в домашних условиях и коррекция фигуры требует от женщины не только упорства, но и особых знаний. Весь секрет в том, чтобы грамотно совместить дома ряд аэробных и анаэробных тренировок. Потеть во время тренировок для снижения веса просто необходимо, однако от всего процесса женщина должна получать удовольствие и не превращать ежедневный фитнес в насилие над собой. Для женщин особенно важны тренировки после беременности и родов, чтобы вернуть желанную форму в области живота, бедер после рождения ребенка. Для мужчин одной из ключевых зон для похудения является область живота и боков. Однако, после долгих новогодних праздников всем абсолютно просто необходимо похудеть к лету. Это очень важный дополнительный элемент регулярных тренировок. Игнорировать анаэробные нагрузки для похудения не стоит, дабы нарастить потрясающий и подтянутый мышечный каркас. Конечно, чтобы получить отличный результат в кратчайшие сроки в первое время понадобится помощь профессионального тренера. Утяжелителем может стать как и купленные в спортивном магазине гантели, так и гантели из подручных средств, например, пластиковые бутылки, наполненные водой. И если раньше такая услуга в фитнес-центрах стоила заоблачных денег, то на сегодняшний день в условиях живой конкуренции спортивные залы и вездесущие фитнес-клубы на самых разных выгодных условиях предлагают услуги фитнес-инструкторов для всех посетительниц. Несомненно, рекомендуем перед началом любых активных действий по снижению веса и похудению обратиться за консультацией к врачу и пройти полное медицинское обследование, уточнив, нет ли противопоказаний к физической активности или разным способам питания. Рекомендуем для того, чтобы быстро похудеть надо заниматься следующими видами фитнес-тренировок: Упражнения на руки и ноги. Оптимально для похудения сочетать сразу несколько видов фитнес тренировок, чередуя нагрузки на проблемные зоны и их растяжение и расслабление. Как похудеть дома без особых усилий на 5 кг за неделю. Итак, если все правильно делать, то безопасное снижение веса гарантировано произойдет, однако в виду разного метаболизма у разных людей, каждому требует свое время на достижение поставленной цели. Комплекс упражнений кардионагрузки дома для мужчин и женщин. Владимир Манеров Худеем вместе. на время занятия, а не на пройденную дистанцию. Под домашними условиями я также подразумеваю использование подручных средств вместо гантелей, если Вы такими не располагаете.

Для похудения из подручных средств дома
READ MORE

Как убрать живот за неделю lishnego

Друзья мои, если вас волнует тема лишнего веса, похудения и всего остального из этой области, вам очень повезло. Сегодня я буду делиться с вами домашними напитками для похудения, а точнее их рецептами и способами приготовления. Все эти напитки я перепробовала на себе и сама лично убедилась в их эффективности. Я никогда не страдала лишним весом, всегда была в хорошей физической форме и думала, что так будет всегда. Но, в силу определенных обстоятельств, однажды я обнаружила, что не влажу в свои любимые джинсы :(В общем, мне пришлось впервые в жизни сесть на диету. Точнее я поставила себе ограничения на некоторые продукты питания и ввела в свой рацион домашние напитки для похудения. Благодаря этому, я скинула шесть лишних килограммов за три недели!!! Все эти три обязательных условия будут способствовать снижению вашего веса, а напитки для похудения начнут работать, как катализаторы, ускоряя этот процесс. В итоге, похудеть можно быстрее, чем при соблюдении сложных диет с массой ограничений. Сейчас, когда я чувствую, что начинаю поправляться, сразу начинаю пить один из этих напитков, соблюдая все три условия и снова прихожу в форму, причем легко, просто,без особых трудностей и самое главное быстро!!! Снижение лишнего веса от этих напитков, в большинстве случаев, происходит за счет компонентов, которые усиливают обмен веществ в организме, за счет жиросжигающих компонентов, за счет усиления работы желудочно-кишечного тракта. К тому же, эти домашние напитки для похудения способствуют оздоровлению всего организма в целом, выводят шлаки, токсины, лишнюю жидкость, обогащают витаминами и минеральными веществами. Их также можно применять в комплексе с различными диетами, чтобы ускорить процесс снижения веса. Я думаю, что каждый, кто имел дело с лишним весом и пытался худеть, слышал об этой удивительной лимонно-огуречной воде, которая особенно эффективна для тех, у кого самым проблемным методом в области похудения является живот! Она стимулирует работу кишечника, ускоряет метаболизм, устраняет чувство голода,выводит лишнюю жидкость и все лишнее и ненужное из организма. Зеленый чай, за счет того, что не подвергается завяливанию и ферментации, содержит полный комплекс биологически активных веществ. Он частично блокирует работу амилазы-фермента, расщепляющего крахмал, а это значит, что он выводится из организма в непереваренном виде. Эффект от употребления зеленого чая такой, как будто вы сели на диету, в которой запрещена выпечка, картофель, и другие сложные углеводы. Этот домашний напиток для похудения восстанавливает и ускоряет обмен веществ в организме, благодаря чему подтягивается кожа, уходит лишний вес, каждая клеточка вашего организма наполняется силой и энергией. Наверняк, каждый слышал о том, что с помощью натурального яблочного уксуса можно худеть. Сегодня этот факт доказан американскими учеными и тысячами людей, попробовавших этот метод на себе. Две мои подруги давно провели уже этот эксперимент над собой и очень счастливы, скинув по одному размеру каждая. Надеюсь, что это информация пригодится всем тем, кто находится в процессе борьбы с лишним весом, а также поможет достигнуть поставленных целей и результатов в короткое время. Если у Вас есть свой проверенный рецепт домашнего напитка для похудения, буду очень признательна, если Вы им поделитесь. С вами была Алена Яснева, я желаю всем стройности и красоты! Редкие люди довольны своей фигурой. Первое, что мы видим, приподнимаясь с кровати каждое.

Для похудения из подручных средств дома
READ MORE

Как избавиться от бородавок на лице дома

Такой способ сбросить лишний вес потребует упорства — принимать ванны нужно регулярно (раз в 2–3 дня), постепенно наращивая количество времени, проведённое в воде, и провести придётся не менее 10 сеансов. Приготовить ванну для похудения можно несколькими способами, в основном рецепты различаются из-за своих основных ингредиентов. Соду сначала нужно развести в небольшом количестве воды, а потом влить раствор соды в ванну и тщательно перемешать воду. Для солевых ванн в домашних условиях желательно использовать натуральную морскую соль, продающуюся в аптеках. Мы собрали 5 простых рецептов ванн для похудения, применимых в домашних условиях: 1. Эта процедура поможет устранить сухость кожи и снять напряжение, активизировать и очистить лимфатическую систему. Соль может быть с разными минеральными наполнителями и натуральными растительными экстрактами. Соль выводит из нашего организма лишнюю воду, стимулируя приток крови к коже, которая очищается от токсинов и наполняется питательными веществами. При отсутствии морской соли или аптеки поблизости подойдёт и обычная соль. Также под действием соли в организме ускоряются обменные процессы, что делает борьбу с целлюлитом и жировыми отложениями наиболее эффективной. Живичный скипидар получают из смолы хвойных пород деревьев, поэтому такие ванны считаются наиболее натуральным методом лечения. Также солевая ванна придаёт коже упругость, укрепит ногти и поможет снять усталость. Для приготовления этой ванны потребуется приобрести в аптеке скипидарную эмульсию. Перед применением внимательно прочитайте состав эмульсии, так как в ней могут содержаться вещества, которые вызывают аллергическую реакцию. Чтобы приготовить ванну соответственно вашему типу давления, нужно чётко следовать инструкции. Если у вас повышенное давление, подойдут ванны из жёлтого скипидара, если нормальное или пониженное, стоит использовать белый скипидар. Такие ванны повышают упругость кожи, а также прекрасно укрепляют иммунитет. Ванны с эфирными маслами хорошо помогают бороться с целлюлитом. Для антицеллюлитных ванн подойдут масло апельсина, грейпфрута, можжевельника или лимона. В ванну с тёплой водой добавляют смесь эфирных масел в следующих пропорциях, по две капли каждого. Эфирное масло нельзя добавлять непосредственно в ванну, так как масла не могут растворяться в воде. Добавлять масла нужно в растворитель-основу, для этого подойдут молоко, сметана, сливки. Ароматическая ванна увеличивает скорость, с которой расщепляются жиры и выводятся токсины, поэтому организм быстрее теряет лишние килограммы. – Не стоит принимать ванну, если у вас есть хронические заболевания. Лучше проконсультироваться со своим лечащим врачом. – Не стоит проводить в ванной слишком много времени. – Не стоит делать температуру воды слишком горячей — это может привести к обмороку. – Не стоит принимать пищу до и после ванны в течение 2-х часов. Ванна с красным вином — пожалуй, один из самых экзотических способов. Заменить красное вино можно вытяжкой из листьев, кожи косточек винограда, винными дрожжами, экстрактом красного винограда. В тёплую воду можно вылить стакан красного вина или больше. Содержащиеся в вине и шампанском аминокислоты и микроэлементы восстанавливают естественный водно-липидный баланс кожи, способствуют похудению и уменьшению проявлений целлюлита. И, что очень ценно, связывают свободные радикалы, которые являются одной из причин старения. К приёму ванн необходимо подготовиться — принять горячий душ и очистить тело мочалкой. Любой из рецептов будет в разы эффективней, если, принимая ванну, делать массаж проблемных зон или просто всего тела. После процедуры обернитесь тёплым махровым полотенцем или одеялом и какое-то время полежите, отдыхая. Отметим, что не стоит рассчитывать, что ванна для похудания за несколько сеансов избавит от накопленных за годы лишних сантиметров, но это в любом случае отличное подспорье для тех, кто борется за свою фигуру, кроме того — полезно для кожи. Для тех же, кто хочет немного подтянуть фигуру, — регулярное отмокание в ванне также прекрасный вариант. Бородавки на лице безопасны, но не эстетичны. Удалить их можно разными способами лазером.

Для похудения из подручных средств дома
READ MORE

Энтеросорбенты Активированный уголь Отзывы покупателей

О всевозможных салонных спа-процедурах наслышана каждая представительница женского пола. Вашему вниманию предлагаются массажи для упругости тела, обертывания для похудения, скрабирование для бархатистой кожи, маски для омоложения, пилинг для нежных пяточек, а также маникюр, педикюр и прочее с опытным специалистом. А если добавить к этому списку сопровождение приятной музыки, тогда походы в салон хочется проводить как можно чаще. А вот тут и возникает основной недостаток ухода за своим телом в специализированных заведениях. Далеко не все могут позволить себе данную роскошь даже раз в месяц. В таких случаях можно с легкостью провести спа-день в домашних условиях. Убедитесь, что никто из родных или соседей по комнате вас не потревожит. Это могут быть звуки природы, джаз или популярные композиции. Для этого вам понадобятся косметические средства, хорошая музыка, ароматические свечи, лампы или палочки и хорошее настроение! Зажгите аромалампу с эфирными маслами лаванды, лимона, иланг-иланга, жасмина или вербены. Перед началом основных спа-процедур проведите обертывание тела. Естественно, сделать это на все тело будет сложно без посторонней помощи. Но вот позаботиться об отдельных проблемных участках – можно. Нанесите на них специальное средство, обмотайте пищевой пленкой, наденьте плотную одежду, укутайтесь в полотенце и отдохните около 20 минут. Наберите приятную по температуре для вашего тела воду, добавьте в нее любимую пену или другие ингредиенты. Очень распространенной спа-процедурой является принятие ванны. Помните, что разные средства имеют разный эффект на ваше тело. Так, морская соль поможет избавиться от целлюлита, сделает кожу упругой и подтянутой. Достаточно будет трех столовых ложек на ванну воды. Один пакетик бесцветной хны – уменьшит количество жировых отложений, возобновит правильный водный баланс кожи, придаст ей тонус и молодость. 250 миллилитров свежего молока (лучше магазинного с пониженным содержанием жира) или 100 граммов сухого придадут коже мягкость и свежий вид. Лепестки различных цветов (ромашки, розы, пионов) наполнят комнату приятным ароматом и подарят хорошее настроение. Так апельсиновое, грейпфрутовое, лимонное борются с целлюлитом. Лаванды и мяты перечной обладают успокаивающим действием. Гвоздики, розмарина и корицы активизируют кровообращение и отток лимфы. Можно использовать несколько масел для создания неповторимой композиции. Достаточно 8 капель в общем количестве на ванну воды. В их состав уже входят жирные и эфирные масла, а также морская соль и сода. При попадании в воду они весело шипят и распадаются. Если взять обычные, то они будут задерживаться на ее поверхности, затем покрывать неприятным слоем ваше тело. Хорошо себя зарекомендовали такие: кокосовое, авокадо, миндальное, ши. Попробуйте принять натуральную ванну с отваром трав. Просто залейте треть пачки трав или пару сосновых веток кипятком и дайте настояться (лучше всю ночь). Попробуйте, вам это понравится, а натуральные красители добавят легкий оттенок воде. Ромашкой, календулы, зверобоя, а также еловых и сосновых иголок. Очень эффективным средством в борьбе против целлюлита и профилактики растяжек является массаж. Для этого используйте жесткую мочалку, специальную варежку, ролик, щетку и разминайте тело по направлению снизу вверх по массажным линиям. Лучше всего делать массаж разгоряченного после ванны и смазанного любым маслом тела. Но самомассаж с ними делать не очень удобно, особенно в области бедер и низа спины. Для того чтобы ваша кожа избавилась от сухих клеток, нужно раз в две недели делать скрабирование. Можете использовать купленные средства или приготовить их с подручных средств. Как видите, найти очень эффективные способы ухода за телом, не уступающим дорогим салонным – просто. В качестве твердых частичек подойдет молотый кофе, мак, шрот, соль, сахар. Привет! На протяжении многих лет активированный уголь является действенным абсорбентом и.

Для похудения из подручных средств дома
READ MORE

Закваска Эвиталия Отзывы покупателей

Сейчас очень часто можно увидеть всевозможные рекламные ролики, посвященные различным чудо-средствам для похудения. Вам обещают «быстрый и поразительный» результат за короткое время и без каких-либо серьезных занятий спортом. К таким вот «легким» способам борьбы с лишними килограммами и относятся штаны для похудения с эффектом сауны. Предлагаем подробнее разобраться, что это такое и как оно действует. Ученые давно выяснили, что повышенная температура, возникающая вокруг тела, способна эффективно бороться с излишним весом. Достичь повышения можно естественным или искусственным путем. Говоря о натуральных методах повышения температуры, то они не всегда возможны (жаркое лето и сауна), а вот искусственно создать парниковый эффект при помощи подручных средств вполне реально. В основе одежды для похудения используют новый материал – неопрен. Он имеет сетчатую структуру, которая позволяет кислороду свободно проникать в кожу, и при этом материал обеспечивает микромассаж тела, что усиливает эффект штанов. Состоит одежда из трех слоев: Принцип действия одежды для похудения заключается в том, что помощью микромассажа размягчаются все жировые отложения, даже самые глубокие и застарелые, а эффект сауны способствует выведению этих веществ, вместе с потом, из организма. В принципе считается, что штаны для похудения с эффектом сауны побочных эффектов не имеют и очень хорошо помогают сбросить лишний вес, но мы советуем прислушаться к следующим рекомендациям: Возможно цена на штаны заставит вас всерьез задуматься о надобности покупки. Однако нужно помнить о том, что хорошее и качественное изделие не может стоить дешево. Если вы рассчитываете просто носить штаны для похудения с эффектом сауны и при этом не соблюдать режима питания и не заниматься спортом, лучше не покупайте – результата не будет. Те же, кто хочет приобрести одежду для похудения для комплексного решения проблемы лишнего веса – смело покупайте штанишки. При активном занятии спортом в термобелье, вы не только потеряете лишние килограммы, но и расстанетесь с целлюлитом. Это Комплекс живых микроорганизмов пробиотиков нового покаления для приготовления.

Для похудения из подручных средств дома
READ MORE

Креативные идеи для дома из подручных средств Фото Креатив

Летом, когда все носят легкие платьица и обтягивающие брючки, так хочется выглядеть стройной и привлекательной, и в ногах, и в торсе! Но после долгой зимы с удивлением обнаруживаешь, что одежда стала теснее. Вот тогда и начинают возникать мысли о том, как сбросить вес без диет. Однако делать это нужно осторожно, чтобы не навредить своему организму. Существует большое количество способов, как похудеть за неделю без диет. К содержанию ↑ Чтобы похудеть за неделю в домашних условиях хотя бы на 2 кг, необходимо сначала пересмотреть свой рацион питания. Будет идеально, если вы откажетесь от: но сделать это не так просто. Большинство женщин, полностью отказавшись на какое-то время от сладостей, затем срываются и наедаются больше обычного. Если не можете сразу отказаться от сладкого, хотя бы уменьшите его потребление или замените на менее калорийные продукты. Например, можно: Лучше всего вообще исключить жирные продукты из меню. После ужина старайтесь сразу почистить зубы: для некоторых людей это отличный способ остановиться и не есть на ночь, когда хочется чего-нибудь вкусненького, ведь потом опять придется чистить зубы. Чтобы похудеть за неделю без помощи диет в домашних условиях, старайтесь пить как можно больше воды за день: до 3 литров. Если вы привыкли измерять стаканами, то в течение дня их нужно выпить восемь. Первый стакан воды обязательно выпивайте утром, до завтрака, чтобы запустить функционирование желудка после сна. Ни в коем случае не заменяйте воду чаем или другим напитком! Чай для организма – это тоже еда, и воспринимать его желудок будет соответственно. Черный чай лучше заменить зеленым чаем или кофе: это активный жиросжигатель. Надоела обыденность в интерьере? Хочется чегото нового, а не хватает средств для исполнения ваших желаний? Из любой ситуации всегда есть выход. Для этого нужно.

Для похудения из подручных средств дома
READ MORE

Подручные средства или полноценная тренировка в домашних.

Сегодня поговорим об уборке и о том, какие чистящие средства для дома мы используем. Символ наступающего нового 2014-го года лошадь – очень чистоплотное животное. Поэтому накануне праздника нужно обязательно сделать не просто уборку, а уборку генеральную. , используемые для уборки, с приятным ароматом, смягчающие кожу рук и прекрасно справляющиеся с самыми разными загрязнениями, мы часто покупаем в магазинах. А ведь при домашней уборке лучше дорогих моющих средств вам помогут натуральные чистящие средства лимон, сода и уксус. Для этого смешиваем 9-ти процентный уксус с равным количеством воды и таким же количеством смягчителя для белья. При помощи разбрызгивателя опрыскиваем этим составом вещь, которую требуется погладить. Она на глазах станет выравниваться, как утверждает источник. Я правда, еще так не пробовала, да и смягчителем для белья не пользуюсь. Но очень интересный способ, может пригодиться в каких то условиях отсутствия утюга. Кстати, если случилась неприятность и вы подпалили утюг, почистить его очень просто. Я насыпаю на кусочек материи поваренную соль и чищу об нее нагретый утюг – просто вожу утюгом по соли. Как видим, чистящие средства для дома вполне можно и нужно использовать только натуральные. А о каких еще секретах домашней уборки Вы можете рассказать? Кроме мытья полов, плиты, посуды и прочего при генеральной уборке хорошо бы еще навести красоту в шкафу. Многих людей, жаждущих погрузиться в мир фитнеса, нередко останавливал материальный аспект, мол, заниматься в новомодных фитнес клубах дорого, а дома, в среднестатистической жилплощади, нет места и средств для полноценной аэробной нагрузки и проработки всех групп мышц. Но поспешу.

Для похудения из подручных средств дома
READ MORE

Поделки из природного бросового материала и подручных средств.

Не нужно быть семи пядей во лбу, чтобы прийти к очевидному выводу: количество пищи, которое съедается в течение дня и количество двигательной, а также интеллектуальной или нервной активности по сжиганию поступивших в организм калорий должны быть сбалансированы. И если баланс нарушается в сторону избыточного поступления вкусной пищи или, что то же самое, в сторону недостатка энергозатрат, рано или поздно придется задуматься, как быстро похудеть в домашних условиях. Причем обычно хочется сбросить избыточный вес без особых временных затрат, а также без дискомфорта. То есть по возможности идя вразрез с расхожим мнением, что красота требует жертв. И каждая женщина сама для себя решает, для чего ей требуется похудеть. Это может быть желание выглядеть стройнее и здоровее. Или чтобы привлечь внимание известного ей представителя противоположного пола. В конце концов, ухоженный здоровый вид – это актив, который в современной жизни имеет свою цену. Привлекательной женщине легче идут навстречу, охотнее повышают в должности или берут на высокооплачиваемую работу. Оказывается, осуществить быстрое похудение в домашних условиях без диет довольно просто. Для этого всего лишь нужно своевременно контролировать количество энергозатрат и поступающих калорий. Такая простая мера позволяет не отказываться от рецептов привычных блюд и вкусно питаться. Данный способ позволяет похудеть и одновременно пользоваться следующими преимуществами в домашних условиях: Разумеется, наличие четкой цели, которой нужно во чтобы то ни стало достигнуть – замечательный стимул, как эффективно похудеть без диет. Оказывается, для быстрого домашнего похудения нужно, чтобы тратилось порядка 7700 ккал на каждый килограмм избыточной массы. То есть чтобы сбросить килограмм нежелательной массы, необходимо любым способом обеспечить, чтобы либо организм недополучил калории, либо выполнил больше работы при сохранении прежнего размера порций. Таблицу калорийности продуктов нетрудно найти в интернете. Не беда, что цифры источников несколько различаются. Чтобы похудеть, всегда можно взять приблизительное среднее значение. Для определения примерных энергозатрат в течение дня полезно знать: Регулируя поступление и расход калорий, всегда можно подобрать индивидуальный способ похудеть быстро и без вреда. Нередко любимые рецепты идут в разрез с рекомендациями диетологов. Если хочется похудеть на 10 кг или больше, совершенно точно не стоит есть сладости. То есть хотя бы определенный период нужно категорически отказаться от чупа-чупсов, шипучек и других вкусных, но вредных продуктов. Как только организм обнаруживает поступление сахара, он немедленно начинает преобразовывать его в жировые запасы на талии и бедрах. Поэтому, чтобы похудеть в бедрах, нужно отказаться от сладкого, легкоусвояемых углеводов. Употребление в домашних условиях или на работе макаронных изделий, свежего хлеба также не позволят в разумное время похудеть на 10 кг. Не все ясно с употреблением картофеля, поскольку нет единого мнения, помогает он похудеть или нет. Поэтому на всякий случай стоит ограничить его употребление. Майонезы, соусы и различные заправки также являются врагами осиной талии. Отказ от данных продуктов – также замечательная возможность похудеть в ногах. Кроме того, перец и другие пряности стимулируют аппетит, так что зачастую получается съесть больше, чем это в действительности необходимо. Для быстрого похудения в домашних условиях, потребуется не только дисциплина питания, но и сила воли. Поскольку именно недюжинной силой воли можно преодолеть собственную лень и начать выполнять дома физические упражнения. Замечательный способ похудеть - выполнять упражнения дома, в комнате. Оптимальное время занятий – ближе к обеду, часов в 10-11. Или не позже, чем за 2-3 часа до сна, то есть до 19 вечера. После последнего приема пищи должно пройти не менее двух часов, иначе заниматься будет тяжело. Обязательное условие - начинать домашнее физкультурное занятие с разминки, до наступления испарины. При этом мышцы разогреваются, выполнять движения становится легче, снижается вероятность травмы. Разминка может состоять в беге на месте, с подъемом коленей повыше. Если позволяет размеры комнаты, можно попрыгать через скакалку, покрутить обруч. Данное упражнение особенно эффективно разминает мышцы живота и брюшного пресса. После нужно размять плечевые суставы – привычные махи руками, совмещенные с поворотами туловища. Делаем вместе с ребенком поделки из каштанов,спичек и другого подручного материала дома

Для похудения из подручных средств дома
READ MORE

Аэробика для похудения основные этапы и упражнения

Режим дня и питания для жиросжигания (похудения) Питание для жиросжигания (похудения) Спорт для жиросжигания (похудения) Гормоны для жиросжигания (похудения) Психологические аспекты - правильное отношение к себе во время снижения веса (похудения) Ожирение с точки зрения медицины Ошибки стремящихся похудеть Режим дня и питания для жиросжигания (похудения) Питание для жиросжигания (похудения) Спорт для жиросжигания (похудения) Гормоны для жиросжигания (похудения) Психологические аспекты - правильное отношение к себе во время снижения веса (похудения) Ожирение с точки зрения медицины Ошибки стремящихся похудеть Ничто так не мешает на пути к идеальному телу, как огромное количество мифов и модных теорий, рождаемых некомпетентными людьми, не имеющими даже базового медицинского образования. Абсолютно понятно естественное желание любого человека как можно быстрее достигнуть так горячо желаемого результата. Делим в своей голове продукты на плохие и хорошие, строго запрещаем себе даже смотреть на «плохие» продукты и всеми силами пытаемся есть только «хорошие». Так же очевиден и тот факт, что современный мир далек от идеала и в наше время тысячи мошенников наживаются на таком естественном стремлении человека к красоте. Создаем в голове целый список запретных продуктов и резко сокращаем калорийность своего рациона питания. Если Вы встали на путь строгих запретов, поздравляем Вас! Данная статья вкратце расскажет Вам основные принципы похудения, основанные на медицинских данных и не только не причиняющих вреда Вашему организму, но и оздоравливающих его. Не пройдет и 3-х – 7-ми дней (а может и 10 дней продержитесь, если у Вас железная воля) и Вас ожидает так хорошо знакомый срыв с очередной многообещающей диеты. Но совершенно не понято, почему люди снова и снова прибегают к методу строгих ограничений, если предыдущие попытки не дали желаемого результата. Вы злитесь на себя, на свою слабохарактерность и безволие, но Вам не приходит в голову задуматься – На пути строгих запретов определенных продуктов, Вас ожидают проблемы по 2-м направлениям: 1 – ПСИХОЛОГИЯ Запрещаете Вы себе кушать самые любимые и самые вкусные продукты, вгоняя себя в жесточайший стресс, а когда человек в стрессе – ему особенно хочется именно сладких продуктов. Кроме того, все, что запрещено, хочется еще больше. 2 – ФИЗИОЛОГИЯ Ни один продукт не содержит в себе все необходимые для жизнедеятельности вещества, а их нам надо около 120 наименований. Исключение из этого правила одно – материнское молоко для новорожденных. Единственный способ обеспечить организм всем необходимым – питаться как можно разнообразней. Садясь на диету с коротким списком разрешенных продуктов, Вы нарушаете очень многие обменные процессы, т.к. Вашему организму не хватает жизненно важных веществ. Возникающее у Вас отчаянное желание что-то съесть, не разрешенное выбранной Вами диетой, – ЭТО НОРМАЛЬНО! Ваш организм просто борется за свое здоровье, которое Вы, так бездумно, хотите подорвать! Запомните, человек нуждается не в каких-либо продуктах, а в определенном соотношении содержащихся в них пищевых веществ. Не правильный, но, как Вам кажется, простой путь - создать список продуктов «хороших». Есть только их в строгом ограничении по количеству. По этому, подчеркиваем, неправильному принципу, выстроено подавляющее большинство «попсовых» диет. На самом деле он более простой, чем описанный выше. Программисты по рекомендациям ведущих специалистов НИИ питания РАМН разработали для Вас крайне простые в использовании инструменты: калькулятор Вашей индивидуальной суточной потребности в 25 основных жизненно необходимых веществах и калькулятор для подсчета съеденного Вами за день по этим же 25 параметрам. Нужно узнать свою суточную норму потребления важнейших веществ и съедать такой набор продуктов, который позволит Вам удовлетворять эту суточную норму ежедневно. И по этой системе можно жить всю жизнь с комфортом и без срывов! С составление и контроль индивидуального сбалансированного рациона питания займет у Вас 10 минут в день. Итак, Вам необходимо сделать всего 2 шага на пути к идеальной фигуре. Программа автоматически запомнила просчитанную на первом этапе Вашу индивидуальную потребность и также автоматически просчитает дефицит или избыток 25 жизненно необходимых веществ, полученных Вами в течение дня, по сравнению с этой нормой (точнее сказать, 25 самых важных параметров Вашего рациона питания), . Имея эти данные, Вы можете отрегулировать отхождения от нормы употреблением витаминов или БАДов из аптеки или скорректировать рацион на следующий день. Никаких запретов на шоколад, печенье или еще какие-нибудь любимые вкусности. Это вовсе не значит, что можно питаться только шоколадом. Ведь 100 г шоколада - это всего лишь около 550 ккал при суточном расходе человека в среднем в 2000-3000 ккал. Если в этот день оставшуюся калорийность в 1500-2500 ккал набрать продуктами с соответствующим Вашей норме содержанием жизненно важных вещест - фигура и здоровье от съеденого шоколада абсолютно не пострадают. Да и не захочется Вам есть шоколад плитками, если этот продукт будет у Вас в голове не плохим и не хорошим, а самым обычным, который можно съесть когда захочется без угрызений совести. Совсем другая история получится при попытке сидеть на диете с жестким запретом на шоколад. Узнать индивидуальную суточноую потребность в жизненно необходимых компонентах пищи. Вы его все равно съедите через 3-5 дней самоистязаний, но только в этом случае все полученные калории окажутся в виде жира на Вашем теле. Перейти в калькулятор жизненно необходимых компонентов пищи (белков, жиров, углеводов, витаминов, минеральных веществ) и энергетической ценности. Чем больше получится сократить калорийность своего рациона питания, тем быстрее похудеешь. Другими словами: жизнь на грани голодного обморока подарит нам желанную фигуру в кратчайшие сроки. Большинство популярных диет выстроены на максимально низкой калорийности рациона. На самом деле, максимально допустимое сокращение съедаемых калорий - это 35% от энергозатрат. На есть статья, которая посвящена вопросу оптимального сокращения калорийности рациона относительно индивидуальной суточной нормы потребления. Если Вам интересно узнать об этом больше, то перейдите на страницу со статьей "Какой ежедневный дефицит калорий создавать, чтобы похудеть? Если же Вы хотите без долгих теоретических рассуждений узнать сколько именно Вам нужно съедать калорий в день, чтобы похудеть, то перейдите на страницу "Сколько калорий нужно есть, чтобы похудеть". Он посчитает не только количество калорий но и количество дней, которое потребуется, чтобы похудеть на желаемое Вами количество кг. Медицинскими исследованиями доказано, что сокращение калорийности рациона на 20-30% от физиологической потребности скорее приведет к желаемому похудению, чем сокращение калорийности питания до 50-60% от нормы. У нашего организма в ответ на дефицит калорий существует несколько различных реакций, а именно: 1. Установлено, что жесткие диеты приводят к уменьшению основного обмена. Основной обмен – это то минимальное количество энергии, которое необходимо человеку в состоянии покоя. Резкое сокращение калорийности пищи – это глубочайший стресс для организма и он реагирует максимально возможным для себя сокращением расхода энергии (Вы начинаете мерзнуть, нет сил, постоянно хочется спать). Кроме того, понимая, что наступили «тяжелые времена», организм будет беречь жировые запасы, насколько это будет возможно. Подробно об основном обмене можно прочитать в статье "Основной обмен - что это такое? Рассчитать Ваш основнной обмен можно в калькуляторе расхода калорий. А если сократить калорийность рациона настолько, что эта цифра будет значительно меньше даже сокращенного основного обмена? На самом деле – это не поможет Вам быстро приобрести столь желанные формы, а сделает Вашу цель практически недостижимой. Объясним подробнее: Подобное критичное сокращение калорийности рациона влечет за собой и сокращение поступления в организм жизненно необходимых веществ, в частности, незаменимых аминокислот. Организм не может без них сохранять жизнеспособность! Если Вы так над собой издеваетесь, что делать организму – "есть" (расщеплять) собственные мышцы! Вот Вам для раздумья медицинский факт: в условиях полного голодания за одни сутки в организме взрослого человека для покрытия минимальных физиологических затрат расщепляется 22-24 г тканевого белка (собственных мышц). Недостаток белка в пище ведет не только к распаду собственных тканей организма, но и Противоречие, скажете Вы. Давайте посчитаем вместе: Вот Вы промучились на очередной диете 5-10 дней и потеряли 2-3 кг (из них 70% за счет воды, 20% за счет собственных мышц и в лучшем случае 10% за счет жировой ткани). После жутких мук совести позволяете себе наесться досыта и вот так легко прогнозируемый срыв. Потерянную воду Ваш организм вернет в первые сутки, потерянные мышцы может не вернуть никогда, а вот жир после такого стресса начнет запасать с утроенной силой. Итог 2-х недель мучений: Сократить на 20-35% от суточного энергорасхода калорийность рациона. В этом случае организм не будет испытывать глубокий стресс, разрушать свои мышцы, а энергодефицит скомпенсирует из жировых запасов. Узнать скорость правильного похудения за счет сжигания жира Решать Вам: быстро ли это. Результат такого похудения не исчезнет в первую неделю, ведь ваш организм не испытывал стресс, а потеря массы тела происходила именно за счет сжигания жира. Но обмануть природу еще мало кому удавалось, а вот самообман стал нормой нашей жизни… Если Вы решите встать на путь ежедневного дефицита калорий около 30% от суточной нормы, Вам будет легко. Так тяжело сидеть на большинстве «чудо-диет», обещающих потери немыслимого количества кг в кратчайшие сроки, т.к. Ваш организм начинает отчаянно бороться за свое здоровье и жизнеспособность. На «чудо-диете» Вы бездумно употребляете менее 20% необходимых для здоровья белков, ненасыщенных и насыщенных жирных кислот, витаминов, минеральных веществ, нанося этим глубочайший вред своему здоровью. Если же объем поступающих с пищей веществ будет соответствовать Вашей индивидуальной физиологической норме, а калорийность рациона будет на 30% ниже Вашей нормы – Вы похудеете именно за счет жировой ткани без стресса, жестких ограничений и надолго! Узнать индивидуальную суточную потребность в жизненно необходимых компонентах пищи. Перейти в калькулятор калорий и жизненно необходимых компонентов пищи (белков, жиров, углеводов, витаминов, минеральных веществ). На главную раздела "Как похудеть" На Главную Согласна с Sayka. А ещё надо бы от токсинов организм периодически избавлять (я это энтеросгелем делаю), потому что из-за них мы слабость чувствуем во время диеты и из-за них же может сыпь или прыщи повылезать. И во время очистки желательно увеличить норму приема воды до 3-х литров. Статья о том, как похудеть быстро в разумных пределах. Если худеть именно так, как советует статья, то никакой слабости, никакой сыпи, прыщей и выброса пресловутых токсинов не будет. А если возникает необходимость в приеме энтеросгеля, то, значит, питание организовано за пределами разумного, о чем в статье и написано, что подобный самообман стал нормой жизни. Все-таки лучше наладить здоровое питание, чем ложиться под нож. Он приводит в порядок работу кишечника и избавляет от запоров. Можно еще белковыми диетами организм разгружать - так и голодной не останешься, и на тренировки силы останутся. Его можно даже для нормализации работы кишечника так пить, в профилактических целях. Придумайте себе мотивацию, например, влезть в любимое платье или наподобие. Я ещё знаю, есть таблетки для снижение аппетита, я такие пила весной, цефамадар называются. Они гомеопатические и не вызывают привыкания, а вот кушать хочется меньше с ними, для диеты очень кстати будет. Такое приспособление приобретают в специализированных спортивных магазинах или делают при помощи подручных средств, чтобы тренироваться дома в любое время. Спортивные залы, которые подразумевают занятия аэробикой, всегда оборудованы таким приспособлением.

Для похудения из подручных средств дома
READ MORE

Домашние средства для ванны, спа дома, средства для ванны.

Рад, что Вы продолжаете интересоваться темой спорта, а также периодически почитывать мой блог. А тема нашей статьи следующая: кардионагрузки для сжигания жира в домашних условиях. Также благодаря подобным систематическим и регулярным нагрузкам можно добиться не только крепкого здоровья, но привлекательного телосложения для обоих полов – парни имеют возможность детализировать (подсушить) свою мускулатуру, а девушки подчеркнуть фигурку. Советую также ознакомиться со статьей про правильное дыхание и сердцебиение при кардионагрузках. Поэтому я продолжу рассказывать Вам обо всем, что Вас заинтересует. Так как в теме присутствуют слова не только о кардионагрузке для сжигания жира, а еще и о домашних условиях, то не мешало бы с моей стороны рассказать про эти самые условия. Итак, под домашними условиями я подразумеваю ограниченное площадью вашего жилища пространство, на котором не особо побегаешь, если, конечно, у Вас нет беговой дорожки или эллиптического тренажера. В первом случае в понятие «домашние условия» я рекомендую включить дистанцию от Вашего дома до любого выбранного Вами объекта. Она должна быть ограничена не километрами или метрами, а временем. Второй случай, когда в Вашем распоряжении имеются домашние тренажеры, не исключение. Ориентируйтесь тоже на время занятия, а не на пройденную дистанцию. Под домашними условиями я также подразумеваю использование подручных средств вместо гантелей, если Вы такими не располагаете. Хотя все же я бы рекомендовал обзавестись парочкой – это решит сразу несколько проблем и сэкономит Вам время на поиски подручных средств. Не стесняйтесь также использовать бытовую мебель в качестве опор, противовесов – это вполне нормально. Вспомните, как мы в детстве, загоревшись идеей быть сильными, запихивали ноги под старенький диван и начинали качать пресс. Принцип тот же и для других упражнений, приведенных ниже. Ах да, можете также заниматься с роликом для пресса. Прежде чем начать заниматься по комплексу, проведите обязательную разминку простейшими упражнениями – махами, круговыми движениями, растягиванием. Комплекс для женщин отличается от мужского тем, что он направлен на значительное снижение лишнего веса путем кардионагрузок. (не менее 30 – 35 минут) – применяйте интервальный принцип, меняя через 2 – 3 минуты способ бега. Например, трусцой, потом ускорение, потом средний темп, бег с высоким подниманием бедер, бег приставными шагами, бег зигзагами и прочее. В приблизительно такой манере и должны проходить 30 – 35 минут бега, заставляя Ваше сердце учащенно биться, а дыхание ускоряться. Так же, как и в случае с девушками, парням тоже необходима разминка. Путь рассчитайте таким образом, чтобы к концу времени бега Вы уже были около дома. Без перерывов попрыгайте 4 – 5 минут, меняя положение ног: на левой или правой, с выпадами, на двух из стороны в сторону или вперед-назад. Приседать нужно на пауэрлифтерский манер, отставляя попу назад. И здесь неуместно выражение: «Сильным она не нужна, слабым она не поможет». Или лучше потянуть не разогретые мышцы и пропустить месяц тренировок? Не будем придумывать заново велосипед и воспользуемся уже готовой и наработанной схемой. После приседа установите ладони на пол, выбросьте ноги назад и отожмитесь. Да, парни, Вам придется листнуть страничку немного вверх. : одновременно две, поочередно с поворотом кисти и «молот». Каждое упражнение выполнить не меньше 15 раз для каждой руки. Кардионагрузки для сжигания жира в домашних условиях полезны не только для здоровья, но и для внешнего вида. Подберите вес таким образом, чтобы он позволял сделать необходимое количество подходов (их 2 – 3) и повторений. Нет ничего проще, чем начать заниматься у себя дома, постепенно идя к красивой фигуре или рельефной мускулатуре. Можете выбрать самостоятельно или воспользоваться женскими. Простой и эффективный домашний скраб из подручных средств! Кофейную гущу, смешайте с оливковым маслом подойдет также и масло виноградной косточки, миндальное, или масло авокадо, ч.л. острого молотого перца чили и . ч.л. морской соли среднего помола. Соль добавляйте.

Для похудения из подручных средств дома
READ MORE

Как быстро убрать синяк – способов быстро избавиться от синяка

Для того, чтобы усовершенствовать свое тело, подтянуться, быть здоровым, надо тренироваться. Если занятия в тренажерном зале по каким-то причинам невозможны, подойдут и упражнения для похудения в домашних условиях. Когда у профессиональных тренеров спрашивают об упражнениях, ответ всегда одинаков: эффективные тренировки дома для похудения – это те, которые вы выполняете! Чтобы препятствовать увеличению веса, необходимо придерживаться здорового питания и регулярных физических нагрузок. Основной принцип: расходуй больше калорий, чем потребляешь. Результативную схему занятий для похудения дома разработает опытный спортивный тренер. В такую программу обязательно входят аэробные, силовые нагрузки, разминка и растяжка. При правильном и регулярном выполнении упражнения принесут результаты. Для правильной работы организму необходимо движение. Эффективные упражнения для похудения в домашних условиях способны изменять фигуру не хуже, чем занятия в тренажерном зале. Чем больше объем мышц, тем скорее обмен веществ и быстрее сжигаются калории. Ооганизм расходует большое количество энергии для поддержания мышечной массы. Но даже во время приема пищи, ходьбы или сна расходуются калории и сжигается жир. Польза тренировки дома для похудения: Снимают мерки и взвешиваются раз в неделю. Инвентарь: гимнастический коврик, резиновая лента, фитбол, скакалка, бодибар и гантели. Для начинающих подходят для использования на тренировках гантели по 1 кг, после парыз анятий вес увеличивайте по 1 кг. Тренировка дома для похудения для девушек допускает вес гантелей в одной руке – 4 кг. Если нет возможности использовать скакалку, прыгайте без неё. На вопрос новичков о том, какой тренажер купить для дома, опытные тренеры советуют не орбитрек, беговую дорожку или велотренажер. Для тренировки для похудения в домашних условиях хватает скакалки. Если найдется мотивация прыгать на ней несколько минут в день, то имеет смысл задуматься о покупке полноценного тренажера. Тренировка для похудения в домашних условиях начинается с разминки, чтобы взбодриться. Упражнение для дома – легкие прыжки, ходьба или бег на месте в течение 6 минут. После разминки надо сделать растяжку крупных групп мышц ног, рук и спины. Растяжка передней мышцы бедра: встать ровно, согнуть правую ногу в колене, и тянуть правой рукой вверх, к ягодице. Растяжка задней мышцы бедра: широко расставив ноги, согнуть в колене правую ногу и наклоняться к ровной левой. Растяжка мышц спины, боков и живота, комплекс упражнений для похудения дома: Люди считают, что домашние тренировки для похудения подходят исключительно тем, кто недавно начал занятия, но это не так. Тренировка дома включает в себя полноценную нагрузку на нижнюю и верхнюю части тела, пресс и спину. Выполнять упражнения дома надо ежедневно, не менее 5 дней в неделю. Занятия для похудения в домашних условиях – это интервальные тренировки с «метаболическим эффектом». Под этим подразумевают высокоинтенсивную, скоростную тренировку на выносливость с чередованием силовых и аэробных упражнений в быстром темпе. Еще несколько часов после занятий продолжается ускоренное сжигание жира и процесс снижения веса. Как быстро убрать синяк под глазом или на теле? Почему появляются синяки, как бороться с.

Для похудения из подручных средств дома
READ MORE

Подручные снаряды для домашней гимнастики фитнес.

Лук - одно из самых распространенных и доступных для использования оружий для охоты и войны, известное еще с самых древних времен. В настоящее время каждый человек может научиться тому, как сделать лук и стрелы из подручных средств. С древних времен лук был одним из самых распространенных орудий, используемых для охоты и военных целей. Его популярность была обусловлена легкостью изготовления и удобностью использования. С его помощью можно охотиться на диких животных и добывать пищу, принимать участие в военных действиях и наносить удар по сопернику с далекого расстояния, участвовать в спортивных состязаниях. Также можно использовать как оборонительное средство (для индивидуальной самозащиты) . Лук состоит из трех основных элементов: основа, тетива, стрела. Чтобы разобраться, как делать лук, не потребуется много времени. Тетиву и наконечники можно изготовить уже из любых других доступных составляющих. Для создания данного оружия можно использовать практически любые подручные материалы. Для основы лука лучше всего использовать свежие и упругие ветки следующих деревьев: бук, береза, ясень, вяз, дуб, клен, орешник. Любой лук состоит из следующих компонентов: верхняя и нижняя часть (плечо) , гнездо для стрелы, ось лука, рукоятка. Создавая лук человек должен учитывать свой рост и размах рук. Поскольку все люди индивидуальны, поэтому и лук для каждого его обладателя будет отличаться по своему внешнему виду и конфигурации. Выбрав нужную ветку (заготовку из дерева) для лука ее нужно высушить. Поверхность лука должна быть равномерно подвержена высыханию, чтобы не были никаких перепадов на отдельных кусках древесины, иначе лук будет не полноценный в использовании и долго не сможет долго прослужить. Лучше всего, чтобы процесс сушки занимал от 2 до 5 месяцев. Ветку (кусок дерева) нужно обязательно подвергнуть специальной обработке, чтобы получить удобную и правильную фигуру лука. Данные действия можно осуществить с помощью простых подручных средств – пилы и топора. Обработав материал нужно визуально его проверить на наличие косослоя и иных дефектов. Кору с выбранной заготовки для лука лучше не снимать. Создав правильную форму для будущего оружия нужно подвергнуть лук паровой обработке. Она необходима для завершения всего процесса и получения возможности изгибать лук при его использовании. Паровая обработка лука позволит придать луку любую форму (выбрать желаемый эстетический образ) , исправить проблему пересыхания древесины при сушке оружия. Также она помогает сделать из заготовки непрямого вида качественный лук, который можно будет полноценно использовать для любых целей. Ветку (кусок дерева) , выбранную в качестве основы для лука, нужно утончить по ее концам, так как это будет влиять на скорострельность оружия. Желательные размеры лука: 5 см по середине оружия и 1 см по его краям (концам) . После этого нужно сделать специальные зарубки на основе орудия (примерно 1,5 см от каждого края) , на которых будет крепиться тетива. Для простого лука лучше всего использовать для тетивы подойдет любую веревку (с волокнами) , но можно также выбрать и капроновую. Диаметр выбранного материала не должен превышать 3 мм. Сам процесс, как сделать лук и стрелы, очень интересен. Здесь можно проявить безграничную фантазию и творчество. Лук можно покрасить в любой цвет или сделать особый дизайн. Также на оружии можно сделать специальную надпись (название лука) . Стрелы также можно сделать индивидуальными (придумать особое оперение, использовать специальные материалы для наконечника) . Луку можно придумать свое имя – назвать его в честь дикого животного, природного явления, мифологического персонажа и т. На каждом наконечнике можно нарисовать специальные символы, выбрать одинаковый цвет. В зависимости от выбранного материала можно сконструировать оперений аэродинамичной формы с интересным рисунком. Для изготовления лучше всего использовать небольшие ровные ветки или стебли деревьев. Длина создаваемой стрелы должна быть не меньше расстояния от натянутой до предела тетивы до тела лука. Важными элементами стрелы являются наконечник и оперение. Для наконечника можно использовать разнообразные материалы: большие куски дерева, осколки стекла, куски любого металла, проволоку, камни, кости, жесть и множество других подручных средств. Можно выбрать любой материала для наконечника, главное, чтобы он был острый и плотно соединен со стрелой. Наконечник должен крепко “впиваться” в цель, глубоко ее пронзать. На хвостовую часть стрелы можно прикрепить куски бумаги различной плотности или картона, любую ткань, перья птиц, пластиковые элементы, листья растений и множество других подручных материалов. Для прикрепления оперения делается надрез на стреле, в который вставляется стабилизатор. Оперение нужно очень крепко присоединить к основанию стрелы, так как от этого будет зависеть полет стрелы. Создать лук в городских условиях – дело не сложное. Не нужно даже использовать дерево, как основной материал. С отработанной пластмассовой бутылки можно сделать отличный стабилизатор (оперение) , который позволит стреле пролетать долгое расстояние. Сами стрелы можно сделать из тонких металлических прутьев или другого идентичного материала. Для изготовления наконечника можно вырезать кусок металл из любого обиходного предмета (например, из консервной банки) . Тетиву можно сделать из проволоки или веревки, различных тросиков. Главное понимать его конструкцию (основные элементы) и иметь под рукой простые подручные вещи, которые можно использовать для создания лука, тетивы и стрел. Свадьба - это день, который каждая пара стремится сделать для себя незабываемым. Торжественность момента во всем: в нарядах жениха и невесты, в украшенном зале, в свадебном торте. А как самому сделать свадебные бокалы, чтобы и они отражали красоту и торжество? С самого моего детства я был «неформалом», я прошел весь возможный, наверное, путь ребенка из неполноценной семьи, я был, по очереди: панком, толкинистом, анимешником, рейвером и готом, однако успевал и учиться: получил образование журналиста. Только на время - куда угодно) Я киноман, фотоманьяк, жить не могу без путешествий и музыки. Работаю в отделе международного сотрудничества одного НИИ, но хочу поменять сферу дейтельности. Просто люблю готовить и все тут, а особенно эксперементировать со старыми рецептами, добавляя в них какие-нибудь новые ингредиенты. Трудно выцепить какие-то хобби, в принципе легок на подъем и за любой кипеш:) я гурман, вкусная еда сводит с ума, о путешествиях и проведенном вечере могу судить по кухне:) третий год учу немецкий язык, но рез PR-менеджер тире журналист. Потом пять лет в Кемерово, потом полгода в Новосибирске. Но во многих квартирах отсутствует свободное место для него. Однако выход есть! В каждом доме есть немало вещей, которые могут служить тренажерами. Главное — с их помощью регулярно выполнять физические упражнения и давать мышцам нагрузку. Подручные средства как раз.

Для похудения из подручных средств дома
READ MORE

Чем заменить гантели дома? варианта для замены гантелей.

Для многих желающих заниматься спортом, вопрос посещения спортзала закрыт из-за недостатка времени, а собственный спортивный инвентарь для занятий дома стоит не так уж и дешево. Несмотря на простоту изготовления, индустрия спорттоваров просто не заинтересована в том, чтобы продавать задешево куски металла. Перед тем, как самостоятельно делать их дома, разберемся что они из себя представляют и какие есть их разновидости. Первые имеют постоянную массу, ее изменить можно только разрушив гантель. Чаще всего они применяются в спортивных залах, так как там всегда должен быть доступ к инвентарю нужного веса и никто не хочет тратить время на его сборку-разборку. Вторые состоят из грифа и блинов или других видов грузов. Зачастую их можно встретить в домашних залах, так как такой вариант обходится дешевле – купить две гантели весом в 20 кг с возможностью уменьшения веса намного дешевле, чем в отдельности приобретать 2, 4, 6…20 килограммовые. Также гантели делают из разного материала – бетонные, чугунные, стальные с покрытием в виде резины и т.д. Материал и покрытие создают удобство в использовании и влияют на долговечность изделия. Существуют и различия по форме выполнения блинов, которые навешиваются на гриф. Она может быть круглой, шестигранной и других вариантов исполнения. Каждый день появляются все новые варианты, которые можно назвать высокотехнологическими, но цена такого оборудования несоизмерима с их пользой – нет смысла переплачивать. Собрать гантели можно быстро и очень дешево благодаря использованию пластиковых бутылок. Из-за простоты конструкции заниматься с такими снарядами можно сразу после изготовления. На одну гантель нам нужно: пластиковые бутылки 2 штуки; наполнитель; изоляционная лента/скотч. Так как она сама по себе подразумевает большой вес, бутылок нужно намного больше. Для штанги понадобятся: пластиковые бутылки, минимум 8 штук; наполнитель; гриф; скотч/изолента. Изготовление Как готовить гейнер в домашних условиях Рекомендации о том, как повысить тестостерон у мужчин Правильное питание для роста мышц зависимости от возможностей, можете купить рукоятки и гриф в магазине, а блины сделать самостоятельно или заказать в мастерской. Тогда качественная форма и удобство фирменной рукояти помогут лучше держать хват, а остальное обойдется значительно дешевле. В современных спортивных залах есть длинные ряды гантелей различного веса. Но в мире есть железные монстры, которые превышают этот показатель. К примеру в Youtube есть популярное видео, где в зале Рич Пиана со своими коллегами пытаются поднять гантель весом в 170 кг!!! А в тренажерном зале, где занимался Ронни Колеман, есть его именные гантели, каждая из которых весит 113 кг. Да, 8-кратный мистер Олимпия использовал их в своих тренировках. Каждый, кто сможет их поднять получит бесплатный годовой абонемент на посещение этого спортивного зала. К сожалению, в Интернете не удалось найти информации, есть ли такие счастливчики. Если вы сделали гантели самостоятельно или знаете еще способы, как их сделать - пишите в комментариях, другим читателям это будет интересно! У каждого свои причины, ктото просто не может выделить из бюджета средства на спортивный инвентарь, ктото же пока еще не уверен, что через неделю гантели не отправятся пылиться на антресоль. Как бы. А кто сказал, что обычные гантели нужно заменять гантелями из подручных материалов?

Для похудения из подручных средств дома
READ MORE

Слабительные средства быстрого действия для

Без радикального пересмотра образа жизни (не придется полностью отказываться от соли или сладкого). Без включения в рацион большого количества какой-то полезности («только овсянка по утрам» или «только брокколи на ужин»). Мы докажем, что похудеть дома (например, после родов) МОЖНО самостоятельно! С помощью здравого смысла, научного подхода и подручных средств… Практически все диеты и жесткие программы похудения требуют резкого перехода на другой образ жизни. Но человек способен «переварить» кучу нововведений лишь ценой колоссального напряжения мозга. Если есть необходимость разгрузить мозг, рекомендую. Написана легко и по делу #дэвидрок #книга #омозге #чтопочитать #таймменеджмент A post shared by Anna Maksimova (@antsnushke) on Если мозгу сложно – он будет изо всех сил выпрашивать что-то углеводное и калорийное (шоколадку, пиццу, бутерброд с колбасой). Очень сложно ОДНОМОМЕНТНО менять режим питания и тренировок (завтракать овсянкой, отказаться от сладкого и жирного, бросить курить, пробегать 5 км в день, есть мясо только с овощами). Об этом, кстати, очень хорошо написал Дэвид Рок в своей книге «Мозг. Но довольно легко менять образ жизни по чуть-чуть (например, одно нововведение за неделю). Нереально держать в уме все, что придется «модернизировать» в процессе похудения: какой продукт ввести, от какого отказаться, когда и сколько тренироваться. Самый простой способ заставить себя худеть по плану – завести себе канбан-доску (можно писать маркером, можно клеить стикеры). Делим доску на четыре столбца (два поменьше, два побольше). Сюда можно вносить и мелкие задания (выпивать стакан воды сразу после сна) и крупные, которые ты потом раздробишь на более простые (в два раза увеличить недельную кардионагрузку). «Doing» — то, что ты делаешь на текущей неделе (утренняя пробежка, отказ от лифта, ужин за столом, а не за компьютером или телевизором). «Done» — все, что было введено в твой график раньше (каждую неделю переносится из предыдущего столбца). «Backlog» (самый широкий и мобильный столбец) – сюда записываем все идеи и планы на будущее. Планировать процесс похудения можно и по-другому (кому как удобнее). Например, поставить на смартфон специальное приложение, вести ежедневник или сформировать таблицу на домашнем компьютере. Основы правильного питания стоит заучить как таблицу умножения. Гликемическая нагрузка, типы углеводов и жиров, сочетаемость еды, оптимальные продукты на завтрак, обед и ужин… Зная все это, ты будешь легко ориентироваться в еде всегда и везде: в супермаркетах, на сайте кулинарных рецептов, в кафе, в дороге и в гостях. А еще знание матчасти позволит тебе разработать собственную диету, а не ориентироваться на готовые шаблоны. В современных продуктах используются самые разные зерновые культуры, включая пшеницу, рис, кукурузу, ячмень, овес и рожь. Во время обработки их зерна могут быть треснуты, грубо перемолоты, прокатаны или измельчены в муку. В #SEKTA советуют выбирать продукты более грубого помола. Потребители цельнозерновых культур, говорят ученые, физически более активны, склонны меньше курить и есть больше фруктов, овощей и пищевых волокон. Цельнозерновые продукты полезны и в процессе похудения, согласно наблюдениям, широкое присутствие их в рационе связано с более низким ИМТ и положительно влияет на удержание веса. Это объясняется тем, что цельнозерновые помогают в краткосрочном регулировании аппетита и утилизации макронутриентов. Продукты из цельных зерен обычно имеют более низкую энергетическую плотность (усваиваемая энергия на единицу веса), чем продукты из зерен обработанных. Исследования подтверждают, что люди обычно съедают один и тот же ОБЪЕМ пищи, независимо от ее калорийности. Следовательно, при добавлении цельнозерновых в рацион происходит снижение его общей калорийности, тогда как чувство сытости остается на прежнем уровне. Интернет пестрит подобного рода заявлениями: «При переваривании цельных продуктов, особенно богатых клетчаткой, таких как овсянка и коричневый рис, организм человека сжигает в два раза больше калорий, чем при переваривании обработанных пищевых продуктов, таких как, например, белый рис». Полный вариант статьи читайте на научном портале #sekta (активная ссылка в профиле) A post shared by Школа идеального тела # Sekta (@sektaschool) on В Сети сейчас можно найти море качественных статей и видео на эту тему! Рекомендуем начать изучение теории с нашего сайта либо зайти на «Школу Секта». Не стоит зацикливаться на одном комплексе упражнений или одном типе физической нагрузки. Попробуй все – и выбери то, что подскажет организм! Самый простой и дешевый вариант кардионагрузки – бег в ближайшем парке. Но надо сказать, что эффективно похудеть только за счет пробежек, увы, не получится. В течение недели стоит практиковать и йогу, и силовые упражнения (приседания, пресс) и пилатес, и упражнения на растяжку. Можно похудеть, занимаясь всего по 20-40 минут в день. Один день сходили на йогу, второй – поиграли в бадминтон, третий – отработали приседания и пресс, четвертый – покатались на велосипеде с подружкой. #куклабарбиживьем Начало трансформации должно происходить #вышеталии, а именно в вашей черепной коробке для начала определитесь для чего вам нужна идеальная фигура (для мужа, для себя, для здоровья,…) потом расставьте приоритеты : Любимые привычки ⚖ новый образ жизни Дальше-дело техники! )) ⛹ Ну, а мы, тренеры, всегда готовы вам помочь и рассказать что такое #зож #пп #бжу #читмил #круговая #силовая А в фитнес- туре #инквизицияжира за неделю можно увидеть реальные результаты! Let’s go ⏩ A post shared by Anastasiya Lunegova (@anastasiya.lunegova) on Кому-то помогают занятия с тренером по видео, кто-то прекрасно занимается один. И не забывай о любых разумных вариантах естественной физической нагрузки (часть времени работай стоя, а не сидя, больше ходи пешком, откажись от лифта). Перед началом тренировок ознакомься с рекомендациями для своей возрастной группы! Людям в возрасте требуется больше кардионагрузок (если нет медицинских противопоказаний). Подростки могут проводить две-три высокоинтенсивные тренировки в неделю. Для взрослых «неспортсменов» будет достаточно одной-двух. И конечно, перед тем, как начать интенсивные тренировки, стоит посоветоваться с врачом. Check-up (комплексную экспресс-диагностику организма) можно бесплатно пройти в государственной поликлинике либо за деньги – в частной. Сегодня это удовольствие обойдется примерно в 25 000 рублей в Москве. Это самый простой принцип, с которого можно начать прямо сейчас. Чистой родниковой воды пить нужно много и каждый день! Надеемся вы отлично встретили новый год и готовы к нашему очередному заданию, которое будет посвящено водному балансу. ❗️ЗАДАНИЕ ДНЯ: выпить 8 стаканов воды.❗️ Помните, что до 80% человеческого тела — это вода. Все химические процессы в организме протекают в присутствии этого уникального растворителя, и в нем же содержится большая часть полезных веществ, потребляемых с пищей. Она участвует в жировом, углеводном и тепловом обменах – процессах, напрямую влияющих на поддержание хорошей физической формы. ❗️Выполнил задание — не забудь отписаться в комментариях! #sekta #sekta New Year2016 Публикация от Школа идеального тела # Sekta (@sektaschool) Соки, кофе, чай, компоты и морсы не имеют к водному балансу никакого отношения. Начинай свое утро со стакана воды и приучись добавлять в еду меньше соли. Как бы глупо это ни прозвучало, но принимать пищу нужно ОСОЗНАННО! Сведи к минимуму завтраки, обеды и ужины, совмещенные с просмотром фильма или чтением книги. Ты должен, во-первых, реально видеть то, что съедаешь (так будет сложнее переесть). А, во-вторых, получать удовольствие от вкуса блюд и избавиться от привычки досаливать пищу или заливать ее соусом. Если есть в одиночестве не получается – общайся за обедом с родными и друзьями. Без отвлечения на фильм, игру, книгу или работу мозгу проще получить чувство насыщения! Простой салат из тех продуктов, что всегда найдутся летом в холодильнике. Можно заправить его оливковым маслом и лимонным соком, а можно добавить немного мяты для свежести. Рецепт, как всегда, в комментариях ⬇⬇⬇ Приятного аппетита! #sekta #sektafood #sektafoodrecept Публикация от Доставка еды по Москве (@sekta_food) Совсем необязательно садиться на «овсяную» или «гречневую» диету. Твоя задача — понемногу вводить в рацион «суперпродукты», заменяя ими привычную еду. Даже по названию понятно, что научного определения у этого термина нет. Просто в эту группу фанаты здорового питания относят продукты с высокой пищевой ценностью и большой концентрацией полезных веществ и антиоксидантов. Такие продукты помогают худеть, борются с бактериями, замедляют старение, очищают организм от всякой пакости. Ну, а еще суперпродукты не нужно готовить (почти все)! Вот далеко не полный перечень такой чудо-еды: лосось, голубика, черника, ягоды годжи (в России продаются в сушеном виде), шпинат, брокколи, орехи, семена льна, авокадо, кунжут, овсянка, просо и гречиха. Гречказнакомый с детства продукт не зря именуется Царицей круп — по своей пользе и питательным веществам в составе она превосходит большинство остальных круп При регулярном употреблении в пищу вы можете быть уверены, что ваш организм будет получать достаточное количество питательных веществ, витаминов и минераловмало этого, у него достаточно небольшая калорийность (примерно 110-120 ккал), благодаря чему не часто можно встретить в меню различных диет☺️только нужно иметь ввиду, что такая калорийность только у варёной гречки. Ещё один приятный факт, греча — это чуть ли не единственный вид культуры, которую не смогли ещё генетически модифицировать, так же она является полностью экологически чистым, #био продуктом, потому что неприхотлива в выращивании, не нуждается в удобрениях, пестицидах и прочее А теперь о пользе, у гречи достаточно богатый химический состав. ✅Из минеральных веществ в ней содержаться: калий, натрий, магний, медь, йод, никель, кобальт, хлор, марганец, сера, молибден, кремний, фтор, цинк, бор, алюминий, хром. Витамин В4 присутсвуют только в грече из всех злаковых. А вот титан, ванадий, селен и стронуты из круп вообще есть только в грече. ✅Так же в ней есть фолиевая кислота, огромное количество клетчатки, незаменимые кислоты для организма человека: лизин, триптофан и треонин. Благодаря такому богатому химическому составу польза от гречки неоценима. В гречке очень много природного антиоксиданта рутина, который стимулирует иммунную систему, укрепляет сосуды и капилляры, и даже борется с преждевременным старением A post shared by @forfoodies_blog on Полноценный сон нужен в любом возрасте и при любых нагрузках. А уж в период активного похудения – это одно из обязательных условий! Сегодня #ночью наконец получилось #отоспаться Упала в 20.00 и #проснулась #бодрая сегодня в 6 #утра. A post shared by ЮЛИЯ КАЛИНИНА Предприниматель (@yuliya_kalinina55) on Одна из главных составляющих здорового питания — это необходимость упорядочить и правильно составить свой дневной рацион. Первые 2-3 приёма пищи делать угдеводными (крупы, цз паста). Это мясо, рыба, бобовые, кисломолочные и соевые продукты. К каждому приёму пищи добавлять овощи, они богаты клетчаткой и помогают наладить работу нашего жкт. Есть небольшими порциями 250-300 мл каждые 2-4 часа. Это могут быть овощи или фрукты, бутерброд с цз хлебом, кисломолочные продукты или орехи. Это общие рекомендации, которые вы можете соблюдать в той или иной степени. Во-первых, высыпание обеспечивает нормальный обмен веществ. Организм не испытывает стресс и перестает панически откладывать каждую калорию в «жировое депо». Медленные углеводы заряжают нас энергией на весь день и дают силы для работы и тренировок. Количество приёмов пищи и время между ними зависят от вашей активности в течение дня. Прислушивайтесь к своему организму и со временем вы сможете легко составить рацион, который подходит именно вам! Публикация от Доставка еды по Москве (@sekta_food) Если совсем коротко, то все правильное питание сводятся к следующему. Во-вторых, отдохнувшему мозгу гораздо проще «переварить» кардинальную смену привычного образа жизни. Принимать пищу нужно не меньше трех раз в день (а лучше – пять). Стандартным размером порции считается 250 мл (женщине) и 350 мл (мужчине). Чтобы не тратить время на взвешивание каждого продукта, можно просто насыпать еду в маленькую посуду. Вначале составь овощную «базу», а потом распиши, с каким мясом, рыбой или злаковыми будешь ее сочетать. Ведь овощи – это последнее, о чем мы думаем, когда планируем меню на каждый день. Овощи можно (и нужно) есть в любое время дня и в любой прием пищи. Мы не призываем полностью отказаться от красного мяса. Единственное исключение – завтрак, когда лучше налегать на кашу (в идеале, гречневую или овсяную). Ну, а если ты их варишь – старайся хотя бы не переваривать. Выбирая между яблоком и яблочным соком, отдай предпочтение фрукту (чем «сырее» фрукт или овощ – тем он полезнее). Оно, скорее, несет риски для здоровья, чем для фигуры. Но какое бы мясо ты не выбрал – его нужно сочетать ТОЛЬКО с правильно приготовленными или сырыми овощами. И тот, и другой продукт в этом случае усвоятся лучше. С мясом НЕ СТОИТ совмещать (тем более в период активного похудения) хлеб, крупы и картофель. Хотя в России 70% вторых блюд подразумевают именно такое сочетание: от гамбургеров и бутербродов с колбасой до плова и макарон по-флотски. В рационе должны присутствовать и молочные продукты, и мясо, и рыба, и злаковые, и овощи, и орехи, и фрукты (конечно, если у тебя нет на них аллергии). Ну, и прописные истины: быстро похудеть невозможно, если не свести к минимуму потребление сладкой сдобы, колбас, сосисок, майонеза и кетчупа. Кстати, белый хлеб, картофель и белый рис не так уж и вредны. Но их долю в рационе тоже стоит свести к минимуму — из-за высокого гликемического индекса. Отыщи у себя вредные пищевые привычки (они есть у всех) и начинай по чуть-чуть от них избавляться. Примеры: пить чай с сахаром или печеньем «вприкуску», есть перед телевизором, досаливать пищу, есть из упаковки, а не из тарелки, завтракать кофе с бутербродами, доедать за ребенком, заедать любой суп хлебом. ✔Хочется: шоколада Не хватает: магния Источник: орехи, семечки, фрукты, стручковые и бобовые. ✔Хочется: хлеба Не хватает: азота Источник: продукты с высоким содержанием белка (рыба, мясо, орехи). ✔Хочется: сладкого Не хватает: глюкозы Источник: мед, сладкие овощи, ягоды и фрукты. ✔Хочется: жирной пищи Не хватает: кальция Источник: брокколи, стручковые и бобовые, сыр, кунжут ✔Хочется: сыра Не хватает: кальция и фосфора Источник: брокколи, молоко, творог ✔Хочется: копченостей Не хватает: холестерина Источник: авокадо, красная рыба, орехи, оливки. ✔Хочется: кислого Не хватает: витамина С Источник: лимоны, клюква, киви, клубника, шиповник, брюссельская капуста и другие. Публикация от ⚡ФИТНЕС ⚡ПИТАНИЕ ⚡EMS VR (@healthhack.ru) Пожалуй, именно этот принцип нужно поставить на первое место! Вести дневник питания можно и в специальном приложении в смартфоне, и в обычном бумажном блокноте. Фиксация всего, что ты съедаешь за день, здорово дисциплинирует и позволяет объективно оценить свой рацион. А также выявить вредные и привить полезные пищевые привычки. Очень важно, чтобы люди, у которых отмечаются хронические запоры, обращались к.

Для похудения из подручных средств дома
READ MORE

Эффективнее, чем в спортзале фитнес тренировка дома с.

В этой категории собраны полезные советы и пошаговые мастер-классы для начинающих мастеров, которые любят собирать, складывать и создавать уникальные поделки, игрушки, украшения, а также оригинальные композиции из бросового материала. Здесь вы найдете и простые фото, видео уроки для маленьких "самоделкиных" ,которые будут своими руками мастерить детские поделки из подручных средств вместе с родителями . Результаты многих исследований показали, что изготовление нестандартных поделок из бросового материала и подручных средств - замечательный досуг, который способствует развитию конструкторского мышления, эстетического вкуса, творческого воображения. Бросовый материал всегда доступен и не требует лишних затрат. Всегда привлекайте маленьких деток к творческой работе. Пусть им пока сложно делать сложные поделки своими руками, но помогать маме или папе складывать отдельные детали они вполне смогут. На выставках детского творчества можно увидеть оригинальные самолеты, танки, автомобили, корабли, собранные из ненужных жестяных банок, пластмассовых упаковок, мелких деталей, пакетов для мусора. Если у вас есть свой приусадебный участок, сад или огород, то вы можете сделать оригинальные клумбы для цветов из подручных средств. В последнее время оформление участка бросовым материалом завоевало широкую популярность в нашей стране. Старые, ненужные вещи могут стать прекрасным функциональным элементом для декорирования на своем участке. Из отживших свой век туфель, ботинок, сапог можно сделать своими руками удивительные по красоте цветочные клумбы,которые гармонично вписываются в ландшафтный дизайн. А какие удивительные поделки для сада или огорода можно создать из ненужных пластиковых бутылок! Не спешите выбрасывать эту использованную тару в мусор. Из этого пластикового мусора вы можете сделать оригинальные цветы ,причудливых зверушек и даже пальмы! Если проявить фантазию, то из бросового материала и подручных средств можно сделать красивые тематические костюмы для бала или карнавала,а также многих детских праздничных мероприятий . Костюмы,созданные из компакт дисков и лент в сочетании с украшениями из различных упаковок, будут смотреться очень эффектно! Воздушные шары вызывают радость, в памяти сразу всплывают яркие моменты из далекого детства. В этом материале вы найдете интересные мастер-классы и пошаговые инструкции по складыванию фигурок из "колбасок" (ШДМ), а также "круглых шариков" своими руками от профессиональных оформителей помещений к праздникам. Романтикам при виде шаров хочется сложить из них большое сердце. А вот профессиональные оформители составляют из шаров любую фигуру. Оформление воздушными шарами любого помещения - это неповторимое и эффектное зрелище! Можно сделать фигуры из воздушных шаров очень замысловатыми, из множества разноцветных шариков - машинки самолеты, животные, сказочные персонажи. Невесомые и разноцветные фигуры из воздушных шаров создают особую атмосферу на торжестве, как для детей, так и для взрослых. Как из разных материалов сделать робота в домашних условиях без соответствующего оборудования? Подобные вопросы все чаще стали появляться на различных блогах и форумах, посвященных изготовлению всевозможных приборов своими руками и робототехнике. Конечно же, сделать современного, многофункционального робота - практически невыполнимая задача в домашних условиях. Но сделать простейшего робота на одной микросхеме драйвера и используя несколько фотоэлементов вполне возможно. Сегодня не трудно найти в интернете схемы с подробным описанием этапов изготовления мини-роботов, умеющих реагировать на источники освещения и препятствия. Получится весьма шустрый и мобильный робот, который будет прятаться в темноту, или двигаться на свет, или бежать от света, или же передвигаться в поисках света в зависимости от способа соединения микросхемы с моторами и фотоэлементами. Сегодня мы расскажем вам о том, какие замечательные поделки можно сделать из кожи своими руками, а с помощью фото и видео мастер классов вы сможете сделать красивый цветок из кожи или другие изделия для украшения сумочек и других женских аксессуаров. Кожа – отличный материал для рукоделия, который легко обрабатывать. Сегодня кожаные художественные изделия очень популярны. Кожу используют для создания различных панно и композиций, поясов и кошельков, сумочек и косметичек, футляров для очков и чехлов для мобильных телефонов, тапочек и многого другого. Раздобыть кожу для изготовления поделок легко – это устаревшие сумки, отслужившие своё сапоги и перчатки, изношенные куртки и другие бросовые кожаные изделия. КРАСИВЫЙ ЛАНДШАФТНЫЙ ДИЗАЙН ИЗ ПОДРУЧНЫХ СРЕДСТВ Современно украсить и облагородить свой земельный участок стремится почти каждый владелец огорода, дачи или сада. Но вовсе не обязательно заказывать услуги профессионального ландшафтного дизайнера , закупать дорогостоящие материалы и оборудование. Вы вместе со своими домочадцами вполне сможете и украсить территорию своими руками альпинарием из подручных материалов. В предыдущих статьях вы можете найти интересные мастер классы с фото и пошаговые видео уроки по изготовлению клумбы из покрышек или шин, а также или на любом другом тематическом празднике. И вовсе не обязательно уметь профессионально шить или вязать, чтобы ваш ребенок имел возможность надеть подходящий красивый костюмчик на праздник. Вы можете сделать замечательный тематический костюм из подручных материалов своими руками! В предыдущих материалах мы рассказывали вам, как можно в домашних условиях делать платья, костюмы и как можно более разнообразным и полезным для детского развития. И если есть возможность выбираться вместе с детьми подальше от черты загазованного, пыльного города, то надо обязательно пользоваться этой замечательной возможностью как можно чаще. Если у вас есть дача или приусадебный участок за городом (сад, огород ), то можно организовать там, из полиэтиленовых мешков или кульков для мусора, из журналов и других подручных средств. С помощью размещенных ниже фото мастер классов и подробных видео уроков вы сможете сделать своими руками абсолютно любой цветок в домашних условиях. А подходящий подручный материал для поделок вы без труда отыщете в кладовке или в чулане. ОРИГИНАЛЬНЫЕ КЛУМБЫ ИЗ ШИН, ПОКРЫШЕК, ПЛАСТИКОВЫХ БУТЫЛОК И ДРУГИХ ПОДРУЧНЫХ МАТЕРИАЛОВСерия материалов на нашем сайте была посвящена интересному направлению в декоративно-прикладном искусстве - изготовлению. Продолжая развивать популярную тему изготовления самодельных украшений для сада, огорода, дачи, приусадебных участков, мы хотим познакомить вас с разными способами создания клумб и декоративных цветников и даже тематические костюмы. В этом материале мы расскажем вам, как в домашних условиях делать изящные платья и забавные детские карнавальные костюмы из подручных средств. В детских садиках и в школах часто устраиваются костюмированные представления, карнавалы, спектакли . И родители хотят нарядить своего ребенка ярко, неповторимо, с изюминкой. Вовсе не обязательно терять время на поиски без особого труда. Ниже вы найдете мастер классы и видео уроки, с помощью которых легко создать оригинальные детские костюмы из бросового материала и подручных средств. Вы не только сэкономите деньги,но и сделаете именно такой самодельный костюм для праздничного представления, который нужен мальчику или девочке по сценарию. из полиэтиленовых пакетов для мусора, интересные детские игрушки из подручных средств. В этой статье вы найдете много интересных мастер-классов, видео уроки, пошаговые инструкции с фото для изготовления модных украшений из бросового материала. В предыдущих статьях мы уже рассказывали вам, как можно делать цветы в домашних условиях , который можно без труда найти в любом природном парке, около водоема, в саду или на огороде,в лесу, да и просто прогуливаясь с ребенком по улице. Но вовсе не обязательно быть опытным мастером рукоделия для того, чтобы делать в домашних условиях красивые . Достаточно внимательно изучить мастер-классы с фото и видео уроки с пошаговым обучением для начинающих любителей декоративно-прикладного творчества. В этой статье вы найдете интересные видео уроки и МК, с помощью которых научитесь создавать своими руками и бросовый материал. Весь этот "мусор и хлам",который вы уже не раз собирались выбросить в мусорное ведро, может послужить отличным материалом для изготовления разных самоделок. Участие маленького человека в создании ),но тем не менее контент перед размещением на сайте BEBI. LV тщательно проверяется ,а обнаруженные нарушения авторских и смежных прав устраняются в кратчайшие сроки. LV,являются ссылками на видео, размещенными сторонними пользователями на открытых видео-серверах и . Вся видеоинформация предназначена только для предварительного ознакомления уважаемых посетителей. Владельцы сайта не несут ответственность за возможные последствия использования их в целях, запрещенных Уголовными Кодексами разных стран. Упражнения для фитнестренировки дома с использованием подручных средств.

Для похудения из подручных средств дома
READ MORE

Как быстро убрать мешки под глазами в домашних

Существует много способов избавится от лишнего веса и оставаться всегда в отменной форме. Все эти способы основаны на двух принципах — ограничить количество потребляемых калорий и увеличить расход энергии путем увеличения физической активности. Насчет увеличения расхода калорий, думаю всем понятно — нужно двигаться при любой возможности. Что касается правильного питания, так это целая наука! Ограничить потребление калорий: это не значит — сидеть на жесткой диете и смотреть голодными глазами на вкусные тортики. Для нормальной жизнедеятельности нам нужны витамины и минералы, которые организм получает с пищей. Боритесь с аппетитом при помощи полезных трав, масел, соков. При нехватке питательных элементов организм всегда нанесет нам ответный удар по здоровью. Зверский аппетит не страшен, его можно побороть, при желании, конечно. Поэтому я всегда советовала — для борьбы с лишним весом не нужно голодать! По себе знаю, трудно бороться с голодом, но его можно легко обмануть! Приготовить самой коктейли для похудения очень легко, главное знать какие компоненты нужно использовать. Достаточно пересмотреть свой рацион и класть в свою тарелку только то, что действительно полезно и необходимо. Домашние коктейли для похудения — это смесь полезных и в тоже время вкусных продуктов! Существует такое понятие, что организм перерабатывает в энергию только 30% от полученной пищи, а остальное складывает по запас. В основу этих напитков включают клетчатку или пектин — природные компоненты растений. Так зачем же давать ему столько лишнего, а потом пытаться от этого «лишнего» избавится? Попадая в желудок, клетчатка увеличивается в разы и тем самым способствуют появлению чувства сытости. Кроме того, двигаясь по кишечнику, коктейли на основе клетчатки, выполняют роль «метлы», помогая ему быстрее очистить стенки от каловых масс. Приготовить коктейль для похудения на основе клетчатки можно самому в домашних условиях, исходя из своих вкусов и предпочтений. К клетчатке добавляют ягоды, овощи, фрукты, молочные и кисломолочные продукты, травы и специи. К примеру, молочные коктейли не сочетаются с кислыми фруктами или ягодами. Молоко считается тяжелым продуктом для нашего пищеварения. В коктейли на основе кефира или йогурта можно добавлять клубнику, персики, вишню, мед, специи, сухофрукты, травы. → О пользе клетчатки и рецепты для приготовления коктейлей В последнее время очень много внимания уделяют протеиновым коктейлям. Они полезны не только спортсменам для набора мышечной массы, но и для желающих похудеть. Белковые коктейли полезны тем, что сами по себе низкокалорийные и содержащиеся в них, белковые соединения не откладываются в жир, а идут как строительный материал для мышечной массы. → Рецепты белковых напитков Гранатовый сок считается одним из самых сильных антиоксидантов в мире. Исследования показывают, что гранатовый сок содержит три вида антиоксидантов, таких как дубильные вещества, антоцианы, эллаговая кислота. Он также богат витамином А, витамин С, витамин Е, фолиевой кислотой, железом, клетчаткой и калием. Такой напиток очищает организм от шлаков и способствует похудению. Крапива является одним из наиболее эффективных и полезных трав для нашего здоровья. Содержит витамины и минералы, которые важны для укрепления здоровья мышц, костей и нервов. Напиток из крапивы отменное тонизирующие и мочегонное средство, которое помогает в потере веса и в устранении целлюлита. Измельчите в блендере очищенный лимон и листья петрушки. Полученную смесь вылейте в стакан и налейте туда чистой воды, чтобы получилось 100 г коктейля. Приготовленный напиток пьют утром натощак в течении 1-2 недель. Как избавится от мешков под глазами в домашних условиях? Причины возникновения отечности.

Для похудения из подручных средств дома
READ MORE

Рецепты смузи для блендера для похудения в домашних.

Борьба с избыточным весом – довольно непростое занятие. Некоторые идут легкими путями и уповают на помощь врачей, которые помогут им справиться с поставленной задачей. А кто-то борется собственными силами, так как обращение к специалистам невозможно, когда у тебя в карманах негусто, а то и вовсе пусто. Очень трудно бороться с жиром без самых элементарных знаний и умений, ведь именно теория и практика делают из невозможного реальное. Возможна ли липосакция в домашних условиях и какие ее виды существуют? Ведь многие считают этот способ одним из самых эффективных в борьбе с лишними килограммами. Липосакция – это хирургическая или косметологическая операция, действие которой направлено на уничтожение, разложение или удаление жировых соединений, которые выводятся из организма самостоятельно (после расщепления), либо механически. Можно избавиться от небольшого лишнего веса, существенно скорректировать линии фигуры, сделать человека визуально намного стройнее и подтянутее. К сожалению, использование ее для избавления от больших объемов жировых отложений невозможно. Слишком резкое, неестественное снижение веса пагубно для здоровья. Чаще всего прибегают к липосакции тогда, когда есть определенные участки на теле, с которых очень проблематично «согнать» лишние килограммы. Самые популярные зоны у женщин – бедра, живот, ягодицы, руки, шея, талия, колени. У мужчин проблемных зон на порядок меньше: живот, талия, спина, грудь. Липосакция, как таковая, не является одним из методов борьбы с лишним весом. Объясняется это тем, что она всего лишь способна убрать определенные последствия ожирения, но никаким образом не влияет на первопричины и не является гарантией того, что повторного накопления жировой ткани в проблемных зонах не последует. Поэтому для полного излечения необходимо комплексно подходить к решению задачи и совмещать липосакцию с диетами, физическими нагрузками и здоровым образом жизни (в первую очередь – отказ от курения и употребления алкоголя, во вторую – физические нагрузки и правильное питание). Возможно, избыточный вес связан не с малоподвижностью, бездеятельностью и неправильным питанием, а является последствием какого-либо заболевания или изменения гормонального фона организма. Поэтому потребуется осмотр врача и тщательная диагностика, которая поможет выявить проблемы, если такие существуют. Соответственно после этого назначается требуемое лечение. После прохождения курса можно приступать к борьбе с нежелательными жировыми отложениями. Выделяют четыре основных вида липосакции: ультразвуковая, лазерная, вакуумная и липомоделирование. Каждый из этих способов имеет свои плюсы, минусы и определенные нюансы, которые мы рассмотрим более внимательно. Относится к липосакции только потому, что во время проведения операции происходит удаление избытков жировой ткани с проблемных зон. Но после окончания забора, материал никуда не выбрасывается, а используется с целью корректировки определенных зон, к примеру, груди, губ, скул, ягодиц. Применяя этот метод, можно усовершенствовать свою фигуру сразу двумя методами: забрать жир там, где его слишком много и увеличить при помощи жира те участки тела, которые в этом нуждаются. Вакуумная липосакция также известна под такими названиями как классическая и тумесцентная. На самом деле вакуумная и тумесцентная липосакция – это не совсем одно и то же. Эти операции имеют отличия, причем, весьма существенные. Во время первой, на теле пациента делаются небольшие разрезы хирургическим скальпелем. В эти разрезы вводится канюля (полая игла), которая соединена с вакуумным аппаратом. Передвигая канюлю под кожей, врач удаляет жировые соединения, и они всасываются в аппарат. Во время второй, перед тем как приступить к механическому удалению, в места жировых отложений вкалывается специальный раствор Кляйна. Этот препарат состоит из нескольких лекарственных средств с анестетическим и сосудосуживающим действием. Кроме этого в состав входит и обычный физиологический раствор. Под действием препарата жировые клетки увеличиваются в размерах, а сосуды и капилляры, наоборот, уменьшаются. Такое действие значительно облегчает процесс удаления жировой ткани и делает липосакцию менее травматичной. Для выведения из организма жира используется не канюля, а иглы небольшого диаметра (не более 3мм), поэтому не требуется хирургическое вскрытие кожного покрова. Схожи вакуумная и тумесцентная липосакция в том, что обе эти операции проводятся под глубоким наркозом и чреваты серьезными осложнениями, в случаях, когда объем удаленной жировой ткани очень велик (до 10л). Применяется в случаях, когда необходимо избавиться от небольшого количества жировых отложений. Во время одного сеанса нельзя разрушать ультразвуковыми волнами более чем 0,5 л жира. Для достижения видимого результата необходимо пройти как минимум три процедуры. Временной промежуток между ними равен двум неделям. Объясняется это тем, что как раз за этот период организм успеет переработать и вывести из себя весь объем разрушенной ткани. Для усиления эффекта необходимо ежедневно выполнять физические упражнения (хотя бы по полчаса), пить много воды (не газированной) и ходить на сеансы массажа, либо же делать его самостоятельно. Ультразвуковая липосакция может быть выполнена и хирургическим путем, во время которого (под наркозом) излучатель вводится непосредственно в жировую ткань пациента. Но такая процедура грозит внутренними ожогами и кровотечениями. Выполняется следующим образом: в области проблемной зоны делается небольшой разрез и в него вводят лазерный зонд. Действие лазера направлено на расщепление жировых соединений, которые самостоятельно отделяются друг от друга и, попадая в кровь, направляются к печени человека. Там они абсолютно естественно нейтрализуются и полностью выводятся из организма. Такой метод хорош тем, что не требует серьезного хирургического вмешательства, имеет намного меньше негативных последствий, а место разреза заживает и становится совсем незаметным. Ни один из существующих видов липосакции никаким образом не может быть выполнен в домашних условиях. Если говорить о классической липосакции, то здесь и так все очевидно, ведь это самое настоящее хирургическое вмешательство. Необходимо присутствие врача, наличие специальной аппаратуры, стерильное помещение и инструменты, также требуется введение наркоза и многое другое, что осуществить вне больницы просто нереально. Ультразвуковая липосакция в домашних условиях – чистой воды вымысел. Провести такую процедуру без дорогостоящей аппаратуры нельзя. Разве что вы найдете у себя дома какой-либо источник ультразвуковых волн, что также очень сомнительно и даже слегка абсурдно. Лазерная липосакция ничем не отличается от других видов удаления жировых клеток. Она не выполняется дома своими силами и при помощи подручных средств. Чтобы выполнить любой из известных методов липосакции потребуется помощь квалифицированного врача и условия клиники. Не дайте себя одурачить тем, кто говорит противоположенное и настаивает на том, что можно сделать какую-либо из этих операций дома. К ним можно отнести ношение специальной одежды для похудения, соблюдение диет, выполнение физических упражнений, обертывание, прием специальных ванн, массажи и прочее. К примеру, липосакция живота в домашних условиях хорошо выполняется комплексом из ношения неопренового пояса, обертывания и массажа. Диеты и физические нагрузки подбираются с учетом особенностей организма. Учитываются различные непереносимости или, наоборот, предрасположенности. Подобрать правильный рацион питания и физические упражнения можно и самостоятельно, но старайтесь останавливаться на тех, что не имеют особых противопоказаний и являются нейтральными. Обертывания рекомендуется делать либо медовые, либо из водорослей. Старайтесь, чтобы продукт, который вы используете, не являлся аллергеном для вас, тогда никаких нежелательных последствий не возникнет. Таким образом, липосакция может осуществляться только в клиниках с непосредственным участием врачей. Осуществить данную процедуру в домашних условиях нельзя. Но есть и другие методы борьбы с лишними килограммами, которые не менее действенны, наоборот, даже более полезны, ведь благодаря ним устраняется первопричина возникновения лишнего веса. Существует разные рецепты Смузи для блендера для похудения. Узнайте, какова же его калорийность и с помощью каких рецептов можно похудеть? Как приготовить смузи у себя дома из овощей или фруктов использую подручные ингредиенты из холодильника? Все подробности в нашей статье, о том.

Для похудения из подручных средств дома
READ MORE

Как заниматься дома, чтобы похудеть Физические нагрузки для.

Очистить кожу, сделать ее нежной, упругой и эластичной, придать ей здоровый и красивый цвет поможет скраб для тела. Несмотря на огромное разнообразие магазинных косметических средств с отшелушивающим эффектом, популярность домашней косметики растет день от дня. Чистую влажную кожу покройте этой очищающей смесью, оставьте сахарный скраб на 5-8 минут, а затем тщательно смойте. Чтобы увеличить отшелушивающий эффект, готовое средство слегка подогрейте на водяной бане. При этом сделать скраб для тела можно даже из подручных средств. овсяных хлопьев и измельчите их в кофемолке в муку. Если рисово-овсяный скраб получился слишком густым, добавьте в смесь немного охлажденной кипяченой воды. Эта косметическая масса не только очищает кожу, но и увлажняет ее. Подобным же эффектом обладает косметическая смесь, приготовленная по следующему рецепту: смешайте 2 ст.л. Затем скраб нежными массажными движениями нанесите на подготовленную кожу, оставьте кашицу на 3-5 минут, а после тщательно смойте. Разведите овсяный порошок молоком (должна получиться густая масса). Косметическую массу нанесите на подготовленную кожу: движения должны быть нежными, но в то же время интенсивными. Для приготовления кофейно-медовой очищающей смеси возьмите 2-2,5 ст.л. Пользоваться очищающим косметическим средством чаще 1 раза в неделю не стоит, поскольку это может привести к нарушению водно-солевого баланса, а в дальнейшем стать причиной истончения защитного слоя кожи. Нанесите готовый овсяный скраб нежными круговыми движениями на влажную чистую кожу и оставьте на 3-5 минут. Через 5-7 минут рисово-овсяный скраб смойте водой комфортной температуры. Затем ополосните тело водой комфортной температуры. Смешайте 2 чашки морской соли с ¼ чашки абрикосового масла. Зачерпните рукой очищающее косметическое средство и нанесите его мягкими круговыми движениями на подготовленную кожу: ладонь со скрабом плотно прижимайте к телу, но не сильно надавливайте, поскольку это может привести к повреждениям кожного покрова. Превосходный результат дает использование сахарного скарба. Чтобы приготовить такую косметическую смесь, смешайте 2 ст.л. Спустя 3-5 минут смойте очищающую косметическую смесь теплой водой. Получи Подарок для Саморазвития Жми по ссылке и узнай Мою История похудения на кг Если ты х.

Для похудения из подручных средств дома
READ MORE

Напитки для похудения в домашних условиях. Простые рецепты.

Вы собрались на важную встречу или свидание, долго выбирали наряд, подчеркивающий все ваши достоинства, подбирали подходящую прическу и макияж, как тут, случайно, вы ударились ногой или рукой и на месте удара в считанные минуты появился синяк. Подобная ситуация случалась в жизни у каждого из нас, и в такие моменты вы наверняка задавались вопросом как быстро убрать синяк. В нашей статье мы расскажем, почему появляются синяки, как бороться с результатом легкого ушиба и что необходимо предпринять, чтобы сей косметический дефект исчез с вашей кожи наиболее быстрым способом. Оказывается, что синяки наиболее часто появляются у тех людей, которые имеют слабые сосуды. Таким образом, для образования синяка не нужно даже ударяться, это мелкое недоразумение может появиться и от не особо сильного нажатия на кожу. Механизм появления синяков прост: в случае удара, кровеносные сосуды лопаются от полученного повреждения, а кровь из этих сосудиков распространяется по месту ушиба. Таким образом, можно сказать, что синяк – это не только некрасиво, это не просто косметический дефект, но и небольшая микротравма, которую многие бы пожелали избежать. Согласно тому, что предусмотрено природой, те синяки, которые образовываются на наших ногах, заживают дольше, чем полученные от ушиба на руках. Чем ниже на теле расположен синяк, тем больше нашему организму понадобиться времени, чтобы устранить этот дефект. В общей сложности, можно утверждать, что полученный синяк, если мы не будем прилагать никаких усилий для его устранения, не оставит следов на коже лишь после двух недель. В течение этого времени синяк также может менять свой окрас – от бордово-синего до желто-зеленого пятна. Те люди, которые обладают слабыми сосудами и наиболее часто страдают от синяков, следует знать, что полученные ими синяки сходят с кожи в течение более длительного периода. Кроме того, полученные женщинами синяки залечиваются дольше, нежели полученные мужчинами. Виной этому более нежная и тонкая кожа, а также более тонкие стенки сосудов. Тем людям, которые наиболее часто страдают от полученных синяков, следует принять ряд мер по укреплению тонких стенок сосудов. Для этого необходимо регулярно проводить такую простую процедуру, как контрастный душ. Смена температур укрепляет эластичные стенки сосудов, что напрямую зависит от возникновения синяков. Во время приема контрастного душа, вы можете также помассировать те участки кожи, на которых у вас чаще всего появляются синяки. Еще один замечательный и вкусный метод укрепить стенки сосудов – это увеличение потребления цитрусовых и сладкого болгарского перца. В этих продуктах содержится витамин С, который укрепит сосуды. Вы также можете восполнить запас этого витамина, если сделаете себе отвар из шиповника или скушаете морковь. Если вы получили синяк, то для его лечения вы можете воспользоваться специальной мазью, купленной в аптеке. Благо, сегодня вы можете без труда выбрать именно ту мазь или охлаждающий гель, который покажется вам более эффективным и будет соответствовать тем денежным средствам, которые вы готовы отдать за это средство. Но что делать, если под рукой у вас не оказалось специального средства для лечения синяков, а убрать синяк на теле или под глазом нужно быстро? Вот несколько простых советов, которые вы можете использовать при помощи некоторых подручных средств, которые есть дома у каждого из нас. В самом начале, чтобы убрать синяк, вам будет необходимо приложить к месту ушиба лед. Если в вашей морозилке не нашлось замороженного в кубиках льда, простым выходом из ситуации станет любой замороженный продукт, имеющийся в холодильнике. Стоит отметить, что, во избежание обморожения, вы должны обернуть лед в бумажное полотенце или носовой платок. Кроме того, можете просто подержать ушибленное место под струей холодной проточной воды. Холод необходимо держать на месте удара порядка пятнадцати-двадцати минут. Холод сужает травмированные кровеносные сосуды, не давая образовать отеку и значительно уменьшает кровоподтек, которые образовывается при повреждении стенок сосудов. Если вы ударились довольно сильно, и на месте ушиба образовалась опухоль, вам необходимо подождать до того момента, пока она сойдет. Это должно произойти на следующий день после получения удара или несколько позже. Сразу после того, как образованная припухлость сойдет «на нет», вы можете прогревать ушибленное место. Делать это рекомендуется нагретым и положенным в обычный носок песком либо же соль. Вообще, прогревать место ушиба можно любым другим методом, в том числе, при помощи специальных согревающих компрессов. Для того, чтобы кожа на месте синяка быстрее регенерировала, необходимо прогревать место ушиба по пятнадцать минут три раза в день. Прогревание кожи способствует более скорому восстановлению кожи на месте ушиба. Как мы уже говорили выше, витамин С способствует укреплению стенок кровеносных сосудов. Тот же самый эффект наш организм получает и при потреблении витамина К. Таким образом, при потреблении этих двух витаминов, вы ускорите процесс регенерации кожи, что помогает убрать синяк значительно быстрее. Вы можете получить эти два витамина, если будете использовать в пищу цитрусовые, сладкий болгарский перец, лук, морковь и белокочанную капусту. Можете поступить проще и приобрести в аптеке эти два витамина в виде таблеток и принимать их согласно инструкции. Помимо этих методов, которыми вы ускорите заживление кожи днем, вы можете помочь ей восстановиться и в течение ночи. Для этого нужно прибегнуть к старинному методу и нарисовать в месте ушиба йодную сеточку. Не переживайте, что она будет у вас на самом видном месте. За ночь йод впитается в кожу и от ваших «художеств» не останется и следа. Стоит отметить, что йод – это одно из самых надежных и проверенных в действии средств. Оно действует противовоспалительно, согревает место ушиба и способствует улучшению кровообращения в месте появившегося синяка. Если вы задались целью быстро убрать появившийся синяк, то имеет смысл приготовить на место синяка компресс. Самый простой и действенный против синяков метод – это компресс из листа белокочанной капусты. Для его приготовления вам понадобиться пара капустных листов, которые необходимо будет отбить молоточком до появления капустного сока. После этого, заверните листья вместе с соком в марлевую повязку и повяжите на месте поставленного синяка. Еще один действенный рецепт, позволяющий коже заживиться, буквально, на глазах, это компресс, в состав которого входит лук. Один из самых действенных компрессов – это луковый, с солью. Для того, чтобы приготовить такой компресс необходимо одну среднюю луковицу очистить от шелухи и натереть на мелкой терке, чтобы в итоге получилась кашица. В получившуюся смесь нужно добавить одну столовую ложку соли. Полученную смесь необходимо поместить в ткань или марлю и приложить к месту ушиба. Луковую смесь нужно держать на месте ушиба от получаса до часа и повторять эту процедуру до трех раз в день, каждый раз используя заново приготовленный компресс. Наиболее эффективным методом для лечения и устранения синяков является бодяга. Порошок бодяги вы сможете найти в любой ближайшей аптеке. Такое средство считается одним из самых эффективных и быстродействующих в плане устранения некстати появившихся синяков. Порошок бодяги нужно использовать для приготовления специальной лечебной смеси. Вам понадобится две столовые ложки порошка бодяги и одна столовая ложка кипяченой воды. Оба ингредиента необходимо размешать, чтобы получилась кашица, которую немедленно нужно приложить к месту ушиба. Через некоторое время кашица на ноге должна высохнуть. Как раз в это время ее и необходимо смыть теплой проточной водой. Прикладывать лечебную смесь из бодяги к месту ушиба, чтобы быстро убрать синяк, рекомендуется не более двух раз в сутки – утром и вечером, перед сном. Кроме того, смесь из бодяги можно использовать и для лечения синяков на лице. Однако, если у вас синяк под глазом и вы хотите убрать его с помощью бодяги, нужно обращаться со смесью особенно осторожно, так как ее попадание в глаза может вызвать у вас раздражение. Напоследок напомним, что порошок бодяги нельзя использовать слишком часто, так как применение его сверх меры может привести к возникновению других заболеваний. Чтобы похудеть, совсем не нужно голодать или доводить себя до изнеможения физическими нагрузками. Для быстрого и эффективного похудения предлагаем вам рецепты.

Для похудения из подручных средств дома
READ MORE

Обертывание пищевой пленкой для похудения холодный способ

Обертывание пищевой пленкой для похудения виды обертывания, рецепты смесей, противопоказания. Как и куда. Поэтому, дома предпочтительнее использовать холодное обертывание. Контрастов, опять же. Уксусное обертывание чаще всего применяют для похудения подручными средствами.

Для похудения из подручных средств дома
READ MORE

Упражнения для похудения в домашних условиях комплекс.

Правильно подобранные упражнения для похудения дома способны улучшить фигуру ничуть не хуже, чем занятия в фитнесзале. Принципы проведения тренировки дома для похудения регулярность и усидчивость. Только в этом случае старания не будут напрасными.

Для похудения из подручных средств дома
READ MORE

Самые эффективные спапроцедуры в домашних условиях Мои.

Спапроцедуры, которые можно легко провести дома, чтобы восстановить эластичность кожи, сделать ее более нежной и упругой. Можете использовать купленные средства или приготовить их с подручных средств. В качестве твердых частичек подойдет молотый кофе, мак, шрот, соль, сахар.

Для похудения из подручных средств дома
READ MORE

Упражнения для похудения BodyMaster

Узнайте, как похудеть у себя дома при отсутствии тренера и тренажера! Узнайте, какие. Домашние тренировки заставляют вас стать более изобретательными использовать подручные средства вместо снарядов и искать альтернативы привычным упражнениям для похудения на тренажерах.

Для похудения из подручных средств дома
READ MORE

Цветы из бисера – схемы плетения LS

В последнее время стало понастоящему модным украшать свой дом поделками из бисера. Это.

Для похудения из подручных средств дома
READ MORE

Домашние коктейли для похудения Lovely

Рецепты приготовления коктейлей для похудения в домашних условиях. Коктейли для улучшения метаболизма.

Для похудения из подручных средств дома
READ MORE

Чистящие средства для дома. Секреты быстрой уборки Уют и тепло.

Чистящие средства для дома. Натуральные чистящие средства сода, уксус и лимон справятся с.

Для похудения из подручных средств дома
READ MORE

Как подтянуть овал лица быстро и легко лучшие

К оглавлению ↑ Самое важное для красивой формы лица — ровная спина и царская осанка

Для похудения из подручных средств дома
READ MORE

Календарь событий

Создав личный календарь, вы сможете сформировать свою подборку событий из праздников.